'이런 증상' 있으면 운동 부족 상태 [내부링크]

꾸준한 운동은 건강관리의 기본이다. 각종 질병을 예방해 건강한 노화를 준비할 수 있기 때문이다. 그러나, 바쁜 일상으로 운동을 자주 또는 충분히 못 하는 사람들이 있는데, 운동은 얼마나 해야 충분할까? 운동이 부족하면 나타나는 증상에 대해 알아본다. 건망증과 통증 심해 건망증=운동이 부족하면 기억력이 나빠져 건망증이 심해진다. 건망증은 주로 중년 이후에 나타나는 증상으로 뇌의 전두엽 기능이 떨어지면서 발생한다. 규칙적인 운동은 뇌의 혈관 생산을 촉진하는 화학물질을 분비하는 데 도움이 된다. 따라서, 운동을 더 할수록 뇌에 피가 더 많이 흘러 더 잘 생각하고 기억할 수 있다. 팔·다리를 많이 쓰는 배드민턴·자전거 타기·걷기 같은 운동을 하면 뇌가 자극돼 뇌의 기능 전체가 향상된다. 변비=변비를 일으키는 원인 중 하나가 운동 부족이다. 운동량이 적으면 변을 보기 위해 장이 수축하면서 대변을 밀어내는 연동운동 기능이 떨어지기 때문이다. 하루 15~30분 정도 산책을 하거나, 누운 상태에서

나이 들수록 엉덩이 근육이 필요하다 [내부링크]

나이 들수록 엉덩이 근육이 필요하다 우리는 다이어트를 하기 위해서 여러가지 운동을 한다 그러나 나이가 들어갈수록 근육운동을 해야 한다 그중에서도 엉덩이와 허벅지 근육은 건강한 노년을 위한 필수 근육이다. 엉덩이는 대부분이 살이라고 생각하지만 근육이 가장 많은 부위중 하나다 우리몸 상체와 하체를 잇는 중심축인 엉덩이 근육은 특히 보행을 위한 필수 근육이다 나이가 들수록 근육량은 감소하기 마련이기때문에 운동을 통해서 근육량을 유지 하는것이 중요하다 특히 엉덩이 근육량 감소는 고관절을 잡아주지 못하게 되어 고관절 골절이 발생할 가능성이 커진다. 고관절 골절은 다른부위 뼈의 골절보다 더욱 심각한 문제들을 발생시킬수 있다 엉덩이 근육을 키우기 위해서 가장 쉽게 할수 있는 운동이 계단오르기이다 계단을 오를때 가능하다면 두칸씩 오르면 운동효과를 더욱 증가시킬수 있다 스쿼트라는 동작도 엉덩이 허벅지 근육에 좋은 운동이나 잘못된 자세로 스쿼트 운동을 계속하면 오히려 무릎 관절이 안좋아 질수 있으므로

오전반운동/복싱다이어트/최고의운동/분위기도최고/원주운동/단구동운동/단구동다이어트/관설동운동/관설동다이어트/원투복싱관설점 [내부링크]

5월 12일 목요일 오전반 둘레길 다녀왔습니다!!! 코로나 이후로 처음으로 많은 분들과 함께 즐거운 마음으로 야외 운동해 보는 거 같아요 역시 운동은 혼자 하는 거보다 같이하는 게 즐거운 거 아시죠? 일정을 제가 잡아드려야 하는데 요즘 아침 운동과 체육관에 바쁘고 정신없는 나날들을 보내고 있어서 다른 거에 신경 잘못 쓰는데 계획 잘 세워준 이*주 회원님 덕분에 무사히 잘 다녀올 수 있었습니다. 다시 한번 감사드립니다. 단체사진 찍는 게 정말 얼마 만인지 기억도 안남... 그런 의미로 사진 감상 타임 하뚜 날아라~ 오전반 파이팅! 앞으로도 잘 부탁드린다 하여서 즐거운 시간과 즐거운 운동에 힘든 걸 추가하여 오전 반분들이 보다 건강하고 아름다워질 수 있도록 힘쓰겠습니다. 오전반 모든 회원분들께 다시 한번 감사드리며 제가 받은 고마움 잊지 않고 기억해 꼭 다시 돌려드리겠습니다. 마지막으로 운동에 진심이신 공*네 회원님 시간 내어서 동영상 만들어 주셔서 감사합니다. 전화:033.734.48

하체 운동이 근육통 심하고 어지럼증 유발하는 까닭 [내부링크]

스쿼트, 런지와 같은 하체 운동은 유독 다른 운동보다 근육통이 심하다. 운동 도중에는 구토감이나 어지럼증이 생기기도 한다. 운동을 오랫동안 해온 사람조차 하체 운동은 힘들다고 말할 정도다. 하체 운동이 유독 고통스러운 이유는 뭘까? 모든 근육은 성장하는 과정에서 통증을 유발한다. 운동 후 통증이 찾아오는 시점, 통증의 정도에 따라 '단기성 근육통', ‘지연성 근육통’ 등으로 나뉜다. 대게 근육에 생긴 미세한 손상이 원인이다. 운동 후 근조직을 현미경으로 살펴보면 미세하게 찢겨 있거나 피멍이 들어 있는 것을 관찰할 수 있다. 근육은 이 손상을 회복하기 위해 단백질을 재합성하면서 커진다. 일반적인 근육통이라면 보통 2일 뒤에는 사라진다. 하체 운동 후 근육통이 심한 이유는 근육량이 많아서다. 하체는 사람의 전체 근육량의 절반, 많게는 70%를 차지한다. 특히 허벅지 앞쪽의 대퇴사두근과 뒤쪽의 대퇴이두근은 사람 몸에서 가장 큰 근육들이다. 그만큼 미세 손상 부위도 넓어 통증이 클 수밖에

오전다이어트/오전운동/오전복싱반/리턴복싱/원주다이어트/다이어트운동/다이어트복싱/단구동다이어트/관설동다이어트/원투복싱관설점 [내부링크]

오전반 GX는 10시에 시작합니다. 오전반 회원님들 모집 중입니다. 분위기 좋게 활기차게 건강하게 운동하실 분들은 많은 관심과 문의 부탁드리겠습니다. 운동 영상은 리턴 복싱이에요 리턴 복싱은 글러브를 끼시고 음악에 맞춰서 복싱 동작을 하는 거예요 초보자분들도 금방 따라 하실 수 있으니까 너무 어렵지 않게 생각하셔도 됩니다. 리턴 복싱 4가지로 구성되어 있어요 기초(처음 하시는 분들 강추) 응용(기초 배우신 걸 응용) 외우기(응용동작 외우기) 커플(2인 복싱 동작) 리턴 복싱은 1주일에 1회만 진행하기에 한 달 동안 색다르고 새롭게 지루하지 않게 재미있게 하실 수 있을 거예요 체지방도 근력도 건강도 지키실 수 있는 원투복싱관설점에서 함께 운동해 보아요!!! 전화:033.734.4861 문자:010.4100.7891 주소:나비허리길 169 5층(우리가정의원5층) 네이버톡톡 원투복싱관설점 카카오채널 원투복싱관설점 *입관 전 상담은 필수!!!

인바디측정/원주다이어트/복싱다이어트/원주근력운동/원주유산소운동/단구동운동/관설동운동/원주복싱장/원투복싱관설점 [내부링크]

운동에 있어서 건강에 있어서 다이어트에 있어서 프로그램도 중요하겠지만 결과치를 중요하게 생각하시리라 생각합니다. 입관 상담하실 때 인바디 측정하시고 결과 설명드린 후 입관하시게 되면 한 달에 한 번씩 측정하시라 합니다. 오늘은 최근 인바디 측정하신 몇 분 결과를 프린터 해보았습니다. 식단까지 잘하시면 더 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 첫 번째 40대 회원님 3월에 운동 시작하셨습니다. 제일 이상적인 그래프 체중은 줄고 근육량은 늘고 체지방은 줄었습니다. 체중은 줄었지만 체지방은 오히려 더 늘어 나신 분들도 있습니다. 식단에 문제점이 많으시고 체중계에 신경을 많이 쓰실 수도 있습니다. 이번 결과는 20대 여성 회원님 3월에 운동 시작하셨고 결석은 딱 2번 하셨습니다. 몸무게 수치로 보기에는 많이 빠지신 거라고 보일 수 있지만 근육량도 줄고 체지방은 0.1 감소하였습니다. 몸무게에 비해 체지방이 많이 안 줄었죠? 요즘 트렌드는 탄탄하고 건강한 몸이기에 건강하게 잘 챙겨드시고 운동하시면

중년의 나잇살 [내부링크]

코로나 확찐자라는 별명이 다시 떠오르며 주목받고 있는 다이어트, 중년의 나잇살 우리몸은 노화의 과정을 거치며 자연스레 신진대사의 저하를 겪게되면서 자연스럽게 지방이 축적되기 쉬운 몸이 되는데요 체지방은 쌓이고 근육은 줄어들게 되죠 뱃살을 빠지게 하는 성장호르몬도 줄어들어 중년이 될수록 뱃살이 더 찌는 것인데요 뱃살이 늘어나면서 심혈관 질환 위험이 더욱 증가하게 되는 것이에요 젊은 시절 건강했던 지방세포 조직 역시도 노화로 변화하고, 세포의 노화로 살빼기는 어려운 반면, 찌기는 쉬워지죠 나잇살 체크리스트 항목 복부/옆구리 팔뚝 살이 많아졌다 엉덩이/허벅지 셀룰라이트가 많아졌다 없던 턱살이 생기고 이중턱이 됐다 팔꿈치,손목,발목,무릎이 쭈글쭈글 탄력저하 겨드랑이,브래지어라인에 살이 많아진다 체중은 그대론데 몸에 살이 찐것 같다 우리나라 성인평균 체지방률 분포도는 20%~40%사이 건강관리법 1 : 빠르게 걷기 일상 속 출퇴근시간, 점심시간 등 활용하여 빠르게 걷는 것을 생활화 하는건데요

“이것만 안 먹어도 유지” 살 확 찌는 느낌 드는 음식 [내부링크]

비만한 여성은 기름진 음식이나 육류보다 탄수화물 식품에 대한 선호도가 더 높다는 연구결과가 있다. 고지방 육류뿐만 아니라 의외로 열량이 높은 음식이 많다는 것. 전문가들이 '이 음식'만 피해도 다이어트 성공 확률이 높아진다고 입 모아 이야기하는 것, 어떤 음식이 있을까. 짜장면·짬뽕 후루룩 흡입하면 얼굴은 달덩이 점심메뉴로, 주말 간단하게 먹는 배달음식으로 인기다. 짜장면이나 짬뽕, 탕수육, 군만두까지 먹으면 그날 저녁은 속이 더부룩하고 다음날 얼굴이 부은 것만 같다. 짜장면 열량은 1인분에 864kcal, 짬뽕은 788kcal다. 식품의약품안전처가 발행하는 '외식 영양성분 자료집'에 따르면 나트륨 함량이 가장 많은 식품은 짬뽕(4000)이다. 한번만 먹어도 하루 나트륨 권장량의 2배를 섭취하게 된다. 그밖에 중식 우동(3396·하루 권장량의 170%), 간짜장(2716·136%)과 짜장면(2392·120%)에도 나트륨이 많다. 중국음식은 기름지다는 것도 문제다. 짜장소스를 만들려

원주운동/원주다이어트/다이어트복싱/뮤직복싱/원주음악복싱/단구동운동/단구동다이어트/관설동운동/관설동다이어트/원투복싱관설점 [내부링크]

13일의 금요일 관설점 오전 운동 뮤직 복싱 출석률이 좋지는 않았지만 오늘은 3개월 이상 되신 회원분들이 코치가 되어보기로 했어요 제가 없어도 너무 잘하시는 우리 회원님들!! 정말 최고입니다. 다음에는 더 많은 곡과 많으신 분들이 함께 했으면 좋겠습니다. 오후 반은 복근 운동!!! 자세가 정말 우아하지 않나요? 그래서 한번 찍어보았어요:) 모든 회원님들이 각자의 목표로 열정적으로 열심히 운동은 이곳 원투복싱관설점 운동을 찾고 계시다면 목표가 있으시다면 언제든 문의나 방문 주세요 여러분들을 기다리고 있겠습니다!!! 전화:033.734.4861 문자:010.4100.7891 주소:나비허리길 169 5층(우리가정의원 5층) 카카오 채널 원투복싱관설점 네이버 톡톡 원투복싱관설점 *입관 전 상담은 필수!!! 오전 GX 10:00~10:55 인원모집중 초.중.고 정통복싱 16:00~19:00 인원모집중 오후 GX 19:10~20:05 상담필요 직장인 정통복싱 20:05~21:30 상담필요

누구나 겪는 다이어트 정체기…극복 비법 있다? [내부링크]

다이어트 때만 운동하는 습관은 지양… 운동의 '지속가능성'이 중요 수면 부족하면 허기 강해져 주의해야 다이어트를 시도하는 절대 다수는 '정체기'라는 위기에 봉착한다. 초반의 체중 감량 속도에서 점차 늦어져서 나중엔 다이어트를 지속함에도 체중이 그대로인 경우를 말한다. 많은 사람들이 다이어트를 포기하는 순간도 바로 이 지점이다. 다이어트 과정에서 정체기가 오는 이유는 뭘까? 원인은 여럿이다. 처음에는 신체에 충분한 자극을 줬던 운동들이 적응을 통해 과하게 수월해지거나, 체중이 줄어들면서 신진대사도 함께 감소했을 수 있다. 다이어트 정체기를 돌파하는 비법 3가지를 알아본다. 지속가능한 운동 다이어트를 할 때만 운동을 하는 사람들이 있다. 그러나 이같은 태도는 다이어트 종료와 함께 요요 현상을 야기할 수 있어 바람직하지 못하다. 눈에 띄는 체중 감량 효과가 없을 때 즉각 운동 의지가 사라진다는 점에서도 그러하다. 따라서 운동을 고를 땐 '장기간 지속할 수 있는 운동인가'를 우선적으로 자

음악복싱/리믹스복싱/뮤직복싱/리턴복싱/복싱다이어트/원주다이어트/원투복싱관설점 [내부링크]

추억여행 2019년 원투복싱관설점 GX반이 정말 핫하다 못해 너무 뜨거웠어요ㅎㅎㅎ 지금은 서킷도 그냥 하지만 이때는 사람이 많아서 커플 서킷 마스크도 벗고 운동하니까 진짜 너무 오래된 일 같아요ㅠㅠ 다시 파이팅 넘치게 구호 넣으면서 운동하는 날이 오겠죠? 진짜 저에게는 2019년은 최고의 한 해였던 거 같아요 관설점에 새 주인이 되었고 운동도 제일 파이팅 넘쳤고 지금의 여자친구도 만났고 2020년 코로나로 최악의 한 해를 보냈지만 그래도 버티고 버텨 여기까지 올수 있었고 다시 한번 최고의 한 해를 만들어 보려고 생각하고 노력 중입니다. 신나는 뮤직복싱 월간다이어트 리턴복싱 리믹스 구호와 함께 하는 그날을 기약하면서 준비하고 있겠습니다. 건강하고 즐겁게 우리 같이 운동해요 전화:033.734.4861 문자:010.4100.7891 주소:나비허리길 169 5층(우리가정의원5층) * 입관전 상담은 필수!!! 오전 GX 10시 인원모집중 오후 GX 19시10분 인원마감 5명 매일 다른프로그

근력운동이 독이 되는 경우.. 1주일에 몇 번? [내부링크]

근육을 강화하는 근력운동의 건강효과를 모르는 사람은 없을 것이다. 전체 사망률이 낮아지고 심혈관질환, 암, 당뇨병 등의 위험을 줄일 수 있다. 하지만 지나친 근력운동은 조심해야 한다. 과도한 근력운동으로 인해 오히려 사망률이 높아질 수 있다는 연구결과도 나오고 있다. 근력운동, 어떻게 해야 효율을 높일 수 있을까? 근육 강화 운동, 일주일 30~60분 가장 효과적 근육 강화 운동을 일주일에 30~60분 한 경우 효과가 가장 좋다는 연구결과가 나오고 있다. 전체 사망률뿐만 아니라 심혈관계 질환, 암 발생률이 최대로 감소했다(영국스포츠의학저널·BJSM). 근력운동은 건강증진에 좋지만 지나치면 오히려 독이 될 수 있다는 것이다. 연구팀이 근육 강화 운동이 건강과 수명에 미치는 효과를 조사한 논문 16개를 종합적으로 분석한 결과, 꾸준한 근력운동은 전체 사망률의 15%, 심혈관계 질환 17%, 암 12%, 당뇨병 발생을 17% 줄였다. 특히 근력운동을 일주일에 30~60분 한 경우 이런

원주청소년복싱/유소년복싱/원주복싱장/정통복싱/단구동복싱/관설동복싱/미트훈련/원투복싱관설점 [내부링크]

관설점 남매의연 처음 왔을때는 엄척 싸우고 말썽쟁이들이였지만 매일 땀흘리고 힘들게 운동하면서 협동심이 쌓여가고 의지하는 지금은 최고의합을 자랑하는 우리 복싱장 대표 청소년들 복싱은 전신을 골고루 사용하는 유산소 운동으로 단단한 몸을 만들 수 있다는 것이 가장 큰 장점입니다. 이러한 장점은 청소년에게 자신감을 길러 신체 성장에도 긍정적인 영향을 주고 시원하게 뻗는 팔다리와 고강도인 만큼 땀을 많이 배출하므로 스트레스 해소에도 긍정적입니다. 진짜 운동을 시키고 싶으시다면 원투복싱관설점에서 꼭 꼭 운동 시켜보세요. 아이들이 달라지는 모습을 보실 수 있습니다!!! 전화:033.734.4861 문자:010.4100.7891 주소:나비허리길 169 5층(우리가정의원5층) 네이버 톡톡 원투복싱관설점 카카오채널 원투복싱관설점 * 입관 전 상담은 필수!!! 오전 GX 10시 인원 모집중 초중고 정통복싱 16:00~19:00 인원모집중 오후 GX 19:10 3명 모집중 직장인 정통복싱 20:00 인원

원주다이어트/복싱다이어트/원주전신운동/근력운동/단구동다이어트/단구동운동/관설동다이어트/관설동운동/원주운동/뮤직복싱/원투복싱관설점 [내부링크]

오늘 소개해드릴 운동!!! 10가지 전신운동 상체부터 코어 하체까지 관설점 운동의 장점 매일 다른프로그램으로 지루하지 않아요 다음날 무슨 운동을 할지 저도 몰라요... (뮤직복싱.리턴복싱.월간다이어트.리믹스.10가지.30분.복근운동.상체운동.하체운동.써킷.스피드백등) 중복 뮤직복싱.리턴복싱 필수 정해 놓으면 하고 싶은 운동만 나오셔서 음식도 마찬가지지만 운동도 편식하면 아니되옵니다. 득근도 해야하고 체지방도 빼야하고 그렇기 때문에 우리는 유산소운동와 근력운동을 적절하게 잘해나가야 합니다. 그러다 보면 건강도 다이어트도 당연히 따라 오게 되어 있습니다. 우리 회원님들이나 상담오시는 회원분들께 꼭 하는말 우리가 밥을 먹듯이 하루일과처럼 당연하게 즐기면서 할 수 있는운동을 찾으시라고 운동이란 꾸준하게 평생 이어져야 하는 것 같습니다. 그러기 위해서는 여러 운동들을 많이 경험해보시는것이 좋으신거 같아요. 운동을 계획중이시거나 마음만 가지고 있으신분들 관설점에 오셔서 한달만 운동해보세요~ 처

20시정통복싱반/직장인정통복싱/원주정통복싱/원주복싱장/단구동복싱장/관설동복식장/정통복싱/원주복싱/원투복싱관설점 [내부링크]

20시 정통복싱반 요즘 많은 문의를 주심에 감사함을 느낍니다. 상담 후 입관을 도와드리고 있습니다. 아직은 복싱의 인식이 몇 달 동안 줄넘기만 하더라~ 지루하고 재미없고 그런 운동 부모님들은 다치고 위험한 운동으로 생각하시는 분들이 많은데 줄넘기만 하지 않습니다!!! 물론 복싱에 있어서 줄넘기 중요합니다. 하지만 매일 복싱 연습과 연습이 되시면 맞춰서 진도 나가고 있습니다. 초보자 나이 연령 무관합니다. 축구, 농구, 야구보다 안전합니다!!! 체력관리 스트레스 해소 자기방어 아이들에게는 인성과 자신감 상승 다양한 효과들이 가득합니다. 오늘의 운동 아이들은 가드 연습 및 더킹 성인분들은 개개인별로 자세 잡아드리고 있습니다. 현재 20시 정통 복싱 반응 상담 후에 입관을 받고 있습니다. 회원님께서 최대한 편하시게 운동하시기 위해 인원 조절 중입니다. 저 또한 많은 회원분들께서 운동을 하시면 좋겠지만 크기나 운동시설 이용들이 한계가 있기 때문에 최대한 노력하고 있으니 불편함 없이 운동하시

단기간에 급격히 살 빼면… '이 병' 생길 수도 [내부링크]

수많은 사람들이 날씬한 몸매를 만들기 위해 다이어트에 나선다. 무리해서라도 당장 마른 몸을 만들겠다는 의지를 다지는 사람도 많다. 특히 '뼈말라' 등 앙상한 몸매를 동경하는 사람은 더욱 그렇다. 하지만 건강보다 마른 몸매만을 우선순위에 둘 경우 예상치 못한 후폭풍을 겪을 수 있다. 면역력 떨어지며 피부병 생길 수도 우리 몸의 지방조직에는 만성 염증을 관리하는 대식세포 등 여러 면역 세포가 함께 포진돼 있다. 뿐만 아니라 각종 호르몬으로 내분비계에 관여해 몸의 항상성을 유지하는 데 도움을 준다. 만약 단식하며 운동하는 등 영양과 휴식이 불균형한 상태에서 지방을 태울 경우, 면역체계에 이상이 생겨 생각지도 못한 문제에 직면하게 된다. 무리한 다이어트로 인한 후폭풍은 연예인도 피해가지 못했다. 에이핑크의 윤보미는 최근 신곡 무대를 앞두고 폭풍 감량에 성공했다. 그는 "다이어트로 살을 내주는 대신 아토피를 얻어 고생 중"이라고 스스로 밝힌 바 있다. 윤보미와 같은 그룹의 정은지도 지난 달

살이 찌면 나타나는 증상 방심은 금물! [내부링크]

체중이 표준 이상으로 늘어나게 되면 다양한 질환뿐만 아니라 각종 관절 질환으로 고생하게 되는 경우가 많은데요 하지만 막상 건강검진에서 관련 질환 소견을 받기 전까지는 많은 분들이 비만을 가볍게 생각하시는 것 같습니다. 체중이 증가한 우리 몸은 관련 질환이 발생하기 전부터 올바른 체중 감량을 원하는 신호를 많이 보내는데요! 오늘은 우리 몸이 체중 감량이 필요하다고 외치는 증상에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다 만성피로 살이 찌거나 비만인 경우 만성 피로감을 호소하는 경우가 실제로 많이 발생하는데요. 이러한 이유는 비만인 만성피로의 원인 중 하나인 호르몬 불균형을 일으키기 때문입니다. 호르몬이 불균형해지면 잠이 잘 안 오고, 먹어도 계속해서 배가 고픈 증상이 나타날 수 있어요. 이에 살이 급작스럽게 찌게 되면서 혈액 순환에 문제가 생겨 피로물질이 전보다 많이 발생하고 피로를 누적시키게 됩니다. 소화불량 비만 환자들 중에서는 소화불량, 만성 변비 등을 호소하는 경우가 많습니다.

체중 5% 줄이면…몸에 나타나는 좋은 변화 7 [내부링크]

체중 감량의 목적은 날씬한 몸매를 유지하는 데만 있는 건 아니다. 단 몇 만 빼도 건강에 큰 차이를 만든다. 연구에 따르면, 체중을 조금만 줄여도 건강에 큰 이점이 생긴다. 1. 유방암 위험 감소 한 연구에 따르면, 자신의 체중에서 적어도 5% 정도를 줄인 나이 든 여성들은 유방암 발생 위험이 12% 낮아진 것으로 나타났다. 이런 효과가 다른 종류의 암에도 있는지에 대한 명확한 증거는 없다. 하지만 과체중이었다가 체중을 줄인 사람들은 암과 연관성이 있는 에스트로겐, 인슐린, 안드로겐 등 몇 가지 호르몬 수치가 낮아졌다는 연구 결과가 있다. 2. 관절 건강 개선 체중이 10파운드(4.5) 늘어나면 무릎을 비롯한 몸의 각 관절로 가해지는 압박은 40파운드(18) 증가한다. 이로 인해 관절이 쉽게 마모되고 손상을 입는다. 체중 증가로 늘어난 체지방은 몸에 염증을 일으켜 관절 손상을 악화시킨다. 이런 현상들은 체중을 약간 줄이는 것으로 상당 부분 개선된다. 또한 관절염이 발생할 가능성 역시

허벅지-종아리 굵을수록 좋은 이유.. 어떤 변화가? [내부링크]

요즘은 허벅지, 종아리가 건강의 상징이 되고 있다. 남녀 모두에 해당된다. 허벅지가 굵은 사람을 보면 부러운 눈길을 보내는 경우도 있다. 허벅지와 종아리는 우리 몸에서 근육이 가장 많이 모여 있는 곳이다. 근육은 필요할 때 사용하는 '예금'이나 다름없다. 질병이나 갑작스런 사고로 입원해도 근육이 튼튼하면 회복 속도가 빠르다. 허벅지, 종아리가 굵을수록 좋은 이유에 대해 알아보자. '둘레'가 건강 좌우한다... 허벅지-종아리 vs 목-허리 건강을 위해 허벅지와 종아리 둘레는 굵을수록 좋다. 반면에 목둘레와 허리둘레는 가늘수록 좋다. 근육량이 가장 많은 허벅지와 종아리는 심하면 전체 근육의 70~80% 몰려있는 사람이 있다. 같은 암으로 입원해도 근육이 많은 사람은 생존율이 높다. 힘든 항암치료도 잘 견딘다. 의사들은 암 자체보다 근감소증을 더 걱정하는 경우도 있다. 면역력이 약해져 사망률이 높기 때문이다. 건강한 사람도 40세가 넘으면 근육이 점차 감소한다. 음식 조절과 운동을 안

매일 규칙적으로 운동하면 이것 조절 가능해진다 [내부링크]

고혈압이나 평소 혈압 높으면 다른 사람보다 열심히 운동해야 걷기·달리기·자전거타기·등 가벼운 유산소운동부터 서서히 시작 운동이 혈압에 영향 미치려면 1~3개월 걸려…지속적 시행 필요 하루에 몇 시간 앉아있다면 매시간 5~10분마다 스트레칭 실시 운동하면 혈압약 복용량 줄이기도…‘혈압 수치’ 자주 측정해야 고혈압을 앓고 있거나 평소에 혈압이 높게 나타나는 사람은 다른 사람보다 운동을 열심히 해야 한다. 왜냐하면 운동은 혈압을 낮추는데 큰 도움이 된다는 사실이 여러 연구를 통해 이미 입증됐기 때문이다. 바꿔 말하면 운동 부족과 같은 잘못된 생활습관이 고혈압 등을 유발할 수 있다는 것이다. 따라서 혈압이 높은 사람은 운동뿐만 아니라 습관적으로 평상시에 활동적인 사람이 되도록 노력해야 한다. 미국의 최대 병원인 ‘메이요 클리닉’(Mayo Clinic)은 고혈압 위험은 나이가 들수록 증가하지만, 조금이라도 운동을 하는 것은 큰 차이를 만들 수 있다. 만약 이미 혈압이 높은 상태라면 운동은 혈

‘걱정되면 움직여라!’ 운동하면 불안감 60% 뚝↓ [내부링크]

걱정되거나 불안한 일이 있다면 일단 몸을 움직이는 게 좋겠다. 운동이 불안장애 발병 위험을 60%가량 낮춘다는 연구 결과가 나왔다. 스웨덴 룬드대학 실험의학부 마르티나 스벤손 박사팀은 장거리 크로스컨트리 스키 선수를 동일한 성별 및 연령대 일반인 총 39만5369명과 비교해 최대 21년까지 추적 관찰한 결과를 《정신의학 최신연구(Frontiers in Psychiatry)》 저널에 발표했다. 표본에 포함된 스키선수는 1989년에서 2010년 사이 매년 스웨덴에서 열리는 세계 최대 장거리 크로스컨트리 스키 경주에 한 번 이상 참가한 사람들로 구성됐다. 연구진은 이들이 처음 경주에 참가한 후 2010년까지 최대 21년 동안 추적 관찰했다. 불안장애 진단 기록은 스웨덴 국립 환자 등록부(national patient registry)를 참고했다. 이렇게 수집한 데이터를 동일한 성별 및 연령대의 통제집단과 비교한 결과, 후속관찰 기간 스키선수 그룹의 불안장애 발병 위험은 60%가량 낮은 것

원투복싱관설점/청소년복싱/유소년복싱/원주정통복싱/단구동복싱/관설동복싱/아이들운동/자신감상승/비만예방 [내부링크]

나날이 성장하는 우리 꿈나무 친구들. 배우는 거에 자신감과 성취감을 얻는 것도 있지만 부족한 친구나, 형, 언니, 누나 동생들에게 가르쳐주면서 협동심, 지도력 등 다양한 경험을 통해 조금 더 발전하는 어른으로 성장하기를 바라는 마음으로 지도하고 있습니다. 붕대 색별로 레벨이 다르기 때문에 다음 단계를 가기 위해 매일 열심히 하고 부족한 부분은 서로 채워주면서 안되는 부분은 반복하고 학습해 가면서 복싱을 완성해 가고 있습니다. 아이들마다 체력도 다르고 성향도 다르지만 최대한 아이들과 대화하고 개개인별로 체력운동도 맞춰 진행하고 있으니까 운동신경이 없어도 몸이 비만이어도 충분히 따라 할 수 있으니까 걱정 말고 복싱 도전해 봤으면 좋겠습니다. 생각하는 거랑 전혀 다를 수 있습니다. 시작하기 전까지 아무것도 몰라요!!! 겁먹지 말아요 별거 아니에요 재미있어요~~~~~~ 전화:033.734.4861 문자:010.4100.7891 주소:나비허리길 169 5층(우리가정의원5층) 카카오채널 원투복

안 쪄 보이는데… ‘마른 비만’이 더 위험한 이유 [내부링크]

겉보기에 살이 찌지 않았음에도 비만인 사람들이 있다. 바로 ‘마른 비만’인 사람들이다. 마른 비만은 체질량지수는 정상이지만 체지방률이 높고(남성 25% 이상, 여성 30% 이상) 지방이 복부에 집중된 상태로, 장기 사이사이에 쌓인 ‘내장지방’이 주요 원인이다. 내장지방은 장기와 가까이 위치한 데다 피하지방보다 분해 또한 어려워 건강에 더욱 해롭다. 마른 비만은 당뇨병·고혈압·고지혈증·지방간 등 여러 질환의 원인이 된다. 커진 지방세포가 내장을 둘러싼 채 몸에 이로운 활성물질 분비를 줄이고, 대사증후군을 일으키는 나쁜 물질을 분비하는 경향이 있기 때문이다. 일반 비만처럼 콜레스테롤과 중성지방 수치가 높아 고혈압, 고지혈증 등과 같은 대사증후군을 유발할 수 있으며, 내장지방이 많다 보니 인슐린 저항성이 높아지면서 당뇨병이 악화되기도 한다. 마른 비만은 몸에 드러나는 특징이 적다 보니 인지하지 못하는 경우가 많다. 따라서 주기적으로 체형(복부)과 생활 습관, 식습관 등을 모니터링하면서 평

원주정통복싱/원주복싱장/원주정통복싱/단구동복싱/관설동복싱/청소년복싱/직장인복싱/초보자가능/원투복싱관설점 [내부링크]

코로나로 2년... 문도 닫고 힘든시간도 있었지만 꾸준하게 자리를 지켜주신 회원분들께 정말 감사한 말씀드립니다. 거리두기도 해제되었고 전처럼 조금씩 활기를 찾는거 같아요!!! 줄넘기만 해도 땀이 흐르는 계절이 오고 있습니다. 체지방도 많이 많이 빠지실꺼에요!!! 회원분들의 열기로 거울에 자리가 없습니다 그래서 김코치가 내린 결정! 지금 회원님들 한분한분 지도하고 조금 더 신경써드릴수 있도록 직장인정통복싱반 신규회원은 당분간 받지 않겠습니다. 상담은 가능하시니까 언제든 문의는 환영합니다~~~ 지금처럼만 열정을 가지시고 열심히 해주세요 훈련장비도 발전하고 더 나아가는 원투복싱관설점이 되겠습니다. 이곳에 오셔서 운동하시는 동안 하나라도 얻어가시고 성장해 가시도록 이 한몸 받쳐 열심히 하겠습니다. 전화:033.734.4861 문자:010.4100.7891 주소:나비허리길 169 5층(우리가정의원5층) 네이버톡톡 원투복싱관설점 카카오채널 원투복싱관설점 *입관 전 상담은 필수!!! 오전 GX

원주복싱장/단구동복싱/관설동복싱/원주정통복싱/복싱장/매스복싱/직장인복싱/청소년복싱/원투복싱관설점 [내부링크]

오후 GX반도 요즘 핫 하지만 직장인 정통복싱반도 요즘 아주 열기가 뜨겁습니다. 요즘은 여성분들도 정통복싱문의가 많이 들어오고 있는데요 복싱은 남녀노소 누구나 얼마든지 배우실 수 있습니다. 입관전 상담후 효과적인 운동을 추천해드리며 목표가 있으신분들은 최선을 다해서 도와드리고 있습니다. 바쁜 일상을 보내면서 어느덧 운동 3개월 이상을 열심히 하시고 처음으로 해보는 매스복싱이지만 흥분하지않고 힘빼시고 잘들하신 것 같아요!!! 앞으로도 안전하게 연습할시간 많이 가져보도록 하겠습니다:) 두번째 매스복싱은 20대 여성분 다이어트복싱 1년 후 정통복싱 하신지 2주 되셨습니다. 이렇게 다이어트복싱을 하시다가도 복싱의 매력에 빠지셔서 배우시는 분들도 있습니다. 복싱!!!!!!!!!!!!!!!! 정말 스트레스 풀리고 매력적인 운동입니다. 운동신경이 없으셔도 초보자도 가능하니 누구나 도전할 수 있습니다. 남자아이는 15살 복싱경력 6개월 정말 열심히 하는 애제자입니다. 실력차가 나면 경력자가 받아주

증상이 없어 더 위험한 고지혈증 예방 가이드 [내부링크]

눈에 띄는 증상이 없어 침묵의병이라고 불리는 고지혈증은 오랫동안 지속되면 심혈관 질환, 뇌혈관 질환 등을 일으킬 수 있어요. 생활 습관, 음식 등으로 쉽게 생길 수 있는 고지혈증 예방 가이드를 확인해보세요. 운동 부족, 고지방 식이 등이 문제 고지혈증은 혈액 내에 콜레스테롤이나 중성지방이 정상보다 늘어난 상태를 말한다. 콜레스테롤과 중성지방은 지방(지질)의 일종으로, 체내에서 합성되거나 음식물을 통해 흡수된다. 고지혈증은 지방이 다량 포함된 음식을 많이 먹거나 체내의 지질대사에 이상이 생겼을 때 발생한다. 운동 부족 같은 생활 습관뿐 아니라 고지방식이, 술, 당뇨병 등도 원인이 되는 것. 반면 이와 전혀 관련 없이 유전으로 인해 나타나기도 한다. 고지혈증 자체는 증상이 없는 경우가 대부분이라서 침묵의 병으로도 알려져 있다. 그럼에도 고지혈증을 주목해야 하는 이유는 동맥 경화의 주원인이기 때문이다. 동맥경화는 콜레스테롤이 동맥벽에 침착되어 혈관을 좁아지게 만드는 질환으로 발생하는 부위

운동 중 땀 많이 흘리면 살도 많이 빠질까? [내부링크]

체중 감량을 위해 ‘땀복’을 입고 운동하는 사람들을 종종 볼 수 있다. 특수 코팅 처리된 땀복을 입음으로써 운동 중 땀을 더 많이 흘리고 운동 효과를 높이기 위함이다. 실제 운동 중 땀을 많이 흘리면 운동 효과가 높아지고 체중 감량에도 도움이 될까? 간접지표일 뿐… 체중 감량 효과 일시적 땀은 운동의 강도를 나타내는 일종의 ‘간접지표’로, 땀이 난다는 것은 건강에 도움이 되는 ‘중강도’ 정도의 운동을 하고 있다고 볼 수 있다. 중강도 유산소 운동이란 운동 중 들이마시는 산소량이 자신의 최대 산소 섭취량의 40~60%가 되는 정도를 뜻한다. 그러나 땀이 나야만 운동 효과가 있는 것은 아니다. 인제대서울백병원 가정의학과 허양임 교수는 “운동 직후 체중을 측정하면 수분 손실로 인해 그만큼 운동 전보다 체중이 감소하지만, 이는 지방이나 근육의 손실분이 아니다”고 설명했다. 같은 맥락에서 땀복을 입는 것 역시 체온이 올라가 땀이 더 많이 날 뿐, 운동 효과는 일시적이라고 볼 수 있다. 운동

이런 변화' 생기면… 살 빠지고 있다는 뜻 [내부링크]

코로나19 장기화로 '확찐자'가 된 사람이 많다. 이에 따라 다이어트를 시도하는 사람도 늘었는데, 단기간에 살을 빼기란 쉽지 않다. 하지만 몸무게가 변하지 않더라도 다음과 같은 몸의 변화가 있으면 좌절하지 않는 게 좋다. 당장 몸무게가 확 줄지 않더라도, 꾸준히 지속하면 살이 빠질 수 있다는 뜻이다. 평소보다 화장실에 자주 간다 다이어트 시작 전보다 화장실에 가는 횟수가 늘고, 땀이 많이 난다면 다이어트가 성공적으로 진행되고 있다는 신호다. 갑자기 소변량과 땀이 늘어나는 것은 그동안 축적된 노폐물이 원활한 신진대사로 배출되고 있다는 뜻이다. 소변량이 늘어난 것은 물을 잘 마시고 있다는 신호일 수도 있다. 물은 신체의 신진대사를 빠르게 만들어 지방을 태우는 데 도움을 준다. 다이어트 중에 마셔야 하는 적정 수분 섭취량은 하루에 1.5L 정도다. 차가운 물을 벌컥벌컥 마시기보다는, 미온수를 틈틈이 마시는 게 좋다. 반대로 다이어트 중 대변이 딱딱해지거나, 변비가 심해진다면 물이 부족하다

하체운동이 중요한 이유? [내부링크]

운동 좀 한다 하는 사람들, 몸에 관심이 많은 사람들은 대부분 하체운동이 중요하다고 이야기 한다. 특히 CORE(중심부) 운동이라고 해서 복부와 허리, 다리로 이어지는 하체를 강화하는 것이 중요하며, 열심히 하면 체력, 건강에 많은 도움이 된다고 하는데...... 왜 하체운동, 코어운동이 이 중요한 것일까? 이유를 알면 한번이라도 더 운동을 하고 싶어질 수 있기에 오늘은 하체운동이 중요한 이유에 대하여 알아보려고 한다. 1. 직립보행의 핵심, 하체 인간은 개와 고양이 같이 네발달린 동물과 달리 두발로 걷는다. 두발로 걸음으로 인해 손을 정교하게 사용할 수 있게 되었고 두뇌가 발달하여 고차원적인 사고를 할 수 있게 되었다. 이렇게 생각하고 글을 쓸 수 있게 된 것이다. 그렇다. 하체는 직립보행, 즉 인간이 서서 생활할 수 있도록 하는 가장 핵심적인 구조이다. 건물의 구조처럼 하체를 기반으로 그 위에 가슴부위가 얹어지고 그 위로 머리가 있게 되어서 마치 다보탑처럼 하체 - 몸통 - 머리

원주뮤직복싱/음악복싱/복싱다이어트/근력운동/전신운동/단구동다이어트/관설동다이어트/원투복싱관설점 [내부링크]

90년대 갬성으로 준비한 29번째 뮤직 복싱 다음 뮤직 복싱은 최신곡으로 준비해 보도록 하겠습니다 박수 박수 짝짝짝 박수의 효능 기분이 좋아지고, 자신감이 생겨 긍정적인 사고를 갖게 되며, 좌뇌다 우뇌를 골고루 써서 머리를 좋아지게 하고 혈액들이 순환하면서 몸 안의 노폐물들을 청소하면서 우리 몸을 건강하게 지켜주어요. 금요일에도 많이 나와주신 회원님들 감사드리고 오늘 배우 신건 절대 잊어버리시면 아니 되옵니다. 다음 주에 검사 들어가겠습니다. 누가 나오신지 제 머릿속에 다 저장했습니다. 그리고 오후 GX반 빅뉴스!!! 30번째 뮤직 복싱이 완성이 되면 뮤직 복싱 DAY 만들겠습니다. 더 재미있는 수업을 위해 배우고 싶으신 분들이 많아져서 1주일 동안 6곡씩 나눠서 안되는 건 배워보고 회원님들과 소통하며 합을 맞춰보겠습니다. 생각만 해도 너무 설레고 신남!!! 저만 신난 거 아니죠 ????????????? 오후반 먼저 진행하고 오전 반은 인원이 충족이 되면 추후에 진행하겠습니다. 앞으

원주복싱장/청소년복싱/성장기복싱/초등부복싱/원주정통복싱/단구동복싱/관설동복싱/원투복싱관설점 [내부링크]

오늘 초등부 훈련은 캥거루 복싱 밸런스 유지와 정말 중요한 하체 발달을 위한 운동 넘어져도 괜찮아~ 우리 관설점 아이들은 울지 않는다. 넘어지면 일어나고 또 넘어지면 다시 일어나고 그러다 보면 어제의 나보다 오늘의 내가 더 강해져 있다는 사실:) 어릴 때부터 운동을 하면 단점보다는 장점이 훨씬 많습니다. 본인이 몸으로 새로운 동작들을 익혀가며 원리를 깨닫고 다른 동작에 응용하는 재미가 생기기 시작합니다. 그리고 파워나 유연성, 순발력, 정확도 등 본인의 신체능력들이 더욱 견고해질 때 자신감이 생기지 않을 수가 없으며 이는 단순히 "체육"이라는 분야를 넘어 인생이 바뀌기도 합니다. 어떻게 그럴 수 있냐고요? 관설점 아이들은 매일 작은 성취를 이루기 있기 때문입니다. 이런 작은 성취들은 곧 큰 성공들로 나타나게 됩니다. 제가 말하고 있는 성취들은 꼭 공부에 한정 짓는 결과를 말하는 것은 아닙니다. 목표가 생기고 절제를 하게 되고 인내력이 생기며 이해를 할 수 있게 됩니다. 매일매일 알게

서킷트레이닝/전신운동/체지방감소/복싱다이어트/원투복싱관설점/관설동복싱장/단구동복싱장 [내부링크]

금일 운동 서킷트레이닝. 상체. 하체. 유산소 운동들이 합쳐져 있는 전신운동입니다. 오늘도 관설점 가족 여러분들은 열정이 한가득!!! 한 바퀴만 돌아도 땀이 주르륵 체지방이 녹는 중... 하지만 한 세트 더 해야 한다는 사실!!! 많이 힘들어하시지만 그래도 막상 시작하시면 최선을 다해서 열심히:) 운동은 다치지 않고 하는 게 제일 중요합니다!!! 중간중간 자세도 잡아드리고 교정도 해드리고 있습니다. 체력이 없으셔도 괜찮습니다. 몸에 맞게 최선을 다해 하신다면 체력은 늘고 체중은 빠지고 건강까지 관리하실 수 있습니다. 요즘 상담들도 많이 주시고 있어서 매일 기쁘게 지도하고 있습니다. 많은 관심 가져주셔서 너무나 감사드리며 궁금하신 점은 마구마구 상담 주세요! 전화상담은 수업 중일 때는 어려우니 네이버톡톡이나 문자 채널 톡 주시면 최대한 빠르게 친절하게 도와드리겠습니다. 전화:033.734.4861 문자:010.4100.7891 주소:나비허리길169 5층(우리가정의원5층) *입관전 상담

'난 늙었어'라는 생각이 몸에 미치는 영향은? [내부링크]

늙는다는 인식, 스트레스로 작용 항염증 작용 감소… 면역력 떨어져 나이 인정하고 장점 봐야 나 진짜 늙었나 봐" 누구도 노화는 피해갈 수 없다. 어느 순간부터 몸이 이전과 다른 게 실감 난다. 그래서인지 허리가 아파도, 어깨가 아파도, 머리가 아파도, 피부가 칙칙해져도, 우리는 쉽게 '늙어서 그래'라는 이유를 댄다. 그런데 아이러니하게도 이런 생각이 우리를 더 늙게 만드는 것으로 나타났다. 늙었다고 생각하면 더 늙어 건강하게 살려면 스스로를 젊다고 생각해야 한다. 미국 오리건 주립대 사회 행동 건강학과 로버트 스타우스키(Robert S Stawski) 박사 연구팀은 최근 늙었다고 자주 생각하는 사람일수록 노화가 촉진된다는 연구 결과를 발표했다. 연구팀은 52~88세 105명을 대상으로 노화에 대한 태도를 먼저 설문조사하고, 100일 동안 스트레스 수준과 피로, 통증 등 다양한 신체적 증상에 대해 보고하도록 했다. 그 결과, 늙었다고 자주 생각하고, 노화에 대해 부정적으로 생각하는 사

아침? 저녁? 몸 상태별 운동 시간 따로 있다 [내부링크]

운동 효과를 높이기 위해서는 운동 종류나 양만큼 시간대에도 신경을 써야 한다. 특히 고혈압, 관절염, 또는 우울증 등과 같은 질환을 앓고 있다면 적정 시간대를 알아두는 게 좋다. 특정 질환의 경우 운동 시간대에 따라 증상을 악화시키거나 긴급한 상황을 유발할 위험도 있다. 질환별 권장 운동 시간대를 소개한다. 새벽·아침 운동-우울증·불면증 우울증이나 불면증이 있다면 새벽, 아침 등 이른 시간에 운동하도록 한다. 아침에 운동하면서 상쾌한 공기를 마시면 뇌에서 아드레날린이 잘 분비돼, 긍정적인 기분이 들 수 있다. 해가 떠 있는 시간대에 운동할 경우, 햇볕을 쬐면서 기분 조절과 관련된 신경전달물질인 세로토닌이 잘 나오기도 한다. 아침에 일찍 일어날수록 밤에 잠이 잘 오는 효과도 기대할 수 있다. 특히 불면증 환자는 저녁 운동을 피하는 게 좋다. 밤에 운동을 하면 교감신경이 활성화돼 더욱 숙면이 어려워질 수 있기 때문이다. 어쩔 수 없이 저녁 이후 운동을 한다면 잠들기 3~4시간 전에 끝내

'이 습관' 실천하면, 살 빠지는 체질 된다 [내부링크]

40대 이상 중장년층이 되면 기존에 비해 살이 더 잘 찌고, 잘 빠지지 않는다. 이유가 뭘까? 기초대사량이 줄어드는 게 근본 원인이다. 이로 인해 같은 열량을 섭취해도 소비된 후 남는 게 더 많아진다. 40대 후반 이후 성호르몬이 급격하게 줄어드는 것도 원인이다. 성호르몬은 몸에 지방이 쌓이지 않도록 작용해 살이 찌지 않게 한다. 따라서 중장년층은 그들만의 체중 감량법이 필요하다. 매일 약간 땀 날 정도로 걷는 등 운동해야 운동은 약한 강도로 자주 하는 게 좋다. 중장년층은 활동량이 적고, 골다공증·당뇨병 등을 앓고 있는 경우가 많아서 무작정 운동하면 심폐기능·혈압·혈당·관절기능 등에 문제가 생길 수 있다. 매일 약간 땀이 날 정도로 걷거나, 운동 기구를 이용해 10~20분 정도 운동하는 게 적당하다. 버스나 지하철을 탈 때는 가급적 서고, 엘리베이터 대신 계단을 이용해 열량을 소모하는 노력을 기울여야 한다. 음식 섭취량은 이전보다 500 정도 줄이고, 근육량 유지를 위해 단백질이

소아비만 방치하면 성조숙증 위험합니다 [내부링크]

어릴 때 살은 모두 키로 간다며, 소아비만을 대수롭지 않게 여기던 시절이 있었습니다. 과연 어릴 때 살은 모두 키로 갈까요? 소아비만의 경우 성인 비만과 달리 지방 세포 수가 늘어나면서 성인 비만으로 이어지게 되고 성인 비만과 마찬가지로 건강에 많은 문제를 일으킬 수 밖에 없습니다. 무엇보다 소아비만이 성조숙증을 유발할 수도 있어 부모님들의 각별한 주의가 필요합니다. 살이 찌면 키로 간다는 말은 누구에게나 적용되는 것이 아닙니다. 성장호르몬이 많이 분비되는 아이들의 경우 통통했더라도 살이 빠지면서 키가 크게 되지만 성장호르몬이 적게 분비되는 아이들은 체중과 키 성장의 상관관계가 없습니다. 오히려 이런 경우 지방은 아이들의 성장을 방해할 수 있습니다. 소아비만은 단순히 체중이 많이 나가는 것을 말하는 것이 아닙니다. 1세 이전, 5~6세, 사춘기에 넘치는 열량 섭취와 운동 부족으로 과도한 양의 열량이 체지방으로 축적되는 것을 말합니다. 급속도로 경제가 발전하면서 먹거리가 풍부해지고 생

원주복싱장/청소년복싱/어린이복싱/원주정통복싱/정통복싱/원투복싱관설점 [내부링크]

초등학생 4학년부터 중학생 3학년까지! 다 같이 하는 민첩성 훈련:) 스피드가 업업업 하지만 너~~~어어어무 힘들다는 건 함정 그래도 우리 관설점 꿈나무들은 힘들지언정 포기하지 않는답니다. 인성을 바르게 자신감은 상승시키고 포기하지 않는 교육을 하고 있답니다. 누구나 처음에는 체력이 없을 수 있습니다. 하지만 열심히만 한다면 한 개가 두 개가 되고 세 개가 네 개가 되고 매일 운동에 체력이 쌓여갑니다. 그러다 보면 소심한 아이들도 달라질 거예요~ 아이들 상담은 입관한 필수입니다. 전화상담은 수업 중 못 받을 수 있으니 부재 시 문자나 네이버 톡톡 카카오 채널 채팅 주시면 최대한 빠르게 상담 도와드리겠습니다. 전화:033,734.4861 문자:010.4100.7891 주소:나비허리길169 5층(우리가정의원5층) 네이버 톡톡 카카오 채널 원투복싱관설점 *입관전 상담은 필수!!!

“성장기 비만” [내부링크]

약 2년간 유행하고 있는 코로나 바이러스 감염으로 인해 우리의 삶은 너무나 많이 바뀌어 있다. 아이들은 집안에서만 생활하기 시작했고, 학교 수업도 온라인으로 대체되어 아이들은 세상과 격리된 삶을 살았다. 먹고 움직이지 않으면 체중 증가는 당연히 따라오는 법. 아이들의 체형이 무섭게 변하고 있는 것이 현실이다. 더 심각한 문제는 아이들의 건강 문제보다 학원 가는 것을 더 중요하게 여기는 부모들의 생각이다. 많은 부모들이 살이 찐 것은 나중에 키로 간다는 잘못된 생각을 하고 있다. 아이들이 살이 찌면 뭐가 문제일까? 합병증으로는 당뇨, 지방간, 이상 지질혈증 등의 대사증후군의 발생과 암, 불임, 근골격계 질환, 내분비 질환, 고혈압, 심근경색, 성장장애 등의 문제가 발생할 수 있으며, 코로나 바이러스 감염이 되면 고위험군으로 예후가 좋지 않을 수도 있다. 또 비만한 소아는 자신감이 떨어져 인간관계 형성에도 문제가 될 수 있다. 지금 아이들이 체중이 증가된 상태로 시간이 흐르면 대한민국은

운동도 '과유불급'…운동중독 체크리스트 6 [내부링크]

운동은 건강에 좋다. 그렇다면 더 많이 운동할수록 자동적으로 그만큼 몸에 더 좋을까. 반드시 그렇지는 않다. 인생의 많은 일과 마찬가지로, 아무리 좋은 것도 '수익률'이 감소하는 시점이 올 수 있다. 어떤 사람들은 너무 움직이지 않아서 걱정이지만, 어떤 사람들의 경우 무리할 정도로 운동에 매달려 걱정스럽다. 미국 뉴욕타임스가 후자의 경우 어느 정도 신체활동이 과도한지 궁금증을 풀 수 있는 방법을 소개했다. 운동량이 과한지 아닌지 궁금하다면 먼저 '왜 운동을 하는가'라는 질문에 스스로 답해야 한다. 텍사스주 사우스 웨스턴 메디컬센터 벤저민 레빈 박사는 "당뇨병에서 심장병, 암까지 다양한 질환의 위험을 줄이고 건강을 증진시키는 것이 목표라면 일주일에 2.5시간에서 3시간 정도 적당한 운동을 하는 것으로 대부분의 이점을 얻을 수 있다"면서 "일주일에 5시간 이상이라면 건강이 아니라 성과를 높이기 위해 운동을 하는 것"이라고 말한다. 웨스트 버지니아대 스포츠과학센터 크리스틴 디펜바흐 소장은

원주복싱장/청소년복싱/원주정통복싱/원주복싱/원투복싱관설점/원주운동/다이어트복싱/복싱다이어트/원주권투/정통복싱/단구동복싱/관설동복싱 [내부링크]

#원투복싱관설점 체력운동 코치를 찾아라~~~ 아이들 지도하고 같이 운동하다보면 저도 젊어지는 느낌이랄까ㅎㅎㅎ? 푸쉬업을 1개도 하지못한 아이들도 매일 꾸준한 운동으로 지금은 10개는 기본. 체력은 충분히 없을 수 있어요!!! 체력이란 한번에 늘지 않아요 매일 꾸준하게 열심히 하면 차곡차곡 쌓여서 좋아지는걸요~ 처음 운동 두렵고 겁나고 하겠지만 별거아니에요 땀 흘리다보면 기분도 좋아지고 자신감도 상승해요. 지금 바로 도전하세요!!!!!!!!!!!! 전화:033-734-4861 문자:010-4100-7891 주소:나비허리길169 5층 *입관전 상담은 필수!!!

원주복싱장/원주복싱/정통복싱/원주정통복싱/청소년복싱/원투복싱관설점/원투복싱클럽/원주다이어트/원주운동/원주복싱추천 [내부링크]

저희 원투복싱관설점에서는 2개월에 한번씩 복싱 및 체력 테스트를 진행하고 있습니다. 운동을 못하더라도 체력이 없더라도 매일 꾸준하게 열심히 하면 처음에 자신보다 체력도 늘어나고 자신감도 상승할 수 있는 할수있다라는 이념으로 교육 진행하고 있습니다. 이런 모습을 보면서 저역시 뿌듯하고 아이들을 사랑하지 않을 수 없습니다. 어제보다 오늘이 더 내일보다 모레가 더 변해가고 발전할수 있는 지도하겠습니다. 전화:033-734-4861 문자:010-4100-7891 주소:나비허리길169 5층(우리가정의원 건물) *입관전 상담은 필수!!!

음악복싱/리턴복싱/리믹스복싱/원주복싱장/단구동복싱/관설동복싱/원주복싱/원주정통복싱/신나는복싱/원투복싱관설점/원주정통복싱장 [내부링크]

25분 리믹스 음악으로 쨉부터 위빙까지 차례대로 배워서 마지막 연결동작 콤비네이션까지 하면 어느샌가 땀이 쥬르륵~ 운동을 처음하시는 분들도 금방 따라하실 수 있습니다!!! 두려워 하지 마세요, 겁먹지 마세요, 나이가 있어서 몸이 무거워서 이런 저런 핑계로 있다가 더 늦습니다. 건강관리는 검진받고 결과보고 하는게 아니라 미리미리 습관들이시면 체력도 마음도 정신도 너무너무 좋아집니다. 저희 #원투복싱관설점과 함께 열정!열정!열정! 해보아요:) 전화:033-734-4861 문자:010-4100-7891 주소:나비허리길 169 5층(우리가정의원 5층) 카카오채널(원투복싱관설점) 네이버톡톡문의 *입관전 상담은 필수!!!

삼형제ㅣ의복싱스토리/의리체력운동/원투복싱관설점/원주복싱장/단구동복싱/관설동복싱/청소년복싱장/성장기운동 [내부링크]

#원투복싱관설점 삼형제ㅣ 복싱 집에서는 다투고 싸우고해도 체육관에서는 끈끈한 의리형제들. 첫째 준모는 중학교가면 귀찮음 내려놓고 조금 더 열심히 하자! 둘째 승훈이는 활발한성격 유지하면서 야식,라면 조금만 줄여보자! 셋째 우재는 미운 일곱살 하지말고 부모님 말씀 잘듣는 아이가 되자! 키도 쑥쑥~ 몸도 튼튼~ 인성도 바른~ 사랑스러운 아이들 잘 성장할 수 있도록 지도해나가겠습니다. 전화:033-734-4861 문자:010-4100-7891 주소:나비허리길 169 5층(우리가정의원5층) 카카오채널 채팅문의 네이버톡톡 채팅문의 *입관전 상담은 필수!!!

하체운동/근력운동/원주다이어트/다이어트복싱/원주복싱장/단구동복싱/관설동복싱/원주정통복싱/원투복싱관설/원투복싱클럽/복싱다이어트/뮤직복싱/정통복싱/리턴복싱 [내부링크]

#원투복싱관설점 회원님들이 제일 싫어하고 힘들어 하는 운동 하지만, 필수인 운동 바로 그건 하체!!! 다른부분 근력도 중요하지만 하체근력이 정말 중요한 사실은 다들 알고 계시죠?! 알지만 너무 잘 알지만 하기 싫은건 누구나 같은가봐요 60세에도 유럽여행을 거뜬하게 하기 하체튼튼 코어튼튼 튼튼이들을 만들어 드리기 위해 매일 생각하고 또 생각합니다. 이런 노력을 알아주신다면 출석률을 높여주세요 금요일 리턴복싱-외우기로 기다리고 있겠습니다:) 치매예방 집중력향상 몸도 건강 마음도 건강 스트레스해소 전화:033-734-4861 문자:010-4100-7891 주소:나비허리길 169 5층(우리가정의원5층) *입관전 상담은 필수!!!

원주정통복싱장/원주복싱장/관설동복싱/단구동복싱/원투복싱관설점/청소년복싱/다이어트복싱/복싱다이어트 [내부링크]

#원투복싱관설점 마지막 정통 복싱 시간 20:05~21:30분까지입니다. 복싱은 남녀노소 연령 상관없이 건강만 하시다면 초보자도 가능합니다. 운동이 처음이라 어려워하거나 두려워하지 마시고 도전해 보세요!!! 스트레스 해소, 체력, 건강 함께 하실 수 있습니다. 가볍게 스트레칭 후 복싱의 기본 줄넘기 시작:) 3분 운동 1분 휴식입니다. 줄넘기만 열심히 해도 체지방이 쭈욱 땀이 쫘악 우리 새내기 형제들!!! 형이 동생에게 붕대 가르쳐주는 모습 너무 보기 좋지 않나요? 복싱을 배우기도 하지만 청소년들에게는 자립심과 부족한 부분을 채워줄 수 있는 교육을 하고 있습니다. 줄넘기 후 붕대를 감고 거울을 보고 배운 자세로 연습하고 교정합니다. 이렇게 매일매일 연습해서 어제보다 오늘이 더 오늘보다 내일이 더 나은 자세를 만들어 발전하고 진도를 나가고 복싱을 만듭니다. 섀도복싱도 하고 샌드백도 치고 미트도 받다 보면 어느샌가 한 시간은 금방 가는 것 같아요. 마지막으로 각자의 체력운동으로 마무리~

운동 열정 다시 키우는 방법:) [내부링크]

코로나 19 팬데믹 이후 잘 지켜오던 운동 루틴이 깨진 사람이 많다. 특히 특정 시설을 이용해야 하는 운동을 하던 사람이라면 그 영향은 더욱 클 것이다. 취학 연령의 아이가 있는 부모도 마찬가지다. 아이의 온라인 학습을 도와주고 매끼 식사 준비를 하는 등 할 일이 늘어나 운동 할 시간이 많이 줄었다. 이런 사람들을 위해 미국 뉴스매거진 'U.S.뉴스 & 월드리포트(U.S. News & World Report)'에서 운동 루틴을 다시 정상 궤도에 올리는 데 도움이 되는 7가지 전략을 소개했다. 1. 의도적으로 행동하라 한 번 궤도에서 벗어나면 다시 원래대로 돌아오기 쉽지 않다. 일단 활동량이 적어지면 몸이 피곤해진다. 피곤하면 활동량은 더욱 적어지고, 그 결과 체중은 증가하며 피곤은 더 쌓인다. 이처럼 나태한 생활이 지속되면 좀처럼 그 사슬을 끊기가 어렵다. 우선은 적당한 목표를 세운다. 이를 위해 일상생활 속에서 신체활동량을 늘릴 수 있는 계획을 실천할 것을 제안한다. 일상생활에서

원주복싱/원주복싱장/원투복싱관설점/원투복싱클럽/단구동복싱/관설동복싱/정통복싱 [내부링크]

20시 정통복싱반 현재 영업제한으로 21시까지 운영하고 있습니다. 짧은 운동시간에 회원님들께 죄송스러운 마음입니다. 코로나가 하루 빨리 종식되어 마음 편안한게 여유롭게 스파링도 자유롭게 하는 날이 왔으면 좋겠습니다. 이런 힘듬과불편함을 잊은채 열심히 하고 계시는 관설점 가족 여러분들 정말 감사드립니다. 더 쉽고 재미있게 복싱을 접할 수 있도록 최선을 다하겠습니다. #원투복싱관설점 시간표 09:30분 오픈 10:00-10:50 오전 GX 11:00-16:00 브레이크 타임 16:00-19:00 초,중,고 정통복싱 19:10-20:00 오후GX 20:00-21:00 정통복싱 전화:033-734-4861 문자:010-4100-7891 주소:나비허리길 169 5층 *입관전 상담은 필수!!!

원주복싱/원주운동/복싱장/원주복싱장/정통복싱/원투복싱관설/관설동복싱/단구동복싱/청소년복싱/복싱 [내부링크]

체육관내 형,동생 협업운동 반응속도 올리기 친구들끼리 같이 운동오는 아이들보다 혼자와서 적응하는 아이들이 훨씬 열심히 하는 것 같아요 혼자라고 외롭고 두려워 하지 말아요 자연스럽게 운동하면 금방 적응하고 친해져요!!! 자신감을 가지고 시작해봐요 내 자신이 달라 질 수 있어요! 목표를 가지고 오세요 #원투복싱관설점에서 최선을 다해 도와드릴께요:) #관설동복싱#원주복싱#원주복싱장#단구동복싱#정통복싱 전화:033-734-4861 문자:010-4100-7891 주소:나비허리길 169 5층 *입관전 상담은 필수!!!

원주복싱/복싱다이어트/관설동복싱/단구동복싱/원주다이어트/원주복싱장/정통복싱/뮤직복싱/다이어트복싱/관설동다이어트/관설동운동/원투복싱관설점/단구동다이어트/원주운동 [내부링크]

#원투복싱관설점 오늘은 관설점 GX운동을 소개합니다. 회원분들께서 제일 좋아하시면서 즐겁게 하시고 대표적인 운동은 뮤직복싱이고 글러브 착용 후 음악에 맞춰 복싱동작을 해보는 리턴복싱이 있습니다. 리턴복싱은 3주차로 진행되고 1주차 90년 별밤음악에 맞춰서 복싱기본을 배워보실 수 있으시며 2주차 복싱기본동작 응용으로 간단한 콤비네이션을 진행하고 마지막 3주차 외우기가 있으며 그외에도 근력운동도 병행하고 있으며 하체운동,상체운동,복근운동,전신운동 타바타,리믹스,월간다이어트 유산소등등 매일 다른프로그램으로 일주일 운동을 하시면 전신 유산소와근력운동으로 균형잡힌 밸런스로 건강 다이어트를 위해 힘쓰고 있습니다. 한달에 한번 인바디 측정으로 체지방감소 근육량증가가 되는 검증된 프로그램으로 운동하고 있습니다. 운동순서 스트레칭 준비운동 본운동 스트레칭 운동 진행 중 입니다. 전화:033-734-4861 문자:010-4100-7891 주소:나비허리길 169 5층 *입관전 상담은 필수!!!

원주복싱/원주복싱장/정통복싱/단구동복싱/관설동복싱/원주운동/원주다이어트/다이어트운동/다이어트복싱 [내부링크]

오늘도 화이팅 넘치는 관설점 복싱 가족 여러분들. 심장박동 소리가 들리시나요~~~~~~~~~~~ 거울과함께 오늘도 자세연습 원투원투훅훅어퍼어퍼 근데 복싱장 복장은 검정색이 국룰인건가요? 밝은색 입기 이벤트 좀 해야겠어요ㅎㅎㅎ 좀 더 환하고 다양하게!!! #원투복싱관설점 #오늘하루도 #고생하셨어요#내일도#열정열정열정 전화:033-734-4861 문자:010-4100-7891 주소:나비허리길 169 5층 *입관전 상담은 필수!!!

뮤직복싱 신나! [내부링크]

날씨가 추운 겨울에도 핫핫! 회원님들의 열기로 체육관은 추울 틈이 없습니다, 신나는 음악과 함께 원투원투 하다보면 한시간이 순삭:) 원투복싱관설점은 열정과목표를 가지신 여러분들을 기다리고 있습니다. 전화:033-734-4861 문자:010-4100-7891 주소:나비허리길 169 5층

원주다이어트/뮤직복싱/원주복싱장/정통복싱 [내부링크]

겨울 뮤직복싱은 로맨틱 겨울:) 원투복싱관설점에는 뮤직복싱만 있는게 아닙니다!! 다양한 프로그램으로 체지방과체중이 쭈욱빠지고 근력은 덤으로^^ 지루한 운동이 싫으시다면 꼭 한번 운동해보세요 후회 No 상담과문의는 언제든지 환영입니다:) 전화 부재시 수업중이오니 문자나 톡톡 남겨주시면 최대한 빠르게 응대하겠습니다. 전화:033-734-4861 문자:010-4100-7891 주소:나비허리길169 5층

성장기복싱,원주복싱장 [내부링크]

방학기간에도 공부도,운동도 열심히 하는 우리 관설점 제자들:) 항상 열심히 최선을 다해줘서 고맙고 나날이 발전하는 너희들을 보며 나 또한 배우고 성장해가는 것 같아 뿌듯하구나. 함께 운동하는 동안 하나라도 성장하고 얻어 갈수 있는 곳이 되었으면 좋겠다:) 건강하고 사고치지 말고!!! 목표와 꿈을 향해 오늘도 힘내자 전화:033-734-4861 문자:010-4100-7891 주소:나비허리길 169 5층 *입관은 상담 후 결정 됩니다. 입관전 꼭 상담 주세요!!

뮤직복싱/음악복싱/복싱다이어트/원주다이어트/원주전신운동/원주복싱클럽 [내부링크]

설 연휴전 눈치 게임 시작! 전날 공지했듯이 15명넘게 나오시면 재미있는거 아니면 힘든거 하기로 약속:) 저녁에 고향 가시는 분들은 오전에 운동하시고 가셔서 몇분 안나오시겠지 했는데 짜기라도 한듯 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 딱 15명. 럴수 럴수 이럴수 대단하신 우리 관설점 가족 여러분들!!! 운동열정 가득 그리하여 신상 스피커도 테스트 할겸 시작한 리믹스. 클럽 느낌 물씬!!! 불금은 역시 복싱클럽이쥬 덕분에 저 또한 땀 쫘~~~~~아악 흘리고 설날을 보내러 갔다는- 전화:033-734-4861 문자:010-4100-7891 주소:나비허리길 169 5층 * 입관전 상담은 필수!!!

원주복싱장/청소년복싱/단구동복싱/관설동복싱/정통복싱 [내부링크]

제자리 샌드백 연습!!! 멋있어 우리 제자들. 하루하루 실력이 늘어가는걸 보면 참 뿌듯합니다. 이런 마음에 지도자 하는가 싶습니다!!! 아이들 눈높이에 맞춰서 교육하는 #원투복싱관설점 소통하고 운동하고 자신감이 없어도 당당한 자신감을 만들어 드립니다. 100% 만족시켜 드릴수는 없지만 부모님과의 상담후 아이들의 니즈를 파악하여 최선을 다해서 운동시키고 있습니다. 전화:033-734-4861 문자:010=4100-7891 주소:나비허리길 169 5층 *입관전 상담은 필수!!!

초등학생복싱/성장기복싱/원주복싱장/정통복싱/원주운동맛집/원주복싱/원주운동 [내부링크]

관설점 막둥이, 하지만 실력만큼은 막둥이가 아님 무시하다가는 큰코 다침. 가끔 힘들어서 눈물을 흘리때도 있지만 이것은 눈물이 아니라고 한다. 역시 상남자!!! 초등학생들을 위한 균형감각,밸런스운동,코어운동 여러가지 운동들을 형,오빠,누나,언니,동생들과 함께 하고 있습니다. 전화:033-734-4861 문자:010-4100-7891 주소:나비허리길 169 5층 *입관전 상담은 필수!!!

원주복싱/원주복싱장/복근운동맛집/원투복싱관설점/다이어트원주/살빼는복싱/뮤직복싱/음악복싱/근력운동/원주운동 [내부링크]

복근운동맛집!!! #원투복싱클럽관설점 지루한 복근 운동은 그만! 다 함께 템포 맞추다 보면 100개도 금방 GX는 매일 다른프로그램 다른수업으로 지루함이 없지요:) 수업에 대한 궁금한점이나 목표가 있으신분들은 언제든 문의주세요!!! 전화:033-734-4861 문자:010-4100-7891 주소:나비허리길 169 5층 *입관전 상담은 필수!!!

한손푸쉬업/원주운동/원주복싱장/원투복싱클럽관설점/관설동운동 [내부링크]

중학교1학년 여자의 한손 푸쉬업:) 진짜 운동, 강해지려고 오는곳 목표를 가지고 오는곳, 자기방어 #관설동복싱장 #단구동복싱장 #원투복싱클럽관설점 전화:033-734-4861 문자:010-4100-7891 주소:나비허리길 169 5층 *입관전 상담은 필수!!!

원주복싱장/오전다이어트반/원주다이어트/뮤직복싱/원주음악복싱/원투복싱관설/관설동복싱/단구동복싱 [내부링크]

오전 GX반 뮤직복싱:) 오전에도 Hottttttt 하게!!! 체력이 나날이 늘어가는 오전반들, 매일 흘린 땀은 배신 하지 않는다. 건강과체력은 기본!!! 최고입니다 따봉봉 오전반 시작은 10시부터 입니다! 전화:033-734-4861 문자:010-4100-7891 주소:나비허리길 169 5층 *입관전 상담은 필수!!!

관설점 공지 채널. [내부링크]

성장기 운동. [내부링크]

소아비만은 성인비만으로 이환이 될 확률이 70~85%나 되고 고혈압,고지혈증과 같은 대사증후군으로 이어질 수 있다. 그런데 이렇게 먼 미래의 문제뿐 아니라 당장 성조숙증을 유발하거나 아이의 키 성장을 방해하는 주된 요인이 되기 때문에 더 적극적인 관심과 관리가 필요하다고 할 수 있다. 또한, 아이가 또래 친구들과 자신의 몸을 비교하면서 자신감을 잃고 수치심,정서불안 등을 느낄 수 있어서 신체적,정서적, 성장에 부정적인 영향을 줄 수 있다. 아이들은 심각성을 잘 모르기에 부모님들이 꼭 관리해주셔야 합니다. 요즘 저희 관설점에도 코로나로 인해 아이들 비만 상담 및 체력 문의를 많이 주시고 있습니다. 100키로 넘는 아이가 20k.......

신나는 리턴복싱:) [내부링크]

신나는 그룹운동 GX 매일 다른운동 다른 프로그램 1년을 해도 지루하지 않은 운동. 글러브끼고 힘차게 펀칭펀칭 리턴복싱 전신유산소 체지방이 쫘~~~~아악 리턴복싱은 세가지 종류가 있습니다. 기초-원투부터 위빙까지 배우는시간 응용-기초를 응용한 콤비네이션 외우기-응용으로 연결하기! 매주 다른 음악과 다른동작으로 지루함 없고 재미있는 운동 혼자 운동하지말고 관설점으로 놀러오세요!!! 초보도 괜찮아요 낯가려도 괜찮아요 목표와 마음만 있으면 누구든 환영입니다. 언제든 상담 문의 주세요^^ 전화:033-734-4861 문자:010-4100-7891 주소:나비허리길169 5층

협업능력강화:) [내부링크]

남녀노소 나이 상관없이 즐길 수 있는 복싱. 아이들은 비만예방 협업운동으로 자신감상승 성장판자극등 성장기에 도움이 많이 됩니다. 인성을 제일 먼저 생각하고 자기방어에 효과적이고 아이들 눈높이에 맞춰 교육을 실시하고 있습니다. 전화:033-734-4861 문자:010-4100-7891 주소:나비허리길 169 5층

관설점 상담 채널. [내부링크]

반려견/비숑/비숑프리제/강아지/탱구 [내부링크]

눈이 한창 좋은 아이. 뛰어 노는게 제일 좋은 아이. 탱구야 춥다 집에가자!!!