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[공유] Q&A로 알아보는 12세 이상 17세 이하 소아청소년 코로나19 백신 접종 [내부링크]

코로나19 소아청소년 백신 접종이 시작되는되요~~ 접종은 학생과 학부모가 자율적으로 판단해서 선택할수 ...

[공유] 코로나19 예방접종 추가접종 시행계획 안내 [내부링크]

코로나19 예방접종, 추가접종 시행계획이 나왔네요~ 확인해 보세요 !!!

[공유] 가을 고구마, 나도 살아있다! [내부링크]

고구마가 살아있다 ?? ㅎㅎㅎ추석도 지나고 날은 점점 선선해지니 가을이 확실히 온 것 같습니다. 쌀쌀한 ...

여러분들도 다이어트에 관심이 많으시죠?? 저역시 다이어트에 신경을 쓰고 있는데요~~ 그래서 건강한 다이어트 음식에는 어떤 종류가 있는지 알아봤어요~~ 맛있게 먹고~~ 다이어트도 성공하자구요 ^^ 헬린이들에게 빼놓을수 없는 닭가슴살이에요~~ 근육을 키우기위한 풍부한 단백질을 함유하고 있죠~~ 저는 닭가슴살 요리를 하지는 않구요~~ ㅠㅠ (요리 잘 못함) 시중에서 파는 닭가슴살 제품을 먹고 있는데 맛도 있고~~ 조금 질린다 싶으면 다른제품으로~~ 갈아 타면서 먹구 있어요~~ 달걀역시 대표적인 다이어트 음식이죠~~ 체중조절을 위해서 많은 헬스인들이 꾸준히 찾는 식품이에요 면연력 강화에 좋으며 , 좋은 콜레스테롤이 풍부해서 심장.......

덕이동 명장 빵집 [명장텐] [내부링크]

덕이동에 위치한 명장이 만드는 빵집 명장텐~~ 우리나라의 10번째 명장이셔서 카페 이름이 명장텐이란다 주차시설이 잘 되어있어서 주차하는데 어려움은 없다 이분이 대한민국 제과 명장 송영광님~~~ 오후 3시쯤 방문했는데~~ 비어있는 빵이 꽤~~ 있다 실내공간이 넓고 ~~~ 층고가 높아서 답답함이 전혀없다 명장이 빵을 만드면 뭐가 좀 다르나? 다르다 맛있다 ^^ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 요놈이 유명한 놈인데~~ (소금빵) 유명한지 모르고 아이가 손으로 만져서 구매를 했다 먹어보니 맛있어서 다시 구매할때 보니~~ 1인당 살수 있는 갯수도 정해져 있다 층고가 상당히 높고 식물원?? ㅋㅋ 에 온 것같이 장식을 해놓았다 2층에도 자리가 넓고 깔끔하다.......

걷기 운동효과 건강과 다이어트 한번에 [내부링크]

어느순간부터 배가 나오기 시작한 걸까?? 곰곰히 생각해본다~~ 차를사고 걷는양이 줄어든면서? 그런것같다 물론 알코올과 식단의 영향도 있지만 ㅋㅋㅋ 그래도 걷는것이 운동효과가 있다는 것은 몸소 체험 했기에~~ 건강과 다이어트를 한번에 잡기위해 다시 걷기 운동을 시작한다 걷기는 특별히 장소에 구애받지 않고 운동도구도 필요없기 때문에 언제든지 어디서나 시작할수 있는 장점이 있다 걷는것은 유산소 운동을 하는것이며 지방연소 효율을 높여서 다이어트에도 효과가 있다 낮에 햇빛을 보며 걷는다면 세로토닌의 분비도 촉진시킬수 있어 스트레스를 줄이는 효과가 있고 정신건강에도 도움이 된다 걷기는 면연력을 높여주고 하루 30분이.......

마두역 콩나물 국밥집 [ 24시] [내부링크]

마두역 콩나물 국밥집 [24시] 날씨도 흐리고 저녁에는 선선, 쌀쌀? 한 느낌이 들어서 따뜻한 국밥이 생각 났어요 이곳은 마두역 근처에 있는 24시 콩나물 국밥집인데요~~~ 이곳도 최소 15년 이상은 된 곳이죠~~ 얼마나 오래된지는 모르겠어요 구석탱이에 짱박혀 있어서 ㅋㅋ 마두인근을 잘 모르시면 어디에 있는지 찾기가 어려울 듯 하네요 ^^ 그래도 단골 손님으로 자리가 없을때도~~~ 테이블이 3개뿐이라 ㅋㅋㅋㅋㅋ 식사메뉴는 단촐하게 세개뿐~~ 비빔밥만 스댕?? ㅋㅋ 그릇에 나오고 콩나물과 제육덮밥은 뚝배기에 나온답니다~~ 계단이 보이는데요~~ 위로 올라가면 다락방이 있어요~~ 올라가기 힘듦요~~ 올라가도 힘듦요 ㅋㅋㅋ 층고가 낮아.......

초보운전 비올때 [체크] [내부링크]

초보운전 비올때 체크사항에 대해 알려드리려 합니다 사실은 비오기 전에 체크가 되어 있어야 하는 사항이네요~ 혹시 운전연습을 맑은 날에만 했다면~~ 꼭! 비오는 날에도 연습을 해보셔야 해요 맑은 날이었다가 갑자기 비가올 경우도 있는데 처음 닥치는 상황이라면~~ 당황할수 있어요~~~~ 운전을 잘 하시는 동승자와 비가올때, 그리고 야간에~~ 꼭 연습을 해보세요 ^^ 비가 올경우 문제가 되는것은 시야확보가 어렵다는 것이죠~~ 와이퍼를 켜면 해결되지만~ 앞유리와 뒷유리에 습기가 차는 경우도 있기에~~ 습기제거를 위한 에어컨 바람 방향과 열선 버튼을 미리 알고 계셔야 합니다 앞유리에 습기가 생길경우 에어컨방향을 앞유리쪽으로 강하.......

자유형 호흡 자유형 편하게하기 [내부링크]

자유형 호흡 자유형 편하게하기 안녕하세요?? 오늘은 자유형 호흡을 원활하게 하여, 결국은 자유형을 좀 더 편하게 하는 방법을 설명드려 볼께요~~ ^^ 수영 너무 힘들죠?? ㅎㅎㅎ 좀 더 편하게 하고 싶은데 ~~ 잘 안되서 속상하신가요?? ㅋㅋ 그래도 운동이 너무 편하면 안되죠~~ ^^:: 그런데 이런 힘든 느낌이~~ 내가 물속에서 열심히 몸을 움직이고 땀을 내서 힘들어야 하는데~~~ 단지 호흡이 안되서 숨이차는 거라면 호흡법을 다시 생각해 봐야겠죠?? 저렇게 편하게 누워있는 느낌으로 수영하고 싶은가요?? ㅎㅎㅎㅎ 저렇게까지 편하려면~~ 그냥 집에 누워 계셔야합니다 ㅋㅋ 너무 욕심부리지 마세요 ^^ 혹시 저렇게 수영하시나요?? 아니면 아.......

비나 눈이오면 몸이 쑤시는이유~ [내부링크]

도대체 왜???? 비나 눈이 오면 몸이 쑤시는 걸까요? 비나 눈이오면 몸이 쑤시는 이유에 대해 알아 볼께요~~ 안녕하세요?? 저는 우리동네 일기예보를 담당하고 있습니다 ㅋㅋㅋ 예전에 교통사고로 다리를 다친적이 있는데요, 뼈도 잘붙고 물리치료도 열심히 다녔었죠~~ 치료를 다 마쳤지만 그때 이후~~~~ 비만오면~~아니 비와 눈이 오기전, 날이 꾸물꾸물? 하면 다쳤던 다리가 욱씬~욱씬 쑤셔요 ㅠㅠ 그때부터 제가있는 동네의 일기예보는~~~ 날씨방송보다 더 정확하게 맞추고 있답니다 ㅋㅋㅋㅋ 제가 어렸을때도 어른들이 비나 눈이오려고 하면 몸이 아프다 삭신이 쑤신다~~ 하며 말씀을 하셨는데요~~ 그때는 그냥 나이들어서 노화로인한 통증이.......

휴먼에서 엘프전환 [레이븐] [내부링크]

상급원석과 토파즈 300개 ~ 전환에 필요한 재료 다 모았다 휴먼에서 엘프로의 전환 보조장비 벨트, 망토, 날개 엘프장비로 전환~~ 엘프각성은 천사 템페스트가 대세니까~~ 천템페로~~! 선조무기 뽀각해서~~레벨업하고~~! 룬도 휴먼이 차던거 엘프로 이전 ~~ 선조무기 장착 안된거 모르고 전투력수치가 ~~?? 왜 이렇게 낮은지 몰라서 한참 헤맴~~~ ㅠㅠ 휴먼 크루 전용룬 뽀각해서 엘프 전용룬으로 변환~~ 엘프 데스는 휴먼 이카로 전환~~ 엘프 보조장비도 휴먼장비로 전환 ~~ 휴먼크루는 엘프 템페로~~ 엘프 데스는 휴먼 이카로~~ 각성전환 하는데 한참 헷갈림~~ 잘못 전환하면 꼬일수 있으니 레이븐 공식까페에서 전환 정보를 제대로 확인한후 전.......

탈모에 좋은 ~~~? [내부링크]

오늘은 탈모에 좋은~~~? 음식을 추천해 볼께요~ 나이가 들면서 머리카락이 얇아지고 , 힘도 없고~~ 근데, 그것도 빠지고~ ㅠㅠ 그나마 남은 놈들이라도 잘 지켜보자구요~ ^^ 탈모는 스트레스를 받지 않아야 한다는데~~ 머리카락 빠지는 것 자체가 스트레스~~ ㅎㅎㅎ 그럼 ~~~ ! 탈모에 좋은~~ 음식은 뭐가 있을까요? 모발 성장에 필요한 영양소인 단백질 그리고 비타민B가 들어있는 음식이 좋아요~~ 달걀은 단백질뿐 아니라, 완전식품으로서 영양학적인 면에서 빠지지 않는 음식이죠~~ 그리고 비타민B는 녹황색 채소 달걀, 버섯, 바나나등에 풍부하게 들어 있답니다 단백질과 비타민B를 섭취하게 되면 탈모증과 지루성피부염에 좋아요~~ 땅콩, 아.......

수영 힘빼는법 [쉽지 않아요] 정독하세요 [내부링크]

수영을 배우면서 제일 많이 듣는 소리에요~~ ㅋㅋ 수영 힘빼는법 그게 대체 뭐냐?? 쉽다면 쉬운 얘기이고 어렵다면 정말 어렵습니다 ^^ 팩트로 말씀드릴까요? ㅎㅎㅎ 실망할수도~~~~ 수영하면서 힘이 빠지려면 최소1년 이상 2년정도는 수영을 해야 힘빼는 법을 알수 있어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 길게는 3년이상을 해야~~~~ ...... 힘을 뺀다는 느낌이 오는거죠~ 하지만 여러분들은 이미 몸에 힘을주고 빼는 방법은 알고있어요 그게 물이라는 공간에서 겁이나고 익숙하지 않고 숨을 못쉬니까 답답함에~~ 힘이 들어가는거죠 사진을 보면서 설명을 해볼께요~~ 주먹을 쥐었네요~~ 어디에 힘이들어갔죠?? 너무 쉽나요?? 여러분들도 주먹을 꽉 !! 쥐어보고 다시.......

CPR 심폐소생술 알아두세요 [내부링크]

CPR 심폐소생술 알아두세요 CPR 심폐소생술 많이 들어보셨죠?? 심폐소생술이란?? 갑작스런 심장마비나 사고로인해서 폐와 심장의 활동이 멈추게 되었을때를 말합니다 그리고 이때에 인공적으로 호흡과 혈액순환을 유지함으로써 산소공급을 해주어 소생시키고자 하는 기술을 말하는 것이구요~~ 요즘 초등학생들은 똑똑해서 CPR 심폐소생술에 대해서 거의 다 알고 있더라고요~~ 저는 초등학생을 대상으로 심폐소생술 교육을 하고 있답니다 그런데 의외로 성인 분들이 잘 모르는것 같아서 포스팅을 해봅니다 실제로 우리가 평생을 살아가는 동안 CPR 심폐소생술을 경험할 확률이 한번 이상은 된다고 해요~ 여기서 중요한점이~~ 저 한번의 경험이 우.......

덕이동 몸보신 장어 미식가 [내부링크]

덕이동 몸보신 장어 미식가 얼마전에 부모님과 집에서 장어를 사다가 구워 먹은적이 있다 그때 먹은 장어가 맛있었는지~~ 아이들이 장어가 먹구싶다구 집에서 난리를 친다 ㅎㅎ 장어 먹으러 가자구~~ ^^ 장어가 아이들 입맛에 잘 맞는 음식이었던가? ㅋㅋㅋ 몸에도 좋구 잘먹기만 한다면~~ 안갈 이유가 없지~~ 찾아간곳은 덕이동에 위치한 장어집 미식가 ! 주차장이 넓어서 좋다~~ 건물이 세개 있는데 무슨 장어집이 이렇게 몰려있대??? 같은 집이다 ㅋㅋㅋㅋ 장사가 잘 되서 강남에도 오픈을 했나보다~~ 연예인들도 자주 오는군~~ 방송에도 많이 나왔구~~ 맛은 어느정도 보장된듯하다 수족관에 살아있는~~ 장어를 보며 아이들이 좋아한다 ^^ 장.......

꿀피부에 도움되는 음식 [내부링크]

가을철이라 날씨가 건조해지고 있어요~~ 이런 건조한 날씨에는 내 피부를 보호해야겠죠???? 그래서 꿀피부에 도움이 되는 음식을 알아볼께요~~ 맛있게 먹고, 피부도 보호하자구요 ^^ 브로콜리는 먹는것으로도 피부에 도움을 주지만~~ 브로콜리에서 추출한 추출물로 화장품도 만든다는 사실~~ 멜라닌 색소가 발생되지 않게하여 색소침착이 생기지 않게 도와줘요 브로콜리를 섭취하면 기미나 잡티등이 생기는 것을 막을수 있겠네요 ^^ 사과는 폴리페놀을 다량 함유하고 있어서 세포의 산화를 막아줘요~ 항암, 미백 , 노화방지 효과가 있답니다 또한 사과를 섭취하면 포만감을 주어서 다이어트에도 도움이 되죠 포도에는 철분이 많이 들어있어서 빈.......

일산 마두 명동 칼국수 [내부링크]

일산 마두에 있는 명동 칼국수 명절이 몇일 지났는데도 아직 속이 느끼한게~~ 개운한 음식이 먹고 싶었다 김치찌개를 먹을까 생각하다 김치를 생각~~~ 명동 칼국수가 생각난다 김치를 생각하다 ~~ 웬?? 명동 칼국수? 명동 칼국수 김치가 맛있어서 ㅋㅋㅋㅋㅋ 2층에 있으니 계단을 이용~~ 명동 칼국수 도착~~~ 명동 칼국수 말고도 여러가지 메뉴가 있다 명동 칼국수 말고 다른메뉴도 종종 시켜서 먹지만 그때도 김치가 먹구싶어서 온다 ㅋㅋ 우주에서 제일 맛있는 콩국수?? 얼마나 맛있길래? ㅎㅎ 나중에 입맛없을때 먹어야지~~ 근데 여름철 계절 메뉴인듯~~ 주문을하면 먼저, 물과 같이 요놈이 나온다 김치~~~~ 뚝배기에 담겨서 많이도 주신다 먹.......

상생소비지원금 Q&A [내부링크]

상생소비지원금 확인해보세요 ~~^^

상생소비지원금 참여 신청 안내 [내부링크]

상생소비지원금 신청 안내입니다. 확인해 보세요 ^^

차사고후 번호판 교체 [내부링크]

이번에는 차사고후 번호판 교체한 얘기를 해볼까 합니다 몇일전 날씨도 화창하고~~ 기분좋게 가족과 근처 공원에 나들이를 갔었죠 날씨도 좋고 정말 기분도 좋았는데 ㅠㅠ 20분정도 공원 오르막을 오르는데 모르는 번호로 전화가 오네요~ 후진하다가 주차되있는 제 차를 박았답니다 급하게 다시 내려가보니~~ 블박에도 영상은 찍혀있었고 세게 부딪히진 않았는지 번호판은 조금 찍혀있었고, 그릴은 조금 깨진상태~~ 남자아이들이라 그런지 차를 좋아하고~~ 세차할때 자기들도 데려가라고 닦는거 재미있다고 ^^ 같이 아껴줬는데 ㅠㅠ 뭐~~그래도 많이 부상당하진 않았고 가해자분이 계속 죄송하다고 사과해서 ( 여기 까지는 기분이 안나빴는데 ) 가.......

나홀로 헬스장~~~ [내부링크]

명절때 먹은 기름때를 벗기로 출근전에 헬스장으로~~~ 엥?? 헬스장에 나만홀로~?? ㅋㅋㅋ 오늘 휴무일 아닌데 ?? 누가보면 헬스관장인줄~ ㅋㅋㅋ 아니구나~~ 누가봐도 관장이나 트레이너몸은 아니니까 쓸데없는 생각이군~~ ㅎㅎㅎㅎㅎ 나홀로 헬스장에 있지만 마스크도 잘 착용하고~~ 손소독제도 바르며~~ 방역수칙은 철저히 지켜줘야지~~ 거리두기도 잘하고?? ㅋㅋㅋ 평소에도 코로나로 인해 운동하는 사람이 많지는 않았지만 오늘처럼 나혼자는 ~~~ 처음인디~ 장소가 좁으면 혼자있는것도 괜찮을것 같은데~~ 여긴 너무넓어서 이상하다 옆에서 열심히 운동하는 사람이 있어줘야~~ 나도 자극 받아서 열심히 하는데 !! 그래도 애써 시간내서 왔으.......

우리아이 키크는 음식~~ [내부링크]

아이를 키우는 부모라면 당연히 우리아이 키가 컸으면 하는 바램이 있죠~~ 사실 아이의 키는 엄마,아빠의 유전 운동방법, 음식등 여러가지 요인이 있어요~ 유전적인 문제는 어쩔수 없더라도 운동이나 건강한 음식으로 아이의 키 성장에 도움이 된다면 정말 좋겠죠~~ 그래서, 저와같이 우리아이 키크는 음식에 대해서 알아봐요~~ ^^ 일단 칼슘의 왕이라고 불리는 우유가 있죠~~ 아이들의 뼈 성장과 발달에 도움이되며 성장에 필요한 단백질과 필수영양소가 많아서 키크는데는 1등식품이에요 200ml 기준으로 하루 2잔 정도의 섭취가 적당하며, 혹시 우유를 잘 소화하지 못하는 유당불내증이 있는 경우~~ 소화가 잘되는 우유가 있으니 섭취하는데 문.......

몸을 따뜻하게하는 음식 [경험담] [내부링크]

저는 손발이차고 배도 냉하고~~ ㅠㅠ 추위에 굉장히 약하답니다 그래서 몸을 따뜻하게 하는 음식에 관해서 관심이 많아요 ^^ 오늘은 몸을 따뜻하게하는 음식에 대해서 알아볼께요~~ 그리고 제 경험담도 적어보구요~~ 가을이되더니 아침 저녁으로 날씨가 꽤 쌀쌀하니 감기걸리지 않게 조심해야 겠어요~~ 꿀은 따뜻한 성질이 있어서 몸이 차갑거나 손발이 차가운 수족냉증이 있으신 분들이 섭취를하면 좋은 효과가 있어요 요새, 아침 저녁으로 쌀쌀해지고 추운 겨울이 오기전에 꾸준히 섭취하여 몸의 면연력을 높여주세요 인삼도 역시 몸을 따뜻하게 해주며 면연력 강화에 탁월한 효능이 있죠~ 혈액순환을 도와주며, 당뇨개선 피로회복, 치매예방, .......

킥판 사용법~~~ [내부링크]

오늘은 수영초보자에게 꼭??? 은 아니구요 ^^ 필요한 킥판 사용법을 알려드릴께요~~ 킥판은 초보자 뿐아니라 중급, 상급자에게도 필요한 도구에요~~ 초보자일때는 발차기와 팔돌리기를 도와주기도 하지만 중, 상급자도 본격적인 수영을 하기전에 몸풀기 과정에서 쓰기도하며 지구력과 스피드를 올리는 연습을 할때도 많이 이용하죠~~ 잡는위치를 표시해 두었어요~~ 사실 아무데나 잡아도 상관은 없어요 ^^ 저 위치를 잡을때는 손목이 꺽이지 않도록 주의해 주세요~~ 킥판이 위, 아래로 뜨거나 눌리면 저항이 생겨서 앞으로 잘, 안나갈수 있겠죠~~?? 수영을 하는 과정에서 손목을 꺽는경우는 없습니다 머리속에 넣어두세요~~ 손목이 위나 아래로 꺽.......

맑고 푸른하늘 기가맥힌다 [내부링크]

맑고 푸른하늘 정말 기가맥힌다 요새 날씨가 좋아서 기분이가 좋다 ^^ 코로나만 아니면 마스크를 벗고 싶은데~~ 마스크를 쓰고 다녀야 하는게 너무 안타깝다 ㅠㅠ 미세먼지가 없으니까 맑은 가을 하늘을 마음껏 느낄수가 있다 날씨가 좋으니 어딘가로 놀러가고 싶군~~ 잠자리가 엄청 많이 날고 있는데 사진만 찍으려고 하면 흩어지네~~ 지들이 찍히는줄 아나?? 공원으로 산책나온 사람들이 많이 보인다 이런 상쾌하고 맑은 날에는 콧구녕에 바람 좀 넣어줘야지! 미세먼지도 없고 날씨도 좋아서 걷다보니 어느새 만보를 넘게 걸었다 날씨가 계속 좋으면 뱃살은 그냥 빠질듯~~

일산 마두역 맛집 가쯔레쯔 본점 [내부링크]

일산 마두역 맛집 가쯔레쯔 본점 일산 마두역 근처에는 맛집이 꽤 있다 그 중에서도 맛집 가쯔레쯔 본점 일주일에 한번 이상은 가는 곳이다 내가 다닌지만 15년 이상 된 곳인데 얼마나 오래 됐는지는 잘 모르겠다 돈까스를 좋아하는 편도 아니고 ~~ 그리고 다른곳의 돈까스는 느끼해서 잘 안먹는데~~~ 이 곳은 자주 찾는 곳이다 이유가 있겠지 ?? 점심시간 저녁시간에는 사람이 많아서 점심과 저녁사이 시간에 찾아간다 그런데도 오늘은 식사하는 사람이 많아서 테이블은 사진을 못 찍었다 괜히 밥먹고 있는데 사진찍으면 귓방맹이 맞을수도 있으니 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 인테리어는 일본식 선술집 같은?? 그리고 풀떼기를 많이 키우고 있다 ㅋㅋㅋㅋ.......

파주운정 건강공원 다녀옴 [내부링크]

오늘은 파주운정에 있는 건강공원에 다녀왔다 집 근처에 있음~~ 걸어가기는 좀 힘들수 있으니 자전거를 타고~~ 출발~~~! 날씨는 꾸리꾸리(?) 하지만 미세먼지도 없고 햇볕도 없어서 오히려 산책하기 좋은 날씨~~~ 주차장이 있고~~ 주차는 무료이다 주차장이 크지는 않네~ 코오롱에서 운영하는 다목적 체육관이 보인다 수영 헬스 여러가지 종목이 있는듯 들어가 보지는 않았다 실외로 산책 나와서 구지 실내로 들어 가기 시러서 ㅋㅋ 테니스장도 있구~~ 이용안내에 돈내는 어쩌구 저쩌구~~ 자세히 안봄~~ 테니스 별루 관심없어서 ㅎㅎㅎ 아이들이랑 돗자리 깔고 쉬다오면 좋은 장소 ~~ 뭐하는 곳이지? 케이트볼 치는곳 같긴한데 pass~~ 이곳은 풋.......

불편한 상황 [내부링크]

언제, 어디서든 불편한 상황은 올수가 있지~~ 친구사이, 연인사이, 직장상사등~ 부하직원이 될수도 있구 그런 상황이 닥쳤을때 피할수 있는 상황이라면 피하면 되지만, 그럴수 없는 상황이라면~~ 이거 난감한데 ㅋㅋㅋ 그렇다면 그 상황을 바꿔야지 가벼운 농담으로 분위기를 밝게 만들어 보려는 시도도 좋구 평소 아재 개그라 재미가 없어도~~ 썰렁한 개그라도 좋아 재미가 없더라도 그 나름대로 또 다른 가벼운 분위기를 만들수 있이니~~ 불편한 상황이라는 것은 그자리에서 할말이 없거나 내가 말할수 있는 위치가 아닐때 인데 말할수 있는 상황에서 불편한 자리라면 가벼운 농담을 던지고~~ 내가 말을 할수 없는 위치라면 상대방의 말에 호응.......

이쁜 냥냥이들 [내부링크]

이쁜 냥냥이들 ~~ 어렸을때는 항상 냥냥이를 키웠었는데~ 어른이 되고나서 키워야하는 다른 녀석들이 생겨서 냥냥이를 키울 생각은 꿈조차 꾸지 못하고 있다 댕댕이도 귀엽지만 ~~ 냥냥이는 데리고 노는 맛이 있는것 같다 긴 줄 하나만 있어도 신나게 놀수 있는 냥냥이 길에 산책을 하러 다니면 댕댕이들을 데리고 나온 사람들은 많지만~~ 냥냥이들을 데리고 나온 사람은 거의 없어서 아쉽다 그녀석들을 다 키우고 나면 냥냥이들을 키울수 있는 날이 올지도~~

턱걸이 방법 효과 [내부링크]

운동 전후에는 부상 방지를 위해 스트레칭은 꼭 해주시고~~~ 특별히 헬스장을 가지 않더라도 할수 있는 운동으로~~ 턱걸이의 방법과 효과에 대해 알아보자 학교운동장 아니면 집앞에 공원에도 턱걸이를 할수 있는 곳은 충분하다고 생각한다 인터넷으로 봉만사서 방문 사이에 달아도 되구~ 오랫만에 운동을 하는 사람이면 일단 턱걸이 1~2개도 쉽지 않다 일단, 턱걸이를 할수 있는 근력을 키우기위해 매달리는 것부터 시작한다 매달리는 시간을 조금씩 늘려 나가서 팔과 어깨의 근육을 단련시킨다 매달리는 시간이 충분히 늘어났다면 매달린 다음 최대한 천천히 내려온다 내려올때 속도를 조절할수 있는 상태까지 만들어 준다 7~8회 정도 매달렸다.......

[넷마블] 레이븐 엘프캐릭 코스튬 [내부링크]

넷마블 레이븐 엘프캐릭 정리해봄~~ 엘프로 전환해야 되는데 상급원석이 많이 모자르다 힘들게 엘프로 전환 했는디~~ 다시 휴먼이 강해지는 짜증나는 상황은 안오겠지?? 캐릭 두개가 누락됐는데~~ 산타랑 ?? 또 하나는 뭐지?? 모르겠다 ㅋㅋ 전환데이에 맞춰서 상급석이 채워질지~~~ 섭종할때까진 잘 키워보자 ! 엘프던 휴먼이던~~~

아기 응급실 다녀온일 [내부링크]

오늘은 아기 응급실 다녀온 일을 적어볼까해요~ 아프지 않았으면 하는게 부모의 마음이지만 아프고 나야 면역력도 생기고 쑥쑥 크겠죠?? 우리 아기는 크면서 열이 나더라도, 해열제를 먹이거나 집에서 미온수로 닦는등 조치를 취해주면 열은 잘 잡혔어요 그런데 엉뚱한 일로 응급실을 다녀왔죠~~~ 아기가 태어나면 뱃속에 있을때가 편하다고 말하고 태어나서 기거나 걸어다니면 누워있을때가 더 편하다고 어른들이 말씀하시죠~~ ㅋㅋㅋ 저렇게 얌전히, 잘 앉아 있으면 정말 좋겠구만~~ 얼마나 빨빨거리고 돌아다니는지 잡으로 다니기도 힘들고 혼자 있을때는 집안일도 해야하고 내 볼일도 잠깐씩 봐야하고 계속 아기만 지켜볼수가 없죠~~ 그래서.......

생존수영 수업 [내부링크]

초등학교 생존수영 수업 대해서 배워 볼까요? #생존수영 수업 말그대로, 수영을 하지 못해도 생존에 필요한 방법을 배우는거죠 요새 초등학생들은 생존수영 수업을 듣고 있어요~~ 그럼 어른들은 어디서 듣죠? 지금부터 어른 수린이들도 이곳에서 생존수영 수업을 들으면 되죠 ㅎㅎ 수영을 하기위한 어려운 기술을 배우는것은 아니니까~~ 이론상으로만 기억을 해도 많은 도움이 될꺼라 생각합니다 물을 적응하기위한 연습방법 이에요~~ 물속에서 걸어보고 점프도 해보고 풀사이드에서 발차기도 해보며 물에 적응을 하는거죠 ^^ 생존수영은 맨몸으로 하기보다는 여러가지 도구나 구명조끼를 이용해서 생존에 필요한 방법을 배우는 거에요 물론 잎새.......

수영 뜨기 발차기 [내부링크]

수영 뜨기와 발차기에 대해 알아 볼께요 수영을 하기위해 물적응이 되었다면 가장 기본동작인 힘빼고 뜨는 동작을 연습해야 합니다 수영에서 가장 중요한 연습이에요 몸에 힘을 빼는 것이 수영 배우는 단계에서 가장 어렵기도 하고 힘만 뺄수 있다면 이미 수영을 할 준비는 끝마친 겨죠 새우등 뜨기에요 몸에 힘을 빼고 엎드려서 아무것도 하지 말고 편안하게 물에, 몸을 맡기세요 일어날때는 양팔로 물을 누르면서 얼굴을들면 쉽게 일어날수 있습니다 다양한 방법으로 뜨기 연습을 해보세요 엎드려서 팔다리에 힘을빼고 축 늘어뜨려 보세요 물살에 내몸이 살랑살랑 흔들린다면 잘하고 있는거에요 오히려 몸에 중심을 잡으려고 힘주지 마세요 바.......

수영하면 어깨 넓어지나? [내부링크]

수영하면 어깨가 넓어지나? 남성이냐 여성이냐에 따라 좋아할수도 실망할수도 있겠네요 제 개인적인 생각을 적어볼께요 과학적인 근거같은거 전혀 없어요 남성분들은 어깨가 넓어 지는데 싫어할 사람이 있을까? 궁금하네요 ㅋㅋ 특히 젊은 여성분들이 수영을 하면, 어깨가 넓어 질까봐 걱정을 많이 하는것 같아요 그러나 쓸때 없는 생각입니다 수영선수들의 하루 운동량은 상당합니다 몇천키로를 수영하고 강도높은 웨이트 트레이닝을 하죠 우리가 잘아는 마이클 펠프스는 8000~10000kcal 정도를 먹는다고 하죠 그런데도 군살이 하나도 없어요 엄청난 운동량 때문이죠 어려서부터 수영을 해온 엘리트 수영인이 아니고서는 ~~ 이제 수영을 시작하.......

남성 갱년기 예방 [내부링크]

오늘은 남성 갱년기에 대해 살펴 볼께요 갱년기 증상과 예방법을 알아보고 피할수 있다면 한번 피해보죠 ^^ 일단 갱년기는 성호르몬 감소로 인해서 여러증상이 나타나는 기간을 말하는데요 주로 중년 여성에게서 나타나는 것으로 알고 있지만 중년 남성에게서도 서서히 나타납니다 40대 이상의 중년 남성 중에서 대략 30% 정도가 갱년기 증상을 보이는 것으로 추정되는데요 적은 수치가 아니네요 ㅠㅠ 증상은 개인에 따라서 다를수 있어요 일반적으로 성욕감퇴, 발기부전 성관계의 횟수 감소등 성기능이 ~~ 띠로리~~~ 그 밖에도 이유없는 무기력감, 만성피로 집중력이 떨어지고, 우울하며, 불면증에 자신감 상실, 뱃살, 체모감소 (나도 해당되는.......

수영장 에티켓 [내부링크]

수영장 에티켓에 대해 알아볼까요? 난 배운 사람이니까 그정도 쯤이야 잘 알고있지 ~~ 과연 그럴까요?? ㅋㅋㅋ 실내 수영장을 이용하던 분이라면 그게 자유수영이던 혹은 강습을 받았던 분이라면 알수 있는 내용이긴 하지만 실내 수영장을 평상시에 많이 이용하지 않았다면 모르고 있을수도 있어요. 일단 실내 수영장에선 5세이하 너무어린 친구들은 입장을 못할수도 있어요 수영장 마다 틀리니 입장이 가능 할 수도 있지만~~ 아니 ~~ 당연히 엄마나 아빠가 같이 가는데~~??? 네~~ 안전사고의 문제로 입장이 불가할수도 있으니 사전에 미리 수영장에 전화라도 해보고 가세요. 갔다가 그냥 집으로 와야 할 수도 있으니깐요^^ 일반적으로 수영장에.......

불면증 탈출 [내부링크]

여러분들은 평소에 잠을 잘 주무시나요? 이제 가을도 오고 저녁에는 선선한게 더워서 밤잠을 설칠 일은 없는데 난 왜 잠이 안오냐고 ~~ 그래서 잠이 잘오는 방법들을 찾아 봤어요. 바나나를 섭취하면 멜라토닌과 세로토닌 분비를 촉진해서 긴장된 근육을 풀어주어 잠을 잘 잘수 있게 도와 준답니다. 우유도 자기전에 따뜻하게 아니면 미지근하게 드시면 (미지근한거 별론데 ㅋㅋ) 진정 효과가 생겨서 잠이 들기 쉬운 상태가 됩니다. 하지만 저는 일반우유를 먹으면 속이 부글부글 ㅋㅋ 소화가 잘되는 우유를 마십니다. 꿀에도 역시 트립토판이라는 성분이 있어서 따듯하게 꿀차 한잔 드시면 두뇌도 진정시켜주고 몸을 편안한 상태로 만들어 줘서.......

페이스 합성 어플 [내부링크]

와이프가 핸드폰을 들이댄다 가족들과 함께 ^^ 요새 핫한 페이스 합성 어플로 영상을 만들어 봤다 내가 만든건 아니고~ 사실 어플이 혼자 만든거다 사진만 찍으면 얼굴을 합성해서 영상에 입히는 거니~~ 정말 신기하다 가족얼굴이 보인다 ㅎㅎㅎ 기술이 정말 발달했구나 영화에서나 정밀하게 작업해야 했던것들이 핸드폰 어플하나로 간단하게 할수있으니 자연스럽기도 하고 ㅋㅋ 어색하기도 하고 ㅎㅎ 난 사극버전이 잘어울리는듯 뽀샵처리로 수염도 많이 가려졌네 ㅋㅋㅋ 무료라서 해봤는데~ 인기가 좋아서 유료로 전환될수 있을수도~~ 이미 유료인가? 뭔가~~ 배우가 된거 같기도하다 재미로 몇번 해봤는데 가족들끼리 웃을수 있는 시간이었다. .......

우리 아이 열날때 [내부링크]

우리 아이 열날때(아플때) 정말 당황스러운데요 멀쩡하던 아이가 갑자기 아프면~~ 뭘 어떻게 해야하지? 아이가 태어나면 드라마틱하게 6개월 가량은 아프지 않더라구요 엄마 뱃속에서 갖고 있던 면연력이, 태어나서도 6개월 정도는 지속되기 때문에~~ 그러다 6개월 정도가 지나면 이유 없이 울기 시작하죠 보통 6개월 가량되면 엄마 아빠는 아이가 우는 이유를 거의 알고 있어요 배가 고파서 우는지 기저귀 갈아 달라고 우는지 졸려서 잠투정을 하는지 초보 엄마 아빠도 아이와 지낸 시간동안 아이 우는 울음의 특징을 파악하죠 보통은 배고플때가 가장 크게 우는것 같아요 ㅎㅎㅎ 이것 저것 상황 파악을 해봤어요 그런데 왜 우는지 모르겠네요 어.......

파주 한적한곳 나들이 [내부링크]

추석명절 코로나로 인해 가족 모두가 모일수 없기에 본가는 이미 다녀왔고 집에서 쉬고 있는데 날씨가 너무좋다. 내일부터는 비가 온다고 하니 집에 있기에는 너무 답답한 맘에 밖에 나가볼까 하며 파주 한적한 나들이 장소를 찾아본다. 율곡수목원이 한적한게 괜찮을것 같아 아이들과 함께 율곡 수목원으로 출발~~~ 입구앞에 파주에 가볼만한 안내도가 게시되어 있고 우리가 갈곳이 좀 더 있음을 알게된다. 코로나로 콜센터에 전화하고 손소독제를 바르고 입장 입장료 무료 !!! 주차장 무료 !!! 날씨도 좋고, 공기도 상쾌하고 집에서 40분정도 걸려서 왔는데 오길 잘했다는 생각이든다 미세먼지도 없고 맑은 하늘과 숲이 정말 이쁘다. 율곡수목.......

명절 초보운전 [내부링크]

명절 연휴기간엔 초보운전 스티커를 붙인차가 많이 보인다 급조해서 만든듯한 a4용지에 초보운전 붙인차도 보이고~~ 평상시에 시간도 없고 시간이 있어도 평소 도심지 경우에 차가 많아서 초보운전자들이 연습하기가 쉽지 않으니 비교적 차량이 적은 명절기간이 운전연습 하기엔 최적기라고 생각하는것 같다 운전은 항상 조심해야 하지만 명절연휴 기간에 차가없다고 안심 할 수는 없는것 같다 생각보다 초보운전자가 많다 ㅋㅋ 정말 많다 깜짝 놀랬다 ! 온동네 초보운전자들 다 나온것 같다. 운전을 잘 하는 사람은 앞에차가 초보이거나 김여사인지 보면 다 안다 초보운전자가 보이면 초보운전자를 본 베테랑들도 긴장한다 갑자기 돌방행동을 하.......

2021년 공인중개사 시험 난이도 [내부링크]

2021년 공인중개사 시험 난이도는 어떨까요? 저는 31회 공인중개사 시험에 합격을해서, 아직도 열심히 공부했던 기억이 정말 생생합니다. 작년 사진을 찾아서 캡쳐를 해서 올리다 보니 사진이 깔끔하진 않네요 ㅋㅋ 합격소식을 알고 나서 버리기전에 뭔가 아쉬워서 사진으로 남겨놨네요 저것보다 더많은 책과 프린트들이 있었던거 같은데..... 저는 매일매일 그날 공부해야 할것들을 저렇게 달력에 표시해놓고 제가 공부해야겠다고 생각한 분량은 꼭 채워서 공부를 했답니다 3월하고 4월은 온라인으로 모의고사를 봤었는데요. 민법하고 공법은 성적이 잘 나왔었구요... 아직 다른 과목들은 공부를 많이하지 않아서 성적이 잘나오진 않았네요 중개.......

수영 초짜들 보세요^^ [내부링크]

수영 초짜들은 한번 보세요 난 물이 너무 무섭다 난 왜 이렇게 물에 뜨지 않을까? 수영을 이제 배우려거나 막 배우기 시작하는 분들이 모두가 고민 하는 부분이죠 거의 대부분의 사람은 물에 가라앉는게 맞습니다 간혹, 부력이 정말 좋아서 가만히 누워 있어도 물에 뜨는 사람이 있기도 하죠 그러면 그 사람을 마냥 부러워 해야 하나??? ㅋㅋㅋ 아닙니다 왜냐하면 신체 비율로 봤을때에도 상체보다 하체가 더 긴 것이 맞죠?? 그리고 하체에는 많은 양의 근육이 차지하고 있구요. 그래서 물에 가라앉을 때는 상체와 하체가 동시에 가라 앉는 것이 아니고 하체가 먼저 가라 앉게 되요 그럼 물에 잘뜨는 사람은 상체와 하체 비율이 1:1에 가까운 사.......

수영 음파 음파 호흡하기 [내부링크]

오늘은 수영 음파 음파 호흡입니다. 그리고 일단 물과 친해지기 위해서는 수영장을 자주 가는게 첫번째겠죠. 강습을 받는 분들도 자유수영 시간을 이용해서 본인이 부족한 부분을 연습하세요. 수영을 배우지 않은 분들도 음파~~음~~파~라는 수영 호흡법을 들어 봤을텐데요 그럼 저게 모냐? 물속에서는 숨을 마실수 없으니 내뱉는 동작만 하는 거에요 입을 다물고 코로 음~~~소리를 내며 숨을 내쉬는거죠 일단! 여기서 공기방울이 나오지 않는다면 그분은 숨을 참고만 있는겁니다 꼭!!! 확인하세요~~ 공기방울 그럼 공기방울이 나오는지는 어떻게 알아요??? ㅋㅋㅋ 직접보세요~~물안경 쓰고 있잖아요 무섭다고 물안경 쓰고도 눈감고 계신분들 의외.......

육아는 진행중 [내부링크]

육아는 진행중~~~ 찍어놓은 사진이 뒤죽박죽이라 도대체 시간의 순서대로 올릴수가없다 그냥 되는데로 올려야할듯 ㅋㅋㅋ 대략 200일정도 된거같다 월차를내고 와이프와같이 셀프 사진관에서 찍었는데 애기 사진 찍는게 정말 쉽지가 않다 그때 그때 찍은 사진을 올렸으면 좋겠지만 육아중인 엄마 아빠의 체력이 과연~~~ ㅋㅋ 애보는거보다 일하는게 낫지 ㅋㅋ 슬슬 짜증이 밀려오는 비니 쫌만 더 참으렴 엄마 아빠도 힘들다~~ 애기때의 모습을 보면 정말 너무 이쁘고 귀엽다 하지만 다시 돌아가라면 그런 선택은 절대 할수 없다는것! 군생활도 힘들었지만 육아와 군생활을 택하라면 군생활이 나을수 있다는~~ 지금도 독박육아를 하는 엄마 혹은.......

추석 몇명까지 모일수 있나? [내부링크]

이번 추석 몇명까지 모일수 있을까요? 거리두기 4단계가 4주나 연장 되었네요 그럼 이번 추석에 가족모임은 몇명까지 가능한 것일까요? 접종 완료자를 포함하여 최대 8명까지 가능하다고 합니다 이번 추석에도 모든 가족이 모이기는 힘들겠네요. 접종완료자 4명을 포함하여 8명까지 입니다 그럼 추석기간에 가족8명이 성묘를 가거나 노래방을 갈수 있을까요? 아니요~~~ 가족 8명이 모이는것은 가정내에서만 가능합니다. 그럼 가족모임은 직계가족만 가능한 걸까요? 친인척, 며느리, 사위등도 가능 하답니다 그렇더라도 짧은 시간에 보고 헤어져야 할것 같네요 친구들이나 가까운 이웃들이라도 가족모임 외에는 자제를 해야 할 것 같습니다. 그리.......

운정행복센터 백신2차 [내부링크]

어제 운정행복센터에서 백신 2차 접종했어요. 전 1차, 2차 둘다 화이자로 맞았구요. 낮에는 햇볕이 따가워서 차는 지하주차장으로~~~ 눈에띄게 표시가 되어있어 접종 하는곳을 헤맬일은 없답니다. 1층으로 올라오면 역시 찾기쉽게 눈만 뜨고 있으면 찾기 쉽게~~ 1차 백신맞고 다른 부작용은 없었고 팔이 많이 아팠는데 2차는 열도나고 몸살난다는 사람이 많아서 살짝 쫄리네요 ㅋㅋ 저보다 먼저 오신 분들이 기다리고 있네요. 곳곳에서 봉사(?)하시는 분들이 계셔서 친절하게 안내해 줍니다. 일단은 예진표를 작성하러 가구요. 보이는 데로 예진표를 작성하면 되요. 1차를 접종하신분은 1차접종일을 기입하는 곳이 있는데~ 다들 기억하시나요?? 전.......

임진각 평화누리공원 나들이 [내부링크]

날씨가 너무 좋은 가을 하늘입니다. 코로나로 인해 아이들과 어딜 가기도 걱정스럽고 그렇다고 집에만 있기에는 너무 답답하니 가족들과 함께 임진각 평화누리 공원에 다녀 왔습니다. 넓은 잔디밭과 푸른 하늘을 보니 가슴 한켠이 뻥 뚫리는 기분이네요 연을 날리는 사람들이 많이 보여서 하나 구입해서 연도 날려 봅니다 가족이나 연인들이 사진찍기 좋아하는 장소입니다 곤돌라도 보이네요 저기 보이는 전투기는 전쟁때 실제로 사용된 전투기라는데, 저희 아들 말이니 검증된 것은 아닙니다 ㅋㅋ 놀이 기구도 있어서 아이들도 좋아합니다 주차장도 넓어서 주차 걱정도 안하셔도 됩니다 해지는 노을이 멋있죠?? 저기 새들도 보이네요~~~~ 큰새도.......

포트나이트 즐기기 [내부링크]

안녕하세요? 오늘은 전세계 1위게임 포트나이트에 대해 간략히 소개해 볼까 합니다. 화면에 보이는 장면은 포트나이트 대기실 화면입니다. 여기에서 퀘스트를 선택하거나 자신이 플레이 하고 싶은 모드를 선택할수 있습니다. 에픽게임즈에서 제작한 3인칭 슈팅게임으로 PVE콘텐츠인 세이브더 월드 모드와 PVP콘텐츠인 배틀로얄 모드, 포크리 모드 3가지를 제공합나다 포트나이트는 좋은 아이템을 빨리 확보하여 상대방을 처치하면서 마지막 까지 생존을 하면 1위가 되는 게임입니다. 이제 목적지를 정해서 스카이 다이빙을 하면 되겠죠? 아이들도 정말 좋아하는 게임인데요, 게임을 하기위해 숙제와 공부를 열심히 할 정도 이니까요 게임에 너무.......

5차 지원금 신청 [내부링크]

코로나의 끝이 보이질 않네요~~ 5차 재난 지원금은 카드사 홈페이지나 앱을 통해서 온라인으로도 신청이 가능합니다. 1인당 25만원씩 지급이 되며, 2021년 6월 31일 기준으로 건강보험료를 확인하면 5차 재난 지원금 대상인지 여부를 정확히 알 수 있습니다 신청을 시작하는 첫 주 평일은 요일제로 운영이 되는데요~ 주말에는 요일제가 아닌 누구나 신청이 가능 합니다. 5차 재난 지원금 신청은 문자가 따로 가지 않습니다. 혹시 나에게 지원금에 관련하여 문자가 온다면 스미스피싱일 가능성이 크므로 링크된 주소를 클릭하거나 하지 마시고 문자를 삭제 하는 것이 좋을 듯 합니다

코로나 시기 안전하게 수영즐기기 [내부링크]

안녕하세요? 코로나가 끝날 기미가 보이 않는데요 여러분들은 어디에서 운동을 하시나요? 대부분 야외에서 산책을 즐기시는 분들이 많을것 같네요. 그래도 수영이라던지 헬스등 기타 실내 스포츠를 하시는 분들도 있겠죠? 코로나 시기에 안전하게 수영을 즐기려면 어떻게 해야 할까요? 특히! 수영은 운동 특성상 마스크를 착용하여 즐기수는 없죠~ 따라서 운동을 하는 사람들의 각별한 주의가 필요 하겠습니다. 탈의실에서는 꼭!꼭! 마스크를 착용해야 하며 수영을 하다 쉴때에는 옆사람과 대화는 가급적 하지 말하야 합니다. 백신을 2차까지 접종하였더라도 다른 사람들을 배려하는 측면에서 안전수칙을 준수해야 합니다. 언제쯤이면 다시 수영.......

넷마블 장수 게임 레이븐 [내부링크]

넷마블에서 나온지 정말 오래된 게임이죠~~ 넷말블 장수 게임 입니다 정확히 언제 나온지도 가물가물 하네요 처음 나왔을때 정말 획기적이고 영상도 멋지고 그래픽도 화려해서 인기가 많았었죠 그 해에 게임 상을 6관왕이나 할정도였으니 인기는 대단 했었는데요 지금은 ~~~~ 쯧 !! 그래도 저는 아직도 재미있게 하고 있습니다^^ 저와같은 직장인들은 게임을 붙잡고 있을수가 없으니 당연히 매크로로 돌리고 시간이 날때 잠깐씩 들어가서 아이템 정리를 하고 있어요. 지금은 한가지 캐릭만 육성해서 키워도 나머지 캐릭의 레벨을 동시에 올릴수 있어서 캐릭을 바꿔가며 할 수있는 장점이 있죠 그래도 레벨만 올라갈뿐 장비는 맞춰야 하는데요 아.......

아빠는 육아중~~~~^^ [내부링크]

그때의 감정대로 글을 썼다면 좀더 생생했겠지만 지금이라도 이렇게 글을 남길수 있는 여유가 생긴것도 감사한 일이다 ㅋㅋ 지금 생각해봐도 생각보다 아기가 작아서 너무 놀랬다. 처음에는 안기가 무서울 정도였으니까 조심 ~~ 조심 아기가 하는 일은 먹고, 자고, 싸고, 울고 ㅋㅋ 요새는 육아휴직을 내고 육아를 하는 아빠도 많은거 같고 나역시 일과 병행하며 육아를 같이 담당하고 있다. 나 대신 비니를 잘 안아주고 있는 곰돌이녀석 덕분에 나는 잠깐의 휴식을 취하고 있다 ㅋㅋ

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