간헐적 단식효과 / 다이어트 두달차 후기

안녕하세요 쭌이덕입니다. 간헐적 단식을 시작한게 9월말입니다. 이제 두달이 채워졌는데 결과부터 말하자면 몸무게가 70kg -> 63kg까지 빠졌습니다. 저는 16:8 간헐적 단식을 했고 컨디션이 좋을때에는 23:1 단식을 하며 첫 한달을 보냈구요 한달 단식하고 몸무게가 빠진 다음에는 일주일 중 5일은 편하게 먹고 2일은 간헐적 단식을 하고 있습니다. 살빼기 전..(유튜브 캡쳐) 다이어트 후(유튜브 캡쳐) 간헐적 단식이란? 간헐적단식은 음식을 일정한 주기를 정해두고 금식과 섭취를 조절하는 식사시간을 제한하는것을 의미하는데요 위에서 설명드린 23:1,16:8이 대표적이며 아침-점심 으로 식사를 하거나 점심-저녁 으로 식사를 하는등 본인에게 맞는 방식을 찾아서 식사를 하시면 됩니다. 여기서 중요한것은 충분한 물을 섭취해야 합니다. 저는 물을 잘 먹는편이 아니라 히비스커스티랑, 타먹는 저칼로리 제품들을 구매해서 타먹으면서 최대한 기존에 먹던 과당류를 자제하고 물을 많이 먹으려고 노력했습니다...

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