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[여자홈트] 슬라이딩 디스크로 매끈 각선미 만들기! 하체 운동 [내부링크]

매끈 각선미 만들기 슬라이딩 디스크를 이용하여 탄력 있고 매끈한 다리를 만드는 데 도움을 주는 하체 운동이에요. 근육의 작은 움직임을 느끼며 하기 때문에 타이트하게 다리 라인이 정리되는 것 같아서 개인적으로 좋아하는 하체 운동입니다:) 타깃 : 엉덩이, 허벅지, 골반, 복부, 척추기립근 준비물 : 슬라이딩 디스크 횟수 : 10~15회 ① 1. 움직이는 다리 밑에 슬라이딩 디스크 두고 무릎은 무릎은 살짝 굽혀 세미 하프 스쿼트 자세를 만든다. 양손은 손깍지를 끼고 팔꿈치가 가슴선 아래도 떨어지지 않게 유지한다. 2. 복부를 쪼이고 척추는 바르게 편 상태에서 슬라이딩 디스크를 옆으로 밀면서 다리를 편다. 그 상태에서 무릎을 더 굽혀 허벅지, 엉덩이 복부의 자극을 느끼며 움직이는 다리 허벅지 안쪽 근육의 자극을 느낀다 3. 굽힌 다리를 다시 펴면서 움직이는 다리를 접으면서 시작 자세로 돌아온다. *이때 움직이는 다리는 서있는 다리 발꿈치 뒤로 가져온다.(위치는 옆이 아니며 서있는 다리의

[내돈내산] 미백앰플 마녀공장 갈락나이아신2.0 건성피부 사용 중 후기 [내부링크]

마녀공장 갈락 나이아신2.0 건성피부 사용 미백앰플 갈락 나이아신 2.0 by Girlstalk #내돈내산 요즘 사용하고 있는 미백앰플! 마녀공장 갈락 나이아신 2.0이에요. 마녀 공장은 클렌징 오일, 클렌징 폼, 선크림, 마스크팩, 비피다 바이옴 앰플, 비피다 바이옴 토너, 등의 제품을 사용해 봤는데 모두 만족도가 높았어요. 마녀공장의 갈락 나이아신 성분 마스크팩을 써보고 사용 후 미백, 보습에 만족하여 앰플을 구매하여 사용 중이에요. 나이아신아마이드란? 나이아신아마이드는(비타민 B3) 수용성 비타민 성분으로, 넓어진 모공, 불균일한 피부 톤, 칙칙함과 같은 피부 고민을 눈에 띄게 개선시키는데 도움을 줄 수 있는 물질들을 갖고 있다. 나이아신아마이드의 대표적 효능은 피부에 미백, 피부 장벽 기능을 강화 한다. 피부 타입 건성, (겨울: 악건성), 민감, 피부 얇음, 자외선 받으면 기미 잘 생기는 피부 사용감 앰플이 물 같아서 스킨을 바르는 느낌이다. 닥토 이외에는 콧물 제형 스

넷플릭스 샌드맨 정주행 완료! 철학적인 판타지 드라마 추천:) (줄거리,등장인물) [내부링크]

넷플릭스 샌드맨 추천 사진출처 : 넷플릭스 2022년 넷플릭스 신작 미드 샌드맨 정주행 완료했어요! 닐 게이먼 그래픽 노블 [샌드맨] 을 원작으로 DC에서 제작한 미국 드라마로 청소년 관람불가 등급이에요. 그래픽 노블에 관심이 없지만 원작을 기반으로 제작된 영화와(아이언맨, 헐크, 토르, 어벤저스, 스파이더맨 등등) 드라마는 좋아하기 때문에 샌드맨도 사전 정보 없이 시청하게 되었어요. 사진출처 : 넷플릭스 줄거리 운명, 죽음, 꿈, 파괴, 욕망, 절망, 분열, 영원 일족이라고 불리는 일곱의 개념들 중에서 잠든 이들의 영역, 꿈결을 다스리는 꿈의 군주가 바로 샌드맨 혹은 모르페우스라는 별명으로 불리는 꿈이다. 샌드맨인 모르페우스는 인간 마법사에게 소환당하는 마법에 걸려 자신의 세 가지 도구 모래, 투구, 루비를 빼앗긴 채로 감금된다. 어느덧 100년의 시간이 흐르고 마침내 탈출한 샌드맨은 사라진 도구들과 잃어버린 힘을 회복하기 위한 여정을 시작하게 된다. 등장인물 꿈 : 샌드맨, 모르

[내돈내산] 재구매한 아이허브 필수 영양제 추천 (2편): 할인코드&쿠폰 [내부링크]

아이허브 영양제 추천 ; 할인 코드 & 쿠폰 #내돈내산 아이허브 추천 영양제 2편에서는 두뇌&인지 기능 향상에 도움을 주는 영양제가 포함되어 있으니 효능도 꼭 읽어보세요:) 자로우포뮬라 메그마인드 마그네슘 Jarrow MagMind L-트레온산 마그네슘 효능 트레온산 마그네슘은 뇌의 마그네슘 수치를 효과적으로 높이는 것으로 밝혀진 유일한 마그네슘으로, 이는 학습 능력, 작업 기억력 향상, 장단기 기억력 향상시키는데 상당히 긍정적인 효과를 제공한다. 트레온산 마그네슘은 자로우를 좀 높이 평가하는 경항이 있어서(폭풍검색) 자로우를 구입 했어요. 꾸준히 복용하면 집중이 잘되고 뇌 회전이 빠르게 되는 느낌을 받아요! 라이프 익스텐션 비타민B12 비타민B12의 효능 ·심혈관, 신경 및 일반적인 건강 상태를 보여주는 새로운 지표인 호모시스테인의 건강한 수준을 유지하는 데 도움이 된다. ·적혈구 생산에 중요한 뇌 건강&인지 기능 지원 *비타민B12는 유제품 계란 등을 포함한 동물성 식품에 있는

[걸스토크] 가격은 혜자! 분위기 인싸! 핫플 압구정 바 거북썬 [내부링크]

불금, 불토 뭐 할래? 뭐 하긴!!! 달려야지!! 걸스데이나잇! 보내기 좋은 핫플 이에요. 외관부터 내가 거북썬 이다 라고 느껴져요. 한국적인 인테리어와 붉은 조명이 돋보이는데요 셀카 & 사진은 정말 잘 안 나와요 ㅋㅋㅋ 최신 기종은 다르려나?.. *경고* 제가 찍은 모든 사진이 붉어요. 눈 아픔 주의!! 디제이 부스 있고요, dJ 가 음악 틀어 주기 때문에 흥이 오른다는 거어~! 메뉴 보니까 가격도 혜자스럽더라고요 와인을 좋아하는 저와 친구들 대만족! 안쪽에 룸 한 개 있고 바 있고 테이블 몇 개 있고 입구 쪽에 테이블이 한 개 있는데 제가 갔을 때 안쪽은 만석이라 입구 쪽 테이블에 앉았어요. 독립적인 느낌이라 여자들끼리 수다 떨기 좋았아요. 의자 쿠션이 앉았을 때 엉덩이가 편해서 좋더라고요 ᄏᄏ 몇 시간은 거뜬하겠다며 TMI ~TMI~ 그리고 무엇보다 여자화장실 가게 안에 있어요. 요거 별거 아닌 거 같아도 굉장히 중요한 부분을 차지한다는 거 여자들은 공감하시죠? 안주는 하몽 멜

[걸스토크] 이태원 피맥추천 슬라이스피자마켓 :스팸핏짜 [내부링크]

불금 콧바람이나 간단히 쐬자!!(춤추자ㅎㅎㅎ) 고 친구와 이태원으로 향했어요. 삼시세끼 간식까지 먹어도 돌아서면 배고픈 뷰바디 ..... 야식으로 친구와 피맥을 하기 위해 여기저기 검색해 보다가 지난번 카사코로나(이태원에서 핫한 라운지 루프탑) 지나갈 때 골목 사이 왠지 맛집 같은 느낌의 피자집이 있었는데 거기가 딱 생각나서 그리로 향했어요. 피자집 간판의 이름은 슬라이스피자마켓 인데 명함 같은 스티커에서는 영어 약어를 따서 스팸핏짜 라고 되어있어요. 스팸핏짜는 배달 전문 이름인가? 하는 궁금증이 생기네요. 일단 사람들이 많이 없으니 입구 정면에서 사진을 샤샤샥 찍고~ -메뉴판- 인테리어는 요즘 힙 스러운 느낌으로 중국 스멜이 많이 나요. 피자 종류는 4가지. 사실 요 피자집을 선택한 가장 큰 이유는 생. 맥. 주라는 거어~! 피자에는 쌩맥 아입니꺼~ 트러플머쉬룸 과 슈퍼슈프림 피자를 한 조각씩 시켜 반으로 커팅 요청하고 친구와 먹어보았어요. 저는 트러플 오일 굉장히 좋아하는데 역시

[걸스토크] 송도 건강밥상 심마니 맛집 추천:브런치 가격에 몸보신 [내부링크]

송도 1박2일 여행 마지막 코스에요~! 체크아웃 시간과 브런치 맛집 오픈 시간이 맞지 않아서 급하게 찾아낸 송도 건강밥상 심마니에요 전날 사진을 너무 많이 찍어서 지칠 대로 지쳐... ㅋㅋ 그냥 먹기만 할 생각이었으나 자리에 앉았는데 맛집 포스가 슬슬 올라오는 것을 보니 쉬지를 못하겠더라고요 결론은 안 찍었으면 넘나리 아쉬울뻔했다는 거어! 11시 20분쯤이라 예약 없이 방문했는데 12시 30분부터 예약이 거의 다 잡혀있고 이미 사람들이 많더라고요.. 사장님이 시간 짧은데 괜찮으시냐고 물어보셨는데 1시간이면 식사하기에 충분할 것 같아서 바로 ok~했어요 사진 찍기에 지쳐 제가 먹을 메뉴만 찍었어요 ㅋㅋㅋ 2019년 12월 가격의 메뉴판이에요 -2020년 메뉴- 곤드레 정식/시래기 정식 16,900원 십전대보백숙 60,000 영양삼계탕 15,000 기타 등등.... 한정식집으로 곤드레정식으로 3개를 주문했어요. 국을 선택할 수 있는데 1인 1국인 줄 알았는데 한솥에 끓여주기 때문에 통일

[걸스토크:내돈내산] 아디다스 우먼스 투어 보아 연습용 여성 골프화 추천 [내부링크]

골린이 뷰바디가 드디어 연습용 여성 골프화를 구입했어요~! *내돈내산* 평소에 신는 운동화가 아니라 기능성 신발이라 신어보고 구입하기로 결정하고 매장으로 고고~! 원하는 브랜드는 나이키였으나 신어보니 제 발에는 착화감이 너무 별로 더라고요... ᅲᅲ 솔직히 아디다스는 디자인이 마음에 안 들었지만 신어나 보자 싶어 신었는데 발에 착 감기고 너무 편해서 깜놀~!앞코도 얄싹하게 잘 빠지고 발바닥 쿠션감도 좋고 거울로 보니 착용 핏도 예쁘더라고요 ᄒᄒ 반전쓰~~(골프장 프로님은 아디다스 착화감이 너무 별로라서 나이키만 신으신다고 해요. 역시 사람마다 착화감이 다르니 신어보고 선택하는 게 좋은 것 같아요) 그러나..... 제가 원하는 컬러의 사이즈는 전국 품절.... 작정하고 쇼핑하러 갔는데 빈손으로 돌아올 때 그 마음 아시죠?.. 필요해서 작정하고 찾아보면 이상하게 없는 쇼핑의 딜레마..... 결국 인터넷으로 아디다스 우먼스 투어 보아 흰색을 구입했어요 ( 당연히 내가 찾던 그 컬러다 생각

[걸스토크] 파주 더티트렁크 드라이브 겸 식사 카페 [내부링크]

4월에 생일날 드라이브 겸 간단한 식사를 하기 위해 다녀온 더티트렁크(내돈내먹) 평일이라 사람들이 많지는 않았다. 더티트렁크 입장 시 마스크 착용을 의무화해야 한다. 카페 안으로 들어가면 손소독제도 준비되어 있다 넓은 공간, 높은 천장, 이국적인 인테리어와 식물들이 답답함을 해소 시켜주는 느낌이다 다양한 베이커리와 케이크가 있고 더티트렁크 굿즈와 주류도 판매를 하고 있었다 키친도 운영하고 있어 음식 주문도 가능하다 배가 고파져서 버거와 파스타를 주문했다. 가볍게 기분 낼 겸 고스넬스를 주문했는... 마셔봤다는 점에 의미를 두었다.. 벌꿀맛과 향이 좋았던 고스넬스 내 취향은 아닌 것 같다 음식은 먹을 당시에는 맛있네~괜찮네~ 하고 먹었다 그러나 나중에 생각나는 맛은 아니었다 버거가 감자튀김 때문에 아주 푸짐했다 2층 올라가는 계단식 좌석과 2층 좌석에 대부분의 사람들이 착석해서 1층 사람 없는 곳에서 식사를 했다. 파주 드라이브 겸 기분전환으로 커피or 간단한 식사하기 괜찮은 곳 같다

2021년 바인더다이어리 속지 구입! #내돈내산 플랜커스 [내부링크]

2021년 바인더 다이어리 속지도 플랜커스에서 구입했어요! #내돈내산 2020년에 플랜커스에서 3개월 체험판 속지를 사용해 보고 2021년 다이어리 속지도 구입했어요. c첫 구매 포스팅c 자기관리가 하고 싶어 구입한 플랜커스 바인더 다이어리 후기! 최근에 읽었던 도서들에 공통적으로 등장하며 추천하는 것이 바로 바인더, 마인드맵, 만다라트, 에버노트... blog.naver.com 평소 바인더, 다이어리 속지 같은 경우 순백의 군더더기 없는 심플한 디자인을 선호하는데 플랜커스가 딱 제 취향이었어요. 3개월 바인더를 사용해 보니 먼슬리와 위클리가 겹치는 느낌이라서 2021년 플래너는 1년 사용량에 맞춰 이얼리; 연간 계획표, 먼슬리; 월간 계획표, 데일리; 일간 계획표 그리드 노트와 인쇄용지만 구입했습니다! 이얼리 먼슬리 위클리 데일리 체험판으로 사용해 본 후 세트 또는 자신에게 필요한 속지만 구입할 수 있어서 좋은 것 같아요. 꾸준히 사용하지 않을 때도 있었으나 바인더가 눈에 보이면

내돈내먹: 3개월 복용 후기! 멀티비타민 미네랄 영양제 풀무원테라타민 [내부링크]

3개월 동안 풀무원테라타민 멀티비타민 미네랄 영양제를 복용해보고 쓰는 후기입니다! #내돈내먹 원료명 및 함량 / 영양 기능정보 자고 일어나면 너무 피곤하고 낮에도 피곤하고 밤에도 피곤하고 24시간 피곤해 죽겠다고 하니 엄마가 구입하여 보내준 풀무원테라타민 멀티비타민 미네랄! 엄마가 풀무원 식품을 먹어보고 효과를 많이 봤다며 바로 방판 이모님께 주문하여 보내주셨어요:) 제가 국내 제약회사에서 판매하고 있는 종합비타민 M과 B를 꾸준히 먹다가 결국 중단한 이유는 구역, 속쓰림이 심해서에요. 먹을 때마다 구역이 지속되니까 더 이상 복용하기가 힘들더라고요ᅲᅲ 근데 저희 엄마도 저와 같은 증상으로 종합비타민, 멀티비타민 섭취를 쉽게 하지 못하셨는데 풀무원 비타민을 먹었을 때는 몸에서 이와 같은 반응이 하나도 없었다고 하시더라고요. 제가 3개월 복용해 보면서 느낀 점은, 풀무원테라타민은 우선 1일 1팩으로 포장되어 있어 섭취하기 너무 편하고 위생적이에요 3알이 1팩에 들었는데 수용성 비타민 1

'내가 글이 된다면' 글로 옮기지 못할 삶은 없다 [내부링크]

내가 글이 된다면 닫힌 글문을 여는 도구를 찾아서 캐시 렌첸브링크 지음 박은진 옮김 이 책은 '내가 글이 된다면' 책 제목에 걸맞게 나의 삶을 종이 위에 글로 옮기는 법을 알려준다. 저자는 '글쓰기는 아름다운 단어가 올바른 순서로 막힘없이 흘러나오는 타고난 재능이 아니라 몸에 익도록 부단히 연습해야 하는 기술이다'라고 말한다. 글을 쓰고 싶어 하는 사람들에게 글을 쓰는 생각에 그치지 않고 글을 쓰는 행동으로 옮길 수 있는 마음의 진입 장벽을 허무는 방법을 친절하게 안내한다. 단순하게 글을 잘 쓸 수 있는 기술을 알려주는 것에 그치지 않고 자신의 내면에 들어가 자기 안에서부터 진짜 자기 자신의 이야기를 끄집어 내도록 돕는다. 글 쓰는 방법을 배우기 위해 책을 읽기 시작했다가 심리치료를 받고 있다는 느낌마저 들었다. 나는 블로그 포스팅과 혼자서 끄적거려 보던 글쓰기를 중간에 포기하거나 쓸 내용이 떠오르지 않아서 황급히 글을 마무리하는 경우도 많았다. 그런 부분에서 이 책이 나에게 글을

[여자홈트] 힙밴드 매트 하체 운동 (코어&엉덩이&허벅지) S2 [내부링크]

'힙밴드' 매트 하체 운동 여자홈트! 힙밴드를 이용한 매트 하체 운동 S2.입니다. Sl. 스탠딩 하체 운동에 바로이어하는 [여자홈트] 힙밴드 스탠딩 하체 운동(코어&히프 업&허벅지) S1 '힙밴드' 스탠딩 하체 운동 힙밴드를 이용한 홈트레이닝으로 먼저 서서 하는 하체 운동 S1.입니... blog.naver.com S2. 매트 하체 운동! 타깃: 엉덩이, 허벅지, 코어 준비물 : 힙밴드 & 세라밴드 ① 1. 힙밴드를 허벅지에 착용 후 전신 푸시업 자세에서 엉덩이를 뒤로 빼며 다운독 자세를 만든다. *이때 발뒤꿈치는 들고 복부를 쪼이고 허벅지 간격을 유지하며 움직인다. 2. 호흡을 내쉬면서 복부부터 척추를 펴면서 원래 자세로 돌아온다. 횟수 : 10회~12회 ① ② 1. 매트에서 네발자세에서 한쪽 팔꿈치는 바닥에 고정시키고 움직이는 다리와 같은 쪽 팔은 손바닥을 바닥에 고정한다. *이때 복부는 등 쪽으로 붙이는 느낌이고 골반이 서있는 다리 쪽으로 기대지 않게 주의한다. 2. 움직이는

[내돈내산] 모발 얇은 두피민감러가 2년째 사용 중인 라보에이치 샴푸 리뷰 &할인 TIP [내부링크]

라보에이치 리뷰 & 할인 TIP 모발 얇은 두피민감러가 2년째 사용 중인 라보에이치 샴푸 by Girlstalk #내돈내산 평소에 두피관련, 탈모방지 샴푸를 사용하는데 라보에이치 샴푸는 첫 출시되었을 때 바로 사용해 보고 가격 대비 만족도가 높아 계속 사용 중인 샴푸에요. 라보에이치 샴푸 사용하면서 정착하기 전 새로 나온 탈모방지 샴푸나 추천템도 사용해 봤는데 결국 라보에이치 샴푸 정도의 만족감을 주는 샴푸는 없더라고요. 그래서 돌고 돌다 결국 정착하게 된 샴푸에요. 저희 엄마도 기존에 사용하던 탈모방지 샴푸가 있었는데 저의 추천으로 사용해 보고 정착한 샴푸에요. 라보에이치 샴푸 모발이 얇아 탈모가 걱정인 두피민감러 솔직 사용 후기 피부 타입 ·두피 열감 많음. ·현재 탈모는 없으나 모발이 얇아 머리숱이 적게 느껴짐. (예전에 엄청난 스트레스로 인해 탈모 경험 후 재발 방지 위해 지속적 관리 필요) ·여름에 땀을 많이 흘리고 두피 유분기 많아짐. ·두피가 민감해 모발 부드럽게 해주

[여자홈트] 튜빙밴드 전신 근력 운동 ; 가늘고 긴 근육 만들기 [내부링크]

튜빙밴드 전신 근력 운동 여자홈트 : 전신 튜빙밴드 운동 타깃 : 팔, 어깨, 등, 복부, 허벅지, 엉덩이 준비물 : 발목 스트랩, 핸드그립, 튜빙밴드 튜빙밴드를 이용한 전신 근력 운동이에요. 양 발목에 스트랩을 착용 후 전신을 사용하여 운동을 합니다. ① ① 1. 몸 방향 정면 (어깨, 골반, 무릎, 발끝 정렬) 핸드 그립 잡은 팔은 어깨를 내리고 팔은 90도 각도에서 몸통 옆에 붙인다. 2. 다리는 사선 방향 뒤로 벌리며(와이드 스쿼트or2번 플리에 자세) 팔은 다리와 같은 방향으로 쭉 뻗어 준다. 갈비뼈, 복부는 수축하고 척추는 길게 끌어올린다. 튜빙밴드를 착용한 발목 및 다리는 움직이는 팔 방향으로 따라가지 않게 자세를 유지한다. 정확한 자세를 위해 천천히 수행한다. ① ② ② 1. ①번 동작의 자세에서 팔을 뻗었다가 다시 몸통으로 붙인다. *튜빙밴드 연결한 다리는 움직이지 않게 자세를 유지한다. 복부를 쪼이고 허벅지와 무릎은 아웃을 유지한다. 어깨와 날개뼈는 내리고 팔의 자

[걸스토크] 연애가 잘 풀리지 않는다면? '그는 당신에게 반하지 않았다' 영화 추천! [내부링크]

사진출처 핀터레스트 2009년 그는 당신에게 반하지 않았다 영화를 보고 난 뒤 친구들과 연애 이야기를 할 때는 모든 것이 이 한마디로 정리되었다. 사진출처 영화;그는당신에게반하지않았다 나: "분위기 엄청 좋았거든? 근데 왜 지금 연락이 없지? 바쁜 건가? 무슨 일이 있나? 밀당하나?" 친구: "야! 합리화하지 말고 상상하지 마! 그는 너한테 반하지 않았어! 가륏?" 나 : "아.... 맞다.. 나한테 반하지 않은 거야.. C..." 사진출처 영화;그는당신에게반하지않았다 한동안 친구들과 데이트, 연애사 이야기를 할 때 결론은 그는 당신에게 반하지 않았다였다. 합리화 와 상상의 나래를 펼치며 괴로워할 때 깔끔하게 정리 시켜주는 마법의 말. 이 얼마나 심플하고 명쾌한 답인가! 쿠팡플레이에서 이 영화를 다시 봤을 때 20대 시절 추억이 마구 떠올랐다 ㅋㅋㅋ 그때는 몰랐는데 지금 출연배우들을 보니 정말 할리우드 탑 배우들이 대거 출연했다. 사진출처 영화;그는당신에게반하지않았다 이 영화를 보게

[여자홈트레이닝] 홀로어 코어케이블 이용해 전신 근력 운동! ;튜빙밴드 [내부링크]

#홀로어 #코어케이블 이용한 #전신근력운동 #여자홈트레이닝 홀로어 코어 케이블 사용후기&운동방법 by Girlstalk 휴대용 케이블 머신 '코어 케이블'이에요. 코어케이블이 무엇이냐? 저항성 운동기구 코어케이블은 당기는 운동이 가능한 고무밴드와 케이블 머신의 단점을 보완하고 장점을 살린 휴대용 케이블 머신이라고 해요. 제가 저항 밴드 이용한 홈트를 좋아하는데 새로운 운동 기구를 사용할 수 있어 좋아요:) 장력을 이용한 운동 효과는? 저중량 고반복 운동이 가능해 근력을 상승시킬 수 있어요. 평소에 저항 밴드&튜빙밴드&저중량 운동을 주로 하다가 요즘 약 4kg 이상 무게의 덤벨 구입 욕구가 있었거든요. 그런데 해비 한 무게는 한 달에 2~3번 사용할 생각이라서 구입이 굉장히 망설여지더라고요.. 일단 무게도 많이 나가고 공간 차지하는 것도 그렇고.. 그런데 코어케이블은 장력 (당기는 힘)의 세기에 따라 레벨을 선택 할 수 있어 맞춤 운동이 가능하다고 하더라고요. [레벨 1, 쿨 화이트]

[내돈내산] 안다르 레깅스, 운동복 2년 이상 착용 리뷰(할인쿠폰 사용법/추가할인) [내부링크]

안다르 운동복 andar 안다르:: 안다르 운동복 2년 이상 입어본 착용 리뷰 할인쿠폰 사용법 #내돈내산 안다르 레깅스, 브라탑, 탑 운동복 구입해서 2년 이상 입어보며 느낀 착용 후기에요! 현재 제가 입고 있는 안다르 운동복은 모두 품절된 상품이에요. 그래서 특정 상품을 언급하기 보다는 2년 이상 안다르 운동복 입으면서 느낀 장·단점을 말씀드릴게요:) 안다르 레깅스 여름용 레깅스와 겨울용 기모 레깅스 등 다양한 종류를 구입했는데 발목 워머 형태의 레깅스 빼고는 모두 만족하며 착용하고 있어요. 특히 안다르 레깅스는 소재가 마음에 들어요. 레깅스 원단이 몸에 촥 감기면서 Y 존 티 안 나게 잡아주고 힙 부분도 예쁘게 살려줘요. 그리고 스트레칭 및 요가 할 때도 움직일 때 불편함 없이 편해요. 그래서 제가 운동할 때 가장 손이 많이 가는 레깅스가 안다르 인 것 같아요. 입으면서 단점은 느끼지 못했어요. 안다르 레깅스 추천해요! 안다르 브라탑 안다르 브라탑은 내장 패드가 부드러워서 좋아요

‘계속 가봅시다 남는 게 체력인데’c️자기만의 속도로 꾸준하게 전진하는 힘! [내부링크]

계속 가봅시다 남는 게 체력인데 저자: 정김정숙 40세에 다시 영어 공부를 시작하고 50세, 퇴직을 고민할 나이에 구글 미국 본사로 옮기며 자기만의 속도와 끈기로 계속 전진하고 있는 이 책의 저자는 나이는 숫자에 불과하다는 것을 몸소 보여 주고 있다. 지치지 않는 열정과 꾸준한 노력의 비결을 읽으면서 나에게 동기부여가 되었다. 꾸준함을 행동으로 실천하는 것이 가장 어려운데 자기관리, 목표, 공부에 대한 노하우를 배울 수 있어 좋았다. 특히 육아와 직장 생활을 병행하는 워킹맘과 자신만의 커리어를 쌓기 위해 고군분투 중인 여성들에게 많은 공감과 자극, 힘을 줄 수 있는 책이라고 생각된다. 자기만의 속도로 꾸준함과 성장을 통해 인생의 목표를 달성하고 싶은 사람들에게 추천하고 싶은 책이다. +책 내용 중+ ∴일이든 공부든 하다못해 수영이든 기꺼이 뛰어들어 문제의 본질과 맞설 때 삶은 새로운 국면을 맞닥뜨리게 된다. 내가 할 수 없는 것들만 따지기 시작하면 계속 그것만 생각하며 스스로를 깎아

[여자홈트] 힙밴드 스탠딩 하체 운동(코어&히프 업&허벅지) S1 [내부링크]

'힙밴드' 스탠딩 하체 운동 힙밴드를 이용한 홈트레이닝으로 먼저 서서 하는 하체 운동 S1.입니다. 1편에 이어 S2에서는 매트에서 하는 힙업 운동이 포스팅됩니다. S1은 웜업&카디오 운동으로 활용하기 좋은 동작입니다. 타깃 : 엉덩이, 허벅지, 코어 준비물 : 힙밴드 or 세라밴드 ① 1. 몸은 정면, 다리는 어깨너비로 벌리고 양 무릎을 살짝 굽히고 엉덩이는 뒤로 뺀다.(하프 스쿼트 자세와 비슷) *이때 척추는 바르게 펴고 명치부터 배꼽 아래까지의 복부 길이를 쪼인다. 2. 한쪽 다리를 옆으로 보폭을 벌려 스텝 밟았다가 다시 원래 자세로 돌아온다. *다리를 벌릴 때 코어, 엉덩이 둔근의 자극을 느낀다. 힙밴드의 저항으로 인해 무릎의 정렬이 무너지지 않게 복부, 허벅지로 저항을 이겨내야 한다. 횟수 : 한 다리 10~15회 후 동일한 다리 다음 동작 수행 ① (정면) ① (옆모습) ② 1. ①번과 동일한 시작 자세에서 움직이는 다리를 앞으로 스텝 밟는다. *이때 무게 중심은 움직이는

[내돈내산]미샤 비타씨플러스 앰플 &패드 ; 건성피부 4통사용! 잡티&미백 리뷰 [내부링크]

미샤 비타씨플러스 잡티씨 탄력 앰플 &패드 건성피부 사용 미샤 비타씨플러스 잡티씨 앰플 & 패드 잡티, 미백 효과는? by Girlstalk #내돈내산 건성피부가 4통 사용해 본 미샤 비타씨플러스 잡티씨 탄력 앰플과 1통 사용해 본 패드 리뷰입니다. #내돈내산 얼굴 피부 겉으로 드러난 기미와 잡티도 문제지만 피부 속에 잠재된 멜라닌 색소가 엄청 많은 1인입니다 ㅠㅠ 그래서 기능성 화장품은 주로 미백 제품에 더 신경을 쓰는 편이에요. 미샤 비타씨플러스 앰플은 저렴한 가격에 비해 성분과 효과가 좋다고 해서 구입하게 되었어요. 비타씨플러스 잡티씨 탄력 앰플 & 패드 건성피부 솔직 사용 후기 피부 타입 건성, (겨울: 악건성), 민감, 피부 얇음, 자외선에 취약해서 자외선 받으면 기미 올라옴. 잡티보다는 기미가 더 많음. 사용감 앰플: 바르기 딱 좋은 제형의 앰플로 스포이드로 얼굴에 덜어서 바르기 편함. 부드럽게 발리며 피부에 잘 스며든다. 패드: 스킨팩 느낌으로 패드 소재가 얼굴에 자

[걸스토크:여행] 1박2일 제천 리솜포레스트 해브나인 스파 [내부링크]

1박2일로 제천 리솜포레스트 와 해브나인 힐링스파 여행을 다녀왔어요 *친구가 회사에 신청해서 당첨되어 다녀왔는데요 매주 신청하고 탈락하기를 반복했지만 독하게 신청하여 당첨되었다고 하네요. 리솜은 특히 주말에 당첨되기 쉽지 않다는 것이 친구의 설명이에요. 땡큐 쟌느사브리아나!* 토요일 차가 막힐 것 같아서 오전 9시 조금 넘어 출발하여 양평휴게소에서 국밥 한 그릇을 아점으로 먹고 제천으로 향했어요. (전날 불금이라 달렸는데ㅋㅋ양평 가마솥장터국밥 해장으로 최고였어요! 추천!) 일찍 출발한 덕분에 차 막힘 nono 제천 리솜포레스트에 먼저 다녀온 친구 직장동료분의 맛집 리스트를 손에 넣었는데요, 1.대림숯불갈비(예약필수) 2.덩실분식 도너츠 (강추) 3.빨간오뎅 (신화당 약국 옆) 4. 동원가든 (043-651-8100) 덩실분식은 재고 소진되면 문 닫는다고 하여 1순위 목적지로 정했어요. 제천의 줄 서서 사 먹는 맛집이라는 진짜 레트로 스러운 외관의 덩실분식 ㅋㅋㅋ 맛집인정! [걸스토크

1박2일 제주도 여행 코스 모녀 여행 :8월제주 가볼 만한 곳 [내부링크]

*사회적 거리두기 1단계에 다녀온 여행입니다* #1박2일제주도 여행을 다녀왔어요:) 엄마가 급 제주도 여행 제안을 해서 출발 이틀 전 비행기, 숙소, 렌터카 예약하고 여행 코스를 짰는데요, 1박 2일 제주도 여행코스 짜는데 시간을 가장 많이 쓴 것 같아요. 저는 제주도에 4번째 방문이고 엄마도 제주도에 여러 번 다녀왔기 때문에 제주도의 대표 관광지는 제외했어요! 그리고 무엇보다 엄마와 함께 하는 여행이기 때문에 계절 및 엄마의 체력과 취향을 고려하다 보니 여행 코스 짜는데 시간이 오래 걸리더라고요~ 원래 여행 계획 세울 때 구글 지도에 가고 싶은 곳, 맛집, 카페 등 저장하고 여행 당일 날씨와 컨디션 및 시간, 동선에 맞춰서 여행을 다니는데 제주도 가볼 만한 곳만 몇 시간 찾아보다가 지도 생각이 난거 있죠~ 그동안 여행을 안 다녔더니 뇌가 굳었어요 제가 제주도 가볼 만한 곳으로 선택한 곳은 비자림, 섭지코지, 지니어스로사이, 협재해수욕장, 한담해변, 주상절리대, 제주불빛정원, 해안

해외여행 느낌 물씬 나는 익선동 살라댕방콕 여자취향저격 [내부링크]

해외여행이 좌절된 올해..... 4월에 다녀온 태국 느낌 물씬 나는 익선동의 살라댕방콕! (내돈내먹) 익선동은 처음 가본 곳인데 작은 동네에 한국의 한옥과 다양한 인테리어의 조합으로 볼거리와 재미를 충족시켜 주는 곳 같았어요 익선동에서 오후부터 시간을 보내고 저녁식사 시간이 되어 찾아간 살라댕방콕 이에요 운 좋게 웨이팅 없이 바로 입장하여 착석했어요 물이 쏟아지는 옆쪽이라서 그런지 소음이 상당하더라고요 ㅋㅋㅋㅋ 예전에 방콕 여행 갔을 때 좋은 추억만 가지고 있었는데 살라댕방콕의 인테리어와 미니 풀을 보니 그때의 기억이 막 떠올라서 좋았던 것 같아요 친구들과 음식을 주문하고 1인 1맥을 하면서 음식이 나오기를 기다렸어요 동남아 음식에 맥주가 빠질 수 없죠~ 동남아 느낌 물씬 나는 슈림프 팟타이 오믈렛! 단짠의 조화 ~ 푸팟퐁커리를 좋아해서 태국 음식 먹을 때마다 푸팟퐁커리는 꼭 시켜 먹는데 살라댕방콕의 푸팟퐁커리는 코코넛 밀크 맛이 많이 느껴져서 부드러웠어요~ 제가 좋아하는 취향의 푸

내 인생에 명상이 필요할 때! cc️추천 명상하는 법&명상요가cc️ [내부링크]

명상 (영어: meditation)은 고요히 눈을 감고 차분한 상태로 어떤 생각도 하지 않는 것이다. 명상은 종종 마음을 깨끗이 하고, 스트레스를 줄이며, 휴식을 촉진시키거나, 마음을 훈련시키는 데 사용된다. 위키백과 저는 주변 사람들에게 명상을 꼭 추천합니다. 명상은 개인의 의식, 생각, 감정, 행동을 바꾸게 하는 힘이 있습니다. 명상에 대한 다양한 방법이 있으나 저는 어떤 방법이 가장 좋다! 정답이다! 라고 생각하지 않습니다. 자신에게 와닿는 그리고 마음 편하게 시작하고 지속적으로 할 수 있는 명상법을 선택하는 것이 가장 좋다고 생각합니다. 명상을 처음 시작할 때 (저는 처음에 책으로 배웠어요) 명상을 어떻게 하는 거야?라는 질문을 많이 하더군요. 저는 명상 시간이 쌓여가면서 저만의 명상법으로 명상을 해왔기 때문에 설명을 해주기는 했지만 상대방이 받아들이기는 쉽지 않겠다는 생각이 들었어요. 그러다 넷플릭스 헤드스페이스 명상이 필요할 때를 통해 명상을 해봤는데 너무 좋더라고요. 저

내 기록장 2022년 4월 4일 운동기록 #전신근력 #카디오 [내부링크]

목표 체중 45kg을 기본으로 고정시키는 데는 성공했으나 음식 섭취에 따라 초과되는 날이 많은 것 같아서 해비 한 음식을 섭취한 다음날은 카디오 운동을 함께 하기로 결정했다. 우선 45kg 유지를 해보고 추가로 2kg 증량 여부를 결정하기로 함. 2022년 4월 4일 : 모닝 요가 10분, 자전거 타기 10분, 파워워킹 20분, 30분 전신 근력 & 카디오, 폼롤러, 스트레칭 3LB 앵클 웨이트 + 글라이더 + 힙밴드 글라이더, 3LB 앵클 웨이트를 이용한 상체& 복부&허벅지 안쪽 &엉덩이 글라이더가 매끄럽지 않으면 힘들다 트위스트 동작 추가하여 상복부 &등 자극 더 느낌 다리 out 하고 in으로 모을 때 서있는 다리 유지, 움직이는 다리 허벅지 안쪽, 그리고 복부를 쪼아 주는 것이 포인트 글라이더 사이드로 보내기를 통해 복부 자극 +전신운동 힙밴드 착용하고 한쪽 팔 위로 스트레칭 옆구리 스트레칭 및 엉덩이 상체+엉덩이+복부 자극 힙밴드 이용한 하체 운동 중 최애 하는 동작 베어

[홈트레이닝] 팔뚝살 빼는 운동, 복부, 엉덩이, 허벅지 운동을 한 번에 하자!홈트 장인 추천 운동! [내부링크]

여름의 계절이 된 만큼 급하게 다이어트하시는 분들이 많은 것 같아요. 제가 늘 강조하는 부분인데 운동과 다이어트는 급하게 하는 것이 아니라 평소에 꾸준히 하는 겁니다. #운동은습관이다 요즘 저는 복합운동을 즐겨 합니다. 그 이유는 전신 순환으로 인해 몸 도 가볍고 시간 대비 운동 효과가 좋기 때문이에요. 특히 무게가 있는 덤벨과 저항 밴드, 모래주머니 등을 사용했을 때 근력 향상 및 몸의 탄력이 더 올라가기 때문에 운동 도구를 이용하는 것을 좋아합니다. 오늘은 제가 팔뚝을 날씬하게 만들고 매끈한 복부와 허리, 엉덩이 리프트, 허벅지와 다리 라인을 매끈하게 만드는 데 도움이 되었던 운동을 소개합니다. #전신운동 제가 소개하는 동작의 자세에서 기본적으로 신경 써야 하는 부분을 몇 가지 적어봤어요. 기본적인 스탠딩 자세는 똑같아요. (사진 1번) -어깨를 끌어내리고 팔은 앞으로 쭉 뻗어 준다. -무릎과 내리는 팔이 닿을 때 척추는 펴고 복부를 수축을 느끼며 서있는 다리의 엉덩이 자극을 느

[여자홈트레이닝] 허벅지살빼는운동&힙업운동 +복부운동은 덤! [내부링크]

#여자홈트레이닝 오늘 준비한 운동은 슬라이딩 도구를 활용한 허벅지 살 빼는 운동&힙업 운동 & 복부 운동이에요. 슬라이딩은 글라이딩 또는 글라이딩 디스크라고도 하는데요 미국에서는 글라이더라고 부릅니다. 슬라이딩으로 허벅지와 힙 운동할 했을 때 몸의 라인을 정리해 주는 데 도움이 되어서 제가 좋아하는 홈트레이닝 도구에요!! 집에 글라이딩이 없어도 마른 수건, 극세사 타월&극세사 양말& 극세사 물걸레 를 이용하여 운동 할 수 있어요! (집 바닥 소재에 따라서 미끄러움 정도가 다른 것 같아요) 모래주머니가 있으면 발목에 착용 후 운동하시면 운동 강도를 더 높일 수 있습니다. 엉덩이, 허벅지, 뒤태를 정리하는데 효과가 좋고 힙업 운동과 허벅지 살빼는데도 도움이 되기 때문에 좋아하는 동작들 입니다. -진행순서- -1번 동작부터 6번 동작까지 오른쪽 다리 먼저 수행. -7번~10번까지 양다리 수행 -왼쪽 다리도 동일하게 진행 -스트레칭 or 추가 운동 1. 기본자세는 하프 스쿼트 자세 (무릎은

[홈트]힙업 운동간단하게 집에서 하는 근력운동 [내부링크]

간단하게 집에서 하는 근력 운동! #힙업운동 맨몸 운동도 가능하지만 집에서 발목 중량 밴드(모래주머니)& 덤벨(생수 500ml 2개)를 사용하면 운동 효과를 더 높일 수 있습니다. 1. 덩키킥 자세: 상체는 플랭크 자세를 만들어 팔꿈치는 바닥을 밀어낸다는 느낌, 복부는 등으로 붙이는 느낌을 유지한다. 다리를 90도로 들어서 엉덩이 자극을 느끼며 그 자극을 유지하며 천천히 내렸다가 다시 들어 올린다. tip: 빠르게 높이 올리는 것이 목적이 아니다. 어깨, 복부, 척추 자세를 유지하며 엉덩이 자극을 계속 유지하면서 동작을 수행한다. 호흡은 들어 올릴 때들이 마시고 내리면서 내쉰다. 2. 스탠딩 덩키킥 자세: 하프 스쿼트 자세 (척추 바르게 유지)에서 서있는 다리의 무릎은 굽힌 상태에서 엉덩이, 햄스트링 자극점을 유지한다. (어깨는 내리고, 척추는 바르게, 복부는 쪼인 상태) 움직이는 다리는 90도로 접어 뒤로 끌어올린다. 다리를 뒤로 찬다는 느낌보다는 가상의 벽을 밀어낸다는 느낌으로

많이 먹고, 식탐 많은 사람에게 추천하는 책 '소식주의자' [내부링크]

식탐이 많거나, 다이어트가 먹는 것 때문에 항상 실패하거나, 이유 없이 많이 먹거나, 스트레스를 먹는 것으로 풀거나, 하는 분들에게 추천하고 싶은 책이 소식주의자다. 나는 소식가이다. 가끔 중식가도 된다. 원래 태어나길 소식가로 태어났지만 노력에 의해 대식가가 된 적도 있었다. 음식으로 스트레스를 풀던 때도 있었고, 음식에 집착해 식탐이 엄청 많았던 적도 있었으며 폭식을 일삼을 때도 있었다. 예전에 나의 블로그 내 이야기 1.에서도 썼듯이 난 이 모든 게 마음, 즉 심리적인 부분에서 발생했다고 생각한다. 이 책에도 내가 겪고 느꼈던 음식에 관한 경험들이 절제심과 관련 있음을 잘 알려준다. 이 책의 부제는 소식은 어떻게 부와 장수를 불러오는가?이다. 소식하면 장수한다는 얘기는 익히 들었는데 소식이 부와 무슨 상관이 있을까?는 생각이 들었다. 저자 미즈노 남보쿠 선생은 10세 때부터 술을 먹기시작 하여 18세 때 술값 때문에 감옥살이를 하게 된다. 그런데 옥살이를 할 때 죄수와 일반 사

[걸스토크] 여자 취향 저격! 자존감 올리는 넷플릭스 영화 [내부링크]

#걸스토크 #여자취향저격 자존감 UP시키는데 힘을 주는 넷플릭스 영화 3편을 소개합니다! 자존감이 낮아졌을 때, 그리고 현재 자신의 외적인 모습이 마음에 들지 않을 때 보면 마음을 다시 잡을 수 있는 영화에요. 이 영화 3편이 우리에게 전달하는 메시지는 '남들의 시선에 자신을 맞추지 말고 진짜 자신이 되어라. 그리고 진심으로 자신을 사랑하라' 인 것 같아요. 우리는 태어나서 현재까지 가족, 연인, 친구, 동료, 주변 사람들에 의해 끊임없이 수많은 조언과 나를 평가하는 말들에 노출되어 왔어요. 그리고 이것들이 내면에 점점 쌓이면서 내안의 부정적인 감정의 목소리가 긍정적인 마음을 이기도록 만드는 상황이 오게 됩니다. 우리는 하루빨리 내면에서 부정적인 감정을 밀어내고 나를 지킬 수 있는 긍정적인 감정! 자존감을 강화 시켜야 합니다. 영화를 보기 전 현재 자존감이 떨어진 이유, 자신이 진정으로 원하는 모습은 무엇인지 생각해 보고 영화를 보면 자신에게 오는 메시지를 '딱' 느낄 수 있을 거예

[내돈내산] 재구매한 아이허브 필수 영양제 추천! (1편) [내부링크]

#내돈내산 아이허브 재구매 영양제 추천! 제가 현재 꾸준히 재구매 해서 먹고 있거나 재구매 할 예정인 아이허브 영양제를 추천합니다. #오메가3 스포츠 리서치 트리플 스트링스 오메가 3 세일 기간 때 자주 품절되는 영양제에요. 저는 오메가3의 효능 중 혈행 개선과 건조한 눈 때문에 필수로 먹고 있어요. 오메가 3는 EPA와 DHA 와 중성지방(GT) 함량이 중요한데 스포츠 리서치 오메가3는 85%의 GT가 함유되어 있어요. 그것도 한 알에!! 국내 판매 중인 오메가3와 아이허브에서 저렴하게 판매 중인 오메가3에도 이 정도 함량은 찾기가 힘들더라구요. 오메가 3를 하루 한 알만 섭취해도 된다는 점, 고 품질의 고함량이라는 점에서 가격이 비싼데도 불구하고 몇 년째 재구매 해서 먹고 있습니다:) 품절되었을 때 차선책으로 구입해서 먹는 저렴한 오메가3 도 있는데 다음번에 소개 해드릴게요. 내가 구입해 먹는 오메가3 Sports Research, 트리플 스트렝스 오메가3 피쉬 오일, 소프트젤

[여자홈트] 힙밴드 운동 :다리, 엉덩이, 복부 타깃! NO 스쿼트! [내부링크]

여자홈트 : 힙밴드 운동 타깃 : 다리, 엉덩이, 복부 준비물 : 힙밴드 or 저항 밴드 힙밴드 무릎 위 허벅지에 착용합니다. 1. 하프 스쿼트 자세에서 어깨는 내리고 팔꿈치는 떨어지지 않게 주의. 다리를 사선 뒤 (7시 방향)로 벌리면서 벌린다. *이때 무릎, 발끝 같은 방향. 복부와 갈비뼈 쪼임. (다리를 벌렸을 때 복부, 허벅지 안쪽 and 바깥쪽, 엉덩이에 자극이 온다) 2. 몸통, 골반 흔들림 없이 기본자세로 돌아온다 10~12회 반복 ① 힙밴드운동 1. 1번 동작의 2번 자세에서 다리를 아주 작게 벌렸다가 모은다. *이때 몸의 흔들림 없이 골반을 고정한 상태에서 최대한 다리만 움직인다는 생각으로 한다. (버티고 있는 다리의 무게중심, 움직이는 다리 허벅지 안쪽, 바깥쪽, 엉덩이 복부의 자극을 느낄 수 있다 ; 아주 작은 움직임으로 근육의 자극을 느낄 수 있다) 10회~12회 ②힙밴드운동 1. 네발 자세에서 하는 덩키킥이다. 힙밴드를 착용하기 때문에 자극은 몇 배나 강하다.

[내돈내산]어뮤즈 쿠션 건성피부 사용 후기! 장·단점 [내부링크]

어뮤즈 듀 젤리 비건 쿠션 건성피부 사용 찐 리뷰 건성피부 사용 어뮤즈 듀 젤리 비건 쿠션 by Girlstalk #내돈내산 나는 쿠션 유목민. 저는 쿠션 고르기 까다로운 건성피부에요. 촉촉한 쿠션이라고 해도 바르고 나서 시간이 지나면 건조하거나 화장이 다 먹어버려요. 그래서 이 전에 사용한 클리오 쿠션도 재구매로 이어지지 않더라구요.. 제발 나도 쿠션에 정착 좀 하고 싶다!! 그러던 중 건성 피부 추천 템으로 알게 된 어뮤즈 듀 젤리 비건 쿠션을 구입하게 되었어요. 혼합자차 베이스로 성분은 괜찮은 편이라고 합니다. 어뮤즈 쿠션 건성피부 솔직 사용 후기 피부 타입 건성, (겨울: 악건성), 민감, 피부 얇음 사용감 구매 후 처음 발랐을 때 '아,, 실패다!' 싶었다. 왜냐하면 너무 얇게 발려서 티가 하나도 안 났기 때문이다. 그러나 5분 정도 지난 후 피부가 자연스럽게 밝아지고 톤이 정리되어 깨끗해 보였다. 자연스럽게 촉촉하고 피부가 밝아 보이는 느낌이다. 얇고 가볍고 촉촉하게

예능 정주행 #넷플릭스 #최강야구 #뭉쳐야찬다2 [내부링크]

From, 블로그씨 블로그씨는 주말마다 지나간 예능을 처음부터 정주행 중이에요! 내가 보고 있는 정주행 예능을 이야기해 주세요~ 넷플릭스에서 최강야구, 뭉쳐야 찬다 2 예능을 정주행 하고 있어요:) 최강야구 프로야구 현역에서 은퇴한 야구 선수들이 고등학교 야구부, 대학교 야구부 아마추어 선수들과 경기하는 예능 프로그램이에요. 프로 은퇴하고 다시 몸 만들어서 경기하는 것이 정말 쉽지 않을 텐데 승리에 대한 집념과 몸을 날리는 모습에 재미와 감동이 있는 야구 예능이에요. 최강야구를 보면서 사람 인생, 희로애락이 예능에 녹아 있는 것 같아 교훈을 얻으며 정주행 하고 있는 예능이에요. 정주행 추천! 뭉쳐야 찬다 2 최강야구 보기 전까지는 유일하게 매주 새로운 에피소드를 놓치지 않고 보고 있는 예능이에요. 대한민국 TOP을 찍었거나 지금도 TOP인 스포츠 선수들이 출연하여 조기 축구하는 예능 프로그램 입니다.

[여자홈트] 발목 모래주머니 스탠딩 하체 운동 ; 매끈 탄탄 뒤태 [내부링크]

발목 모래주머니 스탠딩 하체 운동 여자홈트: 모래주머니 운동 타깃 : 다리, 엉덩이, 복부, 팔 준비물 : 모래주머니 & 덤벨(없어도 무관) 모래주머니를 발목에 착용 후 덤벨(없어도 무관) 한 개를 손에 잡습니다. ① 1. 하프 스쿼트 자세에서 양 발끝과 무릎 정렬을 맞춘다. 2. 덤벨 잡은 팔은 쭉 편 상태에서 한 쪽 다리의 무릎이 골반까지 올라오게 끌어올리면서 손끝과 무릎이 닿도록 한다. 상체를 살짝 트위스트 시키면서 무릎과 닿을 때 복부가 스퀴즈(쪼여지는) 자극을 느껴야 한다. 3. 다리를 내려놓으면서 팔은 다시 정면으로 쭉 뻗고 엉덩이를 뒤로 살 짝 빼면서 엉덩이 스마일 라인의 자극점을 느낀다. *이때 척추가 길어진다고 생각하고 복부는 쪼인다. +횟수 10~15회 ① ② 1. 몸 방향은 사선으로 하고 어깨, 골반, 무릎은 한 방향으로 정렬한다. 이때 서있는 다리 발끝은 정면이다. 2. 움직이는 다리의 무릎을 서있는 다리의 무릎에 붙였다가 스트레칭 시키면서 엄지발가락이 바닥에

[내돈내산]스타벅스 웜 그레인 보울 밀 박스; 추천vs비추천 솔직 후기 [내부링크]

스타벅스 웜 그레인 보울 밀 박스 Warm Grain Bowl Meal Box 스타벅스:: 웜 그레인 보울 밀 박스 먹어 본 솔직 후기 #내돈내산 스타벅스에서 점심으로 샌드위치가 아닌 곡물 종류의 식사를 하고 싶어서 구입한 웜그레인 보울 밀 박스에요. 내용물을 보면 구운 애호박, 파프리카, 버섯과 병아리콩, 분쇄 돼지불고기, 그리고 보리와 밀, 소스로 구성되어 있어요. 위의 내용물을 곡물에 넣고 비벼서 먹어요. 가격: 7500원 총 내용량: 240g 칼로리: 335kcal 맛 평가 자극 없는 맛이고 담백하다. 보리의 씹는 식감이 좋다. 먹으면서 느낀 점은 저가항공의 기내식 맛이다. 평소 담백하고 저염 음식을 좋아함에도 불구하고 맛있지는 않았다. 먹을 만하다. 추천 vs 비추천 스벅에서 커피와 함께 간단하게 곡물을 '꼭' 먹어야 한다면 추천한다. 다이어트 중인 사람들이 먹기에도 좋겠지만, 먹고 나면 배는 부른데 잘 먹었다는 포만감이 없다. 그래서 나는 몇 시간 후에 샌드위치를 또 먹었

이번 여름휴가는 아드레날린 폭발하는 액션 영화와 함께 하겠습니다.#넷플릭스 [내부링크]

더운데 여름휴가는 무슨! 그냥 집에서 아드레날린 폭발하는 넷플릭스 액션 영화와 시원하게 정주행 질주하련다. 1. 그레이 맨 현재 넷플릭스 영화 순위 1 위에 있는 영화다. 라이언 고슬링, 크리스 에반스 주연의 도서 원작 영화 그레이 맨. 제작비만 2600억이 들었다는데 영화를 보고 있으면 그 정도 들었겠다 싶다. 아주 화려하게 빵빵 터지고 폭발한다. 여름 액션에 걸맞게 아주 시~~원한 액션의 연속이다 라이언 고슬링 특유의 진지한데 유머감각이 들어있는 재치 있는 입담이 너무 좋다. 스토리는 단순하고 지금까지 봤던 다양한 영화의 스토리가 짬뽕 된 것 같지만 액션 영화는 크게 스토리 기대하고 보는 게 아니기 때문에 오히려 단순한 스토리가 액션의 화려함에 집중하게 도와주는 것 같다. 줄거리- 이름도 없다. 두려움도 없다. CIA 훈련 이후 유령이자 그림자로 존재하게 된 남자. 이제 조직은 가장 위험한 요원인 그를 세상에서 없애려 한다. 2. 킬링 카인드 킬러의 수제자 개인적으로 좋아하는 배

[걸스토크] 쿠팡플레이 추천 드라마 밍스 Minx 여자취향저격! [내부링크]

"여자취향저격 쿠팡플레이 추천미드 밍스" 쿠팡플레이에서 한 번에 눈길을 사로잡은 미드 밍스! 자리 잡고 앉아서 1화부터 10화까지 정주행 완료!! 여자 취향 저격 미드로 추천해요. 사진출처 : HBO max 줄거리 1970년대 LA를 배경으로 B급 출판사와 손잡고 여성을 위한 최초의 에로틱 잡지 밍스를 발간한 젊은 페미니스트 조이스의 고군분투기. 1970년대 여성을 향한 차별과 성희롱이 아무렇지도 않게 받아들여 지던 시대에 주인공 조이스는 여성의 인권과 사상을 변화 시키기 위해 잡지를 발간하려고 합니다. 그러나 남성 중심적인 사회에서 조이스가 원하는 잡지를 발간해 줄 출판사는 없죠! 그러던 중 남성을 위한 포르노 잡지를 발간하는 출판사 사장과 뜻을 같이 하게 됩니다. 출판사 사장 더그 ∴ 사진출처: 드라마 밍스 여기서 사장은 여성을 위한 섹시한 남성 누드 사진을 찍어서 실어야 한다고 합니다. 여성들도 섹시한 남성의 누드 사진을 보고 싶어 하는 욕구가 있고 포르노를 베이스로 깔고 여성

[내돈내산] 젝시믹스 레깅스 운동복 n년차 찐후기;(할인 구입 tip) [내부링크]

젝시믹스 운동복 젝시믹스:: 젝시믹스 운동복 n년차 사용 후기; 할인 TIP #내돈내산 젝시믹스 운동복 n년차 구입해 입으며 느낀 장, 단점 찐리뷰!! 현재 제가 입고 있는 젝시믹스 레깅스, 브라탑 및 기타 운동복은 구입한지 1년 이상 지나서 판매하지 않는 상품도 있어요. 그래서 현재 판매하고 있는 상품 위주로 사용 리뷰 할게요:) 업텐션 레깅스 1+1 장점: 저렴한 가격. 다양한 컬러. Y존 티 안남. 단점: 레깅스 원단이 별로다. 몸을 답답하게 쪼이는 느낌이며 몸매 라인을 살리는 게 아니라 그냥 압박하는 느낌. 심리스 T 팬티 평소에도 무봉제 심리스 T 팬티를 즐겨 입고 레깅스 입을 때도 심리스 T를 입는다. 젝시믹스에서 구입한 심리스 T는 처음 몇 번 입었을 때는 탄력감도 좋았으나 손세탁 횟수가 조금 늘어나면서 다른 심리스 T 팬티보다 손상도가 빨라서 비추하는 상품. 가격 더 저렴하고 레깅스 입었을 때 티 안 나는 심리스 T 팬티도 많다. 하이디 베이직 브라탑 1+1 장점: 심

익선동 수제맥주! 커피보다 낮맥이 땡길 때 행아웃:) #내돈내먹 [내부링크]

익선동에 나들이 갔을 때 친구들과 원래는 커피를 마시기로 했으나 익선동을 한 바퀴 돌아보며 커피는 무슨 커피냐~ 맥주나 마시자!라고 하여 수제맥주집을 찾아다녔어요 야외 테라스도 있고 평일 이른 오후 시간이라 손님도 없어서 여기다 싶어 익선동 수제 맥주 행아웃으로 의견을 모아 들어갔어요 (내돈내먹) 인테리어도 요즘 힙스럽고 자유로운 느낌의 펍이라 마음에 들었어요 보기만 해도 시원한 얼음물 메뉴판이에요 첫 잔으로 저는 맥파이 봄마실과 친구들은 첫사랑 IPA, 안주로 칠리 프라이를 주문했어요 주문을 하고 생맥주 따르는 모습을 찍고 싶어서 '팔까지는 촬영해도 괜찮을까요?' 여쭤보고 허락을 받고 촬영했어요~ 맥파이 봄마실과 첫사랑 IPA 맥주에요 친구는 첫사랑 IPA 너무 맛있다며 2잔을 마셨어요ㅋㅋ 두 번째 잔은 원더 페일에일을 주문했는데 열대과일 맛이 나면서 상큼하고 취향저격! 첫사랑IPA와 원더 페일에일이 과일향 나고 상큼하고 부드러운 맥주 좋아하시는 여자분들이 좋아하실 것 같아요:)

비염수술한 내가 2년 동안 사용하고 있는 네일메드 코세척기 분말! 싸게사는 방법! [내부링크]

네일메드 코세척기를 사용한지 2년이 넘었어요! #내돈내산 비염 때문에 고생을 너무 많이 했고 그런 제가 써보고 너무 좋아서 애정을 담아 글을 쓰다보니 평소 포스팅보다 글이 길어요! 비염 지옥 15년 전 알레르기 비염으로 진단을 받고 몇십 가지의 알레르기 반응 검사를 거쳐 약 20개가량의 성분에 알레르기 반응을 일으킨다는 것을 알았어요. 저는 급성 비염인 계절성 비염도 있고( 꽃, 나무, 잡초 등에 있는 꽃의 가루에 과민반응) 계절과 상관없이 일 년 내내 증상이 나타나는(동물 털, 진드기, 먼지, 담배연기, 곰팡이 등 원인) 통년성 알레르기 비염도 있어요. 알레르기 비염이 인생을 얼마나 피곤하고 불편하고 예민하게 만드는지 비염이 심하신 분들은 100% 공감하실 거예요. 진짜.. 안 겪어보면 몰라요. 콧물, 재채기, 코막힘, 간지러움 등의 증상이 나아지지 않아서(일상생활이 어려울 정도) 병원에서 처방받은 알레르기 비염 약을 자주 오래 복용했었는데 부작용이 있더라고요. 제가 그 경험 때문

1등급 인증! 국민체력100 측정 후기& 체력 기르는 방법 &운동처방 [내부링크]

안녕하세요:) 뷰바디에요. 제가 국민체력100 체력측정을 해보았습니다. 무료입니다!! 체력측정 이유! 1. 꾸준한 운동을 하고 있는 저의 실제 체력 상태, 등급이 궁금했고 2.앳플리 인바디 체중계를 사용하고 있지만 과연 정확한 결과인가?라는 의문이 있었고 3. 체력측정을 하고 나에게 맞는 운동처방을 해준다고 하는데 나에게는 어떤 운동처방을 해줄까? 하는 부분이 궁금하여 국민체력100 에서 체력측정을 하게 되었어요. 국민체력100 체력측정 방법 2 가지. 첫 번째는 국민체력100 홈페이지에서 회원가입 후 체력인증 예약하는 방법과 두 번째는 거주 지역 근처 체력인증센터에 전화 예약을 하는 방법이에요. (홈페이지에 예약방법, 거주지 근처 체력인증센터 정보가 등록되어 있습니다) 국민체력100 홈페이지 국민체육진흥공단 경주사업총괄본부 한국스포츠정책과학원 본문바로가기 대메뉴 바로가기 하단 바로가기 로그인 회원가입 국민체력100 체력측정 이용안내 KSPO 찾아오는길 체력이란? 신체활동의 중요성

[내돈내산] 최애 마사지볼 트리거 포인트! 너무 시원해 효녀 공심이라 부른다. [내부링크]

#내돈내산 #마사지볼 #트리거포인트 최애 마사지볼 트리거 포인트. 너무 시원해 제가 효녀 공심이라 이름 붙인 트리거 포인트 마사지 볼이에요. 정확히 몇 년도에 구입했는지는 모르겠으나 3~4년 정도 된 것 같아요. 저 같은 경우 허리, 골반, 견갑골, 엉덩이, 목, 발목 (이 정도면 전신인 듯...)이 유동적으로 불편하고 아파요. 근골격계 관련 통증과 관련하여 경험치가 많이 쌓여서 병원보다는 운동과 셀프 마사지를 선호합니다. (일반적으로 근골격계질환으로 몸이 불편하신 분은 물리치료(도수치료, 체외충격파치료 등)를 잘하는 정형외과를 추천합니다) 트리거 포인트 마사지볼을 사용하기 전에는 테니스공과 골프공을 사용했었어요. 트리거 포인트 마사지볼 효녀 공심이라 부른다. 효녀 공심이라 부르게 된 이유. 엄마한테 트리거 포인트 웰니스 키트를 선물로 사드렸어요. 사용하면 시원하시냐고 여쭤봤는데 마사지볼이 굉장히 시원하다고 하셨어요. 멀리 있는 나를 대신하여 마사지볼이 효녀다! 하여 효녀 공심이라

[명상음악] 이샤 크리야 명상 수행 ; 명상하는법 [내부링크]

명상음악 meditation 이샤 크리야 명상 수행 음악. cc️이샤 크리야 명상을 가이드 없이 수행하기 위해 제작한 영상입니다cc️ 음성 가이드 없이 명상 음악으로만 진행됩니다. 각 단계별로 싱잉볼(singing bowl) 을 알림 소리 로 삽입하였습니다. ️이샤 크리야 수행법️ ️양반다리로 앉아 등을 곧게 합니다. 목 받침이 없는 등받이를 써도 됩니다. 동쪽을 향해 앉아 수행을 하면 추가적 효능이 있습 니다. ️손은 다리 위에 올리고 손바닥을 위로 가게 합니 다. ️턱을 약간 위로 올리고 눈을 감고 미간에 가볍게 집중합니다. ️명상은 3단계로 구성되어 있습니다️ 1. 호흡을 들이마시면서 '나는 이 몸이 아니다' 이 생각을 유지하며 숨을 들이 마십니다. 호흡을 내쉬면서 '나는 이 마음도 아니다' 라고 되뇝니다. 이 생각을 유지하며 숨을 내쉽니다. 이렇게 반복하며 11분 동안 명상을 합니다. 2. '아~~~' 라는 소리를 7번 냅니다. 입을 크게 열고, 숨이 다할 때 까지 소리를 내

[내돈내산] 1인용 발레 바 (ballet barre) 구입 후기! [내부링크]

발레를 제대로 하기 위해 1인용 발레 바를 구입했어요. 발레 바가 러닝머신처럼 사용하지 않으면 빨래걸이나 옷걸이로 사용되기 딱 좋기 때문에 이것이 진짜 필요한가? 아닌가?를 두고 오랜 기간, 가끔 생각날 때 고민을 했어요. 결국 일주일에 2번은 사용하자는 나와의 약속을 바탕으로 구입하게 되었답니다! 사진출처_ Bolshoi Ballet School. Moscow. 1958 발레 바 검색해 보면 가격대가 높은 것은 10만 원대 후반~70만 원대. 저가는 7만 원~9만 원대 정도인 것 같더라고요. 저가, 고가는 소재와 디자인, 기능(조립식, 높이 조절 등)에서 차이가 나는 것 같아요. 학창 시절부터 다양한 발레 바를 잡아 봤지만 내 키에 맞고 적당히 무게감 있고 균형이 잘 맞으며 안정감 있으면 사용하기 좋다고 느꼈습니다. 너무 가벼운 발레 바 들은 가끔 보면 움직임을 감당 못하고 들리는 경우도 있어요. 저는 참고로 저가의 바를 구입했는데요, 진가몰에서 배송비 포함 84,000원에 구입했

[걸스토크] 비염인 내가 사용하고 있는 가성비 좋은 코세척 분말 코세척기 노즈킹 ;내돈내산 [내부링크]

비염인 필수품 코세척기!! 원래 네일메드 코세척기 & 분말을 사용하다가 가격이 좀 더 저렴한 코세척 분말을 사용해 보고 싶어서 쿠팡에서 구입한 노즈킹 코세척기&분말 이에요 #내돈내산 네일메드 코세척기 정보는 아래 링크 비염수술한 내가 2년 동안 사용하고 있는 네일메드 코세척기 분말! 싸게사는 방법! 네일메드 코세척기를 사용한지 2년이 넘었어요! #내돈내산 비염 때문에 고생을 너무 많이 했고 그런 제가 ... blog.naver.com 비염인 제가 사용할 거라서 안정성, 가격적인 면에서 가장 괜찮아 보이는 노즈킹을 구입했어요. (폭풍검색) 노즈킹 코세척 분말 성분은 염화나트륨 100%. 코세척기 & 분말 세트 상품을 구입했는데 코세척기 거치대도 함께 구성되어 있었고 구성품에 비해 가격이 저렴해서 이 부분이 좋았어요! 코 세척 방법: 코세척기 표시선 까지 정제수 (끓여서 식힌 물) & 증류수를 붓고 코세척 분말 한포를 넣고 흔들어 줍니다.(수돗물, 찬물 사용하는 순간 코가...후...제

[걸스토크] 여자취향저격! 집콕에는 미드 정주행 n1. 섹스 앤 더시티 [내부링크]

나는 미드 폐인이었다. 미드 24시를 보다가 멈추지 못해 3일을 밤새운 적도 있고 일이 끝나면 바로 집으로 직행하여 와인 1병과 함께 미드를 보며 잠들고는 했다. "언니가 미드 때문에 남자친구가 안 생기는 거예요! " "집에 꿀단지 라도 숨겨 뒀어?" 라는 말도 많이 들었다. 지금은 폐인은 아니고 여가생활에서 아주 많은 지분을 가진 취미 정도라고 말하고 싶다. 정주행 하던 미드가 시즌이 끝나면 먹이를 찾아 헤매는 하이에나처럼 현재의 감정, 취향에 딱 맞는 미드를 찾아내기 위해 얼마나 검색에 열을 올렸는지 모른다. 나처럼 추천 미드 검색에 열을 올리고 있는 배고픈 하이에나들을 위해 개취저격한 미드를 소개하려고 한다. 이번 주제는 여자취향저격하는 미드! n1. 섹스 앤 더 시티 (sex and the city) 말이 필요 없는 띵작.진짜 말해 뭐해~~말해 뭐해~~ 매년 찾아보고 수십 번 시청한 유일한 미드가 섹스 앤더 시티다. 1998년도부터 2004년까지 총 6시즌으로 방영되었다 20

[걸스토크] 여자취향저격! 집콕 정주행 미드추천 n2.영거(younger) [내부링크]

여자 취향 저격! 집콕에 정주행 하는 추천미드 두 번째는 영거다(yunger) 드라마 영거(younger)는 제목 그대로 보고 있으면 프레시하고 설레면서 기분 좋은 미드다. n.2 영거(younger) 섹스앤더시티 제작자 대런스타가 제작했다고 하여 믿고 정주행한 드라마다. 뉴욕이 배경으로 2015년 시즌 1을 시작으로 현재까지 시즌 6까지 나왔으며 시즌 7은 방영 예정이다. 왓챠에서 시즌 3까지 봤었던 것 같은데 이후 시즌 수입을 안 해서 화가 많이 났었다. 그런데 국내 tv 시청용으로 사용하던 웨이브에서 해외 시리즈에 영거가 시즌 6까지 나와 있는 것을 보고 날밤 새며 정주행 했고 친구들에게 적극 강추한 드라마다. 다들 영거 드라마 하나 때문에 넷플릭스를 구독하고 있음에도 웨이브 가입까지 했다 너무 재밌다고 친구들 대만족! -줄거리- 남편의 바람과 도박으로 40세 경력단절의 애딸린 이혼녀(별거 상태로 이혼진행중)가 취직을 위해 26살로 신분위장하여 출판사에 취직하면서 벌어지는 일,

[걸스토크] 여자취향저격! 집콕 정주행 미드 추천 n3.오렌지 이즈 더 뉴 블랙 [내부링크]

넷플릭스 미드 입문작이 하우스 오브 카드였는데 오렌지 이즈 더 뉴 블랙이라는 드라마 때문에 넷플 드라마는 믿고 보게 되었다. 넷플 드라마 중 개취 드라마가 많은데 나중에 또 다른 주제로 포스팅하기로 하고 여자취향저격 주제의 미드 한편을 추천하려고 한다. *여자취향저격 미드추천 n1,n2 는 하단 링크참고* n3. 오렌지 이즈 더 뉴 블랙 잘생긴 남주와 설레는 러브라인을 좋아하는 걸스들은 걸러야 할 드라마 일지도 모르겠다. 그러나 100% 이성애자인 내가 존잘 매력쩌는 캐릭터의 등장에 구글링을 하고 있더라. 오렌지 뉴 이즈 더 블랙은 파이퍼 커먼의 회고록(오렌지 이즈 더 뉴 블랙: my year in a women's prison) 원작을 바탕으로 제작된 드라마다. 원작 작가의 캐릭터가 주인공 파이퍼 채프먼 역할이다. 2013년 시즌 1을 시작해 2019년 피날레 시즌 7까지 제작되었다. 넷플릭스 19금 드라마답게 화끈하게 폭력성과 성적 수위도 높으며 현실적인 캐릭터들과 스토리에 몰입

[걸스토크] 여자취향저격! 집콕 미드 추천 n4.빨간머리앤 n5.빅리틀라이즈 [내부링크]

여자취향저격! 집콕에 정주행 하는 미드 추천 3편에 이어 빨간 머리 앤과 빅 리틀 라이즈를 추천하려고 한다. n4. 빨간 머리 앤 (넷플릭스) 루시 모드 몽고메리의 동명 소설을 원작으로 한 캐나다 드라마다. 2017년 시즌 1을 시작으로 2019 시즌 3까지 방영되었다. 캐나다 배경의 청정자연과 영상미 덕분에 미세먼지와 코로나 집콕으로 스트레스와 답답함이 쌓일 때 시청하면 속이 뻥 뚫리는 느낌이 든다 이미 책과 만화를 통해 스토리를 다 알고 있음에도 빨간 머리 앤을 보느라 밤을 새웠었다 주옥같은 대사가 마음을 적셔 놓는다 줄거리-고아 소녀인 앤은 우여곡절 끝에 나이 든 오누이의 집에 발을 들이게 되고 오누이와 앤이 가족이 되고 성장하는 이야기다 평점 n5. 빅 리틀 라이즈 (왓챠플레이) 리안 모리아티의 소설 '커져버린 사소한 거짓말'을 원작으로 제작된 미드다. 2017년 시즌 1을 시작으로 2019년에 시즌 2가 나왔다 니콜 키드먼, 리즈 위더 스푼 등 할리우드에서 잘나가는 배우들

[걸스토크]넷플릭스 드라마 추천 ;미드, 영드, 기타 국가 범죄 수사물 [내부링크]

넷플릭스에 중독되었던 지난날.. 결국 구독 취소로 넷플릭스에 발을 끊었지만 금단현상으로 인해 웨이브, 왓챠플레이 구독 서비스를 돌아다녔었다. 미드에 한번 빠지면 영상만 봐도 토할 것 같을 때까지 끝을 보는 성격인데 이제 그 끝이 다가온 것 같다. 당분간 이런 구독 서비스를 이용할 것 같지 않아서 그동안 봤었던 드라마를 정리해보는 시간을 가져보려 한다. 지극히 개인적 취향으로 드라마 추천 기준은 1. 정지 버튼을 누르지 못해 정주행 했다 2. 그러다 밤새우며 봤다 3. 다음 시즌이 없어서 허탈했고 오매불망 기다림에 짜증이 났다 4. 기다렸던 뉴 시즌이 나오면 빛의 속도로 시청했다 * 시트콤, 드라마 추천은 아래 링크 참조* ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ [걸스토크] 넷플릭스 추천 드라마 미드; 드라마, 시트콤 걸스토크 넷플릭스 추천 미드 이번 주제는 드라마, 시트콤!지극히 개인적 취향으로 드라마 추천 기준은 1... blog.naver.com 넷플릭스 추천 드라마를 정리하다 보니 생각보다 많아서

[걸스토크] 넷플릭스 추천 드라마 미드; 정주행 드라마, 시트콤 [내부링크]

걸스토크 넷플릭스 추천 미드 이번 주제는 정주행 드라마, 시트콤! 지극히 개인적 취향으로 드라마 추천 기준은 1. 정지 버튼을 누르지 못해 정주행 했다 2. 그러다 밤새우며 봤다 3. 다음 시즌이 없어서 허탈했고 오매불망 기다림에 짜증이 났다 4. 기다렸던 뉴 시즌이 나오면 빛의 속도로 시청했다 *범죄, 수사물 추천 드라마는 아래 링크 참조* ↓↓↓↓↓↓↓↓ [걸스토크] 넷플릭스 드라마 추천 ;미드, 영드, 기타 국가 범죄 수사물 넷플릭스에 중독되었던 지난날.. 결국 구독 취소로 넷플릭스에 발을 끊었지만 금단현상으로 인해 웨이브, ... blog.naver.com 빅뱅이론 시즌 12개 사진출처 : 넷플릭스 시즌 1을 볼 때만 해도 빅뱅이론에 이렇게 빠져들지 몰랐었다. 시즌 1 초반 몇 회만 잘 넘기면 너무 재미있다. 특히 미워할 수 없는 최애 캐릭터 셸든! 셸든이 얼마나 인기가 있는 캐릭터냐면 쉘든의 어린 시절을 다룬 영 셸던 이라는 스핀 오프 시트콤이 만들어졌을 정도다. 첫 방송이

왓챠플레이 여자취향저격 드라마 8편 추천 ! [내부링크]

넷플릭스에 이어 이번에는 왓챠플레이 여자취향저격 드라마 8편을 추천 하려고 한다. 걸스토크에서 이전에 포스팅했었던 여자취향저격 미드들도 포함되어 있다. 와이 우먼 킬 시즌 1개 사진출처 cbs 500일의 썸머 감독과 위기의 주부들 작가의 작품으로 '살인이 이혼보다 싸다'라는 자극적인 문구로 호기심을 불러일으킨 미드다 1963년, 1984년, 2019년 하나의 집에서 세 여자의 이야기가 시작된다. 현모양처 베스 앤, 사교계의 여왕 시몬, 다자연애를 즐기는 테일러 이들의 유일한 문제는 남편인데 이혼 대신 살인을 선택한 아내들의 치밀한 계획이 펼쳐지는 내용이다. 각기 다른 시대 각자의 이야기가 펼쳐지는 드라마지만 이야기의 끊김 없이 굉장히 자연스럽고 재미있게 드라마가 진행된다 미드 원스 어폰 어 타임의 배우 지니퍼 굿윈과 미녀 삼총사 루시리우, 굿플레이스 에서 낯익은 커비 하웰 밥티스트 가 주연배우로 출연하는데 루시 리우의 연기가 굉장히 인상적이고 매력적이었다. 1963,1984년에 등장

에밀리 파리에 가다! 설렘+랜선 파리 여행+기분 좋은 여자취향저격 드라마 추천 (넷플릭스) [내부링크]

이제서야 시청하게 된 에밀리 파리에 가다! 섹스앤더시티, 영거 제작자 대런 스타가 제작한 미드라서 당연히 믿고 정주행한 미드에요:) 사진출처 - pinterest 요즘 제가 미디어 콘텐츠를 선택하는 1순위는 무조건 밝고 재미있어야 한다는 거예요. 그런 점에서 에밀리 파리에 가다는 완전 취저! 벌써 2번째 다시 보고 있어요. 프랑스 파리가 배경이라서 영상에서 낭만적인 파리의 모습을 보면서 커피와 크루아상을 먹으며 시청하니 아주 랜선 여행하는 느낌이더라고요~ 사진출처 - pinterest 예전부터 프랑스 영화나 시대물을 보면서 문화와 사상이 여러 가지 의미에서 재미있다는 생각을 많이 했었는데 에밀리 파리에 가다에서도 드러나는 것 같아요. 미국인과 프랑스인의 차이가 확연하게 드러나는데 그 부분도 관전 잼! 줄거리- 시카고 마케팅 회사에 근무하던 에밀리는 파리에 1년간 파견근무를 하게 되는 기회를 붙잡고 파리에 도착했다. 낭만의 도시 파리에서 에밀리의 일과 사랑은 어떻게 될 것인가?! 주인

불금에는 화끈하게 오, 발레리아! 여자취향저격 넷플릭스 추천 드라마 [내부링크]

오, 발레리아?! 스페인 판 섹스 앤 더 시티라고 카더라~ 공식 예고편 영상을 보고 봐야지 봐야지 하다가 드디어 정주행 완료한 오, 발레리아! 스페인 드라마는 넷플릭스에서 종이의 집, 마드리드 모던걸 등을 도전했었지만 언어의 벽을 뛰어넘지 못했었어요.. 불어, 이탈리아 언어도 아무렇지 않은데 왜 스페인어에는 집중하지 못하는 것인가라고 생각했었는데 오 발레리아 덕분에 스페인 드라마도 정주행이 가능하다는 사실을 확인할 수 있었어요 오 발레리아 드라마에는 섹스 앤 더시티처럼 4명의 여자 주인공이 등장합니다. -발레리아- 사진출처-넷플릭스 -롤라- 개인적으로 롤라가 가장 마음에 드는 캐릭터에요 사진출처- 넷플릭스 -카르멘- 사진출처- 넷플릭스 -네리아- 사진출처- 넷플릭스 발레리아에서는 발레리아가 극중 장편 소설을 쓰고 있는 작가로 등장하는데 드라마의 제목과 주인공의 이름이 동일하듯이 발레리아 위주로 이야기가 흘러갑니다. 오 발레리아를 정주행 하고 느낀 점은 섹스 앤 더 시티 보다는 주인

걸스토크 여자취향저격 넷플릭스 드라마 추천 (브리저튼,퀸스갬빗,러브앤아나키) [내부링크]

걸스토크! 정주행 달린 여자취향저격 넷플릭스 드라마를 추천 합니다! 저는 드라마를 볼 때 시즌을 통으로 몰아보기 때문에 중간에 흥미가 떨어지고 지루해지면 그만두는 타입이에요. 정주행을 마쳤다는 것은 주관적으로 취저, 재미있는 드라마로 추천 하는 드라마 입니다. 정주행 끝나고 계속 생각나고 재미있었던 넷플릭스 드라마를 추천해요! -줄거리 생략- 그냥 바로 정주행 시작 하세요 1. 브리저튼 아....... 이건 뭐.... 새해 연휴에 정주행 했는데 아직까지 브리저튼 후유증에 시달리고 있어요. 시대물이지만 정통적인 시대물은 아니에요. 요즘 같은 우울한 시기 아름다운 그림을 감상하는 것 같은 영상미가 완전 취향 저격이에요! 사진출처 넷플릭스 의상들도 예뻐서 눈 돌아 가게 만들고 스토리 또한 뻔한듯 하지만 흥미진진 재미있어요. 미드 가십걸과 영드 오만과 편견과 엠마 등을 섞어 놓은 느낌이랄까요. 브리저튼의 여주도 너무 예쁘고 남주는 섹시하고 멋있다는 점!!!!! 사진출처 넷플릭스 단카방에서

취향저격! 정주행c️넷플릭스 2021 추천 드라마c [내부링크]

시간 순삭 하게 만드는 넷플릭스 추천 드라마! 2021년 정주행 했던 넷플릭스 추천 드라마에요. 저의 넷플릭스 추천 드라마 시리즈 포스팅을 읽으신 분들은 아시겠지만 제가 1회차씩 드라마 보고 그런 사람이 아닙니다. (요즘 유일하게 1회씩 보는 한국 드라마... 갯마을 차차차) 한번 볼 때 시즌 통으로 정주행 달리기 때문에 제가 추천하는 기준은 중간에 멈추지 않고 끝까지 정주행 하였다!입니다 코로나 전과 후 달라진 점이 있다면 코로나 전에는 스릴러, 수사물 소재의 드라마를 좋아했다면 코로나 이후에는 무조건 밝고 기분 좋은 드라마를 주로 시청했다는 점이에요. (신파극만 아니면 장르 불문 좋아해요) 그러나 올해 2분기 들어서는 좀 어두운 느낌의 드라마도 보기 괜찮더라고요. -정주행 했던 넷플릭스 추천 드라마- [걸스토크]넷플릭스 드라마 추천 ;미드, 영드, 기타 국가 범죄 수사물 넷플릭스에 중독되었던 지난날.. 결국 구독 취소로 넷플릭스에 발을 끊었지만 금단현상으로 인해 웨이브, ...

2022년에도 정주행! 넷플릭스 추천 드라마 [내부링크]

2022년에도 넷플릭스를 정주행은 계속된다! 새롭게 정주행 완료했거나 아껴보면서 정주행 진행 중인 드라마를 추천합니다. 1. 볼드타입 시즌 4개 #볼드타입 #여자취향저격 #뉴욕배경 뉴욕 잡지사에 근무하게 된 20대 사회 초년생 여자 세명이 주인공으로 각자의 위치에서 일, 사랑, 라이프를 중심으로 벌어지는 에피소드에요. 특히 이 드라마는 페미니즘, 성 정체성, 같은 젠더 이슈 관한 내용도 많이 다루고 있습니다. 캐릭터들이 초반에는 눈을 확 끌어당기는 매력이 없어서 1화에서 몰입감이 생기지는 않았으나 볼수록 스토리에 빠져드는 드라마에요. 2. 너의 모든 것 시즌 3개 #너의모든것 #스릴러 #정주행 너의 모든 것은 앞선 포스팅에서 존잼 정주행이라고 추천했던 드라마에요. 시즌 3는 작년에 시청했는데 역시나 멈출 수 없는 흡입력 있는 드라마로 시즌 4도 제작 확정되었어요. 한번 시청 시작하면 밤새 보는 드라마! 다음 시즌에서는 어떤 일이 벌어질지 벌써 기대가 되는 드라마에요. 줄거리 자체가

넷플릭스 : 시간은 흐르지 않는다?! 흥미진진 우주, 타임슬립 드라마 & 영화 &도서 [내부링크]

넷플릭스 추천 드라마 & 영화 저는 평소 우주와 타임슬립 관련하여 호기심이 가득해요! 그래서 예전에 봤었던 #인터스텔라 영화를 다시 시청하게 되었어요. 두 번 봐도 재미있는 인터스텔라! 호기심은 10배로 커짐! 한 가지 주제에 꽂히면 그 주제와 비슷한 것들을 계속 꼬리에 꼬리를 물고 찾아보는 타입이에요 ㅎㅎ 때마침 기다리고 기다리던 (이전 넷플릭스 추천 드라마에서 포스팅에서 시즌1 정주행 추천!) ↓↓ [걸스토크] 넷플릭스 추천 드라마 미드; 정주행 드라마, 시트콤 걸스토크 넷플릭스 추천 미드 이번 주제는 정주행 드라마, 시트콤! 지극히 개인적 취향으로 드라마 추천 기... blog.naver.com #러시아인형처럼 시즌 2 가 올라와서 바로 정주행을 했어요. 시즌 1에서는 계속 죽었다 살아났다면 시즌 2에서는 시공간을 넘나들어요. 특히 시즌 2 6화 슈뢰딩거의 루스 편이 이해하기가 힘들더라고요. 그래도 이번 시즌도 존잼!! 그래서 시간에 관한 책을 찾다가 [시간은 흐르지 않는다]

넷플릭스 동기부여 추천 영화 '허슬' 절대 물러서지 마! [내부링크]

인생을 살다 보면 실패를 경험하고 포기하고 싶은 순간이 참 많이 찾아옵니다. 그럴 때 저는 책을 통해 도움을 많이 받지만 스포츠와 영화를 통해서도 힘을 얻습니다. 손흥민 선수가 너무 멋있는 골을 넣을 때마다 저 찰나의 순간을 위해서 얼마나 많은 훈련을 했을까. 실패를 이겨내고 인내하고.. 그런 모습을 상상하면 저도 힘이 납니다. 그래서 스포츠는 감동인 것 같아요. 사진출처: 넷플릭스 넷플릭스 영화 허슬은 농구를 주제로 한 영화에요. 한때는 주목받는 농구선수였으나 사고로 인해 농구선수 생활을 접고 NBA 농구팀의 스카우터가 된 스탠리. 그러나 그에게는 농구 코치라는 꿈이 있습니다. 그 꿈을 위해 힘든 스카우터 생활을 견디고 또 견뎌냅니다. 그러다 어느 날 슈퍼스타가 될만한 길거리에서 농구하는 청년 보를 발견하게 되면서 벌어지는 스토리입니다. 스토리는 뻔하지만 재미와 감동, 스포츠의 열정과 에너지가 느껴져서 너무 좋았던 영화입니다. 특히 스탠리가 보에게 하는 대사는 너무 좋아서 몇 번이

마약중독자에서 4000억 자수성가의 성공 비법 '10배의 법칙' 당신은 성공할 준비가 되었는가? [내부링크]

10배의 법칙 저자 그랜드 카돈은 유튜브의 동기부여, 성공마인드 등의 영상을 통해 접했던 적이 있다. 그의 첫인상은 에너지가 넘쳤고 확신에 차 있었다. 책에서도 그의 열정, 에너지, 성공자 마인드를 그대로 느낄 수 있었다. 보통은 2배로 열심히 할 거야라고 말하지만 이 책은 10배로 생각하고 행동하라고 말한다. 그냥 이룰 수 있는 목표가 아니라 이룰 수 없을 것 같은 목표를 세우고 10배의 행동력으로 목표에 도달하라고 말한다. -성공은 당신과 당신이 한 행동들 '때문에' 생긴다. -성공에는 얼마만 한 행동이 필요할까 사람들은 다음 4가지 수준 중 하나를 선택한다. 아무것도 하지 않는다. 뒷걸음친다. 보통 수준으로 행동한다. 엄청난 수준으로 행동한다. 당신이 어떤 수준으로 행동하든 그렇게 하는 데는 노력이 필요하다. -날마다 목표를 적어라 1. 목표를 날마다 적는다. 2. 도달할 수 없는 목표를 선택한다. -집착은 불과 같다 10배의 현실을 창조해 내려면 끝까지 성공을 이루고 말겠다는

[역행자] 흙수저 오타쿠가 월 1억 자동 수익을 완성하기까지 '인생에도 게임처럼 공략집이 있다' [내부링크]

95% 인간은 타고난 운명 그대로 평범하게 살아간다. 이들을 순리자라고 하자. 5%의 인간은 정해진 운명을 거스르는 능력을 갖고 있다. 이 능력으로 인생의 자유를 얻고 경제적 자유를 누린다. 정해진 운명을 거역하는 자, 나는 이들을 역행자라 부른다. -책 내용 中- #역행자 책은 장거리 이동할 때 가볍게 읽을 생각으로 시작했다. (밀리의 서재 이용) 그러나 나는 이 책에 점점 빠져들었고 가볍게 읽혔으나 내용은 절대 가볍지 않았다. 경제적 자유를 달성한 그의 방식이 평소 내가 생각하던 방식과는 많이 달랐기 때문이다. 역행자가 되어 원하는 인생, 경제적 자유를 달성한 저자의 생각과 역행자 공식은 배울 점이 많다. 이 책을 통해 '수천억 자산가가 되는 법' 은 알려줄 수 없지만 자유를 얻는 법에 대한 힌트를 전달할 자신이 있다고 했다. 경제적 자유를 얻는 법 이것이 포인트다. 저자 자청이 말하는 역행자의 7단계 모델 1단계 자의식 해체 2단계 정체성 만들기 3단계 유전자 오작동 4단계 뇌

[굿모닝 해빗] 하이파이브! 당신을 사랑하는 시간! 변화가 시작된다. [내부링크]

굿모닝 해빗의 저자 멜 로빈스는 유튜브 영상에서 먼저 만났다. 끌어당김, 시각화, 일명 시크릿에 대한 이야기였는데 원하는 모습을 이루었을 때의 모습을 상상해도 절대 이루어지지 않는 이유에 대해서 말하는 내용이었다. 마라톤 완주를 예를 들어 설명했는데 이 내용은 책에서도 등장한다. 해외에서는 5초의 법칙으로 엄청나게 성공한 동기부여가 이자 라이프 코치 그리고 변호사이다. 밀리의 서재에도 굿모닝 해빗이라는 책이 출시되어서 기쁜 마음으로 읽었다. 처음에는 대충 핵심만 읽으려고 했다. 그러나 저자의 솔직한 과거의 이야기, 감정, 생각에 너무나 공감되었다. 같은 여자라서 더 공감 가는 부분도 있었고 인생 선배, 멘토가 내게 해주는 정말 솔직하고 진심 어린 조언처럼 느껴졌다. 근래에 읽었던 자기계발 책 중에서 가장 마음에 위로가 되는 책이었다. 내가 굿모닝 해빗 책에서 가장 와닿았던 점은 나 자신을 믿지 않았다는 점이다. 말은 나를 믿는다고 했지만 진짜 100% 있는 그대로의 나를 믿지는 않았

[걸스토크]넷플릭스 범죄, 액션, 느와르, 여름밤 존잼에 잠 못 들게 만드는 추천 드라마 [내부링크]

넷플릭스 드라마 추천! 이번 주제는 존잼에 잠 못 들게 만들었던 범죄, 액션, 시대물이에요. #권모술수드라마 #빌리언스 시즌 5개 18 빌리언스는 연방검찰 뉴욕 남부지검 검사장 프릿 바라라 와 헤지펀드 매니저 스티브 코헨의 법정 다툼을 기반으로 만들어진 드라마에요. 미국 법조계, 재계를 다루며 화이트칼라 범죄 물이에요. 각자의 위치에서 살아남고 목표를 달성하고 이기기 위해 온갖 권모술수와 지략이 넘쳐납니다. 드라마를 보면 영원한 적도 영원한 아군도 없으며 서로의 필요에 의해 친구도 적도 될 수 있다는 것을 보여줍니다. 헤지펀드 쪽 배역들은 대사도 엄청 빠르고 감정 표현도 적나라하고 자신이 가진 욕망을 거침없이 드러내 보여서 재미있고 흥미진진했어요. 빠른 속도감과 다음에는 어떤 권모술수를 보일까?라는 궁금증에 정주행 하게 만들었던 드라마에요. 존잼!! #라스트킹덤 시즌 5개 18 바이킹스 발할라를 정주행 하고 다시 보기 시작한 라스트 킹덤! 버나드 콘웰의 The Saxons Stori

[걸스토크] 초호화 랜선 집 구경 하자! 넷플릭스 부동산 리얼리티 셀링 선셋 & 라장스 [내부링크]

방구석에서 떠나는 초호화 랜선 집 구경! 넷플릭스에서 부동산을 판매하는 리얼리티 시리즈 중 가장 재미있게 시청한 프로그램을 소개합니다. 셀링 선셋 시즌 5개 로스앤젤레스 지역의 고급 부동산 중개회사 오펜하임 그룹에서 실제 판매하는 부동산과 출연 중개인의 일, 라이프 스타일을 담은 시리즈에요. 할리우드 힐스 최고급 주택과 고급 주택을 중개하기 때문에 집 구경 하는 재미가 아주 쏠쏠합니다! 사진출처: 넷플릭스 셀링 선셋의 관전 포인트는 출연하고 있는 중개인들의 화려한 외모와 패션 스타일, 그리고 그 안에서 이루어지는 가십, 질투, 사건 등등을 리얼하게 담아내고 있어요 ㅋㅋㅋ 사진출처: 넷플릭스 비싼 부동산 가격에 걸맞게 중개 수수료도 비싸더라고요~ 시즌 1부터 시작하여 시즌 5 가 될 때까지 출연진들의 유명세도 엄청나게 올랐어요! 자신의 분야에 최선을 다하는 멋진 여성들의 걸파워를 느낄 수 있는 리얼리티에요. 여자들이 좋아할 만한 요소들이 가득한 셀링선셋! 같이 집 구경을 하면서 나의

성공하고 싶은가? 보도 섀퍼의 이기는 습관으로 '위너' 가 되자 [내부링크]

보도 섀퍼의 이기는 습관은 보도 섀퍼의 돈, 멘탈의 연금술, 열두 살에 부자가 된 키라 에 이어 4번 째 읽게 된 책이다. 전작 멘탈의 연금술을 읽었을 때 한마디 한마디가 너무 공감되어 너무 많은 밑줄을 그은 흔적이 남았다. 이기는 습관은 내가 자신과의 싸움에서 이기고 싶은 마음이 커서 읽게 되었다. 나에게는 목표가 있다. 나는 그 목표를 무슨일이 있어도 꼭 이루고 싶다. 그러나 그 목표를 이루는 과정에 무수히 많은 일들이 발생한다. 그 많은 일들이란 외부적으로 일어나는 일 도 있겠지만 나의 경우는 내 안에서 일어나는 크고 작은 잡음, 생각, 감정 등이 어우러져 만들어 내는 일이 훨씬 크다. 때로는 막다른 길에 막혀 다시 처음으로 돌아가야 하는 경우도 있고 목적지 까지 까마득한 여정에 정신못차리고 같은 자리를 뱅뱅 돌며 방황하기도 한다. 그러나 그 목적지에 도착하는 것을 포기하지 않는 한 나는 그 길을 가야한다. 오롯히 그 목적지에만 집중하고 빠르게 도달 할 수 있는 방법을 알게된다

당신 '인생의 무기가 되는 히든 스토리'를 만드세요! [내부링크]

히든 스토리 [인생의 무기가 되는] 우리 모두 스토리텔러다. 각자 내면에 자기만의 스토리를 가지고 있다. 그 스토리가 인생을 살아가는데 좋은 작용을 불러일으키면 좋겠지만 저마다 자신을 꼼짝달싹 못하게 만들고 주저하게 만들며 두려움을 느끼고 자꾸 똑같은 실수의 패턴에 빠지게 하는 스토리도 가지고 있다. 나는 히든 스토리를 읽으면서 알아차림이라는 것과 비슷하다는 것을 느꼈다. 내가 직면한 어떤 상황에 대해서 부정적인 생각과 나의 행동을 가로막는 무언가가 있다면 그 순간 알아차리고 그 생각과 감정을 변화 시켜야 한다. 자연스럽게 혼자서 스토리를 변화시키는 경우도 있지만 무수히 많은 나의 내면의 스토리를 모두 인지하고 변화시키는 것은 어렵게 느껴진다. 이러한 작업을 도와주는 책이 바로 히든 스토리이다. 이 책을 읽으면서 인생 전반에 걸쳐 나의 스토리는 무엇인가?라는 생각을 하게 되었다. 특히 책 내용 중 3부 8장 비즈니스와 경력, 9장 건강과 웰빙, 10장 돈과 재무, 11장 관계와 사랑