eogns009의 등록된 링크

 eogns009로 등록된 네이버 블로그 포스트 수는 50건입니다.

마법과 같은 근 손실 최소화 다이어트 방법![탄수화물 싸이클] [내부링크]

반갑습니다 키작은거인 입니다. 오늘은 기존 뇌피셜에 기반해 작성한 글과 달리 논문, 연구 자료를 기반으로 작성했습니다. 탄수화물 싸이클이란? 날짜별로 다이어트 목표에 따라 탄수화물 섭취량을 달리하여 운동능력 향상, 체중 감량, 만성 질환 증상관리를 목표로 하는 식단. 탄수화물 싸이클 어떻게 하는가? 탄수화물 사이클은 탄수화물 에너지의 고갈과 최대 회복을 반복하며, 체중조절과 운동 목표를 효율적으로 달성하도록 돕는다. (즉 일주일 중 1~2일은 탄수화물을 많이 섭취하고 남은 날은 탄수화물을 적게 섭취하는 다이어트) 두 마리 토끼를 다 잡는 탄수화물 싸이클 저탄수화물의 장점 ️혈당을 제한해 인.......

좋은 명상 공유는 못 참지 [feat. 명상의 습관화] [내부링크]

안녕하세요 키작은거인 입니다. 저는 기상 후 바로 샤워를 하고 명상을 하는 루틴이 있습니다. 명상을 하면 마음이 차분해지기도 하지만 무엇보다 좋은 점은 하루 중 유일하게 생각을 비울 수 있는 시간인 것 같습니다. 며칠 전 감명 깊었던 명상 내용을 많은 더 많은 분들이 봤으면 하는 마음에 공유합니다. 잘못된 방법으로 명상을 수행할 경우 명상을 통한 결과를 얻을 수 없습니다. 또한 규칙적으로 명상을 해야만 수행의 의미가 있습니다. 어떤 목표를 두고 명상을 하는 것은 아니지만 규칙적으로 수행했다면, 삶이 바뀌는 것을 볼 수 있어야 합니다. 변화가 없다는 명상가들을 살펴보면 정규 명상 프로그램은 잘 참여하지만, 일상.......

부자 되기 위한 입문서 안본 사람은 있어도 한 번만 본 사람은 없다 [부자아빠 가난한 아빠] [내부링크]

안녕하세요 키작은거인 입니다. 오늘은 제게 좀.. 아니 많이 특별한 책을 소개해볼까 합니다. 바로 부자아빠 가난한 아빠인데요. 벌써 출판한지 20년이 지났지만 아직까지 많은 사랑을 받고 있는 책이기도 합니다. 경제의 ㄱ자도 모르던 제가 부자아빠 가난한 아빠를 통해 경제 아니 정확히는 돈에 대해 많은 깨달음을 얻었습니다. 여담이지만 책과 전혀 친하지 않던 제가 책과 친해질 수 있었던 계기를 만들어 준 책이기도 합니다. 해서 단언컨대 저의 인생 책 한 권을 꼽으라면 주저 없이 부자아빠 가난한 아빠를 꼽을 거예요 ㅎㅎ 왜 우리나라의 기본 교육과정에 경제/경영 과목이 없을까? 아주 짧은 식견이지만 내 머릿속에 떠오른 답은 사회.......

하버드 학생들은 어떻게 성공할까?(Feat.하버드 심리 수업 - 성공심리 #1) [내부링크]

거의 대부분의 자기계발서가 다루는 내용은 심리, 망각하고 있는 것들 그리고 성공한 사람들의 시행착오, 경험을 토대로 이야기를 다룬다. 하버드 심리수업의 경우 제목에서도 볼 수 있듯 사람의 심리의 비중을 꽤 많이 다룬다. 다른 책들과 다른점은 실제 하버드에서 강의하는 내용을 쉽게 다루고 있다는 것이다. 사람들은 누구나 성공의 길을 찾고, 성공하는 방법을 알고 싶어 한다. 하버드인의 성공에는 특유의 호소력이 있다. 그들의 발자취를 따라 어떻게 성공을 이루었는지 살펴보자. 하버드인의 발자취를 따라가면 성공이 보인다 자신감과 자만심은 다르다 이성을 가지고 자신과 주변 환경을 전면적이고 객관적으로 인식하지 못하면 자기.......

#1 변화의 오로지 내게서 얻는 동기부여에서 시작된다.[Feat. 평균 이하인 한국 남자도 변했다] [내부링크]

안녕하세요 키작은거인 입니다. 오늘 제가 이 글을 작성하는 이유는 숨기고 싶은 과거 이야기를 통해 단 한 분이라도 희망을 얻고 변할 수 있다는 자신감을 드리고 싶은 마음에 4~5개의 글로 나누어 작성해 볼까 합니다. 몸은 내 노력 여하에 따라 얼마든지 바꿀 수 있다. 나는 대한민국 남성의 평균 이하의 신체를 가지고 있다. 160이 조금 넘는 작은 키에 어려서부터 쭉 뚱뚱? 통통? 체형을 20년간 유지했었다. 거기다 안타깝게도 인자약이다… 그럼에도 고등학교 입학 전까지 운동을 좋아했고 꽤나 즐겨 했다. (하지만 운동을 즐기고 좋아하는 것과 통통함과는 별개인듯하다….) 나의 고교 친구들은 운동과 친하지 않았는데, 나도 자연스레 운.......

#2 네가 포기하지 않으면 변화는 자연스레 따라올 거야 [Feat. 내가 산증인] [내부링크]

안녕하세요 키작은거인 입니다. 숨기고 싶은 두 번째 과거 이야기를 들고 왔어요...! 첫 번째 이야기는 아래 링크를 통해 확인 가능합니다. 숨기고 싶은 첫 번째 이야기 - 한국 평균 이하 남자의 변화 . . 두 번째 쇄골 골절 후 약 1년간 운동과 생이별을 할 수밖에 없었다. 힘들게 만들었던 운동습관 그리고 어느 정도 다이어트가 됐었고 조금은 봐줄 만했던 몸과도 같이 이별했다. 머슬 메모리라 했던가...? 내 몸은 1년 전 운동감각 그리고 근육이 붙어가던 기억을 다행히 간직하고 있어 생각보다 골절 전 몸 상태까진 내 생각보다 빠르게 돌아올 수 있었다. 내가 두 번째 골절 후 운동과 어렵지 않게 재회할 수 있었던 이유는 1년 전 PT를 받.......

하버드생들의 특별한 자녀 교육 방법!? [Feat. 하버드 심리 수업 - 교육 심리#2] [내부링크]

#1 하버드 심리 수업 하버드 학생들의 성공 비결!? 인재를 만드는 핵심 동력은 교육에 있다. 하버드는 인재를 육성하는 기지이자 인재가 탄생하는 요람이다. 하버드의 교육을 이해하면 엘리트가 어떻게 탄생하는지 알 수 있다. 내가 하고 싶은 일을 해야 한다 흥미는 미래 활동을 위한 준비다. 흥미는 실제 활동의 가속 페달과 같은 역할을 한다. 흥미로 인해 온 정신을 집중하여 지식을 습득하고, 당면한 활동을 빠르고 우수하게 마칠 수가 있다. "모든 과학 연구에서 가장 중요한 것은, 연구자가 자신이 진행하는 작업에 대해 흥미를 느끼고 어떠한 강박도 없어야 한다." 흥미는 창의성을 촉진한다. 흥미가 있으면 연구에 더욱 매진.......

#3 인생의 지름길은 ooo이다. [내부링크]

숨기고 싶은 첫 번째 이야기 - 한국 평균 이하 남자의 변화 숨기고 싶은 두 번째 이야기 - 네가 포기하지 않으면 변화는 그림자와 같다 인생의 지름길은 없다. 그저 한 길을 천천히 걸어가는 게 가장 빠른 길이다. 내가 바디프로필 이라니… 운동을 꽤 진지한 마음으로 할 당시도 바디프로필에 꽤나 부정적인 생각을 가졌던 내가 바디프로필이라니… 어쩌다 찍게 됐을까... 타인의 시선을 의식한 프로필용 사진? 아니면 그저 추억? 당시를 회상해보면 현재 내가 하고자 이야기에 신빙성, 그리고 내 글을 봐주는 사람들에게 신뢰를 주기 위해 바디프로필이 필요하다 생각했다. 지금에야 드는 생각인데, 위 모든 이유가 포함되어 있었다. 타인의 부.......

사람이 절대 혼자 살아갈 수 없는 이유는?[feat. 하버드 심리 수업 - 인간관계 심리 수업 [내부링크]

인맥은 한 사람의 진로와 기회를 결정하는 데 중요한 영향을 미치기도 한다. 인간관계 기술은 좋은 인맥을 형성하는 전제가 된다. 하버드인의 성공은 그들의 인간관계 기술과 매우 밀접한 관계가 있다. 하버드인의 인간관계 기술을 터득해 유익한 인맥을 형성해보자. 모든 인간관계의 기본은 신용이다 신용은 인간관계의 기본 원칙이자 근본이다. 자신에게 하듯이 남에게도 진심을 다해야 합니다. 여러분은 어느 누구라도 속일 수 있을지 몰라도 자기 자신은 결코 속일 수 없습니다. 신용은 얼굴과 같다. 신용은 우리의 인품과 품행을 나타낸다. 인간관계에 신용이 없다면 이 사회는 존재할 수 없을 것이다. 얕은꾀는 일시적인 승리만을 가져다줄.......

#4 내 이야기 한 번 들어보면 없던 자신감도 생길 거야...! [feat. 슬럼프 극복] [내부링크]

안녕하세요 키작은거인 입니다. 오늘은 제 숨기고 싶은 마지막 이야기를 들고 왔어요. 앞의 이야기가 궁금하신 분은 아래의 링크에서 확인 가능합니다. 숨기고 싶은 첫 번째 이야기 - 한국 평균 이하 남자의 변화 숨기고 싶은 두 번째 이야기 - 네가 포기하지 않으면 변화는 그림자와 같다 숨기고 싶은 세 번째 이야기 - 인생의 지름길은 없다 1차 목표였던 바디프로필 촬영 후 왜 허탈함이 같이 찾아왔을까? 보통 이런 상태를 슬럼프라 하던가...? 슬럼프...? 어떻게 극복해야 하지...? 먹는 건가...?라는 생각할 겨를도 없이 그저 조급했고 뭔가를 더 해야겠다는 생각밖에 들지 않았다. 다만, 뭘 해야 할지 도무지 감이 잡히지 않았다. (이럴 땐.......

직장 생활 쉽게 할 수 있는 심리 [feat. 하버드 심리 수업 직장 생활 심리] [내부링크]

융통성 있는 처세는 항상 일을 원만하게 해결해 준다. 자신의 고집을 꺾고 원을 그려보자. 둥근 원의 범위 안에서 융통성 있게 문제를 해결한다면 돌파구를 찾는 동시에 기대했던 결과물을 얻을 수 있을 것이다. 하기 싫은 일도 해야 할 때가 있다 좋아하지 않는 일을 계속하면 정신적인 스트레스가 심해지고 비관, 우울, 초조, 과민 등 나쁜 정서가 생긴다. 자신이 싫어하는 일을 잘할 수 있도록 노력하는 것은 성공하기 위한 필수 과정이며, 성공을 거두기 위한 밑천이라고 말할 수 있다. "나쁜 결과는 지금 하기 싫은 일보다 훨씬 더 끔찍하다" 이익과 손해를 잘 생각하고 올바른 선택을 해야만 미래의 성공에 도움이 된다. 스트레.......

바프 A-Z 까지 바디프로필 최소의 비용으로 최대의 효율 내기 [내부링크]

글을 읽기 전 주의사항 글을 쓰는 저도 글을 읽는 대부분의 분들도 프로가 아님을 생각하고 글을 봐주셨으면 합니다. 프로가 아니기에 목숨을 걸고 건강을 해쳐가며 촬영 준비를 하지 않았으면 하는 마음에 글을 작성합니다. 저 또한 전문가가 아닌 직장인이며, 제 경험을 토대로 촬영 전 알았으면 좋았었을 것들에 대해 작성하는 포스팅입니다. 기록, 추억을 위해 본인의 건강을 포기하지 않으셨으면 좋겠습니다! 기간 설정 식단 운동 태닝 촬영 예약 컨셉 소품/의상 포즈 기간 설정 몸 컨디션에 날짜를 맞추는 게 현명한 선택이다. 날짜와 목표 체중을 정해놓고 하는 다이어트는 다이어트 진행 중 원하는 속도의 체중 감량이 이뤄지지 않는다면.......

[명상 기록] Daily Calm 친절한 의사소통 [내부링크]

오늘은 직장에서 친절하게 소통하는 방법에 관해 이야기해볼까 합니다. 우리가 직장에서 소통하는 방식은 고객과 파트너 동료와의 관계에 중요한 영향을 미칩니다. 하루 중 직장에서 많은 시간을 보내는 분들이라면 의사소통 능력 향상이 직장 내 인간관계를 돈독하게 하며, 생산적이고 즐거운 직장 생활을 이어나가는 데 도움이 되죠. 문제는 실제 업무 환경에서는 압박감과 스트레스가 가득해서 침착함과 평온을 유지하기가 힘들 수 있다는 것이죠. 예를 들어 우리를 괴롭히는 상사나, 임박해온 마감일, 불만을 제기하는 고객을 맞닥뜨리면 감정이 격앙되어 차분하게 의사소통하기가 어려워집니다. 하지만 마음 챙김 의사소통을 수행하면 서로.......

[명상 기록] Daily Calm 직장에서의 친절 [내부링크]

스트레스가 있는 업무 환경에서는 의견 충돌과 갈등이 생길 수 있습니다. 이러한 상황에서는 함께 일하는 사람과의 인간관계에 금이 가기도 하죠. 자애 수행은 직장동료와 더 깊은 유대를 맺을 수 있는 방법입니다. 함께 일하는 사람에게 따듯한 감정을 전하면 그들에게 마음이 열리고, 연민과 감사함을 더 잘 느낄 수 있게 됩니다. 의견이 충돌할 때도 잠시 뒤로 물러서서 상대도 존중과 연민을 받을 자격이 있는 한 사람의 인격체이며 각자의 입장이 있을 뿐이라는 사실을 떠올릴 수 있죠. 곁에서 일하는 사람을 떠올리며 자애 수행을 할 때, 유대감과 공동체 의식을 높이면서 업무시간에 더 큰 행복을 느낄 수 있습니다. 타인을 진정으로 보살.......

[명상 기록] 사랑과 수용 [내부링크]

자기비판은 습관입니다. 우리는 타인에게는 응원을 보내지만, 자신에게는 인내심을 발휘하지 못하고 쉽게 판단하는 경향이 있죠. 그래서 자신에 대한 애정과 친절 연민의 마음을 기르는 것이 중요합니다. 지금 겪고 있는 어려움 한 가지를 떠올려보세요. 너무 심각하지 않은 일상적인 어려움을 생각해 봅니다. 그리고 그 상황을 생각할 때 나타나는 긴장과 스트레스 감정을 떠올려보세요. 어려움은 살다 보면 겪는 자연스러운 일이지만, 막상 그 일에 부딪혔을 때는 견디기가 힘듭니다. 하지만 모든 어려움은 왔다가 사라진다는 것을 기억하면 도움이 됩니다. 처음에는 불편할 느낌이 들 수도 있습니다. 자기 자신에게 자애심을 베푸는데 익숙하.......

[명상 기록] 확대 [내부링크]

많은 사람들이 마음챙김과 명상을 같은 개념으로 생각하곤 합니다. 물론 마음챙김이 중요한 것은 맞지만 이는 명상수행에 한 가지 방법일 뿐입니다. 그래서 오늘은 마음챙김과 집중력에 관계에 대해 살펴볼까 합니다. 집중이란 관심을 한곳에 기울이는 것을 말합니다. 우리는 호흡과 같이 우리가 경험하는 어떤 한 부분에 반복하여 주의를 기울이는 수행을 하죠. 이렇게 하나에 대상에 집중할 수 있는 능력이 향상되면 주의를 기울이는 수준이 향상되어 생각이 분산되는 것을 막아주고 대상을 꿰뚫어보기도 쉬워집니다. 햇빛을 한 지점으로 모아주는 돋보기를 생각해 보세요. 집중력이 높으면 정신집중을 통해 마음과 신체 감정에 대한 깊은 통찰.......

[명상기록] 마음챙김 "먹기" [내부링크]

우리는 보통 일상에서 하는 다른 행동들과 마찬가지로 밥을 먹을 때도 무의식적으로 먹곤 합니다. 일을 할 때나 운전할 때 심지어 걸으면서도 음식을 먹기 때문에 음식 맛에는 크게 신경을 쓰지 않죠. 가끔은 바쁘니까 그럴 수 있지만 사실 음식을 무의식적으로 먹는 이유는 또 있습니다. 우리는 음식과 복잡한 관계를 맺고 있는 경우가 많습니다. 어떤 사람들은 마음을 달래려고 음식을 먹기 때문에 배가 고프지 않아도 과식을 합니다. 또 어떤 사람들은 항상 다이어트를 하기 때문에 먹는다는 건 스트레스와 죄책감 수치심으로 가득 찬 행동이죠. 문제는 음식 자체가 아님을 이해하는 것이 중요합니다. 문제는 음식과의 관계입니다. 우리는 마.......

[명상기록] 마음챙김 “경청” [내부링크]

오늘날 스트레스가 가득한 바쁜 업무환경 속에서 우리가 겪는 큰 어려움 중 하나는 마음을 다해 상대의 말을 듣기가 어렵다는 점입니다. 업무 중에 누군가 우리에게 말을 걸어올 때면 수많은 방해요소가 끼어들 수 있죠. 예를 들어 마감일에 쫓기다 보면 상대의 말에 온전히 집중할 여력이 없고 상대의 의견이나 아이디어에 반대할 때는 폐쇄적이고 방어적인 자세를 취하게 됩니다. 경청은 생각보다 쉽지 않습니다. 우리는 상대가 말을 할 때 그 내용을 이해하기보다는 다음에 자신이 응답할 내용을 생각하며 들을 때가 많죠 심지어 무의식적으로 말을 중간에 끊고 자기 답변을 하는 경우도 있습니다. 물론 말을 하고 있던 상대는 이를 알아차립.......

내가 365일 아가리어터에서 벗어날 수 없는 3가지 이유. [Feat. 다이어트 성공 못하는 3가지 이유] [내부링크]

다이어트 성공 못하는 이유 3가지 1️성공할 수 없는 환경 2️너무 높은 목표 설정 3️중도 포기 성공할 수 없는 환경 1️수없이 많은 유혹을 뿌리쳐야 하는 환경에 놓여 있다 ex.1 약속이 매일 끊이지 않는다. ex.2 항상 내 옆에 먹을 것이 넘쳐난다. 다이어트는 마일리지를 적립하듯 사소한 행동(작은 간식, 한 끼 한 끼의 식사)들이 쌓여 변화를 만들어 가는 과정이다. 하지만 자제력이 부족한데 주변에 먹을게 많거나 혹은 약속이 자주 있어 외식을 해야 하는 상황이 빈번하다면 성공적인 다이어트를 할 수 없다. 의지력, 자제력을 발휘하려면 그만큼의 에너지가 필요하기 때문에 성공적인 다이어트를 위해 환경의 변화를 주어 내적.......

일주일에 3키로 감량 가능한 기적의 다이어트가 있다? [내부링크]

시작에 앞서 본 글은 유튜버 어썸블리스 님의 전자책 "다이어트의 적 지방을 먹으면서 보디빌딩 대회까지" 데이브 아스프리 저자의 "최강의 식사"를 토대로 작성하였습니다. 이 글을 작성하는 이유는 나는 원래 다이어트, 운동에 관해 너무도 관심이 많고, 다이어트, 운동에 관한 지식을 습득하는 것을 좋아한다. 또한 키토제닉 다이어트를 제외한 모든 다이어트를 성공적으로 마치기도 했다. (키토제닉 다이어트를 불신했기에 키토제닉 다이어트는 시도조차 하지 않았음...) 나는 운동 유튜버 중 항상 논리 정연하게 모든 설명을 해주는 어썸블리스님을 상당히 좋아한다. 어썸블리스 님의 성공적인 키토제닉 다이어트를 보.......

가격이 오르는 똘똘한 아파트한 채 고르는 팁 8가지 [Feat. 부동산 투자의 정석] [내부링크]

똘똘한 한 채 고르는 8가지 Tip 1️ 대단지 아파트 2️ 학군 3️ 로열동 / 로열층 4️ 중소형 아파트 5️ 판상형 구조 6️ 역세권 7️ 기반 시설 8️ 성장성 1000세대 이상 대단지 아파트 대단지의 장점 1️환경적으로 쾌적하다 2️여러 편의 시설들이 함께 들어오기 때문에 생활의 편리함 3️관리비 저렴 4️특정 계획이 잡힐 시 대단지 주변이 혜택받을 가능성 증가 학군 왜 학군이 좋은 곳일까? 각 지역에서 가장 학군이 좋다는 곳은 그 지역에서 가장 선호도가 높은 곳이 되며, 부동산 가격이 가장 먼저 움직일 가능성이 높기 때문이다. 한국에서 학군이 가장 좋은 곳 하면 모두가 대치동을 떠올리지 않을까 싶다. 모.......

[명상기록] 5/11 Daily Calm 불완전함의 미학 [내부링크]

우리는 종종 자신과 타인을 판단하고픈 마음이 들 때가 있습니다. 주의를 기울여보면 이런 성향을 금방 깨달을 수 있습니다. 직장에 새로운 직원이 들어오거나 자주 가는 카페에 바리스타가 바뀌었을 때, 누군가 지하철 옆자리에 앉았을 때 무의식적으로 그 사람을 판단하고픈 마음이 생깁니다. 그 사람의 외모와 말투 태도에 주목하고 순식간에 어떤 유형의 사람인지 결론을 내리려 합니다. 그 사람을 동정하기도 하고 비판하기도 하죠, 하지만 나의 잠재의식에서 나온 이러한 판단이 정확하다고 확신할 수 있을까요? 사실 우리는 하루 동안 스쳐 지나가는 낯선 사람들에 대해 아무것도 모릅니다. 비행기에서 누군가의 옆자리에 앉았는데 우연히.......

[명상기록] 5/12 Daily Calm - 베샤울리히 [내부링크]

1845년 헨리 데이비스 소로는 몇가지 소지품만을 챙기고, 도시를 떠나 메사추세츠주의 월드니 호숫가에서 살기 시작했습니다. 그는 집의 안락함에서 벗어나 직접 작은 오두막을 짓고 먹을 것을 기르며, 거의 직접적인 노동으로만 생계를 유지했죠. 그는 2년 동안 매일 아침 물가에 앉아 떠오르는 태양과 나무와 이끼의 비밀스러운 삶에 대해 생각했습니다. 그리고 남은 하루는 자연의 경이로움을 기록하고, 물질적 부가 과연 필요한가에 대해 생각하며 보냈죠. 그리고 그런 단순한 방식의 삶에 깊은 만족감을 느꼈습니다. 소로가 경험한 것과 마찬가지로 단순하고 느긋한 삶을 살면서 생기는 평화롭고 사색적인 웰빙을 의미하는 독일어 단어가 하.......

[명상기록] 5/14 Daily Calm - 분쟁해결 [내부링크]

갈등은 우리가 애써 피하려고 해도 언젠가는 맞닥뜨리게 됩니다. 직장에서는 프로젝트에 대한 의견 불일치나, 대인관계 문제 책임 전가 등으로 인해 동료와 충돌하는 경우가 있죠. 가끔은 정말 사소한 것에서 갈등이 시작되기도 합니다. 하지만 마음 챙김으로 갈등을 직시하면 주기적인 충돌과 갈등에서 발생하는 생체기가 마음속에서 깊은 상처로 굳어지지 않습니다. 이와 관련된 스티븐 코비의 위대한 원칙이 하나 있습니다. 바로 먼저 이해하고 다음에 이해시켜라입니다. 우리는 본능적으로 자신을 방어하고 주장을 증명하려 할 때가 많습니다. 하지만 서로의 의견만 내세우면 양쪽 모두 상대가 자신의 말에 귀 기울이지 않는다는 느낌을 받게.......

[명상기록]Daily Calm 창의적 놀이 [내부링크]

어렸을 때 우리는 장난기와 창의력을 발휘할 기회를 많이 누리곤 했습니다. 수채화로 그림을 그리든 바보 같은 노래를 지어내든 두려움이 없었죠. 잘하든 못하든 그건 중요하지 않았습니다. 중요한 건 재미가 있다는 것이었죠. 하지만 나이가 들면서 이야기는 달라집니다. 무능하거나 바보처럼 보이지 않기 위해 많은 노력을 기울이기 시작했죠. 어른이 된 우리는 어떤 활동에 자신감을 느끼지 못하면 그것을 그만둡니다. 그래서 잘하는 것만 계속하면서 크레파스와 탬버린은 장롱 속에 처박아놓고 먼지만 쌓이게 만들죠. 하지만 창의성을 우선시하지 않으면 재미와 놀이 기쁨을 놓치게 됩니다. 창의적 표현은 스트레스를 줄이고 삶의 질을 향상.......

[명상기록] Daily Calm 진정한 휴식 [내부링크]

고대의 수행 방법 중에 현대인에게 도움이 되는 수행 방법이 하나 있습니다. 바로 다른 것으로부터 벗어나 오롯이 고요함과 휴식만을 위해 시간을 내는 것이죠. 모든 것이 연결된 현대사회를 사는 우리는 빡빡한 업무 일정을 소화하느라 일과 책임 스마트폰이나 노트북에서 잠깐이라도 벗어날 수 있는 여유가 없습니다. 연결을 끊고 리셋하는 시간을 가지며 활기를 되찾는다는 것이 무엇인지 잊어버렸죠 여러 고대의 전통을 살펴보면 이런 정기적인 휴식을 장려하는 수행이 있습니다. 그중 하나는 바로 3월의 새해를 축하하기 위해 열리는 Neypi라는 힌두교 휴일입니다. 모든 사람이 침묵 하루를 수행하는 연례 행사죠 사람들은 아무리 바빠도 이.......

경기도 안산 아파트가 10억!? 무난히 10억 찍을 안산 아파트 매매 분석 [내부링크]

가격이 오르는 똘똘한 아파트 고르는 8가지 Tip 똘똘한 한 채 고르는 8가지 Tip 1️ 대단지 아파트 2️ 학군 3️ 로열동 / 로열층 4️ 중소형 아파트 5️ 판상형 구조 6️ 역세권 7️ 기반 시설 8️ 성장성 1000세대 이상 대단지 아파트 - 만족 (1129세대) 대단지의 장점 1️ 환경적으로 쾌적하다 2️ 여러 편의 시설들이 함께 들어오기 때문에 생활의 편리함 3️ 관리비 저렴 4️ 특정 계획이 잡힐 시 대단지 주변이 혜택받을 가능성 증가 학군 학군은 크게 학교와 학원으로 나눌 수 있다. 배정 초등학교인 경일초는 직선거리 500m 떨어진 지점에 위치 (직선거리 500m) 초품아는 아니다. 안산의 학원가는 레이크 푸르지.......

[명상 기록] Daily Calm 장작 [내부링크]

우리 모두는 분노에 휩쓸리는 느낌이 뭔지 알고 있을 겁니다. 꼬리에 꼬리를 문 생각은 우리를 집어삼키고, 그것에 집착할 때 분노는 더욱 심해지죠. 이러한 현상은 생각과 몸이 서로 피드백을 주고받기 때문에 발생합니다. 즉 어떤 생각이나 사건이 우리의 몸과 뇌에 분노와 관련된 생리적 경험을 촉발시키는 것이죠. 그리고 이에 대한 반응으로 우리 마음은 그 원인에 대해 분노하는 생각을 만들어 냅니다. 결국 그런 생각들로 인해 분노의 생리적 경험이 지속됩니다. 예상하다시피 이러한 악순환이 계속되며 분노는 더 깊어지게 되죠. 예를 들어 연인이 저녁식사 예약에 늦었다고 생각해 보세요. 이에 대한 반응으로 내 안의 분노에 불꽃이 튀.......

[명상 기록] Daily Calm 분노 다스리기 [내부링크]

분노는 무섭고 통제할 수 없는 것처럼 느껴지는 까다로운 감정입니다. 화를 내면 실제로 우리 자신이 분노 자체가 된 것 같은 기분이 들죠. 우리는 화를 분출하고 상처 주는 말을 하고 감정에 기반한 성급한 결정을 합니다. 그래서 우리 안에 강렬한 감정을 담을 수 있는 공간을 만드는 것이 중요합니다. 그렇게 하면 분노가 생길 때 멈춰 서서 침착한 마음으로 관찰할 수 있으며 때로는 반응하지 않고 분노가 주는 지혜를 바라볼 수도 있죠 명상 지도자 마이클 스토는 강렬한 감정을 다루는 방법으로 "S", "A", "I", "N" 즉 SAIN라는 방법을 소개합니다. 여기서 S는 Stop 멈춤을 의미합니다. 먼저 잠시.......

[명상 기록] Daily Calm 겸손 [내부링크]

우리가 호흡을 하나씩 내려놓는 것과 같이 겸손을 포용하는 것도 내려놓는 행위입니다. 자존심과 왜곡 나 자신에 대한 이미지를 내려놓는 것이지요. 어떤 문화에서는 겸손을 약점으로 생각하기도 사실 겸손은 내면의 힘을 나타냅니다. 그런데 왜 겸손을 수행하기가 어려울까요? 그 이유 중 하나는 우리가 매일 스스로에 왜곡된 이미지에 점점 더 많이 투자를 하기 때문입니다. 우리는 직업이나 취득한 학위, 수상 경력 우리가 가진 소유물을 우리 자신과 동일시합니다. 그리고 이런 이미지는 마치 은행 계좌에 이자가 붙는 것처럼 겹겹이 쌓이기 시작하죠. 그리고 내가 누구인지에 대한 개념이 강해짐에 따라 점점 더 이 개념에 집착을 하게 됩니.......

모티베이션 영상은 내게 잠깐의 자극만 줄 뿐 동기부여를 해줄 수 없다. [내부링크]

동기부여는 내 행동에서 비롯된다. 다른 이에게 동기부여를 받을 수 있다고 생각하는가? 아니다. 다른 이에게 받았다 생각하는 동기부여는 잠깐의 자극일 뿐이다. 진정한 동기부여란 지금 하는 행동에서 비롯되며, 다음 행동을 간절히 원할 때 동기부여가 되는 것이다. 입사 후 지난 몇 년 간의 경험, 생각을 적어보겠다. 지속하는 행동엔 반드시 Why가 존재한다. 출근 - 시간을 돈으로 바꾸기 위함이다. 대부분의 사람들, 나 또한 그렇듯 대학 입학 후 아니 어쩌면 고등교육 과정부터 좋은 회사(급여가 많은)에 입사하기 위해 공부한다. 이렇듯 나뿐 아니라 많은 사람들이 좋은 회사에 취직하기 위해 학창 시절 중 많은 시간을 투자하지만, 입사.......

언제까지 맛없는 다이어트 할래?[바디프로필 D-7] [내부링크]

성공할 수밖에 없는 다이어트 방법 1️확실한 다이어트 목표 2️목표의 수치화 3️작은 습관 2가지 다이어트 목표 나의 다이어트 목표는 12/10일 바디프로필 촬영이다. 좀 더 구체적인 목표는 맛있는 음식을 먹으며 성공적인 다이어트가 가능하다는 것을 많은 사람에게 알리는 것. 해서 내가 먼저 시범 케이스가 되고자 바디프로필 준비 중이다. 다이어트 잘못된 오해 다이어트 시 무조건 클린 푸드만 먹어야 한다? 그렇지 않다. 맛있는 음식(고칼로리 음식) 먹으며 충분히 다이어트 가능하다. 아직도 많은 사람들은 다이어트에 대한 오해가 있다. 다이어트 = 클린 푸드만 먹어야 한다는 오해이다. 물론 클린 푸드만 먹으며 다이어트.......

5년 전 3가지 습관 실행했다면 나는 뭐가 됐을까? [내부링크]

지난 3주간 인생의 큰 변화를 가져다준 3가지 습관 1️ 오전 루틴 2️ 실패가 아닌 성공 관점 사고방식 3️ 잠자리 개선 오전 루틴 타이탄의 도구들 - 팀 페리스 오전 루틴 순서 1분 기상 - 1분 스트레칭 - 30초 찬물 샤워 - 10~15분 명상 - 오전 일기 - 10~20분 독서 오전 루틴의 가장 큰 장점은 하루 시작을 자신 스스로 주도하여 시작한다. 스스로 주도하여 시작하기에 나의 삶의 주체가 되고, 1~2시간 일찍 일어나 누구에게도 방해받지 않는 나만의 시간을 갖는데 목적이 있다. 1분 기상 오전 루틴 중 나와의 첫 약속. 알람이 울린 후 1분 아니 5초 내 기상해야 바로 일어날 수 있다. 1분 스트레칭 약간의 움직임을 통해 몸에 지금부터.......

[바디 프로필 D+7] 평범한 직장인이 대체 왜 연예인 다이어트 식단을 따라 하는거야? [내부링크]

평범한 직장인은 왜 맛있는 다이어트를 해야 할까? 여러분의 다이어트 목적은 무엇인가요? 잠깐 기간 동안 날씬한 것이 목표인가요? 다이어트 후 유지하는 것이 목표인가요? 후자라면 맛있는 다이어트를 해야 합니다. 맛있는 다이어트가 대단한 것이 아닌 폭식과 같은 식습관은 개선하되, 섭취하는 음식에 제한을 두며 다이어트를 하면 안 된다는 것이다. 왜 섭취하는 음식에 제한을 두며 다이어트를 하면 안 될까요? 답은 간단합니다. 현재 다이어트 중이라면, 현재 식단을 다이어트 후 지속할 수 있을지 본인에게 물어보면 됩니다. 현재 식단이 다이어트와 상관없이 지속 가능한 식단이라 하면 맛있는 다이어트를 하는 중이고, 다이어트만 끝나.......

100만 원 + 행복과 바디 프로필 촬영 바꿀만한 가치가 있는가? [내부링크]

우선 포스팅에 앞서 오늘 받은 바디 프로필 촬영 보정본 먼저 슬쩍 아니 대놓고 공개해볼까 합니다. . . . . 모든 일엔 기회비용이 따르기 마련이다. 바디 프로필 촬영 준비가 되어있지 않은 평범한 직장인의 경우 포기해야 할 소소한 행복이 꾀나 있다. (시간, 식단, 인간관계 그리고 금전적인 부분..) 나의 경우 바디 프로필 촬영 이유는 하고 싶은 일에 도움이 될 거란 확신이 있었고, (많은 분들에게 나의 다이어트 경험 공유) 주 6일 운동 습관, 6월부터 진행해온 다이어트의 상황이 맞아떨어져 큰 고민 없이 바디 프로필 촬영을 결정했다. 준비가 꾀나 되어 있었음에도 촬영 날짜를 촉박하게 잡은 탓에 약 열흘간 아주 타이트한 식단 평소.......

쓸데없는 걱정 90% 해결 방법[데일 카네기 - 자기관리론] [내부링크]

자기관리론은 인생 모든 걱정을 줄이는 방법을 서술 한 책이다. 우리는 살면서 일어나지 않은, 일어나지 않을 일에 대해 너무 많은 걱정을 하며 시간을 허비하는데요, 자기관리론은 우리는 걱정의 해결 방법을 이미 알고 있지만, 자각하지 못하는 사실에 대해 인지 시켜주고 해결 방법을 제시해 줍니다. 자기관리론 목차 1️걱정 분석 기술 2️걱정하는 습관을 없애는 방법 3️평안과 행복을 가져오는 일곱 가지 마음가짐 4️걱정을 극복하기 위한 완벽한 방법 5️비판을 걱정하지 않는 방법 6️피로와 걱정을 막고 활력과 기운을 높여줄 6가지 방법 7️행복과 성공을 얻을 수 있는 일 8️금전적인 걱정을 줄이는 방법 하루 24시.......

실패할 수 없는 다이어트를 위한 나의 기초대사량, 활동대사량 계산법 & 다이어트 식단 오해 3가지. [내부링크]

포스팅 시작에 앞서 한 가지 기억해 할 것이 있습니다. 1. 탄수화물은 무조건 피해야 한다. 탄수화물이 살을 찌우는 것이 아니라 내가 필요 이상으로 많이 먹기 때문에 살이 찌는 것이다. 탄수화물은 섭취 시 글리코겐이라는 놈으로 변환되어 저장이 된다고 이해하면 됩니다. 하지만 글리코겐이 가득 차 있는 상태에선 추가 글리코겐으로 저장되는 것이 아니라 지방으로 변환되어 저장됩니다. 즉, 보통 우리가 살이 찐다고 얘기하는 것이 지방으로 변환되어 저장될 때입니다. 각설하고 본론으로 넘어와 다이어트 시 탄수화물은 무조건 피해야 하는가? 그렇지 않습니다. 탄수화물, 단백질, 지방은 3대 필수 영양소입니다. 흔히 얘기하는 탄단지가.......

헬린이가 가장 빨리 몸을 만들 수 있는 3대 운동, 운동 초보자들에게 3대 운동은 왜 기적의 운동인가? [내부링크]

3대 운동은 스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트를 뜻한다. 운동을 하는 사람들에게 묻는 말 중 "3대 몇"이라는 이야기를 들어봤는가? "3대 몇"은 스쿼트 중량 + 벤치 프레스 중량 + 데드리프트 중량의 합을 이야기한다. 본론으로 들어가 운동을 처음 접하는 분들은 왜 3대 운동을 해야 하는 3가지 이유에 대해 이야기해볼까 한다. 운동 초보자일수록 3대 운동을 해야 하는 3가지 이유. 1️이상적인 몸이 되려면 3대 운동은 선택이 아닌 필수 2️신체 기능 향상 3️ 체지방 감소 효과적 1️이상적인 몸이 되려면 3대 운동은 선택이 아닌 필수 볼륨 있는 몸을 만들기 위해서 중량운동은 선택이 아닌 필수 멋진 몸만들.......

[서평 사피엔스] 한 구절에 꽂혀 책의 주제에 벗어난 서평 나의 성공은 경제적 성공과 가치의 성공으로 정의했다. [내부링크]

시작에 앞서 인문학 서적이 내게 너무 지루하게 다가왔다. 책을 눈으로 보고 있지만 머릿속에 하나도 들어오지 않는듯한 기분이 들었다. 하지만 투자모임 회원 간 독서클럽을 결성하였고, 회원들 간의 약속을 지키기 위해 끝까지 읽어보기로 했다. 책을 끝까지 읽을 때까지 흥미를 느끼지 못했다... (개인적으로 인문학 서적을 읽으며 드는 생각은 벌을 받는 듯한 느낌이 들었다....) 책의 주제는 이렇다. 약 12,000년 전 발생한 농업혁명은 역사의 진전 속도를 빠르게 했다. 과학혁명이 시작한 것은 불과 5백 년 전이다. 이 혁명은 역사의 종말을 불러올지도 모르고 뭔가 완전히 다른 것을 새로이 시작하게 할지도 모른다. 이들 세 혁명은 인간.......

[서평]창업지침서 제로 투 원 태어나기에 바쁘지 않은 사람은 죽기에 바쁘다. 우리는 왜 경쟁이 아닌 독점을 해야하는가 [내부링크]

제로 투 원을 한 문장으로 표현하자면 "더 넓은 미래를 볼 수 있게 해주는 책"이라 표현할 수 있다. 내게 흔하게 볼 수 없는 창업지침서의 느낌으로 다가왔다. 서점에 취업 지침서는 흔하게 볼 수 있지만, 피터 틸의 제로 투 원과 같은 창업지첨서의 느낌의 책은 흔치않다. 기업 설립 시 창업자의 마음가짐, 그리고 왜 경쟁기업이 아닌 독점기업이 되어야 하는지에 대해 서술되어 있다. 요즘 많은 이들이 창업을 꿈꾼다. 창업을 꿈꾸는 많은 이들의 목표는 성공이 아닐까 싶다. 내게 성공이란 경제적 성공과 가치의 성공이 있다. (경제적 성공은 내 시간, 타인의 시간을 돈으로 살 수 있을 정도의 경제적 지위 가치의 성공은 단 한 사.......

영웅들의 도구를 활용하면 나의 성공 가능성은 누구도 가늠할 수 없다.[타이탄의 도구들] [내부링크]

타이탄의 도구들을 한 문장으로 표현하면 "성공한 영웅들의 성공 비법 노트"라 할 수 있다. 영웅들의 성공 비법 노트 중 현재 내게 가장 필요한 부분을 나만의 성공 노트에 옮겨 기록한다. "영웅들은 하루의 첫 60분이 하루를 결정한다"라고 이야기하며, 하루 첫 60분을 3분 내에 잠자리 정리, 명상, 오전 일기 작성하며 하루 시작을 추천한다. 고개를 끄덕이며 내 삶에 적용해볼 만한 방법, 아니 꼭 적용이 필요한 부분 두 가지 1️오전 일기, 2️명상을 하겠다 다짐했다. 현재 나의 가장 큰 목표는 "원치 않는 일을 하며 시간을 돈과 바꾸지 말자"이다. 목표를 이루기 위해 월간 목표, 주간 계획, 일간 계획.......

성공과 실패는 한 끗 차이? [지금의 조건에서 시작하는 힘] [내부링크]

지금의 조건에서 시작하는 힘은 마치 생각만 하고 실행하지 않는 이들의 실행력을 높이는 행동수칙 지침서와 같은 느낌을 받았다. 아래 항목에 해당사항 있는 이에게 "지금의 조건에서 시작하는 힘" 독서를 추천한다. 1️ 다른 사람의 눈치가 보여 행동하지 못하고 생각으로 그치는 이 2️ 잦은 실패로 실행력이 떨어지는 이 3️ 일하기까지 시간이 오래 걸리는 이 4️ 일 처리가 완벽하지 못할까 걱정돼 시작조차 못하는 이 해보고 생각해도 늦지 않다. 11월 16일 참여하고 싶은 독서모임이 있었다. 다만 독서모임 날짜는 11월 19일로 임박해 있었고, 독서모임 참여 조건은 독서 후 400자 이상 독후감 작성이다. 불과 몇 개월.......

다이어트 최고의 운동 데드리프트 다치지 않게 하자[feat. 8/3~8/8 work out] [내부링크]

운동 기록 짐데이라는 어플을 활용해 운동 기록을 하고 있습니다. 운동 기록을 하는 2가지 이유 1️효율적으로 시간을 사용할 수 있다. 감으로 하는 운동이 아닌 기록해놓은 자료를 통해 이전 운동했던 운동강도를 알 수 있다. 매일 같은 컨디션으로 운동할 수 없으며, 그날의 컨디션의 따라 운동 일지를 확인해 운동강도 쉽게 조절 가능 2️운동 강도의 발전 유·무를 알 수 있다. 웨이트 트레이닝은 기본적으로 점진적 과부하가 바탕이 되어야 한다. 운동 목적에 따라 운동법, 운동강도가 달라져야 하며, 그에 맞춰 운동 일지를 기록해 정확한 데이터를 쌓을 수 있다. 운동 일지 컨벤셔널 데드리프트 컨벤셔널 데드리프트의 운동법은 아래의.......

[청투모 프로젝트] 5G #1 빠르게 변화하는 시대 디지털뉴딜 유망사업은 무엇인가 [내부링크]

5G 주요 내용 1️5G란 2️5G 산업개요 3️5G 특징 3가지 4️5G 주파수의 특징 5️5G 기술적 특징 6️5G 시대, 기대할 수 있는 경제적 효과 5G 활용사업 1️5G 핵심 10대 산업 구분 2️5G 핵심 5대 서비스 3️주파수별(3.5GHz, 28GHz) 가능사업 구분 국가별 투자 규모, 시기, 방향 1️ 5G란 5G의 정식 명칭은 IMT-2020 5세대 (5th Generation) 이동통신을 가리키는 말로 기존의 4세대 이동통신인 LTE(Long-Term Evolution)에 비해 방대한 데이터를 아주 빠르게(초고속) 전송하고 실시간으로(초저지연) 모든 것을 연결(초연결)하는 4차 산업혁명의 핵심 기반(인프라)이다. 2️ 5G 산업개요 5G 는 기존 사람간 이동통신(음성.......

결정 장애가 있는 당신을 위한 필독서 [롭 무어 - 결단] 체계적인 방법을 통한 결정 장애 극복 [내부링크]

이런 분들에게 '결단' 추천드립니다. 1️ 해야 할 일이 많거나 혹은 해야 할 일은 많다고 생각하지만 일의 진척이 없으신 분 2️ 일의 우선순위를 정하기 힘든 분 3️ 지금 내가 하는 일의 방향이 맞는지 생각이 드는 분 아무것도 하지 않는 시간 아무것도 하지 않기 위해선 많은 시간이 필요하다 어머니는 깔끔하게 정리하는 걸 좋아한다. 그것을 청소라고 부른다. 그런데 나는 여러 해 동안 어머니가 청소하는 모습을 지켜보면서 사실은 아무것도 청소하고 있지 않다는 걸 알아차렸다. 어머니는 오랜 시간을 들여 지저분한 것들을 한 곳에서 다른 곳으로 옮기고 있었다. 어머니는 그 작업을 마치면 많은 일을 했다고 느끼는 것.......

[청투모 프로젝트] "5G 수혜산업 정보 보안 - 시큐브" 다시 한번 날갯짓을 할 것인가 아니면 침몰할 것인가 [내부링크]

1️ 기업 분석전 핵심 포인트 "감사의견 부적정 사실, 감사 거절" 2️ 시큐브 사업개요 3️ 투자 아이디어 4️ 정보 보안 산업의 필요성 그 외 과거 5년 감사보고서 1️ 기업 분석전 핵심 포인트 "감사의견 부적정 사실, 감사 거절" 위 첨부사진 기사 링크 위 첨부사진 기사 링크 위 기사에서 볼 수 있듯 현재 시큐브는 관리종목으로 편입되어 있습니다. 위의 문제가 해결이 안 될 시 언제든 상장폐지의 위험 가능성이 있으므로, 위 문제 해결 전 투자 가능성은 전혀 없습니다. 2️ 시큐브 사업개요 시큐브의 주요 솔루션 사업의 특징은 아래의 첨부사진 참고 바랍니다. 시큐브의 매출 구조는 위의 솔루션 사업.......

기업 투자 아이디어. 5G 장비 대장주 케이엠더블유. #4 메인 제품 5G 안테나의 글로벌 수요 확인 [내부링크]

1️ 5G 네트워크 인프라 구축 필수 장비 MMR 매출 추이 2️ 글로벌 5G 기지국 수요 3️ 노키아에 MMR 공급 왜 호재인가? 4️ 케이엠더블유 주담과의 통화 내용 1️ 5G 네트워크 인프라 구축 필수 장비 MMR(Massive MIMO Radio) 매출 추이 MMR(Massive MIMO Radio) 5G 네트워크 인프라 구축 시 필수 장비로 64T 64R 전파 신호 세기를 강화하는 빔포닝 기능을 제공하여 기존 MIMO보다 몇십 배 통신량을 증가시킨 것(Massive MIMO) 대용량 데이터를 전송할 수 있는 기지국 송수신 장비로 64T64R MIMO와 빔포밍을 지원하는 장비입니다. T/R은 각각 송·수신을 일컫습니다. 시스템 장비 중 MMR(Massive MIMO Radio)에 주목해야 하는 이유는 다.......

[Up'ers 청투모] 자산배분 전략 자동매매 프로그램 UPERS Sector Alpha Plus ATS 사용후기 [내부링크]

UPAS (자동매매 프로그램) 설치, 사용 가이드 1️ 프로그램 설치 및 기본 설정 포스팅 상단의 링크의 가이드를 따라 1️ 키움 OPEN API 설치 완료 후 배포된 UPERS Sector Alpha Plus ATS를 설치 해줍니다. ※ 키움 OPEN API, UPERS Sector Alpha Plus ATS를 설치시 되도록 같은 폴더에 설치 하길 권장드립니다. 2️ 사용 가이드에 따라 설치 후 프로그램 작동시 파일삭제 실패 183 에러가 나는경우 Ctrl + Alt + Del로 작업 관리자에 접속 -> 세부 정보 - > USAP.ese 작업 끝내기 후 확인버튼 클릭 (아래의 사진 참고) 위의 처리 과정 후 지속 에러가 발생된다면 몇차례 더 반복 과정을 거치면 해결이 됩니다. 3️ 버전처리 완.......

기업 투자 아이디어. 디지털 뉴딜 수혜주 케이엠더블유. #3 국내 경쟁사는 어디이며 왜 KMW 인가? [내부링크]

1️ KMW 국내 경쟁사 비교 (feat. 서진시스템, 에이스테크) 2️ 국내 경쟁사별 주요 거래처 3️ 국내 MMR(Massive MIMO Radio) 얼마나 필요한가? 4️ KMW 선택 이유 1️ KMW 국내 경쟁사 비교 (feat. 서진시스템, 에이스테크) KMW RF 사업부 매출 비중 서진시스템 RF 사업부 매출 비중 에이스테크 RF 사업부 매출 비중 KMW와 경쟁사별 자본총계 비교 그래프 KMW와 경쟁사별 매출총액 비교 그래프 KMW와 경쟁사별 당기순이익 비교 그래프 RFHIC는 KMW의 경쟁사라 알려져 있지만, 생산제품이 다르므로 비교 대상에서 제외하였습니다. 2️ 경쟁사별 주요 거래처 KMW 주요 거래처 서진시스템 주요 거래처 에이스테크 주요 거래처 3️ 국.......

단기간 가장 빠른 신체기능에 변화를 주는 프론트스쿼트 [feat.7/28~8/1 Work Out] [내부링크]

운동 기록 짐데이 라는 어플을 활용해 운동 기록을 하고 있습니다. 운동 기록을 하는 2가지 이유 1️ 효율적으로 시간을 사용할 수 있다. 감으로 하는 운동이 아닌 기록해놓은 자료를 통해 이전 운동했던 운동강도를 알 수 있다. 매일 같은 컨디션으로 운동할 수 없으며, 그날의 컨디션의 따라 운동 일지를 확인해 운동강도 쉽게 조절 가능 2️ 운동 강도의 발전 유·무를 알 수 있다. 웨이트 트레이닝은 기본적으로 점진적 과부하가 바탕이 되어야 한다. 운동 목적에 따라 운동법, 운동강도가 달라져야 하며, 그에 맞춰 운동 일지를 기록해 정확한 데이터를 쌓을 수 있다. How to work out? 주중 특별한 일이 없는 한 주 6회 운동을 하려는 편.......