집에서도 가능한 덤벨 운동법 [내부링크]

안녕하세요!오늘은 집에서 덤벨을 활용하여 운동하시는 분을 위하여 몇 가지 동작을 준비해봤습니다.덤벨은 부피도 많이 차지하지 않고 가격도 비싸지 않아 사람들이 많이 찾는 운동 기구 중 하나랍니다.전신 근력 운동에 다양하게 활용할 수 있어서 참 좋은 기구라고 생각합니다.이제 제가 자주 하는 덤벨 운동을 소개해보겠습니다.덤벨 운동 동작1. 덤벨 푸쉬업덤벨로 푸쉬업을 하게 되면 손위치를 중립으로 확보할 수 있어 운동 중에 어깨 위치를 잡는 데 도움이 된답니다.또한, 손을 바닥에 대고 하는 것에 비해 손잡이를 사용하면 손목에 부담이 덜 가므로 손목의 통증을 줄일 수 있다고 합니다.A. 덤벨을 바닥.......

턱걸이 잘하는 법과 전완근 운동 [내부링크]

턱걸이는 맨몸운동 중 등 근육을 발달시킬 수 있는 좋은 동작으로 난이도가 높은 편이지만 연습만 하면 누구나 실력이 늘 수 있답니다.요즘 턱걸이는 집에서 문 사이에 철봉을 달아 많이 하시더라고요. 그만큼 어디서나 쉽게 할 수 있는 운동이지만 등의 크기를 키우고 어깨를 넓어 보이게 하는 효과는 뛰어나답니다. 턱걸이를 많이 해보신 분도 있겠지만 경험해보지 않은 분도 있고실력을 길러 갯수를 높이고 싶은 분도 있기 때문에 오늘은 턱걸이 잘하는법을 알려드리려고 합니다.턱걸이를 잘하기 위한 3단계 방법1. 매달리기 운동턱걸이를 많이 해보지 않았다면 첫번째 단계로 매달리기 동작을 하는 게 좋습니다........

운동하면서 먹으면 좋은 근육 형성 음식 [내부링크]

근육을 강화해주면 다양한 건강효과가 절로 따라옵니다.신체 활력이 높아지고 정신도 건강해질 뿐 아니라면역력도 덩달아 강해져요.게다가 건강수명을 전반적으로 늘리기도 하고요.그런데 운동만으로는 근육이발달하기가 힘들다는 거 알고 계시나요?근육을 형성시키는 데 도움을 주는 적절한 음식을운동과 함께 섭취해야 한답니다.무엇을 먹을지 몰라서 고민이 많은 분이나 간편한 걸 좋아하는 분들을 위한 단백질 보충제가 많지만, 맛이 없고 금방 질리기 쉬워서장기전을 생각하실 때는 건전한 음식 자체를 잘 알아두시는 게 좋아요.오늘 근육 감소를 막고 형성에 도움을 주는 식품들을 차례대로 소개할게요.운동하면서.......

케틀벨 운동법의 효과 [내부링크]

요즘 집에서 운동을 많이 하므로아령이나 기구 등에 관심이 가더라고요.그래서 저는 케틀벨을 구해서 새로운 운동 동작을 해봤답니다.케틀벨은 공간을 많이 차지하지도 않으며다양한 방법으로 전신 운동을 할 수 있게 도와준답니다.투포환과 비슷한 형태로 손잡이가 달려있어주전자처럼 생겨 붙여진 이름이 케틀벨이랍니다.과거 1700년대 러시아에서 무게를 재기 위해 사용하다가케틀벨로 힘을 겨루는 일이 많아져점차 운동법으로 진화된 것으로 알려졌습니다.스윙과 같은 자세에도 적합하여 여러 근육을 자극하는 것에도 유리하며손으로 가방을 드는 것처럼 일상생활에서의 동작과 비슷한 부분이 있어운동 자세를 더욱 수월하게.......

덩키킥은 힙업을 위한 엉덩이 운동 [내부링크]

엉덩이는 우리 몸에서 지방을 많이 축적하고 있는 부위랍니다.단순히 살이 많은 부위라고 생각하실 수 있지만둔 근을 덮고 있는 엉덩이는 신체의 움직임과 균형에 있어 중요한 부위라고 할 수 있답니다.그리고 몸매가 예뻐 보이기 위해서 꼭 관리해야 하는 곳이 엉덩이기도 합니다.건강미를 들어내기 위해 애플힙을 만들고 싶어하는 분이 많죠?그렇기 위해서는 많은 시간과 운동을 하는 노력이 필요하답니다.꾸준하게 엉덩이 근육과 라인을 만들어 줄 수 있는 운동을 해주면건강과 관련된 부분과 미적인 부분을 동시에 잡을 수 있을 거예요.하체와 엉덩이를 단련하는 동작이 여러 가지가 있잖아요.스쿼트와 런지도 있겠지만, 오.......

남자 아랫가슴 운동 자세와 루틴 [내부링크]

안녕하세요. 요즘 여러 부위를 운동하고 있는데그중에 조금 성장이 더딘 곳이 아랫 가슴인 것 같아요.그래서 어떻게 하면 근육을 단련할 수 있는 자세와 루틴이 있을까 고민하다가아랫 가슴의 라인과 볼륨을 형성시켜줄 수 있는 운동을 찾아봤습니다!멋진 몸을 가진 남자들은 가슴 운동을 빼놓지 않고 중요하게 생각하며 한다고 해요.사람에 따라 가슴 근육의 발달이 빠를 수도 더딜 수도 있지만, 꾸준히 루틴대로 한다면 누구나 멋있는 몸매를 가질 수 있다고 생각합니다.아랫 가슴 근육은 많은 남자가 단련하기 어려워하는 부위랍니다.하지만 발달을 했을 때 시각적으로 좋은 효과를 보여줄 수 있습니다.복근과 가슴을 명확하게 구분.......

다이어트 탄단지 비율을 지킨 식단 [내부링크]

다이어트 탄단지 비율.봄이 오면서 다이어트를 준비하시는 분들이 많아지는 것 같아요.요즘 보면 헬스장은 물론이고 야외에서도 운동하는 분이 많이 보이더라고요.본인에게 맞는 운동을 하는 것도 중요하지만, 다이어트를 하는 사람이라면식단도 정말 중요하다는 걸 알고 계실 거에요.탄단지라는 말을 들어보셨나요? 탄수화물, 단백질, 지방을 줄여 이렇게 부른다고 합니다.다이어트 할 때 탄단지 비율이 중요한 요소랍니다.보통 일반인의 영양소 비율은 탄수화물이 50~60%, 단백질이 20%, 지방 15~30% 정도로 한국영양학회에서 권장하고 있다고 해요.물론 활동량과 성별에 의해 비율의 변화가 있을 수 있으므로 범위가 세부적이.......

어깨가 넓어지는 등 운동 [내부링크]

안녕하세요. 오늘은 어깨 넓어지는 운동을 소개해드리려고 해요.보통 골격이 타고나야만 어깨가 넓어질 수 있다는 말이 있는데어느 정도는 맞는 말이지만 노력을 통해 충분히 극복할 수 있다고 해요.남자는 물론이고 여자분 중에서도 어깨가 넓어지고 싶다는 분이 계시더라고요.골격이 선천적으로 커서 운동을 하지 않아도 체격이 좋아 보이는 사람도 있죠.하지만 타고나지 않았다고 해도 열심히 상체 운동을 해준다면 어깨가 넓어질 수 있답니다.보통 어깨가 넓어지고 싶다고 어깨 운동만 하시는 분들이 있는데 그건 잘못된 방법입니다.삼각근의 측면과 후면만 발달시켜서는 보기 좋은 몸매를 가지기 힘들다고 합니다.어깨가.......

불안과 걱정을 줄이고 마음을 다스리는 법 [내부링크]

살아가다보면 어려운 일도 만나고 화나는 일도 일어나는 것 같아요. 분을 삭히고 상황을 해결하려 하지만 나의 뜻대로 안되서 좌절하는 경우가 많죠.항상 나의 의지대로 될 수는 없기에 마음을 다스리는 법을 아는 게 중요한 것 같아요.그래야 내 뜻대로 세상이 움직이지 않더라도 극복하고 나아갈 수 있답니다.마음 다스리는 법1. 현재에 집중한다.내면에서 일어나는 불안과 걱정이라는 감정은 비슷한 느낌이 있어요.둘 다 현재나 미래에서 일어나거나 일어날 문제 때문에 일어나는 것이죠.이 때 집중해야할 것은 지금 내가 해야하는 일이라는 것이에요.할 수 있는 것들을 하고 할 수 없는 것은 과감히 포기하고 잠시 내.......

잠 잘 오는 자세와 습관 [내부링크]

안녕하세요. 코로나가 길어지면서 우울함이나 불안감으로 인해 불면증이 생기는 일이 많아졌다고 합니다.아무래도 활동량도 적어지고 사람을 만나는 기회가 줄어들어 감정의 변화가 생기는 거 아닐까 싶어요.작년부터 일상에서 많은 변화가 생기고 일자리가 주는 등 여러 가지 환경이 달라져 잠을 편안하게 못 드는 분이 늘어난 것 같아요.저도 마찬가지로 요즘 들어 잠이 들기가 쉽지가 않고 밤에 생각이 많아지더라고요.불면증이 생긴 건 아닐까 걱정도 되고 수면 습관에 문제가 있는 건 아닌가 싶어서 스스로 다양한 변화를 시도해봤어요.저는 먼저 집에서 할 수 있는 운동과 EMS스파를 통해 힐링할 수 있는 시간을 가지려고 노.......

타바타 운동 효과와 뜻 [내부링크]

요즘 코로나 때문에 집 안에서 운동할 방법을 찾으려여러 가지 운동을 많이 알아봤습니다.홈트레이닝이 가능하면서 시간 대비 칼로리 소모가 높은 운동을 알아보다가 타바타 운동이라는 걸 알게 되었답니다!짧은 시간 내에 많은 이점을 얻을 수 있겠더라고요.그래서 오늘은 타바타의 뜻과 효과를 알아보려고 해요.1. 타바타 뜻일본의 운동학자인 이즈미 타바타라는 사람이 만든 방식이며간헐적 운동, 인터벌 트레이닝이라고 말합니다.운동선수들이 훈련할 때 쓰는 방법이었지만타바타의 많은 장점이 알려지면서사람들의 관심이 높여져 이제는 대부분 사람이아는 운동 방법의 하나가 되었답니다.강도 높은 운동을 짧은 시간 내에 하.......

종아리 운동으로 알빼는법 [내부링크]

안녕하세요. 요즘 제가 종아리에 알이 생겨 고민이 많답니다.개인적으로 종아리가 두껍고 알이 잘 보이면바지나 치마를 입었을 때다리가 예뻐 보이지 않는 것 같더라고요.그래서 종아리 알 빼는 법을 알아보려고 해요.운동과 스트레칭, 마사지를 통해 빼보는 게 좋을 것 같아서여러 가지 방법을 준비해봤어요.종아리는 2번째 심장이라고 불릴 만큼 중요한 신체 부위라고 해요.외관도 중요하지만 내 건강을 위해서도꾸준히 종아리를 관리하는 게 좋을 것 같아요.종아리 알 생기는 이유1. 잘못된 보행자세걷는 자세가 바르지 못하면 종아리가 굵어질 수 있다고 합니다.일자로 걷는 노력을 해야 하고 무릎이 서로 스칠 정.......

짐볼운동법으로 코어운동 [내부링크]

안녕하세요. 요즘 홈트레이닝에 빠져 여러 가지 운동을 찾아보다가짐볼 운동법을 보게 되었어요.마침 저희 집에 짐볼도 있어서 다양한 동작을 찾아보고 공부했답니다.짐볼은 정말 다양한 자세로 변형할 수 있는데그 중 몇 가지 동작을 해보고 알려드리려 합니다.짐볼 운동의 효과짐볼을 활용한 운동은 다양한 장점이 있답니다.전신운동을 할 수 있어 전체적인 몸의 근육이 자극되어균형 있게 신체를 발달시킬 수 있습니다.또 평소에 잘 쓰지 않았던 근육도 쓰이게 되면서몸이 활성화되는 데 도움을 준다고 합니다.흔들리는 짐볼에서 운동을 하므로균형 감각을 키울 수 있으며코어 근육을 강화하고 내장 지방을없애는 데도 좋.......

벽스쿼트와 투명의자 운동하기 [내부링크]

요즘 집에 있는 시간이 많아지다 보니 운동량도 적어지고 몸의 움직임도 줄어들어 하체가 많이 약해진 거 같아요.그래서 집에서 틈틈이 할 수 있는 쉽고 간단한 하체 운동 동작을 찾아보다가벽스쿼트와 투명의자 운동을 발견했어요.벽에 기대어 하는 스쿼트라고 보시면 이해가 쉬우실 거 같아요.우리 몸에서 하체가 왜 중요한지 아시나요?하체 중 허벅지는 신체의 에너지를 저장하는 장소라고 해요.근육이 당분을 저장해서 필요할 때 쓸 수 있게 해주는 곳이에요.하체가 튼튼해지면 더 많은 에너지를 저장하여사용할 수 있게 되니 우리가 일상생활을 하거나운동할 때도 도움이 되겠죠?그리고 허벅지는 우리 몸에서 가장 큰 근육.......

맨몸운동으로 슈퍼맨 자세 [내부링크]

맨몸으로 할 수 있는 등 운동이 뭐가 있을까요?제가 생각했을 때 효과가 좋고 쉽게 따라 할 수 있는 동작은슈퍼맨 운동인 거 같아요.바닥에서 팔과 다리를 들어 본인의 체중을 이용하는 슈퍼맨 운동은코어를 강화할 수 있으며허리를 중심으로 등 근육을 자극하여아름다운 뒤태를 만들 수 있는 동작이랍니다.집에서도 매트만 있으면 맨몸으로 쉽게 운동할 수 있으며변형 자세가 많아 강도의 조절과 자극 부위의 변화도 수월해요.슈퍼맨 자세 하는 법1. 맨몸으로 매트 위에 누워 바닥에 시선을 두고 손과 발을 모두 쭉 뻗어주세요.2. 호흡을 뱉으면서 코어의 힘을 주어 상체와 하체를 들어 올려주세요.3. 2초~3초간 자세.......

치팅데이 뜻과 음식 [내부링크]

안녕하세요. 저는 최근 체중 조절을 위해 다이어트를 시작했는데요.10일에 한번씩 치팅데이를 활용하고 있답니다.치팅데이의 뜻과 원리에 대해 궁금하신가요?제가 지금부터 설명해드리도록 하겠습니다.많은 분이 치팅데이에 대해 잘못 알고 있는 부분이 있답니다.다이어트를 하면서 나에게 잠깐 자유시간을 주는 날,2주에 하루만이라도 먹고싶은 것을 먹는 날이라고만 생각하고 치팅데이를 활용하시는 분이 꽤나 많더라고요.하지만 그런 기능만 있는 것은 아니랍니다.치팅데이 뜻치팅데이의 원리는다이어트로 인해 지친 몸을 회복하고글리코겐을 늘리며 컨디션을 좋게 만드는 부분에 있습니다.살을 빼려고 할 때 우리는 운.......

올바른 운동 호흡법 [내부링크]

안녕하세요. 요즘 저는 집에서 여러 가지 운동을 해보며 나에게 맞는 방법과 패턴을 찾아가고 있답니다.그런데 근력, 유산소 운동을 하면서 궁금한 점이 생기더라고요.운동 시에 호흡이 중요하다는 소리를 많이 들었는데 그게 사실인지,정말이라면 어떤 방식으로 호흡하는 게 좋은 것인지 알아보기로 했습니다.우리 몸은 코와 입으로 호흡할 수 있는데두 기관 다 폐로 공기가 들어간다는 점은 같지만코는 비인두와 비강을 거치기 때문에공기 중에 있는 오염물질을 걸러줄 수 있다고 해요.그리고 코에 존재하는 섬모원주상피세포가코로 마시는 공기의 온도, 습도 등을 조절함으로더욱 건강한 호흡을 할 수 있다고 합니다.반면 입.......

근육통 푸는 법과 원인 [내부링크]

운동을 갑작스럽게 하거나 꾸준히 운동하지 않은 사람이라면근육통이 쉽게 올 수 있다고 합니다.‘알이 배겼다’ 라고도 말하는데운동 후에 쉽게 나타나는 현상이라고 해요. 하지만 심하게 근육통이 오면 몸을 움직이기도 불편하고일상생활에 문제가 생길 수 있으니 통증을 완화시키는 방법을 알아두는게 좋을 것 같아요. 이제 근육통의 원인과 푸는 법을 알아볼까요? 근육통 원인 1. 지연성 근육통 운동을 한 지 오래됐는데 무리한 운동을 하거나시간이 지나서 알이 배긴 것 같다면‘지연성 근육통’ 이라고 불린다고 해요. 운동하면서 미세한 상처가 근육에 생기면서손상을 입은 근육에 칼슘 이온이 누적되면단백질이 변질하여 염증을.......

EMS저주파운동기구 체험해보기 [내부링크]

안녕하세요! 오늘은 EMS저주파운동기구로 알려지고 있는새로운 운동방법을 보여드리려고 준비해보았어요~!특별히 저희 코어무브먼트의 switch w를입고 홈트레이닝을 할 때 쉽게 할 수 있는 동작을20분동안 진행해봤는데요.저희 회사는 EMS장비와 트레이닝머신을전문으로 제조하는 벤처기업인데장기간 연구 끝에 만들어진 EMS슈트라서믿음이 가고 해보고 싶은 마음이다들 드신다고 하더라고요.EMS저주파운동이란?저주파를 이용해 근육을 직접적으로 자극하여근섬유와 근부위를 활성화시켜줘운동 효율을 극대화 할 수 있는 운동이라고 합니다.본래 EMS운동은 우주비행사의 근수축 방지와골밀도 감소를 위해 개발되었는데운동에 효과.......

가장 효과적인 복근운동 행잉 레그레이즈 [내부링크]

신체 부위중에 가장 많은 분들이 고민하는 부위는 단연 배, 그중에서도 복근이 아닐까 합니다. 신체 부위 중에서 지방축적이 쉽지만 배가 한번 볼록 튀어나오면 해결이 쉽게 되지 않기 때문이에요.이와 달리 복근을 탄탄하게 갖추는 것은 철두철미한 자기 관리의 표상처럼 받아들여지기도 하지요. 특히 남성분들의 경우 탄탄한 식스팩, 발달된 복근 가지는 걸 운동의 중요한 목표로 삼는 데 문제는 선명한 복근을 갖는 게 생각보다 어렵다는 거예요. 가슴이나 팔, 하체 근육과 다르게 복근은 덤벨이나 바벨 등의 외부중량으로 훈련이 어려워 근육을 키우는게 쉽지 않아요.복근운동의 종류는 다양하게 많지만 오늘은 수많은 동작 중.......

플랭크 자세와 코어 운동 효과 [내부링크]

안녕하세요! 요즘 저는 홈트레이닝 운동을 지속해서 진행해보려고 노력하고있습니다.그중에서도 플랭크는 매일 빼먹지 않고 하는 동작이에요.그만큼 간단하면서도 효과가 좋은 운동이라는 이야기겠죠?코로나가 장기화되면서인스턴트나 배달 음식 등건강에 좋지 못한 식사를 많이 하게 되고집에서 머무는 시간이 늘어나다 보니몸의 움직임이 줄어 체중이 증가하는 경우도 많다고 해요.건강을 지키기 위해서는 영양을 골고루 섭취해주고집에서 운동을 해주는 게 좋다고 합니다.저는 집에 운동기구가 많이 없어서맨몸 운동을 많이 하는 편인데‘플랭크’ 라는 동작을 제일 많이 하는 거 같아요.운동 효과도 좋아서 여러분들에게 소.......

마운틴클라이머 효과와 자세 [내부링크]

안녕하십니까? 오늘은 제가 홈트하면서 좋았던 운동 동작인마운틴클라이머를 소개해드리려고 해요.이 동작은 따라하기 쉬우면서 효과도 좋은 운동이라고 말할 수 있겠습니다.짧은 시간만 투자해도 성과가 나오는 가성비가 뛰어난 자세입니다.가파른 산을 오르는 모습과 비슷해 마운틴클라이머라는 이름으로 불리고 있다고 해요.코어 운동으로도 알려졌고 전신의 근육을 사용해서다이어트와 뱃살 제거에도 도움이 되는 동작이랍니다.요즘 코로나 때문에 홈트 많이 하시잖아요.자리도 차지하지 않고쉽게 따라 할 수 있어집에서 운동할 때 해보시면 좋을 것 같아요.마운틴클라이머 효과와 칼로리마운틴클라이머는 온몸을.......

여자 11자 복근 운동 방법 [내부링크]

안녕하세요. 요즘 날씨가 따듯해지면서다이어트를 결심하시는 여자분들이 많아지는 것 같아요.뱃살은 쉽게 생기지만 빼기는 어려워사람들이 관리하기 어려운 신체 부위 중 하나인 것 같아요.그래서 저도 이번에 여자 11자 복근을 만들어보고자열심히 운동 동작을 알아보고 식단과 계획을 준비했답니다.보통 여자는 11자 복근, 남자는 왕자 복근을 선호하는 것 같더라고요.둘 다 복부 운동을 통해 만들어지는 거지만아무래도 11자를 조금 더 빠르고 쉽게 만들 수 있지 않을까 싶습니다.복부에 있는 근육은 신체에서 큰 부분에 속하기 때문에단련시켜주면 기초대사량이 늘어나지방이 쉽게 빠지는 몸으로 변화될 수 있다고 해요.다이어.......

브레인포그가 코로나 후유증인가요? [내부링크]

혹시 요즘 머리가 어지럽거나 멍한 느낌이 드시나요?저도 최근에 브레인포그라는 증상을 알게 되었는데생소해서 알아봐야겠다고 생각이 들었어요.알아보니 코로나 후유증이기도 하더라고요.저와 함께 조금 더 알아볼까요?1. 브레인포그란 무엇인가?브레인포그(BRAINFOG)라는 영어를 한국말로 바꿔보면 ‘안개 낀 뇌’ 라는 단어가 되겠죠?그 말처럼 안개가 낀 것 같은 뇌 상태가 되는 것을 말하는 것입니다.표현과 생각을 분명하지 못하게 되고 멍한 느낌이 든다고 합니다.뇌 신경의 염증, 스트레스, 수면부족,알레르기, 호르몬의 변화 등으로 발생할 수 있으며갑상선기능저하증과 빈혈을 앓고 있는 사람일 경우에는뇌 혈류.......

치매 초기증상 알아보고 자가진단하여 예방법 실천하기 [내부링크]

안녕하세요. 제가 얼마 전에 영화를 보는데치매에 걸리신 할머님이 나오셔서마음이 매우 아팠어요.저희 부모님과 제 주변 사람들은건강하길 바라면서치매의 초기증상을 알아보고자가진단하는 방법을 알려드리려고 해요.이어서 치매 예방법에 대해서도 공부해보려고 합니다.1. 치매란 무엇인가?치매는 뇌 손상이 다양한 이유로 발생하여기억력 감소와 인지기능의 문제가 생겨 일상생활에서불편함을 느끼는 상태를 포괄적으로 칭하는 용어라고 합니다.그 자체가 하나의 질환이라고 볼 수는 없죠.일반적으로 정상적인 뇌가 후천적 질병이나 외상 등을 통해파괴되거나 손상을 입어 전체적인 지능, 언어, 학습 능력 기능 등이떨어.......

남자 여자 뱃살 빼는 운동 [내부링크]

안녕하세요. 요즘 뱃살이 자꾸 나오는 거 같아서 고민이에요.저와 같은 고민을 한 남자, 여자분들이 많겠죠?그래서 오늘은 뱃살이 찌는 이유와뺄 수 있는 운동을 알아보려고 해요.1. 뱃살이 찌는 원인a. 수면부족잠을 잘 때 우리 몸에 필요한 호르몬들이많이 생성되게 되는데수면이 부족해지면이때 지방을 연소시키는 역할을 하는렙틴 호르몬이 줄어들게 되고배고픔을 느끼게 하는그렐린이라는 호르몬이 늘어나게 돼서체중관리가 어려워지게 됩니다.b. 많은 염분과 당분 섭취저희가 평소에 먹는 음식은생각보다 열량이 높고나트륨, 당, 지방의 함량이 높습니다.그러므로 음식을 먹을 때영양 성분을 확인하는 것이 중요하.......

계단 오르기 다이어트 효과와 칼로리 [내부링크]

안녕하세요. 요즘 코로나로 인해 홈트레이닝과 다이어트에 관심이 많으신 것 같아요.헬스장에서 운동하기가 좀 꺼려지기 때문인 거 같은데요.생활 속에서 마음만 먹으면 어디서든 가능한 계단 오르기 운동을 소개해드리려 합니다.꾸준히 쉽게 할 수 있으며 다이어트 효과도 뛰어난 운동이랍니다.계단이 많은 아파트나 빌라 등에 거주하신다면 매일 하실 수 있겠죠?계단 오르기 효과나 칼로리가 궁금하실 거 같아서같이 알려 드리려고 합니다.나의 미래와 건강을 위해서 운동은 꾸준히 해야 한다는 건 아시죠?하지만 쉽게 실천할 수 없게 되는 것은직장, 업무, 집안일, 피로 등으로 힘들기 때문이라고 생각해요.계단 오르기 운.......

승모근 없애는 운동과 통증 뭉침 예방 [내부링크]

안녕하세요. 오늘은 아름다운 몸매 라인을 방해하는승모근 없애는 운동을 알려드리려고 합니다.남성과 여성 모두 스트레스를 받게 하는 부위인 승모근 때문에많은 분이 스트레칭과 마사지 등을 찾아보시는 것 같더라고요.승모근이 커지게 되면 어깨가 좁아 보이게 되고목도 짧아 보이게 돼서 신체 비율이 안 좋아 보이게 된답니다.또한 생활습관 등의 이유로통증이나 뭉침 현상이 생기기도 해서일상에서 불편함을 느끼실 수 있으실 것 같아요.1. 승모근 생기는 이유승모근은 목과 어깨 사이에 삼각형 모양의 형태로 존재하는 근육을 말한답니다.승모근이 발달하는 원인은 어깨와 목 부분에 근육이 뭉쳤을 때풀어주지 않아서.......

배에 가스 빼는 법과 가스차는 이유 [내부링크]

요즘 제 배가 부글부글한다거나 빵빵해진 느낌을 받을 때가 많아졌어요.배에 가스가 차는 것 같은 ‘복부팽만’을 경험하는 것 같아요.속이 답답하고 소화가 잘 안 되는 것 같고몸이 민감해지는 느낌이 드는 것 같아요.제가 직장이나 학교 등 외부에서 활동하게 되면배에 가스가 차게 돼도 해결하기가 힘들다 보니온종일 복부팽만감과 불편함을 느끼게 되는 것 같아요.자주 이런 느낌이 든다면복통이나 소화불량으로 이어질 수 있기에내 몸에 대해 잘 알아봐야겠죠?증상이 지속되면 건강에 좋지 않기에원인과 해결방법을 알아야 할 것 같아서배에 가스차는 이유와 가스를 뺄 수 있는 운동을 알아보려고 합니다.배에 가스차는.......

등 근육을 강화시키는 데드리프트 자세 취하는 방법 [내부링크]

몸 관리의 중요성을 인지하시는 분들이 많아지면서 운동에도 자연스레 관심을 많이 가지시는 것 같아요.하지만 운동을 할 때에도 어떤 목적에서 하고자 하는 운동인지 스스로 파악을 잘하시고 시작하셔야 하는데요. 그런 점에서 오늘은 체력증진과 삶에 활력을 불어넣어 줄 만한 운동 '데드리프트'를 알려드리려고 합니다. 스쿼트나 벤치프레스와 함께 체력 기르기에 안성맞춤의 운동으로 많은 전문가들이 추천하는 운동인 만큼 제대로 잘 알아두시면 일상에 활력을 불어넣을 큰 계기가 될 거예요. 데드리프트란?오늘 알려드릴 데드리프트는 그중에서도 등을 자극하는 데 효과가 뛰어난 운동입니다. 하체운동으.......

뱃살과 옆구리살 빼는 운동 [내부링크]

안녕하세요. 요즘 날씨도 그렇고코로나로 인해 야외 활동량도 적어서제 옆구리와 복부에 살이 찐 거 같아요.그래서 집에서 할 수 있는 운동이라도 해보려고 여러 동작을 배워봤습니다.1. 옆구리와 뱃살이 찌는 이유신체 부위 중 활동량과 근육량이 적은 복부와 옆구리는살이 찌기 쉬운 부위라고 합니다.다른 이유로는 잘못된 자세와 식습관이 있다고 해요.요즘 일상생활에서 자세가 틀어질 때가 많은 것 같아요.그렇게 되면 신체에서 순환이 원활하지 못하게 되어지방이 축적되기가 쉬워진답니다.당이 많은 함유된 음식, 열량이 높은 음식 등건강하지 못한 식사를 자주 하게 되는 현대사회에서몸매를 관리하기가 쉽지는 않겠.......

체지방 줄이는 법과 비만도 계산기 [내부링크]

최근에 제가 체지방 계산기를 이용해제 몸의 지방 비율을 알게 되었어요.저의 생각보다 높아서체지방을 줄이는 법을 알아보고실천해야겠다고 생각이 들었습니다. 1. 체지방 계산기, 비만도 측정기 나의 신체 정보를 통해체지방과 비만도를 계산하고 측정해 볼 수 있는 사이트입니다.궁금하시다면들어가셔서 확인해보세요! 2. 체지방이란? 신체에 존재하는 지방을 말하는 용어입니다.섭취한 음식의 영양소가 흡수되어필요로 다 쓰이고 난 후남은 영양소는 몸에 지방의 형태로 쌓이게 됩니다.이것을 체지방이라고 부릅니다. 신체에서 차지하는 비율은성별, 나이 등에 따라 달라진다고 합니다.보통 성인 여성은 20% 정도이며남성은 15%.......

팔뚝 살 빼는 운동과 찌는 이유 [내부링크]

안녕하세요. 요즘 운동을 꾸준히 못 했더니자꾸 체중이 증가하는 느낌이 들었어요.특히 팔뚝 살이 두꺼워지는 거 같아서신경이 쓰이더라고요.여러분들도 특정 부위의 살이신경이 쓰이신 적이 있으신가요?저는 팔뚝 살이 최근에 자꾸 눈에 거슬려서빼는 운동과 찌는 이유에 대해알아보려고 해요.1. 팔뚝 살이 찌는 이유주로 여성분들이 많이 걱정하고 민감한 부위라고 생각해요.남성은 팔뚝에 지방이 축적되어 두껍게 보여도크게 상관이 없고 오히려 남자답게 보인다는이점이 있다고 생각이 드네요.사람의 노화가 진행되면지방 축적이 잘 진행되는 부위 중 하나가 팔뚝이라고 해요.하지만 유독 팔뚝 살이 찐다고 느껴지면.......

슬로우 버피테스트 100개 효과와 칼로리 [내부링크]

안녕하세요. 요즘 집에서 운동하는 홈트레이닝이 대세라고 하더라고요.저희 집에는 운동기구가 없어서 맨손으로 하는 전신 운동 중에칼로리 소비가 많고 효과가 뛰어나다고알려진 버피테스트에 대해 알아보고 운동을 해봤습니다.슬로우 버피테스트라는 버피테스트의 변형 동작이 있는데층간 소음 문제도 없고작은 공간에서도 충분히 가능해알아두면 좋을 운동 같아요.1. 슬로우 버피테스트란?버피테스트는 과거 버피라는 미국의 박사가만든 운동이라는 소문이 있고특수부대원의 체력을 측정하기 위한용도라고 알려졌더라고요.슬로우 버피테스트는 버피테스트 동작을천천히 하는 것을 말한대요.천천히 하므로관절에도 부.......

남자 여자 어깨 넓어지는 운동 [내부링크]

운동하는 분들이 점점 늘어나면서넓은 어깨를 가지신 남성분들이 많이 보이는 것 같아요.그래서 저도 옷 태와 멋진 몸매를 가지고 싶은 마음이 생겨어깨 넓어지는 운동과 방법에 대해 알아봤어요.보통 골격은 타고난다고 많이 말씀하시더라고요.몸매는 얼굴 키, 얼굴 크기, 신체비율 등 천적인 부분이 많지만후천적으로 바꿀 수 있는 부분도 많다고 합니다.선천적인 몸매가 좋지 않다고 좌절하지 말고우리 모두 열심히 운동해서건강과 몸매를 모두 가져봐요!저는 그중에서도 어깨 운동이 궁금했어요!여성분들이 어깨 넓은 남자를 좋아한다는 이야기 많이 들어보셨죠?그래서 그런지 어떤 루틴으로 운동을 해야어깨가 넓어질 수.......

유튜브 오디오 라이브러리에서 무료음악을 내려받는 방법 [내부링크]

유튜브를 하다 보면 한두 번은 저작권에 걸리는 경우를 경험하신 적이 있었을 텐데요.그중에서도 가장 많이 걸리는 것 중 하나가 음악이랍니다.YouTube에 삽입할 음악을 고르실 때는 각별한 주의가 필요한 데요.그래서 음악을 찾으실 때는 '상업적'으로도 '무료'로 사용 가능한 것으로 찾으실 필요가 있어요.막상 무료라고 하여 안심하고 사용을 했는데 영상을 올리다 보면 저작권에 걸린 경험을 하신 분들도 적지 않을 텐데요. 이유가 여러 가지가 있겠으나 대부분 저작권 소유자들이처음에 내놓을 때는 상업적으로 쓰라고 해놓고 이후에 마음이 바뀐 경우가 대부분이라 합니다.그렇다면 안심하고 받.......

당뇨 초기 증상과 정상수치를 알아볼까요? [내부링크]

1. 당뇨란 무엇인가?몸에서 인슐린의 분비가 줄어들면 생길 수 있는 질병으로 혈당이 높아지는게 특징이라고 합니다.당뇨에는 2가지 형태가 존재하는데제1형과 제2형이라고 불립니다.제1형은 ‘소아 당뇨병’ 이라고도 불리며인슐린 자체를 아예 생산하지 못해 발생한답니다.제2형은 인슐린의 기능이 떨어져제 기능을 못하였을 때 발생하며주로 열량과 지방이 많은 식습관과스트레스, 운동 부족 등 환경적 요인이 크다고 하고유전자의 결함, 약제, 감염에 의해서도 발생할 수 있다고 합니다.2. 당뇨 정상 수치공복의 혈당 정상 수치로는 100 mg/dL 미만, 식사 후 2시간 뒤에 혈당은 140 mg/dL 정도가 적당하다고 합니다........

제자리 걷기 자세와 운동 효과 [내부링크]

코로나와 날씨 탓에 실내에서 생활하는 시간이 많아져걷고 뛰는 시간이 줄어드는 것 같아요.집에서라도 운동해야지 생각하지만 쉽지가 않네요.그래서 제가 생각한 방법은 집에서 TV를 보거나 여유가 생길 때마다제자리 걷기를 해주는 방법이에요.날씨가 좋은 날에는 집 근처를 가볍게 산책하듯 걷거나 뛰어주는 것도 좋을 것 같아요. 우리가 왜 걷기와 조깅을 해야 하는지 알아볼까요? 걷거나 조깅을 하면 뇌졸중과 심장병의 위험이 감소하는 것뿐 아니라당뇨병과 고혈압의 질환들로부터 멀어질 수 있다고 해요.많이 걷게 되면 자연스럽게 운동이 되고 체중이 조절된대요.바깥에서 걷고 돌아다니게 되면 햇빛을 통해 비타민D를 얻게 되.......

소화가 잘되는 자세와 좋은 습관 [내부링크]

요즘 저는 소화가 안 되고 속이 더부룩해서 힘들었던 경험이 꽤나 있었는데여러분들도 있으신가요?저는 보통 음식을 빨리 먹거나본인이 먹는 양보다 많이 먹었을 때체하는 느낌을 받았던 것 같아요.제가 느끼기에음식으로 인한 소화불량은포만감이 지속해 답답하고 불편한 몸 상태가 되어버리는 것 같아요.체한 듯한 증상이 나타났을 때해보면 좋은 자세를 소개해볼게요.1. 바람빼기 자세편하게 누운 상태에서 천천히 무릎을 가슴 쪽으로 굽혀주면 되는 자세에요.무릎이 내려가지 않도록 손과 손을 잡아주면 좋대요.호흡은 들이마실 때 자세를 유지해주다가내쉴 때 손을 풀어주며 발도 함께 내려주시면 된답니다.변비.......

올바른 복식호흡법 효과와 역할 [내부링크]

하루 24시간 제가 매일 하는 운동이 있는데 뭔지 아시나요?바로 호흡입니다!사소하게 생각할 수 있지만 생각보다 중요한 운동이라고 해요.저도 운동하거나 노래를 할 때호흡을 올바르게 해야 한다는 소리를 많이 들었던 것 같아요.호흡은 기본적으로 산소를 공급해주고이산화탄소를 배출하게 해줍니다.이를 통해 에너지와 근육을 만들고지방을 분해하는 역할을 한답니다.하루에 흡입하는 공기가 8,000L 정도 된다고 하네요.따라서 평소뿐만 아니라 운동할 때에도 올바른 호흡법을 사용해야효과적인 운동을 할 수 있겠죠?호흡에는 복식과 흉식이 있다고 해요.오늘은 올바르게 복식호흡하는 방법을 써보려고 해요.복.......

손목터널증후군 예방을 위한 운동 [내부링크]

안녕하세요. 요즘 저는 손목이 아프고 저린 것 같아서손목터널증후군이 아닌가 걱정이 들었어요.아무래도 직장인이다 보니 컴퓨터를 사용하는 시간이 길고집이나 여유 시간에는 스마트폰을 쓰다 보니손목에 많은 무리가 가는 게 현실인 것 같아요.저뿐만 아니라 많은 현대인이 손목에 부담을 주고 있을 것 같아요.업무 때문에 어쩔 수 없이 손목을 많이 사용하거나악기 연주를 하거나 키보드, 마우스를 많이 이용해손목에 무리가 가는 일상을 보내고 있는 것 같아요.손목은 우리가 많이 신경을 쓰지 않는 부위인 것 같아요.제가 이번에 아파보니 손목은 우리 생활에 꼭 필요하고 중요한 신체부위 같더라구요.손목터널증후.......

기초대사량 높이는 방법과 계산기 [내부링크]

1. 기초대사량이란? 사람의 몸을 지속하는데 있어서 필요한 최소의 에너지라고 보시면 된다고 해요.기초적 생명 유지를 위한 에너지양이에요. 일반적으로 몸을 움직이지 않는 상태,휴식중인 상태에서 소모된다고 합니다. 기초대사량은 남녀에 따라 차이가 있고신체조건에 따라 많이 달라진다고 합니다.보통 여자는 1kg당 0,9kcal를 1시간에 소모하고남자는 1kg당 1kcal를 소모한다고 합니다. 기초대사량 계산기나의 하루 에너지 사용량과신진대사 상태를 확인해볼 수 있는계산기라고해요.아래 페이지를 통해 계산해봐요!https://u-health.dobong.go.kr/hcal/metabolism.asp 2. 기초대사량이 높으면 좋은 이유 평소 에너지.......

불면증 증상을 극복하는 방법과 좋은 음식 [내부링크]

제가 요즘 잠에 잘 들지 못하고수면습관이 건강하지 못한 것 같았고 느끼고 있어요.혹시 불면증이 아닌가 걱정이 되어증상을 자세히 알아보고예방하는 방법과 극복하는 방안을 적어보려고 해요.한국보건사회연구원의 연구 결과를 보니,불면증을 경험한 성인이 제 생각보다 많더라고요.잠은 우리 건강의 중요한 요소이니늦기 전에 되돌아보는 게 좋겠죠?1. 불면증이란?약 1개월 이상 수면에 이상이 있다고 느끼거나잠을 지속하지 못하고, 그로 인해낮 동안 일상생활에서 어려움이 발생할 때불면증을 의심해볼 수 있다고 합니다.더 정확하게 수면 상태를 살펴보기 위해서는수면일기를 써서 전체적인 습관과잘못된 점들을 확인.......

바쁜 일상 속 작은 행복 switch S와 EMS운동하기 [내부링크]

안녕하세요! switch입니다오늘은 switch S와 함께하면바쁜 일상 속에도 작은 시간을 들여행복해지고 건강해질 수 있습니다.반복되는 일상과 코로나로 인해답답하고 심심하고 따분한 일상.어딘가 놀러가고 싶고여행을 떠나고 싶지만쉽지가 않습니다.점점 지쳐가는 일상 속에서활력소를 찾으신다면!바빠서 개인 시간이 많이 없어운동을 하기 힘드시다면!switch S와 하루 20분만 투자해주세요EMS트레이닝을 통해단시간에 큰 운동효율을 경험하실 수 있고질병 예방, 다이어트 등다양한 효과를 얻으실 수 있습니다.switch S EMS슈트는 특별하게 마사지 모드를 지원합니다.마사지 모드 외에도 근력, 유산소, 재활 등 다양한 모드.......

숨겨놓았던 비장의 무기. [내부링크]

안녕하세요! SWITCH S의 새로운 홍보영상을 들고 찾아 뵜습니다!이젠 운동도 장비빨이다! 바쁜 현대인들의 소중한 시간을 아껴줄 "SWITCH S"라는 컨셉으로 영상을 제작하였는데요~B급 감성 코드를 담아 영상을 제작한 만큼 저는 나름 재미있게 본거같습니다!영상 제작을 도와주신분들 고생 정말 많으셨어요!덕분에 재미있는 SWITCH S의 홍보영상이 탄생했네요~앞으로도 더욱 많은 재미있는 홍보영상과 컨텐츠로 여러분들을 찾아 뵙겠습니다!그럼 안뇽~~

신개념 EMS 홈트레이닝기구 switch S [내부링크]

안녕하세요. switch입니다.오늘은 뉴스 형식으로EMS 홈트레이닝기구로인기를 얻고있는 switch S에 대해 소개시켜드리려고 합니다.switch S는 기존 EMS트레이닝장비의 단점을 보완하고 개발하여다른 EMS기구와는 다른 차별화된 신개념 EMS슈트입니다.switch S는 무선EMS장비로기존 유선 EMS트레이닝 시스템의 불편함을 해소하고 EMS운동을 홈트레이닝에 적용할 수 있게 되었습니다.EMS운동은 적색근육과 백색근육을 동시에 자극하여운동량을 극대화 할 수 있으며다른 운동기구나 중량을 들 필요없이도EMS 미세전류를 통해 고강도의 저항성 운동이 가능합니다.관절에 부담없이 근력강화가 가능합니다.그렇기 때문에 홈트레이닝을.......

직장인을 위한 홈트레이닝 운동기구 [내부링크]

날씨가 추워진만큼 몸도 움추러드는 것 같은 요즘몸 건강은 잘 챙기고 계신가요?직장인분들은 아침에는 출근하느라회사에서는 일하느라퇴근 후 집안일 하느라개인 시간도 많이 부족하고건강을 위해 운동할 시간도 많이 부족한 것 같아요.하지만 바쁘고 피로할수록건강을 위해 운동과 식단을 챙겨야 한대요.코로나로 헬스장을 가지 못해도홈트레이닝을 해주면 좋을 것 같아요.환경적으로 운동하기 버거운 직장인들을 위한EMS 홈트레이닝운동기구가 있대요.바쁜 직장인들은최소의 시간으로최대의 운동효율을 내야한다고 생각해요.그러려면 특별한 홈트레이닝장비가 필요하겠죠?EMS를 결합한 홈트레이닝은그 기대감을 채우기 충분.......

스쿼트로 허벅지 운동을 하는 이유 [내부링크]

허벅지 운동을 해야 하는 이유골격근의 70% 정도가 하체와 등에 있다는 거 아셨나요?신체 중 가장 큰 근육 중 하나가허벅지에 있다고 합니다.이 근육은 운동할 때는 물론 일상생활에서도 중요한 역할을 한대요.꾸준하게 관리하지 않는다면 근육의 손실로 건강이나 보행에 문제가 생길 수 있다고 생각합니다.허벅지 운동을 하고 싶을 때에는제일 먼저 무슨 동작이 생각나시나요?저는 가장 대중적이고 간단한 운동이 스쿼트라고 생각하는데요.어디서나 쉽게 따라할 수 있고 변형할 수 있어 사랑받는 자세 같아요.하지만 쉽게 할 수 있다고 하여 효과가 작은 것은 절대 아니래요.지금부터 스쿼트로 허벅지 운동을 했을 때 얻을 수 있.......

요통의 원인을 알아보고 스트레칭을 통해 예방하는 방법 [내부링크]

요통이 생기게 되는 원인은다양한 습관에 의해 생기게 되는 것 같아요.특히 현대 사회 속에서 스마트폰과 컴퓨터의 사용은 허리에 무리를 주게 되는 주요 원인 중 하나래요. 나도 모르게 잘못된 자세로 기기를 사용하게 되고 장기간 그렇게 생활을 하게 되면 신체에 무리가 쉽게 간다고 해요.젊은 층에서도 요통 발병이 늘어나는 추세인데요. 나이가 젊다는 이유로 허리가 콕콕 쑤시는 것을 무시하고 생활 습관을 바꾸지 않다가 허리디스크 질환이 생기는 등 상태가 심각해져서 치료의 시기를 놓치는 경우가 많다고 해요.요통이 심하지 않으면 생활 습관 개선해주고허리에 좋은 운동이나 스트레칭을 해주면 증상을 줄일 수 있대요.바.......

당신의 건강을 위해 하루20분 EMS운동 [내부링크]

안녕하세요! switch입니다.요즘 건강을 지키기가 참 어려운 시기인 것 같습니다.코로나가 점점 심해지고운동 시설도 문을 닫고밖을 나가기가 점점 어려워져몸이 움추러드는 요즘입니다.그렇다고 가만히 있기만 한다면우리들의 건강은 더 나빠질거고코로나로부터 우리 몸을지키기 어려울 수도 있습니다.또 직장이나 사회 속에서 받는여러가지 스트레스들과본인이 가지고 있는 좋지 않은 생활습관들로나도 모르게 건강이 악화되고질병까지 생길 수 있습니다.생활습관 중 중요한 요소인 식습관패스트푸드나 배달 음식 등칼로리가 높거나 나트륨 함량이 많은 음식,영양소가 균형잡히지 않은 음식들에섭취량이 증가하고 있어서비만, 당.......

2021 내년 트렌드 키워드 [내부링크]

안녕하세요 여러분!오늘은 내년이 다가오는 만큼 2021 트렌드에 대해 알아보도록 하겠습니다!어떤 키워드들이 있을 것 같나요?아래에서 살펴보겠습니다!2021 트렌드를 종합적으로 분석해보면나에게 집중하는 것,나의 행복을 중요시 하는 것이 두가지가 핵심 키워드가 될 것 같습니다.1. 소확행작지만 확실한 행복을 뜻하는 말로주택 구입, 취업, 결혼 등 크지만 성취가 불확실한 행복을 좇기보다는, 일상의 작지만 성취하기 쉬운 소소한 행복을 추구하는 삶의 경향, 또는 그러한 행복을 말합니다. 현 시대를 반영하는 키워드라고 생각이 들어요.2. 워라밸일과 삶의 균형을 뜻하는 말로서양의 ‘워라밸’이 직.......

직장인증후군, 만성피로 하루 20분 EMS운동으로 극복 [내부링크]

안녕하세요! switch입니다!직장에서의 여러가지 스트레스와코로나로 인한 다양한 환경적 요인으로직장인증후군이 발생하게 되는데이러한 안타까운 증상들은 하루 20분 꾸준한 EMS운동으로극복해낼 수 있습니다!먼저 직장인증후군에 대해알아보도록 하겠습니다. 직장인증후군직장인에게 나타나는 여러 가지 신체적ㆍ정신적 증상을 통틀어 이르는 말.주로 스트레스로 인해 발생하며피로감, 우울감이 들고소화불량, 수면장애 등 질병으로 이어질 수 있다.이러한 비슷한 증후군으로는 번아웃 증후군이 있습니다.의욕적으로 일에 몰두하던 사람이 극도의 신체적 · 정신적 피로감을 호소하며 무기력해지는 현상입니다.경쟁이.......

홈트레이닝 하기 전에 꼭 알아둬야할 주의사항! [내부링크]

안녕하세요! switch입니다!오늘은 홈트레이닝을 하기 전에 알아둬야할 사항들을 정리해알려드리려고 합니다!집에서 편하고 쉽게 운동할 수 있어많이 활성화된 홈트레이닝은여러가지 장점들이 있지만운동이 숙련되어있지 않다면잘못된 방식으로 운동을 하게돼신체에 무리가 가거나운동 효과가 떨어질 수 있습니다!운동 전, 후에 스트레칭을 해야한다는 것은운동하는 사람 모두가 알지만잘 지켜지지 않는 부분 중 하나에요!스트레칭 하는 것을 습관화 시켜서신체를 보호하고 운동 효과도 높여요! 홈트는 혼자 하기 때문에올바른 자세를 따라하기가조금 어려울 수 있어요!전문가의 운동영상을 보고 최대한 정확히 따라하.......

EMS트레이닝 필수템이라는 switch [내부링크]

안녕하세요! switch입니다!겨울이 다가오면서 날씨가 쌀쌀해지고 있어요몸이 굳어지고 신체가 약해지기 쉬운 계절이죠이럴 때일수록 운동은 필수겠죠?!하지만 겨울엔 집에만 있고싶은게 현실...운동은 해야한단걸 알지만 움직이기가 쉽지 않죠?그럴 때 EMS트레이닝을 하는 거죠!집에서도 할 수 있는 EMS트레이닝!switch S를 사용하면 돼요!하루 20분으로도 최대 6시간의 운동효과를볼 수 있으니switch S로EMS트레이닝하시고단시간에최고의 운동효율을 가져가세요!자 그럼EMS트레이닝이나switch S를 처음 알게되신 분들도 계시니Q&A시간을 가져볼까요?!맞습니다!switch의 특별한 점은 AI기술을 통해 사용자에게 1.......

쉽고 건강하게 다이어트 시켜주는 switch S [내부링크]

안녕하세요! switch입니다!날씨가 갑작스럽게 추워진 요즘운동은 꾸준히 하고 계신가요?!다이어트를 계획중이신 분들도 계시고이미 실행중이신 분들도 많을텐데생각대로 진행되고 계신가요?시간이 부족해서코로나가 심해져서운동지식이 없어서여러가지 핑계로 운동을 미루고 있진 않으신가요?switch와 함께 다시 한번 다짐하고열심히 운동해서 건강하고 아름다운 몸을 만들어요!우리가 꿈꾸는 나의 모습을그려볼까요?!외면보다 내면이 중요하구나를 많이 느끼면서 살고있습니다!외면의 모습도 신경을 써야겠지만내면도 같이 가꾸는게 중요한 것 같아요! 자신의 일을 열정적으로 열심히 임하는 모습을 보면매.......

당신의 워라밸을 책임질 아이템, switch S [내부링크]

안녕하세요! switch입니다!오늘은 워라밸이라는 단어에 대해 알아보고그 단어을 삶 속에서 도와줄 아이템!switch S를 소개시켜드리겠습니다!워라밸 ( Work-life balance)일과 삶의 균형을 의미하는 단어로 개인의 일(Work)과 생활(Life)이 조화롭게 균형을 유지하고 있는 상태가중요하다는 것을 나타내는 것이죠!요즘은 코로나로 인해 활동이 자유롭지 못하고다양한 외부 요인으로 인한 스트레스 등을 해소하기 어려운 부분이 많죠그렇기에 일이 끝난 후 시간들을 행복하게 보내는게 중요한 것 같습니다!근무 외 시간에 시간을 어떻게 활용하는지간단히 볼 수 있는 그래프입니다!운동을 하시는 분들도 많.......

혼자 운동, 같이 운동 다 가능한 홈트레이닝기구 [내부링크]

안녕하세요! switch입니다!오늘은 switch와 함께 운동하게 됨으로써삶의 변화를 얻게되는 과정을운동웹툰으로 소개드리겠습니다!코로나로 인해 집에 있는 시간이 많아졌어요위 그림처럼 몸을 움직이는 시간이 적어지죠저희 몸은 그렇게 더 약해지고몸매도 망가지겠죠...하지만 우리가 작은 결심을 통해홈트레이닝을 결심하고홈트레이닝기구중에서도switch S를 사용한다면?!개인용 EMS슈트를 통해EMS트레이닝을 장소에 관계없이자유롭게 사용할 수 있는switch S는 다양한 운동모드를 제공합니다!(근력, 유산소, 마사지, 재활 )집에서 오랜시간을 보내는 요즘누워서 쳐져있기보다는홈트레.......

EMS SPA 준비중입니다. [내부링크]

개인적인 공간에서 건강관리를! [내부링크]

안녕하세요! 건강친구 코어무브먼트가 새롭게 진행하고있는 프로젝트elmus에 대해서 간단하게 소개하려고 합니다!간단하게 표현하자면! 사진에 나와있는 스크린 골프장같이 개인적인 공간에서AI 비대면 코칭 시스템을 이용한 프라이빗 룸 트레이닝 서비스 입니다!코로나가 극성인 요즘같은 때에 헬스 트레이닝의 구조 또한 변화가 필요하다 생각합니다.어디서 어떻게 코로나가 감염될지 모르는 불안함!코로나 단계가 오르면 오를수록 걱정되는 내 일상!코로나때문에 재택근무, 온라인 라이브 커머스 등 비대면으로 모든일이 진행되고 있는 요즘.헬스장에서 마스크쓰면서 불편하게 운동하는것이 아니라 개인적인 공간에서 편하게 건.......

다이어트 부스터 EMS슈트입고 올바른 다이어트하기! [내부링크]

안녕하세요! switch입니다!오늘의 주제는 다이어트입니다.잘못된 다이어트에 대해 알아보고올바른 다이어트를 하기 위해 어떤 노력을 해야하는지 알아볼게요! 다이어트란?미용이나 건강을 위해 살이 찌지 않도록 먹는 것을 제한하는 일을 말해요 몸의 지방을 제거하려면 저열량 식이뿐 아니라 운동이 필요하고사람에 따라 필요한 에너지 요구량은 다르며 체격과 하루 운동량에 따라 달라집니다! 잘못된 다이어트 방식 중 대표적인굶는 다이어트의 치명적 단점을 알려드릴게요!계속 굶다보면 근육손실이 발생하고결국 기초대사량이 떨어집니다.기초대사량이 떨어지면 어떻게 될까요?신진대사가 떨어지고조금만 먹어도 살.......

내 다이어트 비법은 EMS트레이닝! [내부링크]

안녕하세요! switch입니다!오늘은 많은 분들이 궁금해하시는다이어트를 빠르고 쉽게 할 수 있는다이어트 비법을 소개해드리겠습니다!다이어트부스터라고 말씀 드릴 수도 있겠네요시중에도 음식이나 보조 약품, 다양한 운동기구들이 많이 나와있습니다.하지만 보조식품에 의지하기보다는꾸준한 운동을 통해다이어트를 진행하는 것이본인의 몸뿐만 아니라 몸 속까지 건강하게 만들 수 있는 비법입니다.또 운동을 어떻게 하느냐에 따라다이어트의 속도와몸매 라인에 영향을 주겠죠?!아래에서 다이어트 비법을 공개하겠습니다!!많은 분들이 다양한 이유로 다이어트를 결심하시고이 곳 저 곳 다이어트 비법을 찾아 헤메시는데.......

기자님이 체험해본 EMS트레이닝 2탄! [내부링크]

안녕하세요! switch입니다!리더스경제의 김윤지 기자님이switch S를 구매하신 후에체험기를 소개하신 뉴스 1편에 이어일반인 관점에서 EMS트레이닝이 어떤 점이 좋은지switch S의 장점과 단점아주 상세하게 리뷰해주셨어요!http://www.leaders.kr/news/articleView.html?idxno=210844쓰신 글에 나와있듯이 일반인들은 식단을 지키기가 어려운데기자님도 식단을 완벽히 하지 못했지만하루 20분이하의 운동으로 효과를 보신 것을 알 수 있어요!스위치는 전용 앱을 통해초보자들도 쉽게 EMS트레이닝을 진행할 수 있게개인별로 맞춤 운동플랜과 영상을 제공해요!저도 EMS트레이닝을 꾸준히 하고 있는데근육자극이.......

EMS트레이닝을 다양한 운동과 함께~! [내부링크]

안녕하세요! switch입니다!오늘은 switch S를 다양하게 활용하여운동했었던 모습들을 소개시켜드리면서switch S가 얼마나 좋은 홈트레이닝기구인지,EMS장비인지알려드리겠습니다! 화면에 나오는 영상은 switch 전용 어플에서제공되는 운동 영상입니다!운동을 처음하시는 분들도쉽지만 전문적으로 할 수 있게운동플랜을 짜드리고플랜에 맞는 영상을 제공해드립니다!부위별, 목적별 영상이 나눠져 있어선택하여 운동도 가능합니다!개인 운동을 하실 때도switch S를 입고전류자극을 받으면서운동을 하신다면운동의 질과 양모두 잡으면서 운동을 할 수 있습니다!꼭 운동을 하는 것 뿐 아니라일상 생활 속에.......

케틀벨 활용해 EMS운동하기! [내부링크]

안녕하세요! switch입니다!오늘은 switch S를 착용 후 케틀벨을 활용한 운동과간단한 맨몸 운동을진행했습니다!영상 속에 입은 하이웨스트 슈트가switch S입니다!레깅스와 상,하의도 모두 저희 제품입니다!EMS트레이닝에 관심 있으시다면아래 페이지에서 switch S에 대해 알아보시길 바래요!https://smartstore.naver.com/switch-health이제 운동을 시작해볼까요?!케틀벨과 EMS트레이닝의 만남!가지고 있는 운동기구들을다양하게 활용하여EMS운동과 접목시키면운동효과도 커지고재밌게 운동할 수 있어요!유튜브에 케틀벨을 활용한 영상들이 많이 있더라구요!그 중 맘에 드는 영상을 골라보면서 따라해봤습니.......

EMS운동으로 홈트레이닝을 한다면?! [내부링크]

안녕하세요! switch입니다!EMS운동을 홈트레이닝 할 때사용할 수 있는 switch S 일반적으로 EMS트레이닝을헬스장이나 EMS센터에서받는 거라고 알고 계실텐데switch S는 집에서도 쉽고 간편하게EMS운동을 하실 수 있어요!무선으로 만들어져 switch 어플을 통해블루투스를 연동하면간편하게 조작이 가능합니다!EMS슈트 디자인이아주 심플하고 예뻐서실외에서 운동할 때도사용하기 좋아요!switch S EMS슈트는 네오프랜 소재로 만들어져착용감과 밀착감이 매우 좋아EMS자극을 느끼기에도 운동 동작을 수행할 때도매우 편안해요!홈트레이닝을 할 때도밖에서 운동을하거나산책을 할 때도EMS운동을 같이 한다.......

가수 겸 배우 송민경님이 언박싱하는 EMS슈트, switchs [내부링크]

안녕하세요! switch입니다! 가수와 배우로 활동중이신송민경님이 저희 EMS슈트 switch S를 언박싱해주셨어요!switch S는EMS트레이닝을 어디에서든 쉽고 전문적으로 할 수 있게개발한 EMS슈트입니다!최근 홈트레이닝을 하시는 분들이많이 늘어나고 있는데홈트레이닝기구로 사용하시면 짧은 시간의 운동으로도충분한 운동효과를 보실 수 있어요!아래 페이지로 들어가시면EMS운동과 EMS슈트에 대한자세한 설명과 저희 제품 switch S에 대해알아보실 수 있습니다!https://smartstore.naver.com/switch-healthswitch S를 주문하시면 꼼꼼하게, 안전하게포장을 하여택배로 보내드립니다!switch S가 담긴 박스입.......

EMS트레이닝 받으며 산책과 등산하기! [내부링크]

안녕하세요! switch S입니다!오늘은 switch S의 장점인EMS트레이닝을 공간의 제약없이 할 수 있다는 점을알려드리고 싶어서근처 산에 산책 겸 가벼운 등산을다녀왔습니다!switch S는 무선으로 연결되기 때문에야외 운동을 할 때불편함 없이 EMS트레이닝을 함께즐기실 수 있습니다!가벼운 산책을 나가거나조깅, 러닝 등을 할 때EMS슈트를 입어주고운동을 해주신다면단시간에 큰 운동효과를 보실 수 있어요!switch S는 EMS슈트 중에서도디자인이 가장 예쁘고소재가 좋아서편안하게 운동에 집중할 수 있어요!EMS트레이닝을 어디서든어떤 운동이든함께 해보세요!다이어트 때문에 힘드신 분들.......

실내운동, 홈트레이닝 장비로 EMS슈트가 제격! [내부링크]

안녕하세요! switch입니다!오늘은 코로나로 인해 운동에 소홀해진 여러분을 위해홈트레이닝 장비인 EMS슈트, switch S를 소개시켜드리려구요!실내운동을 주로 할 수 밖에 없는 요즘해본 적이 많이 없어서홈트레이닝 운동, 실내운동이런 단어들 검색 많이 하시죠?!홈트레이닝 장비, 실내운동기구로 유명해지고 있는 switch SEMS슈트를 입고 집에서 편하게 운동하며EMS트레이닝을 즐기실 수 있어요!EMS를 이용해 운동하시면짧은 시간 운동하시더라도높은 운동효과를 보실 수 있습니다!자세한 EMS효과는 블로그에 있는 여러 글을 참고해주세요!https://blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=emssuit&logNo&#x.......