안녕하세요. 놈놈놈입니다.오늘은 엉벅지운동에 대해알려드리도록 할게요.엉벅지는 엉덩이와 허벅지근육을지칭하는 말로써 우리 몸의면역근육이라고 할만큼 중요한근육입니다.자세한 내용은 지난 포스팅을 참고해주시기 바랍니다.첫번째 운동은 의자가 필요하니의자를 미리 준비해주세요!!엉벅근 운동 1단계1. 다리를 45도로 벌린 뒤무릎에 손을 얹는다.엉벅근 운동 1단계2. 천천히 의자에 앉았다가곧바로 서서히 일어난다.TIP. 의자에 엉덩이가 닿자마자 일어나는 것이 핵심!!절대 앉았을때 긴장을 놓거나 조금이라도 쉬면운동의 효과가 없음관절이 약할 경우손으로 무릎을 밀어주면서일어나도 됩니다.모든 운동은 무리하면나의 몸에 해가 되므..........
엉벅지 운동!! 새는 근육 막는 비법 대공개 - 근육편에 대한 요약내용입니다.
자세한 내용은 아래에 원문링크를 확인해주시기 바랍니다.
원문링크 : 엉벅지 운동!! 새는 근육 막는 비법 대공개 - 근육편
네이버 블로그
티스토리
커뮤니티