[출산로드 vol.6] 와이프를 위한 임산부 식단 짜기 (②임신 중기 - 식단표 다운로드)

임신 중기 식단 리스트 와이프를 위해서 짜보았습니다 @임신 중기 (4~7개월) 일반적으로 12주부터 안정기입니다 태아의 성장이 빨라지고 섭취하는 것에 따라 영향을 받기 시작하여 조금 더 먹는 것에 신경 써줘야 합니다 임신전기에 먹었던 것들을 지속적으로 잘 먹어주되 아래 추가되는 영양소들을 신경 써주세요 태아의 성장을 위해 지속적인 양질의 단백질 섭취가 중요합니다 태아와 산모 모두의 뼈 & 피 건강을 위하여 칼슘 & 철분을 잘 섭취해 줍니다 태아의 두뇌, 시력 발달을 위해 오메가 3 섭취가 필요합니다 6개월 차부터는 태아의 신장 & 간장 성장을 위해 타우린 & 글리코겐을 잘 섭취해 줍니다 7개월 차부터는 부종관리를 위해 염분 섭취를 줄여줍니다 (저염식 신단) 각 영양소별로 식단 리스트를 작성해 보았습니다 ..

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