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서핑기초 - 서핑 시작하기전에 알아두면 좋은 5가지 [내부링크]

서핑은 배우면 배울수록 더 재밌고 유익한 스포츠 이다. 서핑을 배울 계획이 있는 사람이나 혹시 배우고 있지만 앞으로도 계속 서핑을 해나갈 서핑 초보자나 중급자를 위해 알아두면 좋은 5가지 이다. 1. 서핑 학습 곡선 그래프 서핑을 시작하기 전에 서핑은 세계에서 가장 어렵고 복잡한 스포츠 중 하나 라는 것을 알아야 한다. 어떤 파도도 똑같지 않고 파도 컨디션은 끊임없이 변화하고 있다. 바람, 조수, 파도크기 와 같은 요소들은 매일 다르게 서핑하는 파도에 영향을 미치고 있다. 그래서 서핑은 매우 도전적이고 즐거운 학습 과정이 될 수밖에 없다. 일단 첫 번째 그린 웨이브를 잡으면 바로 그거야 나 감을 잡았어 라고 대부분 생.......

WSL 서핑 선수 - Italo Ferreira 이탈로 페레이라 [내부링크]

WSL 서핑 선수 - 이탈로 페레이라 스탠스 - 구피 첫시즌 - 2009 Men's QS 나이 - 26 ( 1994년 5월 6일 )키 - 5 ft 7 in ( 168cm)몸무게 - 68 Kg출신 - Baia Formosa, Rio Grande do Norte, Brazil WSL 서핑 선수 - 이탈로 페레이라 2019년 세계 챔피언 이탈로 페레이라는 이 서핑 업계에서 가장 폭발적인 서퍼 중 한명이며, 고공행진 중인 브라질 출신의 그는 잠정적으로 그의 나라를 대표할 자격을 얻은 후 곧 도쿄 2020 하계 올림픽에서 그의 높은 에너지 접근법을 보여줄 것이다. 그는 2015년 신인 시즌 동안 마법을 같은 에어리얼 공격과 악랄한 레일 게임으로 챔피언십 투어에서 악명을 떨쳤다. 브레이크 아웃 1년 동안 리우.......

2020년 6월 발리 꾸따 비치 [내부링크]

발리 6월 17일 코로나 확진 현황총 확진자 : 829 명 총 사망자 : 6명치유자 : 총 542명 확진자 치료중 : 281명 출처 - 네버 엔딩 인 발리 발리 꾸따 비치가 오픈 되었다고 소식을 들어서 마만 한테 사진 찍어서 보내달라고 했더니 꾸따 비치는 아직 저 상태라고 하네요,열었다고 해도 꾸따에는 관광객이 없으니 사람이 없는 것 같아요.자연이 숨을 쉬고 있다고 잠깐 휴식의 시간을 갖고 있는 것이라고 긍정적으로 생각해 보아요..짱구쪽 비치는 열어서 조금씩 정상화의 움직이 보인다고는 하는데아직도 서핑 강습은 할 수 없어서 마만은 일이 없어 집에서 4달째 쉬고 있다고 하네요 언넝 빨리 일상으로 돌아.......

WSL 서핑 선수 - Kelly Slater 켈리 슬레이터 [내부링크]

켈리 슬레이터는 역대 최고의 서퍼다.그는 11번의 세계 타이틀, 55번의 우승,그리고 남자 역사상 최연소, 최고령 세계 챔피언을 포함한, 이 스포츠의 거의 모든 주요 기록을 장악하고 있다.1990년 그가 등장했을 때, 의도적인 Fin releases 과 aerial 동작이 혼합된 하이 퍼포먼스 서핑의 새로운 시대를 열었다.그는 1992년 20세의 나이로 첫 세계 타이틀을 차지했고, 2011년 39세의 나이로 마지막 세계 타이틀을 거머쥐었다.그가 가장 우세한 시절은 90년대 중반이었는데, 그는 1993년~1998년 사이 5연속 우승을 동료들보다 몇 년 앞서 했다.이전 마크 리처드의 4연속 타이틀 기록을 1위를 차지한 후 슬레이터는 1999년 은퇴를.......

WSL 서핑 선수 - Gabriel Medina 가브리엘 매디나 [내부링크]

가브리엘 메디나는 오늘 챔피언십 투어에서 단연코 가장 인기 있는 서퍼로,그는 2020년 도쿄 하계 올림픽 경기에서 브라질을 대표할 예정이다.2018년에 그는 액션으로 가득 찬 날 들 중 하나에서 두번째 세계 타이틀과 첫 번째 파이프 마스터스를 획득했다.브라질의 집에서는, 잘생긴 검은 머리의 얼간이가 2014년과 2018년에 자랑스러운 서핑 국가인 브라질에 전달한 월드 타이틀 덕분에 국가적인 영웅으로 여겨지고 있다. 그의 떠들썩한 상파울루 귀향은 전국적인 뉴스였다.물론, 만약 당신이 10년전 브라질 서핑 현장 근처에 있었다면 메디나가 오는 것을 보았을 것이다.립 위에서의 폭발적인 그의 레퍼토리는 립컬의 그롬 서치.......

20200619 생각의 전환 [내부링크]

#7,8월 쯤이라면 어떤 뾰족한 수가 날 것이라 생각했던 것은 오산이였다. 이대로 가다가는 남편과 나는 굶어죽을지도 모른다는 약간의 공포가 엄습해왔다. 수익형 블로그 라는 것에 관심이 다시 가기 시작했다. 네이버로는 하기 힘들 것 같다는 판단이 섰고, 그렇다면 구글 에드센드에 도전을 해보는게 어떨까 하고 생각이 떠올랐다. 글을 쓰는 것은 이미 어느 정도 연습을 한 상태라고 생각이 들었고, 이제는 수익형을 내기 위한 세팅을 공부해야 할 단계가 온 것 같다. 정보가 부족하면 그것을 알아내 가기 위한 더디게 결국은 내가 원하는 바를 이룰 수 있을 것이라는 것은 알고 있었다. 계속 부정적 판로에 갇혀 나는 한국이 아니니까 할 수.......

파인애플 웨하스 먹어보다. 한국 과자가 최고다. [내부링크]

국제택배를 받아 들고 신나서 뜯어 손에 제일 먼저 잡히 한국 과자 파인애플 웨하스 인도네시아산 과자들이 단짠의 극과 극을 오가기 때문에 심심한 맛이 나는 파인애플 웨하스는 키엘 입에 딱 니아스 어른신 들도 좋아했다. 키엘이 엄청 좋아했다. 다시 사주고 싶어도 못사줌. 한국 갈때 한박스 사줄게 파인애플 웨하스가 6주 동안 택배박스 안에서 여기 구르고 저기 굴렀을 테니 ...과자가 많이 깨져있었다. 크기가 미니라서 아들이 한입에 먹기엔 좋았다. 1봉지에 190g 이고 비타민 C 58mg 이 함유되어 있다고 한다. 검색해보니 광고 카피 이렇게 정리 되어 있음 1. 파인애플이 들어있는 웨하스 신상진짜 파인애플이 함유되어 있어 새콤.......

발리 서핑 스팟 - Kuta Beach 초보자에게 완벽한 꾸따비치 [내부링크]

꾸따비치 위치 , 명칭인도네시아의 발리 섬 중간 에 위치한 꾸따비치는 서핑을 시작하려는 사람에게 모든 것을 갖춘 완벽한 곳이다. 꾸따비치는 차를 타고 공항에서 15분 이면 도착할 수 있다. 꾸따비치는 해안라인이 길기 때문에 이름을 나눠서 부르곤 한다. 지역 이름 - 꾸따 / 르기안 / 스미냑 서핑 포인트 이름 - 하프웨이 / 알람쿨쿨 / 파드마 / 더블식스 초보자에게 완벽한 꾸따비치 파도 처음 서핑을 시작하는 사람에게는 안전이 제일 중요한데 바닥이 모래이기 때문에 다칠 위험이 적다. 연중 쉬지 않고 파도가 들어온다. 우기(11월~3월)에는 그린 웨이브는 별로지만 거품파도는 계속 있기 때문에 비기너 강습이 가능하다. 한마디로.......

인도네시아 발리 서핑 스팟 - 왼쪽 파도가 오는 울루와뚜 술루반 비치 [내부링크]

울루와뚜 서핑스팟 위치인도네시아 발리 섬의 남쪽, 섬 맨 밑에 위치하고 있다. 꾸따 지역에서 차로 이동하는 경우 약 1시간 정도 소요 되며, 오토바이로 접근 할 경우 해안선을 따라서 갈 수 있는 길이 있다. 울루와뚜 서핑스팟은 싱글핀 이라는 유명한 식당 밑으로 내려가야 한다. 계단을 타고 내려가 동굴이 보이면 술루반 비치 간판이 보인다. 모르겠으면 보드 들고 내려가는 서퍼들을 따라가면 도착할 수 있다. 서핑정보 울루와뚜 서핑 포인트의 파도는 크고 좋다. 파도가 큰 날은 베럴 파도도 만나볼 수 있다. 조류가 쎈 편이기 때문에 패들링이 어느정도 준비되지 않으면 서핑을 하는게 아닌 패들링을 하다가 세션이 끝날 수.......

인도네시아 발리 서핑스팟 - 판다와 비치 [내부링크]

인도네시아 발리 서핑스팟 - 판다와 비치이곳은 현지인에게 관광지로 유명한 곳이예요. 해변으로 내려가면 샌드비치가 펼쳐져 있고, 물이 맑고 파도가 잔잔한 편이예요. 사람이 많지 않아서 여유있게 가족끼리 해수욕을 즐기기에 더 없이 좋을 것 같아요. 해수욕에 필요한 썬글라스, 썬크림, 비치타올은 꼭 챙겨가는 것이 좋아요. 주변에 작은 식당들이 있어서 음료수 사 마실 수 있어요. 하지만 비치클럽 같은 시설을 기대하면 안되요. 판다와 서핑 스팟 위치 인도네시아 발리 섬의 남쪽에 위치하고 있어요. 꾸따에서 차로 접근하려면 30~40분 정도 걸려요. 거의 다다를 때 쯤 절벽을 깍아서 길을 만들어 놓았는데 절벽쪽에 불상들과 판다.......

서핑 기초 배우기 - 서핑초보 MSW 파도 차트 보는 방법 [내부링크]

서핑차트 보는 사이트 MSW기본적인 것들만 알고 나면 간단하고 보기 쉬운 Magic Sea Weed (직역하면 마법의 물미역)이다. 내일의 서핑하러 갈껀데 파도가 좋을지 안좋을지 몇시에 가는게 좋을지 알고 싶다면 차트를 보고 예측하고 가보는 게 좋다. 사실 내일 파도는 아무도 모른다. 파도가 바람의 영향이나 중간이 비가 온다거나 어떤 요소로 인해서 예측과는 정반대의 상황이 펼쳐질 수도 있다. 확신을 너무 갖지 말고 예상한 시간보다 1~2시간 먼저 가서 파도가 좋다면 입수하러 가는 것을 추천한다. 어플도 있지만 사이트가 구성요소가 많다. 자주 서핑하는 사람이라면 어플을 다운 받아 놓고 파도를 확인하는 것도 좋은 방법이다. 사.......

서핑 기초 정보 - 서핑 용품 ' 리쉬 (leash) ' or ' 리쉬코드 (leashcord) ' [내부링크]

서핑 기초 정보 - 서핑리쉬 서핑하는 사람들을 보면 발목에 뭔가를 차고 걸어가고 있는 모습을 발견할 수 있을 것이다. 이것을 리쉬 혹은 리쉬코드라고 부른다. 서핑 보드와 발을 연결하는 끈이다. 파도에 빠졌을 때, 보드를 잃어버리지 않게 해준다. 물 안에서 보드를 잘 잡고 있기만 한다면 익사할 일이 없기 때문에 수영을 못하는 사람도 리쉬를 믿고 서핑할 수 있다. 그래서 서핑하는 사람들은 리쉬를 생명줄이라고 여긴다. 리쉬의 각 명칭 및 기능CUFF 커프 - 찍찍이로 되어 있어 발목이나 종아리에 감쌀 수 있다. 최근에는 커프 안에 주머니를 만들어서 자동차 키를 넣을 수 있도록 하는 기능도 추가되었다고 한다. SWIVEL 스위벨 - .......

2020년 06월 26일 인도네시아 와 발리 코로나 확진자 현황 [내부링크]

6월 24일 - 확진자 49,009 명 / 치료 받고 있는 사람 26,778 명 / 완치자 19,658 명 / 사망 2,573 명6월 26일 - 확진자 21,427 명 / 치료받고 있는 사람 27,411 명 / 완치자 21,333 명 /사망 2,683 명인도네시아 코로나 확진자 증가 추세그래프만 보아도 알수 있듯이 하루 코로나 확진자수는 1000명을 기준으로 왔다 갔다 하면서 계속 올라가고 있다. 그에 비해 완치자도 늘고 있다 하지만 여전히 치료 받고 있는 환자수는 늘고 있다. 코로나에 대한 인식 이 요정도 분명 정부에서 코로나가 영유아 와 나이 많은 사람에게 위험하다고 경고를 했음에도 불구하고 코로나에 감염된 이웃들이 이제 막 태어난 아이를 안아서 아이가 코로나에 걸.......

20200606 1주 1Kg감량 성공 / 하면 된다. [내부링크]

#어제 까지만 해도 낙담하고 있었는데 .. 오늘 아침 몸무게를 재보니 59 였다. 바늘은 58.** 언저리 같은데 세세하게 볼 수 있는 체중계는 아니라서 대략 1 Kg 감량에 성공했다. 일주일동안 열심히 했던게 물거품 된 줄 알고 어찌나 마음을 졸였던지.. 어제는 별별 생각이 다들었다. 지금 하고 있는 운동 방법이나 식단 조절을 바꿔야 하나? 이대로 살이 계속 빠지지 않으면 어떻게 하나? 라는 걱정까지 .. 별 쓸데없는 걱정을 하고 있었다. 이미 어렸을 때 평생 할 걱정 다 했던 거라서 이제는 걱정 안하는 줄 알았는데 습관이란 것이 그 잠깐을 기다리지 못하고 걱정해 버렸다. 오늘부터 다시 시작한다는 마음으로 즐겁게 운동에 임해야 겠다. .......

20200608 발리 가고 싶다. [내부링크]

#간간히 연락해주시는 분들이 물어온다. 발리 상황이 어떻냐고...발리는 비치는 오픈 되었다고 한다. ㅜㅜ 슬프지만 인도네시아는 아직까지는 국제선 오픈에 대한 소식이 있지 않다. 들어보면 8월 쯤으로 미뤄졌다고 하는데 국내선 하늘도 닫힌 마당에 뭘 기대하나.. 미국은 조금씩 오픈하고 있다고 하는데 인도네시아도 언넝 조금씩 오픈 할 날이 다가오기를....오매불망 기다려본다. # 남편은 육아를 피해 신나게 서핑하고 친구들 만나고 돌아다니는데 나는 어딜 나갈 곳이 없으니 집안에서 남편을 원망하게 된다. 그런 맘이 생기지 않도록 하기 위해 뭔가 집중해야 할 게 필요해서 아침 저녁 운동을 늘렸다. 황금같은 이 휴식 시간에 체력을.......

2019년 세계 서핑 대회 World Surf League TOP 5 (여자 서퍼) [내부링크]

1. Carissa Moore 캐리사 무어 (HAW)미국 프로 서퍼 이며, 2011년 2013년 2015년 2019년 WSL 여자 월드 투어 챔피언 이다. 2013년 Glamour지에 의해 올해의 여성으로 선정되기도 했다. 출생 : 1982년 8월 27일 (27세) , 미국 하와이 호놀룰루키: 1.70 cm체중 : 70 KG 2. Caroline Marks 캐롤라인 마크스(USA)2019 부스트 모바일 프로 골드 코스트 1위2019 록시 프로 프랑스 2위2019 MEO 립컬 프로 포르투칼 1위 15세에 이미 여자 챔피언쉽 투어에 참여 하는 가장 어린 나이의 서핑 선수이다. 제일 어린 여자 선수로 13살에 월드 서프 리그 이벤트에 참여했다. 2018년 월드 서프 리그 루키가 되었다. 출생 : 2002년 2월 1.......

20200610 시간 빨리가네 [내부링크]

시간이 계속 빠른 속도로 가고 있다. 벌써 10일이라니... 10일동안 뭘 했는지 돌아보니 밥먹고 운동하고 키엘보고 자고 블로그에 글쓰고 이렇게 하다보면 하루가 다 가버린다. 요즘 콩모으기에 재미가 들렸다. 매달 말일에 콩 모은 것을 후원을 주고 다시 시작 하는데 10일밖에 안되었는데 벌써 19개의 콩을 모았다. 콩도 돈주고 살 수 있던데 그거 말고 내가 직접 글쓰고 받고 아니면 돌아다니는 콩 클릭해서 받기도 한다. 은근 소소한 재미이다. 예전에 어디에 후원했던거 생각이 잠깐 났다. 한 2년 정도 정기적으로 돈을 보냈었는데 짠돌이 생활 시작한다고 보험 다 깨고 후원까지 다 그만 둔 것을 시작으로 한달 50만원 도 안쓰면서 버텼던게.......

서핑 기초 배우기 - 좋은 파도 고르기 [내부링크]

패들링할 올바른 파도를 선택하면 파도를 잡을 수 있는 확률이 높아지고 좌절감을 줄여준다. 가치 있는 파도를 잘 선택하고 패들링을 할 수 있다면 팔의 힘을 절약하고 라인업에서 적절한 위치를 유지하며세트의 좋은 파도를 놓치지 않게 해준다. 첫째, 피크, 즉 파도가 처음 부서지는 곳에서 파도를 잡을 수 있도록 바다에 자신을 배치해야 한다. 피크는 서퍼들에게 파도를 잡을 수 있는 가장 좋은 기회를 주고 가장 긴 파도를 탈 수 있다. 둘째, 파도의 위치를 정하고 패들링을 할 때, 확실하게 노를 저어야 한다. 너무 자주, 서퍼들은 망설이면서 노를 저으며 파도가 깨지는 곳에서 파도 잡기를 주저 한다. 파도가 다가오기 시작하면 가.......

비기너 서핑 시작 전 안전교육 [내부링크]

비기너 강습을 시작하기 전에 꼭 알아야 할 안전 수칙에 대해서 적어 봅니다. '그냥 대충 뭐 해버려 어떻게든 되겠지' 이러시다가 서핑 후유증을 겪는 분들이 많습니다. 다치지 않고 안전하게 서핑하기 위해서는 안전교육이 꼭 필요합니다. 비기너 서핑 강습은 발이 닿는 곳에서 진행되기 때문에 수영을 못해도 서핑을 할 수 있어요. * 화상 예방 및 보드 쓸림 방지 햇빛에 노출되는 시간이 많은 만큼 피부를 보호하기 위해 래시가드 워터레깅스를 착용하는 게 좋습니다. 래쉬가드 워터레깅스의 좋은 점은 보드에 닿을 때, 피부가 쓸릴 수 있는데 그런 점을 방지해 줍니다. 얼굴이나 손등 목 귀 뒷부분은 햇빛에 노출되어 화상 입기.......

WSL 서핑 선수 - John John Florence 존존 플로렌스 JJF [내부링크]

출생 : 1992년 10월 18일 (27세) , 노스 쇼어 하와이 키 : 6ft 2 inch 186cm몸무게 : 79Kg도쿄 2020 하계 올림픽에서 미국을 대표할 자격이 있는 존존 플로렌스는 남자 챔피언십 투어 역사상 5명의 서퍼 중 한 명으로 첫 두 월드 투어 타이틀을 연속으로 결집했다. 마크 리처드, 톰 캐럴, 톰 커런, 앤디 아이언스 후기 만이 엘리트 클럽의 유일한 멤버이다.오아후 노스 쇼어는 세계에서 가장 유명한 파도인 파이프라인이다. 처음으로 패들링을 시작하면서 8살 이후 계속 대중의 눈 속에서 살고 있다. 12세까지 그는 다양한 해양 조건을 습득했고, 노스쇼어 현자의 육성으로 세계 최고의 서퍼가 되기 위한 혁신적인 도구들을 제공받았다. 그.......

서핑 기초 정보 - 터틀롤, 에스키모롤 [내부링크]

라인업 으로 이동 시에 파도가 깨지지 않아서 그냥 넘어갈 수 있으면 좋겠지만 파도가 깨져 거품 파도 구간을 넘어가야 할 때가 있다. 이 때 해야 하는 것이 터틀롤이다. ( 숏보드는 덕다이브 )거북이가 구르는 것 같다 하여 터틀 롤이라는 이름이 지어졌는데 물속으로 들어가서 보드에 매달렸다가 물이 지나가면 다시 보드 위로 올라와야 한다. 에스키모롤을 하는 궁극적 이유는 파도에 밀리지 않기 위함이다. 그러기 위해서는 기본적으로 스피드를 가지고 있어야 한다. 멀리서 파도가 깨져 오고 내가 에스키모롤을 해야 한다는 생각이 든다면 일단 보드 스피드를 올려야 한다. (보통 비기너들은 이때 무섭다는 이유로 멍때리거나 가만히 있음.......

서핑 기초 배우기 - 스탠스 [내부링크]

좋은 서핑 자세 이해 서핑을 하는 동안 올바른 자세를 유지하는 것은 물론 서핑을 배우는 데 있어 가장 근본적으로 중요한 부분 중 하나이다.스포츠로서 서핑을 하는 것은 멋지고, 심지어 예술적인 오락으로 보이고,사람들은 종종 프로선수들이 얼마나 쉽게 그것을 만들어내는지에 대해 언급한다.서핑 보드에서 잘 보이는 것은 서퍼가 파도 위에서 할 수 있는 모든 움직임과 관련이 있는 서퍼의 자세이기 때문이다.발과 무릎 서퍼의 역할은 보드 위아래로 무게를 조절하여 보드가 파도에 반응하도록 하는 것이다.발은 판자를 위아래로 움직이는 것, 그리고 이 안에서 당신의 몸무게를 발 사이와 양쪽으로 옮기는 것은 서퍼의 자.......

서핑 기초 배우기 - 테이크 오프 [내부링크]

언제 일어나야 하는지 아는가?언제 일어나야 가늠하는 것은 아마도 각자의 서핑 세션에서 가장 어렵고 중요한 몇 초 일 것이다. 일어나기 위해서는 좋은 상체력, 강한 코어 근육, 서핑에서 타이밍을 이해하는 것이 필요하다. 유연하고 민첩한 것은 분명 당신에게도 도움이 될 것이다. 서핑 보드의 노즈가 파도를 타고 내려갈 때, 이것은 파도의 속도와 중력이 일치했다는 것을 의미하며파도를 타고 체중을 끌어내리기 시작했다는 것을 의미한다. 일단 당신의 보드가 무중력 상태가 된다고 느끼면, 이 때가 바로 일어나야 할 시간이다. 너무 빨리 일어난 경우보드의 노즈가 파도 페이스에 적시기 전에 일어나는 것은 파도를 놓치는 결과.......

서핑 에티켓 05. 순서를 지키자. [내부링크]

리프 나 포인트 브레이크와 같이 일관된 이륙 지대가 있는 지점은 모든 서퍼가 교대로 이동 할 수 있는 가능성을 제공한다. 차례대로 서핑을 한다는 것은 서핑을 하는 사람들이 줄을 서서 기다린다는 뜻이고, 서로 손을 흔들도록 하는 것이다. ( 비기너일 때는 정신이 없어서 적용이 좀 어렵다.)가장 오래 기다리던 사람은 줄 끝에 앉아 정점에 가까워지고, 다른 서퍼들의 흔들림 없이 파도를 패들링하는 다음 사람이 될 것이다. 파도를 거슬러 올라가는 서퍼는 정중하게 줄 맨 끝에 앉아 파도를 타는 마지막 사람이 될 것이다. 해변 휴식 시간과 같은 장소에는 많은 이륙 구역이 있다. 각 구역마다 개별 라인업이 가능하므로, 물속에서 위치.......

20200530 블로그의 방향성 / 다이어트 목표 다시 설정 [내부링크]

처음 이 블로그를 시작할 때는 그냥 검색만 잘 걸리면 된다고 생각했다. 그래서 정말 생각 없이 블로그를 운영했고, 닥치는 대로 뭔가 있으면 올렸다. 검색에 걸리느냐 안 걸리느냐의 문제는 발 후세의 홍보와도 이어졌기 때문에 정말 방향성이나 콘텐츠 제작에 있어서 아무 생각이 없었다. 그냥 뭐.. 되는 대로라는 마음으로 블로그를 운영하며 글 쓰는 것에 지쳐 왔던 것이다. 그러나 이 블로그는 서핑 관련한 정보를 올리는 게 맞는다는 판단이 섰다. 서핑스쿨 블로그이니까 매일 하루 1포스팅 할 때마다 서핑 관련 정보를 짧게라도 올려야겠다고 다짐했다. 서핑을 주제로 한 포스팅을 많이 할 수 있도록 어떤 포스팅을 할 것인지 계획을 세.......

서핑 에티켓 06 . 소통하라 [내부링크]

서핑에티켓 4번 다른 서퍼들의 라인을 피해 패들링 한다와 비슷한 맥락입니다. 많은 서퍼들이 같은 파도를 향해 노를 젓고 있을 때, 당신은 다른 서퍼들과 의사소통을 해야 한다. 오른쪽으로 가느냐 왼쪽으로 가느냐?필요할때 다른 서퍼들에게 당신의 의도를 알리도록 하라. 또한 파도를 잡으려 패들링하는 사람들에게 충돌을 피하기 위해 당신이 이미 그곳에 있다고 말해라.

20200601 6월 시작!! [내부링크]

저번달에 " 나 이렇게 살고 싶지 않아 " 라는 마음에서 시작해서 이전과의 나와 결별하기 위해서 자기 계발서를 읽고 거기에서 말하는 공통적인 부분들을 정리해서 행동에 옮기려고 애를 썼다. 결론은 아침 일찍 시작하는 사람이 행복한 하루를 얻을 수 있다는 것이여서 새벽 6시에 일어나는 습관을 들이기 위해서 알람을 맞춰놓고 잔다. 내일 일정이 있든 없든 일단 일어나서 오늘은 뭐하며 놀까 라는 주제로 글을 쓴다. 그러다 보면 정리 되지 않았던 생각들이 하나씩 떠오르고 글로 적다보면 꽉찬 하루를 보내게 되었다. 습관을 바꾸기 위해서 목표설정을 하향 조정 했다. 살은 1달에 2Kg 감량이 목표이고 블로그는 정해진 주제에 맞.......

서핑 에티켓 07. 로컬을 존중하라 [내부링크]

#서핑에티켓 #로컬을존중하라서퍼는 특정장소를 서핑한 역사가 오래되면 보통 로컬 (현지인) 으로 간주된다. 새로운 곳을 서핑할 때 물속에서 어떻게 작용하는지에 주목하라. 본적인 규칙은 거의 모든 서핑 국가에 적용되지만, 현지인들은 그들만의 서핑 윤리를 가질 수 있다. 예를 들어, 몇몇 희귀한 장소에서는, 현지인들은 그들이 모든 파도에 우선 순위를 가지고 있다고 믿는다. 천천히 시간을 갖고, 그 지역의 변화를 관찰하고, 그 지역의 구체적인 규칙을 받아들이도록 하라. 만약 그렇지 않다면, 여러분은 나쁜 놀라움에 빠질지도 모른다. 로컬리즘 에 관련한 일화가 많이 있지만 , 대부분의 로컬들은 여자분들에게는 친절한.......

서핑 에티켓 08. 보드를 꽉 잡아라 [내부링크]

#서핑에티켓 #보드를꽉잡아라 #서핑보드물 안에서 보드를 되도록 던지지 마라.특히 서핑장소가 매우 붐빌 때 다른 서퍼에게 부상을 입힐 수 있다. 될 수 있으면 본인 보드는 본인이 책임져야 한다. 거품파도가 당신에게 다가오면, 당신의 보드를 버리로 아래로 잠수하도록 유혹할 수 있다. 서프보드가 당신의 뒤에서 패들링 하고 있는 사람을 칠 수 있다. 보드에서 떨어질 때도 되도록 주변에 사람이 있다면 보드를 멀리 날리지 않고 보드 속도를 줄여 천천히 멈춰 설 수 있도록 연습하라. 만약 여러분이 초보자라면, 여러분이 아마도 크고 무거운 서핑 보드로 서핑하고 있을 것이기 때문에 훨씬 더 중요하다. 왜냐하면 서핑보.......

발리 꾸따 사마나 빌라 (Samana villas) 후기 [내부링크]

사진첩을 뒤적거리다가 발견한 사진들이 있어서 급 포스팅에 들어가본다. 수정언니가 2019년 내 생일을 맞이하여 특별히 예약 해주셔서 ^^ 함께 이곳에 묵게 되었다. 10만원 대 초반이였던 걸로 기억하고 있다. 구글에서 검색해보니 1박 1.200.000루피아 이니 10만원 정도 생각하면 될 듯하다.저 시기에 워낙 별명을 내일해 라는 이름을 붙여도 무방할 만큼 무기력에 빠져서 모든 일들을 내일 내일모레 내년으로 미루던 때가 생각난다. 다행인건 많은 세부적인 상황들이 내 기억속에 남아 있어서 글로 남길 수 있을 것 같다. 위치는 꾸따의 중심에서 살짝 벗어나 있긴 하지만 그렇다고 멀지도 않다. 아침에만 열리는 로컬시장이 근처에 있.......

서핑 에티켓 09. 실수한 경우 미안하다고 말해라 [내부링크]

#서핑에티켓 #Iamsorry이것은 보통 서핑 에티켓에는 포함되지 않지만 알아두면 좋은 것이다. 대부분 경험 많은 서퍼들은 파도 드랍인 하는 것을 일부러 잘못한 것인지 알 수 있다. 만약 당신이 누군가의 파도에 드랍인 한다면 단순히 사과하는 것은 큰 차이를 만들고 물속에서의 긴장감을 줄여준다. 대다수의 서퍼들은 아마도 당신에게 걱정하지마 라고 말해 줄 것이다. 내가 경험한 서퍼들은 내가 잘못했을 때 사과하면 대부분 친절했고, 파도를 양보해 주었으며, 응원하면서 함께하는 서핑 분위기를 만들어 주었다. 마치 인생을 살아갈 때, 서로 돕고 응원하듯이 말이다. 그러나,가끔 어떤 서퍼들은 당신에게 욕을 하기 시작할지도 모른.......

2019년 세계 서핑 대회 World Surf League TOP 5 (남자 서퍼) [내부링크]

1. Italo Ferreira 이탈로 페레이라 (BRA)출생 : 1994년 5월 6일 (26세), 브라질 리우그란데두노르테키:1.68m국적 : 브라질체중 68kg 자세 :Goofy 2014년 WSL 월드 예선 시리즈 시즌 에서 7위 2015년 월드 서핑 리그 월드 투어에 참가 2019년 WSL 우승 모든 면에서 잘하고 멘탈이 강하고 에어리얼 기술이 뛰어나다. 트레이닝 을 많이 받는 선수로 환경이 좋지 않은 집앞 파도에서 서핑 연습을 많이 한다. 집앞 파도는 오른쪽이여서 구피임에도 불구하고 오른쪽 파도를 잘 탄다. 2 . Gabriel Medina 가브리엘 메디나 (BRA)출생 : 1993년 12월 22일 (26세) , 브라질 상파울루 주 키 : 1.8m국적 : 브라질체중 : 77Kg2014년과 2018년 WSL월드.......

서핑 에티켓 10. 인내심을 갖고 긍정적으로 즐기자. [내부링크]

인생의 어떤 것이든 긍정적인 태도를 유지하고 그 순간을 즐기는 것은어떤 식으로든 보상을 받을 것이다. 서핑 경험을 더 좋게 만들기 위해 할 수 있는 일들 1. 쓰레기를 버리지 말자. 깨어있는 서퍼들은 서핑하다가 쓰레기를 주워 오곤 합니다. 2. 인내심을 갖고 파도를 나누세요 내가 기다린 만큼 다른 사람이 나에게 파도를 양보해주기도 한다. 파도는 독점하는 것이 아니라 공유하는 것이다. 3. 긍정적이 태도를 가지자!서핑은 누군가와 경쟁하기 위해서 하는 것이 아니라좋은 파도를 만나 기분 좋으려고 하는 스포츠 이다. 즐겁게 즐기려는 긍정적인 태도로 임하자.

서핑 - 시작하기 전에 알아두면 좋은 서핑용어 [내부링크]

비기너 (Beginner) - 초보자, 초짜를 일컫는 말, 보통 비기너는 거품파도( 화이트 워시 ) 에서 진행한다. 라인업 (Line up) - 파도가 부서지는 바깥쪽에 위치한 서퍼들이 파도가 오기를 기다리는 곳 패들링 (Paddling) - 포인트로 이동하거나 파도를 잡을 때 양쪽 팔로 물을 저어주는 동작. 모든 서핑 동작의 기본이다. 테이크오프 (Take off) - 비행기의 이륙을 일컫는 말이지만 서핑에서는 라이딩을 하기 위해 패들링을 하여 파도를 캐치하고 일어서는 동작을 말한다. 라이딩 (Riding) - 서퍼가 파도를 타고 앞으로 가거나 옆으로 가는 동작 와이프 아웃 (wipe out) - 서퍼가 파도를 잡으려고 할 때 파도에 말리는 현상으로 한국에서는 일명.......

발리 서핑 스팟 - 배타고 가는 KUTA REEF 꾸따 리프 서핑 포인트 [내부링크]

바닥이 모래인 꾸따비치 말고 물맑은 곳에서 서핑이 하고 싶어졌을 때, 그렇다고 멀리 가기는 싫을 때 추천 하는 곳이 kuta Reef 꾸따리프 포인트에서의 서핑이다. 배삯은 1인당 70000루피아 이고 몇명 이상 모여야 배 한대가 출발한다. 현지인 들은 배삯을 안받고 보통 외국인에게 돈을 받는 걸로 알고 있다. 배를 타고 포인트에 내려다 주는데 공항을 기준으로 왼쪽 포인트 들이고 왼쪽 파도가 온다. 포인트마다 파도크기가 다르게 와서 본인의 실력에 맞게 스팟을 고르면 되는데 배가 멀리 갈 수록 파도가 커진다. 배타고 내리면 아저씨는 가버리고 보통 2시간에서 2시간 30분 이후에 와서 다시 태우고 간다. 꾸따리프는 흔들리는.......

부정적인 사람을 대응하는 6가지 방법 - HigherselfKorea [내부링크]

"건강하게 살겠어 운동도 시작하고 명상도 하고 창업할꺼야 " 목표쪽으로 움직이기 시작 하고 일주일 뒤에 장애물이 생기게 된다. 바로 내가 사랑하는 주변 사람들 때문이다. 부모님과 가족, 친한 친구들의 반응은 이렇다. " 무슨창업이야 공무원 공부나 해."" 무슨 명상이야 해탈 이루려고? "" 더이상 그렇게 살고 싶지 않아 "산악 마라톤 대회 등록 훈련을 시작했고 점심시간에는 크로스핏도 하게 되었다. 그런 나에 대한 주변 사람들의 반응은 " 초인 되려고? " 보통은 부정적인 반응이 대부분이였다. 부모님의 반응은 " 석사 두개 땃는데 무슨 요가 두개 코치냐? 한국 사람들 그런.......

20200521 부부의 날 행복하자! [내부링크]

남편이 아침에 일어나면 키엘을 보고 있을테니 운동을 가라고 응원해주었다. 신나서 헐레벌떡 운동복을 입고 운동화를 신고 가려고 했는데 비오냥. 그래서 유튜브를 틀어놓고 복근운동 했다. 키엘이 나한테 계속 매달리고 위로 올라타고 내가 미끄럼틀이 되어버렸다. 그래서 일기를 언능 써버리고 운동을 갈 계획이다. 남편이 아침에 일어나면 살빠졌다고 자기 일 마냥 기뻐해줘서 나도 덩달아 기뻐서 다이어트 열심히 해야지 라고 동기부여를 하고 있다. 발리에선 니가 무슨 살을 빼냐고 그랬는데 지금은 태도가 달라져서 응원해주니 힘이 난다. 나도 남편 응원 좀 해줘야 겠다. 요즘 남편 관심은 낚시 그리고 로또이다. 인도네시아에서 할.......

Gopro hero black8 고프로 8 리얼 사용후기 [내부링크]

잘 쓰고 있던 소니 카메라가 물속으로 풍덩 하는 바람에 서핑캠프 운영 당시 급 필요해져서 발리에 있는 Sinar 카메라 샵에 가서 구입 하게 되었어요가격이 생각보다 저렴하지 않아서 속으로 깜짝 놀랬지만..... 눈 딱 감고 돈있는 척 ㅋㅋㅋㅋ당당하게 카드를 내밀었던게 기억나네요 기타 액세서리 가방 셀카봉 등등 합쳐서 2020년 1월 737494 원에 구입했어요 ( 신용카드 내역서 확인함....) 한국에서는 50만원 후반대로 인터넷 으로 살 수 있는 가격이였다니....컥 고프로 번들 60만원 넘게 줬던 것 같고 충전기랑 SD카드 셀카봉이랑 마우스 피스 고프로 가방은 따로 구입하는 바람에 가격이 확 올라간 것 같네요 원래 가격보다 비.......

20200523 시작 해라. 맘 먹었으면. [내부링크]

서로이웃 블로그에서 내가 해보고 싶은 일들을 이미 하고 계신 분의 글을 보았다. 만권의 책 읽기와 쓰기 그리고 투자공부를 작년부터 매일 꾸준히 포스팅하고 있는 분이셨다. 그 분의 글을 읽는 순간 우와 멋지다. 라는 말이 저절로 나왔다. 10년이라는 시간동안 단 하루도 헛투로 쓰지 않기 위해서 새벽 4시 에 일어나서 산책하시고 글을 쓰시는 그분이 얼굴을 뵙지는 않았지만 저절로 그려진다. 보지 않아도 원하는 대로 모든 일을 해내실 것 같다. 나 역시도 현재 블로그의 방향을 갈피를 못잡아서 어떻게 해야하나 고민하고 있는 시기이다. 발루세 블로그 대신 내 개인적인 블로그로 가는데 어떤 카테고리를 특화해서 갈 것인지. 어떤 목.......

20200525 나를 본다. [내부링크]

핸드폰 중독 무언가를 해야 한다. 혼자 앉아 있지를 못하고 자기 기피한다. 인정 중독 - 다른 사람한테 인정을 요구한다. 아드레날린 중독 바쁘게 살아야 한다. 바쁘게 살지 않으면 존재할 가치가 없다. 불평하는 습관 - 불행 보장 판단, 비판 중독 완벽주의자 공허에 대한 두려움 혼자서 홀로 앉아서 일할 수가 없다. 내가 존재하지 않을까 봐 인정, 먹는 거, 노래, 다른 사람의 사랑으로 그 공허함으로 채우려고 한다. 무의식적으로 하게 된다. 중독에 걸려있다. 내 자아는 공허하지 않다. 자기 시간을 가지고 내면 탐색을 해보라. 비어 있지 않다. 이 모든 중독들 사라진다. 먼저 인식해야 한다. 내가 하고 싶은 일이 있는데 어떤 행.......

서핑 에티켓 01. 올바른 위치 선택 [내부링크]

서핑의 중요한 서핑 에티켓 을 배워라. : 안전하게 서핑하고 다른 서퍼들을 존중하기 위한 에티켓 비기너로서, 물속에서 당신의 첫 경험은 꽤 위험할 수 있다. 새로운 환경에 있을 뿐만 아니라, 그 자리에서 주변에 다른 서퍼들이 있고, 기술 수준도 다르다. 우리는 아주 흔히 비기너들이 말하는 것을 듣는다. " 나는 누군가에게 방해가 될까봐 두려워."" 난 다른 사람이 잡고 있는 파도를 잡고 싶지 않아. "" 다른 서퍼들의 보드를 손상시키고 싶지 않다. " 등등 앞으로 포스팅 할 10가지 규칙은 우리가 "에티켓" 이라고 부른다. 서퍼들을 안전하게 하고, 서로를 존중하고, 물속에서 좋은.......

서핑 에티켓 02. 끼어들지 마라. Don't Drop - in [내부링크]

# 2. Don't Drop - in 하지 마라. 끼어들지 말라. " 파도 피크에서 가장 가까운 서퍼는 길의 권리가 있다."일단 여러분이 거품파도에서 테이크 오프 연습하는 것을 끝마치고 나면, 여러분은 깨지지 않는 " 그린 웨이브" 를 물 속에서 더 멀리 잡기 시작할 것이다. 아마도 같은 파도를 잡기를 원하는 다른 서퍼들이 서핑 장소에 있을 것이다. 초보자로서 어떤 파도에 노를 젓는 것이 허용되는지, 어떤 파도에 노를 젓지 않는지를 파악하는 것이 항상 쉬운 일은 아니다. 피크에 가까이 있는 서퍼는 파도에 우선권이 있다는 게 일반적인 규칙이다. 파도 피크에 가장 가까운 서퍼( 파도의 1차 부셔짐) 가 파도면을 가.......

2020년 3월 4월 5월 반강제 니아스 살이 [내부링크]

3월에 2주 있다가 발리로 돌아가고 4월 둘째주에 다시 돌아온 이곳 니아스코로나로 인해 ... 결국은 발리행을 포기하고 니아스에 있기로 했다. 언제 다시 발리로 갈지 미지수.남편은 니아스에 정착해서 살고 싶다고 니아스병 도졌다. 이 곳 니아스는 섬이기 때문에 발달 된 것이 거의 없다. 이곳에 온 이후로 내 삶은 변화하기 시작했다. 먹는 것부터 입는 것 자는 것 까지 모두 심플 그자체로 정리되렸다.먹는 건 시엄니가 만들어주시는대로 먹고 입는 것은 진짜 그냥 몸 가리개용 이라고 생각하며 입고 있고 자는 건 키엘이 자는 시간에 맞춰 자려고 노력하고 있다. 핸드폰 중독에서 벗어나기 위해서 꽤 많은 노력을 기울이고 있다. 심.......

서핑 에티켓 03. 파도 훔치기 없기 Don't Snake [내부링크]

#3. 스네이크 하지마세요. (파도 훔치지 마세요)파도를 훔치는 것(snake) 은 드랍인( 끼어들기) 하는 것보다 훨씬 더 불쾌하게 여겨진다. 한 가지 이유로, 그것은 탐욕스럽고 위선적이다. 게다가, 그것은 보통 그들이 무엇을 하고 있는지 정확히 아는 유능한 서퍼들에 의해 행해진다. 초보자들은 패들링이 아직 준비되지 않아서 실수로 파도를 스네이킹 할 일은 별로 없다. 초심자라면 이 일로 고민하지 않을 수도 있겠지만, 미래를 위해 알아두면 좋다. 서퍼 A는 그의 차례를 기다렸다가 들어오는 파도를 노를 젓기 시작했다. 서퍼 B(훔치는 자) 는 서퍼A가 파도를 향해 노를 젓는데 집중 하기를 기다린 다음, 파도 피크에 더 가까운 안.......

서핑 에티켓 04. 다른 서퍼들의 라인을 피해 패들링 한다. [내부링크]

파도를 잡기 위해 패들링 해서 나가는 서퍼는 가능한 한 피크로 부터 멀리 돌아서 나가려는 시도를 해야 한다. 이는 라이딩 해오는 서퍼와의 충돌을 방지하기 위해서 이다. 파도가 부서지지 않는 쪽으로 패들링 해 라인업으로 나가야 한다. 파도의 피크가 자주 변하는 비치브레이크에서는 라인업으로 가는 길이 쉽지 않다. 패들 아웃 해서 나가는 동안 파도를 타는 서퍼가 자신을 향해 오는 장면이 연출 되기도 하는데 이때 초보자들이 많이 하는 실수가 무섭다고 패들링 하지 않고 가만히 있거나 어쩔 줄 몰라하는 경우가 있다. 그럴 때 일 수록 패들링을 멈추지 말고 파도 라인에서 빨리 피해줘야 파도를 타는 서퍼를 방해하지 않을 수.......

노트북 추천 가성비 좋은 것 고르는 방법 [내부링크]

1. 계산이 빠른가 (CPU)비싼거 / 중간거 / 싼거 2. 메모리 공간 (RAM)얼마나 많은 양을 계산 할 수 있는가?얼마나 많은 양을 받아들일 수 있는가? 3. 물리적 저장공간 ( HDD/ SSD)무조건 SSD 선택 할 것 - 컴퓨터가 빨리 켜질 수 있도록 한다. 256GB / 512GB 윈도우 가 60기가 정도 먹으니 사용하는 용량에 따라 선택 한다. 4. 그래픽 연산 (GPU)출처 - https://youtu.be/xyAEdy22RPA본인이 사용하는 용도에 맞춰서 다나와에서 키워드를 선택해서 노트북 쇼핑이 가능해진다~~~노트북은 무게,배터리, AS, 화면크기, 해상도 등등 따질게 훨씬 많습니다. 노트북과 데스크탑(집에서 쓰는 PC)의 가장 큰 차별점은 무게와 AS인데 노트.......

20200519 지금 현재를 즐기자 [내부링크]

요즘 목표는 다이어트 & 블로그 방문자수 늘리기 이다. 블로그를 통해서 수입을 벌어 보겠다는 마음은 이미 접은지 오래이다. 다만 기록하는 사람이 되어보고자 내가 검색해보고 관심있어하는 것에 대해서 글로 남기려고 한다. 특히 유튜브에 나오는 좋은 내용들이 좋아서 잊어 먹고 싶지 않아서 포스팅 하는 경우가 대부분이다. 새벽 3시 쯤 키엘이 10분간격으로 이라와 내 사이를 왔다갔다 하면서 내 머리를 잡아당기고 아빠를 때리고 하는 통에 잠을 제대로 잘 수가 없었다. 결국 나한테 껌딱지 처럼 붙어서 잠을 잔 이후에 7시 30분 쯤 일어났다. 원래 계획은 5시 였지만 도저히 일어날 수가 없었다. 아무래도 키엘이 깊게 잠을 못자는.......

발리 우붓 KOU 비누 * 잼 선물추천 [내부링크]

사진첩을 꺼내어 보니 우붓에 이것저것 사겠다고 간 적이 있었다. 별거 사오지는 못했었지만 그때 함께 갔던 친구가 찍어줬던 사진이 남아 있어서 추억해본다. 우붓하면 초록이죠!!! 우붓에서 지내다 보면 흔하게 볼 수 있는 세레머니 지켜볼 때는 더워 죽겠는데 저렇게 까지 옷을 입고 가는 사람들이 대단하다고 여겨 졌었는데 저게 일상이라니 신기 할 뿐이였는데 이제는 그립다. 더워도 되니까 저 길 위에서 사진 찍던 그 시간으로 돌아가고 싶다.우붓 시장 돌아다니다보면 뭔가 꼭 사야 할 것 같은데 흥정과 거리가 먼 나는 정가샵을 택하지......시골의 작은 시내 를 떠올리게 하는 우붓 시내 골목을 방황하다가 발견 할 수 있었다. 잼을 사.......

발리 중식당 - Surfer stop bali 중국 식당 - 씨푸드 맛남 [내부링크]

발리에서 살다 보면 가끔은 색다른 음식을 먹고 싶을 때가 있다. 요럴 때 수정 언니와 함께 갔었던 중국 식당을 소개해볼까 한다. 그런데 내가 발리로 돌아갔을 때, 오픈할지 의문이지만 여기 식당 운영 관련자 류진 언니가 말씀하시길 술집으로 전향한다 했지만 내가 좋아하는 메뉴가 있다면 언제든 다시 방문할 의사가 있다. 중국인 중에 서핑하러 오거나 여행을 오신 분들을 타깃을 한 식당이다.우리 집 근처에 있어서 그냥 걸어가다가 들어가 본 곳이다. 낮에 갔을 때보다 밤에 갔을 때가 더 이쁘게 느껴졌다. 류진 언니 잘 지내고 계시려나 모르겠네 한국 가신다고 했는데.. 코로나 피해서 건강하게 잘 지내고 계셔요 발리서 꼭 만나요.......

블로그 상위 노출하는 방법 - 점검, 실수 줄이기 [내부링크]

블로그를 운영하기로 마음먹은 후, 아무 생각 없이 매일 글을 열심히 쓰면 되는 것 아니냐고 혼자서 그렇게 생각하고 바로 블로그에 포스팅을 올리기 시작했다. 2016년에 시작한 블로그이기에 이제는 글 쓰는 것에 대해서 부담도 없겠다. 그저 했던 대로 하면 되는 것 아니냐고 생각했던 나 자신을 뒤돌아보고 반성하게 되었다. 하루 방문자 수 1만 명을 찍으신 분께서 올려주신 블로그 상위 노출을 위한 14가지 방법을 유튜브로 접한 뒤에 경악을 금치 못했다. 나는 여태껏 잘해오고 있다고 생각했는데 그것이 아니었던 것이다. 1. 2천 자 이상 쓸 것 블로그 잘 쓰는 법에 관련한 포스팅이나 책을 읽다 보면 글을 잘 써야 한다고 했다. 나는 그.......

경제 공부 초보자 - 유튜브 채널 추천 5가지 [내부링크]

경제적 자유를 꿈꾸는 사람들에게 필수적 요소는 경제 공부이다. 경제공부를 해야지 라고 마음먹었다. 하지만 어디서? 막상 하려고 보니 책을 사기는 돈이 들어가네 돈 안드는 경제 공부 다가가기 쉬운 경제 공부 여기 유튜브 5가지 채널을 추천 해본다. 박곰희 TV 내돈은 내손으로 스스로하는 자산관리 14F 아이돈케어어디에서도 들을 수 없었던 돈 이야기 유수진 자산관리사 * 참고는 하되 맹신 하지는 말 것 슈카월드 어렵고 딱딱한 경제, 시사, 금융 이야기를 쉽고 유쾌하게 풀어내는 경제/시사/이슈/잡썰 토크방송삼프로 TV 압도적 1위 경제 컨텐츠 신사임당 힘들어도 그냥 현실을 사는 얘기들 스마트 스토어 관련하여 정.......

뱃살을 빼는 가장 쉬운 방법 - 씹는 습관 바꾸기 , 소식 [내부링크]

음식을 섭취한 뒤에 위가 확장 되면 뇌로 신호를 보낸다. 뇌에서는 랩틴(식욕억제제) 이라는 호르몬을 분비하게 되는데 이것으로 인해 포만감을 느끼게 된다. * 랩틴(식욕억제제) 이란 호르몬 분비를 위해서는 최소 15분 ~ 20분 이상 씹어야 한다. 식사시간 20분, 한번 먹을 때 20회 이상 씹도록 체크한다. 결과 - 평소보다 적게 먹게 되고 포만감을 느끼게 된다. * 제대로 씹지 않고 음식물이 위로 갔을 경우에는 소화가 제대로 되지 않아서 소화기에 부담을 주게 되는 경우가 많고 장에서는 소화가 되지 않아 노폐물로 남아 장내에서 부패하며 남아 있어 몸의 순환을 막아 살이 찌게 된다. 한번 씹을 때, 최소 20회 ~ 최대 100회.......

20200517 운동 대신 식습관 재정립 [내부링크]

비가 온다. 나가고 싶어 온몸이 근질 거리지만 비 맞으며 운동하게 되면 어떻게 되는지 결과를 알기에 다른 방법을 생각해본다. 살을 빼려면 식단과 운동 습관 부터 둘다 바꿔야 한다고 했는데 운동만 생각했었다. 이제 식습관도 살펴봐야 겠다. 유년시절의 못된 습관이 떠올랐다. 음식을 꿀떡꿀떡 삼키는 버릇이다. 이 버릇 때문에 자주 체를 해서 엄마가 손발을 따주시다가 나중에는 혼자 스스로 밖으로 나가 토를 할 정도가 되었다. 그때는 내가 왜 자꾸 체를 하는지 몰랐었는데 지금 생각해보니 아버지가 밥상 교육을 하시는 통에 꾸중을 듣기 싫어서 빨리 밥을 먹으려 했다. 또 맛있는 반찬이 나오면 언니 동생 들보다 더 많이 먹으려 하.......

왕초보 서핑 - 패들링 잘하는 방법 [내부링크]

패들이란 파도를 타기 위해 보드에 엎드려 팔로 물을 저어 앞으로 나아가는 동작 정확한 패들을 배우는 것이 서핑을 늘리는 파도를 더 많이 잡을 수 있고 그로 인해 서핑 실력을 늘릴 수 있다. 패들의 기본자세 * 몸 위치 - 너무 앞이거나 뒤에 위치하면 안 됨 - 물의 저항이 생김 * 허리 들기 - 한 뼘 정도 노즈가 들려 있는 것이 이상적 시선 확보 팔의 시작 위치 가 올라가서 쉽게 움직일 수 있다. 허리를 들지 않으면 목에 무리가 갈 수 있다. 보드의 중심 이동이 쉽다. * 노즈는 한 뼘 - 허리를 든 상태에서 한 뼘 * 밸런스 - 중앙에서 중심을 잡도록 하자. 밸런스 연습을 많이 해야 한다. 머리와 상체 흔들지 말 것 * 다리 모으기 - 중.......