걷기는 허리에 매우 좋은 운동 중 하나 허리 근육 강화 걷기는 허리 근육을 강화하는 효과가 있습니다. 걷기 동작을 하면서 상체가 약간 앞으로 기울어지기 때문에 허리 근육이 계속해서 긴장 상태를 유지해야 합니다. 이는 허리 근육을 강화해주는 효과가 있습니다. 체형 개선 걷기는 전신에 균등하게 작용하는 유산소 운동입니다. 이로 인해 체지방을 감소시키고 체형을 개선하는 효과가 있습니다. 체중이 감소하면서 골격근이 강화되는 것은 허리에 부담을 줄여줄 수 있습니다. 스트레칭 효과 걷기는 일종의 스트레칭 효과를 가져옵니다. 걷기 동작을 하면서 다리 근육과 허리 근육을 자연스럽게 움직여 줌으로써 근육의 유연성을 향상시키는 효과가 있습니다. 이는 허리 통증 예방과 허리 건강 유지에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 저항 운..
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