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얀다(Janda)의 근육 불균형의 평가와 치료 공부 시작! [내부링크]

안녕하세요~ 공부하는 트레이너 동훈쌤이에요! 오늘은 트레이너를 하면서 공부해야 하는 책 중에 하나인 얀다의 근육 불균형의 평가와 치료라는 책을 공부한다는 걸 알리기 위해 이렇게 포스팅을 해요! 얀다(Janda)의 근육 불균형의 평가와 치료 공부 시작! 얀다의 근육 불균형의 평가와 치료! https://book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=6862399 얀다의 근육 불균형의 평가와 치료 『근육 불균형의 평가와 치료』는 자세 기법, 신경학 및 기능적 능력을 조합하여 만성 근골격계 통증을 완화시키고 기능 개선을 촉진하는 '얀다 접근법'을 소개한 책이다. 삽화, 사진 및 단계별 설명이 잘 되어 있는 이 책은 다른 임상적 기법과 병행하여 사용할 수 있는 계통적 접근법에 대한 정보를 제공한다. book.naver.com 이번에 제가 공부하는 책은 바로 그 유명한 얀다의 책이에요! 다들 얀다는 한 번쯤 들어봤죠? 저도 진짜 많이 들어봤었어요~ 다만, 얀다책은

M2E 스니커즈 NFT 테스터 리얼 후기! [내부링크]

안녕하세요~ 투자하는 트레이너 동이아빠에요! 요즘 제가 스니커즈프로젝트에 대해 많이 올리고 있는 걸 느끼고 있으신가요? 제가 스니커즈 테스트앱을 사용할 수 있는 테스터자격이 있어서 요즘 스니커즈앱을 계속 사용해 보는 중이거든요! 지금까지는 스니커즈NFT에 대한 정보를 알아봤다면 지금부터는 동이아빠가 직접 사용해 본 테스트앱 후기를 작성해 보려고요! 그럼 직접 사용해 본 후기를 한번 볼까요? M2E 스니커즈 NFT 테스터 리얼 후기! M2E 스니커즈어플 운이 좋게도 스니커즈프로젝트에서 OG로 뽑혀 테스터자격을 얻어서 요즘 시간이 될 때 나름 열심히 테스트해보고 있어요!! 그럼 사용하면서 느낀점을 한번 볼게요! 1일차(5/16) 스니커즈어플화면 처음으로 진행해 봤어요! 사실 이때는 그냥 테스트어플이 온다고 해서 메일을 열심히 기다리다 드디어 오후쯤 도착을 해서 바로 시작해 봤어요! 설레는 마음으로 바로 다운을 받았고 아무것도 모른 채 그냥 시작을 했어요! 진짜 그냥 너무 신나서 바로 하

척주기립근 : 최장근 / 가장긴근 / Longissimus(두최장근, 경최장근, 흉최장근) [내부링크]

모두 해부학 공부 잘하고 있나요? 오늘도 해부학 공부로 돌아왔네요! 오늘 공부할 근육은 저번에 척주기립근을 구성하는 장늑근에 대해 공부를 했었는데 오늘은 또 다른 근육 최장근 / 가장긴근 / Longissimus 에 대해 공부해 볼게요!! 장늑근은 경장늑근, 흉장늑근, 요장늑근 이렇게 3개로 나뉘었는데 최장근은 두최장근, 경최장근, 흉최장근 이렇게 나눠져요! 그럼 기시점과 정지점, 어떤 작용을 하는지 한번 알아볼게요! 척주기립근 : 최장근 / 가장긴근 / Longissimus (두최장근, 경최장근, 흉최장근) 최장근기시정지점 출처 : Atlas 2021 공부하는 트레이너 동훈쌤의 해부학 포스팅 해부학 용어 순서는 구용어 / 신용어 / 영어 순으로 작성하고 있으니 공부하는 분들은 참고해 주세요! 최장근 / 가장긴근 / Longissimus Previous image Next image 가장긴근사진 출처 : Atlas2021 사진을 통해 근육을 봤는데 어떤 근육인지 대충 감이 오시나요?

1-1. 근육 불균형의 구조 및 기능적 접근 [내부링크]

안녕하세요~ 공부하는 트레이너 동훈쌤이에요! 얀다 책에 대해 공부를 한다고 선언했었는데 오늘은 그 첫번째 포스팅이네요! 1부는 근육 불균형에 대한 과학적 근거인데 이게 4장이나 있어요! 오늘 공부할 내용은 1장 근육 불균형의 구조 및 기능적 접근이에요! 그럼 얀다 책을 함께 공부해볼까요? 제가 복습하면서 정리하는 포스팅이라 편하게 쓸게요! 1-1. 근육 불균형의 구조 및 기능적 접근 근육불균형의 구조 및 기능적 접근 체코의 신경학자인 블라디머 얀다 박사는 근골격계 의학에 구조적이고 기능적이라는 두가지의 사고 학교가 있음을 관찰했다. 전통적인 구조적 접근 - 해부학과 생역학 기반 구조적 병변은 고정, 수술, 재활 등을 통해 복구 기능적 병리 - 신체의 구조, 생리학적 시스템이 그 기능을 수행하는 능력의 장애 이렇게 두가지로 정의를 내림. 보통 근육 기능을 설명할 때 기시, 정지점의 관점에서 바라보는데 정지점에서 기시점으로 가깝게 이동시키기 위해서만 기능 한다는 것. 기능적 접근은 다른

네이버 아이디 해킹당하다(센터 계정), 그럼 스마트플레이스는? [내부링크]

안녕하세요~ 공부하는 트레이너 동훈쌤이에요! 다름이 아니라 지난 주말.. 갑작스러운 네이버아이디 해킹으로 인해 지금까지 복구를 한다고 난리였네요.. 그래도 제가 정말 다행이라고 생각한 건 지금 제 계정이 아니었다는 거..! 이 계정이 더 메인이고 방문자가 많고 제가 예전부터 써왔기 때문에 애정이 많거든요~ 그래도 지금 일하고 있는 센터 계정이 문제가 생겨서 어떻게 해야 하는지 답이 없다가 차근차근 해결해나가고 있네요~ 간혹 저처럼 이런 일을 겪는 분들이 있을 수 있을 텐데 그럴 땐 차근차근 잘 알아보고 진행해 보세요! 네이버 아이디 해킹당하다(센터 계정), 그럼 스마트플레이스는? 네이버센터계정 해킹 지난주 금요일, 오전에 오랜만에 센터 계정으로 포스팅을 하고 난 뒤 토요일 저녁에 다급하게 같이 일했던 점장님께 연락이 왔어요! "동훈쌤, 센터 블로그 탈퇴했다는데 알고 있어요?" 네....? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이게 무슨 일이람... 진짜 저는 분명히 토요일에도 스마트플레이스 예약 설정

척주기립근 : 극근 / 가시근 / Spinalis (두극근, 경극근, 흉극근) [내부링크]

안녕하세요~ 공부하는 트레이너 동훈쌤이에요! 계속해서 척주기립근에 대해 공부를 하고 있네요! 척주기립근 : 장늑근 + 최장근 + 극근 척주기립근을 구성하는 근육 중에 오늘 공부해 볼 근육은 극근 / 가시근 / Spinails에요! 극근이라는 근육을 들어본 분도 있을 거고 보통 장늑근, 최장근까지만 들어본 분도 있을 텐데 오늘 극근에 대해 열심히 공부해 봐요! 척주기립근 : 극근 / 가시근 / Spinalis (두극근, 경극근, 흉극근) 극근/가시근/Spinalis 동훈쌤의 해부학이야기 포스팅에서 해부학 용어 순서는 구용어 / 신용어 / 영어 순으로 작성하니 공부하는 분들은 참고해 주세요! ※ 반복되는 구용어, 신용어, 영어는 구용어와 영어만 사용할 수 있어요! Ex) 기시점 / 이는곳 / Origin → 기시점(Origin) Previous image Next image 가시근 출처 : Atlas 2021 ※ 기시, 정지점은 공부하는 해부학 책마다 조금씩 다를 수 있어요!! 두극근

벌써 3년 차 스터디그룹, 부산 트레이너들의 공부하기(22.06.17) [내부링크]

안녕하세요~ 공부하는 트레이너 동훈쌤이에요! 공부를 하고 싶어하고 더 좋은 수업을 위해 많은 발전을 하고 싶어서 트레이너분들이 함께 스터디를 하고 있는 스터디그룹(모임)을 소개하려고요~ 사실 스터디그룹을 진행한지는 정말 오래되었어요~ 2020년 11월 8일 스터디를 시작으로 지금까지 지속적으로 진행하고 있어요! 그래서 앞으로는 매주 공부하는 선생님들과 내용에 대해 간단히 올려보려고요~ 벌써 3년 차 스터디그룹, 부산 트레이너들의 공부하기! 공부하는 트레이너 스터디모임의 시작은 정말 간단했어요~ 배움에 열정이 있고 더 많은 운동, 인체에 대해 알고 싶어 하는 3명에서 시작했어요~ 물론, 시작은 선후배의 관계인 3명에서 시작했지만요! 그렇게 하나하나 공부를 하다가 각자의 개인 사정이 있어 스터디원이 조금씩 바뀌고 했네요! 지금 스터디원은 총 4명 트렌드핏 교대점 점장 동훈쌤 트렌드핏 교대점 트레이너 지현쌤 원앤온리PT 대표 지태쌤 원앤온리PT 트레이너 소이쌤 배움에 대한 열정이 있는 선

횡돌극근(가로돌기가시근) : 반극근/반가시근/Semispinalis(두반극근, 경반극근, 흉반극근) [내부링크]

안녕하세요! 공부하는 트레이너 동훈쌤이에요~ 오늘도 해부학공부를 열심히 해볼까요? 오늘은 횡돌극근에 대해 알려드리려고요~ 횡돌극근이란 근육을 들어보셨나요? 횡돌극근도 다양하게 있는데 그중 오늘 공부할 근육은 반극근 / 반가시근 / Semispinalis에요! 반극근이라고 뭔가 좀 익숙하지 않나요? 동훈쌤의 해부학포스팅을 봤다면 바로 전 포스팅이 극근이었죠? 그래서 좀 익숙할 수도 있어요! 그럼 반극근(Semispinalis)에 대해 공부해 볼까요? 횡돌극근(가로돌기가시근) : 반극근/반가시근/Semispinalis (두반극근, 경반극근, 흉반극근) 반극근/반가시근/Semispinalis 동훈쌤의 해부학포스팅에서 해부학 용어 순서는 구용어 / 신용어 / 영어 순으로 작성하고 있어요! 다만, 반복되는 용어들은 구용어(영어) 이렇게 사용할 수 있어요! 예 ) 정지점 / 닿는곳 / Insertion → 정지점(Insertion) 해부학 공부하는 분들은 참고해서 포스팅을봐주시면 공부할 때 도

1-2. 감각운동계 Part 1 [내부링크]

안녕하세요~ 공부하는 트레이너 동훈쌤이에요! 얀다책에 대해 공부를 열심히 하고 있는데 제가 생각한 부분을 한번 정리해 볼게요~ " 1-2. 감각운동계 "에 대해 정리를 해볼 건데 파트를 좀 나눠서 정리해 보려고요~ 복습할 겸 정리하면서 쓰는 포스팅이라 편하게 작성해 볼게요! 1-2. 감각운동계 part 1 감각운동계 얀다(Janda)는 관절, 근육, 신경계가 기능적으로 통합되고, 근육 불균형에 대한 접근의 전제는 감각계와 운동계의 통합이라고 말한다. 감각운동계는 몸 전체의 기능을 조절하고 상호연결되어 있어서 포괄적이다. 감각정보는 중추신경계(CNS)와 말초신경계(PNS)를 통해 운동반응(Motor response)과 연결되어 있다. 환경 → 구심성 정보 → 충추신경계 → 원심성 정보 → 운동계 = 고리시스템 형성 그 결과 운동활동(Motor activity)은 사이클로 이어지는 구심성 되먹임(Feed back) 제공. 고리시스템 Panjabi는 얀다의 철학과 유사하게 척추안정화(Sp

우리 몸에 중요한 3대 영양소를 알아볼게요!(탄, 단, 지) [내부링크]

안녕하세요~ 공부하는 트레이너 동훈쌤이에요! 오늘은 영양정보에 대해 알려드리려고요~ 우리가 다이어트를 하든, 근력 강화를 하든, 어떤 운동을 해서 내 체성분을 바꾸려면 운동뿐만 아니라 식단, 음식 섭취(영양 섭취)가 굉장히 중요하다는 사실은 대부분 알고 있더라고요~ 그래서 그 부분에 있어서 좀 더 자세하고 정확한 정보를 드리기 위해 앞으로는 영양정보에 대해서도 조금씩 같이 알려드릴게요~ 우리 몸에 중요한 3대 영양소를 알아볼게요! (탄, 단, 지) 3대영양소 다들 3대 영양소, 또는 필수 영양소 이렇게 들어보셨나요? 우리 몸은 에너지를 공급하고 인간 세포 조직의 발달과 성장을 돕는 영양소들을 요구해요! 그래서 오늘은 그 중요한 영양소 3개, 요즘 운동을 좀 하거나 다이어트에 도전을 해봤다면 대부분 알고 있을 탄수화물, 단백질, 지방에 대해 한번 알려드리려고요~ 영양섭취 3대 영양소 ① 탄수화물(Carbohydrate) 탄수화물은 칼로리를 얻을 수 있는 가장 쉬운 형태 중 한 개에요~

상후거근 위뒤톱니근 Serratus posterior superior 기시, 정지점! [내부링크]

안녕하세요~ 공부하는 트레이너 동훈쌤이에요! 오늘도 열심히 근육 공부하러 왔어요! 오늘 공부해 볼 근육은 상후거근 / 위뒤톱니근 / Serratus posterior superior인데 들어보신 분이 있으신가요? 사실 이름이 비슷해 보이는 전거근은 다들 잘 알고 있을 텐데 상후거근은 처음 들어보는 분도 많을 거라 생각해요! 그럼 생소할 수도 있는 상후거근에 대해 알아볼게요~ 상후거근 / 위뒤톱니근 / Serratus posterior superior 기시, 정지점! 상후거근 기시점 출처 : Atlas 2021 사실 상후거근을 잘 들어보지 못한 이유는 이 근육은 호흡을 할 때 관여하기 때문에 다들 못 들어봤을 수 있어요~ 그래도 우리 몸에 있는 근육이니 한 번쯤은 공부해 보는 것도 좋겠죠? 동훈쌤의 해부학공부 포스팅에서 해부학용어 순서는 구용어 / 신용어 / 영어 이 순으로 작성하고 있어요! Previous image Next image 위뒤톱니근 이렇게 사진을 보면서 상후거근의 기시

발목인대파열 후 비수술치료 3~4주차 발목 상태 확인 [내부링크]

안녕하세요~ 발목인대 완전파열 판정을 받은 동훈쌤이에요..ㅋㅋㅋㅋ 오늘은 제가 지금까지 발목이 어떻게 변화했는 지 한번 살펴보려고요! 우선 2022년 3월 11일 금요일 전거비인대와 종비인대 완전파열 판정을 받았고 수술 또는 비수술치료를 얘기하다 의사선생님도 비수술치료를 해보자 했고 저도 수술은 아직 하고 싶지 않아서 비수술치료로 들어갔어요~ 이렇게 보니 벌써 한 달이라는 시간이 지났네요~ 통증이나 붓기는 굉장히 좋아졌는데 어떻게 변화했는지 같이 볼게요~ 발목인대파열 후 비수술치료 3~4주차, 발목 상태 확인 발목인대 완전파열 후.. 진짜 약 2주 정도는 붓기도 많이 안 빠지고 해서 걱정을 많이 했었는데 지금은 많이 회복했네요~ 2020년 3월 28일 월요일 3/28 처음보다는 많이 좋아졌지만 아직 붓기가 완전히 빠지지 않은 게 사진으로도 보이네요! 2022년 3월 29일 화요일 한의원 한의원에 가서 물리치료도 하고 침도 맡고 있어요~ 3/29 아직 오른쪽 발등에 붓기가 덜 빠진 게

다이어트 한달, 체지방 5kg 감량! [내부링크]

안녕하세요! 트렌드핏 교대점 공부하는 트레이너 동훈쌤이에요~ 날이 점점 따뜻해지며 이제 빠르게 더워질 거 같네요~ 여름이 점점 다가오면 올수록 다들 다이어트와 운동에 대한 관심이 많아지죠?? 우리 회원님도 열심히 다이어트를 진행 중인데 과연 어떻게 되어가는지 같이 살펴볼게요~ 의지박약회원님의 다이어트 도전기 2편! 한 달 운동 결과가 어떤지 볼까요? 다이어트 한달, 체지방 5kg 감량! 트렌드핏 PT 교대점 부산광역시 연제구 명륜로2번길 7 삼익퓨처타워상가 3층 306호 회원님이 이번에는 꼭 다이어트를 하고 싶어서 열심히 운동과 식단을 병행 중이에요! 어떤 변화가 있는지 바로 살펴볼게요!! 다이어트 1개월, 인바디 결과! 인바디 결과지 <* 체성분 변화 기준 : 운동 전 인바디 결과!!> 운동 기간 : 1달 체중 : 106kg → 5.1kg 감량 골격근량 : 31.4kg → 0.2kg 증가 체지방량 : 50kg → 5.6kg 감량 체지방률 : 47.2% → 2.8% 감소 우리 회원님

클레이 다이스 화이트리스트 획득 방법(Klaydice NFT) [내부링크]

안녕하세요!! NFT에 투자를 하고 있는 NFT초보 동이아빠에요~ 제가 저번 포스팅에서 클레이 다이스에 대한 소개와 정보를 알아봤는데 오늘은 그 클레이다이스 프로젝트에서 어떻게 화이트리스트를 얻을 수 있는지 방법을 알아볼게요! 클레이다이스를 줄여서 클다라고도 부르니 종종 섞어서 쓸 예정이에요! 클레이 다이스 화이트리스트 획득 방법 (Klaydice NFT) 화이트리스트 되는 방법! 출처 : 클레이다이스 홈페이지(https://www.klaydice.io/) 사실 클레이 다이스에서 계속해서 화이트리스트를 뽑고 있었어요! 디스코드방에 들어가서 보면 민팅 카테고리에 보면 Private-3rd-wl 탭을 누르면 정보를 볼 수 있어요! 디코방 디스코드 방에 들어가서 보면 1st, 2nd는 끝이 났지만 지금까지 꾸준히 화리를 뽑고 있었어요! 저는 2nd부터 화리를 노렸지만 안타깝게도 지금까지 당첨이 안 돼서 세 번째 화리 자격을 노리고 있어요! 지금 진행 중인 화이트리스트 뽑는 방법은 다양하게

경판상근 목널판근 Splenius cervicis 기시, 정지점! [내부링크]

반가워요~ 공부하는 트레이너 동훈쌤이에요! 우리가 저번에 두판상근에 대해 공부를 했었는데 다들 이해가 잘 되셨나요? 두판상근에 대해 공부를 잘 해놓으셨다면 오늘 공부할 내용은 쉽게 이해가 될거에요! 오늘은 바로바로! 경판상근 / 목널판근 / Splenius cervicis 근육에 대해 공부해볼게요~ 경산판근 / 목널판근 / Splenius cervicis 기시, 정지점! 경판상근 목널판근 Splenius cervicis 기시, 정지점! 출처 : Atlas 2021 동훈쌤의 해부학이야기 포스팅은 항상 구용어 / 신용어 / 영어 이 순으로 작성하고 있으니 해부학 공부하는 분들은 참고해서 블로그 봐주세요!! Previous image Next image 경판상근 출처 : Atlas 2021 우선 경판상근의 사진을 보고 기시점, 정지점을 알 수 있는데 한번 살펴볼까요? 각자 목널판근의 기시, 정지점을 생각해봤다면 바로 정답을 확인해볼게요!! - 기시점 / 이는곳 / Origin 제 3~6

클레이다이스 NFT프로젝트 소개(KlayDice P2E) [내부링크]

안녕하세요!! 투자하는 NFT초보 동이아빠에요~ 오늘은 정말 좋은 프로젝트를 소개해 드리기 위해 이렇게 포스팅하고 있어요~ 클레이다이스라고 다들 들어보셨나요? 아마 들어보신 분들도 있고 처음 들어보는 분도 있을 텐데 요즘 NFT와 P2E로 굉장히 핫한 프로젝트에요! 그럼 이렇게 핫한 프로젝트를 우리가 놓칠 수 없겠죠? 바로바로 설명해 드릴게요~ 클레이다이스 NFT 소개 및 화이트리스트 방법(KlayDice P2E) 클레이다이스! 오늘은 차근차근 알아볼게요~ 클레이다이스프로젝트가 생각보다 알아봐야 할 것들이 많기 때문이죠! 먼저, 클레이다이스에 대해 어떤 프로젝트인지 알아보고 갈게요! 동이아빠의 클레이다이스포스팅은 공식 홈페이지와 공식 Docs를 참고하여 작성했어요!! 1. 클레이 다이스란?? klaydice 클레이다이스는 클레이튼을 기반으로 한 Dise-to-Earn(주사위를 통해 돈을 벌자!) 프로젝트라고 해요! $Dise토큰을 기반으로 다양한 클레이다이스게임 생태계 내에서 기축통

스니커즈NFT에 대해 알아볼게요(The Snkrz) [내부링크]

모두 NFT투자 잘하고 있으신가요? 느프트초보 투자하는 동이아빠에요! 오늘 제가 가지고 온 NFT는 지금 굉장히 핫한 프로젝트에요~ 다들 스니커즈는 아시죠?? 여기서 스니커즈를 말한다니 다들 신발을 생각할텐데요! 네~ 그 신발 스니커즈 맞아요! 신발은 맞지만 신발을 통해 걸어서 돈을 번다는 개념의 Walk to earn의 NFT라고 생각하면 될거 같아요! 요즘 정말 핫한 스니커즈NFT에 대해 한번 알아볼게요!! 스니커즈에서 NFT가 나온다고? - The Snkrz NFT 출처 : 스니커즈홈페이지 제가 NFT를 정말 열심히 알아보고 있는중에 지금 눈에 딱!! 보인 스니커즈에서 진행하는 NFT프로젝트!! 지금 이 프로젝트는 국내에서도 핫하지만 해외에서도 정말 많은 분들이 소식을 듣고 커뮤니티에 참가하고 있어요! 지금 이렇게 핫한 이유는 바로 어플과 연계가 된다는 점! 지금부터 쓰는 내용은 스니커즈홈페이지에 다 있는 내용이에요! 홈페이지 들어가서 알아보기 귀찮은 분들을 위해 제가 요약을

일반식 다이어트 식단기록 5주차! [내부링크]

안녕하세요~ 공부하는 트레이너 동훈쌤이에요! 제가 지금은 다리를 다쳐서.. (인대파열을 당해서) 다이어트와 운동을 스톱했지만 그래도 지금까지 진행했던 식단은 계속해서 기록을 해놔야겠다는 생각이 들어서 일단 다치기 전까지 진행했던 다이어트식단을 기록해보려고요~ 다들 일반식 다이어트에 대해 많이 궁금해하시긴 하던데 저처럼 너무 많이 먹으면 크게 효과는 못봐요!! 그럼 동훈쌤이 어떻게 일반식으로 다이어트를 진행중인지 같이 볼까요? 동훈쌤의 일반식 다이어트 식단기록 5주차! 일반식으로 다이어트를 진행중인데 진짜 맛있는 음식들을 많이 먹었죠? 제가 어떻게 먹었는지 한번 같이 살펴볼까요? 2022년 2월 21일 월요일 Diet 29일 9시 데일리슈밀 1스푼 11시 55분 오뚜기밥 200g, 고추참치 1캔 17시 57분 오뚜기밥 200g, 고추참치 1캔 21시 45분 목살바베큐, 라면 Previous image Next image 22.02.21 식단 오랜만에 좀 잘챙겨 먹었네요~ 저녁은 사실

카이카스 지갑 만들기(Kaikas) [내부링크]

반갑습니다!! NFT 초보이자 투자하는 동이아빠에요! 제가 전에 NFT투자를 할 때 필요한 준비물에 대해 포스팅을 해봤는데요~ 오늘은 거기서 중요한 지갑 만드는 방법을 알아볼게요! 지갑도 종류가 여러 가지지만 제가 오늘 설명할 부분은 클레이튼 기반의 카이카스 지갑이에요! 카이카스 지갑이 필요한 분들은 저와 함께 만들어봅시다!! Kaikas 지갑 만들기 지갑만들기 NFT투자를 시작하기 위해 필요한 준비물!! 바로 각종 지갑이에요~ 오늘 함께 만들어볼 지갑은 국내 NFT프로젝트에서 자주 쓰는 클레이튼 기반의 카이카스지갑!! 지갑을 만들기 위해서 우선 크롬을 켜주세요!! 크롬에서 지갑들이 잘 되거든요~ 크롬 검색 크롬에서 한글로 카이카스라고 검색해도 되고 영어로 Kaikas라고 검색을 해도 나와요!! 저기 보라색의 카이카스 확장 프로그램을 클릭하세요!! 저기 빨간색 네모칸에 있는 걸 클릭하면 됩니다! 크롬 웹 스토어 그럼 이 화면이 나오는데 저기 빨간색 네모칸에 있는 크롬에 추가를 클릭해

남자 주 5일 운동루틴기록! [내부링크]

다들 운동 열심히 하고 있나요? 평소 운동을 좋아하지는 않지만 그래도 나름 꾸준히 했었기에 요즘은 뭔가 운동하고 싶네요~ 하지만 지금은 부상 회복에 초점을 맞춰 열심히 회복을 해야겠죠? (아직 잘 걷지도 못하는 게 슬픈 현실..) 그럼 공부하는 트레이너 동훈쌤이 부상당하기 전까지 어떻게 운동을 했는지 기록을 남겨볼게요~ 주 5일 운동하는 분들이 많을 텐데 어떤 루틴으로 운동 진행했는지 참고해서 보세요~ 공부하는 트레이너 동훈쌤의 남자 주 5일 운동루틴기록! 운동루틴기록 후.. 요즘 계속 언급하고 있는 게 발목 부상인데요.. 운동하는 분들 모두 몸조심해서 건강 챙기면서 하셔야 해요! 다치면 저처럼 운동휴식을 해야 해요~ 그럼 주 5일 운동루틴 한번 볼까요? 2022년 2월 21일 월요일 기록 60일차, 하체운동 하체운동을 오랜만에 풀로 했네요~ 준비운동은 가볍게 하체스트레칭을 하고 본 운동으로 들어갔어요! 본 운동 바벨 백스쿼트 20kg 20회 1세트 40kg 20회 1세트 60kg

의지박약회원님의 다이어트 도전기! 몸무게 세자리 탈출하기! [내부링크]

드디어 날이 따뜻해지는 시기인 3월도 중반이 지나갔네요~ 다들 여름 준비 생각을 많이 하고 있던데 어떻게 하고 있으신가요? 지금부터 이 카테고리에는 제 개인 PT회원님의 운동결과에 대해 한번 적어보려고요~ 회원님께서 의지박약이라고 정말 많이 말해왔는데 사실 지금까지 운동을 지속하고 있으니 첫번째 목표는 달성한거나 다름이 없죠~ 그동안 수없이 다이어트 도전을 했었는데 항상 흐지부지됐었는데 이번에는 성공해보겠다고 하는데 같이 한번볼까요? 의지박약의 다이어트 도전기! 트렌드핏 교대점 부산광역시 연제구 명륜로2번길 7 삼익퓨처타워상가 3층 306호 다이어터분들 다이어트가 많이 힘들죠? 생각보다 많은 노력이 필요하고 기간도 오래걸리고 의지도 많이 필요하죠~ 제 회원님 중에서도 정말 다이어트를 많이 도전했던 분이 있으신데 전부 실패했다고 하더라고요~ 우리 의지박약회원님의 다이어트 도전기 지금부터 제가 기록해볼게요!! 회원님 기본정보 기본적인 정보에 대해 한번 볼까요? 설문지 회원님은 30대 초

광안리 도너츠 맛있는 두넛샵 [내부링크]

점점 날이 따뜻해지고 있는데 다들 잘 지내고 있으신가요? 날이 따뜻해지면서 어디 가볍게 나가거나 놀러가기 좋은거 같아서 제가 도너츠를 맛있게 먹었던 카페를 한번 소개해볼까해요! 제가 이번 카페를 소개하는 이유는 부산을 놀러오시는 분들이라면 광안리는 대부분 가볼것 같았고 또 부산에 살더라도 광안리바닷가는 한번씩 보러 가기 때문에 광안리에 위치한 도너츠 맛집, 두넛샵에 대해 한번 포스팅해보려고요~ 그럼 어떤곳인지 동이아빠와 함께 볼까요? 참고로 동이아빠의 내돈내산, 솔직후기에요!! 도너츠가 맛있는 두넛샵 광안리점 도너츠카페 저는 올해 초에(겨울에) 방문했었어요! 사실 두넛샵을 가려고 했던게 아니라 제가 바다를 좋아해서 오랜만에 바다를 보고 싶어서 광안리에 갔다가 예전에 한번 가보고 싶었던 두넛샵까지 갔다왔네요! Previous image Next image 광안리야경 그래서 카페목적보단 바다를 보는게 목적이었기 때문에 백사장에서 야경도 보고 천천히 구경하고 바다보다가 카페로 갔어요~ 역

3개의 장측골간근 손바닥쪽뼈사이근 Palmar interossei [내부링크]

해부학 공부하는 분들 모두 공부 열심히 하고 있으신가요? 오늘도 공부하는 트레이너 동훈쌤의 해부학 포스팅이에요~ 요즘 계속해서 손가락 근육에 대해 알려드리고 있는데 오늘 공부할 근육은 바로!! 3개의 장측골간근 / 손바닥쪽뼈사이근 / Palmar interossei 근육이에요! 장측골간근에 대해 들어보신분도 있겠지만 생소한 분들이 더 많을거 같네요! 그럼 장측골간근에 대해 공부해봅시다~ 3개의 장측골간근 / 손바닥쪽뼈사이근 / Palmar interossei 해부학이야기 출처: Atlas 2021 3개의 장측골간근이라고 했으니 당연히 3개가 있겠죠? 기시점과 정지점이 비슷하면서도 조금씩 다르니까 그 부분을 잘 확인해야해요! 해부학포스팅에서 해부학용어 순서는 구용어 / 신용어 / 영어 순으로 작성하고 있으니 블로그 보시는 분들은 참고해주세요! Atlas 2021 기시점 / 이는곳 / Origin - 2,4,5번째 손가락의 중수골체 / 손허리뼈 / Shaft of 2nd, 4th, 5t

내 첫번째 NFT, 2D 몽즈 프로젝트~ [내부링크]

NFT투자하는 분들 투자는 잘되어가고 있으신가요? 요즘 NFT가 많이 핫하긴 하지만 NFT가 뭔지 잘 모르시는 분들도 참 많이 있는데요~ 그래서 앞으로 제가 가지고 있는 NFT에 대해 소개하는 시간을 가져볼게요~ (소개라고 쓰고 자랑이라고 할 수 있죠!) 투자하는 동이아빠가 가지고 있는 NFT에 대해 소개를 해보는 시간을 가질거에요! 사실 이렇게 포스팅을 하는 이유는 많은 분들에게 이런 프로젝트들이 있다는걸 소개하기도 하면서 NFT를 모르는 분들에게는 좀 더 익숙해졌으면 하는 마음에 NFT작품들을 소개하려고요!! NFT시장이 지금 많이 힘든거 같지만 점점 발전할것 같은 느낌이 계속해서 드네요!! 그럼 오늘 첫번째 NFT소개시간! 제가 맨 처음 홀더가 되고 구매를 했던 몽즈 프로젝트에요! NFT소개! 몽즈프로젝트 - 2D Mongz 2D mongz 제가 NFT에 처음으로 발을 들이고 여러 민팅을 시도하다 그 당시 민팅은 1초 완판시절이었기 때문에 모든 민팅을 실패하고.. 베이비몽즈 프

손에 있는 4개의 충양근 / 벌레근 / Lumbricals [내부링크]

다들 해부학공부 잘 하고 있으신가요? 요즘 해부학에 대해 공부하는 분들이 너무나 많아진거 같아서 더 열심히 포스팅해야겠더라고요~ 해부학공하는분들에게 조금이라도 도움이 되는 그런 포스팅이면 너무 좋겠다는 마음으로 열심히 해부학포스팅을 해볼게요! 공부하는 트레이너 동훈쌤과 함께하는 해부학공부!! 오늘 공부할 근육은 4개의 충양근 / 벌레근 / Lumbricals 이거에요! 충양근이라고 들어보셨을지는 모르겠지만 이런 근육도 있답니닼ㅋㅋㅋㅋ 그럼 한번 공부해봅시다!! 사실 충양근이 손에도 있지만 발에도 있어서!! 오늘 공부할 부분은 손에 있는 벌레근이에요~ 손에 있는 4개의 충양근 / 벌레근 / Lumbricals Lumbricals 출처 : Atlas 2021 충양근이라는 근육 들어보셨나요? 다들 뭔가 생소하죠? 손가락에 관련있는 근육을 이렇게 공부를 하니까 다들 생소한 근육이 많을텐데 같이 한번 공부해볼게요~ 동훈쌤의 해부학이야기 포스팅에서 해부학용어 순서는 구용어 / 신용어 / 영어

동래 PT, 건강을 위한 다이어트 2개월 결과! [내부링크]

점점 날이 따뜻해지는 봄이 오고 있네요~ 이제 날씨도 많이 따뜻해지고 다들 다이어트를 생각하면서 시작하시는 분들도 많은데 다이어트하시는 분들 잘 하고 있으신가요? 오늘은 동래 PT, 1:1PT, 2:1PT 전문 트렌드핏 교대점, 공부하는 트레이너 동훈쌤의 개인회원님 다이어트결과에 대해 한번 알려보려고요~ 다이어트를 하는 이유는 정말 다양하지만 제 회원님의 경우 건강을 위해 체지방감량을 하고 있어요! 우리 회원님의 운동결과를 지금 꾸준히 올리고 있는데 과연 2달 운동을 하고 어떤 변화가 생겼는지 다같이 한번 살펴볼까요? 아빠의 도전 건강을 위한 다이어트 2개월 결과! 동래 PT, 아빠의 도전 트렌드핏 교대점 부산광역시 연제구 명륜로2번길 7 삼익퓨처타워상가 3층 306호 회원님의 기본정보와 운동전 인바디는 아빠의 도전 첫번째 글에 포스팅해놨으니 궁금한 분들은 참고해보세요! 운동 2개월결과가 다들 궁금해하실거 같아서 바로 결과를 보시죠! 다이어트 2개월 인바디 결과! 인바디결과 운동기간

[부산다대포/부산야경] 이번엔 다대포 나들이!! 저번 주말에 동이아빠가 다대포에 갔다오다!! [내부링크]

안녕하세요~ 동이아빠에요!!후... 저번 주말에 한 일들을이제야 다 마무리 하고 있네요 ㅋㅋㅋㅋ토요일과 ...

[생활패턴바꾸기] 동이아빠의 아침형인간되기 프로젝트!! 오늘은...(2019.10.03, 10일차) [내부링크]

안녕하세요~ 동이아빠에요!!후 오늘도 일단 저의 생활패턴바꾸기,아침형 인간되기 프로젝트 10일차를포스팅...

연산동 재활운동과 다이어트, 등산 후 무릎 통증 생긴 회원님의 PT 3개월 결과 (마지막편) [내부링크]

안녕하세요~ 연산동 1:1 PT 전문 통증케어, 다이어트 잘하는 트렌드핏 교대점 공부하는 트레이너 동훈쌤이에요! 오늘은 제 회원님의 최종 결과를 한번 알려드리려고요! 포스팅 할 회원님은 카테고리를 보면 알겠지만 평소 등산을 좋아했는데 다이어트를 시작한 겸 등산을 갔다가 무릎 통증을 호소하면서 수업 시간에 찾아왔어요! 그래서 무릎 통증케어와 함께 그토록 원하는 다이어트를 진행했어요! 무릎의 상태는 아플 땐 정말 걷기도 힘들 정도였었기 때문에 (물론, 날마다 달랐어요) 다이어트보다 통증케어에 집중을 했고 어느 정도 통증완화 후 열심히 근력운동과 유산소 운동을 진행했어요! 그럼 PT 3개월 동안 어떻게 변화했는지 한번 살펴볼까요? 연산동 재활운동과 다이어트, 등산 후 무릎 통증 생긴 회원님의 PT 3개월 결과 (마지막편) 연산동 재활운동, 3개월 PT 결과 회원님을 이렇게 따로 카테고리를 설정한 이유는 회원님께서 수업 시간에 "선생님, 제 이야기는 왜 블로그에 안 올려주세요? " 이 말이

중둔근 중간볼기근 Gluteus medius (엉덩이 근육 해부학) [내부링크]

안녕하세요~ 공부하는 트레이너 동훈쌤이에요! 저번에 대둔근에 대해 공부를 했었는데 그때 간단하게 언급했었죠? 둔근은 3가지로 나뉘는데 대둔근, 중둔근, 소둔근 이렇게 나뉜다고요~ 그래서 오늘은 그중 중둔근(중간볼기근, Gluteus medius)에 대해 함께 공부를 해볼게요! 대둔근에 대한 포스팅이 생각보다 인기가 많더라고요~ 근데 요즘 저는 중둔근을 좀 중요시 여겨서 중둔근에 대한 포스팅이 더 인기가 많지 않을까 싶네요!! 중둔근 중간볼기근 Gluteus medius (엉덩이 근육 해부학) 중둔근 중간볼기근 Gluteus medius 출처 : Atlas 2021 동훈쌤의 해부학 포스팅에서 해부학 용어 순서는 구용어(신용어, 영어) 이 순으로 작성하고 있어요! 반복되는 용어는 구용어(영어) 이렇게 신용어를 생략하고 적을 수 있어요~ 구용어가 아직 편한 1인이기 때문에 구용어 기준으로 하고 있지만 그래도 3가지 용어를 다 알려드려야겠다 싶어서 처음 나오는 용어들은 3가지를 다 적고 있

뉴만 키네시올로지 9장 몸통뼈대, 무지외반 논문, 코어 관련 케이스스터디 + 교육(22.08.10, 08.18) [내부링크]

안녕하세요~ 공부하는 트레이너 동훈쌤이에요! 오늘도 제가 하고 있는 트레이너들의 스터디 모임에 대해 어떤 공부를 했는지 어떻게 진행했는지 알려드리려고요~ 이번에는 총 2주의 스터디를 알려드리려고 하는데 그 이유는 바로!! 8월 10일에는 평상시대로 스터디를 진행하고 8월 18일에는 각자 듣는 교육들이 있어서 교육으로 대체했어요! 그럼 어떤 공부를 했는지 한번 살펴볼까요? 뉴만 키네시올로지 9장 몸통뼈대, 무지외반 논문, 코어 관련 케이스스터디 + 교육(22.08.10, 08.18) 트레이너 스터디모임 우선 이번에 포스팅은 2번의 스터디 내용이에요! 먼저 8월 10일에 정상적으로 스터디를 진행한 내용에 대해 한번 살펴볼게요!! 이번 교육자는 원앤온리PT 트레이너 지태쌤과 소이쌤이에요~ 그리고 주현쌤의 케이스스터디도 있어요! 뉴만 키네시올로지 9장. 몸통뼈대 9장. 몸통뼈대 저번 스터디 때 손에 대한 내용을 다 끝내고 이제 몸통뼈대로 들어왔죠? 이번에는 척추의 인대지지에 대한 내용부터

대둔근 큰볼기근 Gluteus maximus 근육 해부학! [내부링크]

안녕하세요~ 공부하는 트레이너 동훈쌤이에요! 이제 드디어 하지에 대한 근육을 공부하게 되었네요! 지금까지 상지와 몸통에 대해 공부했다면 이제부턴 하지에 대해 공부해 볼게요~ 오늘 공부할 근육은 대둔근(큰볼기근, Gluteus maximus)에요! 그럼 같이 공부해 볼게요~ 대둔근 큰볼기근 Gluteus maximus 근육 해부학! 대둔근, 큰볼기근, Gluteus maximus 동훈쌤의 해부학 포스팅에 있어서 해부학 용어 순서는 구용어(신용어, 영어) 순으로 작성하고 있어요! 해부학 용어가 3가지나 있어서 많이 혼동이 될 수 있어서 전체 다 적고 있어요~ 너무 반복되는 용어들은 구용어(영어)로 간략하게 적을 수 있으니 참고해 주세요! 다들 둔근에 대해서 많이 들어보셨죠? 여성분들이라면 외적으로 더 이뻐지기 위해서 운동도 많이 하고 여성분들뿐만 아니라 사실 남성분들, 남녀노소 가리지 않고 기능적인 부분을 위해 둔근운동은 필수죠~ 둔근이 3개로 나뉘는데 대둔근, 중둔근, 소둔근 이렇게

근막경선해부학 외측선 적용, 뉴만 손, 몸통뼈대, 논문 : 경추, 반장슬(22.08.04) [내부링크]

안녕하세요~ 공부하는 트레이너 동훈쌤이에요! 제가 우리 트레이너 선생님들과 함께 계속해서 스터디 공부를 하고 있는 건 잘 알고 있으시죠? 스터디를 매주 진행하다 보니 아직 포스팅하지 않은 스터디가 많은데 차근차근 올려볼게요!! 트레이너 스터디 모임 근막경선해부학 외측선 적용, 뉴만 손, 몸통뼈대, 논문 : 경추, 반장슬(22.08.04) 트레이너 스터디 부산에서 공부하는 트레이너들의 스터디 모임은 매주 1회 진행하고 있어요! 장소는 트렌드핏 교대점에서 공부하고 있어요! 사실 이번 스터디일자가 급작스럽게 바뀌게 되어서 (스터디원 중 가족 관련 일이 있어서) 뭔가 많은 준비를 하지 못했지만 그래도 알차게 공부를 했어요!! 이번 주 교육자는 트렌드핏 교대점 동훈쌤과 지현쌤이에요! 그리고 원앤온리PT 지태쌤의 추가적으로 좋은 내용을 논문 기반으로 설명하는 시간도 있었어요! 제목을 보면 뭔가 공부한 내용이 많죠? 지금부터 어떤 공부를 했는지 한번같이 볼게요!! 뉴만 Chapter 8. 손(마

복횡근 배가로근 Transverse abdominis (복근 해부학) [내부링크]

안녕하세요~ 공부하는 트레이너 동훈쌤이에요! 이번에 계속해서 복근에 대한 근육들의 해부학공부를 하고 있었는데요~ 오늘은 그 마지막!! 복횡근(배가로근, Transeverse abdominis) 근육에 대해 공부해볼게요!! 복횡근 배가로근 Transverse abdominis (복근 해부학) 복횡근(배가로근, Transverse abdominis) 동훈쌤의 해부학포스팅에서 해부학용어의 순서는 구용어(신용어, 영어) 순으로 작성하고 있어요! 너무 반복되는 단어들은 구용어(영어) 순으로 신용어를 생략하고 작성할 수 있어요!! 사실, 해부학 공부를 할 때 구용어, 신용어, 영어 이 3가지 용어가 있어서 많이 헷갈릴 수 있는데 3가지를 전부 공부해 놓으면 제일 좋지만 만약, 그렇지 않다면 (구용어, 영어) 또는 (신용어, 영어) 이렇게는 알고 있는게 좋아요! 복횡근(배가로근, Transverse abdominis) 복횡근 출처 : Atlas 2021 기시점(이는곳, Origin) 서혜인대(샅

식물성 단백질 파우더 파는 데일리비건에서 나온 BCAA 후기! [내부링크]

안녕하세요~ 공부하는 트레이너 동훈쌤이에요! 제가 식물성 단백질 파우더를 자주 먹는데요~ 보통 저는 데일리비건에서 구매해 먹고 있어요! 그래서 데일리비건의 단백질 파우더에 대해 소개를 한 번씩 했었는데 오늘은 제가 자주 이용하는 데일리비건에서 BCAA 제품을 선보였다고 해서 바로 이렇게 제가 먹어보고 후기를 남겨보려고요! 데일리비건 식물성 BCAA 식물성 단백질 파우더 파는 데일리비건에서 나온 BCAA 후기! 제가 운동할 때 자주 먹는 것 중 하나가 BCAA라는 단백질이에요! 여기서 많은 분들이 BCAA가 무엇인지 잘 모를 수 있기 때문에 간단하게 설명하고 갈게요! BCAA란? 사진1, BCAA란 BCAA는 간단하게 얘기하자면 필수아미노산이에요! 예전에 제가 아미노산에 대해 설명한 부분이 있는데 그중 필수아미노산에서 종류가 조금 나뉘어요! 그중 가지사슬 아미노산에 들어간 (또는 분지 사슬 아미노산이라고도 해요) 류신, 이소류신, 발린 이 3가지를 BCAA라고 해요! 필수아미노산이기

부산 송도 조개구이 맛집, 송도 1913 갔다 왔어요!(암남공원 야경 구경) [내부링크]

안녕하세요~ 동이아빠예요! 오늘도 부산의 맛집을 소개하게 되었네요~ 이번에 소개할 가게는 부산하면 조개구이도 생각하게 되죠? 그래서 조개구이를 먹고 왔어요! '돌싱글즈3'라는 프로그램을 보게 되면서 송도가 나오길래 송도에 놀러 갈 겸 조개구이를 먹으러 갔어요! 부산 송도에는 케이블카가 유명하죠? 사실 송도를 갈 생각은 아니었고 송도 근처에 있는 암남공원이 예전부터 조개구이가 유명했어서 암남공원을 가려고 했는데 암남공원 조개구이집들이 그날따라 문을 다 닫았더라고요..ㅋㅋㅋㅋ 그래서 급하게 네이버 검색을 통해서 근처에 있는 송도에 먹으러 갔어요!! 부산 송도 조개구이 맛집, 송도 1913 갔다 왔어요! (암남공원 야경 구경) 송도 1913 동이아빠의 개인적인 생각을 쓰는 내돈내산 솔직후기 포스팅이에요!! 간단하게 부산에서 조개구이가 유명한 곳을 보자면 1. 청사포 2. 태종대 3. 암남공원 이렇게 있어요! 개인적으로는 청사포와 암남공원만 가봤는데 청사포보다는 암남공원이 좀 더 양념 같은

트레이닝 케이스스터디, 뉴만 8장 손(근육, 신경)(22.07.29) [내부링크]

안녕하세요~ 공부하는 트레이너 동훈쌤이에요! 제가 매주 스터디를 하고 있는 건 잘 알고 있으시죠? 그동안 우리 스터디를 계속 올려야 했는데 다른 일들로 인해 스터디했던 내용들을 올리지 못해서 열심히 올려보려고요~ 이번에는 22년 7월 29일 금요일에 진행했던 스터디 내용이에요! 이번 스터디의 교육자는 지태쌤과 소이쌤! 과연 어떤 내용을 공부했는지 한번 살펴볼게요~ 트레이닝 케이스스터디, 뉴만 8장 손(근육, 신경)(22.07.29) 뉴만 손, 케이스스터디 2~3주 동안은 스터디의 내용이 조금 짧아요. 그 이유는? 지태쌤과 동훈쌤이 각자 진행하고 있는 공부들이 있어서 그 공부에 조금 더 집중을 하다 보니 스터디에서 강의해야 할 내용들을 조금씩 가져가고 있어요! (스터디뿐만 아니라 개인 공부도 정말 열심히 하고 있는 우리 스터디원들이에요!) 그래서 이번에도 원래 계획이라면 8장을 다 끝낼 생각이었지만 지태쌤이 따로 공부하는 부분에 너무 빠져있어서 8장 손을 다 끝내지는 못했어요! 뉴만

발목 인대 파열 후 다이어트 시작! 173cm 남자 몸무게는?(눈바디 포함) [내부링크]

안녕하세요~ 공부하는 트레이너 동훈쌤이에요! 제가 올해 다이어트를 하다 큰 부상을 당해서 다이어트를 쉬고 있었는데 재활운동을 하면서 꾸준히 회복하면서 몸의 심각성을 느끼고 다이어트를 시작했어요! 올해가 시작하자마자 다이어트를 시작했다가 발목 부상으로 인해 모든 걸 놔버렸죠 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 제가 어떤 부상을 당했는지 간단히 알려드리자면 전거비인대, 종비인대 완전파열, 후거비인대 손상 이런 판정을 받아서 약 2~3개월 운동을 쉬었어요. 그렇게 목발을 하거나 그냥 걸어 다녀도 통증이 있으니 운동도 쉬고 그동안 먹고 싶은 걸 마음껏 먹었더니 제 인생의 최대 몸무게도 찍어보고 정말 심각하더라고요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 그래서 심각성을 느낀 후 어느 정도 발목이 회복이 되었으니 재활운동과 함께 다이어트를 병행해야 되겠다고 생각을 했고 그렇게 체지방 감량을 시작하게 되었어요! 간단하게 기본 정보를 알려드리자면 30세 남자이고 173cm에요! 키가 비슷하신 분들은 인바디를 보면서 참고를 해도 좋을 거 같아요!

30대 초반 간호사, 3교대 직장인의 다이어트 및 근력운동 일지! 헬린이의 변화 과정. [내부링크]

안녕하세요~ 공부하는 트레이너 동훈쌤이에요! 오늘은 제 운동 모범생인 회원님의 다이어트 시작과 함께 약간의 운동일지를 써보려고요! 헬스나 웨이트를 한 번도 해본 적 없는 우리 헬애기 회원님이 어떻게 변화하는지 한번같이 지켜볼게요!! 30대 초반 간호사, 3교대 직장인의 다이어트 및 근력운동 일지! 헬린이의 변화 과정. 헬린이 회원님의 다이어트 시작! 헬린이, 헬애기 회원님이 어떻게 운동모범생이 되었는지 궁금하시죠? 지금부터 제 회원님에 대해 하나씩 알려드릴게요! 기본 정보 기본정보 30대 초반 직장인 남자 회원님이에요! 단, 직업이 간호사라서 3교대를 하고 있어서 운동 시간이 계속적으로 유동적이죠! 키는 171cm, 운동 시작할 때 체중은 84.7kg이에요! 운동 목적 다이어트! 회원님의 목적은 다이어트에요! 지금까지 공부를 하고 취업 준비를 한다고 건강을 생각하지 않았는데 이제 취업도 하고 일을 하면서 다이어트를 해보고 싶다고 하더라고요~ 특히, 목표는 9월에 셔츠를 입고 싶다고

부산 기장 오시리아 맛집 헬카우 : 고기의 끝판왕, 텍사스 바베큐 [내부링크]

안녕하세요~ 동이 아빠예요! 오늘은 동이아빠로 활동하는 이유는 바로 맛집에 대해 소개해 드리려고요! 아마 지금 인스타그램에서 핫한 맛집인 거 같은데 (사실 저는 처음 들었지만.. 저희 누나가 이런 곳들을 잘 찾아서 부모님과 함께 가보려고 하거든요) 제가 직접 갔다 온 내돈내산 솔직후기 맛집후기에 대한 포스팅을 한번 해보려고요!! 오늘 소개할 가게는 부산 기장 오시리아에 있는 ' 헬카우 '라는 고깃집이에요! 고깃집이라고 해서 일반 우리가 좋아하고 먹는 삼겹살 같은 그런 느낌이 아니라 미국식(?) 텍사스식(?) 바베큐라고 하더라고요~ 사실 동이아빠는 그냥 고기 먹으러 간다고 해서 그냥 좋다고 생각 없이 따라갔었어요! 그럼 이제 동이아빠가 직접 가서 진짜 마음껏 먹어본 내돈내산 솔직한 느낌을 말해볼게요! 부산 기장 오시리아 맛집 헬카우 : 고기의 끝판왕, 텍사스 바베큐 부산맛집 헬카우 동이아빠의 내돈내산 솔직후기 포스팅이에요! 직접 가서 제 돈으로 사 먹어보고 난 후 솔직하게 느낀 점에

내복사근 배속빗근 Internal oblique 근육 해부학! [내부링크]

안녕하세요~ 공부하는 트레이너 동훈쌤이에요! 오늘도 근육에 대해 함께 공부해 볼 건데요~ 바로 내복사근(배속빗근, Internal oblique)에 대해 알아볼게요!! 내복사근 배속빗근 Internal oblique 근육 해부학! 내복사근 (출처 Atlas 2021) 동훈쌤의 해부학 포스팅에서 해부학용어 순서는 구용어(신용어, 영어) 순으로 작성해요! 해부학용어가 3가지나 있다 보니까 다들 헷갈릴 수 있어서 이렇게 전부 적고 있어요~ 다만, 너무 반복되는 용어들은 구용어(영어) 이렇게만 적기도 해요~ 저는 구용어가 너무 편한 1인이에요..! 내복사근(배속빗근, Internal oblique) Previous image Next image 배속빗근 (출처 : Atlas 2021) 내복사근의 위치가 어디인지 이제 감이 오시나요? 내복사근, 외복사근 이런 근육을 많이 들어보셨을 텐데 이제는 정확한 기시, 정지점에 대해 한번 알아볼게요! 기시점(이는곳, Origin) 서혜인대(샅고랑인대,

근막경선해부학 나선선 적용, 뉴만 손, 신경해부학, 트레이닝 생각하는 시간(22.07.24) [내부링크]

안녕하세요~ 공부하는 트레이너 동훈쌤이에요! 제가 매주 트레이너들과 함께 스터디를 하고 있다고 했죠? 휴가 기간이었지만 다들 시간 맞춰서 공부했었어요~ 제가 조금 바빠서 기록을 안 했을 뿐이죠! 이번에는 손으로 들어가네요!! 바로 전 스터디에서 손목에 대해 공부를 다 하고 이번에는 손으로 들어가요! 근막경선해부학 나선선 적용, 뉴만 손, 신경해부학, 트레이닝 생각하는 시간(22.07.24) 우선 이번 스터디모임은 굉장히 시간이 길어졌었어요! 그 이유는 할게 정말 많았거든요~ 이번에 어떤 내용들을 공부했는지 한번 살펴볼게요! 이번 주 교육자는 동훈쌤과 지현쌤이에요! 뉴만 : 손 CH.7 손목을 끝내고 이번에는 손으로 들어가요!! 뉴만 손 손으로 들어가기 전에 손목에서 기본적인 복습들을 하고 손을 공부했어요! 보통 계속 교육을 할 때 복습하는 시간을 조금씩 두고 있어요! 손목뼈 손목뼈와 손목의 관절! 저번 스터디에서 다 공부했기 때문에 이번에는 정말 간단하게 복습한다는 생각으로 빠르게

연산동 재활PT 50대 여자 발목불안정성과 골반불균형 케어 후 근력운동(혼자 헬스장가서 운동하기까지) [내부링크]

안녕하세요~ 연산동 재활PT 잘하는 건강을 최우선으로 생각해서 운동하는 트렌드핏 교대점 공부하는 트레이너 동훈쌤이에요! 오늘은 제가 저번에 1편으로 쓴 50대 여자 회원님에 대한 포스팅이에요~ 회원님이 몸 아픈 곳이 많았는데 간단하게 몸 상태를 얘기하자면 라운드숄더, 거북목, 골반 불균형(오른쪽 전방경사), 양쪽 발목 불안정성 이렇게 있었어요! 그러나 다이어트와 근력운동을 너무 하고 싶어 하시는 분이었기에 얼른 건강을 되찾으면서 운동을 진행했었죠~ 과연 우리 회원님이 어떻게 운동을 진행했는지 한번 살펴볼까요? 연산동 재활PT 50대 여자 발목불안정성과 골반불균형 케어 후 근력운동 (혼자 헬스장가서 운동하기까지) 50대 여자회원님 근력운동 기록! 트렌드핏 PT 교대점 부산광역시 연제구 명륜로2번길 7 삼익퓨처타워상가 3층 306호 우선 한 달은 계속해서 안정화와 통증케어를 집중해서 들어갔어요~ 그 이후 회원님께서 가동 범위도 나오고 또 정적인 안정화, 동적인 안정화까지 다 나오는 상태

밀양 계곡, 얼음골 평상 빌려서 갔다 왔어요!(여름 물놀이) [내부링크]

안녕하세요~ 동이아빠예요!! 오늘은 제가 여름휴가를 갔다 왔는데 오랜만에 계곡을 갔거든요! 요 며칠 날씨가 이상 꾸리 하다가 어제부터 날씨가 너무 더워졌는데 지금 생각나는 게 바로 물놀이죠? 이제 좀 있음 다시 추워서 물놀이가 힘들어질 수 있으니 갈 수 있을 때 가야죠!! 그래서 제가 갔다 온 밀양 얼음골에 대해 한번 포스팅해 보려고요!! 밀양 계곡, 얼음골 평상 빌려서 갔다 왔어요! (여름 물놀이) 우선 동이아빠는 부산에 살기 때문에 부산에서 밀양으로 출발했어요! 부산에서 밀양까지는 약 1시간~2시간 정도 잡으면 충분할 거 같아요! 출처 : 네이버지도 네이버 지도로 치니까 이렇게 시간이 나오는데 교통상황에 따라서 어느 정도 차이가 날 수 있으니 조금 넉넉하게 시간 잡고 가면 좋을 거 같아요~ 그렇게 열심히 차를 타고 밀양으로 향했어요!! 일일구휴게소매점을 치고 가면 그 주위에 전부 얼음골 주차장이기 때문에 주차하기도 편해요! (주차는 무료인 걸로 알아요!!) 일일구휴게소 다만, 주

외복사근 배바깥빗근 External oblique 해부학(기시, 정지, 작용) [내부링크]

안녕하세요~ 공부하는 트레이너 동훈쌤이에요! 우리가 저번에 복직근에 대해 공부했었죠? 당분간은 계속해서 복근에 대한 공부를 할 텐데 오늘은 바로 외복사근(배바깥빗근, External oblique)이에요! 다들 외복사근은 한 번쯤 들어보지 않으셨어요? 요즘 워낙 해부학에 대해 많이 알고 있으셔서 알고 있는 근육들이 많더라고요~ 그럼 외복사근(External oblique)에 대해 같이 공부해 볼게요~ 외복사근 배바깥빗근 External oblique 해부학 (기시, 정지, 작용) 외복사근, 배바깥빗근, External oblique 출처 : Atla 2021 혹시나 헷갈려 하실 수 있어서 간단하게 알려드릴 텐데 제가 블로그에 포스팅할 때 용어 순서를 구용어(신용어, 영어) 순으로 작성하고 있어요! 해부학이 구용어가 있고 신용어가 있고 또 영어로도 있다 보니 전부 알려주려고 하다 보니 이렇게 쓰게 되었어요! 단, 반복되는 용어들은 신용어를 생략하고 구용어(영어) 이렇게 적고 있어요~

동물성 단백질과 식물성 단백질에 대해 알아볼게요!(단백질 종류) [내부링크]

안녕하세요~ 공부하는 트레이너 동훈쌤이에요! 오랜만에 블로그 포스팅을 하는 기분인데 요즘 많이 바빠서 뭔가 뜸했네요. 오늘은 단백질에 대해 알려드리려고요~ 저번에 제가 아미노산에 대해 알려드렸었는데 오늘은 단백질에 대해 설명해 볼게요! 동물성 단백질과 식물성 단백질에 대해 알아볼게요!(단백질 종류) 단백질종류 단백질의 종류에 대해 설명하기 앞서 간단하게 단백질이 무엇인지 한번 알아볼게요! 단백질이란? 탄수화물과 마찬가지로 g 당 4kcal를 내는 에너지원이에요! 하지만 탄수화물만큼 에너지원 기능을 하지는 않지만 몸에서 에너지를 내는 물질로 사용할 수 있어요! 단백질은 구조 물질이나 조절 물질 등 중요한 물질을 구성하는 원료로 사용해요~ 즉, 우리 몸에서 중요한 일을 담당하죠. 단백질은 생명활동을 위해 필요한 호르몬, 효소, 면역물질 등 다양한 조절 물질과 뼈, 근육, 인대, 힘줄, 연골, 피부 및 모방 등 다양한 구조물 질의 합성을 담당하고 있는 열량 영양소에요! 단백질은 탄소(C)

복직근 배곧은근 Rectus abdominis 해부학(기시, 정지점, 기능) [내부링크]

안녕하세요~ 공부하는 트레이너 동훈쌤이에요! 이제 점점 복근으로 넘어왔는데 오늘 공부할 근육은 복직근(배곧은근, Rectus abdominis)이에요! 다들 복직근은 한 번씩 다 들어보셨죠? 그럼 함께 공부해 볼게요! 복직근 배곧은근 Rectus abdominis 해부학 (기시, 정지점, 기능) 복직근 동훈쌤의 해부학 포스팅에서 용어 순서는 구용어(신용어, 영어) 순으로 작성해요! 반복이 많이 되는 단어들은 신용어를 생략할 수 있어요! *기시점, 정지점은 해부학 책마다 조금씩 다를 수 있다는 점 참고해 주세요! 복직근(배곧은근, Rectus abdominis) Previous image Next image 복직근은 흔히 말하는 외적인 복근, 식스팩이라고 말하는 아이들이에요! 그럼 좀 더 쉽게 이해할 수 있겠죠? 기시점(이는곳, Origin) 제 5~7 늑연골(갈비물렁뼈, Costal cartliages) 정지점(닿는곳, Insertion) 치골(두덩뼈, Pubis) 작용(Action

뉴만 손목, 케이스스터디, 햄스트링 : 주말 스터디(22.07.17) [내부링크]

안녕하세요~ 공부하는 트레이너 동훈쌤이에요~ 열심히 공부하는 우리 스터디원들과 함께 공부한 내용을 보여드리려고요~ 저번 스터디에서는 신입(?)이라고 해야 하나 새로운 스터디원 한 명이 와서 이렇게 된 거 우리 스터디원들을 한 번씩 소개하고 무슨 공부를 어떻게 했는지 살펴볼게요! 뉴만 손목, 케이스스터디, 햄스트링 : 주말 스터디(22.07.17) 뉴만 손목, 케이스스터디, 햄스트링 부산 트레이너들의 스터디 모임을 꾸준히 진행하고 있고 그 내용을 차근차근 기록하고 있어요! 스터디모임은 주 1회 보통 일요일 10시에 진행해요! 다만 지금은 스터디원들이 개인적인 사정(교육 및 가족행사)이 있을 땐 평일에 퇴근하고 공부하고 있어요! 그럼 이번에 스터디원이 새로 와서 총 5명이 되었는데 어떤 선생님들이 있는지 볼까요? 트렌드핏 교대점 점장 동훈쌤 트렌드핏 교대점 트레이너 지현쌤 원앤온리PT 대표 지태쌤 원앤온리PT 트레이너 소이쌤 더 나음 PT 트레이너 주현쌤 이렇게 5명에서 스터디를 하고

동래 PT 부산 재활 운동 : 50대 여자 다이어트 1달(Feat. 건강) [내부링크]

안녕하세요~ 동래 1:1PT 전문 트렌드핏 교대점에서 일하는 공부하는 트레이너 동훈쌤이에요! 요즘 운동에 대한 관심이 많아지면서 예전에는 2~30대 분들이 많이 배웠다면 요즘은 4~60대 분들도 운동을 많이 하죠? 그러나 4~60대 회원님들이 항상 하는 말이 '건강을 챙겨야 되는 것도 알고 건강을 위해서 운동해야 하는 것도 알지만 운동을 어떻게 해야 하는지, 내 건강 관리를 어떻게 해야 하는지 잘 모르겠어요' 정말 자주 듣는 말이거든요~ 그래서 동훈쌤과 함께하는 50대 여자회원님의 건강을 위한 운동, 그리고 개인적인 목표의 다이어트를 어떻게 진행했는지 한번 살펴볼게요! 동래 PT 부산 재활 운동 50대 여자 다이어트 1달(Feat. 건강) 동래 PT, 부산 재활운동 아픈 곳이 많았던 우리 회원님 갑작스레 스스로 느끼기에 체중도 많이 늘어나고 움직임을 더 늘려야겠고 건강관리를 해야겠다는 생각으로 저를 찾아오셨어요! 아직도 처음 상담할 때 기억이 나는데 "선생님 50대 분들이 근력운동을

아미노산 종류, 분류(필수아미노산, 비필수아미노산) [내부링크]

안녕하세요~ 공부하는 트레이너 동훈쌤이에요! 요즘 계속해서 영양정보에 대해 알려드리고 있는데 오늘은 아미노산의 종류와 분류, 필수아미노산과 비필수아미노산까지 정보를 알려드리려고요~ 요즘 운동을 하는 분이라면 또는 건강에 관심이 있는 분들이라면 단백질의 중요성도 알고 있고 필수아미노산에 대해서도 잘 알고 있는 분들이 많이 있더라고요~ 하지만 아직도 잘 모르고 있는 분들이 많이 있는 거 같아서 동훈쌤이 한번 설명해 볼게요~ 아미노산 종류, 분류 (필수아미노산, 비필수아미노산) 영양정보 ※ 책마다 아미노산에 대해 조금씩 다르게 되어있기 때문에 공부하는 책마다 다를 수 있어요! 아미노산의 종류를 알기 전에 간단히 아미노산에 대해 설명해 볼게요! 위에서 단백질도 나오고 아미노산도 나와서 아미노산 얘기하는데 '왜 갑자기 단백질 얘기를 하지?' 이런 생각을 할 수 있겠지만 아미노산에 대해 알고 나면 당연하다는 생각을 할 수 있어요! 아미노산이란? 단백질을 구성하는 기본 구성단위에요! 즉, 아미노

에이치덱스 남자 짐웨어 Hdex 머슬핏 반팔 입어본 솔직한 후기 [내부링크]

안녕하세요~ 운동하고 공부하는 트레이너 동이아빠에요! 오늘은 센터 관련이 아닌 남자 머슬핏 반팔티에 대한 후기를 써볼 거니 동이아빠로 써야겠네요! 요즘 연예인 김종국 형님이 모델을 하고 있는 Hdex가 굉장히 핫하죠? 그래서 저도 입어봤어요! 저번에는 기능성 나시를 입어봤는데 이번에는 머슬핏 반팔티를 입어봤어요! 남자분들 요즘 여름이고 해서 머슬핏을 많이 찾을 텐데 에이치덱스의 머슬핏 입어본 동이아빠의 솔직한 후기를 적어볼게요~ 에이치덱스 (Hdex) 남자 머슬핏 반팔 입어본 솔직한 후기 에이치덱스 솔직후기 일상복으로 입을 때도 뭔가 편하지만 몸이 좋아 보이는 그런 옷을 입기 위해서 동이아빠는 머슬핏을 자주 입어요! 머슬핏으로 입은 후기를 한번 볼게요! HDEX 머슬핏 반팔티 제가 이번에 입은 반팔티는 이렇게 에이치덱스 홈페이지에 들어가면 김종국형님이 입고 있는 메인로고 머슬핏 반팔티에요! 그리고 메인로고 삭스도 함께 신었어요! Previous image Next image 출처 :

열정 넘치는 트레이너 공부 현장 : 손목, 케이스스터디(22.07.07) [내부링크]

안녕하세요~ 공부하는 트레이너 동훈쌤이에요! 요즘 지속적으로 공부하고 있는 우리 트레이너 선생님들의 공부 현장을 한번 볼까요? 이번 스터디는 2022년 7월 7일 목요일에 진행했어요! 진행 내용은 뉴만 : 손목(뼈, 관절, 운동형상학) 케이스스터디 : 근막경선해부학에 근거한 각자 회원님 몸 평가 및 운동 수행 평가 이렇게 진행됐어요~ 스터디는 주 1회 무조건 진행 중이며 매주 일요일 10시에 진행하나 스터디원들 중 다른 교육 및 개인 일정이 생길 시 스터디원들과 합의 후 평일에도 진행하고 있어요! 열정 넘치는 트레이너 공부 현장 : 손목, 케이스스터디(22.07.07) 공부하는 트레이너 이날은 모두 일을 열심히 하고 퇴근 후 진행한 스터디였는데도 불구하고 모두 배움을 위한 열정을 보여줬어요! 이번 스터디에서 뉴만 강의는 동훈쌤, 케이스스터디는 소이쌤이 진행했어요! 트레이너들의 공부 현장 케이스스터디 근막경선 베이스로 회원님들의 정적 및 동적 자세 평가 Previous image Ne

요방형근 허리네모근 Quadratus lumborum 기시, 정지점 [내부링크]

안녕하세요~ 공부하는 트레이너 동훈쌤이에요! 오늘도 해부학 포스팅으로 왔어요! 그래도 요즘 해부학 포스팅 꾸준히 하는 거 같죠? 오늘 알아볼 근육은 제가 정말 중요하게 생각하고 좋아하는 근육인 요방형근(허리네모근, Quadratus lumborum) 에 대해 공부해 볼게요! 요방형근 허리네모근 Quadratus lumborum 기시, 정지점 요방형근(허리네모근, Quadratus lumborum) 출처 : Atlas 2021 동훈쌤의 해부학 포스팅에서 해부학 용어 순서는 구용어(신용어, 영어) 순으로 작성하고 있어요! 다만, 너무 반복되는 단어들은 구용어(영어)로 작성하고 있으니 공부하는 분들은 참고해 주세요! (사실 제가 구용어가 더 편해서 신용어를 조금 덜 쓰고 있긴 해요..) ※ 기시, 정지점은 각자 공부하는 해부학 책마다 조금씩 다를 수 있어요!! 요방형근(허리네모근, Quadratus lumborum) 드디어 요방형근에 대해 공부하는 날이 왔네요! 제가 진짜 요방형근은 굉장

부산교대 맛집 호야스시 [내부링크]

안녕하세요~ 오랜만에 동이아빠의 일상으로 왔네요~ 요즘 일상이 많이 뜸했죠? 본업이 많이 바빠져서 주로 그 위주로 쓰느라 오랜만에 일상을 쓰네요~ 오늘은 동이아빠가 일하고 있는 부산교대 근처에 있는 맛집을 소개해 보려고요~ 바로!! 일식집인 호야스시!! 사실 저도 잘 안 돌아다녀서 부산교대 주변에 뭐가 있는지 아무것도 모르는데 예전에 서울에서 온 친구가 추천받아왔다면서 호야스시를 알려줘서 같이 먹으러 가려고 했다가 브레이크 타임 걸려서 못 갔었는데 이번에야 갔다 왔어요!! 부산교대 맛집 호야스시 호야스시 솔직후기 동이아빠의 지금 포스팅은 업체의 협찬이나 광고가 아닌 동이아빠 돈으로 직접 사 먹은 내돈내산 솔직후기 포스팅이에요~ 위치 호야스시 부산광역시 연제구 교대로22번길 51 1층, 교대역 5번출구 도보1분 호야스시의 주소는 부산광역시 연제구 교대로22번길 51 1층 지하철을 타고 오시는 분들은 부산교대역 5번 출구로 나오면 바로 찾아갈 수 있어요! 그리고 국제신문 건물 옆에 있기

탄수화물 종류, 분류(단당류, 이당류, 다당류) [내부링크]

안녕하세요~ 공부하는 트레이너 동훈쌤이에요! 오늘은 영양정보를 알려드리려고요~ 앞에서 3대, 6대 영양소에 대해 알아봤는데 오늘은 그중 제가 제일 중요하게 생각하는 탄수화물을 조금 더 알아보려고요~ 탄수화물을 굉장히 좋아하기도 하면서 탄수화물의 중요성을 많이 강조하는 1인이기 때문에 탄수화물부터 좀 더 알아볼게요! 탄수화물 종류, 분류(단당류, 이당류, 다당류) 탄수화물의 종류 탄수화물의 종류에 대해 알려드리기 전에 간단하게 탄수화물을 정리하고 들어갈게요! 탄수화물이란?(Carbohydrate) 우리 몸에서 반드시 필요로 하는 영양소 중 하나죠! 탄수화물로부터 포도당이라고 하는 가장 기초적인 영양소를 얻어요~ 우리 몸은 포도당을 가장 기본적인 에너지원으로 사용해요! 이까지만 들어도 탄수화물이 중요하다는 걸 조금씩 느낄 수 있지 않나요? 탄소를 중심으로 결합하는 물질들을 유기물이라고 하는데 탄수화물은 탄소에 물을 집어넣어 만드는 대표적인 유기물이에요~ 즉, 탄소, 수소, 산소로 이루어

무릎 안쪽 통증 케어와 30대 여자 다이어트 2개월 기록 [내부링크]

안녕하세요~ 1:1PT, 다이어트, 통증케어하는 트렌드핏 교대점에서 일하는 공부하는 트레이너 동훈쌤이에요! 계단 내려갈 때 무릎 통증을 호소했던 우리 회원님의 운동 기록 2편이에요! 회원님의 기본 정보와 어떻게 무릎 통증이 생겼는지는 1편을 참고해 주세요!! 무릎 안쪽 통증 케어와 30대 여자 다이어트 2개월 기록 무릎통증케어와 다이어트 트렌드핏 PT 교대점 부산광역시 연제구 명륜로2번길 7 삼익퓨처타워상가 3층 306호 무릎 통증이 심했던 우리 회원님! 걸을 때조차 무릎이 아파서 불편했었는데 통증은 어떻게 됐으며, 그와 함께 다이어트는 어떻게 진행됐는지 같이 한번 볼게요~ 무릎 통증 변화 간단하게 설명하면 등산을 갔다가 그 후부터 무릎의 통증과 불편함을 호소했어요! 무릎 통증이 나타난 시점부터는 우선 통증케어에 집중을 했어요~ 처음에는 그냥 걸을 때도 계단을 올라갈 때도, 내려갈 때도 너무 불편했다고 했어요~ 그래서 통증이 생기기 시작하면서 그다음 수업 때 무릎 통증 예상 원인을

회전근 돌림근 Rotatores, 극간근 가시사이근 Interspinales, 횡돌간근 가로돌기사이근 Intertransversarii [내부링크]

안녕하세요~ 공부하는 트레이너 동훈쌤이에요! 계속해서 횡돌극근에 대해 얘기하고 있는데 오늘 그 마지막으로 공부해 볼게요~ 오늘 공부할 근육은 총 3가지인데 회전근(돌림근, Rotatores), 극간근(가시사이근, Interspinales), 횡돌간근(가로돌기사이근, Intertransversarii)에요! 다들 들어봤을 수도 있고 처음 들어봤을 수도 있는데 함께 공부해 볼게요!! 회전근 돌림근 Rotatores, 극간근 가시사이근 Interspinales, 횡돌간근 가로돌기사이근 Intertransversarii 회전근 / 극간근 / 횡돌간근(그림1) 동훈쌤의 해부학 포스팅에 있어서 해부학 용어 순서는 구용어(신용어, 영어) 순으로 작성해요! 반복인 되는 단어는 구용어(영어)로만 표시를 할 거니 참고해서 공부해 보세요! ※ 기시, 정지점은 각자 공부하는 해부학 책마다 조금씩 다를 수 있어요! Previous image Next image 첫번째-횡전근, 두번째-극간근, 세번째-횡돌간

트레이너들의 공부 : 팔꿈치 관절과 표면전방선(2022.07.03) [내부링크]

안녕하세요~ 공부하는 트레이너 동훈쌤이에요~ '요즘 스터디하는 내용이 왜 안 올라오나?' '스터디를 쉬었나?' 이런 생각을 많이 할 수 있지만 정상적으로 스터디를 진행했어요! (다만.. 제가 늦게 올릴 뿐!) 저저번주와 저번주 이렇게 주에 1번씩 스터디를 진행했어요~ 오늘 소개할 스터디 내용은 2022년 7월 3일 일요일에 진행한 스터디!! 어떤 내용을 공부했는지 한번 볼게요~ 트레이너들의 공부 : 팔꿈치 관절과 표면전방선(2022.07.03) 공부하는 트레이너 오랜만에 원래 스터디하는 시간인 일요일 오전 10시에 진행했어요! 그동안 주말에 각자 일들이 있어서 평일에 퇴근하고 공부를 했다가 이번에는 일요일에 진행했네요! 이번 스터디에서 공부한 내용 근막경선해부학 표면전방선 - 실제 적용 근막경선해부학은 우리 선생님들이 다 같이 한번 공부를 했어요! 그래서 이제 복습을 할 겸 근막경선해부학 한 챕터씩 각자 실제로 회원님들에게 어떻게 적용을 해봤는지에 대해 복습 + 케이스스터디를 하고

부산 PT 트렌드핏 교대점 정지현 트레이너 선생님 소개! [내부링크]

안녕하세요~ 공부하는 트레이너 트렌드핏교대점 점장 동훈쌤이에요! 오늘은 우리 트렌드핏 교대점의 인기 만점인 트레이너 선생님인 정지현트레이너 선생님의 소개를 한번 해보려고요~ 트렌드핏교대점 트레이너 선생님들의 특징은 정말 열정이 가득하고 끊임없이 공부를 하고 있다는 점이에요!! 그럼 우리 트렌드핏교대점 지현쌤에 대해 한번 소개해 볼게요!! 부산 PT 트렌드핏 교대점 정지현트레이너 선생님 소개! 지현쌤소개! 트렌드핏 PT 교대점 부산광역시 연제구 명륜로2번길 7 삼익퓨처타워상가 3층 306호 제가 이렇게 우리 선생님을 소개하는 이유는 (저도 정말 열심히 하지만) 지현쌤도 진짜 열심히 하는 분이거든요! 그래서 점장인 제가 소개해 보려고요~ 학력 및 경력 부산과학기술대 재활운동건강과 졸업 전) 건강더함 바른운동센터 퍼스널트레이너 전) 프로팰리스짐 퍼스널트레이너 현) 트렌드핏 교대점 퍼스널트레이너 트레이너 경력 2년 차 자격 및 교육 생활체육지도자 2급(보디빌딩) 스포츠마사지 2급 자격 스포

에이치덱스 나시 운동할 때 입기 좋은 남자 짐웨어 솔직한 후기 [내부링크]

안녕하세요~ 트레이너를 하고 있는 동이아빠에요! 오늘은 운동이나 공부에 대한 내용이 아니기 때문에 동이아빠로 활동을 해야겠어요! 요즘 날도 덥고 운동할 때 뭐 입을지 고민하는 분들이 많을 텐데요~ 이번에 운동할 때 입어본 에이치덱스 프로 나시에 대해 솔직하게 후기를 적어보려고요! 나시를 접하게 된 이후로는 운동할 때 나시 아니면 불편해서 나시만 계속 입게 되더라고요~ 원래 헐렁한 나시들만 입다가 이번엔 딱 달라붙는 기능성 프로 나시를 입어보고 어땠는지 알려드릴게요! 에이치덱스 나시 운동할 때 입기 좋은 남자 짐웨어 솔직한 후기 에이치덱스 남자 나시 솔직후기 프로티는 축구할 때 또는 유산소 할 때 땀이 많이 나는 운동을 진행할 때 진짜 자주 입고 있었는데 여름이라 땀이 많이 나길래 프로 나시티는 처음이라 뭔가 궁금했어요! HDEX 프로 나시티 우선 제가 입게 된 나시는 에이치덱스검색 출처 : 네이버 이렇게 에이치덱스라고 검색을 했을 때 김종국 님께서 입고 있는 저 나시에요!! 크..

수안동 PT 수민동 피티 상승다이어트 충분히 가능해요(20대 중반 여자) [내부링크]

안녕하세요~ 수안동, 수민동 근처 PT샵 트렌드핏 교대점에 있는 공부하는 트레이너 동훈쌤이에요! 상승다이어트에 대해 궁금해하는 분들이 많던데 오늘 그 결과에 대해 알려드릴게요! 수안동 PT 수민동 피티 상승다이어트 충분히 가능해요 (20대 중반 여자 회원님) 상승다이어트 결과는? 트렌드핏 PT 교대점 부산광역시 연제구 명륜로2번길 7 삼익퓨처타워상가 3층 306호 우선, 상승 다이어트가 뭔지 궁금해하는 분들을 위해 간단하게 어떤 건지 알려드리고 갈게요!! 상승 다이어트란? 다이어트인데 상승을 한다?! 뭔가 잘못 말한 건 아닐까? 이런 생각이 들 수도 있지만 말 그대로 상승다이어트는 근육량은 올리면서 체지방을 줄이는 걸 뜻해요! 다이어트 혹은 체중 감량에 있어서 체지방만 줄이거나 체중 자체를 줄이는 게 아니라 체지방을 줄이면서 근육량은 올리는 걸 상승다이어트라고 해요! 그럼 상승다이어트는 왜 하는지 궁금하실 수도 있는데 특히, 근육량이 적고 근력이 약하신 분들은 움직임에 있어서 불편하

다열근 뭇갈래근 Multifidus 기시, 정지점에 대해 알아볼게요! [내부링크]

안녕하세요~ 공부하는 트레이너 동훈쌤이에요! 이번에 소개할 근육은 횡돌극근의 하나인 다열근 / 뭇갈래근 / Multifidus 에요! 다열근이라는 근육 한번쯤은 들어보셨나요? 요즘은 코어근육의 중요성을 여러곳에서 말을하다보니 다열근이란 근육은 한번쯤 들어봤을거 같네요~ 그럼 이 다열근의 기시, 정지점은 어디고 무슨 작용을 하는지 알아볼게요!! 다열근 뭇갈래근 Multifidus 기시, 정지점에 대해 알아볼게요! 해부학이야기 동훈쌤의 해부학이야기 포스팅에서 이번에는 해부학용어 순서를 구용어(신용어, 영어) 이렇게 작성해보려고요! 해부학공부하는 분들은 참고해서 공부해보세요!! 너무 반복되는 용어들은 구용어(영어) 이렇게 작성할 수도 있어요! ※ 기시, 정지점은 해부학 책마다 조금씩 다를 수 있어요!! 다열근(뭇갈래근, Multifidus) Previous image Next image 다열근 출처 : Atlas 2021 기시점(이는곳, Origin) 제 4~7 경추 관절돌기 (4~7번째

6대 영양소란? (3대 영양소 + 비타민, 무기질, 수분) [내부링크]

안녕하세요~ 공부하는 트레이너 동훈쌤이에요! 오늘의 영양정보는 바로!! 6대 영양소에 대해 알아볼게요~ 포스팅을 보시는 분들이라면 " 오잉?! 3대 영양소라고 했는데 6대 영양소라고??? " 이런 반응일 수도 있지만 간단하게 얘기하면 6대 영양소에는 전에 설명했던 3대 영양소가 포함되어 있어요!! 그럼 6대 영양소가 어떤 것들이 있는지 같이 알아볼게요!! 6대 영양소란? (3대 영양소 + 비타민, 무기질, 물) 6대영양소 3대 영양소? 6대 영양소? 이렇게 이름이 지어져 있어서 다들 의문이 들 수도 있겠지만 생각보다 쉽게 이해할 수 있어요! 6대 영양소에는 탄수화물, 지방, 단백질, 비타민, 무기질, 수분(물) 이렇게 있어요! 6대영양소 근데 이 중에서 유명한 탄. 단. 지는 3대 영양소라고 했죠? 3~6대영양소 이렇게 생각하면 쉬울 거예요~ 간단히 개념에 대해 알아봤으니 지금부터는 6대 영양소에 대해 알아볼게요! (탄, 단, 지는 전에 포스팅을 했으니 간략하게 설명하고 넘어갈 거라

트레이너 공부 모임(22.06.23) : 뉴만, 근막경선해부학, 호흡 등 [내부링크]

안녕하세요~ 공부하는 트레이너 동훈쌤이에요! 제가 트레이너분들과 함께 스터디 모임을 하고 있다고 전에 포스팅에서 말했었죠? 지난주도 역시도 스터디를 진행했어요!! 원래는 일요일에 스터디를 진행하지만 각자 개인 사정이 생기거나 중요한 일이 있을 땐 서로 협의하에 시간이 가능할 때 스터디를 진행하고 있어요~ 저번주는 목요일 22시 30분에 모두 퇴근 후 공부를 진행했어요! 다들 일하고 운동하고 거기에 공부까지 하려면 굉장히 피곤할만한데 모두 공부할 때만큼은 정말 진지하고 열정이 넘치더라고요~ 꾸준히 블로그에 올릴 수 있을지는 의문이지만 그래도 우리 스터디원들이 함께 공부했던 내용과 간략하게 기록을 남겨보려고요!! 그럼 저번주 스터디그룹에서는 어떤 공부를 했고 어떻게 진행했는지 간략하게 볼까요? 트레이너 공부 모임(22.06.23) : 뉴만, 근막경선해부학, 호흡 등 트레이너 스터디그룹 정말 열정이 넘치고 공부에 대한 열망이 있는 분들과 함께 스터디그룹을 진행하고 있는데 함께 공부하고 있

남자 머슬핏 반팔 1년 동안 실제로 입어본 리얼후기!(실착샷) [내부링크]

안녕하세요~ 트레이너를 하고 있는 동이아빠예요! 이제 장마철이 끝나면 무더위가 시작될 텐데 여름에는 또 반팔을 입어야 하고 그런 고민을 하는 남성분들을 위해 머슬핏 반팔티를 추천해 드리려고요! 작년에 구매해서 올해까지 너무 잘 입고 있는 옷 들이라 올해도 추가로 더 구매할 예정이거든요~ 그래서 머슬핏을 찾고 있다면 한번 참고해 보세요!! 남자 머슬핏 반팔, 1년동안 실제로 입어본 리얼후기! 남자 반팔 추천 동이아빠의 포스팅은 내돈내산 솔직후기에요! 협찬이나 광고가 아닌 제 돈으로 직접 사서 1년동안 입어보고 난 뒤 쓰고 있는 포스팅이에요! 우선, 제가 지금 착용하고 있는 옷은 맥커스에서 나온 머슬핏이에요! 제 몸의 스펙을 말하자면 키는 173cm, 체중은 70~80kg에요! 여기서.. 체중이 왜 이렇게 왔다 갔다 하는지 궁금해하는 분들이 있을 수 있겠지만 제 체중이 이렇게 변화를 했어요.. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 사이즈는 L 사이즈를 샀는데 70kg 대에도 80kg에서도 사이즈가

의지박약 다이어터의 운동 슬럼프?! 4개월 운동했어요! [내부링크]

안녕하세요~ 공부하는 트레이너 동훈쌤이에요! 의지박약회원님의 기록이 끝난 줄 알았죠? (제가 많이 바빴어요..) 하지만!! 아직 끝나지 않았다는 거!! 우리 회원님은 아직도 저와 함께 운동하고 있어요! 다만.. 몇 달 제 사정과 회원님의 개인 사정으로 조금 다이어트가 더디게 되고 있지만 아직도 운동하고 있어요~ 제목을 보면 '운동슬럼프' 라고 되어있지만 사실 운동 슬럼프라기보다는 개인 사정으로 인해 운동을 좀 많이 쉬었을 뿐 슬럼프는 아니라는 생각을 하고 있어요!! 그럼 우리 회원님의 결과를 한번같이 볼까요? 의지박약 다이어터의 운동 슬럼프?! 4개월 운동했어요! 의지박약 다이어터 회원님! 트렌드핏 PT 교대점 부산광역시 연제구 명륜로2번길 7 삼익퓨처타워상가 3층 306호 사실 이 부분은 제 회원님들의 공통점이지만.. 축구를 하다 발목 인대가 완전 파열이 되어서 수업 진행이 어려워서 약 1달 동안 휴식을 했었어요! 그래서 제 회원님들이 강제적인(?) 휴식을 취하게 되었죠.. (앞으

부산 연산동 PT 트렌드핏 교대점 낮 타임 할인 이벤트 진행중이에요! [내부링크]

안녕하세요~ 공부하는 트레이너 트렌드핏 교대점 동훈쌤이에요! 부산 연산동 PT 잘하는 1:1PT, 2:1PT 전문 트렌드핏교대점에서 낮 타임 할인 이벤트를 진행중이라 얼른 소식 알려드리려고요~ 타임세일 이벤트의 내용은 정말 간단하니 바로 알아볼게요!! <부산 연산동 PT 트렌드핏 교대점 > 낮 타임 할인 이벤트 진행중이에요! 교대점이벤트 트렌드핏 PT 교대점 부산광역시 연제구 명륜로2번길 7 삼익퓨처타워상가 3층 306호 여름이 벌써 다가와서 많은 분들이 늦었지만 지금이라도 운동을 시작하고 있더라고요! 여름이 오면서 학생분들은 방학을 하고 갑자기 낮에 여유가 생긴 분들이 생각보다 많이 있어서 낮에 여유가 있을 때 운동할 수 있도록 트렌드핏교대점에서 이벤트를 준비했어요! Time Sale Event! Time Sale Event 이벤트 내용에 대해 설명해 드릴게요! 적용 대상 : 신규 회원님이면 누구나 적용 시간 : 낮 12시 ~ 16시 적용 인원 : 선착순 7명 적용 할인 가격 :

연산동 다이어트, 계단 내려갈 때 무릎통증 있는 회원님의 1달 운동결과! [내부링크]

안녕하세요~ 연산동 다이어트 체계적으로 잘하는 1:1PT, 2:1PT 전문 트렌드핏 교대점 공부하는 트레이너 동훈쌤이에요! 오늘은 제 회원님의 운동결과로 왔어요! 사실.. 블로그에 자랑할 회원님들은 참 많은데 블로그 쓸 시간이.. 그렇게 많지 않은 게 너무 아쉽네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 우리 회원님 같은 경우에는 " 회원님 운동하는 거에 대해 블로그에 올려도 될까요? " 라고 물었을 때 흔쾌히 " 당연하죠!! "를 외친 후 "쌤 근데 제 운동결과는 블로그에 언제 올라와요??" 이렇게 물어보시던 우리 회원님! 그래서 제가 따로 카테고리 만들어 드렸습니다! 어떠신가요 회원님? 만족하시면 좋겠네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그럼 이제 우리 회원님에 대해 하나하나 알아볼게요! 연산동 다이어트 계단 내려갈 때 무릎통증 있는 회원님의 1달 운동결과! 무릎통증케어 트렌드핏 PT 교대점 부산광역시 연제구 명륜로2번길 7 삼익퓨처타워상가 3층 306호 회원님께서 처음부터 무릎통증이 있었던 건 아니에요~ 어떻

해운대 조선비치호텔 뷔페, 까밀리아 갔다 왔어요(웨스틴 조선 부산) [내부링크]

안녕하세요~ 요즘 날이 많이 더운데 다들 별 탈 없이 지내고 있으신가요? 저는 저번 달에 가족과 함께 해운대 조선비치호텔에 있는 뷔페, 까밀리아뷔페를 갔다 왔어요!! 그래서 동이아빠가 직접 가서 먹고 느낀 개인적인 후기에 대해 알려드릴게요! 해운대 조선비치호텔 뷔페, 까밀리아 갔다 왔어요 (웨스틴 조선 부산) 부산 조선비치호텔뷔페 우선 뷔페를 그렇게 좋아하지 않는 동이아빠였지만 그래도 어버이날 기념으로 가족끼리 갔다 왔어요!! 동이아빠의 내돈내산 솔직후기가 될 뻔했지만 아돈아산 솔직후기에요..ㅋㅋㅋㅋ (아버지가 결제를 해버렸어요..) 까밀리아뷔페 위치 웨스틴조선부산 까밀리아 부산광역시 해운대구 동백로 67 로비층 부산광역시 해운대구 동백로 67 로비층 이래도 모르겠는 분들은 미포 반대 방향의 해운대 바닷가 끝 쪽, 또는 더베이101 있는 곳으로 간다면 편하게 찾을 수 있어요!! 지하철은 2호선 동백역이나 해운대역에서 내려서 좀 많이 걸어가야 해요!! 저는 계속해서 조선비치호텔이라 하

발목 인대 파열 후 셀프 재활운동 4편, 가동범위와 불안정성 잡기! [내부링크]

안녕하세요~ 3월 11일에 발목인대 완전파열 후 약 2개월 반(?) 정도 지난 셀프 재활중인 동훈쌤이에요! 오랜만에 발목재활에 대한 포스팅을 하는 거 같은데 요즘 너무 바쁘기도 했고 혼자 발목재활을 틈틈이 하고 있는 중인데 여기에 이제 어느 정도 상체 웨이트는 충분히 가능해서 상체운동과 다이어트도 하고 있어서 이제야 발목재활운동에 대해 포스팅을 하네요! 오늘은 발목가동범위 확인과 함께 로테이션과 발목불안정성을 잡는 아주 기초적인 운동을 알려드릴게요! 발목 인대 파열 후 셀프 재활운동 4편, 가동범위와 불안정성 잡기! 셀프발목재활운동 우선 5월 31일 기준으로 지금 제 발목상태를 알려드릴게요! 조금 빠르게 걷기도 가능하고 천천히 뛰는 것도 가능하나 갑자기 빠르게 발목에 힘을 주려고 하면 통증이 아직 있는 상태에요! 일상생활을 할 땐 크게 불편한 점은 없지만 저는 축구를 얼른 하고 싶기 때문에 빨리 회복을 해야 해요! 그리고 무리하거나 했을 땐 그냥 걸을 때도 아직 통증이 있는 날도 있

부산 동래 피티 PT 전문 트렌드핏 교대점 여름 프로모션 진행!! [내부링크]

안녕하세요~ 부산 동래 1:1, 2:1PT 전문 트렌드핏교대점 공부하는 트레이너 동훈쌤이에요! 오늘은 제가 일하고 있는 센터에서 회원님들에게 여름 프로모션을 안내해 드리기 위해 포스팅을 하고 있어요!! 부산 동래 피티 PT 전문 트렌드핏교대점 여름 프로모션 진행!! 여름프로모션 트렌드핏 PT 교대점 부산광역시 연제구 명륜로2번길 7 삼익퓨처타워상가 3층 306호 평소 PT수업을 진행할 때 보통 10회 단위로 수업 진행했는데 요즘 여름에만 회원님들이 바짝 1~3달만 운동하고 싶다고 하는 분들의 수요가 너무 많이 늘어나서 개월로 진행할 수 있는 그런 프로모션이에요! 트렌드핏교대점 여름 프로모션 여름한정프로모션 우선 1달, 2달, 3달 이렇게 PT수업을 진행할 수 있어요! 1달(4주) 주 2회 - 500,000원 주 3회 - 690,000원 2달(8주) 주 2회 - 920,000원 주 3회 - 1,260,000원 3달(12주) 주 2회 - 1,200,000원 주 3회 - 1,620,000

척주기립근 : 장늑근/엉덩갈비근/Iliocostalis (경장늑근, 흉장늑근, 요장늑근) [내부링크]

안녕하세요~ 공부하는 트레이너 동훈쌤이에요! 오랜만에 근육해부학 포스팅으로 돌아왔네요~ 오늘은 척주기립근을 구성하는 근육 중 한개인 장늑근/엉덩갈비근/Iliocostalis에 대해 알아볼게요! 다들 장늑근은 들어보셨나요? 척주기립근은 누구나 잘 알고 있을 텐데 장늑근이라고 하면 잘 모르시더라고요~ 오늘 이 포스팅을 보고 난 뒤엔 장늑근에 대해 완벽하게 파악하시길 바랄게요!! 척추기립근 : 장늑근/엉덩갈비근/Iliocostalis (경장늑근, 흉장늑근, 요장늑근) 척주기립근-장늑근 출처 : Atlas 2021 동훈쌤의 해부학포스팅에서 해부학용어 순서는 구용어 / 신용어 / 영어 순으로 작성하고 있어요! 장늑근은 3부분으로 나눠져 있어요! 경장늑근, 흉장늑근, 요장늑근 이렇게요! 뭔가 익숙한 느낌이지 않나요? 경추, 흉추, 요추 이러면 좀 더 익숙하나요? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 각 부분에 붙어있는 근육들이에요! 기시점 / 이는곳 / Origin 목엉덩갈비근 -경장늑근/목엉덩갈비근/Ilioco

해운대 CGV 모션베드 가격, 리얼후기 [내부링크]

안녕하세요~ 동이아빠예요! 뭔가 오랜만에 저의 일상 관련 포스팅을 하는 거 같네요! 제가 저번 주말 해운대 CGV 모션베드관에서 누워서 영화를 보고 왔어요!! 누워서 영화를 보는 건 인스타에서 많이 봤는데 저도 꼭 누워서 보고 싶더라고요~ 그래서 열심히 찾다가 해운대 CGV는 모든 관이 모션베드로 되어있다고 해서 바로 갔다 왔어요!! 그럼 동이아빠가 직접 체험해 본 모션베드에서 영화 보기 지금부터 리얼 후기를 알려드릴게요~ 해운대 CGV 모션베드 가격, 리얼후기 해운대 CGV 모션베드 영화관이 정말 오랜만이었던 동이아빠예요! 진짜 얼마 만에 갔는지 약 2~3년 된 거 같은데 코로나 시작 후에는 한 번도 가본 적이 없으니까요!! 그래서 사실 일반 영화의 가격이 얼마 하는지도 모르고 있었는데 어차피 U 플러스 멤버십으로 영화 매월 공짜로 볼 수 있어서 멤버십으로 진행했어요~ 하지만 2인이기 때문에 1인에 16000원 하더라고요~ 주말 저녁 5시 영화를 봤고 모션베드관 가격도 시간대별로

부산 기장 맛집 : 고등어찌개가 맛있는 좌천 한정식집 나든 [내부링크]

안녕하세요~ 동이아빠예요! 와 제가 이렇게 맛집소개를 오랜만에 진행하네요! 사실 이번에 제가 갔다 온 부산 기장 맛집은 따끈따근한 오픈한지 1달도 안된 신상 맛집이에요! 신상맛집을 가보고 싶은 분들이라면 뭔가 혹하시나요? 그리고 제일 중요한 부분은 동이아빠의 큰이모네가 오픈한 가게에요! 그러니 홍보를 좀 해볼게요! 물론, 큰이모네 가게라고 해서 공짜로 먹고 그러지 않았어요! 내돈내산 포스팅이지만 큰이모네 가게니까 사심이 더 들어간 동이아빠의 포스팅 시작해 볼게요!! 부산 기장 맛집 : 고등어찌개가 맛있는 좌천 한정식집 " 나든(NADEUN) " 부산기장신상맛집 참고로 오늘 쓰는 동이아빠의 기장 좌천 맛집 포스팅은 사심 가득 내돈내산 포스팅이에요! 제가 2번 방문을 했지만 모두 제 돈으로 결제를 하고 먹었어요!! 나든 위치 나든(NADEUN) : 부산광역시 기장군 장안읍 좌천 1길 1~2층 사실 사람들에게 좌천 아냐고 물어보면 저기 부산역 근처에 있는 곳이라고 알죠~ 하지만 오늘 소개

동래, 연산동 PT 버섯목증후군 회원님의 자세교정과 다이어트 운동 중간점검! [내부링크]

안녕하세요~ 공부하는 트레이너 트렌드핏 교대점 동훈쌤이에요! 오늘은 제 개인회원님에 대한 얘기를 해보려고 해요! 회원님 스스로 목에 좋다는 운동을 하다가 극심한 통증을 얻게 되어서 병원을 가서 진료를 받고 도수치료도 받다가 이대로 있으면 안 되겠다 싶어서 트렌드핏 교대점을 찾아주셨어요!! 그럼 제 회원님의 운동 중간 점검을 해볼게요! 동래, 연산동 PT 버섯목증후군 회원님의 자세교정과 다이어트 운동 중간점검! 자세개선 및 다이어트 트렌드핏 PT 교대점 부산광역시 연제구 명륜로2번길 7 삼익퓨처타워상가 3층 306호 제 회원님이 상담을 왔을 때 병원에서 버섯목증후군이라고 했다고 하더라고요~ 여기서 버섯목증후군에 대해 잘 모르시는 분들이 있을 수도 있으니 간단하게 설명하고 갈게요! 버섯목증후군이란? 경추 7번 주위에 자극과 압력을 받아 연조직이 과도하게 형성되면서 극돌기가 혹처럼 돌출되는 현상이라고 하는데 (*머스트 무브 운동의 정석 체형분석 편 참고) 쉽게 말해서 거북목은 대부분 아실

부산교대, 거제동 피티 40대 남자 근력증가 운동결과! [내부링크]

안녕하세요~ 부산교대, 부산 거제동 피티 전문 트렌드핏 교대점 공부하는 트레이너 동훈쌤이에요! 제 개인회원님 중에 40대 남성분의 운동결과를 한번 살펴보려고요! 요즘 운동하는 나이대가 점점 다양해지고 있는 거 같아요! 제 회원님들만 봐도 예전에는 주로 2~30대 회원님들이었는데 지금은 2~50대까지 정말 다양해요! 사실 나이가 들면 들수록 건강을 위해 근력운동이 중요한데 회원님들이 중요성을 인지하면서 운동을 배우러 오시더라고요! 40대 남성분은 예전에 한번 올렸었는데 제가 그 이후에 안 올렸더라고.. 사연이 좀 있는 우리 회원님인데 한번 살펴볼게요!! 우리 회원님을 계속해서 얘기할 거지만 작년(2021년 3월)에 운동시작하고 중간중간 쉬는 시간이 길었어요~ 특히.. 방역 패스를 진행하면서부터 올해까지 운동휴식을 하고 오랜만에 복귀를 하셨어요! 그래서 오늘은 작년 운동결과를 올리지 않아서 그 결과를 살펴볼게요! 부산교대, 거제동 피티 40대 남자 근력증가 운동결과! 40대 남자 인바디

스니커즈 어플 사용 방법(The Snkrz NFT) [내부링크]

안녕하세요~ NFT투자하는 트레이너 동이아빠에요! (사실 동훈쌤으로 쓸지 고민을 했지만.. NFT쪽 디스코드나 트위터 전부 동이아빠로 되어있으니 앞으로도 동이아빠로 소개할게요!) 오늘은 굉장히 핫했던 NFT프로젝트 바로 더 스니커즈(The Snkrz)에 대해 알아볼 텐데 스니커즈NFT에 대해 저번에 제가 포스팅으로 알아봤으니 오늘은 스니커즈를 실제 사용할 어플에 대해 그리고 저는 테스터로 지금 테스트 어플을 사용 중인데 처음 할 때 어떤 신발을 골라야 할지 고민도 되고 잘 모르겠더라고요~ 그래서 어플사용하는 방법에도 다양하게 있으니 알려드릴게요! 스니커즈 어플 사용 방법(The Snkrz NFT) 스니커즈앱사용법 스니커즈가 한참 핫했다가 민팅을 하기 전에 잠시 이슈가 됐었죠? 그러던 중 드디어 스니커즈 테스트 어플이 나와서 요즘 테스트어플을 사용하고 있는데 (물론, 테스터 자격이 있는 분들만 해당이 돼요!) 저도 사용하고 있는데 처음엔 백서를 보지도 않고 그냥 냅다 걷고 그랬는데 이

신세계 푸빌라 NFT가 있다고?! 푸빌라프로젝트 소개! [내부링크]

안녕하세요~ 투자하는 트레이너 NFT초보 동이아빠에요! 오늘은 요즘 많은 분들이 관심을 가지고 있는 신세계백화점의 NFT, 푸빌라NFT 프로젝트에 대해 소개해 보려고요~ NFT하는 분들 중에 요즘 푸빌라를 모르는 분이 없을 정도로 핫한 프로젝트인데요~ 과연 어떤 프로젝트인지 동이아빠가 한번 소개해 볼게요! 신세계 푸빌라 NFT가 있다고?! 푸빌라프로젝트 소개! 푸빌라NFT 요즘 NFT시장도, 코인시장도 좋지 않지만 그래도 이렇게 백커가 든든하거나 대기업에서 진행하는 NFT는 한번 믿고 공부해 볼 필요가 있다고 생각해서 동이아빠가 열심히 공부를 하면서 많은 분들에게 정보를 드리려고 포스팅 중이에요! ※ 동이아빠가 NFT소개하는 포스팅은 좀 더 편하고 쉽게 NFT프로젝트에 대해 알려드리기 위한 목적이에요~ '무조건 NFT프로젝트를 참여해야 된다' 이런 게 아니고 선택지와 정보를 쉽게 얻을 수 있게 블로그를 작성하고 있어요! 결국 투자는 스스로 선택하고 결정하는 거기 때문에 스스로 공부하

W2E 프로젝트, 스니커즈 NFT 앱 사용 시 신발 종류와 고르는 법! [내부링크]

안녕하세요~ 투자하는 트레이너 동이아빠에요! 요즘 NFT소식을 많이 알려드리는 거 같은 느낌인데 제가 한동안 장이 안 좋을 때 제 경제 상황도 좋지 않아 현생에 집중을 하다 보니 NFT와 거리 두기를 하고 있었어요 (TMI였어요) ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 하지만 제가 예전부터 계속 기대하고 기다리고 있던 프로젝트가 있는데 바로!! THE SNKRZ NFT죠! 제가 스니커즈에 대해 소개는 이미 2번이나 했으니 간략하게 스니커즈프로젝트를 말해볼게요! 스니커즈NFT는 W2E라고 말할 수 있어요! Walk To Earn! 걸으면서 돈을 벌자!! 걸으면서 운동하고 건강도 챙기면서 리워드(토큰)까지 챙길 수 있는 프로젝트죠! 평소에 걷기를 좋아하는 분이나 조깅을 좋아하는 분들, 꾸준히 유산소운동을 하시는 분들에게는 너무나 좋은 소식이죠!! 지금 테스트어플사용을 진행 중인데 테스터인 동이아빠도 열심히 진행하고 있어요! 다만, 처음에 진짜 백서를 안 보고 '그냥 신발사서 걸으면 되는 거 아냐?' 이렇게

보고냥NFT 로드맵, 백커(투자사) 알아볼게요(2편) [내부링크]

안녕하세요~ 투자하는 트레이너 NFT초보 동이아빠에요! 제가 저번에 보고냥NFT에 대해 설명을 해봤는데 이번에는 그다음 편!! 정말 중요한 로드맵과 백커(투자사)를 알아볼게요! 사실 어떤 프로젝트든 로드맵과 백커는 진짜 중요하기 때문에 보고냥에 대해 뭔가 글이 너무 길어질 거 같아서 이렇게 따로따로 쓰고 있어요! 그럼 보고냥2편, 로드맵, 백커를 알아볼게요! 투자는 강요가 아닌 개인의 선택이에요! 스스로 공부하고 자신이 결정해서 좋은 결과가 있기를 바라요! 저는 그 선택권에 있어서 조금 더 도움을 드리기 위해 이렇게 포스팅 중이에요!! 보고냥NFT 로드맵, 백커(투자사) 알아볼게요(2편) 보고냥NFT 로드맵, 백커(투자사) 알아볼게요(2편) VOGONYANGS NFT가 유명해진 이유 중 하나가 대기업을 끼고 들어왔다고 해서 유명해졌다고 생각하는데 삼성이 묻었고, LG가 묻었고 이렇게 다양한 이야기가 많은데 과연 어떤 기업에서 보고냥을 투자하고 있는지 또 파트너십으로 하고 있는지 살펴

발목 깁스 후 목발로 걷기연습과 카프레이즈, 발목재활3편 [내부링크]

안녕하세요~ 발목인대 완전 파열 후 열심히 재활운동을 하고 있는 동훈쌤이에요! 사실 지금은 목발 없이 걸어 다니는데 전혀 문제가 없는 상황이지만 그래도 차근차근 발목재활운동을 올리고 있어서 목발을 짚은 채로 재활운동을 한 방법을 알려드리려고요! 발목깁스 후 목발로 걷기연습과 카프레이즈, 발목재활3편 발목재활운동3편 저와 비슷하게 인대 파열을 당하거나 깁스를 하는 분들이 많은 거 같아요..! 그 이유는 제 블로그 포스팅을 많이 찾아오시더라고요.. 다치는 게 좋은 일은 아니지만 이미 다친 거 열심히 치료하고 회복해야겠죠? 그래서 재활운동하는 방법을 차근차근 적고 있는데 요즘 일이 너무 많아져서.. 천천히 올리고 있네요! 2편까지 올린 재활운동은 부하없이 움직임을 연습했다면 이제부터는 조금씩 부하가 들어가요! 그 이유는? 목발짚으면서 걷기도 힘든데 목발을 바로 빼면 내 체중을 버틸 수 있을까? 이 부분을 제일 걱정했는데 역시나 힘들 것 같았기에 조금씩 체중에 익숙해지기 위해서 지속적으로

클레이다이스NFT 2편 : 다이캐스트 게임방법 및 꿀팁, 민팅일정 [내부링크]

안녕하세요~ 투자하는 트레이너 NFT 초보 동이아빠예요!! 오늘은 제가 저번에 한번 설명해 드렸던 클레이다이스에 대해 설명해 드릴게요~ 동이아빠는 NFT전문가가 아니라 함께 투자하면서 공부하는 NFT초보이기 때문에 NFT프로젝트 강요가 아닌 서로에게 도움을 줄 수 있는 정보를 알려드리는 거예요! 투자는 개인의 선택이기 때문에 스스로 공부를 하고 자신의 생각으로 투자하세요! *진짜 투자할 때 공부는 필수네요..! 저번에는 클레이다이스 NFT에 대해 알아봤다면 오늘은 그 클레이다이스에서 진행 중인 P2E 게임인 다이캐스트에 대해 알려드릴게요~ 제가 다이캐스트를 직접 해보고 사소한 꿀팁이나 정보를 알려드리려고요! 그리고 대망의 클레이다이스 민팅일정까지!! 함께 알아볼게요!! 클레이다이스NFT 2편 : 다이캐스트 게임방법 및 꿀팁, 민팅일정 클레이다이스NFT 소개 제가 클레이다이스(줄여서 클다)에 대해 어떤 건지에 대한 설명(로드맵, 팀원 등등)은 1편에서 다 다뤘는데 조금 달라진 내용을

식물성 단백질 파우더 리얼 후기! [내부링크]

안녕하세요~ 공부하는 트레이너 동훈쌤이에요! 요즘 제가 먹고 있는 단백질파우더에 대해 리얼 후기를 한번 작성해 보려고요! 제가 지금 먹고 있는 제품은 데일리 비건에서 나온 '211프로틴맨즈' 라는 파우더를 먹고 있어요! 211프로틴맨즈를 먹게 된 이유는 우선 데일리비건 앰배서더이기에 '여기서 나오는 제품을 내가 직접 먹어보고 사람들에게 알려보자' 라는 생각을 했어요! 홈페이지에 나와있는 성분이 너무 괜찮아서 실제로 먹었을 땐 어떤지 궁금해서 직접 구매해서 먹어봤어요~ 식물성 단백질 파우더 리얼 후기! -데일리비건 211프로틴맨즈 식물성단백질파우더 후기 *지금 작성하고 있는 포스팅은 동훈쌤의 내돈내산 리얼 후기에요!! 데일리비건 앰배서더로 가격 할인이 조금 더 들어갔을 뿐 제가 직접 구매해서 먹어봤어요! 구매후기 제가 직접 구매한 프로틴이에요!! 211프로틴맨즈 카카오맛! 완두콩단백질파우더 화이트와 블루의 조합인데 카카오맛이 이런 색으로 오니까 뭔가 감이 안 잡히더라고요~ Previo

단백질보충제 고르는 법 알아봅시다!(WPC, WPH, WPI, WPIH) [내부링크]

안녕하세요~ 공부하는 트레이너 동훈쌤이에요! 운동 정보, 다이어트 정보에 대해 많이 알려드리려고 했는데 계속해서 못하다가 다시 조금씩 올려보려고요! 요즘 날이 따뜻해지고 여름이 다가오면서 다이어트나 몸매 관리에 대해 관심이 많아지고 있는 거 같더라고요~ 많은 분들이 다양한 지식이 많아져서 운동과 식단을 병행해야 한다는 것 까지는 잘 알고 있는데 식단을 어떻게 해야 하는지 궁금한 분들이 많더라고요~ 특히, 예전부터 지금까지 운동 시작하는 지인들이 저에게 많이 물어보는 것 중 하나가 "단백질 보충제 뭘 먹어야 하는데?" 이 질문을 너무 많이 들어서 오늘 포스팅에서 알려드리려고요! 단백질보충제 고르는 법 알아봅시다! 단백질보충제 어떻게 골라야 하나? 여기서 우리가 생각해 봐야 할 부분이 있어요! 단백질보충제 꼭 먹어야 하나? 스스로 생각을 한번 해보세요~ 운동을 시작하는데 나는 왜 단백질보충제를 필요로 하는가? 왜 먹으려고 하는가? 운동 시작하는 분들이 운동 시작과 함께 단백질보충제를 사

하후거근 아래뒤톱니근 Serratus posterior inferior 기시 정지점! [내부링크]

안녕하세요~ 공부하는 트레이너 동훈쌤이에요! 저번에 상후거근에 대해 공부를 했었는데 이번에는 밑에 있는 하후거근 아래뒤톱니근 Serratus posterior inferior에 대해 함께 공부해 볼게요~ 하후거근 아래뒤톱니근 Serratus posterior inferior 하후거근 출처 : Atals 2021 전거근은 자주 들어보고 익숙한 근육이겠지만 상후거근, 하후거근은 생각보다 익숙하지 않고 생소한 근육일 수 있어요! 그래도 생소하다고 공부를 안 할 순 없겠죠? 지금부터 알아볼게요! 동훈쌤의 해부학 포스팅에 있어서 해부학 용어 순서는 구용어 / 신용어 / 영어 순으로 작성하고 있어요! 해부학 공부하시는 분들은 참고해서 봐주세요!! Previous image Next image 아래뒤톱니근 출처 : Atlas 2021 근육 사진을 보고 기시점, 정지점을 유추해 볼 수 있나요? 하후거근은 사진을 보면 생각보다 좀 더 쉽게 유추해 볼 수 있어요! 1. 기시점 / 이는곳 / Origi

VOGO NFT : 보고냥이란 무엇일까?(VOGONYANGS NFT-1편) [내부링크]

안녕하세요~ 투자하는 NFT초보 동이아빠에요! 대기업이 묻어있다는 아주 기대가 큰 프로젝트가 있어서 소개를 해보려고요! 바로 보고냥이라는 NFT인데 소개를 하려면 좀 길어질 것 같아서 나눠서 들어갈게요!! 오늘은 1편으로 보고냥이 무엇인지, 그리고 VOGO에 대해서도 알아볼게요! VOGO NFT : 보고냥이란 무엇일까?(VOGONYANGS NFT) 보고냥NFT 저도 친구의 소개로 보고냥에대해 알게 되었는데요~ 친구가 삼성과 LG가 묻었다면서 꼭 해라고 해서 들어가서 보고 공부를 하면서 보니 앞으로가 기대가 되는 프로젝트라서 이렇게 소개를 해보네요~ NFT를 꼭 구매해야 한다, 무조건 사야 한다 이런 게 아니라 동이아빠의 개인적인 의견과 많은 분들에게 선택을 할 때 도움을 줄 수 있는 그런 포스팅이에요! 투자와 구매는 개인 선택이기 때문에 꼭 스스로 공부를 하고 선택하세요! VOGONYANGS NFT VOGONYANGS 그럼 보고냥이 무엇인가에 대해 알아봐야겠죠? 보고냥은 'VOGO'

동래개인PT 남자 근력증가 3개월 운동결과! [내부링크]

안녕하세요~ 동래PT, 개인PT 전문 트렌드핏 교대점에서 트레이닝 중인 공부하는 트레이너 동훈쌤이에요! 요즘 날이 좋아지면서 운동하려는 회원님들이 너무 많이 늘어나서 수요가 급격히 증가해서 열심히 수업을 한다고 블로그를 잘 못 쓰고 했는데 제 회원님의 운동결과를 보여드리려고요! 20대 중반 남성분의 근력증가 운동프로그램으로 약 3개월 정도 진행한 결과를 함께 볼게요! 동래개인PT 남자 근력증가 3개월 운동결과! 동래개인PT 트렌드핏 PT 교대점 부산광역시 연제구 명륜로2번길 7 삼익퓨처타워상가 3층 306호 제 회원님을 만나게 된 이유는 예전에 저와 함께 바디프로필 촬영을 진행했던 회원님 지인을 통해서 소개받고 저를 찾아오셨어요! 요즘 계속해서 회원님들께서 소개를 통해 많이 찾아와주시는데 너무 감사하게 생각하고 있어요!! (앞으로도 더 열심히 트레이닝을 해야겠네요!) 그럼 회원님이 어떻게 운동했는지 차근차근 살펴볼게요~ -회원님의 기본정보 설문지 회원님들이 처음 트렌드핏 교대점을 방

연산동 PT(피티) 캐나다에서 온 통증이 심한 회원님의 운동후기! [내부링크]

안녕하세요~ 연산동 1:1PT, 2:1PT 전문 피티샵 트렌드핏 교대점 공부하는 트레이너 동훈쌤이에요~ 오늘은 제 회원님의 운동후기에 대해 작성해 보려고요! 회원님은 캐나다에서 대학교를 다니고 있던 중 건강 상태가 너무 안 좋아져서 방학기간에 잠시 한국을 와서 병원을 갔다 운동을 해서 근력을 많이 늘려라는 말을 듣고 저를 찾아와주셨어요! 그럼 어떻게 운동을 했는지 어떤 결과가 나왔는지 같이 살펴볼게요~ 연산동 PT(피티) 캐나다에서 온 통증이 심한 회원님의 운동후기! 트렌드핏 PT 교대점 부산광역시 연제구 명륜로2번길 7 삼익퓨처타워상가 3층 306호 연산동 PT(피티) 캐나다에서 온 통증이 심한 회원님의 운동후기! 살아오면서 운동이란 걸 해본 적 없는 우리 회원님이 통증이 심해서 살기 위해 어떻게 운동을 했는지 같이 살펴볼게요~ 가장 먼저 우리 회원님의 기본 정보부터 같이 살펴볼게요~ 1. 설문지 및 회원님의 기본 정보 설문지 20대 초반의 학생이고 키는 156cm, 여자 회원님이

발목 재활 운동 2편 : 가동범위 확인 및 만들기 [내부링크]

안녕하세요~ 발목 인대 완전 파열 후 비수술치료를 진행 중인 동훈쌤이에요! 제가 발목 인대 파열 판정을 받은 지 약 한 달하고도 일주일이 지난 시점에서 어떤 상황인지 궁금할 수 있는데 우선 약 5주가 지나고 곧 6주가 되어가는데 우선 지금은 목발 없이 걸어 다니고 있어요~ 물론, 걸음걸이가 정상적이지는 않지만 목발 없이 생활을 하고 있어요~ 목발을 이제 그만하자는 판정은 지난주 목요일(4월 14일)에 받았지만 스스로 불안해서 금요일까지는 목발과 함께 생활하고 토요일부터는 목발 없이 생활하고 있어요~ 걸음걸이가 정상적이지 않다 보니 발에 피로도가 심하고 불편한 점이 많이 있네요~ 그럼 제가 지금까지 해오고 있었던 재활운동에 대해 알려드릴게요~ 참고로 저는 전거비인대, 종비인대 완전 파열 후 비수술 치료를 하고 있어요! 수술치료와 재활운동이 크게 다르지 않지만 수술치료의 경우 그래도 인대의 봉합을 한 상태일 거라 그래도 조금의 안정성이 있겠지만 비수술 치료의 경우에는 인대가 자기 역할을

다이어트 두달 체지방 7kg 감량하기!! (3편) [내부링크]

안녕하세요~ 공부하는 트레이너 동훈쌤이에요! 오늘은 제가 요즘 계속 포스팅하고 있는 우리 의지박약회원님의 운동결과를 가지고 왔어요! 회원님 스스로 저에게 의지박약이라고 했지만 제 생각은 지금까지 계속 운동을 진행 중이기 때문에 전혀 의지박약이 아니라고 생각하고 있어요! 그럼 우리 회원님의 다이어트 2개월 차 운동 결과에 대해 한번 볼까요? 2개월에 체지방 7kg 감량 트렌드핏 PT 교대점 부산광역시 연제구 명륜로2번길 7 삼익퓨처타워상가 3층 306호 벌써 우리 회원님의 포스팅 기록이 3편째네요! 회원님의 기록을 안 보신 분이 있다면 1편과 2편을 보고 오시면 더 이해도 쉽게 될 수 있고 공감하실 수 있을 거 같아요! 아래 링크는 2편을 걸어놨으니 2편안보신분은 2편도 보고 와보세요~ 다이어트 한달, 체지방 5kg 감량! 안녕하세요! 트렌드핏 교대점 공부하는 트레이너 동훈쌤이에요~ 날이 점점 따뜻해지며 이제 빠르게 더워질 ... blog.naver.com 다이어트 2개월차, 인바디

두판상근 머리널판근 Splenius capitis 해부학 공부! [내부링크]

안녕하세요~ 오늘도 해부학 공부로 돌아온 공부하는 트레이너 동훈쌤이에요~ 요즘 계속해서 해부학 공부를 잘하고 있죠? 저도 복습할 겸 열심히 하고 있네요~ 요즘 계속해서 목과 관련된 근육에 대해 공부를 많이 하고 있죠? 오늘은 두판상근 / 머리널판근 / Splenius capitis 근육에 대해 함께 공부해 볼게요~ 두판상근 머리널판근 Splenius capitis 위치, 기능, 신경 공부하기! 두판상근 머리널판근 Splenius capitis 해부학공부! 두판상근이라는 근육에 대해 들어보신 분인 있으신가요?? 뭔가 익숙하면서도 생소한 그런 느낌인가요? Previous image Next image 두판상근 출처 : Atlas 2021 이름과 사진을 보면서 근육의 기시점, 정지점에 대해 한번 생각해 보세요!! 동훈쌤의 해부학이야기 포스팅은 구용어 / 신용어 / 영어 순으로 해부학 용어를 정리하고 있어요! 다들 한번 생각해 보셨나요? 그럼 이제 스스로 생각한 게 맞는지 한번 확인해 볼게

발목인대 완전파열 재활 운동하기 1편 깁스에서 발가락 운동! [내부링크]

벚꽃이 참 많이 핀 요즘 날도 좋고 기분도 좋고 외출을 많이 하고 있으신가요? 동훈쌤은 발목인대 완전파열 판정 후 깁스와 목발과 함께 지내고 있네요.. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래도 요즘은 재활운동을 하고 있어서 많은 분들에게 어떻게 재활운동을 해야하는지 저는 지금 어떻게 회복을 하고 있는지 차근차근 알려드리려고요~ 정확한 진단명은 앞에서도 말했지만 전거비인대 완전파열, 종비인대 완전파열, 후거비인대 손상, 내측 복사뼈 골타박상 이렇게 판정을 받고 깁스를 진행했어요! 많은 분들이 재활운동을 안하려고 하는데 또는 운동선수들만 하는 걸로 생각하고 재활운동에 대해 많은 관심이 없으신 분들이 정말 많이 있으시던데 부상을 당하고 나면 일상생활을 하기 위해, 그리고 스포츠를 좋아하면 스포츠활동에 복귀하기 위해 재활운동은 필수에요...! 그래야지 또 부상당할 빈도를 낮출 수 있고 아프지않고 일상생활과 스포츠활동을 할수 있어요! 그럼 동훈쌤이 어떻게 발목재활운동을 하고 있는지 한번 살펴볼까요?? 발

부산 연산동 PT 트렌드핏 교대점 이벤트 실시!! [내부링크]

안녕하세요~ 부산 연산동PT 전문 트렌드핏 교대점 공부하는 트레이너 동훈쌤이에요! 날이 따뜻하고 외출하기 좋아지는 날씨가 점점 되고 있는데 그만큼 몸매 관리를 시작하려는 분들이 정말 많더라고요~ 꽃구경 갈 때 이쁘고 멋진 옷도 입고 다가오는 여름 준비도 하고! 그래서 준비했어요!! 바로 트렌드핏교대점에서 진행하는 봄맞이 여름준비 이벤트!! 어떤 이벤트인지 함께 볼까요? 봄맞이 여름준비 이벤트! 트렌드핏 PT 교대점 부산광역시 연제구 명륜로2번길 7 삼익퓨처타워상가 3층 306호 날이 좋은 봄이 되고 곧 있음 점점 더워지는 여름이 오고 이제 많은 분들이 건강과 몸매 관리에 관심을 많이 가지기 시작했더라고요~ 여름준비를 하시는 분들은 여름에 시작하면 늦는 거 아시죠? 여름 준비라고 하면 지금부터는 들어가야지 여름에 이쁜 옷, 이쁜 몸매를 볼 수 있어요! 트렌드핏교대점에서 어떤 이벤트를 진행하는지 함께 살펴볼게요~ 봄맞이 여름준비 이벤트 PT 20회 → 80만원! 선착순 20명 이벤트 내

민팅 때 나름 많이 구매한 베이비몽즈(Baby Mongz) [내부링크]

NFT투자하는 분들 모두 잘하고 계신가요?? 저는 사실 그렇게 잘하고 있는거 같지는 않네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 동이아빠가 가지고 있는 NFT작품들 중에서 바닥가가 많이 낮아진 작품들이 많아서 너무 아쉬운 마음 뿐이네요~ 그래서 오늘 소개할 제 NFT작품은 바로!! 저번에 소개한 2D 몽즈에서 나온 베이비몽즈에요!! 베이비 몽즈는 줄여서 베몽이라고 부르고 있어요~ 영어로는 Baby Mongz 이렇게 불러요~ 그럼 제가 들고 있는 귀욤뽀짝한 베몽아이들을 소개해볼게요~ 민팅 때 나름 많이 구매한 베이비몽즈 (Baby Mongz) 베이비몽즈 사실 이 프로젝트는 민팅때 제 기준에서 나름 많이 구매했던 NFT여서 지금도 많이 들고 있네요~ 솔직하게 말하면 첫 민팅 당시.. 굉장히 핫하고 인기가 많았었지만 민팅때 문제가 생겨가지고 민심이 많이 떴던.. 너무 아쉬운 프로젝트에요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래서 재민팅을 할 때 저는 열심히 민팅을 하고 줍줍했지만 실질적으로 완판이 안되었던 그런 프로젝트죠~ 그

부산 거제동 PT 고등학생 회원님의 운동 결과 및 솔직후기 [내부링크]

날이 점점 따뜻해지고 있는 요즘 다들 잘 지내고 있으신가요? 저는 요즘 부상을 당해서 재활운동을 하면서 지내고 있네요~ 날이 따뜻해지니 다이어트를 원하는 분들과 하려는 분들이 정말 많아졌어요! 부산 거제동 PT 전문 트렌드핏 교대점 동훈쌤 개인 회원님의 운동 결과와 솔직후기를 포스팅해 보려고요~ 오늘 소개할 회원님은 고등학생 회원님이에요! 학교를 다니며 운동을 병행한 회원님인데 우리 회원님이 어떤 변화를 가져왔는지, 운동을 하고 어땠는지 알아볼게요! 부산 거제동 PT 고등학생 회원님의 운동결과 및 솔직후기 고등학생회원님의 운동결과 및 솔직후기 트렌드핏 PT 교대점 부산광역시 연제구 명륜로2번길 7 삼익퓨처타워상가 3층 306호 우리 회원님은 처음 부모님과 함께 상담을 왔었어요~ 어머니, 아버지와 함께 상담을 받으러 왔었는데 회원님의 오빠가 트렌드핏교대점에서 다이어트를 했었더라고요~ 그래서 부모님과 함께 회원님이 찾아왔었어요! 그렇다면 이제부터 회원님의 기본 정보와 운동결과, 솔직한

사각근 목갈비근 Scalenes 기시, 정지, 작용, 신경지배 [내부링크]

안녕하세요~ 공부하는 트레이너 동훈쌤이에요! 해부학 공부는 잘하고 있으신가요? 오늘은 목 근육에 있어서 중요한 근육인 사각근 / 목갈비근 / Scalenes에 대해 공부를 해보려고 해요! 사각근이라는 근육은 들어보셨나요? 많이 익숙한 분도 있을 거고 처음 들어보는 생소한 분도 있을 거 같네요! 그래도 목 근육에 있어서 사각근도 굉장히 중요하기 때문에 목갈비근에 대해 함께 공부해 볼게요~ 사각근 / 목갈비근 / Scalenes 사각근 출처 : 동훈쌤의 해부학이야기 포스팅에서 해부학 용어는 구용어 / 신용어 / 영어 이 순으로 작성하기 때문에 공부하는 분들이나 블로그 보는 분들은 참고해서 봐주세요~ 사각근은 총 3개로 형성되어 있어요~ 전사각근 / 앞목갈비근 / Scalenus anterior, 중사각근 / 가운데목갈비근 / Scalenus medius, 후사각근 / 뒤목갈비근 / Scalenus posterior 이렇게 나눠져 있어요! 이 3가지 근육들이 기시점과 정지점이 비슷하지만

부산 부암동 PT 재활 운동 잘하는 원앤온리피티 시설 소개! [내부링크]

날이 따뜻하면서 꽃도 정말 많이 핀 요즘 다들 잘 지내고 있으신가요? 날이 따뜻해지면서 겨울옷을 넣어두고 얇은 봄옷을 꺼내서 입으면서 점점 옷이 얇아질 텐데요~ 다들 꽃구경 갈 준비하고 이쁜 옷 입고 데이트하러 갈 준비해야겠죠? 오늘은 부산 부암동 근처에서 다이어트와 운동을 하고 싶은 분들에게 좋은 PT샵을 알려드리려고요~ (네.. 물론 제가 공동대표로 있는 곳이에요) 인사가 늦었네요~ 부산 부암동, 연지동 PT 전문 원앤온리PT 공동대표 신동훈이에요~ 제가 원앤온리PT에 대해 정말 오랜만에 포스팅하게 되었네요! 원앤온리PT가 11월 오픈해서 운영한지 벌써 6개월이 되었네요~ 그동안 진행했던 이벤트에 대해서 정보를 드렸었지만 시설에 대해 소개한 적이 없더라고요~ 그래서 준비했어요~ 원앤온리PT샵의 시설 소개!! 원앤온리PT가 어떻게 되어있는지 같이 한번 구경해 볼까요? 부산 부암동 PT 재활 운동 잘하는 원앤온리피티 시설 소개! 부산재활운동 오픈한지 6개월이 되었는데 지금까지 많은

첫 민팅 성공했던 앵폴베 프로젝트(Angry Polar Bears) [내부링크]

동이아빠가 홀딩하고 있는 프로젝트 중 소개할 두 번째 NFT는!! 바로 앵폴베에요! 풀어서 말하면 앵그리 폴라 베어, 영어로 말하면 Angry Polar Bears, 줄여서 APB라고도 해요! 뭔가 이 프로젝트는 이름이 참 다양하죠? 보통 앵폴베 또는 APB라고 부르고 있는 거 같아요~ 제가 지금 홀딩하고 있는 NFT 작품인데요~ 의미가 있는 이유는 바로 처음으로 민팅을 성공했던 프로젝트에요! 제가 민팅시작을 Toxic-ape로 시작했는데 쉽게 봤던 민팅이 참 어렵더라고요~ 그랬는데!! 딱 민팅성공을 한 프로젝트라 동이아빠에게는 의미가 있네요~ NFT 초보라면, NFT 시작한 지 얼마 안 된 분이라면 뭔가 저처럼 NFT프로젝트에 대한 의미들이 다 있을 거라고 생각해요! 그럼 제가 들고 있는 귀여운 앵폴베 아이들을 한번 볼까요? 첫 민팅 성공했던 앵폴베 프로젝트 (Angry Polar Bears) 앵그리 폴라 베어 민팅에 대해 궁금한 분들이 있을 건데 민팅에 대한 부분은 제가 조만간

부산 경성대 맛집 형제돼지국밥 [내부링크]

날이 점점 따스해지고 꽃도 점점 피고 있어 봄 느낌이 많이 나고 있는 요즘~ 동이아빠는 발목을 다쳐서 깁스와 목발을 달고 살고 있는데 다들 잘 지내고 있으신가요? 제가 발목을 다치기 전 오랜만에 국밥이 먹고 싶어서 돼지국밥을 먹으러 갔던 곳에 대해 포스팅을 해보려고요~ 부산 경성대 부경대 지하철역 근처에 있으니 그 근처인 분들에게는 아주 좋은 소식이 되지 않을까 싶어요! 동이아빠가 너무나 잘먹고 온 돼지국밥 맛집을 한번 소개 해볼게요~ 부산 경성대 맛집 형제돼지국밥 국밥맛집 지금 쓰고 있는 포스팅은 동이아빠의 내돈내산 솔직후기 포스팅이에요~ 국밥을 안먹은지 너무 오래되어서 국밥을 먹으러 갔어요~ 형제돼지국밥 위치 : 부산광역시 남구 용소로 13번길 29-1 형제돼지국밥 부산광역시 남구 용소로13번길 29-1 위치는 경성대근처에 있어요!! 특히 지하철역에서 가까운 곳에 있어서 지하철을 타고 왔다면 경성대부경대역 1번출구로 올라오면 조금 더 편하고 빠르게 찾아갈 수 있어요! Previo

흉쇄유돌근 목빗근 Sternocleidomastoid [내부링크]

날도 따뜻해지면서 공부하기도 딱 좋은 시기가 된거 같은데 해부학 공부하고 있는 분들 공부 잘하고 있나요? 해부학이라는 과목이 정말 해야 될게 많죠? 하지만 공부하다 보면 점점 익숙해질 거고 잘 알게 될 거예요! 오늘도 돌아온 동훈쌤의 해부학이야기! 공부할 근육은 한 번쯤은 들어봤을 그런 근육이에요~ 바로 흉쇄유돌근 / 목빗근 / Sternocleidomastoid 근육에 대해 함께 알아볼게요~ 흉쇄유돌근 / 목빗근 / Sternocleidomastoid 흉쇄유돌근 출처 : Atlas 2021 흉쇄유돌근은 많이 들어보지 않았나요? 요즘 거북목이나 라운드 숄더의 자세에 대해 많은 분들이 인지하고 있고 또 잘 알고 있더라고요~ 그때 빠지지 않는 근육!! 바로 흉쇄유돌근이죠~ 오늘은 그 유명한 흉쇄유돌근에 대해 같이 알아볼게요~ 동훈쌤의 해부학이야기 포스팅! 해부학 용어를 적는 순서는 구용어 / 신용어 / 영어 이 순으로 작성하고 있어요~ Previous image Next image 목빗

발목 인대 완전 파열 판정받고 지금까지 발목 변화 살펴보기! [내부링크]

반깁스를 한지 2주 차가 되었네요~ 처음에 제가 전거비인대와 종비인대에 대해 포스팅을 했을 때 너무 많은 분들이 비슷하게 다치거나 부상을 입고 관심을 가지고 있더라고요~ 그래서 동이아빠의 발목변화과정에 대해 궁금해할 수 있겠다 싶어서 제 발목의 변화 과정을 한번 적어보려고요~ (물론 이 부분은 부상의 정도와 사람마다 다 다르니까 참고만 해보세요~) 시간별로 사진과 함께 정리를 해보려고 해요~ 간단하게 결과를 알려주자면 아직 저는 깁스 중이고 목발을 사용하고 있어요.. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 발목 인대 완전 파열 판정받고 지금까지 발목 변화 살펴보기! 발목 인대 완전 파열 판정 우선 제가 발목 인대 완전 파열 판정을 받았는데 정확한 진단명은 전거비인대, 종비인대 완전 파열, 그리고 후거비인대에도 충격이 있고 내측 복사뼈 골 타박상 이렇게 진단을 받았어요! 그럼 지금 이 발목이 어떻게 변화해가는지 같이 살펴볼게요~ 2022/03/10 밤, 부상 → 03/11 새벽 응급실 X-ray → 낮

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