[모닝 러너]Day13 튤립이 거리를 수놓다 [내부링크]

모닝 루틴 1. 4시 40분 기상모닝 루틴 2. 따뜻한 물과 함께 영양제 먹기모닝 루틴 3. 운동 또는 스트레칭하기https://youtu.be/pXsmL6jqb-8모닝 루틴 4. 묵상 또는 성찰하기모닝 루틴 5. 사이버 강의 듣기거리에서 만난 튤립으로 봄기분 만끽!빡~~센 하루아침부터 수업과 실습하고집에 온 시간 11시 10분쬠 피곤사진으로 간단히 인증만 ˃ᴗ˂모두들,gσσd-nιght~⋆˚.•‧₊⋆ #모닝러너 #미라클모닝챌린지 #미라클모닝 #모닝러너14기 #보눔 #bŏnum

[모닝 러너]Day14 안소니홉킨즈의 '더 파더' 영화 [내부링크]

모닝 루틴 1. 4시 40분 기상모닝 루틴 2. 따뜻한 물과 함께 영양제 먹기모닝 루틴 3. 운동 또는 스트레칭하기골반운동모닝 루틴 4. 묵상 또는 성찰하기모닝 루틴 5. 사이버 강의 듣기X 낮에 하는 걸로모닝 루틴 6. 책 읽기 OR 자유(주말)따끈따끈한 영화끝까지 장르를 의심하게 만든다진실을 알고나면암담하기도~그저 그들의 연기에 감탄할 뿐#모닝러너 #미라클모닝챌린지 #미라클모닝 #모닝러너14기 #보눔 #bŏnum

[모닝 러너]Day15 일어날까? 말까? 좋은 선택을 한 하루 [내부링크]

모닝 루틴 1. 4시 40분 기상일어날까? 말까? 하다가 일어났다모닝 루틴 2. 따뜻한 물과 함께 영양제 먹기영양제 먹고모닝 루틴 3. 운동 또는 스트레칭하기가볍게 스트레칭주로 하는 것은 굽은 어깨, 승모근 풀기모닝 루틴 4. 묵상 또는 성찰하기부활 제2주일새벽 미사를 갔다깜깜한 새벽에 집을 나섰는데오늘은 밖이 환하다.내 마음도 환하게 밝혀지길~퍼즐의 마지막 조각, 부활부활은 명명백백한 진리도, 의문의 여지를 남겨두지 않는 만고불변의 진리도 아닙니다.하지만 예수님을 통해 뚜렷이 드러난 죽음과 부활의 과정은 그 누구도 피할 수 없습니다.부활은 면벽참선하여 단박에 알아차리는 진리와는 다릅니다. 시행착오가 필요합니다.......

[모닝 러너]Day16 봄비 내리는 월요일 [내부링크]

모닝 루틴 1. 4시 40분 기상모닝 루틴 2. 따뜻한 물과 함께 영양제 먹기모닝 루틴 3. 운동 또는 스트레칭하기모닝 루틴 4. 묵상 또는 성찰하기모닝 루틴 5. 사이버 강의 듣기중간고사 D-8매일 같은 루틴....집중하는 날도 그렇지 못한 날도 있다루틴을 '한다', '못한다'가 아닌계획한 일들을 수행하고살아가고자 하는 방향을 살피면서묵묵히 걸어가는 모습을 응원한다모닝러너 14기 D조 님들도 ~( ˘ ³˘)#모닝러너 #미라클모닝챌린지 #미라클모닝 #모닝러너14기 #보눔 #bŏnum

[모닝 러너]Day17 꽃샘추위로 옷 깃을 여미다 [내부링크]

모닝 루틴 1. 4시 40분 기상모닝 루틴 2. 따뜻한 물과 함께 영양제 먹기모닝 루틴 3. 운동 또는 스트레칭하기모닝 루틴 4. 묵상 또는 성찰하기모닝 루틴 5. 사이버 강의 듣기중간고사 D-7내용을 뭔가 적어보려했지만ටㅏ시험의 무게가멈칫하게 만든다(._.) 미안해...피아노 치시는 모닝러너님들깜놀할 노래라도몽골밴드~~The Hu(훈누,흉누:사람)의 Yuve Yuve Yu(요웨요웨요 What is it?이란 뜻)흐미창법(한 번에 두 가지 소리를 내는 기술)https://youtu.be/v4xZUr0BEfE#모닝러너 #미라클모닝챌린지 #미라클모닝 #모닝러너14기 #보눔 #bŏnum

[모닝 러너]Day18 수요미션 - 추리력 테스트 [내부링크]

모닝 루틴 1. 4시 40분 기상수요미션문제 해설동물박사는 확실히 ‘우유’에 빠져 있었다. 하지만 이게 진짜 우유는 아니다. 한 글자씩 지워졌던 밀크의 이름들을 완성해보면, PIGE*N MILK(=pigeon milk, 피젼밀크), P*NGUIN MILK(=penguin milk, 펭귄밀크) 이렇게 된다. 피젼(비둘기)과 펭귄은 모두 공통적으로 소낭유라는 것을 새끼들에게 주는데 진짜 우유는 아니고 일종의 소화된 이유식이다. 이렇게 소낭유를 먹이는 동물이 비둘기와 펭귄 외에 하나가 더 있는데 바로 ‘플라밍고’(홍학)이다. 동물박사는 바로 이 플라밍고, 그 중에서도 최근에 새끼를 낳은 플라밍고가 있는 동물원에서 발견되었다.정답 : 어느 동물원의 플.......

[모닝 러너]Day19 따뜻한 공기와 기분 좋은 바람의 느낌 [내부링크]

모닝 루틴 1. 4시 40분 기상모닝 루틴 2. 따뜻한 물과 함께 영양제 먹기모닝 루틴 3. 운동 또는 스트레칭하기https://youtu.be/uj_CdZyqer0하체부종, 굽은 허리 요인이 되는 하체 뒷면(햄스트링) 스트레칭! 어깨, 뒷목, 승모근도 문제지만골반, 하체 뒷면도 스트레칭 필요성이 있다결국 전체적으로 쫙 해야 하는데... 아침에는 상체, 저녁에는 하체아침에는 하체, 저녁에는 상체이런 식으로 해야겠음.모닝 루틴 4. 묵상 또는 성찰하기올해 계획했던 욥기 묵상을 마쳤다사순시기 동안에 마치려고 했으나며칠 매일 복음을 묵상하고 싶어서시간이 더 걸렸다욥기를 선택한 이유는아무런 이유 없이 고통을 받는 선한 이웃들을 보면서하느님은 왜 이.......

[모닝 러너]Day20 가슴 아픈 날 하지만, 기억해야 하는 날 [내부링크]

모닝 루틴 1. 4시 40분 기상모닝 루틴 2. 따뜻한 물과 함께 영양제 먹기모닝 루틴 3. 운동 또는 스트레칭하기상체-어깨 스트레칭하체-나비 자세모닝 루틴 4. 묵상 또는 성찰하기모닝 루틴 5. 사이버 강의 듣기세월호 7주기https://www.ytn.co.kr/_ln/0115_202104161159388989#모닝러너 #미라클모닝챌린지 #미라클모닝 #모닝러너14기 #보눔 #bŏnum

[모닝 러너]Day21 모닝 루틴 하다가 침대로~ [내부링크]

모닝 루틴 1. 4시 40분 기상모닝 루틴 2. 따뜻한 물과 함께 영양제 먹기모닝 루틴 3. 운동 또는 스트레칭하기모닝 루틴 4. 묵상 또는 성찰하기모닝 루틴 5. 사이버 강의 듣기X모닝 루틴 6. 책 읽기 OR 자유(주말)X어제 4시간 일하고 사회복지실습 6시간 하고 왔다(집에 오니 밤 11시)피곤이 누적됐는지 루틴을 하다가 침대로~중간고사가 코 앞(다음 주 화요일부터)이고졸리면 집중하지 못하는 걸 알기 때문에일부러?? 수면을 취했다저녁 랜선 모임도 불참할까? 아니면 잠깐만 참석했다가 나올까 망설였지만오픈 랜선 미팅 불참했는데클로즈 랜선 미팅 불참은 아닌 것 같아서참석!"역시 얼굴 보고 말하니 참 좋아요"#모닝.......

모닝러너 14기 성찰에세이 [내부링크]

1. 이번 모닝러너에서 어려웠던 점 두 가지는?① 14기 시작할 때 랜선 모임에 불참하였는데 같은 조 다른 분들은 친한 듯 느껴졌고 스스로 거리감이 생겨 소통하는데 머뭇거리게 되었다. 이 거리감이 일주일 이상 갔다. 다행히 14기가 진행되면서 기록을 하고 댓글을 남기며 점차 낯섦에서 벗어나게 되었다. ② 직업으로 4월 강의가 새롭게 개설된 내용이어서 수업 준비 하는데 시간이 많이 필요했고 일요일에 외국인복지센터 강의와 학생으로는 언어치료 전공 과목 난이도가 올라갔으며 사회복지 실습도 해서 시간 배분에 어려움을 겪었다. 그래서 기록도 간략하게 남겼고 소통도 원활하게 하지 못했다. 2. 어려웠던 점을 어떻게 보완해갈.......

Day1 모닝러너 15기 첫날 [내부링크]

Day2 모닝러너 15기 피로도 있는 아침 [내부링크]

이제 과제형 중간고사만 남았다오늘 마감인데겨우 20% 완성ㅠㅠ수면부족으로 피로도가 누적되었고계속 앉아 있었더니 허리 통증이 심상치가 않다ㅠㅠ오전 일 마치고오후부터는 집중력 발휘해하기로!!(๑′︿๑)마음만 분주~~~쿵쿵쿵쿵할 수 있다!

[모닝 러너]Day4 수요미션, 요즘 어떤 책을 읽고 있나요? [내부링크]

모닝 루틴 1. 4시 40분 기상수요 미션 - 읽고 있는 책 올리기!3년 전 친구 만났을 때 강제성 있는 선물을 받은 것인데"요즘 무슨 책 읽어?" 툭 던졌는데가방에서 주섬주섬 꺼낸 책이다"읽어볼래?" 란 말에 냉큼 받아서 그날 내게로 넘어와서머리맡 책꽂이에 두고가끔씩 음악도 들을 겸 읽고 있는 책이다하루키가 가장 사랑하는 색스폰 연주자 스탄 게츠https://youtu.be/j8VPmtyLqSY그리고 내가 좋아하는 쳇 베이커https://youtu.be/UOEIQKczRPY모닝 루틴 2. 따뜻한 물과 함께 영양제 먹기모닝 루틴 3. 운동 또는 스트레칭하기 X 수요 미션 하느라 스트레칭을 못함ꖶዞ? 모닝 러너님들이 올려 준 책 보고댓글도 달았.......

[모닝 러너]Day5 성목요일 - Holy Thursday [내부링크]

모닝 루틴 1. 4시 40분 기상기상 성공!순조로운 하루 시작모닝 루틴 2. 따뜻한 물과 함께 영양제 먹기모닝 루틴 3. 운동 또는 스트레칭하기어깨, 승모근, 목주름 펴기컴퓨터만 하고 나면 뒷목이 뻣뻣!어깨에 힘이 너무 많이 들어가나 봐모닝 루틴 4. 묵상 또는 성찰하기자신의 무죄를 주장하는 욥"나를 바른 저울판에 달아보시라지. 그러면 하느님께서 내가 흠 없음을 알게 되실 것이네"-> 대단하다는 말 밖에 안 나온다 윤동주 시인은 하늘을 우러러 한 점 부끄럼 없기를 했다지만 죄 없는 사람이 있을까? 어떻게 욥은 당당할 수 있을까? 얼마나 치열하게 하느님의 말씀대로 살았는지가 느껴진다. "남종과 여종이 내게 불평.......

[모닝 러너]Day6 성금요일-Good Friday [내부링크]

모닝 루틴 1. 4시 40분 기상모닝 루틴 2. 따뜻한 물과 함께 영양제 먹기모닝 루틴 3. 운동 또는 스트레칭하기모닝 루틴 4. 묵상 또는 성찰하기오늘은 성금요일 Good Friday이다.4대 복음서는 성금요일에 벌어진 사건에 관해 상세하게 전한다. 그리스도교도들은 예수의 처형이 신과 죄인들의 관계를 회복시켜주었다는 믿음에서 그날을 중요하게 여긴다. 그렇기 때문에 그날 끔찍한 일이 있었음에도 성금요일을 '좋은 금요일(Good Friday)'이라고 부르는 것이다.<츨처> 네이버 지식백과 로마 가톨릭(천주교)에서는 애도의 표시로 금육과 함께 단식을 하는 날인데 하루 종일 안 먹는 것이 아니고 보통 한 끼 단식을 한다 한 끼.......

[모닝 러너]Day7 먹먹한 4.3항쟁의 날, 푸른빛 책과 함께한 아침 [내부링크]

모닝 루틴 1. 4시 40분 기상어제의 여파로 피곤해서 조금 늦게 기상！모닝 루틴 2. 따뜻한 물과 함께 영양제 먹기모닝 루틴 3. 운동 또는 스트레칭하기빡빡이 아저씨목소리가 나긋나긋하고 적당한 저음이라 잠 올뻔했다.안내를 따라 밤새 잠들어 있던 근육을 풀어주니 몸이 한결 편안해진다모닝 루틴 4. 묵상 또는 성찰하기나는 부활 준비가 되었나?잠들기 쉽지 않은 어둔 밤이 되지 않기를 희망하며들숨과 날숨으로 호흡하며 침묵 가운데 주님을 마음에 모신다모닝 루틴 5. 사이버 강의 듣기낮에는 하우현 성당을 가기로 해서 평소보다 오래 강의를 들었다 모닝 루틴 6. 책 읽기 OR 자유(주말)아주 얇고(64페이지) 작은 크기(A6)의 책.......

[모닝 러너]Day8 Happy Easter [내부링크]

모닝 루틴 1. 4시 40분 기상모닝 루틴 2. 따뜻한 물과 함께 영양제 먹기모닝 루틴 3. 운동 또는 스트레칭하기어제 10시부터 오후 5시까지 지인들(3명)과 함께 있었는데이야기하면서도 목에 힘을 주었는지 공부를 한 것도 아닌데밤이 되니 뒷목이 뻣뻣히ㅣㅣ졌다아침에도 그 상태가 이어졌는데스트레칭을 하고 나니 한결 가볍다모닝 루틴 4. 묵상 또는 성찰하기"값싼 부활은 없다"여인이었기에 남의 시선을 피해 이른 시간 달려간 마리아 막달레나처럼,예수님이 사랑한 제자 어린 요한처럼,예수님을 모릅니다 3번 부인한 베드로처럼,그들 모두의 모습인 죄 많은 내가 주님을 뵈러 달려간다.무덤을 막고 있었던 돌이 옆으로 치워.......

[모닝 러너]Day9 MBTI 유형은? [내부링크]

모닝 루틴 1. 4시 40분 기상모닝 루틴 2. 따뜻한 물과 함께 영양제 먹기모닝 루틴 3. 운동 또는 스트레칭하기모닝 루틴 4. 묵상 또는 성찰하기모닝 루틴 5. 사이버 강의 듣기저녁에 컴퓨터에 프린터 연결하다가 하다가 하다가~~~ 저녁에 하기로 계획했던 일들을 다 못했다.블로그 기록도 그 한 가지ㅠㅠ 노트북 2대 프린터 연결 성공했는데마지막 데스크 탑은 연결 실패!데스크톱 pc는 이더넷으로 사용하고 있어서 무선 e-print 가 안되는 건지.. 프린터 목록에는 나오는데 왜???갑자기 기분 하락에간단히 블로그 기록하고 자야지 했는데 며칠 전 했던 MBTI 가 생각났다.난 INFP-TMBTI를 꽤 여러 번 했어도 I 가 나온 적은 한 번도 없.......

[모닝 러너]Day10 내 평생에 가장 긴 머리를 갖게 된 이유는? [내부링크]

모닝 루틴 1. 4시 40분 기상모닝 루틴 2. 따뜻한 물과 함께 영양제 먹기모닝 루틴 3. 운동 또는 스트레칭하기X잠이 와서 머리를 감았다지금 머리는 내 평생 제일 긴 길이이다그러다 보니 샴푸, 트리트먼트에 말리는 것도 시간이 꽤 걸린다ㅠㅠ날도 따뜻해지니 자를까 싶은데 머리 긴 사람은 대부분 동의하겠지만펌이라도 할라치면 미장원에 머무는 시간이 반나절은 걸리기 때문에 쉽지 않다.모닝 루틴 4. 묵상 또는 성찰하기엘리후는 여전히 자신의 성찰을 욥에게 주장하는 중이다.욥의 죄로 인해 고통을 받고 있기 때문에 하느님께 용서를 청해야 한다고 말한다.그러나, 욥은 모든 것이 하느님으로부터 오는 것을 이미 알고 있고고통이 하느님으.......

[모닝 러너]Day11 이번 주 수요 미션-모닝러너들의 추천 아이템 [내부링크]

모닝 루틴 1. 4시 40분 기상< 수요미션! -모닝러너들의 추천 아이템>위에 보이는 것은 갖고 싶은 아이템툭히, 키보드 ㆅㆅ물론 이것 말고도 많았다역쉬 물욕이ㅠㅠ아래는 내가 추천한 휴대폰 거치대!앗!! 내 목 휴대폰 거치대차에서만 쓰지 말고집에서도 쓰세요화상미팅시 세컨으로 내가 공유를 제대로 하고 있는지 확인할 때..밥먹으면서 폰 할 때,샤워할 때 음악 들을 때도 요긴합니아~ 이미 쓰고 있다고요??없는 분은 꼭 하나 장만하세요.가격도 저렴,세로, 가로 방향으로 올려놓을 수 있고높이, 각도 조절 가능적어서 파우치에 넣어 가방에 쏙!!태블릿도 지탱 가능하니넘넘 좋아요 え占좋ØГ자녀 있으신 모.......

[모닝 러너]Day12 지친 하루, 마무리하는 좋은 방법은? [내부링크]

모닝 루틴 1. 4시 40분 기상계획된 시간보다 일찍 눈이 떠졌다.4시였다 잠을 청하고 눈을 떠보니 30분 지났네그냥 일어나기로일찍 자진 않았는데 심리적으로 불안한 듯ㅠㅠ모닝 루틴 2. 따뜻한 물과 함께 영양제 먹기물 한 컵과 영양제 먹기크기가 커서 삼키기가 힘들다모닝 루틴 3. 운동 또는 스트레칭하기목요일은 목주름 쫙 늘리기모닝 루틴 4. 묵상 또는 성찰하기엘리후의 마지막 담론.사순 기간 동안에 끝내려고 했지만못한 날이 있어서 예정보다 늦어졌다.지난 주일은 부활절이었고이번 주는 부활 팔일 축제 기간이다.부활을 누려야 하는데~조금씩 에너지가 떨어지고 있다.모닝 루틴 5. 사이버 강의 듣기악마 같은 음운론!!!정확하게는 음.......

[모닝 러너]Day17 김밥 한 줄에 1,000원^^ [내부링크]

모닝루틴1. 4시 40분 기상기상 성공!모닝루틴2. 따뜻한 물과 함께 영양제 먹기물 한 컵과 유산균+콜라겐 복용(알약이 커서 물 한 컵이 거뜬하다)모닝루틴3. 욥기(묵상) 어제 기분이 많이 가라앉아서 기도 대신 성찰을 하였다.어떤 것이 나를 우울하게 만들었는지 거리를 두고 살펴보았다. 몇 가지가 있었는데 정보화 교실 카드 키를 분실한 것이 주된 요인이었다.평소 물건을 잘 잊어버리기 때문에 가방 주머니 한 곳을 정해놓고 거기에 넣어 두곤 했는데 감쪽같이 사라지고 없었다ㅠㅠ 혹시 무심결에 겉옷 주머니에 넣어놓았나 싶어 집에 오자마자 살펴보았지만 없었다.그냥 열쇠가 아니고 카드 키였다는 것과 내 물건이 아니고 직장의 물건.......

[모닝 러너]Day18 만따나니 바닷가의 추억 [내부링크]

모닝루틴1. 4시 40분 기상"수요미션 '아무거나 챌린지-올리고 싶은 사진 아무거나 올리기' "그동안 수요 미션이 어렵다고 투덜댄 탓인가?(어렵긴 어려웠어ㅎㅎ)딸은 예고입시를 준비하면서 혹독히 다이어트(160cm. 40kg)를 했는데입시가 끝난 후 둘이서만 여행길에 올랐다둘이서 간다니 쬠 무서웠지만딸과 많은 이야기를 하고 오자는 마음,따뜻한 나라로 간다는 마음에 한껏 행복했다사진은 코타키나발루 만따나니 섬이다보정 하나도 안 했는데바다색이 예술이지 않은가?마음이 답답할 때 사진을 보며 기분전환을 한다모닝루틴2. 따뜻한 물과 함께 영양제 먹기모닝루틴3. 욥기(묵상) 모닝루틴4. 사이버 강의 듣기.......

[모닝 러너]Day19 나도 플라스틱을 먹고 있었구나 [내부링크]

모닝루틴1. 4시 40분 기상취침 인증하고 나서도 꼼지락거리다 잠이 들었다 그래도 졸린 눈 비비며 기상 성공!모닝루틴2. 따뜻한 물과 함께 영양제 먹기잠에서 깨려면 일단 불을 켜야 한다.모닝루틴3. 욥기(묵상) 졸렸나 보다 사진이 흔들렸다 어깨가 아파서 스트레칭을 하고 묵상을 하였다 욥과 친구들이 담론이 계속되고 있는데 똑같은 패턴으로 보이지만 마음에 와닿는 것은 매일 다르다모닝 루틴 4. 사이버 강의 듣기임신한 소가 교통사고가 나서 수술을 하고 있었는데 소의 배에서 나온 것들이다. 쓰레기가 무려 71kg!동물들이 인간들이 버린 쓰레기로 인해 죽어가고 있는 사실이 끔찍하다.동물들만이 아니고 사람들도 플라스틱을 먹고 있.......

[모닝 러너]Day20 마음에 울림이 가득한 하루 [내부링크]

모닝루틴1. 4시 40분 기상모닝루틴2. 따뜻한 물과 함께 영양제 먹기모닝루틴3. 욥기(묵상) 모닝루틴4. 사이버 강의 듣기금요일에는(16:00~22:00)에는 사회복지실습하고 있는데 센터장님이 법인에서 신입 직원 교육이 있다며 참석할 것이 어떤지 제안을 해주셨다.법인에서 하는 일과 다른 복지 기관을 볼 수 있는 기회라오전, 오후 수업을 수강생분들께 양해를 드리고 시간을 내었다.(일정 조정하는 거 진짜 안 하는데 다행이다)5층, 계단으로 올라가는 데는 1분 소요10층, 계단으로 올라가는 데는 2분 소요15층, 계단으로 올라가는 데는 3분? (그건 어려울 듯)처음에 자기소개하고 이 일을 하게 된 동기와 기억나는 경험을 나누는데 모두 다.......

[모닝 러너]Day21 시를 이해하는 가장 좋은 방법은? [내부링크]

모닝루틴1. 4시 40분 기상모닝루틴2. 따뜻한 물과 함께 영양제 먹기모닝루틴3. 욥기(묵상) 모닝루틴4. 사이버 강의 듣기x - 오후에 하기로모닝루틴5. 책읽기 OR 자유(주말)#모닝러너 #미라클모닝챌린지 #미라클모닝 #모닝러너13기 #보눔 #bŏnum

모닝러너 13기 성찰에세이 [내부링크]

고영은/bŏnum 1. 이번 모닝러너에서 어려웠던 점 두 가지는?1) 모닝루틴을 4개(주말 5개)를 하는데 시간이 부족해서 기상시간을 10분 앞당겨 4시 40분으로 정했어요. 그렇지만 일찍 일어났다는 생각 때문인지 마음이 느긋해졌고 루틴을 다 수행하기에는 역시 시간이 부족했어요.2) 모닝 러너를 7기부터 함께 했는데 그동안 같은 조원분들의 모습을 보면서 배우고 때로는 지칠 때마다 힘을 얻었어요. 그런데 같은 조에 교사분들이 많으셨고 3월 신학기라는 특수성 때문인지 소통이 원활하지 못했던 것이 어려움으로 다가왔어요. 2. 어려웠던 점을 어떻게 보완해갈 것인지? 1) 루틴마다 시작 시간을 정해 놓았는데 2번과 3번 루틴 시간이.......

[모닝 러너]Day1 다시 출발선에서 [내부링크]

모닝 루틴 1. 4시 40분 기상기상 성공의 핵심은 "꾸물거리지 말고"에 있다알람 소리를 듣고손을 뻗어 폰을 잡고 알람을 끄면서 드는 생각은어김없다"조금 더 자고 일어날까?"이 싸움에서 지면 안된다(비장)내 경우는 기상만 성공하면 80% 성공이다 모닝 루틴 2. 따뜻한 물과 함께 영양제 먹기루틴 두 번째는 콜라겐+유산균 먹기(99% 습관화된 상태 え占좋ØГ^^)모닝 루틴 3. 운동 또는 스트레칭하기이번 기수에는 스트레칭을 루틴에 넣었다스트레칭을 루틴에 넣었다 뺐다 하는데빼는 이유는 하면 더 하고 싶어졔서다른 루틴에 지장이 있기 때문이고넣는 이유는 하면 몸 상태가 개운해지기 때문( ̈ 당연한 이야기를.......

[모닝 러너]Day2 사전연명의료의향서란? [내부링크]

모닝 루틴 1. 4시 40분 기상 기상 성공! 내적 갈등이 있었지만 일어났다모닝 루틴 2. 따뜻한 물과 함께 영양제 먹기내 주름과 장을 책임져줄 콜라겐+유산균얼굴 주름은 평상시 표정과 관련이 있다고 생각하는데 가만히 있을 때조차 인상을 쓰나 보다쌍꺼풀이 없으면 이마 근육을 써서 눈을 뜬다는데 난 이미 글렀어 ¯\(¯ࡇ¯)/¯거울을 자주 보고 얼굴 표정을 확인하기로 한다모닝 루틴 3. 운동 또는 스트레칭하기하체도 스트레칭하고 싶지만 상체에만 집중되어 있는 스트레칭~하체는 저녁에 하자 마음먹지만 거의 한 적이 없는 듯모닝 루틴 4. 묵상 또는 성찰하기"보아라. 주님을 경외함이 곧 지혜며 악을 피함이 슬기다"결심 : 똑.......

[모닝 러너]Day3 하마터면 알람 못 들을 뻔했다 [내부링크]

모닝 루틴 1. 4시 40분 기상인증샷을 찍은 후 갑자기 폰이 꺼졌다 뭐지??다시 켰는데(아직 불은 안 켜고) 반응이 없다고장 났나 싶어서 불을 켜고 보니 배터리 0%얼른 충전시켰는데블로그 글 쓰는 지금 생각해 보니알람도 못 들을 뻔했구나 다행또, 좋은 건덕분에 망설이지 않고 기상했어모닝 루틴 2. 따뜻한 물과 함께 영양제 먹기전기 포트 스위치 누르고 양치질한 후음양탕과 (요즘 모닝 러너들 사이에 핫한!!)과함께 영양제 섭취모닝 루틴 3. 운동 또는 스트레칭하기어깨, 목, 승모근 짱 시원.. 목 주름 쫙쫙 늘이기!!모닝 루틴 4. 묵상 또는 성찰하기"아, 지난 세월 같았으면! 하느님께서 나를 보살피시던 날들."욥의 탄식이.......

[모닝 러너]Day8 비타민D를 먹어야 하는 이유 [내부링크]

모닝루틴1. 4시 40분 기상오늘도 30분 더 자고 일어남토, 일은 30분 더 잠을 자는 것도 괜찮겠다모닝루틴2. 따뜻한 물과 함께 영양제 먹기모닝루틴3. 욥기(묵상) 주일 미사 가는 길~ 성당이 가까워 걸어서 10분 만에 도착! 오른쪽 사진은 앉아 있는 모습이다입구에서 신자 카드 번호 찍고 체온 재고 손 소독 후 입장거리 두기로 간격이 뜨문뜨문 사람들이 앉아 있다모닝루틴4. 사이버 강의 듣기X모닝루틴5. 책 읽기 OR 자유(주말)1) 냉동 보관하면 좋은 음식들~ 두부는 안 해봤는데 좋다고 하니 남은 두부는 얼려보자2) 비타민 D를 복용해야 하는 이유작년에 피검사를 했는데 비타민D 수치가 낮아서 비타민 D 주사를 맞았었다그 이후 비타민D를 먹.......

[모닝 러너]Day9 Papa Francisco의 건강을 기도합니다 [내부링크]

모닝루틴1. 4시 40분 기상취침 인증과 기상 인증이 나란히 있으니 한눈에 수면시간을 알 수가 있어 좋다모닝루틴2. 따뜻한 물과 함께 영양제 먹기주름아 깊어지지 말자~ 주문을 외우며 섭취모닝루틴3. 욥기(묵상) 욥의 죄를 확신시키려 하는 초파르죄를 누가 단정한단 말인가? 죄가 있고 없고 사람이 판단할 영역이 아닌데.완고한 욥의 친구 초파르를 보며 그런 적이 있었던 '나'를 떠올려본다여러 번 사람들을 판단했으며하루에도 몇 번씩이나 판단했었다가장 싫어하는 사람이 돌아온 탕자 말씀의 큰아들이었음에도 말이다겸손하자. 나는 사랑받는 죄인이니깐모닝루틴4. 사이버 강의 듣기아들 등교 주간이라 루틴 하면서 아침을 챙.......

[모닝 러너]Day10 10층 올라 가는데 걸린 시간은? [내부링크]

모닝루틴1. 4시 40분 기상10분만 더! 생각하다가 일어났다(생각은 무슨 졸렸던 거지...)모닝루틴2. 따뜻한 물과 함께 영양제 먹기그래서인지 사진은 흔들렸고아침 준비를 하면서 정신 차림모닝루틴3. 욥기(묵상) 원론적인 이야기만 되풀이하는 친구들에게 욥은 신적 실재에 대한 지혜와 지식에 있어 친구들 못지않게 잘 알고 있다고 말한다 욥은 절대로 자신의 상황 안으로는 들어오지 않으면서 원론적인 이야기만 하는 친구들의 '지혜'의 가면을 벗기고자 한다믿음은 냉정하게 보이는 교리적 이야기가 아니고 하느님과의 인격적, 직접적인 만남이라고 생각한다.고통에 처한 사람을 볼 때 '참고 견디면 된다' '하느님만.......

[모닝 러너]Day11 포레스텔라, 섹시한 목소리 MAMACITA [내부링크]

모닝루틴1. 4시 40분 기상오늘은 수요일 기상 미션이 있는 날짤 올리기솔직히 어제 미션 이야기 듣고 넘 어렵네~안 하고 싶다는 생각이 들었다오늘 보니 같은 마음이었던 모닝 러너분이 올린 짤많은 모닝 러너 분들이 이른 기상과 관련된 내용으로 짤을 만들었다나도 기상의 어려움을 표현?? 이라기보다는 미션을 해치우는 짤을 올렸고(이건 뭐 짤이라 할 수도...)짤 만들려고 들어갔던 사이트 ezgif.com과연 1등은?모닝루틴2. 따뜻한 물과 함께 영양제 먹기모닝루틴3. 욥기(묵상) 계속되는 욥의 담론이다"당신의 손을 제게서 멀리 치우시고 당신에 대한 공포가 저를 덮치지 않게 해 주십시오"욥은 목숨만 간신히 붙어 있는 상태인.......

[모닝 러너]Day12 숭늉 그릇을 깨는 판단을 해보자고 [내부링크]

모닝루틴1. 4시 40분 기상 ZOOM 미팅이 있어서 늦게 취침!일어나기 힘들었지만 못 일어난 후 후회할 것이 뻔하기 때문에 벌떡!모닝루틴2. 따뜻한 물과 함께 영양제 먹기양치, 세수 후 영양제 섭취새 약병 개봉!모닝루틴3. 욥기(묵상) 여전히 욥은 하느님과 대화를 시도하고 있다. 사람은 부서지기 쉬운 연약한 존재이니 하느님께서 자비의 눈으로 욥을 살펴주시기를 청한다. 친구들은 욥의 잘못을 보라고 충고했지만 욥은 이미 자기가 어떤 존재인지 잘 알고 있다. 욥에게 고통만을 주시고 자비로 대해주지 않는 하느님을 비난하는 것처럼 보이지만 자신이 죄가 없음을 변론하고 있는 것이다. 여전히 하느님께 희망을 두고 있다.기도할 때 빠지는.......

[모닝 러너]Day13 길치인 택시 기사ㅠㅠ [내부링크]

모닝루틴1. 4시 40분 기상모닝루틴2. 따뜻한 물과 함께 영양제 먹기모닝루틴3. 욥기(묵상) 모닝루틴4. 사이버 강의 듣기오늘은 사회복지실습 있는 날오후 수업 마치고 나니 이동시간이 빠듯해서 택시를 탔다그런데 기사분이 길치인 듯센터는 애버랜드 부근에 있어서 마성 IC로 들어가야 하는데 지나쳐 가는 게 아닌가?수원에 살면 이걸 모르는 사람은 거의 없는데 심지어 장롱면허에 불과한 나도 아는데.. 용인 IC도 지나가려는 걸 말해서 진입했고 고속도로라 운전 중 조작이 어려워 보여 내 폰에 내비를 켜서 드렸다그런데,길을 또 잘못 들었다이후 갈림길이 나오면 어디로 가야 하는지 나한테 여러 차례 물어보고결국 한참을 돌아서 목적지에.......

[모닝 러너]Day14 토요일의 영화 '지상의 별처럼' [내부링크]

모닝루틴1. 4시 40분 기상어제 사회 복지 실습 마치고 귀가하니 10시 30분.11시에 ZOOM 미팅(다들 왜 이리 바쁜 거냐?) 쓰러지듯 잠이 들었다 그리고 간신히 눈 뜸모닝루틴2. 따뜻한 물과 함께 영양제 먹기물 한 컵과 유산균+콜라겐모닝루틴3. 욥기(묵상) 사순 기간 동안 묵상하기로 계획한 욥기와 함께 기도하기(졸음이 쏟아져 자리에 눕고 싶었음)모닝루틴4. 사이버 강의 듣기X 낮 시간에 공부하기모닝루틴5. 책읽기 OR 자유(주말)모닝러너 민니슈리님께 빵 물어봐서 호밀빵 주문을 했다청상추 가득 넣은 호밀빵 샌드위치(샌드위치햄, 치즈, 스크램블 에그, 하인즈 핫도그 랠리쉬, 케첩)친구가 톡으로 보내준 링크로 영화 감상처음엔 아이 표.......

[모닝 러너] Day15 끈질긴 코로나! 하지만, 잘 이겨내고 있다 [내부링크]

모닝루틴 1. 4시 40분 기상4시 40분 기상했지만 낮잠 예약이다모닝루틴2. 따뜻한 물과 함께 영양제 먹기물과 영양제 먹고어깨가 뭉쳐서 스트레칭으로 풀어주고모닝루틴3. 욥기(묵상) 묵상 시작그러나 졸려서 오래 못하고 씻고 미사 가러 나섰다.모닝루틴4. 사이버 강의 듣기미사 다녀와서 김밥으로 배고픔을 해결하고 강의 듣기발안으로 수업하러 출발!수원역 앞 임시 선별 진료소가 있었는데 줄이 어마어마했다(약 300m)경기도지사 명령으로 외국인 노동자는 의무적으로 코로나 검사를 해야 한다고 했다. 주중에 검사를 하면 일당을 못 받으니 일요일에 검사하러 몰린 것이다수업에 빠진 학생도 코로나 검사를 받으러 갔다고 했다. 코로나가 꽤.......

[모닝 러너]Day16 정신없는 게 당연한? 월요일 [내부링크]

모닝루틴1. 4시 40분 기상월요일부터 자신과 약속한 기상에 실패할 수는 없지~(솔직히 기상은 여전히 힘들다)모닝루틴2. 따뜻한 물과 함께 영양제 먹기영양제 먹고모닝루틴3. 욥기(묵상) 묵상을 함욥의 친구 빌닷은 둘째 담론에서는 세게 나온다. 자신이 정당한 논리를 펼치고 있다는 것에 취해 친구들의 말을 듣지 않는 욥에게 비난 어린 말을 퍼붓는다ㅠㅠ욥기를 묵상할수록 욥에게서 지혜를 얻고자 했는데 욥의 친구들을 보면서 위로하는 사람이 하지 말아야 할 행동을 배우게 된다.모닝루틴4. 사이버 강의 듣기개강 2주차 강의 클리어!내일부터 3주 차 강의 시작이다^^#모닝러너 #미라클모닝챌린지 #미라클모닝 #모닝러너13기 #보눔 #b.......

Day20 애도의 날 [내부링크]

모닝루틴1. 4시 50분 기상모닝루틴2. 따뜻한 물과 함께 영양제 먹기모닝루틴3. 스트레칭X모닝루틴4. 쉬기날기(묵상) 모닝루틴5. 동영상 만들기모닝루틴6. 책 읽기(선택)오늘 개 농장 이야기는 하지 않으련다.15일 타계하신 백기완 선생님의 영결식 날이다. (사회장으로 치러졌고 서울 시청 앞 광장에서 영결식이 있었는데 방역 수치 위반으로 마찰이 있었던 것 같다)호불호가 있는 노래지만 난 울컥하는 쪽이다. 편안히 잠드시길~#모닝러너 #미라클모닝 #미라클모닝러너 #모닝러너12기 #보눔

Day21 알라리깡숑??? [내부링크]

모닝 루틴 1. 4시 50분 기상모닝 루틴 2. 따뜻한 물과 함께 영양제 먹기모닝 루틴 3. 스트레칭모닝 루틴 4. 쉬기 날 기(묵상) 모닝 루틴 5. 동영상 만들기 - X모닝 루틴 6. 책 읽기(선택) - X (오후에 할 예정)어제 일정이 빡빡했다.(오전 비대면 수업, 끝나고 화성외국인복지센터 면접 본 후, 용인희망학교 사회복지실습(오후 3시~10시)을 하고 귀가하니 11시 30분)컨디션이 좋지 않은 상태에서 하루 종일 긴장하고 지낸 탓인지 몸이 피곤했다.기상 후 스트레칭한 후 휴식을 취하기로 함아침 먹고 ZOOM 미팅 참석하고 나니 벌써 2시ㅎㅎ싱어게인으로 이름을 알린 이승윤알라리깡숑이라는 말은 이승윤이 초등학교 시절 유행어라는 게 사람들.......

모닝러너 12기 성찰에세이 [내부링크]

1. SNS에 아침을 기록하면서 든 생각은? 저녁에 기록을 하면서 마치 일기 쓰듯이 하루를 살펴보고 내일을 맞이할 마음의 준비를 하게 되었다. 12기 모닝루틴에 정해놓은 것이 6가지였다. 6가지 루틴을 모두 하는 것이 목표였기에 아침 시간에 기록할 시간은 없었다. 그래서 저녁 시간에 SNS 기록을 했는데 그날의 모닝루틴이 어땠는지 기상에 어려움이 없었는지, 계획한 루틴은 잘 수행되었는지와 함께 하루 생활을 돌아보게 되었다. 2. ‘모닝러너’프로젝트를 통해서 나에게 일어나게 된 변화가 있다면? 모닝러너에 참여하게 된 이전 기수에 비해서 긴장감이 많이 줄어들었다. 모닝러너를 하는 이유 중 하나가 아침 시간에 사이버대 강의를.......

[모닝 러너]Day1 가뿐하게? 출발! [내부링크]

모닝루틴1. 4시 40분 기상어제 랜선 모임에서 아침 기상의 성공은 일찍 잠드는 데 있다고... 함께 취침 인증샷을 보내자고 했다10시 40분쯤 취침 인증샷을 보내고 누웠는데낮잠을 잔 탓인지 잠이 쉽게 오지 않았다계속 뒤척이다가 괴로워서(잠 못 드는 심정 아시죠?) 일어나서 폰을 만지작거리다가0시 40분에 잠이 들었다.걱정은 했지만 첫날인지라 무사히 기상함물론 일어날 때 쬠 힘들었다.(아마 낮잠을 자게 되지 않을까? 그러면 밤에 또 잠 못 이루고 악순환인데....)모닝루틴2. 따뜻한 물과 함께 영양제 먹기일어나자마자 전기포트 스위치 꽂고 양치질한 후 영양제 (콜라겐과 사진에는 없지만 유산균)섭취! 모닝루틴3. 욥기(묵상) 사순 시간.......

[모닝 러너] Day2 봄비 내리는 아침, 빗소리 들으며~ [내부링크]

모닝루틴1. 4시 40분 기상계획한 10시 30분보다는 늦은 취침이었지만 알람없이 눈이 떠졌다.낮잠을 잔 것과 13기 둘째 날이라 여전히 기합이 빡! 들어가 있기 때문^^모닝루틴2. 따뜻한 물과 함께 영양제 먹기슬슬 다 먹어가고 있는데 타블렛을 고를지 파우더를 선택할지 살짝 고민 중이다.모닝루틴3. 욥기(묵상) 친구 엘리파즈의 조언은 적절하지 못했다. 욥이 그토록 고통을 받고 있는데 교리적 접근이라니~고통을 받고 있는 사람에게 원칙적인 말을 하는 것은 도움이 되는 접근이 아니다.고통을 당한 사람의 고통 속으로 들어가야 한다.우산이 1개밖에 없는데 그 우산 크기가 작을 때는 같이 쓰는 것도 방법이지만우산을 버리고같이 비를 맞.......

[모닝 러너]Day3 유산균 5억 개보다 1000억 개가 훨씬 좋을까? [내부링크]

모닝루틴1. 4시 40분 기상10시 30분 취침은 너무 어렵다. 다른 모닝 러너분들도 거의 그런 듯~저녁 먹고 정리한 후 아들과 컴활 수업을 했다. 1,2월에 1시간씩 주 5일 수업했지만 수다 떠는 시간이 많아서 진도가 더디 나갔다. 오늘 날짜로 필기 진도는 다 나갔고 가끔씩 문제 푸는거 체크만 해주면 될 듯^^이제 저녁 1시간 -> 나만의 시간으로 쓸 수 있으니 기분 좋다ㅎㅎ(과연 그럴 수 있을지는 모르지만)모닝루틴2. 따뜻한 물과 함께 영양제 먹기유산균~ 위 사진이 제품은 겨우 5억 마리 있는데1000억 개 있는 거 먹고 싶음(아무래도 숫자가 많으면 생존 확률도 높겠지??)모닝루틴3. 욥기(묵상) 고통받는 욥에게 충고하는 친구 엘리파즈.......

[모닝 러너]Day4 내가 좋아하는 브랜드는? [내부링크]

모닝루틴1. 4시 40분 기상아침에 졸렸나보다.동글뱅이 인증샷을 안 찍고 글씨 인증샷을 찍었구나수요 미션이 점점 어려워진다.좋아하는 브랜드 딱히 없는데.. 집에 있는 것 중 어떤 브랜드가 많나 둘러봤더니 똭!! 눈에 들어온 것Now Food실은 사진에 있는 것보다 더 많은 영양제가 있다. 영양제 애호가인 남편 덕분이라고 할까?신기한 건 남편 얼굴에 있던 주름이 점점 옅어지고 있다는 것인데살쪄서 그런 것 같기도 하지만 혈색이 좋은 걸 보면 딱히 살 때문은 아닌 것 같고...비싼 영양제는 자기 혼자 먹는 남편.. 동네방네 소문 내려는 의도로.. 올림ㅋㅋResveraCel은 니코틴아미드 리보사이드와 레스베라트롤 및 보조 인자를 결합하여.......

[모닝 러너]Day5 잘한 선택 2가지? [내부링크]

모닝루틴1. 4시 40분 기상10시 22분에 취침인증 사진 보내고잠자기는 이른 것 같아 "미나리" 보려고 틀었다가후회될 것 같아 과감히 접음(잘한 선택^^)하지만 알람 듣고 일어나기 쉽지 않았다.수면 시간 부족으로 누적된 피로랄까?10분만 더 잘까 망설였지만 과감히 일어남(잘한 선택^^)모닝루틴2. 따뜻한 물과 함께 영양제 먹기복용법을 보니 3일씩 하루 2회였다.여태껏 아침에 3알 먹었는데 그래서 효과가 적었나?주문한 약이 오기까지 3알씩 먹기로 하자 그래도 안 먹는 것보다는 낫겠지모닝루틴3. 욥기(묵상) 침도 못 삼키는 욥의 고통은 어마어마하다 어제 17년을 함께 했던 강아지를 떠나보낸 블로그 글을 읽었는데 그 강아지.......

[모닝 러너]Day7 알차게 지낸 토요일 [내부링크]

모닝루틴1. 4시 40분 기상어제 늦게 자서 30분 더 자고 일어났다모닝루틴2. 따뜻한 물과 함께 영양제 먹기모닝루틴3. 욥기(묵상) 욥의 고통과 어제 실습했던 희망학교(중고등 대상의 지역아동센터) 아이들이 어려움이 연결되면서 학생들이 떠올랐다아이들에게서 낯섦과 거리감이 느껴졌지만 처한 상황을 듣고 보니 더 많이 알고 싶다는 마음이 들었다2년 전 멘토링 활동을 하면서 만났던 학생들은 이제 어엿한 고등학생, 대학생이 되어 의젓한 모습이었다(겉모습만이 아닌 내면도 밝아져 자신감, 자존감이 높아졌다고 했다)그리고 센터를 졸업한 학생들은 다시 센터로 와서 후배들에게 자기가 배운 것을 알려주고 있었다(선순환) 모닝루틴4. 사이.......

Day18 모닝러너로 4행시 짓기 [내부링크]

모닝루틴1. 4시 50분 기상수요미션! 모닝러너로 4행시 짓기bŏnum모: (굿)모닝, 아침은 선물이에요닝: 닝닝닝! 링링링!러: 러블리한 선물을 받았어요너: 너무 행복해요 선물같은 하루, 함께 행복을 느껴봐요4행시 어려워서 댓글만 달려다걍 씀ㅋㅋ모닝루틴2. 따뜻한 물과 함께 영양제 먹기모닝루틴3. 스트레칭모닝루틴4. 쉬기날기(묵상) 모닝루틴5. 동영상 만들기유튜브 채널아트가 유튜브 브랜딩-배너로 바뀌었음모닝루틴6. 책 읽기(선택)책읽기를 먼저 했다어제 저녁 책이 도착했는데뜯지 않았고아침이 됐는데너무 궁금했다^^#모닝러너 #미라클모닝 #미라클모닝러너 #모닝러너12기 #보눔

Day19 짬밥이란? [내부링크]

모닝루틴1. 4시 50분 기상모닝루틴2. 따뜻한 물과 함께 영양제 먹기모닝루틴3. 스트레칭모닝루틴4. 쉬기날기(묵상) 모닝루틴5. 동영상 만들기모닝루틴6. 책 읽기(선택)(식사를 마친 후 시간이 경과한 후에 읽으세요)'개고기 이야기' 부분을 읽고 있다짬밥 1. ‘잔반’에서 변한 말로, 군대에서 먹는 밥을 이르는 말.2. 군대, 직장, 학교 등에서 사용되는 은어로, ‘연륜’을 이르는 말. <네이버 국어사전 출처>개고기 농장에서 짬밥은 개가 먹는 음식을 말한다.우리가 버리는 음식 쓰레기를 개 농장에서 받아서 음식이 아닌 이물질(나무젓가락, 담배꽁초, 비닐 등)을 제거하고 섞어서 개에게 밥으로 준다. 그런데 겨울이 되.......