alldaypt2의 등록된 링크

 alldaypt2로 등록된 네이버 블로그 포스트 수는 119건입니다.

[까치산pt샵] 운동선수들은 왜 물을 뱉을까? [내부링크]

안녕하세요, 까치산pt샵 올데이pt 2호점의 김유태 트레이너입니다! 코로나 거리두기가 완화됨에 따라 야외에서 즐기는 생활체육을 다시 즐기기 시작하시는 분들이 많아지고 있습니다! 런닝, 축구, 농구 등 취미로 이런 운동들을 즐기시는 분들이 계실텐데요, 이런 격한 운동을 할수록 물은 마셔줘야한다는 사실은 다들 알고 계시겠죠? 특히 날씨가 점점 더워지는 이때는 운동 중 수분섭취가 굉장히 중요하답니다! 하지만 달리는 동작이나 격한 움직임이 많은 운동을 할때 많은 물을 마시게 되면 배에 물이 차게 되면서 몸이 무거워지는 것을 느끼실 수도 있습니다. 배가 빵빵해질 정도로 물을 많이 마시더라도 운동수행능력에 방해가 되는데요, 그럼 물을 마시라는건가요, 마시지 말라는건가요? 오늘은 물을 마시지 않고 입에 머금기만 해도, 물을 마신것과 같은 효과를 낼 수 있는 '마우스 린스'에 대해서 소개해드리려고 합니다! 축구 경기를 즐겨 보시는 분들은 경기 도중에 선수들이 물을 마시면서 삼키지 않고 도로 뱉어버

[까치산pt] 회원님 3주간의 비포애프터! [내부링크]

안녕하세요! 까치산pt 올데이pt 2호점 트레이너 강희림입니다. 오늘은 저랑 3주간 운동하신 남자 회원님의 인바디 변화를 가지고왔어요! 회원님의 목적은 다이어트였고 8회동안 최선을 다해 운동을 시켜드렸답니다. 저와 주 2회씩 수업을 하시고 개인운동은 .... 맨날 나와달라고 말씀드리지만 시험기간이라고 끝나면 꼭 나오겠다고 하셨는데 한번 기대해보겠습니다ㅎㅎㅎㅎㅎ 3주동안 운동한 결과는..! Previous image Next image 체중 78.3kg ㅡ> 76.3kg (-2kg) 체지방량 21.3kg ㅡ> 19.6kg (-1.7kg) 골격근량은 최대한 유지한 채 체지방만 감량했습니다!! Previous image Next image 아침을 맨날 드시라고 혼나지만 나름 요즘은 세끼 꼬박 드시고 저에게 식단 드실때마다 이렇게 카톡을 주셔서 피드백을 드리고 있습니다!!! 지금 회원님은 8회 하시고 8회 더 등록하셨는데요, 이번 8회차의 변화도 기대해보겠습니다 ㅎㅎ 여러분도 까치산pt 올

[까치산pt]아웃타이 어떻게 사용하시나요? [내부링크]

안녕하세요~! All Day 2호점 주현진트레이너입니다. 오늘은 여성 회원님들의 최대관심사 중 하나인 힙업! 동그랗고 예쁜 애플힙을 만들 수 있는 방법을 알려드리려고 합니다 ㅎㅎ 요 머신은 다들 아시죠~? 바로 아웃타이라고 하는 머신인데요. 힙운동이라고 하면 빠질 수 없는 머신이죠! 다들 보통 사진과 같이 사용하시죠!? 하지만 저는 다르게 사용하는데요. 궁금하시지 않으신가요~? 그래서 영상을 준비했답니다 ㅎㅎ 앞에 손잡이를 잡은 후 엉덩이를 뒤로 쭉 밀어줍니다. 이때 상체가 전체적으로 말리지않게 특히 요추가 말리지않게 주의하세요! 이 자세로 진행하게 되면 정자세로 진행하는 것 보다 더 많은 중량을 쉽게 다룰 수 있답니다! 엉덩이 사이즈는 중량에서 결정된다는 점 맨 몸으로 아무리 해도 안 커져요!!!!! 1번 영상의 자세에서 엉덩이만 살짝 의자에서 떼어준 자세입니다. 엉덩이가 들썩이지 않게 투명의자에 앉아있다 생각하며 최대한 고정해주세요! 아무래도 의자에 의존하지 않기 때문에 보다 더

[까치산역pt] 맥그립의 종류를 알아볼까요? [내부링크]

안녕하세요! 까치산pt 올데이pt 2호점 강채린 트레이너 입니다 :) 요즘 날씨가 정말 좋은 거 같아요 ㅎㅎ 실외에서는 마스크도 벗고 다닐 수 있어서 이렇게 날씨 좋은 날에는 기분이 얼마나 좋은지 모르겠어요 ! 오늘은 지난 번 저희 센터 운동 영상에서도 말씀 드렸듯이 맥그립의 종류에 대해서 알아보겠습니다. 혹시 피티샵 또는 헬스장에 운동하러 가셔서 이러한 그립을 보신 적이 있으실까요? 아마 적어도 한 번쯤은 보셨을 거에요! 이 그립이 바로 맥그립인데요. 맥그립은 팔꿈치의 외회전 또는 내회전, 그립의 움직임의 따라 등의 자극을 다르게 줄 수 있는 그립을 말합니다! 맥그립은 크게 클로즈그립, 미디움그립, 와이드그립 으로 나누어집니다. 클로즈 < 미디움 < 와이드 순서로 폭은 더 넓어진다고 생각하시면 됩니다! 그리고 그립을 위에서 잡느냐, 아래에서 잡느냐에 따라 등의 자극점이 다르답니다 ! 보통 저희가 많이 볼 수 있는 일자바는 이두의 개입이 커서 초보자분들은 등의 자극을 찾는데 아마 어

[까치산pt]크레아틴 효능 및 섭취방법!! [내부링크]

안녕하세요!! 까치산pt 올데이pt2호점 강희림트레이너 입니다 ^ㅁ^ 오늘은 크레아틴 효능과 복용법에 대해 알려드릴려고 해요! 우선 크레아틴에 대해 알아볼까요~? 크레아틴이란? 크레아틴은 아미노산의 일종인데요, 크레아틴의 약 90%정도가 근육에 저장되며 나머지는 심장,뇌,간 등에 있습니다. 크레아틴을 섭취시에는 근육에서 더 많은 힘을 쓸 수 있도록 해주며 피로를 덜어주는 역할을 합니다. 크레아틴의 대표적인 효과는 단백질의 합성을 촉진시켜 근육량을 증가시켜주고 근육이 보다 많은 수분을 가질 수 있도록 도와주는 역할을 한다고 해요! howtogym, 출처 Unsplash 크레아틴의 효능 1. 근육량 회복 및 증가 크레아틴은 웨이트 운동을 하는동안 반복횟수를 늘려주고 운동 지속 시간을 증가시켜주기 때문에 근육량 증가에 도움을 줍니다. 부상으로 인해 근육을 장기간 사용하지 못할 경우 크레아틴을 통해 근육을 복원하고 빠른 회복을 도와주는 효능을 갖고 있습니다. 2. 운동 능력 향상 크레아틴

[까치산pt]회원님의 바디프로필 진행과정! [내부링크]

안녕하세요~! 까치산pt 올데이pt 2호점 주현진트레이너입니다. 저는 7월초 바디프로필을 위해 열심히 운동과 식단을 하며 다이어트를 하고 있는데요! 저와 힘든 과정을 공유하며 비슷한 시기에 바디프로필을 찍으시는 회원님의 멋진 인바디 변화를 같이 한번 볼까요? Previous image Next image 순서대로 4/6, 5/6, 5/27 변화입니다! 체중 -2.5kg 골격근량 +300g 체지방량 -3.1kg 체지방률 -5.2% 내장지방 4>3 하체 근육 표준>표준이상, 체지방 전신 전부 다 표준>표준이하 원래도 마르신 편이였음에도 불구하고 식단과 운동을 너무 잘 따라와주셔서 이렇게 변화할 수 있었습니다! 앞으로 한달정도 남았는데 조금만 더 힘내서 멋진 사진 남깁시다 ㅎㅎㅎ 멋진 바디프로필을 남기고 싶으신 분! 혼자서는 운동과 식단이 어려우신 분! 다이어트와 요요의 지속적인 반복을 겪고 계신 분! 내년 여름이 아니라 올 여름을 준비하고 싶으신 분! 모두 환영합니다. 저의 도움이 필요

[까치산pt]강서구 최다 여자트레이너대기/강희림 트레이너. [내부링크]

안녕하세요! 까치산pt 올데이pt 2호점 입니다!! 오늘은 저희 센터의 피지컬 담당 트레이너,비쥬얼 트레이너 강희림 트레이너를 소개합니다!!! 운동닥터 앱의 강희림 트레이너 소개란 입니다!!! 누가봐도 여자트레이너 중에 최고 입니다!!! 그래서 여자 회원님들 한테 최고 인기!! 운동이면 운동, 식단이면 식단~~ 바디프로필,몸매관리,시합준비 등등 어떤 목적이든 최고의 결과를 얻으실 겁니다!!!! 강희림 트레이너는 크로스핏과 웨이트 트레이닝으로 다양한 운동법으로 티칭을 하고 있습니다!! 웨이트트레이닝이 재미없으신분, 재밌게 운동하고 싶으신분 무조건 강희림 트레이너를 찾아주세요!!!! 아래 회원님들의 후기가알려주네여 ㅎㅎ 많은여성분들이 희림쌤하고 운동중입니다!!!! 저희 올데이pt 2호점에는 3명의 여자트레이너분과 2명의 남자트레이너가 대기하고 있습니다!!! 올해 여름, 멋진 트레이너 분들과 멋진 몸매 만들고 싶으신분들? 어서 까치산pt 올데이pt 2호점을 찾아주세요!!!! https:/

[까치산피티]발목 부상과 관리법! [내부링크]

안녕하세요, 까치산피티 2호점 올데이pt 2호점의 김유태 트레이너입니다! '발목염좌'란, 발목을 심하게 비틀리거나 접질렀을때, 발목관절을 지탱하는 인대들이 손상되는 질환입니다. 일반인들에게는 '접지름'으로 많이 알려져있죠! 보통 종아리의 외회전, 발목의 앞쪽 굽힘, 그리고 안쪽 꺾임이 동시에 일어나면서 발목염좌가 발생합니다. 발목에는 바깥쪽과 안쪽 모두에 인대가 존재하게 되는데, 쉽게 말해서 외측인대와 내측인대로 구분하시면 되겠습니다! 따라서 인대 손상 역시 크게 '내측 발목 인대 손상'과 '외측 발목 인대 손상'으로 나눌 수 있겠죠? 보통 발목은 안쪽으로 더 잘 돌아가기 때문에 부상도 안쪽 접지름이 많습니다! 따라서 대부분의 급성 발목염좌는 외측에서 발생하는 경우가 많습니다. 그럼 실제로 발목을 갑작스레 다쳤을때는 어떻게 대처하는 것이 좋을까요? 발목인대가 급성 손상을 입게 될 경우에는 발목이 붓는데요, 즉시 발목 사용을 중지하시고 붓기가 빠질때까지는 휴식을 취하는 것이 중요합니다

[까치산pt 올데이pt 2호점] 회원님의 재활피티 후기! [내부링크]

안녕하세요! 까치산pt 올데이pt 2호점 김유태 트레이너입니다! 오늘은 저와 함께 피티를 받고 계시는 회원님의 네이버 방문 후기를 소개해드리려고 해요~! 저희 회원님은 운동이 즐겁지만, 하면 할수록 여기저기 몸이 아파가기만 해서 걱정이 많은 상태로 저희 올데이pt 2호점을 방문해주셨습니다. 첫 수업을 시작할때부터 몸에 있는 아픈 곳을 직접 해결하기보다는, 통증이 나타나게끔 만든 원인을 다른 곳에서 찾아서 교정과 함께 잡아드렸답니다~! 지금은 통증도 사라지고, 식습관 교정을 통한 지방 감량 및 근육량 증가로 굉장히 행복해하고 계십니다! 사람 몸에 있는 근육, 건, 신경은 따로 따로 있는 것이 아니라 사슬처럼 서로 연결이 되기 때문에 통증이 한 곳에 생기더라도 다른 부위에 문제가 있는 경우가 많습니다! 따라서 교정이랑 재활은 정말 신중하게! 그리고 전문적으로 접근해야한답니다! 다이어트, 교정, 재활, 벌크업이 하고 싶다면! 저희 까치산pt 올데이pt 2호점을 꼭 방문해주세요!! 저희 까

[까치산pt 올데이pt 2호점] 5월 31일!! PT30회 119만원. [내부링크]

안녕하세요! 까치산pt 올데이pt 2호점 입니다!! 깜짝 이벤트!! 5월 마지막 하루!!! 2호점을 1월에 오픈하고 너무 많은 분들이 찾아주시고 감사함의 의미를 담아 PT 30회 119만원에!!! (부가세 별도) 1월 오픈이벤트 가격 그대로!! 단, 하루만 진행 합니다!! 5월 31일 단하루!!! (00:00~24:00) -선착순 5명- 전화문의)010- 7907-4419 네이버톡톡,카카오채널 모두 열려있습니다!! -강서구 여자트레이너 최다 -전체 90% 여성 회원님들 최다!! -관리 끝판/체계적 운동 -바디프로필,몸매관리,식단관리,체형교정 어떤목적이든 문의 주세요!! https://blog.naver.com/alldaypt2/222648120449 까치산역 올데이PT 2호점/김은영 회원님 바디프로필 찍다!/플린스튜디오/이재진점장 안녕하세요!까치산역 올데이PT 2호점 이재진 점장입니다! 오늘도 포스팅 잘 봐주세요!! 2월 13일 제 회원... blog.naver.com https:/

[까치산pt]다이어트, 탄수화물을 무조건 먹어야하는 이유 [내부링크]

안녕하세요, 까치산pt 올데이pt 2호점의 김유태 트레이너입니다. 이제 슬슬 무더운 여름이 다가오고 있고, 많은 분들께서 여름을 대비하기 위한 다이어트 돌입에 들어갈 준비를 하고 계실텐데요, 일반인 분들이 다이어트 할때 가장 흔하게 저지르는 실수 중 하나가 탄수화물을 무조건 안 먹거나 극단적으로 줄이는 것입니다ㅠㅠ 오늘은 다이어트를 할때 탄수화물을 꼭 섭취해야하는 이유에 대해서 설명해드리겠습니다! 우선, 우리 몸의 주 에너지원은 '포도당'이라는 사실을 짚고 넘어가야합니다. 자동차도 주 에너지로 작동이 되듯이, 우리 몸도 생각하거나, 움직이거나, 말하거나, 무엇을 하든지 포도당을 분해하여 에너지원을 생성합니다! 여러 생리학적 반응을 통해 포도당이 공급이 되긴 하지만, 탄수화물은 애초부터 포도당으로 구성된 음식이기 때문에 우리 몸을 정상적으로 작동 시키려면 탄수화물의 섭취가 필수로 요구됩니다! 탄수화물이 부족하거나 고갈되면 무슨 일이 일어날까요? 많은 분들이 살이 빠질 것이라고 생각하시

[까치산pt] 회원님 결혼식 다녀왔어요!성공적인 다이어트/벌크업 [내부링크]

안녕하세요!! 까치산pt 올데이PT2호점 트레이너 강희림입니다@@ 남자회원님은 점장님께, 여자회원님은 저에게! 올데이PT2호점이 오픈할때부터 결혼식을 목적으로 다이어트를 하기위해 등록하셨는데요!! 두분다 30회씩 진행하시고 24회 재등록을 하신 후 성공적인 다이어트를 마치고 드디어 5월28일 결혼식을 올리셨습니다 ㅎㅎ 특히 남자 회원님은 마른몸때문에 벌크업위주로 운동과 식단을 진행하여 점장님과 운동후 5kg을 증량 하면서 멋지게 결혼식에서 수트착용!!!! Previous image Next image 얼굴은 원하시지 않으셔서 가려드렸지만 너무 예쁘셨습니다ㅠㅠ 점장님과 저는 회원님들 입장하시고 맨날 운동복만 입고 만나다 새로운모습에 굉장히 낯설었어요,,ㅎㅎ 여자 회원님은 저랑 운동하시면서 식단은 따로 안하시고 꾸준히 운동을 병행하며 5키로 감량하셨답니다! 여자회원님 운동닥터 후기/남자 회원님 운동닥터 후기 결혼식 올리신 회원님들의 후기입니다 ㅎㅎ 결혼식 끝났다고 운동 소홀히 하시면 안

[까치산pt샵] 여자는 운동하면 우락부락해질까? [내부링크]

안녕하세요, 까치산pt샵 올데이pt 2호점의 김유태 트레이너입니다! 이제 슬슬 여름이 다가오고 있는 시점인데요, 새해가 된지 엊그제 같은데 벌써 6월입니다...!! 여름이 되면 겉옷도 모두 옷장으로 들어가기 때문에 다이어트를 시작하려고 하시는 여성분들이 많을텐데요, 하지만 다이어트와 함께 웨이트 트레이닝을 시작할때 제일 먼저 드는 걱정이 있습니다. 근육운동을 하면 몸이 우락부락 해질까봐 걱정이 돼요... 오늘은 여성분들이 이런 걱정을 할 필요 없는 이유를 과학적인 근거와 함께 이야기 해드리겠습니다! 그럼 저희 올데이pt 2호점과 함께 한번 알아볼까요? 다양한 요인들이 있겠지만, 여러분들이 간단하고 쉽게 이해할 수 있도록 딱 두 가지!! 의 이유를 들겠습니다. 첫 번째, 호르몬의 분비 두 번째, 남성과는 조금은 다른 근육 종류 첫번째로는, 남성과 다른 호르몬을 이유로 들 수 있는데요! '테스토스테론'이라는 호르몬! 한번 정도는 들어본 적이 있으실겁니다~ 테스토스테론은 남성 여성 모두에

[까치산pt] 24회를 마치며 정성이 담긴 후기. [내부링크]

안녕하세요~! 까치산pt 올데이pt 2호점 주현진트레이너입니다~ 저에게 인생 처음 pt를 받으신 남자 회원님 저번주 금요일에 끝나셨는데요! 어제 후기를 쓰셨다며 카톡을 보내주셨답니다..! (감동) 근데 리뷰는 400자 제한이라고 전체 내용을 카톡으로 보내주셨는데요.. 리뷰 내용과 양을 보고 입을 다물지 못했다는.. 저 혼자서만 보기엔 아까워서 이렇게 블로그를 씁니다ㅎㅎ 졸업을 축하드리며 빈자리에 앞으로도 많은 회원님들을 만나며 다들 더 이상 제 도움이 필요 없어졌으면 좋겠습니다! 이제 어느덧 6월이 찾아왔습니다..! 22년은 시간이 참 훌쩍 지나가는 것 같아요ㅠ 올해는 내년으로 미루지마시고 지금이라도 늦지않았으니 시작해보는게 어떨까요? 제가 여러분들의 목표를 도달할 수 있게 돕겠습니다!!! 모두 다 같이 함께 해요 ! 까치산pt 올데이pt 2호점에서요!!! https://blog.naver.com/alldaypt2/222648120449 까치산역 올데이PT 2호점/김은영 회원님 바디

[까치산pt] 몸의 변화와 함께 교육이 되는 PT! [내부링크]

안녕하세요, 까치산pt 올데이pt 2호점의 김유태 트레이너입니다! 여름철이 다가오고 있어서 많은 분들께서 PT에 대한 문의를 해주고 계시는데요, 오늘은 저희 까치산pt 올데이pt 2호점에서 트레이너 쌤들과의 수업이 어떻게 진행되는지 소개해드리리려고 합니다! 저와 함께 수업을 하고 계시는 회원님의 후기를 소개해드리려고 해요~ 이 회원님 같은 경우에는 몸을 만드는데에도 관심이 많으셨지만, 해당 운동을 왜 해야하는지, 왜 그 자세로 해야만 하는지, 식단의 원리까지 궁금해하셨는데요, 수업을 진행하면서 운동동작을 단순 반복하는 것이 아니라 '교육'을 하면서 스스로 운동할때도 그 원리를 응용할 수 있게끔 과학적 원리들을 모두 이해하기 쉽게 설명해드렸어요! 운동을 시작한지 얼마 되지도 않으셨는데도 불구하고, 이제는 유튜브에 있는 전문적인 운동 정보 내용도 이해하실 정도로 엄청나게 성장하셨는데요! 저희 까치산PT 올데이PT 2호점에는 운동도 열심히 하지만 끊임없이 공부하시는 쌤들께서는 단순히 운동

[까치산PT]올데이PT 2호점 5월 여성등록률 100% [내부링크]

안녕하세요~!! 까치산PT 올데이PT 2호점 입니다!!! 5월도 끝자락입니다!! 여름시즌이 시작된시기만큼 PT 문의도 대단 합니다!!!! 코로나가 잠잠해진만큼 많은 분들이 운동의지가 꿈틀꿈틀~ 특히 올데이PT 2호점은 5월 한달간 여성 등록률이 100% 여성회원님들의 인기가~~ < 올데이PT 2호점 트레이너> 저희는 3명의 여자트레이너, 3명의 남자트레이너 가 대기중입니다!!! 올데이PT 2호점은 여성 선생님을한테 수업을 원하시는분도있고 저희 여성선생님들은 식단관리,운동관리가 체계적이라 많이 문의 주시는것 같아요!!! 운동이 처음이신분들!!!! 혼자서 운동하시기에는 한계가있답니다!!! 그냥 헬스장가서 런닝머신만 주구장창 타지마시고 체계적인 운동과 식단병행으로 건강하게 몸만드세요!!! 이제 곧 6월!!!! 옷이 얇아지는 시기인만큼 이번 여름준비 저희 올데이PT 2호점과 함께 하실분들을 찾고있습니다!!!! 고민하지마시고 문의 주세요!! 전화문의)010-7907-4419 네이버톡톡채널,카

[까치산PT 올데이PT 2호점] 다이어트와 목디스크 동시해결! [내부링크]

안녕하세요, 까치산PT 올데이PT2호점 의 김유태 트레이너입니다!! 목디스크 재활 운동 프로그램과 함께 진행한 다이어트! 오늘도 역시 저와 함께 운동을 진행하시는 회원님의 변화와 후기를 여러분께 소개해드리려고 하는데요, 이번에 소개드릴 회원님은 운동을 하시면서 목 디스크가 생긴 회원님이십니다ㅠㅠ 팔저림이 심해지셔서 치료까지 병행을 해야만 하는 상황인데요, 하지만 지금은 저와 올데이PT2호점에서 한달동안 수업을 하면서 목디스크가 거의~ 해결되었답니다! 심지어 근육량 향상과 함께 체지방률 감소도ㅎㅎ 저희 까치산PT 올데이PT2호점에서 같이 가져갔습니다! 술을 워낙 좋아하시기 때문에, 한번에 술을 끊기보다는 아주 천천히, 조금씩 음주량을 줄여갈 수 있도록 식습관도 같이 잡아드리고 있습니다! 회원님의 정성스러운 후기! 전에는 운동이 힘들기만 했는데, 지금은 너무 재밌는 나머지 저와 함께 배운 운동들을 혼자서도 할 정도라고 하십니다 ㅎㅎ 부실했던 몸이 단단해지고 가벼워지는 것을 보고 신기하고

[까치산피티 올데이 2호점] 바디프로필 준비중,2주 변화! [내부링크]

안녕하세요~! 까치산피티 올데이 2호점 이재진 점장 입니다! 오늘은 저의 PT회원님 2주 변화를 알려드리기위해 글을 씁니다!!! 회원님은 7월 24일 바디프로필 촬영을 앞두고 있는데요!!! 5월 9일 부터 운동과 식단을 병행하고 있고 현재 2주 정도가 지난 시점입니다 ㅎㅎ PT회원님 식단 관리 아무래도 7월 말 촬영이기에 시간적으로 부족함이 없지 않아 주에 PT3회/타이트한 식단을 이어가고 있습니다!!! 식단은 매일 체크하고 바디체크도 진행중입니다! 몸을 보고 식단을 조금씩 바꿔주는것이 저의 역할^^ 자그럼! 2주 인바디 확인! -2주 변화- 체중 72.3KG--->68.9KG(-3.4KG) 골격근량 29.7KG--->29.6KG(-0.1KG) 체지방량 19.6KG--->16.5KG(-3.1KG) 체지방률 26.9%--->23.9%(-3.0%) 2주 동안 체중과 지방량이 많이 감소! 골격근량은 거의 유지시키면서 진행중에 있습니다!!(최고) 근력수치가 줄지 않기 위해서는 단백질섭취와

[까치산pt] 레그컬 & 레그익스텐션 사용법! [내부링크]

안녕하세요. 까치산pt 올데이pt 2호점 주현진트레이너 입니다:) 오늘은 얼마전! 올데이pt 에 새로 입고된 레그컬과 레그익스텐션 듀얼머신에 대해 소개를 해드리려고 합니다. 아무래도 듀얼머신이다보니 조작해야 할 부분이 조금 있어요! 우선 레그컬을 할 수 있게 맞춰보았습니다. 레그컬은 뒷벅지와 엉덩이 운동으로 많이 하는데요. 여성분들이 많은 관심을 갖는 머신입니다! 영상을 준비했지만 레그컬을 할 때 꼭 체크해야 할 부분을 알려드리겠습니다! -무릎에 패드에 걸리지 않는가 -아킬레스건이 패드에 잘 닿아있는가 -수축과 이완이 잘되는가 -몸이 들썩이며 뜨지는 않는가 -가슴이 열려있는가 같이 한번 체크해 볼까요? 자 다음은 레그익스텐션입니다! 레그익스텐션은 레그컬과 달리 앉아서 하는 운동입니다! 반대로 앞벅지에 힘이 들어가죠 ㅎㅎ 레그익스텐션도 꼭 체크해야 할 부분을 알려드릴게요!! -무릎 접히는 부분이 패드 끝에 위치하는가 -발등&발목에 패드가 잘 닿아있는가 -엉덩이가 등받이에 잘 닿아있는가

[까치산pt 올데이pt 2호점] 회원님 인바디 변화 ! [내부링크]

안녕하세요 :) 까치산pt 올데이pt 2호점 강채린 트레이너 입니다 ㅎㅎ 벌써 5월달도 끝나가고 있어요 ! 정말 시간이 빠른 거 같아요 ㅠㅠ 날씨도 좋고, 이런 날 딱 피크닉 가야하는데 그쵸 ? 오늘은 저의 회원님의 한 달차 인바디 변화를 가져왔습니다. 회원님께서는 중간에 사정으로 인해 일주일 정도 쉬신 거 말고는 주에 2번씩 저와 만나면서 수업을 진행했습니다 ! 못 나오실 때는 가볍게라도 운동을 해주셨던 회원님 ㅎㅎ 그럼 어떻게 변화했는지 보실까요? 체중 69.4KG / 69.2KG (-0.2KG) 골격근량 23.5KG / 24.2KG (+0.7KG) 체지방량 25.9KG / 25.0KG (-0.9KG) 이러한 결과가 나오셨습니다. 근육량은 늘고 체지방량은 줄어든 ! 식단을 못 지키시는 날도 꽤 있었지만, 꾸준한 운동으로 작지만 큰 변화가 일어났죠? ㅎㅎ 회원님께서는 이렇게 근육량이 늘은 건 처음이라고 하셨답니다 ! 운동도 식단도 급하지 않게 천천히 그리고 길게 나아가는 것이 중요

[까치산역pt]기능성 운동(펑셔널 트레이닝)이란? [내부링크]

안녕하세요! 까치산역pt 올데이PT 2호점 의 김유태 트레이너입니다! 봄을 건너뛰었다고 말할 수 있을 정도로 추운 날씨에서 갑자기 무더위가 찾아왔는데요... 여름이 생각보다 일찍 찾아온만큼 몸을 만들기 위해 급하게 운동할 곳을 알아보는 분들이 많아졌을겁니다! 운동을 처음 접하시는 분들은 어떤 운동을 해야할지에 대한 고민도 있을 수도 있습니다... 웨이트 트레이닝, 크로스핏, 필라테스 등등 그 중에서 '펑셔널 트레이닝'이라는 운동도 들어본 분들이 계실겁니다. 오늘은 이 '펑셔널 트레이닝(기능성 운동)'이 무엇인지에 대해 알아보려고 합니다. '기능'을 향상 시키는 데에 초점을 둔 펑셔널 트레이닝은, 코어와 관절의 움직임을 정상적으로 유지 혹은 향상 시켜 대상자에게 필요한 고유 움직임의 질을 높여준다는 목적을 가지고 있습니다. 인간은 가만히 있기도 하고 움직일 수도 있기 때문에 정적인 안정화와 동적인 안정화 모두를 향상 해야함을 보는 것이 펑셔널 트레이닝이라고 볼 수 있습니다. 운동에 관

[까치산pt] 회원님 스쿼트 영상. [내부링크]

안녕하세요~! 까치산pt 올데이pt 2호점 김영빈 트레이너 입니다! 오늘은!!!~ 회원님의 스쿼트 영상을 가져왔습니다! 처음 오셨을 때 무릎에 부담이 많이 생기는 자세로 스쿼트를 하셔서 자세를 수정해드렸습니다! 요즘도 무릎이 안나가게 스쿼트 하시는분들 없죠??!! 혹여나 있으시다면 어서 올데이pt 2호점으로 오시지요...ㅎㅎ 자세는 일단 케틀벨을 잡고 하는모습입니다! 프론트 스쿼트보다 좀 더 힙에 자극을 받으실 수 있게 발넓이를 넓게 진행 했습니다 집에서도 따라해보세요~! 이제 혼자서 바벨 35KG으로 스쿼트 14개를 하시는 회원님!! 힙타겟으로 pt를 진행하시니 더욱 좋아지네요!! 자세도 많이 좋아지시고 엉덩이 근력도 많이 강해지셨어요! 다이어트도 성공적으로 진행 중 이셔서 바디프로필 까지 얼마 안남았지만 제가 옆에서 열심히 돕겠습니다!!!! 2022년 여름준비 하실 분?! 어서 문의주세요!!!! 다이어트/몸매관리/식단관리/근력증가는 까치산pt 올데이pt 2호점에서!! < 올데이p

[까치산역PT] 금요일은 같이 운동하는 날! [내부링크]

안녕하세요. 까치산역PT 올데이PT2호점 강채린 트레이너 입니다:) 벌써 5월 중순이에요. 다가오는 여름 준비는 잘 하고 계신가요? ㅎㅎ 오늘은 저희 까치산역PT 올데이PT 2호점에서 점장님, 쌤들과 운동하는 영상을 가지고 왔습니다. 여러 가지 이유로 이번에도 등운동을 진행하였는데요. 같은 등을 운동해도 종류에 따라 자극점과 자세가 다르기 때문에 저희가 이번에는 어떤 운동들을 진행하였는지 눈여겨 봐주세요 ! 먼저, 덤벨 로우 입니다! 상체를 앞으로 숙인 후, 허리는 곧게 편 다음 무릎을 약간 구부립니다. 이 자세에서 덤벨을 잡을 손을 수직으로 들어 올렸다 내리는데요. 들어 올릴 때에는 등을 먼저 수축하는 것이 중요합니다! 팔로 들어 올리게 되면 안되겠죠? 다음으로, 맥그립 랫풀 다운 입니다. 랫풀 다운의 한 종류로 그립을 다르게 하여 진행한 운동인데요. 맥그립의 종류는 다양하기 때문에, 본인이 원하는 자극 부위가 어디인지를 생각하고 그립을 선택하면 되겠습니다. 맥그립의 종류에 대해서

[까치산pt샵]하체 근력 비율은 무릎을 손상시킨다! [내부링크]

안녕하세요~까치산pt샵 올데이pt 2호점 김유태 트레이너입니다! 오늘은 뒤허벅지(햄스트링) 근육과 앞허벅지(대퇴사두근)의 근력 차이에서 발생할 수 있는 무릎 상해에 대해서 알아보려고 합니다. 교정이나 재활에서는 '이것만이 원인이다'라고 할 수 없다는 점을 꼭! 기억해주세요. 무릎 통증을 야기하는 수 많은 원인들 중 하나가 되는, '허벅지의 앞뒤 근력 차이'에 대해서 알아보려고 합니다! 몸을 만드는 데에 관심이 많으신 여성분들은 예쁜 다리라인을 만들기 위해, 남성분들은 위 사진처럼 하체가 볼륨감 있고 갈라지는 허벅지가 멋있어서 스쿼트, 레그 익스텐션, 레그프레스와 같은 운동들을 열심히 하실텐데요, 하체 운동을 열심히 하는 것이 매우 좋지만! 앞허벅지만을 과도하게 발달 시킬 경우에 무릎에 손상이 발생할 수 있다는 점을 혹시 알고 계신가요? 저희는 먼저 근육의 기본적인 역할에 대한 이해가 필요합니다. 크기가 커져서 골격을 밀어나는 경우를 제외하고, 근육은 기본적으로 '수축'함으로써 '당기

[까치산피티] 다이어트 한달 비포&애프터 [내부링크]

안녕하세요~! 까치산피티 올데이PT2호점 김영빈 트레이너 입니다! 오늘은 제회원님의 한달 다이어트 before&after!! 한달간 열심히 운동해주셨는데 다이어트 결과는 어떻게 나왔을까요??? 제 회원님은 직업특성상 매우 불규칙한 식사시간을 가지고 계셔서 규칙적인 식사와 식단을 하시기 어려운 환경이였습니다! 그럼에도 최대한 지키실 수 있게끔 간편한 식단을 서로 맞춰가고 다이어트 하시기 어려운 환경에서 회원님이 한달 간 열심히 노력하신 결과! 체중 -2.5kg 체지방량 -1.2% 더 많은 체중감소를 기대할 수 있었지만 회원님의 환경을 최우선으로 고려하고 일상생활에서 스트레스 받지 않으시는 한에서 다이어트를 도와드렸습니다! 만족하셨는지 네이버에 영수증리뷰를 달아주셨네요!! 남은 세션도 최선을 다해 도와드리겠습니다! 힘드실텐데도 포기 안해주셔서 감사하고 대견해요! 이제 여름이 다가오는데 다이어트는 올데이pt 에서 해보시는 것 어떨까요?! 까치산피티 김영빈 트레이너였습니다! 저희 까치산피티

[까치산역PT 올데이PT] 회원님의 벌크업 후기! [내부링크]

안녕하세요~ 까치산역PT 올데이PT 2호점의 김유태 트레이너입니다~! 오늘은 제가 지도하는 회원님들 중 한 분의 PT 후기를 공유해드리러 왔습니다! 이 회원님은 과거에 운동을 취미로 꾸준히 즐겼으나, 큰 수술 때문에 몇개월동안 병상에 누워있을 수 밖에 없었습니다ㅠㅠ... 끝내 퇴원을 했지만, 너무 오랫동안 활동을 하지 못 해서 근육량도 많이 잃으시고, 체력도 안 좋아지고 살도 찌셨습니다...ㅠㅠ 그렇게 이 회원님은 저에게 찾아왔는데요, 그럼 올데이PT2호점에서 저와 운동을 함께한 약 2개월동안 어떠한 변화가 있었는지 한 번 알아볼까요?! 이 회원님은 덩치가 커지는 벌크업을 원하셨고, 식단과 함께 개인적으로 하실 운동 프로그램도 제공해드렸습니다. 근육량 증가와 함께 체지방률도 뚝! 떨어진 것을 확인하실 수 있습니다! 회원님의 솔직하고 정성스러운 후기를 여러분께 공유해드리며 이만 마무리하겠습니다! 지방을 태우며 근육량 증가를 원하시는 남성분들, 건강하고 효과적인 다이어트를 원하시는 여성

[까치산PT 올데이 2호점]재등록 회원님 인바디 변화. [내부링크]

안녕하세요~~까치산PT올데이pt 주현진트레이너입니다:) 오늘도 회원님의 인바디 비교 후기로 왔습니다 ㅎㅎ 어떻게 변하고 있는지 같이 한번 볼까요? 체중 -3.5kg 골격근량 -300g 체지방량 -2.8kg 위 회원님은 다이어트, 건강, 기초체력향상을 위해 운동을 시작한 회원님인데요! 처음 저를 찾아주셨을 때 체력이 좋지않아 가벼운 운동도 힘들어하시고 아침은 거르고 주에 4회 야식을 드시는 불규칙한 생활패턴을 가지고 계셨답니다ㅜㅜ 저와 운동하면서 개인운동은 따로 나오시지 않으셨지만 주말에 하루는 등산이나 자전거를 타셨고 식단은 타이트하게 쪼이지 않고 3끼 잘 챙겨 먹고 야식은 먹지않기! 를 약속하셨습니다. 평소 면 & 배달음식 섭취가 잦았는데 멀리하게 되었고 야식은 드시지 않고 배고프면 방울토마토나 아몬드브리즈를 드신다고 합니다. 아주 기본적이지만 가장 어려운 것을 해냈습니다. 24회를 마치시고 재등록을 하셨는데 저 앞으로 기대해봐도 되겠죠?ㅎㅎㅎ 체중이 쭉쭉 감량되면 좋지만 건강하게

[까치산PT 올데이PT 2호점] 회원님 인바디 변화! [내부링크]

안녕하세요 ! 까치산PT 올데이PT2호점 강채린 트레이너 입니다 :) 이제 정말 곧 여름이 다가오고 있는 거 같아요. 낮에는 반팔만 입고 다녀도 덥더라구요:) 오늘은 제 PT회원님의 2달 차 인바디 변화를 가지고 왔는데요. 회원님은 저와 2달 동안 빠짐없이 주에 2번씩 만나며 수업을 진행했고, 지속적으로 식단을 확인하는 등 꾸준한 소통을 했습니다! 그럼 2달 동안 어떠한 변화가 일어났는지 보고 오실까요? 비포 / 애프터 체중 73.2kg / 69.6kg (-3.6kg) 골격근량 24.2kg / 24.5kg (+300g) 체지방량 28.7kg / 24.7kg (-4.0kg) 식단과 운동을 꾸준히 한 결과가 아주 좋죠? 제가 지난번에도 말씀드렸듯이 식단과 운동은 꾸준하게 천천히 하는 것이 굉장히 중요하답니다! 날도 더워지면서 이제 옷이 많이 얇아지는 시기가 왔는데요. 에어컨 빵빵한 쾌적한 분위기의 저희 샵에서 함께 운동해보시는 건 어떨까요? 그럼 지금까지 강채린 트레이너였습니다! 아직

[까치산PT 올데이PT] 회원님 PT 후기! [내부링크]

안녕하세요! 까치산PT 올데이PT 2호점 김영빈 트레이너 입니다. 오늘은 약 2개월동안 함께 운동하신 회원님의 PT후기를 가져왔습니다! 회원님은 처음엔 다이어트를 목표로 방문해주셨지만 식단에 어려움을 느껴 다이어트 보단 웨이트 운동에 흥미를 느끼실 수 있게 수업 진행했습니다! PT회원님은 평소 불규칙한 식습관을 가지고 계셔서 고구마/현미밥/ 닭가슴살 같은 다이어트 음식이 아니라 하루 3끼만 규칙적으로 섭취하셨고 운동을 꾸준히 하신 결과! 식단없이 운동만으로 체중 -3.3KG 체지방률 -2.1% 강압적인 식단이 아니라 회원님이 원하시는 방향에 맞춰 진행되었습니다! 회원님의 이렇게 멋진PT후기와 선물까지ㅠㅡㅠ 감사합니다!!!!! 이제 여름이 코 앞!!!! 2022년 여름준비하실분?! 어서 문의주세요!!!! 다이어트/몸매관리/식단관리는 까치산역 올데이PT2호점에서!! 저희 까치산PT 올데이PT2호점 에서는 목적에 맞는 트레이닝으로 지도 하고 있습니다. -까치산PT 평판 1위 -강서구PT

[까치산PT 올데이PT]여자트레이너 최다/여성회원님 최다! [내부링크]

안녕하세요! 까치ㅣ산PT 올데이PT 2호점입니다!!! 이제 5월 중순입니다! 하지만 날씨는 벌써 초여름 날씨,,ㅎㅎ 그만큼 몸을 만드시려는 분들이 많아지고 있는데요@@@ 저희 까치산PT 2호점도 많은 분들이 문의를 주시고 있습니다!!!! 저희 센터는 까치산PT 에서 가장많은 여자트레이너가 대기하고있습니다!! 그래서인지 센터에 여자회원님들이 대다수 입니다!!! -대형센터가 부담스러우신분 -PT가 처음이신분 -여자선생님과 운동하고 싶으신분 -체계적으로 관리받고 싶으신분 -바디프로필 준비하는분 어떤 목적이든 문의주시면 안내드리겠습니다!!! 저희 올데이PT 2호점의 여자트레이너 선생님들 입니다!! 강희림트레이너/주현진트레이너/강채린 트레이너 블로그에 트레이너 소개란을 보시면 자세히 나와있으니 참고해주세요!! 오후 남자트레이너 이재진점장님/김유태 트레이너 입니다!!! <자세한 내용은 트레이너 소개란을 참고해주세요!!> < 2호점은후기가 증명합니다!!!!> 저희 까치산PT 올데이PT2호점 에서

까치산PT/올데이 2호점/ 레그레이즈에 대해 알아보아요!/강희림 트레이너 [내부링크]

안녕하세요! 까치산PT 올데이 2호점 트레이너 강희립입니다!! 오늘은 모두가 갖고 싶어하는 복근 운동 중 하나인 레그레이즈에 대해 알려드릴려고 해요! 우리는 복근을 다 가지고있지만 지방에 가려져 복근이 보이지 않는 것 뿐인데요, 그럼에도 복근 운동을 하는 이유는 복근이 약해지면 기초대사율을 떨어뜨려 복부에 지방이 붙기 쉬워지기 때문에 복근을 강화시켜 더 선명한 복근과 지방이 덜 붙게 만들기 위함입니다. 그럼 레그레이즈 동작에 대해 알아볼까요? 1. 벤치에 누워 벤치 윗부분을 두손으로 잡고 다리를 들어올립니다. 2. 허리가 뜨지 않게 복부에 힘을 유지한채 다리를 천천히 내렸다 올려줍니다. 간단하죠?!?!! 그치만 레그레이즈는 다리를 이용해 들어올리는 동작이기때문에 동작을 잘못할 경우에는 허리가 뜨거나 허벅지에만 자극이 올수있어요. 허벅지에만 자극이 오거나 허리가 아픈 경우는 복근의 힘으로 올리지 않고 다리힘으로 들어올리거나 복근의 힘이 많이 약해 복근힘으로 들어올리지 못하는 경우예요.

[까치산 PT] 인바디 후기 / 신체불균형 / 주현진 트레이너 [내부링크]

안녕하세요! 까치산PT 올데이 주현진트레이너입니다 :) 요즘 제가 회원님들 인바디 비교 후기를 많이 들고 왔죠ㅎㅎㅎ 운동과 식단이 올바른 방향으로 나아가고 있는지 한달에 한번씩 체크하며 얘기를 나누는 시간을 가집니다 . 그럼 한번 인바디를 같이 볼까요? 체중 -1kg 골격근량 -100g 체지방량 -800g 마른비만으로 근력이 부족하고 신체 불균형이 심한 회원님입니다. 체지방은 빠지고 하체근육이 표준이하에서 표준으로 올라오셨습니다! 체지방은 빠졌지만 내장지방은 그대로셔서 생활습관을 다시 점검하여 문제점과 해결법을 알려드렸답니다 ㅎㅎ 다음달에는 내장지방이 줄어들 수 있게 화이팅해봐요! (저는 매번 수업내용을 전부 기록을 합니다) 평소 몸이 몹시 뻣뻣하고 어깨가 안 좋으셔서 신체불균형을 잡기위해 지난달까지는 스트레칭과 어깨밸런스 그리고 코어운동을 주로 했는데요. 덕분에 이제 강도 높은 운동도 수행하실 수 있는 정도가 되셔서 앞으로의 변화가 몹시 기대가 됩니다^^ 그럼 이상 올데이PT 2호

까치산PT/올데이 2호점/ PT 20일차 회원님 몸변화/이재진점장 [내부링크]

안녕하세요 !! 까치산역PT 올데이PT 2호점의 이재진 점장입니다. 오늘은 저의 PT회원님의 인바디변화를 가지고 왔습니다. PT 6회차를 하신시점에서 결과를 한번 볼까요??!!! 따끈따끈한 5월 10일 결과이네요!!!!! 까치산PT 올데이PT 2호점에서 운동하시고 몸의 변화입니다!!!! (2022.04.20~2022.05.10) 체중: 65.5KG-->65.5KG (-) 골격근량: 21.3KG-->23.1KG (+1.8KG) 체지방률: 40.1%-->35.2%(-4.9%) 근력량은 증가하였고, 체지방률과 체지방량이 감소했네요!! 몸무게에 너무 연연하지마세요... 몸을 만드는데에는 체중이 중요하지 않습ㄴ다!!! 운동은 주 2회로 진행중이고 PT하실때 운동량과 회원님의 식단병행이 이런 놀라운 결과를 가지고 왔네요!!!!! 꾸준히 운동하시겠다는 회원님!! 모든지 꾸준히가 중요합니다~~ 여름이 다가온만큼 PT 문의가 많아지고 몸을 만들고 싶으신분들이 늘고 있네요!!! 더 늦기전에 까치산PT

까치산PT/올데이 2호점/ 강희림 트레이너 바디프로필 찍었어요!!!!!/케이랩 스튜디오 [내부링크]

안녕하세요! 까치산 PT 올데이 PT 2호점 트레이너 강희림 입니다! 원래 4월에 예정되어있던 바디프로필을 한달 미루고 5월5일에 4개월간 다이어트를 마치고 드디어 바디프로필 촬영을 하고왔습니다! 제가 촬영한 곳은 인천 청라에 위치한 케이랩 스튜디오예요!! 스튜디오 케이랩 인천광역시 서구 크리스탈로 84 레이크가든 빌딩 5층 A존 촬영을 가기전 제 마지막 바디체크를 하기 위해 눈바디를 찍어뒀는데요 먼저 비포 애프터부터 공개해볼께요...! 굳이 말하지 않아도 비포애프터가 굉장히 확실하네요...ㅎㅎㅎㅎ 비포 찍을때는 이정도로 배가 나온줄 몰랐는데 다이어트 해보고나니 많이 나왔구나 느꼈습니다 ㅠㅠ 다시는 저 배로 돌아가고싶지 않네요.. Previous image Next image 바디프로필 촬영 전 도넛가게 들리기는 필수예요!!!! 도넛과 빵으로 유명한 랜디스 도넛과 어글리베이커리를 들려서 웨이팅을 잔뜩하고 촬영장으로 출발했답니다~!! 밥 못먹고 물도 못마셨는데 끝나고 도넛먹을 생각에

까치산PT/올데이 2호점/어깨회전근개파열이란?/주현진트레이너 [내부링크]

안녕하세요 :) 까치산PT올데이PT 2호점 주현진트레이너입니다. 오늘은 주변에서 흔하게 발생하는 질병인 어깨회전근개파열에 대해 설명해 드리려고 합니다. 회전근개는 어깨를 안정 시키는데 도움이 되는 4개의 근육과 힘줄을 말합니다. 팔과 어깨를 움직일 수 있게 하는 역할은 합니다. 회전근개파열은 어깨를 움직이는 운동 기능을 담당하는 회전근개가 노화나 충격으로 인해 파열이 되는 질환입니다. 회전근개가 파열되는 원인은 다양합니다! 운동을 너무 안해서 또는 운동을 너무 과하게 해서 벌어지게 되는데요. 평소에 통증없이 살아가려면 또는 운동을 꾸준히 하려면 모든지 적당히가 좋겠죠?! 저는 지금 회전근개파열은 아니고 작은 염증이 생겼다고 합니다. 약물치료와 주 1회 충격파치료를 꾸준히 받는게 좋으며 보다 중요한건 휴식이라고 합니다. 무거운거 들지말라고 운동 자제하라고 혼났네요ㅜㅜ 다들 저처럼 참다가 병원가서 운동 못하는 일이 발생하지 않게 아프면 바로 병원에 가는 것을 추천드립니다! 또한 다 나으

까치산PT/올데이 2호점/회원님 한달 인바디 후기/주현진트레이너 [내부링크]

안녕하세요. 까치산PT올데이PT 2호점 주현진트레이너입니다! 오늘은 저와 함께 다이어트를 진행하고 있는 회원님의 인바디 변화 후기를 가지고 왔습니다! 그럼 한달간 변화를 한번 볼까요? 까치산PT 올데이PT2호점 회원님 인바디 변화. 체중 -2.3kg 골격근량 -800g 체지방량 -800g 으로 체중은 많이 빠졌지만 골격근량과 체지방량이 함께 빠졌는데요. 운동 시작 직후에는 체중변화가 큰 이유가 몸에 수분이 빠지기 때문입니다. 고강도의 웨이트 트레이닝이나 식단을 하지않고도 골격근량이 평균치보다 높다면 그건 체중이 많이 나가기 때문이거나 몸에 부종이 있어서일 확률이 높습니다! 근손실을 두려워마세요! 여기서 봐야할 부분은 체수분, 내장지방, 체지방률 입니다. 모두 줄어든 것을 볼 수 있죠?! 내가 운동을 안하고도 많은 근육량을 가지고 있다면 그건 가짜 근육일 확률이 높다는 것! 저와 함께 가짜 근육은 빼고 진짜 근육으로 채워보는건 어떨까요?ㅎㅎ 인바디 정확하게 보는 방법이 궁금하시거나 눈

까치산PT/올데이 2호점/ 다이어트 변비/ 김영빈 트레이너 [내부링크]

안녕하세요!! 까치산역 올데이PT2호점 김영빈 트레이너 입니다!! 다이어트를 하시는 분 들중에 변비로 고생하시는 분 들이 많이 계시더라구요!! 오늘은 다이어트 중 변비가 생기는 원인과 해결 방법에 대해 알아보겠습니다~~@@ _원인_ 변비가 발생하는 일반적인 원인으로는 급격한 식사량의 감소, 그로인한 섬유소와 수분 섭취량의 감소, 불균형 영양 섭취 다이어트로 인한 스트레스 등 다양한 원인이 있습니다. 변비를 완화, 예방 하는 방법 으로는 -예방- 1.적당한 식이섬유 섭취 2.충분한 수분 섭취 3.규칙적인 식사 습관기르기 등 다이어트 식단 중이라면 지키기 어렵지 않으실 것 같아요! 변비를 방치하면 만성변비로 이어질 수 있고 이로인해 대장건강, 항문건강에 위협을 받으실 수 있으니 방치하지 말고 노력을 통해 개선이 필요합니다! 다이어트는 까치산역 올데이 PT2호점 에서 꼼꼼히 관리 받으시면서 운동해보세요! 저희 까치산PT 올데이PT2호점 에서는 목적에 맞는 트레이닝으로 지도 하고 있습니다.

까치산PT/올데이 2호점/트레이너들의 금요일의 불타는 하체 !!!!!! [내부링크]

안녕하세요! 까치산PT 올데이2호점 강희림 트레이너입니다. 봄이 없어졌다고 생각이 들만큼 날이 갑자기 너무 더워졌어요ㅠㅠ 정말 여름이 가까이 다가오고 있는 것 같아요. 걷기만 해도 땀이 나는데 땀이 난김에 올데이 2호점에서 땀을 더 빼고 가시는건 어떨까요?ㅎㅎㅎㅎ 매주 금요일은 전 직원 다같이 운동하는날인거 아시죠?! 저번주 금요일에도 다 같이 운동을 진행했는데요!!! 이번에도 하체를 했지만 저번엔 앞다리를 불태웠다면 이번엔 뒷다리를 불태웠답니다ㅎㅎㅎㅎㅎ (저와 채린쌤이 주말내내 엉덩이 근육통에 시달린건 안비밀..) 첫번째 운동은 버티컬 레그프레스인데요, 저희는 스미스 머신을 이용해 버티컬 레그프레스를 진행했어요! 누워서 스미스머신바에 발바닥을 두고 다리를 가슴까지 당겼다 밀어주는 운동인데요, 햄스트링과 엉덩이가 타들어가는 느낌이였어요. 아마도 제 근육통의 원인은 이 운동이지 않았나 싶어요... 두번째 운동은 레그프레스! 레그프레스는 발판에 두는 발위치에 따라 자극점이 다른데요, 저

까치산PT/올데이PT 2호점/여름맞아 PT 문의 증가!!! [내부링크]

안녕하세요!! 까치산PT 올데이PT 2호점 입니다!!! 5월도 안된 시점이지만 날씨는 6월날씨네요.. 여름이 엄청 빨리 온것같네요..ㅎㅎ 요즘 까치산PT 올데이PT 2호점은 PT문의로 센터가 바빠졌는데요!!! 트레이너들의 PT 자리가 없을정도로 바쁜시점이네요,,,ㅠㅠ 바디프로필,다이어트,몸만들기 등등 많은 분들이 찾고 있습니다!!!! 특히 바.디.프.로.필 / 다.이.어.트 저희 까치산PT 올데이PT 2호점은 여성분들의 인기가 대단한대요!!!! 아무래도 센터의 분위기 -카페같은 분위기- 대형센터가 부담스러우신분들 -여자트레이너들의 최다 포진- 블로그에 증명하듯이 -최고의 식단관리,몸으로 보여지는 결과- 혹시나!!!!!! 남자분들은 다니기 힘들까 (절대 아닙니다) 남자분들은 남자트레이너한테 원하시는분들이 있겠죠??!! 이재진점장 인스타(ltg2629) 까치산PT 올데이PT 2호점을 이끌고 있는 이재진 점장님!! 보디빌더 선수겸 트레이너로 근무중이시고 많은 남자분들이 찾고 있습니다!!!

까치산PT/올데이 2호점/반월상연골 손상 관리법!/김유태 트레이너 [내부링크]

안녕하세요, 까치산PT 올데이PT 2호점의 김유태 트레이너입니다! 오늘은 많은 분들에게 생기는 무릎 부상! 그 중에서 '반월판연골손상'에 대해서 알아보려고 해요~ 반월판연골이 무엇인지, 왜 중요한지, 부상 시 어떤 운동을 통해 재활을 해야하는지 알아보겠습니다! 정강이뼈는 대퇴골을을 받치고 있는데요, 뼈와 뼈 사이의 직접적인 마찰을 흡수하기 위해, 또한 관절의 매끄러운 움직임을 위해 반월상연골이 무릎 관절에 존재합니다. 반월상연골은 위치에 따라 외측과 내측으로 구분되며, 둘 다 C자 형태를 가지고 있습니다. 둘 다 C자 모양이라고 하더라도 그 모양에 차이가 조금씩 있는데요, 안쪽 반월상연골은 움직임보다는 안정성의 구조를 가지고 있기 때문에 조금 넓은 C자 모양인 반면에, 외측반월상연골은 운동성을 위해 좁은 C자 모양을 가지고 있습니다. 강한 충격으로 인해 반월상연골이 찢어지게 되는 상황이 오게 되면, 반월상연골의 3분의 1 바깥부분은 혈관이 분포하기 때문에 회복이 가능합니다. 하지만,

까치산PT/올데이 2호점/등神이 되어보겠습니다!/강채린 트레이너 [내부링크]

안녕하세요 :) 까치산PT 올데이PT 2호점 강채린 트레이너 입니다. 금요일은 바로 센터에서 다같이 운동하는 날! 오늘은 바로 등 운동을 했는데요 :) 저희가 어떤 운동을 했는지 한 번 보시죵 ㅎ.ㅎ 먼저, 랫풀다운 ! 랫풀다운은 광배근을 타겟으로 한 운동으로 턱걸이를 하듯 어깨보다 좀 더 넓게 바를 잡은 후, 상체를 뒤로 젖히고 등의 힘으로 당겨 내려오는 운동입니다. 당긴 후, 돌아갈 때 근육이 이완되는 것을 충분히 느껴주는 것이 좋아요 ! 다음으로는 케이블 하이 로우입니다! 케이블 하이 로우는 라운드 숄더 보완에 아주 좋은 운동이죠? 먼저 케이블을 몸보다 위에 위치하게 설정한 후, 케이블을 명치 부근으로 당기는 운동인데요. 이 때, 승모근에 힘이 들어가지 않도록 하고, 팔꿈치가 옆구리와 멀어지지 않도록 하는 것이 중요해요! 이번에는 언더핸드그립 케이블 로우입니다! 케이블 머신의 케이블에 직선 바를 부착해 손등이 아래를 향하게 한 후, 상체를 약간 숙여주세요! 그리고 나서 팔로 당

까치산PT/올데이 2호점/ 유산소 어떻게 얼마나 타야할까/김영빈 트레이너 [내부링크]

안녕하세요!! 까치산역 올데이PT 2호점 김영빈 트레이너 입니다! 오늘은 유산소운동에 대해 알아보겠습니다! 다이어트 시에는 유산소운동을 병행 해주시는 것이 필수입니다. 그럼 유산소운동을 어떻게 해야 할까요? 운동은 꾸준히 지속 되어야 하기 때문에 처음 운동하시는 분들은 주 3~4회 20분에서 30분 몸에 무리가 가지 않는 선에서 천천히 진행해주시는 걸 추천드립니다. 체력이 향상되면 유산소 강도를 올려 주세요! 체중이 많이 나가시는 분들은 갑자기 강도를 올리시면 무릎 발목등 통증을 유발할 수 있으니 천천히 걷는 것 부터 진행해주세요! 공복 유산소는 체지방감량에 효과적이지만 혈당수치가 낮을 경우에는 저혈당을 유발할 수 있고 근육량이 너무 낮거나 체력이 없으신 분 들은 하루종일 피로감이 높을 수 있으므로 비추천 합니다! 사람마다 다르니 확인해 주세요!! 가능한 전신을 사용하는 걷기, 달리기, 수영, 자전거 등을 추천해드리고 근력, 체력이 향상된 이후에는 등산, 농구, 복싱, 축구, 테니스

까치산PT/올데이 2호점/PT회원님 6주차 인바디 변화/강채린 트레이너 [내부링크]

안녕하세요! 까치산PT 올데이PT 2호점 강채린 트레이너 입니다 ㅎㅎ 오늘은 회원님의 7주차 인바디 변화를 가지고 보여드리려고 합니다! 제 회원님께서는 몰아서 식사를 하는 등 불규칙적인 식습관을 가지고 계셨습니다. 이 부분에서 문제가 있다고 생각하여, 식단을 관리해드리기 시작했습니다! 무작정 양을 줄이는 방식이 아니라, 회원님의 생활 패턴에 맞추어 적절한 방법을 제안해드렸답니다. 갑자기 먹던 양을 줄여버리면 입이 터진다는 등의 문제가 일어날 수 있기 때문인데요. 주2회의 PT와 약간의 식습관 변화로 제 회원님의 인바디는 어떻게 변화하였을까요? 체중 57.5kg / 56.9kg (-0.6kg) 골격근량 21.1kg / 21.6kg (+o.5kg) 체지방량 18.3kg / 16.9kg (-1.4kg) 짠! 이렇게 결과가 나오셨습니다. 체지방량은 줄었고, 골격근량은 증가하셨습니다 :) 아주 좋은 변화죠? 결과를 보시고 좋아하시던 회원님의 모습이 잊혀지지 않네요 ㅎㅎ 결과도 결과이지만, 규

까치산PT/올데이PT 2호점/3박4일부산여행(1)/이재진점장. [내부링크]

안녕하세요! 까치산PT 올데이PT 2호점 이재진점장 입니다!! 오늘은 제가 4월 14일~4월 17일 부산여행을 다녀온 후기입니다!!! 센터를 오픈하고 점장일은 하면서 간만에 다녀온 여행이었네요 ㅎㅎ 푹쉬고 힐링 하다 왔습니다!!!!! <14일 목요일 > 오전 업무를 마치고 저녁비행기에 몸을 싣고 부산으로 고고!!!!! 코로나 거리두기가 풀리면서 여행하시는 분들이 많았습니다! 모두 안전하게 여행하기실!!! 부산에 도착하니 밤 10시네요.. 비행기에서 내리자마자 렌트한 차를 타고 바로 "민락활어센터" 하지만... 도착하니 거의 모든가게가... 문을닫았더군요..... 하지만 한가게에 빛이!!?? 아주머니께서 빨리 오라고!!!! 회떠주신다고 해서 겨우 회를 얻었습니다!!! 요즘 철인 밀치와 광어를 구매!! 정말 쫃득쫀득하고 양도 많았습니다!! 부산에가시면 요기 추천입니다!!! 영업시간은 꼭 체크하셔서 가시길 바랍니다!!! <15일 금요일> 숙소에서 찍은 광안대교 모습네요 ㅎㅎ 부산은 정말

까치산PT/올데이 2호점/ 회원님 다이어트 한달 차 비포&애프터/ 김영빈 트레이너 [내부링크]

안녕하세요! 까치산역 올데이PT 김영빈 트레이너 입니다!! 오늘은 다이어트를 목적으로 운동하고 계시는 회원님의 운동 한달 차 인바디결과를 가져왔습니다! 직장인 분들은 규칙적인 식습관을 유지하기 어려움이 있는데 최대한 지키려고 노력하신 기특한 회원님이에요! 운동을 주 5~6회 나오시며 열심히 다이어트 하셔서 최선을 다해 티칭해드리고 있습니다ㅎㅎ 까치산PT 올데이PT 2호점 한달차 결과. 체중: 59.4KG-->55.7KG(-3.7KG) 체지방량: 19.9KG--->17.8KG(-2.1KG) 체지방률: 33.6%--->31.9%(-1.7%) 3월 중순에 코로나로 인해 격리 기간 동안 다이어트를 잠시 멈추셨다가 3월 말부터 다시 시작하셨어요 한달 만에 이런 결과를 보여주셔서 세션이 끝난 후 비포&애프터가 더욱 기다려 지네요ㅎㅎ 다이어트는 까치산 PT 올데이PT2호점으로 운동하러 오세요! 저희 까치산PT 올데이PT2호점 에서는 목적에 맞는 트레이닝으로 지도 하고 있습니다. 만족+만족=완벽한

까치산PT/올데이 2호점/주현진트레이너/태닝후기/브론즈마니아화곡점 [내부링크]

안녕하세요! 까치산PT 올데이PT 2호점 주현진트레이너입니다. 건강한 몸을 생각하면 군살없이 탄탄한 몸과 구릿빛 피부가 생각나지 않나요? 저는 6월달 바디프로필을 예약해서 3월부터 다이어트를 하고있는데요! 3월말부터는 태닝을 시작했답니다 ㅎㅎ 그래서 오늘은 태닝 중간점검 후기를 가지고왔어요! 우선 저는 태닝을 하기 전에 하얗다는 얘기를 많이 들었는데요. 원래 하얀편이였다. 굵은 다리를 좋아하는데 살빠지면 다리부터 빠져서 스트레스 받았다. 라고 얘기하면 아무도 안 믿어서 과거사진을 보여드리면 다들 놀라시더라구요 ㅎㅎㅎ 저는 19년도 바디프로필을 찍는 계기로 첫 태닝을 했었습니다! 처음엔 그냥 남들 다 하니까 했는데 바프=태닝 (?) 이후에는 태닝의 매력에 빠져버렸어요..! 그래서 이번에 제대로 태우고 유지를 할 생각입니다 ㅎㅎ 처음할 땐 아무것도 모르고 저렴한 태닝샵에 저렴한 로션을 샀는데 이번엔 잘 알아보고 신중히 결정했답니다 ㅎㅎ 브론즈마니아 서울특별시 강서구 화곡로25길 2 6층

까치산PT/올데이 2호점/ 트레이너쌤들의 교육시간~!! [내부링크]

안녕하세요 까치산PT 올데이PT 2호점 강희림 트레이너입니다 지난주 13일에 저희 센터에서 최정현 대표님께서 교육을 해주셨는데요!! 1,2호점 선생님들과 팬덤짐 코치님도 같이 교육에 참석했습니다 ㅎㅎ Previous image Next image 최정현 대표님의 20년간 트레이너 노하우를 저희에게 전수해주셨는데요!! 쌤들과 아주 유익한 시간을 보냈어요 ㅎㅎ 회원님들에게 조금이라도 더 알려들기위해서 끊임없이 노력하고 배우는 까치산PT 올데이PT 선생님들 ! 배운 내용을 더 많은 회원님들께 활용해보고 싶네요 언제나 여러분들을 기다리고 있습니다ㅎㅎ 아직도 운동 고민중이신가요? 고민하지마시고 얼른 까치산PT 올데이 2호점으로 오세요!!!! 저희 까치산PT 올데이PT2호점 에서는 목적에 맞는 트레이닝으로 지도 하고 있습니다. 만족+만족=완벽한 몸매!! -까치산PT 평판 1위 -강서구PT 바디프로필 맛집 1위 -비포/에프터 리뷰 1위 -네이버 평점 4.95점 1위 -PT 등록시 헬스/락카 무료

까치산PT/올데이 2호점/무릎 통증에 추천드리는 스패니쉬 스쿼트! [내부링크]

안녕하세요! 까치산PT올데이PT 2호점 의 김유태 트레이너입니다! 오늘은 무릎 통증, 특히 슬개건병증 때문에 고생하시는 분들을 위한 특별한 재활운동 하나를 추천드리고자 합니다. 슬개건병증은 슬개골과 경골을 연결하는 힘줄인 슬개건의 통증이라는 특징을 가지고 있는 무릎통증입니다. 통증은 하중에 의해 악화되며 특히 슬개건에서 에너지를 저장하고 방출하는 활동에서 무릎 신근 근육에 대한 요구 때문에 부담을 질 수 밖에 없는 영역입니다. 점프나 고강도 활동이 필요한 대부분의 운동 선수들에게 나타날 수 있으며 점퍼스 니(Jumper's knee)라고도 알려져 있습니다! 점프를 많이 하는 배구나 농구선수들에게서 유병률이 40%까지 높게 나타납니다... 일반적인 재활운동 방법으로 통증을 줄이면서 슬개건에 점진적으로 부하를 가하는 다양한 프로그램들이 현장에서 활용되고 있습니다. 오늘은 탄성밴드를 이용한 등척성 운동인, 일명 '스패니쉬 스쿼트(Spanish squat)'라는 운동을 소개하고, 이 운동이

까치산PT/올데이 2호점/저랑 같이 가슴운동 하실래요? [내부링크]

안녕하세요. 올데이PT 2호점 주현진트레이너 입니다! 지난번에 올데이pt 2호점의 전직원 운동 소식을 가져왔었죠 ! 다음에 또 영상 찍어오겠다는 약속을 지켰습니다. 이번에는 재진매니저님과 희림쌤 그리고 저 이렇게 셋이 진행했답니다. 운동 부위는 바로 가슴인데요! 여기서 질문! 여자도 가슴운동을 꼭 해야할까요? 가슴운동은 예쁜 상체라인을 만드는데 아주 중요한 역할을 합니다! 또한 다이어트시 가슴운동을 안 하면 탄력이 없이 축 처지거나 사이즈가 급격하게 작아질 수 있습니다ㅠㅠ 그리고 하고싶은 부위의 운동만 할 경우 몸의 불균형이 심해질 수도 있으니 모든 부위를 골고루 운동 해주는 것이 좋습니다. 처음부터 끝까지 영상을 찍어 배속을 했습니다. 순서대로 케이블 펙덱플라이, 벤치프레스, 덤벨프레스, 푸쉬업 이렇게 진행했답니다! 1. 케이블 펙덱플라이 벤치를 케이블의 중앙에 맞춰주신 후 케이블의 높이를 가슴 옆으로 맞춰 준 후 팔꿈치를 살짝 구부리고 항아리를 안듯이 케이블을 모아줍니다. 돌아올

까치산PT/올데이 2호점/강채린 트레이너/근력 운동의 중요성! 웨이트는 왜 해야 할까요? [내부링크]

2 안녕하세요 :) 까치산PT 올데이PT 2호점 강채린 트레이너 입니다. 점점 날이 풀리면서 봄이 다가오고 있는 게 느껴지네요! 오늘은 근력 운동은 왜 해야 하는가. 근력 운동을 하면 좋은 점이 무엇인가에 대해 알아보려고 해요 :) 포털 사이트에 웨이트 트레이닝 이라고 검색을 하면 "웨이트 트레이닝은 바벨이나 덤벨 또는 전용 트레이닝 머신을 사용하여 근력을 증가시키거나 근육량의 증가 등을 목적으로 하는 트레이닝의 종칭이다." 라고 나오는데요 ! 오늘은 이러한 웨이트 트레이닝을 왜 해야 하는지 하면 어떤 점이 좋은지에 대해 알아보겠습니다 ! 1.근육량이 유지 또는 증가 된다. 사람은 나이가 들면 근력과 근육량이 감소하고 그와 반대로 체지방은 증가하게 됩니다. 이때, 저항성 운동인 웨이트로 근육량을 유지하거나 증가시킬 수 있답니다. 2.체중 조절하는데 효과가 좋다. 근력 운동을 통해 근육량을 향상시키면 기초대사량이 증가하게 됩니다. 이는 체중 조절을 목적으로 하신다면 굉장히 중요한 부분

<까치산 올데이PT > 2호점 오픈 일주일차!!!앵콜 이벤트!!! [내부링크]

<까치산 올데이PT> 2호점 앵콜 이벤트중!! 올데이PT 2호점 인테리어(1) 안녕하세요!! 올데이PT 2호점 이재진 점장 입니다. 올데이PT 2호점 에서는 오픈 일주일차를 맞이했네요!! 많은 분들이 관심을 가져주시어 앵콜!이벤트를 진행중입니다!! 쌀쌀한 날씨에도 문의와 상담이 이어지고 운동에 대한 열정이 정말.. 올데이PT 2호점 인테리어(2) 따뜻한 분의기의 조명들이 가득!! 여성분들이 좋아할만한 공간에서 2022년 운동하실분들은 당장 고고!! 올데이PT 텀블러 증정 올데이 PT 2호점에서는 선착순으로 신규 회원님 모두에게 올데이PT 로고가 들어간 텀블러를 증정하오니 모두 열운하세요!! 이재진점장 전화문의는 010-7907-4419 010-8340-8780 문의는 24시간 언제든지 환영합니다! 문의는 이미지를 눌러주세요! ----------------------------------------------------------------------------------------

<까치산역 올데이PT 2호점> 이재진점장 대전에서 시합뛰다!!! [내부링크]

까치산역 올데이PT 2호점 까치산역에서 바디프로필/비포애프터/리뷰가 제일 많은 PT샵 트레이닝 10년/20년 경력 대표 네이버 평점 4.95점 PT등록시 헬스/운동복/바디프로필이 무료 ---------------------------------------------------------------------------------------- 안녈하세요! 까치산역 올데이PT 2호점 이재진점장입니다!! 오늘은 제가 2020년 대전에서의 대회를 뛰고온 후기를 알려드리기 위해 이렇게 글을 쓰네요!! 202년도는 코로나가 더 심할땐데요ㅠㅠ 그래서 수도권에서는 대회가 열리기 쉽지않았고 대전까지 가서야 무대에 올라갔습니다. 이렇게 2020년 첫무대 등장사진을 멋지게 찍어주셨네요!! 저의 강점은 하체!! 이사진은 멋지면서.. 조금은 무섭네요..ㅎㅎ 그동안 힘들게 몸을 만들었으니 무대에서 떨지않아야겠죠??!! -75KG 무대에서 2위를 차지했네요!!!!! 같이 무대에서 경쟁해준 선수님들!! 저는 이

까치산역 PT/올데이PT 2호점/강희림 트레이너/데드리프트 종류와 자세 [내부링크]

까치산역 올데이PT 까치산역에서 바디프로필/비포애프터/리뷰가 제일 많 은 PT샵 트레이닝 10년/20년 경력 대표 네이버 평점 4.95점 PT등록시 헬스/운동복/바디프로필이 무료 TEL - 010-5631-4419 카카오톡 - 올데이PT/올데이PT2 네이버-올데이PT 인스타그램-@alldaypt/alldaypt2 ---------------------------------------------------------------------------------------- 안녕하세요! 올데이PT 2호점 트레이너 강희림입니다ㅎㅎ 까치산역PT 올데이PT 2호점 오늘은 데드리프트 종류와 자세에 대해 알려드릴려고 해요! 데드리프트의 종류 컨벤셔널 데드리프트 루마니안 데드리프트 스티프 데드리프트 스모 데드리프트 이렇게 크게 4가지가 있는데요, 저는 오늘 컨벤셔널 데드리프트,루마니안 데드리프트에 대해 알려드릴려고 합니다 ㅎㅎ 데드리프트의 효과 1. 큰 근육군의 사용, 중량을 버티는 등근육 전체의

<까치산역 올데이PT 2호점> 선착순 10명 4만원!!!!운동하자!! [내부링크]

까치산역 올데이PT 까치산역에서 바디프로필/비포애프터/리뷰가 제일 많은 PT샵 트레이닝 10년/20년 경력 대표 네이버 평점 4.95점 PT등록시 헬스/운동복/바디프로필이 무료 TEL - 010-8340-8780/010-7907-4419 카카오톡 - 올데이PT/올데이PT2네이버-올데이PT 인스타그램-@alldaypt/alldaypt2 ---------------------------------------------------------------------------------------- 안녕하세요!! 까치산역 올데이PT 2호점 이재진 점장입니다. 2022년 1월 운동을 하려는 분들이 넘쳐나는데요!! 그래서!!! 저희 올데이PT 2호점에서 선착순 10명!!! 10회이상 등록시 4만원 단가로 진행합니다!! 까치산역 올데이PT 2호점은 2022년 1월 10일 오픈했으며 최고의 시설을 자랑합니다!! 회원님들을 위한 유산소 머신!! LEXCO 머신으로 정말 좋네요 ㅎㅎ 다들 땀빼러 오세요

<까치산역 올데이PT 2호점> 허민 트레이너 / 데드리프트에 이어 바벨로우의 기본자세 익히기 !! [내부링크]

까치산역 올데이PT 까치산역에서 바디프로필/비포애프터/리뷰가 제일 많 은 PT샵 트레이닝 10년/20년 경력 대표 네이버 평점 4.95점 PT등록시 헬스/운동복/바디프로필이 무료 TEL - 010-8340-8780 010-7907-4419 카카오톡 - 올데이PT/올데이PT2네이버-올데이PT 인스타그램-@alldaypt/alldaypt2 ---------------------------------------------------------------------------------------- 안녕하세요 ! 허민 트레이너 입니다!! 오늘은 이전 글에 이어 바벨로우 기본자세에 대해 알아보려 합니다! 우선 기본 자세 설명에 앞서 바벨로우에 대해 설명해드리자면 무거운 중량을 잡고 버티는 데드리프트와는 다르게 적당한 중량으로 지속적인 신장성 수축과 단축성 수축을 통해 광배근 및 등 근육 전체에 강력한 데미지를 주어 등을 두껍게 만들 수 있는 운동입니다! 이제 아래 바벨로우 기본자세 동작설명

<까치산역 올데이PT 2호점> 허리통증 및 재활운동/김영빈트레이너!! [내부링크]

<까치산역 올데이PT 2호점> 까치산역에서 바디프로필/비포애프터/리뷰가 제일 많은 PT샵 트레이닝 10년/20년 경력 대표 네이버 평점 4.95점 PT등록시 헬스/운동복/바디프로필이 무료 TEL 010-7907-4419 010-8340-8780 카카오톡 - 올데이PT/올데이PT2 네이버-올데이PT 인스타그램-@alldaypt/alldaypt2 ---------------------------------------------------------------------------------------- 안녕하세요 까치산역 올데이PT2호점 오전 김영빈트레이너 입니다! 오늘은 많은 분들이 가지고 계신 허리통증에 관하여 알아보려 합니다. 허리 통증을 크게 세가지로 나눠서 다뤄볼려고 합니다. 첫 번째 전방전위증 두 번째 후관절 증후군 세 번째는 추간판 탈출증 추간판 탈출증은 흔히 알고 있는 디스크 라고도 부릅니다! 세 가지 모두 증상이 비슷하게 느끼실 수 있기 때문에 정확하게 통증의 부위를 알

<까치산 올데이PT 2호점> 인천 네스트 호텔 호캉스!! [내부링크]

까치산역 올데이PT 2호점 까치산역에서 바디프로필/비포애프터/리뷰가 제일 많은 PT샵 트레이닝 10년/20년 경력 대표 네이버 평점 4.95점 PT등록시 헬스/운동복/바디프로필이 무료 TEL - 010-8340-8780 010-7907-4419 카카오톡 - 올데이PT/올데이PT2네이버-올데이PT 인스타그램-@alldaypt/alldaypt2 ---------------------------------------------------------------------------------------- 안녕하세요! 이재진점장입니다! 2021년 12월 25일을 맞아 여자친구랑 인천 네스트호텔 호캉스를 다녀왔답니다!! 약간 성벽같은 느낌.. 하필 저날 무지무지 추워서 더 차갑게 느껴졌네요...ㅎㅎ 네스트 호텔의 단점!! 내부주차가 없다는점!! 정말 춥거나 비오는날에는 최악입니다!! 추위에 벌벌 떨면서 왔더니 크리스마스라고 호텔 라운지에 대형트리가 똭!!! 사진 한방 남기고 !!!!! 날씨가

까치산역 올데이PT 2호점 논피크 타임 세일진행!!!!! [내부링크]

<까치산역 올데이PT 2호점> 까치산역에서 바디프로필/비포애프터/리뷰가 제일 많은 PT샵 트레이닝 10년/20년 경력 대표 네이버 평점 4.95점 PT등록시 헬스/운동복/바디프로필이 무료 TEL - 010-8340-8780 010-7907-4419 카카오톡 - 올데이PT/올데이PT2 네이버-올데이PT 인스타그램-@alldaypt/alldaypt2 ---------------------------------------------------------------------------------------- 안녕하세요!! 까치산역 올데이PT 2호점 이재진 점장입니다!!! 요즘 코로나가 심해지고 있는 상황에서 더욱더 건강이 중요한 시점입니다!!! 코로나가 무서워서 집에만 있겠다구요??!! 그럼 평생 집에 계셔야 합니다... 나오셔서 면역력을 길러야합니다!! 그래서 준비한 이벤트!! 까치산 올데이PT 2호점에서 논피크 타임 세일진행!!! 평일 9시부터 17시 까지 피크타임이 아닌시간에 PT

까치산역PT/올데이PT 2호점/강희림 트레이너/명절음식 칼로리!! [내부링크]

까치산역 올데이PT 2호점 까치산역에서 바디프로필/비포애프터/리뷰가 제일 많은 PT샵 트레이닝 10년/20년 경력 대표 네이버 평점 4.95점 PT등록시 헬스/운동복/바디프로필이 무료 TEL - 010-7907-4419 010-8340-8780 카카오톡 - 올데이PT/올데이PT2네이버-올데이PT 인스타그램-@alldaypt/alldaypt2 ---------------------------------------------------------------------------------------- 안녕하세요!! 까치산역 올데이PT 2호점 트레이너 강희림입니다 ㅎㅎ 벌써 다음주면 설연휴인데요, 명절이 지나면 다들 명절음식 드시느라 살이 찌고 후회를 하고 운동을 시작하곤 하죠,, 물론 저도 항상 그랬습니다 ㅎㅎㅎㅎㅎ 그래서 오늘은 명절음식 칼로리에 대해 알아볼려고 해요! 우선 성인 남성의 하루 권장칼로리는 2,700kcal, 성인 여성의 권장 칼로리는 2,000kcal 입니다. 그럼 이

<까치산역 올데이PT 2호점> 허민 트레이너 / 연휴동안 간단하지만 힘들게 집에서 진행 할 수 있는 맨몸운동!! [내부링크]

<까치산역 올데이PT 2호점> 까치산역에서 바디프로필/비포애프터/리뷰가 제일 많은 PT샵 트레이닝 10년/20년 경력 대표 네이버 평점 4.95점 PT등록시 헬스/운동복/바디프로필이 무료 TEL - 010-7907-4419 010-8340-8780 카카오톡 - 올데이PT/올데이PT2네이버-올데이PT 인스타그램-@alldaypt/alldaypt2 ---------------------------------------------------------------------------------------- 안녕하세요! 올데이PT 2호점 허민 트레이너 입니다!! 오늘알아볼 주제는 명절동안 맛있게 먹은 고칼로리 음식들을 태울 수 있는 맨몸운동들을 알아보겠습니다! 바로 시작합니다~ 1. 플랭크 누구나 흔히 알고있는 플랭크 ! 플랭크 1분버티기가 쉽다~ 라고 생각하신다면 큰 오산입니다!! 제대로 된 자세와 자세를 유지하는동안 근육을 적절히 사용한다면 정말 힘든 운동중에 하나인데요~ 그저 푸시업

까치산역PT/올데이PT 2호점/김영빈 트레이너/ 전방전위증 알아보기!! [내부링크]

<까치산역 올데이PT 2호점> 이재진 점장 까치산역에서 바디프로필/비포애프터/리뷰가 제일 많은 PT샵 트레이닝 10년/20년 경력 대표 네이버 평점 4.95점 PT등록시 헬스/운동복/바디프로필이 무료 TEL - 010-7907-4419 010-8340-8780 카카오톡 - 올데이PT/올데이PT2네이버-올데이PT 인스타그램-@alldaypt/alldaypt2 ---------------------------------------------------------------------------------------- 안녕하세요 까치산역 올데이PT2호점 김영빈 트레이너 입니다! 오늘은 전방전위증에 대해 자세히 알아보겠습니다. 우선 전방전위증에 통증으로는 1. 움직일 때 보다 한 자세를 유지하고 있을때 통증이 발생합니다.(서있는 자세) 2. 허리중앙에서 통증이 시작되며 한쪽이나 양쪽으로 통증이 퍼집니다. 3. 등 통증과 좌골신경통을 동시에 유발하기도 합니다. 4.아이들은 통증이 없는 경우가

까치산역PT/올데이PT 2호점/강희림 트레이너/운동 영상!!! [내부링크]

<까치산역 올데이PT 2호점> 까치산역에서 바디프로필/비포애프터/리뷰가 제일 많은 PT샵 트레이닝 10년/20년 경력 대표 네이버 평점 4.95점 PT등록시 헬스/운동복/바디프로필이 무료 TEL - 010-7907-4419 010-8340-8780 카카오톡 - 올데이PT/올데이PT2네이버-올데이PT 인스타그램-@alldaypt/alldaypt2 ---------------------------------------------------------------------------------------- 안녕하세요 올데이PT 2호점 트레이너 강희립입니다 !! 오늘은 평소 제가 운동하는 영상을 보여드릴려구 해요~ 저는 요즘 크로스핏, 수영, 웨이트를 하고 있답니다! 오늘은 크로스핏하는 영상을 담아왔는데요, 크로스핏은 여러종류의 운동을 섞어 고강도로 하는 운동을 말하는데요, 이렇게 여러운동을 섞어 계획된 프로그램을 와드라고해요! 제가 이날 한 와드는 팀원과 나눠서 1500미터 로잉을 탄 후

까치산역PT/올데이PT 2호점/허민 트레이너/라운드 숄더 교정하기! [내부링크]

<까치산역 올데이PT 2호점> 까치산역에서 바디프로필/비포애프터/리뷰가 제일 많은 PT샵 트레이닝 10년/20년 경력 대표 네이버 평점 4.95점 PT등록시 헬스/운동복/바디프로필이 무료 TEL - 010-7907-4419 010-8340-8780 카카오톡 - 올데이PT/올데이PT2네이버-올데이PT 인스타그램-@alldaypt/alldaypt2 ---------------------------------------------------------------------------------------- 안녕하세요! 까치산역 올데이PT 2호점 허민 트레이너 입니다! 오늘은 운동에 이어 현대 사회에 많은분들이 사무직에 일하고 있는만큼 흔하게 겪고 있는 증상인 라운드숄더에 관해 알아보겠습니다. 라운드 숄더란?? 말 그대로 어깨가 곧게 펴져있는게 아닌 둥글게 말린 상태를 뜻하는데요! 위 사진을 보시면 라운드숄더를 가지고 계신분들은 왼쪽자세처럼 어깨가 둥글게 말려있답니다. 라운드숄더는 상부승모

까치산역PT/올데이PT 2호점/주현진 트레이너/강사소개!! [내부링크]

까치산역 올데이PT 2호점 까치산역에서 바디프로필/비포애프터/리뷰가 제일 많은 PT샵 트레이닝 10년/20년 경력 대표 네이버 평점 4.95점 PT등록시 헬스/운동복/바디프로필이 무료 TEL - 010-7907-4419 010-8340-8780 카카오톡 - 올데이PT/올데이PT2네이버-올데이PT 인스타그램-@alldaypt/alldaypt2 ---------------------------------------------------------------------------------------- 안녕하세요. 올데이PT 2호점 주현진트레이너입니다:) 오늘은 제가 트레이너가 된 이유를 말해보고자 이렇게 글을 쓰게 되었습니다. 우선 저는 운동을 전공하지 않고 건축디자인을 전공해 쭉 건축과 관련된 일을 해왔습니다. 어렸을 때 부터 운동이 너무나도 하고 싶었지만 제대로 해 볼 기회가 없었고 이로인해 성인이 되고 마치 한 맺힌 것 처럼 운동을 해왔습니다. Previous image Next

까치산역PT/올데이PT 2호점/오픈 한달차/여성전용PT샵인가??!! [내부링크]

까치산역 올데이PT 2호점 까치산역에서 바디프로필/비포애프터/리뷰가 제일 많은 PT샵 트레이닝 10년/20년 경력 대표 네이버 평점 4.95점 PT등록시 헬스/운동복/바디프로필이 무료 TEL - 010-7907-4419 010-8340-8780 카카오톡 - 올데이PT/올데이PT2네이버-올데이PT 인스타그램-@alldaypt/alldaypt2 ---------------------------------------------------------------------------------------- 안녈하세요!! 올데이pt 2호점 입니다!!! 2호점은 이제 오픈 한달을 달려가고있네요 ㅎㅎ 여성분들의 문의가 어마어마... 분위기가 여성들의 마음을 사로잡아버렸....네..요....ㅎㅎ 운동이 처음이시거나 대형센터가 부담스러우신분들은 정말 편ㅎ안하게 운동이 가능합니다!! 저희 여성전용센터 아닙니다.....ㅎㅎ 하지만 여성분들이 넘쳐나요 ㅎㅎ 이렇게 멋진곳에서 운동하면 아주 좋겠지요??!!

까치산역PT/올데이PT 2호점/강희림 트레이너/운동영상(2)!! [내부링크]

까치산역 올데이PT 2호점 까치산역에서 바디프로필/비포애프터/리뷰가 제일 많은 PT샵 트레이닝 10년/20년 경력 대표 네이버 평점 4.95점 PT등록시 헬스/운동복/바디프로필이 무료 TEL - 010-7907-4419 010-8340-8780 카카오톡 - 올데이PT/올데이PT2네이버-올데이PT 인스타그램-@alldaypt/alldaypt2 ---------------------------------------------------------------------------------------- 안녕하세요!!까치산역 올데이PT 2호점 강희림 트레이너 입니다! 이번엔 지난글에 이어 오후에 웨이트 하는 영상을 담아왔는데요~ 오후운동으로 가슴,등,복근순으로 운동을 진행했습니다. 푸시업 첫번째 동작으로는 푸시업으로 진행했습니다. 최대한 가슴을 모아준다는 느낌으로 맨몸 10개씩 5세트 후 무릎을 대고 15개씩 3세트 진행했습니다. 벤치 프레스 두번째 운동으로는 벤치 프레스를 진행했는데요 가

까치산역PT/올데이PT 2호점/논피크타임 이벤트/곧 마감합니다!!! [내부링크]

까치산역 올데이PT 2호점 까치산역에서 바디프로필/비포애프터/리뷰가 제일 많은 PT샵 트레이닝 10년/20년 경력 대표 네이버 평점 4.95점 PT등록시 헬스/운동복/바디프로필이 무료 TEL - 010-7907-4419 010-8340-8780 카카오톡 - 올데이PT/올데이PT2네이버-올데이PT 인스타그램-@alldaypt/alldaypt2 ---------------------------------------------------------------------------------------- 안녕하세요! 올데이PT 2호점 이재진 점장입니다!! 오픈을 맞이하여 진행중이던 PT 30회, 회원권 3개월, 3만원 단가!! 총 99만원(부가세 포함) 3.3.3 이벤트를 곧 마감합니다!! 3.3.3. 이벤트는 PT를 아침시간대부터 오후 18시 전까지 피크시간이 아닌시간에 PT를 받으시려는 회원님들을 위한 이벤트입니다!! 고민하다가 기회놓치지 마시고 마음먹었으면 문의주세요!! <까치산역 올

<까치산역PT올데이PT 2호점>김영빈 트레이너/ 디스크 알아보기!/올바른자세! [내부링크]

<까치산역 올데이PT 2호점> 까치산역에서 바디프로필/비포애프터/리뷰가 제일 많은 PT샵 트레이닝 10년/20년 경력 대표 네이버 평점 4.95점 PT등록시 헬스/운동복/바디프로필이 무료 TEL - 010-7907-4419 010-8340-8780 카카오톡 - 올데이PT/올데이PT2네이버-올데이PT 인스타그램-@alldaypt/alldaypt2 ---------------------------------------------------------------------------------------- 안녕하세요! 까치산역 올데이PT 2호점 김영빈 트레이너 입니다. 이번엔 추간판탈출증에 대해 알아보겠습니다. 추간판탈출증은 흔히 알고 계시는 허리디스크와 같습니다, 보통 전방전위증과 같이 요추 4, 5번에 통증이 발생하기 때문에 정확한 진단을 필요로 합니다. 디스크의 대표증상! *허리통증 보다는 주로 다리 통증(신경뿌리에 대한 직접적인 압박)이 흔하고, 저림, 시림, 땡김 등의 신경증상이

까치산역PT올데이PT 2호점/ 주현진트레이너/힙업 어렵지않아요!!/엉덩이운동! [내부링크]

까치산역 올데이PT 주현진트레이너 안녕하세요. 올데이pt 2호점 주현진 트레이너입니다. 오늘은 여성 회원님들이 가장 큰 관심사!! 힙업 운동을 알려드리려고 합니다 ㅎㅎ 제가 자주 하는 힙 운동 딱 3가지만 알려드리려고 하는데요. 그럼 바로 한번 볼까요?! 1. 굿모닝 익스텐션 이름처럼 인사하듯이 내려갔다 일으켜세우는 운동인데요! 발은 주먹하나 들어가게 벌려주시고 무릎은 고정! 엉덩이를 뒤로 쭉 빼며 굿모닝~~ 인사하듯이 내려갑니다. 상체가 먼저 내려가지 않게 엉덩이를 최대한 뒤로 쭈욱 빼주며 상체는 자연스럽게 엉덩이를 따라갈게요! 뒷벅지가 땡기는 느낌이 들었다면 성공! 2. 스티프 데드리프트 스티프 데드리프트는 굿모닝 익스텐션과 흡사합니다! 단! 무게가 아래에 있으니 덤벨을 팔로 든다는 느낌보다는 등을 모으고 어깨가 말리지않게 고정시켜주세요! 상체가 풀리지 않게 고정시키고 뒷벅지와 엉덩이가 쭉쭉 늘어나게 뒤로 밀며 내려갑니다! 이때 덤벨이 수직으로 움직일 수 있게! 엉덩이는 뒤로 갔

까치산역PT올데이PT 2호점/식단이 어렵다구요?!/주현진 트레이너 [내부링크]

안녕하세요!! 올데이pt 2호점 주현진트레이너입니다. 날씨가 많이 춥죠ㅠ 저는 추위를 너무 많이 타서 겨울을 너무너무 싫어해요ㅠ_ㅠ 반대로 여름을 좋아하는데요. 주변에 보면 다들 여름보다 겨울이 훨신 낫다고 하시더라구요,,? 겨울은 껴입으면 된다고..... 저는 그 말에 동의하지 못합니다!! 껴입을대로 껴입어도 너무 추운걸요.....? 그럼 반대로 여름에는 벗으면 되는거 아닌가요?! 올 여름 준비를 하기 위해서는 지금부터 준비하셔야 합니다. 지금 날씨가 춥다고 해서 방심하면 안되요! 봄, 가을이 없이 바로 겨울에서 여름으로 넘어갈테니까요 ㅎ ㅎ ㅎ 여러분들을 위해 제가 평소에 먹는 식단과 식단을 구성하는 기준을 공유해드리려고 합니다! 우선 저는 식단을 구성할 때 칼로리를 전~~~혀 신경쓰지 않습니다. 제가 중요하게 여기는건 골고루 섭취하기! -탄수화물을 거의 먹지 않으시거나 단백질이 너무 부족하거나 과다섭취하지 않게 신경을 쓰는 편이며 지방, 식이섬유까지 골고루 잘 먹을 수 있게 노

까치산역 올데이PT 2호점/김은영 회원님 바디프로필 찍다!/플린스튜디오/이재진점장 [내부링크]

안녕하세요!까치산역 올데이PT 2호점 이재진 점장입니다! 오늘도 포스팅 잘 봐주세요!! 2월 13일 제 회원님 바디프로필 촬영이 있어 연남동에 위치한 플린 스튜디오를 방문했습니다!!! 1층과 지하로 이루어진 플린 스튜디오는 헤어,메이크업을 1층에서 하고 지하에서 촬영을 하는 구조!! 아주 멋스럽고 깨끗했답니다!! 요기는 플린스튜디오 안에 만들어진 펌핑존!! 어제부터 물한모금 못먹은 회원님을 만나고 시간이 없어서 바로 펌핑펌핑!! 저때가 제일 힘든시간... 다왔습니다!!힘내세요!! 와우!!! 첫번째 컨셉 촬영~~ 운동하면서 제가 추천한 태닝샵에서 태닝을 병행했더니...피부톤이 정말..최곱니다!!! 주에 2번씩 태닝을 한것이 정말 신의 한수...ㅎㅎ 건강미가 살아있쥬??!! 화곡역에 위치한 브론즈마니아 화곡점이니 많이들 찾아주세요!! 할인받고 싶으신분들은 저한테 애기해주세요!! 너무 잘나온 사진들이 많아서 어떤걸 올려야할지... 여러분 이사진들은 보정안한사진들이라는 사실!!! 그동안에

까치산PT/ 올데이PT 2호점/희림쌤은 다이어트 진행중~!!/여성분들 운동하러 오세요!! [내부링크]

안녕하세요 ㅎㅎ 까치산PT/ 올데이 PT2호점 강희림 트레이너입니다! 날씨가 갑자기 다시 추워졌어요ㅠㅠ 다들 감기 조심하시구 코로나 조심하세요!!! 오늘은 제 다이어트 식단과 현재까지의 비포/에프터를 보여드릴려고해요 ㅎㅎ 식단 Previous image Next image 다이트에 젤 중요한건 식단이죠!! 저는 하루에 탄수화물 800g, 단백질 600g, 지방 아몬드 약 40알 정도해서 4시간 간격으로 4끼씩 나눠먹고있습니다! 사진은 정말 다이어트의 정석인 닭고야인데요,, 먹다보니 질리기도하고 항상 같은 식단만 먹으면 몸이 적응을 해 다이어트에 효과적이지 못하다고 해요ㅠㅠ 닭고야만 먹는 식단이 아닌 식물성단백질과 동물성단백질/식이섬유등 여러 영양분을섭취할수있게 다양한 식단 드시는걸 추천드려요!! 눈바디 Previous image Next image 음 1월4일부터 시작해서 40일 정도의 생긴 변화네요! 비포와 애프터를 안적어드려도 어떤게 애프터인지 아시겠죠??!?!?! 못알아보시면

까치산PT/ 올데이PT 2호점/여성분들을 위한 이벤트!!/바디프로필!! [내부링크]

안녕하세요! 까치산역 올데이PT 2호점 이재진 점장입니다! 오늘은 올데이PT에서 또하나의 이벤트!! 여성분들의 운동목적은?! 다이어트가 굉장히 많죠?? 요즘 바디프로필 스튜디오가 호황일정도로 인기인데요..ㅎㅎ 운동을 시작한김에 바디프로필까지 생각하시는 분들을 위해서!!! 올데이PT가 바디프로필을 지원해드립니다!! PT 24회 이상 등록시(부가세별도) +바디프로필무료 여성분들을 위한 프로모션이니 바디프로필을 준비중인 여성분들은 올데이PT 2호점에서 운동해봐요!! 올데이PT 2호점은 여자트레이너 두분이 대기중이니 많은 문의부탁드립니다~~ <전화문의> TEL - 010-7907-4419 010-8340-8780 카카오톡 - 올데이PT/올데이PT2네이버-올데이PT 인스타그램-@alldaypt/alldaypt2 <까치산역 올데이PT 2호점 논피크타임 가격안내> <올데이PT 2호점 시설안내> <올데이PT 2호점 트레이너> <문의는 24시간 언제든지 환영합니다!> 이미지 클릭시 바로 연결됩니다.

까치산PT/ 올데이PT 2호점/김영빈 트레이너/ 술과 다이어트 [내부링크]

안녕하세요! 까치산역 올데이PT 2호점 트레이너 김영빈입니다. 요즘 날씨가 너무 춥죠.. 여름이 얼마 남지 않았습니다! 슬슬 여름준비 시작하셔야죠! 제 회원님들 중에 음주를 좋아하시는 회원님들이 많이 계시더라구요.. 대부분 직장에서 원치않는 잦은 회식이나 퇴근후 맥주가 삶의 낙이라는... 출처 압구정모비앙의원 사실 술은 칼로리만 있고 탄수화물, 지방 같은 영양성분은 전혀 없습니다! 그럼 술마셔도 괜찮은거 아니냐구요? 인체는 하루종일 에너지를 사용하면서 칼로리를 태우는데 알콜이 몸에 들어오면 알콜을 없애기 위해 몸의 지방연소를 중단하며, 알콜이 분해되는 동안 지방이 분해되지 않고 쌓이게 됩니다! "술" 만 마시는 분은 없죠! 드시는 안주 그대로 찐다고 생각하시면 술 생각이 사라지지 않나요ㅎㅎ 뿐만 아니라 1.근합성 방해 2. 운동 수행능력의 저하 3.저혈당과 탈수현상 4. 비만초래 등등 운동자체에 많은 안좋은 영향을 끼칩니다ㅜㅜ 저는 작년에 3번 정도 마신 것 같네요..ㅎㅎ 저랑 한시

까치산PT/ 올데이PT 2호점/이재진점장/운동닥터 후기로 보여준다!! [내부링크]

안녕하세요!! 까치산 올데이PT 2호점 입니다!! 요즘 코로나가 점점더 심해지면서 불안함을 느끼시는분들이 늘어나면서 면역력을 키우려 하는분들도 많아지고 있는 상황!!! 많은 분들의 PT문의가 이어지고 있습니다!! 오늘은 올데이PT 2호점 이재진 점장님의 운동프로그램과 찐 후기들을 들고왔는데요!! 운동닥터에 올라와있는 운동 프로그램!!! 일반회원님들의PT/바디프로필or시합준비 이렇게 2가지 프로그램으로 설명이 돼어 있습니다! 두가지 프로그램의 운동법이 다르냐구요??!! NO!!!! 자세한 내용은 "운동닥터"를 참고해주세요~ 이러한 트레이닝이 보여주는 후기들!!! 너무 많아서 제가 몇분꺼만 정리해서.. 역시는 역시... 헬스장가서 유산소만 주구장창 타지마시고 운동을 배워야 합니다!!! 이재진 점장님의 자격사항! 6년차 보디빌더로 정확한 트레이닝을 바탕으로 지도하기에 초보자분들도 OK!! PT가 처음이시거나 운동을 한번 받아보고 결정하고 싶으신 분들은 특가로!!!1회 체험 받아보세요!!!

까치산PT/ 올데이PT 2호점/2월마지막날 하루만 세일!/코로나극복세일/24회99만원. [내부링크]

안녕하세요. 까치산PT/올데이PT 2호점 이재진점장 입니다. 요즘 전 세계에서 코로나19 확진자가 우리나라에서 제일 많이 발생한다고 합니다. 코로나가 하루빨리 종식돼어 평화로운 일상이 오기를 바랍니다. 그런의미에서 2월 마지막하루/28일. 코로나 극복 이벤트. PT 24회 99만원(부가세미포함) (회원권+PT) 인원제한 없이 내일 하루(28일)만 진행하겠습니다. 블로그 보시고 많은 문의 부탁드리며 운동이 필요할때입니다, 감사합니다. -강서구 바디프로필 맛집 1위 -비푀/에프터 리뷰 1위 -네이버 평점 4.95점 1위 -PT 등록시 헬스/락카 무료 <위치안내> 올데이PT 까치산 2호점 서울특별시 강서구 강서로 43-4 혜성 오피아파트 지하 1층 올데이PT <전화문의> TEL - 010-7907-4419 010-8340-8780 <올데이PT 2호점 기구안내> 체스트프레스머신/이너아웃타이머신/숄더프레스머신 스미스머신/파워렉/파워레그프레스/덤벨 백익스텐션/케이블머신/렛풀다운머신 싸이클머신/

까치산역 올데이PT 2호점/회원님 커플바디프로필/아베크 스튜디오/이재진점장 [내부링크]

안녕하세요!! 까치산역 올데이PT 2호점 이재진 점장입니다. 오늘도 따끈한 포스팅!! 오늘은 제 회원님들의 커플 바디프로필 촬영날!! 청담에있는 아베크 스튜디오에서 촬영했답니다!! 제가또 안따라갈수 없죠? 분위기가 너무 좋고 작가님들도 젊으시고 친절하게 안내해주셨답니다!! 제 회원님은 3개월가량 바디프로필 기간을 잡고 식이와 운동을 병행 하였습니다. 매일매일 식단을 보내주시면 제가 피드백을 해드렸습니다. 바디체크 또한 필수!! 바디프로필을 준비하시는분들은 꼭 사진으로 많이 남겨두세요~~ 두분이 촬영중 거울에서 한컷!! 이제 곧 끝난다는 기쁨의 포즈?!! 두분다 너무 아름답고 멋지네요!! 작가님들이 촬영중이라 사진을 많이 못찍은점 이해해주세요ㅠㅠ 이번 컨셉은 쇼파에서 두분이 커플 촬영!!! 조명과 분위기가 너무 찰떡이네요!! 두분다 촬영이 시작하니 진지...ㅎㅎ 조금만 더 힘내십쇼!!! 이렇게 2시간 가량의 촬영이 끝나고 회원님들과 맛있는 저녁과 회원님의 선물까지ㅠ 감사히 쓰겠습니다!

까치산역 올데이PT 2호점/계속이어지는 남자회원님 바디프로필/엠클레스스튜디오/이재진점장 [내부링크]

안녕하세요!! 까치산역 올데이PT 2호점 이재진 점장입니다! 오늘은 남자회원님 바디프로필촬영!! 요즘 바디프로필이 엄청 유행이네요!! 오늘은 강동구에 있는 엠클레스 스튜디오 에서 촬영! 회원님 먹을 샌드위치랑 커피사들고 출발!! 안에 구조는 작지만 알찬 구조!! 펌핑할수 있는소도고와 촬영장소로 쓰이는 머신들까지 배치!! 분위기가 너무 좋더라고요!! 2개월 반가량의 기간을 잡고 시작한 바디프로필 목표!! 회사원이시다보니 일정도 많고 출장도 잦은터라 식단도 어려웠지만 최대한 대체할수 있는 음식과 주 3회씩 운동을 병행하여 준비하였습니다. 유산소운동은 항상 저에게 확인하였고 식단도 매일매일 검사!! 저는 엄청 꼼곰하다는....ㅎㅎ 그 결과 78kg> 63kg 감량 성공!! 정말 힘드셨을텐데 끝까지 완주하셨네요!! 회원님이 부끄럽다고 하셔서 얼굴은 가려드릴게요 ㅎㅎㅎ 보정전인데 복근 보세요... 단순하게 찍은게 더 멋스럽네요!!! 정말 복근은커녕 지방만 있던 그가.... 이렇게 변하다니..

까치산역 올데이PT 2호점/ 여자트레이너가 무려 3명?!/강서구 핫한PT샵/그녀들의 실력 [내부링크]

안녕하세요! 까치산역 올데이PT 2호점입니다!! 오늘은 저희 센터의 여자트레이너들의 소개시간!! 강서구에서 가장 핫한 만큼 여자트레이너들도 최다 포진!!!! 주현진 트레이너 경력사항 현)올데이PT 2호점 퍼스널 트레이너 전)바디채널 퍼스널 트레이너 전)마이핏 EMS 스튜디오 퍼스널 트레이너 이력사항 -생활스포츠 지도사 2급 -EMS 트레이닝 지도사 자격증 -무에타이 1급 가격증 -KBPF 폴댄스 전문가 2급 자격증 -D-FORCE 치어리딩팀 단장 -머슬랩 코리아 자세평가 전문가(PAS)자격증 수료 -머슬랩 코리아 운동생리학 자격증 수료 -머슬랩 코리아 운동처방 전문가(EPS)자격증 수료 회원님들에게 운동/식단 정말 잘봐드리고 친근하게 다가갈수 있는 스타일!! -몸의 불균형이 있는분 -몸을 잘 만들어보고 싶은분 -식단이 어려우신분 -바디프로필 찍고 싶으신분 2호점 최고의 미모트레이너~ 주현진 트레이너를 찾아주세요!!! 강희림 트레이너 경력사항 현)올데이PT 2호점 퍼스널 트레이너 이력

까치산역PT 올데이 2호점/주현진트레이너/ 홈트레이닝 공유! [내부링크]

안녕하세요!! 까치산역 PT 올데이 2호점 주현진트레이너 입니다! 오늘은 지난 일주일간 격리 생활동안 제가 한 운동을 공유해드리려고 왔습니다!! 저희 집에는 싸이클, 요가매트, 덤벨, 폼롤러, 밴드, 풀업바 등 많은 것을 보유하고 있는데요. 이번 격리를 핑계로 질렀습니다 (?) 바로 짐볼과 보수볼입니다! 평소에 사고싶었는데 그동안 일도 바쁘고 집에 있는 시간이 많이 없어서 안 샀는데 격리를 핑계로 샀습니다 ㅎㅎ 열심히 펌프질을 해서 완성한 투샷입니다! 그럼 어떤 운동을 했는지 한번 볼까용~~? 스쿼트 1. 스쿼트 보수볼을 뒤집어서 한 스쿼트 입니다! (뒤집으면 난이도가 더욱 더 올라가요.) 처음엔 가운데 중심 부근에 발을 올리고 옆으로 살살 밀며 스탠스를 맞춰주세요! 내려갈땐 천천히 온 몸에 힘을 주며 내려갈 수 있는 만큼만 내려갑니다! 일어나는게 힘들다면 스쿼트 자세에서 정지하시고 버티셔도 됩니다. 저는 20회 진행 후 마지막에 스쿼트자세에서 정지한 후 천천히 올라왔습니다! 스플릿

까치산역 올데이PT 2호점/김영빈 트레이너/오메가3의 효능!! [내부링크]

안녕하세요! 까치산역 올데이PT 2호점 김영빈 트레이너 입니다! 오늘은 영양제 중 오메가3에 대해 다뤄볼려고 합니다. 오메가3 오메가3는 우리 몸에 꼭 필요한 지방산 중 하나이고 효능 또한 뛰어납니다. 우리 몸에서 만들어지지 않는 지방산이라 꼭 음싱을 통해 조달해야 합니다! 대표적인 효능으로는 1, 심장질환 2. 혈당수치 개선 3.. 콜레스테롤 개선 4. 혈압개선 등 다 적을수 없을 정도로 너무 많은데요! 다이어트 하시는 회원님들 오메가3는 필수 겠죠?! 오메기 3 오메가3 가 풍부한 음식 연어, 멸치, 고등어 참치 해조류 카놀라유 잎채소 등등 흔히 자주 먹는 음식들에 들어있습니다! 뿐만 아니라 유산소 능력 향상 근성장 촉진 및 회복 호흡기능 개선 염증과 면역기능 인대 및 뼈의 건강 등 다이어트 하시는 회원님들 꼭 섭취하셔야 하는 너무 좋은 영양제라고 생각합니다!! 2022년 3월 건강하게 운동하실분들은 까치산역 올데이PT 2호점에서 김영빈 트레이너를 찾아주세요!! -강서구 바디프로

까치산역 올데이PT 2호점/찐 리얼 후기/ PT한달차 몸의변화!! [내부링크]

안녕하세요! 까치산역 올데이PT 2호점 이재진 트레이너 입니다!! 이번주부터 날씨가 따뜻해지는 시기이네요!! 날도 풀렸으니 운동시작하시는건 어떠세요??!! 오늘은 제 회원님의 한달차 before/after 을 보여드리기 위해 이렇게 글을 쓰고 있네요 ㅎㅎ 2월 초부터 운동을 시작하신 우리 회원님!! 3월 초에 인바디결과 입니다!! 체중 78.5kg--->75.7kg(-2.8kg) 근육량 33.9kg--->33.2kg(-0.7kg) 체지방량 18.6kg--->17,1kg(-1.5kg) 한달만에 체중이 3kg정도 빠지셨네요!! 병원일을 하시다보니 끼니를 챙기지못해 근육량이 조금 빠지신게 아쉽지만 회원님이 끼니가 중요하다는걸 깨달은 소중한 시간!!! 항상 끼니도 찍어서 보내주시고 제 말은 척척!! 그래서 변화가 빠르네요!!!! 점점 회원님의 몸의 변화가 기대됩니다~~ 이제 곧 반팔을 입어야 하는시기, 옷이 얇아지는 시기 입니다!!! 건강하고 멋진 여름을 까치산역 올데이PT 2호점 이재진

까치산역 올데이PT 2호점/ PT 한달차 /회원님의 찐 후기(2)!! [내부링크]

안녕하세요!! 까치산역 올데이PT 2호점 이재진 트레이너 입니다!! 날씨가 완전히 봄날씨가 되었네요~!! 따뜻하다못해 좀 더운 날씨입니다. 아침/저녁으로 기온차이가 있으니 건강관리 잘하시구요!!! 오늘도 회원님의 한달간의 몸의변화를 가지고 왔는데요!!!! 한달간의 변화를 인바디로 봐볼까요?? 한달간의 변화!!! 체중 63kg--->61.8kg(-1.2kg) 근육량 27.3kg--->27.9kg(+0.6kg) 체지방량 13.8kg--->11.9kg(-1.9kg) 와우!! 가장이상적인 그래프죠?? 체중은 줄고 근육량은 UP!!!! 위에 회원님은 다이어트 보다는 건강관리/체력관리 가 목적이셨는데 아주 잘하고 계시네요!!!! 많은 분들이 다이어트시 근육량이 같이 빠지시는데 그건 이상적인 다이어트는 아닙니다!!!! 회원님이 운동닥터 앱에 남겨주신 정성스러운 후기!!!! 지금도 열심히 운동중이시랍니다 ㅎㅎ 이번에 횟수를 더 늘리자고 하시는 회원님... 제가 더 열심히 해드리겠습니다!!!! -2

까치산역 올데이PT 2호점/ 강희림 트레이너/ 크로스핏 오픈22.2 [내부링크]

안녕하세요 !! 까치산역 올데이PT 2호점 강희림 트레이너입니다. 2월말에 크로스핏 오픈이 시작되었는데요!! 크로스핏 게임즈는 전 세계 크로스핏터들의 축제라고 할만큼 큰 대회이고 1년동안 연습해왔던 크로스핏 실력을 뽐내는 대회입니다 ㅎㅎ 저도 크로스핏을 너무 좋아해서 대회에 참가는 하지않아도 측정을 해보고싶어서 해보았습니다! 제가 한 와드는 크로스핏오픈 2번째 와드인데 10분동안 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 DeadLift Bar Facing Burpee 1개 데드와 1개 버피 2개 데드 2개 버피 이런식으로 갯수는 올라가며 10분동안 몇라운드까지 했는지 측정하는 와드였습니다! 무게는 여자 rxd가 155파운드 여서 무리일 것 같았지만 선수들과 얼마나 차이가 나나 해보고싶어 155파운드로 진행했습니다 ㅎㅎ 저의 기록은...! 10라운드 데드10개를 끝내고 버피5개에서 끝났습니다ㅠㅠ 버피 5개만 더 했으면 10라운드를 끝내는건데 못끝내서 너무

까치산역 올데이PT 2호점/힙운동배워보쟈!/아웃타이사용법/주현진트레이너의 꿀팁!! [내부링크]

안녕하세요:) 까치산역 올데이PT 2호점 주현진 트레이너 입니다! 여성회원님들의 최대 관심사! 바로 다이어트와 봉긋한 힙이죠 그래서 오늘은 얼마전에 들어온 아웃타이&이너타이 머신으로 힙운동을 해보았답니다. 올데이pt 에 있는 머신은 아웃타이와 이너타이를 같이 할 수 있는 머신인데요! 요렇게 조절을 해서 사용을 할 수 있답니다. 아웃타이는 안에서 바깥쪽으로 벌리는 운동, 이너타이는 바깥에서 안으로 모으는 운동 으로 쉽게 생각하면 허벅지 씨름이라고 생각하시면 됩니다! 운동 부위는 아웃타이 - 힙 운동, 이너타이 - 허벅지 안쪽 내전근 운동 입니다. 그럼 아웃타이! 힙 운동 영상을 볼까요? 그냥 앉아서 엉덩이 옆에 있는 손잡이를 잡고 하는 것보다 상체를 숙여서 앞에 손잡이를 잡고 하는 것이 더 중량을 많이 다룰 수 있습니다. 살짝 엉덩이를 떼고 들썩거리지않게 유지하면 더 많은 힘이 들어가게 되는데요! 저는 최대 무게 100kg로 10회 5세트 진행 했어요! 아무래도 무게가 많이 올라가다보

까치산PT/올데이 2호점/강채린 트레이너/로우바 스쿼트 /저와 함께 엉짱만들어 보실분!! [내부링크]

안녕하세요 ! 까치산PT 올데이 2호점 강채린 트레이너 입니다 :) 웨이트 트레이닝하면 떠오르는 운동에는 스쿼트를 뺄 수 없는데요 ! 스쿼트의 종류에는 로우바, 하이브리드, 하이바 스쿼트가 있습니다. 오늘은 그 중에서 로우바 스쿼트에 대해 알아보려고 해요 :) 먼저 로우바 스쿼트가 닿는 위치는 견갑골(어깨뼈)와 후면삼각근인데요. 사진에서도 보시면 아실 수 있겠지만 하이바스쿼트(상부 승모근에 견착) 시 바벨이 걸리는 위치보다 낮은 게 보이실 거에요! 로우바 스쿼트는 이러한 낮은 바벨 위치로 인해 바벨이 몸의 중심축에 위치하게끔 하기 위해서 상체의 각도가 조금 더 허용 된답니다. (앞으로 숙이는 각도) 사진처럼 로우바 스쿼트는 어깨뼈에 바벨을 견고히 고정 시켜야하기 때문에 하이바 스쿼트에 비해 어깨나 손목의 유연성이 조금 더 뒷받침이 되어야 합니다. (단, 그렇다고 손목이 부자연스럽게 꺾이면 안 돼요!) 로우바 스쿼트는 몸의 앞쪽을 타켓하는 운동이 아니라, 둔근과 햄스트링을 타겟으로 하

[까치산PT] ALLDAY PT 2호점<봄맞이 이벤트 행사> 작심4주!!! [내부링크]

안녕하세요! 까치산PT ALLDAY PT 2호점 이재진 점장입니다! 날씨도 많이 따뜻해지고 봄날씨가 연일 이어지고 있네요!! 4월 중순에 가까운 날씨라고하니 봄이라는게 확실히 느껴집니다!!! 그래서 조금 일찍 준비한 이벤트!! [봄맞이 이벤트 행사] PT가 처음이신분들은 아무래도 낯설고 선택하기가 어려운 부분이 있죠?!! 그래서 먼저 4주간 한번 해보시고 결정하세요!!!!! 선착순10분 4주동안 PT8회+회원권1개월=총 32만원[부가세별도] (평일오후6시~오후9시 제외) - PT는 받고싶은데 운동이 처음이신분 -아침시간대/점심시간대/18시이전PT 원하시는분 -식단관리 받고싶은데 식단이 어려우신분 -오전 비주얼선생님과 운동하실분 -오후여자트레이너와 운동하고 싶으신분 까치산PT ALLDAY PT 2호점에서 실력있는 선생님들과 운동해보세요!! 많은 관심과 문의 바랍니다~!! <전화문의> TEL - 010-7907-4419(2호점 매장) -강서구 바디프로필 맛집 1위 -비포/에프터 리뷰 1

[까치산PT] 올데이PT 2호점-BCAA의 효과/BCAA 복용법 을 알아보자!! [내부링크]

안녕하세요!! [까치산PT] 올데이 2호점 김유태 트레이너입니다! 근육 운동을 하실때, 근합성을 최대치로 끌어올리기 위해서는 단백질 섭취가 필요합니다! 하지만!! 질 높은 단백질 섭취를 하셔야 큰 효과를 볼 수가 있는데요! 단백질을 구성하는 20가지의 아미노산은 체내에서 합성되지 않아 음식으로만 섭취해야하는 9가지 필수 아미노산과 체내에서 합성되는 11가지 비필수 아미노산 으로 나뉘게 됩니다. 근단백질은 필수 아미노산으로만 합성할 수가 있고, 9가지 중 무엇 하나라도 부족해서는 안됩니다ㅠㅠ 따라서 질 좋은 단백질이란 9가지 필수 아미노산이 골고루 들어있는 단백질입니다! 아래에 비필수 아미노산과 필수 아미노산을 분류했으니 한번 확인해보실까요! 비필수 아미노산 아스파르트산, 프롤린, 아르기닌, 글루탐산, 티르신, 알라닌, 시스테인, 아스파라긴, 글라이신, 세린, 글루타민 필수 아미노산 이소류신, 류신, 발린, 트레오닌, 히스티딘, 트립토판, 페닐알라닌, 메티오닌, 리신 그럼 BCAA 보

까치산역 올데이PT 2호점 성황리에 오픈!!!문의폭발!!! [내부링크]

까치산역 올데이PT 2호점 까치산역에서 바디프로필/비포애프터/리뷰가 제일 많은PT샵! 트레이닝 10년/20년 경력 대표 네이버 평점 4.95점 PT등록시 헬스/운동복/바디프로필이 무료 TEL - 010-5631-4419 카카오톡 - 올데이PT/올데이PT2 네이버-올데이PT 인스타그램-@alldaypt/alldaypt2 ---------------------------------------------------------------------------------------- 안녕하세요! 올데이PT 2호점 이재진 매니져입니다. 드디어! 1월 10일!! 2호점이 오픈했습니다!! 오픈한지 3일밖에 안됐지만 많은 분들이 찾아주시고 등록까지 하고가시는... 여성분들의 문의가 폭발적인데요!! 카페같은 분위기와 우드톤의 따스한 느낌이 너무 좋다는...ㅎㅎ 그럼 저희 센터를 구경해보실까요?? 까치산역 올데이 PT 2호점 정문과 들어오는 입구,, 너무 이쁘지않나요??ㅎㅎ 저와 대표님의 배너가 여러분

까치산PT/올데이 2호점/운동 시 수분 보충이 중요한 이유! [내부링크]

안녕하세요 ! 까치산PT 올데이PT 2호점 강채린 트레이너입니다 :) 요즘 날이 많이 좋아졌죠 ? 길거리에 반팔 입고 다니시는 분들이 벌써 계실 정도로 따뜻해졌더라구요 ㅎㅎ 그래도 저녁에는 아직 쌀쌀하니 감기 걸리지 않도록 조심하세요! 오늘은 운동 할 때 수분 보충이 중요한 이유에 대해 함께 알아보도록 할 거에요. 운동하시는 분들이라면 운동 중 수분 섭취에 대해 들어보신 적 있으실 거 에요! 충분한 수분 보충이 중요한 이유는 운동하는데 있어 운동 수행을 위한 에너지 합성이 유지되고 그는 효과적인 운동 효과를 이끌 수 있을 뿐더러, 운동 중 흘리는 땀 배출로 인해 탈수가 일어날 수 있는 것을 예방해주기 때문입니다. 운동 시 수분을 보충하는 방법은 운동 시작 전 30분 전이나 1시간 전에 마셔주고, 운동 중에도 15분에서 20분 간격으로 규칙적으로 마셔주는 것이 좋아요! (한 번에 몰아서 마시는 것은 옳지 않습니다!!) 그럼 여기서 질문하시는 분들이 있으실텐데요. 그럼 물을 많이 마시라

까치산PT/올데이 2호점/ 힙딥이란?!-운동으로 통해 바꿀수있다!!! [내부링크]

안녕하세요!! 까치산PT 올데이 2호점 강희림 트레이너 입니다 :) 오늘은 거꾸로 인사드리네요 ~ 벚꽃이 예쁘게 폈는데 비가 와서 다 져버렸어요... 너무 아쉬워요ㅠㅠㅠㅠㅠ 비가 오더니 다시 날이 쌀쌀해졌네요.. 환절기에 감기 조심하세요 여러분 !!! 오늘은 힙딥에 대해 이야기 해볼려고 해요. 엉덩이운동에 관심 많으신 분들이라면 한번쯤은 들어봤을 단어인데요 힙딥이란 무었일까요? 힙딥은 말 그대로 엉덩이가 파인 것 처럼 보이는 것이예요! 허리 아래 골반부터 허벅지 중간까지 빈공간이 생겨 울퉁불퉁한 형태를 말해요. 힙딥은 왜 생길까요? 힙딥이 생기는 원인은 골반과 대퇴골 사이 너비차이 때문이예요. 힙딥이 나쁜것일까요? 힙딥 현상은 너무나도 자연스러운 현상 중 하나입니다. 오히려 힙딥이 없는 사람일수록 골반 및 근육에 문제가 있을 가능성이 높습니다. 왜냐면 애초에 골반은 빈 공간이 많기 때문이죠! 힙딥이 있는 곳이라고 알려진 근육은 중둔근인데요, 힙딥은 자연스러운 현상이지만 중둔근 운동을

까치산PT/올데이 2호점/오픈 3개월차&요즘 강서구 가장 핫한PT샵-여자트레이너최다 포진. [내부링크]

안녕하세요!! 까치산PT 올데이PT 2호점 입니다!! 오픈 3개월차를 맞이하면서 PT샵도 바빠지고있는 시기입니다!! 날씨가 봄이라고 느끼기전에 여름이 올것같아서인지 PT문의도 많이 늘고 있네요ㅎㅎ 특히 저희 까치산PT 올데이PT 2호점은 여성회원님들의 비율이 높아서 여성전용헬스장이냐는 문의도 많습니다!!! 그만큼 여성분들이 선호한다는 PT샵!!!! 위에 그래프에서도 보듯이 블로그를 통해 들어오신 성별/연령대 비율을 보면 20~30대 여성회원님들의 비중이 높습니다!! 그 이유를 살펴보니!!!!!! 첫째, 강서구 여자트레이너 최다인원. 까치산PT 올데이PT 2호점은 3명의 남자트레이너을 포함해 3명의 여자트레이너가 회원님들을 맞이하고 있습니다!!! 그냥 여자트레이너들?? 놉!!!! 실력은 실력, 운동은 운동! 피지컬은 누구도 따라올수 없죠. 회원님들이 인정한 선생님들!!! 둘째, 목적에맞는 식단관리! 여성회원님들의 운동목적 1순위, 다이어트! 그만큼 식단관리도 철저하게 관리해드리면서 운

까치산PT/올데이 2호점/ 김유태 트레이너 프로필 [내부링크]

안녕하세요 !! 까치산역PT 올데이PT 2호점의 김유태 트레이너입니다~! 저는 어렸을때부터 매우 마른 몸을 가지고 있었는데요, 약하고 마른 몸을 극복하기 위해서 운동을 시작했고 운동에 흥미가 생기면서 체육대학까지 진학하게 되었습니다! 운동만 해서 몸을 만들었던 제가, 이론과 과학을 공부하면서 이를 실제 현장에 적용을 하기 시작하기 시작했고, 지금도 끊임없이 운동과 공부를 계속해서 병행하는 트레이너로서 올데이PT에서 운동을 가르치는 중입니다! 김유태 트레이너 학력사항 - 국민대학교 스포츠건강재활학 전공 - 국민대학교 스포츠산업레저학 복수전공 자격사항 - 생활스포츠지도사2급 보디빌딩 - NSCA-CPT(미국체력관리관리학회 공인 퍼스널트레이너) - KCA(대한체력코치협회) 체력코치 - ITTA(국제트레이너양성협회) 퍼스널트레이너 Level. 1 - 한국경영인재개발원 스포츠마사지 1급 - 한국경영인재개발원 스포츠테이핑 1급 수료사항 - KCA(대한체력코치협회) 스포츠테이핑 수료 - 서

[까치산PT]올데이PT 2호점- 금요일은 다 같이 운동하는 날~!컴온! [내부링크]

안녕하세요. 까치산PT 올데이PT 2호점 주현진 트레이너입니다! 요즘 날씨가 너무 좋죠!? 하지만 일교차가 심하니 따듯하게 입고 다니세요:) 까치산PT 올데이PT 2호점은 매주 금요일마다 다 같이 운동을 하는 시간을 가지고 있는데요! 아쉽지만 오전 영빈쌤은 시간대가 맞지않아 같이 하지 못했어요ㅠㅠ 언젠가 같이 하는 날이 오겠죠?!ㅎㅎㅎㅎㅎ 지난 금요일에 다 같이 하체 운동을 했는데요! 하체는 다같이해야 제맛인거 아시죠??!! 까치산PT 올데이 PT 2호점 트레이너 선생님들은 어떻게 운동을 하는가! 궁금해하실 분들을 위해 깨알 사진과 영상을 찍어왔답니다 ㅎㅎ 까치산PT/올데이PT 2호점 스쿼트 운동영상 첫번째 운동은 스쿼트!! 하체운동은 뭐다??!!스쿼트만한게 없죠!! 스쿼트만 잘해도 멋진 엉덩이와 다리근육을 얻을수 있죠!!! 스쿼트만 40분....ㅎㅎ 이렇게 서로서로 보조해주며 아주 재미나게..ㅎㅎ 스쿼트를 했습니다!! 자세가 다들 훌륭하네요!!! 까치산PT/올데이PT 2호점 레그프

까치산PT/올데이 2호점/ 운동 7주차 회원님 비포애프터 / 강희림 트레이너 [내부링크]

안녕하세요!! 까치산PT 올데ㅣ이 2호점 트레이너 강희림입니다 :) 요새 날씨가 따뜻해지면서 벚꽃이 만개하고 있어요~ 날이 따뜻해질수록 운동하시는 분들도 점차 늘고있는데요 여러분 아직 운동 시작안하셨나요? 얼른 올데이 2호점으로 오세요!!!!!!!! 올해는 우리 다같이 비키니를 입어봐요 ^-^ 오늘은 곧 몸짱이 되실 제 회원님의 7주차 인바디 변화를 들고왔는데요! 체중 56.9 -> 55.0 (-1.9kg) 골격근량 23.5 -> 24.1 (+0.6kg) 체지방량 13.9 -> 11.0 (-2.9kg) 체지방률 24.5 -> 19.9 (-4.6%) 회원님은 처음 인바디를 봤을때 조금만 식단조절하고 운동열심히하면 그래프모양의 변화가 금방 보일 것 같았어요!! 근데 7주만에 이렇게 I모양그래프에서 D모양 그래프로 변화가 생기셨네요!!! Previous image Next image 이렇게 저와 매일 식단 카톡을 주고 받으며 개인운동을 열심히 나오신결과 골격근은 오르고 체지방량을 낮춰 체

까치산PT/올데이 2호점/운동하는 분들에게 추천하는 영양보조제! [내부링크]

안녕하세요! 까치산역PT 올데이PT 김유태 트레이너입니다!! 영양보조제는 특정한 목표를 달성하기 위해 일상적으로 섭취하는 식단 외에 추가하여 의도적으로 섭취하는 식품, 성분, 영양소, 화합물 등을 의미하게 됩니다! 운동하시는 분들 중에서 마니아 분들은 영양보조제를 사용하고 있는 경우를 종종 볼 수가 있습니다. 하지만 이것 역시 균형잡힌 식단이 전제가 되어야 효과가 있는거 아시죠? 오늘은, 균형잡힌 식단과 꾸준한 운동을 하시는 분들에게 추천하는 영양보조제들과 각각의 효과들을 설명해드리려고 합니다! 먼저 탄수화물부터 알아볼까요?! 탄수화물 보충제는 높은 에너지 가용성을 유지하게끔 합니다! 탄수화물이 우리 몸의 주 에너지원이기 때문입니다. 이른 아침에 운동을 하는 경우에도 탄수화물 보충은 필요합니다. 자는동안에도 뇌는 포도당을 쓰기 때문에 아침에 일어나면 저혈당 상태가 되거든요ㅜㅜ 어떠한 경우에든 완전한 단식 상태의 운동은 피하는게 좋습니다. 두 번째는 단백질입니다. 단백질은 우리 몸에

까치산PT/올데이 2호점/ 이재진 점장 프로필/운동닥터로 문의폭발! [내부링크]

안녕하세여! 까치산PT 올데이PT 2호점입니다!! 오늘은 2호점을 이끌고 있는 이재진 점장님을 소개해드릴려고 합니다!!! 강사소개란에 보면 있지만 한번더 자세히 알려드리기 위해 왔습니다!!! 까치산PT 올데이PT 2호점 이재진 점장님은 2018년도 부터 현재까지 보디빌딩 시합을 통해 많은 경력과 경험을 쌓고 있습니다!!!! 보디빌딩 선수한테 받기 부담스러우시다구요?! 절대 놉!!! (다이어트/벌크업/기초체력/운동처음이신분/바디프로필/시합준비) 어떤 목적이든 친절히 봐주시니 걱정마세요!! 아래 링크는 최근에 이재진점장님께 PT를 받고 바디프로필을 준비하셨던 회원님 바디프로필 현장 블로그!!! https://blog.naver.com/alldaypt2/222648120449 까치산역 올데이PT 2호점/김은영 회원님 바디프로필 찍다!/플린스튜디오/이재진점장 안녕하세요!까치산역 올데이PT 2호점 이재진 점장입니다! 오늘도 포스팅 잘 봐주세요!! 2월 13일 제 회원... blog.naver

까치산PT/올데이 2호점/ 강채린 트레이너 프로필 [내부링크]

안녕하세요 ! 까치산PT 올데이PT 2호점 강채린 트레이너입니다 :) 제가 트레이닝을 진행하면서 중요하게 생각하는 것이 몇 가지 있는데요! 첫째, 자신의 몸이 어떻게 움직이는지에 대해 생각하기! 둘째, 몸에 집중하고 차근 차근 움직이기! 셋째, 몸의 안정성이 얼마나 중요한지 운동을 통해 스스로 깨닫기! 그리고 무엇보다 운동에 즐거움을 느끼며, 능동적으로 운동을 하실 수 있게끔 하기 위해 보다 노력하고 있습니다 :) 스스로 운동하는 것에 두려움이 많았던 저이기에 저에게 오시는 회원님들 만큼은 운동을 어렵게 생각하지 않게끔, 운동과 친해지실 수 있도록 만드는 것이 제 바람이자 목표랍니다! 경력사항 현) 올데이PT 2호점 퍼스널 트레이너 전) 맥스스피닝 스피닝 강사 이력사항 - 생활스포츠 지도사 2급 - 운동처방사 자격증 2급 - 드림바디아카데미 골반교정운동 강의 수료 - 드림바디아카데미 뉴만 KINESIOLOGY 강의 수료 운동이 시작하고 싶지만 두려우신 분들! 기초부터 배우고 싶으신

[까치산역PT]올데이PT 2호점-MTSS란 무엇일까?&lt;재활트레이너 김유태 트레이너의 정보&gt; [내부링크]

안녕하세요! 까치산역PT 올데이PT2호점 2호점의 김유태 트레이너입니다! 많은 분들께서 생활체육으로 농구, 축구와 같은 스포츠를 즐기시는데요, 때로는 체력단련을 위해 트랙이나 동네에서 런닝을 하시는 분들도 어렵지 않게 찾아볼 수 있습니다! 하지만 그런 분들 중에서 잘못된 습관으로 인해 MTSS에 시달릴 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 이 MTSS가 무엇인지, 또한 MTSS를 예방하고 관리하는 방법이 무엇인지에 대해 알아보도록 하겠습니다! MTSS란, Medial tibial stress syndrome으로, 주로 '피로골절'로 일반인들에게 널리 알려져 있습니다. 다른 지칭용어로는 내측경골증후군, 경골피로증후군, 정강이스프린트도 있습니다. MTSS는 운동종목으로는 특히 육상 선수들에게 많이 발생되는 부상입니다. 런닝 부상의 무려 16%를 차지한다는 사실! MTSS는, 발바닥이 지면과 충돌할때, 이 충격을 역학적으로 흡수하지 못하는 현상이 지속적으로 반복될때 경골(정강이뼈)에

[까치산PT]/올데이PT 2호점-다이어트시 지방섭취 해야하는 이유/ 강희림 트레이너 [내부링크]

안녕하세요!! 까치산PT 올데이2호점 강희림 트레이너입니다!!!^-^ 다들 지방이라고 생각하면 살찌는 이유라고 생각해서 다이어트시에 지방섭취를 배제하거나 무조건적으로 줄이시는 분들이 많은데요, 3대영양소 중 하나인 지방을 다이어트시 왜 섭취해야 되는지 이유를 같이 알아볼까요~? 지방은 탄수화물이나 단백질과 달리 건강을 위협하는 해로운 영양소로 인식하는 경향이 있는데요. 물론 트랜스지방과 같은 변형된 지방, 복부지방과 같은 누적된 지방이 몸에 해로운건 사실이지만 지방 자체는 우리 몸에 꼭 필요한 영양소 중 하나예요. 과잉 축적으로 복부 비만의 원인이 되기도 하지만 정상적인 양의 복부 지방은 실제로 장기를 보호하는 역할을 수행해요. 이외에도 지방은 1g당 9kcal의 에너지를 만들어 내기 때문에 에너지 효율이 높아서 열량소모가 많이 필요한 상황에서 도움이 되기도 합니다. 지방의 종류 1.포화지방 포화지방은 상온에서 고체 형태로 남아있는지방입니다. 대체적으로 동물성 지방이 포화지방산으로

[까치산PT]/올데이 2호점/오전의 미남코치!/김영빈 트레이너 프로필 [내부링크]

`안녕하세요!! 까치산PT 올데이PT 2호점 김영빈 트레이너 입니다! -경력사항- -생활스포츠 지도자 2급. -스포츠마사지 2급 수료. -스포츠테이핑 교육이수. -척추질환 재활 및 교정운동 교육수료. 2년차 트레이너로써 피티샵에만 근무하며 많은 피티경험을 쌓았으며 운동에 재미를 갖게하는 것! 혼자서도 운동하실 수 있게 만들어드리는 것! 식단이 어렵지 않다는것! 두가지에 초점을 두어 성실하게 수업을 해드리고 있습니다! 다이어트, 근력증가 등 회원님들의 니즈에 만족 시켜드리겠습니다! 운동을 처음 시작하시는 분들! 운동경험이 있지만 아직 혼자 운동을 하실줄 모르시는 분들! 다이어트, 근력증가 등 운동목적이 있으신 분들! 오전에 운동하고 싶으신분들!! 까치산PT 올데이PT 2호점에서 김영빈 트레이너를 찾아주시면 친철히 상담도와드리겠습니다!!!! 저희 까치산PT 올데이PT2호점 에서는 목적에 맞는 트레이닝으로 지도 하고 있습니다. 만족+만족=완벽한 몸매!! -까치산PT 평판 1위 -강서구PT

[까치산PT]/올데이PT 2호점/선생님들의 회원님 식단,운동 관리는 기본 [내부링크]

안녕하세요! 까치산PT 올데이PT 2호점 입니다!!! 요즘 들어 PT문의가 끊이질 않고 있네요!!! 날씨가 점점 따뜻해지고 옷이 가벼워 지는 시기가 오면서 많은분들이 몸매를 관리 하기위해 방문해주시고 있네요 ㅎㅎ 저희 까치산PT 올데이PT 2호점 선생님들은 수업의 질은 최상! 회원님들의 식단과 운동은 당연히 관리해드려야 하는 부분입니다!!! 회원님들의 식단을 꼼꼼히 관리해드리고 피드백을 해드리고 있네요!!! 까치산PT 2호점에는 여자선생님들이 많아서인지 식단관리가 더욱더 좋네요!!! 식단 뿐 아니라 회원님들의 자세도 영상으로!! 개인운동 하실때 자신의 모습을 보시고 운동하시라고!! 선생님들의 정성이 한가득이네요!!! 까치산PT 올데이PT 2호점은 정성으로 지도하고 있습니다. 그 결과 후기로 증명하는 까치산PT 올데이PT 2호점!!!!! 현재 많은 여성회원님들이 찾아주시고 만족으로 수업하고 계십니다!!!! 재등록율은 어마어마...(사랑..) 까치산PT 올데이PT 2호점에는 결혼식을 앞

까치산역PT/올데이 2호점/ 강희림 트레이너 프로필 [내부링크]

안녕하세요!! 까치산역PT 올데이PT 2호점 강희림 트레이너입니다~ 경력사항 현) 올데이PT 2호점 퍼스널 트레이너 이력사항 생활스포츠 지도사2급 크로스핏 LV1 스포츠 마사지 2급 자격증 스포츠 테이핑 자격증 저는 현재 까치산역 PT 올데이PT 2호점에서 여러 회원님들을 지도하면서 가장 중요하게 생각하는 것 한가지가 있는데요, 회원님들이 운동에 흥미를 느끼게 만들어 드리기예요! 이건 제 회원님과 나눈 카톡 중 일부분입니다 ㅎㅎ 저도 운동을 시작하기전에 PT를 끊으며 헬스장을 다닌경험이 있는데요!! 지금은 운동을 좋아하고 혼자 열심히하지만 운동을 나가기싫어하고 개인운동도 하지 않고 피티수업만 나갔던 시절이 있었답니다.. 수업이 지루하고 흥미를 느낄수 없다면 당연히 점점 나오기 싫어지겠죠..? 다이어트의 첫번째 시작은 운동하는 습관들이기라고 생각해요 운동하는 습관을 들이지 않은 채로 빡센 식단을 병행한다면 안그래도 하기싫은 운동과 식욕을 참아가며 다이어트를 한다면 빨리 포기하는 상황이

[까치산PT]/올데이 2호점/PT회원님 1달차 & 인바디 변화/강채린 트레이너 [내부링크]

안녕하세요 ! 까치산PT 올데이PT 2호점 강채린 트레이너 입니다 :) 이제 날도 많이 풀리고 정말 날이 좋아진 거 같아요ㅎㅎ 이렇게 봄이 오나봅니다 ㅎㅎ 오늘은 제 회원님의 한 달차 인바디 변화를 가지고 왔습니다! 회원님께서는 저와 주에 2번씩 만나면서 수업을 진행하셨는데요! 처음에는 식단을 맞추는 부분에서 어려움이 조금 있었지만, 저와 지속적인 소통을 통해 조금씩 보완하면서 지금은 전보다 영양성분을 맞추며 식사도 하시고, 개인 운동도 자주는 아니셔도 꾸준히 나오고 계신 회원님이십니다! 먼저 인바디 변화부터 볼까요? 비포 / 애프터 체중 73.2kg / 72.3kg (-0.9kg) 골격근량 24.2kg / 25.1 (+0.9kg) 체지방량 28.7kg / 26.2kg (-2.5kg) 이렇게 결과가 나오셨습니다 ! 골격근량은 증가하고, 체지방량은 빠지는 ! 모두가 원하는 결과이죠? 최대한 균형이 잡힌 식단을 하시도록 알려드리고, 꾸준하게 저와 함께 운동을 하여 이렇게 좋은 결과를 만

[까치산PT]/올데이 PT2호점/어깨충돌증후군이 일어나는 대표적인 이유! [내부링크]

안녕하세요! 까치산PT 올데이PT2호점입니다! 우리가 하는 백 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스와 같은 운동부터 시작해서 선반에 있는 물건 꺼내기, 벽에 못을 박기와 같은 일상적인 동작들까지 저희가 하는 거의 모든 동작들에서 '어깨관절'이 사용된다는 사실! 알고 계셨나요? 어깨관절의 정확한 정의가 무엇일까요? 저희 등에 있는 날개뼈(견갑골)와 위팔뼈(상완골)은 위 사진처럼 이어져있습니다. 관절이란, 뼈와 뼈가 연결되는 지점을 의미하므로, 어깨에 위치한 위 관절이 곧 어깨관절이 되겠죠? 저희가 팔을 앞으로 드는 동작, 또는 옆으로 드는 동작을 할 경우에는 첫 30도 정도까지는 위팔뼈가 먼저 들어올려지지만, 그 이후부터는 날개뼈가 위팔뼈와 함께 '상방회전'이 되게 됩니다. 하지만, 날개뼈가 위팔뼈와 함께 상방회전 움직임이 나타나지 않게 된다면 무슨 일이 생길까요? 날개뼈 위에는 '극상근(가시위근)'이라는 근육이 위치하는데요, 사진에서 나와있듯이 극상근은 견봉이라는 뼈 아래를 통과하여 위팔

[까치산역PT]올데이PT 2호점/PT 한달차&인바디 변화/이재진트레이너 [내부링크]

이재진 트레이너 안녕하세요! 까치산역PT 올데이PT 2호점 이재진트레이너입니다!! 오늘도 까치산역PT 리얼후기!! 남성회원님의 PT수업 한달차. 인바디변화를 가지고 왔습니다!! 저희 까치산역PT 올데이PT 2호점에는 남성회원님의 비율이 적은데요!! 남성회원님들은 거의 제가 맡고 있습니다!! (어서....오시죠....) 까치산PT 회원님의 한달 인비디 변화 까치산역PT 한달차 인비ㅏ디!! <2022년 2월 16일--->2022년 3월 21일 > 체중 90.0KG--->89.9KG(-0.1KG) 골격근량 40.1KG--->41.5KG(+1.4KG) 체지방량 20.1KG--->17.7KG(-2.4KG) 근력량이 많이 올랐네요!!! 체지방량도 10%대로 진입!!! 회원님은 일반 회사원이셔서 딱히 식단을 심하게 하기보다는 운동강도를 올리며 칼로리 소모!!! 다이어트 하시는 여러분!!!!!!!! 절대 체중이 중요하지 않습니다!!!!! 근력량이 오르면 체중도 오르기에 체중에 목숨걸지 마세요~~!

[까치산헬스]/올데이PT 2호점/크로스핏과 웨이트운동/주현진트레이너 일상!! [내부링크]

안녕하세요! 까치산헬스 올데이PT 2호점 주현진트레이너입니다:) 크로스핏에 빠져있는데요. 제가 다니는 박스는 화곡역에 있는 팬덤짐입니다. 오전 10시 타임에 매일 출석을 하고 있으니 저와 함께 운동하고 싶으신 분들은 팬덤짐으로 오셔서 같이 운동해요! 물론 제가 알려드리진 않습니다..^^ 저는 까치산헬스 올데이PT 2호점 트레이너이니까요!! 운동할 때 종종 영상기록을 하고 안되는건 연습하다보니 제법 영상이 많이 쌓여 크로스핏은 어떤식으로 운동을 하는지 또 제가 평소에 어떤 운동을 하는지 궁금하신 분들을 위해서 준비했습니다! 우선 팬덤짐같은 경우엔 웨이트존이 따로 있습니다! 하지만 저 같은 경우는 수업이 끝나고 주로 크로스핏 동작을 많이 연습하고 까치산헬스 올데이PT 2호점 제 센터에와서 오후에 따로 보강운동을 해줍니다! 또 보강운동으로는 로잉머신을 매일 3km씩 탔고 요즘엔 매일 물구나무서기를 연습하고 있어요. 운동을 재밌게 하는 것도 중요하지만 다치지않게 내 몸이 필요한 운동을 하는

[까치산PT]/올데이 2호점/웨딩촬영 다이어트 후기/김영빈 트레이너 [내부링크]

안녕하세요! 까치산PT올데이PT2호점 김영빈 트레이너 입니다! 까치산PT 올데이PT 2호점이 준비한 오늘 내용은 무엇일까요??!!! 까치산PT 올데이PT 2호점에서 오늘은 제 회원님의 웨딩촬영 목적으로 다이어트 성공 후기를 들어볼까요?! 회원님은 직장인분이기에 다이어트 하시기 너무 힘든 환경에서 육체적으로나 정신적으로도 더욱 힘드실 수 밖에 없었습니다ㅠㅠ 하지만... 제가 누구죠!!!절대 포기 못하시죠!!!!! 회원님의 아름다운 웨딩촬영을 위해 끝까지 화이팅!!! 회원님은 일이 너무 바쁘셔서 운동도 하는게 힘드셨지만 주 1회라도 꾸준히 진행 하였답니다!!!! 그 결과!!! 체중 56.5KG--->53.0KG(-3.5KG) 골격근량 22.0KG--->22.2KG(+0.2KG) 체지방률 28.2KG--->22.7KG(-5.5KG) 기간을 놓고 보면 큰 변화는 아니지만 회원님은 급격한 변화보다는 촬영이 끝나도 유지할수 있는몸을 만드시는것을 원하셔서 최대한 근력을 유지하면서 다이어트 했답니

까치산역PT/올데이 2호점 /엘 카르니틴의 효능/강희림 트레이너 [내부링크]

안녕하세요!! 까치산역PT 올데이PT 2호점 강희림트레이너 입니다!! L-카르니틴 오늘 까치산역PT 올데이PT 2호점에서 알려드릴 정보는??!! 요즘 다이어트가 한창이라 다이어트 보조제나 영양제에 관심이 많아 보조제 중 하나인 엘카르니틴에 대해 알려드릴려고해요! 엘 카르니틴을 먹는 이유는? 우리는 다이어트를 위해 열심히 운동을 하죠?! 엘카르니틴은 운동에 필요한 에너지원을 만드는 연료로 운동할 때 지방을 사용하게 만들어 체지방 감소에 도움을 준답니다. 엘 카르니틴의 효능은? 1. 운동 수행 능력 향상 근육의 산소공급을 원활하게 도와주어 지구력이 향상되고 운동효과의 수행능력을 향상시킵니다. 2. 체지방 감소 섭취후 운동시 지방을 더 많이 사용하게 되어 다이어트에 도움이 됩니다. 3.심장기능 개선 엘 카르니틴은 우리몸에 심장과 골격근에 많아 심장의 에너지 대사에 관여를 해요 엘 카르니틴을 섭취하면 심장기능이 개선되고 운동능력 향상에 도움을 준다고 합니다. 엘 카르니틴의 복용방법 엘 카르

[까치산PT]/올데이 2호점/주현진트레이너/케이블머신덩키킥/힙운동 [내부링크]

안녕하세요!! 까치산PT 올데이PT 2호점 주현진트레이너 입니다:) 날씨가 많이 따듯해져서 요즘 급하게 다이어트를 시작하신 분들 계신가요?! 여성분들은 다이어트만큼 관심있는게 바로 애플힙이죠! 단순히 체중만 빼고 살이 덜렁덜렁 흐물흐물 한 것 보다 라인을 살리고 자신만의 장점을 살린 몸매가 더욱 더 매력적이죠 오늘은 힙운동 중 가장 기본적인 덩키킥 동작을 케이블로 이용해서 해보았습니다. 제가 발목스트랩을 구매하자고 의견을 내었습니다! 잘했죠!? ㅎㅎㅎ 자 그럼 케이블 덩키킥 소개해드릴게요! 준비동작 1. 발목 스트랩을 착용한 후 케이블에 연결해줍니다. 2. 케이블의 높이는 제일 하단에 3. 나의 몸 위치는 한발자국 물러서 줍니다. 4. 가슴을 살짝 열고 코어에 힘을 주고 무릎을 살짝 굽혀주세요. 여기까지 되셨으면 OK 이제 상체의 힘이 풀리지 않게 주의해주시고 발을 있는 힘껏 뒤로 밀어주세요. 자 여기서 집중!!!!! 데드리프트하듯이 엉덩이를 뒤로 쭉 빼주시고 발이 아닌 무릎이 엉덩

[까치산PT]/올데이 2호점/프리웨이트/운동영상/강채린 트레이너 [내부링크]

안녕하세요 :) 까치산PT 올데이PT 2호점 강채린 트레이너 입니다 ! 이번에는 저의 개인 운동 영상을 가지고 왔습니다 ㅎㅎ 토요일에 출근해서 저만의 운동 시간을 가졌는데요. 운동하고 싶게끔 만드는 까치산PT 올데이PT 2호점의 분위기 저는 이번에 로우바 스쿼트 / 오버헤드프레스 / 스모 데드리프트 와 추가로 보강 운동들을 해주었는데요 ! 먼저 영상 보실까요? 첫번째, 로우바 스쿼트 스쿼트에서는 로우바/하이바, 즉 바의 위치에 따라 불리게 돼는데 로우바일수록 중량을 더 많이 들수 있단는점!!! 힙업을 하고 싶으신분들은 어서 오십쇼!!! 다음은 스모데드리프트!!! 데드리프트의 한 종류로써 스모선수들의 자세랑 비슷하죠??!! 안쪽내전근과 등근육에 힘이 전달됩니다!!! 스모데드리프트는 다른 데드리프트보다 훨씬 많이 들수있다는점!!! 손의 위치를 보시면 몸의 중심점에서 가장 안쪽에 있고 다리를 벌려야하기에 가동범위도 짧다는점~ 마지막으로! 오버헤드 프레스!!!어깨운동!! 저는 서서 운동을

[까치산PT]올데이PT 2호점/강희림 트레이너[운동 4주째 회원님 비포애프터] [내부링크]

안녕하세요!! 까치산PT 올데이 2호점 강희림 트레이너 입니다. 오늘은 저와 같이 한달간 수업을 하고계신 회원님 인바디변화를 가져왔습니다! 한달차 회원님 인비디(여성) 한달간의 변화??!!와우!!! 체중 57.1 → 54.5 (-2.6kg) 골격근량 21.6 → 22.0 (+0.4kg) 체지방량 17.3 → 14.1(-3.2kg) 체지방률 30.4 → 25.8(-4.6%) 회원님은 다이어트 목적으로 까치산 PT샵을 찾아주셨는데요! 다이어트 식단중이신데도 골격근량은 떨어지지않고 체지방만 감량하셨어요~ 운동을 굉장히 좋아하셔서 개인운동도 꾸준히 나오시고 제가 보내드린 식단 내에서 자유롭게 식사하시고 수업때마다 열심히 따라와주셔서 한달만에 이런 결과를 저에게 보여주셨답니다 ㅠㅠ 남은기간 더 열심히 운동하시고 3개월연장하시고 저랑 바디프로필 준비하시기로 약속까지 했습니다ㅎㅎㅎ (화이팅!!!!!!!!!!) 까치산PT/강희림 트레이너 요즘 날씨도 따뜻해지고 이제 한두겹 옷을 벗어내야 하는 계절

까치산PT/올데이 2호점/강채린 트레이너/단백질의 중요성/ 함께 알아볼까요?! [내부링크]

안녕하세요 :) 까치산PT 올데이 2호점 강채린 트레이너 입니다 ! 오늘 까치산PT 올데이2호점 주제는?! 다이어트 하시면 생각나는 영양성분 중 하나가 무엇이죠? 맞습니다. 단백질이죠 :) 오늘은 단백질의 중요성에 대해 알아보도록 하겠습니다. 단백질을 섭취하기 위해 선택하시는데에 조금이나마 도움을 드리고자 합니다 ! 단백질이 저희 몸에 왜 중요한지에 대해 짧게 말씀드리도록 할게요 :) 먼저, 단백질은 다양한 기관, 호르몬, 효소 등 신체를 이루는 주성분으로 몸에 축적되는 탄수화물이나 지방과는 달리 일정량을 사용한 후에는 모두 분해되기 때문에 한 번에 많이 섭취하는 것보다 꾸준히 섭취하는 것이 중요한데요. 만약, 단백질의 섭취가 부족하여 결핍 상태가 되면 무슨 문제가 생길까요? 먼저 피로도가 쌓이게 되며, 이 상태가 길어지게 되면 말로만 들어도 무서운 근손실이 일어나게 되는데요 ! 또한, 심한 경우 머리카락이 얇아지고 피부가 건조해지는 등 다양한 문제로 나타날 수 있습니다. 단백질의

까치산PT/올데이 2호점/트레이너들의 운동영상/여자트레이너가 무려 3명?!(문의010-7907-4419) [내부링크]

안녕하세요!! 까치산PT 올데이2호점 이재진 점장 입니다. 오늘은 저와 같이 까치산PT 2호점에서 함께하고 있는 트레이너 쌤들의 운동영상을 가지고 왔답니다!! 저희 센터는 6명의 선생님들! 그중 여자선생님이 무려 3명!!! 까치산PT 샵 중에는 단연 최고!! 선생님들의 운동을 보러 가실까요?! GO!!! 까치산PT 올데이2호점 에서 강희림 트레이너는 피지컬이 너무 좋은 선생님!! 웨이트/크로스핏 둘다 어느쪽이 뒤쳐지지 않네요 ㅎㅎ 트레이너 선생님이 운동을 못해선 안돼겠죠??!! 저 무게를 가볍게 번쩍번쩍 드네요..ㅎㅎ 엉짱 가지고 싶으신분??!! 어서 강희림 트레이너를 찾아주세요!! (식단관리,바디프로필,크로스핏,힙업,몸매라인) 강희림 트레이너 운동영상(2) 강채린 트레이너의 스쿼트 영상!!! 스쿼트 자세가 너무 좋네요!! 웨이트/스피닝/크로스핏 등 다양한 운동을 바탕으로 회원님들을 지도하고 있답니다! (식단관리,바디프로필,몸매관리,기초운동) 까치산PT 올데이 2호점의 자랑! 주현진

까치산PT/올데이PT 2호점/상지운동손상증후군&하지운동손상증후군 이란?? [내부링크]

안녕하세요! 까치산PT 올데이PT 2호점 김유태 트레이너입니다! 시대가 발전해나감에 따라 다양한 직종과 업무가 생겨났는데요, 특히 앉아서 하는 업무들이 대부분인 직장인들이 많아졌습니다. 앉아서 업무를 하지 않는다 하더라도, 앉아서 공부하는 일도 부쩍 많아진 요즘입니다! 까치산PT/올데이PT 2호점 그로 인해 거북목과 라운드숄더와 같은 다양한 신체의 구조적 변화가 나타나는데요, 미국스포츠의학회(NASM)에서는 이러한 구조적 변형을 '운동손상'으로 정의하고 상지와 하지로 분류하였습니다. 그래서 오늘은 상지운동손상증후군과 하지운동손상증후군이 무엇인지에 대해 간단하게 소개해드리도록 하겠습니다! 까치산PT/올데이PT 2호점 상지운동손상증후군이란? 상지운동손상증후군(upper extrymity movement impairment syndrome)이란, 둥근어깨(라운드숄더)와 거북목, 상완견갑관절에서 나타나는 구조적인 변화를 의미합니다. 이러한 손상은 앞서 말씀 드렸듯이 장시간 앉아있는 상태에서

까치산PT/올데이 2호점/스플릿 스쿼트와 런지의 차이는 무엇일까요? [내부링크]

안녕하세요! 까치산PT 올데이PT2호점 강채린 트레이너 입니다 ! 오늘은 많은 분들이 헷갈려 하시는 스플릿 스쿼트와런지의 차이에 대해 알아보도록 하겠습니다 :) 스플릿 스쿼트와 런지가 같은 운동이라고 생각하시는 분들이 많은데, 이건 정말 잘못된 정보라는 점 ! 먼저 런지는 몸의 체중 이동을 통해 다리를 움직이는 운동입니다. 체중이 앞다리쪽으로 이동하면 프론트 런지, 뒷다리쪽으로 이동하면 백 런지가 된답니다. 양옆으로 움직이는 사이드 런지까지! 그와 달리 스플릿 스쿼트는 양쪽 다리는 지면에 고정시킨 후, 위 아래로 수직 운동을 하는 것 입니다. 그러므로 스플릿 스쿼트는 런지보다 정적인 운동이라고 할 수 있겠죠 ? 런지는 몸을 앞뒤로 움직이면서 내 몸의 중심이 흔들리지 않게끔 해야하기 때문에, 스플릿 스쿼트보다 높은 안정성을 요구한답니다. 아무래도 스플릿 스쿼트를 먼저 진행한 후, 움직임이 잘 나왔을 때 런지로 넘어가는 것이 좋겠죠 ? 이제 제 운동 영상을 통해 눈으로도 차이를 확인해보

[까치산PT] 올데이PT 2호점/주현진트레이너/회원님의 트레이닝 후기!! [내부링크]

안녕하세요. 올데이PT 2호점 주현진트레이너입니다:) 오늘은 제 트레이닝 후기를 가지고 왔습니다!! 저는 올해로 4년차 트레이너 생활을 하고있는데요! 그동안 따로 후기글을 모으지 않아 이번에 글을 쓰면서 찾아보았습니다 ㅎㅎ 이번 1월에 다이어트 목적으로 저를 찾아오신 30대 초반 남성 회원님입니다! 최대한 빠르게 많이 감량하고 싶어하셔서 저와 아침운동을 하고 개인운동을 또 하고 주말에도 운동하신 회원님입니다! 25일만에 체지방만 -5kg 감량하셨습니다. 2월엔 71kg까지 감량하셨는데 사진이 없네용 ㅜㅜ 정말 대단하지 않으신가요? 매번 수업이 끝나고 문제점과 어떻게 해야하는지 체크해드렸는데요. 피곤한 몸을 이끌고 운동을 간다길래 쉬라고 했습니다! 의지에 앞서 무리한 식단이나 운동을 하시는 분들이 종종 계신데 평생 그렇게 살 수는 없죠? 그렇다면 그렇게 해서는 안됩니다!! 제가 해드리는 역할은 - 올바른 생활습관 및 식습관 개선 - 올바른 운동방법 안내 - 나의 몸상태 체크 이게 끝입

[까치산PT]올데이PT 2호점/확진자보다 무서운 확찐자!/주현진트레이너 식단관리~ [내부링크]

안녕하세요!! 까치산PT올데이PT2호점 여자트레이너 주현진트레이너 입니다:) 오늘은 제가 확진자가 되었던.. 일주일간 생활에 대해서 얘기를 해보려고 글을 쓰게 되었습니다. 열심히 운동을 하고 식단을 하고있는데 누군가 방해한다면 스트레스를 받아 운동도 놓고 식단도 놓게 되죠.. 하지만 저는 둘다 했답니다 ㅎㅎㅎ 사실 의도한건 아니였어요.. 처음에 양성판정 받기전부터 며칠간 아파서 앓아누웠거든요ㅜㅜ 그래서 양성판정 받고 2일간 아침, 점심, 저녁 먹고 하루종일 잠만 잤답니당.. 그래도 기상 시간과 식사 시간은 변함없더라구요! 어떻게 그럴 수 있었을까요?! 바로 습관입니다! 평소 습관은 몸에 배어있는 것 이기에 쉽게 바뀌진 않습니다. 그래서 살을 빼도 다시 요요가 오ㄱㅓ나 중간에 포기하는 이유도 습관이 잘 들어있지 않기 때문입니다! 단기간 안 먹고 빡세게 운동을 하는 것 보다는 지속가능한 식단과 운동으로 나의 삶을 천천히 바꿔나가야 합니다! 저는 평소에 도시락을 싸들고 다니며 매주 일요일

[까치산PT][올데이PT 2호점][ 김영빈 트레이너 바디프로필][변화스튜디오] [내부링크]

안녕하세요! [까치산PT][올데이 PT2호점] 김영빈 트레이너 입니다! 2022년 1월 22일!! 두번째 바디프로필을 촬영하고 드디어 기다리던 보정본이 나왔어요! 변화스튜디오 서울특별시 강남구 강남대로120길 76 1층,지하1층 제가 촬영한 변화 스튜디오는 강남구 논현동에 위치한 촬영장으로써 언주역에서도 가까워서 찾기 쉬웠답니다!! 출처 EATS 영블로그 바디프로필 촬영장 답게 깨끗한 시설로 펌핑을 할수있는 펌핑존과 운동도구 들로 구비되어 있었습니다! 자! 펌핑전에 메이크업을 받으러가볼까요?? 촬영전 ,헤어 메이크업을 받은 후 펌핑하기 전에 찍은 사진입니다ㅎㅎ 이번 촬영은 혼자 촬영장을가서 사진이 많이 없다는점 양해 부탁드립니다~ 촬영 이틀전 마지막 인바디! 더 뺐어야 하는데 준비기간이 짧아서 아쉬웠답니다. 다음에는 좀더 뺴고 찍어야겠다는...ㅎㅎ [까치산PT][올데이PT 2호점] 드디어 받은 보정본!! 작가님이 너무 잘 찍어주셔서 잘 나왔네요!! 바디프로필은 준비중이시라면 변화스튜