케겔운동 방법 정확하게 알고 하자

안녕하세요. 홈트레이닝과 맨손체조 인기가 급증하는 개인운동시대에 또하나 숨겨진 진짜 좋은 운동이 있어 추천해드리려고 합니다. 바로 케겔운동 방법인데요 케겔운동이란? 산부인과의사 케겔박사는 골반저근육의 역할이 얼마나 중요한지 알고 있엇습니다. 골반저근육이라고 하면 치골에서부터 꼬리뼈까지 이르는 근육으로 방광, 대장, 자궁, 질, 항문 수축운동을 담당합니다. 따라 골반저근육을 단련시키는 케겔운동을 계속해서 하면 근육량과 수축력이 높아져 요실금, 치질 예방 또는 배변활동, 성기능 보완에 많은 도움을 주어요. 1. 케겔운동 남성효과 케겔 운동은 여성에게 좋은 운동으로 알려져 있지만 남성에게도 좋은 운동이지요. 나이가 들면서 성기능 저하가 오는데 특히나 발기부전과 조루의 예방과 치료에 케겔 운동이 효과적이고 합니..

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