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수용성 비타민 [내부링크]
수용성 비타민(water soluble vitamins)수용성비타민은 소변으로 배출되는 게 쉬운 편입니다.이러한 특성 때문에 체내에 저장되지 않는 편이고 과잉증은 없지만 결핍증이 나타날 수 있어 반드시 보충을 해주는 게 좋습니다.비타민 C (ascorbic acid)기능 : 항산화, 조직성장, 상처치유, 칼슘 및 철의 흡수, 비타민 B및 엽산 이용, 신경전달물질 합성, 콜레스테롤 조절권장량 : 55 mg, 임산부는 70 mg. 3000 mg까지 허용됨.공급원 : 신선한 채소, 귤 및 딸기 등의 과일류결핍증 : 괴혈병, 체중저하, 피로, 타박상, 상처 및 골절 치유 지연, 멜라닌색소 침착, 감염성 병에 대한 저항성 감소과잉증 : 별다른 과잉증은 없지만 하루 10 g .......
카이로프랙틱과 골프 2 [내부링크]
카이로프랙틱과 골프 2The Full Backswing: The Shoulder Turn 당신은 공을 가능한 멀리 보내고 싶을 것이다. 골프 스윙을 하기 위해서는 두 가지 기본적인 움직임이 있다. 동적인 에너지를 끌어올리는 backswing과 동적인 에너지의 릴리스, downswing. 당신의 골퍼는 booming 드라이브가 길고 연속적인 흐름의 backswing을 필요로 하는 것을 안다. 그 이동은 어깨와 엉덩이의 유연성을 필요로 한다. 그것은 측면으로 굽고 회전하고 신전하기 위해 척추의 제한 없는 능력을 필요로 한다.골퍼의 적어도 80퍼센트는 트랙 위에서 골프 클럽을 흔들기 위해 필요한 어깨와 엉덩이의 유연성이 부족하다. 1.5초 이내에 골퍼는 순식간에 미만 골프 치.......
요통예방과 해소를 위한 세라밴드 운동 [내부링크]
요통예방과 해소를 위한 세라밴드(Thera-Band)운동남녀노소를 불문하고 요통으로 고생하고 있는 사람이 많다. 무거운 물건을 들어올리다 갑자기 무리가 왔다거나 급격하게 비트는 동작, 충돌, 낙하사고 등에 의한 상해도 흔히 있지만 노화나 운동부족 등에 의한 근력부족이 원인이 되어 생기는 요통도 많다.요통을 겪고 있는 사람의 대부분은 채간의 근력, 특히 복근의 근력이 약한 경향이 있다. 그 때문에 요통을 예방하려면 반드시 복근을 강화해야 한다.복근을 강화하면 배의 복압이 높아져 척추가 안쪽에서부터 단단히 지지됨으로써 요통이 생기기 어려운 자세가 되기 때문이다.지금 요통을 느끼거나 복근이 저하된 것을 느낀다면 조금씩.......
과사용증후군 [내부링크]
과사용증후군이라고 들어보셨나요?과사용증후군은 위에 그림처럼 3가지 과정을 통해 이루어진다.첫번째 급성질환으로 나타나는데 염좌 나 타박상으로 인한 상태두번째 작은 외상의 반복되어 상처조직이 축적 되어지는 단계세번째 조직에 충분한 산소가 공급되어지지 않으면서 발생한다이 모든 경우 연부조직은 단단하고 밀집 되어진 상처 조직을 상처 부위에 생성되고, 상처조직은 서로 꼬이고 엉켜서 움직임을 제한하게 한다.1. week & Tight-근육이 손상을 받으면 , 약해지기 시작합니다.약해진 근육은 혈액공급을 원활하게 받지 못하게 되면서 손상된 조직은 점차적으로 짧아지고 딱딱해집니다.== 휴식 취하면 좋아지는 단.......
호흡에 따른 사물 인식 [내부링크]
호흡에 따라서 사물이 다르게 보인다는 사실을 아세요?둘숨과 날숨에 따라서 밑에 나와 있는 파랑 써클이 움직이는방향이 바뀌고 천천히 숨을 쉬느냐 빨리 호흡 하는냐에 따라움직임의 속도가 달라집니다~한번 해보세요^^우리의 눈은 시각적으로 확인하는 부위와 인지하는 부위가 다르기 때문이죠~카이로프랙틱 테크닉중에 AK테크닉이 있는데 안구의 움직임으로통증이나 정신적인 스트레스를 해결해주는 치료법이 있습니다.https://www.howequipmentworks.com/wp-content/uploads/2015/01/breathing_mystery_pras_tila.gif
올바른 진단과 치료 [내부링크]
올바른 진단·치료 위한 美 ‘두통학회’의 지침http://www.akomnews.com/?p=337108과도한 신경영상 검사 및 CT 불필요… 카페인 함유 약물 부작용 커임상을 위한 ‘현명한 선택’올바른 진단·치료 위한 美 ‘두통학회’의 지침1. 안정된 두통 환자에게 신경영상검사를 시행하지 말 것→다양한 근거중심 기준들은 두 개내 질환 위험이 두통에서 증가하지 않음을 보였다. 더 심각한 두통을 피할 수 있도록 되어야 하며, 두통진단은 반드시 사려 깊은 병력진단과 검진에 따라 어떠한 신경학적 이상(papilledema)등이 없는 경우에 더 심각한 두통을 피할 수 있도록 이뤄져야 한다. 두통의 진단 기준은 두통장애에 대한 국제 분류에 포함돼 있.......
치매와 멀어지는 26가지 방법 [내부링크]
치매(dementia) 와 멀이지는 26가지 방법1. 화내지 마라. 흥분 할 때마다 수십만 개의 뇌세포가 파괴된다2. 좋은 물을 많이 마셔라 몸도 마음도 머리도 맑아진다.3. 성격을 개조하라 낙천적인 사람은 치매에 걸리지 않는다.4. 뇌에 영양을 주는 식품을 섭취하라. 호두, 잣, 토마토, 녹차가 좋다5. 두부 청국장 등 콩류를 많이 콩은 뇌영양 물질덩어리다6. 계란은 완전식품이다. 콜레스테톨 따위 신경 쓰지 말고 먹어라7. 식탁에 멸치그릇을 놓아두고 수시로 먹어라. 멸치는 보약이다8. 치아가 손상되면 바로 고쳐라. 이가 없으면 치매도 빨리 온다9. 호두를 굴려라 호두를 넣고 주머니에 넣고 다니며 굴리기를 하라10. 손으.......
요방형근(quadratus lumborum)임상 근육학 [내부링크]
요방형근(quadratus lumborum)요방형근은 허리네모근이라고도 부르며 장요근과 같이 허리통증의 주원인이 되는 근육입니다.마지막 갈비뼈와 요추1~4번 횡돌기에 붙어서 장골능에 붙습니다위그림을 보시면 이해가 잘되실겁니다~요방형근은 요추를 안정화시켜주는 근육으로 위 사진처럼 옆구리쪽으로 굽히거나 뒤로 허리를 펼때 사용되는 근육입니다.또한 골반과 척추뼈 늑골을 연결함으로서 척추가 골반위에 안정적으로 서있을수있게 도와주는 역활을 합니다.그로인해 요방형근의 역활은 굉장히 중요하다고 할수있습니다 보행시 골반을 잡아주는 역활을하는데 한쪽근육이 짧아지게되면 골반이 틀어져 허리에 통증이 생기게됩니다.위 그림은 요.......
근육분절(Myotomes) and 피부분절(Dermatomes) Dance [내부링크]
근육분절(Myotomes) and 피부분절(Dermatomes) Dance근육분절(Myotomes)이라고 들어 보셨죠?수의근으로 발달되는 근육의 분포입니다. 근육에 나타나는 근력약화,운동이상 등을 통해 척추 질환을 진단하는 방법으로 많이 쓰이고 있죠~어떤 척추 신경의 손상으로 인해 해당 부위가 문제가 생겼는지 근육의움직이나 근력 검사 등을 통해 진단 합니다.피부분절(Dermatomes)은 척수신경마다 지배하는 피부영역의 분포입니다.피부분절에 따라 나눠진 영역마다 지배하는 신경이 다릅니다. 예를 들어엄지 손가락은 C6 신경,중지는 C7, 새끼 손가락은 C8의 지배를 받습니다.이검사를 통해서 피부에서 나타나는 지각장애, 감각장애로 척추 질환의 위.......
팔꿈치의 움직임과 주요 질환 [내부링크]
팔꿈치의 움직임과 주요 질환*팔꿈치의 움직임팔꿈치의 주요질환anterior(앞쪽)퇴횡성관절염,Loose body(관절내유리체),biceps tendon tear(상와이두근 힘줄파열),osteochondritis(골연골염)medial(안쪽)medial epicondylitis(내측상과염 다른말로 골프엘보우라고도 함),cubital tunnel syndrome(팔꿈치터널증후근)lateral(바깥쪽)lateral epicondylitis(외측상과염 다른말로 테니스엘보우라고도함)radial tunnel syndrome(요골터널증후근)posterior(뒤쪽)olecranon bursitis(팔꿈치점액낭염)Referred pain(연관통)CDD Chronic Degenerative Disease 만성 퇴행성 질환어깨통증
손목과 엘보우 해부학 움직임 [내부링크]
손목과 엘보우 해부학 움직임 입니다.*회내근(pronator muscles)과 회외근(pronation)손을 엎침과 뒤침하는 근육입니다 .이근육은 엘보우 통증과 연관이 많습니다.지배신경은 정중신경으로 지배되고 위의 그림처럼 근막치료를 하시면 됩니다~손목관절은 가장흔한 질병이 수근관절 증후근인데 신전 스트레칭을 자주 하시면 도움이 됩니다~
전립선질환 방지와 남성호르몬 분비 증진법 [내부링크]
전립선 질환 방지와 남성호르몬 분비 증진법50세가 넘어가면 남성분들의 가장흔한 질환은 말하기 곤란한 전립선 질환입니다전립선 건강을 위해서 실천해 보세요^^1. 케겔운동(또는 소변 끊기)과 좌욕2. 올리브 오일에 익힌 토마토 상복 : 전립선 비대증 방지3. 허벅지, 엉덩이, 복부 운동 : 남성 호르몬 분비 증진4. 홍삼 상복5. 골반강화체조1) 골반 들기 : 들숨에 시행. 5초간 유지.Supine w/bent knees-lift pelvic 위의 그림참조 2) 고양이 자세 : 들숨에 등 굽히기 날숨에 등 펴서 조이기. 각 5초간 유지.3) 발끝 모으기 : sitting w/ knees stretched→ inversion offoot→ hold 5 sec.(앉은 상태에서 무릎을 펴고 위 그림처럼 양발.......
근육 근막이완과 호르몬 관계 [내부링크]
근육 근막이완 마사지 효과적으로 하는 방법근육.근막이완 마사지 지압할땐 30초 이상 눌러라!우리몸은 통증이 있을때 통증을 줄여주는 앤돌핀과 엔케팔린이라는 호르몬이 있습니다~우리가 마사지를 받으면 처음에는 앤돌핀이 나와서 통증이나 몸을 편안하게 해주죠 그런데 시간이 지나면 또 통증이 나타나는데 이는 엔돌핀이라는 호르몬만 분비 되어서 그렇죠~앤돌핀은 빨리 우리몸에 분비가 되지만 오랫동안 지속적이지 않습니다.하지만 엔케팔린은 아주 천천히 분비 되지만 오랫동안 우리몸에 분비되기에 오랫동안 통증과 편안함을 느낄수 있어요~그래서 마사지를 할때는 리듬있게 빨리 그리고 천천히 하시는게 효과적입니다.또한 근육이.......
카이로프랙틱 과 골프 1 [내부링크]
미국내에(서) 거의 3000만 골프 치는 사람과 그들 모두는 잠재적인 chiropractic환자이다. 왜냐하면 골프 스윙의 일방적인 동작 때문에 사실상 모든 골프 치는 사람은 약간의 포인트상 부상이나 아픔의 형태를 경험한다: 몇몇은 만성적으로, 몇몇은 심각한 급성으로. 골프 부상의 기본적인 원인 3가지가 있다: 나쁜 자세와 유연성의 부족과 서툰 스윙 동작들. 서툰 동작의 근본 원인은 종종 육체적 제한이나 chiropractic 절차를 통해 경감될 수 있는 기계적인 역기능의 결과이다. 또한 유연성의 부족은 각 환자의 문제점들에 대해 특별히 처방된 스트레칭 프로그램과 치료 프로그램을 통해 개선될 수 있다. 이러한 관점에서 카이로프랙틱 케어는.......
비타민 A [내부링크]
비타민 A에 대해서 자세히 알려 드릴게요~•종류1) 레티놀(동물성 소스): 주름예방, 여드름 치료(각질 조절)2) 카로티노이드(동,식물성 소스): 체내에서 비타민A로 전환되는 프로비타민: 필요량 만큼만 전환되므로 독성반응 우려 낮음•주요 비전환 카로티노이드 : 알파, 베타카로틴,리코펜 (강력한 항산화작용으로 각종 암예방),루테인(시력보호, 노인의 황반변성 예방)•주요기능1) 점막조직과 난치성 피부질환의 치료- 상피조직의 성장과 분화- 위, 장, 잇몸, 호흡기 점막 보호: 비염, 기관지염, 감기 예방- 각질 조절로 여드름, 건선 예방, 피부상피조직 재생으로 아토피, 피부궤양,노화 및 장기간 일광노출에 의한 피부질환 개선2) 면역.......
수근관절 증후군 (carpal tunnel syndrome) 감별진단 [내부링크]
수근관절 증후군 (carpal tunnel syndrome) 감별진단과 평가 입니다~위에 그림을 보시면 좌측이 퇴횡성 관절염이고 중간이 류마티스 관절염인데 둘의 감별진단은 ESR검사(염증진단검사)를 통해 염증 수치가 높으면 류마티스 관절염인데 류마티스 관절염은 모든 관절에 나타날수 있고 자가면역질환으로 면역력과 연관이 있고 퇴횡성 관절염은 염증증상이 없고 주로 사지 관절에 주로 나타나며 과사용으로 오는경우가 많습니다~세번째 사진이 수근관절증후근으로 나타나는 통증과 증상 부위입니다~수근관절 증후근은 손목에 근대와 신경이 지나는 손목굴이 있다. 이곳이 눌리면 새끼 손가락을 제외한 네 손가락이 아프고 저린 증상이 나타나는데 이.......
오십견 감별진단 [내부링크]
오십견 감별진단오십견은 오십대에 어깨에 온다고 해서 오십견이라 하며 영어로는 Frozen shoulder라고도 하는데 정식 명칭은 adhesive capsulitis 라고 한다 . 최근에는 30-40대에도 나타나고, 악화되면 점점 어깨의 움직임이 줄어들어 1-2년이 걸리면서 악화된다. 실제로 오십견은 20% 정도에 지나지 않는다. 대부분 어깨 외의 다른 부위의 기능 이상으로 어깨의 움직임이 줄어든다.다른 어깨 질환과 뚜렷한 특징은 팔을 위로 올리는 abduction(벌림) 동작과 팔을 뒤쪽으로 내회전 하는 동작의 제한이 나타난다.위의 사진은 정형외과 검사중에 하나인 lift off test 라는 검사인데 환자가 팔을 뒤로 벌리지 못한다면 견갑하근의 이상으로 오는.......
척추 측만증(scoliosis) [내부링크]
척추 측만증(scoliosis)척추 측만증의 개요척추가 10도 이상 휘어진 상태를 측만증이라고 한다. 실제로는 척추가 3차원적으로 틀어져 있다. 꾸준히 진행되는 척추질환으로 자세뿐만 아니라 갈비뼈 골반을 변형시키고 심해지면 심장과 폐의 기능이 감소한다. 디스크 간격이 줄어드는 중년이 되면 통증 때문에 골격의 불균형으로 쉽게 피로하고 같은 자세로 오래 있지 못하고 두통과 어깨 통증을 동반한다. 신경학적으로 호르몬과 소화기능의 불균형도 초래된다.옷을 입어도 자세가 비틀려 모양새도 나지 않는다. 집에서 자세히 관찰하면 목의 좌우 움직임, 어깨와 엉덩이 높이, 팔 길이 등이 차이가 난다. 등뼈 나온 부분을 매직으로 표시해서.......
척추측만증(scoliosis) [내부링크]
척추측만증 영상입니다~제가 작년에 했던 척추측만증 세미나인데요~ 모든 질병은 진단이 제일 중요합니다~동영상에 나오는 여자분도 측만증이 심했는데 원인은 발의 문제가 있어서측만증이 심하게 온거라서 발의 문제를 해결 했을때 드라마틱하게 정상적인상태로 돌아오더군요~ 측만증이 시작된 원인을 찾으시면 분명 좋은 결과를 얻으실거에요^^00:0000:0000:0000:23
디스크에 대한 카이로프랙틱 관점과 치료 [내부링크]
디스크에 대한 카이로프랙틱 관점과 치료jmpt(미국 의학논문)에 있는 내용을 참조 해서 글을 작성했습니다~디스크는 척추뼈 사이의 물렁뼈로 충격을 흡수하고 몸의 유연성을 돕는다. 디스크 내부는 수핵이 수십겹의 막으로 둘러쌓여 있다. 여러 원인에 의해 얇은막이 손상되면서 수핵이 밀려 신경을 눌리어 디스크 질환이 발생한다. 밑에 그림은 정상적인 디스크로 수핵이 한가운데 자리잡고 있고위의 그림은 수핵이 한쪽으로 밀리고 있는 그림이다.요추 디스크는 주로 4-5번 5-1번사이 발생률이 높다. 디스크는 장기간에 걸쳐서 서서히 나타나는 일종의 퇴행성 질환이다. 한두 번의 염좌가 곧바로 디스크가 되지는 않는다. 척수신경이 통과.......
전경골근 후경골근 해부학과 발목염좌 [내부링크]
전경골근 후경골근 에대한 해부학과 발목염좌전경골근,후경골근 입니다.이 근육은 발바닥 아치와 상관관계가 있습니다~이들 근육의 문제가 생기면 발바닥 아치가 무너지면서 기능적 평발을 유지 하기때문에 족저근막염이 발병되기도 하지요~또한 이근육의 문제는 발목염좌의 원인이 되기도 하지요~발목 염좌는 종아리 근육인 비복근과 가자미근을 단축 시켜서 아킬레스건을 짧게 만들기도 하지요~전경골근, 후경골근과 비골근 까지하체의 균형을 위해 반드시 다루어야 할 근육들이라고 할수 있습니다.스쿼트를 한다던지 혹은 미용학적으로 다리의 라인을 만든 다던지 할 때도꼭 고려해야 할 근육일 것 입니다.
지용성 비타민 [내부링크]
지용성 비타민 (fat soluble vitamins)과다 섭취시 몸에 축적되어 독성을 유발할수 있으므로 알맞게 섭취 하셔야 합니다~비타민 A (retinal)- 흡수 : 카로틴 및 레티놀 형태로 흡수. 카로틴은 지방조직에 레티놀은 간에 저장.- 기능 : 시각회로, 상피조직 유지, 골격 성장, 생식- 권장량 : 레티놀로는 2300IU, 베타카로틴으로는 7000IU, 수유중엔 레티놀로 3300IU, 베타카로틴으로 10000IU- 공급원 : 간, 당근, 풋고추, 우유, 버터, 계란 등- 결핍증 : 야맹증, 안구건조증- 과잉증 : 두통, 어지러움, 메스꺼움, 식욕부진, 간 장애. (동물성 레티놀에 의한 독성이 주된 것이며, 식물성 카로틴에 대해서는 별다른 독성이 없다고 함). 특히 임신중.......
골반 측정법 [내부링크]
카이로프랙틱에서 보는 골반측정법 (카이로프랙틱 다리길이 검사는 테크닉에 따라서 조금씩 다릅니다 SOT테크닉,엑티베이터 테크닉,탐슨테크닉,Diversified 테크닉,Gonstead 테크닉등 보는 관점의 차이는있습니다)1. 골반양성(+)1) 두 다리의 길이(경골 내과)를 측정해본다.2) 두 다리를 90도 굽혀서 좌우의 발뒤꿈치의 높이를 본다.3) 두 다리를 요추쪽으로 똑바로 밀어서 본다.⇒ 고찰 : 1)에서 짧은 다리가 2)에서 같거나 길어지고 3)에서 길어질 때골반 양성(+)이라 한다.: 이 때 짧은 쪽 골반은 후하방변위(PI변위)가 되어 있다.(긴 쪽은 전상방 변위)* PSIS, 좌골결절, 음곡, 곡천혈, 복숭아뼈 내측과 아킬레스건 내측,치골상부 부위가 민.......
두개천골요법(CST) [내부링크]
두개천골요법(Cranio Sacral Therapy)한두번은 들어 보셨을거에요 ~현재까지 우리가 알고 있는 <인체의 리듬>은 <심장의 리듬>과 <호흡의 리듬> 두 가지이다.우리는 이 두 가지 형태의 생체 리듬에 익숙해져 있다.하지만 이 두 가지 리듬 이외에 중요한 <세 번째 리듬>이 존재한다.바로 이 리듬이 <CranioSacral 리듬>이다.이 리듬은 우리의 중추 신경계를 감싸고 있으며, 이를 보호해 주는 <뇌척수액의 변화에 의한 리듬>이다.뇌척수액은 주기적으로 양이 증가하였다가 감소되기도 한다.Cranio 라는 단어는 두개골을 의미하는 것이고, Sacral 는 척추의 마지막인 꼬리뼈 부분을 지칭한다.따라서 <Cranio.......
응용근신경학(AK) [내부링크]
응용근신경학(Applied Kinesiology) 카이르로프랙틱 테크닉중에서 가장 대중화 되어 있고 의사들에게도 가장 선호 하는 테크닉 입니다.응용 근신경학 (Applied Kinesiology, AK)은 여러 치료법 중 독특하게 인체의 기능을 평가하는 체계이다. 응용 근신경학은 1964년 George J. Goodheart, Jr.가 도수 근육검사로 환자의 근육을 평가하면서 시작되었다. 그는 우연히 전거근 (Serratus Anticus)이 약한 환자에서 기시부와 종지부의 결절을 손으로 눌러서 자극을 주자 도수 근육 검사에서 즉시 반대측과 같은 정도의 근력을 회복하는 것을 관찰하였다. 이것이 응용 근신경학의 기시부-종지부 치료법이다.Goodheart가 사용한 도수 근육검사는 Kend.......
요통의 종류와 원인 [내부링크]
요통의 종류와 원인(low back pain)요통의 원인은 너무나 많아서 그 원인에 따른 치료를 일일이 기술한다는 것은 여기에서 큰 의미가 없을 것 같다.그러나 여러 가지 의학적 검사상 특별한 이상 소견이 없는 데 계속적인 요통이 장기간 있을 때는 크게 두 가지를 생각해 볼 수 있다.하나는 허리나 골반 자체의 운동성 이상이나 자세이상 이다.이런 경우는 허리나 골반의 동작 촉진 검사와 각 분절의 운동을 보기 위한 굴곡 방사선 촬영으로 이상을 찾아 내고 카이로프랙틱 척추교정치료로 각 분절의 운동성을 정상으로 회복 시켜주거나 자세 이상을 고쳐주면 좋아질 수 있다.둘째는 소뇌의 활동 감소로 인한 요통 이다.소뇌는 여러 가지 기능.......
두통의 원인과 치료 [내부링크]
두통의 원인은 아주 많습니다~ 어떤 학자는 300개가 넘는다고도 하는데요~카이로프랙틱적인 관점에서 두통을 알아볼게요~두통의 직접적인 원인은 제5 뇌신경인 삼차신경의 자극으로 인한 것이 대부분이다.삼차 신경을 자극하는 원인을 다시 나누면 크게 혈관성 두통, 긴장성 두통, 경추성 두통으로 나눌 수 있다.혈관성 두통은 혈관을 수축하는 교감 신경의 활동을 조절함으로서, 긴장성 두통은 두부나 경부의 경직된 근육을 풀어줌으로서 해소될 수 있다.이러한 긴장성 두통이나 혈관성 두통은 주로 경추의 뒤틀림이 주 원인으로 작용하고 있다.구조적인 뒤틀림이나 불균형으로 인한 근육의 경직(긴장)은 혈액 순환의 문제를 야기하기도 하고, 이.......
ART(능동이완요법) [내부링크]
ART(능동이완요법)카이로프랙틱 근막이완요법은 ART외에 롤핑테크닉,MFR(Myofascial release techniques)테크닉,그라스톤테크닉,니모테크닉등 여러가지 테크닉을 배웠지만 개인적으로 제일 선호 하고 효과가 있다고 생각하고 있습니다.그래서 제가 제일 많이 강의한 테크닉인데 저의 동영상 촬영한게 없어서 유투브에 있는 동영상으로 대체 합니다~ 이제 부턴 강의할때 동영상 찍어서 올릴게요^^밑에 동영상은 어깨 회전근개 능동이완요법 영상입니다~근육은 많이 만져주고 스트레칭해주고 강하게 압박하고 주물러 주는거 보다 체계적으로 풀어주는게 훨씬 효과적입니다~제가 20년넘게 카이로프랙터 로 일하고 있지만 저는 개인적으로 교정보다는.......
상부승모근 임상 근육학 [내부링크]
상부승모근 임상 근육학어깨.목 부위인 상부 승모근 부위가 뻐근하고 아프다면 어떻게하시나요?상부승모근의 임상해부학 신경학적인 접근방식입니다~어렵다고 생각하면 어렵고 쉽다면 쉬울수도 있겠죠~상부 승모근을 직접 마사지 또는 롤핑또는 ART같은 근막이완요법으로 풀거나 어깨에서 목쪽으로 테이핑을 할수도 있겠죠~하지만 먼저 선행이 되어야 할것은 자세평가를 해서 라운딩숄더나 거북목교정 가슴부위 근막을 스트레칭이 선행되고 상부승모근으로 접근해야 합니다~그러나 여기서 조금 더 궁금한건 상부승모근이 왜 아프냐는 거죠..1. 상부승모근은 어깨를 으쓱하거나 머리를 동측으로 기울일때 필요하고 목과 어깨를 지지해.......
체형평가 에서 견갑골 높이와 돌출의 상관관계 [내부링크]
체형평가 에서 견갑골 높이와 돌출의 상관관계견갑골(날개뼈)은 봐야 할게 많아요 그러나 날개뼈의 문제가 어깨와 목문제의 주 원인이니 복잡하지만 꼭 알고 가야 하는 것들입니다 흉추와 경추의 기울기와도 관계가 있어 측만증의 확인도 가능하구요~대부분의 어깨 근육도 견갑골의 움직임에 관여하기에 어깨통증이나 자세에도 많은 영향을 줄수 있습니다.견갑골을 뒤에서 보면 한쪽은 높고 한쪽은 낮거나 한쪽이 더 돌출되었거나 들어갔거나 어느쪽이 높고 어느쪽이 낮고 돌출된쪽 들어간쪽 또는 아픈쪽이 문제 일까요?기준이 있어야하겠죠? 일반적으로 견갑골 안쪽, 위쪽에서 튀어나와 만져지는 부분을 견갑극이라고 합니다.내측 제일 위는.......
다리길이 차이를 만드는 골반 [내부링크]
다리길이 차이를 만드는 골반에 대한 제 영상입니다~작년에 찍은건데 갑자기 아무 준비없이 라이브로 찍은거라 내용은 조금 아쉽지만 다리길이 차이로 골반의 차이로 골반의 움직임에 관한 영상입니다~https://youtu.be/joebjHOxrvE
거북목 일자목 교정 동영상 [내부링크]
제가 찍은 거북목 일자목 교정 동영상입니다~이 동영상도 준비 없이 라이브로 찍은거라 서툴고 어설프긴 한데 좋게 봐주세요^^고객에게 해줄수 있는 거북목,일자목(Turtle neck syndrome,forward head posture) 교정 견인스트레칭' 보기https://youtu.be/99OC6uh5v1M
스트레스,만성피로 그리고 코티졸 호르몬 [내부링크]
저와 같은 미국 카이로프랙틱 닥터 Dr.Cho의 코티졸 호르몬 영상입니다 저도 영양학 강의를 하는데 이분은 유투브에 영상이 많더군요~저도 다음에 영양학 생리학 강의 찍어서 올려볼려구요^^YouTube에서 '스트레스, 만성피로 그리고 코티졸 호르몬' 보기https://youtu.be/XVPm7NPqcgc
요통 감별진단학 [내부링크]
요통 감별진단학 입니다~척추 질환은 대부분 물리적 원인으로 발생한다. 2차 원인은 염증, 근육 경직, 국부적인 산소 결핍, 골격의 불균형, 내부장기, 소뇌기능감소 등이다. 전통적으로 안정에 우선을 두고 호전 될 때까지 입원을 했으나, 침대에서 빨리 탈출하는 쪽이 좋은 결과를 보여주고 있다. 활동하는 편이 회복이 빠르기 때문이다. 통계에 따르면 6개월 입원 환자군의 50%가 업무 복귀, 2년이 넘게 입원 환자군은 업무 복귀가 불가능하다고 보고하고 있다.요통의 종류요통의 종류는 셀 수 없이 많다. 그러나 이 분야의 권위자 카이로프랙틱 의사 '칵스'는 6가지로 분류하였다. 실제로 임상을 해보니 더 많아 체계적으로 정리.......
척추 수술 시기 [내부링크]
척추 수술은 언제 해야만 할까요?1 )건반사 반응이 없다위 그림처럼 의료용 고무망치로 무릅 아래를 두두리면 발이 무의식적으로 앞쪽으로 덜렁하고 움직이는 반사 운동이 없다.2 )해당되는 신경에 근력이 없다.엄지발까락을 위로 전혀 올리지 못한다.3)피부 온도 차이 심하다.척수신경이 눌린 다리는 차갑다.이런 3가지 증상이 동시에 나타날 때 수술을 고려한다. 임상을 해보면, 이런 경우라도 치료를 꾸준히 하면 호전되는 경우도 있기는 합니다.수술 후유증척추 수술 후유증은 5%-50%를 보고하고 있다. 재수술은 환자 뿐 아니라 의사도 꺼리게 되는데 수술 주변이 떡처럼 엉겨 붙어 수술이 쉽지 않기 때문이다. 의사는 수술하지 않고 나.......
체형별 다이어트 [내부링크]
*체형별 다이어트1,외배엽 (마른 체형)- 하지원, 김아중, 김민희(모델), 강수지, 홍수아 등~신경계통과 피부가 발달되어 감각적인 체형 -*10개 이하: 전신허약 체질*11개 이상: 상체허약, 하체비만 체형1.성격이 예민하고 체력이 허약한 편이다2.어렸을 때부터 잔병 치레가 심했다3.음식을 가려 먹고 먹는 양도 적다4.우유나 요구르트 같은 유제품의 소화가 어렵다5.먹는 양에 비해서 살이 찌지 않는다6.물을 자주 마시지 않는다7.무릎과 발목 관절이 약해서 자주 삔다8.순간적인 근력은 있으나, 지구력은 약한 편이다9.달고 맵고 짠 자극적인 음식을 좋아한다10.뼈와 관절이 가늘고 관절에서 소리가 자주 난다11.손발이 찬 편이다12.추위를.......
복부 체형별 운동법 [내부링크]
*윗배 뽈록형 운동법•목적 :- 볼록한 윗배와- 튀어나온 옆구리살 빼기Medicine Ball 3 Way Sit Up• 외배엽 체형 : 20회씩 3세트 실시, 세트 간 30초 휴식• 중배엽 체형 : 30회씩 3세트 실시, 세트 간 15초 휴식*아랫배 뽈록형 운동법•목적 :- 늘어진 똥배를 없애고 골반에 Y라인 만들기Arabesque Bicycle Drops• 외배엽 체형 : 20회씩 3세트 실시, 세트 간 30초 휴식• 중배엽 체형 : 30회씩 3세트 실시, 세트 간 15초 휴식• 내배엽 체형 : 30회씩 3사이클 실시, 휴식 없음*남산형 뱃살•목적 :- 뚱뚱한 뱃살을 없애고 ,입체감 있는 복부로 !- 뚱뚱한 뱃살을 없애고 ,입체감 있는 복부로 !Medicine Ball Bicycle Crisscross•.......
가슴 모양별 운동법 [내부링크]
*납작 가슴형•목적 :- 밋밋한 가슴에- 풍만한 W라인 만들기3 Way Chest Press• 외배엽 체형 : 30회씩 3세트 실시, 세트 간 30초 휴식• 중배엽 체형 : 30회씩 3세트 실시, 세트 간 15초 휴식• 내배엽 체형 : 30회씩 3사이클 실시, 휴식 없음* 너무큰 가슴형•목적 :- 부담스럽게 큰 가슴 예쁘고 아담하게 모아주기Alternated Ball Push Up• 외배엽 체형 : 양쪽 교대로 20회씩 3세트 실시, 세트 간 30초 휴식• 중배엽 체형 : 양쪽 교대로 30회씩 3세트 실시, 세트 간 15초 휴식• 내배엽 체형 : 양쪽 교대로 30회씩 3사이클 실시, 휴식 없음*쳐진 가슴형•목적 :- 처지고 벌어진 가슴- 탄력있게 모아주고 올려주고Wrist Rotation.......
디스크 /좌골신경통 증상 완화 운동요법 [내부링크]
디스크 /좌골신경통 증상 완화 운동요법누운 상태에서 한쪽 다리를 들어올린 상태에서, 무릎만 굽혔다 펴는 동작을 반복한다.10회 씩 5세트 / 하루의자에 앉은 상태에서, 한쪽 다리를 곧게 펴면서 몸을 뒤로 기댄다. 그런 후 다시 무릎을 안으로 굽히면서 몸은 앞으로 기댄다.10회 씩 5세트 / 하루한쪽 다리를 침대 위에 올리고 상체를 뒤로 들었다 제자리로 돌아온다. 10회 씩 5세트 / 하루엎드린 자세에서 배와 골반은 바닥에 붙인채 상체를 뒤로 젖힌다 10회 씩 5세트 / 하루
대둔근 임상 해부학 [내부링크]
대둔근 (큰 볼기근, Gluteus Maximus) 입니다~여성분들 힙업 또는 애플힙 만들기 위해서 애쓰시죠?그런데 대둔근을 아름 답게 만들기 위해서는 대둔근 운동도 중요하지만햄스트링 근육을 스트레칭 하고 대둔근운동을 하시면 대둔근 강화와 힙업그리고애플힙을 만드는데 탁월한 효과가 있는건 알고 계세요?모르셨다면 지금부터 해보세요 ~ 그동안 못느꼈던 기적이 생길거에요^^임상 팁(Clinical Tip) 입니다~증상(Symptoms): 축구, 농구, 배구 등의 스포츠에 주로 사용되는 근육이다. 또한 오래 앉아있을 때 둔부에 통증, 언덕길을 오를 때 통증이 증가되는 경향을 보이고, 천장관절 통증이나 천장관절 연관 요통, 꼬리뼈 통증(coccygodynia)에 영.......
슬와부근 임상해부학 [내부링크]
슬와부근(Hamstring muscle)대퇴이두근(장근, 단근), 반막양근, 반건상근 을 햄스트링 근육이라고 하죠~이 근육은 강화 운동 보다는 스트레칭 위주로 하셔야 건강에 도움이 되실수 있습니다.임상 팁 (Clinical Tip)•증상(Symptoms):대퇴이두근(Biceps Femoris)이 문제가 있는 경우에는 오금이라고 불리는 무릎 뒤쪽에 통증을 유발시키고, 반건양근(Semitendinosus), 반막양근(Semimembranosus)이 문제가 되는 경우는 엉덩이 아래 부분과 허벅지 뒷면에 통증을 보인다.•임상 팁: 대퇴이두근(Biceps Femoris)과 반건양근(Semitendinosus), 반막양근(Semimembranosus) 근육과의 불균형이 발생하면 무릎의 비틀림을 유발시켜 무릎 통증을 발.......
중둔근 임상해부학 [내부링크]
중둔근(중간볼기근, Gluteus medius)이라는 근육에 대해서 알아볼건데요~대퇴근막장근과 비슷한 역할과 병리학적인 문제를 만드는 근육이죠~트렌델렌버그 테스트(Trendelenburg test)로 이근육이 정상인지 아닌지 알아볼수가 있죠~위에 그림에 보듯이 들고 있는 다리보다 지지하고 있는 다리가 약하면 들고 있는 다리가 내려 가겠죠? 그럼 b처럼 왼쪽 중둔근이 약하다는 증거죠~임상 팁 Clinical Tip 입니다.증상: 보행시 외측부 통증유발,임상팁: 걸음걸이 중 이 두 근육은 주로 한 다리의 몸을 지탱하는 역할을 하며, 대퇴근막장근과 함께 골반이 반대쪽으로 떨어지는 것을 방지한다.*** 추가적으로,*엉덩이가 구부러진 상태에서: 중둔근.......
근육은 쓴만큼 강해진다 [내부링크]
근육은 쓴만큼 강해진다00:0500:38
거북목, 일자목 [내부링크]
거북목.일자목 자세로 봐서는 거북목 이신거 같네요~아주 유명한 여배우시죠~상부교차증후군 관점에서 보면 경추심부근육의 약화되고 긴장되었기 때문이죠~경장근과 두장근,특히 경장근이 문제가 더 크겠죠~심부굴곡근 운동으로 거북목을 개선시켜 보세요.10cm정도의 베개나 수건을 뒷머리아래 벤다.호흡을 들이쉬며 턱을 당긴다.(고개를 숙이지 말고, 턱전체를 당기세요)경추2번에 긴장이 오면 당기는 걸 멈추고 7초 유지한다.이완하며 제자리로 돌아온다.12회 반복한다.세계적인 정형의학의 대가인 dr. 메기는 아침에 일어날 때 이 동작을 하게 되면 매우 좋은 컨디션으로 하루를 시작할 수 있다고 하였습니다.좋은하루 되세요^^
횡격막 호흡과 통증의 관계 [내부링크]
잘못된 호흡으로 어깨통증 목의 통증 등의통증 그리고 거북목 같은 체형의 변화 가 올수 있다는거 아세요?좌측의 그림은 흉식호흡을 하는 인체인데 여성분들의 80%가 흉식호흡을 한다고 하네요 흉식호흡을 하면 어깨통증,목의 통증 등의통증, 거북목같은 체형의변화의 원인이 되기에 반듯이 오른쪽 그림같은 횡격막 호흡을 하셔야 합니다~또 잘못된 호흡법으로 늑골의 위치가 틀어지면, 호흡의 문제가 나타난다.호흡횡격막 장애(diaphragm dysfunction)로 내부 근막이나 조직의 강한 긴장을 유발한다.외적으로는 어깨높이가 달라지는데, 가슴의 흉골부를 촉진하면 압통을 심하게 느끼기도 한다. 흔히 말하는 '한이 맺히게 된다'팔로는.......
회전근 (rotator cuff muscle) [내부링크]
회전근 [rotator cuff muscle]에 대해서 알아 보겠습니다~4개의 근육을 회전근이라고 하죠 운동이나 직업적인 요인으로 인한 외상 또는 나이와 노화 스테로이드 사용 당뇨 질환등이 회전근의 손상의 원인으로 보고 있습니다.•통증패턴 : 상완골의 삼각근 중부, 상완 외측, 외측상과(lateral epicondyle)•손상기전 : 무거운 물건을 나르거나 들어올리기, 장시간 동안 팔을 머리 위로 들어올리는 자세•압통점이 주로 견갑골 견갑극 상단, 상부 승모근까지 발견됨•통증패턴 : 삼각근 전부(anterior), 견관절, 견갑골 척추연, 상지의 전면과 외측면•손상기전 : 반복적인 또는 빠른 속도의 내회전•수근관 증후근으로 흔히 오인되기도 함•어깨.......
발목교정 [내부링크]
요즘 발목 염좌 환자들을 많이 보고 있어서 간단히 카이로프랙틱 관점에서 발목 염좌 교정을 안내해 드릴게요~물론 염좌는 인대 강화 근막치료와 재활운동이 함께 해야 좋을 결과를 얻으실수 있습니다~•문제: 만성적 발목 염좌Sprain/Strain•환자: 앙와위•술자: 내측 또는 외측 교정하고자 하는 방향의 발목관절에, 교정수 중에서 중지를 먼저 접촉하고 보조수를 그 위에 얹는다. 내측 염좌일 경우 발목을 족방측으로 견인함과 동시에 외측으로 돌리면서 교정한다.
발목교정(종골교정) [내부링크]
발목 염좌가 있으면 다음에는 어디를 체크 해야할까요?반듯히 종아리 근육과 전경골근을 함께 보셔야 합니다~카이로프랙틱 종골교정을 배워 보겠습니다~종골 교정(Web Contact)•문제: 아킬레스 건염,종골의 후방 아탈구•환자: 복와위•술자: 보조수를 발목 과 테이블 사이에 넣고 발목을 감싼다.교정수는 web contact으로 종골을 감싼 뒤 천천히 뒤로 당기듯 바닥을 향해 밀면서 교정한다.
체형별 분류 [내부링크]
체형별 분류*당신이 어떤체형인지 한번 체크해 보세요A 체형1.성격이 예민하고 체력이 허약한 편이다2.어렸을 때부터 잔병 치레가 심했다3.음식을 가려 먹고 먹는 양도 적다4.우유나 요구르트 같은 유제품의 소화가 어렵다5.먹는 양에 비해서 살이 찌지 않는다6.물을 자주 마시지 않는다7.무릎과 발목 관절이 약해서 자주 삔다8.순간적인 근력은 있으나, 지구력은 약한 편이다9.달고 맵고 짠 자극적인 음식을 좋아한다10.뼈와 관절이 가늘고 관절에서 소리가 자주 난다11.손발이 찬 편이다12.추위를 자주 타는 편이다13.피부가 아주 하얗거나 아주 까만 편이다14.모발이 적거나 손톱과 발톱이 자주 부러지는 편이다15.상체에 비해 하체가 자.......
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