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[Paideia] 운동,재활 관련 서적 북 리뷰 시리즈 [내부링크]

Paideia 북리뷰 시리즈 - Paideia 북리뷰 시리즈 녹화강의 입니다. 현재까지 등록된 북리뷰는 다음과 같...

[닥터바디 ZOOM 온라인 세미나-S3]경추 재활(2022.02) [내부링크]

[닥터바디 ZOOM 온라인 세미나-S3] 경추 재활(2022.02) 1일차: 정은호 교수 - 경추"스페셜 머슬&...

ccccc : 체력훈련 지도자를 위한 “진단과 평가” , “훈련기법” [내부링크]

KSCPA는 한국의 체력훈련(S&C)의 실무자(코치, 트레이너, 선수)들을 위해 설립되었습니다. ...

<교정운동 솔루션> 북리뷰 [내부링크]

<교정운동 솔루션> 북리뷰 “교정 운동 솔루션" 북 리뷰 강의 "교정 운동 솔루션" 북...

인체를 바라보는 거시적 관점과 미시적 관점 [내부링크]

< 인체를 바라보는 거시적Macro 관점과 미시적Micro 관점 > 우리가 배우는 인체 해부학에서는 인체...

정선근 교수 인터뷰(+주관적인 재활의 방향성) [내부링크]

# 정선근 교수 인터뷰(+주관적인 재활의 방향성) . 간만에 요통에 대한 괜찮은 내용의 기사가 있어서 내 생각과 함께 내용을 써내려가 보겠다. . 기사는 혹시나가 역시나였던 서울대 정선근 재활의학과 교수님 인터뷰인데 사실 나뿐만 아니라 우리 업계에서 교수님의 이미지는 썩 달갑지 않긴하다. (무조건 척추 굴곡 움직임이 나쁘다던지, 무지성으로 멕켄지를 강조한점 등등 때문에..이에 오해가 있는지는 모르겠다.) . 본문만 빠르게 요약하자면, 1.요통이 발생하여 생기는 방어 작용에 의한 ‘뻣뻣함’을 스트레칭으로 해결하려는 방식이 잘못되었음을 꼬집어내고 있다. (스트레칭은 나빠 X) . 2.요통의 원인은 생활 속에 있다. (특정 분절의.......

[닥터바디 ZOOM 온라인 세미나-S3]어깨 관절 기능적 접근방법(2022.01) [내부링크]

[닥터바디 ZOOM 온라인 세미나] 어깨 관절 기능적 접근방법 [Dr.Body ZOOM online Seminar season3] 닥터바디의 온라인 줌 세미나 “어깨 관절 기능적 접근방법”의 강의 녹화본입니다. 어깨 관절에 대한 기능적 접근방법이나 운동 재활에 관심있는 분들이 보시면 좋습니다. 강의는 아래 링크 클릭하시면 확인 하실 수 있습니다. 강의에서 소개된 운동 영상은 아래 링크에서 확인 가능합니다.

[Movement Prep.] 온라인 라이브 클래스 오픈 [내부링크]

[Movement Prep.] 온라인 라이브 클래스 오픈 [Movement Prep.] 의 온라인 라이브 클래스를 오픈하였습니다. 주로 닥터바디에서 진행하는 온라인 Zoom 세미나나 자체 제작예정인 강의들이 실시간 스트리밍이 가능하게 설정하여 업로드 될 예정입니다. 자세한건 아래 라이브 클래스 홈페이지에서 확인 할 수 있으며 녹화 강의를 구매하시게 되면 시청이 가능합니다. https://liveklass.com/ch/movement 앞으로 많은 관심 부탁드립니다. :) 감사합니다.

[닥터바디 ZOOM 온라인 세미나-S3]어깨 재활(2022.01) [내부링크]

[닥터바디 ZOOM 온라인 세미나-S3]어깨 재활(2022.01) [Dr.Body ZOOM online Seminar season3] 닥터바디의 온라인 줌 세미나 “어깨 재활”의 강의 녹화본입니다. - 어깨 신경 포착 (관련된 기능 해부학) - 어깨 재활 접근 방법 어깨 관절에 대한 재활 접근방법 신경포착 등에 관심있는 분들이 보시면 좋습니다. 강사 정은호 - 닥터바디 아카데미 대표 - 동주대학 물리치료학과 겸임교수 - 도수치료 아카데미 이사 - 손오공 의원 6과장

[닥터바디x프롬바디] 오버헤드 모빌리티와 웨이트 트레이닝 전략 [내부링크]

「 #인천 대면강의 」 오버헤드 모빌리티와 웨이트 트레이닝 전략 강 의 구 성 . 정재화 닥터바디 ( #DOCTOR_BODY ) 전제조건(Prerequisites)이란? 가동성vs유연성 흉추 관절 모빌리티 전략 어깨 관절 모빌리티 전략 . 오창민 이사 ( #FROM_BODY ) 케틀벨 밀리터리 프레스 바벨 밀리터리 프레스 올바른 지도방법과 보조운동 . ——————————————————————————— 날 짜 : 4월 16일 (토요일) ️ 시 간 : 13:00 ~ 18:00 (1Day) ️ 장 소 : 프롬바디PT&필라테스 인천 본점(계양) ️ 상 세 주 소 : 인천 계양구 장제로 708 2층 . ️ 수 강 료 : 200,000원 .......

[Upper body ME]Floor Press 205lbs [내부링크]

[Upper body ME]Floor Press 205lbs 플로어 프레스

<동래 도수치료> 거북목 교정 및 목통증 개선 사례 [내부링크]

거북목교정과 도수치료를 통한 통증개선을 한번에 # 스토리 - 주호소 1. 어깨 통증 2. 목 통증 3. 체형 불균형 - 중재 교정 운동치료 1. 레드코드 슬링을 이용한 거북목 교정운동 (Cervical Retraction with Redcord) 2. 거북목 교정을 위한 굽은등 교정운동(Thoracic Spine Extension Mobility Exercise) 3. 버드독 운동(Bird dog) - 결과 1. 어깨 및 목통증 감소 2. 어깨 및 목 움직임 증가 3. 거북목 교정 4. 굽은등 교정 5. 어깨 및 골반 비대칭 교정

워크샵 공지] 매드맥스짐 바벨 리프팅 워크샵(2021.02.27-28 양일간) [내부링크]

2021년 매드맥스랩 바벨 워크샵입니다. 2일간 총12시간의 볼륨으로 바벨훈련에 필요한 것들을 꽉꽉 눌러 담았습니다. . 1일차 훈련의 전제조건 FMS움직임 검사와 FRS에 근거한 모빌리티드릴 등의 훈련 전 필요충족 조건에 대하여 배웁니다. . 2일차 올바른 리프팅 자세만들기 안전한 바벨리프팅 기법을 프로그레션을 통해 순차적으로 배우게 됩니다. . 강사 @mad__jackal 김재걸 CSCS. SFL. SFG2. FRC @jay_wa.pt 정재화 PT. FMS. FRC. SFG @leoyongjoojeon 전용주 FR. FRA. FRC. SFG @mad__bigcat 김대호 CPT. FMS. FRC. SFG . 모집기간 21년 2월20일 까지 일시 21년 2월27-28일(토,일 양일간) 시간 토: 낮2시-8시/ 일: 오전11시-오후5시 금액 5.......

스쿼트 65% 205Lbs [내부링크]

스쿼트SQT 50% 160Lbs 65% 205Lbs . 코로나님 덕에 한참 쉬다가 거진 3주만에 조용한 시간에 잠시 들려서 스쿼트하기. . 당분간은 중량 / 깊이에 집착말고 천천히 부하에 적응해나가기 . 근데 뒤에 뻗어있는 대호 너무 시선강탈이라 ㅋㅋ 올리지말까하다가 작가님이 귀여운 산타로 가려주심cc . 영상엔 없지만 Simple 프로그램도 돌리고감 20kg KB swing / TGU 21min

[FRC] Shoulder External Rotation Pails&Rails (with Beer) [내부링크]

[FRC] Shoulder External Rotation Pails&Rails (with Beer) 집구석에 누워서 넷플릭스 보면서 맥주나 마시려나 아이디어 떠올라서 찍어봄 Target : Shoulder External Rotation 효과적인 가동범위증가를 보여주는 FRC의 Pails&Rails 를 맥주병을 응용하여 어깨 외회전에 적용해보았다.

[자세 정렬은 '보편적'인 것이 아닌 '개인적'인 것이다.] [내부링크]

[자세 정렬은 '보편적'인 것이 아닌 '개인적'인 것이다.] ccccccccc cc cccccccc, ccc ccccccccc 물리치료 뿐만 아니라 요가, 필라테스 등 다양한 현장에서 자세 정렬에 대해 다루고 있다. 자세 정렬에 따른 분류도 굉장히 많은데 스웨이백, 거북목, 골반비대칭 등으로 지칭된다. 우선, 정렬은 정말 중요하다. 적절한 정렬은 관절의 스트레스를 줄이고 부상이 발생할 수 있는 다양한 요소들을 줄여준다. 좋은 정렬은 구조적 안정성을 구축하여 근육의 힘을 최소화하고 운동을 하거나 요가 동작을 할 때 안전하.......

보조된 힙에어플레인 운동 HIP AIRPLANE [내부링크]

보조된 힙에어플레인 운동 HIP AIRPLANE 고관절 통증을 호소하시는 환자분의 고관절 중심화 전략을 통해 개선하기 위한 운동 전략입니다. https://youtube.com/shorts/JF6M4JCU_IM?feature=share

[22.01.17 Lower ME] Chain box squat 379 [내부링크]

22.01.17 Lower ME Chain box squat 379

[2022.01.18 Upper DE] [내부링크]

웨스트사이드바벨 칸쥬게이트 메소드 훈련 [2022.01.18 Lower DE+ 오늘의 훈련 UPPER Dynamic Effort 75% Bench Press 3x9 Repetition Effort Supplement Close-grip Bench Press 5x3 Accessory 45` incline KB Press 10x5 Band Pull-up 10x5 Hindu Push-up 10x5

척추 안정화 전략 두 가지 비교 :복부 브레이싱 (abdominal bracing) vs 복부 할로잉(abdominal Hollowing) [내부링크]

척추 안정화 전략 두 가지 비교 : 복부 브레이싱 VS 복부 할로잉 척추의 근육들은 몸통을 단단하게 만들어 척추를 안정화시키는 역할을 한다. 이러한 목적을 위해 캐나다의 맥길 박사(전 워털루 대학 교수)가 고안한 복부 브레이싱 방법(Abdominal Bracing:여기서 브레이싱은 호흡을 뜻하는 ‘Breathing’이 아닌 보호대를 뜻하는 ‘Bracing’임을 기억하자.)은 척추에 부착되는 근육들의 입사각(incidence angle)과 함께 작용선(guy wires)의 크기를 넓히고 단단하게 만듦으로써 척추에서 발생하는 미세 손상(MicroTrauma)을 막고, 부하를 견딜 수 있게 한다. 이를 위해선 몸통의 다양한 근육들이 마치 오케스트라처럼 협응하여 움직임을 만들어.......

케틀벨 데드리프트 kettlbell deadlift [내부링크]

데드리프트 패턴은 바닥에 있는 정지 상태(dead)의 물체를 들어올리는 운동이다. 따라서 일상생활에서도 흔히 바닥에서 박스같은 크기가 다소 큰 물건을 주울 때 요추의 굴곡을 만들지 않고 척추의 중립을 유지한 채 물건을 들 수 있도록 만드는 일상 생활 활동(ADL)에서 필수인 동작이라 할 수 있다. 케틀벨 데드리프트는 케틀벨이라는 도구적 특성때문에 바벨보다 좀 더 신체 중심에 가까이 둘 수 있어 바벨에 비해 부하도 적고, 실제 박스 같은 물건을 드는 동작을 재현가능해 재활 목적으로도 많이 쓰일 수 있다. 손오공의원 5과장 물리치료사 정재화

회전근개(돌림근띠, Rotator Cuff)기능 쉽게 이해하기 [내부링크]

회전근개의 기능을 쉽게 설명하기위해 사다리를 설치하는 아빠와 아들에 비유해보았습니다.

[칸주게이트 메소드]1월 넷째주, 한 주 모아보기 [내부링크]

칸주게이트 메소드 conjugate method 1월 넷째주

정말 아파도 참고 운동을 해야 하나? : 통증과 운동 이야기 [내부링크]

Tendinopathy pain model. Adapted from Silbernagel KG, Thomeé R, Eriksson BI, Karlsson J. Continued sports activity, using a pain-monitoring model, during rehabilitation in patients with Achilles tendinopathy: a randomized controlled study. Am J Sports Med. 2007;35(6):897-906. No Pain, No gain ? "No pain, No gain"이라는 말을 많이 들어봤을 것이다. "고통 없이는 얻는 것도 없다."라는 이야긴데 아마도 이 이야기는 모든 일에는 힘든 순간들이 있으니 이를 감내하여야 성취할 수 있음을 의미하는 것이라 생각된다. 근데 이를 운동에 적용하게 되면 단순히 운동을 하면서 생기는 힘든 순간이나 불편.......

움직임/ 운동의 기본요소들 Basic Training Elements [내부링크]

우리가 일상생활 속에서 다양한움직임을 하고있지만 이런 움직임들을 특정지어 패턴화하는것이 가능하다. 이러한 패턴들을 훈련하는것은 우리가 일상생활이든 스포츠 활동이든 움직이는데 있어 좀 더 효율적으로 움직이고 힘을 쓰도록 하는데에 목표를 두며 그러한 특정 활동들을 하는데 있어 전이가 일어날 수있어야 한다. 이러한 요소들은 다음과 같다. 스쿼트(Squat) 패턴 기본적으로 의자에 앉고 서는 패턴으로 일상생활속에서 가장 필수적인 활동이다. 또한 다양한 형태의 두발을 지면에 붙이고 행하는 근력운동들에 있어 기반이 되기도 한다. 런지(Lunge) 패턴 한 다리로 균형을 잡고 서는것은 다양한 일상생활속 활동들과 연관되어.......

터키쉬겟업 36kg [내부링크]

터키쉬겟업(Turkish Get up) 36kg Left PR갱신! **영상이 다소 불편합니다.

치매 예방과 운동치료 가이드라인 [내부링크]

https://healthkindergartener.tistory.com/18

2020.09.30 데드리프트 프로그램 [내부링크]

2020.09.30 데드리프트 https://m.blog.naver.com/ccrccr2437/moment/370910

2020.09.30 Squat [내부링크]

2020.09.30 Squat https://m.blog.naver.com/ccrccr2437/moment/370941 TM 85% 260lb(117kg)

부산 물리치료사 정재화 [내부링크]

인스타 그램 @insta: Jay_wa.pt https://www.instagram.com/jay_wa.pt/

물리치료사 정재화 [내부링크]

정재화. 물리치료사 Chung Jae Wha. PT SFG1,FMS,FRCms 학력 사항 동주대학교 의용공학과 졸업 동주대학교 물리치료학과 졸업 인제대학교 보건대학원 재학중 (물리치료 전공) [논문] 멕킨지 운동이 거북목에 미치는 영향 [논문] 과제에 따른 복부 할로잉기법과 복구 브레이싱기법이 어깨 주변근육의 근활성도에 미치는 영향 경력 사항 팀 닥터바디 실장 손오공 의원 도수치료 5 과장 닥터바디 아카데미 대표 강사 대한피트니스지도자협회 이사 전) 동주대학 의료공학과 외래교수 전) 나아짐 코리아(레드밸런스 부산) 팀장 자격 사항 물리치료사, 보건복지부 인정 FMS L1, 2 (기능적 움직임 평가 자격) NEURAC 1, 2 (UB,LB,VIB) / Redcord Active .......

워크샵 공지] 매드맥스짐 바벨 리프팅 워크샵(2020.11.28-29 양일간) [내부링크]

# 매드맥스짐 리프팅 워크샵 - 바벨을 이용한 4대 리프팅 (데드리프트, 스쿼트, 벤치프레스, 밀리터리 프레스) 및 교정및 모빌리티 전략에 대해 다룹니다. - 교육 일정 및 시간 : 하지(데드리프트, 스쿼트) Part. 11월 28일 (토) 15:00~20:00 상지(벤치프레스, 밀리터리 프레스) Part . 11월 29일(일) 10:00~15:00 _ 장 소 : 연제구 월드컵대로 128 B1 매드맥스짐 지하철 연산역6, 8번 출구 앞 - 강사 : 김재걸 CSCS. SFL. SFG2. FRC IPF KOREA 부산지부, 교육강사, 심판 NSCA KOREA 부산지부 . 정재화 PT. FMS. FRC. SFG 닥터바디 아카데미 대표 강사 손오공의원 도수치료 5과장 대한피트니스지도자협회(KFLA) 교육이사 전) 동주대학 의.......

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