TDEE, 건강한 다이어트를 위한 필수 상식(by. 건강운동관리사)

TDEE라고 들어보셨나요? 우리가 다이어트를 할 때 흔히 기초대사량을 많이 참고합니다. 기초대사량(BMR)이란 우리가 아무것도 안 해도 인체를 유지하기 위해 기초적으로 소비하는 칼로리양입니다. 하지만 우리는 하루 종일 가만히 누워있지 않고 여러 가지 활동을 하면서 생활하죠. 음식을 먹고 그 음식을 소화시키기 위해 몸에서 열을 내기도 합니다. 즉 실제로 소비하고 있는 칼로리양은 기초대사량보다 휠씬 높습니다. 무조건 기초대사량보다 적게 먹으면 살 빠져! 반은 맞고 반은 틀린 말입니다. 아니 위험한 말입니다. 기초대사량보다 더 생활하는 환경에 맞고 더 폭넓은 칼로리 소비 개념인 "TDEE"를 소개해 드립니다. TDEE 란? Total Daily Energy Expenditure 하루 에너지 총 소비량 인체가 하루 동안 생활하면서 소비하는 총 에너지양 총 4가기 요인으로 구성되어 있습니다. 기초대사량(BMR) 비운동성 활동 열생성(NEAT) 운동(EA) 식이성 발열효과(TEF) TDEE =...

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