생존력 높여주는 [쭉이야!! 운동]

안녕하세요. 놈놈놈입니다.오늘은 생존력을 높여주는[쭉이야!!운동]에 대해알려드리도록 할게요.쭉이야 운동은팔 벌려 뛰기를 응용한 동작이므로매우 유사합니다.쭉이야 운동1. 양팔을 벌리고 어깨높이로 올리면서양족 다리를 번갈아 가며 들어 올린다.1. 양팔은 팔벌려뛰기와 마찬가지로한번은 머리위까지 한번은 어깨 높이까지올려주시면 됩니다.2. 팔을 올려주실때 다리를 번갈아가면서올려주시면 됩니다.쭉이야 운동2. 양팔을 만세 하듯 들어 올렸다가가슴 앞에서 주먹을 쥐어준다.쭉이야 운동3. 양팔을 내리면서 동시에양쪽 다리를 번갈아 들어 올린다.꾸준히 하시면서 숙련이 되면속도를 높이셔서 운동 효과를높여 보세요.[쭉이야 운동]이..........

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