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루틴노트 67일차 | PBL(Projected Based Learning) 의 핵심 [내부링크]

routine_note : Day 67모닝 타임 루틴1. 7시 05분 기상2. 이불 정리3. 가글 후 물 한 컵4. 명상 / 스트레칭5. 찬물 끝 샤워운동 루틴30분 산책20층 계달 걸어 올라가기헬스장을 2주 동안 연기했다. 상황이 나아질 때까지는 개인적으로 야외에서 운동을 할 생각이다. 시간은 고정적으로 6시 정도에 진행될 예정이다.글쓰기 루틴Project Based Learning의 핵심은 ‘학생 주도성(student agency)’이다. 교사가 제시하거나 학생들이 찾은 실제 문제를 해결하는 과정에서 학습 내용을 스스로 적용하고, 이러한 과정에서 미래 사회에 필요한 역량이 길러진다.지금 돌아보니, PBL에 대한 깊이 있는 이해 없이 작년 한해 동.......

루틴노트 68일차 | 오늘의 일기 [내부링크]

routine_note : Day 68모닝 타임 루틴1. 4시 52분 기상2. 이불 정리3. 가글 후 물 한 컵4. 찬물 끝 샤워운동 루틴야외 자전거 40분글쓰기 루틴4시 50분 아침 일찍 기상을 했습니다. 잠들기 전 알람을 4시 45분으로 알람 세팅하는데 약간의 긴장감이 밀려왔어요. 매주 수요일 아침 8시 이대에서 스피치 스터디를 위해서였습니다. 이번 달부터는 멤버들의 일정 때문에 30분을 당겨 7시 30분시작이네요. 저는 1시간 30분가량의 이동 시간 때문에 5시 전에 기상을 해서 출발했답니다. 하루가 너무나 길었다는 ㅎㅎㅎㅎ오늘은 팀원 중 한 명이 글쓰기 특강을 진행했어요. 작가를 꿈꾸고 있는 멋진 친구인데, 무료로 자.......

루틴노트 69일차 | 모닝 타임 [내부링크]

routine_note : Day 69모닝 타임 루틴1. 6시 10분 기상2. 이불 정리3. 가글 후 물 한 컵4. 명상 / 스트레칭5. 찬물 끝 샤워6.영어공부(스티브잡스)

루틴노트 85일차 | 심리적 오류, 휴리스틱 [내부링크]

routine_note : Day 85모닝 타임 루틴1. 6시 40분 기상2. 이불 정리3. 가글 후 물 한 컵4. 명상 / 스트레칭5. 찬물 끝 샤워글쓰기 루틴심리학자들은 최근 연구에서 우리가 일상적인 판단을 내릴 때 사용하는 여러 가지 의사결정의 지름길을 밝혀냈다. '판단의 휴리스틱(heuristics, 모든 경우를 고려하는 대신 경험을 통해 나름데로 발견한 편리한 기준에 따라 일부만 고려해 문제를 해결하는 방법-옮긴이)'라는 이 지름길은 '비싼 것이 좋은 것'이라는 원칙과 유사한 방식으로 작동한다. 사고 과정을 단순화시키기 때문에 대부분의 경우 효과를 발휘하지만 치명적인 실수를 저지를 가능성도 배제할 수.......

루틴노트 86일차 | 감성이 담긴 메시지는 행동하게 만든다.(feat.스틱) [내부링크]

routine_note : Day 86모닝 타임 루틴1. 6시 52분 기상2. 이불 정리3. 가글 후 물 한 컵4. 명상 / 스트레칭5. 찬물 끝 샤워글쓰기 루틴병사들에게 음식을 제공하는 것은 플로이드의 직업이지만 사기를 진작시키는 것은 그의 사명이다. 사기 향상은 창의성과 실험, 숙련도와 관련이 있지만 음식 제공은 단순히 국자 질의 문제다. 일요일 저녁마다 폐가수스를 찾아오는 한 병사는 "여기 와 있으면 내가 이라크에 있다는 걸 잊어버린다"고 말한다. 플로이드는 사람들이 흔히 잊어버리는 매슬로의 범주에 발을 담그고 있다. 미학 욕구, 학습 욕구, 그리고 초월 욕구. 또한 자신의 사명을 재정의하는 과정에서.......

루틴노트 89일차 | '행복은 OO이야!' [내부링크]

routine_note : Day 89 모닝 타임 루틴1. 7시 45분 기상2. 이불 정리3. 가글 후 물 한 컵4. 명상 / 스트레칭5. 찬물 끝 샤워글쓰기 루틴스시집을 나와서는 늘 좋아하는 카페 '미카야'에 가서 디저트로 커피와 레이어치즈 케이크를 먹었다. 우리가 좋아하는 바로 그 맛이었다. 행복이란 무엇일까? 그것은 빠다(버터)일수도, 포장된 해장국일 수도, 예약해둔 스시집이나 변함없이 맛있는 디저트일 수도 있다. 쓰다 보니 어째서 먹을 것만 잔뜩인 걸까? 그러고 보면 우리는 먹을 것이 행복에 중요한 사람들인가 보다. 이처럼 여러분도 스스로를 행복하게 하는 것에 대해 잘 생각해볼 일이다. 그.......

루틴노트 91일차 | 잘 쓰고 잘 읽고 [내부링크]

routine_note : Day 91모닝 타임 루틴1. 6시 30분 기상2. 이불 정리3. 가글 후 물 한 컵4. 명상 / 스트레칭5. 찬물 끝 샤워운동 루틴러닝 25분스트레칭 10분2주 만에 헬스장 복귀했다. 마음은 굴뚝같았는데, 정말 2주 동안 운동을 한 번도 안 했다. 비가 많이 온 이유도 있겠지만... 너무 했다. 괜찮다, 다시 새롭게 시작해야지. 환경 설정은 중요하다. 충분히 쉬웠으니 다시 본격적으로 웨이트도 시작해보자. 글쓰기 루틴사람들이 우리의 메시지를 각별히 여기게 하려면 어떻게 해야 할까? 그들의 분석 모자를 벗겨야 한다. 특정 개인에게 연민을 느끼도록 만들어야 한다. 우리의 메시지가 그들이 중요하게 생각하는 무언.......

루틴노트 92일차 | 우리가 추구해야 할 성공 [내부링크]

routine_note : Day 92모닝 타임 루틴1. 6시 30분 기상2. 이불 정리3. 가글 후 물 한 컵4. 명상 / 스트레칭5. 찬물 끝 샤워글쓰기 루틴극한 노력이라고 생각했지만 결국 별것 아닌 헛 된 노력이었죠. 우리는 살아가는 동안 온갖 군데서 돈을 최대한 짜내고 분초를 다투면서까지 시간을 빈틈없이 쓰려고 노력합니다.하지만 우리에게 필요한 건 '멈추는 것'입니다. 내면에서 흘러나오는 '으악'하는 소리를 알아차려야 합니다. 그게 신호입니다.내가 지금 무엇을 해야 할지 생각하지 마십시오. '내가 지금 뭘 하고 있는 거지?'라고 틈틈이 질문을 던져야 합니다.이상 신.......

주말노트 93일차 l 일단 실행 [내부링크]

매주 수요일 오전 8시에 독서 & 스피치 모임에 참여하고 있습니다. 이번주에는 책 '스틱'의 챕터 6 감정 파트를 읽고 내용과 연관된 자신의 경험이나 인사이트를 나누는 시간이었습니다.이 모임은 3개월 가까이 진행되고 있는 중이었고 저는 2주전에 합류하게 되었어요. 사실, 놓친 앞부분을 읽고 발표 방식에 대해서도 한번 더 확인했으면 좋았을 텐데, 챕터 6에서 '감정을 터칭해서 행동하게 하라', 정도의 메시지를 담아서 발표를 준비해갔어요.발표의 내용은 감성교육의 끝판왕 이라고 할 수 있는 '공감의 뿌리' 수업을 운영하게 된 이유와 소감을 공유했어요발표가 끝나고 피드백으로.......

루틴노트 58일차 | 의대 나오지 않아도 생명을 살릴 수 있어요(feat. 당신이 옳다) [내부링크]

routine_note : Day 58모닝 타임 루틴1. 6시 25분 기상2. 이불 정리3. 가글 후 물 한 컵4. 명상 / 스트레칭5. 찬물 끝 샤워6. 영어 공부(스티브 잡스)운동 루틴3주만에 헬스장에 다시 등록했다. 환경 설정의 중요성을 느꼈다. 장소와 필요한 장비가 없다보니 3주동안 근육통을 느낄 만큼 운동을 한 날이 없다. 환경 설정의 중요성!! 오늘은 가볍게 30분 정도 런닝과 스트레칭 그리고 풀업으로 몸을 풀었다. 내일부터는 3분할로 다시 운동을 시작해 보자. 글쓰기 루틴자격증이 있는 사람이 치유자가 아니라 사람을 살리는 사람이 치유자다. 사람의 본질, 상처의 본질을 알고 움직이는 사람만이 치유 자일 수 있는.......

루틴노트 59일차 | 오늘의 일기 [내부링크]

routine_note : Day 59모닝 타임 루틴1. 6시 13분 기상2. 이불 정리3. 가글 후 물 한 컵4. 명상 / 스트레칭5. 찬물 끝 샤워6. 영어 공부(스티브 잡스)글쓰기 루틴 문득 아름다운 것과 마주쳤을 때 지금 곁에 있으면 얼마나 좋을까 하고떠오르는 얼굴이 있다면 그대는사랑하고 있는 것이다.그윽한 풍경이나제대로 맛을 낸 음식 앞에서아무도 생각하지 않는 사람 그 사람은 정말 강하거나아니면 진짜 외로운 사람이다.오늘은 일정을 끝내고 집에 들어가면 12시가 넘을 예정이다. 그래서, 낮에 짬 내서 카페에 들어가 적어두었던 포스팅을 완성중이다. 시도 한편 읽고 책도 읽고 레포트도 읽고 이것저것 읽었다. 긴글들.......

액티브 러닝(Active Learning)이란? [내부링크]

이번달초 파트타임으로 근무 중인 청소년 문화 플랫폼 LOE에서 교육자 대상으로 진행한 역량 강화 워크숍에 참석하였습니다.주제는 액티브 러닝(Active Learning)이었습니다. 본래, 최소 6시간가량 진행되는 교육이었지만 아주 콤팩트하게 진행되었어요. 사실, 공유드릴 내용이 액티브 러닝에 대한 부분적 정보에 해당합니다. 하지만, 계속해서 이론을 배우고 수업 디자인을 실행하면서 익숙해져야 하는 것 같아요. 오늘 공유드리는 내용이 조금이나마 참여형 수업을 기획하시는 데 에 도움이 되시기를 바래요:) 액티브 러닝이란, 전달한 contents(information)에 대해 학습자들이 서로 interaction을 하며 knowle.......

루틴노트 60일차 | 상대를 높이며 이야기를 시작하기 (feat.말은 운명의 조각칼이다) [내부링크]

routine_note : Day 60모닝 타임 루틴1. 8시 15분 기상2. 이불 정리3. 가글 후 물 한 컵4. 명상 / 스트레칭5. 찬물 끝 샤워운동 루틴하체 운동스쿼트 50kg x 12reps x 4sets레그익스텐션 50kg x 12reps x 3sets변형 쪼그려앉기 12reps x 3sets종아리 글쓰기 루틴어제 봤던 영화가 어땠는지 가족에게 말해 줄 수 있고, 친구와 2박 3일 제주도 여행 계획을 짤 수도 있고, 학교나 회사에서 과제와 업무 관련 발표를 할 수 있습니다. 아무 문제 없죠! '문제 없는'당신이 이 책을 읽는 이유는 무엇일까요? 이 책을 읽는 당신은 '최상 주의자'이기 때문입니다. 최상 주의자들은 현상을 유지하는.......

루틴노트 61일차 | 당신이 옳은 이유 [내부링크]

routine_note : Day 61모닝 타임 루틴1. 6시 28분 기상2. 이불 정리3. 가글 후 물 한 컵4. 명상 / 스트레칭5. 찬물 끝 샤워6. 영어 공부(스티브 잡스)글쓰기 루틴사람은 괜히 집을 나가지 않으며 괜히 죽고 싶은 마음이 들지 않는다. 하물며 괜히 사람을 죽이고 싶은 마음이 들 수는 없다. 그런 얘기를 꺼냈을 때는 그렇게 생각하지 말아야 할 이유를 스스로 백가지 이상은 찾아본 이후다. 그래서 나는 언제든 우선적으로 그 마음을 인정한다. 그런 마음이 들 때는 그럴 만한 이유가 있었을 거라고, 그러니 당신 마음은 옳다고. 다른 말은 무도 그 말 이후에 해야 마땅하다. 그게 제대로 된 순서다. 사람 마음을 대하는.......

[제이라이프스쿨] '읽고, 말하다' 수업 후기(3주차) [내부링크]

Singing Bowl 명상과 함께 시작한 수업7시 30분에 시작하는 수업, 이대역에서 내렸더니 7시 22분이었다. 허겁지겁 서둘러서 경보 수준으로 빠르게 걸어서 제라스에 도착했다. 숨이 찼다. 교실을 올라가기 전 1층에서 눈을 감고 10회가량 심호흡을 했다. 조금 더 마음을 가다듬고 들어가고 싶은 아쉬움이 남았지만, 우선 들어갔다. 그런데 수업 오프닝에서 나의 그 아쉬움을 달래 주듯이 명상으로 오프닝을 진행했다.상단에 사진에서 보이는 것이 singing bowl인데. 단어 그대로 노래하는 그릇, 명상을 위해 사용되는 도구라고 한다. 그릇과 스틱이 부딪힐 때마다 웅장하게 울려 펴지는 소리가 내 마음속 근심과 걱정을 모두 데리고.......

루틴노트 62일차 | 기획의 목적은?(from. '생각정리스킬') [내부링크]

routine_note : Day 62모닝 타임 루틴1. 6시 50분 기상2. 이불 정리3. 가글 후 물 한 컵4. 명상 / 스트레칭5. 찬물 끝 샤워6. 영어공부(스티브 잡스)운동 루틴바벨 로우 25kg x 12reps x 3sets랫 풀다운 60kg x 12reps x 3sets백 익스텐션 10kg x 10reps x 3sets러닝 30분3주간 휴식을 하고 지난주부터 웨이트 운동을 다시 시작했다. 주말 동안 과음과 피로 누적으로 몸 상태가 좋지 않아서 이번 주 수요일까지는 약간의 워밍업 느낌으로 몸을 풀어 주려고 한다. 몸이라는 것이 너무나 정직하다. 어떻게 생활하고 얼마만큼 몸 상태를 생각하고 지냈는지가 운동을 해보면 느껴진다. 이제는 이렇게 운동을 하고 느껴지는 것들.......

루틴노트 63일차 | <6월 읽고, 말하다> 4주차 수업 듣고 돌아가는 길 [내부링크]

routine_note : Day 63모닝 타임 루틴1. 6시 20분 기상2. 이불 정리3. 가글 후 물 한 컵4. 명상 / 스트레칭5. 찬물 끝 샤워글쓰기 루틴15분 가까운 시간 동안 지은님의 스피치를 들었다. 개인의 인생 전체를 15분에 담아 넣은 진한 이야기였다.너무나 감사했다. 부드러우면서도 강렬했던 전달력에 뭐라고 피드백해야 할지 당장에는 생각이 나질 않았다.정말 다양한 에프소드들이 담겨있었지만, 한 사람의 진실된 이야기는 계연성이 떨어지지 않는다고 한다.경험으로서 모든 것을 지불했기 때문이다.어려움을 이겨내고 진흙속에서 피어난 연꽃 같이 은은한 빛을 내고 계셨던 지은님의 열굴이 아직도 눈에 선하다. 앞으.......

주말노트 65일차 | 귀한 방문객이 왔어요 [내부링크]

routine_note : Day 65모닝 타임 루틴1. 8시 00분 기상2. 이불 정리3. 가글 후 물 한 컵4. 명상 / 스트레칭5. 찬물 끝 샤워글쓰기 루틴사람이 온다는 건실은 어마어마한 일이다.그는 그의 과거와 현재와그리고그의 미래와 함께 오기 때문이다.한 사람의 일생이 오기 때문이다.부서지기 쉬운 그래서 부서지기도 했을 마음이 오는 것이다. - 그 갈피를 아마 바람은 더듬어 볼 수 있을마음.내 마음이 그런 바람을 흉내 낸다면필경 환대가 될 것이다.좋은 관계란 무엇일까요? 저도 요즘 부쩍 주변 사람들과의 관계를 다시 생각해보게 됩니다. 오늘은 집에 귀한 손님을 초대했어요. 저로 인해서 새로운 인연이 연결이.......

루틴노트 66일차 | 피그말리온 효과란 [내부링크]

routine_note : Day 66모닝 타임 루틴1. 6시 05분 기상2. 이불 정리3. 가글 후 물 한 컵4. 찬물 끝 샤워글쓰기 루틴피그말리온 효과란?'피그말리온'은 그리스 로마 신화에 나오는 조각가입니다. '갈라테이아'라는 여성상을 만들어 놓고 자신이 사랑에 빠집니다.피그말리온은 갈리테이아를 아주 지극히 사람으로 대우해 주고 보살펴줍니다. 그 모습을 보고 사랑의 여신 '아프로디테'가 감동을 받습니다. 그래서 아프로디테가 갈리테이아를 실제 여자로 만들어 주었다고 합니다. 이것이 피그말리온 효과에 시작이었습니다.교육 심리학에서도 사용되는 피그말리온 효과는 가장 중요한 이.......

주말노트 46일차 | '찐소통'하는 방법 [내부링크]

routine_note : Day 46모닝 타임 루틴1. 10시 30분 기상2. 이불 정리3. 가글 후 물 한 컵어젯밤 '새로운 한 주가 시작되니까 일찍자야지' 라는 생각을 하며 누웠지만, 쉽게 잠이 오지 않았다.새벽부터는 저녁에 먹은 파스타가 체했는지 밤새 잠을 설쳤다.결국, 아침이 되었지만 한숨 못 잔 기분이어서 다시 잤다. 3주 차 이후로 기상 시간이 조금씩 밀리기 시작하더니 50일 절반에 도달하는 오늘은 많이 아쉬움이 남는다.50일 동안 지속했으니 다시 재정비하라는 뜻인가 보다. 오늘 충분히 휴식하였으니, 내일부터 다시 새롭게 출발해보자. 글쓰기 루틴"잊지 마라. 스피치를 하는 당신은 '제다이&#x27.......

루틴노트 47일차 | 가만히 듣고 있자니 빡치네 [내부링크]

routine_note : Day 47모닝 타임 루틴1. 6시 13분 기상2. 이불 정리3. 가글 후 물 한 컵4. 명상 / 스트레칭5. 찬물 끝 샤워6. 감사 일기 작성글쓰기 루틴노인은 말한다. "인간은 철저히 외적인 영향들에 의해서 움직이고 지시되고 명령을 받게 된다네. 그는 아무것도 이끌어내지 못한다네, 심지어 생각조차도." 그리고 계속해서 "셰익스 피어는 아무것도 창조하지 못했네. 그는 올바르게 관찰했고, 놀라울 만큼 잘 그린 것이야. (중략) 그는 나와 자네처럼 단순한 기계톱이 아니라 벽걸이용 융단을 짜는 직조기였다네. 실과 아름다운 빛깔들은 외부로부터 그에게 왔네.외적인 영향들, 제안들, 경험들 (독.......

루틴노트 48일차 | 자기다움-나다움-내다음 [내부링크]

routine_note : Day 48모닝 타임 루틴1. 7시 01분 기상2. 이불 정리3. 가글 후 물 한 컵4. 명상 / 스트레칭5. 찬물 끝 샤워운동 루틴환경 설정의 중요성을 뼈절히 느낀다. 6월 이후로 헬스장이 만료되었는데, 어느새 6월 10일이다. 아침 스트레칭과 간단한 유산소 정도만 하고 있는데... 다시 운동할 공간을 확보해야겠다. 혼자만의 의지력의 한계를 느낀다. 그래서 집에서는 10분 정도 거리가 있더라도 트레이너였던 친구가 다니고 있는 헬스장으로 등록을 고민 중이다. 글쓰기 루틴'자기다움'은 지극히 정상적인 사람이라면 생각하지 않을 주제다. 생각할수록 피곤하고, 무엇보다 자신에게서는 그 답을.......

루틴노트 49일차 | '비교'라는 복사버튼 [내부링크]

routine_note : Day 49모닝 타임 루틴1. 6시 30분 기상2. 이불 정리3. 가글 후 물 한 컵4. 명상 / 스트레칭5. 찬물 끝 샤워글쓰기 루틴"만약에 네가 지금 받는 연봉 3억 5,000만 원을 받지 않고 내가 하는 일을 하라면 할 거냐?" 동료는 대답하는 데 1초의 망설임도 없었다. "미쳤냐? 돈도 안 받고 이런 일을 하게!""너는 3억 5,000만 원을 받아야만 하는 일을 하고, 나는 3,500만원을 주어도 이 일을 한다면 누가 더 행복한 것일까?" 비교의 기준이 돈과 타인이 되면 그 즉시 자기다움과 자기 가치는 사라지고 자기 부패가 시작된다. 비교하는 즉시 자신은 초라해지고, 쓸모없이 보이며.......

루틴노트 50일차 | 다시 태어날 수 있다면 누구로 태어나고 싶으신가요? [내부링크]

routine_note : Day 50모닝 타임 루틴1. 6시 10분 기상2. 이불 정리3. 가글 후 물 한 컵4. 명상 / 스트레칭5. 찬물 끝 샤워6. 영어공부(스티브잡스)운동 루틴야외 자전거 30분스쿼트 10kg x 12reps x 3sets팔굽혀펴기 15reps x 2sets글쓰기 루틴 내게 없는 가치를 나의 '자기다움'으로 만들기 위해서는 오직 한가지 방법밖에 없다. 새벽을 보내고 아침부터 현장에서 실행하는 것이다. '자기다움'이 자신의 일터에서 그리고 일상에서 실현될 때 비로소 '자기다움'이 '자기답게' 이루어진다. 이것이 바로 자신의 세계이다.자기다움을 확인하고 구축하기 위해 조급해하고 불안해.......

주말노트 51일차 | 주말 독서 노트 한페이지 [내부링크]

routine_note : Day 51모닝 타임 루틴1. 8시 20분 기상2. 이불 정리3. 가글 후 물 한 컵운동 루틴뒷산 산책 1시간 30분글쓰기 루틴삼성, LG등 기업체에 스피치 특강을 가도 마찬가지입니다. 강의 초반에 간단한 질문과 대답을 나누며 "우와, 역시 OO이라서 다르군요"라고 회사 칭찬을 합니다. 이토록 간단한 격려가 2시간의 강연 분위기를 좌우한다는 것은 정말 놀라운 경험이었어요. 고등학교에 특강을 가도 마찬가지입니다. 대답을 유도하고 "우와, 대단해요. 오늘 멋진 학생들을 만나서 정말 기쁩니다!"라고 진심으로 말하면 공기가 바뀝니다. 이런 사실을 알고 나서부터는 인정과 칭.......

루틴노트 52일차 | 모닝타임 [내부링크]

routine_note : Day 52모닝 타임 루틴1. 6시 05분 기상2. 이불 정리3. 가글 후 물 한 컵4. 명상 / 스트레칭5. 찬물 끝 샤워

루틴노트 53일차 | 사람들을 돕기 위해 필요한 '두 가지' [내부링크]

routine_note : Day 53모닝 타임 루틴1. 6시 35분 기상2. 이불 정리3. 가글 후 물 한 컵4. 명상 / 스트레칭5. 찬물 끝 샤워6. 스피치 대본 수정글쓰기 루틴수업 중에 한 학생 曰 "민호쌤은 사람들에게 선한 영향력을 만들기 위한 비전을 가지고 계시죠. 어떤 외부적인 요인에 의해서 그런 비전을 가지게 되셨나요?"이 질문에 고등학교 시절 민호쌤과 어머니와의 대화를 들려주었다. 어머니께서는 사람들을 돕기 위해 필요한 2가지가 있다고 하셨다고 한다."민호야, 사람들을 돕기 위해서는 두 가지가 필요해, 첫 번째는 누군가를 도우려는 '진실한 마음', 두 번째는 남에게 실제적으.......

루틴노트 54일차 | 습관 설계 법칙 5단계 핵심 요약(feat. 해빗) [내부링크]

routine_note : Day 54모닝 타임 루틴1. 7시 05분 기상2. 이불 정리3. 가글 후 물 한 컵4. 명상 / 스트레칭5. 찬물 끝 샤워글쓰기 루틴상황과 마찰은 습관이 형성되는 길을 닦고, 신호는 엔진에 시동을 건다. 그리고 보상은 습관이라는 전차가 계속해서 앞으로 나아가도록 연료를 공급한다. 최초의 노력에 대한 사소한 보상조차 없다면 우리의 습관은 지속되지 않을 것이다.당신은 이제 상황과 보상의 힘을 확인했다. 추진력과 억제력과 마찰력을 활용해 가장 유리한 상황을 만드는 요령과 나만의 신호를 포착해내는 방법도 배웠다. 자신의 의지력과 판단력을 과신하는 내성 착각의 위험성도 인식했다. 예상을 뛰어.......

루틴노트 55일차 | 오늘의 일기 [내부링크]

routine_note : Day 55모닝 타임 루틴1. 7시 01분 기상2. 이불 정리3. 가글 후 물 한 컵4. 명상 / 스트레칭5. 찬물 끝 샤워6. 영어공부(스티브 잡스)운동 루틴야외 자전거 40분글쓰기 루틴5시부터 6시까지 사회적 기업 창업 관련한 온라인 강의를 들었다. 8시부터 10시까지는 커뮤니티 멤버분의 재능 기부로 초보자 부동산 강의를 들었다.'사회적 기업 창업'과 '부동산 투자' 다른 분야 같았지만, 두 분에게서 느껴지던 열정은 살아있음 그 자체였다. 심지어 부동산 투자 강의는 온라인 채팅으로 이루어졌음에도 불구하고, 뜨거웠다.두 분 다 명확한 비전과 목적을 가지고 계셨고, 사.......

주말노트 57일차 | 서울숲 피크닉 룰루랄라 [내부링크]

routine_note : Day 57모닝 타임 루틴1. 8시 15분 기상2. 이불 정리3. 가글 후 물 한 컵4. 명상 / 스트레칭5. 찬물 끝 샤워서울숲 피크닉최근 들어서 가장 오랫동안 야외에서 시간을 보냈다. 오후 12시부터 7시까지 7시간가량을 먹고 마시고 뒹굴었다. 너무나 편안하고 바람소리와 새소리에 몸도 마음도 충전되는 시간이었다. 다음에는 해가 조금 떨어질 시간인 6시 정도에 도착해서 시간을 보내는 것이 최상이겠다는 생각을 했다. 조만간 또 오고 싶다. 글쓰기 루틴하루 종이 놀고 집에 들어와서 책을 손에 들고 몇 페이지 읽었다. 저녁 시간뿐만 아니라 자투리 시간 활용에 익숙해지고 있다. 오늘 이동 시.......

루틴노트 36일차 l 어떻게 일해야 할까 [내부링크]

routine_note : Day 36모닝 타임 루틴1. 6시 20분 기상2. 이불 정리3. 가글 후 물 한 컵4. 명상 / 스트레칭5. 아침 웨이트6. 영어 공부(스티브 잡스)운동 루틴웜업풀업 기록(정자세 3개)풀업 with 밴드 10reps x 5sets바벨로우 30kg x 10reps x 3sets랫풀다운 60kg x 10reps x 3sets케이블 풀오버 35kg x 10reps x 3sets전완근 줄말기 3sets글쓰기 루틴자신이 하는 일에 예외적으로 뛰어난 사람들은 일을 하고 있는 동안 완전히, 혹은 거의 에고로부터 자유로워진다.본인은 모를 수도 있지만, 그들의 일은 하나의 영적 수행이 된다. 그들은 일을 하는 동안은 현재의 순간에 완전히 존재하며, 개인적인 생활에서는 비교적.......

루틴노트 37일차 | 당신의 WHY는 무엇인가요 [내부링크]

routine_note : Day 37모닝 타임 루틴1. 7시 40분 기상2. 이불 정리3. 가글 후 물 한 컵4. 명상 / 스트레칭5. 찬물 끝 샤워 글쓰기 루틴내가 하는 일의 이유는 '사람들에게 영감을 불어넣어 일을 신나게 할 수 있도록 돕는 것'이다. 그 이유에 비추어 내가 특정 의뢰인과 같이 일하지 않기로 결정하는 까닭 역시 명확해졌다. 이젠 동업자와 논쟁을 할 필요가 없다. 내가 누군가와의 거래를 거부한다면, 그것은 상대방이 내 신념을 공유하지 않고 사람들에게 영감을 주는 일에는 눈곱만큼도 관심이 없기 때문이다.'왜'에 대해 선명하게 인식하게 되면서, 나와 맞지 않는 고객과 거래를 트느냐 마느냐로.......

루틴노트 38일차 | 어느 누가 1억 달러를 놓치고 싶은가 [내부링크]

routine_note : Day 38모닝 타임 루틴1. 6시 25분 기상2. 이불 정리3. 가글 후 물 한 컵4. 명상 / 스트레칭5. 아침 웨이트6. 찬물 끝샤워운동 루틴웜업 (with 레그 익스텐션)스쿼트 70kg x 8~10reps x 5sets레그프레스 100kg x 10reps x 3sets레그 익스텐션 80kg x 10reps x 3sets레그 컬 20kg x 10reps x 2.5sets글쓰기 루틴

주말노트 39일차 | 무엇이든 '나답게'하는 거야 [내부링크]

routine_note : Day 39모닝 타임 루틴1. 8시 20분 기상2. 이불 정리3. 가글 후 물 한 컵4. 명상 / 스트레칭글쓰기 루틴이 책은 60억 명 모두가 원본이기 때문에 그 자체로서 가치 있고, 자신의 원본 가치를 추구해야 하며, 60억 명의 '자기다움'으로 '우리다움'이라는 또 다른 가치를 만들 수 있다는 것을 말하고 있다. "당장 먹고살기 바쁜데 자기다움을 발견해서 지금 어떻게 하란 말인가? 단지 이상일뿐이지 않은가?" 이 질문은 원고를 검토했던 편집팀 에디터의 피드백 중 나온 질문이다. 어쩌면 이 책은 이 질문의 대답으로 '자기다움은 이상이 아니라 현실이며, 잘 살고.......

루틴노트 40일차 | 내가 좋아하고 잘하는 일은 무엇일까 [내부링크]

routine_note : Day 40모닝 타임 루틴1. 6시 32분 기상2. 이불 정리3. 가글 후 물 한 컵4. 명상 / 스트레칭5. 찬물 끝 샤워운동 루틴야외 자전거 40분글쓰기 루틴자신이 무엇을 좋아하고 잘하는지도 모르고 대학까지 마쳤다. 친구는 경쟁을 통해서 부지런히 쌓은 경력을 가지고 입사를 했다. 회사가 좋아할 만한 조건을 가진 친구는 자신이 좋아하는 것과 잘하는 것과는 별개로 회사의 필요에 의해 조직에 배치되었다. 내 친구는 그렇게 맡은 업무에 온갖 힘을 쏟아 그것을 좋아하고 잘 하려고 했다. 그런데 지금은 자신이 좋아하려고 했던 일과 잘하려고 했던 일을 하지 말라고 한다. 자신이 좋아해야만 하고.......

루틴노트 41일차 | 성취와 성공의 차이를 알고 계신가요 [내부링크]

routine_note : Day 41모닝 타임 루틴1. 7시 20분 기상2. 이불 정리3. 가글 후 물 한 컵4. 명상 / 스트레칭5. 찬물 끝 샤워글쓰기 루틴성공에는 역설적인 면이 더러 있다. 어마어마한 성공을 거둔 사람들이라고 해서 언제나 성공했다고 느끼지는 않는다. 명성을 획득한 사람 중에는 그에 따르는 외로움을 감수해야 한다고 말하는 사람도 더러 있다. '성취achievement'와 '성공success'이 똑같지 않기 때문이다. 우리는 너무나 자주 이 둘을 혼동한다. 성취는 목표와 마찬가지로 도달하거나 이루는 것이다. 눈으로 확인할 수 있고 명료하게 정의할 수 있으며 측정도 가능하다. 이와 반대로 성공은 느.......

루틴노트 42일차 | '아름다움'의 의미를 알고 계신가요 [내부링크]

routine_note : Day 42모닝 타임 루틴1. 6시 38분 기상2. 이불 정리3. 가글 후 물 한 컵4. 명상 / 스트레칭5. 찬물 끝 샤워6. 영어 공부(스티브 잡스)글쓰기 루틴'아름답다'의 어원을 기억해 보자.'아름답다'는 3개의 원료인 '알다+앓음+나'로 구성되었다. 이것을 연결해 보면 '아픔을 통하여 나다워지는 깨달음'이라고 말할 수 있다. 그래서 '인생은 아름다워야 한다'는 의미는 '자신을 알아 가야 한다'는 뜻이다. 자신을 알아 간다는 것은 내가 나인 이유를 아는 것이다. 자기다움이란 자신을 세상에서 오직 하나만 있는 원본으로서, 자신의 가치를 인식하.......

루틴노트 43일차 | 의지력이 아니라 마찰력 [내부링크]

routine_note : Day 43모닝 타임 루틴1. 6시 18분 기상2. 이불 정리3. 가글 후 물 한 컵4. 명상 / 스트레칭5. 찬물 끝 샤워6. 영어 공부(스티브 잡스)운동 루틴야외 자전거 1시간글쓰기 루틴 상황이 만들어내는 힘은 일단 자리를 잡고 나면, 우리에게 계속해서 목표를 달성하려는 신호를 내보낸다. 우리는 그 신호를 무시하거나 당연하게 받아들일 수 있지만, 상황의 힘은 비록 우리가 잊는다고 해도 우리의 곁에 머물며 습관이 자동화될 때까지 존재감을 드러낸다. 그럼에도 여전히 많은 사람이 상황의 힘이 행동에 미치는 영향력을 경시한다. 그 대신 어려운 상황에 맞서서 스스로에게 동기를 부여하고 자신을 제.......

루틴노트 44일차 | 모모 같은 존재가 되어줄래요 [내부링크]

routine_note : Day 44모닝 타임 루틴1. 8시 30분 기상2. 이불 정리3. 가글 후 물 한 컵4. 명상 / 스트레칭5. 동기부여 영상 시청6. 독서운동 루틴야외 자전거 40분글쓰기 루틴나는 전혀 중요하지 않은 사람이다. 마치 망가진 냄비처럼 언제라도 다른 사람으로 대체될 수 있는 그저 그런 수백만의 사람이다. 이렇게 생각하는 사람은 모모를 찾아와 속마음을 털어놓았다. 그러면 그 사람은 말을 하는 중에 어느새 자기가 근본적으로 잘못 생각하고 있다는 사실을 깨닫게 되었다. 그렇기 때문에 나는 나만의 독특한 방식으로, 이 세상에서 소중한 존재이다. 이런 사실을 깨닫게 되는 것이다. 모모는 그렇게 귀 기.......

루틴노트 45일차 ㅣ 모닝 타임 [내부링크]

routine_note : Day 92모닝 타임 루틴1. 6시 30분 기상2. 이불 정리3. 가글 후 물 한 컵4. 명상 / 스트레칭5. 찬물 끝 샤워

[20200514 루틴노트] 천천히 익숙해지다. [내부링크]

routine_note : Day 25모닝 타임 루틴1. 6시 21분 기상2. 이불 정리3. 가글 후 물 한 컵4. 명상 / 스트레칭5. 찬물 샤워6. 영어공부운동 루틴Stretching & Warm up (어깨)스미스 머신 숄더 프레스 25kg x 12reps x 5sets덤벨 숄더 프레스 12kg x 12reps x 4sets사이드 레터렐 레이즈 7kg & 3kg x 12reps x 4sets페이스 풀 30kg x 12reps x 4sets 후면 레이즈 6kg x 10reps x 3sets글쓰기 루틴P. 70지금껏 우리는 시간이 지날수록 노력의 크기와 질이 점차 감소한다고 믿어왔다. 왜냐하면 어떤 문제를 풀기 위해 온 힘을 다해 고민하고 검토하는 일은 상당한 정신력을 소모하기 때문이다. 자신의 행동을 통제.......

[20200515 루틴노트] '좋은 질문'이란 무엇일까 [내부링크]

routine_note : Day 26모닝 타임 루틴1. 6시 42분 기상2. 이불 정리3. 가글 후 물 한 컵4. 명상 / 스트레칭5. 찬물 샤워6. 영어공부운동 루틴서울숲 1시간 30분 산책글쓰기 루틴살에서 나를 일으켜 세운 것은 질문이었다. 삶의 중요한 기로에서 선택과 의사결정을 내려야 할 때, 쉽게 답하기 어려운 질문을 마주해야만 한다.질문에서 도망치지 않고 담대하게 어려운 질문을 마주해야만 했다. 질문에서 도망치지 않고 대담하게 마주하는 것은 때로 고통스럽다. 그럼에도 버텼다.같은 질문을 여러 번 반복하면서, 질문을 다르게 하면서 의도적으로 삶의 변화를 추진해보기도 했다. 나에게 묻고, 리더들에게 질문을 던지.......

[20200516 루틴노트] 더 이상 조종당하고 싶지 않다 [내부링크]

routine_note : Day 24모닝 타임 루틴1. 6시 04분 기상2. 이불 정리3. 가글 후 물 한 컵4. 명상 / 스트레칭5. 찬물 샤워6. 수업 준비글쓰기 루틴주택시장이 무너지고 연이어 금융권이 붕괴했다. 이는 금융권이 '조종'이라는 수단에 의존해 계속 의사결정을 해왔기 때문이다. 금융권 종사자들은 달콤한 보너스의 유혹에 굴복했다. 내부고발자가 되거나 반대 의견을 내놓으면, 그 모든 혜택을 누릴 수 없었기에 침묵했다. 융자를 얻어 집을 사라는 꼬드김에 넘아가 사람들은 너도나도 소득수준이 감당할 수도 없는 집을 사댔다. 그 어디서도 진실함 따위는 찾아볼 수 없었다.효과는 좋았다. 그러나 그 희생 역시 컸.......

[20200517 주말노트] 그냥 질문을 하자 [내부링크]

routine_note : Day 28모닝 타임 루틴1. 8시 30분 기상2. 이불 정리3. 가글 후 물 한 컵4. 영화 '굿모닝 에브리원'글쓰기 루틴질문을 지닌 채 현재를 살아라. 그러면 나도 모르게 먼 훗날, 대답을 지닌 채 살아갈 날이 올 것이다.문제는 많은 사람이 자신에게는 질문하는 능력이 없다고, 혹은 질문하는 방법을 모른다고 믿어 버린다는 것이다. 그리고 질문에 대한 자신감을 잃어버린다. 그래서는 안된다.'자신에 대한 의심'을 극복하고 '자신에 대한 신뢰'를 쌓아야 한다. 보다 적극적으로 질문을 활용함으로써 좀 더 진화한 인간으로 거듭날 수 있다. "어떻게 하면 질문을.......

[20200518 루틴노트] 습관이 필요한 이유는 무엇일까요 [내부링크]

routine_note : Day 29모닝 타임 루틴어제 저녁부터 오늘 아침까지 진행된 야간 아르바이트 때문에 모닝 타임 루틴은 오늘 하루 스킵 했네요. 내일부터 다시 이어가도록 할게요:)운동 루틴스트레칭 10 min유산소 30 min백 익스텐션 15 x 2 sets / 10kg x 15 x 2 sets 글쓰기 루틴P. 76 일상을 노력이 필요 없는 정신의 자동 활동 영역에 더 많이 넘겨줄수록, 마음은 '본래 처리해야 할 일(Proper Work)'에 더 많은 힘을 쏟을 수 있다.P. 80 뇌과학적으로 봤을 때 무언가를 반복하는 일은 무언가를 시작하는 일과 전혀 다른 영역의 행위이며, 같은 방식으로 여러 번 반복하면 그것은 완전히 다른 무언가로.......

[20200520 루틴노트] 학습하는 뇌와 반복하는 뇌 [내부링크]

routine_note : Day 31모닝 타임 루틴1. 7시 40분 기상2. 이불 정리3. 가글 후 물 한 컵4. 명상 / 스트레칭글쓰기 루틴P. 102변화는 자신의 수준과 상태를 정확히 인식하는 것에서 시작되며, 스스로의 진화 과정을 살펴보는 것보다 더 정확한 자기 인식은 없기 때문이다.P. 103학습이 반복되면 습관이 되고 습관이 굳건히 뿌리를 내리면 비로소 지속성이 창조되는 것이다. (중략) 무언가를 시작할 때(학습)의 뇌와 무언가를 반복할 때(습관)의 뇌가 전혀 다르게 작동한다는 점만 기억하면 된다. 그리고 각각의 영역은 자극을 많이 받으면 받을수록 더 발달한다. 즉, 당신의 행동이 뇌를 재설계할 수 있다는 사실이.......

[20200521 루틴노트] 지금의 당신을 만든 질문은 무엇인가요 [내부링크]

routine_note : Day 32모닝 타임 루틴1. 6시 05분 기상2. 이불 정리3. 가글 후 물 한 컵4. 명상 / 스트레칭5. 찬물 끝 샤워글쓰기 루틴오늘의 나를 만든 질문은 무엇인가한 존재가 자신의 인생 속에서 긴 시간 동안 큰 열정을 가지고 답하려 노력해온 질문들을나는 인생 질문이라고 부른다. 누구나 질문을 품고 살아간다. 그리고 그러한 질문에 오래 머무르고 진지하게 탐구하는 경우 그 사람의 전문성을 형성하거나, 가치관을 형성하고, 인생의 진로에 분명한 방향을 선물해 준다. 대학 입시 이후 '어떻게 하면 성공해서 행복해질 수 있을까?'라는 질문을 품었다. 그리고 그 정답을 찾기 위해서 20대를 보냈.......

[20200522 루틴노트] 자제력보다 습관설계 [내부링크]

routine_note : Day 33모닝 타임 루틴1. 8시 18분 기상2. 이불 정리3. 가글 후 물 한 컵4. 명상 / 스트레칭5. 찬물 끝 샤워글쓰기 루틴자제력이 높은 사람이 낮은 사람보다 의지력이 강하고 금욕적인 것이 아니라, 단지 자동화에 더 능숙한 것뿐이라는 사실 말이다. (중략) 금욕과 인내, 근기가 아닌 자제력을 적절히 통제할 수 있는 것이다. 자제력 점수가 높은 사람들은 애초에 자제력 평가법이 측정하려고 했던 것들을 갖고 있지 않았다. 첫째, 그들은 바람직하지 않은 욕구를 경험하지 않는다. 마지 환경에 그런 유혹을 녹여낸 것처럼. 둘째, 동일한 시간과장소에서 같은 일을 반복함으로써 습관을 형성하는 방법을 안.......

[20200523 루틴노트] 삶의 기본 옵션 가지고 계신가요 [내부링크]

routine_note : Day 34모닝 타임 루틴1. 6시 43분 기상2. 이불 정리3. 가글 후 물 한 컵4. 명상 / 스트레칭5. 찬물 끝 샤워운동 루틴벤치 프레스 60kg x 12reps x 6sets인 클라인 30kg x 12reps x 3sets덤벨프레스 15kg x 3sets케이블 크로스오버 12reps x 3sets펙덱 플라이 30kg x 12reps x 3sets라잉 익스텐션 15kg x 12reps x 3sets케이블 프레스다운 30kg x 12reps x 3sets글쓰기 루틴 P. 132우리는 건강, 행복, 꿈, 명예, 돈 등 성공을 얻는 열쇠가 인내와 끝기, 투지와 열정이라고 믿는다. 수많은 선택지 가운데 언제나 어렵고 고통스럽고 지겨운 길이 성공을 보장하는 유일한 길이라고 생각한다. 그리고 날마다.......

[20200525 루틴노트] 블로그 지속하는 이유 [내부링크]

routine_note : Day 35모닝 타임 루틴1. 7시 16분 기상2. 이불 정리3. 가글 후 물 한 컵4. 명상 / 스트레칭5. 찬물 끝 샤워운동 루틴야외 자전거 30분글쓰기 루틴머리보다 가슴을 먼저 사로잡는 능력을 갖는 것은 쉽지 않다. 예술과 과학이 절묘하게 균형을 이루어야 한다. 여기서도 과학보다 예술이 먼저 오는 이유를 알아야 한다. 아마도 언어기능이 없는 변연계가 우리에게 보내는 미묘한 실마리일 것이다. 리더쉽의 예술은 가슴을 먼저 두드리는 것임을 우리에게 알려주는 신호, 왜 '왜'가 먼저인지 우리에게 알려주는 신호.블로그를 시작하면서 또 다른 세상을 만나고 경험하고 있다. 온라인 상에서.......