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세종 태권도? 검도? 합기도!? 현명한 학부모님들의 선택. 찐후기 [내부링크]
안녕하세요. mbti T 90% 원T 입니다. 오늘은 극 T로서 팩폭을 날리겠습니다~ 세종시 태권도? 무술? 검도? 합기도!? 현명한 학부모님들이 보내는 세종 신화합기도를 알려드리겠습니다! 세종 신화합기도 소담관 주소 : 세종 소담1로 16, 3층 신화합기도 (노브랜드 건물 3층) 수업 시간 : 기존) 2시반 타임~8시 10분 타임 2024년 1~2월 겨울방학 기간에 한해서 1시 반 첫타임, 8시 10분 라스트 타임 문의 : 010-7130-0980 신화합기도 세종특별자치시 소담1로 16 3층 신화합기도 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 세종시에서 늦둥이 청소년 동생 운동 보내고 있는 원T입니다. 청소년기에 운동이 굉장히 중요한데요 세종 태권도, 검도, 합기도, 무술, 줄넘기 등등 많은 고민을 거친 끝에 세종시 합기도를 다니고 있습니다! 세종시 합기도 신화합기도로 다닌건 올해 잘한 일 중에 하나인데요! 다니면서 감동의 연속입니다 2024년 새해를 맞이하여 신화합기도에서 아이들
[더인에듀] 디스플레이 반도체 공정/장비 전문가 양성과정 실습 인턴 T의 후기 [내부링크]
차세대 디스플레이 공정/장비 양성과정 1기 수료자 극 T의 후기입니다. 1. 연수 기간 2023.06.15. ~ 2023.12.07.(4개월 취업 및 직무연수 + 2개월 기업연수 진행) Official 전문연수기간(2023.06.15.~23.09.22.) 100일/16주/408시간 기업연수기간(2023.09.25.~23.11.17.) 54일/8주/240시간 대략적으로 약 650시간입니다. Fact 전문연수기간(2023.06.15.~23.09.14.) 100일/408시간 기업연수기간(2023.10.20.~23.12.14.) 54일/240시간 Official과 다르게 너무 늦게 끝났습니다(12.14.) 그 이유는 기업연수 Delay 때문에 연수 기간이 길어졌습니다. 교육과정 시간표 2. 전문연수 과정 모든 책 사진 디스플레이 기본 기술 & 디스플레이 핵심 기술 TFT-LCD / OLED / CLEAN /PHOTO Lithography /Deposition 등 디스플레이뿐만 아니라 반도체
[신입사원의 재테크]20대 ISA 계좌 수수료 비교 및 이벤트 추천 [내부링크]
안녕하세요 3개월차 신입사원 원T의 T끌 모아 태산 재테크 1편 ISA 계좌 수수료 비교 및 이벤트 추천 일단 추천 및 비교를 앞서 하루라도 빨리 ISA 계좌를 만들어야 되는지 ISA 계좌를 한마디를 정리하면 절세계좌입니다 이게 얼마나 크냐? 은행 1%~2% 높은 적금금리보다 더 높은 효과를 가지고 있습니다. ISA 계좌 = 절세계좌 소득 및 투자에 대해 세금이 적용됩니다 Ex. 시장활성화를 위해 채권, 국내 상장 주식만 예외지만 채권의 이자소득 → 이자소득세 15.4%, 주식의 배당소득 → 배당소득세 15.4%가 세금이 적용됩니다 여기서 ISA 계좌를 활용시 절세가 됩니다 → 바로 비과세 혜택입니다 비과세 혜택 / 출처 : 국민은행 3년뒤 계좌를 해지할려고 할때 일반형/서민형에 따라 세금을 적용하지 않습니다 한도초과 금액의 경우 분리과세 9.9%를 적용받지만 15.4% 효율적입니다 15.4%의 금액을 또 3년뒤에 재투자하면 또 복리효과를 이용해 돈을 스노우볼링이 가능합니다. 비과세
[더인에듀]Thein 반도체 교육 인턴 합격 자소서 완성하기 [내부링크]
요즘 반도체 or 디스플레이 취업 기본 스펙이라고 하면 반도체 교육 & 공정실습 하지만 반도체 교육이나 공정 실습을 수강하는 것도 쉽게?? 마음대로 하기가 힘듭니다 반도체 공정실습의 경우 선착순 or 서류 평가 & 면접 반도체 인턴의 경우 엄청난 경쟁률이다. 그나마 낮은 경쟁률인 더인에듀 반도체 공정 교육과 인턴을 시도해 보자 더인에듀 서울특별시 강남구 봉은사로 121 5층 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 더인에듀의 교육은 서울시 거주자만 가능하기 때문에 전국적인 교육보다 비교적 경쟁률이 낮다 그래서 합격 자소서 작성법을 소개해 보겠습니다 합격자소서 작성법 1 Page 1. 사진 기본 of 기본 제대로 된 취업 사진 첨부 사진관 가면 머리랑 정장을 합성해 준다 1시간 투자해서 취업할 때 쓰니까 한 번만 제대로 투자하자 2. 주소 서울시 거주자만 가능하다 2 Page 다다익선 0. 다수의 경우 줄 추가 후 작성 가능 다다익선 1. 자격증 반도체랑 관련 없어도 최대한 많이 기재
[엔지닉 반도체 8대 공정] 반도체 취업 뿌수기(실리콘&MOSFET) [내부링크]
삼성(SAMSUNG)반도체 취업을 위해 엔지닉 반도체 8대공정을 공부하게 되었다. 수업 내용 및 중요한 부분을 필기하게 되었다. 반도체 기초 고체 결정 - 종류, 구조, 밀러 지수 실리콘(Si, 규소)의 특성과 사용 이유 에너지 밴드 모델 캐리어 및 페르미 준위 : 캐리어, 진성 반도체, 외인성 반도체, 페르미 준위 캐리어의 이동 - 캐리어 이동도 - 표동 전류 (전자/정공) - 확산 전류(전자/정공) - 전체 전류(표동 + 확산) 반도체 기본 소자 1.PN 접합 다이오드 구조 및 특성 2.PN 접합 다이오드 동작 원리 - 평형 상태 : 공핍 영역, 내부 전위 - 비평형 상태 : 순방향 및 역방향 bias 조건 3.MOSFET 구조, 종류, 기능 및 동작 원리 - 게이트, 소스, 드레인, 기판 4단자 소자 - nMOSFET, pMOSFET - 문턱접압 (Vth) 영향 인자 - MOSFET 동작(차단, 선형, 포화(핀치 오프)) 예상질문 대답하기 1. 반도체의 주 재료가 되는 실리콘의
[엔지닉 반도체 8대 공정] 반도체 취업 뿌수기(SRAM&DRAM) [내부링크]
메모리 계층도 & SRAM 1. Computing System 내 각종 메모리 계층도 - SRAM (캐시메모리, 가장 빠름, 면적이 큼) - DRAM(주 메모리, 특성이 SRAM과 낸드 플래시 중간) - 낸드 플래시 (Storage 메모리, 가장 느리나 집적도가 가장 높음) 2. SRAM의 구조와 동작원리 - 대기 / 쓰기 / 읽기 DRAM (1) 1. DRAM 셀의 구조 - nMOS 트랜지스터(1T) / 커패시터(1C) 2. 시스템 내에서의 DRAM의 역할 및 칩 구성 3. DRAM 셀의 동작원리 - 대기 / 쓰기 / 읽기 예상질문 대답하기 1. SRAM의 의미와 특징을 정리해보세요 SRAM의 의미? 정적 랜덤 엑세스 메모리(Static Random Access Memory)를 의미하며, 속도가 빠른(고속) 특성 때문에 컴퓨터를 비롯한 모든 전자 장치의 캐시 메모리(Cache memory)로 주로 사용된다. SRAM의 셀 구조는 트랜지스터(6T SRAM)로 구성되어 있으며, 데이터
[엔지닉 반도체 8대 공정] 반도체 취업 뿌수기(DRAM&NAND Flash) [내부링크]
DRAM (2) 1. DRAM 셀의 동작원리 - 전하 공유 및 읽기 동작 정리 (Cb/Cs ratio) - 리프레시(Refresh) 원리와 방식 2. DRAM 셀의 Capacitance 확보 이유, 방법 및 문제점/해결책 NAND Flash (1) 1. 낸드 플래시 셀 구조 - 부유 게이트 - Cell Array 및 NAND/NOR Flash 비교 2. 낸드 플래시 셀 동작 원리 - 프로그램 / 소거 /읽기 3. 낸드 플래시의 3가지 종류(SLC, MLC, TLC) 정의 및 특성, 동작원리 예상질문 대답하기 1. 셀 누선 전류의 원인에 대해 정리해보세요 DRAM은 셀 커패시터에 전하를 저장하는 방식의 메모리 소자이므로, 다양한 경로를 통한 전하 유출은 데이터 손실 문제를 일으킨다. 먼저 순수한 접합부에서의 누설 전류이다. 이는 접합부의 고농도 도핑에 의한 고 전계 형성 또는 공정 문제에 의한 PN 접합의 결함으로 발생한다. 또다른 원인은 게이트에 의해 유도된 드레인 누설 전류이다.
[엔지닉 반도체 8대 공정] 반도체 취업 뿌수기(NAND&포토공정) [내부링크]
NAND FLASH (2) 1. 부유 게이트(FG)와 전하 포획형(CTF) 셀의 차이점 2. 2D NAND의 한계와 3D NAND의 등장 이유 3. SRAM / DRAM / NAND 비교 및 정리 포토 공정 (1) 1. 포토 공정 정의 2. 포토 마스크 정의와 제작 방법 3. 포토 세부공정(총 8단계) - 표면처리 (HMDS 처리) : 웨이퍼와 PR과의 접착력 향상 - 포토 레지스트 도포 : PR coating - 소프트 베이크 : solvent 제거 - 정렬 및 노광 : align 및 exposure - 현상 (develop) : 불필요한 PR제거 (음성/양성 PR) - 하드 베이크 : 후속 공정을 위한 PR 견고화 - 현상 후 검사 : CD, O/L, 패턴 불량 등 예상질문 대답하기 1. SRAM과 DRAM, NAND의 차이점을 데이터, 응용, 셀 크기, 내구성 등으로 분류하여 정리해보세요 items SRAM DRAM NAND 휘발성 여부 휘발성 휘발성(Refresh) 비휘발성
[엔지닉 반도체 8대 공정] 반도체 취업 뿌수기(포토공정) [내부링크]
포토 공정 (2) 1. 포토 공정의 설비 종류와 특성 - 트랙 설비 - 노광 설비 2. 노광 공정의 원리와 주요 파라미터 - 노광 공정 원리 - 해상도 - 초점 심도 3. 해상도 개선 기술 - ArF 액침 노광의 원리와 특성 포토 공정 (3) 해상도 개선 기술 - 공정 파라미터(k1) - 비 등축 조명 노광 기술 - 위상 반전 마스크 - 광 근전 보정 - 반사 방지층 코팅 - 다중 패터닝 최신 포토 공정 기술 - EUVL - EUV(극자외선) 노광 기술 도입 배경 - EUV 광원 : Laser Produced Plasma, 13.5nm, 92eV - EUV 광학계 : 반사 광학계 - EUV 마스크 : 반사층 및 흡수층 예상질문 대답하기 1. 노광 공정의 원리를 정리해보세요 노광 공정은 빛의 회절, 굴절, 간섭 등의 특성을 이용하여 마스크 상의 정보를 웨이퍼의 포토레지스트에 전사하는 과정이다. 회절은 대표적인 파동 현상 중의 하나로 음파나 전파 또는 광파 등이 장애물이나 좁은 틈을 통
2학기 국가장학금 2차 신청 시간 및 학자금대출 E-러닝 정답 공유 [내부링크]
한국장학재단 2학기 국가장학금 2차 신청 "22.05.24(화) 09:00 ~ 22.06.23(목) 18:00" 국가장학금 신청 아직도 안 했다고? 나만 믿고 따라 해!! 신청 대상 : 재학생, 신입생, 편입생, 재입학생, 복학생 등 모든 학적 신청 가능 ※ 재학생은 원칙적으로 1차 신청 기간에만 신청 가능하며, 2차 신청자는 재학 중 2회에 한하여 구제신청 자동 적용 및 심사 후 지원 가능 (구제신청 적용 여부 선택 불가) Intro | 한국장학재단 2022년 2학기 국가장학금 1차 신청 자세히보기 학자금대출 사전신청 자세히보기 학자금 지원구간 산정 안내 자세히보기 2022년 1학기 국가장학금 선발 결과 자세히보기 가구원 동의 현황 자세히보기 한국장학재단 누리집(홈페이지) 자세히보기 한국장학재단 모바일 앱 다운로드 [국가장학금, 학자금대출, 국가근로장학금 등] 우측의 QR코드를 스캔하시면 구글 플레이스토어, 아이폰 앱스토어에 접속하여 설치하실 수 있습니다. www.kosaf.go.
전주 연두테니스 커플 운동으로 다니기 좋은듯? [내부링크]
요즘 여자친구가 테니스에 빠져있어요 한달 다녀본다더니 재밌다고 같이 운동하자고 하더라구요 연애하고나서 둘다 살이 많이쪘는데 여자친구가 테니스 비용 내준다해서 같이 다니고 있습니다 ㅋㅋㅋㅋ 연두테니스아카데미 전라북도 전주시 덕진구 기지로 77 상가 2층 연두테니스아카데미 전주 테니스 레슨이 1대 1만 하는줄 알았는데 1대 2도 있고 1대 3도 있더라구요 보통 레슨시간이 25분인데 1대 2로해서 25분해도 되고 50분 해도 됩니다. 레슨 비용은 여자친구한테 물어보니 1인당 가격 기준으로 1대 1레슨, 1대 2레슨 비슷하다고 합니다 전주 연두테니스에서 커플로 다니면 좋은점이 수업 끝나고 이후에 수업 없으면 여자친구랑 테니스 더 치고 가도 돼요~ 그리고 남여가 둘다 좋아하고 같이 할만한 운동이 많지않은거같은데 남녀노소 좋아할만한 운동인거같아요 필라테스는 제가 못 다니겠고 크로스핏은 여자친구가 체력이 너무 안따라와줘서 같이 다니고 한달만 하고 말았어요 전체적으로 체력이 안좋아보였는데 공에 대
대학생 부업 공무원 만큼 번 후기, 김미주 강사 전자책 [내부링크]
대학생 부업 대학교 다니면서 공무원 월급만큼 번 김미주 강사의 전자책 후기 안녕하세요~ 대학생 papilio입니다! 오늘은 대학생 부업 추천을 하러 왔습니다 저도 대학생이라 부모님 용돈에 의존하다보니 하고싶은걸 하기엔 제한이 많더라고요 ㅠㅠ 아이유 콘서트도.. 진짜 너무 가고싶은데 수중에 돈이 없어서 못갔습니다.. 눈물... 카페 아르바이트도 오랫동안 했었는데요 하루 4시간, 6시간 이상 일하다보니 공부하는 시간도 많이 뺏기게 되었습니다 (내 학점 ㅜㅜ) 대학생 아르바이트는 그만 둔 상태에서 대학생 부업 뭐가 있을까 알아보다가 꿀팁언니의 전자책을 알게되었습니다! 유튜브 알고리즘에 이끌려 꿀팁언니를 구독 했었는데요 전자책을 출간했다는 소식을 듣고 알아보던 중에 대학생 때부터 돈을 벌었다는게 너무 매력적이였습니다! 평범한 대학생에서 온라인 건물주.. 너무 멋지십니다. SNS로 돈 버는 방법으로 이렇게 전자책도 출간하시고 강의도 다닌다고 하십니다 김미주 강사라고 검색해보면 강사님 블로그가
[더인에듀] 차세대 디스플레이 공정/장비 전문가 양성과정 지원한 솔직 이유 [내부링크]
안녕하세요? 원T 입니다. 왜 이름을 원T라고 변경했나고요? 이유는 요즘에 "너 T야?"라는 말을 너무 많이 들었기 때문입니다. 저는 잘 몰랐지만 저가 T 성향이 엄청 강하더라고요. 그래서 이름을 "원씽(THE ONE THING)"에서 영감을 얻어 "원T(THE ONE T)"라고 이름 변경했습니다. 자 새로운 이름과 새로운 블로그 이름으로 시작하는 원T의 취준 스토리와 재테크 스토리를 시작하겠습니다. 모든 블로그의 글은 T 감성을 첨부할 예정이므로 사실적인 글이 작성될 예정입니다. 차세대 디스플레이 공정/장비 전문가 양성과정 지원한 이유 더인에듀 서울특별시 강남구 봉은사로 121 5층 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 현재 과정을 듣고 있는 중이지만 솔직한 답변을 할 예정입니다.(더인에듀 관계자님 죄송합니다) Q. 디스플레이는 뽑는 인원도 적고 떡락하고 있는데 왜 디스플레이 공정/장비 전문가 양성과정을 지원하셨나요? A. 처음부터는 이 과정을 지원할 생각은 없었습니다. 왜냐하면
[상테크]켤쳐랜드 문화상품권 페이북 92.2% 현금화/환급(총 100만원) [내부링크]
켤쳐랜드 문화상품권 / 모바일문화상품권 즉 16자리 문화상품권 현금화 / 환급 하는 법을 알아보겠습니다 1234-5678-9123-4567 원래는 페이코 등에서 8% 수수료를 통해 현금화하는데요 이번 페이북에서 7.8% 행사를 진행합니다 지금부터 켤쳐랜드 문화상품권 / 모바일문화상품권 현금화(환급) 하는법 시작하겠습니다 1. 페이북 어플 들어가서 페이북 머니를 클릭합니다 2. 켤쳐캐쉬로 페이북 머니 충전을 클릭합니다 3. 약관동의(생략 됨) 후 충전할 금액을 입력합니다 0.2%인 600원이 더 적립 됩니다 4. 송금을 클릭합니다 5. 송금할 금액을 입력합니다 6. 동의하고 송금하기 클릭합니다 7. 완료 [1회 30만원, 1일 30만원, 월 100만원] 30만원 3번 & 10만원 1번으로 현금화 / 환급 가능합니다 페이코 200만원 (수수료 8%) 92% 현금화 / 환급 페이북 100만원 (수수료 7.8%) 92.2%현금화 / 환급 가능합니다 도움이 되셨다면 공감(좋아요)와 많은 댓글
스타벅스 딸기라떼 신메뉴 맛 비교 분석 & 순위 [내부링크]
딸기의 계절 겨울이 왔습니다 딸기 라떼돌이 소리 질러~~!! 겨울이 오니 스타벅스에서도 딸기라떼 신메뉴 등장!! ( STRAWBERRY IS COMING!!) 얼마나 맛있는지 직접 저가 먹어보겠습니다. 1번 스타벅스 딸기 라떼 영롱한 핑크 핑크한 딸기라떼의 때깔 떨기덩어리가 밑에 듬뿍 있습니다 상큼 달콤한 리얼 오리지널 딸기 우유맛!! 누구나 다 좋아할 만한 맛!! 너무 맛있어서 5분 만에 호로록... 2번 딸기 라임 쉐이큰 티 딸기&레몬&라임 + 말차파우더?? 이건 무슨 조합이지 하고 먹는 순간!! 매장용 컵 딸기 퓨레 덩어리와 상큼한 라임 중독 테이크아웃 컵 대박!! 상쾌한 딸기 맛!! 그렇게 달지도 않고 적당하다 새콤하고 깜끔하다 적절한 조화로 인해 환성적인 맛!! 어른들이 좋아할 것은 음료??(maybe..) 맛있는 건 아껴 먹어야지 그래서 또 먹는다!! ㅋㅋㅋ 3번 딸기 젤리 블렌디드 딸기 찹쌀 떡 젤리?? <딸기 라떼 + 휘핑 + 딸기젤리> 기묘하면서 씹게 만드는 딸기젤리
2021 국가장학금 2차 신청 기간 및 학자금대출 E-러닝 정답 공유 [내부링크]
한국장학재단 국가장학금 2차 신청 "02.03(수)9시 ~ 03.16(화)18시" ※02.14(일)0시~10시 이용불가※ 혹시 국가장학금 신청을 아직까지 안 하셨다고요? 늦지 않았습니다 지금 신청하세요!! 한국장학재단 국가장학금 1차 신청 못하신 분들 집중!! 바로 2차 신청으로 구제할 수 있습니다. https://www.kosaf.go.kr/ko/main.do Intro | 한국장학재단 2021년 1학기 국가장학금 2차 신청 바로가기 ※ 시스템 점검으로 인해 ’21. 2. 14.(일) 00시~10시 신청 불가 학자금 지원구간 확인 바로가기 가구원 동의 현황 바로가기 학자금대출 사전신청 바로가기 학자금대출 실행 및 신청현황 바로가기 한국장학재단 홈페이지 바로가기 www.kosaf.go.kr 기간 : 02.03(수)9시 ~ 03.16(화)18시 서류 제출 및 가구원 동의 : 02.03(수)9시 ~ 03.18(목)18시 신청대상 : 재학생은 1차 신청이 원칙이나, 재학 중에 2회에 한하
[전주 대외활동]전주시 주거복지실천단 수료&소개 및 실천단2기 발표 [내부링크]
다양한 매체를 활용하여 주거복지에 대한 시민의 정보 접근성을 강화하고, 지속적인 관심을 가지고 함께 청년 주거 정책을 발굴해나갈 전주시 청년 주거복지 실천단 2기를 아래와 같이 모집합니다. 주거복지실천단2기 모집 벌써 전주시 청년 주거복지 실천단 2기를 모집하고 발표했네요. ㅎㄷㄷ Previous image Next image 그래서 여러분들이 궁금한 주거복지 실천단에 대해 소개하겠습니다. 월 1회 정기모임 개별 및 팀별 활동 발표 및 피드백 (소통의 시간 및 현장체험 등) 월 2회 개별 홍보 - 주거복지실천단에서 제공된 키워드 중 선택해서 작성 (카드 뉴스 형식) 최저주거기준 설명 전주시 주거복지센터 홍보 희망홀씨 순환형 임대주택 홍보 저소득층 임대보증금 지원사업 홍보 - 주거 관련 기사 스크랩 후 작성 (형식 상관없음) 주택청약 소개 소셜믹스 문제 & 현황 청년주거 급여 & 조건 청년 버팀목 전세자금대출 월 1회 팀별 활동 - 오리엔테이션 때 팀원을 정하고 팀별 활동을 정합
마이프로틴 서버터지고 대란 연장된 후기 [내부링크]
이번 마이프로틴 대란 정말 핫했던거같아요. 제가 1년 넘게 마이프로틴을 이용하면서 마이프로틴 서버가 터진건 처음인거같거든요 4월 3일 오후 8시부터 4월 4일 24시까지 원래 #마프대란 인데 어제도 한번 이렇게 뜨고 오늘도 9시 경에 자꾸 서버가 안되더라구요. 그래서 이렇게 대란을 10시간 정도 연장해줬습니다. 휴 아직 추천인 적고 가입하면 5000원 쿠폰 그대로 주고 할인코드 적용하면 할인 최대 42%로 동일하네요. Myprotein South Korea 단백질 보충제를 비롯한 다양한 건강보조제품, 프리미엄 스포츠웨어, 프로틴/다이어트 간식까지! 첫구매 할인혜택과 함께 나만의 제품을 선택해 보세요. www.myprotein.co.kr 위 링크로 가입하면 자동으로 추천인이 입력되어서 5000원 할인을 받을 수 있습니다. 마프대란아닐때는 3000원 할인입니다. 그리고 할인코드는 최대 할인율인 코드를 알려드리겠습니다. fancafe 라고 장바구니에서 할인코드 적용하시면 됩니다. 이상으로
마이프로틴 밀크티, 말차라떼 먹어본 후기 [내부링크]
마이프로틴의 장점 맛이 60가지 이상 있는데 샘플 제품이 있다는 점! 평소에 인기맛을 주로 먹지만 새로운 맛을 도전해보고 싶어서 밀크티랑 말차라떼 맛을 먹어봤습니다. ※ 인기맛 : 초콜릿계열, 스트로베리크림 말차라떼 맛은 25g중 19g의 프로틴이 함양되어있습니다. 25g은 딱 한스푼양이고요 색깔이 말차색이더라구요 물은 100g 정도 담아서 마이프로틴 샘플을 탈탈 털어 넣어봤습니다. 마프가 풀림이 좋은 편이 아니라 완전히 풀리려면 많이 흔들어야했습니다. 맛은 딱 말차라떼맛이라 평소에 말차를 좋아하시는 분께 추천드리는 맛입니다! 밀크티 맛은 약간 미숫사루 색깔도 났습니다. 다르 맛에 비해 물에 잘 풀리는것같았습니다. 미숫가루 느낌이 났고 거의 우유 맛에 가까웠습니다. 프로틴의 역함이 없어서 괜찮게 먹었습니다! 첫 프로틴을 먹어보는 분들도 쉽게 먹을 수 있는 맛인거같습니다! 단백질 보충제 마이프로틴 저렴하게 먹는 방법 마지막으로 추천인코드와 할인코드 알려드리겠습니다. 추천인은 회원가입시
2학기 국가장학금 2차 신청 기간 및 학자금대출 E-러닝 정답 공유 [내부링크]
한국장학재단 2학기 국가장학금 2차 신청 "21.08.17(화) 09:00 ~ 21.09.16(목) 18:00" 국가장학금 신청 안 하신 분들 늦지 않았습니다 지금이라도 신청하세요!! 신청 대상 : 재학생, 신입생, 편입생, 재입학생, 복학생 등 모든 학정 신청 가능 2차 신청으로 구제할 수 있습니다. Intro | 한국장학재단 2021년 2학기 국가장학금 2차 신청 바로가기 2021년 2학기 국가장학금 선발 결과 바로가기 가구원 동의 현황 바로가기 학자금대출 사전신청 바로가기 학자금대출 실행 및 신청현황 바로가기 한국장학재단 누리집 (홈페이지) 바로가기 www.kosaf.go.kr 기간 : 08.17(화) 9시 ~ 09.16(목) 18시 (주말 및 공휴일 포함 24시간 신청 가능, 마지막 날은 18시에 마감) 서류 제출 및 가구원 동의 : 08.17(화) 9시 ~ 09.21(금) 18시 신청 대상 : 재학생, 신입생, 편입생, 재입학생, 복학생 등 모든 학정 신청 가능 ※ 재
[여자친구 꽃 선물] 레고 꽃다발 #10280 세트 장미 #40460 튤립 #40461조립 [내부링크]
레고 꽃다발 #10280 (Flower Bouquet) 추가 구성품 레고 장미 #40460 (Rose) 레고 튤립 #40461 (Tulip) 독일에서 건너온 레고 꽃다발 #10280 (Flower Boquet) 인기가 많은 제품이라 직구를 선택!! 배송까지 3주정 소요됨 가격은 약 7만 원 (중국산 가짜 레고를 주의하세요) 총 756 pcs로 구성 [장미, 금어초, 양귀비, 과꽃, 데이지, 잔디 등] 대략적으로 다 완성하는데 5시간 정도 소요되었습니다 레고 꽃다발 완성품 사진은 케이스 넣은 다음 게시글에 업로드하겠습니다. 오늘의 주인공 레고 장미 #40460 & 레고 튤립 #40461 짜잔~ 레고 공식 홈페이지에서 구입한 제품이 도착했습니다. (중국산 가짜 레고를 주의하세요) 두근두근~~ 포장부터 이쁜 제품 지금 바로 조립해보겠습니다!! <레고 장미 #40460> 장미 40460 | 기타 | LEGO Shop KR 브릭 조립식 꽃송이로 누군가의 하루를 밝게 빛내주세요 www.lego
딩고(dingo) 태연(TAEYEON) 킬링보이스 목걸이 정보 링크 첨부 [내부링크]
안녕하세요? 오랜만에 블로그 글 작성하게 되었습니다 바로 저가 제일 좋아하는 탱구님이 "인기 급상승 동영상 #1" 탱구님의 인스타스토리 영상 시청 중 탱구님의 목걸이가 너무 이뻐 폭풍 서칭을 하게 되었습니다 자 얼마나 이쁜지 한번 감상해 보시죠! ↑ 원본 동영상입니다 ↑ 선명했던 그 시간에 멈춘 채 추억에 젖은 채 아름다웠던 너를 그려 in the Rain "Rain" Rain - SM STATION / 2016.02.03. 2021년 여름을 강타했던 띵곡! "Weekend" Weekend / 2021.07.06. 놀토에서 태연이 활약하면 나오는 바로 그 노래 "불티" Purpose - The 2nd Album / 2019.10.28. 만약에 내가 간다면 내가 다가간다면 넌 어떻게 생각할까 "만약에" 쾌도 홍길동 OST / 2008.01.23 사계절이 와, 그리고 또 떠나 내 겨울을 주고 또 여름도 주었던 온 세상이던 널 보낼래 정말 너를 사랑했을까? "사계 (Four Se
[전주 대외활동]전주시 청년 주거복지실천단 전주시 주거복지센터 [내부링크]
단 한 사람도 소외되지 않는 "집 걱정 없는 전주" 전주시주거복지센터 점점 날씨가 추워지는데 다들 건강 잘 챙기고 계시나요?? 저번 달에는 최저주거기준과 주택청약 소개가 있었습니다. https://blog.naver.com/02930/222098785502 [전주 대외활동]전주시 청년 주거복지실천단 최저주거기준 안녕하세요~~ "전주시 청년 주거복지실천단 1기"입니다!!https://blog.naver.com/02930/22206973... blog.naver.com https://blog.naver.com/02930/222098950380 [전주 대외활동]전주시 청년 주거복지실천단 주택청약 안녕하세요~~"전주시 청년 주거복지실천단 1기"입니다!!저번 시간에 최저주거기준에 이어 주택청... blog.naver.com 이번에는 전주 시민의 주거문제 해결을 위한 상담과 주거지원 서비스를 수행하는 전주시 주거복지센터를 소개해보겠습니다. "전주시 주거복지센터" 누가 상담받을 수 있나요? 주거
[전주 대외활동]전주시 청년 주거복지실천단 소셜믹스 문제&현황 [내부링크]
안녕하세요~~"전주시 청년 주거복지실천단 1기"입니다!! 오늘은 소셜 믹스를 설명하기 위해 찾아왔습니다. http://www.econovill.com/news/articleView.html?idxno=500767 (이코노믹리뷰/신징영 기자) 차별을 줄이기 위한 소셜 믹스 과연 제대로 시행되고 있을까?? 어떤 문제가 있는지 알아보자 소설 믹스(social mix) 요약 : 아파트 단지 내에 일반 분양 아파트와 공공 임대 아파트를 함께 조성하는 것 아파트 단지 내에 일반 분양 아파트와 공공 임대 아파트를 함께 조성하는 것으로, 사회적·경제적 수준이 다른 주민들이 함께 어울려 살게 함으로써 주거 격차로 인해 사회 계층 간의 격차가 심화되는 것을 방지하기 위한 정책이다. 소셜 믹스는 1980년대 홍콩과 싱가포르에서 시작되었다. 고소득층과 저소득층 간의 주거지가 점차 분리되는 현상이 발생하면서 고소득층이 사는 주거지역은 부촌으로 치안도 좋고 교육 시설도 고급스러운데 비해, 저소득층이 사는 주
[전주 대외활동]전주시 주거복지실천단 희망홀씨 순환형 임대주택 [내부링크]
갑작스러운 자연재해 & 강제퇴거 대처법 미국 상황이지만 국내에서도 코로나가 심각해지는 현재 월세 미납, 경매, 자연재해 등으로 인해 강제퇴거를 당할 수 있습니다. 이런 상황 어떻게 해결할까요? 희망홀씨 순환형 임대주택 전주 시민 누구나 OK! 긴급하게 주거지가 필요한 자에게 위기 극복 지원 및 지역사회 재정착을 위한 긴급 주택 운영 자연재해, 강제퇴거 위기(월세체납, 경매), 가정폭력 등 갑작스러운 주거지 상실 위기가구 고시원, 쪽방, 여인숙 등 비주택 거주자 중 공공임대주택 입주 대기가구 주거지재생, 재건축, 재개발사업 등 정주여건 개선 사업으로 임시 거처가 필요한 가구 최대 6개월까지 보증금과 월 임대료 없이 관리비와 공과금만 내고 거주할 수 있고, 냉장고와 세탁기, 가스레인지 등 생활 필수가전도 갖춰져 있으며, 식료품과 생필품도 후원을 통해 제공된다. 없는 게 없는 희망홀씨 순환형 임대주택 전주시 주거복지센터 "희망홀씨 순환형 임대주택" 이용해 주세요! [전주 대외활동]전주시
[전주 대외활동]전주시 주거복지실천단 청년 주거급여 요점& 조건 [내부링크]
21년부터 수급가구 내 부모와 떨어져 사는 청년 대상에게 주거급여를 별도로 지급합니다. https://www.ytn.co.kr/_ln/0103_202011241450012107 부모와 떨어져 사는 미혼 청년에 주거급여 지급한다 학업·구직 등의 이유로 부모와 떨어져 사는 청년을 지원하... www.ytn.co.kr YTN PLUS 이븐비 기자 학업. 구직 등의 이유로 부모와 떨어져 사는 청년을 지원하는 ‘청년 주거급여 분리 지급' 사전 신청이 오는 12월 1일부터 시작된다. 단, 주거급여 수급 가구의 만 19세 이상 30세 미만 미혼 자녀로서 부모와 거주지가 시. 군 단위로 달라야 신청이 가능하다. 동일 시. 군이라도 대중교통 이용 가능성 또는 소요 시간, 청년의 신체적 장애 등 부득이한 사유가 있는 경우에는 예외를 인정한다. 청년 주거급여 분리 지급'은 저소득층 청년이 안정적인 미래와 자립할 수 있는 기반을 마련할 수 있도록 지원을 확대한 것이다. 지난 19일 국토교통부에 따르면 그
안예은 - 윤무(Waltz) "나 춤을 춥니다 끝내에는 또 눈물자옥" [내부링크]
새벽녘의 소매를 붙잡고서 별이 흐르는 그 강에 발을 맞추어 홀로 나 춤을 춥니다 평소에 안예은 누님의 노래 자주 듣는데 이번 곡의 가사 한마디 한마디가 공감 되고 너무 좋아 적어보려고 합니다. 뮤직 큐!! "안예은 윤무(Waltz) 뮤직비디오" 어떤가요? 아련하면서 아름답지 않나요?? 행복해서 눈물이 흐를 것 같은 느낌 아닌가요?? ㅎㅎ 한마디 한마디 공감되는 가사감상하기~~ 어디에 있습니까 무엇을 하십니까 불현듯 생각이 나오 나는 여기에 있습니다 무엇도 하지 않고 가끔은 그리워하오 기나긴 매 밤은 참 휘영하여 달빛을 벗 삼아 노래를 하오 새벽녘의 소매를 붙잡고서 별이 흐르는 그 강에 발을 맞추어 홀로 나 춤을 춥니다 어지러이 흔들리는 이 내 마음을 붙잡고 나 춤을 춥니다 끝내에는 또 눈물자욱 -연주중- 기나긴 매 밤은 참 처연하여 풀벌레 벗 삼아 노래를 하오 칠흑색의 소매를 붙잡고서 별이 흐르는 그 강에 발을 맞추어 홀로 나 춤을 춥니다 이리저리 너울대는 이 내 마음을 붙잡고 나
[전주 대외활동]전주시 주거복지실천단 저소득층 임대보증금 지원사업 [내부링크]
매입 임대주택에 입주할 수 있도록 임대보증금을 무이자로 지원 "정부가 올해 안까지 공공임대주택 3만 9,000호를 보증금 비율을 80%로 상향해 월 임대료 부담을 줄이는 전세형으로 바꿔 입주자를 모집한다" 공급이 증가하여 입주자들이 많아질 것입니다. 그래서 임대보증금 때문에 걱정하시는 무주택 입주자 여러분의 고민을 해결해드리겠습니다. 저소득층 임대보증금 지원사업 어떤 사업인가요? 무주택 수급자가 LH나 전북개발공사에서 공급하는 영구·국민·50년 임대, 기존주택 매입 임대주택에 입주할 수 있도록 임대보증금을 무이자로 지원하는 사업 지원대상 : 생계 또는 의료급여 수급자 중 무주택자로서 전주시에 거주하며 영구임대, 50년 공공임대, 국민임대, 매입임대주택의 예비입주자로 확정된 자 [영구임대 : 평화주공1단지, 평화주공4단지, 반월(2)지구 50년 임대 : 삼천주공6단지 국민임대 : 효자휴먼시아 1·3·5·6단지, 반월주공, 평화주공푸른마을, 평화지안리즈 반월(2)지구] 사업기간 :
[전주 대외활동]전주시 주거복지실천단 청년 버팀목 전세자금대출 [내부링크]
전세자금이 부족한 청년들에게 청년전용 버팀목 전세자금을 대출해 드립니다. 클릭 시 기사로 연결 [경북메일 -안찬규기자-] 친구의 전셋집을 구하다 보니 전세대출에 대해 관심이 생겨 알아보게 되었다. ‘청년전용 버팀목’ 대출 지원 대상이 오는 5월부터 기존 25세 미만에서 만 34세 이하 사회초년생으로 확대변경된다. 신용부부 전용 대출상품도 자녀 수에 따라 우대 금리가 최대 0.7％포인트 상향된다. 국토교통부는 최근 발표한 ‘주거복지로드맵 2.0’에 따라 청년과 신혼부부 등에 대한 생애주기별 주거지원을 이 같이 확대한다고 5일 밝혔다. 청년전용 버팀목은 연소득 5천만원 이하 청년이 보증금 7천만원 이하의 주택을 임차할 경우, 최대 5천만원까지 연 1.8∼2.4％의 저리로 지원하는 제도다. 만 24세 이하 단독세대주는 보증금 5천만원, 전용 60 이하 주택에 대출금 3천500만원까지 1.2∼1.8％의 저금리로 대출이 가능하다. 이 대출상품은 그동안 만 25세 미만의 대학생만 이용 가능했으
[2020 마이블로그 리포트] 한 눈에 보는 올해 내 블로그 데이터! [내부링크]
내년에는 더 열심히 2020 마이 블로그 리포트 올해 내 블로그 대표 키워드 확인하고 네이버페이 받아가세요! campaign.naver.com
[대외활동] 문화생활 공짜로 하기 후기! 1탄(문화예술기본소득) [내부링크]
요즘 들어 날씨는 덥고 마스크는 쓰기 싫고 너무나도 짜증 나죠!! 이럴 때에 문화생활 어떤가요? [전주 대학생 대외활동]문화생활 공짜로 하기!(문화예술기본소득) 문화생활을 하라고 5만원이나 준다고?요즘 날씨가 너무 덥죠? 이럴 때 문화생활 어떤가요? 코로나가 또 심... blog.naver.com 지금부터 지원받은 5만원으로 어디에 사용했는지 같이 보시죠~~ 문화생활하면 영화 아닌가요? 저만 그런가요 ㅎㅎ 다행히 코로나가 다시 터지기 전에 보게 되었습니다. 진짜 내용도 좋고 액션신도 좋았던 영화였습니다. "다만 악에서 구하소서" 강추합니다. 새로운 정보나 경험을 할 수 있는 기회였습니다. 남자들의 문화생활 바로 게임입니다 ㅎㅎ 컴퓨터 온라인 게임보다는 언제 어디서든 가능한 모바일 게임을 열심히 하고 있습니다. "왕좌의 게임"이라는 드라마를 기반으로 만든 모바일 게임 "왕좌의게임:원터이즈커밍"입니다. 스트레스 해소에는 게임이랑 운동이 최고인 것 같습니다. 문화생활도 하고 5만원도 받고
[대외활동] 문화생활 공짜로 하기 후기! 2탄(문화예술기본소득) [내부링크]
영화&게임에 이어서 이번 한 달 동안 했던 문화생활을 소개해드리겠습니다. 저번 1탄은 밑에 링크를 이용하시면 될 것 같습니다. [전주 대학생 대외활동]문화생활 공짜로 하기!(문화예술기본소득) 문화생활을 하라고 5만원이나 준다고?요즘 날씨가 너무 덥죠? 이럴 때 문화생활 어떤가요? 코로나가 또 심... blog.naver.com 지금부터 지원받은 5만원으로 어디에 사용했는지 같이 보시죠~~ 한번 빠지면 못 나오는 넷플릭스입니다. 한국 예능&드라마, 미드 기타 등등 너무 많습니다. 다큐, 교육 방송도 없는 게 없습니다. 너무나도 유익하고 재미있는 정보의 저장소입니다. 또한 실내에서 언제, 어디서든 편리하게 접근할 수 있고 선택의 폭이 넓은 문화생활인 것 같습니다. 가장 좋아하는 문화생활 책 읽기입니다. 배경지식을 쌓을 수 있는 가장 좋은 문화생활입니다. 스트레스 해소뿐만 아니라 독서를 통해 자신을 성장할 수 있는 문화생활인 것 같습니다. 그래서 독서를 많이 추천해 주고 싶습니다. 문화생
[대학생 대외활동](해피무브) FLEX 인증 및 증빙자료 제출하기 [내부링크]
내가 만드는 봉사 FLEX 봉사 인증 및 증빙자료 제출 여러분들~~ 태풍이랑 코로나 때문에 집에만 계시죠?? 저도 코로나 때문에 봉사활동을 제대로 하지 못하고 있습니다. ㅠㅠ 할 수 없지만 일단 책이 도착했고 언제 봉사활동을 제대로 시작할지 몰라 오늘 봉사 인증 및 증빙자료 제출하겠습니다. 혹시 해피무브 FLEX 지원금 사용방법을 모르시는 분을 위해 링크를 한 번 더 올려드리겠습니다. https://blog.naver.com/02930/222058681752 [대학생 대외활동](해피무브) FLEX 합격후기 및 지원금 사용방법 내가 만드는봉사 FLEX여러분들~~ 장마랑 태풍 때문에 정신없었죠??저도 정신이 너무 없었습니다.하지만... blog.naver.com 활동 인증 시작합니다!! 모든 학생들에게 책과 문제집을 다 사주고 싶었지만... 예상이 부족하여 많은 고민에 빠졌다. 그래서 평소에 수업을 받는 학생들에게만 책과 문제집을 사주고 나머지 모든 학생들에게 공책을 사주기로 결심을 했
[전주 대외활동]전주시 청년 주거복지실천단 최저주거기준 [내부링크]
안녕하세요~~ "전주시 청년 주거복지실천단 1기"입니다!! https://blog.naver.com/02930/222069734107 [전주 대외활동]전주시 청년 주거복지실천단 소개&합격동기 전주시에서 다양한 매체를 활용하여 주거복지에 대한 시민의 정보 접근성을 강화하고, 지속적인 관심을 ... blog.naver.com 다름이 아니라 매월 1회 개별 활동인 주거복지의 개념을 설명하기 위해 찾아왔습니다. 많은 주거복지 개념 중 "최저주거기준"을 설명해드리겠습니다. 즉 쉽게 말해서 국민이 쾌적하고 살기 좋은 생활을 영위하기 위하여 건설교통부 장관이 정하는 가구 구성별 최소 주거면적, 용도별 방의 개수, 전용 부엌, 화장실의 설비기준, 안전성, 쾌적성 등을 고려한 주택의 구조, 성능 및 환경 기준을 말한다. ※ 조금 어렵게 법 조항을 봅시다!! 제1조(목적) 이 기준은 주택법 제5조의 2 및 동법 시행령 제7조의 규정에 의하여 국민이 쾌적하고 살기 좋은 생활을 영위하기 위하여 필요한
[전주 대외활동]전주시 청년 주거복지실천단 주택청약 [내부링크]
안녕하세요~~"전주시 청년 주거복지실천단 1기"입니다!! 저번 시간에 최저주거기준에 이어 주택청약을 설명하기 위해 찾아왔습니다. https://blog.naver.com/02930/222098785502 [전주 대외활동]전주시 청년 주거복지실천단 최저주거기준 안녕하세요~~ "전주시 청년 주거복지실천단 1기"입니다!!https://blog.naver.com/02930/22206973... blog.naver.com https://www.nongmin.com/news/NEWS/ECO/FNC/316353/view (농민신문/김보아 기자) 20대에게 인기가 많은 주택청약 아직 늦지 않았다. 지금부터 주택청약이 무엇인지 알아가자! 사회로 나아가는 첫걸음인 "주택청약"을 설명해드리겠습니다. ※ 해당은행은 총 9개로 우리은행, KB국민은행, IBK 기업은행, 농협은행, 신한은행, 신한은행, KEB 하나은행, 대구은행, 부산은행, 경남은행이 있습니다. ※ 금리우대(연간 600만원 한도) : 1년
[전주여행] 서학동 예술마을 2020 13th "전주국제사진제" [내부링크]
13th 2020전주국제사진제_오리지널리티 Orginality는 빈티지와 흑백사진이 주도하는 사진축제이다. 한국의 1세대 다큐멘터리 사진가 고)최민식 작가의 작품을 새롭게 재구성하고, 국내외에서 활발하게 활동하는 작가들의 빈티지 작품과 실험적인 사진가들의 작품과 고전적 프린트 방식에 의한 작품이 돋보인다. MAIN EXHIBITION - 한국 1세대 다큐멘터리 사진가 최민식 초대전 코로나 인해 연기되었던 전주국제사진전시제가 드디어 개막했습니다. 기간 : 2020.09.25(금) ~ 2020.10.04(일) ※ MAIN EXHIBITION - 한국 1세대 다큐멘터리 사진가 최민식 초대전은 10.11(일)까지입니다 [10.01(목)&10.02(금) 휴관입니다] 시간 : 10:30 ~ 17:30 [12:00 ~ 14:00 코로나 소독시간입니다] 이번 사진제는 메인 전시인(아트갤러리전주) 최민식 초대전 외에도 다양한 작가들의 작품들을 만나볼 수 있습니다. 서학 예술마을 스트리트 갤러리에서는
초아 리즈시절 140905 한국체육대학교축제 (사진&직캠 동영상) [내부링크]
2020년 8월 11일 그놈이 그놈이다 OST Part 6 "난 여기 있어요"라는 곡으로 초아가 복귀를 했습니다. 또한 2020년 9월 28일 "Cloud" (Feat. 초아) 곡으로 활발한 활동을 시작하게 되었습니다. 그러다 보니 신규 팬들이 유입이 되면서 소중히 간직하고 있었던 "사진 보따리"를 풀려고 합니다. ㅎㅎ 140905 한국체육대학교축제 짧은 치마&흔들려&ELVIS(엘비스) ※ 출처 : godplace ※ 초아 ELVIS(엘비스) 직캠 https://www.youtube.com/watch? v=L-w0TyWgwjw&list=RDL-w0TyWgwjw&start_radio=1 https://www.youtube.com/watch?v=2vAajU7h1t4 초아 짧은치마 직캠 https://www.youtube.com/watch?v=0tqoCBK6hrk 초아 흔들려 직캠 https://www.youtube.com/watch?v=Ggr1bGMxlXI 가지고 있는 자료는 여기까지입
[대학생 대외활동](해피무브) FLEX 합격후기 및 지원금 사용방법 [내부링크]
내가 만드는 봉사 FLEX 합격후기 여러분들~~ 장마랑 태풍 때문에 정신없었죠?? 저도 정신이 너무 없었습니다. 하지만 기쁜 소식을 들고 왔습니다. 바로!!! 해피무브 봉사 FLEX 합격후기입니다. 해피무브 봉사 FLEX 뭐냐고요??? (밑에 링크를 참고해 주세요) https://blog.naver.com/02930/222040898521 "세상을 행복하게 만들어보자" 내가 만드는의미 있는 봉사여러분들~~ 장마철인데 뭐하고 계시나요??다들 집에서 넷플릭스만 보고 계시지 ... blog.naver.com 합격후기 시작합니다!! 저가 작성한 활동 계획입니다.[개인적인 이야기가 있어 요약해서 적겠습니다.] 1. 현대자동차그룹 해피무브가 지원하는 10만원의 지원금으로, 어떠한 봉사활동을 진행하실 예정인지 계획을 작성해 주세요.(300자 이내) 지원금을 통해 평소에 가르치던 학생들이 원하는 문제집, 책을 구매하고 창의적 체험 활동을 위해 키트를 구매하고 싶다. 학생들이 지원금을 통해 받은 책
[헬스헬린이] 하체 다리 운동 스쿼트로 멸치 탈출하기!! [내부링크]
수요일 머리 펌을 하게 되어 핑계 같지만 펌 냄새 때문에 수 목 금 가지 못했다. 그리고 이 글은 어제 운동한 기록입니다.ㅠㅠㅠ 점심에 새로운 사람과 만남이 있었고 빠른 저녁으로 술도 마시게 되었다.ㅎㅎ 먹었으니 운동해야지!! 이제 하체 조져볼까요? 1.스쿼트 - 스미스 머신X 무게(봉무게 제외)*횟수*세트 0*10*1 20*10*1 30*5*1 40*5*1 50*5*1 60*3*1 65*3*1 70*3*1(success) 빈도업 40*10*1 40*7*4 2.레그 프레스 80*12*1 120*12*1 160*12*3 120*12*1 3.레그 익스테션 30*12*5 뭐지?? 아아 3잔에 맥주까지 먹어서 몸이 도핑이 되었네 ㅋㅋㅋㅋ 스쿼트 70 대박 ㅋㅋㅋㅋㅋ 더욱더 성장하자!! 도움이 되셨다면 공감(좋아요)와 많은 질문과 댓글 부탁드리겠습니다. #하루운동 #하체운동 #바른생활 #아침형인간 #스쿼트 #헬린이 #나비효과 #헬스 #장마 #비 #너무 #싫어 #자기관리 #초보 #멸치탈출 #멸
[헬스 헬린이] 상체 가슴 운동 벤치 프레스로 멸치 탈출하기!! [내부링크]
몸무게를 측정해보니 61kg... 2.5kg가 빠졌다. 운동 조금 쉬고 밥을 제대로 챙겨 먹지 않으니 후폭풍이 대단했다. 다시 정신 차리고 운동을 똑바로 해야겠다. 가슴을 달려볼까요? 1.벤치 프레스 무게(봉무게 제외)*횟수*세트 &인클라인 벤치 프레스 0*10*1 10*10*1 15*5*1 20*5*1 25*5*1 30*3*1 35*2*1(유지) 25*3*2 빈도업 20*5*4 25*5*1 2.벤치 프레스 머신 30*12*1 50*10*4(유지) 3.덤벨 체스트 프레스 8*12*5(유지) &모으기 덤벨 체스트 프레스 8*12*5(유지) 4.덤벨 플라이 8*12*5(빈도업 success) 5.팩토럴 플라이 25*5*1(fail...) 다행히 무게는 줄지 않았다. 하지만 뭐가 조금 부족한 느낌이 살짝 들었다. 다시 초심으로 돌아가서 운동하자!! 정신 차리고 바쁘게 알차게 생활하자!! 코로나 때문에 헬스장 문 닫으면 안 되는데... 도움이 되셨다면 공감(좋아요)와 많은 질문과 댓글 부탁
[헬스 헬린이] 상체 어깨 운동 오버헤드 프레스로 멸치 탈출하기!! [내부링크]
8월 19일 날 운동했던 운동일기입니다. 어젯밤에 엄청난 일이 있어 블로그 운영을 하지 못했습니다. 하루도 빠짐없이 운동하려고 노력하고 있습니다. 어깨 가즈아!! 1.오버헤드 프레스(OHP) 무게(봉무게 제외)*횟수*세트 0*10*1 5*5*1 10*5*1 15*3*1(유지) 10*3*5(빈도업 success) 2.덤벨 오버헤드 프레스(OHP) 무게(한쪽 덤벨)*횟수*세트 8*12*2 10*10*4 3.숄더 플레스 20*12*1 25*10*3 25*10*2(빈도업 success) 4.사래레(사이드 래태럴 라이즈) 4*12*5 큰 변화는 없었고 무난 무난하게 했던 것 같다. 노력으로 안 되는 거는 없다. 꾸준히 도전하고 노력하자!! 도움이 되셨다면 공감(좋아요)와 많은 질문과 댓글 부탁드리겠습니다. #하루운동 #어깨운동 #바른생활 #아침형인간 #오버헤드프레스 #헬린이 #나비효과 #헬스 #폭염 #더워 #너무 #싫어 #자기관리 #초보 #멸치탈출 #멸치 #운동 #헬스장 #운동추천 #어깨운동
[헬스 헬린이] 상체 등 운동 데드리프트로 멸치 탈출하기!! [내부링크]
세상을 다 가진 기분이라 몸에 에너지가 넘쳤지만 막상 운동을 하니 피곤했다. ㅋㅋㅋ 그래도 포기는 없다!! 죽음의 등을 조져봅시다!! 1.루마니안 데드리프트 무게(봉무게 제외)*횟수*세트 0*10*1 20*10*1 30*5*1 40*5*1 50*3*1 60*3*1 70*3*1 80*3*1(fail....) 75*1*1 40*5*5 2.랫풀다운 25*12*1 32*10*2 25*12*1 32*10*1 32*5*2(유지) 데드리프트 100 빨리 치고 싶다. 꾸준히 성실하게 노력하면 할 수 있다. 컨디션 조절하고 한 번 더 도전해보자!! 도움이 되셨다면 공감(좋아요)와 많은 질문과 댓글 부탁드리겠습니다. #하루운동 #상체운동 #바른생활 #아침형인간 #데드리프트 #헬린이 #나비효과 #헬스 #폭염 #더워 #너무 #싫어 #자기관리 #초보 #멸치탈출 #멸치 #운동 #헬스장 #운동추천 #등운동 #등 #새벽 #아침 #운동 #데드 #등 #헬창 #랫풀다운 #랫풀 #리프트 #할수있다 #노력 #강하게 #저
[전주 대학생 대외활동]문화생활 공짜로 하기!(문화예술기본소득) [내부링크]
문화생활을 하라고 5만원이나 준다고? 요즘 날씨가 너무 덥죠? 이럴 때 문화생활 어떤가요? 코로나가 또 심해져서 집안에서 할 수 있는 새로운 취미를 찾아보는 기회가 될 수 있어요 책을 사서 읽어보거나 뜨개질을 해보는 게 어떤가요? 생각만 해도 기쁘지 않나요? ㅎㅎ 일단 문화생활을 하기 위해서 돈이 필요한데 지원해 주는 사업이 있습니다. 대박!! 문화생활만 하면 5만원 받을수있는 꿀 같은 기회!! ※ 사업명 : 청년프로젝트 실험실 '한 달 5만원, 문화예술기본소득' ※목적 : 코로나19로 급변하는 사회 속 소비자의 니즈에 맞는 문화예술 콘텐츠 개발하기 위한 연구조사 ※목표 : 지역 청년들의 문화예술 소비 형태 조사, 분석 및 이를 기반으로 문화예술 콘텐츠 개발 ※기간 (2차) : 9월1일~9월 30일 (20명) ※신청기간 : 8월 20일 ~ 8월 29일(자정까지) ※선정안내 : 8월 30일(개별연락) ※선별방법 : 우선순위 먼저 선별(1차 선정자 참가 불가) ※대상 : 전주 거주, 활
[전주 대외활동]전주시 청년 주거복지실천단 소개&합격동기 [내부링크]
전주시에서 다양한 매체를 활용하여 주거복지에 대한 시민의 정보 접근성을 강화하고, 지속적인 관심을 가지고 함께 청년 주거 정책을 발굴해나갈 전주시 청년 주거복지 실천단 1기를 아래와 같이 모집합니다. ※ 모집대상 : 주거복지에 관심이 있는 전주시 거주 청년(만 19세 ~ 39세) 10인 - 블로그, 인스타그램, 페이스북 등 SNS를 활용한 홍보 활동이 가능한 자 ※ 모집기간 : 2020년 8월 3일(월) ~ 8월 14일(금) / 12일간 ※ 주요활동 : SNS활용 개별 홍보, 주거복지 관련 팀별활동, 사업현장 방문 등 ※ 참여혜택 : 소정의 활동비 지원, 자원봉사활동 인정, 주거복지 교육제공, 주거복지 사업현장 방문, 수료증 제공 ※ 접수방법 : 이메일 접수 ([email protected]) ※ 제출서류 : 지원서 1부(소정 양식활용) ※ 선발방법 : 서류심사(지원서) ※ 선발기준 : 주거복지 관심도 및 참여의지, SNS 활동 정도 ※ 선발발표 : 2020년 8월 17일(월
헬린의 멸치 탈출하기[하체](3) [내부링크]
카페 아르바이트와 봉사활동으로 인해 저녁 늦게 헬스를 가게 되었다. 카페 알바 너무 힘들어...... 컨디션이 안 좋았지만 하루도 빼먹으면 안 되지!!! 할 수 있다!!! 원래 등 운동하는 날이지만 사람이 너무 많아서 하체를 하게 되었다. 이제 하체 조져볼까요? 1.스쿼트 - 스미스 머신X 무게(봉무게 제외)*횟수*세트 0*10*1 20*10*1 30*5*1 40*5*1 50*5*1 60*3*1(유지) 65*3*1(success) 빈도업 40*10*1 40*7*4 2.레그 프레스 80*12*1 120*10*1 160*10*3 120*10*1 3.레그 익스테션 30*12*5 컨디션이 좋지 않아 걱정을 했지만 생각보다 잘 버티고 중량이 늘어서 만족스럽다.ㅎㅎ 다음에는 90*3*1(봉무게 포함) 가즈아!! 할 수 있다!! 노력만이 나를 강하게 만든다!! 내일은 좀 쉴까??ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 도움이 되셨다면 공감(좋아요)와 많은 질문과 댓글 부탁드리겠습니다. #하루운동 #하체운동 #바른생활 #아침
헬린의 멸치 탈출하기[하체](4) [내부링크]
늦잠으로 인해 새벽과 아침은 운동은 망해서 저녁 운동을 가게 되었다. 오늘 짜증 나는 일이 생겨서 더욱더 운동하고 싶어졌다. 그냥 운동하면서 아무 생각 없이 살고 싶어졌다. 왜 이리... 인간관계는 어렵지.. 일단 모르겠고 미친 듯이 달리기 위해서 가장 힘든 다리운동을 선택했다.(원래는 등이었는데) 잊기 위해서 달려볼까요? 1.스쿼트 - 스미스 머신X 무게(봉무게 제외)*횟수*세트 0*10*1 20*10*1 30*5*1 40*5*1 50*5*1 60*3*1(유지) 65*3*1(success) 빈도업 40*10*1 40*7*4 2.레그 프레스 80*12*1 120*12*1(success) 160*12*3(success) 120*12*1(success) 3.레그 익스테션 30*12*5 그냥 생각하기가 너무 싫다... 운동은 열심히 했는데 너무 많은 생각이 든다... 모르겠다. 힘들다.. 그냥 나 자신을 성장시키자... 도움이 되셨다면 공감(좋아요)와 많은 질문과 댓글 부탁드리겠습니다.
8월 5일 헬린의 멸치 탈출하기[가슴](3) [내부링크]
밀린 운동일기를 이제야 적고 있습니다.. 죄송합니다 ㅠㅠ 인간관계에 많은 일이 있으니 모든 신경이 그쪽으로 쏠리게 되었습니다. 아직 해결하지 못했지만 그냥 나는 나답게 행동하고 신경을 안 쓰기로 했습니다. 진짜 이번 년은 힘든 많은 일이 생기는 것 같다. 아... 모르겠다.......... 일단 운동이나 하자 가슴을 조져볼까요? 1.벤치 프레스 무게(봉무게 제외)*횟수*세트 &벤치 프레스 0*10*1 10*10*1 15*5*1 20*5*1 25*5*1 30*3*1 35*2*1(success) 25*3*2 빈도업 20*5*5 2.벤치 프레스 머신 30*12*1 50*10*4(빈도업 success) 3.덤벨 체스트 프레스 8*12*5(빈도업 success) &모으기 덤벨 체스트 프레스 8*12*5(빈도업 success) 4.덤벨 플라이 6*12*2 8*12*3 5.팩토럴 플라이 25*5*1(fail...) 벤치 35(55) 성공!! 무게가 늘어나는 게 느껴진다. 더욱더 노력하자. 근데
야경과 연꽃이 이쁜 덕진공원 [내부링크]
여러분들은 고민이 있거나 깊은 생각을 하고 싶을 때 어떻게 하시나요?? 저는 주변에 있는 공원 산책을 통해 해결합니다. 좋아하는 노래와 주변 경치를 보면 엄청난 힐링이 됩니다. 저가 아끼는 덕진공원을 소개합니다. ㅎㅎ 위치는 전북대학교 옆이라고 생각하시면 됩니다. 자세한 위치는 밑에 지도를 참고하세요 전주덕진공원 전라북도 전주시 덕진구 권삼득로 390 전주덕진공원 지금 가운데 다리(연화교)는 공사 중(2020년 말까지 공사 예정)이라 한 바퀴를 다 돌면 대략 25 ~30분 정도 소용됩니다. 연꽃이 이쁜 덕진공원 7월 중순에 찍은 덕진공원 풍경 사진입니다. 너무나도 이쁜 연꽃~~~ 연잎이랑 오리들 ㅎㅎ 연꽃은 개화시기가 7~8월이라 아직 늦지 않았으니 한번 가서 꼭 보세요!!! 너무나도 이뻐요!! 아경이 환상적인 덕진공원 밤에 내가 찍고 놀란 야경 사진~~~ 등불 나무랑 너무나도 유명한 옴팡집 생각보다 옴팡집 모르시는 분 많으신데 유명한 맛집입니다 ㅎㅎ 산책할 맛 나는 산책길~~~
인간관계에 대한 나의 생각 [내부링크]
우리는 많은 바람을 마주치게 된다. 바람은 항상 너 옆에만 있을 수 없다. 인간관계는 마치 고무줄과 비슷하다. 내가 아무리 상대방의 위해 노력과 시간을 쏟아부어도 상대방이 아무런 반응이 없으면 그 고무줄은 나 혼자 잡아당기다가 터지기 마련이다. 또한 한번 터진 고무줄은 복귀하기 힘들다. 그 고무줄을 아무리 다시 묶어도 그 상처가 있기에 곪아 터지기 마련이다. 따라서 우리는 고무줄이 안 터지게 어떻게든 유지를 해야 된다. 그리고 부담스러운 호의와 관심은 고무줄에서 상대방을 도망치게 만들게 된다. 지나침은 상대방을 압박하게 만들기 때문이다. 하지만 상대방이 잡아당겨지는 고무줄에 반응하여 끌려오게 되면 그 고무줄은 쉽게 유지된다. 이처럼 인간관계는 복잡한 고무줄이다. 우리가 고무줄을 얼마나, 어떻게 잡아당기고 반응하냐에 따라 인간관계는 결정된다. 이렇게 골치 아픈 인간관계 속에서 우리는 반응이 없는 상대방을 좋아하고 아끼는 경우가 있다. 이런 관계 속에서 우리는 언젠가 터진 고무줄에 맞아
헬린의 멸치 탈출하기[어깨](3) [내부링크]
카페와 태풍을 핑계로 가기 싫어지만..... 목, 금, 토, 일 총 4일이 쉬어서 할 수 없이 갔다.ㅠㅠㅠ(잘하는 짓이다 ㅋㅋㅋ) 오늘부터라도 열심히 해야지~~ 인내의 어깨 가즈아!! 1.오버헤드 프레스(OHP) 무게(봉무게 제외)*횟수*세트 0*10*1 5*5*1 10*5*1 15*3*1(success) 10*5*2(빈도업 success) 10*3*3(빈도업 success) 2.덤벨 오버헤드 프레스(OHP) 무게(한쪽 덤벨)*횟수*세트 8*12*2 10*10*4 3.숄더 플레스 15*12*1 20*10*3 15*10*2(success) 4.사래레(사이드 래태럴 라이즈) 4*12*5 오버헤드 프레스 15(35) 성공!! 생각보다 어깨는 무게를 늘리는 게 쉽지가 않은 것 같다. 하체보다 상체가 필요한 것 같아 더욱더 상체를 빡세게 해보자!! 도움이 되셨다면 공감(좋아요)와 많은 질문과 댓글 부탁드리겠습니다. #하루운동 #어깨운동 #바른생활 #아침형인간 #오버헤드프레스 #헬린이 #나비효
처음 해본 온라인 봉사활동 후기 및 다음 활동 [내부링크]
여러분들 비도 많이 오고 하는데 집에서 뭐 하세요?? 뭐라도 해야 되지 않을까요?? ㅎㅎ 그래서 저는 집에서 봉사활동을 했습니다. 원더폴마인드에서 07/27(월) ~ 07/29(수) 동안 진행되는 온라인 봉사활동이 있었다. 하지만 개인적인 사정으로 인해 월, 화 수업은 듣지 못했지만 마지막 수업인 수요일은 참여하게 되었다. 참여 방식은 줌(zoom)을 이용해서 팀원들끼리 화상 수업을 하는 것이었다. 하루하루마다 교육을 듣고 토의하고 자신의 의견을 표현하는 것이었다. 첫날과 두 번째 날은 정확히 수업은 듣지 못했지만 첫날은 감사나눔 행복 마스크 만들기였다. 이렇게 만들어진 마스크는 다문화가정에 소중하고 의미 있게 전달된다. 두 번째 날은 감사나눔 캠페인이었다. 자주 표현하지 못했던 "감사합니다 사랑합니다"를 이용하여 편지를 작성하고 보내는 활동과 MBTI 검사를 이용하여 자신의 성격과 직업을 알아보는 시간을 가졌다. 세 번째 날은 배려나눔 캠페인이었다. 배려의 정의를 배운 후 자신이
헬린의 멸치 탈출하기[가슴](2) [내부링크]
어제는 계절학기 기말고사로 인해 하지 못해서 오늘 불태웠다!! 아침에는 늦잠과 봉사활동으로 인해 가지 못해 저녁 7시쯤 운동을 시작했다. 사람들이 진짜로 많았다. 다들 다 열심히 사시는 것 같다. 나만 빼고 ㅠㅠ 더욱더 열심히 살자!! 가슴을 조져볼까요? 1.벤치 프레스 무게(봉무게 제외)*횟수*세트 &인클라인 벤치 프레스 0*10*1 10*10*1 &벤치 프레스 0*10*1 10*10*1 15*5*1 20*5*1 25*5*1 30*3*1 25*3*2 빈도업 20*5*5(빈도업 success) 2.벤치 프레스 머신 30*12*1 50*10*4(빈도업 success) 3.덤벨 체스트 프레스 8*10*5(빈도업 success) &모으기 덤벨 체스트 프레스 8*10*5 4.덤벨 플라이 6*12*2 8*12*3(빈도업 success) 5.팩토럴 플라이 25*5*1(fail...) 아직까지는 무게는 늘지 않았지만 할 수 있는 횟수가 증가하기 시작했다. 이 말은 무게를 더 늘릴 수 있다는 말이
헬린의 멸치 탈출하기[어깨](2) [내부링크]
하늘아 그만 울어!!!! 이거는 너무 심하잖아.. 어제저녁에 운동을 해서 그런가... 몸이 너무 피곤했다. 하지만 나를 위해서 가야지 운동만이 살길이다!!! 인내의 어깨 가즈아!! 1.오버헤드 프레스(OHP) 무게(봉무게 제외)*횟수*세트 0*10*1 5*5*1 10*5*1 15*3*1(fail....) 15*3*4 2.덤벨 오버헤드 프레스(OHP) 무게(한쪽 덤벨)*횟수*세트 8*12*2 10*10*4 3.숄더 플레스 15*12*1 20*10*4 15*15*1 4.사래레(사이드 래태럴 라이즈) 4*12*5 근육이 회복하는 데 총 24시간이 걸린다고 하는데 회복이 안돼서 그런가 너무 힘들었다. 그래서 중량을 많이 치지는 못했다. 오늘 빨리 자서 피로회복을 하고 내일 파이팅 해야겠다!! 도움이 되셨다면 공감(좋아요)와 많은 질문과 댓글 부탁드리겠습니다. #하루운동 #어깨운동 #바른생활 #아침형인간 #오버헤드프레스 #헬린이 #나비효과 #헬스 #장마 #비 #너무 #싫어 #자기관리 #초보
슬픈 나에게 희망을 주는 말.... [내부링크]
누군가와 헤어지면 모든 걸 잃은 것처럼 무너지는 사람들이 있어요. 연애할 때 다 퍼주는 사람들이 그래요. 한 번 만나면 자신의 모든 것을 줄 생각으로 연애를 하는 거죠. 계산하고 재는거? 그런 거 잘 몰라요. 너무 좋아서 그 사람만 보이는 거죠. 적당히 마음을 조절할 줄도 알고, 적당히 밀당도 해야하는데 그게 되질 않는 거예요. 그래서 이런 사람들은 이별하고 나면 일상생활을 포기한 것처럼 힘들어해요. 왜냐하면 항상 상대방을 위해 돈과 시간 노력, 모든 걸 쏟았는데 이제 혼자 덩그러니 남아 어찌할 바를 모르는 거죠. 시간이 모두 해결해 준다 라는 말이 있지만, 이들은 그조차도 쉬운 일이 아니에요. 자기를 위해 시간과 돈 쓰는 법.......
[대학생 대외활동](해피무브)"세상을 행복하게 만들어보자" 소개 [내부링크]
내가 만드는 의미 있는 봉사 여러분들~~ 장마철인데 뭐하고 계시나요?? 다들 집에서 넷플릭스만 보고 계시지 않나요?? (사실 저가 그러고 있어서 물어본 거예요 ㅋㅋㅋ 찔려가지고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ) 그래서 저가 따끈따끈하고 의미 있는 봉사활동을 들고 왔습니다.ㅎㅎ 세상을 행복하게 만들 마음만 있다면, 봉사지원금 10만원을 드려요! (진짜로 대박이죠!!) ※상세설명 : '더 좋은 세상을 위한 일에 쓸 수 있는 10만원이 생긴다면, 어떻게 쓸 것인가?'라는 내용으로 간단한 계획(300자 이내)을 적어주시는 분들 중 500명을 선정하여 현대자동차그룹 해피무브가 봉사지원금 10만원을 드리는 프로그램입니다. ※모집기간 : 2020.07.15.......
HOLO[홀로] "이제 그만 울 거야 나올 거야 나를 더 아껴줄 거야" [내부링크]
홀로 있어도 같이 있어도 외로운 건 같아요 요즘 들어 인간관계에 많은 시련이 생기다 보니 혼자만의 시간을 많이 가지게 되었다. 혼자 울기도 하고 밤새워서 고민도 하고 술도 마셨지만 달라지는 거는 아무것도 없었다. 그래서 나 자신부터 변화하기로 결심하게 되었고 우연히 이 노래를 듣게 되었는데 너무나도 나에게 와닿는 가사였다. 한번 들어보죠!! 이하이 홀로(HOLO) 뮤직비디오 너무 저 혼자 센티한가요?? ㅎㅎ 요즘 힘든 일이 있으니 별거 아닌 거에 감동하네요 https://www.youtube.com/watch?v=rkjZI9Iay8Y 이하이 홀로(HOLO) 스케치북 https://www.youtube.com/watch?v=xhiF76VaJhg 이하이 홀로(HOLO) 1시간 무한반복 보.......
헬린의 멸치 탈출하기[하체](2) [내부링크]
내일이 기말시험 그래도 운동은 해야지!! 새벽운동은 못 갔지만 아침운동을 성공했다. 으악 시험준비하기 너무 싫어 ㅠㅠㅠ 이제 하체 조져볼까요? 1.스쿼트 - 스미스 머신X 무게(봉무게 제외)*횟수*세트 20*5*1 30*5*1 40*5*1 50*5*1 55*5*1 60*3*1(success) 65*2*1(success) 빈도업 40*10*1 40*7*4 2.레그 프레스 80*10*2 120*10*1 160*10*3 3.레그 익스테션 25*20*3 35*20*2 오늘은 스미스 머신 없이 85까지 성공했다. 일주일만에 늘어나는 무게를 보니 너무나도 기쁘고 즐거웠다. ㅎㅎ 변태인가 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아무튼 무게가 점점 늘어나지만 몸의 변화는 없네....... 꾸준히 하다보면 늘겠지 라는 생각으로 꾸준히 하자!!! 도움이 되셨다면.......
헬린의 멸치 탈출하기[가슴] [내부링크]
일찍 일어나기 첫날부터 실패 새벽부터 갈려고 일찍 일어났지만 비가 홍수급으로 많이 와서 재취침 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ(핑계임 ㅋㅋㅋ) 9시쯤 되니 비가 오지 않아 출발~~~~ 가슴을 조져볼까요? 1.벤치 프레스 무게(봉무게 제외)*횟수*세트 0*10*1 10*10*1 15*5*1 20*5*1 25*5*1 30*3*1 25*5*1 &인클라인 벤치 프레스 20*5*3 20*4*3 2.벤치 프레스 머신 30*12*1 50*10*1 50*5*1 40*10*1 40*8*2 3.덤벨 체스트 프레스 8*8*5 &모으기 덤벨 체스트 프레스 8*10*5 4.덤벨 플라이 6*10*3 8*12*1 8*8*1 5.팩토럴 플라이 25*8*3 25*5*2 아침 일찍 일어나기 첫날부터 실패 반성하자..... 내일부터라도 바르게 살자 제발!!! 정신 차리자 블로그 적는 거.......
7월 21일 헬린의 멸치 탈출하기[등] [내부링크]
마치 초등학교 때 밀린 일기를 적는 것처럼 이제야 운동일기를 적고 있습니다. ㅋㅋ 솔직히 말해서 저한테 많은 일들이 생겨서 너무 바쁘고 짜증 나는 3일이었습니다. 하지만 이건 핑계일 뿐 죄송합니다. 다음부터는 제때제때 올리도록 하겠습니다. 계속 지켜봐 주세요. ㅎㅎ 자 이제 7월 21일 운동일기 시작합니다. 아침 일찍 일어나기 성공!!ㅎㅎ 너무 뿌듯하다. 그렇게 운동 가면서 기분 좋은 적은 처음이다~~ 죽음의 등을 조져봅시다!! 1.루마니안 데드리프트 무게(봉무게 제외)*횟수*세트 0*10*1 20*10*1 30*5*1 40*5*1 50*3*1 60*3*1 70*3*1 80*3*5 70*3*1 60*5*1 90*1*1(fail....) 2.랫풀다운 25*12*2 32*8*2 25*8*2 죽음의 데드리프트로.......
헬린의 멸치 탈출하기[하체] [내부링크]
일주일 만에 다시 시작한 헬스!! 아침형 인간이 되기 위해서 6시 30에 일어나서 헬스장을 갔지만 주말은 9시부터 오픈이었다. 한 달 동안 다녔는데 그것도 모르고 정말 댕청하다 댕청해... 이제 하체 조져볼까요? 1.스쿼트 - 스미스 머신 무게(봉무게 제외)*횟수*세트 20*5*1 30*5*1 40*5*1 50*5*1 60*5*1 70*3*1 80*1*1(fail....) 빈도업 40*10*4 45*5*1 50*5*1 2.레그 프레스 80*10*2 120*10*2 160*10*2 3.레그 익스테션 25*20*1 25*15*2 35*15*2 4.레그 컬 35*10*2 35*5*1 솔직히 군대에서 운동 열심히 할 때는 스미스 머신 없이 110까지 가능했는데 지금 너무 약해 빠진 것 같다. 요즘 너무 많은 일이 있으니 생각도 많아졌고 생활패턴도 흐.......
코로나인데 집에서 뭐해?? [내부링크]
봉사활동은 하고 싶지만 코로나랑 더운 날씨 때문에 시도조차 하지도 않았다. ㅋㅋㅋㅋ 그런데 꿀 같은 봉사활동을 찾게 되었습니다. 바로 온라인 봉사활동!!! 온라인 봉사활동 그게 가능해?? 지금부터 눈 크게 뜨고 잘 따라오세요!! 2020코로나19를 이기는 온라인 감사 캠페인 활동 3일간의 온라인 캠페인 활동 1일차: 건강지킴이 마스크 만들기 2일차: 코로나19를 이기는 감사 나눔 캠페인 “덕분에 감사합니다” 3일차: 코로나19를 이기는 감사 나눔 캠페인 “배려” 당신의 능력입니다 이번 캠페인을 통해 함께 참여하는 학생들, 캠페인을 바라보는 모든 사람이 코로나19를 이겨낼 힘을 얻길 바랍니다. ※신청기간 : 07/10(금) ~ 07/24(금) ※.......
8월 11일 헬린의 멸치 탈출하기[등](2) [내부링크]
어제 피곤한 관계로 오늘 적게 되었습니다. 죄송합니다. ㅠㅠ평소와 비슷하게 무난한 하루였다.계속 평범했으면 좋겠다. ㅎㅎ죽음의 등을 조져봅시다!!1.루마니안 데드리프트무게(봉무게 제외)*횟수*세트0*10*120*10*130*5*140*5*150*3*160*3*170*3*180*3*1(fail....)75*1*165*3*470*3*12.랫풀다운25*12*132*10*225*12*132*10*132*5*2(빈도업 success)데드리프트 무게 줄었다. 아...ㅠㅠ솔직히 말해서 요즘 등을 안 한 지 오래되어서 그런가...다시 더 지대로 해보자!!!!할 수 있다!! 원래대로 돌아가자!!도움이 되셨다면 공감(좋아요)와 많은 질문과 댓글 부탁드리겠습니다.#하루운동 #상체운동 #바른생활 #아침형인간 #데드리프트 #헬린.......
7월 22일 헬린의 멸치 탈출하기[어깨] [내부링크]
마치 초등학교 때 밀린 일기를 적는 것처럼 이제야 운동일기를 적고 있습니다. ㅋㅋ솔직히 말해서 저한테 많은 일들이 생겨서 너무 바쁘고 짜증 나는 3일이었습니다.하지만 이건 핑계일 뿐 죄송합니다. 다음부터는 제때제때 올리도록 하겠습니다. 계속 지켜봐 주세요. ㅎㅎ자 이제 7월 22일 운동일기 시작합니다.비 오고 어제 너무 무리를 해서 그런가 온몸이 아프고 찌뿌둥했다.하지만 가야 된다는 생각이 머리를 접수하여 억지로 출발했다.비가 와서 그런가 맨날 가던 길이 새롭고 운치 있게 보였다.ㅎㅎ(마치 새로운 길을 탐험하는 느낌이었다.)인내의 어깨 가즈아!!1.오버헤드 프레스(OHP) 무게(봉무게 제외)*횟수*세트0*10*15*5*110*5*115.......
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