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가자추출물 효능 및 부작용 [내부링크]

가자추출물, 일명 가죽나무 추출물,은 전통적으로 한의학에서 사용되는 식물성 추출물 중 하나로, 다양한 효능을 가지고 있지만 과도한 섭취 시 부작용이 발생할 수 있습니다. 아래는 가자추출물의 주요 효능과 부작용에 대한 정보입니다: 가자추출물 효능: 항염증 효과: 가자추출물은 항염증 특성이 있어 관절염, 피부염 등 염증과 관련된 문제에 도움을 줄 수 있습니다. 진정 효과: 가자추출물은 신경계를 안정시키고 스트레스를 감소시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 항산화 성분 함유: 가자추출물에는 항산화 성분이 풍부하여 세포를 보호하고 산화 스트레스를 줄일 수 있습니다. 가자추출물 부작용: 소화 문제: 가자추출물을 과도하게 섭취하면 소화 문제를 일으킬 수 있습니다. 알레르기 반응: 일부 사람들은 가자추출물에 알레르기 반응을 보일 수 있습니다. 혈압 조절: 가자추출물은 혈압을 조절하는데 영향을 미칠 수 있으므로 혈압 관리가 필요한 경우 의사와 상담이 필요합니다. 전체적으로 가자추출물은 다양한 효능을

빈대 물리면 증상 및 빈데 퇴치법 알아보기 [내부링크]

빈대: 주의할 필요가 있는 기생충 빈대는 작고 날개가 없는 벌레로, 빈대 물리면 대개 통증은 없지만 가려운 피부 반응을 유발할 수 있습니다. 기생충으로, 다른 동물의 피를 빨아 먹고 생존합니다. 주로 시멕스 렉툴라리스와 시멕스 헤밉테루스가 인간에게 영향을 주는 가장 흔한 종류입니다. 빈대는 적갈색이며 날개가 없습니다. 크기는 0.04~0.25인치 이상이며 피를 빨아 먹지 않고도 수개월 동안 생존할 수 있습니다. 최근에는 선진국에서 빈대 침입이 더 흔해지고 있으며, 매트리스의 갈라진 곳, 틈새, 침대 프레임, 쿠션, 벽 등의 구조물에서 서식합니다. 빈대의 배설물이나 피 흔적은 침구에서나 벽지 뒤에서 발견될 수 있습니다. 빈대는 천천히 움직이지만 빠르게 증식합니다. 몇몇 종은 2-3개월 내에 수천 번 증식할 수 있습니다. 주로 사람들이 자고 있는 동안 노출된 피부를 물으러 나옵니다. 먹기 전에는 납작하고 붉은 갈색이지만 피를 섭취한 후에는 통통하고 더 붉어집니다. 섭취는 5-10분 내에

상지차 효능 및 먹는법 알아보기 [내부링크]

뽕나무 가지의 다양한 효능과 효과적인 복용법 소개" 뽕나무 가지, 또는 상지는 독특한 효능으로 건강에 다양한 도움을 주는 식물로 널리 알려져 있습니다. 특히, 그 효능들은 다이어트부터 피부미용, 당뇨 예방까지 건강한 삶을 위한 다양한 분야에서 효과적으로 활용될 수 있습니다. 1. 다이어트 효과적인 지원 뽕나무 가지는 풍부한 식이섬유를 함유하고 있어, 식욕을 억제하여 다이어트에 효과적인 지원을 해줍니다. 잘 말린 가지를 차로 우려내어 섭취하면 중성지방을 제거하고 음식물의 흡수를 억제하여 비만을 예방하는 효과가 기대됩니다. 2. 부종 완화와 이뇨작용 상지 차는 이뇨작용을 도와 소변을 원활하게 배출시켜 부종을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 3. 피부미용을 위한 미백 효과 뽕나무 가지에 함유된 성분은 피부 멜라닌 세포를 스스로 사멸시키는 효과가 있어 미백 효과가 뛰어나며, 거칠어진 피부에 보습을 주는 효능이 있습니다. 4. 당뇨 예방과 조절 당뇨가 있는 사람에게는 체내 인슐린 조절을

쌍화탕 효능 [내부링크]

쌍화탕은 한의학에서 기혈을 조화롭게 하여 피로 회복에 도움을 주는 대표적인 처방입니다. 쌍화탕의 성분 쌍화탕에는 백작약, 숙지황, 황기, 당귀, 천궁, 계피, 감초 등이 들어가며, 이들 재료는 각각 기를 북돋아주고 근육이나 조직의 긴장으로 인한 혈행 장애를 개선해주고, 혈을 보하며, 몸을 따뜻하게 해줍니다. 쌍화탕 효능 이 때문에 피로나 권태감, 복통, 병후쇠약 등에 효과를 보입니다. 쌍화탕은 항피로, 항염증, 골다공증 개선, 모발 성장, 진통 및 항경련, 성호르몬 분비 증가, 간 기능 개선 등의 효과가 있습니다. 쌍화탕 주의사항 하지만 쌍화탕은 성질이 따뜻한 약재로 구성되어 있으므로 몸에 열이 많은 경우는 주의해야 합니다. 특히 묽은 변이나 설사를 하는 등 대장 기능이 약한 사람에게는 부적합합니다. 그 밖에도 고혈압, 심장 및 신장 질환 보유자이거나, 부종 환자 등은 복용 전 의료 전문가와 상담이 필요합니다 좀더 자세한 쌍화탕의 효능을 알아보시려면 아래 링크를 통해 확인하실 수 있

임파선 부었을 때 대처법 및 원인 [내부링크]

이 글은 임파선 부음 시 휴식의 중요성과 세부적인 치료 방법, 그리고 임파선이 자주 부을 때의 예방과 강화 방법에 대해 다루고 있습니다. 휴식의 중요성 및 자연적인 치유 임파선이 부었을 때 첫 번째로 고려해야 할 것은 휴식입니다. 글은 휴식을 통해 충분한 영양을 섭취하면 자연적으로 치유되는 경우가 많다고 설명하고 있습니다. 특히 바이러스로 인한 경우에도 휴식이 큰 역할을 한다고 강조하고 있습니다. 세균 감염 및 기타 병원으로 인한 치료 필요성 글은 세균 감염으로 인해 임파선이 부은 경우나 결핵, 종양과 같은 심각한 병원으로 인한 경우에는 반드시 전문적인 치료가 필요하다고 언급하고 있습니다. 종양의 경우에는 딱딱하고 통증이 없으며 서서히 커지는 증상이 있을 경우 주의가 필요하다고 강조하고 있습니다. 임파선 부음 시 정밀검사의 필요성 글은 휴식을 취하였음에도 빠른 회복이 이루어지지 않고, 특히 40대 이상의 중년층에서는 피검사, 초음파 검사, 후두내시경 등의 정밀 검사를 받아 더 큰 병

목이 간지럽고 기침이 날 때 증상 및 원인 [내부링크]

안녕하세요, 오늘은 목이 간지럽고 기침이 나타날 때 어떤 원인과 대처법이 있는지 알아보겠습니다. 기침은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 단순한 감기부터 심각한 질환까지 다양한 상황에서 나타날 수 있습니다. 증상 구분과 주의사항 목이 간지럽고 기침이 나는 증상 콧물, 발열 등의 다른 증상과 함께 나타날 경우, 상기도염과 같은 질환을 의심해 봐야 합니다. 이는 호흡기 감염으로 인해 발생하며, 증상이 지속되거나 악화될 경우 의료 전문가의 상담이 필요합니다. 다양한 기침 원인 목이 간지럽고 함께 기침이 나타난다면 알레르기, 후비루, 세균성 기관지염 등이 의심되며, 이에 대한 대처법을 알아보겠습니다. 대처법 및 예방법 적절한 치료 증상이 계속되거나 악화된다면 의료 전문가와 상담하여 정확한 진단을 받고 적절한 치료를 시작하세요. 적절한 증상 관리 알레르기가 원인이라면 알레르기에 노출을 피하고, 코감기와 같은 약물을 사용하여 증상을 관리하세요. 건강한 생활 습관 적절한 수면, 규칙적인 운

신생아 특례대출 대환 22년생은 제외? 애 낳으면 저금리 대출 [내부링크]

안녕하세요 여러분, 오늘은 출산 가정을 위한 신생아 특례대출 혜택에 대해 알아보려고 합니다. 최근에 나온 정보를 기반으로 구매자금과 임대자금의 특례 내용을 자세히 살펴보겠습니다. 구매자금 특례: 이번 특례는 2023년 출생 아기를 기준으로 삼고 있습니다. 2022년 출생 아기는 대상에서 제외되니 주의하셔야 합니다. 또한, 결혼이 등록되었는지 여부와 관계없이 출산을 기준으로 산정됩니다. 대상 주택 가격: 9억원 이하 자산 제한: 5억 6백만원 이하 소득 제한: 1억 3천만원 이하 대출 한도: 5억원 이자율은 소득에 따라 다르게 적용되며, 더불어 출생 당시 자녀당 0.2%의 우대 이자율이 적용된다는 점을 잊지마세요. 임대자금 특례: 임대자금 특례도 구매자금과 마찬가지로 2023년 출생 아기를 대상으로 하고 있습니다. 2022년 출생 아기는 대상에서 제외되니 주의가 필요합니다. 대상 주택 가격: 수도권: 5억원 이하 지방: 4억원 이하 자산 제한: 3억 6백 1십만원 이하 소득 제한: 1

소상공인 지식 배움터 전자도서관 알아보기 [내부링크]

소상공인 지식배움터 전자도서관 소상공인 지식배움터 전자도서관은 소상공인을 위한 무료 전자책과 오디오북 서비스입니다. 소상공인이라면 누구나 회원가입 후에 이용할 수 있으며, 다양한 분야의 도서를 대출하고 읽을 수 있습니다. 소상공인 지식배움터 전자도서관의 특징은 다음과 같습니다. 매월 ID 당 전자책 10권, 오디오북 10권 총 20권을 무료로 대출할 수 있습니다. 대출 기간은 14일이며, 대출 기간이 지나면 자동 반납됩니다. 창업, 경영, 마케팅, 온라인 판로 개척, 재기, 재창업 등 소상공인에게 필요한 다양한 교육 콘텐츠를 제공합니다. 최근 출간된 도서도 확인할 수 있습니다. PC와 모바일에서 모두 이용할 수 있습니다. PC에서는 소상공인 지식배움터 사이트에서 전자도서관 메뉴를 클릭하면 교보문고 전자도서관으로 이동하여 대출하고 읽을 수 있습니다. 모바일에서는 교보문고 전자도서관 앱을 설치하고, 도서관 검색에서 소상공인 지식배움터를 선택하면 로그인 후에 대출하고 읽을 수 있습니다.

대장암 초기증상 알아보기 [내부링크]

대장암의 초기 증상은 다양할 수 있으며, 각 개인마다 다를 수 있습니다. 그러나 일반적으로 대장암의 초기 증상에는 다음과 같은 것들이 포함될 수 있습니다 변화된 배변 습관: 변의 형태, 색깔, 냄새 등이 이전과 다르게 변할 수 있습니다. 긴 시간동안 변비 또는 설사가 지속되는 경우에도 주의가 필요합니다. 복부 불편감 또는 통증: 대장암은 복부 부위에서 불편감이나 통증을 유발할 수 있습니다. 이 통증은 종종 지속되거나 심해지는 경향이 있습니다. 피부색 및 체중 변화: 무기력, 피로, 체중 감소, 피부색의 변화 등이 나타날 수 있습니다. 혈액이 섞인 변의 나타남: 변에 피가 섞이거나 검은색 변이 나타날 경우 주의가 필요합니다. 식욕 감소: 대장암 환자는 식욕이 감소하고 체중 감소가 나타날 수 있습니다. 이러한 증상이 나타날 경우, 즉시 전문가의 상담을 받아 적절한 검사와 진단을 받아야 합니다. 대장암의 조기 발견은 치료와 생존율을 높일 수 있으므로, 주기적인 건강 검진과 주의 깊은 자기

식도암 초기 증상 알아보기 [내부링크]

식도암 초기증상과 대응 방법 식도암은 초기에는 뚜렷한 증상이 나타나지 않아 조기 발견이 어려운 질환 중 하나입니다. 그러나 조기에 증상을 파악하고 대응하는 것은 건강을 지키는 데 중요합니다. 이번 글에서는 식도암의 조기증상과 이에 대한 대응 방법을 알아보겠습니다. 식도암 초기 증상 1. 가슴 불편감: 조기 발견을 위한 주요 신호 식도암의 조기증상 중 하나인 가슴 불편감은 음식을 삼킬 때 가슴 속에서 찌르듯한 통증과 뜨거운 음식을 삼킬 때 차가운 느낌이 동반될 수 있습니다. 이러한 증상은 잠깐 나타날 수 있지만 무시하지 말고 주의깊게 관찰해야 합니다. 2. 음식이 막힌 느낌과 체중 감소: 식도암 진행에 따른 증상 식도암이 진행되면 식도 내부가 좁아져 음식이 막히는 느낌이 나타날 수 있습니다. 암이 커짐에 따라 식도가 막혀 물이 통과하지 못하게 되어 환자는 침을 삼키지 못하고 토할 수 있습니다. 음식이 막히면 음식 섭취가 감소하고 체중이 감소할 수 있습니다. 3. 가슴, 등의 통증, 기

브라질너트 효능 및 브라질넛 복용법 [내부링크]

브라질넛은 다양한 맛과 함께 건강에 미치는 긍정적인 영향으로 유명한 견과류 중 하나입니다. 앞서 살펴본 12가지 건강 효과를 통해 브라질넛이 우리 몸에 어떤 도움을 주는지 알아보았습니다. 이제는 이러한 이점들을 실제로 어떻게 활용할 수 있는지 알아보겠습니다. 건강한 식단에 브라질넛 통합하기: 실제 활용 방법 브라질넛 간식 브라질넛은 간편하게 간식으로 섭취할 수 있습니다. 하루에 한 두 개의 브라질넛을 간식으로 먹으면서 세렌과 다양한 영양소를 함께 섭취할 수 있습니다. 샐러드 토핑: 샐러드에 브라질넛을 토핑으로 추가하면 식사에 다양한 영양소를 더할 수 있습니다. 샐러드와 함께 브라질넛을 섭취하면 식이섬유와 미네랄을 풍부하게 섭취할 수 있습니다. 요거트와 함께: 브라질넛을 다양한 요거트와 함께 섭취하면 단백질과 지방산을 함께 섭취할 수 있습니다. 브라질넛의 식이섬유는 소화에 도움을 주며, 요거트의 프로바이오틱스는 소화기 건강에 이로울 수 있습니다. 다양한 음식에 활용: 브라질넛은 다양한

급하게 혈압 낮추는 방법 [내부링크]

혈압 관리의 중요성 높은 혈압은 건강에 해를 끼칠 수 있는 심각한 문제 중 하나입니다. 고혈압은 심장 질환, 뇌졸중, 신장 문제 등과 관련이 있으며, 즉각적인 조치가 필요할 수 있습니다. 따라서 혈압을 관리하고 유지하는 것은 우리의 전반적인 건강에 매우 중요합니다. 이 글에서는 급하게 혈압을 낮추는 방법을 다루어, 건강한 미래를 위한 중요한 정보를 제공하려 합니다. 급하게 혈압을 낮추는 필요성 어떤 이유로든 혈압이 급격하게 상승할 수 있습니다. 스트레스, 식사 습관, 활동 부족, 혹은 다른 건강 문제 등이 그 원인일 수 있습니다. 이런 상황에서 빠르게 혈압을 정상 수준으로 낮추는 것은 중요합니다. 급격한 혈압 상승은 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있으므로 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 급하게 혈압 낮추는 방법 운동과 활동 혈압을 급하게 낮추기 위한 첫 번째 단계는 신체 활동입니다. 꾸준한 유산소 운동이나 걷기 등은 혈압을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 하루에 30분씩 걷는

간수치 낮추는 법:정상 범위의 혈압을 유지하려면 [내부링크]

간수치 낮추는 법에 대해 이야기 해보도록 하겠습니다. 현대 사회에서 피로는 우리의 일상에 자주 돌아다니는 동반자 중 하나입니다. 그러나 피로가 단순히 하루의 일상적인 힘든 일로만 생각되지 않아야 합니다. 피로가 지속적으로 느껴질 때, 간 건강과의 연관성을 고려할 필요가 있습니다. 간 문제는 피로의 원인 중 하나일 수 있으며, 이 게시물에서는 피로와 간 건강 사이의 관계를 살펴보고, 높은 간 수치를 낮추는 방법, 관련 증상 및 원인에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. "건강을 지키는 첫 걸음: 간 수치와 중요성" 간 수치와 그 중요성에 대한 소개 2. "간 수치 이해하기: 정상 범위와 의미" 혈압검사에서 확인하는 간 수치의 종류와 정상 범위 설명 3. "혈압검사와 간 수치: 간 기능 이해하기" 간 수치가 높을 때 간 기능과 관련된 정보 4. "정상 범위 벗어날 때: 간 수치와 간 손상" 간 수치가 정상 범위를 벗어날 때 간 손상에 대한 정보 5. "간 수치를 낮추는 방법: 건강한 삶으

온라인 한우장터 할인 이벤트 [내부링크]

"한우 먹는 날" 이벤트 11월 1일에 대규모 온라인 한우장터와 오프라인 한우 할인 행사가 개최되며, 숙박 바우처 할인도 제공됨. 온라인 한우장터: 10월 30일부터 11월 3일까지 진행되며, 최대 60% 할인된 고품질 한국 소고기를 온라인에서 구매 가능. 한우 할인 이벤트: 10월 26일부터 11월 5일까지 약 10일 동안 진행되며, 대형 슈퍼마켓에서 최대 50% 할인된 가격으로 한국 소고기 판매. 참여 매장: 다양한 농산물과 축산협동조합 매장, 대형 슈퍼마켓, 온라인 쇼핑몰 등이 참여. 야놀자 숙박 할인 페스타: 국내 여행을 촉진하기 위해 야놀자가 할인 쿠폰을 제공하며, 지역 경제 회복을 지원하고 국내 여행을 촉진. 이와 같은 이유로 온라인 한우장터 이벤트가 진행될 예정입니다. 자세한 내용은 아래 링크를 통해 확인하실 수 있습니다.

OOO식이요법 한 달에 5kg 감량과 건강을 동시에 간헐적 단식 [내부링크]

16대 8 간헐적 단식은 제가 해본 단식 방법중에서 가장 효과적이고 효율적인 단식 방법 인것 같습니다. 여러번의 다이어트 실패로 낙담하던 때 우연히 알게된 간헐적 단식으로 체중 감량 3개월만에 10kg을 뺄 수 있었습니다. 간헐적 단식, 그 효과와 방법에 대한 이야기를 나누기 전에, 이 식사 방식이 어떻게 시작되었는지, 어떻게 진화해왔는지에 대한 배경 정보를 알아보겠습니다. 간헐적 단식은 식사와 단식 시간을 규칙적으로 조절하여 일정 시간 동안 단식을 유지하는 식사 방식을 의미합니다. 이것은 결국, 단식 시간과 식사 시간의 비율에 따라 다양한 형태로 나뉘며, 그 중에서도 23:1 단식(하루 한 끼 식사)과 16:8 단식(16시간 동안 단식)이 가장 잘 알려져 있습니다.이글에 90초만 집중해주신다면 여러분도 다이어트 성공에 한 발짝 다가갈 수 있을 것입니다. 23:1 간헐적 단식(1일 1식) 아침 1식: 궁극의 간헐적 단식 아침1식 다이어트 방법: 아침1식 다이어트는 그 이름 그대로 아

마가목 효능과 부작용에 대해 알아보아요 [내부링크]

마가목은 그 효능과 부작용, 그리고 올바른 먹는법까지 많은 이야기가 있지만, 아직까지 모르는 사람들이 많습니다. 오늘은 마가목의 다양한 측면을 알아보는 시간을 가져보려 합니다. 마가목의 효능부터 부작용, 그리고 올바른 먹는법까지, 더불어 마가목의 이점과 주의할 점까지 상세하게 알아볼 예정입니다. 마가목 부작용과 잠재적 위험성 마가목에 대해 얘기해볼까요? 이 식물의 장점이 전해져 왔지만, 부작용과 잠재적 위험성에 대해서는 그다지 잘 알려져 있지 않습니다. 처음으로, 마가목을 먹을 때, 일부 사람들은 불편함을 느낄 수 있습니다. 소화불량, 구토, 복부 통증 등의 문제를 경험할 수 있어요. 또한, 알레르기 반응도 일어날 수 있어요. 피부 발진, 가려움증, 흉통 등의 증상이 발생하면 즉시 의사의 도움을 청해야 합니다. 그 외에도, 마가목은 몇몇 약물과 상호작용할 수 있어서, 다른 약을 복용 중인 사람들은 의사와 상의해야 합니다. 그럼에도 불구하고, 일부 사람들은 마가목의 잠재적 위험성을 무

첫만남 이용권 사용처 및 잔액조회 알아보러가기 [내부링크]

이 사업은 출생 아동에게 200만원의 첫만남 이용권을 제공하여 생애초기 아동양육에 따른 경제적 부담을 경감하려는 목적을 가지고 있습니다. 이를 분석해보겠습니다. 출생 아동 지원 이 사업은 신생아와 그 가족을 돕는 데 중점을 둡니다. 출생한 아동에게 200만원의 지원을 통해 초기 육아 비용을 완화시키고, 어린 가정에 대한 경제적 부담을 줄이려는 목적을 가지고 있습니다. 바우처 형태 바우처 형태로 제공되는 지원은 국민행복카드로 사용될 수 있어 다양한 육아 관련 서비스 및 상품을 이용할 수 있게 합니다. 국민행복카드의 활용 국민행복카드를 통해 지원을 받는 가정은 이를 육아용품 구매, 의료비 지불, 교육비 등 다양한 용도로 활용할 수 있습니다. 경제적 부담 경감 이 사업은 가정의 경제적 부담을 경감시킴으로써 어린 가정의 안정성을 높이고, 아동 양육을 보다 쉽게 할 수 있도록 돕는 것이 목표입니다. 이러한 사업은 출생 아동과 그 가족을 지원하고, 사회적 안정성을 높이며 아동 양육에 필요한 자

잔 기침 멈추는 법 알아보기 [내부링크]

안녕하세요 오늘은 잔기침 멈추는 법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 수분 섭취 목이 건조하면 물을 충분히 마시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 온도와 습도 조절 습도가 낮은 환경에서 습도를 유지하고, 너무 추운 곳을 피하세요. 수면 충분한 휴식을 취하고, 몸을 푹 쉬게 하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 차나 꿀 차나 꿀을 이용하여 목의 통증을 완화할 수 있습니다. 음식 조절 매운 음식이나 유제품을 피하고, 과일과 채소를 먹는 것이 도움이 될 수 있습니다. 약물 의사의 처방에 따라 약물을 복용하는 것이 필요한 경우도 있습니다. 만약 기침이 오랫동안 지속되거나 심각한 경우, 의사와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 보다 자세한 내용을 아래 링크를 클릭해서 알아보실 수 있습니다.

기초 노령 연금 수급 자격 [내부링크]

기초 노령 연금 수급 자격에 대해 알아보도록 하겠습니다. 기초 노령 연금 이란 오늘은 기초 노령 연금 수급 자격 및 기초 연금 신청 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 한국의 어르신들은 국가발전을 위해 힘쓰시고, 자녀를 위해 희생하신 노고를 아주 잘 아십니다. 그러나 노후를 위한 충분한 준비를 하지 못한 경우가 많습니다. 1988년부터 국민연금 제도가 도입되었지만, 제도가 아직까지 성숙하지 않았고, 가입하지 못한 분들이 많아 연금 혜택을 받지 못하는 어르신들이 계십니다. 기초노령연금 수급자격 수혜 대상: 기초연금은 만 65세 이상이며 대한민국 국적을 가지고 있으며 국내에 거주하는 어르신들을 대상으로 제공됩니다. 주민등록자 요건: 주민등록법 제6조 1, 2호에 따라 주민등록자로 등록된 어르신들이 대상이 됩니다. 이는 국내 거주를 확인하는 중요한 요건 중 하나입니다. 얼마를 받나요? 2023년 기초연금액과 산정 방법 안녕하세요, 여러분. 오늘은 2023년의 기초연금액과 그 산정 방법에

애플사이다비니거 효능 및 부작용 먹는 법 [내부링크]

애사비 효능 및 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 부종 완화 사과 식초는 이뇨작용을 갖는 칼륨이 풍부합니다. 칼륨은 체내의 과다한 소금을 배출하여 부종을 완화하는 데 도움을 줍니다. 또한 식초에 포함된 구연산과 같은 유기산은 혈액 순환을 촉진하고 다이어트의 적으로 알려진 부종 완화에 도움을 줍니다. 지방 축적 방지 사과 식초는 식사 후 혈당 급증을 억제하고 이를 분해하는 데 분비되는 인슐린 분비를 억제하는 효과가 있습니다. '비만 호르몬'으로 불리는 인슐린은 혈당을 낮추는 작용을 하며, 인슐린에 의해 분해된 당은 지방으로 전환되어 체내에 저장될 수 있으며 이로 인해 비만을 유발할 수 있습니다. 따라서 식사 중이나 식사 후에 빨리 먹는 습관이나 고당분 음식을 자주 섭취하는 사람들은 사과 식초를 마셔야 합니다. 피로 완화 사과 식초에 포함된 유기산에는 피로를 완화하는 데 효과적인 말산 및 구연산이 포함되어 있습니다. 이러한 성분은 피로 회복뿐만 아니라 피로한 근육에 축적되는 라텍산

캐모마일 효능과 카모마일 부작용 알아보기 [내부링크]

캐모마일은 허브 중 하나로, 그 효능과 건강에 대한 다양한 이점이 있습니다. 여러 형태로 사용되며, 특히 차로 우려서 마시는 것이 일반적입니다. 아래는 캐모마일의 주요 효능 중 일부입니다 수면 향상: 캐모마일 차는 안정적이고 진정된 효과로 유명하며, 불안이나 스트레스로 인한 잠이 오지 않을 때 수면을 도울 수 있습니다. 소화 개선: 캐모마일은 소화를 도와주고 소화불량, 가스, 속쓰림, 복부 불쾌감 등을 완화하는 데 도움이 됩니다. 염증 및 피부 질환 완화: 캐모마일에는 항염증 특성이 있어 피부염, 아토피 피부염, 상처, 거동이 있는 피부에 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 생리 통증 완화: 여성의 생리 통증을 완화하는 데 도움이 되며, 근육 이완과 진정 효과가 있을 수 있습니다. 면역 강화: 항산화 성분이 풍부하여 면역 시스템을 강화하고 감염병에 대한 저항력을 향상시킬 수 있습니다. 알러지 증상 완화: 알러지 증상을 완화하는 데 일부 도움이 될 수 있습니다. 캐모마일은 강력한 항산화 성

루이보스티 효능 및 부작용 [내부링크]

루이보스 티(로이보스 티)는 남아프리카에서 자란 Rooibos 식물의 잎으로 만든 차로, 건강에 다양한 이점을 제공합니다. 아래는 루이보스 티의 주요 효능 중 일부입니다 항산화 효과 루이보스에는 항산화 성분이 풍부하여 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 건강한 세포 기능을 지원합니다. 면역 시스템 강화 루이보스에는 강한 면역 강화 특성이 있어 감염병이나 바이러스에 대한 항체 생성을 촉진할 수 있습니다. 소화 개선 소화를 촉진하고 소화 불편감을 완화하는데 도움이 됩니다. 또한, 소화 특성으로 인해 가벼운 소화 차로 활용되기도 합니다. 스트레스 감소와 수면 향상 루이보스에는 진정 작용이 있는 성분이 포함되어 있어 스트레스를 완화하고 수면을 촉진할 수 있습니다. 피부 건강 향상 루이보스에는 피부 건강에 도움을 주는 아연, 알파 하이드록시 산, 비타민 D 등이 함유되어 있어 피부 상태를 개선할 수 있습니다. 알러지 증상 완화 항염증 작용으로 인해 알러지 증상을 완화하는데 도움이 될 수 있습니

마테차 효능 및 주의 사항 [내부링크]

마테차는 남미 지역에서 유래한 차로, Paraguay에서 주로 자라는 Yerba Mate 식물의 잎을 사용하여 만들어집니다. 마테차는 건강에 다양한 이점을 제공하는데, 그 중 일부는 다음과 같습니다: 카페인과 강한 활기 마테차에는 카페인이 풍부하게 함유되어 있어, 에너지 부족을 극복하고 활기를 불어넣는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 커피와는 다르게 카페인이 조금 더 부드럽게 풀어져 있어 심신을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 항산화 효과: 마테차에는 항산화 성분이 풍부하여 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 염증을 줄일 수 있습니다. 체지방 감소와 대사 촉진: 일부 연구에 따르면 마테차가 체지방을 감소시키고 대사를 촉진하는데 도움이 될 수 있다고 합니다. 면역 강화: 마테차에는 비타민 C, 비타민 E, 아연 등의 영양소가 풍부하여 면역 시스템을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 소화 개선: 마테차는 소화를 촉진하고 소화 불편감을 완화하는 데 도움이 됩니다. 스트레스 감

대마종자유 효능 및 부작용 [내부링크]

대마종자유(대마종자유유), 일반적으로 대마종자오일이라 불리는 대마종자의 기름은 건강에 대한 여러 가지 효능을 갖추고 있지만, 동시에 과도한 섭취 시 주의해야 할 부작용이 있습니다. 아래는 대마종자유의 효능과 부작용에 대한 정보입니다: 대마종자유 효능 영양소 풍부: 대마종자유는 식물성 단백질, 식이 섬유, 오메가-3 지방산 등의 영양소를 풍부하게 함유하고 있어 건강한 식단에 유용합니다. 심혈관 건강 개선: 오메가-3 지방산은 심혈관 건강에 도움을 주고 혈압을 안정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 염증 감소: 대마종자유에는 염증을 감소시키는 특성이 있어 관절염, 피부염 등 염증과 관련된 문제에 도움을 줄 수 있습니다. 피부 건강 향상: 오메가-3 지방산과 항산화 성분은 피부 건강을 지원하고 피부염을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 소화 개선: 대마종자유의 식이 섬유 함량은 소화를 촉진하고 변비를 완화하는 데 도움이 됩니다. 대마종자유 부작용 알레르기 반응: 대마종자유에 대한 알레

남자 뱃살 빼는 운동: 건강한 체중 감량을 위한 최적의 방법 [내부링크]

이번 블로그에서는 남자 뱃살 빼는 운동에 대해 알아보도록 하겠습니다. 많은 남성분들이 가장 고민하시는 부위 중 하나인 뱃살, 그리고 이를 해결하기 위한 다양한 뱃살운동법을 찾아 계신 분들께 유용한 정보를 제공하겠습니다. 여기서 단순히 체중만 줄이는 것이 아닌, 건강을 유지하면서도 효과적인 체중 감량을 도와주는 남성 다이어트 방법과 함께 실제로 효과가 검증된 운동 추천까지 소개할 예정입니다. 따라서 근육량은 증가시키고 체지방은 감소시키며 건강한 몸매를 만드는 데 관심 있는 모든 남성분들에게 도움이 될 것입니다. 언제나 그렇듯, 저희의 목표는 여러분의 걸음마다 함께하는 것입니다. "뱃살 운동법" : 남자를 위한 전문적인 뱃살 제거 운동 남성들이 특별한 관심을 보이는 것 중 하나가 바로 이 '뱃살'입니다. 특히나 나아가 들어갈수록 뱃살 문제는 심각하죠. 여러분도 동감하시나요? 일상생활에서도 자주 들을 수 있는 이야기입니다. 크런치 크런치 그럼, 첫 번째로 추천드리고 싶은 운동은 바로 '크

돈벌레 물림 퇴치법 및 예방법 [내부링크]

돈벌레 물림과 퇴치 방법과 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 우리 집안에 들어온 돈벌레. 그 작은 몸집에도 불구하고 주변에 불쾌감을 불러일으키곤 합니다. 하지만 돈벌레는 그 자체로 인간에게 해를 끼치지 않는다는 점에서 조금 더 친근하게 대해볼 필요가 있습니다. 이 글에서는 돈벌레의 특징과 그것을 퇴치하고 예방하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 돈벌레 물림과 퇴치하는 방법 1. 돈벌레의 특징과 미신: 돈벌레는 그리마라고도 불리며, 작은 몸마디와 다리로 구성되어 있습니다. 우리나라에서는 돈벌레라고 불립니다. 그리마는 습하고 어두운 환경을 선호하며, 여름과 가을에 집안에서 자주 발견됩니다. 그러나 이러한 돈벌레가 인간에게 해를 끼치지 않는다는 것을 이해해야 합니다. 미신에 속아 돈벌레를 죽이는 것보다는 그냥 보내주는 것이 더 옳은 선택일 수 있습니다. 2. 돈벌레의 출현 이유: 돈벌레는 습한 환경을 선호하며, 집안에 다른 해충이나 음식물 부스러기가 많으면 그곳에서 생존할 가능성이 높아집

요플레 소비기한과 보관방법 [내부링크]

요플레 소비기한과 안전성 안녕하세요 오늘은 요플레 소비기한에 대해 알아보도록 하겠습니다. 평소에 요플레를 즐겨 먹는 많은 분들이 계시겠지요. 그런데 요플레 소비기한과 품질 유지 기한에 대한 혼란, 그리고 상한 요거트를 먹을 때의 걱정이 있을 수 있습니다. 이 글에서는 요거트와 관련된 유통 기한, 품질 유지 기한, 요거트의 안전성, 그리고 상한 요거트의 영향에 대해 자세히 알아보고, 올바른 보관 방법도 함께 소개하겠습니다. 요플레 소비기한 요거트의 유통 기한과 품질 유지 기한 요거트와 다른 식품들과 마찬가지로, 요거트의 유통 기한을 이해하는 것은 중요합니다. 유통 기한은 제품이 판매될 수 있는 최종 기한을 나타내는데, 이 날짜를 지나도 요거트가 곧 상하지는 않습니다. 실제로 유통 기한은 안전보다는 제품의 품질에 관한 것입니다. 맛이 최상인 시기를 가리킵니다. 또한, 품질 유지 기한도 중요한데, 이것은 최상의 신선도를 유지하는 기간을 나타냅니다. 품질 유지 기한을 지나면 요거트의 맛이

날개미 물림 [내부링크]

날개미에게 물렸을 때 날개미 물림증상 날개미 물림 증상으로는 가려운 발진이 통증을 일으킬 수 있는 경미한 물림 상처등이 나타날 수 있습니다. 날개미의 물림은 일반적으로 큰 위험을 가지고 있지 않지만, 일부 사람들은 과민반응을 나타낼 수 있으므로 조심이 필요할 수 있습니다. 날개미 물림의 치료 물린 부위를 깨끗하게 씻기: 따뜻한 물과 비누를 사용하여 물린 부위를 깨끗이 씻어주세요. 얼음을 이용한 진정: 얼음 팩이나 얼음을 물린 부위에 올려 미각을 줄일 수 있습니다. 항염제나 항히스타민 약물: 가려움과 발진을 줄이기 위해 필요한 경우 의사의 처방에 따라 항염제나 항히스타민 약물을 복용할 수 있습니다. 만약 날개미 물림이 심각한 부종, 통증, 발진 또는 알레르기 반응을 유발하는 경우, 반드시 의료 전문가와 상담하실 것을 권장합니다. 좀더 자세한 내용은 아래 링크를 클릭하면 됩니다. 아래 사진을 클릭하면 좀 더 자세히 날개미 물림에 대해 알아볼 수 있습니다.

국민 내일배움카드 사용처 [내부링크]

국민 내일배움카드 사용처에 대해 한 번 알아보겠습니다. 국민내일배움카드는 대한민국 정부가 제공하는 교육 지원 프로그램으로, 이 카드를 사용할 수 있는 장소는 다음과 같습니다: 국민내일배움카드 사용처 국내 대부분의 학원 및 교육 기관: 국민내일배움카드로 다양한 교육 및 국가 자격증 시험 준비 등 다양한 교육 과정을 수강할 수 있습니다. 대학 및 대학원: 일부 대학과 대학원에서도 국민내일배움카드를 통해 학비를 지원받을 수 있습니다. 온라인 교육 플랫폼: 일부 온라인 교육 플랫폼에서도 국민내일배움카드를 통해 다양한 온라인 교육 과정을 수강할 수 있습니다. 직업 훈련 기관: 직업 훈련을 위한 기관에서도 국민내일배움카드를 사용할 수 있습니다. 취업알선기관: 취업 알선 기관을 통해 취업을 위한 교육 및 지원 프로그램을 이용할 수 있습니다. 국민내일배움카드를 사용하려면 해당 교육기관이나 훈련 기관에서 지원 신청 및 자격 요건을 확인해야 합니다. 또한, 정부의 정책 변화에 따라 규정이 변경될 수

털린 내 정보 찾기 서비스에 대해 알아보기 [내부링크]

털린 내 정보 찾기 서비스에 대해 알아보도록 하겠습니다. 개인정보 보호는 디지털 시대에서 점점 중요해지고 있는 주제 중 하나입니다. 불법으로 유통되는 개인정보는 명의도용, 보이스피싱 및 다양한 범죄 행위에 악용될 수 있어, 이를 방지하고 2차 피해를 막는 것이 중요합니다. 이를 위해 새로운 서비스가 등장하였으며, 이 글에서는 그에 대해 더 자세히 알아보겠습니다. 불법 개인정보 유통 방지 서비스란? 불법 개인정보 유통 방지 서비스는 사용자가 입력한 계정 정보(아이디, 패스워드)를 암호화한 후, 이를 통해 유출된 정보를 확인하는 서비스입니다. 이 서비스는 사용자의 개인정보를 안전하게 처리하며, 정보 유출 여부를 신속하게 파악하는 데 사용됩니다. 또한, 이 서비스는 사용자의 계정 정보를 암호화한 후 저장하거나 보관하지 않는다는 특징을 가지고 있어 개인정보 보호에 기여합니다. 주요 특징과 이점 개인정보 보호 강화: 사용자의 개인정보(아이디와 패스워드)를 암호화하여 안전하게 처리함으로써, 불

콩팥이 안 좋으면 나타나는 증상들 [내부링크]

콩팥이 안 좋으면 나타나는 증상 나타날 수 있는 증상은 다음과 같습니다: 콩팥이 안 좋으면 나타나는 증상 부종: 콩팥이 제대로 작동하지 않을 때 체내에 노폐물이 축적되어 부종을 유발할 수 있습니다. 부종은 다리나 얼굴 부분의 부기로 나타날 수 있습니다. 혈압 상승: 콩팥은 혈액안의 물질을 제어하는데 중요한 역할을 합니다. 콩팥이 제대로 작동하지 않으면 혈압이 상승할 수 있으며, 만성적인 고혈압으로 이어질 수 있습니다. 피로 및 무기력: 콩팥은 체내의 독소를 제거하고 혈액을 정화하는데 도움을 줍니다. 콩팥 기능이 저하되면 독소가 축적되어 피로와 무기력을 유발할 수 있습니다. 발작: 콩팥의 기능이 떨어지면 체내의 전해질 불균형이 발생할 수 있으며, 이로 인해 발작이 발생할 수 있습니다. 뼈 문제: 콩팥이 제대로 인산과 칼슘을 조절하지 못하면 뼈 문제가 발생할 수 있으며, 골다공증과 같은 조건을 유발할 수 있습니다. 콩팥 기능이 안 좋을 때 이러한 증상이 나타난다면 의료 전문가와 상담하는

편도 부었을때 대처법 [내부링크]

오늘은 편도 부었을 때 빨리 가라앉히는 방법을 알아보겠습니다. 만성 편도염: 더 심각한 문제의 신호 만약 감기 후 편도가 심하게 부어 있고 통증이 극심하며 발열이 계속되면, 이는 만성 편도염이 있는지 확인해봐야 할 때입니다. 만성 편도염은 편도가 반복적으로 염증을 일으켜 커진 상태를 가리킵니다. 만약 편도가 만성 편도염으로 인해 크게 부어 있으면 박테리아가 번식하기에 좋은 환경이 마련되기 때문에, 피로, 면역력 저하, 건조한 공기, 혹은 갑작스러운 온도 변화와 같은 요인들로 인해 급성 편도염에 빠질 가능성이 높아집니다. 만약 당신이 편도염으로 인한 고통을 겪는다면, 단순히 침을 삼키기도 어려울 정도로 통증을 견디지 마세요. 다음은 편도염을 관리하고 통증을 완화하는 몇 가지 방법입니다. 습기와 습도 관리: 목과 편도를 위한 필수 조건 편도염을 관리하는 첫 번째 단계는 습기와 습도 관리입니다. 건조한 공기는 목과 편도의 점막을 건조하게 만들기 때문에 실내 습도를 40~60%로 유지하세요

콘드로이친 효능: 비밀의 성분, 콘드로이친을 통해 더 나은 미래를 만나보세요 [내부링크]

콘드로이친 - 건강과 아름다움의 비결 현대 사회에서 건강과 아름다움은 더욱 중요한 주제로 떠오르고 있습니다. 이 두 가지는 긴밀한 관련이 있으며, 건강한 몸과 아름다운 피부는 우리의 자신감과 삶의 질을 높여줍니다. 최근에 건강과 아름다움에 관한 정보를 찾던 중, 친구의 추천으로 알게 된 '콘드로이친'이라는 성분은 제게 큰 감명을 주었습니다. 이 글에서는 콘드로이친의 효능과 사용법, 그리고 사용자 리뷰를 통해 이 성분의 중요성을 다시 한번 강조하고자 합니다. 콘드로이친 - 건강과 아름다움의 파트너 콘드로이친의 다재다능한 효능 콘드로이친은 관절 건강에 도움을 주는 주요 성분 중 하나로 알려져 있습니다. 관절 통증과 염증을 완화하고, 연골의 형태를 유지하는 역할을 합니다. 이것은 관절 질환, 특히 관절염 환자들에게 큰 효과를 제공합니다. 하지만, 콘드로이친은 수술을 받은 환자뿐만 아니라 나이로 인해 자연스럽게 발생하는 관절 통증과 뻣뻣함에도 도움을 줍니다. 그러나 콘드로이친은 단순히 관절

비엔알 17유산균 비에날씬(BNR17)유산균 다이어트 후기: 20kg 감량의 비밀 [내부링크]

다이어트의 시작과 필요성 최근 다이어트에 대한 관심이 높아지면서, 건강한 라이프스타일과 다이어트의 중요성이 부각되고 있습니다. 이 서론에서는 다이어트와 건강에 대한 필요성을 강조하며, 다이어트를 고려하게 된 동기를 설명합니다. 비엔날씬 유산균 다이어트 효능에 대해 알아보겠습니다. 비에날씬(BNR17)을 통한 다이어트의 성공적인 과정 다이어트 목표와 시작: 처음에는 어떤 다이어트 목표를 설정하고, 왜 비에날씬을 선택했는지 설명합니다. 비에날씬의 효과와 변화: 비에날씬을 복용한 결과로 어떠한 변화가 일어났는지, 초기와 현재 체중의 차이를 강조합니다. 운동과 식단의 역할: 어떻게 운동을 했고, 어떠한 식단을 따랐는지에 대한 정보를 제공합니다. 간헐적 단식의 경험: 간헐적 단식을 도입한 경험과 그 결과를 설명합니다. 비에날씬을 통한 건강한 다이어트와 향후 가능성 이 결론에서는 비에날씬을 통한 다이어트의 성공을 강조하며, 미래에 더 나은 결과를 얻을 수 있는 방안을 제시합니다. 또한, 다이어

밀크시슬 효능과 부작용 [내부링크]

밀크씨슬: 간 건강을 지키는 자연의 힘 우리 몸은 노화, 약물, 알코올, 오염된 환경 등 다양한 요인으로부터 손상을 입을 수 있습니다. 이 중에서도 간은 우리 몸의 중요한 기관 중 하나로, 간 건강을 지키는 것은 전체 건강에 중요한 영향을 미칩니다. 이에 밀크씨슬이 간 건강을 지키는 데 어떤 역할을 하는지 살펴보고, 함께 부작용에 대해서도 알아보겠습니다. 밀크씨슬의 효능 밀크씨슬은 '실리마린'이라는 활성 성분을 함유하고 있으며, 이 성분은 항산화, 항 바이러스, 항염 작용을 통해 간 건강을 지키는 역할을 합니다. 밀크씨슬은 다음과 같은 효능을 가지고 있습니다. 간 건강 증진: 밀크씨슬은 간을 독소로부터 보호하고 간세포의 재생을 촉진합니다. 이로써 간 기능을 개선하고 간 질환을 예방하거나 치료할 수 있습니다. 항산화 작용: 실리마린은 항산화 성분으로 자유 라디칼을 중화시키고 세포 손상을 방지합니다. 이는 노화를 지연시키고 다양한 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 뇌 노화 방지: 밀크

전립선 비대증 : 남성의 무시할 수 없는 문제 [내부링크]

남성 건강에 대해 이야기할 때 자주 언급되는 주제 중 하나는 '전립선 비대증' 또는 BPH (Benign Prostatic Hyperplasia)입니다. 이것은 남성의 중년 이후에 발생하는 흔한 건강 문제로, 전립선의 비정상적인 증대로 인해 발생합니다. 이 글에서는 전립선 비대증에 대해 자세히 알아보고, 증상, 원인, 진단 및 치료 옵션을 살펴보겠습니다. 전립선 비대증이란? 전립선 비대증은 남성의 생식기관 중 하나인 전립선의 비정상적인 증대를 의미합니다. 전립선은 소변을 배출할 때 요도 주위를 둘러싸고 있으며, 전립선 액을 생산해 정자를 보호하고 배출합니다. 그러나 나이가 들면서 이 작은 장기가 크게 커질 수 있으며, 이것이 전립선 비대증의 주요 원인 중 하나입니다. 전립선 비대증의 주요 증상 빈도가 늘어난 소변 볼 필요성: 전립선 비대증으로 전립선이 크게 증가하면 소변 흐름이 막힐 수 있어 소변 볼 필요성이 늘어납니다. 약한 소변 흐름: 소변을 볼 때 소변이 약하고 힘이 없는 것을

오미크론 독감 차이는 [내부링크]

오미크론 확진이 되어 7일간 격리 기간이 해제되고 이제 자유의 몸이 되었습니다. 오미크론은 일반 감기와 증상이 비슷합니다. 보통 코로나에 걸리면 열나고 냄새를 잘 못 맡는다고 알려져 있지만, 오미크론은 그렇지가 않습니다. 오미크론과 감기의 차이 감기인가 싶으면 바로 검사를 받아보는 수 밖에 없습니다. 오늘은 감기와 오미크론의 차이 오미크론 변이 바이러스 감기와는 어떻게 구분할 수 있을까요? 콧물과 두통 기운 없음, 재채기와 인후통이 가장 대표적인 오미크론 증상입니다. 감기와 큰 차이가 없습니다. 열이 심하게 나거나 냄새와 맛을 잘 느끼지 못하면 코로나19로 의심을 했는데 오미크론은 이런 대표 증상들이 약한 게 특징입니다. 오미크론은 증상들이 더 경증이고 짧고 발열 역시 그렇게 고열이 나지 않고 짧게 끝난다는 것이 특징입니다. 결국 코로나 PCR 검사로 확인하는 방법 밖에 없습니다. 오미크론 변이는 델타 변이 보다 증상이 약한 것으로 나타나고 있습니다. 전문가들은 바이러스가 깊게 침투

다이어트 실패하던 내가 5:2다이어트로 2주 만에 5kg 감량한 비법 [내부링크]

매번 다이어트에 실패하던 내가 간헐적 단식으로 한 달 만에 5kg 감량 성공한 방법을 소개합니다. 5:2 다이어트 가 무엇인가? 간헐적 단식의 효과 지금까지 전통적인 다이어트 방식은 매일 24시간 체제로 칼로리를 적게 소비하여 체중을 감량하는 방법이 일반적이었든습니다. 5:2 다이어트는 한 주에 2일만 칼로리 소비를 줄이고 나머지 5일은 정상적인 식사를 하는 것입니다. 일명 간헐적 다이어트 단식이라고 합니다. 방법은 이틀간 섭취하는 칼로리 식사량을 평소의 1/4로 줄이고, 나머지 5일간은 평상시 먹고 싶은 대로 식사를 하면 된다는 것입니다. 한 주에 2일 만이라고 해도 통상 25%로 억제하는 것이 엄격한 칼로리 제한이라고 느끼는 사람에게는 힘들 수 있는 고통일 수 있습니다. 그러나 5:2 다이어트를 실천해 온 사람들은 그렇게 고통을 느끼지 않는다고 하는 사람들이 많고 오히려 집중력이 높아지고 생활 자체가 건강하게 개선된다고 하는 사람들이 많습니다. 5:2 다이어트는 어떻게 하는 것이

잇몸 염증 치약 한 달 사용해 보니... [내부링크]

잇몸 출혈이 있거나 잇몸이 내려앉음 증상이 있는 분들 주목해서 이 글을 끝까지 읽어 주세요. 요즘 코로나19 오미크론 확산세가 장난이 아닙니다. 저도 오미크론 확진되어 자가 격리를 마치고 해방(?) 된 지 이제 며칠이 지났으니까요 마스크가 필수품이 된지 이제 2년이 넘어가고 있네요. 그것 때문에 마스크 냄새 입 냄새를 참으며 지낸 시간 또한 2년이 넘었고요. 마스크 입 냄새와 잇몸 질환을 한 번에 해결해 줄 수 있는 잇몸 염증 치약!!! 오늘은 잇몸 염증 치약을 소개 해 드리겠습니다. 메디엔시아 유니 테인 치약 저는 다른 병치레는 별로 없었지만 어릴 적부터 치아 관련 질환을 많이 겪어 치과는 자주 다닌 편이었습니다. 치아 문제는 치아 그 자체가 문제이고 태어날 때부터 가지고 있는 유전적인 요인인 줄 알았었습니다. 그래서 치약을 고를 때 마트에서 아무 치약이나 선택하거나 광고에서 들어본 치약들을 사용했었습니다. 그런데 우연히 책을 보니 치아 문제는 잇몸의 문제일 수 있다는 글을 보고

봄만 되면 피곤한 4050 나만 몰랐던 봄철 건강관리법 [내부링크]

이제 봄바람이 불며 개나리가 노란빛을 물들이는 계절이 되었네요^^ 학창 시절 봄만 되면 병든 닭처럼 오후 시간에 꾸벅꾸벅 졸다 선생님께 야단맞았던 기억이 나네요~~ 오늘은 봄만 되면 왠지 더 피곤에서 헤어 나오지 못하는 4050 들의 봄철 건강관리에 대해 알아보겠습니다. 봄철이 되면 몸이 더 많이 나른해지고 빨리 피곤해지는 것이 나만 그런가 하는 생각이 들 때가 있습니다. 그 이유는 우리 몸은 새로운 계절을 맞이하기 위해서 엄청나게 많은 변화들이 일어나기 때문에 더 많이 피곤해지고 더 몸이 나른해지는 현상이 나타나기도 합니다. 개나리 봄철 건강관리를 위해 제일 먼저 해야 할 일중 하나는 수면을 조절해야 합니다. 환절기가 되면 숙면을 취하기가 어렵게 됩니다. 중간중간에 잠을 깨게 된다든지 평상시보다 일찍 눈이 떠지는 경험들을 해 보셨을 겁니다. 봄이 되면 겨울보다 해가 더 일찍 뜨기 때문에 눈이 일찍 떠지는 경험이 있을 겁니다. 이런 경우 평상시보다 잠을 좀 일찍 자는 것이 도움이 될

이것만 알면 나도 독수리 시력 눈에 좋은 비타민 [내부링크]

스마트폰 없는 사람이 없죠? 예전에는 TV를 오래 봐서 시력이 나빠지는 경우가 많았는데 요즘은 스마트폰으로 시력이 좋지 않은 경우가 많습니다. 어제 초등학교 2학년 아들 안경을 맞추고 왔습니다. 태블릿이 그 원인인 거 같아요ㅠㅠ 저도 40대 들어오면서 안경을 처음 착용했는데 첫 착용 때보다 눈이 안 좋아져 도수를 올려서 맞췄네요 오늘은 눈에 좋은 비타민이 없는지 알아보려고 해요. PC나 스마트폰을 장시간 사용하면 눈의 피로가 쌓이게 되지요. 그러면 눈을 쉬게 해 주거나 식사 생활 습관으로부터 피로 회복이나 기능을 유지시키는 것이 중요합니다. 블루베리 눈의 피로에 좋다고 알려진 영양소입니다. 그 이유는 안토시아닌이라는 영양소가 들어 있기 때문입니다. 그럼 안토시아닌이 뭐냐면, 폴리페놀의 일종으로 눈의 망막이나 섬모제, 시신경의 혈류를 촉진하는 작용을 합니다. 안토시아닌 외에도 눈에 좋은 비타민으로 비타민A, 비타민B 군, 비타민C, 루테인, 아스타크산틴, DHA 등이 피로를 예방하는

간헐적 단식 효과적인 체중 관리와 건강한 식사 방법 [내부링크]

간헐적 다이어트라는 주제로 이야기를 나눠보려 합니다. 다이어트 팁, 건강한 다이어트 방법, 간헐적 식사의 중요성, 체중 관리 및 효과적인 다이어트에 대해 깊게 탐구해 볼 계획입니다. 우리 모두가 몸매 관리와 건강 유지를 위해 필수적으로 알아야 할 정보들입니다. 간헐적 다이어트란 단순히 체중을 줄이기 위한 방법이 아니라, 전반적인 건강 상태를 개선하고 에너지 수준을 높여주는 효과도 있는 게 사실입니다. 따라서, 이 포스트에서는 그 특징과 장점에 대해 자세히 알아보며, 어떻게 우리의 생활 습관에 적용할 수 있는지 함께 고민해 보겠습니다. 다이어트 팁 : 간헐적 식사의 이해 간헐적 다이어트는 최근에 많은 사람들이 애용하는 다이어트 방법 중 하나입니다. 왜 이렇게 인기가 있을까요? 그것은 과학적인 근거와 효과 때문일 것입니다. 간헐적 식사는 일정 시간 동안 금식을 하고, 그 후에는 정상적으로 식사를 하는 방법입니다. 솔직히 말해서, 처음 들었을 때 어떻게 이런 방식으로 체중을 줄일 수 있을

스테비아 방울토마토 효능 [내부링크]

스테비아 방울토마토 특징 스테비아 방울토마토는 일반적인 방울토마토보다 더욱 달콤하고 맛이 좋다는 특징이 있습니다. 이러한 특성 때문에 스테비아 방울토마토는 일반적인 방울토마토와 같이 영양가가 높은 식품입니다. 스테비아 방울토마토 효능 스테비아 방울토마토 효능 항산화 작용 스테비아 방울토마토는 베타카로틴, 비타민C 등의 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 항산화 물질은 조직 손상을 방지하고 세포 노화를 예방하는 역할을 합니다. 면역력 증진 스테비아 방울토마토에는 항산화 작용을 하는 비타민C와 베타카로틴, 포타슘 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 영양소는 면역 시스템을 강화하여 각종 질병을 예방하고 건강한 삶을 지속할 수 있도록 도와줍니다. 소화 기능 개선 스테비아 방울토마토에는 식이섬유가 다량 함유되어 있어 소화 기능을 개선하는 데 효과적입니다. 혈압강화 스테비아 방울토마토는 포타슘이 많이 함유되어 있어 혈압강화에 도움을 줍니다. 다이어트 효과 스테비아 방울토마토

누구나 알지만 아무나 모르는 간에 좋은 비타민!!! [내부링크]

당신의 간은 안녕하십니까? 흔히들 간은 "침묵의 장기"라고 합니다. 그만큼 악화되기 전까지 증상이 나타나지 않기 때문입니다. "침묵의 장기" 간은 알코올 분해를 하는 역할도 있지만, 그 밖에도 우리 몸에 중요한 역할을 하고 있습니다. 이번에는 간의 중요한 역할과 간에 좋은 비타민에 대해 알아보도록 하겠습니다. 복부 장기 중 가장 큰 간이 하는 일은 무엇일까요? 간의 기능에는 주로 세 가지 역할이 있습니다. 첫째는 단백질의 합성. 신체의 단백질에는 혈액의 응고 인자와 혈관의 수분을 유지하는 알부민 등 다양한 종류가 있습니다. 두 번째는 담즙을 만드는 기능. 담즙에는 중성 지방의 소화와 흡수를 돕는 담즙산이 포함되어 있습니다. 세 번째는 다양한 성분의 분해와 해독. 약물이나 독성물질을 해독하여 담즙 중에 배출하거나 알코올을 분해하는 등의 기능도 담당하고 있습니다. 간은 없으면 살 수 없는 우리 몸에 아주 중요한 장기입니다. 신장 기능이 떨어지면 인공투석과 같은 대용 수단이 있지만 간은

꽃 중년이 꼭 챙겨 먹어야 하는 블랙푸드 5가지 [내부링크]

저도 이제 중년의 나이가 되었네요 중년의 나이는 요즘 40-59세라고 합니다. 우리 부모님 세대와 다르게 요즘은 중년이 되어도 예전같이 않게 젊음을 유지하는 분들이 상당히 많습니다. 그런 젊음을 유지하지 위해 꾸준한 운동과 함께 먹는 음식에 신경 써야 할 것입니다. 백세 시대를 사는 중년들에게는 젊고 건강하게 사는 것이 워너비가 아닐까 생각됩니다. 젊음과 건강에 얻고 싶은 중년 분들은 이글을 끝까지 읽으시면 분명 좋은 정보를 얻으실 거라 확신 합니다. 블랙푸드의 검은빛을 내는 성분인 안토시아닌은 뛰어난 항산화 효능을 가지고 있다. 이성분은 심혈관 질환과 고혈압 등을 예방하는 데 도움을 줍니다. 세포를 늙게 만드는 주범인 활성산소를 억제하는 역할을 하기도 합니다. 1. 블랙베리 블랙푸드 계의 대표 주자인 블랙베리 세계 10대 슈퍼푸드이기도 한 블랙베리는 지방산, 비타민, 미네랄과 탄수화물이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 제일 건강한 산화방지제가 함유된 과일 중 하나입니다. 블랙베리

오메가3 지방산 알고 먹자. [내부링크]

건강과 미용에 좋은 오메가3 지방산의 효능을 올리는 섭취법 바쁜 현대일상 속에서 운동 할 시간 부족으로 건강을 지키기 힘든 시기 입니다. 그럼 먹는 것이라도 제대로 알고 먹으면 건강을 지킬수 있지 않을까요? 건강과 미용에 관심이 많고 젊음을 유지 하고 싶으신 분들은 이글을 끝까지 읽어 주시길 바라겠습니다. 오메가 3 지방산이 세계적으로 각광을 받은 계기는 50년 전 덴마크에서 행해진 대규모 역학 조사에서 시작되었습니다. 북극권에 사는 원주민인 이누이트족은 일반적인 덴마크인에 비해 동맥 경화가 원인이 되는 심근 경색 발병률이 현저히 낮았습니다. 이에 전문가들은 이누이트족과 생활을 함께 하면서 그들이 일반적인 덴마크인보다 오메가3 비타민을 매우 많이 섭취하고 있는 것을 알게 되었습니다. 이를 조사한 전문가에 따르면 이누이트족의 1일당 오메가3 지방산 DHA, EPA의 섭취량은 13.4g으로 현대인들의 10배 이상을 섭취하고 있습니다. 그렇다면 그들은 어떤 것을 먹는가? 물개, 고래, 흰

이것만 알면 다이어트 포만감 해결!!! [내부링크]

현대인 중 많은 사람이 한 번쯤 시도했을 법한 다이어트 많은 사람들이 운동 부족 영양소 과다 섭취 등으로 늘어난 몸 무게를 줄이기 위해 다이어트를 시도했을 법 합니다. 그러나 많은 사람들이 실패의 경험을 맛봤을 것이라 생각됩니다. 갖은 방법을 동원했는데 다이어트 실패 경험이 있는 분들이라면 끝까지 읽어 주시면 좋은 정보 얻어 가실 것이라 확신합니다. 다이어트를 할 때 간식을 찾게 되는 경우가 많습니다. 이것은 칼로리를 너무 제한하기 때문에 다이어트 포만감을 느끼지 못해서입니다. 칼로리를 점진적으로 제한을 하게 되면 간식이 필요 없을 텐데, 급격하게 칼로리를 제안하기 때문에 간식이 필요하다고 느끼는 것입니다. 흔히들 다이어트에 도움이 되는 간식은 인터넷만 뒤져 보면 많이 나오고 있습니다. 칼로리는 낮고 다이어트 포만감은 높은 간식들을 섭취해야 한다는 말인데, 세상에는 그런 다이어트 간식은 없습니다. 다이어트할 때 간식을 먹는 것 자체가 모순이 됩니다. 칼로리는 낮으면서 포만감이 높은

타트체리 효능 알고 보니 어마어마하네!!! [내부링크]

타트체리는 신양 앵두라고도 불리고 있습니다. 벚나무 속 벚나무 속의 종으로, 유럽과 아시아 남서부에 자생합니다. 양벚나무와 밀접한 관계가 있지만, 과실은 더 신맛을 내는 편입니다. 신맛이 나는 과육은 식용으로 사용됩니다. 시중에 판매되는 체리와 달리 신맛이 강하게 나는 특징이 있습니다. 신맛이 강하기 때문에 생과로 먹기 힘들어 가공식품으로 먹는 경우가 대부분입니다. 타트체리는 무르기 때문에 우리나라에서는 생과일로 먹기는 힘듭니다. 주로 설탕에 저린 형태나 주스의 형태로 국내에 유통되고 있습니다. 타트체리 효능으로는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 염증 생성을 억제하는 베타카로틴 성분이 풍부합니다. 또한 수면에 도움이 되고 강력한 항염, 항암 효과를 발휘하는 천연 멜라토닌 성분이 함유되어 있어 건강에 좋습니다. 타트체리 효능 타트체리에는 각종 항상화 성분이 함유되어 있고, 면역력에 도움을 줄 수 있는 베타카로틴과 비타민 A 가 블루베리에 20배, 일반 체리에 20배 이상 함유되어 있다고

우리 아들 코로나 오미크론 확진자 되었네요 ㅜㅜ [내부링크]

요즘 코로나19 오미크론 확산세가 커져 가고 있습니다. 작년 확진자 수가 1000명이 넘어갈 때 정말 큰일이다 했는데 이제 만 명을 넘어 10만 명 가까이 된다고 하니 확산세가 무섭네요ㅜㅜ 코로나 오미크론 증상 아침에 아들이 목이 아프고, 헛 구역질, 두통, 열이 37.5도, 그렇게 잘 먹던 아이가 밥을 안 먹는 식욕부진, 등 동네 병원에서 진료를 받으니 오미크론 진단을 받았습니다. 약국에서 구매한 자가 진단키트로 검사를 하니 음성이 나왔는데 혹시나 하는 마음에 병원에서 진료 의뢰서 받아 보건소 PCR 검사를 받았는데 다음날 오전에 역시나 양성 문자가 오더군요ㅜㅜ 곧바로 가족들 모두 선별 진료소에서 검사를 받았습니다. 그런데 대기 줄이...줄이 너무 길다~~ㅠㅠ 혹시나 검사받으러 가시는 분들 참고하세요. 서울시 직영 코로나19 검사소 안내 서울시 직영 코로나19 검사소 안내 참고로, 근거 없이 단지 증상만 있다, 코로나 확진자와 접촉했다고 하면 보건소에서는 자가 진단키트로 검사를 해

오미크론 초기 증상 목 칼칼 [내부링크]

지난번 포스팅에 아들이 오미크론 확진 받아 격리 중이라고 했는데 아들은 격리 해제 얼마 남지 않았고 다시 생생하게 예전에 모습으로 돌아왔습니다. 그런데, 흑흑... 막내를 제외하고 모든 가족이 오미크론 확진 판정을 받았네요 ㅜㅜ 재택 격리 통지서 분명 초등학생 아들 확진 받고 바로 검사한 PCR 검사에서는 음성이 나왔었는데.... 그 후 4일 다시 받은 PCR 검사에서 양성이 나왔다는 것이 믿어지지가 않네요ㅜㅜ 검사 결과를 기다리며 출근 준비를 하는데 오전 9시 되기 전에 문자가 왔습니다. "코로나19 PCR 검사 결과 양성입니다." 그럴 리가 없는데 생각할 새도 없이 와이프와 큰 딸도 동시에 문자를 받았습니다. 모두 양성 판정 앞으로 7일간 더 격리를 해야 한다는 사실에 오미크론 초기 증상이 일어나기도 전에 머리를 아프게 하네요. 그래도 예전과 다르게 7일로 자가 격리 기간이 단축되어 다행이긴 하네요. 하루가 지나면 문자로 재택 격리 통지서가 옵니다. 재택 격리 통지서 오미크론 초

50대가 반드시 알아야 하는 치아 건강 관리법!!! [내부링크]

치아 건강을 잃으면 몸 건강에 악영향을 끼친다. 백세 시대, 건강한 식생활을 유지하기 위해서는 80세가 되어도 자신의 치아를 20개 이상 유지해야 합니다. 그러나, 80세 평균 치아 수는 14개, 20개 이상의 치아를 유지하고 있는 사람은 절반도 되지 않는다고 합니다. 평균 수명이 증가하고 있는 현재, 치아의 수명도 연장하는 것이 건강 유지하는 것에 매우 중요한 문제입니다. 치아 건강에 영향을 미치는 중요한 요인은 치주 질환입니다. 치주 질환으로 치아를 잃는 사람이 많이 늘고 있습니다. 특히, 고령이 되면, 치주 질환으로 치아를 잃는 비율이 높아집니다. 치주 질환은 치아를 지지하는 잇몸과 턱뼈가 서서히 파괴되는 병입니다. 올바른 치료나 케어를 하지 않고 방치하고 있으면, 이윽고 치아가 흔들리게 되어 발치를 강요하게 됩니다. 치주 질환과 대사 증후군의 깊은 관계 주병은 입안에만 병이 아닙니다. 치주 질환은 전신의 질병과 깊은 관계가 있어, 그중에서도 주목받고 있는 것이 치주 질환과 「

잇몸 질환 이것만 알면 남 얘기가 된다!!! [내부링크]

전 세계적으로 가장 흔한 질환이 감기? 고혈압? 심혈관 질환? 모두 아닙니다. 그것은 바로 잇몸 질환입니다. 잇몸 질환에는 여러 가지가 있습니다. 그 종류와 원인에 대해 우선 알아보겠습니다. 전 세계에서 가장 흔한 질환 잇몸 질환 우리를 괴롭히는 잇몸 질환의 종류는? 첫 번째, 치은염입니다 치은염 은 잇몸 자체 염증이 발생하는 것을 치은염이라고 합니다. 그 원인은 구강 상태가 불량하거나 당뇨가 있을 때 많이 나타나는 경우가 있습니다 두 번째, 치주염입니다 치아를 받쳐주는 지지대에 염증이 생기는 것을 치주염이라고 합니다. 원인은 흡연이 상당한 비중을 차지합니다. 또한 당뇨일 경우에도 나타나기 쉽다고 합니다 세 번째로, 잇몸 퇴축입니다. 잇몸 자체가 소실돼서 이 뿌리가 드러나 이가 시린 증상의 원인이 됩니다. 주로 40대 이후에 많이 나타나는 게 특징 중의 하나입니다 오래된 칫솔 사용 또는 과도한 칫솔질에 의해서 잇몸이 소실되는 경우가 흔히 발생하기 때문에 주의를 하셔야 하니다. 네 번

이것만 매일 먹으면 뼈 튼튼해진다!!! [내부링크]

골다공증으로 고통받고 있거나 뼈 건강을 매일 걱정하시는 분들 이것만 끝까지 읽어 보시면 큰 도움이 되실 겁니다. 면역력이 떨어지면 여러 종류의 뼈 질환을 유발할 수 있습니다. 떨어진 면역력으로 산성화가 되어 가는 우리의 몸은 칼슘이 쉽게 빠져나가고 그로 인해, 골다공증 뿐 아니라 각종 뼈 질환을 유발할 수 있습니다. 우리 몸에서 칼슘이 빠져나가는 것을 막고 뼈 건강을 지키기 위해서 반드시 면역력을 높여야 합니다. 이것을 매일 먹으면 면역력을 증가 시켜 약 했던 던 뼈가 튼튼해집니다. 면역력 증강으로 뼈를 튼튼하게 하는 것은 토란대입니다. 토란대는 면역력은 물론 뼈 건강에 도움을 주는 좋은 음식입니다. 비타민과 식이섬유 그리고 펙틴 성분이 풍부하게 함유되어 있어 중성 지방이나 나쁜 콜레스테롤을 흡착해 배출시켜 면역력 강화하고 증진하는 데 뛰어난 효능을 발휘합니다. 토란대에 함유된 갈락탄과 뮤신 성분이 관절이나 뼈와 뼈 사이에 염증을 제거하는데 도움을 줍니다. 또한, 장내 불순물 배출과

50대 건강하고 싶다면 이것은 반드시 먹어야 한다!!! [내부링크]

50세부터 균형 잡힌 식사에 신경을 써야 합니다 한해 두해 시간이 흘러 갈수록, 어린 시절과는 다른 기초 대사량으로 몸의 상태가 바뀌어 갑니다. 식사량을 함부로 줄이거나 하는 것이 아니라, 필요한 영양을 균형 있게 섭취하는 것이 건강함을 유지하는 비결입니다. 대부분 사람들이 50대가 되면서 건강에 신경을 많이 쓰기 시작합니다. 50대가 되면 건강에 대해 관심을 많이 갖는 이유는 그 만큼 예전에 비해 몸 관리가 잘되지 않고 여러 가지 문제가 발생되기 때문이라고 생각됩니다. 흔히 50대에 발생되는 문제와 그에 맞는 음식에 대해 설명드리겠습니다. 우리나라 사망원인 2위는? 우리나라에서 사망 원인 1위는 암입니다. 그럼 두 번째 원인은 바로 "심혈관 질환"입니다. 그 원인은 혈액이 탁해져서 발생이 됩니다. 그럼 왜 혈액이 탁해지냐? 그것은 '장이 깨끗해지지 않아서' 가 가장 큰 원인이 될 수 있습니다. 심혈관 질환을 예방하려면 장을 깨끗이 유지하는 것 더 나아가 장 해독을 해주는 것이 중요

치매 예방하려면 절대 먹지 마세요!!! [내부링크]

나이가 들어 갈수록 특히 50대 이후에는 뇌 건강에 관심을 가질 수밖에 없습니다. 장수를 한다고 해도 정신이 온전치 못하면 무슨 의미가 있겠습니까? 치매의 원인은 정확히 밝혀지지 않았습니다. 노화로 인해 발생하는 경우도 많지만, 후천적인 원인도 많다고 합니다. 치매를 예방하기 위해서 먹어야 하는 음식은 많이들 소개되었는데, 여기에서는 될 수 있으면 먹지 말아야 하는 음식을 소개해 드리겠습니다. 술 요즘 술 마실 일들이 많으시죠? 저도 술을 좋아해 많이 먹고 있는데 알코올 자체가 대뇌 전두엽과 해마를 손상시켜 기억과 인지 능력의 저하를 일으 킬 수 있다고 합니다. 또, 고혈압이나 뇌졸중의 발병률도 높일 수 있습니다. 트랜스 지방이 많은 음식 트랜스지방은 식물성 기름에 수소를 첨가해 고체로 만드는 과정에서 생깁니다. 마가린이 들어 있는, 공장에서 대량 생산되는 빵, 과자 등의 식품이나 기름을 여러 번 사용해서 만드는 튀긴 음식 등 될 수 있으면 피해야 합니다. 탄수화물 지방이 혼합된 식

이렇게 만 먹으면 당뇨병 멀어진다!!! [내부링크]

당뇨병은 무엇인가? 당뇨병은 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 등의 대사질환의 일종으로, 혈중 포도당의 농도가 높아지는 고혈당을 특징으로 하며, 고혈당으로 인하여 여러 증상 및 징후를 일으키고 소변에서 포도당을 배출하게 된다. [네이버 지식백과] 당뇨병 [diabetes mellitus] (서울대학교병원 의학정보, 서울대학교병원) 현대 사회에 늘고 있는 당뇨병 운동 부족 음식과 섭취 등으로 예전보다 많이 늘고 있다고 합니다. 당뇨병 발병 요인은 크게 1형, 2형으로 나눌 수 있습니다. 대부분의 사람들은 2형 당뇨병이며, 스트레스, 비만, 운동 부족, 폭음 폭식 등의 라이프 스타일이 주원인으로 알려져 있습니다. 2형 당뇨병은 생활습관만 바꿔도 나아질 수 있다. ※1형 당뇨병의 경우는, 갑자기 발병해, 일부에서는 인슐린을 만드는 췌장의 β세포가 바이러스 감염에 의해 파괴된다고 알려져 있습니다. 당뇨병이 되기 어려운 식생활 2형 당뇨병은 인슐린의 분비나 작용하는

아는 사람만 아는 전립선에 좋은 천연 중년남성영양제!!! [내부링크]

나이가 들면서 우리 몸이 노화되면서 늙어 갑니다. 거기에 같이 따라오는 것이 성인병인데, 우리는 그것을 피하려고 노력을 많이 합니다. 저도 중년이라는 단어가 익숙해져 가는 나이가 되었고, 당연히 예전보다 건강에 관심을 가지게 되었습니다. 운동은 어떤 운동이 좋을까? 중년 남성 영양제는 뭐가 있을까? 음식은 어떻게 먹어야 할까? 라는 의문을 가지게 되었습니다. 요즘은 특히 전립선 건강에 대해 많이 신경이 쓰이고 있습니다. 그래서 전립선에 좋은 영양소에 대해 알아보도록 하겠습니다. 심장에 좋은 음식이 전립선에도 좋은 음식이기도 합니다. 전립선 건강에 도움을 주는 중년 남성 영양제 8가지를 소개해 드리겠습니다. 1. 브라질너트 남아메리카 원산의 브라질너트는 전립선 건강에 중요한 역할을 하는 "셀레늄"을 풍부하게 포함하고 있습니다. 브라질너트 약 30g 중에는 권장 영양소요량의 10배의 셀레늄이 포함되어 있습니다. 셀레늄의 섭취를 늘리면 전립선암의 위험이 줄어든다는 연구 결과도 있습니다.

좋은 지방? 나쁜 지방? 면역에 좋은 지방 알아보기 [내부링크]

지방은 논란이 많았었죠? 이제는 건강에 필수적인 영양소라는 인식이 높아지고 있습니다. 지방은 훌륭한 에너지 공급원이고 세포의 구성단위이며, 면역을 조절하는 신호전달 분자의 전구물질입니다. 음식으로 섭취하는 지방은 중요한 지용성비타민 A, D, E, K도 함유하고 있습니다. 음식 속 지방은 크게 포화지방과 불포화지방으로 존재합니다. 오늘은 지방에 대해서 알아보겠습니다. 포화지방 포화지방은 대체로 실온에서 고체 형태로 존재합니다. 대표적인 것이 붉은 육류, 우유와 그 밖의 유제품, 치즈와 코코넛 오일입니다. 일반적으로 포화지방이 많은 음식은 건강에 나쁜 영향을 줍니다. 포화지방은 면역세포 기능을 방해하여 위험 신호를 작용하고, 몸에 분자 사이이 스트레스를 주어 결국 산화스트레스를 유발하기도 합니다. 이는 '인플라마좀 inflammasome'이라는 면역 신호전달 중추에 메시지를 보내 부적절하고 해로운 염증 반응을 유발합니다. 인플라마좀이란 염증성 사이토카인 발달을 유도해 면역반응을 촉진하

칼로리와 다이어트는 어떤 관계가 있을까? [내부링크]

음식 칼로리와 다이어트는 과연 어떤 관계가 있을까요? 먹으면 먹는 대로 살이 찌는 걸까요? 100Kcal의 에너지를 섭취해도 100Kcal의 에너지를 소비하면 몸속에 칼로리가 남지 않습니다. 그러나, 섭취한 에너지가 다 소비되지 못하면 남으면, 그 에너지는 지방으로 바뀌어 몸에 저장됩니다. 그래서, 결과적으로 살이 찌는 것이겠지요. 지방 1kg을 빼려면 얼마나 칼로리를 소비해야 할까요? 당신이 지금 체내에 축적된 지방 1kg(1,000g)을 빼겠따고 마음먹었다면, 어느 정도의 칼로리를 소비하면 될까? 지방 1g의 열량은 9kcal이므로, 지방 1kg을 빼야겠다고 생각한다면, 9,000kcal를 소비해야만 할까요? 다행인 것은 지방 1kg을 빼는 데 필요한 에너지는 조금 더 적다고 합니다. 인간의 지방은 지방 세포에 축적되어 있습니다. 지방 세포는 지방의 비율이 80%이고, 나머지 20%는 수분과 세포를 구성하는 다양한 물질입니다. 결국 지방 세포의 80%를 차지하는 지방의 칼로리를

오메가3와 오메가 6의 비율은? [내부링크]

오메가3나 오메가 6나 모두 필수 지방입니다. 체내에서 합성하지 못하니, 음식으로 섭취해야만 하는 것이지요. 결국 식사에서 충분히 얻지 못한다면, 결핍될 위험이 있다는 것입니다. 오늘은 오메가3와 오메가 6의 관계에 대해 알아보겠습니다. 오메가3와 오메가 6의 비율은 어느 정도가 좋을까요? 오메가3는 항염증 매개체의 재료, 오메가 6는 염증의 재료로 쓰입니다. 둘 다 우리 몸엔 꼭 필요한 영양소입니다. 사실 대부분의 조리용 기름에서 발견되는 오메가 6 지방을 과다하게 섭취하게 되면 염증이 유발됩니다. 현대인들이 먹는 음식에는 오메가3 함량은 낮고 오메가 6 함량이 높아지고 있다. 가장 좋은 비율은 아직 규정되어 있지 못합니다. 다만, 현재 우리가 먹는 음식에서 오메가3의 함량이 낮다는 것은 사실입니다. 오메가3 보충제로 먹어도 되나요? 오메가3가 가장 많은 식품은 고등어 같은 기름기 많은 생선입니다. 가장 흔하게 섭취가 가능한 식품입니다. 하지만, 생선을 싫어하시는 분도 있죠? 저도

탄수화물로 면역력을 높일 수 있을까? [내부링크]

탄수화물은 참 어려운 존재인 것 같습니다. 꼭 필요한 영양소인 동시에 비만의 주범으로 눈총을 받고 있으니까 말이죠. 특히, 제가 궁금한 것은 면역력에 탄수화물이 꼭 필요할까? 아닐까 였습니다. 결론은 아래에서 알려드릴게요. 꼭 필요해! 탄수화물아~ 운동의 효과를 최적화하는 데엔 탄수화물이 꼭 필요합니다. 더 나아가 우리의 몸이 감염과 싸우는 것엔 많은 비용이 듭니다. 면역세포는 포도당을 많이 필요로 합니다. 포도당 수치가 오랫동안 너무 지나치게 낮으면, 면역계가 감염에 대응할 확률이 낮아집니다. 골수에서 만들어지는 과립백혈구의 일종인 호중구, 자연살해세포, B 세포, T 세포 같은 핵심 면역 세포의 수와 기능도 떨어질 수 있습니다. 면역에서 탄수화물은 꼭 필요한 존재임에 틀림이 없습니다. 넘치면 암 걸려~ 그러나 과도한 탄수화물 섭취는 산화스트레스와 염증을 일으키게 됩니다. 혈당 조절이야말로 만성질환을 퇴치하여 건강하게 오래 살기 위한 초석입니다. 혈당 수치가 지나치게 오랫동안 계속

면역력을 높이려면 단식이 좋을까? 아닐까? [내부링크]

단식은 누구나 말하고 고민하는 다이어트 방법 중에 하나입니다. 면역에서의 단식은 어떤 관계를 가질까요? 면역력을 높이기 위해 단식하는 것이 좋을까요? 아닐까요? 함께 알아보세요. 면역력과 음식과의 관계 먹는 것은 몸을 위한 대사 활성화 시간입니다. 그러나, 먹는 것은 면역계가 활동하는 시간을 갖는다는 뜻이기도 합니다. 즉, 먹을 때는 영양분이 섭취될 뿐만 아니라, 면역계가 일시적인 염증반응을 생성합니다. 끼니를 먹는 행위만으로 어느 정도의 염증이 발생합니다. 음식 대사 동안 생성되는 산화제와 유리기는 염증성 유전자의 경로를 활성화할 수 있습니다. 특히나 에너지밀도가 높은 음식을 먹거나 먹는 걸 달고만 있어도 대사엔 교통체증이 일어납니다. 식사 후 약 4시간 동안의 장 누수는 장내미생물과 그 성분이 혈류로 누출됩니다. 이 활동은 면역계에 의한 염증을 유발하게 됩니다. 이러한 식후 염증은 일시적이고 정상적인 반응입니다. 섬유소가 풍부하고 식물성 영양소 밀도가 높은 식단은 누수되는 장벽을

면역력 강화를 위한 기초 지침 6가지 [내부링크]

코로나19가 이슈가 되면서, 인간의 면역력에 관심이 많아졌습니다. 저도 그랬구요. 우리가 관심갖는 것은 바로 면역력 강화겠죠. 면역력을 강화할 수 있는 10가지 지침에 대해서 말씀드릴께요. 1. 양질의 지방, 식물성 영양소, 섬유질, 생선, 허브 양념을 드세요. 지방: 지방은 건강에 중ㅇ요한 영양소이며 면역 형성에 특정 역할을 수행합니다. 다만, 몸에 좋은 지방을 섭취해야 합니다. 다중불포화지방과 단일불포화지방 같은 이로운 지방 식품을 세심하게 선택하세요. 관련글: 좋은 지방? 나쁜 지방? 면역에 좋은 지방알아보기 식물성 영양소: 식물성 영양소 중 하나를 골르라면 단연 슈퍼 푸드입니다. 종류가 아주 많죠. 열심히 이 식물성 영양소를 주는 식품을 골라먹으면 됩니다. 관련글을 살펴보시면, 식물성 영양소에 대해서 잘 알 수 있어요. 관련글: 식물영양소, 면역력 높이는 식물의 힘 섬유질: 섬유질은 양질의 탄수화물에 들어 있고 미생물총을 통해 면역력을 키우는 탁월한 방법입니다. 관련글: 탄수

면역력 최강을 위해 꼭 필요한 미량영양소 5가지 [내부링크]

안녕하세요? 오늘은 우리 면역력을 강화해 주는 미량영양소가 무엇인지 알아보려 합니다. 과학 쪽에선 약 13가지 필수 비타민과 20여 가지 미네랄을 권장하고 있습니다. 사실 비타민과 미네랄 들 중 하나라도 부족하면, 결핍 관련 질환에 걸릴 수 있습니다. 괴혈병(비타민C 부족), 각기병(비타민B1 부족), 구루병(비타민D 부족), 펠라그라(비타민 B3 부족) 같은 질환입니다. 물론 현재는 이러한 병들은 거의 사라졌습니다. 감염으로부터 자신을 보호하고 면역계의 작용을 원활하게 지속시키려면 이 영양분이 모두 필요합니다. 그중에서도 반드시 흡수해야 하는 미량영양소 4가지를 말씀드리겠습니다. 비타민C 첫 번째, 비타민 C입니다. 많은 사람들이 손쉽게 흡수하는 영양소입니다. 좋은 소식은 우리가 그저 균형 잡힌 일반식을 하기만 해도 이 영양소는 보충될 수 있다는 점입니다. 신선한 과일과 야채만 섭취해도 쉽게 영양권장량을 채울 수 있답니다. 비타민C가 면역의 핵심 역할을 하고 있습니다. 그렇다고 비

식물영양소, 면역력 높이는 식물의 힘 [내부링크]

미량영양소는 건강에 필수적입니다. 없으면 안 되는 것인데요. 식물성 영양소 (phytonutrient)도 면역력을 높이는 데 꼭 필요합니다. 오늘은 식물영양소에 대해서 알아보겠습니다. 식물성 영양소는 식물에서 발견되는 생체활성 화합물입니다. 이들은 천연 살충제로 작용합니다. 식물을 포식자로부터 보호합니다. 그러므로 식물성 영양소를 규칙적으로 섭취하기만 하면 많은 병을 예방할 수 있습니다. 영양가 없어도 감염 막고 만성질환 없애줘요 현재 의료계에선 식물성 영양소는 영양가가 없다고 평가합니다. 구체적 일일 권장량도 없고 건강에 꼭 필요한 양이 얼마라고 규정되어 있지도 않습니다. 식물영양소가 비타민이나 미네랄 같은 미량영양소보다도 생존에 필수적이지 않다고 생각하기 때문입니다. 그러나, 다양한 식물성 영양소를 섭취하게 되면 추가적인 면역과 영양의 혜택을 받을 수 있습니다. 감염도 막아주고 장기적인 만성질환을 미리 피하게 해줍니다. 특히 식물영양소가 갖고 있는 고유한 항산화, 항염증, 항균성

다량영양소, 면역력에도 단백질이 필요해 [내부링크]

우리 몸엔 다양한 영양소들이 필요합니다. 오늘은 다량영양소에 대해서 알아보겠습니다. 다량영양소(The MAcros)란 탄수화물과 단백질, 지방을 포함하고 있는 분자입니다. 세 영양소 모두가 면역에서 고유한 역할과 기능을 합니다. 게다가 몸에 많은 양이 필요하기도 하죠. 단백질은 우리 몸을 구성하는 기본 구성단위를 만드는 데 필요하고 지방과 탄수화물은 우리가 움직일 수 있는 에너지를 공급합니다. 면역에도 단백질이 필요해요! 우리는 단백질이 근육을 만드는 데에만 쓰인다고 생각하곤 합니다. 그러나, 사실은 면역 작용이 원활하게 이뤄지게 하는 데도 단백질은 필수입니다. 체내에서 단백질의 구성단위인 아미노산의 역할은 아주아주 중요하기 때문입니다. 근육을 유지하고 혈액세포를 만들며 머리카락을 자라게 하고 헤모글로빈 같은 효소를 형성하여 혈액의 산소를 운반하는 일을 가능하게 해줍니다. 단백질은 우리 몸에서 참 중요한 역할을 합니다. 면역에서도 단백질은 중요한데요. 신체 조직을 만들고 수리하며 감

50대를 위한 생활건강상식 10가지 [내부링크]

1. 음식은 10번이라도 꼭 씹고 삼키세요. 30번 씹는 것은 너무 멀죠. 30번 씹으려야 씹을 것이 없더라고요. 세 숟가락을 넘기지를 못하더라고요. 거의 마시듯이 먹는 저에겐 꼭 필요한 조언인 것 같아요. 10번이라도 꼭꼭 씹어서 삼키려고 노력해 보자고요. 고기나 오징어처럼 좀 질긴 건 더 씹을 수 있겠지요? 라면처럼 후루룩 넘어가는 것은? 진짜 10번도 힘듭니다. 그래도 꼭꼭 열 번은 씹어서 먹자고요. 그래야 위에서 소화를 잘 시킨대요. ~~ 2. 매일 조금씩이라도 머리를 써보세요. 우리의 두뇌를 안 쓰면 녹이 씁니다. 탈이 나지요. 안 쓰면 안 쓸수록 점점 빨리 퇴화합니다. 그러니, 매일 조금씩이라도 머리를 써보자고요. 공과금 계산을 암산으로 해본다든지, 전화번호를 외워본다든지. 건설적으로 영어 단어 하나씩이라도 외우는 것도 좋겠지요. 저는 책을 자주 읽으려고 노력해요. 읽을 시간이 안 되면 전자책을 음성으로 틀어놓고 듣습니다. 단순한 일을 할 때, 머리론 책을 듣다 보니, 시

깨끗한 배수구를 만들어주는 청소솔 후기, 내돈내산 [내부링크]

요즘 많이 나오길래 저도 하나 사봤답니다. 배수구가 막히는 건 만국 만집 공통지사니까요. 저희 세면대 배수구가 영 안 빠지더라구요. 사는 김에 두개 샀습니다. 배송비 아까워서요. 솔이 빳빳한 것이 좋아 보였습니다. 하지만... 머리카락보다는 다른 것이 잘 떨어지는 느낌적인 느낌~ 써보니 배수구의 시꺼먼 것들이 많이 달라붙어 나오더라구요. 머리카락을 빼내고 싶으신 분은 좀 다른 것이 나을 것 같아요. 어쨌거나 저렴하게 2개의 솔을 얻어서 좋았어요. 배수구 주위의 더러운 것을 없애시고 싶으신 분께 추천드립니다. 물을 내려보니, 아무래도 조금 빠르게 내려가는 것 같긴합니다. 그래도 다음엔 더 긴 것이 나왔으면 좋겠습니다. 청소하는 것을 찍어봤는데요. 드러운 것 많이 보이니까 비위 약하신 분들은 보지 마세요. ^^ 청소로봇이 빨리 나오길 빌게 되는 하루네요.

굽는 어깨 AI가 잡는다. AI 자세 교정기 상품 후기 [내부링크]

굽은 어깨, 거북목 힘드시죠? AI가 올바른 자세를 알려주는 바로이 교정 밴드를 사봤어요. 저도 종일 운전하다 보니 어깨가 너무 아프더라고요. 담도 자주 오고요. 가장 큰 걱정은 우리 따님, 아드님이죠. 목이 벌써 거북목이라... 걱정됩니다. 일반 교정 밴드는 너무 답답할 것 같아서 가장 가벼운 걸 찾았어요. 게다가 스스로 자세를 잡게 도와준다니 땡큐였죠. 사이즈는 많이 크진 않고요. 딱딱한 커버라 맘에 들었습니다. 이렇게 제품이 안에 들어있어요. 열어서 뒷모습 보면 이렇게 생겼어요. 끈이 탄력 있는 고무줄이라 편하겠더라고요. 충전 선도 들어 있습니다. 커버를 따낸 모습이고요. 충전선을 연결한 모습입니다. 이거 잘 봐야 합니다. 처음에 작동시키고 두번의 진동이 울릴 때까지 어깨와 허리를 똑바로 펴야 합니다. 그때 자세를 바로미 AI가 기억하거든요. 만약, 자세가 흩어지면 진동이 찡~하고 울립니다. 아드님 착용샷입니다. 스위치는 딱 가운데 저거 하나입니다. AI라 기대를 많이 했는데,

당신만 모르는 비타민D 3가지 효능 [내부링크]

우리 몸이 비타민D를 생성할 수 있다고요? 그런데, 햇빛을 15분 이상 제대로 받아야 한다는 것은 아시나요? 그것도 자외선 차단제 없이 말이죠. 지금 바로 비타민D 먹어야만 하는 이유겠죠. 지금부터 숨겨있던 비타민D의 효능을 알아보겠습니다. 1. 골다공증 발생 위험 감소에 도움 비타민 D는 지용성 비타민의 일종으로 칼슘 농도와 골밀도를 유지시켜 줍니다. 이 때문에 골연화증이나 골다공증 위험을 예방하며 면역력을 높이는 역할을 하는 것입니다. 비타민 D를 충분히 섭취하면 행복 호르몬이라 불리는 세로토닌 합성에 관여해 우울감을 감소시켜줍니다. 특히, 세포 성장을 조절하여 암을 예방하는 데 도움 됩니다. 만약, 비타민 D가 부족하면 골다공증은 물론 우울증, 근육통, 이석증, 불면증, 면역력 저하로 인한 독감 감염 등 각종 질병의 발생 위험이 커지게 됩니다. 비타민 D를 보충하기 위해서는 하루 15~20분 정도 햇볕을 쬐는 것이 중요합니다. 더불어 비타민 D가 풍부한 연어, 고등어, 참치,

예술가 마을 헤이리에서 우리 가족이 한 것은? [내부링크]

어제 오랜만에 예술가 마을 헤이리에 다녀왔습니다. 추석 전에 성묘 다녀오면서 들렸지요. 추석 때 사람들이 많을 것을 걱정했지만, 어제도 많더군요. 헤이리 투어기 올려드립니다. 1. 구경하기 헤이리엔 잡화상이 많습니다. 물건을 직접 만들어서 파시는 분들이 많더군요. 덕분에 눈이 즐거운 여행이었습니다. 2. 구조물서 포즈 잡기 간간이 구조물에서 포즈를 잡아봤습니다. 아이들 얼굴은 가려줘야 미덕이겠죠~~ 특이한 구조물서 포즈 포즈~ 오래간만에 다 큰 딸의 재롱도 봤답니다. 3. 기웃거리기 일요일인데도 많은 가게가 문을 닫았습니다. 코로나19의 아픔이 마구 느껴지더군요. 그래도 곳곳에 특이한 가게도 보이고, 이때를 놓치지 않고 카메라에 담았습니다. 4. 상품 투어하기 여행 기분을 내려고 상점에 들어가서 특이한 상품들을 구경해봤습니다. 박물관이 연 곳이 많진 않아서 이렇게 예술에 대한 갈증을 풀었네요. 다음에 기회 되면 여기 상품들 올려봐드릴게요. 5. 두 번이나 간 오락실 투어 오락실도 간

아침에 해장으로 좋은 쫄면 순두부찌개!!! [내부링크]

쫄순으로 아침을 든든하게 어제 불금을 집에서 보내고 평상시 주말 아침이면 라면으로 해결을 했을 텐데 오늘은 집사람이 쫄면 순두부 지게를 먹고 싶다고 하여 반강제적으로 주방으로 향했네요 사진을 찍고 보니 비주얼을 별로네요 ㅠㅠ 재료 준비와 만들기 4인분 기준 순두부 1kg, 양파 1개, 대파 1뿌리, 마늘 中 10알, 다진 돼지고기 200g, 쫄면 1인분 굴 소수 1스푼, 참치 액 1 큰 술, 소금, 후추, 참기름 6스푼, 고춧가루 2스푼, 물 1L 1 우선 멸치 다시마 육수를 내어 줍니다. 항상 육수 낼 때는 멸치 다시 팩을 사용합니다. 전에 한번 순두부찌개를 만들었는데 육수 없이 물만 넣고 했었고 물양도 너무 많이 해서 순두부 국(ㅜㅜ)으로 먹은 기억이 있어, 이번엔 육수와 물 양을 제대로 잡아서~~ 2 육수가 만들어지는 동안 재료 손질을 하고 냉동 고기는 따뜻한 물에 해동을 해 줍니다. 3 파 양파는 잘게 손질에 줍니다. 마늘 10알은 칼로 으깨서 잘 다져 주었습니다. 4 손질한

족발엔 소주지~~ [내부링크]

오랜 단골 족발집 퇴근을 해서 특별히 먹고 싶은 것도 없고 뭐 먹지 고민 하다 갑자기 족발이 생각이 났네요. 그래서 바로 핸드폰을 들고 전화 여기 족발 大 소주 한병 콜라 한병 주세요. 오랜시간 족발을 시켜먹은 단골이지만 족발집이 어디있는지는 모르는건 안비밀(?) 주문을 하고 얼마 지나지 않아 기다리던 족발과 음료(?)들이 도착을 했네요 족발이 맛있기로 유명한데 특히나 같이 오는 비빔 막국수는 일품입니다. 부추전도 배달 음식치고는 바싹하고 맛이 좋습니다. 상추에 족발고기를 올리고 마늘에 쌈장을 찍어 막국수 올려 주면 끝!!! 여기에 소주는 필수품 이죠~~ 강남구 서초구 사시는 분들은 배달 가능할 듯 해요. 내돈내산이라서리~~ 궁금하신 분은 댓글 주심 비밀댓글로 알려드릴께요. ~~ 다음에도 리얼 후기 또 올리겠습니다. ~~ 도움 되셨다 싶으시면 꼭 이웃추가 부탁드려용~~

면역력을 높이는 운동 단계 [내부링크]

면역력을 높이기 위해선 일단 움직이는 것이 가장 중요합니다. 오늘은 면역력을 높이는 효과적인 운동 단계에 대해서 알아볼까 합니다. 1단계 : 그냥 움직이기 솔직히 그냥 움직이라니... 몬 소리 하실 거예요. 말 그대로 평소보다 움직임을 늘리라는 것이지요. 운동해야지 하면 갑자기 힘도 없는 것 같고, 시간도 없는 것 같고, 그저 갈 길이 멀다는 생각만 들잖아요. 요런 생각을 버리고 일단 시작하라는 것입니다. 또 작게 시작하세요. 재미를 잃지 않는 선에서 다양한 형태의 움직임을 만드는 거죠. 저는 요즘 트램펄린에서 30분간 걷기를 해요. 저녁에 운동을 해야겠는데 나가긴 무섭잖아요. 귀찮기도 하고요. 그래서 집에 있는 트램펄린에서 조금 뛰고 나머지는 제자리 걷기를 해요. 아~ 또 하나, 아침에 일어날 때 일부러 고양이 자세해줘요. 나름 스트레칭이 되더라고요. 우리가 운동을 즐겁게 생각해야 하게 될 테니까, 처음엔 그저 조금씩 움직이는 데 만족하자는 거죠. 2단계: 자신에게 도전하세요! 사

1분 컷 닭 가슴살 샐러드, 다이어트 식단으로 쉽게 쉽게 [내부링크]

초간단 닭가슴살 샐러드 샐러드가 먹기 싫은 것이 아니라, 귀찮아서 싫을 때가 있습니다. 야채 다듬어야 한다는 것이 좀 짜증 날 때가 있으니까요. 그래서, 아예 샐러드 야채팩을 샀습니다. 그랬더니, 닭 가슴살 샐러드 만드는 시간이 딱 1분 걸리더라고요. 재료 준비와 만들기 1인분 기준 닭 가슴살 1팩, 야채팩, 샐러드 소스 1 야채팩을 열어서 먹을 만큼 야채를 물에 담갔습니다. 오래 안 기다리고 20초 만에 채반으로 직행 2 체에 밭쳐 물기를 제거하고 그릇에 담습니다. 닭 가슴살은 먹기 좋게 어슷썰기 해줍니다. 3 야채 위에 닭 가슴살 놓고 소스 뿌려주면 끝! 60초면 충분합니다. 진짜 금방 샐러드가 끝났습니다. ~~ 오늘은 닭 가슴살의 효능에 대해서 알아볼까 해요~ 닭 가슴살은 순수한 근육 덩어리임. 단백질 비율이 매우 높고 지방이나 탄수화물이 거의 없어 웰빙 다이어트 식품 [ 다이어트 효과 ] 닭 가슴살은 거의 순수한 근육 덩어리이기 때문에 단백질 비율이 매우 높고 지방이나 탄수화

오랜만에 복집 갔다 왔어요. 세트로 좋네요. [내부링크]

오래간만에 복집에서 점심을 먹었어요. 장소는 비밀~ 아시고 싶으신 분들은 비밀 댓글 남겨주시면 알려드릴게요. ^^ 진짜 오랜만에 흡족한 점심 식사였네요. 일단, 음식 구경부터 하시죠~~ 미나리가 이렇게나 많이~ 들어가다니, 풍족한 미나리 향에 취했어요. 절로 웃음이 나오는 비주얼이었네요. 시원 상큼한 미역냉국이었어요. 제가 국물은 많이 좋아하지 않는데. 글쎄~~ 완 샷 흡입했답니다. ㅋㅋㅋ 새콤달콤한 맛에 머리가 맑아지는 맛이었어요. 밑반찬들이었어요. 맛있었는데 조금씩 먹을 수밖에 없었어요. 복국 먹느라고요.~~ 밑반찬도 괜찮은 집^^ 이게 복 껍질 무침이에요. 하~ 리필해서 두 접시 클리어했답니다. 꼬들꼬들 쫄깃쫄깃. 생전 처음 먹는데 딱 흡입이 각이더군요. 맛있는 복 껍질 무침~ 또 먹고 싶네요. 상에 요래요래 놔주시고요. 냠냠 복 튀김이 이리 맛있는 줄 미처 몰랐었네요~ 다른 데서 먹었던 것보다 확실히 살이 많고 부드러운 느낌의 튀김이었어요. 겉엔 바삭하고요. 샐러드도 맛나게

간단하게 먹는 알리오 올리오 버섯 파스타~~ [내부링크]

알리오 올리오 버섯 파스타 오늘은 뭐 먹지 하고 고민을 해보았어요!!! 특별한 재료 없이도 아이들이 좋아하는 파스타로 정했어요. 우리 막내는 크림 파스타를 제일 좋아하지만 집에 우유가 다 떨어져서 있는 재료 냉장고 털이를 했습니다. 빠른 시간 내에 간단히 만들 수 있어 도전해 보았습니다. 재료 준비와 만들기 4인분 기준 파스타면, 올리브유, 마늘 10알, 간 마늘 1스푼 새우, 표고버섯 6개, 소금, 후추 끝! 1 우선 면을 삶습니다. 삶을 때 올리브유 2스푼 소금 1스푼을 넣고 물을 팔팔 끌여줍니다. 면 삶는 동안 재료 손질을 해야 돼요 마늘 편 마늘 썰어 주고 버섯도 먹기 좋게 썰어 줍니다. 냉동새우를 물에 해동하고 소금 약간과 후추로 밑간을 해줍니다. 2 올리브유 6스푼에 편마늘 간 마늘 넣고 볶아줍니다. 그리고 버섯과 새우를 넣고 같이 볶아 줍니다. 3 물이 끌어 오르면 면을 넣고 삶아 주는데 대략 9분 정도 삶으니 먹기 좋더라고요. 4 면이 익으면 올리브유에 볶은 재료와 같

혈관건강을 책임지는 슈퍼 오메가3, from 코스트코 [내부링크]

커클랜드 슈퍼 오메가 3 KIRKKAND Super Omega-3는, 코스트코가서 사본 몇 안 되는 건강식품 중에 하나에요. 쇼핑몰에서도 팔지만, 코스트코에 가서 사는 것이 가장 저렴합니다. 아무래도 코스트코의 PB상품이기 때문에 가격대비 품질은 우수합니다. 제 쇼핑몰에서도 판매하고 있는데요, 꾸준하게 나가고 있는 상품입니다. 오늘은 이 상품을 소개하면서 오메가3의 장점 및 고르는 방법에 대해서 말씀드릴까 해요~ Specification 원료명: 정제어유(멸치, 정어리, 고등어) 캡슐(장용성): 젤라틴(돈피), 글리세린, 정제수, 펙틴, D-소비톨 섭취량 및 섭취방법: 1일 1회, 1캡슐을 물과 함께 섭취하십시오. 영양, 기능정보(혈중 중성지질 개선, 혈행 개선에 도움을 줄 수 있음) 1회 분량: 1캡슐 (1,229mg) 1회분량당 함량: 열량 10Kcal, 지방 1g(2%), EPA 및 DHA의 합 700mg (EPA 420mg, DHA 280mg) 가격: 17,400 https:

림프계를 아끼는 생활 습관 10가지 [내부링크]

오늘은 면역에서 중요한 림프계에 대해서 알아볼까 해요. 림프계는 스트레스에 취약합니다. 스트레스 호르몬인 코르티솔 급증에 만성적으로 노출된 림프조직은 죽습니다. 염분 불균형과 소화불량, 장내 미생물의 원할치 못한 작용은 모두 영양분 소화와 흡수를 긴밀하게 지원하는 림프계에 영향을 끼칩니다. 림프계가 고장 나는 최악의 원인은 바로 움직이지 않는 습관입니다. 림프계의 배수 작용이 효과적이라면 어떤 질환이나 상태도 개선할 수 있습니다. 이러한 림프계에 양분을 제공하는 것은 바로 움직임입니다. 1. 움직이세요! 걷기 좋아요! 너무 오랫동안 앉아 있는 것은 사람 위험을 증가시킵니다. 운동을 한다 해도 마찬가지입니다. 가능하다면 많은 시간을 움직이며 보내야 합니다. 최소 20~30분 유산소 운동을 하면 산화질소 수치를 올리는 데 충분하며 림프계 흐름을 증가시키는 데도 좋습니다. 특히, 코로 숨을 쉬세요. 느리건 빠르건, 젊건 늙었건, 과체중이건 아니든지 모든 인간을 걷기 위해서 태어났습니다.

쇼핑몰서 산 로제 떡볶이, 녹두전, 계란말이의 환상 콜라보 [내부링크]

로제 떡볶이, 녹두전, 계란말이 어제의 건강함을 가라~ 오늘은 탄수화물과 기름기가 그득한 식단으로 찾아뵙겠습니다. 호호호. 제가 야매요리꾼인 건 이유가 있습죠. 사실 제대로 해 먹는 것도 좋지만, 살 수 있는 건 사서 잘 활용하자가 제 생각이라서요. 쇼핑몰서 판매하는 긴 떡 로제 떡볶이를 그냥 지나칠 수 없지 뭡니까? 그리고, 어제 먹고 남은 녹두전에 가볍게 계란말이 해서 한 상 잘 차려봤습니다. 일단, 녹두전과 로제 떡볶이의 조합은 베스트였습니다. 멕멕한 녹두전을 로제 소스에 찍어먹으니 더 맛있어 지더군요. 오늘은 간단 요리 레시피로 로제 떡볶이와 계란말이 알려드릴께요. 재료 준비와 만들기 1인분 기준 18cm 롱 밀떡, 18cm 롱 밀떡 로제소스, 파 조금, 계란 3알 + 파는 녹두전 1장 1 녹두전을 데우고 계란말이를 했습니다. 후라이팬은 그대로 썼어요. 설겆이가 싫어서가 아니라 어디까지나 후라이팬을 아끼는 마음이에요. ㅋㅋ 계란말이는 계란 3알 푼 것에 파를 가위로 쓱쓱 잘라

아이들도 사랑하는 우유 카레, 강황 커큐민 먹고 건강 챙기기 [내부링크]

우유 카레 오늘은 아이들이 좋아하는 카레를 만들어봤습니다. 카레는 몸에도 좋고 맛도 좋죠. 게다가 남은 야채도 한 방에 해결해 주는 고마운 음식입니다. 게다가 물 대신 우유를 넣어 주면, 부드러움이 최고예요. 재료 준비와 만들기 1인분 기준 카레 가루, 우유, 감자, 당근, 양파, 파, 카레용 돼지고기, 버터 조금 1 팬을 달군 후 버터를 넣고 썰은 양파를 넣습니다. 양파를 많이 넣어야 카레가 맛있어집니다. 여기서 넣는 카레는 캐러멜 빛이 날 정도로 볶아주세요. 2 감자, 당근, 파를 깍둑썰기를 해줍니다. 냉장고 냉동실에 넣어둔 감자를 꺼내서 사용했습니다. 감자를 살짝 데친 후 냉동실에 넣어둔 건데요. 감자는 냉동실에 넣지 마시고 바로 사용하시는 것이 좋을 것 같습니다. 참고해 주세요. 3 야채가 다 볶아지면, 고기도 넣고 볶아주세요. 소주가 있으면 약간 넣어주세요. 고기가 익고 야채가 익을 때까지 충분히 볶아주시고 양파를 새로 조금 넣어주세요. 4 우유를 넣어주세요. 우유가 끓기

염증 해소로 가는 길, 항생제 먹으면 안 되는 이유 [내부링크]

똑똑한 면역계가 염증을 조절하는 도구는? 건강에 필요한 염증 해소의 방법 몸이 아프면 염증이 생기죠. 그런데 염증이라는 면역반응이 장기화되면, 건강에 더 큰 문제가 일어납니다. 왜냐면 선천면역세포가 마구잡이로 때려잡는 부정확한 염증 방어는 몸의 연약한 조직을 파괴할 수 있습니다. 게다가 장기 전체를 망가뜨릴 수도 있어요. 이 문제 때문에 장기적 염증은 반드시 해소시켜야만 합니다. 똑똑한 우리의 면역계는 염증을 조절하는 도구를 구해서 줄여줍니다. 그 도구는 무엇일까요? 항염증 작용물질 발생 급성염증이 발생하면, 이것을 줄여주는 수많은 항염증 작용을 하는 물질이 몸에서 생성됩니다. 염증 해소 중재 물질들인데요. 이 물질들이 염증 과정을 마무리합니다. 이 물질들이 면역계의 작동을 완전히 중지함으로써 감염 위험을 초래하지 않게 됩니다. 즉, 초기엔 염증이 일어나도록 하여 급한 불을 끄고 어느 정도 정지되면 염증이 확대되지 않도록 항염증 물질을 내 보내서 원래의 몸 상태로 회복할 수 있도록

18cm 롱 밀떡(로제맛) 후기, 내돈내산 [내부링크]

긴 롱떡이 먹고 싶은 가을이에요~ 18cm 롱 밀떡 후기입니다. 저는 롱떡이 국수도 아닌데도 느낌이 비슷하면서 맛이 좋더라고요. 냉동으로 스티로폼 박스에 와서 잘 도착했어요. 떡이고요. 스프가 따로 있어요. 라면 스프같더라구요. 안 상하고 좋은 것 같아요. 끓이는 방법이 나와 있어요. 냉동된 떡이라 잘못 뜯으면 막 갈라져요. 충분히 해동하고 물에 퐁당 넣어줘야 합니다. 해동을 한 후, 물에 넣어주세요. 우유를 넣고 끓여줬어요. 로제맛이니까~ 우유를 물 대신에 고고씽 ~~ 끓기 시작할 때 스프를 투하합니다. 그리고 떡 넣고 끝~ 첨가로, 라면 면이랑, 슬라이스 치즈, 파 넣고 더 팍팍 끓여줬어요. 맛있는 18cm 롱 밀떡~ 가격도 저렴하고 또 사보려고요. ~~ 이상 내 돈 주고 내가 직접 사서 직접 사용해본 상품 후기였습니다. ~~ 다음에 또 봐요~

라이언이 사는 강남 카카오프렌즈샵 방문기 [내부링크]

강남역에 있는 카카오프렌즈를 방문했습니다. 딸과 함께 오랜만에 데이또~ 귀여운 것도 많고 이쁜 것도 많고 눈이 즐거운 아이쇼핑이었습니다. 함께 같이 보러 가실래요? 입구에서 맞아주는 귀여운 라이언~ 귀여워서 같이 하이~ 해줬어요. 올라가는 계단의 벽면에도 귀여운 캐릭터들의 이야기가 있을 것 같아요. 같이 창문에 앉아서 얘기해보고 싶네요. 귀여운 딸아~ 포즈 한번 취해봐~ 귀여운 것 옆에 또 귀여운 것이 있네요~ ㅋㅋ 이쁘고 귀여움에 눈이 호강했네요. 춘식이 혼합 우드 트레이~ 여기다 간식 먹으면 더 맛있을 것 같은 기분이에요. 귀여운 인형이 똭~ 역시 라이언은 포근해 보이는 느낌이에요. 귀여운 인형들이 많아요~ 침실에 두고 싶은 아이템들도 많더라고요. 시계, 핸드폰 거치대 등등 ~~ 업어오고 싶구나~ 야는 왜 이리 귀여운 거야~ 라이언의 머리 테두리를 바꿔줬어요. ㅋㅋ 근데 다음 분이 바로 다시 바꾸더군요. ^^ 역시 사자 털이 어울리긴 하죠? 편안한 포토존까지~ 라이언과 함께 앉아

건강해지는 느낌이 나는 샤부샤부!!! [내부링크]

샤부샤부 오늘은 건강하게 먹기 위해서 소고기 샤부샤부 만들어봤습니다. 마라탕은 여러 번 만들어 먹었는데 샤부샤부는 처음 하는 것 같네요. 재료는 최대한 집에 있는 것을 활용하려고 노력을 했는데, 없는 것이 더 많아 마트에서 공수해 왔네요. 재료 준비와 만들기 4인분 기준 소고기 500g(샤부샤부용), 알배추 1포기, 유부 200g, 어묵 100g, 목이버섯 50g, 표고버섯 6개, 납작 당면 300g, 냉동 게( 중) 300g, 단호박 1/4쪽 육수 다시 팩, 파 한 뿌리, 양파껍질, 대포리 4마리, 미더덕 20g 1 물 3L에 육수용 재료를 준비합니다. 그리고 목이버섯과 넓적 당면을 물에 불려 줍니다. 2 재료들을 넣고 팔팔 끓여 줍니다. 3 육수 만들어지는 동안 다른 재료들을 손질합니다. 청경채가 있으면 좋은데 너무 물가가 많이 올라서 배추만 구입했네요. 4 그 사이 열심히 육수는 끊고 있습니다. 5 육수를 다 우려내면 다른 용기에 2/3 옮겨 담고 간을 살짝 해줍니다. 저는 국

NK 세포를 활성화시키는 청국장찌개, 폴리감마글루탐산칼륨 충전 [내부링크]

청국장찌개 오래간만에 건강식으로 청국장이 생각이 나서 저녁 메뉴로 청국장을 선택했습니다. 전에는 묵은지를 놓고 자주 청국장을 해 먹었는데 유연히 유튜브에서 새로운 청국장 레시피 발견 바로 도전!!! 건강에도 좋고 맛도 좋은 청국장~ 생각보다 간단합니다. 특히, 여럿이 모일 때 먹으면 더 맛있는 음식이기도 하죠. 요즘엔 많이 모이기 힘들지만요. 저희는 4식구라 조금 넉넉히 준비했습니다. 생각보다 8살짜리 막내가 잘 먹어서 놀랬습니다. ~~ 재료 준비와 만들기 4인분 기준 집에 있는 재료로만 만들었어요. 일명 냉장고 털이 청국장 100g, 무 1/5 조각, 양파 1개, 양송이버섯 4개, 파 한 뿌리, 다시다 2스푼, 참치 액 1스푼, 다진 돼지고기, 고춧가루 1스푼, 고추기름(or 식용유) 3스푼, 두부 한 모, 물 800cc 만드는 방법 우선 믹서기에 양파 1개와 냉장고 털어 나온 무 1/5조각을 잘게 썰어 믹서기에 물 800cc와 같이 넣고 갈아 줍니다. 잘게 다진 돼지고기를 웍에

다시마 비빔국수로 몸을 가볍게, 피를 맑게! [내부링크]

다시마 비빔국수 오늘은 건강하게 먹기 위해서 다시마 국수로 비빔국수를 만들어봤습니다. 일단, 맛이 생각보다 좋다는 것과 배가 부르다는 것입니다. 물론, 요거 하나로 부족해서 누룽지 흡입했지만 말입니다. 만약, 누룽지 안 먹었음 살이 조금이라도 0.0001g이라도 빠졌을 것 같아요. 맛이 그래요. 간단히 만들어 먹는 다시마 비빔국수를 소개해드릴게요. 재료 준비와 만들기 1인분 기준 다시마 국수, 콩나물, 계란 프라이, 초장, 참기름 끝! 1 다시마 국수를 열어줍니다. 저는 오아시스에서 완도의 해조미 다시마 국수를 샀습니다. 야하~ 칼로리 표기 보이시나요? 17.3kcal 다음에도 또 사 먹을랍니다. 2 체에 밭쳐서 물기를 제거해 줍니다. 면이 탱글탱글합니다. 3 데친 콩나물을 놓고 초장을 듬뿍 뿌려줍니다. 4 여기에 계란 프라이 하나 투척해 주시고 참기름 조금 뿌려주심 끝입니다. 아주아주 간단하죠? 라면보다 빠른 조리~ 좋더라고요. 건강한 먹거리라 더 좋고요. 추가로 왜 다시마가 좋은

이디아 비니스트 아이스, 오리지널 아메리카노 커피 후기, 내돈내산 [내부링크]

이디아 비니스트 아이스 아메리카노 커피, 오리지널 아메리카노 커피를 사봤습니다. EDIYA 갈 때마다 전시되어 있는 것은 봤었는데요. 카톡딜에서 싸게 팔길래 냅다 질렀습니다. 요즘 커피를 자주 먹어서 샷 하나로 심심하더라구요. 캡슐 커피 하나에 이디아 커피 한 포가 딱일 것 같아서요. 오늘은 진짜 느낀대로 솔직한 후기 적어보겠습니다. 배송온 박스엔 보호장치는 없었구요. 그래도 다행히 박스가 찌그러지거나 하진 않았네요. 제품을 박스에서 꺼냈어요. 일단, 박스 디자인은 상큼~~ 카누만 보다가 요것도 신선하더군요. 박스 앞면과 뒷면이에요. 뒷면에 설명하고 유통기한이 적혀있어요. 아이스 아메리카노 리미티드는 콜롬비아산 100%네요. 오리지날은 다양하게 커피를 섞어서 쓰는군요. 박스 선을 뜯어내고 안에 제품이 있는 사진입니다. 100개라 부피가 좀 나갈 줄 알았는데, 믹스 커피가 아니다보니, 아주 박스가 크고 그러진 않아요. 두 제품 사진컷! 카누만 먹다가 다른 것도 먹어볼 수 있어서 좋은

현대인의 건강을 위한 면역력을 높이는 방법 [내부링크]

안녕하세요? 요즘 술마시면서도 오래살기 위해 나름 공부라는 것을 시작했습니다. 건강공부인데요. 저는 술도 좋아하지만, 사랑하는 가족들과 함께 오래 살고 싶답니다. 그저 오래 사는 것이 아니라, 면역력을 높여서 건강하게 오래 살고 싶습니다. 우리가 먹는 것도 운동하는 것도 결국, '건강하게 오래살자' 아닐까요? 이게 장수겠죠. 솔직히 고백하자면, 저는 술 마시는 것이 즐겁고 행복합니다. 특히, 맛있는 안주랑 함께 즐기는 것이 최고죠! 오늘부턴 장수하는 야매요리사가 되기로 했습니다. 함께 건강공부해보시죠~ 제가 안 거 모두 풀겠습니다. 면역이란 대체 무엇인가요? 면역immunity란 단어는 '면제'라는 뜻이 있.......

면역계는 몸 속의 은하계, 면역력을 알고 건강 지키기 [내부링크]

오늘은 면역력 실체에 대해서 알아볼까 합니다. 면역계란 백혈구라는 유명한 세포로 이루어진 넓디 넓은 은하계입니다. 파도 파도 넓은 세계라는 말이겠지요. 면역계에는 림프 기관 (림프샘, 골수, 비장 등)과 분자(사이토카인), 그리고 이들의 집단적인 생물학적 기능도 포함되어 있습니다. 골수는 면역세포를 만드는 공장이지요. 골수 골수는 줄기세포로부터 새 면역세포를 만들어 내는 역할을 합니다. 게다가 이 새 면역세포는 수많은 유형의 면역세포 중 어떤 것으로든 진화할 수 있답니다. 하~ 골수 진짜 소중하네요. 골수에 좋은 음식 많이 먹어줘야겠습니다. ^^ 백혈구는 혈액세포지만 혈액이 아니더라도 어디든 필요하다면 팍팍 나타납니.......

전자책 리더기 교보문고 sam 7.8 구입 후기, 내돈내산 [내부링크]

오늘은 오래간만에 상품 후기 올려봅니다. 진짜 내 돈 주고 내가 사서 솔직하게 말하는 후기입니다. 혹시 딴지 거실 수도 있는데요. 참고로 전 전자책 리더기 생전 처음 써봅니다. 일반 태블릿하고 비교할 수밖에 없는 점 양해 부탁드립니다. 종이책이 부피를 차지하고 먼지가 묻고... 지금까지 종이책을 선호해왔지만, 도저히 쌓여가는 책을 두고 볼 수만은 없었습니다. 한 달에 최소 5권 이상은 구매하기 때문이기도 하고, 제가 좋아하는 책들은 시류를 좀 타는 책들이라 고민이 되었습니다. 1~2년 후엔 소용 가치가 떨어지는 책 들이지요. 주로 마케팅, 경제 책들이라서요... 그래서, 과감히 전자책을 선택해보기로 했습니다. 바로 결정하고 질.......

잇몸에 피가 멈췄어요. 100% 국산 홍삼 치약~유니테인치약 [내부링크]

안녕하세요? 제가 워낙 이가 부실합니다. ㅠㅠ 타고나길 그런 것 같아요. 어릴 적부터 지금까지 치과가 제 집인 양 ㅠㅠ 그런데 먹는 걸 좋아하다 보니, 치아가 고생이 많습니다. 제가 좋다는 #치약은 다 써봤거든요. 파***치약, 시***치약, 해외 좋다는 치약까지~ 약도 먹어보고 이것저것 다 해봤어요. 현재 #임플란트도 두 개 한 상태입니다. 지금 해야 하는 것이 하나 더 있습니다. #잇몸이 드러나있고 피가 나곤 했는데요. 신기하게 #유니테인 치약 쓰고 잇몸에 피가 멈췄어요. 요즘에 이 #치약 없으면 잠을 못 잘 것 같아요. 100% 국산에 #홍삼추출물, #매스틱, #미르, #자몽, #캐모마일 추출물, #녹차 추출물, #로즈마리 추출물, #황금약초.......

집에서 만드는 불 맛나는 불고기 백반 [내부링크]

돼지 불고기 백반 기사 식당 대표 메뉴 하면 먼저 떠오르는 것이 돼지불백이죠. 예전에 어디선가 먹어보았던 불 맛나는 불고기 백반이 갑자기 생각나서 만들어 보았습니다. 재료 준비와 만들기 고기 500g 기준 냉동 대패 돼지 목살 500g, 다진 마늘 2스푼, 간장 4스푼, 미림 3스푼, 참기름 2스푼, 설탕 2스푼, 후추 1/3스푼, 다진 파 1뿌리, 1 용기에 냉동 대패 돼지고기 목살과 양념을 넣어 줍니다. 2 용기에 냉동 대패 돼지고기 목살과 양념을 골고루 섞어 줍니다. 냉동 상태의 고기여서 양념과 섞이면서 고기가 부서집니다. (손이 많이 시려요~~) 3 프라이팬에 식용유를 살짝 두루고 가열합니다. 이때 불은 중불로 조리합니다. 4 중불에서 조.......

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