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방학동 방학역PT 전문가에게 받으셔야 합니다(핏걸 방학점) [내부링크]

안녕하세요~ 도봉구 방학동 핏걸 방학점입니다! 핏걸 방학점은 PT(그룹/개인)를 전문으로 지도하고 있는 센터로 고퀄리티 수업으로 일반 회원님들 뿐 만 아니라 트레이너 및 선수분들까지 오시는 센터로 방학동PT에서 유명합니다. 어지간해선 선수들이나 트레이너들이 레슨받으러 오지 않는데 얼마나 티칭을 잘하길래 그렇게 찾는지 궁금하시면 포스팅을 잘 봐주세요 다이어트는 기본이고 바디프로필 재활, 체형교정까지 모두 모두 핏걸 방학점에서~ 요즘 코시국이라 집에 많이 계시죠? 때문에 움직임은 적어지고 체중은 점점 늘어난 분들이 많아지고 있습니다 움직임이나 바깥 활동이 적어 그 만큼 잉여 칼로리가 남게되면 그대로 살로가서 체중.......

위드코로나 핏걸 방학점 이용방법 /백신 접종 증명서 발급 방법 [내부링크]

백신패스란 ? ‘백신패스’는 ‘위드 코로나’(단계적 일상회복) 방안 중 하나로, 코로나19 백신 접종완료자가 공공시설이나 다중이용시설을 이용할 때 방역 조치로 인한 제한을 받지 않도록 시행을 계획 중인 제도입니다 이는 미국과 유럽 등 해외 일부 국가에서 이미 시행 중인 조치로, 백신접종자에게는 다중이용시설의 이용 제한을 완화하고 미접종자는 PCR 음성확인서가 있어야만 이용할 수 있는 것을 핵심으로 합니다. 다만 정부는 코로나19 예방접종 기회를 얻지 못한 연령층에 대해서는 백신패스 적용에 예외를 둔다는 방침입니다 단계적 일상 회복 개편에 따라 변경된 핏걸 방학점의 운영시간 및 방역수칙 안내드립니다. 위드코로나 기.......

"1타3만원" 체육쿠폰 신청 안내 / 핏걸 방학점에서 사용 안내 ! [내부링크]

1타 3만 체육쿠폰이란 ? 11월 1일부터 시행된 위드코로나 시행이 시작되며 실내 민간체육시설 이용 활성화를 위해 문화체육관광부와 국민체육진흥공단이 대국민 건강증진 프로젝트를 준비했다고 합니다 '1타3만' 체육쿠폰은 실내 민간 체육시설에서 1개월 이내 결제 누적금액이 8만원 이상일 때 3만원을 이용자에게 환급해 주는 사업입니다 1타3만 체육쿠폰 이용을 위한 정보! Q. 신청 기간 A. 11월 1일 월요일 부터 19일 금요일 18시까지 진행 Q. 사용 기간 A. 11월 26일 결제 승인 문자를 수신 받은 신청자 중 11월 26일 금요일~ 12월 19일 일요일까지 신청카드로 결제된 내용에 한해 환급 Q. 신청 방법 A. ① 국민체육진흥공단 1타.......

핏걸 회원님 200여명이 선택한 핏걸 방학점의 대표 프로그램 [예뻐지자 프로젝트] [내부링크]

27기 예뻐지자프로젝트가 진행됩니다 총 기간은 4주 이며 시작일은 11월 29일부터 12월 24일까지 입니다 신청기간은 오늘 22일 일요일부터 29일 일요일입니다 하지만, 선착순 10분이니 조기 마감시 양해부탁드립니다 ! 기존에 식단과 운동을 하는데도 체중조절이 안되시는 분들은 문제점을 찾으셔야 합니다 ! 식단중에 무엇이 문제인지 운동엔 어떤 것이 효과가 있는지 체크 하셔야 합니다 안전하고 효과적인 다이어트를 위해 4주 동안 프로젝트를 진행해보세요 1. 맞춤 식단 처방 "스포츠 영양 트레이너(Sports Nutrition Trainer)"자격을 기반으로한 전문적인 지식을 바탕으로 과학적 다이어트법을 안내해드립니다! 2. 효과적 운동 처.......

핏걸 방학점에서 바디프로필 준비하기 [내부링크]

바디프로필을 준비한 회원님의 포스팅을 준비했습니다! 우리 회원님께서는 코로나로 인한 활동저하로 갑자기 찐 살이 고민이신 분이었어요 ! 핏걸에 오시기 전에는 필라테스를 경험해보셨다고 합니다 체형에 대한 이해와 교정운동에는 도움이 되셨다고 했지만 운동량이 매우 부족하게 느겨졌고 체중감량이 되지 않는다고 하셨어요 회원님의 필라테스 수업받으신 경험을 살려서, 필라테스 자격증을 취득한 선생님과 필라테스와 웨이트를 병행하며 수업을 진행했습니다. 다이어트 해보신 분들이라면 알거에요 ! 체중과 골격근량의 반비례 그래프 나오기가 굉장히 힘들다는 것을요! 체중이 내려 갈수록 근유량이 더 올라가는게 보이지요 근육 증량을.......

방학동 운동 맛집 핏걸에서 하체비만 탈출하기 ! [내부링크]

하체 운동의 중요성을 알려주는 핏걸의 하체 운동입니다 ! 핏걸에서는 정말 다양한 하체운동 수업을 하고 있어요 ~! 그 중 대표적인 하체운동 스쿼트 동작을 응용한 밴드 사이드 스텝을 알려드립니다 자세를 낮추어 보폭을 넓게 하여 옆으로 천천히 걷습니다. 이때 밴드의 저항을 느끼며 보폭이 좁혀지지 않게 유지하시고 상체를 흔들지 않는 것이 포인트 입니다 ! 하체운동의 중요성 성인병 예방 허벅지의 근육이 가장 큰 에너지를 사용하면서 에너지 저장소 역할을 더 강화시킵니다 ! 허벅지 근육이 발달되지 않는 경우 에너지를 발휘하지 못해 우리 몸으로 들어오는 영양소가 당으로 쌓이게 되어 혈당을 높이기도 하고, 지방을 더 빠르게 축적.......

도봉구 방학동 여성전문 PT 핏걸에서 배우는 /여자들이 하체지방이 잘 찌는 이유 !? [내부링크]

제목부터 !!! 여자들이 하체 지방이 더 잘찌는 이유라니요!!? ccc 남녀노소 불문 많이 먹고 안 찌고 싶은건 똑같은 희망사항인데 말이에요 ! ㅜㅜㅜ 오늘은 여성의 하체에 대한 포스팅입니다 모든 여성분들께서 궁금해 했던 내용이에요 필독해주세용! 여자들이 하체지방이 잘 찌는 이유는!? 여성호르몬 에스트로겐의 특징 여성호르몬인 에스트로겐은 등 성호르몬의 활동으로 출산 및 수유를 위한 지방이 엉덩이와 허벅지 부위에 쉽게 축적되고 지방분해를 억제하는 수용체도 하체에 많이 분포해 있어요. 지방세포가 쌓이는 생활습관 현대생활 습관 중 하나인 책상에 앉아있는 시간이 길고 운동량이 적어 움직이면 적을수록 혈액순환과 신.......

방학동 방학역 헬스 피티 베스트 원픽은?? [내부링크]

안녕하세요?? 도봉구 방학동 피티로 회원님들의 사랑을 듬뿍 받고 있는 방학역 피티 원픽!! 핏걸 방학점입니다. 15년 이상 경력, 스포츠 영양학 및 재활 자격을 갖춘 실력 좋은 트레이너들이 에너지 뿜뿜 넘치게 지도를 하고 있어 신규 회원 및 재등록이 지속적으로 이어지고 있습니다. 도봉구 방학동에서 PT 잘하는 곳을 찾고 계신가요? 인근의 도봉동 및 방학동 피티를 찾고 계신 분들은 센터의 위치나 레슨 비용도 중요시 생각하시겠지만 우선 제일 중요한 것은 나를 가르치는 트레이너가 얼마나 능력이 있고 티칭을 잘하는지가 중요하다 생각하실거에요. 헬스장이나 유튜브 영상을 보면서 혼자 운동하는 것은 효과적인 측면에서도 많이 떨어.......

도봉구 핏걸 방학점 트레이너 애니멀플로우 지도자 [내부링크]

반가워요!! 핏걸 방학점입니다^^ 오늘은 여느때와는 달리 저의 소개를 하려고 합니다.^^ 자 한번 가보죠? 핏걸이 추구하는 기능성 트레이닝에 맞게 케틀벨 지도자 자격증과 내 체중을 이용한 바디웨이트 운동인 애니멀플로우 레벨2를 보유하고 있습니다. 안녕하세요!! 저는 이명환 트레이너입니다. 우측에는 애니멀플로우의 창시자인 마이크 피치입니다. 여기서 애니멀플로우의 대해서 잠시 소개 해드리자면 애니멀플로우는 기능적 움직임인 네발기기와 지면을 기반으로한 유동적인 움직임을 강조하며 또한 동물적인 움직임을 모티브로 해서 만들어진 피트니스 프로그램이구요~ 단독으로 하거나 그룹으로 할 수 있는 재미있는 운동 프로그램이기.......

핏걸 방학점 이명환 트레이너의 애니멀플로우 [내부링크]

안녕하세요!! 핏걸 방학점입니다. 핏걸 방학점에서 근무하고 있는 이명환 트레이너입니다. 저는 회원분들을 티칭할 때 효율적인 소도구 운동인 케틀벨과 애니멀플로우를 이용해서 몸의 정렬과 흉곽, 고관절을 쓰는 법, 올바른 호흡법을 알려드리고 있습니다. 특히 전신을 잘 사용하면서 내 체중을 이용한 바디웨이트의 한 종류인 애니멀플로우 운동법을 잠시 설명드리면 국내에서는 아직까지 애니멀플로우의 인지도가 약해서 많은 분들이 잘 모르실 수 있지만 지금은 방송이나 유투브를 통해서 일반인 분들에게도 알려지기 시작했습니다. 전신을 사용하여 유연하고 다이나믹한 운동법인 애니멀플로우는 동물의 움직임을 모방하여 인간 본연의 신.......

도봉구 방학동 트레이너의 거북목 교정 운동 [내부링크]

안녕하세요^^ 핏걸 방학점 트레이너 이명환입니다. 오늘 소개해 드릴 운동은 굽은등, 거북목 등을 개선하기 위한 교정운동이며 꾸준히 해주셔야만 효과가 있어요^^ 첫 번째 영상을 한 번 보세요~ 이 동작은 밴드를 보조로 이용한 운동이며 거북목을 가지고 계신 분들은 머리가 앞으로 빠지면서 목 근육이 늘어나게 되고 이때 목이 뭉치면서 약해지게 됩니다. 흉추의 움직임이 더 중요하지만 우선 밴드를 이용해서 목을 뒤로 잡아 당기면서 목 근력 강화 운동을 해줘야 됩니다. 두 번째 영상은 목을 고정시키고 견갑골의 움직임 중 앞으로 밀어내는 전인 동작과 날개뼈를 접는 후인 동작의 연습입니다. 흉추의 움직임을 먼저 보시고 골반의 움직임.......

도봉구 방학동 헬스장 핏걸 - 집중관리 클래스 / 체중관리 프로젝트: 버디바디클래스 후기 [내부링크]

안녕하세요 ! 회원님들의 건강을 생각하는 핏걸 방학점입니다 지난 여름 저희 핏걸방학점에서 버디바디프로젝트 첫 클래스를 개설했었어요 버디바디 클래스란? 핏걸의 시그니쳐인 예뻐지자프로젝트의 업그레이드 집중관리 프로그램인데요. 보다 더 체계적이고 확실한 관리를 통해 회원님의 니즈와 만족도를 높이기 위한 프로그램이라고 생각하시면 됩니다 ^^ Buddy ; 친구 혹은 짝꿍 Body ; 몸, 신체 "짝꿍과 함께 프로그램을 공유하며 몸을 건강하게 하자" 라는 취지의 프로젝트입니다 ^^ 이번 버디바디프로젝트는 총 5클래스가 개설이 되었어요 소수 정예의 인원으로 2:1pt 3:1pt를 진행하였습니다 체중감량의 포커스는 복부라인이었.......

도봉구 방학동 헬스장 핏걸 - 여자도 푸쉬업 할 수 있다! 여성가슴운동 [내부링크]

안녕하세요 ! 핏걸 방학점입니다 오늘은 가슴근육 발달에 좋은 푸쉬업을 알려드립니다! 푸쉬업 (push up)은 대표적인 가슴운동이에요 전반적인 상체 근력을 기를수 있고 가슴과 팔의 탄력을 만들 수 있는 좋은 운동입니다 3대 근육 중 하나인만큼 남녀 불문하고 모두 중요하지만 상대적으로 여성분들께서 기피 (?) 하는 부위 중에 하나인데요 대근육 발달과 상체 근력 밸런스를 위해 피하지 마시고 “꼭 해야 할 운동목록” 에 추가를 하셔야겠습니다 :) 푸쉬업을 하시려면 가슴근육의 생김새를 파악을 하셔야해요 가슴근육 중 “대흉근”은 흉골과 쇄골에서 시작하여 팔 뼈에서 끝나는 근육이에요 대흉근은 위팔의 벌림과 안쪽회전을 담당합니다.......

도봉구 방학동 헬스장 핏걸 방학점 - 버디바디클래스 3기 모집 ! 다이어트 할 사람 여기여기 !! [내부링크]

기다리고 기다리던 버디바디 클래스를 모집합니다 1기를 성황리에 마치고 , 2기는 현재 진행중에 있습니다 ^^ 회원님들의 요청이 힘입어 기간을 앞당겨 3기 클래스를 오픈하게 되었습니다 ! 많은 성원 감사합니다 ^^ 업그레이드 된 클래스 ! 집중관리 버디바디클래스 입니다 어떤 분들이 버디바디 클래스 수업을 받을까요? 개인피티 받기 부담스러우신 분! 혼자하는 다이어트가 많이 힘드신 분! 단기간 빠른 효과를 보고 싶은 분! 정확한 맞춤식단을 알고싶으신 분! 일단 상담 받으세요! 확실한 효과 보실수 있게 해드립니다! 시작일 10월 25일 (월요일) 모집기간 10월 10일 (월요일) 부터 20일 (수요일) 모집정원 한 클래스 당 최소인원 2명 ~ 최.......

방학동 헬스장 핏걸 방학점 : 운동 후에는 인바디 하면 안되나요? 인바디데이 안내 [내부링크]

안녕하세요~! 핏걸방학점입니다 10월 16일 (토) 인바디데이 ※ 정상수업 ※ 회원님들을 위해 인바디데이 이벤트를 마련했습니다! 한가로운 주말 토요일 가벼운 마음으로 나오셔서 운동도 하고 인바디 측정하고 가세요 ^^ 인바디란!? 인바디의 정확한 명칭은 체성분분석기 입니다 사실 인바디라는 명칭은 바이오스페이스라는 회사의 체성분분석기 모델 중 하나인데 워낙 유명해져서 고유명사처럼 남아있는 이름입니다 마치 호치키스사의 스테이플러, 대일화학공업사의 반창고 대일밴드 처럼 말이죠! 인바디의 원리!? 인바디를 측정 할때 인바디 기계의 바닥금속에 발을 닿게 하고 손잡이금속에 손 끝을 닿게 합니다 이렇게 신체의 네 부위에 접촉.......

도봉구 방학동 헬스장 핏걸방학점에서 운동하다-!9 [내부링크]

건강하세요~! 핏걸방학점입니다:) 6월 달력과 6월 프로그램을 소개한지 벌써 1달이 지나가고 있다니...! 믿겨지지 않아요ㅠㅠ 달력을 만들면 바로 또 만들게 되는거같은 이 기분... 여름을 맞이하여 시~~원하게 만들어보았어요 ㅎㅎ 보기만 해도 시원~ 하죠?? 이번주 운동프로그램 먼저 소개드리겠습니다!! 첫번재 운동은 덤벨 브릿지예요! 단순히 골반위에 올리는 운동 말고 저희 핏걸방학점은 전신으로 운동이 가능하도록 팔근육까지 단련시킬 수 있게 위아래로 움직여 보았어요!! 두번째 운동은 밴드를 활용한 스쿼트동작입니다!! 다리가 모이지 않도록 밴드를 벌리며 스쿼트를 하고 중둔근 발달을 위해 사이드 힙 어브덕션도 진행하였어요!! .......

도봉구 방학동 핏걸방학점에서 친구와 함께운동하기!-2 [내부링크]

건강하세요~! 핏걸방학점입니다 :) 이전에 여러번 안내드린 버디바디프로젝트!! 현재 어떻게 진행되고 있는지!! 공개하겠습니다 :) 공지 한 바와같이 6월 14일에 프로젝트를 시작했습니다~! 프로젝트 계획표에 나와있듯이 첫 날에는 눈바디 사진촬영을 진행했답니다 >-< 우선 10시 팀 운동진행현황 보여드릴게요!! 해부학적 자세로 앞, 옆, 뒷모습을 촬영했답니다. 10회가 끝나고는 조금의 변화라도 생기길!!! 이번 프로젝트에 10시 신청 해주신 분들이 많아 두 팀으로 나뉘였는데요~! 약 한달뒤의 회원님들의 모습이 너무너무 기대되요!! 다음은 어떤 운동을 하는지 들여다볼까요~?? 1회차에 나와 있듯이 복부 근육구조를 알기위해 복직근.......

도봉구 방학동 핏걸방학점에서 친구와 함께 운동하기!-3 [내부링크]

건강하세요~! 핏걸방학점입니다 :) 이전 포스트에 이어서 버디바디프로젝트에 대해 포스팅하려해요 오후 10시 뿐만아니라 오전8시, 오후12시도 꽉~!찼답니다 이전 포스트와 다르게 한타임에 세분씩 운동 하시죠~? 오전8시와 오후12시는 총 세분씩 운동하신답니다!! 밴드를 이용해서 여러 운동을 골고루 진행해 보았어요 :) 복부운동 뿐만아니라 전신근육이 사용되는 운동까지도 진행되었어요~! 아직 많은 회차가 진행되지 않았지만...! 곧 10회차에 들어갈 예정입니다!! 많은 변화 기대 해 주세요 핏걸방학점 운영 시간표입니다!! 운동오실때 참고하셔서 오시길 바래요 핏걸방학점 도봉구청 건너편 / 빅마켓 옆 - ESA아파트 1차 104동 상가.......

도봉구 방학동 헬스장 핏걸방학점에서 운동하다-!10 [내부링크]

건강하세요 ~! 핏걸방학점입니다 :) 벌써 7월이 되고 일주일이 지나가고 있네요~!! 시간이 정~말 빨라요 그쵸~? 이번주 프로그램은 눅눅한 장마철을 시원하게 보내란 의미로 워터볼 운동 프로그램을 넣어보았어요 워터볼 스윙운동입니다~! 워터볼 안 물이 움직이면서 더욱 무게감있게 해요!! 이번엔 한손 교차 스윙을 해보아요~! 워터볼이 공중에 떠있을때 손을 서로 교차 해 줍니다 :) 다음은 맨몸 스쿼트입니다!! 스윙만 하면 너무 힘들겠죠~?? 그냥 쉴 순 없으니, 맨몸 스쿼트!! 원랜 워터볼로 복근운동을 하려했으나... 워터볼 무게가 무거워서 다른 볼로 바꿔서 운동을 진행했어요~ 워터볼 운동이 아니여두 다른운동도 많~~이 준비되어있답.......

도봉구 방학동 방학역헬스장 핏걸방학점에서 친구와 함께 운동하자-! 4 [내부링크]

건강하세요~ 핏걸방학점입니다 :) 6월 부터 시작한 버디바디프로젝트가 벌써 반 이상이 지났어요~!! 진행상황이 어떻게 되는지 볼까요~??? 이전에 공지드린대로 10회차에는 중간점검으로 인바디측정과 사진촬영이 있어요!! 4팀 모두 10회차가 훌~쩍 지났는데!! 어떤결과가 나왔는지 볼게요 :) 딱 세분으로만 간추려봤는데요~!! 처음으로는 40대 회원님입니다!! 근육량이 떨어지긴 했지만..! 체지방이 더 감소해서 체지방률이 줄었어요~! 몸무게도 곧 50대로 들어가실거같아요 ㅎㅎ 오후시간대 회원님 두분께선 부담이 크지 않은 웨이트 운동으로 진행했어요~ 두번째는 20대 초반 회원님입니다~! 한달만에 많은 변화가 있었네요~ 근육량은 더 올려.......

도봉구 방학역 헬스장 핏걸방학점의 여름휴가와 즐거운 운동생활!! [내부링크]

안녕하세요~! 핏걸방학점입니다 :) 다음주는 핏걸방학점의 여름휴가입니다~! 핏걸방학점 정기휴무일인 30일 포함하여 28일 수요일 ~ 31일 토요일까지!! 총 4일간 휴무입니다!! 최근 코로나 4단계 격상으로 다들 걱정이 많으시죠~?? 그래서 7월 마지막주 정기휴무와 주말을 통해 센터 전체 방역 및 소독 예정입니다!! 이전에 진행한거와 같이 센터 모든 곳을 구석구석!! 소독할 예정입니다~:) 핏걸방학점은 회원님들의 건강한 생활환경 조성을 위해 항상 노력하고 있는중입니다~! 지금도 다들 너무 잘 지켜주고 계시지만!! 운동 시 코를 들어내거나, 턱에 마스크를 걸치는 행위는 자제 부탁드립니다 :) 또한 회원님들께서 서로 친하셔서 보기 좋지.......

방학동헬스장 여성피트니스 핏걸은 지금 HOT!! [내부링크]

안녕하세요~ 핏걸 방학점입니다. 여름 휴가가 끝나고 첫주인데요~ 회원분들도 오래 기다리셨는지 많이 방문해주셨어요^^ 우선 저희 핏걸 방학점의 8월 일정입니다. 8월 15일 광복절로 인해 16일이 대체 휴무가 되었어요. 마지막주 금요일은 한 달에 한번 찾아오는 정기 휴무이고요^^ 첫날부터 열심히 운동하시는 우리 회원님들 감격!! 스테퍼로 몸을 달구는 중이시군요!! 로잉 머신 열심히 하시는 회원님들 다양한 그립으로 바꿔서 운동할 수 있는 효율적인 유, 무산소 운동입니다. 하고나면 땀이 줄줄~ 핏걸은 항상 다양한 운동이 준비가 되어있기에 운동을 처음 하시는 분들도 지루하기 않고 재미있게 하실 수 있으십니다. 운동이 필요하다고 생.......

<방학동 방학역 PT 핏걸 방학점> 회원님들의 놀라운 변화(운동 비포 & 에프터) [내부링크]

안녕하세요:) 핏걸방학점입니다~! 오늘은 핏걸 방학점 회원님들의 변화에 대해서 포스팅하겠습니다. (기대하셔도 좋습니다 두둥!! ^^) 살을 빼고 몸을 만들기 위해서는 적절한 운동은 물론이고 개인 마다 몸 상태나 특성이 다르기 때문에 그에 맞게 운동 강도나 종류를 설정해주는 것이 중요하죠. 무리하게 운동을 하거나 유행하는 다이어트법들을 무턱대고 따라하다보면 운동의 효과저하는 물론이고 행여 감량에 성공한다하더라도 금방 요요현상이 오기 쉽다는 사실 알고 계시죠? 건강하고 장기적 다이어트를 위해선 자신의 기초대사량/활동대사량/운동대사량에 맞게 운동 강도와 빈도를 설정하는 것이 중요하고 신체적 움직임이 어떤 특정한 구.......

도봉구 방학역 헬스장 핏걸방학점에서 운동하다-!7 [내부링크]

건강하세요~!핏걸방학점입니다 :) 오늘은 짐스틱으로 할 수 있는 운동을 소개 해 보도록 할게요>-< 근데, 짐스틱이 뭔지 아시나용~? 짐스틱(Gymstick)은 스틱과 탄력 저항밴드가 결합되어있는 소도구입니다! 튜빙밴드의 저항을 느끼며 하는 맨몸운동으로 맨몸운동시보다 자세교정에 도움이 되서 유연성운동과 전신 근력운동이 가능하답니다! 이렇게 팔을 접을때 튜빙밴드의 저항을 받으며 천천히~ 삼두근육을 늘려줄 수 있어요~! 핏걸방학점에서는 평소 많이 볼 수 없는 다양한 소도구들로 여러가지 동작의 운동을 한답니다!! 같은 스쿼트도 다른 느낌으로~~ 도구가 너무 지겨우시다구요~? 맨몸운동도 준비되어있어요!! 다양한 도구로 여러.......

도봉구 방학동 방학역 헬스장 핏걸방학점의 예뻐지는 다이어트 프로젝트!-4 [내부링크]

건강하세요~! 핏걸방학점입니다:) 이전에 예뻐지자프로젝트 26기를 모집했었는데요~! 이번엔 딱 한분과 26기를 진행했답니당ㅠ-ㅠ 문의는 많았으나.. 용기를 내지 못하신 분들!! 다음기수엔 꼬옥 참여하시길 바래요 프로젝트 시작하자마자 측정 했던 인바디입니다~! 체지방량이 골격근량보다 훨씬 많죠? 그래서 체지방률도 표준이상으로 나왔답니다..ㅜㅜ 프로젝트 기간동안 회원님께서 얼마나 노력 해 주셨는지 볼까요~? 다른회원님들과 달리 전체적인 식단이 매우 클린해요! 체중이 감량되는 속도가 매우 더뎌서 걱정했는데 인바디결과로는 매우 좋았답니다~! 위에 보이는거와 같이 체중은 그대로지만 골격근량과 체지방량의 변화가 있어요~! 골.......

도봉구 방학동 여성전용헬스장 핏걸방학점에서 친구와 함께 건강하게 다이어트하자 [내부링크]

안녕하세요~! 핏걸방학점입니다 :) 오늘은 새로운 프로젝트를 소개해볼까하는데요!! 바로바로 NEW 예뻐지자프로젝트 입니다~!! 같은 예프 아닌가요?? 맞아요~ 하지만 이전보다 훨씬 더 업그레이드되었답니다! 버디바디프로젝트로 회원님 혼자만의 운동이 아닌~! 친구 또는 가족 또는 함께 운동했던 회원님들과 함께 운동할 수 있는 프로젝트입니다:) 그럼 그룹피티와 다른점은? 단 2~3명까지의 인원으로 피티 수업을 한다는 점입니다~! 1:1 개인피티 수업은 부담스럽고 그룹피티보다는 조금 더 세세한 티칭이 필요하셨던 분들을 위해 핏걸방학점에서 야심차게 준비했죠 ㅎㅎ! 이전 예뻐지자 프로젝트와 같이 온라인으로는 밀착된 식단관리는 물론.......

도봉구 방학동 헬스장 핏걸방학점에서 운동하다-!8 [내부링크]

건강하세요~! 핏걸방학점입니다 :) 눈 깜빡하는사이에 6월이 다가오고 날씨도 쨍쨍~하죠? 많이 더워진 날씨에 핏걸방학점은 오전부터 오후까지 에어컨을 가동하기 시작했답니다 ;) 첫째주까지 프로그램에 항상 들어가있던 로잉머신을 둘째주부터는 빼고 다른 소도구운동으로 교체했어요 >-< 위에 보이는것과 같이 스텝박스&슬라이딩디스트&보수볼을 이용했습니다 >-< 슬라이딩 디스크로 다리 교차하면서 코어 운동이 가능합니다!! 보기보다 굉장히 힘든 동작이에용...ㅜ 보수볼에서는 스쿼트&프레스!! 회원님들이 너~~무 운동을 잘하셔서 뭘해도 쉬워보이네요 ㅎㅎ 이 운동 또한 코어 & 하체 & 어깨 전신으로.......

도봉구 방학동 헬스장 핏걸방학점에서 트레이너선생님과 바디프로필 준비하기 -2 [내부링크]

안녕하세요~! 핏걸방학점입니다 :) 이전에 바디프로필 프로젝트 중간평가로 포스팅 했었는데~!! 이번엔 프로젝트가 끝난 후 회원님의 변화와 바디프로필촬영을 볼까요~? 우선, 딱 한눈에 볼 수 있는 인바디 결과지로 볼게요!! 한눈에 봐도 알아차릴정도로 큰 변화가 있었어요~!~! 표준이상이였던 체지방량과 체지방률이 표준선까지 쑤욱-! 들어갔어요~! 눈바디 사진을 보아도 확연히 다른 몸이네요~ 0..0!!! 앞에 한장은 프로젝트 시작전 뒤에 두장은 프로젝트 후 사진입니다~! 회원님께서 얼마나 열심히 운동 하셨는지 볼까요~? 여자라면 예쁜 애플힙이죠~! 닐링스쿼트를 열심히 하고 계시네요 :) 닐링스쿼트 운동은 일반 스쿼트와달리 허벅지에.......

도봉구 방학동 여성전용 헬스장 핏걸방학점에서 친구와 함께 운동하기-1 [내부링크]

안녕하세요~! 핏걸방학점입니다. 이전에 새로운 프로젝트에 관해 포스팅을 한 적 있는데요!! 예상보다도 더 많은 회원님들께서 문의와 신청을 해 주셨어요!! 3시 타임은 아쉽게도 폐강 되었지만..! 나머지 시간은 꽉~!! 찼답니다 심지어 10시는 두팀이나 생겼다구요0..0! 회원님들께 공지한거처럼 총 20회에 걸쳐서 진행이 됩니다~! 복부운동 프로젝트만큼 전체적인 프로그램이 복부와 관련되어있죠~? 함께하는 운동이라도 한분한분 꼼꼼히!! 1:1PT의 퀄리티를 제공 할 예정입니다 평소에 알지 못했던 우리 몸에 대해 배우고 운동하고 가세요!! 버디바디프로젝트 2기도 곧 준비 중이니 관심 있으신 분들은 미리미리 문의 주세요 핏걸방학점 도.......

도봉구 방학역 헬스장 핏걸방학점의 예뻐지는 다이어트 프로젝트! [내부링크]

안녕하세요~! 핏걸방학점입니다 :) 4월이 벌써 반이나 지나갔네요~!! 예뻐지자프로젝트도 2주나 흘렀답니다>_< 그래서 중간 점검 차 회원님의 몸상태를 한번 쭈욱 보았어요!! 맨 처음 시작시의 회원님의 몸은 체지방이 표준이상, 근육은 표준으로 대체적으로 많은분들의 그래프와 비슷하지만 체지방이 조금 더 많은 쪽에 속하시네요!! 한달이라는 시간이 매우매우 짧고 1:1이 두번밖에 없어 매우 아쉽지만!! 최선을 다해 다이어트를 도와드릴게요 ㅠㅠ 표준이하인 회원님의 하체를 위해 하체운동위주로 1:1PT 2회를 진행하였는데 사진을 까암박한 선생님 ^^...;; 중간점검으로 찍은 회원님의 몸무게!! 1키로정도 감량이 되었어요~! 첫날 회.......

도봉구 방학동 방학역 헬스장 핏걸방학점의 예뻐지는 다이어트 프로젝트!-2 [내부링크]

안녕하세요:) 핏걸방학점입니다~! 예뻐지자프로젝트 문의가 많아지면서 다음달도 준비했습니다~!! 4월에 진행하고있는 예프관련해서도 포스팅을 했었는데요~!! 현재도 핫하게 진행중이랍니다!! 1:1PT부터 ~ 단백질쉐이크 증정~!! 또한 그룹PT도 한달간 프리미엄으로 업그레이드 된다는거! 핏걸방학점의 그룹PT는 매일매일 다양한 운동으로 진행이 된답니다~? 그래서 더더욱 다이어트나 체력증진에 좋다죠~? 요렇게 폴짝폴짝!! 유산소 운동도 해주고~! 스쿼트부터 데드리프트까지 워터백으로 새롭게 운동 해 보아요 >-< 이번 프로젝트는 선착순 5명만 진행 될 예정이예요~!! 얼마 안남았으니 Hurry up~! 핏걸방학점 도봉구청 건너편 / 빅마.......

도봉구 방학동 방학역 헬스장 핏걸방학점에서 뭉친 근육 시원하게 마사지 하는 법! [내부링크]

건강하세요 :) 핏걸방학점입니다~! 예쁜 꽃들이 화사하게 피는 봄이지나고 곧 여름이 올것같이 아침 저녁으로 따뜻해졌어요 :) 추워서 움츠러들었던 우리의 몸을 이젠 쭉쭉 펴주기 위해!! 이번엔 마사지에 관해 포스팅 해보려합니다 >-< 위에 사진에 나와있듯이 폼롤러와 땅콩볼로 할 수 있는 마사지를 알려드리려고해요^^ 핏걸방학점에서 운동 시작 전 후로 뭉친 근육 쭉쭉-! 풀어주시면 참 좋겠죵~? 처음으로 상체 가장 위쪽인 목을 풀어볼게요~!! 옆 사진에 잘 나와있듯이 X로 표시된 부분을 중심으로 꾸욱꾸욱 눌러주시면 됩니다! 다음은 등이예요~! 목이랑 비슷한 승모근 쪽을 마사지 해 줄텐데요 마사지볼로도 가능하지만 폼롤러로도.......

도봉구 방학동 방학역헬스장 핏걸방학점에서 5월에도 함께 운동하자~! [내부링크]

안녕하세요~! 핏걸방학점입니다 :) 이번주 토요일이면 5월진입이군요?? 생각보다 시간이 정말 호다닥 지나가요! 5월에는 가정의 달로 굉장히 많은 일정들이 있네요 우선, 휴무일부터 안내드리겠습니다~! 5월 1일 근로자의날 5월 5일 어린이날 5월 19일 부처님오신날 5월 28일 핏걸 정기휴무일 센터를 총 4일이나 쉰다니...ㅠ 그렇다고 운동을 마냥 쉴 수는 없죠~? 이전에 올려드린 홈트 포스팅있습니다~!! 참고하셔서 꾸준히 운동 유지 해 주시구요 핏걸방학점 근처에 있는 중랑천도 많이 이용 해 보심 좋을거같아요!!! 요즘 날씨도 너~~무 좋아서 밖에서 뛰거나 걷기에 좋더라구요 ㅎㅎ 마지막으로 핏걸방학점에서 무료 운동 처방 안받아.......

도봉구 방학동 방학역 헬스장 핏걸방학점의 예뻐지는 다이어트 프로젝트!-3 [내부링크]

안녕하세요 :) 핏걸방학점입니다~! 예뻐지자프로젝트 25기가 마무리 되었어요 >-< 25기 회원님께서는 얼마나 열심히 하셨는지 볼까용~? 우선, 인바디 그래프입니다!! 몸무게만 보아도 많이 떨어졌죠~?? 체지방량은 한달동안 2,6kg 체지방률은 2.5%감량!! 혼자 운동하셨을때는 올라갔다 내려갔다 했었는데, 식단 관리와 운동량을 늘렸더니 이전보다 눈에띄게 변했어요~!~! 왼쪽이 시작 전, 오른쪽이 시작 후 입니다!! 미세한 차이지만 혼자서는 힘들었을거예용 ㅠㅡㅠ 지난 포스팅에 이어 식단과 체중변화를 볼게요~!! 주말에는 항상 입이터지죵 일찍일어난 회원님께서 짧은 간격으로 많이드셔서 식사시간 사이간격을 일정하게 유지하게 안.......

도봉구 방학동 코로나 방역 헬스장 핏걸방학점에서 여름맞이 대청소!! [내부링크]

건강하세요~! 핏걸방학점입니다 :) 벌써 날씨가 20도로 올라가고 있네요~! 하늘은 파랗고 나무들은 초록초록 해서 너무 예뻐요.. 위 사진은 제가 [두물머리]에서 찍은 사진이랍니다 ㅎㅎ... 기온이 올라가면서 센터가 후끈후끈! 회원님들께서 시원~하게 운동하실 수 있도록 핏걸방학점 선생님들과 함께 대청소를 했답니다 모든 선풍기들을 세세하게 분해해서 구석구석에 숨겨있는 먼지들을 쓱쓱 쓸어냈어요! 회원님들께서 자주 사용하시는 공용라커 안도 꼼꼼히 빡빡 번쩍번쩍거리도록 닦았어요~! 모터가 있는 부분은 분리가 어려워서 물티슈를 이용해서도 닦고 이렇게 물을 뭍혀서도 닦아냈답니당 (이부분이 가장 닦아내기 힘들었던거 같.......

도봉구 방학동 방학역 헬스장 핏걸방학점에서 뭉친 근육 시원하게 마사지 하기! [내부링크]

건강하세요 :) 핏걸방학점입니다~! 벌써 기온이 20도 중 후반으로 올라갔네요!! 낮에는 너~~무 더워서 이제 긴 옷은 입기 힘들겠어요ㅠㅠ 그래서 오늘은 찌뿌둥~ 한 몸을 시~원하게 풀 수 있는 마사지 법을 알려드릴까 합니다!! 이전에도 포스팅했던, 폼롤러와 마사지볼을 이용한 마사지입니다!! 플랭크 자세에서 폼롤러 위에 양 다리를 올려 놓습니다~! 처음엔 양쪽 다리 같이 마사지를 해주시구요 강도가 약하다~ 하시는분은 한쪽 다리 위에 반대쪽 다리를 올려 깊숙하게 마사지 해 주세요!! 폼롤러보다 좀 더 세세한 부분까지 마사지를 원하신다면!! 땅콩볼이나, 라크로스볼도 추천드려요 이번엔 허벅지 안쪽! 무릎쪽 부터 허벅지 바깥쪽까지.......

도봉구 방학동 헬스장 핏걸방학점에서 운동하다-!4 [내부링크]

안녕하세요 :) 핏걸방학점입니다~!! 벌써 2월이 지나고 3월이 왔네요>-< 곧, 꽃이 화사아아 하게 필 날이 왔군요!! 금방 여름도 올텐데, 언제까지 지방만 몸에 쌓아두실 생각이신가요ㅡ,.ㅡ 핏걸방학점에서 우리 함께 다이어트해서 이번여름은 슬림하게 보내봐요 이번주는 아주 오랜만에 사용하는 TRX도구를 사용해서 운동을 진행 할 예정이랍니다!! TRX라고 불리는 서스펜션 기구는 맨몸운동의 강도를 극적으로 높여줄 수 있는 매우 효과적인 도구입니다!! 이 기구의 특징이라 하믄, '불안정성'을 통해 근육의 자극을 더욱 높여준다는 거죠!! 어떤 운동들이있는지 확인 해 볼까요~?? 우선, 이렇게 TRX줄을 잡은후 뒤로 누.......

도봉구 방학동 헬스장 핏걸방학점에서 인바디측정하고 여름 다이어트 계획짜자!!-1 [내부링크]

안녕하세요~! 핏걸방학점입니다 :) 신나는 휴일 보내셨나요~?? 날씨가 점점 따듯 해 지면서 옷이 한겹 두겹 빠져나가고 있네요 >0< 본격적으로 다이어트를 시작해야 할 때가 왔어요!! 그래서 핏걸방학점에서 저번달에도 진행했던, 인바디데이를 준비했습니다 저번 인바디데이 반응이 굉장했는데요! 인바디 측정을 안하고 운동 하셨던 분들도 계셨고 측정은 지속적으로 했으나, 잘 모르셨던 분들 등등 많은 회원님들이 계시더라구요~! 상담 받아보시면서 아~ 내 몸이 이랬구나! 하시면서 신기 해 하시고 감탄 해 하셨어요 :) 이렇게 체성분,골격근,지방,비만분석 골고루 꼼꼼히 상담드리고 어느 부분을 빼야할지 어느 부분을 운동해야할지.......

도봉구 방학동 헬스장 핏걸방학점에서 예뻐지는 헬스 프로젝트 하자!! [내부링크]

건강하세요~! 핏걸방학점입니다:) 길거리에 꽃봉오리 보셨나요? 벌써 꽃이 필 계절이 되었어요~! 꽃처럼 아름다운 몸을 만드려면 열심히 운동하며 관리해야겠죠~?? 그래서 필요한 예뻐지자 프로젝트!! 2021년도 첫 예뻐지자 프로젝트예요~!! 이전 예뻐지자프로젝트보다 업그레이드 된 운동을 제공 해드리려고 열씨미!!! 연구했답니다 ㅎㅎ 트레이너 선생님과 열심히 운동하신 회원님들의 몸무게 변화예요!! 앞 두분은 한달 에 한번씩 측정한 몸무게 마지막 분은 2주에 한번씩 측정한 몸무게입니다!! 세 분 다 몸무게가 떨어져있죠~?? 회원님들도 하실 수 있어요!! I can do it! you can do it! we can do it! 그냥 운동만 해서 변한거? 아니죠.......

도봉구 방학역 헬스장 핏걸방학점에서 운동하다-!4 [내부링크]

건강하세요 :-) 핏걸방학점입니다~!! 오늘은 오랜만에 벤치를 이용한 운동을 소개 해 볼까 합니다~!~! 여러 다양한 운동들이 있겠지만~? 핏걸방학점에서는 어떻게 운동하고 있는지 한번 봐볼까요? 벤치를 이용한 운동 Program 스텝업 동작을 벤치위에서!! 약간의 응용동작으로 올라가서 니업까지! 주의하실 점은 무릎으로 만이아니라 뒷꿈치를 꾸욱 눌러서 둔근까지 사용할 수 있도록! 내려갈때는 조금 천천히 무게를 버티면서 내려가주면 더욱 운동효과가 올라가요! 다음은 사이드런지를 조금 더 깊숙히 하기위해 벤치 위에서 진행 해 보았습니다! 부들부들 조금은 무섭지만 한 쪽 다리를 사이드로 깊~숙히 내려주세요!! 중심이 무너지지 않도록.......

도봉구 방학동 헬스장 핏걸방학점에서 인바디측정하고 여름 다이어트 계획짜자!!-2 [내부링크]

안녕하세요~! 핏걸방학점입니다 :) 핏걸방학점의 두번째 인바디데이!! 지난 테마데이때보다 더 많은 회원님들께서 관심을 주셨네요 >-< 그만큼 저희도 기대에 부흥 해 드리기위해 많이 준비 해 놓았답니다 ㅎㅎ 회원님들의 상담을 위한 예쁜 상담석과! 회원님들께서 보시기 편하도록 상담석에 체중관련 자료도 놓았어요!! + 운동처방 신청서까지~!~! 선생님께서 이렇게 꼼꼼히 상담까지!! 한번에 한분에서 두분까지 상담을 도와드렸었어요 그렇다고 대충대충?? 아니죠~!~! 하나씩 꼼꼼하게 한분한분 설명드렸답니다!! 회원님께서 궁금해 하시는 부분까지도 놓치지 않고 상담 도와드렸어요 인바디 상담 뿐만아니라 식단관리까지도!!.......

도봉구 방학역 헬스장 핏걸방학점에서 운동하다-!5 [내부링크]

건강하세요~! 핏걸방학점입니다 :) 벌써 3월이 호다닥 지나가고 밖에는 꽃들이 화~사하게 피었어요! 밖에 외출하기 좋은 날씨니까 더욱 운동하러 가기 좋겠죠?? 화사해지는 4월인만큼 달력도 화~사하네용?!! 이전에 공지한 예뻐지자 프로젝트가 시작되었어요! 이번주 목요일 (4/1)부터 시작했는데 회원님들이 너무 잘 따라와주시고 계세요 >-< 남은 한달동안도 꾸준히 잘 따라와주시길! 예뻐지자 프로젝트와 함께하면 1:1 개인피티도 제공드린다는거! 운동 후에 단백질 보충은 필수죠!! 단백질 쉐이크도 항상 제공!! 모집은 마감되었지만,,,! 26기도 곧 모집 예정이니 언제든지 연락주세요 핏걸방학점 도봉구청 건너편 / 빅마켓 옆 - ES.......

도봉구 방학역 헬스장 핏걸방학점에서 운동하다-!6 [내부링크]

안녕하세요~! 핏걸방학점입니다 :) 4월 첫째주가 후다닥 지나갔네요 >-< 이번 주 프로그램을 많은 회원님들께서 어려워하시기도하고 힘들어하시기도했어요! 어떤 운동들이였는지 한번 봐볼까요~? 운동 프로그램 명만봐도 아주 다양하죠~? 첫 시작은 밴드를 이용한 운동!! 단계별로 다양하게 준비되어있답니다 :) 밴드를 무릎 위에 착용하고 옆으로 마치 꽃게처럼 걸어보았어요~! 최대한 엉덩이를 쭉~! 밀면서 무릎을 멀리 쭈욱쭈욱 밀어줍니다!! 다음은 스텝박스에서!! 최대한 둔근 힘을 쓸 수 있도록 뒷꿈치로 꾹-! 눌러서 일어나도록 해요 ;) 위에 운동들처럼 다양한 도구들을 활용해서 여러동작들로 운동을 하는 핏걸방학점!! 어린 친구.......

도봉구 방학동 헬스장 핏걸방학점에서 트레이너선생님과 바디프로필 준비하기 -1 [내부링크]

안녕하세요~! 핏걸방학점입니다 :) 이전에 핏걸방학점에서 바디프로필반을 모집했었는데요~!! 1회다 보니 문의는 많았지만 바디프로필촬영이라 회원님들께서 조금 어려워 하시는거같더라구요ㅠ-ㅠ 딱!! 한분이 도전 해 주셨는데요~! 한달정도 지난 지금! 어떻게 진행 중인지 한번 보겠습니다 0..0 시작일의 회원님의 모습이예요^^* 인바디 결과로 보면 체지방이 많고, 근육이 적은 몸이네요 아래 근육&체지방 분석그림을 보아도 근육은 '표준이하' 체지방은 '표준이상'이 많아요! 중간점검!! 체중은 증가했으나, 근육량 +1kg증가!! 체지방-1.5kg감소!! 너무 좋은 결과인걸요~? 현재 회원님의 몸상태! 눈바디로도 많이.......

도봉구 방학동 헬스장 핏걸방학점의 업그레이드 된 헬스프로그램과 새해 첫 운동시작 [내부링크]

새해 복 많이 받으세요~! 핏걸방학점에서 드디어 새해 인사를 드리게 되었네요ㅠ-ㅠ 휴관기간동안 좀 더 색다르고 업그레이드된 운동을 위해 센터를 조금 바꾸어 보았어요!!! 원래 핏걸방학점에서는 CLASS제로 수업을 진행했었는데요 이번주 화요일(19일)부터 순환제로 변경되었답니다 코로나 확산방지를 위해 소규모로 운동하기 위해서도 있지만 쉬는동안 확찐자가 되셨을 회원님들을 위해 최대의 운동효과를 보기위해 변경하게되었어요 >-< 클래스제와 순환제의 차이점? 이전에는 매 정시에 수업이 시작되었다면, 현재는 회원님들께서 방문하시는 모든 시간대에 운동 시작이 가능하세요 :) 예를 들어, 5시 15분에 오셔도 운동이 가능하시.......

도봉구 방학동 그룹피티 여성전용 헬스장 핏걸방학점에서 운동하다-! 1 [내부링크]

건강하세요~!! 핏걸방학점입니다 :) 오랜만에 운동피드를 올리게 되었어요 >-< 센터를 재오픈하게 된지 벌써 2주일이 훌쩍-! 지나고 2월이 되었어요!!! 현재. 핏걸방학점에서 어떻게 운동 진행중인지 볼까요~?? 이전에도 알려드렸다시피 순환제로 진행된다는거!! 모두 알고 계시죠~?? 이전 클래스제랑 크게 다른점은 없어보이죠?? 입장 시간과 퇴장 시간의 변동이 있을뿐! 달라진건 없답니당! 저번주 운동 프로그램이예요!! 적힌 운동 뿐만아니라 우리 선생님들께서 다양한 운동 준비 해 놓았으니 꼭!! 오셔서 경험 해보시길! 첫번째 운동!! 바로 스텝퍼!! 모두가 알고 있던 운동이죠~? 하체운동부터 유산소까지 할 수 있는 기구예요 두.......

도봉구 방학동 방학역 헬스장 핏걸방학점에서 운동하다-! 2 [내부링크]

안녕하세요~!! 핏걸방학점입니다 :) 벌써 2월이라뇨ㅠㅠ 시간이 너무 빠르네요~~ 핏걸방학점의 2월 일정표입니다!! 즐겁지만 살찌는 명절이 다가오네요..덜덜 다가오는 설날을 위해 미리미리 운동 해 둬야 덜! 살이 찌겠죠?! 이번 명절을 맞이하면서 회원님들의 체계적인 운동생활을 위해 핏걸방학점에서 특별한 이벤트를 준비했답니다!! 2월 10일 수요일 [인바디 데이] 평소엔 인바디 측정만 하셨다면 이번에는 측정 후 선생님께 상담까지 받아보아요~! 인바디 분석과 회원님들의 운동 & 식사 분석까지!! 운동만 열심히해서는 완벽한 몸매를 갖긴 어렵답니다ㅠ 이번기회에 여러방면으로 코치 받아서 더 체계적인 운동을 해 보아요 그룹수업.......

도봉구 방학역 헬스장 핏걸방학점에서 운동하다-! 3 [내부링크]

건강하세요 :-) 핏걸방학점입니다~!! 날씨가 따뜻해지는가 싶더니... 다시 추워진 요즘 ㅠㅠ 날씨가 아주 변덕쟁이네요!! 감기 걸리지 않게 모두들 따뜻하게 입고 열심히 운동 해 보아요 ㅎㅎ!! 이번주 프로그램을 소개 해 볼까해요!! 많은 도구를 쓰지 않아도 충분히 할 수 있는 운동들을 모았답니다 >-< 운동명만봐두 도구가 크게 없죵~?? 짐스틱을 활용한 플랭크!! 플랭크 자세 후에 한쪽다리씩 끌어당겨서 복부 수축을 더 주었어요 :) 유산소와 하체운동을 모두 가져갈 수 있는 토터치운동! 한쪽씩 번갈아가면서 터치 해 주어요~!~! 모두가 알고있는 핏걸의 스텝퍼~!! 내 몸안의 체지방을 태우기위해 꾸욱꾸욱 열심히 밟아보아요 >3.......

도봉구 방학동 방학역 코로나 바이러스케어하는 핏걸방학점에서 운동하자! [내부링크]

건강하세요~! 핏걸방학점입니다 :) 설 연휴가 끝나고 코로나 확진자가 점차 늘어나고 있어요ㅠ..ㅠ 건강하기 위해 운동하는 우리!! 바이러스케어 첨단시스템이 가동중인 핏걸방학점에서 함께 운동 해 보는건 어떨까요~?? 방향, 탈취부터 공기소독까지되는 친환경 인증받고 환경부 신고도 완료된 공기소독 전문기기!! 세스코 에어제닉 실내공기 중 유해세균과 바이러스를 제어하고 악취 유발 가스를 저감 시켜 실내공기를 쾌적하게 유지 시켜준다고 하네요 >-< 이렇게 핏걸방학점 끝과 끝에 설치 해 두었답니다 :) 세스코 기사님이 설치 해 주시고 계시네요 ㅎㅎ 세스코의 손소독기입니다! 입구에 비치되어 있어, 회원님들께서 입/퇴장시에.......

핏걸 방학점 위치 안내입니다 ^^ [내부링크]

안녕하세요 핏걸 방학점입니다 ^^ 저희 핏걸에 많은 관심을 가져주시고 방문 및 상담신청을 해주셔서 감사합니다 핏걸 방학점 위치를 알고 오시는 분들도 계시지만, 요즘 인스타그램이나 블로그를 보신 뒤 첫 방문 하시는 분들이 부쩍늘었어요 ! (감사합니다!! ^^) 초행길이신 분께 조금이나 도움이 될까 싶어서 위치 안내 포스팅을 올려요 우리 핏걸 대표길치(?) 선생님의 ㅎㅎㅎ 눈높이에 맞추어 최대한 쉽고 자세한 방법으로 오시는 길 안내를 영상으로 찍었습니다 지하철이용 / 버스이용 / 주차 방법 순서입니다 ~! 지하철 이용 방문 지하철에서 하차하신 후 2번출구로 나오세요 ! 버스 이용 방문 정류장 이름: 신도봉시장.도봉구청.방.......

도봉구 방학동 헬스장 핏걸방학점에서의 코로나19 사회적 거리두기 2.5단계 헬스 운영 공지!! [내부링크]

안녕하세요 :) 핏걸 방학점입니다~!! 벌써 2020년도 마지막 주가 되었네요 ㅠ-ㅠ 2020년도는 코로나 때문에 모두가 힘든 하루하루가 되었지만!! 2021년도는 모든게 술술~~ 잘 풀리는 하루하루가 되었으면 좋겠어요 우선, 코로나19 사회적거리두기 2.5단계가 2021년도 1월 3일까지 연장이 되었어요!! 따라서 센터 휴관일도 변경이 되었답니다 1월 3일까지 휴관!!! 휴관이 길어졌다고 아예 푹~! 쉬어버릴 순 없죠 위 홈트레이닝 영상으로 하루 한번씩이라도 운동 해 주기!! (강도가 약해요~ 하시는 분들은 2세트 3세트까지 해 주셔도 좋습니다^^) 많은 운동 영상 준비되어 있으니, 꼬옥~! 집에서 트레이닝 해주세요 :) 연장 된 휴관기간동안도 건.......

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