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[고촌필라테스 / 얼라이브필라테스] 가정의달 휴무 안내 [내부링크]

안녕하세요. 고촌 최고의 필라테스 얼라이브필라테스의 최쎄오 입니다. 이제 다음주면 5월 그룹레슨을 예약할수 있게 되네요~ 얼라이브필라테스에서는 휴일에 레슨이 없답니다~ 회원님들께 혼선을 안겨드리지 않기 위해서 5월의 휴무일을 알려 드리려고 해요. 5월 1일 근로자의 날 5월 5일 어린이날 5월 19일 부처님오신날 좀 식상한 표현이긴 하지만... 5월은 "가정의 달"입니다. 하지만 "쭈꾸미의 달"이기도 하죠~ 하하하 최쎄오는 지난 주말 가족과 함께 #대명항 에 #쭈꾸미 브샤브 를 먹으러 다녀왔답니다~ 그룹레슨이 없는 얼라이브필라테스의 휴무일에 대명항으로 쭈꾸미 샤브샤브를 맛보러 가보시는 건 어떠세요?^^ 사.......

[고촌필라테스 / 얼라이브필라테스] 5월 시간표 안내 [내부링크]

안녕하세요^^ 고촌 최고의 필라테스센터 얼라이브필라테스 최쎄오 입니다. 드디어 5월 시간표가 나왔어요~ 요일별로 사용하는 기구가 바뀌었답니다. 그. 리. 고. 더불어서 5월에 시작하는 #얼라이브필라테스 의 이벤트! 오늘 살짝만 공개합니다~ 자세한 내용은 다음번 포스팅에서 안내할게요~ 언제나 회원님들의 건강과 행복을 걱정하고, 고민하고, 공부하는 고촌 최고의 #재활필라테스센터 얼라이브필라테스 고촌점의 최쎄오 였습니다. You are alive in ALIVE PILATES! ccc방문상담예약은 요기 ccc #고촌필라테스 #고촌기구필라테스 #김포필라테스 #고촌운동 #고촌다이어트 #고촌재활운동 #한양수자.......

[고촌필라테스 / 얼라이브필라테스] 프로그램 소개 : 개인레슨 [내부링크]

안녕하세요. 고촌 최고의 필라테스센터 얼라이브필라테스 고촌점 최쎄오 입니다. 요즘 기구필라테스를 한번도 안해보신 회원님들의 문의가 많이 있습니다. 대부분 "지인의 추천"으로 상담을 요청하셨는데요, 이미 재활, 통증완화, 체형교정 등의 기구필라테스의 효과를 경험하신 회원님들께서 주변 분들에게 적극적으로 권유하신 덕분인것 같습니다. 기구필라테스를 처음 시작 하실 때 공통적으로 궁금해 하시는 부분이 있어요. 개인레슨과 그룹레슨 중 어떤 레슨으로 시작해야 할까요? 최쎄오는 짧게라도 '개인레슨'으로 시작하시기를 추천 드린답니다. 그 이유는 아래와 같아요. 몸 상태 체크 회원님의 현잼 몸 상태를 정.......

[고촌필라테스 / 얼라이브필라테스] '바른필라테스생활' 3편 : 필라테스 처음하는 사람 모여라! [내부링크]

안녕하세요. 고촌 최고의 필라테스 센터 얼라이브필라테스 고촌점 최쎄오 입니다. 오늘은 필라테스를 처음 시작하시는 분들을 위한 두번째 포스팅이에요. 바른 『필라테스』생활 3편 얼라이브필라테스 고촌점에는 다양한 운동목적을 갖고 열심히 운동을 하고 계시는 많은 회원님들께서 계십니다. 허리디스크 관련 진활으로 요통에 시달리시는 분 어깨 뭉침이 심하여 두통까지 있는 분 무릎이 아프신 분 거북목/일자목 교정을 원하시는 분 몸매 라인을 예쁘게 만들고 신으신 분 체중감량을 원하시는 분 등... 개인레슨으로 꾸준하게 관리 받고 있으신 분들도 계시지만, 개인레슨 후 통증이 없어지고 일상생활이 가능하게 되셔서 그룹레슨으로 꾸준.......

[고촌필라테스 / 얼라이브필라테스] 최쎄오 일상 - 눈물젖은 군고구마 [내부링크]

태어나서 처음 먹어본 눈물젖은 고구마 센터를 오픈하고 받은 회원님의 첫 선물에 최쎄오의 마음은 몽글몽글해 졌습니다. 참으로 행복하네요 (´`) #얼라이브필라테스 #고촌필라테스 #회원님은사랑입니다 #일상이행복 #제가더잘할게요 #블챌 #오늘일기

[고촌필라테스 / 얼라이브필라테스] 필라테스체어 [내부링크]

안녕하세요. 고촌 최고의 필라테스 센터 얼라이브필라테스 고촌점 최쎄오 입니다. 지난시간 콤비리포머 소개에 이어 오늘은 얼라이브필라테의 기구중 두번째로 체어를 소개하려해요. 얼라이브필라테스의 체어는 무늬가 아름답고 강한 경도로 현악기 등에 많이 사용되는 White Maple(Timber. USA)나무로만든 필라테스메이커를 사용합니다. 체어는 필라테스기구 중 가장 작은사이즈의 운동기구 입니다. 의자처럼 생겨서 체어라는 이름을 갖고 있죠. 원래 뉴욕시의 아파트용 실내 운동기구로 디자인되었는데 앉을 수 있는 의자에서 의자를 갖고 운동할수 있는 필라테스 기구로 변환되어 현재 체어라고 불리는 필라테스 기구로 발전되었답니다. 초기.......

[고촌필라테스 / 얼라이브필라테스] 최쎄오의 일상 - 행복한 빵순이 [내부링크]

얼라이브필라테스는 1월 18일에 오픈하였습니다. 원래는 12월 중 오픈하는 것이 목표였으나, COVID-19 환자수 폭발로 체육시설이 6주동안 영업 정지 기간이어서 애타는 마음으로 정지가 풀리기만을 기다리다 결국 1월 18일에 오픈을 하게 된 것이죠. 벌써 4개월이나 지난 일이지만 아직도 그 때를 생각하면 마음이 타 들어가는 느낌이 들어요. 하지만 오픈 후 함께 운동을 시작한 초기 오픈멤버 회원님들 덕분에 정말정말 즐거운 하루하루를 보냈던 기억이 납니다. 그 중에서 매일 아침 한결같이 나오셨던 안 회원님 덕분에 센터로 출근하는 아침 발걸음이 가벼웠던 기억은 잊을 수 없을 거에요. 그런데 어느날 빵순이 최쎄오에게 빵선물 까.......

[고촌필라테스 / 얼라이브필라테스] 예비신부님들! 더 아름다워지세요 [내부링크]

안녕하세요. 고촌 최고의 필라테스센터 얼라이브필라테스 고촌점 최쎄오 입니다. 얼라이브필라테스 고촌점을 찾아주시는 고마운 회원님들께 최쎄오가 제일먼저 여쭤보는 질문은 무엇일까요? 바로 필라테스를 시작하려는 목적은 무엇인가요? 입니다. 회원님들의 말씀은 참으로 다양했답니다. 요통이 있는데 병원에서 필라테스 하라고 했어요. 종일 앉아있어서 그런지 어깨가 많이 뭉쳐죠. 출산과 육아에 온몸 구석구석 다 아파요. 이제는 많은 분들께서 필라테스에 대해 재활 필라테스 = 자세교정 통증완화 라고 생각해 주시는 것 같아요. 특히 병원에서 필라테스 운동을 추천 받았다는 말씀도 많이 해주세요. 허리디스크관련 질환으로 119 구.......

[고촌필라테스 / 얼라이브필라테스] '열중쉬어'가 안되는 사람, 『얼라이브』로 모여라! - GIRD(어깨내회전결핍증후군) [내부링크]

안녕하세요. 고촌 최고의 필라테스 센터 얼라이브필라테스 최쎄오 입니다. 오늘은 어깨이야기를 짧게 해보려고해요. 어깨에 관한 이야기는 무궁무진하여서 하고싶은 이야기는 정말정말 많지만,,, 긴 이야기는 다음번 포스팅에서 할게요~ 학교를 졸업하고는 (혹은 군대 제대, 소집 해제) "열중쉬어!"를 할 일이 별로 없죠? 그.런.데 "열중쉬어" 같은 간단한 동작이 힘든 분들이 있어요. 혹은 손을 뒤로하여 브래지어를 채우는 일이 힘든 분들도 있구요. 그 이유는 바로 오늘 드릴말씀과 관련이 있답니다. GIRD (어깨내회전결핍증후군) "열중쉬어"라고 하면 쉽게 들리는데 '어깨내회전결핍증후군'이라고 하.......

[고촌필라테스 / 얼라이브필라테스] 4월 "그룹레슨" 시간표 [내부링크]

안녕하세요^^ 고촌 최고의 기구필라테스 센터 얼라이브필라테스 고촌점 최쎄오 입니다 주말 내내 비가 오더니 오늘은 하늘도 깨끗하고 예쁜 봄꽃들도 예쁘게 피었네요~ 봄이 왔나 봅니다앙~ 마음이 몽글몽글해지는 최쎄오 에요. 하!지!만! 모두 알고계시죠? 봄은 짧기 때문에 더욱 애틋하고 아쉽게 느껴진다는 사실! 곧 여름이 올거에요~ 여름준비는 4월부터!! 부지런히 운동하신 얼라이브회원님들에게 "봄" 보다 더 기다려지는 계절은 분명 "여름"일거에요^^ 오늘은 새롭게 바뀐 4월 시간표를 가지고 왔어요~ 변경된 시간표는 4월 5일부터 5월 1일까지 적용 된답니다~ 이번에 변경된 부분은 크게 두가지에요! 수업 증설 &.......

[고촌필라테스 / 얼라이브필라테스] '허벅지 근육 어디까지 알고있니? - 4편: 다리찢기 근육, 내전근 [내부링크]

안녕하세요. 고촌 최고의 필라테스 센터 얼라이브필라테스의 최쎄오 입니다. 오늘은 허벅지 근육 이야기의 마지막인 #내전근 ( #모음근 )에 대하여 이야기 해보려해요. 함께보면 좋은글 '내전(adduction)'은 '모은다'는 뜻이에요 아래 그림처럼 다리를 벌렸다가 안쪽으로 모을 때 쓰는 근육이죠. 뼈를 기준으로 안쪽 허벅지에 자리잡고 있으면서 대퇴골과 고관절에 연결 되어 있답니다. 그래서 고관절의 모든 움직임에 영향을 끼치고 더불어 허리와도 밀접한 연관이 있지요. 잘못된 자세와 생활습관 등으로 내전근이 단축되면 신체 불균형까지 야기 할 수 있습니다. 특히 다리 꼬기 등의 잘못된 자세를 오래 유지하면 내.......

[고촌필라테스 / 얼라이브필라테스] 어깨비대칭 교정 사례 [내부링크]

안녕하세요. 고촌 최고의 필라테스 센터 얼라이브필라테스의 최쎄오 입니다. 흐드러지게 피었던 벚꽃도 이제 거의 다 떨어졌네요. 아쉬운 마음에 지난주에 #대보천 산책하며 찍었던 사진 한장 투척해요~ 벚꽃이 떨어지니 한낮에는 반팔티를 입어도 될 정도로 따뜻해 졌어요. 노출의 계절이 돌아오고 있나봅니다. 이렇게 예쁜 쇄골라인과 똑 떨어지는 어깨라인을 만들어 '오프숄더'블라우스를 시도해 보는것은 어떠세요?^^ 하지만 현실은... 승모근은 딱딱하고 자주 뭉치고, 결리고 이제는 두통까지...ㅜㅜ 나쁜자세가 습관이 되어서 #비대칭어깨 까지 되어 있다능.. 얼라이브필라테스 고촌점에서 첫번째 개인레슨 받고 나오시는 회원님.......

[고촌필라테스 / 얼라이브필라테스] 나쁜 자세가 키운 '병'들 - 제 1편: 좌골신경통 [내부링크]

안녕하세요. 고촌 최고의 필라테스 센터 얼라이브필라테스 고촌점 최쎄오 입니다. 필라테스라는 운동이 만들어진 취지에 맞게 센터로 방문주시는 대부분의 회원님들께선 재활, 통증완화 및 자세교정을 목적으로 필라테스를 선택하고 계십니다. 처음 방문주시는 회원님들과 상담을 진행할 때 마다 최쎄오는 정말 마음이 찌릿찌릿 해진답니다. 사연들은 다르지만 통증과 불편함을 참다못해 센터를 방문 주신 회원님들의 건강을 되찾고자 하는 간.절.함.은 모든 분들에게서 절실하게 느껴졌거든요. 머리, 허리, 등, 목, 어깨, 팔, 손목, 골반, 무릎, 발 등 우리 몸의 근육이 있는 모든 부분은 언제든지 통증이 찾아올 수 있기 때문에 사연만큼 증상.......

[고촌필라테스 / 얼라이브필라테스] 이현정 선생님 [내부링크]

안녕하세요^^ 얼라이브필라테스 고촌점 최쎄오 입니다. 오늘 하늘 보셨나요? 3월이 되니 하늘부터 달라지네요. 이제 정말 봄이 오려나봐요~ 곧 얇은 옷을 꺼내야 할것 같아요^^ 그래서 오늘은! 자신있게 얇은 옷을 꺼내 입을 수 있도록 건강한 아름다움을 책임져줄 얼라이브필라테스의 강사선생님을 소개 하려 합니다^^ 얼라이브의 "미소천사" 이현정 선생님이에요 짜잔~~~ 이현정 선생님께서는 재활, 키즈 등 다양한 전문 지도자 과정을 수료하셨구요 더불어 전문성을 요하는 산전산후 필라테스에도 오랜 경험을 갖고 계시답니다~ 이현정 선생님은 월요일부터 금요일까지 오전수업을 진행하고 계세요. 그룹수업은 월요일, 수요일, 금.......

[고촌필라테스 / 얼라이브필라테스] 3월 2차 "그룹레슨" 시간표 [내부링크]

안녕하세요. 얼라이브필라테스 고촌점 최쎄오 입니다 오늘은 먼저 회원님들께 『너무너무너무너무 X 100』 감사하다는 말씀부터 드리고 싶어요~ 드디어 얼라이브필라테스 고촌점의 시간표가 증설되었거든요. 최쎄오는 정말 마음이 몽글몽글 해졌답니다~ 모두 회원님들 덕분이에요! 코로나 같은 열악한 환경에서도 철저하게 방역수칙을 지키면서 필라테스에 대한 열정을 보여주신 많은 회원님들 덕분에 회원님들께서 선택하실 수 있는 수업이 더 많아지게 되었어요~ 변경된 시간표는 3월15일 부터 4월 2일까지 적용 된답니다~ 이번에 변경된 부분은 세가지에요~ 하나!c 월수금 7시 수업 증설 두울!c 월수금 7시 수업에서 기구 선택 가.......

[고촌필라테스 / 얼라이브필라테스] 정해선 선생님 [내부링크]

안녕하세요^^* 얼라이브필라테스 고촌점 최쎄오 입니다~ 오늘은 얼라이브필라테스에 방문하셨던 회원님들께 여쭤보고싶어요. 혹시, 얼라이브필라테스 고촌점의 최고 자랑거리는 무엇일까요? 최쎄오 원장의 친절하고 시원시원한 상담? 아니면, 합리적인 가격? 아니면, 쾌적한 운동환경? 아니면, 맛있는 커피? 아니면, 고급스러운 기구? 하하핫 최쎄오는 단연코 실력도 훌륭한데 인성까지 아름다운 얼라이브의 강사선생님들이라고 말씀 드리고 싶어요~ 그래서 최쎄오는 블로그를 쓰는 날 중에서 강사선생님을 소개하는 날을 제일 좋아한답니닷~ 오늘은 월수금 저녁타임을 알차게 이끌어주고 계시는 정해선 선생님을 소개하려해요~ 명불허전! 부드러.......

[고촌필라테스 / 얼라이브필라테스]'허벅지 근육'어디까지알고있니? - 1편: 허벅지근육 종류 [내부링크]

안녕하세요. 얼라이브필라테스 고촌점의 최쎄오 입니다. 오늘은 허벅지에 대하여 이야기 해보려 해요. 최쎄오와 상담하실때 허벅지 근육의 중요성에 대해 들은 분들 많으시죠? '허벅지 근육'은 왜 중요할까요? 우리몸을 지탱하고 걸어다닐수 있게 해주는 근육이니까 당연히 중요한거 아니냐고요? 네, 맞습니다. 이와 더불어 좀 더 말씀을 드려볼게요. 허리둘레 같은 이 수치는 모두 위 선수들의 허벅지 둘레랍니다. 허벅지 근육은 운동선수에게만 의미가 있을까요? 답은, "아니오" 입니다. 우리몸의 근육 전체를 100%으로 본다면, 70%가량이 허리 이하의 하체에 있고, 그중 허벅지 근육이 차지하는 비율이 35~50%나 된답니다.......

[고촌필라테스 / 얼라이브필라테스] 키즈필라테스 추가 모집 안내(오후3시 레슨, 오후5시 레슨 개강) [내부링크]

안녕하세요. 얼라이브필라테스 고촌점 최쎄오 입니다. 개학하면서 키즈필라테스에 대한 문의가 끊이지 않고 있어요~ 지난번 포스팅에서 말씀 드렸던 것 처럼, 키즈 필라테스는 성장기 아이들에게 꼭 알맞는 운동이랍니다! 기억나시나요? 키즈필라테스의 장점이 이렇게나 많답니다^^ 척추측만증과 거북목을 예방하고 자세를 교정하고 성장판을 자극하여 성장을 촉진하며 소아비만을 예방합니다. 오늘은 4월부터 개강하는 키즈필라테스를 안내하려고 해요~ 레슨시간은 어떻게 되나요? 50분 수업이구요. 화요일, 목요일 "주2회" 수업이에요. 오후 3시레슨, 5시레슨 두개 오픈해요. 한 타임에 몇명이 같이 수업하나요? 최대 5명.......

[고촌필라테스 / 얼라이브필라테스] '허벅지 근육' 어디까지 알고있니? - 2편: 햄스트링 [내부링크]

안녕하세요. 고촌 최고의 필라테스인 얼라이브필라테스 고촌점 최쎄오 입니다. 오늘은 지난시간에 이어 '허벅지 근육'에 대하여 세부적으로 이야기 해보려 합니다. 함께보면 좋은글 '허벅지근육' 중에서 가장 유명한 부분은 단연코 햄스트링(Hamstring) 일것입니다. 게르만어에서 유래한 허벅지살(Ham)과 끈(String)을 합친 '허벅지살의 끈'이라는 뜻이라고 해요. 지난번 포스팅에서 설명하였던 대로 대퇴이두근(장두+단두), 반막양근, 반건양근 이 세가지(혹은 네가지) 근육으로 되어 있지요. 그림으로 살펴볼까요? 햄스트링 근육의 약화 햄스트링의 기시점이 골반에 있기 때문에 골반의 안정화에 큰 역할을.......

[고촌필라테스 / 얼라이브필라테스] '허벅지 근육' 어디까지 알고있니? - 3편: 무릎통증의 원인 '대퇴사두근' [내부링크]

안녕하세요. 고촌 최고의 필라테스센터 얼라이브필라테스 고촌점의 최쎄오 입니다. 오늘은 허벅지 근육 이야기 3탄을 이어가 볼까 해요. 뼈를 기준으로 허벅지 앞쪽에 자리잡고 있으면서 보디빌더의 허벅지를 닭다리 모양으로 멋지게 만들어주는 근육은 바로 대퇴사두근 입니다. 허벅지근육에 대한 포스팅 1편에서 말씀드렸던 것 처럼 대퇴골을 기준으로 허벅지 앞쪽에 자리잡고 있어요. 함께보면 좋은글 대퇴사두근은 외측광근, 중간광근, 내측광근, 대퇴직근 네 가지 근육들로 이루어져 있는 근육 다발을 이야기하는데요 근육들이 모두 무릎에서 만나는 것을 보실 수 있어요. 그래서 무릎 통증의 원인이 뼈가 아니라면 무릎의 앞쪽, 안쪽, .......

[고촌필라테스 / 얼라이브필라테스] 유정민 선생님 [내부링크]

안녕하세요~~ 얼라이브필라테스 고촌점 최쎄오 입니다^^ 벌써 2월의 마지막주네요! "운동해야지~ 해야하는데;;;;코로나에 운동할수있나? " 만 생각 하다가 정신을 차려보니 "벌써 2월도 끝났네?" 하고 계시진 않나요? 얼라이브필라테스에서는 다양한 운동처방자격증을 소유하신 훌륭한 강사 선생님들께서 회원님들을 기다리고 계시답니다~ 오늘은 "에너자이저" 유정민 선생님을 소개해 드릴게요. 유정민 선생님께서는 다양한 전문 지도자 과정을 수료하시고 척추측만증 등의 재활 트레이닝 전문가 과정을 또한 수료 하셔서 회원님들의 몸 상태에 꼭 맞는 수준 높은 수업을 이끌어 주시고 계세요. 더불어 산전산후.......

[고촌필라테스 / 얼라이브필라테스] 혹시 나도 스몸비(스마트폰 좀비)? - 상지교차증후군 [내부링크]

안녕하세요^^ 얼라이브필라테스 고촌점 최쎄오 입니다. 최근 베스트셀러인 '포노사피엔스'라는 책에서는 스마트폰을 오장육부에 추가시켜 오장칠부 라고 부릅니다. 스마폰을 몸에서 떼지 않는 현대인들을 칭하는 말이죠. 참으로 공감하지 않을수 없는 표현이에요. 게다가 스마트폰과 관련된 신조어 중 '스몸비 = 스마트폰 + 좀비' 라는 말이 있어요. 이런 스몸비의 보행중 교통사고를 방지하기위해 바닥신호등까지 생겼다는 것은 이미 많은 분들이 알고 계실 것 같아요. 최쎄오는 스몸비와 포노사피엔스 그림을 보면서 하나의 공통점을 발견했어요. 모두 겸손(?)하게 허리는 앞으로 굽히고 고개를 숙인 자세를 하고 있.......

[고촌필라테스 / 얼라이브필라테스] '바른필라테스생활' 1편 : 친구야 같이 운동하자~ [내부링크]

안녕하세요. 얼라이브필라테스 고촌점 최쎄오 입니다. 요즘 최쎄오는 매일매일 회원님들과 이야기하는 시간이 너무너무 즐겁답니다. "두통이 없어졌어요~" "운동 안하는 날은 몸이 뻐근해요" "요통이 줄었어요" "안올라가던 팔이 올라가요" "저 살 00kg 빠졌어요!" "허벅지 안쪽이 탄탄해졌어요~" 회원님들께서 먼저 이렇게 말씀해 주시니 정말 몸둘바를 모르겠어요~ 즐겁게 운동하시는 회원님들을 보면서 정말 큰 보람을 느끼는 하루하루를 보내고 있답니다! 그래서 오늘은 얼라이브필라테스에서 알차게 필라테스하는 방법을 알려 드리려 해요! 이름하여 "두둥~" 바른 『.......

[고촌필라테스 / 얼라이브필라테스] '바른필라테스생활' 2편 : 필라테스센터가 새로 생겼다는데 콩고물이나 받아볼까? [내부링크]

안녕하세요. 얼라이브필라테스 고촌점 최쎄오 입니다. 오늘은 얼라이브필라테스에서 운동을 시작하신지 4주만에 "키가 2cm나 자랐다"는 회원님을 만났어요. 그 말을 듣는 제가 더 감사하더라구요. 회원님께서 선물로 맛난 빵을 가져다 주셨는데... 눈물이 글썽글썽 그래서 준비한 바른『필라테스』생활 2편 오늘은 얼라이브필라테스에서 현재 진행중인 오픈기념 할인이벤트를 안내해 드리겠습니다! 필라테스를 안해봐서 궁금한 것이 많은데 무엇이든 물어봐도 대답해 줄수 있는 센터와 상담하고 싶으신가요? 필라테스가 좋다는 건 알겠는데 가격이 부담 되시나요? 그!렇!다!면! 지금 얼라이브필라테스로 방문주세요~ 최쎄오.......

[고촌필라테스 / 얼라이브필라테스] 프로그램 소개: 듀엣레슨 [내부링크]

안녕하세요. 얼라이브필라테스 고촌점 최쎄오 입니다! 2021년 새해를 맞이 한 지 양력으로는 2달이 되었고 음력으로는 보름이 되었어요. 정말 많은 분들께서 새해 다짐으로 건강과 관련된 것들을 생각하셨을 텐데요, 자, 지금까지 얼마나 잘 지켜지고 있나요??^^ 얼라이브필라테스 고촌점에도 올해 목표가 "건강지키기"인 분들이 많으세요. 그런데 가장 초심을 잊지않고 한결같이 나오시는 분들은 어떤분들일까요?? 바로 지인과 함께 나오시는 분들이랍니다. 엄마와 딸 엄마와 아들 부부 커플 친구 시누이와 올케 자매 ... 영국의 여성전용 보험회사인 '다이아몬드'의 조사 결과, 약 61%여성이 혼자 하는 운동이 어렵다고 답.......

[고촌필라테스 / 얼라이브필라테스] 필라테스 소도구 : 보수 / 보수볼 [내부링크]

안녕하세요. 얼라이브필라테스 고촌점 최쎄오 입니다. 필라테스 운동시에 기구와 더불어 소도구를 사용하면 하나! 정확한 동작을 구현하는데 도움이되고, 둘!c 다양한 동작을 할수 있어 더 재미있고, 셋!c 운동효율을 높여준다 는 것은 이미 지난번 포스팅을 통해 말씀을 드렸습니다. 오늘은 얼라이브필라테스 고촌점의 소도구 소개 두번째 시간! 지난번 스파인코렉터에 이어 유산소와 근력운동 두마리 토끼를 모두 잡을수 있는 보수를 소개해 드리려 합니다. 얼라이브필라테스에서 쓰는 보수볼은 BOSU 정품 『넥스젠 프로』 입니다. 장비욕심이 있는 최쎄오는 소도구 하나를 쓰더라도 꼭 정품을 사용 한답니다. "보수(BOSU.......

[고촌필라테스 / 얼라이브필라테스] 운동후 근육통 완화시키기 [내부링크]

안녕하세요^^ 얼라이브필라테스 고촌점 최쎄오 입니다. 구글에서 '필라테스'를 검색해보면 아래와 같이 나옵니다. 필라테스(영어: Pilates 또는 Contrology)는 1910년대 중반기를 전후한 제1차 세계 대전 중에 영국의 랭커스타 포로수용소에 포로로 수용되어 있던 요제프 필라테스(Joseph H. Pilates)가 동료 포로들의 운동 부족과 재활 치료, 정신 수련을 위해 침대와 매트리스 등 간단한 기구만으로 할 수 있도록 고안된 근육 강화 운동이다. 또한 필라테스의 효과는 아래와 같다고 나옵니다. 필라테스는 신체의 전 근육을 과학적으로 단련하기 위해 만들어졌다. 몸의 복부부위의 안정과 신체전체의 균형을 추구한다.(중략)그 결과 전.......

[고촌필라테스 / 얼라이브필라테스] 최수비 선생님 [내부링크]

안녕하세요~ 얼라이브필라테스 고촌점 최쎄오입니다. 오늘은 최수비 선생님을 소개합니다. 최수비 선생님은 생활체육지도자, 요가지도자, 필라테스지도자 자격증을 보유하고 계시고 재활, 산전산후, 키즈 등 다양한 필라테스 분야에서도 티칭 가능하십니다. 최수비 선생님은 화요일, 목요일 오전 수업을 진행 해 주십니다. 오전 10:30 ~ 11:20 오전 11:30 ~ 12:20 그룹 수업 전후로 개인레슨도 가능하세요~ 특히 회원님들과의 교감을 중요하게 생각하시는데요~ 최수비 선생님과 수업을 진행해 보신 회원님들께서는 잘 아실거에요^^ 원하시는 회원님들은 얼라이브필라테스 고촌점으로 연락 주세요!! 방문상담예약 : 031-997-1880 #고촌필라테스 #고.......

커피맛집 얼라이브필라테스 [내부링크]

안녕하세요^^ 얼라이브필라테스 최쎄오 입니다 지난주에는 포근 했었는데, 이번주에 갑자기 추워졌죠? 얼라이브필라테스에서는 "아이추워~" 하면서 들어오시는 회원님들의 손과 몸을 따뜻하게 녹여줄 다양한 커피와 차를 준비하고 있답니다. 그래서 오늘은 얼라이브필라테스의 맛있는 차를 자랑해 보려고해요. 짜잔~ 바로 카페존 입니다! 커피와 차를 사랑하는 최쎄오가 특히 신경을 많이 쓴 공간이에요. 얼라이브필라테스의 커피머신은 카페에서도 사용하고 있는 딜리코 프로바리스타 회원님의 취향에 맞게 "진하게 또는 연하게" 선택하실 수 있어요 커피 물은 정수기와 직수로 연결하여 언제나 깨끗한 물로 내린 커피를 맛.......

[고촌필라테스 / 얼라이브필라테스] 프로그램 소개: 키즈필라테스 [내부링크]

안녕하세요^^ 얼라이브필라테스 고촌점에 최쎄오 입니다!! 오늘은 키즈필라테스를 소개하려 해요 요즘 특히 키즈필라테스에 대한 문의가 많이 있는데요, 제가 하나하나 말씀 드리지 않아도, 이미 회원님들께서 키즈필라테스의 장점을 너무 잘 알고 계시더라구요~ 그래서 오늘은, 왜 필라테스가 어린이에게 좋은지 안내해 드리려 해요. 일단, 키즈필라테스는 성장기 아이들에게 정말 꼭 알맞는 운동이라고 자신있게 말씀드리고 싶어요! 척추측만증, 거북목 예방 요즘 성장기 아이들의 경우 책상앞에 오랜시간 앉아있거나, 스마트기기를 장시간 사용할 때 자신도 모르게 목을 앞으로 내밀고 허리가 구부정한 자세를 하기 쉽습니다. 작년부터는 코로.......

3월 얼라이브필라테스 "그룹" 기구필라테스 시간표 [내부링크]

안녕하세요 얼라이브필라테스 고촌점 최쎄오 입니다^^ 설날연휴를 보내고나니 더 많은 회원님들께서 얼라이브필라테스에 큰 관심을 보여주고 계시네요 정말 진심으로 감사드립니다 덕분에 얼라이브필라테스는 회원님들의 열기로 후끈 달아오르는 중 입니다~ 그래서 오늘은, 회원님들께 기쁜소식을 전해드리려고해요! 2월까지 진행 예정이었던 오픈기념 BIG 할인 이벤트를 3월까지 연장하여 진행 합니다! 등록 후 운동시작일은 자유롭게 선택이 가능하세요~ "저 오늘부터 할래요!" "저 다음주 부터 해도 될까요?" "3월 중순부터 할래요!" 얼라이브필라테스 고촌점에서는 모두모두 가능해요 ;-) 어서어서 얼라이브필.......

[고촌필라테스 / 얼라이브필라테스] "거북목, 척추측만, 두통, 뒷목통증, 시력저하, 안면통증"과 관련있는 『흉쇄유돌근』 [내부링크]

안녕하세요^^ 얼라이브필라테스 고촌점 최쎄오 입니다. 오늘은 흉쇄유돌근에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 일반인들에게 흉쇄유돌근이란 참 낯선 이름이지요? 하지만 우리의 일상생활에 굉장히 중요한 근육이랍니다. 거북목, 척추측만, 두통, 뒷목통증, 시력저하, 안면통증 및 마비 등 바로 위의 증상 및 질환들과 깊은 관련이 있기 때문이지요. '흉쇄유돌근'의 위치 이름에서도 알수 있듯이 "흉골, 쇄골, 유양돌기"에 연결되어 있어요. ORIGIN (기시) : 흉골, 쇄골 INSERTION(정지) : 유양돌기(귓바퀴 뒤편 밑 쪽의 꼭지 모양으로 아래로 뻗은 관자뼈의 일부분) ACTION(작용) : 양쪽모두 작용 - 목을 구부리고 폄.......

[고촌필라테스 / 얼라이브필라테스] "두통/긴장성 두통"이 근육때문이라고요? [내부링크]

안녕하세요. 얼라이브필라테스 고촌점 최쎄오 입니다. 오늘은 두통에 대한 이야기를 해보려고 해요~ 이마 통증, 귀 주변 통증, 뒷목통증, 관자놀이통증 등 두통의 양상은 다양하게 나타는데요, 어떤 두통이든 일단 통증이 시작되면 일상생활에 지장을 줄 정도로 삶의 질에 큰 영향을 미치게 됩니다. 두통의 종류는 원인과 증상 및 치료방법에 따라 다양하게 분류가 되는데요, 저는 그중에서 두통의 대부분을 차지하는 근육긴장성두통에 대하여 말씀드릴게요. 두통 전체의 약 80% 이상은 근육긴장성 두통(Tension Headache)에 해당 한답니다. 오랜시간 같은 자세로 일해 거북목인 사람에게 잘 생기고 정신적인 스트레스가 원인이 되기도 해요. 뒤.......

[고촌필라테스 / 얼라이브필라테스] 필라테스 소도구 : 스파인 코렉터 [내부링크]

안녕하세요. 얼라이브필라테스 고촌점 최쎄오 입니다. 기구필라테스와 더불어 소도구를 사용하면, 올바른 동작을 만들어 주는 데 도움을 주고 신체를 안전하게 보호해 주면서 운동 효율과 강도를 높여줍니다 얼라이브필라테스 고촌센터에서는 기구필라테스 동작을 더욱 다채롭고 효과적으로 만들어주기 위해서 소도구를 적극적으로 활용하고 있답니다. 현재 얼라이브필라테스에서는 10가지가 넘는 다양한 소도구를 수업에 활용하고 있는 중인데요, 스파인코렉터, 보수, 짐볼, 미니볼, 폼롤러, 필라테스링, 세라밴드, 루프밴드, 웨이트볼, 덤벨, 마사지볼, 땅콩볼, 요가블럭, 젠링 등... 오늘은 여러가지 소도구들 중 스파인코렉터를 안내해 드리.......

얼라이브 필라테스 고촌점 1월 4일 오픈! 사전등록 이벤트 진행중! [내부링크]

안녕하세요 김포 고촌 주민 여러분 ! 얼라이브필라테스 고촌점이 드디어 1월 4일 오픈 예정이에요! 사전등록자 할인 및 선물 이벤트 내용도 아래에서 확인해주세요. 얼라이브필라테스는 고촌 최고의 필라테스 센터, 얼라이브필라테스는 전문 자격증을 소지하신 실력있는 강사들로만 구성된 센터입니다. 프로그램 구성 1:1 개인레슨, 듀엣레슨, 1:6 그룹레슨, 다이어트, 체형교정, 통증, 재활, 키즈, 산전산후 등 다양한 프로그램으로 구성되어 있고, 전문적인 경험을 갖춘 국내 최고의 강사진이 고객 한분 한분의 상태에 맞는 차별화된 레슨을 실시합니다. 레슨 시간 레슨은 평일 오전/오후 총 7타임 진행 예정이예요. (3명 이상 요청하면 그룹타.......

얼라이브필라테스 인스타그램 인증샷 이벤트 [내부링크]

안녕하세요! 얼라이브필라테스 고촌점입니다. 저희는 막바지 오픈 준비와 함께 사전등록을 열심히 진행중이랍니다. 많은 관심 보내주셔서 감사합니다~^^ 1월 4일 오픈 기념 사전등록자분들께 할인 및 선물 이벤트를 진행 중이에요. 관련 내용은 아래 링크를 참조해주시구요. 오늘은 인스타그램 인증샷 이벤트 를 알려드려요! 진행 방법은 아래와 같아요. Step 1 얼라이브필라테스와 관련된 사진을 찍기 - 간판, 내부, 홍보물, 인스타 캡쳐, 블로그 캡쳐 등 무엇이든 좋아요! Step 2 내 인스타그램에 필수태그와 함께 사진 올리기 필수태그 : #고촌필라테스 #얼라이브필라테스 #얼라이브필라테스인증샷 #얼라이브필라테스후기 Step 3 얼라이브.......

세스코 보호구역 얼라이브필라테스 [내부링크]

안녕하세요! 얼라이브필라테스 고촌점입니다. 얼라이브필라테스는 고객님들께서 안전한 환경에서 필라테스 수업을 진행하실 수 있도록 세스코 바이러스케어를 도입했습니다. 코로나19, 인플루엔자 바이러스를 99% 이상 빠르게 살균하는 세스코 공기살균기를 설치해서 바이러스 없는 청정한 실내공기를 유지하고 있습니다. 그 외에도 저희 얼라이브필라테스는 아래와 같이 보건복지부의 방역 지침을 따르고 있습니다. 1. 매일 환기 및 소독작업 실시 2. 비접촉식 체온체크 및 전자출입명부 작성 3. 센터 내부에 소독제 비치 그리고 여러분, 사전등록 이벤트도 많은 참여 부탁드려요. ^^ 언제든지 문의 주세요! 사전등록 접수중 031-9.......

1월 "그룹" 기구필라테스 시간표 [내부링크]

안녕하세요 얼라이브 필라테스 입니다. 사회적 거리두기 방역 지침에 따른 집합금지 기간이 1월 17일로 종료되면서 드!디!어! 얼라이브 필라테스가 GRAND OPENING 하였습니다~ 우리 함께 운동해요~~~~~ 철저한 방역 지침을 준수하면서 안전하게 운영되도록 노력하겠습니다! 운영가능시간은 오전 9시부터 오후 9시(2주예정) 입니다. 얼라이브 필라테스의 첫번째 시간표! 1월 그룹레슨 시간표↓↓↓ 저희 센터는 정부방침에 의해 동시간대에 최대 16명 이용이 가능한 센터 입니다. 상담 및 예약 : 031-997-1880 어서어서 오셔서 즐겁게 운동해요~

2월 "그룹" 기구필라테스 시간표 [내부링크]

정말 눈 깜짝할 사이에 2주가 지나가 버렸어요! 1월 18일에 오픈한 얼라이브 필라테스는 정말 행복한 시간이었답니다~ 오랜기간 기다려온 회원님들과 드디어 신나게 운동을 할 수 있었거든요 많은 관심 보여주신 회원분들께 진심으로 감사의 말씀 드려요 얼라이브필라테스가 "alive" 하는 동안에는 오픈이벤트에 참여해 주신 회원님들의 감사함을 절!대!로 잊지 않을거에요 그럼 2월 그룹레슨 시간표 안내해 드리겠습니다! 2월에는 토요일 오전 수업이 새로 생겼어요^^ 이제 토요일에도 회원님의 열기를 느낄 수가 있게되어 너무너무너무 기뻐요 이미 운동 해 보신 회원님들께서는 잘 알고계시죠? 해박한 해부학적 지식과 다양한 회.......

[얼라이브필라테스 기구] 리포머/콤비리포머 [내부링크]

안녕하세요! 얼라이브필라테스 고촌점 최쎄오 입니다. 오늘은 얼라이브필라테스의 기구 중 첫 번째로 리포머를 소개드립니다. 더 정확하게 말씀드리면, 얼라이브필라테스에는 콤비리포머가 있어요. 얼라이브필라테스의 콤비리포머는 무늬가 아름답고 강한 경도로 현악기 등에 많이 사용되는 WHITE MAPLE(Timber. USA)나무로만든 필라테스메이커를 사용한답니다. 필라테스의 "꽃", 리포머 리포머는 조셉 필라테스가 고안해낸 기구 중 가장 대표적인 기구로써, 필라테스 기구 중 가장 유명하며, 리포머 하나로 100가지 이상의 운동을 할 수 있어 필라테스의 꽃이라고도 불립니다. 초기 명칭은 Universal reformer 이고, Body 를 Reformin.......

얼라이브필라테스 오시는 방법 [내부링크]

안녕하세요^^ 얼라이브필라테스 고촌점 입니다. 얼라이브 필라테스가 고촌에 오픈한지 벌써 3주나 지났어요! 방문주신 모든 회원님들께 진심으로 감사의 말씀을 드립니다~ 3주가 어떻게 지나갔는지 모르겠네요 하하핫 요즘 얼라이브에는 상담전화가 끊이지 않고 있는데요~ 특히 위치를 물어보시는 분들이 많이 계시네요~ 고촌역 1번출구에서 3분! 고촌 한양수자인 아파트에서 3분! 길훈1차 아파트에서 1분! 고촌중앙교회에서 15초! 고촌행정복지센터에서 30초! 얼라이브필라테스 고촌점은 회원님들 가까이에 있는 센터랍니다~ 고촌에서 스타벅스커피를 맛볼수 있는 얼라이브필라테스로 놀러오세요~~~~~~~~~~ 앗차차차!! 오픈기념 할인&선물 이.......