스트레스해소법으로 효과적인 자기전 명상하는법

요즘 많은 사람들이 번아웃 증후군, 긴 근무시간 ,여유 없는 생활 근래에는 코로나 19 감염병으로 마음의 불편함을 호소하는 사람들이 많습니다. 그런 분들을 위해서 스트레스 해소법으로 명상을 추천해드리고 합니다. 그런데 혹시 "명상"을 일상에서 실천하고자 할 때 무언가 불편함을 느낀 적 없나요? 예를 들어서 이른 아침에 정해진 시간에 명상하지 않으면 안 된다든지 매트를 깔고 다리를 꼬고 앉아 정좌로 명상하지 않으면 안 된다든지 등과 같은 명상을 생각할 때 정해진 틀에 가두어 생각하는 사람들도 많이 있습니다. 또한 명상을 하려고하면 적당한 시간이 생기질 않아서 명상을 실천하지 못하는 경우도 있을 것입니다. 그럴 때, 취침 전에 자기전 부담 없이하는 명상법이 있다면 좋을 텐데 라는 생각이 들곤 합니다. 왠지 ..

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