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happy_bag로 등록된 네이버 블로그 포스트 수는 57건입니다.

온라인 비대면 성격검사 - 자존감 좀 높여 볼까요? [내부링크]

오늘은 몇 가지 질문으로 이야기를 시작하겠습니다. 자기 자신에 대해 어떻게 생각하세요? 자기 자신이 자...

온라인 비대면 MMPI-2검사 - 칭찬이 부담스러운가요? [내부링크]

다른 사람들의 칭찬을 받아들이기 어렵거나, 혹은 스스로 '나는 별로야' 이런 생각을 하고 있나...

온라인 TCI 검사 - 집중이 어려우세요? [내부링크]

흥미가 없는 과목에는 좀처럼 집중이 어렵다거나, 이것저것 시작했다가 금방 열정이 식어버렸던 경험이 있...

비난이 두려운 나, 편집증적 성격인가요? [내부링크]

비난이나 비판받는 것을 염려하며, 다른 사람에게 부당한 대우를 받지 않을까 걱정했던 경험이 있으신가요?...

충동적 성향의 아이, 이렇게 해보세요. [내부링크]

우리 아이가 좀처럼 가만히 있지 못하고 충동 조절이 잘 안된다면, 아이를 돌보는 부모님뿐 아니라, 유치원...

혹시 내가 원하는 뭔가를 얻기 전까지는 행복할 수 없다고 생각하나요? 내가 지금 행복하지 않고 부정적인 태도는 갖는 이유는 원하는 직장을 얻지 못해서, 돈을 많이 벌지 못해서 혹은 다른 사람들로부터 많은 관심과 인기를 받지 못해서라고 생각할 수 있습니다. 그리고 원하는 것을 얻기만 한다면 바로 긍정적이고 행복한 사람이 될 것이라는 생각에 빠져 있을 수도 있습니다. 그러나 반대로 먼저 행복한 태도를 가진 사람이 더 많은 돈을 벌 수 있다는 연구가 있습니다. 심리학자인 Diener 등은 유쾌한 사람이 그렇지 않은 사람보다 더 많은 돈을 버는지에 대한 흥미로운 연구를 했습니다. 1976년 UCLA 대학에 입학한 신입생을 대상으로 그들.......

매사에 조급한 나, Type A 성격인지 확인해 보세요 [내부링크]

줄 서서 기다릴 때 마음이 조급하고 답답하신가요? 길을 걸을 때 빨리 걷는 편이세요? 혹시 앞에 천천히 걷는 사람이 길을 막기라도 하면 답답함을 느끼나요? 좀처럼 마음에 여유가 없나요? 그렇다면 Type A 성격일 수 있습니다. Type A 성격은 경쟁적이고, 일 중독이면서 여러 가지 건강상의 문제를 일으킬 수 있는 성격 타입이라고 합니다. 그도 그런 것이 Type A 성격 타입은 1950년대 심장병 전문가에 의해서 처음 연구되었다고 합니다. 즉, 이런 성격 유형이 심장질환과도 관련이 있을 수 있다는 뜻이겠지요. 그렇지만 나의 성격 타입에 대해 잘 이해하고 있으면 적절히 대처하는 방법도 찾을 수 있습니다. MMPI-2 검사의 내용 척도에는 TPA.......

온라인 비대면 MMPI-2 검사 -건강염려증 [내부링크]

우리가 가지고 있는 마음의 문제는 몸을 통해서 나타나기도 합니다. MMPi-2 검사의 척도 중 1번 척도는 건강 염려증에 관련된 척도입니다. 영어로는 Hypochondriasis, 혹은 기호로 Hs로 나타냅니다. 이 척도에서 정상 범위에 속하는 사람은 건강 상태를 잘 살피고 몸 상태가 편안한지에 늘 관심을 기울이는 성향을 보입니다. 이들은 어떤 질병이라도 잘 관리하고 건강에 해로운 일을 피하고 신체 질병과 관련된 위험은 없는지 항상 신경 쓰는 편입니다. 척도 1번이 상승했더라도 정상 범위라면 건강을 세심하게 돌보는 사람으로 평가됩니다. 또한 이런 성향을 가진 사람은 양심적이고 주의 깊으며 대인 관계에서도 사려 깊고 진심 어린 사람으로.......

성격강점 - 자기조절(self regulation) [내부링크]

요즘 같은 무더위에는 유독 자기 조절이 힘들게 느껴질 수 있습니다. 평소 일상에서 받는 스트레스 외에도 더위라는 스트레스가 더해졌기 때문에 신체적, 심리적 스트레스가 가중된 상태입니다. 더구나 요즘 강화된 거리 두리로 인해서 활동에 제한이 있으니, 우리 모두가 평소보다 심한 스트레스를 받고 있다고 할 수 있을 것 같습니다. 이런 스트레스 상황에서는 평소에 잘 참고 견디던 것도 견디기 힘들고 폭발해 버리는 경우가 종종 있습니다. 이럴 때 필요한 성격강점은 바로 '자기조절'입니다. ** 내 성격강점이 궁금하다면, 성격강점 검사를 통해 나의 강점을 확인해 보세요. 성격강점 검사 안내 https://mindfulnesslab.modoo........

아무것도 하기 싫은 나, 소진(Burn-Out) 때문? (소진자가테스트) [내부링크]

요즘 코로나로 위축되고, 더위로 치쳐서 일까요? 유독 뭔가를 해야 하는데 영 손에 잡히지 않는다, 혹은 아무것도 할 의욕이 없다는 분들이 많이 있는 것 같습니다. 이럴 때 혹시 내가 소진된 것은 아닐까 한번 생각해 보세요. 업무와 관련된 소진 척도가 글 아래에 소개되어 있으니, 한번 소진 정도를 자가 점검해 보시면 좋을 것 같습니다. 소진은 영어로 burn-out, 번아웃 증후군, 즉 완전히 타버린 상태라고 할 수 있습니다. 소진은 일상생활이나 업무에 필요한 에너지와 자원을 만드는데 실패하고 닳아 없어진 상태로, 모든 계획이나 목적에 적절히 기능할 수 없게 된 상태라고 합니다(Freudenberger, 1974). 심리학자인 Maslach과 Jackson(.......

왠지 외로운 나, 이래도 괜찮을까요? MMPI 검사로 내 마음 알아보기 [내부링크]

요즘 문득 외롭다는 느낌을 가질 때가 많아지는 것 같습니다. 코로나로 거리 두기 단계가 격상되고, 집콕하는 시간이 늘어나서 일까요? 더욱이 최근 들어 1인 가구가 늘어나고 있고, 재택근무도 늘고 있어서, 혼자 있는 시간이 그 어느 때보다도 늘어난 것 같습니다. 코로나 블루라는 말이 생길 정도로 혼자라고 느끼는 고립감으로 인한 우울감을 호소하는 경우가 많습니다. 그런데 외로움은 혼자 있을 때 만 느끼는 감정은 아닙니다. 혼자 있는 시간에도 전혀 외롭지 않게 의미 있고 충만한 시간을 보내는 사람도 있습니다. 반면 여러 사람들과 함께 있는 자리에서도 왠지 소외된 느낌을 가지게 되면 외롭다고 느낄 수 있습니다. '다름 사.......

매일 화가나는데 어쩌죠? 분노에 대해 알아봅시다 [내부링크]

왠지 모르게 화가 치밀어 올랐던 경험이 있으셨나요? 최근 들어 분노를 참지 못하고 폭발해서 벌어진 사건 등으로 인해서 분노에 대한 관심이 높아진 것 같습니다. 뿐만아니라, 요즘 주식이나 부동산등 자산가격이 폭등하는 상황에서 상대적으로 박탈감을 느끼고 울화가 치밀어 오르는 경우도 많이 있습니다. 화, 혹은 분노라는 단어는 우리에게 아주 친숙합니다. 그렇지만 우리가 분노를 느끼게 되는 근원에 대해서는 잘 모르고 있는 것 같습니다. 우리는 하루에도 몇 번씩 마음에서 일어나는 감정에 휘둘리기도 합니다. 때로는 그 감정으로 인해 자기도 모르게 원치 않는 행동을 하기도 합니다. 우리 마음에서 일어나는 감정들이 무엇인지 알게.......

직장 나르시시스트 상사 대처법 [내부링크]

연구에 의하면 나르시시스트 중 직장에서 리더의 위치에 오른 사람이 많다고 합니다. 만일 상사가 나르시시스트 성향을 보인다면, 당신이 얼마나 좋은 회사에서 일하는지와 상관없이 당신은 조금 직상 생활이 힘들고 고될 수 있습니다. 직장에서는 업무 성과에 의해 평가를 받게 되기 때문에, 자기애가 충만하고 자신이 원하는 목표를 위해 물불을 가지지 않는 면이 긍정적으로 평가되기도 합니다. 따라서 나르시시스트들이 회사에서 매력적이고, 자신감 있고, 카리스마 있는 사람으로 보이기 때문에 처음에는 같이 일하고 싶은 상사로 보일 수 있다고 합니다. 그러나 나르시시스트들은 실제보다 자신의 자격이나 권리를 과장되게 생각하고, 주변.......

성격강점 - 감사(Gratitude) [내부링크]

24개의 성격강점 중에는 '감사(Gratitude)'가 포함되어 있습니다. 감사도 성격의 하나라는 것이 의외 일 수도 있겠습니다. 그렇지만 감사는 우리에게 심리적으로 중요한 요소이기도 합니다. 감사는 초월성(transcendence) 덕목에 포함되는 성격강점입니다. 초월성 덕목은 삶에 의미를 찾고, 나를 벗어나 더 큰 경험의 세계와 연결될 수 있는 강점입니다. 초월성 덕목에는 심미안, 감사, 희망, 유머, 영성이 포함됩니다. 감사는 자신의 삶에서 일어나는 일에 대해 고마움을 느끼고 기쁜 게 받아들이며 이를 다른 사람에게도 표현할 수 있는 성격입니다. 우리는 언제 감사함을 느낄까요? 보통 선물을 받았다거나, 다른 사람의 친절한 행.......

TCI 검사로 충동성 알아보기 [내부링크]

충동구매나 계획에 없던 폭식으로 늘 후회하지는 않으셨나요? 잦은 이직으로 경력 관리에 고민이 있으신가요? 혹은 주변 사람들에게 화를 내고는 바로 후회하는 일이 있었나요? 평소에 좀처럼 자제하지 못하는 성향 때문에 고민이 있다면, TCI 검사를 통해 충동성을 확인해 보세요. 요즘 심리검사나 성격검사를 위해 TCI에 대한 관심을 가지는 분들이 많은 것 같습니다. TCI(Temperament and Character Inventory) 검사는 기질과 성격을 파악해 볼 수 있는 심리검사입니다. TCI에서는 기질을 4가지 항목으로 나누어 파악합니다. 자국 추구(Novelty Seeking), 위험회피(Harm Avoidance), 사회적 민감성(Reward Dependence), 그리고 인내력(Persist.......

감사 일기 한번 써볼까? (감사 일기 템플릿 무료 다운로드) [내부링크]

오늘은 6월의 마지막 날입니다. 벌써 1년의 반이 지났고, 다행히 아직 반이나 남아 있습니다. 올해 남은 반년을 더 뜻깊게 보내기 위해서 감사일기를 시작해 보는 것은 어떨까요? 감사 일기는 일상에서 일어나는 좋은 일을 기록하는 것입니다. 감사는 인간의 좋은 성격 강점 24가지 중 하나입니다. 매일 감사를 표현하는 것만으로도 우리의 건강과 행복감을 증진하는데 큰 도움이 된다고 합니다. 일반적인 일기나 플래너와 다른 점은 일기는 일상에서 일어나는 일을 어떤 것이든 기록하는 것이고, 플래너는 앞으로의 계획이나 할 일 위주로 기록하는 것인 반면, 감사 일기는 하루 중 일어났거나 새로 발견하게 된 감사한 일이나 생각을 기록한다.......

TCI 검사로 내 성격 이해하기 - 소심하고 불안한 나 왜 그런가요? [내부링크]

성격검사로 많이 활용되는 TCI 검사에는 위험 회피(Harm Avoidance)라는 척도가 있습니다. 불안, 사회적 상황에서의 수줍음, 활력을 파악해 볼 수 있는 척도로, 평소에 불안도가 높거나 대인관계에 있어 수줍어하는 성향의 사람들에게 높은 수준을 보입니다. 사람은 위험하거나 혐오스러운 자극에 접하면 행동이 억제되고 위축되는 유전적인 경향성을 지니고 있습니다. 즉, 처벌이나 위험이 예상될 때 이를 피하기 위해 행동이 억제되며, 이전에 하던 행동을 중단하는 성향을 보입니다. 위험 회피 척도는 이런 기질적 성향에서의 개인차를 측정하기 위한 척도입니다. 이 척도에서 높은 정수를 얻은 사람은 조심성이 많고 잘 긴장하며 겁이 많고 안.......

경계선 성격 장애 - 버림받는 것에 대한 두려움 [내부링크]

나도 모르게 대인관계에서 원하지 않는 행동이나 패턴이 반복되어 고민이 있으신가요? 금세 사랑에 빠졌다가, 갑자기 싫어져서 화내고, 그리고 나서는 후회하는 과정이 반복된다면 아래 내용을 잘 살펴보세요. *내가 궁금할 때 성격검사 패키지로 확인해 보세요* https://mindfulnesslab.modoo.at/?link=cln23px0 정신질환 진단 및 통계 편람 DSM(Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders)에서는 B 군 성격장애에 경계선 성격장애, 자기애성 성격장애, 연극성 성격장애, 반사회성 성격장애를 포함하고 있습니다. B 군 성격장애는 극적이고 예측하기 힘만큼 삶이 혼란스러운 성격장애를 설명하고 있습니다. 경계선 성격장애는.......

TCI 검사로 대인관계 성향 알아보기 [내부링크]

사교적이면서 다른 사람들과 잘 지내는 사람을 보면 부럽다는 생각을 할 때가 있나요? 인싸인 친구들을 보면 부럽지만, 정작 나는 혼자 있는 게 더 편하게 느껴질 때, 혹은 내 마음을 다른 사람들에게 꺼내 놓는 것이 부담스럽게 느껴질 때... '나는 왜 이럴까?' 하는 고민이 되었다면 TCI 심리검사를 통해 대인 관계와 관련된 자신의 성격을 객관적으로 이해해 보세요. ** TCI 검사 포스팅 다시 보기 https://blog.naver.com/happy_bag/222349666031 TCI 검사에서는 사회적 민감성이라는 척도가 있습니다. 이 척도에서 점수가 높은 사람은 마음이 여리고 애정이 많고 따뜻하며 민감하고 헌신적이라고 합니다. 타인에게 의존적이고 사.......

인스타그램 PC에서 쉽게 올리는 법 [내부링크]

요즘 SNS 중 인스타그램이 중요한 비중을 차지하고 있어서 인스타그램은 소통을 하거나 나를 알리기 위한 중요한 수단이 되었습니다. 그런데 인스타그램은 스마트폰에서 사용하기는 편리하지만 PC에서는 업로드를 할 수 없어서 조금 불편한 점이 있었습니다. 저는 주로 PC에 있는 이미지를 사용하기 때문에 콘텐츠 업로드를 하려면 다시 스마트폰으로 보내서 업로드를 해야 하는 번거로움이 있었습니다. 페이스북과 계정을 연동하면 인스타 업로드가 가능하지만 그것 또한 귀찮고 번거롭게 느껴집니다. PC에서도 쉽게 모바일폰과 동일하게 인스타그램에 콘텐츠 업로드가 가능한 간편하고 신박한 방법이 있어서 함께 공유합니다. 먼저 간단하게 순.......

자기애성 성격장애 - 나르시시스트 성격 특징 [내부링크]

주변에서 자존감이 높은 사람을 보게 되면 보통 부럽다는 생각을 하게 됩니다. 자존감이 높은 사람들은 스트레스도 덜 받고, 우울증에 걸릴 가능성이 상대적으로 낮으며 보통 멘탈이 강하다고 평가받습니다. 그렇지만 지나친 자존감은 다른 사람으로부터 끊임없는 찬사를 갈구한다던가, 더 심한 경우는 성격장애로 간주되기도 합니다. 누구든 자기애적 성향을 가지고 있습니다. 뭐든 잘해서 남들 앞에서 칭찬받고 싶은 마음, 그리고 다른 사람보다 조금 더 특별한 대우를 받았으면 하는 소망은 누구나 가지고 있습니다. 어쩌면 그런 성향 때문에 우리가 더 많은 일을 잘 할 수 있는 원동력이 되었을 수도 있습니다. 그런데 문제는 비현실적으로 과.......

TCI 검사로 우리 아이 기질 이해하기 [내부링크]

우리 아이에게는 좋의 것만 주고 싶은 게 부모의 마음입니다. 아이들의 성격이나 인성은 앞으로 우리 아이들이 세상을 살아가는 데 있어서 중요한 자원이 됩니다. 사회성이 있고 대인관계가 좋은 아이들은 학교에서나 사회에서 리더십을 발휘할 수 있고, 인내심이 강한 아이들은 무엇이든 꾸준히 해내려 하며, 자율성이 발달된 아이는 시키지 않아도 스스로 목표한 것을 잘 이루어 낼 수 있습니다. 이렇게 우리 아이에게 좋은 성격과 인성을 길러주는 것은 우리 아이들이 살아가는 데 있어서 중요한 자원이 됩니다. 살면서 어려움을 겪거나, 스트레스를 받게 될 때 이런 좋은 성격이 어려움에서 회복할 수 있는 회복 탄력성을 키워주게 되는 것입.......

TCI 검사로 이해하는 나 - 자기 초월 [내부링크]

요즘 코로나 4차 유행 조짐으로 다시 거리두기가 강화되었습니다. 무더위에 집콕해야 해서 여러가지고 힘든 시기입니다. 모두에게 너무 힘든 시간이지만, 이런 기회에 자신을 좀더 이해해 보는 기회를 가지는 것도 좋을 것 같습니다. 아무쪼록 빠른 시일내에 모든것이 정상화 되었으면 합니다. TCI 검사에는 자기 초월(Self- Transcendence) 척도가 있습니다. 성격을 설명하면서 자기 초월이라는 용어를 사용하는 게 좀 낯설게 느껴지기도 합니다. 자기 초월이란 자신을 우주의 통합적 한 부분으로 이해하고 동일시하는 정도를 말합니다. 좀 더 풀어서 설명하면 우주 만물과 자연을 수용하고 동일시하며 이들과 일체감을 느끼는 능력에서의 개인.......

Mindful Eating 마음챙김 다이어트란? [내부링크]

다이어트가 고민인 분들이 많으시지요? 체중 관리도 문제지만, 건강한 먹는 습관을 들이고 유지하는 것인 참으로 어려운 일인 것 같습니다. 특히 코로나로 인해 집에 머무르는 시간이 많아지고 사회적 활동도 제약 있게 되어서, 생활습관이 무너진 분들을 많이 보게 됩니다. 다이어트 결심을 굳게 하게 되면, 보통은 극단적으로 식단을 조절해서 음식의 양을 줄이거나, 먹는 음식의 종류를 제한하게 됩니다. 힘들지만 일정 기간은 이렇게 해서 성공한 것처럼 보일 수도 있지만, 그런 습관은 평생 유지하기가 어렵기 때문에, 결국은 요요가 나타나게 됩니다. 결국은 고생은 고생대로 하고, 요요로 인해 몸과 마음은 지치고 망가지는 악순환이 반복.......

성격강점 - 용감성 (Bravery) [내부링크]

용감성(Bravery)는 용기(Courage) 덕목에 속하는 성격 강점입니다. 덕목의 용기는 용감성을 포함한 좀 더 넓은 개념으로 여러 가지 어려움, 고통이나 난관을 알고 있으면서도 맞설 수 있는 능력을 말합니다. 용감성, 정직, 인내, 활기가 포함되어 있습니다. 용감성을 가진다는 의미는 도전이나, 위협, 어려움을 맞서는 능력을 말합니다. 자신의 목표나 신념이 다른 사람들이 말하는 가치와 목표와 다르더라도, 그 가치에 따라 행동하는 것을 의미합니다. 용감성에서 가장 중요한 요소는 두려움을 피하지 않고 맞서는 것입니다. 용감성 다음의 세 가지 타입으로 나누어 볼 수 있습니다 · 신체적 용감성 : 소방관, 경찰관, 군인 등과 같이 신체적으.......

가스라이팅이란? [내부링크]

최근 연예인들 사이에 가스라이팅 문제가 화제가 되면서 가스라이팅에 대한 관심이 많아지고 있습니다. 가스라이팅은 일종의 대인 관계에서 일어나는 정서적 학대를 말합니다. 상대방에게 스스로 자신이 가지고 있는 생각, 기억, 사건들에 대해 의문을 품게 하도록 교묘하게 조작하는 것을 말합니다. 그래서 가스라이팅의 피해자들은 내가 뭔가 잘못됐구나 하는 생각을 가지게 됩니다. 그럴수록 상대에게 더 의존하고 상대가 필요하다고 느끼게 됩니다. 가스라이팅이라는 말은 오래된 영화 "가스라이팅"에서 유래가 되었습니다. 그 영화에서 남자 주인공인 남편이 자신의 아내에게 스스로 미쳐간다고 믿도록 만드는 내용이었다고 합니.......

온라인 비대면 MMPI-2 검사 안내 [내부링크]

심리검사 중 가장 대표적으로 쓰이는 심리검사인 MMPI-2를 소개합니다. 미네소타 다면적 인성 검사(MMPI)는 성격 특성, 정서적 적응 수준, 검사에 임하는 태도 등 다양한 심리 내적 영역을 양적으로 측정하는 자기 보고 식 검사입니다. 자기 보고 식 검사란 질문에 스스로 답을 하여 결과를 분석하는 검사라는 의미입니다. MMPI 검사는 1943년 미국 미네소타대학 Hathaway와 McKinley가 효율적이고 신뢰성 있는 정신과적 진단도구를 통해 성격 및 증상에 대한 종합 검사를 하려는 목적으로 개발되었습니다. 이렇게 MMPI는 성격 병리를 진단하고 평가할 목적으로 개발되었지만, 오늘날에는 일반인의 성격 특성, 적응 수준 등을 객관적으로 측정하.......

성인 애착 유형이란? [내부링크]

애착 이론에 따르면 초기 부모-자녀의 관계가 이후 자녀가 성장하여 살아가는 데 있어 지속적으로 영향을 준다고 합니다. 애착을 연구한 Mary Main 의하면 성인 애착은 자신에게 신체적, 심리적으로 안정감을 주는 특정한 사람과 관계를 유지하려는 안정된 경향성이며, 어린 시절의 애착 패턴은 성인이 되어서도 나타날 만큼 중요하다고 합니다. 더욱 주목할 것은 부모의 애착 패턴은 자녀에게도 전수될 수 있다고 합니다. 그만큼 자신의 애착 패턴을 이해하고 있는 것이 중요할 것 같습니다. 성인의 애착 패턴은 3가지로 나누어 설명하고 있습니다. 내가 그를 원할 때 그가 그곳에 있을 것이라는 것을 알고 있다 1. 안정 애착 유형: 자율적 애착.......

강박성 성격장애 - 완벽한 게 문제라고요? [내부링크]

심리학자 Pollack은 강박성 성격장애(Obsessive Compulsive Personality Disorder)를 다음과 같이 설명하고 있습니다. "강박적인 사람들은 꾸물거리는 경향이 있으며 결단력이 없는 것 같다. 실수를 두려워하고 걱정이 많으며, 자기 불신으로 가득 차 있다. 그들은 끝없는 의무와 책임으로 내몰려 고통받는 듯하다. 충분히 잘 되어 있는 것만으로는 만족하지 못하고 원칙과 완벽에 도달하기 위해 반복적인 시도를 하지만 실패로 끝난다. 그들은 틀에 박힌 일을 고수하며 예측할 수 없고 익숙하지 않은 일에 쉽게 당황한다. 새로움과 변화에 저항하고 회피하는 경향이 있다. 그들은 순서, 효율성, 규칙과 규율을 엄격하게 고수하는데 몰두해.......

성격강점 - 창의성(Creativity) [내부링크]

창의성은 지혜 덕목(WIsdom Virtue)에 속하는 성격강점입니다. 지혜 덕목은 지식을 습득하고 사용하는 것과 관련된 인지능력과 관련된 강점입니다. 지혜 덕목에 강점이 있는 사람들은 새로 알게 된 지식이나 뉴스에 대해 잘 알고 다른 사람에게 전달하기도 합니다. 새로운 의견이나 가능성에 열린 자세를 가지고, 문제를 여러 방면에서 다각도로 보고 판단합니다. 창의성, 호기심, 판단력(개방적 판단), 학구열, 통찰(지혜)이 지혜 덕목에 포함됩니다 창의성은 새로운 방식으로 일을 하는 사고력을 의미합니다. 다른 사람을 따라 하거나, 주어진 대로 일을 하는 것이 아니라 독창적으로 새로운 아이디어를 만들어 내거나 새롭게 일하는 방식을 창.......

MMPI-2 검사로 알 수 있는 내향성 [내부링크]

평소에 수줍고 남의 시선을 의식하면서 가끔 말문이 막힐 때도 있는 편이신가요? 내향적인 성격으로 고민이 있는 분이라면 MMPI-2 검사를 통해 내향성 정도를 파악해 볼 수 있습니다. *MMPI-2 검사 안내 https://mindfulnesslab.modoo.at/?link=9j39ygx6 MMPI-2 척도 0번은 바로 내향성 정도를 파악해 볼 수 있는 척도입니다. Social Introversion, Si 척도라고 부릅니다. 척도 0이 상승하면 수줍음이 많고 자의식이 강하며 사람들이 많은 상황에서 불편하게 느낀다고 합니다. 또한 즉흥적이거나 장난스럽지 못하고 사람들에게 감정을 드러내 보이는 것을 힘들어하는 경향이 있습니다. 따라서 사회적으로 조금 위축이 되거나, 사회적 상황에.......

성격강점의 언어를 배워야 하는 이유 [내부링크]

"당신의 강점을 말해보세요" 보통 자기소개서를 쓸 때나 취업 면접에서 이런 질문을 받게 됩니다. 이런 질문을 받게 되면 우리는 조금 당황하게 됩니다. 평소 자신의 강점보다는 단점이나 고쳐야 할 점에 대해 더 많이 생각하게 되기 때문이죠. 그리고 뭔가 생각이 났다 하더라도 '이걸 강점으로 말해도 되는 것일까? 다른 사람이 봤을 때 강점이 아니면 어쩌나..' 이런 생각에 사로잡혀서 머뭇거리게 됩니다. 그래서 고민 끝에 '나의 강점' 대신 일반적으로 들어봤을 때 손색이 없을 만한 내용을 나의 강점으로 내세우게 되는 경우도 있습니다. 저는 성실합니다. 저는 다른 사람을 배려합니다. 저는 다른 사람이.......

임상심리사 2급 실기 준비 팁 [내부링크]

임상심리사 2급 실기 시험이 코앞으로 다가왔습니다. 임상심리사 시험은 필기는 합격률이 높은 반면, 실기 시험은 모두 주관식이라서 합격률이 20% 정도라고 기억하고 있습니다. 시험은 한국 산업인력공단에서 주관하고, 4과목(기초 심리평가, 심리 상담, 심리치료, 자문/교육/재활)에서 출제되며 문제는 18~20문항(회차별로 차이가 있음)입니다. 시험시간이 3시간으로 길고 힘든 시험이긴 합니다. 시험이 주관식이기 때문에 문제에서 요구하는 핵심 답안을 정확히 기술하는 것이 정말 중요합니다. 그리고 답안을 모두 외워서 써야 하기 때문에 암기해야 하는 양도 많습니다. 제가 알기론 부분 점수를 주지 않고 하나라도 틀린 내용이 있으면 전.......

마음 자산을 키우는 성격강점 검사 및 상담 안내 [내부링크]

도대체 내가 뭘 원하는지 모르겠어요. 지금 하는 일이 마음에 안 드는데 그렇다고 앞으로 뭘 해야 할지 모르겠어요. 이직을 하면 모든 문제가 해결될까요? 경단녀인데요, 예전에는 경력도 잘 쌓고 자신감도 충만했는데 지금은 내가 뭘 잘하는지 영 자신감이 없습니다. 재 취업을 하려면 뭘 해야 할지... 막막하기만 합니다. 주변 사람들과 대인관계가 늘 불편해요. 하고 싶은 목표가 있지만 어떻게 해야 될지 모르겠어요. 아이를 잘 키우고 싶은데 말썽만 피우는 것 같아 고민이에요. 뭔가 열심히 살고 있는 것 같은데 막연히 미래가 불안하고 채워지지 않는 공허한 느낌이 들어요. 이런 고민을 가지고 계시나요? 그렇다면 성격강점 검사를 추천.......

내 스트레스는 어느 정도일까? 스트레스 자가 진단법 [내부링크]

우리는 뭔가 딱 꼬집어 말할 수 없는 부정적인 감정이 들 때나, 뭔가 힘들 일이 있을 때 '스트레스' 쌓인다고 합니다. 유치원 아이들에서부터 어르신에 이르기까지 스트레스는 우리 모두가 경험하고 있지요. 직장이라는 환경에서 매일 업무 압박에 시달리는 직장인, 그리고 육아에 하루 종일 시달리는 맘님, 그리고 입시나 취업을 준비하는 학생들... 모두 스트레스를 안고 살아가고 있습니다. 그래서 세계보건기구에서 스트레스는 ‘21세기의 전염병‘이라고 할 정도로 만연해 있으며 그로 인한 정서적, 신체적인 악영향은 심각한 수준으로 경고하였습니다. 스트레스는 세계보건기구에서 언급하지 않더라도 우리는 모두 만병의 근원이.......

비대면 온라인으로 하는 TCI 기질 및 성격검사 [내부링크]

요즘 성격 검사에 관심이 많아지고 있는 것 같습니다. 이렇게 객관적인 검사를 통해 자기를 평가해 보는 것은 자기이해를 돕는 좋은 방법입니다. 오늘은 TCI (Temperament and Character Inventory) 성격 검사에 대해 이야기하려고 합니다. 1. TCI는 무엇을 알 수 있는 검사인가요? Temperament(기질)의 T 와 Character(성격)의 C 그리고 Inventory (목록)의 앞 자만 따서 TCI라고 이름이 붙여진 검사입니다. 여기서 기질 Temperament 와 성격 Character 은 무슨 차이가 있을까요? 기질은 보통 타고난 특질을 설명합니다. 즉, 생애 초기부터 관찰되는 정서, 운동, 반응성 및 자기통제에 대한 안정적인 개인차를 말합니다. 따라서 기질은 안정적이.......

성격강점 검사 가격 인하/ 크몽에 등록되었습니다. [내부링크]

마인드풀니스 성격강점 검사가 크몽에 등록되었습니다. 크몽은 전문 프리랜서 서비스를 제공하는 플랫폼인데, 이번에 상담 심리 전문가로 등록하게 되었습니다. 보다 다양한 플랫폼에서 다양한 분들이 성격강점 검사를 접했으면 하는 바람입니다. https://kmong.com/gig/312144 크몽에 서비스를 등록하면서 성격강점 검사를 세 가지 메뉴로 나누어 제공하게 되었습니다. Standard는 성격 강점 분석 보고서와 해석 상담 45분이 제공되고, Deluxe와 Premium는 좀 더 긴 시간의 해석 상담과 코칭이 제공됩니다. 성격 강점은 단순히 검사 결과를 아는 것을 넘어서 자신의 목표를 이루기 위해 탐색하고 활용하는 것이 중요하기 때문에, 필요에 따라 추.......

한상심 심리상담사 2급 면접시험 팁 (1) [내부링크]

요즘 심리 사법이 이슈가 되면서 어떤 자격을 가지고 있어야 상담사로서의 전문성을 가질 수 있는 것인지 많은 이야기가 오가고 있습니다. 그렇지만 현재로서는 한국 상담심리학회의 심리상담사 자격이 가장 권위 있고, 까다로운 기준으로 자격을 부여하고 있다고 생각이 됩니다. 올해도 한상심 심리상담사 2급을 준비하는 분들이 많으실 듯하여 몇 가지 팁을 드리려고 합니다. 먼저 제목에 (1)이라고 붙인 이유는 ^^ 이 포스팅에 다 담지 못한 내용은 추후에 2탄으로 공유할 예정이어서 일단 제목을 (1)이라고 했습니다. 포스팅을 한 후에 중요한 내용을 담지 못했던 경우가 많았습니다 ㅎㅎ. 아래는 저의 100% 주관적인 팁이므로 전혀 객관성을.......

내 주변의 나르시시스트 감별 법 [내부링크]

왠지 만나고 나면 찝찝한데 관계를 끊기가 애매한 사람이 주변에 있지는 않나요? 최근 내 주변의 나르시시스트에 대한 언급이 많아지고 있습니다. 주로 어떻게 나르시시스트를 감별하고 이들을 잘 피할 수 있느냐 하는 얘기들입니다. 왜냐하면 주변의 나르시시스트들은 한마디로 내 자존감을 빼앗아가는 자존감 도둑이라고 할 수 있기 때문이라고 합니다. Narcissism 은 성격장애의 일종입니다. Narcissistic Personality Disorder라고 하여 줄여서 NPD라고 부릅니다. 우리말로는 자기애성 성격장애라고 합니다. NPD의 경우는 스스로 문제를 느껴서 상담을 원하거나 성격을 바꾸고자 하는 사람은 극히 드물다고 합니다. 대신 주변 사람들이 많은.......

무료 영작문 교정 도우미 - 영어 Wirting level up [내부링크]

회사에서 영어로 문서를 작성하거나 이메일을 보내야 할 때 내가 제대로 쓰고 있는 것인지 헷갈릴 때가 있으신가요? 아니면 영작 과제를 해야 한다거나... 혹은 IELTS, 토익, 토플 등 영어 writing 시험을 준비할 때 괴로움을 겪으셨다면 도움이 될만한 정보 소개합니다. 영어 작문할 때 교정해 주는 무료 software인데요.. 저도 영어로 메일을 보낼 일이 있는데, 이때 작문 문법이나 표현, 그리고 스펠링까지 확인해 주는 신통방통한 소프트웨어가 있어서 도움을 받고 있습니다. 절대 절대 광고는 아니고요.. 저는 이 회사와는 아무런 관계가 없습니다. 그냥 써보니 좋아서 소개하는 것입니다! Ginger Software라는 것인데요, 구글에 Ginger라고.......

나를 행복하게 해주는 성격강점은 뭘까? [내부링크]

성격 강점이란 우리 모두에게 있는 성격의 건강하고 좋은 점들을 24개로 분류해서 각각에 이름을 붙여준 것입니다. #성격강점, #characterstrengths, #강점, #성격강점으로커리어계발하기 이 24개의 성격은 우리 모두가 다 가지고 있습니다. 이 글을 읽으면서 '나는 아닌데..'라고 생각하는 사람이 있을 수도 있겠어요. 하지만, 내 안에 있는 성격 강점을 알지 못하고 활용하지 못할 뿐 우리 안에는 모두 24개의 성격 강점을 가지고 있습니다. 달리 말하자면 그만큼 내 성격 강점을 이해하고 활용하는 게 중요하다는 뜻이지요. 이 성격 강점 중에는 우리를 행복하게 해주는 성격이 있습니다. #행복강점, #행복, #우울, #불안 연구에 의.......

무료로 영어 상급자 되기 - Coursera [내부링크]

영어 잘 하고 싶은데 뜻대로 안된다... 이렇게 생각하는 분들 많으시죠? #영어, #영어회화, #영어듣기, #TOEIC, #취준 취준, TOEIC 자격증, 아님 영어회화 등등...각자 다들 영어를 잘 하고 싶은 다양한 이유가 있을 겁니다. 영어권에서 오랫동안 생활하지 않아 영어가 편하지 않은 분들은 아무래도 영어를 잠시만 놓게 되면 슬프게도 그동안 공들였던 실력이 금세 녹슬게 되더라고요. 언어란 게 그렇죠... 매일 숨 쉬듯 밥 먹듯 반복해야 자연스럽게 익숙해지는 것이죠. 저도 요즘 영어를 쓸 일이 가끔씩 있는데, 갑자기 영어를 하려니 단어가 머릿속에서만 맴돌고 입 밖으로는 나오지 않아 당황스러운 순간들이 (많이ㅠㅠ) 생기게 됩니다. 요즘.......

상담심리사 되기 [내부링크]

요즘 제 주변에 상담에 관심을 가지거나 상담심리사에 대해 궁금해하시는 분들이 부쩍 늘어난 것 같습니다. #심리상담, #상담심리사, #상담대학원, #상담사 사실 다른 사람의 고민을 들어주고 어려움을 같이 해결해 준다는 아주 매력적인 직업이기도 하지만, 그만큼 많은 수련과 공부가 필요한 직업이기도 합니다. 수많은 이론을 공부해야 할 뿐 아니라, 그 이론을 임상에 적용하기 위해서는 꾸준히 전문가에게 수련을 받아야 하는 많은 인내와 노력이 필요한 직업이라고 할 수 있습니다. 어찌 보면 상담이라는 직업은 나이가 들어도 계속할 수 있을 뿐 아니라, 인생의 경험이 쌓이면서 내담자를 이해하는 깊이도 깊어질 수 있기 때문에, 늦은 나.......

한상심 2급 필기 준비 팁 [내부링크]

한국상담심리학회에서 올해 심리상담사 2급 자격증 필기시험일정이 공지가 되었습니다. 한상심 2급을 준비하시는 분들은 벌써 긴장하고 계실 것 같습니다. 아무래도 공부할 내용도 많고, 관련된 정보도 별로 없고 해서 저도 준비하면서 난감해 했었습니다. 아무쪼록 올해 시험 준비하시는 분들 모두 좋은 결과가 있었으면 하는 마음에 제 경험을 공유 합니다. 저 또한 많은 정보 없이 혼자서 시험을 준비하려니 막막했었는데, 먼저 준비하셨던 분들이 공유한 정보가 무척 소중했던 것 같습니다. 아래 내용들은 100% 제 경험으로 제 주관적인 생각이기 때문에 객관성이 결여된 내용일 수 있고, 제 방법이 꼭 맞는다고 볼 수는 없습니다. 따라서 단.......

애착 패턴으로 나 이해하기 - 안정 애착 [내부링크]

나는 왜 대인 관계에서 이런 패턴을 보일까? 왠지는 모르지만 다른 사람과 가까워지는 것이 불편하게 느껴지기도 합니다. 다른 사람을 완전히 믿기가 힘들고.. 다른 사람들에게 의존한다는 것이 마음 내키지는 않기도 합니다. 누군가와 너무 가까워지는 것 같으면 불안해지고, 다른 사람이 내가 생각한 속도보다 더 빠르게 내게 친밀감을 보일 때 부담스러워지기도 합니다. 반대로 나는 다른 사람들에게 많이 베풀고 줬다고 생각하는데, 상대는 나에 대해 관심이 없는 것 같아 늘 속상하고.. 그럴수록 오히려 내게 관심 없어 보이는 상대에게 더 집착하게 되기도 합니다. 이렇게 왜 그런지 모르게 내 마음속에 드는 느낌은 바로 애착 패턴과 관련.......

마인드풀니스 심리 상담 안내 [내부링크]

마인드풀니스 심리상담소 안내드립니다. 주변에 상담을 받고 싶지만 망설이고 주저하는 분들이 많이 있습니다. 과연 이런 문제로 상담을 받아도 될까? 나에게 심각한 문제이지만 다른 사람이 봤을 때 이상하게 생각할 수도 있잖아... 다른 사람에게 고민을 털어놓을 만큼 나는 나약하지 않아. 내 문제는 내가 해결해야해. 혹은 상담에서 말한 내용이 비밀이 보장이 될 수 있을까? 혹시 어디 상담받은 기록이 남아 남들이 알게 되면 어떻게 할까? 이런 걱정들로 상담을 받는 데까지는 많은 용기가 필요합니다. 그런데, 어떤 고민이든 사소한 고민은 없습니다. 다른 사람이 뭐라 하든 나에게 문제가 되는 것이라면, 정말 그것은 중요한 문제이고, 관.......

퇴사나 이직 결심자라면 성격강점을 확인해 보세요 [내부링크]

어렵사리 취직을 하고도 막상 직장 생활을 하다 보면, 내가 이러려고 그 고생하면서 취준을 했나.. 하는 자괴감을 느끼는 분들이 많이 있습니다. 회사라는 조직이 내가 기대했던 조직이 아니었을 수도 있고, 그 안에서 만나게 되는 사람들이 나와 맞지 않는 사람일 수도 있습니다. 혹은 내가 하는 업무가 내가 평생 열정을 가지고 할 수 있는 일이 맞는지 회의가 드는 경우도 있습니다. 그래서 한 기사에 따르면 1년 차 직장인의 퇴사율이 가장 높다고 합니다. 물론 이 직장이나 업무가 나에게 맞지 않거나 만족스럽지 않아서 더 조건이 좋거나 만족스러운 직장으로 이직하게 되는 것은 좋은 선택입니다. 그렇지만 막연히 이직이 유일한 해답이 되.......

왠지 모르게 불안한 나... 왜 이럴까요? [내부링크]

우리는 매일 어느 정도 불안을 느끼면서 살고 있습니다. 휴대폰이 내 손에 없을 때 혹시 그새 카톡이 왔으면 어쩌나 하는 조금은 사소한 불안일 수도 있고, 외출하고 나서 가스를 잠그지 않은 것 같아 다시 집에 돌아가서 확인해보는 일, 발표를 해야 할 일이 있을 때마다 걱정이 되고 떨리는 발표 불안, 수면장애를 겪고 있는 분들은 오늘 밤에 또 못 잘 것 같은 생각에 벌써 불안해지기도 합니다. 혹은 이런 경우는 없으신 가요? 완벽하지 않을까 봐 느끼는 불안 내가 열심히 살고 있지 않을까 봐 느끼는 불안. 우리는 열심히 잘 살고 있으면서도 내가 혹시나 완벽하지 않을까 봐, 혹시 실수하게 될까 봐, 남보다 뒤처질까 봐 불안을 느낍니다.......

무료로 영어 인터뷰 준비하기 - TOP 3 YOUTUBE 채널 [내부링크]

안녕하세요? 영어를 공부하는 분들 중 많은 분들이 취업 시 영어 인터뷰를 대비를 하는 경우가 있습니다. 취업을 하게 되면 업무에서도 요구하는 경우가 많기 때문에 취준생 뿐 아니라, 일반 직장인들도 영어로 인한 스트레스를 가지게 됩니다. 영어 인터뷰나 실제 업무에서 사용하는 비즈니스 영어는 토익이나 토플에서 공부하는 내용과도 약간 결이 다르고, 영어 학원에서 free talking class에서 다루는 내용과도 살짝 다릅니다. 실제 영어 학원에서 가르치시는 분들은 회사에서 업무를 했던 경험이 없는 분들도 많기 때문에, 실제 업무에서 영어를 어떻게 사용하는지 구체적으로 깊이 다루기 어려운 경우가 많습니다. Youtube에서 Business 영.......

우리 몸과 소통하기 [내부링크]

심리 상담에서 몸의 감각을 알아차리고 표현하는 것이 중요합니다. 보통 심리 상담이라고 하면 생각이나 감정을 말로 표현하는 것으로 알고 있습니다. 그렇지만 우리는 보통 우리의 감정이나 생각을 명료하게 알지 못하는 경우가 많습니다. 많은 경우 우리는 감정이나 생각을 억누르거나 외면한 채 살아가기 때문이죠. 그렇지만 몸은 우리가 느껴야 할 감정을 고스란히 느끼는 경우가 많습니다. 따라서 우리가 느끼거나 인식하지 못하는 감정을 몸을 통해 알아가는 것입니다. 아래는 "애착과 심리치료 (학지사)"에서 발췌한 내용인데, 상담에서 몸에 대한 작업을 어떻게 해야 할지 잘 설명하고 있습니다. 심리치료에서 몸에 대한 초점.......

마음챙김은 만병통치약이다? [내부링크]

Is Mindfulness a cure all? 제가 이렇게 마음챙김을 전도(?)하는 이유는 마음챙김을 통해서 많은 자유를 얻었기 때문입니다. 마음챙김이란 나에게 있어서, 나를 있는 그대로 수용하면서 자연스러운 '나'로 존재할 수 있도록 용기를 주는 원천이라고 할 수 있습니다. #자기수용, #나로살기 저의 개인적인 간증뿐 아니라, 수많은 연구를 통해 마음챙김이 다양한 심리적 문제에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 그렇지만 마음챙김에 접근할 때 몇 가지 주의할 점들이 있습니다. 마음챙김 명상을 처음 접하는 분들 중에, 일시적으로 불안이나 우울감이 증가하거나, 스트레스나 신체적 불편감을 더 많이 느낀다는 부정적인 증상을 보.......

처음 접하는 마음챙김 One Day Class Open [내부링크]

처음 접하는 마음챙김 One Day Class (참가비 : 20,000원) 마음챙김에 대해 알고는 있지만 막상 가까이 하기는 어려우셨나요? 스트레스는 쌓이는데 어떻게 풀어야 할지 난감 하셨나요? 마음챙김에 첫발을 들일 수 있도록, 기초 내용과 스스로 실천 할 수 있는 명상을 소개 합니다. 따뜻한 봄날과 같이 내 삶에 좋은 변화를 만들어 보세요. 수업은 온라인 ZOOM 으로 진행됩니다. 문의하기에 이름, 연락처 남겨주시고 입금 완료 하시면 문자로 수업에 참여하실 수 있는 ZOOM 링크를 보내드립니다. 자세한 내용은 교육일정 | 마인드풀니스 연구소 (modoo.at)교육 일정을 참고하세요.

마음챙김과 명상은 같은 것일까? [내부링크]

마음챙김과 명상은 같이 쓰이는 경우가 많기 때문에 두 가지가 정확한 구별 없이 사용되는 경우가 많습니다. 그래서 좀 헷갈려 하는 경우도 있습니다. #mindfulness, #meditation, #마인드풀니스, #명상 마음챙김을 하려면 반드시 명상을 통해서만 해야 하는 것인지? 명상을 하는 동안에만 마음챙김이 되는 것인지? 어떤 명상이든 명상만 한다면 마음챙김이라고 할수 있는지? 마음챙김이란 매 순간 나의 생각, 느낌, 신체감각 그리고 주변에서 일어나는 일을 있는 그대로 판단하지 않고, 따뜻하게 알아차리는 것입니다. 옳고 그름, 좋고 싫음에 대한 판단 없이 호기심을 가지고 우리의 생각, 느낌, 주변 환경을 알아차리는 것입니다. 따라서 우리.......

마음챙김 할 시간 찾기 [내부링크]

마음챙김을 하는데 어려운 점 중 하나는 바로 '시간이 없다'입니다. 사실 누구나 다 바쁜 일상을 살고 있기 때문에 여분의 시간을 낸다는 것이 쉬운 일은 아닙니다. 게다가 꾸준히 일정 시간을 투자하는 것은 더욱 힘든 일입니다. #마음챙김, #마인드풀니스, #mindfulness, #meditation, #명상 이렇듯 바쁜 일상에서도 틈을 내서 마음챙김을 실천할 수 있는 Tip을 알려 드립니다. 마음챙김은 크게 두 가지 타입으로 나누어 볼 수 있습니다. 첫째는 형식을 갖춘 마음챙김 명상입니다. 흔히 생각하듯, 좌선 명상이나 누워서 하는 바디스캔과 같이 다른 일은 멈추고 명상에만 집중하는 것입니다. 이런 형식을 갖춘 명상은 다른 일을 멈추.......

성격강점으로 알아보는 성격 [내부링크]

요즘 성격 검사를 통해 자기를 더 이해해 보려는 분들이 많습니다. 보통 우리가 많이 알고 있는 성격 검사는 MBTI가 있습니다. 16가지 성격 유형으로 자기의 성격과 행동 패턴을 이해하는 것이죠. 이 외에도 전문적인 심리 검사로 MMPI나 TCI 등과 같은 성격 검사도 요즘 들어 많은 관심을 받고 있습니다. #MBTI, #TCI, #성격검사 우리는 왜 성격 검사를 할까요? 물론 각자 다 다른 이유가 있겠지요. 하지만 대체로 나에 대해서 객관적으로 더 잘 알고 싶기 때문인 것 같습니다. 그런데 대체로 성격검사를 한다고 하면 대부분 자신의 장점뿐 아니라 단점에 대해서도 알고 싶어 합니다. 우리의 마음은 이상하게도 장점은 당연한 것으로 생각하고 단.......

마음챙김, Mindfulness란? [내부링크]

YOUTUBE 에서 보기 https://youtu.be/jcr68_YDMZU 오늘은 도대체 마인드풀니스가 무엇인지에 대해 얘기를 하려고 합니다. 마인드풀니스란 단어를 처음 들어보신 분도 있으실 테고, 어디서 들어는 봤는데 무슨 의미인지 조금 궁금하신 분들에게 도움이 될 것 같습니다. Mindfulness는 영어로 '마인드풀 mindful'에 명사를 만드는 'ness' 를 붙여서 마음을 온통 담는다는 뜻으로 해석되는데요, 이것은 우리말로는 주로 마음챙김이라고 부릅니다. 마인드풀니스, 혹은 마음챙김이 무엇인지 설명하기 위해서는 마인드풀니스가 아닌 것이 뭔지를 알면 금방 이해 할 실수 있을 것 같습니다. 자, 여러분은 오늘 아침 양치질을 할 때.......

마음챙김이 왜 필요하지? [내부링크]

지금은 마음까지 챙길 여유가 없어요. 어휴ᅲᅲ Mindfulness, 마음챙김은 누구에게 도움이 될까요? 물론 누구에게나 도움을 줄 수 있습니다. 유치원 아이부터 어르신들까지 마음챙김은 지금 현재 순간을 더 생생하게 경험하고, 더 집중할 수 있게 도와줍니다. 특히, 내가 아래와 같은 경험을 한 적이 있다면 마음챙김이 많은 도움이 될 수 있습니다. · 불안이나 우울한 기분에 빠져든 적이 있다. · 나도 모르게 산만해 지거나 집중하기가 어려울 때가 있다. · 자꾸만 스트레스가 쌓이고, 잘 해소가 되지 않는다. · 스스로를 자책하게 되고, 왠지 다 나 때문에 나쁜 일이 생긴 것 같다는 생각이 든다. · 자제하려 해도 과식하게 되고, 간식이나 야.......