키자드에 등록된 hws3517의 네이버 블로그 포스트 목록

블로그 시작 2년만에 50만뷰 달성했습니다. 함께해주신 이웃님들 그리고 제 포스팅을 읽어주신 모든 분들에게 진심으로 감사합니다.글을 쓴다는 것, 정말 좋은 취미라 생각해요! 즐기면서 하다보니 2년 동안 500개가 넘는 건강 관련 포스팅을 작성할 수 있었습니다.해당 블로그를 운영하면서 우여곡절이 많았어요! 하루 6천명이 넘게들어왔을 때도 있었지만 얼마지나지 않아 저품질이 찾아왔고 하루 조회수가 300명 이하로 떨어지는 시련의 시기도 있었죠. 새롭게 블로그를 개설할까도 잠시 고민했지만, 지금 이 블로그에 애착이 있어 차마 건강술사 블로그를 버리고 새로 시작할 자신이 없었어요! 그래서 오기로 저품질이 된 후에도 지금.......

[1년 전 오늘] 강력한 항암효과를 가진 마늘 효능 부작용 살펴보기 [내부링크]

[001] 절반만 먹어야 두배 오래산다 _ 단식과 소식의 엄청난 효능 [내부링크]

단식과 소식의 효능, 대부분의 사람들이 어느정도 알고 있지만, 실제 단식이 얼마만큼 건강에 도움을 주는지는 단식의 효능을 과소평가하는 것 같아요. 책의 서두에 보면, 단식과 장수와의 관계를 증명하는 동물실험 내용이 나옵니다. 코넬대학교 연구팀에서 쥐를 대상으로 단식, 소식에 대한 연구를 진행했어요. 쥐들을 두그룹으로 나누고 한 그룹에는 먹고싶은만큼 음식을 줬고, 나머지 한 그룹은 열량을 제한 했죠. 연구결과 열량을 제한한 그룹의 쥐들이 그렇지 않은 쥐들에 비해 2배나 수명이 길었다고해요.동물실험을 통해 소식과 단식의 효과를 검증한 이후 인간을 대상으로 동일한 연구가 많이 진행됐죠. 물론 인간에게서도 동물실험에.......

[002] 냉기를 빼는 체온 건강법 _ 반신욕 족욕 효능 효과가 이렇게 좋다고! [내부링크]

체온을 높이면, 혈류 및 림프액의 흐름이 좋아져, 우리 몸의 면역시스템이 좋아집니다. 면역력이 좋아지면 외부 바이러스, 곰팜이 및 환경독소 등과 같은 유해물질들의 공격에도 우리 몸은 굳건하게 버틸 수 있죠. 코로나19와 같은 바이러스가 창궐한 현 시점에서 면역력을 높이고, 건강한 삶을 살고싶다는 생각이 드시는 분이라면, 이 책을 읽어보시는 것도 좋을 것 같아요. 기초 체온을 높이면 좋은 또 다른 이유는 우리 몸은 37도 정도에서 소화 및 신진대사에 가장 깊게 관여하는 효소들의 활동성이 가장 높습니다. 그렇기 때문에 몸의 체온이 높아지면, 소화도 잘되고 피곤함도 없고, 장이 건강하기 때문에 머리도 맑고 기분도 좋아질 수.......

비타민 B-Complex 효능 및 영양제 고르는 법 알아보기 [내부링크]

[네이버 블로그]활력있는 삶을 위한 비타민 B-Complex 효능 및 영양제 고르는법https://m.blog.naver.com/hada-do/221978156514

내분비 계통을 교란시키는 환경호르몬, 알게모르게 매일 체내로 유입된다는 사실 아셨나요? [내부링크]

화학성분이 포함된 제품을 쓰다보면 자연스럽게 환경호르몬이 신체에 쌓이게 되는데요. 환경호르몬이 쌓이면 호르몬 밸런스에 영향을 주어 다양한 신체 질환을 야기할 수 있습니다. 환경호르몬의 유입에 따라 발생 가능한 질환으로는 성조숙증, 주의력결핍행동과잉장애, 불임, 암 등이 있습니다.그렇다면 환경호르몬을 유발하는 제품에는 어떤 것들이 있을까요? 하나씩 살펴보도록 하겠습니다. 우선, 플라스틱 제품에 함유된 비스페놀 성분이 고온에 노출되거나 오래 사용하면 환경호르몬이 나오는데요. 비스페놀 성분이 체내로 들어오면 유사 성호르몬처럼 작용하여 성조숙증, 정신질환 및 호르몬 불균형 장애 등을 유발하는 것으로 알려져있.......

아연 영양제를 챙겨먹어야 하는 이유와 아연 효능, 결핍증상 알아보기 [내부링크]

제 목 : 아연 영양제 효능, 효과, 결핍시 발생 증상 알아보기우리가 잘 인식하지 못하지만, 위점막은 3일에 한번씩 새로운 세포로 바뀌고, 피부조직도 3달에 한번 정도 새로운 세포로 바뀝니다. 세포의 재생 및 교체에 있어 아연은 핵심 영양소라 할 수 있죠. 몸에 면역력이 떨어지면 쉽게 생기는 입술 주변의 헤르페스감염이나 입안에 생기는 아프타성 궤양을 일컬어 기회감염성 질환이라 명명하는데, 이러한 질환에서 빠르게 회복하기 위해서도 아연의 섭취는 필수적입니다. 아연은 세포의 재생 및 교체에 있어 가장 중요한 역할을 하며, 그 외 비타민C, 단백질 등도 세포의 재생 및 교체에 꼭 필요한 영양소들입니다. 아연은 손톱과 모.......

비타민B-Complex를 고를 때 B6(피리독신), B9(엽산), B12(코발라민) [내부링크]

음식을 먹으면 위와 장에서 소화/흡수 과정을 통해 체내 필요한 영양분이 공급된다. 공급된 영양분 중 신체에 유해한 독성 물질도 포함될 수밖에 없는데, 이들 물질들은 간, 신장, 폐, 장 등에서 해독 작용을 통해 중성화 과정이 일어난다. 해독이 되기위해서는 메틸화 과정이 필요한데, 메틸화에 꼭 필요한 영양소가 B6, B9, B12 이다. 그렇기 때문에 B-Complex 영양제를 고를 때 이들 성분의 형태와 용량을 주의 깊게 살펴볼 필요가 있다. 비타민b-complex는 활성형과 비활성형으로 구분될 수 있다. 활성형은 체내 변환 과정이 필요없이 직접 사용이 될 수 있는 형태이고, 비활성형은 변환 과정이 필요한 형태로 보면 되겠다. 당연히 활성형.......

세포에 회복과 재생에 가장 중요한 영양소, 오메가3 영양제 효능, 부작용 및 제품 고르는법 공개 [내부링크]

지방은 우리 몸의 세포막을 구성하는 매우 중요한 성분이다. 몸에 좋은 오일을 섭취해야만 세포막의 유연성이 유지될 수 있고, 영양분의 출입이 원활할 수 있다. 세포막을 건강하게 만들어 주는 지방에는 올리브오일, 코코넛오일, 들기름, 아보카도오일, 오메가3오일 등을 들 수 있다. 반대로 세포막을 훼손하는 지방도 있다. 수소화 과정을 통해 인위적으로 만들어진 트랜스지방은 특히 세포 건강에 치명적이다. 그렇기 때문에 트랜스지방의 섭취는 절대 하지 않는게 좋다. 포화지방(붉은색 육류)이나 오메가6가 많이 함유된 오일(참기름 등) 역시 너무 자주 많이 먹게되면 세포의 건전성을 훼손하는 위험요소로 작용한다. 올리브오일과 아보.......

[1년 전 오늘] 온라인 마케팅의 함정 서평 [내부링크]

우리 몸의 놀라운 자연치유 능력, 알고계셨나요? [내부링크]

우리 신체는 매우 정교하고 신비한 회복능력을 가지고 있습니다. 큰 병이 생기기 전 우리 몸은 먼저 여러 증상들을 통해 몸에 문제가 있음을 사전에 알립니다. 하지만, 우리는 그 신호를 무시한채 살아가는 경우가 많죠. 몸이 보내는 신호를 무시하게 되면, 언젠가 큰 병이 찾아오게 되고, 병이 걸리고 나서 후회하더라도 회복을 위해서는 상당한 시간과 엄청난 노력이 필요합니다. 결국 사람은 누구나 죽지만, 몸이 보내는 신호에 귀기울이고 건강한 삶을 위해 건강습관을 지키고 유지한다면 질병을 충분히 늦출 수 있습니다.우리 몸에 문제가 생기더라도 잘못된 건강습관이나 주변의 나쁜 환경을 좋게 바꿔주면 몸의 자연치유 기능이 되살.......

설사의 원인 및 예방/치료 방법 알아보기 - 설사를 예방하는 건강습관 공개 [내부링크]

설사를 자주 하는 원인은 무엇일까요? 외부에서 유입되는 이물질(독소)이나 상한 음식을 먹었을 때 설사를 하기 쉽고, 음식물을 너무 빨리 먹어도 교감신경이 항진되어 설사를 하게됩니다. 또, 소화액의 분비가 충분치 않아서 음식물의 분해가 제대로 이루어지지 않아도 우리 몸은 음식물을 이물질로 여기고 설사를 통해 제빠르게 체외로 배출하려하죠. 설사를 치료/예방하기 위해서는 음식물을 꼭꼭 씹으면 좋습니다. 음식물을 꼭꼭 씹으면 부교감신경이 활성화 되어 위장 운동이 활발해지고, 소화계에 혈액이 충분히 공급되어 영양분의 소화/흡수 작용이 원활해질 수 있습니다. 영양분의 소화/흡수에 신경계가 미치는 영향은 매우 큽니다. 아.......

비타민C 효능 및 부작용, 비타민씨에 대한 모든것 [내부링크]

[네이버 블로그]비타민씨 효능 및 부작용, 메가도스 방법, 추천제품 등 비타민C와 관련된 모든 것을 다뤄보겠습니다.https://m.blog.naver.com/hada-do/221990959693

저탄고지, 육류 섭취를 적당히 해야하는 이유 [내부링크]

저탄고지라 하면 고탄수화물, 당분이 많이 함유된 음식의 섭취를 줄이고, 단백질이나 지방의 섭취를 늘리는 최상의 식단이다. 하지만 가장 건강하게 저탄고지를 하기 위해서는 탄수화물 섭취를 줄인만큼 동물성 지방이나 단백질을 과하게 섭취하기 보다, 식물성 지방(아보카도)이나 건강한 오일**로 대체하면, 보다 건강한 저탄고지, 건강한 식단을 완성할 수 있다. (** 건강한 오일 : 코코넛오일, 올리브오일, 아보카도오일 등) 그렇다면 왜 동물성지방이 몸에 좋지 않은걸까? 우리가 먹는 가축의 대부분은 공장식 시설에서 비위생적인 방식으로 대부분 길러진다. 가축을 살찌우기 위해 값이 싼 유전자를 조작한 곡식사료를 먹이로 주고, 빠른.......

관절염이 생기는 원인, 새로운 의학적 해석, 완치를 위한 놀라운 제안 [내부링크]

관절염, 말그대로 관절에 염증이 생긴 상태를 말한다. 그동안 주류 의학쪽에서 관절염의 원인을 퇴행성 질병으로 분류하고 나이가들면 자연스럽게 찾아오는 노인병으로 간주한게 사실이다. 하지만, 최근 기능의학 분야의 괄목할만한 발전으로 인해 관절염이 발생하는 새로운 사실이 하나씩 밝혀지고 있다.오늘은 그래서 기능의학적 관점에서 관절염이 생기는 원인에 대해 이야기하도록 하겠다. 염증이 생기는 건, 우리 몸의 면역반응이다. 면역세포들이 몸에 유해한 성분들이 몸에 침입하게 되면, 이들 물질을 없애기 위해 싸우게 되는데, 면역세포가 싸운 결과물이 바로 염증이다. 또, 염증이 생기면 열이 나게되는데, 면역세포가 활발하게 작.......

[1년 전 오늘] 효능이 다양한 생강 부작용도 함께 알아보기 [내부링크]

장건강을 효과적으로 회복시키는 비밀, 기본 영양제 조합 살펴보기 [내부링크]

칸디다균은 곰팡이균이다. 우리 몸 어디서나 칸디다균이 살 수 있다. 칸디다균이 영악한건, 자신이 활동할 최적의 시간을 알고있다는 점이다. 평상시에는 없는 것처럼 숨어있다가, 면역세포의 활동성이 떨어지는 순간에 발현하여, 우리 몸에 다양한 기회감염을 일으킨다. 칸디다균이 유발하는 질병으로 손/발톱 무좀, 질염, 장염, 항문 가려움, 피부 알러지, 궤양 및 암 등이 있다. 또, 장내 상피세포의 결합을 약하게 만드는데도 영향을 미치는 것으로 알려져있다. 장내 상피세포 결합이 헐거워지면 장누수가 발생되며, 전신에 염증수치가 높아지게 만드는 결과를 초래한다. 미병에서 중병으로 발전하는데 장누수가 매우 중요한 기여를 하기 때.......

[1년 전 오늘] 구운 캐슈넛 조리법 그리고 효능 부작용 및 일일 권장량 완전분석 [내부링크]

알츠하이머를 예방하는 올리브 오일 효능 및 뇌청소 과정 소개 [내부링크]

장내 박테리아가 죽거나 손상을 입게되면, 정상세포를 공격하는 독성물질인 지질다당류와 아밀로이드가 만들어지는데, 이때 아밀로이드는 미주신경이나 장벽을 통과해 뇌혈류장벽을 통과할 수 있는 물질 중 하나이다. 뇌로 유입된 아밀로이드는 뇌에 더 많은 아밀로이드가 생성되도록 하는 촉매로 작용한다. 아밀로이드는 뇌에서 신경세포(뉴런) 기능을 손상시켜 신경세포 간 정보교환을 방해하고, 염증반응을 촉진시킨다. 아밀로이드의 이러한 부정적 영양때문에 뇌의 아밀로이드 수치가 높아지면, 인지능력과 기억력에 문제가 생기는 것이다. 알츠하이머가 생기는 주요 원인은 바로 아밀로이드가 뇌에 쌓이기 때문이다. 다행이 우리 뇌는 자.......

피부 건강을 해치는 항균 세정제 부작용, 피부건강을 살리는 상제균 효능 심층분석 [내부링크]

소화계에 약 100조개의 세균이 산다. 이 단세포 생명체가 우리 몸에 있어 얼마나 중요한 역할을 하는지는 건강술사의 여러 포스팅에서 여러번 강조했다. 다시 한 번 장내 유익균들이 하는 역할을 간단히 정리해보면, 유익균은 소화효소와 호르몬을 만들고, 세포 내 에너지 공장이라 할 수 있는 미트콘드리아와 긴밀한 소통을 함은 물론, 뇌신경계의 민감성을 높인다. 또, 장점막의 생성과 복구에 직접적으로 작용하고, 유해균과 곰팡이균, 유해물질, 활성산소 등과 같은 장점막을 훼손하는 물질들을 적극적으로 방어하는 역할을 하기 때문에 건강에 있어 장건강을 빼고 절대 이야기할 수 없는 것이다. 장뿐만 아니라 우리 피부에도 세균이 산다.......

행복호르몬, 세로토닌 호르몬을 늘리는 방법, 기분 좋아지는 법, 우울증 및 불안증 개선 [내부링크]

행복 호르몬이라 불리는 세로토닌은 장에서 대부분 생성된다. 장이 편하지 않으면, 기분이 우울해지고 축처짐을 누구나 한번쯤 느껴봤을 것이다. 장과 마음은 하나로 연결되어 있다. 장과 마음을 연결하는 매개체 역할을 하는 건, 바로 장에서 생성되는 각종 호르몬이다. 우울함과 불안함 등과 같이 부정적인 감정이 생기는 건, 장에서 세로토닌 합성이 충분하지 못하기 때문이다. 평소 우울하거나 기분이 쳐진다면, 자신의 장건강을 돌아볼 필요가 있겠다. 장을 건강하게 만들면, 세로토닌 분비가 원활해지고 먹는 음식의 소화/흡수가 원활해질 수 있기 때문에 장과 마음의 결합력이 높아져, 행복하고 기운 넘치는 삶이 가능하다. 세로토닌.......

숙면을 취하는 방법 그리고 불면증이 야기하는 신체적 악영향, 부작용 [내부링크]

건강관리에 있어 충분히 숙면을 취하는건 무척이나 중요하다. 수면시간 동안 우리 몸은 독소배출과 세포재생을 통해 몸을 회복시킨다. 아무리 좋은 식품이나 영양제 그리고 운동을 할지라도 충분한 수면이 전제가 되지 않는다면, 건강한 몸과 정신을 갖을 수 없다. 수면에 직접적으로 관여하는 호르몬은 멜라토닌호르몬이다. 멜라토닌호르몬은 빛의 양에 연동하여 분비되는데, 빛이 없는 밤시간(오후8~10시) 동안 가장 분비량이 많다. 멜라토닌이 가장 왕성하게 분비되는 시간에 잠을 청하면 잠이 잘 들지만, 그 시간을 넘기면 점점 잠들기 힘들어진다. 자정이 넘어 잠드는게 습관이 된 사람들에게서 불면증이 흔한 건, 멜라토닌호르몬 분비.......

지용성 비타민과 지방의 흡수를 돕는 담즙, 담즙의 기능과 효과 효능 아시나요? [내부링크]

담즙은 간세포에서 만들어져 담낭에 저장된다. 담즙은 지용성 비타민 및 지방의 흡수를 돕고 위산에의해 1차적으로 살균된 음식물을 추가 살균한다. 위산 분비가 적으면 위산의 농도가 낮아지는데, 위산의 농도에 비례에 담즙이 분비되기 때문에 위산이 적게 나오는 분들의 경우 담즙의 분비도 적은게 일반적이다. 위산과 담즙의 주된 역할이 소화/흡수 그리고 살균에 있기 때문에 이들 소화효소의 분비가 적다면, 영양분의 소화/흡수가 원활하지 않고, 살균작용도 원활하지 않아 장내환경이 악화될 수밖에 없다. 장내환경이 악화된다는 말은 장에 공생하는 유익균의 수가 유해균보다 적은 걸 의미한다. 유해균이 장내 많아지면, 음식물의 부패.......

[1년 전 오늘] 잦은 방구 방귀 원인은 무엇일까? [내부링크]

삶을 변화시키는 108배 효능 효과 재정리 해봤어요. [내부링크]

108배 효능 효과와 관련된 포스팅을 그동안 자주 작성했는데요. 5월달 역시 하루도 안빠지고 108배를 현재까지 완배 했습니다. 어제는 불국사를 방문해서 108배를 했는데요. 유명사찰에서 108배 운동을 한건 처음인지라 건강술사에게 무척이나 뜻 깊은 하루였습니다. 건강술사는 무교주의자여서 불교를 믿지 않지만 108배는 합니다. 좀 이상하시죠? 108배를 누군가는 종교적 의미로 하시겠지만, 저는 건강에 매우 좋은 활동이기 때문에 운동의 개념으로 하고있습니다. 하루 15분, 장소에 구애받지 않고 꾸준히 할 수 있는 가장 효과적인 운동이 바로 108배입니다. 한 번만 완배를 해보시면 왜 이 운동이 건강에 좋을 수밖에 없는지를 바로 아실 수.......

혈중 칼슘수치가 높을 경우 칼슘 영양제를 먹어야 하 는 이유는 무엇일까? [내부링크]

제 목 : 칼슘 성분과 비타민D 그리고 마그네슘을 꾸준히 섭취해야 하는 이유 혈중 칼슘수치가 높으면, 흔히들 칼슘 섭취가 너무 많아서 발생한 문제라 생각한다. 하지만 이는 잘못된 건강상식이다. 혈중 칼슘수치가 높다는 건, 부갑상선호르몬의 작용에 의해 뼈에서 이온화된 칼슘 성분이 혈액으로 대거 이동했기 때문에 발생하는 경우가 가장 흔하다. 그렇다면 왜 이러한 현상이 생기는 걸까? 그건 혈액의 산도(PH)를 일정 수준에서 맞추려는 몸의 항상성에 기인한다. 자율신경계에 의해 우리 몸은 항상 일정하게 체온을 유지하고, 신체 기관은 각자 맡은 임무를 충실히 수행한다. 우리의 혈액 산도(PH)는 통상 약알카리성을 띄는데, 식습.......

[1년 전 오늘] 아보카도 오일 효능 및 부작용 (Hada님 포스팅 스크랩) [내부링크]

유해균을 죽이는 영양제 조합 공개 _ 바이오필름제거제+베르베린+자몽씨추출물 [내부링크]

칸디다균제거를 위한 세가지 영양제 조합을 위해 바이오필름제거제, 베르베린(벌버린), 자몽씨추출물을 구매했습니다. 1년에 한 번에서 두 번 해당 영양제 조합으로 약 한달간 복용하는데요. 이 조합으로 영양제를 먹고 나면, 장내 유해균(칸디다 곰팡이균 포함) 제거에 효과적입니다. ENZYMEDICA사의 Candidas는 칸디다균이나 유해균이 자신을 보호하기 위해 가지고 있는 바이오필름을 제거하는 효과가 있구요. Nutribiotic사의 DefensePlus는 자몽씨 추출물인데, 칸디다균을 직접적으로 사멸시키는데 효과적입니다. THORNE사의 베르베린의 경우는 유해균만 골라 사멸시키는 효과가 있어 이 세가지 영양제를 함께 드시면, 장내 유해균을 사.......

칼슘 영양제 잘 고르는 법, 노하우 공개 [내부링크]

제 목 : 칼슘제 (칼슘영양제) 잘 고르는 법 칼슘 영양제는 성장기 어린이 그리고 중장년/노년층에게 있어 매우 중요한 영양제이다. 칼슘은 혈액의 산염기 평형을 맞추는 역할을 하는데, 칼슘이 공급이 적은 상태에서 혈액 내 산염기평형이 맞지 않으면 갑상선에서 부갑상선호르몬을 분비하여 뼈에 있는 칼슘을 혈액으로 가져온다. 이때 필요한 칼슘 양보다 훨씬 많은 칼슘이 혈액에 유입되어 혈중 칼슘 수치가 높아지는 문제가 생길 수 있다고 지난번 포스팅에서 이야기한적 있었다. 혈중 칼슘 수치가 너무 높으면 혈관 탄력성에 문제가 생기고, 혈류장애가 생겨 심 뇌혈관질환을 유발할 수 있다. 뼈에서 유입된 칼슘은 산염기평형을 맞춘.......

비타민C 효능, 제품 추천, 복용법 비법 공개 [내부링크]

오늘은 먹고 있는 비타민C 효능, 제품 추천, 복용법에 대해 이야기해보도록 할게요. 비타민C의 효능은 피로회복/활력증진/면역력 증가, 염증 감소, 피부 탄력 증가, 암예방, 장건강 개선 등의 효과를 가지고 있어요. 비타민C는 항산화제로써, 에너지대사 과정에서 발생하는 인체의 독이라 할 수 있는 활성산소를 중화시키는 효과가 있습니다. 활성산소는 세포를 공격하는 특징을 갖는데, 비타민C가 이를 막아주는 역할을 하기 때문에 면역세포의 필요 없는 활동을 줄여, 면역력을 높이고 염증반응을 줄이는 효과가 있어요. 면역력이 높아지고 염증반응이 감소하면 장건강 개선에도 도움이 되기 때문에 소화/흡수가 원활해지고 행복호르몬으로 불.......

콜레스테롤 수치가 높으면 혈관질환이나 심장병 위험성이 높아지는 걸까? [내부링크]

콜레스테롤 수치가 높으면, 심뇌혈관 질환 가능성이 높다고 한다. 하지만, 콜레스테롤 수치의 기준이 점점 낮아지고 있다는 사실을 아는 사람은 그렇게 많지 않다. 미국에서 60년 전에 정상 콜레스테롤 수치가 300 아래였다. 하지만, 제약회사의 로비를 통해 그 기준이 250, 230으로 낮아지더니 현재는 200이 기준이 되었다. 콜레스테롤은 간에서 합성되고, 상처난 혈관을 고치는 역할을 한다. 혈관에 콜레스테롤이 많다는 건, 혈관의 손상이 많이 발생했다는 의미일수도 있고, 혈관 내 치유활동이 왕성하게 이루어져 장차 혈관 건강이 좋아질 수 있다는 신호로도 해석할 수 있다. 혈관이 손상되는 이유는 무척이나 다양하지만, 장벽을 뚫고.......

지방은 몸에 나쁠까? 언제부터 이런 생각이 시작됐나? [내부링크]

탄수화물이나 당분이 많이 든 식품을 많이 섭취하면 혈당이 높아지게 된다. 혈액 안의 포도당은 세포의 에너지 대사를 위해 인슐린의 도움을 받아 세포로 이동하게 되는데, 포도당이 과잉 공급되면 포도당은 간에서 지방의 형태로 변환 후 각각의 체세포에 쌓이게 된다. 현재는 많은 사람들이 탄수화물과 당분이 살을 찌우는 주된 원인이라는 사실을 인지하고 있지만, 많은 사람들이 과거 오랜시간 동안 지방이 살을 찌우는 주된 원인으로 생각했다. 그래서 세계 각 보건당국에서 각종 성인병을 예방하기 위해 지방 섭취를 줄여야 한다고 주장했었다. 위에서 언급한 대로 살을 찌우는 주된 원인이 정제된 탄수화물, 달달한 음식, 음료 그리고 과.......

우리가 잘 알지 못하는 사실, 어떤 과일을 얼마만큼 먹는지가 중요한 이유 [내부링크]

과일의 단맛은 과일내 과당 때문인데, 과당이 혈류로 들어가면 간에서 중성지방으로 변환된 후, 내장세포에 쌓이게 된다. 과일에는 과당 뿐만아니라 몸에 좋은 비타민이나 무기질이 풍부하기 때문에 적당히 과일을 먹게되면 건강에 이로운게 사실이다. 하지만, 단맛이 강한 과일을 너무 많이 먹게되면, 내장에 중성지방이 쌓여 배만 볼록해지는 올챙이 몸매가 될 수 있다. 에너지 대사의 주재료인 포도당의 경우도, 혈당이 너무 높을 경우, 체세포로 들어가지 못한 포도당은 간에서 중성지방으로 변환되어 내장지방으로 쌓이게 된다. 올챙이 배의 원인은 크게 두가지이다. 단과일을 너무 많이 먹었거나, 탄수화물이나 당분이 많이 함유된 식품.......

건강술사 영양제 추천목록 [내부링크]

안녕하세요! 건강술사입니다. 건강식품 및 영양제에 대한 효능과 부작용에 대해 깊게 공부하고, 10년 이상 다양한 종류의 영양제와 건강식품을 복용하면서 효과를 본 제품에 대한 정보를 공유하고자 합니다. 본 영양제 추천목록은 수시로 업데이트 될 예정인데요. 성분이 좋은 영양제가 새롭게 출시되면 제가 직접 복용 후 효과가 있을 경우에만 업데이트 하도록 하겠습니다. ※ 영양제 추천목록 (아래 클릭)[건강술사 추천목록 활용방법]1. '건강술사 영양제 추천목록' 확인2. '건강술사 영양제 효능 포스팅' 확인3. '건강술사 영양제 최적조합' 확인4. '건강술사 영양제 추천목록&#x27.......

종합비타민 효능 고르는법 성분표 보는법 알아보기 [내부링크]

종합영양제 효능 및 고르는 방법에 대해 알아보도록 할게요. 종합영양제는 신체활동에 필요한 대부분의 영양소들이 모두 포함된 영양제입니다. 종합영양제는 크게 천연성분으로 만든 천연종합비타민제와 인공적으로 만든 인공종합비타민 이렇게 두가지로 구분할 수 있고, 경우에 따라 이 두가지를 적절히 섞어만든 혼합종합비타민도 있습니다. 개인적으로 종합비타민 만큼은 천연성분이 함유된 제품을 먹는게 좋다고 생각하는 편입니다. 천연비타민은 영양제라기보다 식품에 가깝기 때문에 영양제 복용에 따른 부작용이 거의 없고, 가격은 조금 비싸더라도 효과가 상당히 좋은편입니다. 종합영양제 하나로 모든 영양소를 커버하면 좋겠지만.......

소금의 효능, 히말라야 핑크소금(솔트) 효능 [내부링크]

소금은 신체 생리작용에 있어 없어서는 안되는 매우 귀중한 영양분이다. 소금의 삼투압 작용에 의해 우리 몸은 일정량의 수분을 항상 가지고 있을 수 있고, 삼투압 작용에 의해 발생한 전위차에 의해 우리 신경계가 작동하게 된다. 우리 몸에 있어 염분이 가장 많은 부분은 신장이다. 신장을 한문으로 염통이라 하는데, 나트륨의 함량이 가장 높은 신체기관이어서 이렇게 이름이 붙여졌다고 한다. 신장의 정상적인 작동을 위해서도 충분한 염분의 섭취가 필요하다. 또, 소금은 위산을 만드는데 있어 재료가 되는 물질이기 때문에 소금을 충분히 섭취하지 않으면 위산 생성에 문제가 생겨 소화/흡수 대사에 영향을 미치게 된다. 위산은 소금과 마.......

[1년 전 오늘] 은은하고 달콤한 향을 가진 라벤더 오일 효능 및 부작용 심층분석 [내부링크]

칸디다균 제거를 위한 영양제 조합 및 추천 영양제 소개 [내부링크]

우리 몸 곳곳에 기생하는 칸디다균에 대해 오늘은 알아보도록 할게요! 칸디다균은 곰팡이균입니다. 평상시 우리 몸의 면역시스템에 문제가 없을 때는 칸디다균이 문제가 되지 않지만, 면역력이 떨어졌을 때 활개치는 곰팡이균입니다. 칸디다균이 다른 곰팡이균과 다르게 몸 속에서 면역세포로 부터 자유로울 수 있는 건, 바로 바이오필름이라는 막을 생성하기 때문입니다. 바이오필름을 보호막으로 면역세포의 감시망을 벗어났다가 면역력이 떨어지면 활동을 하는 '기회감염'을 시키는 곰팡이 균입니다. 칸디다균이 생기면 염증반응이 생기게 되는데요. 염증반응이 심해지면 만성질환(당뇨, 고혈압, 고지혈증 등)이나 심뇌혈관계질환 그.......

[1년 전 오늘] 다양한 효능이 있는 글리신 (Glycine) 효능과 부작용 바로알기 [내부링크]

108배 절운동, 정신적 효과 효능은 무엇이 있을까? [내부링크]

오늘은 108배 절운동의 정신적 효과에 대해 심층분석 하겠다. 108배를 통해 전혀 다른 삶을 사는 사람들이 많다. 뇌성마비였던 사람이 정상상태가 되고, 수동적인 삶을 살았던 사람이 눈빛이 살아나고 자애의 마음으로 사회에 봉사하며 사는 경우도 있다. 성인병에 걸려 사경을 헤매던 사람이 절운동을 하며, 병이 깨끗히 나은 경우도 있다. 삶에 변화가 필요한 사람이라면 망설이지 말고 108배를 해보는 건 어떨까? 절운동을 한번만 해보면 108배의 참맛이 무엇인지 알 수 있을 것이다. 그럼 지금부터, 본격적으로 108배 절운동의 정신적 효과와 효능에 대해 하나씩 설명하겠다. 1. 편안한 마음이 든다. 108배 절운동을 할때 복식호흡(코.......

칸디다균 죽이는 영양제 최적 조합 [내부링크]

칸디다균은 곰팡이균으로 면역력이 높을 때는 우리 몸에 숨어있다가 면역력이 낮아지면 보란듯이 나타나 기회감염을 일으키는 균이라고 이전 포스팅에서 말했습니다.이 곰팡이균이 면역세포의 감시망을 피해 생존할 수 있는 이유는 바이오필름이라는 보호막이 있기 때문인데요. 이 막이 있으면 면역세포들이 칸디다 곰팡이균이 있다는 걸 눈치채지 못한다고해요.칸디다균을 효과적으로 제거하기 위해서는 균들의 보호막이라 할 수 있는 바이오필름을 녹여주는 바이오필름제거 영양제와 칸디다균을 제거해 주는 베르베린 영양제 그리고 자몽씨 추출 영양제를 드시면 되는데요. 자몽씨 추출물은 칸디다균을 사멸 시키는데 효과적이고 베르베린.......

[1년 전 오늘] 강력한 항산화 효과를 가진 알파리포산 효능 및 부작용 알아보기 [내부링크]

[1년 전 오늘] 프리바이오틱스 이눌린 효능 및 부작용 제대로 알고 먹기 [내부링크]

헬리코박터균 제거 영양제 조합 알아보기 [내부링크]

부 제 : 헬리코박터균 박멸 방법 살펴보기헬리코박터균은 위에 기생하는 바이러스균이다. 잔돌리기, 국을 함께 먹는 식습관, 키스 등이 원인이 되어 헬리코박터균이 전염된다고 한다. 헬리코박터 파이로리균은 칸디다 곰팡이균 처럼 몸 전체에 기생하는 것이 아니라 오로지 위에만 기생한다. 한국인의 60~70%가 헬리코박터균에 감염된 상태이며, 헬리코박터균이 원인이 되어 위궤양, 위암, 위산과다, 역류성식도염, 위림프종 등과 같은 질환 가능성을 높이는 것으로 알려진 바이러스균이다. 위는 장과 다르게 스스로 소화액(위액)을 하루 1.5리터 ~ 2.5리터 가량 생성하여 음식물의 소화와 흡수를 직접적으로 돕는 작용을 한다. 위액의 산성.......

남자도 꼭 먹어야 하는 엽산제 효능 및 부작용 살펴보기 [내부링크]

오늘은 엽산제의 효능 및 부작용에 대한 포스팅을 준비했습니다. 엽산은 수용성 비타민으로 비타민 B군...

우울감 불안감을 낮추는 세인트존스워트 5-HTP L-트립토판 알고 먹기 [내부링크]

사람을 행복하게 만들어 주는 호른몬은 바로 세라토닌 호르몬이다. 사람마다 생김새가 다르고 잘하는 게 다...

비만의 원인 치료 및 최고의 다이어트 방법 살펴보기 [내부링크]

오늘은 비만의 원인과 치료 그리고 최고의 다이어트 방법에 대해 알아보도록 하겠다. 몸에서 필요한 에너...

의학박사가 30년간 연구한 장수의 비밀 [내부링크]

대부분 인간은 100년도 채 살지 못하고 죽는다. 영원이 살 것처럼 지금 이순간을 살지만, 영원할 것 같은 ...

빨리 죽는 사람의 공통점 [내부링크]

일본 의학자인 곤도 박사가 30년 간의 연구를 통해 밝혀낸 '빨리 죽는 사람의 공통점'에 대해 좀...

몸에 좋은 기름, 몸에 나쁜 기름 알고먹기 [내부링크]

우리는 알게 모르게 다양한 종류의 기름을 섭취한다. 그런데 문제는 좋은 오일보다는 나쁜 기름을 섭취하는...

혈당을 낮추는법, GI지수 낮은 음식, 높은 음식 분석 [내부링크]

우리가 먹는 음식이 무엇이냐에 따라 혈당 수치가 변한다. 우리가 자주 들어봤을 GI 지수는 혈당을 올라...

지방간을 없애는 방법, 올바른 식습관 심층분석 [내부링크]

건강한 삶을 위해 우리는 5가지 영양소를 먹어야 한다. 5대 영양소는 바로 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민...

비타민 B군 B1, B2, B3, 나이아신, 비오틴, B5, 판토텐산, 엽산, B6, B12 효능 및 부작용 심층분석 [내부링크]

비타민 B Complex 는 하루를 활력있게 사는 데 매우 중요하 역할을 하는 비타민이다. 시중에 정말 여러 ...

장 건강을 살리는 식이섬유 효능 및 부작용 살펴보기 [내부링크]

모든 건강의 시작과 끝은 장건강에서 시작된다. 그 이유는 장에서 소화와/흡수가 이루어지기 때문이다. 우...

달걀 효능 부작용 보관법 영양분 콜레스테롤 알아보기 [내부링크]

달걀이 완전식품이라는 소리는 자주 들어봤을 것이다. 달걀 안에는 식이섬유 그리고 비타민C를 제외하고 ...

백세시대 가장 쉬운 건강관리법 심층분석 [내부링크]

'백세시대 가장 쉬운 건강법은 무얼까?'건강한 삶을 위해 어떠한 노력을 할 수 있을까? 그 방...

저탄고지 효능 및 부작용 심층분석 [내부링크]

탄수화물은 조금만 먹고 지방이나 단백질은 듬뿍 먹는 식단을 '저탄고지' 라고 말한다. 무조건적...

암을 예방하는 6가지 신체 신호 [내부링크]

어제에 이어 오늘은 암이 생기기 전 나타나는 6단계 증상 중 남은 4단계에서 6단계를 알아보도록 하겠다. ...

모노 다이어트 방법, 림프 청소 방법 심층분석 [내부링크]

림프는 우리 몸의 세포의 독소를 제거하는 매우 중요한 역할을 하는 기관이다. 세포내 독소가 너무 많으면 ...

온열요법 온열찜질 효능 및 효과 알고계셨나요? [내부링크]

오늘은 온열찜질 효능 효과에 대해 알아보도록 하겠다. 몸의 온도를 1도 높이면, 우리 몸의 면역력은 몰...

체온 1도 올리면 면역력이 5배 높아진다. [내부링크]

제목 : 체온 1도 올리면 면역력이 5배 높아진다. 서양의학에서는 냉증에 대한 특별한 치료법이 정립되어 ...

젊은 사람이 암에 걸리는 이유 분석 [내부링크]

면역력이 정점에 달하는 순간은 20대~40대이다. 하지만 최근 젊은 사람들 사이에서 암이 심심치 않게 발생...

밀가루 음식이 건강에 나쁜 이유 부작용 심층분석 [내부링크]

우리 나라에서 생산되는 밀은 단 2% 나머지는 수입을 한다. 몇 년 전만 하더라도 밀 자급율은 1%가 되지 않...

전자렌지로 데운 음식이 몸에 나쁜 이유 공개 [내부링크]

전자렌지는 마이크로파를 이용 음식을 데우는 조리기구이다. 전자렌지를 이용해 음식을 쉽게 데우거나 조리...

감자튀김이 몸에 나쁜이유 심층분석 [내부링크]

감자의 GI 지수는 90이 넘을 정도로 매우 높은편이다. GI 지수가 높을수록 음식 섭취 후 혈당수치를 극...

천일염이 건강에 좋은 이유 알아보기 [내부링크]

천일염은 80% 정도 염화나트륨으로 구성되며, 나머지는 미량 미네랄 총 84가지로 구성된다. 천일염은 우리 ...

과일 다이어트 효능 및 부작용 살펴보기 [내부링크]

제목 : 과일 다이어트 효능 및 부작용 지금처럼 농업기술이 발달하기 전에는 과일은 쉽게 먹을 수 있는...

신선식품 더 건강하게 먹는 법 [내부링크]

제목 : 신선식품 더 건강하게 먹는 법 화학비료와 농약을 사용하면서 농업 생산량은 엄청나게 향상되었다...

건강한 대변 소변 특징, 몸속 독소 제거 방법 심층분석 [내부링크]

부제 : 건강한 대변 소변 특징, 몸속 독소 제거 방법 자신의 건강을 체크하는 가장 손쉬운 방법은 바로 ...

우리 몸과 마음을 조정하는 각종 호르몬 심층분석 [내부링크]

우리 몸에는 천가지가 넘는 호르몬이 존재 할거라고 의학자들은 추측하고 있다. 현재까지 과학적으로 밝혀...

혈당을 조절하는 인슐린 호르몬 알아보기 [내부링크]

인슐린 호르몬은 혈중 당 성분이 높아지면 분비되는 혈당 조절 호르몬이다. 인슐린은 췌장에서 만들어지며,...

성인도 성장호르몬을 관리해야만 노화를 막을 수 있다. [내부링크]

성장호르몬은 뇌하수체에서 만들어지는 호르몬으로 세포 및 피부의 재생, 성장, 골밀도, 체내 노폐물 제거,...

기적의 야채스프 만드는법 재료 효과 자세히 알아보기 [내부링크]

야채스프를 만들기 위해서는 5가지 재료(말린 무청, 무, 당근, 건표고버섯, 우엉)가 필요하다. 5가지 재...

불면증 극복 및 치료방법 알아보기 [내부링크]

부제 : 불면증 극복 및 치료방법지난번 포스팅에서 언급했던 것처럼 잠을 잘 자기 위해서는 멜라토닌 호...

요오드 효능 및 결핍 증상 [내부링크]

부재 : 요오드의 효능 그리고 결핍 증상대부분의 사람들이 자신이 충분히 요오드를 섭취하고 있다고 생각...

몸과 마음을 정화하는 힐링코드 하는법 - 1 [내부링크]

오늘 소개할 건강법은 힐링코드이다.힐링코드는 부작용이 전혀 생기지 않는 매우 흥미로운 건강관리 법이...

인생을 바꾸는 힐링코드 [내부링크]

어제에 이어 오늘도 힐링코드에 대해 이야기 하도록 하겠다. 힐링코드 하는 법에 대해서는 어제 포스팅에서...

피를 깨끗히 만드는 방법 [내부링크]

오늘은 피를 깨끗하게 만드는 방법에 대해 알아보도록 하겠다.1. 과식하지 않기/절식하기/소식하기과...

갑상선기능항진증 갑상선기능저하증에 효과가 좋은 요오드 영양제 심층분석 [내부링크]

지난번 포스팅에 체내 요오드가 결핍되었을 때 생기는 신체증상에 대해 알아보았다. 혹, 지난번 포스팅을 ...

만병을 치료하는 저탄고지 케톤식 알고 제대로 하기 [내부링크]

오늘은 저탄고지를 했을 때 장점에 대해 알아보도록 하겠다.저탄고지라 함은 모두 알겠지만 탄수화물 섭...

저탄고지가 건강에 유익한 이유 [내부링크]

지난번 포스팅에 이어 저탄고지 시리즈 2번째 시간입니다. 지난번 포스팅을 보지 못한 분이 있다면 아래 첫...

피가 깨끗해야 건강한 삶이 가능하다. [내부링크]

오늘은 고혈압/당뇨/심장병/동맥경화/뇌졸증 등 각종 질환이 생기는 원인에 대해 알아보도록 하겠다.음식...

케톤식 제대로 알고하기 - 양질의 지방 공개 [내부링크]

오늘은 저탄고지 케톤식 관련 세번째 포스팅이다. 지난 포스팅을 보지 못한 분이라면 본 포스팅을 다 읽고...

천연버터 아보카도 저탄고지 식단 Start [내부링크]

벌써 저탄고지 케톤식 관련 네번째 포스팅이다. 1부에서 3부 까지는 왜 건강을 위해 저탄고지를 해야하는지...

아보카도로 과카몰리 키토식 만들어보기 [내부링크]

저탄고지 핵심 식자재 아보카도에 대해 지난 4편에서 다뤄봤는데요! 오늘 저탄고지 5편에서는 아보카도 요...

건강한 오일 최적 키토식 심층분석 [내부링크]

오늘은 저탄고지 케톤식 6번째 포스팅을 준비했다. 지난번 포스팅에서 언급했던 것처럼 건강한 오일에 어떤...

보다more의 건강정보를 이제는 유튜브로 아래 링크 클릭, 구독강추! [내부링크]

안녕하세요! 보다 more 입니다.드디어 건강 관련 유튜브 채널을 개설 했습니다. 채널 이름은 건강한 라디...

불면증 반드시 치료해야 하는 병입니다. [내부링크]

불면증이 생기는 가장 큰 이유 바로 멜라토닌 호르몬 분비에 문제가 있기 때문인데요.어떻게 하면 멜라...

멜라토닌 호르몬 분비를 촉진하는 방법, 불면증 치료 방법 [내부링크]

안녕하세요! 보다 more 입니다.숙면 호르몬으로 불리는 멜라토닌의 분비를 효과적으로 늘리는 5가지 방법...

디톡싱을 위한 최고의 전략 소개 [내부링크]

우리가 먹고 마시고 숨시고 만지는 활동을 통해 환경독소 물질들이 우리 체내로 들어오게 된다.특히 할로...

반신욕의 효과 알아보기 디톡싱 하는 최고의 조합 공개 [내부링크]

필자는 체내 독소제거를 위해 아이오도랄 요오드 영양제 섭취와 반신욕을 1년 간 꾸준히 해주고 있다.반...

성장호르몬 분비를 늘리는 방법 [내부링크]

성장호르몬 분비를 높이는 방법에 대한 영상을 준비했습니다. 안티에이징이나 면역력을 높이는 방법에 ...

인슐린 저항성을 낮추는 법 유튜브 영상 업로드 [내부링크]

인슐린 저항성을 낮춰야만 혈당 수치가 급격하게 올라가는 걸 막을 수 있다.먹을게 넘쳐나는 세상 탄수화...

체온1도를 올리는게 중요한 이유 심층분석 (저체온 수족냉증 있는 분 필독) [내부링크]

외부 온도에 상관 없이 항상 36.5도 ~ 37.3도를 유지하려는 항상성을 가지고 있는게 인간의 체온조절 시스...

혈당을 낮추는 완벽한 식사 심층분석 [내부링크]

안녕하세요! 보다 more 입니다.유튜브 채널에 '혈당을 낮추는 완벽한 식사' 이라는 주제로 영...

찬음식을 자주 먹으면 안좋은 이유 [내부링크]

우리 몸의 체온은 36.5도 이다. 체온보다 낮은 온도의 음식이 체내로 들어오게 되면 음식물의 온도를 끌...

기적의 야채스프 4개월 꾸준히 먹은 썰 [내부링크]

기적의 야채스프를 알게된 후 약 4개월 동안 하루도 빠지지 않고 먹었다. 야채스프를 장복하는 건 자기와의...

체온이 낮으면 왜 건강이 좋지 않을까? 체온을 올리는 4가지 방법 [내부링크]

체온이 1도 낮아지면 면역력이 30% 정도 감소된다. 반대로 체온이 1도 높아지면 면역력은 3배~5배 높아진다...

내장지방을 줄이는 가장 효과적인 방법, 배살 빼는 방법 탐구 [내부링크]

중년이 될수록 배살이 찌는 이유에 대해 알아보도록 하겠다.배에 살이찌는 건 성장호르몬의 분비와 밀접...

배살 빼는 법 내장지방 제거 방법 핵심 4가지 팁 [내부링크]

내장지방을 효과적으로 빼기 위해서는 우선 두가지 노력이 필요하다.첫째. 당분(탄수화물 포함) 섭취 줄...

냉증의 원인과 해결책 그리고 불면증으로 발전하는 이유 알아보기 [내부링크]

몸이 차가우면 불면증이 생길 가능성이 높다. 평소 잠이들 때 심부(심장 주변) 온도가 낮아지는 대신 모...

혈당 스파이크 당뇨병을 야기하는 근본 원인 [내부링크]

당뇨 검사를 할 때 공복혈당을 기준으로 100 이상일 경우 당뇨병 고위험군에 해당된다. 공복혈당을 주기...

숙면이 성공을 부른다 [내부링크]

에너지가 넘치고 스마트한 생활을 하고싶다면 기본적으로 숙면의 중요성을 이해해야 한다.잠을 잘 못자면...

만병의 근원 활성산소 [내부링크]

의학박사 마에다 히로시에 연구에따르면 인간이 마시는 산소중 2~3% 산소가 활성산소로 변한다고 한다. 에...

코로나19 면역력을 높일수 있는 피토케미칼 알아보기 [내부링크]

채소나 과일 등에 함유되어 있는 건강에 유익한 성분들을 일컬어 피토케미칼이라 부른다. 종류는 1만종이 ...

천연 항암제 야채스프 먹어야 하는 이유 [내부링크]

식물은 암에 걸리지 않는다. 그 이유는 식물에 포함된 피토케미칼이란 성분때문이다.식물 내 피토케미칼...

숙면을 취하는 다양한 방법 불면증을 유발하는 생활습관 알아보기 [내부링크]

숙면을 방해하는 생활습관에 대해 알아보도록 하겠다. 카페인이 많이 함유된 커피, 코코아, 녹차등의 음...

지방을 잘 연소하는 사람이 건강하다. [내부링크]

에너지 대사의 주원료는 포도당이다. 탄수화물(쌀, 밀가루, 감자 등) 음식을 먹게되면 혀에서는 단맛을 크...

코로나19 면역력을 높이는 방법 심층분석 (체온관리의 중요성) [내부링크]

코로나19가 맹위를 떨치는 지금 우리가 할 수 있는 최선은 개인 위생관리를 철저히 하고 면역력을 높이는 ...

비타민C 메가도스 독감 예방에 효과적 [내부링크]

비타민C 메가도스 요법은 면역력을 높이는데 매우 효과적이기 때문에 전염병 예방 및 치료에 흔히 사용되...

알츠하이머 치매 예방이 가능할까? [내부링크]

알츠하이머(치매)는 단시간에 뇌가 손상되어 발생하는 병이 아니다. 서서히 뇌손상이 생기다 최종적으로 치...

뇌손상을 막는 방법 뇌를 건강하게 만드는 방법 알아보기 [내부링크]

어제 포스팅에서 알츠하이머를 예방하는 방법에 대해 알아보았다. 다시 한 번 어제 포스팅을 간단히 요약하...

인간은 뇌가 발달하는 방향으로 진화해 왔다. 알츠하이머 치료보다 예방이 최선이다. [내부링크]

수백만년 전 인류의 고대 조상인 오스트랄로피테구스가 아프리카에 출현하면서 인류는 뇌가 커지는 방향으...

당뇨 고혈압에 좋은 영양제 추천 [내부링크]

건강관리에 있어 최선은 예방에 있다고 생각한다. 병이 생기고 나서 이를 고치려할수록 건강이 나빠지는 경...

당뇨병 고혈압 예방 및 치료법 그리고 원인 살펴보기 [내부링크]

오늘은 고혈압과 당뇨를 예방/치료하는 방법에 대해 알아보도록 하겠다. 당뇨는 혈당이 조절되지 않아 발생...

건강한 식습관을 가져야 하는 이유 알아보기 [내부링크]

건강분야에 관심을 갖기 시작 하고나서 건강 관련 책을 수 백권 읽었고, 수시로 의학 논문들을 찾아보는 건...

건강을 지키는 올바른 식습관, 9가지 방법 알아보기 [내부링크]

어제 포스팅에서는 건강한 식습관에 대해 이야기 했다. 충분히 이야기 했다고 생각했는데 다시 한번 생각해...

오메가3 오메가6 섭취 황금비율 알아보기 [내부링크]

오메가3는 염증반응을 낮추고 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있다. 그래서 면역력을 높이고 싶은 ...

오메가3 올리브오일 효능 제품 추천 [내부링크]

65세 이상 노인들을 대상으로 한 연구에서 오메가3 지방산을 적게 섭취한 사람들이 알츠하이머 발병률이 70...

트랜스지방 절대 1도 먹지마세요! 건강을 좀먹는 가장 나쁜기름 입니다. [내부링크]

오늘은 트랜스지방에 대해 이야기 해보도록 하겠다. 트랜스지방은 식물성오일의 보관성을 높이기 위해 수...

탈모를 예방하는 특효, 108배 그리고 사족보행 오늘 같이 해보실래요? [내부링크]

종교적인 의미를 떠나서, 108배를 하는 건 건강에 매우 효과적이다. 108배를 하고나면 혈액순환이 촉진되...

서구화된 식습관에도 한국인들이 건강할 수 있는 이유 알아보기 [내부링크]

서구의 음식문화가 유입되면서 우리의 밥상 풍경도 많이 바뀌었다. 밥과 반찬 그리고 국으로 이루어졌던 전...

사이토카인 스톰 원인, 비타민C 메가도스를 통한 코로나19 예방법 소개 [내부링크]

오늘은 코로나19 사망 원인 중 하나인 '사이토카인 스톰'에 대해 알아보도록 하겠다. 코로나19...

다불포화성지방과 포화지방이 건강에 미치는 영향 분석 [내부링크]

부제 : 다불포화성지방(생선), 포화지방(육류)이 건강에 미치는 영향다불포화성지방(생선, 생선의 알 ...

건강의 핵심, 장내 환경을 좋게 만들어야 한다. [내부링크]

부 제 : 장이 건강하지 않으면, 다른 건강 노력들이 무의미해질 수 있다. 오늘은 장건강에 대해 이야기 ...

코로나19에 대응하는 우리의 자세, 막연한 공포를 넘어 일상으로 돌아가자! [내부링크]

부 제 : 코로나19를 이겨내기 위한 우리의 자세대구경북 신천지 사태, 마스크 대란으로 한때 정부에 대...

장누수증후군이 생기는 원인과 치료법 그리고 장건강을 지키는 방법 소개 [내부링크]

부 제 : 장누수증후군 원인과 치료법, 장건강 영양제 추천장이 뚫리면 우리 몸의 면역력이 무너져 각...

장내 유익균과 유해균 역할 그리고 장건강을 지키는 법 탐구 [내부링크]

부 제 : 장건강을 지키는 방법, 유익균과 유해균 심층분석 어제 포스팅에 이어 오늘도 장누수증후군에 ...

장누수증후군에 효과적인 프로바이오틱스 제품 선택하는 방법 소개 [내부링크]

장누수가 생기면 세포벽이 뚫려 몸에 유해한 물질들이 혈액으로 침투할 수 있기 때문에 장누수증후군이 생...

우울증 불안증을 극복하는 방법, 트립토판/L-트립토판/5-HTP 영양제 추천 [내부링크]

감정적 부분을 변화시키는 건 매우 어려운 일이다. 사람 마다 성격이 다르고 같은 사람도 순간순간 기분이 ...

내장지방 잠재적인 질병을 일으키는 시한폭탄 [내부링크]

체중은 정상이지만, 배에 내장지방이 많으면 비만인 사람들과 마찬가지로 각종 성인병 가능성이 높아진다...

약이 되는 술, 독이 되는 술 알고 건강하게 먹기 [내부링크]

삶을 풍요롭게 해주고 즐겁게 만들어 주는 술은 적당히 마시게 되면 심혈관 질환을 예방하고 콜러스테롤 ...

[1년 전 오늘] 단맛의 저주 책리뷰(독후감) - 74편 [내부링크]

[1년 전 오늘] 82년생 김지영 책리뷰(독후감) - 73편 [내부링크]

[1년 전 오늘] 족욕의 효능 시간 방법 알아보기 [내부링크]

[1년 전 오늘] 돌이킬 수 없는 약속 책리뷰(독후감) - 72편 [내부링크]

[1년 전 오늘] 라돈 기준치 라돈가스 라돈 측정기 알아보기 [내부링크]

[1년 전 오늘] 블로그 투잡 됩니다 책리뷰(독후감) - 70편 [내부링크]

[1년 전 오늘] 죽음의 수용소에서 책리뷰(독후감) - 71편 [내부링크]

[1년 전 오늘] 오늘의 영어(영국 지하철 운전자 고임금)- 6편 [내부링크]

[1년 전 오늘] 오직 스스로의 힘으로 백만장자가 된 사람들의 52가지 공통점 책리뷰(독후감) - 68편 [내부링크]

[1년 전 오늘] 네이버 애드포스트 신청방법 및 수익 [내부링크]

[1년 전 오늘] 시도하지 않으면 아무것도 할 수 없다 책리뷰(독후감) - 69편 [내부링크]

[1년 전 오늘] 죽을 때 후회하는 스물다섯 가지 책리뷰(독후감) - 67편 [내부링크]

[1년 전 오늘] 오늘의 영어공부 - 3편 [내부링크]

[1년 전 오늘] 어떻게 살것인가 책리뷰(독후감) - 65편 [내부링크]

[1년 전 오늘] 생각의 비밀 책리뷰(독후감) - 66편 [내부링크]

제주도 맛집 옛날식당 [내부링크]

'제주도 줄서서 먹는 식당' 으로 검색해 찾은 식당, 옛날식당. 이집의 주력은 팥칼국수와 팥새알죽이다. 메뉴는 그 외에도 깨죽, 호박죽, 국밥이 있다.우리가 옛날식당에 도착했을 때, 총 다섯 테이블 중 두 테이블이 차있었고 얼마지나지 않아 만석이 됐다. 나는 이곳에서 팥새알죽을 먹었다. 우선 간이 되어있지 않아 자신의 기호에 맞게 설탕이나 소금을 넣어 먹을 수 있어 좋았다. 특히 소금은 건강에 좋은 굵은 천일염이었는데 간을 쌔게해서 먹는 걸 좋아하지 않는 분들에게 딱인 것 같았다.팥새알죽의 맛은 찐했고, 죽이 나왔을 때 온도도 뜨끈해서 추운 겨울에 잘 어울리는 음식이었다. 식당이 비록 작고 오래된듯 했지.......

[1년 전 오늘] 독서칼럼 - 3편 [내부링크]

비자림 주변 맛집 비자향 [내부링크]

매년 최소 한번은 제주도로 여행을 간다. 내가 제일 제주도에서 제일 좋아하는 장소는 비자림이다. 비자나무 군락지인 이곳은 정말 걷기 좋은 장소이다. 비자림을 걷노라면 따뜻한 위로를 받는 느낌이랄까. 난 이런 느낌때문에 제주도에 오게되면 꼭 비자림에 간다.비자림에서 채 1km 안쪽에 비자향이라는 흑돼지 쌈밥집이 있다. 비자림에 들리면 꼭 이곳에서 밥을 먹는 것 같다. 우선 맛이 깔끔하고 정갈하다. 메인 메뉴가 나오기 전 나오는 메밀전과 도토리 묵 무침이 식욕을 돋구아 주는 역할을 한다. 흑돼지 쌈밥 가격은 13,000원 충분히 그 값을 하는 맛이다. 그 외 메뉴로 콩비지, 녹두 빈대떡이 있지만 다른 메뉴는 먹어 본적이 없.......

[1년 전 오늘] 하마터면 열심히 살 뻔했다 책리뷰(독후감) - 62편 [내부링크]

[1년 전 오늘] 모든 관계는 말투에서 시작된다 책리뷰(독후감) - 63편 [내부링크]

[1년 전 오늘] 나는 120살까지 살기로 했다 책리뷰(독후감) - 64편 [내부링크]

에어비앤비 숙박 시스템 및 절차 [내부링크]

해외여행을 할때면 늘 호텔에서만 숙박을 했지만 이번 해외여행 동안에는 호텔 대신 에어비앤비를 이용해 봤어요.에어비앤비를 숙소로 택한건 이번이 처음이었는데요. 에어비앤비 숙박 시스템을 잘 몰라 막연한 불안감을 안고 숙소를 찾아갔던 기억이나네요.에어비앤비 숙박 시스템을 이해하고 가시면 에어비앤비를 처음이용 하는 분들도 불안감 없이 편안하게 숙소에 들어가고(체크인) 나올 (체크아웃) 수 있답니다.처음에는 저 역시 좀 걱정이 됐지만, 막상 에어비앤비를 이용하고나니 이전에 했던 걱정이 기우에 불과했다는 사실을 깨닫게 됐답니다. 저와 같은 고민을 하시는 분들을 위해 이번 포스팅을 준비했는데요. 이 포스팅을 읽.......

뉴질랜드 후카폭포 여행정보 [내부링크]

후카폭포 주차장(Huka Falls car park) 주소: Taupo 3377, NewZealand스파써멀파크(Spa thermal park) 주소: Spa rd, Taupo, NewZealand타우포 시내에서 차로 약 10분 정도 가면 후카폭포가 나온다. 후카폭포 바로 옆에 공용주차장이 잘 되어 있기 때문에 파킹은 걱정하지 않아도 되고, 무료주차라서 돈도 따로 들지 않는다.공용주차장 바로 옆이 후카폭포이기 때문에 차에서 내리자 마자 웅장한 물소리가 들린다. 처음 후카폭포를 보기 전까지는 규모가 큰 폭포쯤으로 나는 알고있었다. 하지만 이곳은 좀 차원이 다른 폭포라 생각하면 좋겠다.협곡 사이로 엄청나게 많은 물들이 엄청나게 빠른 속도로 흘러간다. 물들이 협곡에 부딪쳐.......

모뉴에트 제주도 로컬 커피숍 추천 [내부링크]

종달리에 있는 줄서서 기다리는 커피숍 모뉴에트에 갔다 왔어요.비가 추적추적 내리는 날이었는데 커피숍 안에 사람들이 가득차 있더라구요. 자리가 생기면 바로 연락을 주기로 해서 종달리에 있는 소소한 책방이라는 독립 책방에 들러 시간을 때웠어요.한 40분쯤 흘렀을 때 자리가 났다고 카페에서 연락이와서 드디어 카페로 이동, 딱 한자리 비어있었어요. 저는 따뜻한 라떼를 먹었고 와이프는 수제 요거트를 먹었어요.라떼 아트는 별로였지만 ㅎㅎ, 맛은 기대 이상이었어요. 와이프가 주문한 수제 요거트도 정말 맛있었어요.이 카페는 작은 창고 건물을 개조해 만든 빈티지 커피숍인데요. 이 커피숍의 가장 큰 장점은 고퀄 음악을 들.......

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