여기 머물라

<<감정식사_수잔앨버스 지음>> 中 부정적 감정(우울, 불안, 두려움, 분노 등)을 느낄 때마다 배도 고프지 않는데 기분전환만을 위한 감정식사를 한다고 합니다. 음식은 부정적 감정을 빠르게 전환해주기도 하지만, 감정식사를 하면 과식하게 되어 비만을 초래하지요. 이러한 부정적 감정을 느낄 때, 음식 앞에 있어도 음식을 온전히 음미하기 보다는 다른 불쾌한 생각을 하게 되고 이러한 생각을 빠르고 쉽게 전환하기 위해 과식(감정식사)을 하게 되지요. 그래서, 수잔 앨버스는 다음과 같이 제안합니다. 식사를 할 때마다 첫 숟갈을 입에 넣기 전에 조용히 "여기 머물라"는 말을 반복한다. 간식을 먹을지 말지 결정하고 싶다면 "여기 머물라"고 말한 후에 결정한다. 정신을 놓고 있었음을 깨달을 때마다 이 말을 반복한다. 그런 후 지금 느끼는 감정으로 의식을 되찾는다. 출처 : <<감정식사>> p.235 부디! 마음챙김으로 식사하시면서 음식을 맛있게, 그리고 적당하게 드셨으면 합니다. 건강하세요!...

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