이것만 보면 나도 헬린이 탈출, 헬린이 운동 방법

이제 처음 헬스장을 등록해 운동을 시작했다면 뭘 어떻게 해야 할지 모르는 경우가 대부분이다. PT 등록을 하자니 돈이 부담되는 것도 사실이다. 일단 운동 습관이 만들어지기 전까지는 이것만 보고 따라 해도 충분하다고 생각된다. 운동 순서부터 운동 종목까지 순서대로 따라 해도 충분히 효과가 있다. 1. 가벼운 유산소 [Warm up] 러닝머신, 로잉머신, 사이클, 천국의 계단 중 어떠한 것도 상관없다. 그냥 몸을 예열한다는 느낌으로 살짝 땀이 날 정도의 운동강도로 10~15분 정도 실시한다. 2. 가벼운 스트레칭 5~10분 정도 손목, 발목, 목, 허리, 등, 어깨, 다리 등 전체적으로 스트레칭한다. 특히 손목, 발목, 어깨 같은 부위는 운동 중 가장 많이 쓰이는 부위로 부상당하기도 쉽고 잘 낫지도 않는다...

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