키자드에 등록된 higprud-00-의 네이버 블로그 포스트 목록

안녕하세요. 빵디노입니다!간헐적 단식을 시작한다고 선포하고 당장 방탄커피를 질러보았어요ㅎㅎㅎ방탄커피에 대해서 많이 듣기도 했고, 효과도 좋다길래 너무 궁금했는데 이번에 간헐적단식 진행하면서 직접 먹어보려구요 ^^저희집에 믹서기는 없고 재료를 다 사는 것도, 직접 만드는 것도 너무 번거로워서 시중에 나온 방탄커피들을 서칭해보았답니다~그래서 저는 두가지를 먹어보았는데요~ GS 버터커피, 키토랩 방탄커피 이렇게 입니다. GS25 버터커피첫번째는 편의점에서 가장 간편하게 구할 수 있는 방탄커피인 GS25 버터커피입니다.가격은 1700원이구요 용량은 250ml 입니다. GS25 편의점에서 판매하고 있고, 회사가 많은 곳 혹.......

문정동 비건빵 카페 ‘포켓파크’ [내부링크]

안녕하세요! 저는 최근 다이어트를 하면서 빵이 너무 땡기길래 그나마 양심적인 비건빵을 찾았어요~ 택배도 좋지만 당장 먹고 싶어서 회사 근처로 알아봤는데 정말 다행이 맛있고 좋은 곳을 발견해서 소개합니다^^ (내돈내산!!) 포켓파크는 서울동부지방법원 뒷쪽 건물에 위치해있어요~ 저는 등기국에서 서류 뗄 일이 많은데 오며가며 자주 들리기 너무 좋더라구요!외관과 쇼케이스 사진이예요~ 오후에 방문했더니 퍼먹는 케익류는 거의 다 나간상태 ㅜㅜ 쿠키나 비건 빵들은 앞쪽 테이블에 보기 좋게 전시되어 있었어요저는 비건빵을 사먹으러 온 것이기 때문에 비건 빵만 찍어보았어요~ 스콘, 컵케이크, 베이글 이렇게 3가지 종류의 빵이.......

빵's 다이어트 +50일차:: 휴가로 인해 돌아와 버린 몸 다시 pt로 돌아가기!! [내부링크]

안녕하세요. 빵디노입니다. 오랜만에 돌아왔는데 몸은 빵빵해져서 돌아왔어요ㅋㅋㅋ휴가 + 후덥지근 습한 장마로 운동도 안하고 식단도 안지키고 그랬었거든욥.. ㅋㅋ하지만!! 저 PT 등록했어요! ㅋㅋ 집에서 홈트로 유산소만 하다보니 지루한 감이 있어서 좀더 운동을 제대로 배워보고자 PT를 등록했습니당~휴가로 불어난 몸 PT로 과연 되찾을 수 있을지!! 첫번째 시간에 트레이너님이랑 가장 먼저 한건 몸상태 체크하기 였어요 ㅎㅎ 엑스바디 (근골격지수평가)헬스장에 정말 백만년만에 온 것 같은데 요즘에는 이런 기계도 있드라구요? 사진만 딱 찍었는데 몸의 불균형도를 분석해서 알려줍니다.근데 골반 전반경사에 거북목에 척추측.......

빵's 다이어트 +55일차:: 헬스 운동 기록 (등운동/렛풀다운/롱풀/레그프레스/와이드스쿼트) [내부링크]

안녕하세요. 빵디노입니다. 요즘 PT를 받고 있는데요~기록해둬서 나중에 복습하거나 혼자 운동할 때 보려고 기록해두려고 합니다!헬스장에서 기구 사용해서 운동해본건 이번이 처음인 것 같아요. 이전엔 헬스장에 가도 사용할 줄 몰라서 조금 깔짝거리다가 러닝만 뛰고 왔었는뎅ㅋㅋㅋ감격스럽습니당 ㅜㅜ 덕분에 오늘 근육통으로 쑤시네영ㅋㅋㅋ<등의 민감도를 높이기 위한 사전 운동> 발목은 세워서 무릎을 피고 띄운다. 아랫배는 끌어올려서 허리가 평평하게 펴질 수 있도록 하고 골반을 말아서 모든 꼭지점이 바닥에 붙도록 엉덩이에 힘준다. 만세에서 시작해서 팔꿈치를 끌어내리고 날개뼈를 조여 끌여 내린다는 생각으로 당.......

빵’s 다이어트 +57일차::다이어트일지(탄단지식단/운동기록) [내부링크]

안녕하세요 빵디노입니다. 57일차 다이어트일지탄단지 식단아점: 닭가슴살+양파반개+찐감자 작은거 1개 운동전/후: 바나나/프로틴바저녁: 샐러드+햄프시드 단백질가루+BCAA오늘은 바빠서 식사를 제대로 못챙겨먹었어요ㅠ그래도 단백질을 놓칠순 없어~ 트레이너님이 하나 챙겨주신 단백질바 먹었는데 영 내 입맛에는 아니었으나 단백질을 위해 모두 먹었습니당 ㅎㅎ 운동w레이즈렛풀다운롱풀스모데드리프트레그프레스+마운틴클라이밍=1시간+ 유산소(바이크 30분)+ 제이제이 복근 6분+마무리 스트레칭오늘은 PT수업때 배운 등운동 동작들 복습을 했습니다. 보통 15-20회 3-4세트 진행했어요. 아직 등이 민감하지 않아서 그런지 등보단.......

빵’s 다이어트 +58일차::다이어트일지(탄단지식단/운동기록) [내부링크]

안녕하세요. 빵디노입니다~ 오늘도 운동일지 들고왔어용58일차 다이어트일지탄단지 식단아점: 밥반공기+고등어+반찬찔끔오후간식: 옥수수 1개+요플레저녁: 카레버무린 닭가슴살+ 샐러드+ 찐감자 작은거 1개운동후 : 두유+햄프씨드 단백질닭가슴살은 언제먹어도 맛있구용~ 올만에 집에가서 자취생은 먹기 힘든 생선반찬 먹었어용! 넘 맛있어 ㅜㅡㅜ 담주엔 소고기 구워주신데용 ㅋㅋ 쉬는 날은 식단을 제시간에 딱딱 챙겨먹기가 힘드네융~ 그래도 나름 잘 지킨 탄단지 비율이 골고루 들어간 식단️운동 <스쿼트>1. 기본 스쿼트 15회2. 기본 스쿼트 10회 + 정지스쿼트 5회3. 더블스쿼트 10회1-3번 3세트 (5kg 플레이트 들고 진행).......

빵’s 다이어트 +59일차::탄단지 식단일기 [내부링크]

안녕하세요 빵디노입니다 오늘은 운동 패스하고 식단만 :) 59일차 다이어트일지탄단지 식단아침 : 아메+닭가슴살 소세점심 : 홈메이드 스파게티저녁 : 닭가슴살 매콤 볶음오늘은 쉬기 위해서 운동은 안하고 식단만 했어요 근데 밀린 집안일 하느라 땀 뻘뻘 흘렸네욥 ㅋㅋ 오늘 점심에 스파게티를 먹기는 했지만 아침 저녁 조금 가볍게 먹어서 조절했어요~ 먹는 양 자체가 적었어서 오늘 단백질 비율은 좀 적네요ㅠㅠ 매콤 양념가루 있길래 떡볶이 처럼 닭가슴살 해봤는데 맛없... 반절 먹고 반절 남겼습니당 ㅠㅜ 역시 닭가슴살은 구워야 맛있어요 ㅋㅋ 낼은 남은거 먹고 양념해서 재원놓아야 겠어요 바로 에프에 돌릴 수있게 ㅋㅋ 내일은 등.......

빵’s 다이어트 +60~61일차::다이어트일지(탄단지식단/운동기록) [내부링크]

안녕하세요. 빵디노입니다~ 밀린 다이어트 일지 시작 ㅎㅎ 60~61일차 다이어트일지탄단지 식단8/23아침: 두유+햄프씨드 단백질점심: 닭가슴살+현미잡곡+반찬저녁 : 계란 2개+아메리카노+바나나운동 후 : 전에 먹다 남긴 닭가슴살 국(?)8/25아침 : 계란+바나나+아몬드브리즈점심 : 샐러드+ 닭가슴살 반+현미밥 반간식 : 단백질바+우유저녁 : 기억안남 ㅠ (안먹었을디도...)식단은 계속 잘 지키는 중 ㅎㅎ 근데 요즘 길거리음식이 엄청 땡겨서 큰일 ㅠㅜ 유튜브로 길거리 음식들 보고있는데 괴롭다 ㅋㅋ 보지 말아야징 ㅠ 다음주에 완전 큰 치팅 하나 있는데 그 때를 위해서 열심히 식단 조절해야겠다. 운동 w레이즈/ 렛풀다운(15kg)/롱풀.......

빵’s 다이어트 +62일차::다이어트일지(탄단지식단/운동기록) [내부링크]

안녕하세요. 빵디노입니다~ 오늘도 운동일지 들고왔어용62일차 다이어트일지탄단지 식단아점: 아몬드브리즈+훈제계란 2개+바나나 1개점심 : 닭가슴살+샐러드+찐감자 작은거 1개운동후 : 닭가슴살 후랑크 소세지저녁: 서브웨이 쉬림프 샐러드(+아보카도 추가) 반절오늘 식단 진짜 잘지켰다. 닭가슴살 카레+고춧가루 양념에 재워놨다가 에프에 15분만 돌려서 먹으면 완전 간편하고 짱맛이라서 넘나리 애정하는 식단!! 난 완전한 육류파인가 질리지가 않는다 ㅋㅋㅋ 하루에 단백질 어느정도 섭취하고 있는지 궁금해서 어플에 기록하고 싶은데 블로그에도 남기고 어플에도 남기려니 너무너무 귀찮당 ㅜㅜ 그래도 한 번 등록해볼까낭 ㅜㅜ 오늘 것.......

호주 양태반크림-시니케어 플라센타크림 (몇개월 사용 후기) [내부링크]

안녕하세요 빵디노입니다ㅎㅎㅎ친한 언니가 올해 2월에 호주여행 다녀와서 선물을 사왔어요~그때 같이 가자고 했었는데 미국여행을 준비하고 있어서 거절했었는데 이렇게 코로나가 심각해질줄 누가 알았겠어욥 ㅜㅜㅜ 째뜬 아쉬운 마음으로 리뷰 포스팅을 해봅니다 ㅋㅋ 유명하다던 호주 양태반 크림!!제가 언니가 오기만을 눈빠지게 기다렸던 이유였습니다. 먼 길 오느라 박스는 조금 찌그러져 있습니당 ㅋㅋ 호주에 한인분이 운영하신다는 화장품회사인 시니케어에서 나온 플라센타 크림이예요~물론 한국에서도 구할 수 있어요~하지만 한국에서는 만원 정도에 판매하고 있고, 호주는 5,000원 정도 한다고 하네요!용량도 100g으로 넉.......

다이어트 음식(닭가슴살 소세지 야채볶음) 만들었어요~ /탄단지 식단음식으로 추천! [내부링크]

안녕하세요 빵디노입니다 저.. 드디어 다이어트를 시작했습니다!! ㅎㅎ 계획만 하다가 안하는거 아닌가 했는데 닭가슴살도 주문했겠다! 바로 돌입했습니다. ㅋㅋ아이허브에서도 단백질 식품 주문했는데 나중에 소개해드릴게요 ^^ 요즘 배송 정말 빨라요~@@ 그 전날 시켰는데 당일 혹은 새벽에 도착하드라구요!근데 닭가슴살이 생각보다 작아서 시무룩 ㅠㅠ 아니 100g이 이렇게 작다니! 이걸로는 배가 안찰텐데.. 무조건 야채를 곁들여 먹거나 밥이랑 같이 먹어야 할 것 같아요 ㅋㅋ 그래서 오늘 퇴근하자마자 닭가슴살 소세지 야채볶음을 해먹기로 했답니다 ㅋㅋ 좁은 집에 사는 현실 리얼 자취생의 밥상 ㅋㅋㅋ교회에서 준 상이어서 아.......

1인가구 한 달 생활비 가계부:: 6월 결산, 7월 예산 보러오세요~ (티스토리 블로그 개설!) [내부링크]

안녕하세요 빵디노입니다! 오늘은 월급날 날아가는 날~ 이라고 하지만 한 달 생활비 가계부 결산으로 머리가 터질뻔... 대박 카드값 폭탄을 맞이하고야 말았습니다 ㅜㅡㅜ 결국 신용카드의 늪에 빠지고야 말았는데요... 과연 탈출할 수 있을까요?? 최근 가계부도 소홀하게 쓰고 카드도 많이 써서 나름 재테크 블로그(???)였는데 정말 부끄럽습니다... 그래도 부끄러워봐야 정신차리겠지 싶어서 수치심을 무릅쓰고 포스팅했어요!! 아차차!! 재테크와 자기계발 관련은 앞으로 티블로그에 작성할 예정이랍니다~~분야나눠서 블로그 운영해볼까 싶어서요 ㅎㅎ위 사진들은 제가 포스팅한 내용 맛보기예요 ㅎㅎ 제 티스토리 블로그에 놀러오셔서 부.......

다이어트 요리::닭가슴살 스테이크+야채구이 [내부링크]

안녕하세요 빵디노입니다먹고 싶은 음식을 못 먹으니 먹을 음식을 맛있게 해먹어야지 하는 심리가 발동해서 한 끼를 먹더라도 꼭 차려먹으려고 하는 의지가 불타올라요 ㅋㅋㅋ 그래서 오늘은 닭가슴살 스테이크 +야채구이 해서 맛있는 한 접시를 만들어 봤답니다! 준비물은 집에있는 야채, 닭가슴살스테이크 (잇메이트), 계란 입니다퀴즈!! 이게 뭘까요?? ㅋㅋㅋㅋ 정답은 수란입니다 ㅋㅋㅋ 스테키에 올려먹을라고 수란 도전해봤는데 흰자가 다 풀어지는 대참사가 ㅋㅋㅋㅋ 뿌엥 내 흰자!! 내 단백질!! 물에 식초를 넣어야 했는데 식초가 없어서 이렇게 된걸 수도 있어요.. ㅋㅋㅋㅋ 고냥 반숙 프라이나 할걸 ^^ㅋㅋ그리고 살짝 올리브유.......

안다르 에어쿨링 지니 시그니처 8.2부 레깅스 착용 후기(56kg, 사이즈 4) [내부링크]

안녕하세요 빵디노입니다저번에 안다르에서 65% 싸게 운동복 산 후기를 썼었습니당!https://blog.naver.com/higprud-00-/222017601779어제 배송와서 진짜 바로 입어봤어요! 우체국 택배로 이틀만에 받아보았습니다.1. 안다르 에어쿨링 지니 시그니처 8.2부 (워터멜론/사이즈 4)색감이 쨍해서 너무 예쁜 색이었어요!! 처음에 입고선 엥?? 고무장갑을 입은 것 같다!! 라고 조금 충격이었는데 계속보면 너무 예뻐요 다홍색도 아닌것이 정말 딱 수박색이예요 ㅎㅎ일단 발을 집어넣을 때부터 너무 부드럽고 신축성 최고! 처음에는 9부인줄 알고 내려 입었다가 엥? 발목이 왜이렇게 허버하지? 이랬다가 내가 8.2부를 시켰다는 사실이 생각나며 올려.......

빵's 다이어트 +14일차:: 다이어터 하루 탄단지비율 식단 루틴 공유 (눈바디 공개!!) [내부링크]

안녕하세요 빵디노입니다! 요즘 모든 관심이 건강, 다이어트에 초점이 맞춰져있어서 본격 다이어트 블로거가 되어가고 있는 것 같습니다 ㅋㅋ 다이어트 시작일을 6월 24일로 잡고 오늘까지 2주째를 접어들고 있어요ㅎㅎ저는 현재 식단을 4~5끼정도를 챙겨먹고 있구요! 나름 자리 잡힌 것 같습니당.9:30 아침 - 삶은계란 2개, 매일두유 1개, 과일12:00 점심 - 닭가슴살, 현미잡곡밥 조금, 야채15:30 오후간식 -단백질바, 단백질우유18:30 저녁 - 일반식(현미밥 1/2공기)22:00 운동 후 - 햄프씨드 단백질, 단백질우유, 당밀요즘은 거의 이렇게 챙겨 먹고 있는데요. 자세한 사진은 아래에서 보여드리면서 탄단지 구성 보여드릴게요!9:30 아침.......

빵's 다이어트 +21일차::다이어트 부작용(생리불순 해결), 생리주기 다이어트 [내부링크]

안녕하세요. 다이어터 빵디노입니다.다이어트 3주차가 되었습니다!! ㅎㅎ하지만 저의 몸은 1주전으로 돌아가버렸답니다 ㅜㅜ 왜냐면 이번주 내내 운동도 안하고 외식데이였거든요!! (당당)이번 주에는 약속이 몰려버려서 정말 하루도 안빠지고 계속 외식했어요ㅋㅋㅋ다이어터가 외식을 많이 해놓고 당당한 이유는 합당한 사유가 있었다 이거예요~(요즘 최애 웹툰 말투입니당 ㅋㅋㅋㅋ ) 왜 안오세요? 매직님??? 저는 생리주기가 정말 거의 딱딱 맞는 편이예요!평균 28일이었고 예정일에 정말 기가막히게 딱 시작하곤 했습니다. 생리통도 없고 기간도 딱 맞아서 축복받은 자궁이라고 생각하고 살았는데.... 이번엔 예정이 이미 지났음에도 불.......

아빠랑 용인중앙시장 데이트했어요 (faet. 용인시장맛집 '백암토종순대' ) [내부링크]

안녕하세요. 디지털 노마드를 꿈꾸는 빵디노입니다 !주말에 약속도 없구,, 집에서 뒹굴거리는 딸이 안쓰러웠던 아빠는 일일 남친을 자처하시며 저를 용인시장에 데리고 가주셨어요!! ㅎㅎ 용인중앙시장은 5일장으로 매월 5배수의 날짜에 장이 선답니다! ㅎㅎ 이날 마침 장서는 날이어서 마스크끼고 마음껏 구경다녀왔어요~ 너무 배고파서 배부터 채우기로 했어요~용인시장에는 순대국과 족발을 함께 판매하는 거리가 있어요 이 거리에 들어서면 족발과 순대집이 쭈욱 이어져 있답니다. 이곳 어느집이나 맛과 양이 평균 이상인데 저는 엄마랑 아빠랑 자주 드시는 단골집 용인시장맛집 백암토종순대집으로 갔어요~직접 족발들을.......

내가 지른 것들 #2. 운동기구들 (유튜브 홈트루틴 공유) [내부링크]

안녕하세요. 요근래 자주 찾아오는 빵디노입니다 ㅋㅋㅋㅋ저는 간헐적 단식으로 60kg에서 53kg까지 감량에 성공한 적이 있었어요~하지만 이젠 간헐적 단식을 뛰어넘는 먹부림+게으름으로 또 60kg에 가까워져 가고 있는 현실 ㅜㅜㅜ 그래서 이대론 안되겠다 생각해서 다이어트를 결심합니다!! ㅋㅋ 다이어트의 시작은 운동용품 지르기 아니겠어요? ㅋㅋㅋ 그래서 집에 홈짐을 만들고자 운동용품들을 사모았답니다 ㅋㅋ 저기 보이는 검은색 폼롤러만 빼고 싹다 샀어요ㅋㅋㅋㅋ색깔도 보라색계열로 깔맞춤으로다가ㅎㅎ 이렇게 사모으니깐 운동할 맛이 나더라구요~ ㅎㅎ 이렇게 질러대고 운동은 안하는거 아니냐?! 라고 생각하실 수도 있지만.......

20/05/31:: 부정교합 비발치 치아교정_ 이가 벌어지고 있어요~ [내부링크]

안녕하세요. 빵디노입니다~저는 3월부터 교정을 진행하고 있어요~저번에 뺐다 꼈다하는 교정장치 하고 있다고 말씀드렸었는데요!여전히 꾸준하게 장치 넓히고 끼고 있답니당! ㅎㅎ 짠!ㅋㅋ이 사이사이 벌어진 거 보이시나요? ㅎㅎ 약 3개월이 지난 지금 이가 꽤 벌어졌어요~앞니 뿐만 아니고 어금니 사이사이들도 벌어졌어요그래서 음식물이 엄청 많이 낀답니다 ㅜㅜ 치실은 필수예요!! ㅎㅎ 전후 비교샷 입니다ㅎㅎ 넓혀놓으니까 가운데 정렬이 안맞는게 더 잘보이죠? 교합도 더더 안맞게 되서 무언갈 씹고 이로 자르기에 불편함이 있어용 ㅜㅜ 이 사이가 벌어져서 발음이 새면 어쩌지 했는데 아직 그렇진 않더라구요~매 월 1회씩 정.......

내가 지른 것 들 #3. 주식선생 강의 _주힐남의 이야기처럼 배우는 주식 강의후기(내돈내산) [내부링크]

안녕하세요 빵디노입니다. 코로나 사태로 인해서 전세계 증시가 바닥을 쳤던 적이 있었죠?!지금은 꽤 많이 회복된 상태인 것 같아요~ 그 때 어떤 이들은 기회다 하고 어떤 이들은 이대로 망한다 이러고 ㅋㅋ 완쥰 난리도 아니었었죵저도 이때 되게 혼란스럽고 막 그랬었는데, 이 때를 계기로 주식공부를 꼭 하겠노라 다짐을 했었죠 ㅎㅎ 그래서 강의를 냅다 질렀습니다. ㅋㅋ제가 선택한 강의는 주식선생이라는 곳의 '주힐남의 이야기처럼 배우는 주식' 입니다.먼저 알려드리자면 강의 처음 시작 할 때의 저의 상태는 이러했습니다. - 주식계좌는 오픈해놓은상태 - 몇개의 주식을 사고 판 경험이 있음- 하지만 아무것도 모.......

내가 지른 것들 #4. 속옷 정기구독 서비스_월간가슴 2달 이용후기 (내돈내산) [내부링크]

안녕하세요. 빵디노입니다 일 년에 속옷을 몇 번 정도 구입하시나요? ㅎㅎ 저는 속옷을 정말 잘 안사는 것 같아요 ... ㅋㅋㅋ 혼자 자취를 시작하면서 제 속옷을 분리해서 자취집으로 가져와서 정리를 해보니... 이렇게 없었나? 싶은 생각이 들었어요 (허허..)속옷을 그때그때 매일 손빨래해서 말려 입으니, 부족한지 모르고 필요성을 느끼지도 못했었는데그만큼 많이 해지기도 했드라구용.여기서 잠깐! 속옥의 평균 수명은 브라는 6개월,팬티는 3~4개월이라고 합니다. 생각보다 너무 짧아서 놀랐어요! ...그러다 인스타 피드를 쭉쭉 내리다가 보게 된"월간가슴" 이라는 속옷 정기구독 서비스였어요~내가 입력한 취향에 맞춘 속옷.......

연애 능력치 테스트 MBTI [내부링크]

안녕하세요 빵디노입니다날씨가 더워요~ 햇빛이 무지무지 뜨거워요 요즘 날씨처럼 저의 연애세포도 같이 말라 죽어가고 있습니다. ㅋㅋㅋ(무슨 논리?! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ)친구가 너 연애세포 살았는지 죽었는지 테스트 해보아야 한다며 이런 귀염 뽀짝한 심리테스트 주소를 보내주더라구요 ㅋㅋㅋhttp://mbti.glam.am/intro데이팅 어플 글램에서 배포한 것 같은데 마케팅 수법이지만 쿨하게 놀아나 주지!! 이런 식의 질문이 12개 되는데 질문이 쉬워서 금방 대답할 수 있어요 ㅎㅎ 처음에 했을 때는 개*마이웨이 유형이 나왔는데 포스팅 하면서 한 번 더 해보니 이번엔 5G극한러버가 나왔네요 ㅋㅋㅋ 둘다 극과극 아닌가욜?! ㅋㅋ 저의.......

다이어트 준비기간 1달차_ 눈바디, 인바디 체크!(2년전 인바디와 비교하기) [내부링크]

안녕하세요 빵디노입니다 :)요근래 폭풍 살찌기 시작하고 확~~ 찐자가 되어 정말 이건 아니다 싶어서 운동을 하고 있더라죠 ㅋㅋ 운동 시작하면서 홈트 도구들도 지르고 본격 다이어트 준비중 입니다. 엥? 준비중?!! 이라고 생각하실 수 있으실텐데 식단을 안하고 운동이랑 조금씩 친해지는 단계라고 생각해주세요 ㅋㅋㅋ아래는 제가 매일(요즘은 매일은 아니구 자주 ㅋㅋ ) 하는 유튜브 홈트 루틴도 보실 수 있어요 ㅎㅎ https://blog.naver.com/higprud-00-/221988586367유튜브 홈트로 운동 시작 한 지 이제 1달 되어가네요!매일매일은 하지는 못하더라도 적어도 일주일에 3번 이상은 해주려고 노력하고 있어요코로나로 잠정 휴관이었던.......

다이어트 계획하기:: 기초대사량에 맞게 한 끼 탄수화물 단백질 지방 (탄단지) 식단 비율 계산하기 [내부링크]

안녕하세요 빵디노입니다.이전 포스팅에도 말씀 드렸듯이 저는 아직 다이어트 준비중 이잖아요? ㅋㅋ 다이어트에 들어가기 전에 저는 식단이 제일 어렵고 겁나더라구요 ㅜㅜ아니! 탄수화물 단백질 지방 골고루 챙겨먹어야 한다는데대체 어느 정도 양에 뭘 먹어야 하는거야?!!그래서 유튜브를 찾아보다가 제가 좋아하는 제이제이님의 영상을 보게되었어요. https://youtu.be/xCYE11vXwWE영상 정리하면서 저의 기초대사량에 비례해서 짜본 탄단지 비율 공유해볼게요! 다이어터들이 흔히 하는 실수, 총 섭취칼로리만 계산하기다이어터들이 다이어트 계획을 짜면서 흔히하는 실수가 단순한 칼로리 계산이라고 해요 기초대사량 >섭취 칼.......

1인가구 오늘의 가계부(3/16-18) :: [내부링크]

1인가구 오늘의 가계부 너무 오랜만에 올리는 가계부... 마이너스 찍힌 이후로 의욕이 꺾여버렸다 ㅜ 날씨가 추웠다가 더웠다가 아주 요상해서 하루는 패딩입고 오늘은 코트를 입고 땀이났다.그리고 또 내일은 태풍이라는 얘기가 있던데 날씨 무슨일이니 ㅋㅋㅋ 날씨가 얼른 따뜻해지고 코로나 바이러스도 빨리 사라져줬으면 젭알...갑자기 날라온 문자ㅋㅋ 알뜰폰 요금제를 사용하고 있는데 월 10기가에 통화 100분에 요금이 약 2만원 정도이다. 게다가 신용카드 제휴할인으로 나의 월 통신비는 1만원 정도. 근데 프로모션으로 월 10기가를 추가로 더 줘서 한 달에 20기가를 사용할 수 있덴다 1년간 ㅋㅋ 대박~~갑자기 밑도끝도 없이 왜 해주.......

3.17 미역TV 심야라이브 요약 [내부링크]

https://www.youtube.com/watch?v=gHkQPBp0Ojg내가 좋아하는 미역TV 박주환 차장님의 미국 주식 라이브방송ㅋㅋ나같은 재린이에게는 쉽고 많은 인사이트(?)를 주시며 공부가 많이 되는 내용들을 던져주신다 ㅎㅎ 코로나 바이러스를 기점으로 마구마구 하락하는 주식시장에서 어떤 관점들로 바라봐야 할지 알려주셔서 요약정리하며 적어서 공부 해봤다. 그 내용을 공유함 ㅎㅎ 내용 요약미국 시장은 변동성을 기준으로 매매기준을 잡기도 하고 시장을 읽는 지표가 되기 때문에 중요하다. "변동성"시장이 상승을 하더라도 변동성이 크다면 지속적인 상승으로 이어지기는 힘들다. 예를 들면 하루에 저점과 고점의 갭이 7~8% 변동.......

1인가구 오늘의 가계부(3/19):: 한국 증시처럼 무섭게 마이너스 찍는 생활비 [내부링크]

1인가구 오늘의 가계부오늘 친구가 와서 같이 점심을 맛있게 먹었당ㅎㅎ 태풍이라고 바람이 엄청 불고 추웠는데 오랜만에 뜨끈한 쌀국수 먹어서 너무 좋았다ㅎㅎ 오늘의 가계부라 쓰고 오늘의 일기라고 읽는 ㅋㅋ무서우리만치 빠지는 증시 ㅠㅠ 나의 생활비도 무서우리만치 빠지고 있다.ㅋㅋ 이미 마이너스인데 계속 빠지네~ 마이너스 난 금액은 다음달 카드비로 측정되서 고정비가 늘어난다 ㅠㅠ 이런.. 초기에 예산을 잘 지켜 잔액 사수를 해야하는 이유가 마이너스를 찍으면 거의 자포 상태로 계속 쓰게 된다. (어떻게든 더 아낄 생각은 안드는 거닝 ㅠㅠ )요즘은 회사-집 뿐이어서 단조로운 생활 중이어서 별 다를게 없다~ ㅎㅎ 늘 별거 없.......

블로그 닉네임 바꿨어요 "빵디노" [내부링크]

안녕하세요. 디지털 노마드를 꿈꾸는 빵디노입니다. 바뀐지는 꽤 되었지만 닉네임이 빵글이에서 빵디노로 바뀌었어요~ㅋㅋ블로그 방향성을 닉네임에 담고 싶었거든요 ㅎㅎ저는 재테크, 자기계발에 관심이 많아서 제 블로그를 포트폴리오처럼 사용하고 싶어서 오픈했어요나중에 강연도 하고 책도 내고싶으니까요! 그래서 빵글이 + 디지털노마드 로 해서 빵디노로 했어요ㅋㅋ디노 하니깐 공룡도 생각나고 무지 귀엽더라구요 ㅋㅋ 그래서 지금 닉네임 너무 마음에 들어요 ㅋㅋㅋ 그리고 소통하는데 더 집중하고자 독백체로 사용하던 블로그 말투를 소통체(?)로 올리려고 합니당ㅋㅋ뭐 매번 왔다 갔다 하는 갈대같은 포스팅일 수 는 있어도 재밌.......

1인가구 밀린가계부(3/20-3/25):: 범칙금 딱지,이태원 클라쓰 정주행,학자금 상환 [내부링크]

1인가구 밀린가계부안녕하세요. 빵디노입니당 ㅎㅎ 밀린 가계부들을 들고왔어요~ 매일 매일 가계부를 올리자 해놓고선 별다른 지출이 없으니 이제야 나타났네용 ㅋㅋ (ㅋㅋㅋㅋ임티 취저ㅋㅋㅋㅋㅋ)토요일에는 결혼한 친한 언니네 놀러갔었어요. 근뎅 출발부터 따....딱지 ㅠㅠ저의 교통법규 무지로 인해서 범칙금을 뗐어요 ㅠㅠ 출발부터 기분이 팍 상해버렸지모예욥그래서 입이 삐죽 나온채로 도착했는뎅언니들이 맛있는것도 잔뜩 먹여주고 집에 갈때도 엄청 많이 챙겨줘서 좀 풀렸어요 ㅋㅋ (이런 단순한 ㅋㅋㅋ) 하지만 다시 딱지 사진을 보니까 기분이 다시 안좋아지네영 ㅠㅠ 월급날 바로 납부해버렸습니당 ㅋㅋ 엄청 얻어온 화장품.......

1인가구 한달 생활비 2월 결산 피드백(2/25~3/24):: 4월 예산 및 목표 [내부링크]

1인가구 한 달 생활비3월 결산 리뷰!안녕하세요. 빵디노입니다 ㅎㅎ 진짜 3월은 정말 빠르게 지나간 것 같아요~ 눈떠보니 곧 4월 그리고 내 통장은 마이너스ㅋㅋ어디다 이렇게 썼는지 좀 보자구요~ 네에?!!3월 한 달 수입이번달에는 연말정산 금액이 조금 들어왔어요 ㅎㅎ그걸로 예쁜 운동화 하나 사 신었지용ㅋㅋ언제 부수입들이 저 95%이상인 월급을 따라잡을 수 있을까욥?! ㅋㅋㅋ 2월 한 달 지출분석전체 지출 사업비로 슬슬 끌어다 쓴 금액 상환한다고 저축비가 줄었어욥.. 상처만 남은 사업ㅋㅋㅋ 그냥 한 번 해볼까? 라는 마음으로 접근해서 제대로 이어가질 못했네요.. 저축 & 투자제대로 꺾인 그래프 ㅋㅋ 앞으로 치아교.......

퇴근길 꽃 [내부링크]

퇴근길에 있는 예쁜 벚꽃나무 ㅎㅎ 마음이 지쳤던 날이었는데예쁘게 활짝 핀 꽃을 보니 눈물이 핑 돌더라구요.나이먹으면서 주책만 늘어가는 것 같네윱 ㅋㅋ 이건 교회 앞집의 적목련 ㅎㅎ 너무 예쁘쥬><저는 봄이 너무너무 죠아유ㅋㅋㅋ꽃피는 봄에 태어나서 그런가바영~다들 멀리는 못가더라두 집 앞 꽃구경 어떠실까요? ㅎㅎ

내가 지른 것들 #1. 개방형 다회용 실리콘 빨대 [내부링크]

안녕하세요. 디지털 노마드를 꿈꾸는 빵디노입니당ㅎㅎㅎ 그동안 블로그에는 등장하지도 않고 이것저것 참 많이도 샀드라구여 ㅋㅋㅋ 그래서 제가 지른 물건 혹은 어느 것을 리뷰해볼게여 ㅋㅋㅋㅋ여름의 계절이 돌아오고 아이스 아메리카노의 계절도 돌아왔습니당저는 아이스 음료는 무조건 빨대를 사용해서 먹는데, 빨대로 먹는게 더 시원하고 맛있는 것 같아서 빨대를 애용하는 편이예요~ 근데 이 빨대.. 환경오염에도 너무 안좋고 한 번 쓰고 버리기엔 아깝잖아.. 그리고 무엇보다도 해양동물들이 고통을 받는다는 사실... 이 사진을 보고 너무 끔찍해서 플라스틱 빨대는 절대로 쓰지 말아야지 생각했답니다. 그래서 찾아본 다회용.......

현재 하고있는 정기후원들 (초록우산 추가!) [내부링크]

안녕하세요. 디지털 노마드를 꿈꾸는 빵디노입니다! 저는 지금까지 총 3군데에 정기후원을 진행하고 있어요. 근데 이번에 새로운 한 곳이 추가되어서 이김에 다같이 소개해드릴라구용 ㅋㅋ 가장 오래 된 곳은 바로 국경없는 의사회 입니다. 옛날에 국경없는 의사회에 거리 모금자로 활동했었습니다. 정말 추운 겨울날 발 동동 거리면서 지나가는 시민들에게 짤막한 시민의식 교육도 진행하고, 의료사각지대에 놓인 나라들에 절실하게 도움이 필요한 사람들의 이야기를 대신 전하는 일을 했었던게 기억이 나네요. 모금자 활동을 그만두면서 저도 정기후원을 신청하고 이제 거의 4년차가 되어가요~각 세계가 코로나19 때문에 고통받고 있는데.......

20/03/09:: 비발치 무턱 덧니 부정교합 치아교정_교정장치 했어요~ [내부링크]

치아교정 하기로 마음먹고 바로 3일 뒤에 치과에서 본을 떴다. 본을 뜨고 일주일 뒤, 오늘 장치가 나온다고 해서 치과 방문해서 교정장치를 받았는데 굉장히 당황쓰 ㅋㅋㅋㅋㅋ 비발치 부정교합 치아교정 장치 소개일단은 장치소개부터ㅋㅋㅋ 내가 다니는 치과의 첫단계 장치는 이것이라고 한다. (이름은 몰겟다.)윗니 아랫니 장치가 나뉘어 있고, 나사를 조이고 풀 수 있는 드라이버 같은게 있다. 친절하게 영상으로 소개해보기 ㅋㅋ 치아에 장치를 끼웠을 때는 이렇다 ㅋㅋㅋ 이건 장치 끼우고 가만히 입다물고 있을 때 ㅋㅋㅋㅋ 나사를 조이고 풀러서 이사이의 공간들을 넓히는 작업이다. 치아 교정장치 하루 착용 후기치아 교.......

1인가구 오늘의 가계부(3/10-11):: 경제공부의 필요성을 느끼다. [내부링크]

1인가구 오늘의 가계부어제 못올리고 깜빡 잠이 들어서 오늘은 이틀치 ㅎㅎ 이례없는 하락시장 속 신문을 봐도 유튜브를 봐도 누구는 기회다 사야한다, 곧 경제위기가 온다 등등 온통 시끄러워 어지러울 정도였다. 이렇게 수많은 말들이 공존하는데 우왕좌왕 당황하지 않고 적당한 액션을 취하기 위해서는 그동안 쌓아올린 공부와 내공이 있어야 함을 다시 한 번 느낀다. 그리고 주식시장은 변동성이 정말정말 크구나.. 싸다고 1주 들인 삼성전자 주식은 그 다다음날 2천원이나 싸졌더라지..ㅋㅋㅋㅋ 그냥 덤볐다가는 쪽박차겠다 라는 것도 다시 한 번 느끼게 됨(분할매수는 필수!) ㅋㅋ그래서 유튜브 말고 정말 주식인강을 들어볼까 고민하는.......

1인가구 오늘의가계부(3/12)::경제한파에도 꽃은 핀다. [내부링크]

1인가구 오늘의 가계부미스터트롯 보다가 늦게올리는 어제의 가계부 ㅋㅋ 미스터트롯 결과 보렷고 1시 넘어서까지 안자고 본방사수했는데 콜 폭주로 인해서 결과 발표가 미뤄졌다. 맥이 탁 풀리고 어이가 없었다는.. 긴장하던 가수들이랑 가족들은 얼마나 더했을까 ㅋㅋ 이미 결과가 나와서 이미 들었겠지? ㅋㅋ 그 순간 축하를 못해서 너무 아쉬웠을 것 같다 ㅋㅋ 나이 원 픽은 임영웅인뎅 진짜 한 명도 빠짐 없이 너무 잘했어서 7명 다 진해라! 어제 퇴근하고 교회가니까 권사님이 팔이 아프셔서 누워계셨다 어찌나 마음이 아프던지 ㅜ 팔이 아파 밤새 끙끙 앓으셨다는데 일단 파스먼저 사다가 붙여드리고 손만대도 아프시데서 다음날 까지 보.......

1인가구 오늘의 가계부(3/13)::쇼핑엔티 특별적립금으로 생수쟁이기 [내부링크]

1인가구 오늘의 가계부쇼핑엔티에서 간간히 이런 문자가 온다.한 번 주문 한 뒤로 그동안 접속도 없어서 타겟으로 보내준 거인 것 같은데, 매번 2천원으로 돈 더쓰지 하고 무시했었다. 근데 참 부지런하게도 적립금으로 문을 두들기는 쇼핑엔티! 그래서 무난한 “생수”를 검색해 봤는데 왠걸,3,500원에 무료배송까지 되길래 적립금도 적용되나 해봤더니 된다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 그래서 생수 6병에 1500원ㅎㅎ 득템기분^^ 또 들어오면 이렇게 써야겠당 ㅎㅎ 오늘은 본가에 가는 날인데, 아빠 엄마가 좋아하시는 찐빵 왕만두 가게가 새로 오픈해서 포장해갔다. 맛있어서 반응이 좋아서 뿌듯 ㅋㅋ 용돈 얼마 안남았는데 플랙스 했다 (생색 ㅋㅋㅋ.......

책 리뷰:: <모모>_미하엘 엔데/시간을 도둑맞고 있다고 생각이 든다면 [내부링크]

요즘 잠을 정말 늦게 자는 편이다. 회사에서 퇴근하고 집에 도착해 밥먹고 씻고 집정리를 살짝 하면 어느샌가 시간은 10시인 경우가 많다 ㅜ 뭘 대단한 것을 한 것도 아닌데.. 그래서 일찍 잠자리에 드는 것이 다음 날 편한 것을 알면서도 왠지 시간이 아까워 1시 2시에 잘때가 다반사이고, 미라클 모닝을 해야겠다고 늘 마음만 먹고 실제로는 지각하지 않을 정도까지의 시간에 일어나기 일쑤이다. 그렇게 매일매일 반복되고 피로도는 쌓여가고.. 누군가 나의 시간을 시간을 도둑 맞고 있다는 생각이 들면서 이 책이 생각났다. 굉장히 오랜만에 읽어보는 미하엘 엔데의 동화소설 <모모> 공유하고픈 구절과 나의 생각 즐거우면 일을 잘.......