어느 운동 유튜버가 알려주는 운동 김종국!

스쿼트 무릎 안다치려면 무릎이 발끝을 나가면 안됨 발 끝방향과 무릎 방향이 같아야함 골반이 먼저 허벅지와 접히고 엉덩이 내려감 엉덩이가 쪼개진다는 느낌이 와야함 스쿼트할 때 허벅지, 복근, 엉더이, 발바닥만 사용해야함 엉덩이를 다리 사이에 담근다고 생각하면서 하면 쉽다고 함 푸쉬업 김종국도 처음에 할 땐 무릎 윗부분을 대고 한다고 함 팔 뻗은 상태에서 내려간다고 하면 어깨랑 목, 허리를 사용하게 되니 가슴을 바닥에 붙이고 올라간다는 느낌으로 하면 가슴 근육을 제대로 느낄 수 있다고 함 손 놓는 위치와 거리는 철사 옷걸이를 가슴 위치에 맞게 바닥에 올려놓고 옷걸이 양 끝 부분에 엄지 손가락 닿게 손바닥 위치 잡으면 됨..........

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