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dragon8560로 등록된 네이버 블로그 포스트 수는 50건입니다.

추억이 방울방울 여행도 좋지만 정리 먼저 할까? 음.. 아니. [내부링크]

2021년 5월 24일 얼마 전 엄마 집에 들러 짐 정리를 하면서 켜켜이 쌓인 일기장들을 발견했어요. 추억이 방울방울 피어 짐 정리는 뒷전이 될 것 같아 버릴까 싶다가도 차마 버리지 못하고 먼지를 툭툭 털고 다시 깨끗한 상자에 담아 가져왔어요. 1999년.... 2000년...ㅎㅎ 일기장엔 영화 포스터와 함께 감상평도 적혀 있고 자화상(?)ㅋ도 그려져 있네요. 다 확인을 해보진 않았지만 초등학교 5학년 때 받은 크리스마스카드도 있어요. 아이팟에 심지어 삐삐까지!! 제가 이렇게 잘 모으는 성격이었던가 싶어요. 카드 속 곰돌이는 뽀뽀를 하는데 정작 본인은 말도 없이 수줍게 카드를 건네던 친구... 글씨도 예쁘고 얼굴도 예쁘고 마음도 예뻤던 친.......

운동일지. 운동루틴. 팔굽혀펴기 129~133일차. [내부링크]

운동하는 해피모니카입니다. 새롭게 시작하는 운동 기록이에요. 이제 다시 기록 남기면서 자세 교정도 같이 하려고요. 영상 보시면서 함께 운동해요~ #복합유산소운동 운동 진행 순서입니다. #근력운동 #근지구력운동 #스트레칭 으로 진행됩니다. 자! 먼저 #팔굽혀펴기루틴 입니다. #팔굽혀펴기 35개 #슈퍼맨등운동 20개 #푸시업 35개 #슈퍼맨등운동 20개 #엎드려서 무릎굽혀 다리들기 30개 #사이드플랭크 좌우 1분씩 진행했어요. 이어서 두 번째 #근지구력루틴 입니다. #브이싯업 50개 #세라밴드무릎강화 좌우 30개 #와이드스쿼트 60개 #루프밴드발목강화운동 사이드킥, 프론트킥, 킥백 좌우 30개씩 #카프레이즈 좌우 30개 #원레그데드리프트 좌.......

아이허브 계정 만들고 첫 구매 할인받기. 모바일 앱 버전 [내부링크]

해피 모니카예요~ 오늘은 세계 최고의 내추럴 제품을 판매하는 브랜드 아이허브에 대해서 소개해 드리려고 해요. 너무 유명해서 이미 사용하시는 분들도 계실 거고 구입은 하지 않으셨더라도 한 번쯤은 들어보셨을 거예요. 제가 아이허브를 이용하게 된 계기는 2018년도 겨울 독감을 앓고 난 후에요. 독감 걸려보신 분들은 아실 거예요. 이게 이상하게 아파요. 막 고통스러운 것은 아닌데 열도 나고 몸도 붓고 어지럽고.. 몸을 가누지를 못하겠더라고요. 그 순간만큼은 '아 이러다 잘못되는 거 아니야'라는 생각이 들더라고요. 근데 또 희한하게 응급실 가서 주사 한 방 맞으면 또 멀 꿈 해져요.ㅋ 그때 이후로 면역력을 강화시키고 부.......

네이버 블로그에 인스타그램 위젯 티스토리 위젯 넣는 방법 [내부링크]

해피 모니카예요. 혹시 제 블로그 메인 레이아웃 보셨나요? 그냥 지나치셨다고요? 그러실 줄 알고 아래 사진을 준비했어요. 뭔가 달라지지 않았나요??ㅋ 요렇게 제 메인처럼 블로그 레이아웃을 업그레이드해줄 위젯 만드는 방법을 인스타그램 위젯 넣는 방법 먼저 구글에 인스타그램 로고를 검색해 주세요. 마음에 드는 로고를 찾으셔서 '이미지를 다른 이름으로 저장'해 주세요. 블로그 '관리' →'기본 설정'→'기본 에디터 설정'으로 가주세요. 여기서 '스마트에디터 2.0'→'확인'을 눌러주세요. '사진'을 누르셔서 저장한 이미지를 불러와서 '올리기'를 눌.......

네이버 블로그 앱에 인스타그램 티스토리 연결하기 [내부링크]

해피 모니카예요~ 어제 네이버 블로그 꾸미기 1편 같은 느낌으로 블로그에 인스타그램, 티스토리 위젯 만드는 방법을 알려드렸어요. 오늘은 2편 같은 느낌적인 느낌으로 네이버 블로그 앱에 인스타그램, 티스토리 블로그 연결하는 방법을 어... 이미 다 아신다고요? 그래도 아직 모르시는 분도 계실 수 있으니 시작할게요~!! 첫 번째, 네이버 블로그 앱으로 들어가셔서 메인에 보이는 '홈편집'을 눌러주세요. 두 번째, 밑으로 내려보시면 '외부채널'에서 다양한 외부 채널 링크를 연결하실 수 있어요. 세 번째, '인스타그램'을 눌러서 인스타그램 주소를 입력해 주세요. 주소 형식은 'http://www.instagram.c.......

아이허브 5월 할인 코드 적용하고 직구하기 [내부링크]

해피 모니카에요. 오늘은 아이허브에서 5월 4주 현재 진행하고 있는 프로모션 알아볼게요. 필요하신 물품이 할인을 진행하고 있는지 살펴보고 쇼핑하세요. 그럼 지금 바로 적용 가능한 할인코드 하나하나~ 모두가 사용할 수 있는 추천인 코드 AVZ2335 기본 5% 할인 제일 먼저 하실 일은요, 장바구니에 필요하신 물건 하나를 담고 추천인 코드 AVZ2335를 적용하고 쇼핑을 시작하시는 거예요. 이 방법은 결제 시에 할인 코드를 적용했는데 중복 할인이 적용돼서 할인을 받지 못하는 불상사를 피하고 기본 할인 5%라도 받기 위해서 추천인 코드를 입력하는 거예요. 추천인 코드는 프로모션 행사를 제외한 일반 할인이 적용되는 상품에도 기본 5% 할.......

발 분석 후에 운동화 추천해 주는 슈피팅. 플릿러너 [내부링크]

해피 모니카예요. 오늘은 얼마 전 운동화를 구매하기 위해 방문했던 슈피팅 매장 '플릿러너'를 소개해 드리려고 해요. 여러분은 운동화 교체 주기가 어떻게 되시나요? 운동화 기능 유지 기간이 그리 길지 않다는 건 알고 계시죠? 착용하는 시간에 따라 차이가 있을 수 있지만 저 같은 경우는 하루 5~6시간은 착용하고 있어요. 그러면 일 년이 채 못 가서 운동화의 편안한 느낌이 사라지더라고요. 일단 착용감이 딱딱해지고 발이 많이 피로해지면 '아! 운동화 교체 시기가 왔구나!' 하고 생각해요. 이번에도 교체 시기가 와서 알아보던 중에 유튜브를 하는 러너의 영상을 보게 됐어요. 이 동영상을 보고 어? 이런 데가 있었네.......

치팅데이엔 굽네치킨 맛법의 시작 갈릭마왕 반반과 시카고피자 [내부링크]

간헐적 치팅 중인 해피 모니카에요~ 여러분 혹이 '맛법'이라는 말 아세요? 제가 신조어에 약해서 ㅎㅎ 아래 광고 보고 맛법이 무슨 말이야... 새로 나온 신조어인가... 했어요. 그래서 검색해봤죠!! 별 내용 없더라고요. 그냥 굽네치킨에서 미는 단어 같아요. 마법을 부린 것처럼 맛이 기가 막히다는 건가 보다... 도대체 그게 무슨 맛이길래... 하는 궁금증에 주문했어요. 메뉴 보니 시카고 피자 세트 구성도 있어서 이왕이면 세트로 시켰어요. 이렇게 세트로 시키는 이유는 어차피 남기는데 냉동 보관해 두면 2~3일은 더 먹을 수 있거든요.ㅎ 이 또한 한 번 주문으로 배달비 아끼고 2~3일 식비 아끼는 절약 자세라고 생각해요. 근데.......

엎드려서 하는 운동 루틴 by 해피모니카 [내부링크]

운동하는 해피모니카에요~ 오늘은 지난 한 주간의 운동한 기록을 정리하는 시간이에요. 한 주에 평균 3일은 꼭 운동하려고 노력해요. 점심시간을 이용해서 하는 거라 30분 정도의 프로그램으로 진행해요. 오늘은 제 운동 프로그램 중에서 엎드려서 진행하는 운동 동작 들에 대해서만 알려드릴게요. 팔굽혀펴기는 전신 근력을 슈퍼맨은 등과 엉덩이 근육을 엎드려서 무릎 굽혀 다리 들기는 엉덩이 근육을 사이드 플랭크는 옆구리 근육을 집중적으로 자극해 줘요. 이 4가지 동작만으로 반복해서 세트 구성하시면 아주 훌륭한 운동프로그램을 만드실 수 있을 거예요.

운동일지. 1평운동루틴. 팔굽혀펴기 72~97일차. [내부링크]

안녕하세요. 1평운동 기록정리 중인 해피모니카입니다. #운동일지 로 촬영해 놓은 영상 하나 올릴게요. 왜 지난영상을 올리는 거야? 라고 물으신다면 이 운동일지는 운동을 통해 변화하는 모습을 기록하면서 작은 성취감을 갖는 취지였는데 촬영만 하고 포스팅을 안했더니 핸폰 용량이 부족하다고 해서 많이 지웠거든요... 지금보니 솔직히 아깝고 초심을 잃고 게으름 피운걸 많이 반성하는 의미로 포스팅 하기로 했어요. 절대~~~~~~ 1일1포 채우기 위해서 올리거 아닙니다...ㅎㅎ;;; 영상은 없지만 #애플워치활동링 에 기록을 꾸준히 남겨서 다행이에요^^ #복합유산소운동 운동 진행 순서입니다. #근력운동 #근지구력운동 #스트레칭 으로 진행됩.......

운동일지. 맨몸운동. 팔굽혀펴기 98~105일차. 세라밴드운동. 루프밴드운동 by 해피모니카 [내부링크]

안녕하세요. 1평운동하는 해피모니카입니다. 오늘도 지난 운동 영상을 기록으로 남기려고요. 촬영일은 2021. 2. 8. 이네요. 이후로 최근까지 촬영을 하지 않았어요. 또 다시 반성하는 해피모니카입니다. #애플워치활동링기록 #복합유산소운동 운동 진행 순서입니다. #근력운동 #근지구력운동 #스트레칭 으로 진행됩니다. 자! 먼저 #팔굽혀펴기루틴 입니다. #보강운동 #어깨보강운동 #어깨돌리기 10개 #골반허리보강운동 #팔굽혀펴기 40개 #슈퍼맨등운동 20개 20에 홀딩~ #푸쉬업 40개 오...이때 무릎대고 하지 않았네요. 아마 100일차 즈음해서 무릎대기는 땐 것 같아요. #슈퍼맨등운동 20개 #사이드플랭크 좌우1분 이어서 두번째 #근지구력루틴.......

치팅데이니까 투썸플레이스 떠먹는 아이스박스 feat 쏠SoL 모바일쿠폰마켓 기프티스타 [내부링크]

안녕하세요~ 간헐적 치팅모드 중인 해피모니카에요. 여러분 #디저트 좋아하시죠? 저도 디저트 좋아하긴 하지만 선물 받은 쿠폰 있으면 먹고 굳이 제 돈 주고 정가에 사먹지는 않아요. 저랑 비슷한 분 계시죠? 나름 관리하고 있는데 운동한 거 아깝잖아요. ㅋ 근데 가끔 달달한게 막 땡기는데 선물받은 쿠폰이 없으면 어떡하죠? 그럴땐 당황하지 말고 #기프티콘 #시럽 #OK캐시백 등등 검색을 해서 할인된 금액으로 모바일쿠폰을 다운받아서 써야 하는거 아시죠? 누가 요즘 정가주고 사먹나요~ 우리 자발적 호갱 아니잖아요. 암요. 여러분 #은행어플이벤트 메뉴 자주 사용하시나요? 저는 자주 들어가지 않는데 얼마전에 #스타벅스커피쿠폰 을 받았.......

경제적 자유를 위한 종잣돈 모으는 방법1. sk7모바일 알뜰폰으로 갈아타기 by 해피모니카 [내부링크]

경제적자유를 꿈꾸는 해피모니카에요. 여러분! #경제적자유 를 꿈꾸는데 #종잣돈모으는방법 을 모르신다고요? 그런 분들을 위해 바로 실천할 수 있는 방법 한가지를 알려드릴게요. 대단한거 아니에요. 너무 기대하지 마세요~~~~ 두구두구두구.....그것은 바로~~~~~~~~ #알뜰폰 으로 갈아타는 거에요. 지금 장난 나랑 하냐? 자!자!! 핸드폰 요금제 약정 끝나셨죠? 선택약정도 끝나셨다고요? 그런데 또 연장하실 거에요?!! 우리 귀찮다고... 자발적으로 #호갱 되지 말자고요. 저는 #알뜰폰번호이동 하고 사용한지 1달이 지났어요. 그래서 오늘은 한달간의 사용후기를~ 기존에 저는 SKT를 15년 넘게 사용했어요. 핸드폰 바꾸고 기본약정 끝나면 선택.......

운동일지. 운동기록. 팔굽혀펴기 106~128일차. [내부링크]

운동모드 on하는 해피모니카입니다. 허리치료가 끝나고 3월 8일 부터 다시 운동 시작했어요. 총 치료비가 354,000원 나왔는데 실비보험 청구해서 229,800원 돌려받았네요. 실비보험 청구하는 방법은 따로 포스팅할게요. 5월 기록 남기기 전에 3월~4월 운동기록 정리해 볼게요. 3월 기록 8, 10, 12, 16, 17, 22, 24, 26, 29, 31 총 10일 운동 4월 기록 2, 5, 7, 9, 12, 14, 16, 19, 21, 23, 26, 28, 30 총 13일 운동 이렇게 지금까지 미뤘던 운동일지 정리가 모두 끝났어요. 촬영은 하지 않았지만 그래도 꾸준히 했다는 기록을 남기고 싶었어요. 다음 포스팅 부터는 새로운 마음으로 부지런하게 #운동기록 남겨볼게요.

[초등 체육] 5학년체육. 필드형경쟁. 야구수비연습 by 해피모니카 [내부링크]

일모드 on 해피모니카 입니다. #5학년체육 #필드형경쟁 하시죠. 경기진행하기 전에 #던지기연습 이 선행되어야 게임을 조금 더 재미있게 할 수 있더라고요. 제가 진행했던 던지기연습 과정을~ 첫번째 활동은 가벼운공멀리던지기로 폼볼, 티볼을 이용해서 #던지기받기 자세를 연습했어요. 던지기는 한 무릎 꿇고 허리-어깨-팔꿈치-손목의 순차적 회전을 다양한 크기의 공으로 던지게 했어요. 받기는 양손을 공이 날아오는 방향으로 뻗어서 잡고 절대 가슴으로 끌어안듯이 잡지 말 것을 강조했어요. 두번째 활동은 청소하기게임 이에요. 공격과 수비연습을 동시에 할 수 있어요. 공격 역할을 맡은 학생은 공을 멀리 던지고 체육관 엔드라인 선을 찍.......

아이폰 삭제된 사진 동영상 복구 가능? 불가능! [내부링크]

오늘은 사고 쳐서 해피하지 않은 해피모니카에요. 발단은 핸드폰 저장 공간 때문에 일어났어요. #imovie 로 동영상을 편집하고 저장하려 하는데 저장 공간이 부족해서 다운이 안된다는 거예요. 그래서 어쨌게요?? 아이패드에 동영상이랑 사진이 아이폰과 똑같이 보이니까 아이폰에 있는 것들을 지웠죠! 거기다 더해서 아이폰 용량을 확보하고자 최근 삭제된 항목까지 들어가서 영구 삭제를 했지요.ㅋ 커진 저장 공간을 보며 흐뭇해 하며 잠에 들었어요... 이때까지 상황 판단을 못했어요. 오늘 수업 동영상을 찍고 포스팅하려고 아이패드를 열고 나서야 그 문제를 발견했어요.... 아이패드에 오늘 찍은 동영상만 있는 거 있죠... 다 어디 갔지?!!.......

[초등 체육] 6학년 체육. PAPS 측정. 왕복 오래달리기 by 해피모니카 [내부링크]

해피모니카에요~ 오늘은 오전부터 많이 더웠어요. 수업하는데 아주 혼쭐이 났죠... 가만히 있어도 땀이 줄줄... 하지만 아이들은 더 힘들었을 거예요... 제목에서 알려드린 데로 #PAPS 필수 평가인 #왕복오래달리기 를 진행했거든요. 지난주에 했으면 이렇게 덥지는 않았을 텐데... 지난주에는 비가 와서 진행을 못했어요. 더 더워지기 전에 빨리 측정을 진행해야 했어요.. PAPS는 #학생건강체력평가 로 전국 초중고에서 1년에 1번씩 측정이 이뤄져야 해요. 작년 같은 경우는 코로나로 인해 실시하지 않았지만 올해는 측정을 진행하라는 교육청 공문이 내려왔어요... 왕복 오래달리기 검사 방법 및 평가 기준 요즘 아이들 운동 부족인 거 다들 아.......

2021 스타벅스 여름 프리퀀시는 포기하고 카라멜프라푸치노와 진한 초콜릿 퍼지 케이크로 당 충전 [내부링크]

간헐적 치팅 중인 해피모니카예요. 오늘은 저번에 킵해두었던 #스타벅스쿠폰 을 사용하려 스벅에 다녀왔어요. #사이렌오더 로 주문하려고 보니 #2021스타벅스여름프리퀀시 가 뜨더라고요. 행사기간은 5월 11일 ~ 7월 12일이네요. 매해 이벤트를 진행하는데 한 번도 참여를 한 적은 없어요. 사은품을 받자고 음료를 17잔을 사서 먹는다는게 이해가 안 갔어요. 근데 이번에 주는 저 #서머데이쿨러 는 조금 탐이 나네요. 얼음 가득 채워 놓고 수업할 때 운동장에 두고 쓰면 좋을 것 같아요. 검색해보니까 이미 17잔 채워서 사은품들 리뷰하신 분들도 많더라고요. 한 번에 사서 받으시나 봐요... 뭐 때문에??! 아이스박스는 받고 싶긴 한데... 음... .......

운동일지. 운동루틴. 팔굽혀펴기 66일차. [내부링크]

#복합유산소운동 #근력운동 #근지구력운동 #스트레칭 #팔굽혀펴기루틴 #팔굽혀펴기 40개 #슈퍼맨등운동 20개 #푸쉬업 20개 #무릎대고팔굽혀펴기 10개 #슈퍼맨등운동 20개 #사이드플랭크 좌우1분씩 옆구리 맨몸운동으론 사이드플랭크가 효율적인 것 같아요. 금방 슬림해지는 효과과 나타나요~! #근력운동루틴 #힙브릿지 50개 #무릎펴기 30개 #브이싯업 50개 #덩키킥 50개 #데드리프트 60개 #와이드스쿼트 60개 #카프레이즈 50개 #스트레칭루틴 #하체스트레칭 #고관절스트레칭 #다리찢기 다리찢기 일자가 될듯말듯 딱 한단계만 넘으면 될것 같은데... 그 각도가 되면 아파서 무서워요. 그래도 조금씩이라도 좋아지는 결과가 눈에 보이니 더 욕.......

운동일지.운동루틴. 팔굽혀펴기 67, 68일차. [내부링크]

#복합유산소운동루틴 #근력운동 #근지구력운동 #스트레칭 #팔굽혀펴기루틴 #팔굽 혀펴기 40개 #슈퍼맨등운동 20개 #푸쉬업 20개 #무릎대고팔굽혀펴기 15개 #슈퍼맨등운동 20개 #사이드플랭크 좌우1분씩 #근력운동루틴 #근지구력운동루틴 #힙브릿지 50개 #무릎펴기 30개 #덩키킥 50개 #브이싯업 50개 #데드리프트 60개 #와이드스쿼트 60개 #카프레이즈 50개 #스트레칭루틴 #하체스트레칭 #고관절스트레칭 #다리찢기

운동일지.운동루틴.팔굽혀펴기 69일차. [내부링크]

#복합유산소운동루틴 #근력운동 #근지구력운동 #스트레칭 #팔굽혀펴기루틴 #팔굽혀펴기 40개(이제는 쉼없이 30개까지 합니다~!!) #슈퍼맨등운동 20개 #푸쉬업 20개 #슈퍼맨등운동 20개 #사이드플랭크 좌우1분씩 #근지구력루틴 #힙브릿지 50개 #무릎펴기 30개 #브이싯업 50개 #덩키킥 50개 #데드리프트 60개(1리터 생수통들고했어요) #와이드스쿼트 70개 #카프레이즈 50개 #스트레칭루틴 #하체스트레칭 #고관절스트레칭 #다리찢기 #활동링채우기성공

폼피츠 도리 미용하기 [내부링크]

주말 도리 미용을 시키기 위해 예약한 #동물병원HADA 를 방문하였어요. 기존에 다니던 미용실이 문을 닫아서 새로운 곳을 찾은건데 잘 찾아간 것 같아요. 오전 11:50 경에 맡겨서 오후2:30 경에 데려왔어요. 미용실에서 좋은 추억으로 남으라고 바로 간식도 주고 스트레스 날리라고 산책도 시켜줬어요. 지금은 피곤했는지 옆에서 자고 있네요ㅎㅎ

엄마랑 외식하기 “나무꾼이야기” by 해피모니카 [내부링크]

엄마집에 오랜만에 들러서 외식을 했어요. 남이 해주는 밥이 제일 맛있다는 거 아시죠? 엄마는 매일 먹는 집밥을 싫어해요. 식후의 설겆이는 더 싫어하시죠. 그 번거로움을 좋아서 하는 사람이 과연 얼마나 될까요? 다 해야하니까 하는 일이죠. 해서 오늘 저녁은 무조건 외식! 외식! 남이 구워주는 고기 설겆이 걱정없이 맛있게만 먹기를 목표로 #김포마송맛집 을 폭풍 검색해서 #나무꾼이야기마송점을 들렀어요. 이렇게 직원분이 수시로 와서 고기를 구워주셔서 편하게 얘기하며 기다렸어요. 이런 서비스 완전 좋아요! 자 그럼 어디한번 먹어보겠습니다. 정말정말정말 맛있어요. 강추합니다. 엄마도 언니들도 다 만족한 행복한 외식이었습니다!

[초등 체육] 4학년체육. 플라잉디스크, 협동제기차기, 내공을지켜라게임 by 해피모니카 [내부링크]

학습자료를 수집하기 위해 기록해 놓는 공간입니다. 아이들의 얼굴이 모두 나와있어 포스트 스크랩이나 링크복사에 제한을 두었습니다. 이웃신청하신 분들은 수업자료에 참고만 하셨으면 합니다. 내용이 유익하셨다면 공감 꾹! 눌러주세요. 포스팅 정리가 너무 늦어졌네요. 새해는 게으름 피우지 말자가 생활목표였는데 1분기가 지나도록 지키지 못했습니다. 많이 반성합니다. 현재 코로나, 날씨, 행사 등등 으로 학생들의 활동 내용이 많지 않아서 3월~4월 내용을 한꺼번에 정리해 보려 합니다. 먼저 #4학년체육활동 부터 나열해보겠습니다. 아이들이 모두 열심히 참여해 주는 모습이 영상에 담겨서 뿌듯하네요. 이렇게 3월~4월 #4학년.......

[초등 체육] 6학년체육. 한궁, 서바이벌배구, 배구게임 by 해피모니카 [내부링크]

학습자료를 수집하기 위해 기록해 놓는 공간입니다. 아이들의 얼굴이 모두 나와있어 포스트 스크랩이나 링크복사에 제한을 두었습니다. 이웃신청하신 분들은 수업자료에 참고만 하셨으면 합니다. 내용이 유익하셨다면 공감 꾹! 눌러주세요. 오늘은 #6학년체육활동 을 정리해보고자 합니다. 6학년은 현재 #6학년체육교육과정 에 맞춰서 #기록도전활동 과 #네트형경쟁활동 을 진행하고 있어요. 기록도전으로는 #한궁 을, 네트형경쟁으로는 #배구 를 진행하고 있어요. 먼저, #한궁활동 이에요. #한궁게임기 는 개인전부터 단체전까지 다양하게 설정할 수 있어서 아이들에게 조작하는 방법만 알려주면 아이들이 직접 한궁게임기를 조작하면서.......

[초등 체육] 5학년. 티볼타격연습, 왕복오래달리기 등 by 해피모니카 [내부링크]

학습자료를 수집하기 위해 기록해 놓는 공간입니다. 아이들의 얼굴이 모두 나와있어 포스트 스크랩이나 링크복사에 제한을 두었습니다. 이웃신청하신 분들은 수업자료에 참고만 하셨으면 합니다. 내용이 유익하셨다면 공감 꾹! 눌러주세요. 안녕하세요. 해피모니카입니다. 오늘은 3월~4월에 진행한 #5학년체육활동 을 정리해 보려고 해요. #주간교과진도상황 을 보니 주먹야구부터 진행을 했는데 연습하는 내용을 영상에 담지 못했네요. 5학년이 다른 학년에 비해 빠지는 날도 많아서 체육활동을 많이 못한 것을 알 수 있어요. 아이들은 아쉬웠겠지만 정리할 내용이 적어서 저는 기쁘네요.ㅎ 먼저, #티볼타격연습 을 다뤄볼게요. 주.......

운동일지. 1평 운동루틴. 팔굽혀펴기 71일차. [내부링크]

안녕하세요. 1평 운동하는 해피모니카입니다. #운동일지 를 다시 쓰려고 보니까 작년에 저장해 놓은 포스팅이 있어서 그것 부터 정리하고 최신으로 업데이트 하려고요. 게으르다고 욕하시면 안돼용...;; 앞으로 사부작~ 사부작~ 부지런하게 움직여 볼게요. #복합유산소운동 운동 진행 순서입니다. #근력운동 #근지구력운동 #스트레칭 으로 진행됩니다. 자! 먼저 #팔굽혀펴기루틴 입니다. #팔굽혀펴기 40개 #슈퍼맨등운동 20개 #푸쉬업 20개 #무릎대고팔굽혀펴기 15개 #슈퍼맨등운동 20개 #사이드플랭크 좌우1분씩 진행했어요. 이어서 두번째 #근지구력루틴 입니다. #힙브릿지 50개 #무릎펴기 30개 #브이싯업 50개 #덩키킥 50개 #데드리프트 60개.......

운동일지. 운동루틴. 팔굽혀펴기 50,51,52일차 [내부링크]

복합유산소운동. 맨몸운동루틴. 근력운동. 스트레칭. 팔굽혀펴기루틴 팔굽혀펴기 40개, 슈퍼맨등운동 20개, 푸쉬업 20개, 무릎대고팔굽혀펴기 15개, 슈퍼맨등운동 20개 근력운동루틴 힙브릿지 50개, 무릎펴기 50개, V싯업 30개, 복합킥백 20개, 덩키킥 30개, 데드리프트 50개, 스쿼트 60개. 카프레이즈 50개 스트레칭루틴 하체스트레칭, 고관절스트레칭, 다리찢기

운동일지. 운동루틴. 팔굽혀펴기 53일차. [내부링크]

#복합유산소운동 #맨몸운동루틴 #근력운동 #스트레칭 #팔굽혀펴기루틴 #준비운동 #팔굽혀펴기 40개 #슈퍼맨등운동 20개 #푸쉬업 20개 #무릎대고팔굽혀펴기 15개(이때는 가슴이 완전 바닥에 닿게 깊게 내려갔어요) #슈퍼맨등운동 20개 #근력운동루틴 #힙브릿지 50개 #무릎펴기 50개 #V싯업 30개 #러시안트위스트 30개 #복합킥백 20개 #덩키킥 30개 #데드리프트 60개(500ml PET에 물 채웠어요ㅋ) #스쿼트 60개 #카프레이즈 50개 #스트레칭루틴 #하체스트레칭 #고관절스트레칭 #다리찢기 #활동링채우기실패

운동일지. 운동루틴. 팔굽혀펴기 54일차. [내부링크]

#복합유산소운동 #맨몸운동루틴 #근력운동루틴 #스트레칭루틴 #팔굽혀펴기루틴 #준비운동 #팔굽혀펴기정자세 40개 #슈퍼맨등운동 20개 #푸쉬업 20개 #무릎대고팔굽혀펴기 15개(깊게 바닥에 가슴닿기) #슈퍼맨등운동 20개 #근력운동루틴 #힙브릿지 50개 #무릎펴기 50개 #V싯업 30개 #러시안트위스트 30개 #복합킥백 20개 #덩키킥 30개 #데드리프트 60개 #스쿼트 60개 #카프레이즈 50개 #wallsit 40초 #스트레칭루틴 #하체스트레칭 #고관절스트레칭 #다리찢기 거리두기로 재택근무 병행해서 운동 주기가 들쑥날쑥하네요. 그래도 2~3일에 한번씩은 운동하려고 노력중이에요.

운동일지. 운동루틴. 팔굽혀펴기 55일차. [내부링크]

#복합유산소운동 #맨몸운동루틴 #근력운동루틴 #스트레칭루틴 #팔굽혀펴기루틴 #준비운동 #팔굽혀펴기 40개 #슈퍼맨등운동 20개 #푸쉬업 20개 #무릎대고팔굽혀펴기 15개 #슈퍼맨등운동 20개 #근력운동루틴 #힙브릿지 50개 #무릎펴기 50개 #브이싯업 30개 #러시안트위스트 30개 #복합킥백 20개 #덩키킥 30개 #데드리프트 60개(500ml 물병들고) #스쿼트 60개 #카프레이즈 50개 #월싯 40초 #스트레칭루틴 #하체스트레칭 #고관절스트레칭 #다리찢기 #활동링채우기성공

운동일지. 운동루틴. 팔굽혀펴기 56, 57일차. [내부링크]

#복합유산소운동 #맨몸운동루틴 #근력운동루틴 #근지구력운동루틴 #스트레칭루틴 #팔굽혀펴기루틴 #팔굽혀펴기 45개 #슈퍼맨등운동 20개 #푸쉬업 20개 #무릎대고팔굽혀펴기 15개 #슈퍼맨등운동 20개 #근력운동루틴 #근지구력운동루틴 #힙브릿지 50개 #무릎펴기 50개 #브이싯업 30개 #러시안트위스트 30개 #복합킥백 20개 #덩키킥 30개 #데드리프트 60개 #스쿼트 60개 #카프레이즈 50개 #월싯 40초 #스트레칭루틴 #하체스트레칭 #고관절스트레칭 #다리찢기 #활동링채우기성공

운동일지. 운동루틴. 팔굽혀펴기 58, 59, 60일차. [내부링크]

#복합유산소운동 #근지구력운동루틴 #근력운동루틴 #스트레칭루틴 #팔굽혀펴기루틴 #팔굽혀펴기 40개 #슈퍼맨등운동 20개 #푸쉬업 20개 #무릎대고팔굽혀펴기 10개 #슈퍼맨등운동 20개 #근력운동루틴 #근지구력운동루틴 #힙브릿지 50개 #무릎운동 30개 #브이싯업 30개 #데드리프트 50개 #스쿼트 60개 #카프레이즈 50개 #스트레칭루틴 #하체스트레칭 #고관절스트레칭 #다리찢기 4교시 정리가 늦어져서 시간이 촉박해서 근력운동 몇동작 빼고 했어요. 점심시간 안에 운동을 마치려고 급하게 한것 같았는데....역시나 자세들이 엉망이네요. ㅠㅠ

운동일지. 운동루틴. 팔굽혀펴기 61, 62일차. [내부링크]

#복합유산소운동 #근력운동 #근지구력운동 #유연성운동 #스트레칭 #팔굽혀펴기루틴 #팔굽혀펴기 40개 #슈퍼맨등운동 20 #푸쉬업 20개 #무릎대고팔굽혀펴기 15개 #슈퍼맨등운동 20개 푸쉬업 허리가 점점 휘어지네요. 코어가 부족해서 일정하게 유지가 안되나봐요. 저러다 조만간 깔짝이만 하는건 아니겠죠... #근력운동루틴 #근지구력운동루틴 #힙브릿지 50개 #무릎펴기운동 30개 #브이싯업 40개 #덩키킥 50개 #데드리프트 60개 #와이드스쿼트 60개 #월싯 30초 #스트레칭루틴 #하체스트레칭 #고관절스트레칭 #다리찢기 날이 쌀쌀해져서 운동복이 다시 길어졌어요. 코로나조심!! 독감조심!! 하세요~ #활동링채우기성공

운동일지. 운동루틴. 팔굽혀펴기 63일차. [내부링크]

#복합유산소운동 #근력운동 #근지구력운동 #스트레칭 #팔굽혀펴기루틴 #팔굽혀펴기 40개 #슈퍼맨등운동 20개 #푸쉬업 20개 #무릎대고팔굽혀펴기 15개 #슈퍼맨등운동 20개 #근지구력운동 #근력운동루틴 #힙브릿지 50개 #무릎펴기 40개 #브이싯업 40개 #덩키킥 50개 #데드리프트 60개 #와이드스쿼트 60개 #카프레이즈 50개 #스트레칭루틴 #하체스트레칭 #고관절스트레칭 #다리찟기 카메라 각도가 오른쪽으로 기울었네요. 촬영만하고 공부는 따로 안하니 촬영기술이 늘진 않네요. ㅎㅎㅎ

운동일지. 운동루틴. 팔굽혀펴기 64, 65일차. [내부링크]

#복합유산소운동 #근력운동 #근지구력운동 #스트레칭 #팔굽혀펴기루틴 #팔굽혀펴기 40개 #슈퍼맨등운동 20개 #푸쉬업 20개 #무릎대고팔굽혀펴기 10개 #슈퍼맨등운동 20개 #사이드플랭크 좌우40초 사이드플랭크 다음엔 1분으로 채워볼게요~,.~ #근력근지구력루틴 #힙브릿지 50개 #무릎펴기 30개 #브이싯업 40개 #덩키킥 70개 #데드리프트 60개 #와이드스쿼트 60개 #카프레이즈 50개 #스트레칭루틴 #하체스트레칭 #고관절스트레칭 #다리찢기 팔굽혀펴기 어느날은 가볍게 잘됐다가도 오늘같은 날은 20개도 힘드네요... 그래도 들어올려버렷!! 읏짜!!

운동일지. 운동루틴. 팔굽혀펴기 40,41일차 [내부링크]

복합유산소운동. 맨몸운동루틴. 팔굽혀펴기루틴 팔굽혀펴기정자세 35개 / 슈퍼맨등운동 15개 팔굽혀펴기정자세 15개 무릎대고팔굽혀펴기 15개 / 슈퍼맨등운동 15개 근력운동루틴 힙브릿지 50개 / 무릎운동 50개 / 복합킥백 20개 / 덩키킥 30개 / 데드리프트 60개 / 스쿼트 60개 / 카프레이즈 20개 2세트 스트레칭루틴 하체스트레칭 / 고관절스트레칭 / 다리찢기

운동일지. 운동루틴. 팔굽혀펴기 42,43,44일차 [내부링크]

복합유산소운동. 맨몸운동루틴. 팔굽혀펴기루틴 팔굽혀펴기정자세 35개 / 슈퍼맨등운동 15개 팔굽혀펴기정자세 15개 무릎대고팔굽혀펴기 15개 / 슈퍼맨등운동 15개 근력운동루틴 힙브릿지 50개 / 무릎운동 50개 / 복합킥백 20개 / 덩키킥 30개 / 데드리프트 60개 / 스쿼트 60개 / 카프레이즈 40개 스트레칭루틴 하체스트레칭 / 고관절스트레칭 / 다리찢기

운동일지. 운동루틴. 팔굽혀펴기 45일차. [내부링크]

#복합유산소운동 #맨몸운동루틴 #근력운동 #스트레칭루틴 #팔굽혀펴기루틴 #팔굽혀펴기 35개 #슈퍼맨등운동 15개 #푸쉬업 15개 #무릎대고팔굽혀펴기 20개 #슈퍼맨등운동 15개 #근력운동루틴 #힙브릿지 50개 #무릎운동 50개 #복합킥백 20개 #덩키킥 30개 #데드리프트 50개 #스쿼트 60개 #카프레이즈40개 #스트레칭루틴 #하체스트레칭 #고관절스트레칭 #다리찢기 개학을 했어요...

[초등체육] 3학년. 도전. 달리기.달리기드릴.도망자꼬리잡기게임. [내부링크]

학습자료를 수집하기 위해 기록해 놓는 공간입니다. 아이들의 얼굴이 모두 나와있어 포스트 스크랩이나 링크복사에 제한을 두었습니다. 이웃신청하신 분들은 수업자료에 참고만 하셨으면 합니다. 내용이 유익하셨다면 공감 꾹! 눌러주세요. 개학을 했어요.... 아직 1학기가 종료되지 않아서 방학전 진행했던 내용으로 달리기를 진행했어요. 코로나19로 사회적 거리두기가 2단계로 격상이 돼서 체육수업을 진행하기가 많이 조심스러워요. 그래도 아이들은 체육을 좋아하고 즐겁게 참여해줘서 고마운 마음이에요.

운동일지. 운동루틴. 팔굽혀펴기 46일차. [내부링크]

#복합유산소운동 #맨몸운동루틴 #근력운동 #스트레칭 #팔굽혀펴기루틴 #팔굽혀펴기정자세 35개 #슈퍼맨등운동 15개 #푸시업 20개 #무릎대고팔굽혀펴기 15개 #슈퍼맨등운동 15개 #근력운동루틴 #힙브릿지 50개 #무릎펴기운동 50개 #복합킥백 20개 #덩키킥 30개 #데드리프트 50개 #스쿼트 60개 #카프레이즈 50개 #스트레칭루틴 #하체스트레칭 #고관절스트레칭 #다리찢기 시원해요~~~ #활동링채우기성공 움직임이 많아지니 활동링이 바로바로 채워지네요 ㅋ

[초등체육] 6학년.투기도전. 태권도미트발차기 [내부링크]

학습자료를 수집하기 위해 기록해 놓는 공간입니다. 아이들의 얼굴이 모두 나와있어 포스트 스크랩이나 링크복사에 제한을 두었습니다. 이웃신청하신 분들은 수업자료에 참고만 하셨으면 합니다. 내용이 유익하셨다면 공감 꾹! 눌러주세요. #초등체육 #6학년태권도 #초등6학년투기도전 #투기도전태권도 #태권도미트발차기 #앞차기 #돌려차기 #내려찍기 #미트발차기 #발차기스텝 하면서 따라가면서 발차기하기는 알려줬어요. 자세가 많이 엉성해서 귀엽네요. 실내화슬리퍼 신고 시범보이다가 발목 접질렀어요. ㅠㅠㅠㅠ까불지 말아야죠....

[초등체육] 5학년. 거리도전. 투포환. [내부링크]

학습자료를 수집하기 위해 기록해 놓는 공간입니다. 아이들의 얼굴이 모두 나와있어 포스트 스크랩이나 링크복사에 제한을 두었습니다. 이웃신청하신 분들은 수업자료에 참고만 하셨으면 합니다. 내용이 유익하셨다면 공감 꾹! 눌러주세요. 내일부터 2차 원격수업을 진행한다고 하네요. 던지기왕을 선발하지 못해서 아쉽지만 모두의 건강을 위해 오늘 활동으로 마무리했어요..ㅎㅎ

운동일지. 운동루틴. 팔굽혀펴기 47일차. [내부링크]

운동일지. 운동루틴. 팔굽혀펴기 48일차. [내부링크]

출근하자마자 땀식기전에 바로 운동시작했어요~ 다시 시작된 출근루틴입니다~ #복합유산소운동 #맨몸운동루틴 #근력운동루틴 #스트레칭루틴 #팔굽혀펴기루틴 #팔굽혀펴기정자세 35개 #슈퍼맨등운동 20개 #푸시업 20개 #무릎대고팔굽혀펴기 15개 #슈퍼맨등운동 20개 #근력운동루틴 #힙브릿지 50개 #무릎펴기 50개 #복합킥백 20개 #덩키킥 30개 #데드리프트 50개 #스쿼트 50개 발목안좋아서 카프레이즈는 생략했어요. 아직 무리하면 안될것 같아요. 지난번 영상으로 스쿼트를 보니깐 깊게 앉으면서 허리가 말리더라고요. 오늘은 허리말리지 않는것에 주의해서 스쿼트했어요. #스트레칭루틴 #하체스트레칭 #고관절스트레칭 #다리찢기 아주 습해서 땀.......

운동일지. 운동루틴. 팔굽혀펴기 49일차. [내부링크]

#복합유산소운동 #맨몸운동루틴 #근력운동 #스트레칭 #팔굽혀펴기루틴 #팔굽혀펴기정자세 40개 #슈퍼맨등운동 19개 #푸쉬업 20개 #무릎대고팔굽혀펴기 15개 #슈퍼맨등운동 20개 #근력운동루틴 #힙브릿지 50개 #무릎펴기 50개 #복합킥백 20개 #덩키킥 30개 #데드리프트 60개 #스쿼트 60개 #월싯 30초 와우~!! 월싯. 처음 해본건데 허벅지 타는느낌 대박이네요~ 30초 간신히 버텼어요... #스트레칭루틴 #하체스트레칭 #과관절스트레칭 #다리찢기 #활동링채우기실패 ㅎㅎ;;

[초등체육] 5학년. 1학기 수업활동. [내부링크]

학습자료를 수집하기 위해 기록해 놓는 공간입니다. 아이들의 얼굴이 모두 나와있어 포스트 스크랩이나 링크복사에 제한을 두었습니다. 이웃신청하신 분들은 수업자료에 참고만 하셨으면 합니다. 내용이 유익하셨다면 공감 꾹! 눌러주세요. #5학년체육 을 가장 많이 도와줬네요. #5학년체육활동 도 마무리!!

운동일지. 운동루틴. 팔굽혀펴기 37일차. [내부링크]

#복합유산소운동 #맨몸운동루틴 #근력운동 #스트레칭 #팔굽혀펴기루틴 #팔굽혀펴기정자세 31개 #슈퍼맨등운동 15개 #푸쉬업 10개 #무릎대고팔굽혀펴기 20개 #슈퍼맨등운동 15개 #근력운동루틴 #힙브릿지 50개 #무릎운동 50개 #복합킥백 20개 #덩키킥 20개 #데드리프트 50개 #스쿼트 60개 #카프레이즈 40개 #스트레칭루틴 #하체스트레칭 #고관절스트레칭 #고관절유연성운동 #다리찢기 #활동링채우기성공 이제 여름방학 시작이에요. 기간은 짧고 연수도 들어야 하지만 충분히 재충전 할 수 있게 알차게 지내려 고요. 집에서도 운동을 꼭 실천해 보도록 할게요~

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