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아몬드 효능과 부작용 전부 알아봐요 [내부링크]

더운 여름이 지나가고 벌써 선선한 가을이 왔네요. 우리 식생활에서 빠지지 않는 견과류는 맛도 좋지만 몸에 좋다는 사실을 이미 많은 분들이 알고 있습니다. 저도 견과류를 좋아하는데요 가볍게 맥주 안주로도 좋고 무엇보다 견과류가 집중력에도 좋다 해서 많이 찾아 먹었습니다. 요즘에도 집에서 정기적으로 쿠팡에서 아몬드 브리즈 음료도 주문해서 마시고 있어요. 오늘은 견과류 중에서도 고소하고 씹는 맛이 일품인 아몬드에 대해서 알아보는 포스팅입니다. 포스팅을 통해서 아몬드의 효능과 부작용 그리고 하루 섭취량에 대해서 한번 알아보겠습니다. 아몬드 미국 타임지가 인정한 세계 10대 슈퍼푸드로 선정되어 있으며 한국인이 선호하는 견과류 1위인 아몬드는 대표적인 건강식품입니다. 아몬드는 지방산으로 알려져 있는 오메가3가 풍부하며 비타민E와 섬유질 그리고 각종 미네랄이 풍부하며 피부미용에 도움을 주는 칼슘과 철분까지 들어가 있는 건강식품으로 알려져 있습니다. 아몬드는 장미과에 속한 나무로 원산지는 중동 지

맛도 좋고 아삭한 사과대추의 효능과 부작용 [내부링크]

대추는 흔하게 많이 보이지만 사과대추라고 하면 조금 생소한 느낌이 드는데요 오늘은 사과와 대추를 접목하여 만든 과일 사과대추의 효능과 부작용에 대해서 알아보려고 합니다. 사과대추는 일반 대추보다 대략 2~3배 정도 되며 크기가 탁구공만 한 크기이며 당도가 높아서 딸기나 수박보다 단맛을 많이 느낄 수 있는 특징이 있습니다. 훌륭한 식감과 당도 때문에 인기가 많으며 9~10월에 한정적으로 수확이 돼서 귀한 과일입니다. 요즘 주변 마트나 청과물 시장에 가시면 많이 볼 수 있습니다. 요즘 20~30대는 대추를 잘 먹지 않는다고 하는데요 사과대추는 안 먹어본 사람은 있어도 한번 먹어본 사람은 높은 당도 때문에 끊을 수 없을 정도라고 합니다. 사과대추는 20브릭스 이상의 높은 당도를 자랑합니다. 그러면 사과 대추에 대해서 본격적으로 한번 파헤쳐 보겠습니다!. 사과대추 가을철 대표 먹거리로 수분함량이 높고 달달하고 과육이 단단합니다. 감귤보다 10배가량 많은 비타민C를 함유하고 있습니다. 사과대

건강에 좋은 마 효능 및 마즙 효능에 대해서 알아볼게요 [내부링크]

선선한 날씨가 지속되고있는 완벽한 가을입니다. 요즘보면 주변에 건강식품 챙겨드시는 분들이 정말 많은데요 저도 날씨가 바뀌면서 다양한 음식을 찾아서 먹고있습니다. 직장생활을 하다보면 운동량이 부족해 체력도 많이 떨어지고 스트레스에 노출이 되면 세균에 취약해지고 면역력이 딸리게 되는데 이런 직장인들 건강에 좋은 식품중 대표적인것이 바로 마 입니다. 옛날부터 한약재로도 사용되며 최근에 마즙을 챙겨 드시는 분들도 많습니다. 이번 포스팅에서는 마 효능 및 마즙 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 마 효능 및 마즙 효능 당뇨에 좋은 식품입니다 마에는 풍부한 식이 섬유질이 함유되어있는데 식사 전 섭취 시 혈당을 천천히 상승하게 해주는 역할을 하며, 콜레스테롤 배출에도 효과적입니다. 그리고 마는 인슐린 분비를 촉진시켜 줘서 혈당 조절이 어려운 분들이시라면 마를 챙겨 드시는게 좋습니다. 면역력을 증진 시켜줍니다 마에 함유되어있는 각종 비타민 무기질은 면역력 증진에 도움을 줍니다. 그리고 마에

계피와 시나몬은 다르다? 계피 효능 알아보기 [내부링크]

세계 3대 향신료 중 하나로 불리는 계피, 계피 향이 음식에 가미되면 일반적인 음식도 굉장히 매력적이게 변하는데요 실제로 외국에서는 아주 다양하게 활용되고 있는 향신료입니다. 우리나라에서도 많이 대중화되어있는 식품으로써 맛과 향뿐만 아니라 건강에도 좋다고 합니다. 특유의 향 때문에 호불호가 갈리지만 저는 계피 특유의 알싸한 맛과 향을 좋아해서 카페에서도 시나몬 가루를 덮어서 달라고 주문하기도 합니다. 오늘은 계피 효능과 계피 와 시나몬이 어떤 차이가 있는지 알아보는 시간을 가져보려고 합니다. 계피 효능 계피가루 100g당 열랑 310kcal, 지방 1.80g, 탄수화물 79.50g, 단백질 4.90g, 수분 9.50g으로 이루어져 있으며 다양한 비타민군과 무기질, 망간, 식이섬유 등 다양한 영양성분이 함유되어 있습니다. 항암 폴리페놀 등 항산화 성분은 활성산소를 제거해 주며 암의 발생과 전이 억제에 도움을 줍니다. 위 건강 계피는 따뜻한 성질이 있어 위장기능이 약한 사람에게 도움

복숭아 효능과 칼로리 부작용에 대해 알아보자 [내부링크]

예전부터 복숭아는 기력을 보충하는 데 도움을 주는 과일로 알려져 많은 사랑을 받고 있는데요 맛도 좋은데 심지어 종류도 다양해서 금방 질리지 않고 고를 수 있는 종류가 많습니다. 제가 아는 복숭아 종류만 해도 황도, 백도, 신비 등 종류가 다양한데요 복숭아에 효능에 대해서 생각을 하면서 먹어본 적은 없었던 거 같네요 그래서 오늘은 우리가 쉽게 구할 수 있는 복숭아의 효능과 칼로리 그리고 부작용까지 알아보는 글을 작성해 보려고 합니다. 복숭아의 종류는 국내에 유통되고 있는 종류가 엄청나게 많은데 크게 털복숭아와 천도복숭아로 구분이 됩니다. 과육과 색에 따라 황도, 백도로 나뉘고 단단한 정도로 종류가 나뉩니다. 제철은 7월부터이고 품종에 따라 9월 초순까지도 수확을 하는 우리나라 대표 과일입니다. 복숭아는 품종에 따라 식감이 조금씩 다르지만 공통적으로 새콤달콤한 맛을 가지고 있으며 수분이 풍부해 많은 분들이 복숭아를 챙겨 드시는데요 복숭아는 맛이 좋을 뿐만 아니라 몸에 좋은 효능까지 있어

혀 백태 원인과 제거 방법 알아보기 [내부링크]

평소에 양치를 하시다가 혓바닥을 보시면 하얀 백태가 끼어있는 모습을 본 적이 있으실 텐데요 저도 혀클리너를 사서도 닦아보고, 모가 부드러운 칫솔로 꼼꼼하게 해봐도 쉽게 잘 안 사라져서 제거해 보려고 계속 닦다가 혓바닥에 피가 난 적이 있는데요 양치하다가 피를 보다니... 정말 많이 놀랐습니다. 오늘 포스팅을 통해서 분명히 꼼꼼하게 양치를 하고 가글을 하는데도 혀에 백태가 도대체 왜 생기는지 그리고 잘 사라지지도 않는 혀 백태 제거하는 방법에 알아보겠습니다. Q.건강한 사람의 혀는 무슨 색일까요? A. 건강한 사람의 혀는 선한 핑크빛색 이며 촉촉한 상태입니다. 혀 백태 혀 백태는 혓바닥에 하얀색 분비물이 엷게 고르게 낀 걸 말하는데요 혀 표면에 작은 돌기인 유두에 박테리아 세포침이 들어붙는 것을 말합니다. 흰색이나 누런색 회백색을 띠는 것을 혀 백태라고 부릅니다. 혀 백태 원인은? 혀 백태는 미관상 좋지도 않으며 다양한 구강질환을 불러옵니다. 백태도 구강질환의 일종인데 잘 모르시는 분

찌릿찌릿 손목 터널 증후군 증상과 원인 [내부링크]

스마트폰이나 컴퓨터 사용이 늘어나면서 손목과 손의 불편을 호소하시는 분들이 많아졌는데요 오랜 시간 컴퓨터를 하다 보면 손목의 모양이 꺾인 채로 업무를 하다 보니 사무직에 종사하시는 분들은 저처럼 손목이 아프신 분들이 많으실 겁니다. 하루 종일 자판을 치다면서 일을 하다 보면 손목이 찌릿찌릿하고 아플 때가 있더라고요 오늘은 현대인들의 고질병이라고 할 수 있는 손목 터널 증후군에 대해서 알아보겠습니다. 손목 터널 증후군 우선 손목 터널 증후군이 뭔지에 대해 명확한 정의를 알아보겠습니다 손목 터널 증후군은 손가락으로 내려가는 정중신경이 지나가는 손목의 통로가 여러 가지 원인들로 인해 좁아지거나 압박을 받아서 발생하는 이상 증상으로 수근관 증후군이라고 불립니다. 이 질환에 걸릴 확률은 50% 이상이며 발병 확률이 높은 편이며 질환이 오래 지속되는 경우 신경이 눌려 감각이 둔해지면서 손에 힘이 약해지는 마비 증세가 발생할 수도 있습니다. 한마디로 손목이 아플 때 대부분은 이 손목 터널 증후군

목감기 증상과 목감기에 좋은 음식 알아보아요 [내부링크]

어마 무시한 태풍 힌남노가 지나가고 날씨가 많이 선선해졌습니다. 요즘같이 일교차가 큰 날씨에는 감기에 쉽게 걸릴 수가 있습니다. 저도 어제부터 몸이 좀 안 좋았는데 목감기에 걸려버려서 오늘부터 약을 먹고 있습니다. 오늘은 목감기 증상과 목감기에 좋은 음식에 대해 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 목감기 증상 목감기에 걸리게 되면 목이 건조해지며 가벼운 기침과 목에 이물감이 느껴지는데요 증상이 심할 경우 음식을 먹을 때도 통증이 동반될 수 있으며 몸살, 고열, 두통 등의 증상이 나타납니다. 후두에까지 염증이 번지게 되면 목소리가 쉬기도 하며 기침, 가래, 식욕저하 등이 나타나기도 합니다. 대개의 경우 시간이 지나면서 자연스럽게 치유되거나 약물치료에 의해 호전됩니다. 하지만 면역력이 떨어진 환자나 나이가 많은 노령층의 경우는 합병증이 나타날 수 있으며 심한 경우 패혈증 등으로 파급될 수 있으므로 주의해야 합니다. 목감기 예방법 요즘같이 일교차가 크거나 겨울철에 많은 사람들에게 나타나기 때

BMI 뜻과 BMI 계산하기, 체질량지수에 대해 알아보자 [내부링크]

다들 명절 연휴는 잘 보내셨나요 저는 이번 연휴에 너무 많이 먹어서 그런지 몸이 묵직하네요 명절 연휴에 맛있는 명절 음식과 기름진 음식들을 많이 드시고 다이어트를 계획 중이신 분들이 있으실 텐데요 오늘은 체중 감량에 조금이나마 도움이 될까 해서 BMI 뜻과 계산하는 방법에 대해서 알아보는 시간을 가져보겠습니다. BMI 뜻 BMI란 body mass index라는 문장의 약자로 비만을 판정하는 방법으로 체질량지수라고 합니다. 체질량지수는 키와 몸무게를 이용해서 몸속 지방 수치를 추정하기 위해 비만도 판정에 많이 사용되고 있습니다. BMI 지수 계산하기 BMI 지수란 자신의 체중을 신장의 제곱으로 나눈 수치를 말합니다. BMI 계산하기를 해보려면 본인의 키와 체중을 정확히 알아야 합니다. 그럼 예를 들어 한번 계산해 볼까요? 신장이 181cm이면서 몸무게가 90kg일 경우 계산 방법은 90 나누기 (1.81x1.81)로 결괏값은 27.47이며 과체중에 해당합니다. BMI 지수에 따라 저

하품이 계속 나와요. 하품의 비밀을 알아보자 [내부링크]

우리가 졸리거나 피곤할 때 나타나는 자연스러운 현상인 하품, 하품은 왜 하는 걸까? 하품을 하는 원인에 대해서는 여러 가지 견해가 있는데요 불가항력적인 자연스러운 생리현상이지만 하품으로 인해 불편한 상황이 생기는 일들이 있기 마련인데요 저도 집에서 혼자 있는 게 아닌 밖에서 하품을 하게 되면은 주변을 두리번 살펴보게 됩니다. 사람들이랑 중요한 이야기를 하고 있는 도중에 하품을 하는 모습을 보게 되면 내 이야기가 지루한 건가? 대화에 집중이 되지 않는 인상을 주게 됩니다. 경우에 따라 무례해 보이는 경우도 있는데요 결혼식장이나, 장례식장 등 엄숙한 자리에서는 입을 쩌어억 하고 하품을 하면 보기에 너무 안 좋습니다. 어쩔 수 없이 참으시는 분들 정말 많으실 거라 생각합니다. 오늘은 내 의지와는 관계없이 나오는 하품에 대해서 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 하품에 대한 궁금증이 있으시다면 끝까지 흥미롭게 읽어보시길 바랍니다. 하품이란 무엇일까요?! 하품은 산소부족과 연관이 있는 생리작용입

완전식품에 가까운 샐러리 효능 및 칼로리 [내부링크]

오늘은 완전식품에 가까운 샐러리 효능 및 칼로리에 대해 다양하게 알아보는 포스팅을 해보려고 합니다. 저는 찾아서 사 먹을 정도로 샐러리를 좋아하는 편은 아닌데요 주변에서 운동을 시작하면서 다이어트를 위해 드시는 분들이 좀 많이 있더라고요 음식 중에서는 수분이 많은 음식을 먹어주어야 다이어트 중 변비에 대한 걱정도 줄이고 체중관리에 더욱 수월한데요 이 때문에 인기를 끌고 있는 것이 바로 이 샐러리입니다. 다양한 효능을 가지고 있어서 우리 몸에 도움을 주는 것들이 많다고 합니다. 요즘엔 어떤 야채든 사계절 내내 접해볼 수 있기 때문에 크게 제철 음식이라는 느낌은 없는데요 샐러리는 봄에 심어서 6월 정도에 먹을 수 있습니다. 샐러리는 아삭한 식감과 독특한 향이 나는 것이 특징인 채소인데요 그냥 생으로 드시기도 하지만 수프나 볶음으로 다양하게 먹을 수 있습니다. 샐러리는 너무 길고 질긴 것보다 사이즈가 작은 것이 좋습니다. 줄기가 굵으면 질겨서 연두색 빛처럼 연하면서도 잎은 초록색 빛을 띄

치아에 좋은 음식 알아보자 [내부링크]

치아는 한번 자리를 잡으면 다시 올라오지 않기 때문에 건강하게 관리를 해주어야 합니다. 일상생활 습관이 치아에 많은 영향을 미치기 때문에 올바른 칫솔질은 물론 정기적으로 검사를 받아서 꼼꼼하게 관리해야 합니다. 충치가 생기면 고통스럽기도 하지만 치료하는 비용이 만만치 않습니다. 저도 얼마 전에 충치 때문에 치과에 가서 신경치료를 받았는데요 갑작스럽게 아파서 병원에 갔는데 이미 충치가 생긴 지가 좀 됐다고 해서 놀랬습니다. 그래서 평소 치아 건강을 위한 올바른 습관을 가지는 것이 중요한데요 그중에 하나가 바로 식습관이 아닐까 싶습니다 이번 포스팅에서는 치아에 좋은 음식을 소개해드리려고 합니다. 제 포스팅을 통해서 치아 건강 관리에 도움이 되시길 바랍니다. 치아에 좋은 음식 물 충치 예방에 건강식품은 우리가 하루도 빠지지 않고 마시는 물입니다. 구강이 건조해지면 입안에 세균이 증식하기 때문에 구취가 심해지거나 치아 건강에 좋지 않은데요 물을 자주 마셔주면 충치 예방에 효과적입니다.

입 냄새 원인과 제거하는 방법 [내부링크]

예전에는 잘 몰랐는데 마스크를 계속 쓰고 지내다 보면은 입 냄새에 대해서 깨닫게 되는 일이 정말 많죠 입 냄새가 원인은 다양하게 많은데요 오늘은 평상시 일상생활 속에서 누구나 쉽게 할 수 있는 입 냄새 원인과 제거하는 방법에 대해서 살펴보려고 합니다. 입 냄새가 많이 나면 사회생활하면서 좋은 인상을 주지 못하는데요 단기간에 바로 효과가 나오는 것이 아닌 생활습관 속에서 꾸준하게 하면 효과를 볼 수 있는 방법들을 안내해 드리려고 합니다. 입 냄새 원인 입 냄새 원인 중 가장 먼저 꼽을 수 있는 원인으로는 양치질 습관입니다 양치질을 제대로 하지 않고 혀 클리너를 사용하지 않는다거나 설태 제거가 습관화되어야 합니다. 그 외 생활습관적인 부분을 제외하면 치아가 썩거나 치주 질환, 잇몸 질환, 치아에 낀 플러그 등 입 냄새 원인이 되겠습니다. 입 냄새 제거 방법 충분한 수분 섭취! 입안이 건조해지면 구취가 더 심해지는 원인이 됩니다. 입안이 마르지 않게 하기 위해서 충분한 수분 섭취를 하는

간수치 정상 범위와 간수치 낮추는 법 [내부링크]

인체의 장기 중에 간은 몸에 독소를 해독하고 호르몬 조절 등 다양한 역할을 합니다 간은 침묵의 장기라고도 하는데요 간에 문제가 생겨도 특별한 증상이 없기 때문에 병원을 방문할 때는 이미 손상이 많이 진행된 상태인 경우가 대부분입니다. 간의 상태를 쉽게 알 수 있는 것이 간수치로 간 기능 저하 여부 확인이 가능한 혈액 검사상의 수치를 의미합니다 간수치가 높은 이유는 생활습관에 있으며 오늘 포스팅을 통해 간수치 정상 범위와 간수치 낮추는법에 대해 알아보겠습니다. 간수치 정상 범위 검진을 통해 알아볼 수 있는 간수치 종류는 AST (GOT), ALT (GPT), 감마지티피로 구분합니다 조금씩 차이는 있지만 간수치의 의미는 간세포가 얼마나 손상이 되어있는지 알 수 있는 데이터입니다. AST 간과 다른 장기에도 존재하는 효소 정상수치 40이하 ALT 간세포에 존재하는 효소 정상수치 40이하 GGT 간 내의 쓸개관에 존재하는 효소 정상수치 여자 35이하 / 남자 63이하 간수치가 높은 이유 간

수면제 종류와 과다복용 부작용 [내부링크]

인간은 수면을 통해 에너지를 보충을 합니다. 잠을 자려고 누우면 쉽게 잠이 들지 않거나 깊게 잠을 못 자거나 금방 깨는 경우가 있으신가요? 잠에 들려고 하면 이런저런 생각에 걱정거리가 밀려와서 잠을 잘못 자서 생활에 지장을 받고 계신다면 수면장애를 겪고 있는 것입니다. 수면장애, 불면증이 심한 경우 생활패턴을 잡기 위해 수면제의 도움을 받을 수 있습니다. 하지만 수면제 과다 복용이나 수면제 부작용에 대해 많은 사람들이 알고 있는 것처럼 잘못 복용 시에는 위험할 수 있습니다. 오늘은 평소에 잠을 잘못 자서 수면제에 대해 알아보고 계신다면 제 포스팅을 정독하여 주시길 바랍니다. 수면제 종류 영화나 드라마에서 보면은 수면제를 먹으면 바로 잠드는 걸 볼 수 있는데요 실제로는 3분 이내 졸음이 온다고 합니다. 수면제 종류는 크게 보면 수면제와 수면유도제가 있습니다. 수면제는 전문의약품에 속하는 약입니다 중추신경의 억제를 통해 잠을 자는데 도와주는 약입니다 수면제를 구입하고자 한다면 반드시 전

피를 맑게하는 음식 건강 챙겨보아요 [내부링크]

피는 우리 몸의 전체를 돌며 영양소를 세포에 전달하고 산소를 운반해 생명을 유지하는데 필요한 것들을 공급해 줍니다 그리고 각종 질병으로부터 보호해 주며 노폐물을 운반해 몸밖으로 배출 시키는 역할도 해줍니다. 하지만 피가 탁해 지거나 순환이 잘되지 않는다면 치명적인 질환을 일으킬 수 있는데요 평소에 혈액 건강에 대한 중요성을 인지하고 있어야 하며 일상생활에서도 피를 맑게하는 음식을 통해 관리를 해주어야 합니다 오늘은 피를 맑게하는 음식에 대해서 한번 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 건강한 사람의 피는 맑고 진합니다 건강하지 않은 사람의 피는 찐득 찐득하며 색갈이 탁합니다 이런 혈액은 혈액순환 능력이 떨어지며 단순 혈액순환 장애가 나중에는 뇌졸중, 심근경색까지 유발하게 됩니다. 평소에 피를 맑게나는 음식을 통해 노폐물을 제거하는 것은 건강에 매우 이롭습니다. 노폐물이 축적되면 혈관벽이 좁아져 각 기관에 장애를 일으키게 되는데요 이런 노폐물이 생기지 않도록 피를 맑게하는 음식을 자주 섭취

산후 우울증 증상과 원인에 대해 알아봐요 [내부링크]

생명을 출산하는 건 정말 큰 축복인데요 산모는 축복인 동시에 큰 희생과 고통이 따릅니다. 산모는 임신과 출산 과정에서 다양한 질환에 노출이 됩니다. 신체적, 정신적으로 변화고 많이 오고 스트레스 또한 심각할 수도 있습니다. 대표적인 증상으로 산후 우울증이 있습니다 산후 우울증은 대부분 산모들이 겪으며 적절한 치료시기를 놓치게 되면 위험한 상황까지 오게 됩니다. 최근 보건복지부의 통계에 따르며 아이를 출산 한 산모가 산후 우울감을 경험한 비율이 심지어 52.6% 수준이었다고 합니다. 오늘은 출산 후 찾아올 수 있는 산후 우울증 증상과 원인에 대해서 한번 알아보겠습니다. 산후 우울증 (postpartum depression) 대부분 산모는 산후 우울증이 출산 4주 전후로 해서 심리적 부담감과 심한 정신적 스트레스를 겪으면서 우울하고 식욕과 의욕이 없어지며 초조하고 불안한 상태를 경험하게 됩니다 3개월 이내 증상이 호전되지만 치료를 받지 않을 경우 증상이 악화되어 오랫동안 지속되기도 합니

치질에 좋은 음식과 안 좋은 음식을 알아보자 [내부링크]

대부분 사람들이 치질이 생기면 부끄럽게 생각하고 치료를 안 받으려고 방치하는 경우가 많습니다. 초기에 적극적으로 치료를 하기보다는 숨기기 급급한 경우를 많이 보게 됩니다. 그러다 결국 나빠져서 수술을 받게 되는 상황이 생기게 되는데요 그래서 오늘은 치질에 좋은 음식과 안 좋은 음식에 대해서 한번 알아보는 글을 포스팅해보려고 합니다. 치질이란? 치질에는 치열, 치핵, 치루가 있습니다. 항문과 그 주위에 발생하는 질환을 의미하며 치질은 항문에 있는 혈관이 붓고 충혈돼서 항문 밖으로 튀어나온 상태를 말합니다. 정확히는 항문 안쪽 점막 및 조직이 여러 가지 원인에 의해 부풀어 오르거나 항문 밖으로 삐져나오는 치핵, 항문 내벽이나 항문과 피부 경계 부위가 찢어지며 발생하는 치열, 항문 주위에 고름이 생기는 치루를 통틀어 표현한 질환입니다. 변비, 치질이 생기는 생활습관 1. 물을 잘 안 마시고, 과일과 채소를 잘 안 먹는다 2. 화장실에서 장시간 핸드폰을 본다 3. 과음, 스트레스 4. 화장

[눈 다래끼] 눈 다래끼 원인과 증상 및 치료 [내부링크]

어느 날 갑자기 눈을 깜빡일 때마다 이물감이 느껴지는듯하고 불편하고 통증을 한 번쯤 느껴보셨을 텐데요 저도 처음에는 그냥 넘어가려 했는데 하루도 안돼서 통증이 너무 심해서 병원도 문을 닫은 상태라 밤새 고생을 한 적이 있었는데요 그때 당시에 한참 렌즈를 낄 때였는데 렌즈 관리를 잘못해서 눈 다래끼에 걸린 거 같네요 ㅠㅠ 눈 다래끼란?? 눈꺼풀에 생기는 화농성 염증을 눈 다래끼라고 합니다. 눈꺼풀에는 여러 분비샘이 있는데 눈물층을 분비하는 짜이스샘, 땀을 분비하는 몰샘, 마이봄샘등 분비샘에 발생하는 염증을 다래끼라고 합니다 흔히들 눈 다래끼가 전염되는 것으로 알고 있지만 실제로는 전염이 되지는 않습니다!! 눈 다래끼 원인 눈 다래끼의 주원인은 포도상구균 감염입니다. 환절기에 다래끼가 유행을 하는데 지저분한 손으로 눈을 만지는 게 가장 흔한 감염 경로입니다. 또한 저와 같은 케이스로 렌즈를 위생적으로 관리를 못한 채로 착용을 했을 경우에도 감염이 되기도 하며 그 외 유통기한이 지나 상한

고혈압 저혈압 기준과 정상 혈압수치 [내부링크]

혈압이란? 혈압이란 혈관 속으로 흐르는 혈액이 벽에 가하는 힘을 말합니다. 일반적으로 혈압이라고 하면 동맥혈관에 흐르는 혈액의 압력을 의미하며 수축기 혈압/확장기 혈압으로 나타낼 수 있습니다. 심장은 수축과 이완을 통해 우리 몸에 혈액을 공급을 하는데 혈압은 심장의 운동에 의해 혈액이 혈관에 미치는 압력을 말합니다. 고혈압 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 확장기 혈압이 90mmHg 이상인 경우 고혈압이라고 합니다. 고혈압은 혈압이 여러가지 원인으로 인해 높아진 상태를 뜻합니다. 고혈압을 유발하는 가장 흔안 요인으로는 가족력(유전적 요인)이며 그외 운동부족, 식습관, 스트레스, 흡연, 고지혈증, 당뇨병 등 여러 요인이 있습니다. 혈압이 높다고해서 바로 몸에 이상이 나타나거나 그러지는 않는데요 증상이 없는 경우가 대부분이며 증상이 있어서 병원에 가는 경우는 어지러움이나 두통, 심계향진, 피로감 등의 혈압 상승에 의한 증상입니다. 고혈압이 지속되면 신체 기관에 손상을 일으키거나 관

멍 빨리 빼는 법 [내부링크]

살면서 누구나 한 번쯤은 몸에 멍이 들어보신 경험이 있으실 겁니다 우리는 넘어지거나 외상에 의해 멍이 들곤 하는데요 나이가 많으신 어르신들이나 피부가 연한 사람, 모세혈관이 약한 사람들은 더더욱 멍이 쉽게 들기 마련입니다 그리고 여성분들이 남성분들보다 더 멍이 잘 드는 편입니다 멍은 외상 등의 이유에 의해서 모세혈관 바깥쪽으로 피가 올라와 고여있는 상태를 의미하는데요 밖으로 피가 나오지 않아도 안쪽에서는 출혈이 일어나있는 상태입니다. 멍이 들면 대부분 시간이 지나면서 자연스럽게 사라지는데요 눈에 보이는 곳에 멍이 들기라도 한다면 하루라도 빨리 멍을 없애고 싶으실 텐데 오늘 멍 빨리 빼는 법에 대해 한번 알아보겠습니다. 냉찜질 온찜질 멍이 들었을 때 가장 간단한 방법입니다. 처음에 2~3일 정도 얼음을 수건으로 감싼 후 10~15분 정도 찜질을 해주는 게 좋은데요 냉찜질을 통해 출혈이 진행되는 것을 막아주고 동시에 붓기까지 줄일 수 있어서 부상 직후에 즉시 할 경우 도움이 됩니다. 너

잠 잘 자는 법 [내부링크]

잠이 보약이라는 말이 있는데요 잠은 건강한 삶을 좌우하는 필수 요소입니다 우리는 잠을 자는 동안 누적된 피로를 풀고 기억을 저장하며 다음날 활동할 에너지도 비축합니다 건강한 하루를 보내기 위해서는 적절한 수면시간과 숙면을 취하는 것이 중요한 포인트입니다. 불면증은 바쁜 일상 속에 정신적, 육체적 스트레스에 끊임없이 노출되는 현대인들에게 흔한 질병입니다. 오랜 불면증은 신체 기능을 떨어트려 취약한 몸 상태를 만들기 때문에 적극적으로 관리가 필요합니다. 오늘은 잠 잘 자는 법에 대해서 살펴보겠습니다. 생활수칙 개선을 통해 잠 잘 자는 법 적절한 카페인 섭취 저녁에는 카페인이 들어간 음료 등을 피해 주는 게 좋다. 커피뿐만이 아니라 콜라, 녹차, 홍차, 등 카페인이 들어간 음료를 마시면 각성 효과 때문에 잠을 이루기 어려울뿐더러 잠에들어도 수면의 질이 낮아지게 됩니다. 카페인 음료를 많이 마셔도 나는 잠을 잘 자는데?!하시는 분들도 계실 텐데요 수면의 질 자체가 낮아져서 저녁시간에는 피해

술병 증상 및 숙취해소 방법 [내부링크]

요즘 휴가철이라 많이들 놀러 가시고 더위를 피해 물놀이도 가면서 자연스레 술자리가 많아지기 마련인데요 적당하게 먹으면 다행이지만 마셔라 마셔라 한잔 두 잔 취취 가즈아 신나게 마시고 나면은 다음날이 되면 술병으로 인해 굉장히 괴로운 하루를 보내게 되는데요 저도 술을 엄청 좋아하는데 과음을 하고 나면 다음부터는 술 안 먹는다 술 끊어야겠다는 다짐을 하고 시간이 지나 해가 떨어질 때쯤이면 뭐에다 한 잔 먹을지 고민을 반복하게 됩니다. 정말 20대에는 몰랐는데 30대가 되니 숙취도 더 심해진 거 같네요 이번 포스팅에서는 대표적인 술병 증상 및 숙취해소 방법에 대해 알아보겠습니다. 술병이란? 술병이 났다는 표현을 많이 들어보셨을 텐데요 술병은 알코올음료를 마신 뒤에 몸에 생기는 여러 가지로 컨디션이 안 좋아 진걸 뜻하는데요 쉽게 말해서 숙취입니다. 술을 먹다 보면 자제력을 잃게 되는 경우가 있어서 본인 주량보다 더 많은 양을 먹게 되는데 그러다 보면 나타나는 병이 술병입니다. 술병의 원인은

[명품쇼핑몰 추천] 명품 구매는 에버론즈(everones)! [내부링크]

요즘 명품에 대한 인기는 엄청 뜨거운데요 오늘은 확실하게 믿고 구매할 수 있는 명품쇼핑몰을 소개해드리려고 합니다. 바로 에버론즈입니다!! 저 또한 명품에 대한 관심이 많은데요 인터넷에 보면 명품쇼핑몰 업체가 정말 많이 있지요! 에버론즈는 타 명품쇼핑몰보다 저렴한 가격에 핫한 명품 신상들을 만나볼 수 있는 명품쇼핑몰입니다. 에버론즈는 오프라인 매장은 따로 운영을 하고 있지 않으며 온라인으로만 운영을 하는데요 놀라운 가격의 비밀은 여기에 있습니다. 복잡하고 긴 유통단계가 가격의 거품을 만들어내는데 에버론즈는 영국과 프랑스 직영 현지법인을 통해 직접 구매하기 때문에 놀라운 가격에 상품을 구매할 수 있는 장점이 있습니다. 명품에 대해 관심이 많아서 오프라인 매장에서 사이즈를 보고 에버론즈를 통해서 구매를 하는데요 상품에 따라 차이가 있겠지만 확실히 다른 명품쇼핑몰보다 저렴한 가격에 물건을 구매할 수 있어서 정말 좋은 것 같아요. 타 명품쇼핑몰을 통해서 구매할 경우 A/S가 안되는 사례가 많

꼭 알고 계셔야합니다!! 수면부족 증상!! [내부링크]

안녕하세요^^ 인간은 잠을 자는동안 휴식을 통해 에너지를 보충합니다 개개인마다 적절한 수면시간은 조금씩 차이가 있지만 대부분 알려진바로 7~8시간 정도를 자야 몸과 체력회복이 되면서 일상을 보낼 수가 있는데요. 오늘 이 글에서는 수면부족 증상이 어떤 증상들이 나타나는지에 대해 이야기 해보려고 합니다 내가 평소 수면시간이 부족하다거나 이 부분에 대해서 궁금하신분들은 오늘 제 포스팅을 정독하여주시길 바랍니다 -질병유발- 수면시간이 부족하면 단순히 피곤한 것에서 끝나는 것이 아닙니다 이 수면부족 증상이 장기화되고 만성화되면 건강에도 많은 영향을 미치게 되는데요 심장질환, 혈관질환, 뇌졸증, 당뇨와 같은 병들은 수면시간이 부족하면 생길 수 있는 무서운 질병입니다 위 질환들은 모두 생명을 위협하는 무서운 질병입니다. 불면증을 갖고 있는 사람의 대부분은 이런 질병을 하나쯤은 얻게 된다고 하니 수면은 건강에서 뗄 수 없는 매우 중요한 요소입니다 -졸음운전- 졸음운전은 수면부족 증상 중 가장 위험

멜라토닌의 효능과 부작용 [내부링크]

안녕하세요 ^^ 잠이 보약이라는 말이 있습니다. 그만큼 삶에 있어서 수면은 빠질수 없는 필수 요소입니다. 잠은 하루동안 지친 심시의 휴식에 가장 효과적인 방법이며 정상적인 신체 리듬을 유지해 줍니다. 오늘은 숙면에 도움이 되는 멜라토닌의 효능과 부작용에 대한 내용으로 포스팅할려고 합니다! 멜라토닌(melatonin) 멜라토닌은 불안한 수면, 불안, 흥분, 수면문제, 장애 및 패턴에 유익합니다. 멜라토닌은 뇌 속의 송과선에서 만들어지는 생체 호르몬입니다. 수면과 직접적인 연관이 있는 호르몬으로 수면을 유도함과 동시에 인체에 각종 이점을 제공합니다. 흔히 수면호르몬이라고도 불리며 생체리듬을 유지하는데 매우 중요한 역할을 합니다. 밤 혹은 어두울때 몸은 많은 멜라토닌을 생성하게되고 낮 혹은 밝을때에는 멜라토닌 생성이 감소하고 세로토닌이 분비가 됩니다. 멜라토닌의 효능 1. 불면증에 도움 멜라토닌은 생체 리듬이 꺠진사람들과 멜라토닌 수치가 낮은 사람들의 숙면을 돕는데 알려져있습니다. 생체

비타민E 효능 권장량 [내부링크]

안녕하세요 ^^ 오늘은 지용성 비타민 중 하나인 비타민E의 효능과 권장량 많이 들어있는 음식에 대해 알아보겠습니다. 비타민의 종류는 크게 물에 잘 녹고 흡수가 잘 되는지에 따라 수용성과 지용성으로 나누어지는데 흡수가 잘 안되는 축적이 되는 지용성 비타민은 많이 섭취하면 독성 반응을 일으킬 수 있으니 권장량을 드시는 게 좋습니다. 우리 몸은 많은 양의 비타민을 필요하지는 않고 소량으로 필요하지만 부족할 경우 결핍증을 일으키므로 섭취해 줘야 하는 필수 영양소입니다. 수용성 비타민 지용성 비타민 VitaminB1, B2, C, B3, B6, B9, B12 등 Vitamin A, D, E, K 비타민E 효능 비타민E 효능을 살펴보면 노화를 방지하고 세포막을 유지하고 아주 강력한 항산화 작용을 합니다. 그리고 유해한 활성산소를 중화시켜주며 유해산소를 무력화시켜줌과 동시에 혈액순환 개선으로 피로를 풀어주는 효과도 있습니다 뇌 건강에도 도움이 돼서 치매예방에도 도움이 된다는 연구 결과도 있습니다

내 몸을 건강하게 해주는 물의 중요성 [내부링크]

우리의 몸은 70%는 수분으로 되어있습니다 하루라도 물 없이 산다고 생각만 해도 벌써 끔찍한데요 물을 많이 마시면 마실수록 몸에 이롭다는 말을 들어 보셨을 텐데요 과연 그게 사실일까라는 의문을 가지시는 분들도 계실 텐데요 오늘은 우리가 매일 먹는 물의 중요성에 대해 알아보겠습니다. 물의 중요성 물은 우리 몸의 체온조절, 노폐물 제거, 혈압 유지를 도와줍니다 그 외 노화 방지, 변비 예방, 다이어트 등 아주 많은 역할을 합니다. 하루에 보통 2리터 정도의 물이 몸에서 배출이 되는데 그렇기 때문에 하루에 1.5~2리터 정도의 물을 섭취를 해주는 것이 중요합니다. 몸에 수분이 부족하게 되면 피부 노화가 촉진되고 불안감, 우울감을 유발하며 숙면을 취하기 위해서도 물을 많이 마셔주는 게 좋습니다. 물을 충분히 마셔주게 되면 몸의 신진대사를 촉진시켜 칼로리 소모에 도움이 돼서 다이어트에도 도움이 됩니다. 몸에 해독작용 및 소화 기능, 장 기능 개선에 도움이 됩니다. 몸속의 독소를 제거해 밖으로

은행의 효능과 부작용 하루 섭취량 [내부링크]

가을철 거리를 걷다가 보면 잘 익어서 바닥에 떨어져 터진 은행에서 풍기는 반갑지 않은 역한 냄새가 코끝에 전해지는 경험을 한 번쯤은 해보셨을 텐데요 하지만 고약한 냄새를 풍기는 은행의 효능이 엄청난 사실을 알고 계시나요 이미 많은 분들한테 은행 열매는 건강에 좋다고 알려져 있는데요 쫀득한 식감에 몸에도 좋은 은행의 효능과 부작용에 대한 글을 포스팅해 보려고 합니다. 은행은 당질, 지방질 단백질 등이 주성분이며 비타민 성분과 칼슘, 칼륨, 철분 등이 많이 함유되어 있습니다 하지만 몸에 아무리 좋은 음식이라도 너무 과하게 먹다 보면 탈 나기 마련인데요 하루 섭취량에 대한 정보까지 안내드리겠습니다. 은행 효능 1. 호흡기를 건강 기침, 가래 증상을 완화시켜주며 폐 보호 및 기능을 강화시켜 호흡기질환 예방에 좋습니다. 전분, 단백질, 팩틴, 간놀등이 함유되어 있어 면역력을 증가시키고 폐를 따듯하게 보호해 줍니다. 2. 야뇨증 개선 은행은 방광에 긴장을 시켜 야뇨증에 좋다고 알려져 있는데요

완벽한 밥반찬! 고등어 효능 및 칼로리 [내부링크]

등 푸른 생선의 대표적으로 유명한 고등어는 구이, 조림 등 다양한 방법으로 요리가 가능해 밥반찬으로 인기가 좋은데요 고등어는 단백질과 지질이 풍부해 고열량 식품으로 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 저렴한 가격으로 동네 마트에서도 쉽게 구매를 하실 수 있는 고등어인데요 오늘은 알고 먹으면 더 맛있는 고등어에 효능 및 칼로리에 대해 알아보겠습니다. 고등어 제철, 칼로리 고등어가 1년 중에 가장 맛있는 시기는 9월~11월이며 5~7월 산란을 마친 고등어는 겨울이 되기 전에 몸에 지방을 비축하는데요 가을에서 겨울이 넘어가는 시기에 살이 가장 많이 올라서 맛도 좋고 영양가가 높습니다. 고등어의 칼로리는 100g당 약 180kcal입니다. 고등어 영양성분 흔히 등 푸른 생선에는 DHA가 많이 함유되어 있는데 DHA란 불포화지방산을 말하는데 고등어에는 DHA 외에도 단백질과 건강한 지방질이 많이 들어가있으며 그 밖에도 비타민, 칼슘, 칼륨, 아연, 마그네슘 등이 많이 함유되어 있습니다. 오메