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weekend ' eat [내부링크]

An old chum밤 분위기가 좋았던 카페쇼핑하고 먹는 -홍차우유와 얼그레이 파운드, 크림 맛집치즈폭포 닭갈비를 먹으면기분이 조크든요이때까지 다 토요일에 먹은 것들많이도 먹었네., 양심상 운동 1시간과일요거트로 시작하는 일요일 아침옛날도시락 느낌으루 두부봉 맛나다.아몬드봉봉 ෆ금요일에 먹은것두찍었으니 올려보자.과일요거트 샐러드 맛있눼?!컵누들 순두부찌개초간단한데 맛있다 ! -weekend ' eat

맛있고 간단한 다이어트 요리 레시피 모음 zip [내부링크]

⋆⁺₊⋆ 10주차에 먹은 맛있고 간단한다이어트 요리 레시피 모음 zip ⋆⁺₊⋆닭가슴살마요덮밥다이어트 필수템인 닭가슴살이 있으면간단하게 만들 수 있는 닭가슴살마요덮밥 입니다 !닭가슴살만 먹기 질릴 때 맛있게 먹기 좋은 메뉴에요 / 레시피 /현미곤약밥 100g에헬뷰 불갈비맛 닭가슴살, 스크램블에그를 올려주고비건마요와 파슬리가루를 뿌려주면 완성 ! 닭가슴살에 양념이 되어 있어서 초간단하지만 맛있어요 : )( 조은fine님 영상을 참고하였습니다. )/ 사용재료 /참치주먹밥도시락으로 간편하게 들고 가기 너무 좋은 참치주먹밥 / 레시피 /현미곤약밥 120g에 깨, 참기름을 넣어서 비벼주고기.......

전효성 다이어트 응용편, 3일 단기 다이어트 식단과 감량 후기 [내부링크]

11주차 월수 밀프렙 ...그러나 최근 약속이 많이 생기면서외부 음식과 저녁에 과식, 운동 부족으로살이 급 쪄버렸다지요.. c그래서 3일 단기 다이어트를 시작하였습니다 -!전효성님 다이어트 방법많은 다이어트 중 전효성님 다이어트를 선택하였으며,차마 5일 동안 똑같이 삼시세끼 먹을 자신은 없기에3일 동안 저한테 맞게 응용해서 먹어 보았습니다.(ง •̀_•́)ง질리지 않기 위해서 한 끼는 정석으로 ! 한 끼는 다른 다이어트식,한 끼는 기본 재료들을 응용한 두바블 스무디를먹었는데 자세한 식단과 후기는 아래에 ꕀ1일차전 날 저녁에 먹은 소고기 버프로57.1로 시작하는 1일차 아침..휴가.......

1차 다이어트를 돌아보며, 다짐하는 2차 다이어트 목표 (식단 일기) [내부링크]

2021.02.27오늘도 가득한 요거트볼햄프씨드가 식물성 단백질 함량과 불포화지방산이 풍부해서몸에 그ꕀ렇게 좋다고 해서 샀는데 요거트랑 먹으니 식감도 좋고 완전 만족즁이제 건강을 위해서 꼭 넣어먹을 듯 하다 !!이 게시물은 파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있습니다.날씨가 너무 좋아서 햄벅최근에 다이어트에 대한 고민과 생각이 많아져서주말은 조금 쉬어가는 느낌으로 치팅이다 ! 첫 스타트는 듀쿠플 발렉시아 1봉겉은 바삭하고 속은 쪽득 최고야요즘 배떡 분모자만은 품절이었는데드디어.. 먹었다ㅎㅎ (순대X)남치니 해 준 생일밥상아무도 생일은 아니지만ㅋㅋ너.......

슬로어터의 8주차 다이어트 식단 일기 (03.01-03.05) [내부링크]

2021.03.01 새로운 시작 3월이 되었으니소소한 목표를 세워봅니다.️식단 - 천천히 먹기 (타이머 측정하기)️운동 - 일주일 3번 이상 활동링 채우기쉬는 날에만 허락되는 아침 공복 운동 c️• 과일요거트볼, 땅콩라즈베리잼쿠키, 매일두유 •요즘 요거트가 더더 좋아졌다 -#여름빵학 땅콩라즈베리잼쿠키땅콩과 라즈베리잼 조합이 너무 좋구여잼이 상큼하니 가득 들어서 두유 말먹 최고였다 !!• 운동 45분 •집청소하고 심심해서 운동하기• 양배추고구마피자 3/4조각 •양배추피자에 고구마 추가하니더 맛있자나 ꕀ• 두부바나나블루베리스무디, 그래놀라, 양배추피자 1조각 •.......

8주차 다이어트 식단 일기 (03.06-03.07) [내부링크]

2021.03.06#여름빵학 단호박파운드#포케올데이 단호박스프#모던구루 소이빈 그래놀라계란 1개까지 든든히 -따뜻해 보여서 후드티만 입고나가는 패기봄이 오니까 옷이 사고 싶다 토요일도 강의,,강의 시간표 월화목금토 실화인가 후참잘로 힐링하기 바삭하고 시즈닝도 많고 구웃 !그런데 피자치즈볼 맛있었는데 왜 없어진거져ㅠㅠ2021.03.07아침은 카페 느뀜으로#스타벅스 단호박에그샌드위치 반#스타벅스 오가닉 그릭요거트 45g블랙사파이어 포도과제할려고 했는데 노트북 왜이래하지말라는거지 ?!아침 Ctrl+C 점심 Ctrl+V블랙사파이어 포도 달달구리프링글스 뜯으면 다 먹게되지.......

9주차 다이어트 식단 일기 (03.08-03.10) : 직장인 밀프렙, 요거트볼, 참치양배추롤, 프로틴스무디, 블루베리요거트베이글 레시피 [내부링크]

2021.03.08아침은 역시 요거트볼 -그릭요거트100g에 사과 반, 포도 카카오닙스, 시나몬가루, 그래놀라 뿌리링오전 간식은 단백질바 반점심은 정말 오랜만에 참치양배추롤역시 포만감이랑 맛 최고 !오후 간식은 작고 소즁한 계란 1개/ 레시피 /맛있는 오늘의초밥 카이센동 〰️밥은 반만 먹고 후식으로 쑥빙수 먹었다ㅎ 뭔가 아름다워 보였던 저녁길 운동은 만보이상 걷기 2021.03.09그릭요거트100g과 라즈베리레몬크럼블을 먹기 위한많은 토핑들 (포도, 블루베리, 햄프씨드, 그래놀라) ෆ요리하기 귀찮아서 간단하지만 가득히 ꕀ고구마 반과 사과 조금은 마의 3시에 먹어주었다 !.......

7주차 다이어트 식단 일기 (02.22-02.26) [내부링크]

2021.02.22• 그릭요거트 100g, 쑥단백바, 딸기 5알, 뮤즐리 •이제 딸기의 계절이 끝나가는지금방 물러졌다.. 하지만 아직 딸기 포기 못하지 ! • 닭가슴살랩 / 해독주스 300ml •속은 못 찍었지만 팔뚝보다 두꺼운 c채소도 가득하고 고구마무스도 있고소스도 맛있고 또띠아?도 쫀득하고역시 남만랩 !• 헬뷰 치즈핫도그, 프로틴스무디, 그래놀라 •만사 귀찮아서 간단히 식단 사진이지만 컵이 더 돋보이는- 새로 산 컵 자랑 1 -운동 안하려고 했지만몸을 이끌고 홈트 !- 새로 산 컵 자랑 2 -• 운동 45분 •이번주는 유산소 전신 운동 위주와스쿼트 100개, 복근운동을 꾸준히 해보려 한다.2021.......

6주차 다이어트라고 하기에는 그런 식단 일기 (02.19-02.21) [내부링크]

6주차 다이어트 식단 일기(21.02.19-21.02.21)/2021.02.19• 아침 •딸기초코오나오, 초코츄러스아몬드, 카카오닙스요즘 빠져버린 딸기초코오나오에초코츄러스 아몬드까지 뿌리링 ꕀ역시 아침 먹을때가 젤루 좋아• 점심 •훈제오리볶음밥 / 사과 반, 쑥단백바 반, 시나몬가루점심은 또 볶음밥 ㅎㅎ훈제오리고기 100g 잘라서 파, 다진마늘이랑 같이 볶아주다가양배추, 양파, 새송이버섯도 잘라서 후추 촥촥 같이 볶아주고간장 반?스푼 정도랑 컬리플라워라이스, 곤약밥 조금 넣어서열심히 볶아주면 간편하고 맛있는 볶음밥 완성 • 저녁 •스리라차크림파스타, 통밀마늘빵스리라차크림파스타를 먹기.......

다이어터 자취생의 장 보기 리스트 (마켓컬리 추천상품) [내부링크]

다이어터 자취생의 장 보기 리스트 with. 마켓컬리 추천상품매일 배달이나 인스턴트 음식을 먹던 과거돈도 많이 쓰고 건강에도 안 좋아서최근에는 다이어트 요리를 열심히 해먹고 있습니다 !초반에는 어떤 식재료들을 구매해야안 버리고 잘 해먹게 될지 고민이었지만,지금은 어느정도 감이 잡혀서1~2주마다 자주 먹는 식재료들 위주로 마켓컬리에서 장을 보고그 외에 먹고 싶은 음식에 맞게 추가로 마트에서 장을 봅니다(귀찮아서 가격비교는 덜 해보는 편ㅎㅎ)그럼 제가 많이 샀던 리스트를 공유합니다 〰️채소요리에 채소는 필수쥬 대부분 항상 구비해두는 식재료들로c 채소류는 상황봐서 마켓컬리나 마트에.......

바질페스토 활용 3가지 다이어트 요리 레시피 [내부링크]

향이 좋은 바질페스토를 구입해서다이어트 요리 3가지를 만들어 보았습니다 파스타, 볶음밥(리조토), 샐러드 다양한 레시피와 더불어 바질페스토 구입처, 칼로리, 유통기한, 보관법입니다.바질페스토 구입구입처 : 마켓컬리제품 : 파토니움브레 바질페스토 180g가격 : 4,050원바질페스토 칼로리, 유통기한칼로리 : 100g, 387kcal유통기한 : 개봉 후 냉장보관 3-5일바질페스토 보관법바질페스토는 개봉 후 유통기한이 매우 짧아서냉동보관을 해야 오래 먹을 수 있습니다 ! 준비물 : 지퍼백(혹은 비닐봉지)지퍼백에 남은 바질페스토를 넣고평평하게 만들어서 냉동실에 넣어주면 끝 !오일리해서 조.......

4주차 다이어트 식단 일기 (02.04-02.07) : 디디미니 레시피 도장깨기 [내부링크]

4주차 다이어트 식단 일기(21.02.04-21.02.07)다이어터이지만유지어터 같은 한 주 hehe,,2021. 02.04• 아침 •쑥그릭요거트 50g, 딸기 2개, 사과 1/4, 블루베리,카카오닙스, 시나몬가루, 휘낭시에 1개, 반숙란 1개딸기타르트 반휴가써서 늦잠자고 먹는맛도리 아침 행복이져• 점심 •양배추팔뚝김밥 반디디미니님 레시피 영상나와서바로 해먹쥬 〰️-• 저녁 •닭강정 (반보다 조금 적게)내 사랑 닭강정 • 운동 •클로이팅 전신 운동은 처음이자 마지막일듯ㅎ너무 어렵고 힘들고 2021.02.05• 아침 •그릭요거트 80g, 딸기 2개.......

5주차 다이어트 식단 일기 (02.08-02.10) [내부링크]

5주차 다이어트 식단 일기(21.02.08-21.02.10)2021.02.08• 아침 •초코그릭요거트딸기샌드 반, 반숙란 1개디디미니님 레시피를 응용해서요거트에 초코단백질파우더+메이플시럽,다른 과일은 없어서 딸기 가득 넣었더니달달하면서 상큼 ๑˃̵ᴗ˂̵๑ 행복한 아침이었다.• 점심 •오리콜리플라워웜샐러드 250g / 곤약젤리 1개레시피에 두부도 추가추가 !간단한데 왤캐 맛있는거디• 저녁 •닭쌈플레이트, 참치밥전 반닭쌈플레이트 또 먹어주고,참치밥전도 초간단한데 넘 맛있쥬다이어트 음식은 맛없다라고만 생각했는데 요리를 해먹으면서 맛있고 즐겁게 다이어트 할 수 있다는걸 알게 되어서 좋.......

5주차 다이어트 식단 일기 (02.11-02.14) [내부링크]

5주차 다이어트 식단 일기(21.02.11-21.02.14)2021.02.11연휴의 시작 -13일에 컴활 필기 시험으로발등에 불 떨어져서 공부 시작.. 후우(그나저나 난 아직 12월에 있네ㅎ)• 아침 •대구알아보카도오픈토스트, 한라봉 반아보카도 빼면서 다 뭉개졌지만 맛있오ꕀ달걀 2개, 요거트 1큰술, 칼레스 1/2큰술, 후추,(+와사비 조금, 비건마요 조금) 섞어주고통밀식빵 1장 구워서 올려준 다음에아보카도 반개를 잘라서 올려주면 끝!!• 점심 •매콤참치비빔밥, 양상추요리- 다사다난했던 점심 만들기 -1. 계란후라이 노른자 터트려버리기2. 상추 많이 넣어서 잘 안섞이기3. 숟가락 떨어트려서 쇼파커버에 양.......

컴활 1급 필기 독학 : 노베이스 공부법과 합격 후기, 시험 정보 [내부링크]

컴활 1급 필기'방학 때 자격증 1개는 취득하자'는 목표를 세우고컴활 1급 필기를 접수해서 10일 동안 공부를 하고합격을 하게 되어서 시험 후기와 공부법을 간단히 공유해보려고 합니다 ٩( ᐛ )و시험 접수저는 코참패스 어플을 사용해서한 달 전에 필기 상시 접수를 하고10일 전부터 조금씩 공부를 시작..ㅎ+공부를 하다가 불합격의 불안감에 4일 전까지는 (수수료 제외) 전액 환불이어서추가로 3월초 필기시험도 접수를 하였다가첫번째 시험 합격 발표 후 반환하였습니다.시험 정보️객관식 60문항1과목 : 컴퓨터 일반 (20문항)2과목 : 스프레드시트 일반 (20문항)3과목 : 데이터베이스 일반.......

6주차 다이어트 식단 일기 (02.15-02.18) : 초코오나오, 콜리플라워웜샐러드, 고구마샐러드 레시피 [내부링크]

6주차 다이어트 식단 일기(21.02.15-21.02.18)/2021.02.15• 아침 •초코오나오 (+딸기 4개, 견과류, 카카오닙스)짱짱 맛있는 초코오나오 이제 나의 아침은 요거트볼 아님 초코오나오로 pick초코오나오 레시피오트밀 60g, 매일두유 100g, 그릭요거트 1스푼,초코단백질파우더 2스푼, 메이플시럽 반스푼 넣고 섞은 후 냉장보관하고 ️출근길에 슥 꺼내서딸기, 카카오닙스, 견과류랑 같이 먹으면 최고 !• 점심 •샐러드, 닭가슴살, 고구마70g, 땅버, 멸치볶음 / 계란 1개오랜만에 닭고야(with. 헬스앤뷰티 불갈비맛 닭가슴살과 로맨틱브라운 목맥히구마)• 저녁 •묵은지뼈찜(큰뼈 2개, 묵.......

수원 광교카페거리 신상카페, 와이엠엠디 ( YMMD ) [내부링크]

와이엠엠디 YMMD/너무너무 오랜만에 들린 카페 -광교카페거리 하천 산책길 쪽에 위치한 신상 카페 와이엠엠디(YMMD) ️현재 가오픈 기간이며 2월 27일 정식 오픈 !외부부터 분위기가 ෆ뭔가 외국 느킴도 나고 취향저격,,내부에는 소품도 팔고 있어서구경하는 재미까지 ꕀ빈티지 그릇, 컵도 팔고 있어서컵을 사버렸다지 heheYMMD MENU.너무 맛있어 보이는 디저트와 음료들 ORDER.밀크티 루이보스 아몬드 6.5흑임자 바스크 치즈케이크 7.0밀가루 없이 100% 크림치즈인흑임자 바스크 치즈케이크처음 먹어보는데 흑임자 맛.......

Jan, 3주차 다이어트 일상 (식단기록, 디디미니) [내부링크]

Jan, 2021.01.25•아침, 쑥그릭요거트80g, 사과반, 딸기1개, 블루베리, 시나몬가루, 병아리콩, 단백질바•점심, 사과계란샌드위치/시나몬가루는 여기저기 막 뿌려도 맛있더c단백질바에도 뿌려 먹기 강추 !!•저녁, 맘스터치 닭강정 (1인분 같은 커플사이즈)/월요병이라 힘들어서,,엄청나게 고민하다가 결국 닭강정양이 많지는 않아서 적당히 먹고운동할 힘이 생겨서 후회하지는 않는다..! /든든하게 먹었으니 운동을 하자 2021.01.26•아침, 쑥그릭요거트80g, 사과반, 블루베리, 딸기1개, 시나몬가루, 카카오스콘 1/3개•점심, 샐러드, 병아리콩, 당근라페, 불갈비맛 닭가슴살1개, 카.......

3주차 다이어트 식단 일기 (01.30-01.31) [내부링크]

3주차 다이어트 식단 일기21.01.30 - 21.01.31요즘 블로그를 어떻게 쓰면 좋을지 고민이다 c당분간은 이리저리 다양한 형식으로 써보아야지한 주의 마켓컬리 장보기와 간단 리뷰 c 집에 항상 구비해두는 식재료들 다 무난하게 괜찮다 ! (냉장고템 : 양배추, 양파, 청양고추, 당근, 계란, 우유&불가리스, 치즈, 과일, 샐러드채소, 두유, 두부냉동고템 : 닭가슴살, 단백질바, 스콘, 블루베리, 식빵)그리고 칼로리, 탄수화물이 적어서 유명해서 새로 구매해 본 컬리플라워라이스리조또, 볶음밥 해먹기에 좋다 ! 나도 이제 쟁겨둘둣자연실록 닭가슴살도 후기가 좋아.......

4주차 다이어트 식단 일기 (02.01-02.03) : 다이어트도시락/요거트볼/닭가슴살양배추롤/두부유부초밥 [내부링크]

4주차 다이어트 식단 일기(21.02.01-21.02.03)그냥 귀여워서 올려보는my applewatch 2021.02.01• 아침 •두유그릭요거트 80g, 사과 반, 딸기 2개, 블루베리, 단백바 반, 시나몬가루, 카카오닙스 / 반숙란 1개• 점심 •샐러드, 닭가슴살, 병아리콩,밤고구마 반, 멸치볶음, 땅콩버터 / 차이티라떼 반역시 아침에 먹는 과일 듬뿍 요거트란행복이져어 ̑̑ ෆ로브 목맥히구마 + 멸치볶음 + 땅버 조합은사랑입니다 〰️ 계속 먹고 싶어• 저녁 •쭈꾸미 삼겹살 본도시락(밥 반, 계란후라이, 미역국건더기만,쭈꾸미삼겹살, 떡갈비, 김치전, 콩자반, 김치)야근이라 건강식과 일반식을 오가.......

양배추 다이어트 요리 : 양배추팔뚝김밥, 요거트코울슬로또띠아롤 (디디미니 레시피) [내부링크]

양배추 다이어트 요리 레시피• 양배추팔뚝김밥• 요거트코울슬로 또띠아롤/양배추러버에게 선물 같은 영상바로 만들어 먹습니다 ̑̑ ෆ맛있는 양배추를 더 맛있게 먹을 수 있는디디미니님 레시피 Gogo !• 양배추팔뚝김밥 •️준비재료양배추잎 100g닭가슴살 1팩곤약밥 1팩김밥김 2장슬라이스치즈 1장김치1. 슬라이스치즈 1장을 3등분해서김밥김 1장 끝부분에 붙여줍니다.김밥김을 연결해주는 접착제 기능입니다 !2. 나머지 김밥김 1장을 이어서 붙여줍니다.3. 그대로 곤약밥 1팩을 골고루 펴줍니다.4. 양배추 반을 올려줍니다.5. 김치도 올려.......

home sweet home : 일상 그리고 다이어트 [내부링크]

home sweet [email protected]/역시 출근 안 하는 주말엔눈이 일찍 떠지지 cc/일어나자마자 힙으뜸 아침전신운동 @아침, 양배추덮밥/양배추덮밥 미쳤다., ෆ 또또 해먹어야지간단 레시피 팬에 올리브유 두르고 닭가슴살 반이랑 양배추 1/4 채썰어서 숨 죽을때 까지 볶고 - 굴소스 1스푼, 후추 넣고 볶기 - 중간에 비우고 계란 넣어서 익히기 현미곤약밥 100g에 기름 뺀 참치 50g 비벼주고 참기름 휘릭하고 볶은 양배추 예쁘게 담아서 먹기 ꕀ@점심, 머드스콘&그릭요거트&카카오닙스&딸기/집안일 조금하고 드라마 보다가당이 땡겨서 팥머드스콘 냠냠@저.......

다이어트빵 머드스콘 후기 : 맛있게 먹는 법과 추천 스콘 [내부링크]

mudscone /다이어터들에게 유명한 머드스콘 !빵수니이기에 바로 내돈내산해서 먹어보고작성하는 솔직 후기입니다 처음에는 머드스콘 베스트 5를 사서 먹고 맛도 있고 만족해서 식이섬유 슈퍼 7으로 재구매 !! 베스트 5 구성과 영양성분: 카카오, 통밀츄러, 무화과얼그레이, 코코넛망고, 데이츠치아씨드식이섬유 슈퍼 7 구성과 영양성분 :쑥, 오트밀바, 데이츠치아씨드, 카카오, 흑임자, 순수말차, 통밀츄러 -맛도 있지만식이섬유와 단백질이 많아서 좋아요 :D머드스콘 먹는 법과 추천 스콘-개인적으로 냉동 후 자연해동하거나 에어프라이어에 구워서요거트와 같이 먹기와 갈먹이 제.......

단백질바(프로틴바) 만들기 : 디디미니 레시피 [내부링크]

단백질바 (프로틴바)/단백질바를 매번 사 먹는데 너무 비싸서 ㅠㅜ 애정하는 디디미니님의 단백바 레시피가 있어서말차 단백질바를 만들어 보았어요 ̑̑ ෆ️기본 재료프로틴가루 70g아몬드가루 35g코코넛오일 30g(햄프씨드 1스푼)무가당두유 5스푼맛 재료말차가루 2스푼(알룰로스 30g)식감 재료견과류 30g악사뮤즐리 40g기본 재료는 햄프씨드와 두유 제외하고는 필수이며,맛 재료는 본인이 원하는 맛의 가루를 넣어주면 되고식감 재료 또한 생략하거나 다른것으로 대체 가능 !1. 볼에 프로틴가루 70g을 넣어줍니다.저는 프로틴가루가 없어서 밸런스밀을 !2. 아몬드가루 35g도.......

보통의 날들 : 2주차 다이어트 일상 (다이어트 도시락, 디디미니 레시피) [내부링크]

보통의 날들/출근이라니이벌써 퇴근하고 싶다,@2021.01.19@아침, 참치라페샌드위치3, 그릭요거트60g, 딸기1개, 병아리콩@점심, 참치라페샌드위치7, 솔단바/병아리콩 너무 내서타일@저녁, 샐러드, 닭가슴살, 당근구이, 후무스/헬스앤뷰티 닭가슴살너무 맛있지요 -/스트레칭이 더 힘들어 @2021.01.20@아침, 그릭요거트60g, 딸기1개, 병아리콩, 머드스콘@점심, 닭가슴살볶음밥, 양배추찜, 닭가슴살/간단한 허닭 닭가슴살볶음밥 하면서너무 맛있어 보여서 먹을뻔,,@저녁, 베이글반, 말차요거트 45g, 그린스무디/급 쫀득한 베이글이 먹고싶어서 그린스무디와 함께 그린스무디.......

Sunday Morning : 2주차 다이어트 주말 일상 [내부링크]

@2021.01.23/주말 아침에 듣기 좋은 팝송 플레이리스트들으며 시작하는 토요일 아침• 아침, 나또사과오픈토스트, 딸기 2개/이렇게 먹는 나또가 제일 맛난것 같다 !! 상콤 나또사과오픈토스트 간단 레시피 (디디미니)c 통밀식빵 1장을 굽고 치즈를 올려준다 - 사과 1/4개를 채썰고 삶은 계란 1개를 으깨서 낫또 1팩(간장소스 포함)과 같이 섞어준다 - 식빵에 올려주고 루꼴라(없어서 케일로 함)를 올려주면 완성 •점심, 쑥스콘, 우유150ml, 서리태가루, 단백바/내가 만든 스콘으로 갈아먹었는데너어무 맛있어 !! 이제 쑥스콘 공장 가동해야즤//앉아서 마켓컬리 장보기 사과 사면서 같이.......

다이어트 양배추 요리 : 양배추계란피자 레시피 [내부링크]

양배추계란피자/피자가 먹고 싶을 때건강하고 맛있게 먹을 수 있는양배추계란피자 레시피입니다 c️준비재료양배추 1/4개양파 1/4개냉동새우 4개계란 3개크래미 1개다진마늘 1스푼토마토퓨레슬라이스치즈 2장1. 팬에 올리브오일을 두르고 다진마늘 1스푼을 넣어서 볶아줍니다.2. 썰어둔 양배추, 양파, 크래미, 새우를넣어서 볶아줍니다.3. 계란물을 풀어서 소금, 후추로 간을 맞추고평평하게 깔아둔 재료에 골고루 부어줍니다.4. 계란이 익어가면 토마토퓨레를 바르고치즈를 올려줍니다.5. 뚜껑을 덮고 더 익혀줍니다.6. 치즈가 녹으면 먹.......

다이어트 요리 : 참치그릭김밥 (다이어트 김밥) [내부링크]

참치그릭김밥뚠뚠김밥/참치김밥이 먹고 싶을 때 건강하게 해 먹기 좋은 김밥 요리 〰️️준비재료참치 85g그릭요거트 한스푼양파 조금, 크래미 1개김 1장 현미곤약밥 100g깻잎 6장청양고추 2개당근라페계란지단 (계란2개)1. 김 1장에 밥을 얇게 올려줍니다.*너무 뚠뚠한 김밥이 되어버려서,김 2장을 연결해 주는 게 좋을 것 같아요 !2. 만든 계란지단을 올려줍니다.3. 깻잎도 겹쳐서 올려줍니다.4. 기름 뺀 참치 + 그릭요거트 1스푼 + 양파 + 크래미휙휙 섞어서 올려줍니다.5. 청양고추도 올려줍니다.6. 당근라페도 가득히 올려주고 7. 깻잎.......

일상 그리고 : 맛있는 5일 다이어트 도시락 만들기 [내부링크]

요즘 출퇴근길에 본격적 다이어트 겸 급찐급빠를 위해5일 동안 아침, 점심 다이어트 도시락을 싸보았다 !쉽고 맛있는 디디미니님 레시피로 만들었으며, 요리 zip과 그 결과는 맨 밑에 2021.01.11️아침 : 참치양배추롤 (분홍색 도시락), 그릭요거트50g, 딸기2알, 솔단바 반️점심 : 참치양배추롤 (보라색 도시락),딸기3알, 감동란 1개-너무 맛있게 먹어서 또 만들어서 간 참치양배추롤포만감도 좋고 맛도 좋고 ! 최애 ෆ️저녁 : 갈매기살, 양배추찜, 밤고구마, 땅콩버터-로맨틱브라운 고구마 너무 잘 먹는즁땅콩버터랑 먹었더니 뭐라 표현해야되지,,더 퍽퍽해지는데 맛있어 !!️운동 : +.......

다이어트 요리 : 두부면두유파스타 / 토마토김치파스타 (라이트누들, 템페, 나또) [내부링크]

다이어트 파스타 요리면은 사랑이져/다이어트 때에도 맛있게 먹을 수 있는파스타 요리 2가지를 소개합니다두부면두유파스타 레시피️준비재료풀무원 두부면 1팩매일두유 170ml슬라이스치즈 1장새우 5개닭가슴살 1개양파 1/3개, 청양고추 1개, 마늘 3개올리브유, 소금, 후추1. 재료들을 준비하고팬에 올리브오일을 두르고 양파, 청양고추, 마늘과닭가슴살, 새우를 넣고 볶아줍니다.2. 어느정도 익으면 두유, 치즈를 넣고소금, 후추로 간을 해줍니다.3. 끓여주다가 소스가 조금 자박해지면두부면을 넣고 더 졸여줍니다.4. 그러면 간단하게 두부면두유파스타 완성 !.......

귤색겨울 : 주말 일상 그리고 다이어트 [내부링크]

귤색 겨울 아침 토요일이지만 눈이 일찍 떠져서 부지런히 움직인 하루 많이 먹었으니 정ꕀ말 오랜만에 홈트도 하고 청소도 하고 열심히 움직여주기-오랜만에 하는 운동이기도 하고 아침이니간단하게 힙으뜸님의 25분 아침운동루틴아침에 하기도 좋고 몸이 후끈후끈그리고 6시부터 10시까지 (세상 건전한) 줌파티 + 얼떨결에 우정 다이어트 계획 세우기열심히 해서 모두 성공해보즈아!! (ง •̀_•́)ง2021.01.09아침 : 머드쑥스콘, 아몬드브리즈, 서리태가루, 솔단바, 카카오닙스머드쑥스콘, 두유를 믹서기에 갈아서 먹으니쑥라테 + 미숫가루 맛으로 취저솔단바.......

다이어트 요리 : 당근라페와 그릭샐러드김밥 (디디미니 레시피) [내부링크]

당근라페와 그릭샐러드김밥당근이 좋아/맛있고 여러모로 먹기 좋은 당근 라페와 디디미니 레시피를 참고하여 그릭샐러드김밥을만들어 보았습니다 ٩( ᐛ )وGogo️준비재료당근 2개 (채썰기)소금올리브유식초꿀홀그레인머스타드후추1. 채 썬 당근에 소금 1작은술을 넣고 섞어서10분간 절여주세요.2. 올리브오일 3스푼을 넣어주세요.3. 식초 2큰술을 넣어주세요.(레몬즙도 좋아요)4. 꿀 1스푼을 넣어주세요.(설탕이나 알룰로스로 대체 가능!)5. 홀그레인머스타드 반스푼을 넣어주세요.6. 후추를 취향것 촵촵 뿌려주세요.7. 골고루 섞.......

다이어트 요리 : 허니갈릭그릭샌드위치 (디디미니 레시피) [내부링크]

허니갈릭그릭샌드위치단짠단짠 최고/디디미니님 샌드위치 레시피 중 개인적으로 역대급..!!️ 준비재료호밀 식빵 2장다진마늘 (마늘 2알)올리고당 1스푼그릭요거트 2스푼토마토 -> 양파, 크래미 1개불갈비맛 닭가슴살쌈채소 6장+ 슬라이스치즈 1장* 디디미니님 인스타에 레시피를 참고하였으며,없는 재료들은 대체하고, 추가한 재료도 있습니다.1. 다진마늘 1큐브와 올리고당 1스푼을약불에 조려서 소스를 만든 후 식빵에 발라줍니다.2. 그릭요거트 2스푼과 식감을 위해 양파, 크래미를섞어서 식빵에 골고루 펼쳐 발라줍니다.3. 발사믹크림은 없어서 ㅠㅜ헬스앤뷰티 불갈비맛 닭가.......

다이어트 요리 : 그릭크래미샌드위치 (디디미니 레시피) [내부링크]

그릭크래미샌드위치 디디미니 레시피 /다이어트 레시피로 유명하신 디디미니님 레시피 그중 요리의 '요'도 모르는 저도 만들 수 있는간단한 그릭크래미 샌드위치를 만들어 보았습니다 ٩( ᐛ )و맛도 너무너무 맛있어서 강추!!️준비 재료 (1.5회 분량)통밀 식빵 1장 -> 2장그릭요거트 90g크래미 4개삶은 계란 2개(오이 1/3개), 양파 1/5개양상추 2-3장 -> 샐러드채소유기농발사믹크림 -> 스리라차소스디디미니님 레시피 기준으로 작성하였으며,재료가 없어서 (생략)하거나 ->대체 하여서 준비 !사실 재료 준비만 하면 거의 끝났습니다 ㅎㅎ1. 크래미를 찢어서 그릭요거트에.......

happy 2021 : 일상 그리고 다이어트 [내부링크]

ccccccc 2021 집에서 소소하게 새해 분위기 내보기with. (풍선 불기 힘든,,) 예쁜 나이 25그리고 새해이니까 어김없이 다짐을 해야지 -다이어트!!!! (공부도!!)이번 한 해는 열심히 살아봐야지라고 다짐을 하며, 블로그에 일상과 함께 다이어트 기록을 해보려고 한다.(얼마나 갈지는 모르겠지만 ㅎㅎ)뭐든 꾸준히 해봐야지 〰️하지만 진짜 시작은 월요일부터라며연휴 동안 막 먹기 요즘 로제에 빠져버렷배떡 로제 분모자 떡볶이, 두찜 로제 찜닭 사랑입니다 ෆෆ2021.01.04월욜부터 야근으로 저녁에 일반식 예정이어서아침, 점심 도시락 한보따리 챙겨가기 로맨틱브라운.......

다이어트 요리 : 참치양배추롤 (디디미니레시피) [내부링크]

참치양배추롤 디디미니 레시피 /️ 준비재료 (1회분량?)곤약밥 1팩 -> 발아현미밥참치 85g양배추쌈김 1장된장 반스푼 -> 쌈장들기름 1큰술 -> 참기름다진마늘 + 양파청양고추 2개쌈무 3장 -> 깻잎*디디미니 레시피 기준으로 작성하였으며,없는 재료는 -> 대체 하였습니다.1. 속재료 중 핵심인 밥을! 만들기 위해서 준비합니다.2. 기름을 뺀 참치를 넣어줍니다.3. 다진마늘 1티스푼과 양파를 조금 넣어줍니다.4. 쌈장 반스푼과 들기름 한스푼을 넣어줍니다.5. 열심히 비벼주면 참치비빔밥 완성 !이렇게 먹어도 대대존맛이지만,.......

다이어트 요리 : 새우달걀토스트 (디디미니레시피) [내부링크]

새우달걀토스트오동통통 새우버거 같아/️ 준비재료통밀식빵 2장큰 새우 4마리 -> 작은 새우 많이달걀 3개 -> 달걀 2개 (유기농콘 2큰술)슬라이스치즈 1장칼레스 1/2큰술 -> 소금쌈채소 많이 -> 샐러드채소무설탕 딸기잼 -> 땅콩버터*준비재료는 디디미니님 유튜브 레시피로 작성하였으며,부족하거나 없는 재료는 -> 대체 하였습니다.(자취러는 재료가 많지 않아 슬픈 1. 달걀을 풀고 소금을 넣어줍니다.2. 팬에 기름을 적당히 둘러줍니다.3. 새우를 마름모 모양으로 올려줍니다.(저는 긔냥 올렸습니다.. ㅎ)4. 새우 위에 계란물을 부어줍니다.* 과.......