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비타민C 고함량 식품 TOP5 순위! [내부링크]

안녕하세요 밥코치입니다. c 가장 대중적인 영양제라면 역시 비타민C를 빼놓을 수 없죠? 신체의 면역력에 관여하고, 항산화 효능이 있어 가장 많은 사람들이 중요하게 꼽는 영양소인데요. 오늘은 한국 사람이 자주 접하는 식품중 비타민C 함량이 가장 높은 식품 TOP5를 선정해봤습니다. 과연 어떤 식품들이 포함되었는지 지금부터 알려드릴게요. 5위 시금치 100g당 50mg 2020한국인 영양섭취기준, 한국영양학회 철분이 풍부한 식품으로 알려져 있는 시금치는 비타민C도 무척 풍부한 식품입니다 평균적으로 시금치 100g을 섭취하면 성인 일일권장섭취량 100mg대비 약 50%를 충족하게 되네요. 4위 딸기 100g당 67mg 2020한국인 영양섭취기준, 한국영양학회 가장 인기있고 대중적인 과일 중 하나인 딸기는 새콤달콤한 맛에서 예상할 수 있듯이 비타민C 함량이 무척 높은데요. 평균적으로 딸기 100g을 섭취하면 성인 일일권장섭취량 100mg대비 약 67%를 충족하게 되네요. 3위 김 100g당

단백질 함량이 가장 높은 식품 랭킹! 고단백 식품 TOP5 [내부링크]

안녕하세요 밥코치입니다. c 운동하는 사람이라면 빼놓을 수 없는 것 바로 고단백 식품인데요. 근육 합성 및 신체 대사에 단백질 섭취량이 중요하기 때문에 많은 사람들이 단백질 함량이 높은 식품을 집중적으로 섭취하는 식단을 구성하곤 합니다. 오늘은 한국 사람이 자주 접하는 식품중 단백질 함량이 가장 높은 식품 TOP5를 선정해봤습니다. 과연 어떤 식품들이 포함되었는지 지금부터 알려드릴게요. 5위 닭고기 100g당 23g 닭고기 부위중 지방함량이 적은 닭가슴살의 경우 칼로리가 낮아 대표적인 고단백 식품으로 알려져있죠. 평균적으로 닭고기 100g을 섭취하면 성인남성의 일일권장섭취량 65g대비 약 35%를 충족하게 되네요. 4위 새우 100g당 28g 새우는 지방함량이 있는 편이라 다이어트 식품으로는 환영받지 못하지만 그에 반해 각종 미네랄과 비타민이 매우 풍부한 영양학적 가치가 대단히 높은 식품입니다. 평균적으로 새우 100g을 섭취하면 성인남성의 일일권장섭취량 65g대비 약 43%를 충족

다이어터&헬서에게 딱! 간편한 영양성분 확인방법 [내부링크]

안녕하세요 건강한 식생활을 위한 영양비서 밥코치입니다. 건강에 대한 관심은 갈수록 증가하고 있는데요 식단관리에 열중하는 사람들이 부쩍 많아졌습니다. 식단관리의 기본은 적정 영양소 섭취이기 때문에 평소 영양소 섭취량을 확인하는 일은 꼭 필요합니다. 밥코치 영양챗봇은 다이어터&헬서가 식품 영양성분을 확인할 수 있는 매우 유용한 방법입니다. 밥코치의 장점을 다음 세가지로 말씀드릴게요. 영양관련 앱을 쓰면서 한번 볼까말까한 식품에 정리가 안되고 난삽한 분류로 불편하지 않으셨나요? 밥코치는 일상에서 거의 마주칠일이 없는 식품 대신 자주 접하는 대표 식품을 선정했습니다. 또한 국내 연구기관이 사용하는 분류에 따라 식품들을 정리하여 찾아 보기 편리합니다. 아미노산, 지방산, 각종 비타민과 무기질 등 내가 확인하고 싶은 영양성분을 보여주지 않는 기존 앱 서비스가 답답하지 않으셨나요? 우리가 보충제나 영양제로 자주 섭취하는 BCAA, 글루타민, 아르기닌, 오메가3, 비타민, 무기질 우리가 먹는 음

닭가슴살은 진짜 건강 식품일까? 닭가슴살 영양성분 들여다보기 [내부링크]

안녕하세요 밥코치입니다. c 고단백 식품의 대명사 닭가슴살 우리에게 가장 익숙한 식품 중 하나인데요. 그런데 실제로 닭가슴살이 어떤 영양소 함량을 가지고 있는지 확인해 본 적 있으신가요? 닭가슴살을 먹음으로써 단백질 말고도 우리가 풍부하게 섭취할 수 있는 비타민이나 무기질 등이 있는지 닭가슴살이 어떤 식품인지 궁금하다면 지금 부터 정확한 정보를 알려드릴게요. 1. 칼로리 구성비와 주요성분 Previous image Next image 칼로리 구성비를 살펴보면 고단백 식품의 대명사답게 단백질 비중이 굉장히 높다는 것을 볼 수 있습니다. 100g 대비 칼로리는 107kcal으로 다른 육류에 비하면 매우 낮은 수준이고요 100g 대비 단백질은 23g으로 다른 육류와 비교해봐도 높은 수준입니다. 2. 무기질과 비타민 Previous image Next image 닭가슴살은 무기질 중 인의 함량이 높은 편입니다. 시중의 닭가슴살 150~200g 한덩이를 먹으면 2,000칼로리 기준 1일 영양

다이어트의 여왕, 양배추의 실제 영양성분은? [내부링크]

안녕하세요 밥코치입니다. c 다이어트하면 빼놓을 수 없는 식품이 있죠 바로 양배추인데요 칼로리가 낮고 포만감을 느끼기 용이해서 체중감량을 위한 식단을 구성할 때 널리 애용하는 식품이죠. 이렇게 사랑받는 양배추가 정말 영양가 높은 식품일까요? 백문이불여일견, 양배추에는 어떤 영양성분이 얼마나 들어있는지 지금부터 보여드릴게요. 1. 칼로리 구성비와 주요성분 Previous image Next image 칼로리 구성비를 살펴보면 대표적인 다이어트 식품답게 칼로리 자체가 정말 낮다는 것을 볼 수 있습니다. 100g 대비 칼로리는 33kcal에 불과하지만 주요성분을 살펴보면 각종 영영소가 풍부한 것을 함께 확인할 수 있습니다. 100g 대비 단백질은 1.7g으로 다른 채소에 비해 상대적으로 준수합니다. 2. 무기질과 비타민 무기질 함량을 살펴보면, 특출이 높은 함량을 가진 것은 없지만 전반적으로 골고루 함유하고 있다고 볼 수 있습니다. 그중 몰리브덴은 100g당 권장섭취량의 20%가량 함유하