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baby080504로 등록된 네이버 블로그 포스트 수는 83건입니다.

[방문요가] 필라테스 밴드로하는 어깨운동 7가지방법 [내부링크]

검색창에"어깨운동"이라는 네 글자만 쳐봐도 수 많은 운동방법을 볼 수 있어요.그 수많은 ...

실력좋은 요가강사? 추천하는 요가센터? 선택기준은 뭘까? [내부링크]

실력좋은 요가강사?주변에서 추천하는 요가센터?과연 그 선택기준은 무엇일까?...주...

요가하면 살 빠지나요? 요가 다이어트의 실체! [내부링크]

요가하면 살 빠지나요?요가와 다이어트의 관계...그 진실은?...주변에서 이런말들 많이하죠......

답답한 마스크, 요가 호흡법 배워 속까지 시원해지자! [내부링크]

답답한 마스크 때문에 힘드시죠... 요가 호흡법을 배워 속까지 시원해져 보세요... 요즘, &quot...

밴드운동법 7가지, 홈피티로 전신운동하세요 [내부링크]

밴드운동법 7가지 배워, 홈피티로 전신운동 해보세요~연일 우한 코로나바이러스 추가 발생자 뉴스로 인해 ...

홈요가는 노인,실버분들에게 정말 좋아요. [내부링크]

홈요가를 노인,실버분들 추천하는 이유.오랜 직장 생활을 하시다 은퇴하신 아버지와 어머니 분들....혹은 건강상 일선을 나와 집에서 쉬고 계신 아버지와 어머니 분들...요즘 같은 현대사회에서는 은퇴를 하시더라도 할 수 있는 일들이 참 다양하고 많아졌죠...하지만, 막상 매일매일 바쁘게 오가며 지냈던 오랜 직장을 갑자기 그만두고 되고,바로 내일부터 집에 있게 된다면...과연 바로 할 수 있는 일들을 찾아 바쁜 시간을 보낼 수 있는 분들이 몇이나 될까요?...아마도 아무 일도 찾지 못한 대부분의 노인, 실버분들은그렇게 무엇을 할까 고민만 하다가....하루하루를 보내다 이틀이 되고.... 한 달이 지나게 될 거예요..........

[여성전용 방문 홈PT] 홈트요가(HOME-T YOGA) 소개해요. [내부링크]

여성전용 방문 홈PT홈트요가 소개[ HOME T YOGA ]안녕하세요~~^^우선 방문 홈PT 홈트요가를 찾아주셔서 감사합니다."방문요가 홈트요가" 의 첫 시작은2014년경 주변 입소문을 타고 개인방문수업을 시작으로 출발하였고,2017년 정식적으로 사업자를 내고오픈하게 되었습니다."HOME T YOGA" 는찾아가고 찾아오는 여성전용 방문홈트레이닝 서비스운동에 목적이 있고 원하고 있지만,운동시간이 부족하신 분,운동에 흥미가 없고 의지가 약하신 분,임산부(산전,산후), 통증/재활치료, 남몰래 시크릿 다이어트를 계획하신 분 등등..."각자 원하시는 목적에 맞춰원하시는 장소와 시간에내 몸에 맞.......

[산전요가]임산부운동, 임신중 진통 통증줄이기 [내부링크]

안녕하세요. 임산부 산전요가를 코칭 하는 홈트강사에요.^^우선, 어제부터 코로나 19가 심각단계로 격상됐다죠...하루가 멀다 하고 뉴스에는 100명 이상씩 감염자가 발생하고.... 사망자도 계속 늘어나고 있죠...에휴~~아무리 손을 잘 씻고, 마스크를 쓰더라도 이 닥쳐오는 불안감... 어떡하면 좋을까요... ㅜ,.ㅜ특히, 노약자나 임산부 등 면역체계가 약한 사람에게 더욱더 큰 위험이 된다고 하니...걱정이 더 크시죠...임산부와 노약자에게도 방문PT를 하고 있는 저로선 더욱더 신경을 안 쓸 수가 없더라고요...그래서 요즘 같은 시기엔 "방문PT도 부담스러워하시는 건 아닐까?..."하는 걱정부터 들더라고요... ㅜ,.ㅜ&quo.......

[방문피티]안짱다리,평발 교정 일자다리만들기 [내부링크]

찾아가고 찾아오는여성전용 방문피티홈트요가- 교정 및 재활운동 편 -[방문피티] 안짱다리,평발 교정 일자다리만들기곧은 일자다리를 갖고 싶은 건 여성분들이라면 누구나가 원하는 게 아닐까 싶어요.. 저도 마찬가지고요... ᄒᄒ하지만 대부분의 여성분들은 무릎이 안으로 모이는 안짱다리이거나..무릎이 밖으로 밀려 다리가 벌어져 보이는 O 다리를 갖게 되어 고민들이 많으실 거예요..선천적으로 타고난 다리 모양은 쉽게 고쳐지기가 어렵겠지만..후천적으로 생활의 습관으로 만들어진 다리의 모양은 운동과 마사지로 얼마든지 고칠 수 있답니다..그래서 오늘은 평발과 안짱다리 교정으로 일자다리 만드는 법에 대해 포스팅해보.......

출장 필라테스, 바Bar 운동법 [내부링크]

출장 필라테스, 바BAR 운동법을 배워 면역력을 키워요.안녕하세요~~^^출장 필라테스를 코칭해드리고 있는 홈트강사에요.평범한 일상이 참 그립고... 고마웠던 날들이 된 요즘...바람은 왜 이리 따뜻하고.. 날씨는 또 왜 이리 좋은지.집에 갇혀 하루하루를 살다 보니 새삼 깨닫는 것들도 많아진 요즘이네요...평일부터~ 주말까지 수업하고, 공부하느라...하루 24시간이 모자랄 만큼 바쁘게 뛰어다니며 지냈던 일상들을 보내면서....하루쯤 집에서 푹~ 쉬고 싶을 때가 많았는데요....이리 갑작스레 계획 없던 휴식들을 받고 나니... ㅜ,.ㅜ아..... 정말 이건 내 체질과 맞지 않는다는 걸 새삼 깨닫게 되는 요즘이네요. 그렇다 보니.........

홈 필라테스로 매일30분 운동루틴 만들기 [내부링크]

안녕하세요.방문PT로 운동을 코칭하는"홈트강사" 에요. 홈 필라테스로 매일 30분씩 운동루틴을 만들어 보세요.요즘 엄마들 사이에서 "확진자"란 말 대신 "확찐자" 라는 말이 유행한다죠?...그만큼...집 밖을 못 나가게 되니, 하루 삼시 세끼에 아이들 간식까지 꼬박꼬박 챙기느라식탁→쇼파→냉장고→쇼파→식탁→침대→냉장고이렇게 이동 동선이 엄마들 사이에서 유행이 된듯해요....참...웃기면서도...슬픈 현실인듯합니다.저 역시 사회적 거리두기 운동으로 최소한의 활동 만을 하고 있는 중이라...확찐자의 동선과 비슷할 것 같네요...ㅠ,.ㅠ그래서 오늘은....그러한 살이 확찐자들을 위해...하루 매.......

명절 후 갑자기 찐 뱃살들, 빠르고 확실하게 빼는 방법! [내부링크]

명절이 끝난고 난 후!갑자기 찐 몸무게와 뱃살들...그리고 무기력함...빠르고 확실하게 원상복구시키자!!!가족과 함께하는 풍요로운 설 명절 잘 보내셨나요?새해의 시작을 가족들과 함께 도란도란 이야기도 나누고, 맛있는 음식들도 같이 먹으며 명절 내내 허리띠 풀어놓고 먹었던 것 같네요..ㅠㅜ기름기 넘쳐나는 음식과 당분 가득한 과일들...넘쳐났던 탄수화물과 지방들...휴~~~먹을 땐 그리 행복하고 좋았는데...^^명절이 끝 난 지금은... 왜 이리 우울해 진걸까요?...우리 배는갑자기 들어온 음식들로위는 늘어났고....평소에 먹던양을 먹었을 뿐인데... 내 뱃속은 왜이리 공복감만 안겨주는지...ㅜ,.ㅜ;;이렇.......

근육통 푸는 법, 폼롤러를 이용한 근막이완 마사지 [내부링크]

평소 쓰지 않던 근육을 과하게 써서 생긴 근육통!폼롤러를 이용해 근막이완 마사지로시원하고 빠르게 풀어보자!요즘...운동도 열심히 하고... 밥도 적게 먹는데... 살이 안 빠져 고민이신분들 많이 계시죠?..특히, 30/40대 들어선 분들이라면 더욱 더 공감하실 것 같아요...왜 그럴까요?우리 몸은 기초적인 대사량이라는 게 있어요..젊을 때는 기본적으로 대사량이 높기 때문에 밥을 조금만 적게 먹어도 살이 아주 잘~빠지는 효과가 있죠.하지만 30/40대 이후가 되면...우리 몸은 달라져요... 몸의 근력은 점점 조금씩 빠지기 시작하면서,기초대사량 또한 점점 낮아지기 시작한답니다.전하고 똑같은 운동을 하고 .. 전하.......

[통증/재활요가] 재활치료를 위한 홈스트레칭 방법 [내부링크]

병원에서 알려주는통증/재활치료를 위한홈스트레칭 운동병원에서 알려주는 통증/재활치료를 위한 홈스트레칭 요가운동법작년 이맘때 친정엄마께서 가벼운 접촉사고로 병원에 입원하신 적이 있으셨어요..급히 응급실로 달려가 의사선생님을 만나뵈었고, 엑스레이사진을 보시고선 하시는 말씀이..."가벼운 접촉사고지만, 연세가 있으셔서 생각보다 상태가 좋지않다는 말씀을 하셨어요."뼈의 골밀도가 많이 약해져 쉽게 골절될 수 있는 "골다공증" 이라는 말씀을 하셨고, 그로인해 접촉사고시 넘어지면서 받은 충격이 뼈로 많이 전해져"어깨, 팔꿈치, 발목" 뼈가 함께 부러져 버리는 큰 수술을 해야한다는 말씀.......

요가기본동작을 익혀 내 몸 정렬 상태를 파악해보자. [내부링크]

요가 기본동작을 익히셔서 내 몸의 상태를 알아보고, 부상을 방지하세요."요가를 하시는 목적이 무엇인가요?"홈트요가로 수업을 신청하시는 분들에게 항상 여쭤보는 질문이에요..그런데 이번 회원님께서는.."요가원에서 수업을 하고 있는데, 제가 잘하고 있는지 몰라서 자세를 다시 잡아보고 싶어서요..."의외로 이렇게 자세 교정을 원하시는 회원분들이 상당히 많으세요...단체 그룹수업에서는 선생님께서 나만 지도해 줄 수 없으니...설명을 듣고, 요렇게~ 저렇게~ 해보다가 한 시간이 그냥 흘러버리죠... ㅜ항상 내가 하는 동작에 확신없는 상태에서 정말 틀어진 운동을 많이 하세요...사람마다 각자 체형도 다를.......

[방문요가 후기]수원 팔달구 방문필라테스, 재활 및 다이어트 [내부링크]

수원 팔달구방문요가 & 방문필라테스재활치료 및 다이어트 회원님현재 홈트요가에서방문요가&방문필라테스를 하고 계신 회원님의"리얼 생생 후기" 입니다.수원 팔달구 40대 주부님의 방문요가 & 방문필라테스 리얼후기안녕하세요.홈트강사 입니다.한 동안 방문후기를 작성 못했는데 밀려있는 후기들이 있어 작성할까 합니다./ 운동을 신청하신 회원님은수원 팔달구에 거주하시는 40대 주부님이세요. 평소 집에서 장시간 앉아 음악과 책 읽기를 즐겨하시는데...오랜시간 앉아 책을 읽다보니 여기저기 아프고 뻐근하셨다고 합니다.그래서 동내 근처에 있는 요가원에 등록을 하고 몇달동안 주3회씩 단체.......

빈야사, 아쉬탕가 요가로 날씬한 허리라인 만들기 [내부링크]

한번쯤,빈야사, 아쉬탕가 라 하는 요가에서 사용하는 단어를 들어보셨을 꺼에요.간단히 설명드리자면,"빈야사" 는미국에서 자세의 정렬과 안전성을 위해 개발된 요가로,동작을 흐르듯이 연결하는 것이 특징입니다.보통, 흐름을 위해 음악을 주로 사용하는 경우가 많아요."아쉬탕가" 는대표적으로 이효리씨가 방송에서 주로하는 요가에요.인도 정통요가로 8가지 수련을 의미하는데,60가지의 시퀀스를 끊임없이 연결하여 수련합니다.속도감 있고, 근력이 많이 필요하여 한번하고 나면 알이 많이 배긴다죠?..^^;; 보통,이런 종류의 요가는 "힘, 유연성, 균형감각" 을 두루 갖춰야 할 수 있.......

방문요가 홈트요가 임산부인데 스쿼트를 해도 되나요? [내부링크]

임산부 스쿼트 어디까지 가능한걸까? 임산부에게 중요한 운동요법을 배워보고 자연분만 출산을 해보자!!!안녕하세요.방문요가 & 방문필라테스임산부 및 재활pt를 코칭해드리는홈트요가 강사 김연옥 입니다.오늘은...저에게 임산부 방문요가 개인레슨을 신청하시거나... 임산부 단체 그룹수업, 또는, 산부인과 특강 수업을 진행할때...운동 전 가장 많이 물어보시고, 가장 많이 궁금해 하시는 운동 중 하나가...바로..."임산부인데 스쿼트를 해도 되나요?" 라는 질문이에요...보통 산모님들은 임산부요가라 하면 앉아서 호흡하고 명상하고 간단한 스트레칭 위주의 수업을 많이 할꺼라 생각하세.......

[요가개인레슨] 발 건강과 발 강화 운동 [내부링크]

" 발은 제2의 심장이다 "라는 말처럼 발은 우리 몸의 혈액순환을 돕고, 건강한 생활을 영휘할 수 있게끔 만드는 아주 중요한 부분이죠. 그 만큼 소중한 우리의 발을 건강하게 지킬 수 있게 간단한 발 강화 운동을 알아보아요.안녕하세요.방문요가 & 방문필라테스임산부 요가 & 재활PT를전문적으로 강의하는 홈트요가 강사 김연옥 입니다.오늘은...발건강과 발강화 운동에 대해서 알아보아요..."노년에 있어 발건강은 어떤 의미 일까요?"요즘 진행중인 75세 노부부의 운동에서 , 새삼 발에 대해 많은 생각을 하게 되요..처음 그분들의 발스트레칭에 있어서 ,발가락.......

요가를 처음하는 초보자를 위한 기본자세 10가지 [내부링크]

방문요가 홈트요가초보 요가 기본자세 BEST10"요가가 처음이에요~~!" 이렇게 말씀하시는 분들이 생각보다 많으세요..그 분들의 대부분은 "아! 요가가 이런거에요?" , "생각보다 힘들어요~""어지럽고 두통이 오는것 같아요~~" 등등..많은 어려움을 토하곤 하세요...난생 처음해보는 동작들이 쉬없이 이어지고..앞에 계시는 선생님 보느냐~~ 옆 매트에 있는 사람들 신경쓰느냐~~휴~~ 정신이 없으실 꺼에요..그래서 이번 장에선 요가가 처음이신 분들을 위해 준비했어요..이 동작만 알고 가시면 생각보단 재미있는 요가로 느껴지실꺼라 생각해요.~~그럼 .."초보자를 위한 기.......

임산부요가 막달 짐볼운동 강력추천! [내부링크]

방문요가 홈트요가임산부요가 막달 짐볼운동!!"선생님 저 오늘 내일 쯤 아기 나와요~~""출산하고 뵈요~~!!"너무 확실하게 말씀 하시는 회원님의 말씀에 .."날 잡아 수술하시는 구나~~ㅜㅜ" 하고 생각했는데.."아침에 이슬이 비쳤어요!!""2cm열렸데요.. 어쩐지 아프더라구요~~"이렇게 말씀하시고.정확히 다음날 아침 아이를 낳으셨어요..~~^^정말 진정한 순산이셨고... 부종으로 고생하시던 생각을 하면 너무나 기쁜 소식이였답니다.다른 임산부님과는 다르게 막달에 발목을 다치셔셔 3주동안 운동을 못하셨고..예정일을 몇주 남겨두신 어느 날 부종이 너무 심하다.......

산부인과 임산부요가 부부감동터치 마사지 특강! [내부링크]

방문요가 홈트요가임산부 부부마사지 특강!날이 무척이나 좋았던 주말오후~"강동미즈 산부인과 부설 문화센터" 에서 특강의뢰로 진행되었던 "임산부 대상 부부마사지" 수업을 하고 왔어요.날씨 좋은 주말 오후시간인데도 불구... 한 커플도 빠지지 않으시고 모두 자리를 채워주셨답니다.우선 부부마사지라 생각하며 가벼운 마음으로 오신분들이라면..땀 좀 흘리며 몸으로 풀어주는 동작들이 힘들었다는 생각을 하셨을 수 도 있으실 것 같아요..^^;;하지만, 아이를 낳기 위한 기본준비 중 하나가... 산모의 골반을 열어야하고,무겁게 내려앉는 어깨의 긴장감.......

[방문요가 후기] 분당 출장요가 산전 산후 임산부운동 [내부링크]

찾아가고 찾아오는 방문요가 & 방문필라테스 홈트요가방문요가 홈트요가는 회원님의 리얼생생후기 만을 담았습니다.안녕하세요..방문요가 홈트요가 강사 김연옥이에요~~벌써 2020년 새해가 밝았습니다...^^모두들 첫 해를 바라보며 소원들은 잘 비셨는지요?...다들 첫 벗째 소원은 비슷하실 것 같아요...바로....모두의 바램이자 모두의 걱정거리....가족들의 건강이죠...^^늘 한해 한해 새해가 다가올 때마다 "가족의 건강이 최고" 라며올 한 해도 가족 모두 건강하길 빌고~빌고 또 비신답니다.어디선가 그러더라구요..가족들이 건강한게 돈버는 거며가족들이 건강한게 화목하고 행복.......

맘앤베이비, 베이비마사지 교육 꼭! 받아야 할까? [내부링크]

몇주 전부터 수원시 동부육아종합지원센터에서 "맘앤베이비"수업을 강의하게 되었어요."맘앤베이비" 수업이란?엄마는 아이와 함께 운동을하고, 아이는 엄마의 체온을 느끼며 "베이비마사지" 를 진행하는 수업이랍니다.물론,생각하는데로 운동과 마사지가 척척척! 진행되는 수업은 아니지만,하나 분명한건..."엄마는 아이에 대한 모성과 아이는 엄마에 대한 애착"을 느낄 수 있는 수업이라는건 확실한 것 같아요.그래서 두배의 목소리로 솔~~ 소리를 내며 .. 진땀을 빼지만..뭔가 밝은 에너지를 얻어갈 수 있는 보람있는 수업이랍니다..총 40분 수업에 20.......

분당 수내역, 방문요가로 삶의 활력을 찾았어요. [내부링크]

찾아가고 찾아오는 방문요가 홈트레이닝 pt "홈트요가"방문요가 홈트요가는회원님과 운동하며느꼈던 리얼 생생후기만을회원님의 동의하에 작성하였습니다.안녕하세요..^^홈트요가 강사 김연옥입니다.오랜만에 방문요가 후기를 남겨보네요.^^;;이번차 회원님을 소개할께요.회원님은분당 수내역 부근 아파트에 거주하고 계신 30대 후반의 주부이십니다.몇해전까지남편분과 함께 운동을 꾸준히 해오시다가 남편분의 바쁜일정으로 인하여함께 운동을 못하셨습니다...그러다 남편 기달리다가는 안되겠다는 생각으로... 혼자서라도 운동을 해보자!! 라는 마음으로...이곳 저곳 다양한 운동들을 찾.......

[방문요가 홈트요가] 임산부가 배를 대고 누울수있다구요? [내부링크]

안녕하세요..방문요가 홈트요가 강사 김연옥이에요...요즘 임산부 산전 산후 방문요가를많은 분들께 강의하다보니포스팅 내용들이 임산부 위주의 운동으로많이 쓰게 되는것 같네요..^^;;많은 산모들을 상대로 운동을 강의하다보면..정말생각지도 못한 많은 변수들을 만나게 되는데요...이론과 실전이 많이 다르다는걸 새삼 깨닫게 되는 것 같아요...작은 실수라도 하지 않기위해정말 많은 이론과 실전경험...그리고 노하우를 장착해야만되는 것 같아요..그래서 자만하지 않고 시간나는데로 공부하며 실전에 써먹기 위해노력하고 있는 중이랍니다..^^그럼방문요가 홈트요가의오늘의 포스팅 주제를 소개할게요........

[방문요가 홈트요가] "오십견"은 운동으로 좋아질 수 있을까? [내부링크]

나 아직 젋은데...벌써?....불쑥 찾아온 오십견...가장 좋은 치료방법은 무엇인지 찾아보자!!!안녕하세요..방문요가 & 방문필라테스임산부 및 재활통증 PT운동을전문적으로 강의하는방문홈트레이닝 강사 김연옥 입니다.오늘의 운동주제는 "오십견 치료방법" 입니다.38살의 갓돌이 지난 아이의 엄마이고. .평생을 그림만 그리신 회원님. . 오른팔로 그림을 그리셨고. . 아이를 낳고 오른쪽으로 안고 먹이며 생활을 하시다 병원에서 오십견이라는 진단을 받으셨어요. . https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2120014&cid=51004&categoryId=51004모든 환자들이 그.......

[방문요가 홈트요가] 남편이 해주는 임산부 부부 커플 마사지 [내부링크]

임신중 찾아오는 고통 아무리 건강한 산모라도 임신중에는 신체의 변화에 따른 통증이 발생한다. 적절한 마사지를 통해 통증완화를 시켜보자!안녕하세요.방문요가 & 방문필라테스임산부 및 재활통증PT 전문강사김연옥입니다. 이번 포스팅은 "송파고은빛 산부인과" 및 "강동구 미즈산부인과" 에서 제가 최근 진행했었던 부부커플 요가 마사지 특강 자료의 일부입니다. 임산부 마사지의 필요성 임신을 하게 되면 육체적인 변화로 인해 할 수 있는 운동이 제한되므로 임산부의 건강을 위한 다른방법이 필요하답니다.이때 임산부 마사지는 통증완화를 시켜준는데 효과적입니다........

[방문요가 후기] 용인 기흥구, 임산부 산전운동 합시다! [내부링크]

찾아가고 찾아오는방문요가 방문필라테스홈트요가방문요가 홈트요가는회원님과 함께 운동하며 느꼈던 리얼100% 생생후기만을작성하였습니다.안녕하세요..방문요가 홈트요가 강사 김연옥입니다.이번에 소개해드릴 회원님은용인 기흥구에 거주하시는30대의 산모십니다.임신28주차막달에 접어든 산모님. . 임신 6개월쯤 산모님이 방문요가 홈트요가에 연락을 주셔서만나게 되었습니다.현재까지주수 꽉꽉~~채워 운동하고 계시고 있답니다. 지금은 언제 나올지 모르는 우리아이를 기다리며 "오늘이 마지막 운동일 수도 있겠어요~^^"라며 축복의 순간을 기다리고 있답니다. . 작은체구에 초긍정 마.......

[방문요가] 아픈어깨(어깨통증) 요가로 치료해보자! [내부링크]

한쪽 어깨통증은 다른쪽 어깨통증으로 찾아온다. 그 원인과 해결방법을 알아보자.안녕하세요..방문요가 & 방문필라테스임사부 및 재활PT를 코칭하고있는 홈트요가 강사 김연옥 입니다.오늘은..오른팔 오십견증상으로 방문요가 수업을 하고 있는 회원님의 증상들을 예로들어서 설명드릴거에요...회원님께서는첫 만남때 오른팔 오십견증상으로아픈 어깨를 가지고 오셨어요.. 운동 회차가 점점 진행될수 록 빠른회복을 보이셨고...불편함 또한 맑끔히 사라지셨다고 말씀해 주셨어요... "정말 생활의 질이 달라졌어요!" 라고즐거워 하시며,하루하루 알차게 즐겁게 운동중이셨죠...그.......

[방문요가] 엉덩이 옆살들 요가 다이어트로 태워버리자!! [내부링크]

나잇살?특별히 많이 먹는 것 같지도 않고...하던 운동 쉬지않고 하는 것 같은데... 왜? 살이 찌지? ㅠ어느날 백화점 의류매장 거울에 순간 내 뒷태를 보게되었는데...ㅠ,.ㅠ 어머~!! 깜짝!!! 퍼저있고 두둑해진 내 엉덩이... 엉덩이 양 옆으로도 살이 잡히네~~ㅠ바지 치수가 늘어나고 레깅스는 꿈도 못꾸는 체형으로 변하는 모습! "혹시 내 이야기를 하는건가?"하시는분들은 오늘 이야기하는 "중둔근"에 대해 꼼꼼히 읽어 보시기 바래요~^^중둔근 이란?"엉덩이를 정면으로 봤을때 양옆쪽에 붙어 있는 근육" 이 근육이 약해지면 허리통증과 골반틀어짐을 야기할수있고. .......

짐볼을 이용한 홈필라테스 운동법 [내부링크]

" Gym Ball "짐볼을 이용하여집에서 홈트레이닝 할 수 있는 다양한 운동법을 배워보자안녕하세요.방문요가 "홈트요가" 강사 김연옥 입니다.얼마전 온가족이 tv를 시청하다가sbs 인기예능 프로그램"미운우리새끼"에서장수그룹 " 신화 " 가짐볼을 이용한 버티기 운동대결을하는 것을 보고선깔깔깔 웃으며 재미있게 보았는데요... 문득그런 생각이 들더라구요...생각보다 많은 분들이짐볼을 이용한 다양한 운동법을모를 수도 있겠구나 하는 생각?...그래서 오늘은 집에 가지고 있는데제대로 활용하지 못해아이들 장난감으로 활용되고 있는짐볼 운동법을 소.......

[홈트요가 / 요가개인레슨] 집에서 하는 "필라테스 써클링 운동법" [내부링크]

" 필라테스 써클링 "필라테스 소도구를 이용한집에서 할수 있는 다양한 운동법 안녕하세요...방문요가 & 방문필라테스 "홈트요가" 강사김연옥 입니다. 얼마전 집에서 할 수 있는"짐볼" 운동법을 배웠는데요...짐볼 운동법에 이어서이번에는소도구 필라테스 운동법 중필라테스 써클링 운동법에 대해알아볼까 합니다.우선 필라테스 써클링이 무엇인지 알아보죠... 써클링 (Circle RING) 이란? 소도구 필라테스 운동의 대표적인 도구로서,써클링, 필라테스링, 요가링 등 다양하게 불러져오고 있답니다.모양새는동그란 링 형태로 양쪽에는 논슬립 쿠션패드가 달려있어 힘을 주어도 전혀 아.......

폼롤러 운동법과 마사지로 집에서 충분히 홈트 할 수 있어요 [내부링크]

폼롤러를 이용하여집에서도 혼자 충분히 운동할 수 있어요.학원에서 가르쳐 주지 않는특별한 운동비법 배워봐요.안녕하세요.방문요가 & 방문필라테스 강사김연옥 입니다.오늘은 폼롤러를 이용하여다양한 운동법을 배울볼 까 합니다..아마 운동을 좋아하시는 분들이라면,집에 폼롤러 하나쯤은대부분 가지고 계실거란 생각이 들어요.그 만큼 대중적인 운동도구이므로오늘 배우신 내용들을 잘 익히신다면,아마도, 이제 폼롤러를 가지고마사지용도로만 사용하진 않고 홈트레이닝 할 수 있을 것 같아요.저도 사실...몸이 뻐근할때엔...마사지용도로 주로 사용하곤 했었답니다..^^;;자....그럼...다양한 용도로 사용되고 있.......

분당 정자동, 임산부 방문요가로 홈트레이닝 했어요. [내부링크]

찾아가고 찾아오는 여성전용 방문홈트레이닝 요가 " 홈트요가 " 방문요가 홈트요가에서 수업을 진행하셨던 회원님의 생생리얼후기만을 담았습니다.안녕하세요...찾아가고 찾아오는 방문홈트레이닝 요가 홈트요가 강사 김연옥이에요...그동안 잘 지내고 계셨나요?... 저는 한동안 베이비 마사지법을 익히며 공부하고,수원에 있는 보건소에서 베이비마사지와 산후요가 특강을 준비한다고한참 바쁜 시간을 보내고 있었답니다.. 이제 조금은 숨돌릴 틈이 생겨 방문요가 후기 포스팅도 올릴 수 있는 시간이 생긴 것 같아요..휴~~^^ ps. 다음번엔 베이비 마사지법도 준비해서 포스팅 해보기로 해요..^^;; .......

[방문요가후기]"키즈요가"로 우리아이 자세교정 추천 [내부링크]

방문요가 홈트요가동림리 요가, 홈요가, 홈필라테스찾아오는 방문요가 회원님현재 홈트요가에서방문요가 / 홈요가 / 홈필라테스를하고계신 회원님의 "리얼 생생 후기" 만을 담습니다.따뜻해진 봄날씨에맘도 설레고...어느새 새싹들과 꽃들이하나 둘 피어오니주말이면 어디가야하나?..고민하시느라 바쁘시죠?...저도 아이들과봄나들이 하고싶은데...ㅜ,.ㅜ주말에도 회원님들과수업이 잡혀있어쉽지가 않네요..흑흑 ㅜ,.ㅜ그래도...즐겁게...으쌰~~으쌰~~~밝은 에너지 넣어드리로 가야죠~~!!그럼...이번 회원님을 소개드릴게요..이번회원님은용인 동림리에 거주하시는귀염둥이 남매 입니다.......

출산 후 배가 안들어 가고, 왜! 축~처질까? [내부링크]

난... 왜?... 대체 왜?... 출산 후에도 배가 안들어가고, 축축~처질까?... ㅠ,.ㅠ임산부들은 보통, 출산 후 다시 배가 예전의 모습을 찾을 것이라는 드라마틱한 변화를 상상하며....확신해 하죠.하지만!!!그런 생각은 NO~NO~~~!!산전엔 10개월의 복부를 가지고 있었다면,산후엔 4~5개월의 복부만 남겨져 있다는 사실~~!!딱! 아이만 배안에서 나온상태...그래서 많은 분들이 걱정과 근심이 가득찬 표정으로저를 찾아와 많이들 묻곤 하신답니다.물론 원인은 다양하게 있겠지만.그중 가장 큰 원인은.바로...."복직근 이개"출산 후복부의 고민을 알고 있는 분들이라면, 인터넷에서 한.......

[출강후기] 수원 보건소 임산부요가 출강!! 많이 오셔유~~ [내부링크]

방문요가 홈트요가 수원 장안구 요가, 임산부요가, 테라피요가 찾아가는 출장요가안녕하세요..방문요가 홈트요가 김연옥 강사입니다.이번에는 현재 제가 출강하고있는수원 장안구 보건소임산부 요가교실 입니다.이곳으로 출강한지도 벌써두어달정도 되어가고 있네요...이곳에 출강하게 된 이유는...임산부 테라피요가로 잘 알려지신 한 선생님으로부터소개받게되어 출강하게 되었는데요...두둥.....두둥....소개받은 만큼 부담감보다는저의 열정을 더 부어담아 빠샤삿~~!!저는 개인적으로...1:1 PT 개인수업은 저의 에너지를 넣어드린다고 한다면...단체수업은많은 분들에게 에너지를 받아간.......

[분당 방문요가] 산후 방문트레이닝 요가개인레슨 체험후기 [내부링크]

#방문요가 홈트요가#분당 임산부요가#방문 홈트레이닝찾아가는 방문요가 회원님현재 홈트요가에서방문요가 / 홈요가 / 홈필라테스를하고 계신 회원님의"리얼 생생 체험 후기" 만을 담습니다.이번 회원님은.. 출산 후 50일. . 출산 전에도 임산부 운동을 했었고아이를 낳고 산후 운동을 이어서 하시는 회원님이세요..산전운동때도 남다른 운동신경으로 모든 운동을 척척해내시더니. . 산후에도 회복력이 남다르셨어요. .역시 산전운동이 산후회복에 많은 영향을 미친다는 사실을 다시금 알수있게 만들어주신 회원님~^^산후운동은 먼저 굳어있는 근육들과 관절들을 풀기위해관절풀기 스트레칭 운.......

[방문PT] 집에서 임산부 요가 & 방문필라테스 했어요. [내부링크]

방문PT 홈트요가홈필라테스방문필라테스집으로 찾아가는 산전요가 현재 홈트요가에서방문요가 / 방문PT / 방문필라테스 를하고 계신 회원님의"리얼 생생 체험 후기" 만을 담습니다.방문PT산전 막달운동... 분당 이매동에서 거주중인 회원님으로임산부 요가 & 방문필라테스로 운동을 시작하신지 2개월차 되시는 다음 주 출산예정인 산모님. .두둥~~!! 임신을 하기 전엔 운동을 전혀 안하시다가 8개월차 접어 들면서 운동을 시작하셨습니다. 회원님은 평소 허리가 많이 않좋으셨는데 허리디스크 진단까지 받아 치료를 하고 계셨답니다. 그 이후 모든 생활에 있어...조심...또 조심....그.......

소도구 필라테스로 날씬한 종아리 만들수 있어요. [내부링크]

날씬하고 매끈한 종아리... 타고난게 아니라면... 운동으로 해결하자!!!이제 곧 무더운 여름이 다가오죠...곧 장마도 시작할텐데... 점점 습해지고... 후덥지근하니 무더워질테고....옺들은 점점 얇고 또 짧아지지요..마음의 준비없이 갑지기 큰 더위가 찾아오면...큰일... "1"나의 살들이 open 임박...!!개봉박두!!!!그래서 방문요가 홈트요가에서 준비한...날씬하고 매끈한 종아리 만들기!!!여자라면 누구나 부러워하는....날씬하고 매끈한 종아리!!누구나 갖고 싶은 것이 바램 아닐까요?일명 무다리로 불리며 ㅠ,.ㅠ치마나 반바지는 나와 어울리지 않는다고주입시키며...살고 계시진 않.......

용인동백, 산전방문요가 순산프로그램 [내부링크]

방문요가 홈트요가 용인 동백 요가개인레슨 찾아가는 방문요가회원님현재 홈트요가에서 방문요가 / 요가개인레슨을 하고 계신 회원님의"리얼 생생 후기" 만을 담습니다.https://blog.naver.com/baby080504/221027308382안녕하세요~~홈트요가 강사 김연옥 입니다.몸을 다루는 가장 기초학문 『 근육학 』 신체 각 부위 상호 연결관계 『 해부학 』인체의 움직임을 통한 몸의 변화 『 생리학 』 등을 근간으로 하는 "맞춤식 자연치유 요가 & 필라테스".자.!!이번에 소개해드릴 회원님은 용인 동백에 살고계신 30대 초반의 주부십니다.임신주기는34주차가 되신 산모님이세요. . .출산일이 점점 다가오니덜컥.......

[방문요가/요가개인레슨] 근육과 통증 (엉덩이 통증의 원인) [내부링크]

근육학으로 배워보는근육의 이해와 그로인한 통증유발 원인을 찾아마사지와 요가테라피를 통한자연치유 운동목적http://blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=baby080504&logNo=221027308382&categoryNo=60&parentCategoryNo=&from=thumbnailList안녕하세요~~홈트요가 강사 김연옥 입니다.몸을 다루는 가장 기초학문 『 근육학 』신체 각 부위 상호 연결관계 『 해부학 』인체의 움직임을 통한 몸의 변화 『 생리학 』 등을 근간으로 하는 "맞춤식 자연치유 요가 & 필라테스".일곱번째 이야기..「 엉덩이 통증의 원인 」앞전에"목"/ "어깨"/"팔&q.......

[홈트요가]"방문요가 vs 방문필라테스" 무엇이 다를까? [내부링크]

방문요가 vs 방문필라테스무엇이 다르고 같을까?안녕하세요~~요가 & 필라테스 개인레슨 강사 김연옥입니다.이번에는 "방문요가는 알겠는데, 방문필라테스는 어떤거죠?" 라고묻는분들을 위한궁금증해결 포스팅입니다.우선"요가와 필라테스의 차이부터 알아보죠..."보통...우리가 흔히 아는 "요가"는인도의 종교에서 비롯된 철학의 하나이자 정신수련법으로심신을 단련하고 수련하기위해 만들어 졌습니다.그래서 요가란...명상과 호흡, 스트레칭등의 결합된 복합적인 심신수련법 입니다.현대에 와서는 그 목적과 취지가조금씩 변모하여다양한 요가의 종류가 만들어지고 있구요.......

[방문요가후기]임산부요가, 홈요가와 홈필라테스로 시작했어요. [내부링크]

방문요가 홈트요가분당 야탑동 임산부요가, 홈요가, 홈필라테스찾아가는 방문요가 회원님현재 홈트요가에서방문요가 / 홈요가 / 홈필라테스를하고 계신 회원님의"리얼 생생 후기" 만을 담습니다.안녕하세요~~홈트요가 강사 김연옥 입니다.몸을 다루는 가장 기초학문 『 근육학 』 신체 각 부위 상호 연결관계 『 해부학 』인체의 움직임을 통한 몸의 변화 『 생리학 』 등을 근간으로 하는 "맞춤식 자연치유 요가 & 필라테스".요즘 바깥 날씨가많이 따뜻해졌죠?...점점 봄이 오고 있나봐요.이제 제법 날씨도 따뜻해지고봄도오면...어느새옷차림도 얇아지고숨겨놨던 내 속살들을 꺼내드는 시기가 오.......

[방문요가/홈요가] 허벅지통증 원인과 해결방법 [내부링크]

근육학으로 배워보는 테라피 요가근육의 이해와 그로인한 통증유발 원인을 찾아마사지와 테라피 요가를 통한자연치유 운동목적안녕하세요..요가강사 김연옥입니다.방문요가 & 방문필라테스 홈요가 & 홈필라테스임산부요가 PT전문강사입니다.여덟번째 테라피요가 이야기...「 허벅지 통증 원인과 해결방법 」앞전에 "목 / 어깨 / 팔 / 가슴 / 복부 / 등과허리 / 엉덩이" 에대하여 배웠고 이번편에선 "허벅지" 통증에 대하여 알아보죠..우리 몸의 근육은 하체에 집중돼 있습니다.. 그중에서도 허벅지 근육은 몸전체 근육에서 무려 40%나 차지하고 있는 아주 중요한 근육이랍니다.허벅지 근육은 무.......

[방문요가/테라피요가] 종아리 통증 원인과 해결방법 [내부링크]

운동 근육학으로 배워보는 테라피 방문요가근육의 이해와 그로인한 통증유발 원인을 찾아마사지와 테라피 요가를 통한자연치유 운동목적안녕하세요..요가강사 김연옥입니다.방문요가 & 방문필라테스 홈요가 & 홈필라테스임산부요가 & 통증테라피 PT전문 강사입니다.아홉번째 마지막테라피 요가 이야기...「 종아리 통증 원인과 해결방법 」앞전에 "목 / 어깨 / 팔 / 가슴 / 복부 / 등과허리 / 엉덩이/ 허벅지 " 에대하여 배웠고 이번편에선 "종아리" 통증에 대하여 알아보죠..누구나 한번쯤 종아리쪽 통증을 느껴보셨을 겁니다...어느날 갑자기 많은 보행을.......

[방문요가/요가개인레슨] 근육과 통증 (가슴 통증의 원인) [내부링크]

근육학으로 배워보는 근육의 이해와 그로인한 통증유발 원인을 찾아 마사지와 요가테라피를 통한 자연치유 운동목적안녕하세요~~홈트요가 강사 김연옥 입니다.몸을 다루는 가장 기초학문 『 근육학 』 신체 각 부위 상호 연결관계 『 해부학 』 인체의 움직임을 통한 몸의 변화 『 생리학 』 등을 근간으로 하는 "맞춤식 자연치유 요가".네번째 이야기..「 가슴 통증의 원인 」"목"/ "어깨"/"팔"에 이어 이번장에선“가슴” 통증에 대해 알아볼까요?...흔히, 우리는 일상생활에서 가슴이 답답하면 어떡해 하죠?..손으로 가슴을 “팍팍” 내려치죠...누구나 한번쯤은".......

[방문요가/요가테라피] 근육과 통증 (복부 통증의 원인) [내부링크]

근육학으로 배워보는 근육의 이해와 그로인한 통증유발 원인을 찾아 마사지와 요가테라피를 통한 자연치유 운동목적안녕하세요~~홈트요가 강사 김연옥 입니다.몸을 다루는 가장 기초학문 『 근육학 』 신체 각 부위 상호 연결관계 『 해부학 』 인체의 움직임을 통한 몸의 변화 『 생리학 』 등을 근간으로 하는 "맞춤식 자연치유 요가 & 필라테스".다섯번째 이야기..「 복부통증의 원인 」"목"/ "어깨"/"팔"/ "가슴"에 이어 이번장에선“복부” 통증에 대해 알아볼까요?...보통임신을 하고, 태아가 점점 커지면서,복직근 사이의 결합조직이 강한 자극을 받아옆으로 벌.......

[방문요가/요가개인레슨] 근육과 통증 (등과 허리 통증의 원인) [내부링크]

근육학으로 배워보는근육의 이해와 그로인한 통증유발 원인을 찾아마사지와 요가테라피를 통한자연치유 운동목적http://blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=baby080504&logNo=221027308382&categoryNo=60&parentCategoryNo=&from=thumbnailList안녕하세요~~홈트요가 강사 김연옥 입니다.몸을 다루는 가장 기초학문 『 근육학 』 신체 각 부위 상호 연결관계 『 해부학 』 인체의 움직임을 통한 몸의 변화 『 생리학 』 등을 근간으로 하는 "맞춤식 자연치유 요가 & 필라테스".여섯번째 이야기..「 등과 허리 통증의 원인 」"목"/ "어깨"/"팔&qu.......

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