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병점pt 허리통증 주의사항에 맞는 근력과 스트레칭 (반월동헬스) [내부링크]

허리가 아파서 병점pt 교정과정을 알아보고 바디타임즈에서 수업과정을 진행하는 분들이 부쩍 늘었습니다. 디스크는 요추(허리)를 포함하여 척추에서 발생하여 통증, 불편함 및 제한된 이동성을 일어나게 할 수 있습니다. 요추라고도 알려진 허리 부분의 디스크를 받은 경우 상태가 악화되지 않도록 주의해야 할 몇 가지 예방 조치는 다음과 같습니다. 무거운 물건을 들거나 구부리지 마십시오. 허리를 앞으로 구부리고 무거운 물건을 드는 것은 허리 디스크에 과도한 압력을 가하여 상태을 악화시킬 수 있습니다. 물건을 들어야 한다면 무릎을 구부리고 허리를 곧게 펴서 들어야 합니다. 좋은 자세를 유지하십시오: 나쁜 자세는 허리에 추가적인 압력을 가하고 상태를 악화시킬 수 있습니다. 등을 곧게 펴고 앉고 구부정하지 않도록 하십시오. 오래 앉아 있거나 서 있지 마십시오. 오랫동안 앉아 있거나 서 있으면 허리에 압력이 가해져 통증을 일어나게 할 수 있습니다. 사무직이 있다면 정기적으로 휴식을 취하여 일어서고, 스

병점헬스장 속층 근육을 단련하는 병점피티 [내부링크]

병점헬스장 회원님들에게서 '코어운동'이라는 말을 흔히 듣게 되는데 새로운 운동방법이나 운동기구가 나오면 '코어의 근육을 강화시켜주겠다'거나 '코어의 근육을 단련해야 진짜 건강한 몸을 만들 수 있다'는 말을 합니다. 그런데 막상 그런 곳에 가보면 실제로 코어근육이 아닌 그냥 복부근육을 강화시키는 운동인 경우가 많습니다. 여기서 말하는 코어근육은 조각한 듯한 멋진 복부근육을 만들기 위한 운동과 다른 것이고 운동을 하는 근육 또한 다르다고 보아야 합니다. 보통 코어는 골반기저부에 해당되는 근육과 복부의 근육 그리고 허리의 근육을 가리킵니다. 이 근육들은 몸의 중심부의 위와 아래 그리고 앞과 뒤를 구성하는데, 곁에서 볼 수 있는 척추기립근이나 복직근 같은 근육에 비해 곁에서 볼 수 없는 속층에 위치한 근육들이며 건강면에서 그 중요성이 점차 강조되고 있습니다. 속층에 있는 근육들은 직접적으로서 척추와 골반의 안정성을 유지하고 증진시키는 역할을 하는 근육이기 때문에 실제로 겉층의 근육이 거대하

병점pt 식단구성은 질리지 않는 단백질 구성으로 (병점피티) [내부링크]

안녕하십니까! 병점pt 수업을 하며 먹게될 단백질의 종류에 대해서 설명을 드리도록 할텐데 평소에 접하기 쉬운 해산물,소고기,돼지고기,닭고기의 단백질을 구분해 섭취시 도움이 될 수 있도록 정보를 알려드리겠습니다! 닭가슴살만 고집하지 말고 여러가지 단백질로 근육과 다이어트에 성공하시기 바랍니다^^ 해산물은 훌륭한 단백질 공급원이며 균형 잡힌 식단에 건강에 좋은 첨가물이 될 수 있습니다. 다음은 단백질이 풍부한 해산물의 몇 가지 예입니다. 생선: 생선은 훌륭한 단백질 공급원이며 일반적으로 포화 지방이 적습니다. 단백질 함량이 높은 생선의 예로는 연어, 참치, 대구, 넙치가 있습니다. 조개류: 새우, 게, 바닷가재와 같은 조개류도 단백질이 풍부합니다. 그들은 또한 비타민 B12, 아연 및 철과 같은 미량 영양소의 좋은 공급원입니다. 오징어와 문어: 오징어와 문어도 단백질이 많고 지방이 적으며 비타민과 미네랄의 좋은 공급원이 될 수 있습니다. 캐비어: 캐비어는 단백질, 건강한 지방, 비타민

병점 헬스장 꾸준하게 달라졌던 피티 수업 [내부링크]

근력운동을 위해 병점헬스장 기구를 이용 하면서 어떤 운동을 먼저 해야하나 감을 못잡는 분들이 상당합니다. 바디타임즈는 프리웨이트존과 머신존이 구분되어 있는데 보통은 내가 좋아하는 부위나 할 줄 아는 기구 위주로 훈련하시는데 제가 추천드리는 방법은 다중관절운동 중심의 트레이닝 입니다. 1키로 덤벨을 양손에 쥐고 가볍게 호흡하며 체조하듯이 하는 것은 무산소 운동이 맞을까요? 이런 동작은 엄밀히 말하면 무산소도 아니고 유산소도 아닌 상태 입니다. 무산소 운동은 산소가 동원되지 않은 상태에서 강도있게 트레이닝 하는 것을 말하고 당연하게도 호흡이 거칠어야 합니다. 병점헬스 근력운동 방법중에서 무산소근력운동은 한세트만 하고도 호흡이 거칠어서 헉헉 거릴 정도가 되는 상태이고 많은 근육이 동시에 동원 되어 많은 에너지를 쓰려면 관절을 많이 사용하는 운동이어야 합니다. 무작정 기구를 사용하는게 아닌 바벨이나 덤벨을 이용해 데드리프트,스쿼트, 벤치프레스 등 다중관절 위주의 운동을 하시는게 좋습니다.

병점헬스 마스크해제로 핑계없이 운동다녀요 (병점PT) [내부링크]

그동안 코로나로 인해 운동과 건강관리를 못했던 나날들이 정말 길었습니다. 마스크 해제 후 병점헬스 시작한지 몇개 월이 지났는데도 헬스장에 출석을 하지 않는 분들이 상당한거 같습니다. 처음 목표를 세웠던 다이어트와 건강은 이렇게 단 한두달만에 포기하실수 있던건가요? 긴 시간동안 코로나를 핑계로 나태한 생활을 해왔는데 지금도 변화가 없는 분들은 그냥 본인이 나태한 사람 이었다고 생각해야될거 같습니다. 제일 많이 하는 핑계는 '시간이 없다' 라는 표현인데 하루 24시간 잠자는 시간 빼고 30분 관리하는 시간도 없다면 왜 이쁘고 멋있고 건강해질 욕심을 내는지 의아한 생각이 듭니다. 귀찮고 쉬고싶지만 시간을 쪼개서 운동을 나오고 힘들지만 강도를 올려가는 분들 은 그만큼 다들 멋진 결과를 만들어 내고 계십니다^^ 잠자고,먹고,놀고,데이트하고 일하고 하려면 당연히 시간이 부족하지만 헬스장에서 매일 운동하는 분들도 여러분이 하는 모든 활동을 다 하면서 본인의 몸에도 시간을 투자하고 계시는 겁니다.

병점 헬스장, 유산소운동 효과가 없는 이유 [내부링크]

병점 헬스장 회원님들을 보면 유산소운동으로 효과를 보지 못하는 분들이 계십니다. 자신은 매일 운동을 하고 있고, 나름대로 없는 시간을 쪼개서 시간과 운동강도를 고려하며 열심히 운동을 하고 있다고 생각하는 수많은 사람들이 있습니다. 그들 중 운동의 효과가 나타나지 않는다고 불평하는 사람들의 원인에는 많은 이유가 존재하겠지만 압축해 보면 운동량보다 섭취량이 많거나, 설정한 목표가 너무 높아 만족하지 못하고 있거나, 또는 운동을 하더라도 평상시 움직임이 적은 생활습관을 갖고 있기 때문입니다. 여기에 마지막으로 한 가지 덧붙이자면 운동을 할 때 운동의 효과를 감소시키는 다음의 몇 가지 실수를 저지르고 있기 때문입니다. 운동을 할 때 기구에 몸을 기댄다 병점 헬스 클럽에서 유산소운동을 할 때 대부분 자전거나 엘립티컬 트레이너, 러닝머신, 스테어 마스터 등을 이용해 운동을 하게 됩니다. 이때 마음속으로 이런 생각이 듭니다. '아, 힘들다 내려올까? 그래도 30분은 넘겨야지 힘들다. 속도를 낮춰

병점pt 근력운동이 가장 필요한 사람 정보 [내부링크]

운동후, 부푼근육은 금방 회복된다 근력운동이 가장 필요한 사람은 누구일까요? 병점에서 pt를 받기위해 상담받는 대부분의 사람들에게 근력운동이 필요하기는 하지만 특히 여성은 나이가 들수록 골다공증과 관절염의 위험이 높아지기 때문에 더더욱 근력운동이 필요합니다. 앞서 설명한 것처럼 다이어트를 목표로 하거나 멋진 몸매로 가꾸기 위해서는 근력운동이 필수입니다. 그러나 안타깝게도 pt를 받아보지 않은 대부분의 여성들과 일부 남성들은 근력운동에 대해 몇 가지 오해를 하고 있습니다. 그중에서 특히 '난 울퉁불퉁한 몸이 되기는 싫은데' 와 같은 생각들이 근력운동을 꺼리게 만듭니다. 이런 오해를 가장 많이 하고 있는 여성들은 남성처럼 근육이 많은 몸을 원하지 않습니다다. 여성의 몸은 남성과 달라서 아무리 운동을 해도 그렇게 되지 않지만 그 부분에 대한 끊임없는 오해를 거두지 않는 것은 근력운동을 하고 나면 단시간 동안 운동을 했던 근육에 운동 전과 다른 팽창된 감각을 느끼기 때문일 것입니다. 보통의

병점pt 근력운동으로 가슴라인 관리하는 방법 [내부링크]

바디타임즈 피트니스 운영시간 평일: 06시~24시 주말: 10시~19시 외모가 경쟁력이 되는 시대인 만큼 다이어트와 몸짱에 대한 관심이 지대합니다. 최근에는 병점에서 pt를 받고 몸짱이 되는 분들도 많아지고 계십니다. 지방은 몸에서 하나도 남김없이 없애버려야 하는 존재처럼 생각되기도 하는데 단 한 부위, 바로 여성의 가슴은 예외로 받아들여 집니다. 운동으로 뱃살을 없앨 수 있다는 것에 혹하는 것만큼이나 운동으로 가슴 사이즈를 키울 수 있다는 말은 허황된 이야기 입니다. 보통 한동안 보이지 않던 여자 연예인이 갑자기 S라인 몸매를 뽐내며 나타나서는 '운동을 통해 라인을 다듬었어요' 와 같은 멘트를 하기 때문에 일반인들은 그 말을 믿는 것이 아닌가 싶습니다. 앞에서 소개했듯이 지방과 근육은 완전히 별개의 조직이라 할 수 있는데 가슴 사이즈를 키워준다는 운동들은 어떻게 포장이 되었더라도 거짓말입니다. 근력운동은 근육을 운동시키는 것인데 여성의 가슴은 지방으로 구성되어 있기 때문입니다. 그

병점필라테스 생활 습관성 질병 해결 [내부링크]

굳은 어깨와 목 허리 통증이 있는분들은 근육이 타이트해져있는 경우가 많습니다 좌식생활이 많아지고 핸드폰을 손에서 놓지 않는 요즘 시대에는 당연히 생활습관성 질병들이 동반을 하게 되는데요 병원의 치료는 일시적인 효과만 있을뿐 원인 해결은 병점필라테스 수업과정을 거쳐야 완벽히 해결될거에요 근육을 늘리고 바른 체형을 만드는 과정은 전신을 골고루 훈련해야 효과가 있는데 다리찢기만 해서 균형이 맞춰지는게 아닌 전체 관절들의 가동범위를 잘 늘려주어야 큰 효과를 볼 수 있어요 병점에서 헬스와 그룹gx수업을 진행하는 바디타임즈는 수업룸이 따로 있습니다 수업은 매트필라테스와 요가,플라잉요가로 구분되어 있는데 목적에 맞게 그리고 강도에 맞게 골라서 참여가 가능하세요 해먹을 이용한 플라잉도 좋지만 소도구를 활용한 동작들도 가동범위를 늘리거나 더욱 자극을 줄때 많이 사용되고 있어요 유연성도 기르지만 근력도 기를수 있어서 참여하는 회원님들이 많이 좋아하십니다 수업은 교정운동만 있는게 아닌 댄스수업도 같이

병점요가 수업도 듣고 근력도 늘리는 곳 [내부링크]

안녕하세요 몸매관리의 시작인 1월은 처음 운동을 시작하시는 분들이 부쩍 많아지는 달입니다. 아름다운 라인을 가지고 있다면 당당하게 원하는 옷을 입을수 있지만 현실은 코로나로 인해 찌운 살들을 빼느라 바쁘죠 ㅎㅎ 병점플라잉요가 수업이 진행되는 바디타임즈는 해먹을 이용해 자유로운 요가동작 연출이 가능해요 해먹에 올라가 중력을 이용한 동작을 하기도 하고 굳어있던 근육을 활성화 시켜 유연하게 만들고 라인을 완성시킬수 있어요 해먹은 넓은 시설답게 여유있게 준비되어있는데 고리를 튼튼하게 묶어 체중이 100키로가 넘어도 떨어질 염려가 없이 안전해요 해먹은 주기적으로 세탁을 하고 있어서 땀냄새 없이 동작이 가능하세요 gx수업은 오전 에어로빅수업부터 시작이 되는데 파워있는 댄스운동을 원하신다면 오전 수업을, 쉬운 댄스수업은 10시30분 수업으로 참여해보세요 오전 플로잉 필라테스와 매트요가는 화,목에 연강으로 수업이 준비되어 있어서 원하는 타임에 트레이닝이 가능하세요 저녁엔 근력줌바댄스,플라잉요가,필

병점에서 pt받고 단기간 몸만들기가 가능할까(능동pt) [내부링크]

바디타임즈 피트니스 평일 06시~24시 주말 10시~19시 병점에서 pt관리를 위해 상담받는 분들의 얘기를 들어보면 '운동 뭐, 6주만 하면 금방 몸짱될 것 같은데?', '텔레비전에서 보여주는 것처럼 닭가슴살 먹고 운동하면 금방 근육 생기는 것 아니야? 같은 생각을 하는 분들이 있는거 같습니다. 이런 말도 안 되는 생각들 때문에 애초부터 목표를 높게 잡거나 조급하게 생각하는 경우가 많습니다. 그런데 이런 생각은 어디서에서부터 생겨난 걸까요? 길을 걷다 보면 이곳저곳에 눈길을 끄는 문구들이 붙어있습니다. 6주만에 Ookg을 빼드립니다' 또는 '8주 안에 당신을 몸짱으로 만들어드립니다' 와 같이 단시간 내에 몸에서 몸짱으로 만들어준다는 광고들입니다. 거기다 실패할 경우에는 환불이라도 해줄 것처럼 말하며 사람들을 유혹하고 있습니다. 믿어볼 만하지 않을까요? 환불까지 언급하는데? 인터넷이나 서점 또는 텔레비전 프로그램도 사정은 마찬가지 입니다.하루가 멀다 하고 몇 주 안에 배우 누구누구처럼

병점헬스장, 건강에 꼭 필요한 근력운동(병점피티) [내부링크]

근육을 사용한 운동을 하기 위해 병점에서 헬스장을 이용하는 분들이 많습니다. '근력운동' 이라고 하면 어떤 이미지가 떠오르나요? 누군가는 '몸짱이 되기 위한 운동' 이라 생각할 것이고 누군가는 '무식한 운동'이라고 생각할수 있습니다. 또 누군가는 내게 필요하지 않은 운동이라고 생각할 것입니다. 하지만 자신의 모든 행동과 동작이 결국 근육에서 나오는 힘으로 이루어지는 만큼 근육은 우리 몸에 정말 중요한 존재입니다. 운동을 지방 감량을 위한 도구로만 인식하는 경향이 큰 만큼 잘못된 오해 중 하나는 근력운동은 지방 감량에 별다른 도움이 되지않는다는 것입니다. 사실 이것은 체중의 측면에서는 오해라고 보기 힘듭니다. 실제로 많은 연구들에서 근력운동만 했을 때에는 체중의 차이가 크게 나타나지 않기 때문입니다. 아니, 오히려 근력운동을 하면 체중이 더 무거워질 수도 있습니다. 실제로 근력운동을 하면 체중이 늘어나게 되는 경우가 많습니다. 물론,대체로 그 차이는 미미한 경우가 보통이지만 살을 빼기

병점 진안동 헬스장, 근육으로 기초대사량을 올리면 살이 안찔까 [내부링크]

병점헬스장 다니며 다이어트를 하는 사람들이 근력운동을 하는 첫 번째 이유는 기초대사량이 상승하기 때문이 아닐까 합니다. 근육량이 많아져서 기초대사량이 상승하면 아무것도 하지 않아도 많은 에너지가 소모되고, 많이 먹어도 살이 잘 찌지 않는 체질로 바뀔 것이라 생각하기 때문입니다. 물론 이것은 사실이지만 사실이 아니기도 합니다. 근육 1kg은 하루 동안 아무것도 하지 않아도 70~200kcal를 소모한다고 알려졌는데 사실 근육 1kg 이 기초대사량에 기여하는 정도는 그에 훨씬 못 미칩니다. 근육은 두 가지 종류가 있습니다. 하나는 운동을 통해 굵어지고 강해지는 근육이고 다른 하나는 심장의 근육과 내장을 구성하는 근육입니다. 각각의 근육들은 형태가 다른데 가장 많은 에너지를 소모하는 장기인 심장과 신장의 경우 아무것도 하지 않고도 하루에 각각 약 440kcal 정도를 소모합니다. 남성의 하루 평균 기초대사량은 약 1,500kcal 정도이고 여성의 평균 기초대사량은 약 1,200kcal입니

진안동pt, 부상없이 운동하는 헬스장 이용 방법 [내부링크]

운동을 하다 보면 갑자기 다치는 경우가 있습니다. 진안동pt 수업을 듣거나 개인운동을 하는 분들도 부상이 생기는 경우가 있는데 대체로 삐었다고 표현하는 근육이나 인대의 염좌인 경우가 많고, 물론 이 경우외에도 갑작스럽게 근육에 쥐가 나거나 운동이 끝난 후 근육통이 발생하기도 합니다. 이런 일이 일어났을 때 어떻게 대처를 하는 것이 좋을까요? 단순한 근육의 피로나 통증이라면 휴식을 취하고 스트레칭을 하면 되지만 다친 것이라면 보통 두 가지를 선택할 수 있습니다. 첫 번째는 뜨거운 것을 이용하는 것이고 두 번째는 차가운 얼음찜질을 하는 것입니다. 부상을 입은 부위에 얼음같이 차가운 것을 대면 혈관을 수축시켜 다치거나 삔 곳에 혈액의 공급이 증가되어 붓는 것을 방지해주고 염증이 생기는 것을 예방해 줍니다. 핫팩을 이용하는 온열요법은 조직을 이완시키고 느슨하게 해주기 때문에 만성적으로 통증이 있거나 굳은 부위에 혈액순환을 돕지만 당장 다친 부위에 적용하는 것은 혈액 공급을 촉진시켜 부종과

병점pt 걸음걸이에 따른 운동효과 알아보기 [내부링크]

걸음걸이에 따른 운동효과 병점pt수업을 통해 걸음걸이부터 근력운동까지 올바른 자세를 배우시는 분들이 많습니다. 잘 모르는 분들은 뒤로 걷거나 덤벨을 쥐고 걷는 것에 대한 잘못된 지식 때문에 올바르지 못한 운동을 하는 경우가 많습니다. 자신의 잘못된 자세와 동작 때문에 이상하게 걷거나 뛸 수도 있습니다. 잘못된 자세와 동작을 고쳐야 더 큰 효과를 얻고 부상을 예방할 수 있습니다. 잘못된 자세와 동작들을 소개하자면 아래와 같습니다. 보폭을 넓혀 큰 걸음으로 걷기 간혹 다리를 크게 벌리면서 큰 걸음으로 걸으라는 말을 듣곤 합니다. 무언가 평상시와는 달라야 운동이 될 것 같은 기분에 큰 걸음으로 부자연스럽게 걷지만 사실 이것은 큰 도움이 되지는 못합니다. 부자연스러울 정도로 큰 걸음으로 걷는 것은 평상시와 다른 보행을 해서 발을 충분히 내딛거나 짜내지 못해 정강이 부분이 아플 수 있습니다. 부자연스럽게 걷거나 억지로 동작을 만들기 보다는 자연스럽게 걸으며 좀 더 속도를 빠르게 하는 것이 가

병점헬스, 인터벌 트레이닝으로 짧게 효과보는 병점피티 정보 [내부링크]

인터벌 트레이닝, 짧지만 효과 만점 병점에 거주하여 헬스로 다이어트를 위해 운동을 찾고계시죠? 수많은 운동방법이 있지만 아직까지도 가장 효과적으로 심폐지구력을 향상시키고 지방을 연소시키는 유산소운동방법의 대표적인 방법으로 꼽히는 운동은 단연 달리기라고 할 수 있습니다. 달리기는 같은 강도로 30분 이상 운동을 지속하는 방법이 가장 널리 알려졌지만 이와 달리 강도를 번갈아가면서 적용하는 인터벌 트레이닝 방법도 많이 이용됩니다. 최근 들어 인터벌 트레이닝 방법에 대한 관심이 쏠리고 있는데 인터벌 트레이닝이 같은 강도로 지속하여 운동하는 방법에 비해 시간은 덜 쏟는 반면 얻는 효과가 크다는 것이 밝혀졌기 때문입니다. 즉, 짧은 시간 동안 큰 효과를 얻을 수 있는 방법이라는 것입니다. 헬스 시설중 런닝머신을 이용하면 쉽게 강도조절도 가능합니다. 2008년 논문에서 2.5시간의 고강도 인터벌 트레이닝은 과거의 트레이닝 방법으로 10.5시간 동안 운동한 것과 같은 근육의 변화를 나타낸다고 하였

병점에서 헬스장 다니면서 pt 관리 받은 후기 [내부링크]

병점에서 헬스장을 다니며 근육의 증가와 체지방 감량을 동시에 달성하기 위해서 pt 관리를 받아본 결과 혼자서 운동했을때는 느끼지 못했던 자극도 느끼고 훈련 강도를 올릴수 있어서 좋았던 경험이 있습니다. 마냥 이뻐지고 싶어라는 생각에서 계획을 세우고 교육을 받는 프로그램을 진행하고 나니 자신감도 생기고 효과적으로 몸매가 변하는걸 느낄수 있는 좋은 시간이었습니다. 운동부족과 잦은 음주로 인해 항상 피곤하고 게을러져서 비만형 체형으로 바뀌었는데 이끌어주시는 담당 코치님의 섬세한 지도로 식습관도 바뀌고 생활도 규칙적으로 변하게 되었더니 피곤함이 싹 사라졌습니다. 헬스장은 다녀봤지만 병점으로 이사오게 되어 새로운 공간에 적응을 해야했는데 담당 멘토가 생기고 나니 제대로된 자세를 배울수 있었고 수업이 없는 날에도 출석할수 있도록 잘 이끌어 주셔서 pt 수업을 들은것에 대해 잘했다고 생각합니다^^ 병점에서 이정도 강사님이 계신건 보기 드문데 총 14명의 강사님이 상주하셨고 팀장님의 지도 아래 매

병점헬스장, 피티 수업전 스트레칭 하는 이유 [내부링크]

바디타임즈 건강전도사 친절맨이 오늘은 바른체형을 위한 운동전 스트레칭에 대해 설명드리도록 하겠습니다. 병점헬스장을 이용하기전 나의 체형부터 알고 올바른 스트레칭으로 밸런스를 맞춰주고 근력운동을 해주시는게 좋습니다. 요가와 같은 동작은 유연성을 길러주고 심신을 단련시켜 주지만 우리는 목적에 맞춰서 틀어진 체형을 바로잡는 스트레칭을 해주는게 좋은데 헬스를 하기위해 선택한 종목에 해당하는 부위를 늘려주어 상대적으로 굳어있는 근육을 풀어주는게 좋습니다. 헬스장에는 전신운동을 할 수 있도록 상체 하체 머신들이 준비되어 있는데 트레이닝시 좌우 밸런스가 맞도록 근육을 유연하게 풀어준다면 정자세를 잡기가 수월해 집니다.특히 엉덩이 근육의 길이가 다르고 강함과 유연함이 다른 분들이 많은데 확실히 풀어주게 되면 관절에서 나는 뚝뚝 소리도 개선되고 혈류도 개선된답니다. 정석자세를 배우거나 혼자서 어렵다면 병점피티 전문센터에서 수업을 듣는걸 권장해 드립니다. 체형이 많이 틀어졌다면 근막마사지를 통해 고질

병점pt 올바른 준비운동 하는 헬스 방법 [내부링크]

병점에서 pt를 통해 몸매를 가꾸거나 건강을 신경쓰는 분들은 헬스로 관리를 해주시는데 본운동인 근력운동을 하기전 준비운동의 필요성과 효과에 대해서 알려드리려고 합니다. 올바른 운동을 위해서 제대로된 트레이닝이 계획되는것이 바람직 합니다. 운동의 순서를 알고 계신가요? 모르긴 몰라도 준비운동을 10~15분 정도 수행한 후 스트레칭을 하고 근력운동이나 유산소운동 같은 본 운동을 하고 마지막으로 스트레칭을 포함한 정리운동을 수행하는 것이 우리가 알고 있는 일반적인 운동 순서일 것입니다. 그런데 이렇게 하다 보면 대략 20~25분 정도는 원래 목적이었던 본 운동을하지 못하고 헛되이 시간을 보낸다는 느낌을 지울 수 없게 됩니다. 대체로 전문적으로 운동을 하는 사람이 아니라면 준비운동과 정리운동까지 신경을 쓰는 사람은 많지 않습니다. 하지만 이렇게 보내는시간 중에는 사실 경우에 따라 헛되이 낭비하는 시간이 있는 것이사실입니다. 앞에서 살펴보았듯이 운동 전 스트레칭에 대한 이런저런 말은 많지만

병점헬스장, 물 어떻게 얼마나 마셔야 할까? (병점피티) [내부링크]

운동중에 물은 얼마나 어떻게 마셔야 할지에 대해 고민하거나 계획해본적 있으신가요? 병점헬스장 회원님들을 위해 적적한 수분섭취 방법과 에너지 드링크 섭취에 대해 알려 드리도록 하겠습니다. 물이 우리 몸에 얼마나 중요한 것인지는 두말할 필요도 없겠지만 물은 영양분을 운반하고, 노폐물을 제거하는 중요한 역할을 담당하고 있습니다. 또 조직과 관절에 윤활유 역할을 하고 땀을 배출함으로써 체온을 조절합니다. 그런데 잠깐, 땀 배출은 운동을 할 때 더 많이 활발하지 않은가요? 땀은 운동을 할 때 더 많이 배출되기 때문에 운동을 할 때 적절히 수분을 보충하는 것은 매우 중요합니다. 장시간 운동을 강도 높게 진행할수록 물을 마시는 것은 갈증 해소 차원을 넘어 안전에 대한 문제가 됩니다. 지나치게 땀을 흘리면 체액이 손실되고 땀과 함께 우리 몸의 전해질도 함께 손실되기 때문에 여러 가지 문제가 발생할 수 있습니다. 그런데 운동 중 물을 마시는 것은 우리가 하루에 8잔의 물을 마셔야 한다는 것만큼이나

병점pt 운동중 부상에 사용하는 파스 활용법 (병점헬스) [내부링크]

운동을 하다 보면 갑자기 다치는 경우가 있습니다. 병점pt 수업을 듣거나 개인운동을 하는 분들도 부상이 생기는 경우가 있는데 대체로 삐었다고 표현하는 근육이나 인대의 염좌인 경우가 많고, 물론 이 경우외에도 갑작스럽게 근육에 쥐가 나거나 운동이 끝난 후 근육통이 발생하기도 합니다. 이런 일이 일어났을 때 어떻게 대처를 하는 것이 좋을까요? 단순한 근육의 피로나 통증이라면 휴식을 취하고 스트레칭을 하면 되지만 다친 것이라면 보통 두 가지를 선택할 수 있습니다. 첫 번째는 뜨거운 것을 이용하는 것이고 두 번째는 차가운 얼음찜질을 하는 것입니다. 부상을 입은 부위에 얼음같이 차가운 것을 대면 혈관을 수축시켜 다치거나 삔 곳에 혈액의 공급이 증가되어 붓는 것을 방지해주고 염증이 생기는 것을 예방해 줍니다. 핫팩을 이용하는 온열요법은 조직을 이완시키고 느슨하게 해주기 때문에 만성적으로 통증이 있거나 굳은 부위에 혈액순환을 돕지만 당장 다친 부위에 적용하는 것은 혈액 공급을 촉진시켜 부종과 염

병점요가, 심심단련과 여성미 있는 유연성 운동 하는 방법 [내부링크]

병점에서 요가를 하기위해 운동계획을 세운 분들은 유연성을 증가시키고 체형을 바로잡기 위한 목적이 강하고, 여성미 있는 근육의 라인을 발달시키려는 목적도 있으신거 같습니다. 요가는 유연성이 부족하여 허리나 무릎의 통증이 예전에 비해 심해졌거나 거북목,라운드 숄더가 있는 분들께 효과가 좋습니다. StockSnap, 출처 Pixabay 병점에서 요가원을 찾기란 쉽지 않은데 바디타임즈는 회원님들의 즐거운 운동을 위해 그룹수업이 진행되며 오전,오후에 요가수업이 진행됩니다. 스트레이스를 많이 받거나 정신적으로 안정이 필요하다면 매트를 이용한 수업을 진행해 주시는게 도움이 됩니다. elventhorncreations, 출처 Unsplash 보다 강하게 스트레칭을 하고 싶거나 근력이 부족하여 근육증가가 필요한 회원님은 해먹을 이용해 심신단련을 하는 플라잉 요가 수업을 권해드리는데 평소에 경험해 보지 못한 수업이고 강도도 올릴수 있어 선호도가 높습니다. 몸매와 건강의 변화를 생각하신다면 병점 중

병점pt 30분을 채우지 않는 유산소운동과 헬스 [내부링크]

30분을 채우지 않아도 되는 유산소 운동 병점pt 상담시 비만 체형이거나 운동을 전혀 하지 않는 분들과 대화를 할 때면 이런 대화가 오가곤 합니다. "아유, 살이 쪄서 운동은 해야겠는데 30분씩이나 시간이 나지 않아서 못하고 있네요", "그럼 10~15분씩 나누어서 하시거나 조금 강하게 하시죠”, “네? 지방은 30분 이상 운동해야 소모되는 게 아닌가요? 10분, 15분 해봐야 아무런 효과도 없다던데...” 지방 연소에 대한 운동효과를 마치 on/off 스위치와 같이 버튼을 올리면 지방이 연소되고 버튼을 내리면 지방이 아닌 다른 것이 연소되는 것으로 인식하고 있는 사람들이 은근히 많습니다. 특히 30분이라는 시간에 얽매여 있는 경우는 특히 많습니다. '시간이 없으면 짬짬이 한 10분 정도씩 운동을 하셔도 좋습니다' 라는 말을 하면 마치 사기꾼을 쳐다보는 듯한 시선을 받을 때도있습니다. 아마도 꼭 30분은 운동을 해야 효과가 있다는, 아니 30분을 해야 지방이 연소되기 시작한다는 이야

병점헬스장, 다이어트시 지방을 날려버리는 강도 알아보기 [내부링크]

다이어트시 지방을 날려버리는 강도 병점에서 살을 빼기 위해 헬스장에서 유산소 운동을 선택하신 분들이 많은데 여러분들 중 유산소운동의 효과에는 어떤 것들이 있는지 알고 계신가요? '심장과 혈관을 튼튼하게 해주고 지방을 태워줍니다. 그런데 유산소운동의 다른 효과 보다는 대부분 다이어트에 집중합니다. 지방에 대한 집착이 낳은 결과는 바로 지방이 연소되는 최고의 운동방법' 이라는 수식어입니다. 지방에 대한 집착은 이렇듯 많은 오해를 낳고 많은 함정을 만들됩니다. 특히 다이어트와 관련된 것들 중에는 오래전부터 속아왔고 아직도 속고 있는 것들이 수없이 많습니다. 하지만 그중에서 과학처럼 타당한 모습을 보이는 이론을 뒤집어쓰고 있는 경우에는 어떤 것이 진짜 사실인지 분별하기가 좀처럼 쉽지 않습니다. 그중 하나가 지방을 연소시키기 위한 운동으로서 가장 좋은 운동은 달리고 걷는 것과 같은 유산소운동이라는 말입니다.유산소운동 중에서도 특히 저강도에서 중등도 강도의 운동이 지방을 연소시키는 데가장 적당

병점pt 근력운동과 유산소운동의 순서 [내부링크]

회원님 시합 복근 병점pt 근력운동과 유산소 운동의 순서 헬스장 등록후 운동복을 갈아입고 운동을 시작하려고 할때 유산소 운동인 런닝머신을 먼저 할지 웨이트트레이닝을 먼저 할지 고민 하게 되실겁니다. 언제 운동을 할까라는 고민만큼 어떤운동을 먼저할까도 생각하게 되는데 물론 한가지 특정 종목만 트레이닝 하시는 분들은 고민거리가 아니겠지만 두가지 운동 모두 매우 중요하기에 편식을 하는 것은 그리 좋은 것이 아닙니다. 유산소운동을 먼저 하고 근력운동을 할지, 근력운동을 먼저 하고 유산소 운동을 할지 이론적으로 알아보겠습니다. 14명의 엘리트 코치팀 일단 무산소 운동과 유산소 운동에 대해서 설명 드리자면 무산소운동은 산소가 충분히 공급되지 못하는 상태의 운동이고 유산소운동은 산소가 충분히 공급되고 이 산소를 충분히 이용하는 운동입니다. 유산소운동을 할때는 지방이 더 많이 사용되고 무산소운동을 할때는 비교적 산소를 덜 쓰는 탄수화물을 주 연료로 사용하게 됩니다. 기본적으로 근력운동으로 탄수화물

병점pt 헬스장 공복운동시 탄수화물과 지방연소 알아보기 [내부링크]

안녕하세요 병점헬스장 운동정보를 알려드리는 친절맨 입니다^^ 다이어트나 지방감량의 효과를 보기 위해서 아침에 굶고 운동하는게 좋다 라고 알고 있는 분들을 위해 정보를 전달해 드리도록 하겠습니다. 체중감량을 위해 운동하는 분들께는 이 공식이 정확하다면 희소식이 아닐수 없습니다. 운동을 통해 지방을 더 많이 연소시킬수 있다면 얼마나 좋을까요? 14명 엘리트 코치팀 전날 저녁이후부터 아침까지 음식물을 섭취하지 않는다면 위는 비어있고 혈당도 평상시에 비해 낮은 상태일 것입니다. 혈당은 혈액중에 탄수화물 이기 때문에 혈당이 낮아진 상태라면 운동중 탄수화물의 사용이 줄어들수 있습니다. 운동중에 지방과 탄수화물중 어떤것이 얼마나 더 사용되는 지는 운동전에 어던것을 섭취했는가로 정해질수 있습니다. 만약 운동전에 탄수화물중 단당류를 섭취했다면 탄수화물이 더 사용될 것입니다. 바디프로필 아침에 일어나 아무것도 먹지않고 운동하는것은 실제로 운동중에 지방을 더 많이 사용합니다. 병점pt 수업을 체계적으로

병점피티 나의 체형과 생활습관을 개선하는 헬스 [내부링크]

병점헬스장 시설이용하는 분들을 보면 외배엽,중배엽,내배엽에 따른 운동 루틴을 설정하는 분들이 많습니다. 우리나라 사람들은 타고난 체질이나 체형에 대한 믿음이 강한 편인거 같은데요 유난히 혈액형 같은 것에 자신을 끼워맞추려고 하고 운동의 영역에서도 마찬가지인거 같습니다. 예전부터 유행처럼 생겨난것이 타고난 체형인 외배엽,중배엽,내배엽 체형에 따라 운동방법이나 영양관리의 방법이 달라져야 한다는 것입니다. 이런 분류 방법이 상대방에게 설명하고 동기부여 하는데 효과적이기도 하고 실제로 처음 운동하는 사람에게는 맞는 말이기도 합니다. 하지만 더 정확하게 표현하자면 근육과 지방이 적은체형,적정체형,지방이 많은체형으로 분류하고 생활 습관과,환경,유전적인 부분을 고려해 운동과 영양관리를 해주시는게 좋습니다. 병점pt 레슨상담을 진행해보면 근육과 지방이 적어 마른체형에 속하는 분들의 고충은 체력저하와 신체불균형으로 인한 관절통증, 그리고 근력강화가 많았습니다. 최종목표는 건강미 있는 라인을 만드는것

그룹 영상보기 [내부링크]

병점GX수업 시간표 (이지댄스/줌바/근력/플라잉요가/요가/필라테스) 14명의 엘리트 코치팀 (GX수업 5명 / PT수업 9명) 총 14명의 전문 코치팀으로 이루어진 센터로 강사님과 함께 운동의 즐거움을 느낄수 있고 건강하고 매력적인 몸매관리가 가능합니다. 스트롱네이션 수업: (화,목) 19:30분 체중을 실어서 하는 근력운동으로 기존의 근력운동은 음악이 백그라운드 이지만, 스트롱네이션은 음악과 동작이 일치합니다. 그래서 운동을 더 재밌게 재밌게 할 수 있고 탄탄한 몸매를 만들수 있는 수업입니다. 요가&필라테스 수업: (화/목) 10:30분 / 11:30분 수업: (월/수/금) 19:30분 / 21:00분 (요가) 요가의 효가는 몸의 균형을 바로잡아 주고 유연성을 향상시키며, 기혈의 순환을 원활하게 하여 노화 방지 및 미용에 효과적인 운동입니다. 호흡법을 통해 마음을 안정시킬 수 있으며, 집중력과 기억력이 증대되고 스트레스 해소에 많은 도움을 줍니다. 체내의 독소와 노폐물을 배출시켜

PT 미리보기 [내부링크]

14명의 엘리트 코치팀 바디타임즈 본점 병점점은 총 14명의 엘리트 코치팀으로 이루어진 전문센터입니다. 프로 팀장님의 팀원들로 자체 교육을 이수한 전문가로만 구성되었습니다. 일반PT가 아닌 전문PT로 올바른 운동과 올바른 영양관리를 배우고, 건강과 미용목적을 동시에 달성할수 있는 운동 방향성을 안내해 드립니다. 개인에게 딱 맞는 목표설정 체중/근육/체지방의 수치를 표준체형을 기준으로 평가하여 개인 목적에 맞게 분석후 운동방향성을 안내해 드립니다. 그동안의 운동경험과 직업 및 건강상태를 파악하여 운동루틴을 정하고 교육과정부터 홀로서기 과정까지 프로그램을 결정합니다. 설정된 장기,단기 운동목적을 담당코치님이 올바른 운동과 올바른 영양관리로 꾸준하게 성장할수 있도록 도와드립니다. 남자회원님 벌크업&다이어트 남성분들은 웨이트트레이닝을 통해 근육의 성장으로 체지방률을 감소시키는 근육형 체형으로 관리가 진행됩니다. 체형에 맞는 웨이트 트레이닝의 기초를 배우고 점차 운동강도를 올려 혼자서도 유지

고급 시설보기 [내부링크]

바디타임즈 운영시간 평일: 06:00~24:00 주말: 10:00~19:00 휴관: 매월 1~2회 일요일 부대시설 안내 (공용락카/신발락카) (회원복 95~115 사이즈) (공용수건) (남,여 넓고 쾌적한 샤워실/탈의실) 예약방문 상담 (운동방향성&루틴) 여러분 체형에 맞게 운동하시나요? 인바디 상담을 통해 현재 본인의 근육과 지방의 양을 분석 후 운동 방향성을 안내해 드립니다.초보자라면 정해드린 루틴대로 운동하시면 빠른 성과를 보실수 있습니다. 200평 최대규모 시설 둘러보기 진안동 내에서 가장 넓은 200평의 규모를 자랑하며 규모에 맞게 수많은 머신과 다양한 상,하체 머신을 이용하실수 있습니다. 다이어트 유산소 머신 (힙업에 탁월한 계단오르기) (경사조절 가능한 런닝머신) (무릎,허리통증에 좋은 싸이클) 최대규모 고급 웨이트 머신 네이버 예약방문 혜택 (선착순) (목표달성 전문과정 PT 미리보기) 병점PT 미리보기 14명의 엘리트 코치팀 바디타임즈 본점 병점점은 총 14명의 엘리

병점헬스장 신체리듬에 맞는 운동시간에 pt 관리 [내부링크]

여러분 운동은 주로 몇시에 하시나요? 언제 운동하는게 가장 효과적일까요? 병점헬스장 등록계획인 분들은 운동을 하겠다는 마음을 먹을 때 언제해야 될까 고민하실겁니다. 누구는 아침에 헬스를 하고 누구는 저녁운동을 선호하시는데 하루중 가장 운동효과가 좋은 시간대에 관리하는게 효율적일 것입니다. 24시간 고유의 신체리듬에 따라 운동을 하거나 신체활동을 하는 일일주기리듬은 생체시계 라고도 불리며 우리 몸의 체온과 혈압 대사와 같은 여러 생리적 리듬들과 밀접한 관련이 있습니다. 아침운동이 좋다,저녁운동이 좋다 혹은 유산소 운동은 언제 하는것이 좋다라는 것은 실제로 체온,혈압,대사 같은 여러 생리적 기능들이 일정한 주기를 갖고 변화하기 때문입니다. 체온의 높낮은이나 호르몬 분비의 많고 적음은 운동 수행능력이나 운동에 따른 신체의 반응에 영향을 받습니다. 그러나 각각의 운동 시간마다 장점이 다 다르기 때문에 언제 운동하는 것이 좋은지 정하는 것은 어려운 일입니다. 하지만 가장 이상적인 방법은 자신

병점pt 나만의 운동처방 받는 피티 수업 [내부링크]

"운동은 처방약이다" 여러분, 귀찮고 번거로운대 운동을 왜 하시나요? 운동을 왜 해야된다고 생각하시나요? 누군가는 이뻐지기 위해서 체지방을 감량해 얼굴살과 뱃살을 감량하고 누군가는 체력이 너무 약해 건강목적으로 헬스를 합니다. 이렇듯 저마다 운동을 하는 목적은 다르지만 운동으로 신체적인 변하를 주기 위해 오늘도 헬스장에서 열심히 트레이닝을 하십니다. 병점pt 프로그램은 목적이 다른 회원님들을 운동이라는 처방약으로 관리해주는 수업 과정입니다. 약을 오용,남용했을때 어떤일이 발생할지는 대부분 알고계실겁니다. 운동 또한 마찬가지로 운동을 너무 적게 하면 원하는 만큼 효과를 보지 못하고 필요이상 너무 많이 하면 부작용이 나타나고, 운동을 거르는 요일이 많으면 꾸준히 해온 효과가 반감되기 마련입니다. 두통약이 필요한데 빨간약을 바르면 효과가 있나요? 본인에게 맞지 않는 쓸데없는 운동은 효과는 고사하고 자신의 몸에 상처와 흉만 남기게 될것입니다. 상처에 빨간약을 바르듯 자신의 목적에 맞는 운동

병점필라테스 건강검진으로 시작하게된 요가 [내부링크]

프로선수님 교육 안녕하세요 여러분 병점필라테스 운동종목을 생각하는 목적은 어떤 이유이신가요? 그동안 체중이 많이 늘어 살을빼고싶은 분도 있고 근력이 약해 근력증가나 체형을 바로잡기 위해 운동하는 분들도 있습니다. 바디타임즈 코치님들은 오늘도 여러분의 운동목적을 달성해 드리기 위해 회원님의 체형을 이해하고 유형별 트레이닝 프로그램을 매일 공부하고 있답니다^^ 전문 강사진 언제부턴가 아침에 일어날때 개운하지도 않고 조금만 무리해도 쉽게 피로해지시나요? 휴식을 해도 예전처럼 피로가 잘 풀리지 않고 먹는것도 별로 없는거 같은데 뱃살은 점점 늘어나서 빠지지 않나요? 매년 건강검진을 받는데 의사의 심각한 표정을 볼때마다 불안함을 느끼셨을겁니다. 그때 드는 생각이 이제는 운동을 해야되는구나 라는 생각이실 겁니다. 예전에는 규칙적으로 운동하고 체력을 관리하는 사람들을 보고 유난떤다고 생각했지만 요즘에는 어떤가요? 이제는 그런 분들을 자기관리에 철저한 건강한 사람이라고 생각하는 시대가 되었습니다.

병점pt 일반관리로 실패했다면 전문과정으로 [내부링크]

안녕하세요 10월의 마지막날인 어제는 11월부터 운동을 하기 위해서 상담받는 회원님들이 굉장히 많았습니다. 각자 관리하려는 목적은 달랐지만 의지는 다들 불타오르신거 같았습니다. 어떤분은 출산이후 20키로 감량을 위해 병점pt 전문 수업과정을 원하셨고 어떤 분은 꾸준히 운동했다가 코로나로 인해 장기간 쉬게되어 다시 헬스를 시작하려고 계획을 하셨습니다. 저마다 신체 능력도 다르고 의지도 다르지만 꾸준하게 다니시면 차근차근 변화하는 모습을 볼수 있을거 같습니다. 인바디 체중계 주변에는 그동안 열심히 노력하여 멋지게 사진으로 자신의 가장 아름다운 모습을 남겨주신 바디프로필과정 회원님들의 사진이 걸려있습니다. 앞모습,옆모습,뒷모습 어디를 봐도 아름답고 이뻐보이지 않으신가요? ㅎㅎ 혼자서 표준체중까지는 관리가 되지만 미용몸매를 가꾸기 위해서 전문과정의 수업을 듣는분들이 점점 많아지는거 같습니다. 남성분들 같은 경우는 혼자서 바디프로필까지 도전하는 분들도 많은데 대부분은 운동강도를 올리지 못해

병점pt 밭에서 나는 소고기 먹고 헬스 하나요? [내부링크]

근육을 키우기 위해 단백질을 섭취하는데 주로 어떤 음식을 섭취하시나요? 병점pt 프로그램을 진행하는 회원님들을 보니 닭가슴살과 계란이 가장 많은 비율을 차지하고 돼지고기나 소고기,생선,두부 등을 드시는 분들이 많습니다. 근성장을 위해 필수로 섭취하는 단백질인데 콩과 고기등 아무거나 먹어도 효과가 좋을까요? 엘리트 트레이너 흔히 콩을 밭에서 나는 소고기라고 합니다. 그러나 정말 콩이 밭에서 나는 소고기가 맞을까요? 근육 성장을 위한 단백질원으로 충분한가요? 근육만을 위한 콩의 영양학적 분석을 보면 콩은 단백질도 많지만 지방도 많은 음식입니다. 바디프로필 콩을 먹으면 원치 않는 지방을 20%나 섭취하게 된다는 사실 아셨나요? 물론 이 지방은 식물성 지방이라고 항변하는 분들도 있지만 지방은 어차피 기름이고 지방이 내는 열량은 다 같습니다. 또 콩의 단백질은 생물가가 낮은데 콩의 생물가는 최대 74입니다. 콩을 100그람을 섭취하면 40그람의 단백질이 있고,그 단백질 중 74%인 29.6그

병점역pt 단백질과 아미노산 보충제 알고 운동하기 [내부링크]

근육을 다듬고 몸매를 멋지게 완성하기 위해 병점pt 회원님들은 오늘도 부지런히 트레이닝 하시는 분들이많이 계십니다. 당연히 헬스로 근육을 관리하지만 영양적으로 받쳐주지 않는다면 빠른 근성장이 어려워지게 됩니다. 닭가슴살만을 섭취하는 분들도 계시지만 보다 효율적인 영양관리를 위해 보충제를 섭취하는 분들도 많은데 각자 하는 역할이 무엇인지 알고 훈련하시는게 중요합니다. 전문 트레이너 단백질 보충제는 우유의 유청단백질을 원료로 제조되는데 보통 유청단백질로 제조되는 보충제에는 다음과 같은 것들이 있습니다. 단백질 보충제,아미노산 보충제,BCAA,글루타민 보충제가 있는데 이것들이 우리 몸에서 하는 역할은 조금씩 다릅니다. 근육을 집이라고 한다면 운동과 영양 그리고 식이를 통해 하나의 근육집을 짓기 위해 단백질과 아미노산의 역할을 나눌수 있습니다. 바디프로필 단백질은 근육의 원료로 단백질 집 벽의 원료가 되는 벽돌이라고 생각하면 됩니다. 아미노산은 근육합성을 촉진하고 벽돌을 달라붙게하는 시멘트

병점pt 냉찜질과 온찜질로 근육통 잡는 피티 [내부링크]

여러분 운동이나 과격한 신체활동으로 인해 심한 근육통으로 고생했던적 있으신가요? 운동을 처음으로 시작하거나 오래쉬다가 하게되면 고통의 정도는 다르지만 일상생활 하기 불편할 정도의 통증이 찾아오게 됩니다. 탐고 견뎌내면 일주일 정도 지난뒤 자연스럽게 통증이 사라지지만 운동후 간단한 스트레칭이나 마사지를 해주시면 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 병점pt 수업진행 하시는 회원님들 중에서 너무 운동부족이라 첫날 운동후 근육통이 오는 분들이 굉장히 많은데요 자신의 운동량을 넘는 운동으로 통증을 가장 많이 일으키는 근육은 넓적다리 앞 대퇴사두근과 종아리 부근의 가자미근 등입니다. 참을수 없는 통증이 계속 올때는 처음 3일은 얼음찜질로 염증을 없애며 부기를 가라 앉혀야 합니다. 이때 온찜질을 하면 오히려 염증 반응을 일으켜 통증이 더 심해질수 있으니 주의해 주어야 합니다. 냉찜질은 비닐 주머니에 얼음을 넣고 수건으로 한 겹 싼 후 통증부위에 대주거나 종이컵에 막대를 넣고 냉동실에 얼린 후 다

병점헬스장 더이상 미루지 말고 바디타임즈에서 pt 관리 [내부링크]

일상생활이 불편할 정도로 체형의 불균형이 심하거나 지금보다 더욱 이쁘고 멋있어 지기 위해서 운동을 계획중이신가요? 혹은 체력이 약하고 왜소해서 근육으로 덩치를 키워 건강한 체형을 만들고 싶으신가요? 병점 바디타임즈 피트니스에서는 회원님들의 건강한 운동문화를 만들어 드리기 위해 오늘도 코치님들은 개인에 맞는 올바른 운동을 지도해 드리고 있습니다. 우선 여자회원님은 남성과 호르몬이 다르기 때문에 운동스타일도 달라야 합니다. 병점헬스장 여자회원님들은 생리주기에 따라 근력운동 위주의 트레이닝과 순환운동을 병행해 주시는데 꾸준하게 트레이닝 하시면 통증도 많이 완화될수 있습니다. 나성분들은 근육성장이 여자보다 높기때문에 초보자는 저중량부터 훈련하고 고중량을 다루기 좋은 신체조건으로 바꾸셔야 합니다. 사람마가 고중량의 기준이 다르지만 원하는 목표에 따라 중량설정을 해주시면 됩니다. 코치진은 총 14명의 전문가가 상주하시는데요 개인레슨과 그룹레슨을 전담해 주십니다. 다이어트 목적인 분들이 가장 많

병점pt 운동을 중단하고 요요가 오는 이유 [내부링크]

주말에는 데이트와 파티를 위해 술도 마시고 정크푸드도 즐기게 되는데요 몸매관리가 잘 된 분들은 약속을 가기전 잠깐 시간을 내어 운동을 하는 분들이 많습니다. 하루 최소 한시간 만이라도 관리한다면 주말과 휴일에 지방이 찌는걸 막을수 있습니다. 병점pt 수업을 진행하고 목표달성을 했지만 근력운동을 바로 중단하는 분들도 있습니다. 헬스라는 운동을 중단할 경우 그동안 잘 챙겨먹던 단백질 식품이나 기타 기타 영양 식품은 계속섭취해야 할까요? 먼저 우리가 운동을 중단 했을 경우 발생하는 몸의 생리학적인 변화를 알아보겠습니다. 첫째로 신진대사량은 한동안 유지되지만 서서히 감소합니다. 그래서 운동시 섭취한 음식의 양을 계속 섭취한다면 활동대사와 기초대사가 줄어들어 열량이 몸속의 잉여 에너지로 계속 남아 지방으로 전환됩니다. 스포츠 스타들을 보면 고강도의 훈련을 했다가 은퇴후 살이 많이 찌는경우를 보셨을 텐데 운동이 중단되면 섭취양도 줄어야 합니다. 둘째로 운동으로 굵어졌던 근섬유세포 사이에 지방조

병점헬스장 근력운동의 계절인 가을 능동에서도 오세요 [내부링크]

여러분은 어떤계절에 운동하는게 좋으시나요? 1월엔 새로운 마음으로 건강과 몸매관리를 위해 헬스를 하시고 여름쯤에 본격적으로 다이어트를 하는 분들이 많습니다. 더운 여름이 지나면 살빼려는 목적도 사라지는지 출석하는 회원님들의 수가 많이 주는데요 가을인 요즘 헬스장에서 훈련하시는 분들의 운동스타일을 보면 유산소 운동보다는 근력을 기르고 근육을 다듬는 분들이 더욱 많아진거 같습니다. 헬스라는 운동은 단순히 다이어트 용도가 아닌 근육을 관리하는 운동이니 여름에만 바짝 훈련하지 말고 계절 상관없이 노력하시길 바랍니다 ㅎㅎ 병점 헬스장 운영시간 병점헬스장 중에서 바디타임즈는 특히 웨이트머신이 많아서 남여 가릴것 없이 탄탄한 몸매를 가진 회원님들이 많습니다. 운영시간이 새벽6시부터 밤 12시까지 길어서 하루에 두번씩 나오시는 열정가득한 분들도 계십니다^^ 주말에도 운영을 하고 있어서 평일에 바빠서 이용이 어려웠던 분들도 충분히 몸매관리가 가능하답니다. 병점헬스장 시설 병점 중심상가 라인중 규모가

병점pt 보충제 제대로 알고 마시는 피티 과정 [내부링크]

오늘은 몸만들기를 위해 단백질 보충제를 드시는 분들에게 알아두셔야할 정보를 알려드리려고 합니다. 바쁜 현대사회에 맞춰 간편하고 빠르게 식단을 먹을 계획을 가졌거나 쉬는시간에 빠르게 섭취할 단백질을 미리 준비하시는 분들은 잘못하면 효과를 못보거나 탈이 날수도 있습니다. 엘리트 트레이너 병점pt 근육증가 트레이닝 하시는 회원님 중 간혹 보충제를 미리 타 놓았다가 나누어 마실 경우가 있는데 여름철에는 특히 조심해야 합니다. 여름철에는 물이나 우유 등과 섞은 후 상온에서 2시간 이상 두면 기포가 발생하기 시작하고 단백질의 성분이 변하게 됩니다. 미리 타 놓을 경우에는 반드시 냉장보관을 하셔야 탈이 나지 않습니다. 바디프로필 가을이나 봄에는 상온에서 4~8시간 경과하면 단백질의 성분이 변할수 잇습니다. 겨울철에는 난방 정도에 따라 다르지만 시원하거나 찬 곳에 두면 하루 정도는 괜찮습니다. 계절과 상관없이 오래 보관하려면 섞은 후 바로 냉장보관 하시면 24시간 동안은 괜찮습니다. 보충제는 미리

병점pt 코치님과 비만유전자 박살내는 헬스 관리 [내부링크]

안녕하세요 헬린이 여러분! 오늘도 보디빌딩 프로 팀장님의 교육으로 하루를 시작하는 바디타임즈 코치팀입니다. 1등을 교육하는 프로선수답게 운동동작 하나하나 전문가 포스가 느껴지는데요 병점pt 코치님들이 경력이 많고 지식이 많아도 새로운 배움에 열린마인드로 임하는 트레이너분들의 열정 덕분인지 회원님들도 눈에 띄게 변화를 느끼고 계십니다. 누구나 회원님들을 지도할수는 있지만 개개인에 맞는 근육의 디테일한 움직임 까지 봐드릴수 있는 전문지도는 끊임없이 노력하는 코치팀만 가능하답니다^^ 여러분 비만이 유전인건 알고 계시나요? 소아비만 중 중도비만이나 고도비만을 제대로 치료하지 않았을 경우에 성인이 되어서 비만이 될 확률이 무려 80% 이상 된다고 합니다. 부모님 둘다 비만이면 자녀의 60~80%가 비만이고 한명이 비만이면 자녀의 30~50%, 둘다 비만이 아니면 자녀의 10%가 비만이 되는데 소아비만은 성인처럼 지방세포의 크기만 커지지 않고 성장과 비례하여 지방 세포의 수도 함께 증가하기 때

병점헬스장 나이에 맞는 근성장과 PT 교육 [내부링크]

이제는 날씨가 제법 쌀쌀해 외투를 입지 않으면 외출하기가 꺼려지는 계절이 왔습니다. 나이가 들면서 점점 추위에도 약해지는 느낌이 드는건 왜일까요 ㅎㅎ 여름에 다이어트 목적으로 병점헬스장 시설을 이용하던 회원님들이 줄고 이제는 근육을 관리하기 위해 운동하는 회원님들이 늘고있습니다. 실질적으로 살을 빼거나 몸매를 가꾸기 위해서는 근육이 상당이 중요한데 나이가 들면서 근육이 줄어드는 느낌을 받았던 분들 계시죠? 이것은 호르몬의 영향 때문입니다. 세월을 거스를수가 없기에 점점 줄어드는 근육은 운동으로 늘려주어야 합니다. 전문 강사 프로필 사람의 신체능력은 20대 초반에 정점을 이루다가 서서히 감퇴하고 30대에는 완만한 곡선형탸를 그리다가 40대에는 사정없이 곤두박질을 치게 됩니다. 이것은 호르몬과 관련이 있는데 대표적으로 성장호르몬의 영향을 받게 됩니다. 30대가 되면 성장호르몬이 10년 주기로 14.4퍼센트씩 감소하면서 근육양을 감소시키고 신진대사량도 떨어집니다. 안타깝게도 감소된 근육대

병점pt 복부비만 관리로 성인병 극복하는 헬스장 [내부링크]

그동안 야식과 술자리로 인해 살이 쪄서 이제는 감당할수 없을 정도가 되신 분들이 많을거라 생각합니다. 코로나가 심할때는 헬스장에 나와서 운동도 못하고 거의 집에서 배달음식을 시켜먹은 분들이 상당한데 관리없이 움직이지 않고 먹기만 하다보니 어느덧 체중이 5~10키로 정도는 늘어난 본인의 모습을 마주하게 되셨을 겁니다. 살이찌면서 당연히 복부비만이 심각해지는데 내장비만은 성인병의 주범이기 때문에 현재 많은 성인병들에 노출된 상태이십니다. 병점pt 관리를 받기위해 오신 분들 대부분 복부둘레가 표준이상으로 심각한 분들이 많이 계신데 미용목적으로 관리하는 분들도 있지만 30대 이상부터는 건강때문에 관리하는 회원님들이 대부분 입니다. 내장지방이 많으면 다른 질병의 원인이 되는데 성빈병 4종세트라고 불리는 대사증후군은 복부비만,당뇨병,고혈압,고지혈증이 있습니다. 이런 질병은 함께 찾아오는 경우가 많고 우리나라 성인 4명중 1명꼴로 이런 질병들에 시달리고 있습니다. 더욱 심각한 것은 이 대사증후군

병점헬스장 단백질 보충제로 영양관리 피티 수업 [내부링크]

근육의 양을 증가시키기 위해서 단백질 식품을 섭취하거나 보충제를 섭취하는 회원님들이 많이 계십니다. 기본적으로 근력운동과 단백질 식사를 병행해야 근육의 양이 증가되는데 회원님들중에 간혹 보충제를 약으로 착각하시는 분들이 계십니다. 질병을 치료하는 치료제가 아닌 말 그대로 필요한 양양분을 보충하는 제품이니 안심하셔도 됩니다. 병점피티 회원님의 영양관리에도 보충제가 빠지지 않는데요 유통구조상 약이라면 약국에서만 팔아야 합니다.하지만 보충제는 영양보충 식품으로 쇼핑몰,백화점이나 할인점 등에서 판유통 매되고 있습니다. 흠히 보디빌딩이나 스포츠를 전문적이고 체계적으로 하는 경우 소요되는 영양소를 일상의 식사로 충당하기가 어렵습니다. 이때 운동목표를 효율적으로 달성하기 위해서 고효율의 영양소가 필요한데 보다 간편하고 효율적으로 식품에서 추출하고 영양소나 그 집합체를 영양보충제라고 합니다. 보통 우리가 몸매관리를 위해서 먹는 단백질 파우더,아미노산,글루타민등의 식품은 원료가 우유입니다. 우유에서

병점 점핑 다이어트 계획중이라면 근력운동도 병행하기 [내부링크]

안녕하세요 땀나게 운동해서 지방을 날려버리는 바디타임즈 피트니스 입니다. 살을빼기위해서 요즘에는 정말 여러가지 운동프로그램이 진행되고 있는데요 병점점핑 수업이 한동안 인기가 있다가 요즘에는 헬스와 점핑을 병행하는 분들이 많아진거 같습니다. 그룹수업중 음악에 맞춰 점프동작으로 칼로리를 소모하는 프로그램과 스피닝,댄스수업은 재미있게 땀을 낼 수 있다는 장점이 있는거 같습니다. 그룹수업과 헬스를 병행하는 회원님들은 요일별로 트레이닝 스케쥴을 계획하시는데 바디타임즈 이용시간은 평일부터 주말까지 타임이 정해져 있습니다. 목적에 맞게 트레이닝 일정을 조절해서 운동해 보세요. 점핑과 헬스를 이용하는 회원님들 대부분 지방을 없애기 위해서 노력중이신데 변화하는 자신의 모습을 사진으로 남겨두면 확실한 동기부여가 되실겁니다. 최종목적은 이쁘고 건강한 체형을 만드는 것이니 단기적으로 체중만 감량하는 운동이 아닌 근력운동을 통해 탄탄한 라인을 만드는 것을 권장드립니다. 회원님들의 건강한 신체를 만들기 위해

병점pt 식단으로 닭가슴살을 추천하는 이유 [내부링크]

근육을 만들기 위해서 닭가슴살을 주로 섭취하는데 그 이유를 알고 계신가요? 병점pt 수업과정을 진행하는 분들도 닭가슴살을 많이 드시는데요 몸짱이나 보디빌더들의 근육성장에 필수로 섭취되는 음식은 닭가슴살입니다. 여자회원님들도 많은 단백질중 닭가슴살을 드시는 분들이 많습니다. 근육은 단백질이고 단백질을 만들기 위해서는 고기를 먹어야 합니다. 그런데 과연 닭가슴살이 근육을 만드는데 최고의 식품일까요? 프로 트레이너팀 현재 측정되고 있는 단백질의 품질 평가 기준은 생물가 입니다. 생물가가 높다는 것은 동일한 질량의 단백질을 섭취했을때 흡수된 단백질 총량 중 체단백질로 전환되는 확률이 그만큼 높다는 의미입니다. 즉 생물가가 높은 단백질을 섭취해야 체단백질로 전환이 잘됩니다. 현재 완전식품이라고 할 수 있는 계란의 생물가가 가장 높게 나오고 그 다음이 연어와 닭고기,양고기,소고기 순서입니다. 이렇게 같은 고기라도 생물가의 차이가 나는 이유는 각 동물이 가지고 있는 분자구조가 다르기 때문입니다.

병점헬스장 근육이 빠지지 않는 다이어트 피티 후기 [내부링크]

다이어트를 프로그램을 해주는 마사지샵, 병의원,단식원 등을 찾는 분들 많으시죠? 그러나 다이어트 프로그램은 회원님들을 대부분 굶겨서 살을 빼는 프로그램 입니다. 병점헬스장 프로그램은 근육을 증가시키고 지방을 감소시키지만 기타 비만클리닉의 프로그램 내용을 자세히 들어다 보면 식이요법이 대부분이고 침이나 마사지,아로마 테라피 등은 보조적인 수단일 뿐인데요 실제로 다이어트 프로그램을 살을 뺀 사람들을 치료 전과 후에 체성분검사를 해보면 근육이 가장 많이 빠지고 지방은 조금밖에 빠지지 않은 결과를 볼 수 있습니다. 근육이 지방보다 무거워서 조금만 빠져도 체중은 확실하게 줄어들게 되는데 이는 좋은 현상이 아니죠. 비만클리닉과 건강기능 식품들의 다이어트 프로그램으로 살을 빼면 다음과 같은 현상이 발생합니다. 일단 체수분이 감소합니다. 한끼에서 두끼정도 굶으면 체중이 1~2키로 정도 빠진다면 그건 100% 수분이 빠진겁니다. 장세척이나 해독 다이어트도 수분 손실을 초래하여 일시적으로 체중감소 효

병점pt 전문관리받고 바디프로필 촬영 후기 [내부링크]

혼자서 운동을 할줄은 알지만 식단관리나 운동강도를 올리는 방법은 모르기에 병점pt 시설을 알아보던 중 지인의 소개로 알게된 바디타임즈 피트니스! 병점에서 시설면적이 가장 넓은게 마음에 들었고 아무래도 헬스장을 이용하면 남자가 많은데 여성전용 공간이나 GX수업이 있어서 웨이트를 여유롭게 할 수 있서 좋았습니다. 체지방을 극한으로 빼기위해서 제일 어려웠던게 식단이었는데 친구들이나 가족을 만나도 맛있는 음식을 눈앞에 두고 참아야 했던게 힘들었지만 3개월정도도 못참으면 나는 아무것도 못한다 라는 마음으로 독하게 뺐던거 같아요 ㅎㅎ 바디타임즈는 팀장님이 프로자격을 갖춘 선수라서 그런지 팀원분들의 운동 스킬이 확실히 달랐습니다. 저는 나름대로 자극위주로 운동을 한하고 혼자 해봤지만 pt를 받으며 느낀게 혼자할때의 자극은 애기수준이구나 였습니다. 첫날부터 무게를 많이 든것도 아닌데 펌핑감은 물론 목표근육만 딱 자극이 오는게 이거구나를 확실히 알게 되었습니다. 아직 시합계획은 없지만 앞으로 6개월

병점필라테스 체중에 따른 단백질 섭취로 관리한 후기 [내부링크]

헬스와 필라테스로 몸매라인의 변화를 주기 위해서 오늘도 회원님들은 열심히 운동중이신데요 탄력있는 몸매를 만들기 위해서는 단백질의 섭취도 굉장이 중요합니다. 그렇다면 단백질은 어느정도 섭취해주는게 이상적일까요? 미국식품의약국에서는 성인의 경우 일일 단백질 섭취를 체중 1키로당 1그람으로 권장하고 있습니다. 근육성장을 원하는 일반인들의 경우는 체중당 1.5그람을 섭취하고 전문적은 보디빌딩 선수라면 2그람을 섭취해 주는게 좋습니다. 80키로의 전문 보디빌더의 일일 단백질 섭취량은 160그람으로 생각하시면 됩니다 영유아시기에는 1키로당 6.9그람의 합성이 일어나고 일반이이나 노인 시기에는 1.5그람, 몸짱을 원하는 분들은 2그람의 합성을 생각해 딘백질을 섭취해 주시면 됩니다. 하지만 과다한 단백질 섭취는 암모니아를 비정상 적으로 많이 생성시켜 신장기능에 많은 무리를 주게 되고 신장이 스트레스를 받아 지구력과 스태미나를 조절하는 호르몬의 생난 능력을 현저하게 떨어뜨려 운동능력을 감소시킵니다.

병점 다이어트 시작위해 운동 결정한곳 [내부링크]

안녕하세요 오늘은 다이어트로 지방을 제거하고 멋진 몸매라인을 만들기 위해서 실천은 어떻게 해야하는지 알아보려고 합니다. 병점운동 시설인 바디타임즈 피트니스에서 근육관리와 다이어트를 성공한 회원님의 등근육을 보니 확실히 운동후 변화된 모습은 아름답고 멋지다는 표현밖에 안나오는거 같습니다. 남들 놀때 하루 한시간씩 운동에 투자해서 결국 남들보다 앞서는 삶을 살게된 회원님을 보면 저도 운동의욕이 불끈 솟는거 같습니다. 체중계상으로 체중감량하는건 누구나 해보셨을텐데 거울로 봤을때 몸매가 변하기란 여간 어려운게 아닌데요 바디타임즈의 전문pt코치님들과 함께라면 누구나 변화하실수 있을거 같았습니다. 팀리더인 팀장님은 보디빌딩 프로선수로 활동하고 계셔서 병점에서는 가장 믿음이 가는 센터인거 같습니다. 총 직원이 14명인 이곳은 GX수업과 PT수업을 듣지 않아도 회원님들을 지도해드리는 곳이라 초보자라도 기초운동을 배울수 있어서 운동의 접근성이 좋은거 같습니다. 현수막에 걸려있는 바디프로필 사진속 회

병점PT 건강한 불포화지방 섭취하는 피티 관리 [내부링크]

불포화지방을 많이 섭취해야 된다는 말을 많이 들어보셨죠? 이것은 불포화지방의 섭취가 적어서 나온 말이 아닌 포화지방의 섭취가 많기때문에 생긴 것입니다. 지방은 다 똑같은 것이 아닌 세가지 종류로 나위는데 포화지방산,고도불포화지방산, 단순불포화지방산이 있습니다. 비만이 되는 경우가 포화지방이 많이 쌓인 경우인데 병점pt 회원님들도 아때문에 레슨으로 운동과 식이조절을 진행해 드리고 있습니다. 우리가 이롭게 생각하고 챙겨먹어야 하는것이 단순불포화지방산인데 먹어도 심장질환을 유발하지 않고 혈관을 경화시키지 않아 우리 몸의 건강에 이롭다고 합니다. 반대로 포화지방과 고도불포화지방은 해로운 작용을 해 멀리하는게 좋습니다. 불포화지방산인 오메가3는 심장을 보호하는 기능도 있고 혈액내에 흡수되면 혈관을 깨끗하게 하고 혈액내에 동맥경화를 촉진하는 물질을 간으로 이동시키는 역할을 해서 불포화지방산의 섭취를 권장하고 생선류를 많이 섭취하는것이 좋습니다. 비만인거나 체중감량을 원할때 포화지방 대신 불포화

병점크로스핏 부상위험 없이 기초훈련 하는곳 [내부링크]

안녕하세요^^ 바디프로필 전문점 바디타임즈 피트니스 입니다. 여러분은 근육을 만들고 지방을 감량하기 위해서 어떤 운동을 즐겨하시나요? 병점크로스핏으로 체력훈련과 고강도 트레이닝을 하는 남,여 회원님들이 많은데 생각보다 초보자가 접는하기에 부상의 위험이 있는 종목입니다. 초보자 몸매관리가 목적이라면 크로스핏도 좋지만 기초체력을 먼저 다지고 운동시 다치지 않을 정도의 웨이트 동작을 익히시는게 좋습니다. 총 9명의 전문 pt 코치님들과 5명의 GX강사님이 상주하고 계시는 피트니스 클럽인 바디타임즈는 회원님들의 안전을 우선으로 생각하고 있습니다. 체력은 없는데 의욕이 앞설때 훈련하다 헐리를 삐긋하거나 관절에 부상을 입는 분들이 생각보다 많으신데요 주동근과 협력근의 사용을 최대한으로 이끌어내는 트레이닝 방법을 배우신다면 바른자세로 트레이닝이 가능합니다. 바디프로필 전문점 답게 남여회원님들의 멋진 프로필 사진이 눈길을 사로잡네요. 점진적과부하 원리로 운동을 진행하면 매주 꾸준하게 근력과 지구력

병점pt 노폐물 배출 운동하는 피티 관리 [내부링크]

프로코치님 교육 운동으로 인해 부족해진 수분과 미네랄을 보충하기 위해서 스포츠 음료를 마시는 분들이나 광고를 많이 보셨을 겁니다. 운동후에 스포츠 음료를 섭취하면 과연 수분과 미네랄 보충이 빨라지는게 맞을까요? 스포츠 음료가 흡수가 빠르다고 광고하는 이유는 이온음료라는 이유 때문입니다, 그러나 이온음료의 수분도 일반 수분보다 흡수가 절대 빠르지 않다는것을 알고 계셔야 합니다. 엘리트 강사진 병점pt 수업을 듣는 회원님들도 운동을 하며 스포츠 음료를 자주 마시는 분들이 계신데 일반적으로 운동을 한지 30분에서 40분 정도가 지나면 체내에 축적된 납이나 카드뮴 등 중금속이 포함된 안좋은 노폐물을 배출하게 됩니다. 하지만 스포츠 음료의 효능을 보기 위해서는 지나치가 땀을 많이 빼서 이온이 빠져나간 상태여야 하는데 이런 상태는 일반적으로 손발이 저리거나 근육경직 현상이 일어나는 경우입니다. 헬스장에서 하는 운동으로 이정도 상태까지 가기란 쉽지 않죠. 바디프로필 땀을 지나치게 많이 빼 나트륨

병점 플라잉 요가 선호하는 이유와 효능 [내부링크]

요가 수업을 수강하는 이유가 어떻게 되시나요? 여성분들이 가장 선호하는 운동중 요가는 압도적인 비율을 차지하는데요 오늘은 어떤 효과와 효능이 있는지 설명해 드리도록 할게요. 알고하면 수업시 이해도가 올라가실거예요. 요가는 단순 운동만 하는 개념이 아닌 정신세계를 포함하는 라이프스타일에 가깝습니다. 3,000년의 오랜 세월이 지나는 동안 수행하며 많은 사람들에게 사랑을 받은 만큼 정신적 신체적으로 과학적인 효과들이 입증되었습니다. 현재 코로나와 경제적인 문제때문에 스트레스가 많은 상황에 놓인 요즘은 신체단련은 물론 정신단련에도 추천드리는 운동 프로그램 입니다. 병점요가 수업을 들으실 GX룸인데요 넓은 공간인 만큼 많은 회원님들을 수용할수 있지만 거리두기를 하고있어 인원수가 포화되지 않도록 관리를 하고 있습니다. 유연성이 없어 관절통증을 느끼는 분들이 많은데 유연성 운동은 요일별 강도가 다르기에 낮은강도부터 높은강도까지 수강이 가능합니다. 낮은강도의 수련이라도 유연성을 증가시킬수 있으니

병점킥복싱 파워와 체력을 향상시키는 센터 [내부링크]

안녕하세요 요즘 여러채널에서 일반일들 격투기를 다루며 격투기의 인기가 엄청 상승한거 같습니다. 저도 어릴때 무에타이를 배우고 많은것이 변해서 이사온긴에 병점킥복싱 도장을 알아본적이 있는데 생각보다 규모가 크진 않아서 샌드백와 링 외에 웨이트를 즐길수 있는 공간이 없는거 같더라구요. 오늘은 입식타격시 중요한 체력과 근력 관리를 위한 바디타임즈를 알려드릴게요. 기본적으로 웨이트전문 코치님들이 계시지만 유단자가 많고 오랜기간 투기종목 훈련을 했던 트레이너 분들이 많습니다. 미국에서 레슬링을 전공하신 코치님은 컨디셔닝 트레이닝의 달이이라고 해도 무방한데 현재 유도나 주짓수를 배우며 체력과 순발력을 기르기 위해 레슨을 받는 회원님들도 있습니다. 웨이트가 모든 운동종목의 기본 훈련이기에 킥복싱과 복싱을 훈련하신다면 헬스가 파워와 스피트 기르기에 상당한 도움이 될겁니다. 단순히 훈련에 목적을 두지 않고 바디프로필까지 성공하신 분들이 많은데 같은시간 수업을 듣는다면 최고의 효과를 내는게 당연하겠죠

병점헬스장 천천히 꼭꼭씹어먹는 식사로 피티 관리 [내부링크]

우리가 식사를 할 때 배부르게 먹었다 라는 느낌이 들면 이미 너무나 많이 먹은 상태입니다. 위장관의 팽창수용체는 식후 20분 정도가 지나야 인식된 식사량을 뇌로 전달하고 포만감을 느끼게 하는데 식사가 끝나기 전에 배부르다는 느낌이 온다면 이미 20분전에 과식을 했다는 말이 됩니다. 이렇게 식후 20분이 지나야 포만감이 오는 이유는 무엇일까요? 엘리트 전문 코치팀 우리는 신체에 영양분이 들어오면 그것을 인식한 상태에서 뇌로 신호를 전달하여 그 수용의 양을 정하는데 이 시스템이 20분에서 30분 소요됩니다. 그렇기 때문에 빨리먹는 습관은 음식을 과다하게 섭취하게 될 경우가 많은데 결국 필요이상의 영양분을 지방으로 전환시키는 악순환을 낳게 됩니다. 식사속도를 천천히 줄이기만 하더라도 비만을 막는 방법중에 하나입니다. 바디프로필 병점헬스장 회원님들 중에서도 많이 먹지 않는데 살이찌는 분들이 계십니다. 그 이유는 빨리먹는 식습관으로 인해 적당량의 20% 정도까지 추가 섭취를 하게되어 잉여칼로

병점pt 가슴사이즈 유지하며 살뺀 솔직후기 [내부링크]

안녕하세요 오늘은 다이어트를 하면 왜 가슴이 작아지는지 고민이 많은 여성분들을 위해서 친절한 바디타임즈 매니저가 정보를 드리려고 해요 여성미를 강조할수 있는 가슴은 타고난것도 있지만 살을뺄때 지방을 유지하고 탄력을 주어야 이쁜 라인을 만들수가 있습니다. 지금부터 라인을 유지하는 다이어트에 대해 알려드리도록 할게요! 바디타임즈 헬스장 PT GX 경기도 화성시 효행로 1069 메디피아 9층 바디타임즈 피트니스 운영시간: 평일 6시~24시/주말 10시~19시 화성시 효행로 1069 메디피아 9층 진안동 중심상가 200평규모 피트니스 센터 가슴사이즈는 유지하면서 다이어트를 하고싶은 여성분들 많으시죠? 만약 굶거나 식사양을 많이 줄이는 다이어트라면 가슴의 지방도 사라져서 사이즈가 줄지만 운동을 병행한다면 가슴을 볼품없게 만들지는 않을것입니다. 자칫 잘못하여 극심한 다이어트를 하게된다면 유방하수를 초래할수 있습니다. 20에서 30대의 여자 회원님들이 운동없이 굷어서 다이어트를 하게된다면 바람빠

병점피티 기름기 있는 식사로 건강하게 살뺀 후기 [내부링크]

기름기가 있는 식사는 무조건 해로울까요? 음식은 조리하는 과정에서 그 성분들이 늘어날수도 있고 줄어들수도 있고 변하기도 합니다. 어떤 경우에는 몸속에서 서로 만났을때 역효과를 낼수도 있고 좋은 효과를 내기도 합니다. 대표적으로 무조건 기름과 함께 섭취해야 하는 지용성 비타민을 예로들수 있는데요 지금부터 설명드리도록 하겠습니다. 비타민은 수용성 비타민과 지용성 비타민 이렇게 두 분류로 나눌수 있는데 우선 지용성 비타민의 소화와 흡수를 위해서는 기름과 함께 조리를 하거나 혹은 기름과 함께 흡수를 해야 합니다. 이렇게 소화흡수에 기름기가 필요한 경우를 지용성 비타민이라 합니다. 수용성 비타민은 물에 녹는 성질을 가지고 있고 분자중에 질소를 포함하고 있습니다. 수용성 비타민과는 다르게 지용성 비타민은 에테르,아세톤,클로로포름 등에 녹는것입니다. 지용성은 지방에 녹아 장관의 벽을 통하여 흡수가 되는 것으로 담즙과 지방산에 의해 혈액으로 운반이 되는 성질을 가지고 있습니다. 반드시 기름과 함께

동탄헬스장 야식으로 찌운 체지방 감량 후기 [내부링크]

야식을 즐기는 분들 많으시죠? 과연 야식을 먹게되면 비만체형이 될까요? 밤에 먹는 야식때문에 살이 찌는 것은 우리몸의 인슐린과 글루카곤 영향이 큽니다. 인슐린은 혈액속의 포도당의 양을 일정하게 유지해 주는 호르몬이라고 알고계시면 됩니다. 인슐린이 하는 역할은 인체 내에 탄수화물이 들어오면 근육과 간으로 보내주는 일을 하는데요 이때 과다하게 들어오면 지방으로 전환시키는 역할을 수행하는 호르몬 입니다. 낮시간에는 지방세포를 분해시켜주는 글루카곤이 같이 분비가 되지만 자는 동안에는 글루카곤분비 없이 인슐린만 나오기 때문에 야간에 식사를 하게 되면 인슐린은 혈탕수치 조절을 위해 과다하게 분비가 되고 지방을 만들어내게 됩니다. 또한 몸속에는 교감신경계와 부교감신경계가 있는데 낮시간에는 활동을 위해서 교감신경계가 우리 신체를 지배하게 됩니다. 하지만 밤이 되면 부교감신경계가 작동을 시작하면서 휴식을 취하려 하고 활동력이 줄어들게 됩니다. 달리말해 휴식을 취할때는 부교감신경계가 우리 몸을 지배하

병점 pt 식이섬유 식단과 헬스로 몸만든 후기 [내부링크]

여성회원님 힙업운동 안녕하세요 헬린이 여러분^^ 오늘은 식이섬유의 종류에 대해서 알아보고 변비해결 후기를 전달해 드리려고 해요 식이섬유는 소화흡수의 과정안에서 수분을 이용하는가의 여부에 따라서 수용성과 불용성으로 나누어 집니다. 이렇게 두가지는 몸에서도 자르게 작용하게 됩니다. 과일류에 많이 들어있는 수용성 식이섬유인 펙틴성분은 당의 흡수속도를 늦춰주는 작용을 하는데 식사후에 혈당수치 상승을 억제할수 있어서 당뇨병을 예방하거나 치료하는데 효과가 아주 좋습니다. 바디타임즈 트레이너 프로필 수용성 식이섬유는 몸안에 들어가 위장과 장을 텅과하는 과정에서 수분을 흡수하여 젤리처럼 굳어지는데 이때 지방과 당도 흡착시켜 체내로 흡수되는 속도를 늦추기도 하고 배설을 촉진시키는 기능을 합니다. 이로 인해서 체내에 지방이 쌓이는 것을 줄여주기 때문에 병점pt 수업으로 다이어트를 하는 회원님들은 식이섬유 섭취가 도움이 많이 됩니다. 남여 바디프로필 불용성 식이섬유는 수분흡수력이 아주 큰데 많은 양의

동탄pt 마른체형에서 벌크업해 프로선수가 된 후기 [내부링크]

안녕하세요 건강전도사 바디타임즈 입니다. 너무 말라서 멸치소리를 듣거나 골격이 작아 괴롭힘의 대상이었던 분들 있으시죠? 선천적으로 외소하게 태어나서 이번생은 망했다고 생각하는 분들이 있지만 타고난 체형을 너무 신경쓰실 필요는 없습니다. 보디빌딩이라는 운동은 내가 원하는 목표만큼 신체 사이즈를 키울수도 있고 다이어트로 탄력과 라인을 만들수도 있어요 미국의 스포츠 생리학자들은 프로 보디빌딩 선수들을 보면서 선수들을 분석했습니다. 도대체 거대한 사이즈를 만든 프로 선수들은 어떤 체질을 타고났을까 조사를 한건데요 연구결과 프로 보디빌딩 선수중 무려 75%가 원래는 마르고 몸이 하약하거나 외소해서 운동을 시작한 경우였습니다. 우리가 많이 알고 있고 아놀스슈왈제네거는 어릴때 너무 마르고 허약해 어머니가 체육관으로 끌고가 운동을 시켰고 보디빌딩의 매력에 빠진 아놀드는 결국 세계최고의 프로 보디빌딩 선수로 명성을 떨치게 되었습니다. 내배엽,중배엽,외배엽의 체질도 중요하지만 노력한 만큼의 성과가 다

병점헬스장 다이어트는 보조적인 수단일 뿐입니다 [내부링크]

다이어트는 보조적 수단일 뿐이다 음식만 조절하는 다이어트는 근육을 움직이지 않기 땨문에 인체에서 에너지 소비를 늘리거나 몸에 이로운 생리학적인 변화가 전혀 일오나지 않습니다. 오히려 신진대사를 줄이고 생명유지에 필요한 단백질과 무기질이 손상되는 부정적인 결과만 초래하기 때문에 실패확률은 100%에 가까워 집니다. 몸은 다이어트로 줄어든 영양소 만으로 살아남으려고 비상체제로 돌입합니다. 스스로 내사량을 낮추기 위해 더 움직임을 줄이고 당연히 체내의 열량 소모를 극소화 합니다. 인체의 신진대사를 활성화하고 열량 소비량을 늘리려면 근육을 움직여야 합니다. 몸을 바꾸려면 움직여야 하고 그 움직임은 100% 근육이 담당합니다. 살을 뺀다거나 몸을 만들기 위해서는 운동이 가장 중요하고 다이어트는 보조적인 수단일 뿐입니다. 주가 운동이고 객이 다이어트 입니다. 근육을 움직이지 않고 오로지 다이어트만 할 때 몸에는 아무 변화도 찾아오지 않습니다. 몸을 변화시키려면 반드시 근육을 움직여야 합니다.

병점피티 원하는 부위만 지방을 빼준다는 후기 [내부링크]

뱃살과 팔뚝살 하체지방 등 원하는 부위만 지방을 제거하기 위해서 노력하는 분들이 많은겁니다. 하지만 특정부위만 뺄수는 없기때문에 각종 광고를 보며 상술에 속지 마시기를 바랍니다! 모든 영양소들은 소화되고 순환되어 대사되는데 영양분이 몸에 축적되고 에너지로 대사되기 위해서는 호르몬의 지배를 받습니다. 지방도 마찬가지로 축적되고 태우고 이동시키는 호르몬이 따로 있기 때문에 우리가 마음먹는대로 부위별로 살을 찌우거나 빼는건 불가능 합니다. 경락마사지라던지 부위별 래핑다이어트, 크림,마사지등 부위별 체지방을 빼준다고 현혹하는 것들은 소비자를 이용한 마케팅일뿐 전혀 도움이 되지 않습니다. 바디타임즈 트레이너 프로필 초음파나 고주파,저주파로 지방을 용해하고 지방을 부위별로 떼어낼수는 있지만 떼어낸 지방을 몸에서 태우는 일은 근육만 가능합니다. 떼어난 지방조직을 태우지 못하면 혈관속을 떠다니다가 다시 지방조직으로 달라붙기때문에 무조건 근육을 사용한 운동이 필수적으로 필요합니다. 회원님들 바디프로

병점헬스 부위별 유산소 운동을 해본 후기 [내부링크]

부위별로 지방을 제가해주는 유산소 운동이 있을까요? 원하는 부위만 공략해서 집중적으로 감량 할수 있는 운동이 있을까요? 안타깝지만 운동생리학적으로 불가능합니다. 원하는 특정 부위의 지방은 그 부위 근육으로만 태우지는 못합니다. 에너지대사 순서로 봤을때 운동을 시작한 초기에는 생리학적으로 무산소 시스템으로 되었다가 5분이 자나야 산소를 동원하고 그때부터 근육에서 산소를 쓰게 됩니다. 예를 든다면 복근운동으로 뱃살을 빼고싶다면 쉬지않고 5분정도는 운동해야 복근에서 산소를 이용하게 됩니다. 히지만 인체내에 글리코겐이 남아있다면 대략 20~30분간은 간과 근육의 글리코겐을 주로 쓰고 그 이후에 글리코겐 대사량이 줄면서 지방대사량이 늘어나 30분 정도가 지나면 지방이 에너지 대사를 주로 담당하게 됩니다. 회원님들은 뱃살을 빼기 위해서 복근운동을 쉬지않고 5분이상 할수 있나요? 글리코겐이 고갈되는 시점인 20~30분이 지나서 지방이 에어지로 쓰일때까지 쉬지않고 복근운동을 할수 있나요? 허벅지살

병점pt 자는동안에도 지방감량 효과본 후기 [내부링크]

매주 진행되는 프로팀장님 교육 지방은 휴식하거나 자는동안에도 탈까요? 체중감량의 시작은 운동이고 식사를 줄이는 것은 그 다음 문제입니다. 우선 신체가 가만히 있어도 에너지를 소모하는 형태로 바뀌어야 하는데 절식이나 단식을 하는 체중감량은 그 이후에 해야합니다. 지방은 1g당 9Kcal을 가지고 있는데 회원님이 1시간동안 열심히 운동하다고 가정했을때 650정도의 열량이 소모됩니다. 이런 공식으로 보면 지방 1키로를 감량하기 위해서 지방만 태우는 운동을 14시간 이상 해야 할텐데요 만약 지방 10키로 정도를 감량하려면 138일을 쉬지않고 하루 한시간씩 운동을 해야합니다. 정말 어렵겠죠? 138일을 하루 한시간씩 지방만을 사용하는 운동으로 빼기란 쉽지 않습니다. 그렇다면 더 효과적으로 지방을 태우는 방법은 무엇이 있을까요? 프로팀장님 소속 트레이너 바로 근육을 키우는 방법입니다. 근육 1파운드는 최대 150의 열량을 소모하지만 지방 1파운드는 단 3의 열량만을 소모하기 때문에 다이어트를

병점헬스장 굶어서 10키로 감량했던 후기 [내부링크]

다이어트 식단 여러분 아침식사를 굶는분들 많으시죠? 다이어트를 위해서 굶거나 시간이 없어서 굶는 분들이 많은데 이런 습관이 오히려 살을 찌우는 결과를 초래합니다. 다이어트를 결심후 하루를 굶는다면 당장에는 1~2키로 정도 감량되는것을 볼 수 있습니다. 하지만 다시 두세끼를 먹으면 체중이 원상복구 되거나 오히려 더 찌는경우를 경험해 보셨을텐데요. 그 이유는 굶으면 수분이 고갈되고 체내포도당고갈,단백질과 지방대사를 거쳐 체중이 감량하게 됩니다. 굶은 방법은 수분과 글리코겐 부족을 일으키지만 지방이 대사하려는 시도조차 못하게되는 방법입니다.수분이 고갈된 상태이기에 체중은 바로 빠진거 같지만 식사를 하면 금방 원상복구되는 것입니다. 병점 프로 강사님들 굶는 체중감량을 시도하면 지방대사가 당장 시작되는것이 아닌 3~5일은 지나야 가능한데 이때 지방만 대사되는게 아닌 지방을 제외한 생명유지에 필요한 영양성분까지 없애버리게 됩니다. 만약 굶어서 10키로를 감량했다면 지방5키로와 생명유지에 필요한

병점pt 태풍 힌남노를 뚫고 오늘도 열운하는 회원님들 [내부링크]

강력한 태풍인 힘남노가 북상하면서 휴교하는 곳도 있고 회사를 쉬는 경우도 많이 있는거 같아요 무시무시한 위력인 만큼 안전하게 집에서 태풍이 지나가기를 기다리실텐데요 부산이나 제주도같은 경우 바깥에 나가기가 무서울 정도로 강한 비바람이 불고 있지만 병점 태풍의 위력은 아직까지는 버틸만 한 거 같아요. 헬스장 주변지역에 거주하는 회원님들은 5~10분거리인 헬스장은 오늘도 많이 방문해 주셨습니다 당연히 우산은 필수로 준비해 주셨고 집에서 5분거리이긴 하지만 비바람으로 바깥에 나가는게 영 불편한 하루인거 같아요 나오신 분들은 몸매가꾸기에 열정적인 회원님들인 만큼 누구 한명 빠짐없이 열심히 운동을 하고 가시더라구요 평소의 월요일이라면 회원님들로 북적거렸는데 오늘은 한가한 편이라 나오신 분들은 원없이 운동하고 가실수 있었습니다^^ 병점pt 레슨회원님들은 철저한 코치님의 관리로 인해 한분도 빠짐없이 수업과 개인운동을 하러 나와주셨는데요 코치님이 열정적인 만큼 회원님들도 열정적으로 변하시는거 같아

병점헬스장 회원님들과 지인추석선물로 좋은 키위 [내부링크]

안녕하세요^^ 2022년 추석으로 인해 명절선물을 고르는 분들이 많은거 같습니다. 오늘은 지인추석선물로도 좋고 몸매관리에도 좋은 고급 과일인 키위에 대해 알려드릴게요. 키위는 계란처럼 생긴 털이 송송 박힌 과일인데요 비타민c가 하루 권장량의 123%가 들어있고, 비타인k,E,B9도 들어있는 영상소 듬북 과일이랍니다. 칼로리도 낮고 글리세믹지수도 낮아서 다이어트에 좋은 과일입니다. 또한 심혈관 질환에도 좋은데요 심장질환은 사망까지 이를수 있는 무서운 질병입니다. 특히 고혈압 환자가 많은 우리나라는 협압관리에 신경을 많이 써야하는데 키위가 혈압을 낮춰주고 좋은 콜레스테롤 수치를 올려주는 효능이 있다고 합니다 키위는 소화를 돕고 변비를 개선해주는 효능도 있는데 다이어트를 하며 변비가 찾아온 회원님들이 많은만큼 이번 추석 선물로는 키위가 좋은 선물이 될거같아요! 추석에 명절음식으로 살이 찌지 않도록 키위로 체중관리 어떠신가요 ㅎㅎ 회원님들 추석 혜택 추석을 맞아 회원님들께는 예약방문시 혜택

병점pt 지방이 적을수록 좋을까요? [내부링크]

지방이 적을수록 좋은걸까요? 우리 몸이 필요한 영양소 중 가장 중요한 것은 탄수화물,단백질,지방이며 이중 하나라도 없으면 사람은 죽게된다고 합니다. 지방도 마찬가지로 지방은 인체내 20% 정도를 차지하는 생명체의 중요성분으로써 영양소 중에서 가장 농축된 에너지 원으로 1그람당 9칼로리를 낼 수 있습니다. 또한 지용성 비타민 및 필수 지방산의 공급원이며 체온조절과 신체 기관의 보호작용도 합니다. 일반적으로 단순지방 유도지방,복합지방등 3가지로 구분되며 이중 단순지방의 주된 형태는 중성지방이며 체내 지방의 주요 에너지 저장 형태로서 인체내 존재하는 지방의 95%를 차지합니다. 체지방이 정상치보다 낮으면 지방의 보온 력이 낮아져 추위를 많이 타고, 지방의 연소를 통한 지구력이 약해지며,체지방율이 너무 낮은 사람은 생리불순,무월경,변비,골다공증 혈청전해질분균형,우울증,자살충동 대인기피증 등 신체적,정신적 결함이 생기고 여성으로서의 매력도 없어집니다. 물론 체지방율이 30% 이상이라면 비만

병점피티 일주일 두번만 운동해도 효과를? [내부링크]

여러분! 아 나도 이쁘고 멋있어지고싶다 라고 언제부터 생각하고 계셨나요? 초등학생때부터일수도 있고 성인이 되고나서일수도 있고 코로나로 살이쪄서 지금일수도 있습니다. 코로나가 풀리면서 제일 먼저 했던게 뭔가요? 친구들과의 모임 혹은 회식일거 같은데 만사 제쳐두고 술자리에만 집중을 한다면 근육은 줄어들고 지방은 계속 쌓여서 결국 도저히 엄두가 나지 않을 정도로 뱃살이 찌고 건강이 안좋아 질지도 모릅니다. 각종 모임자리를 빠지라는 것이 아닌 일주일에 두번만이라도 운동을 시작하고 술자리에서 안주를 조절한다면 얼마든지 날씬하고 이쁜 몸으로 변화할수 있어요 내일부터 시작이 아닌 오늘부터 시작으로 바뀌셔야 남들보다 한발 앞서나갈수 있고 계획을 실천한 사람이 될 수 있습니다 여름이라서 급하게 살을 빼고 싶은 분들이 병점피티 코치님들께 연락이 오고있는데요 공부를 통해 시험을 보는 과목들은 얼마든지 벼락치기가 가능하지만 몸은 거짓말을 하지 않아요 단순히 체중계의 체중이 내려간 모습을 바라신다면 근육과

병점PT 바디타임즈 한눈에 알아보기 [내부링크]

안녕하세요 병점 진안동 중심상가에 위치한 바디타임즈 피트니스 입니다! 오늘은 회원님들이 궁금하셨던 부분에 대해서 자세히 포스팅 해드리도록 할게요. 그동안 전화와 상담을 통해 가장 많이 질문해 주신 부분에 대해서 빠짐없이 설명해 놓았으니 천천히 스크롤을 내려주세요^^ 평점1등: 실제 회원님들 찐리뷰 그동안 저희 피트니스를 이용하시면서 만족하셨던 회원님들의 리뷰가 상당한데요. 단순히 "시설좋아요"가 아닌 어떤 부분에서 만족감을 느끼셨는지 구체적으로 적어주셔서 너무 감사드립니다^^ 현실성 있는 400개 이상의 리뷰를 읽어보고 싶으시다면 하단에 첨부한 지도를 눌러 리뷰를 확인하실수 있습니다! 운영시간 안내 평일: 오전 06시 부터 24시 까지 주말: 오전 10시 부터 19시 까지 휴일: 오전 10시 부터 19시 까지 휴관: 매월 둘째/넷째 일요일 부가시설 (회원복+락카+수건+샤워) (락카) 샤워실 내부에 공용락카는 매일 운동복을 갈아입기 위해 사용하실수 있고, 실내운동화와 세면도구를 센터에