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13D. PT & 허리통증 걷기운동 자세 [내부링크]

오늘 새벽 대통령 선거 개표가 있었다. 표차이가 얼마나지 않아 계속 보게되었는데, 확정까지 보고 나니 새...

11D. PT 걷기운동 발통증은 언제까지? 짐볼 버드독 in 성산동 더짐 헬스장 [내부링크]

일주일만에 #PT 가 있는 날! 허리베개? 걷기운동? 바른의자자세? 세가지의 공통점은 요추전만 자세를 유지하는 것이다. 평상시에도 허리가 약간 묵직함을 느꼈었는데, 오늘 아침은 유난히 허리컨디션이 좋았다. PT등록 때 제출했던 기록지가 생각나, 전후를 비교할 겸 사진을 찍어왔는데... 흐... 2년전 처음 저 결과를 봤을 때 얼마나 좌절을 했었는지 새삼 생각이 났다. 그동안 자세를 유지한 덕분인 것 같아 내심 기분이 좋아져서 오늘 운동은 좀 욕심을 내볼까?싶다가도 다시 아파지면 어떻하지?란 걱정도 함께 들었다. 3시 PT를 받기위해 2시 20분쯤부터 폼롤러로 다리를 골고루 풀어준 후, #성산동 #더짐 #헬스장 에 도착해 기본스트레칭 -.......

12D. 걷기운동 with 랑 (20220308) 스쿼트 발바닥에 힘주는 법 [내부링크]

내일이 선거(쉬는 전날은 같이 운동해주심)라 오늘은 랑과 함께 #걷기운동 을 했다. 원래도 어둠을 좀 무서워하는 편이었는데, 나이와 함께 어둠의 공포도 함께 더 늘어난 듯 싶다. 계획대로라면 30분 걷기운동 후 한강뷰 스타벅스에서 커피 한 잔 하는 것이었는데, 마감이 9시라 1층에 있는 편의점 휴게공간만 구경하고 왔다. 오랫만에 보는 오리배가 있어 찰각! 날이 풀리면 왠지 사람이 바글바글할 것 같은 느낌적인 너~~~낌! (7일)허벅지 안쪽 기구운동(힙어덕션)과 발의 뒷꿈치와 바깥쪽에 힘을 주어(그림참조) 하는 박스스쿼트 결과, (8일)허벅지 둘레에 근육통 발생하고, (9일)엄청난 통증... "이거슨 내 다리가 아니다." (9일.......

14D. 개인운동 feat. 백년운동 정선근 [내부링크]

갑자기 운동하고자 하는 욕심이 생겨 PT, 홈트, 걷기운동을 한 번에 하려다 탈이 났었다. PT를 등록 후, 이번엔 허리공부도 해보자 싶어 백년허리와 백년운동 도서를 구입했고, 허리의 최고운동은 걷기운동이라 하기에 걷기시작! 코치님이 PT중간에 개인운동 할 것을 권유해 첫PT 다음날 홈트영상으로 개인운동 시작. 2차 백신접종 후 근육이 다 풀린 상태에서 이 3가지를 한번에 시작했으니 몸이 받쳐줄리 없었다. 시작하자마자 큰벽을 마주하니 오히려 그냥 천천히 가자!로 결심히 바뀌었고, 걷기운동은 1시간으로 픽스. 개인운동은 할만할때 시작하자로 결정했었다. 오늘 드디어 개인운동을 시작했다. 참고도서는 백년운동의 추천운동 20가지.......

15D. PT 걷기운동 [내부링크]

<2022.3.14> 요즘 운동에서 제일 중요한 요소는 '귀차니즘 타파'가 아닐까 싶다. 유료 #PT를 선택한 이유도 이 게으름 때문이다. 한 가지 더 붙이자면 기구들을 이용하는 방법을 배우기 위해서다. 아무튼 그렇게 무거운 몸을 이끌고 PT를 무사히 마시고 왔다. #걷기운동 때문일까? 폼롤러를 사용한 이후로 한번도 겪어보지 못했던 뒷벅지(햄스트링)의 뭉침으로 스트레칭 할 때마다 통증이 온다. PT에서도 햄스트링에 집중을 하는 편인데, 대체 얼마나 굳은 건지? 계속되는 뭉침에 '내일은 풀리겠지?'하는 기대감마져 없어진지 오래다. 웜업 : 기본스트레칭, 사이클 10분 폼롤러스트레칭 : 겨드랑이, 뒷벅지 feat.코치.......

미꽃체 세로쓰기 [내부링크]

가로쓰기도 제대로 못하는데 오늘을 세로쓰기 강의를 들었습니다. 처음 #미꽃체 를 배웠을 땐, 선 하나하나가 스트레스였는데... '내가 뭐? 이거 가지고 돈벌꺼야? 왜 이렇게 집중해?' 문득 이런 생각이 들었어요. 잘 될때까지 선을 그어보자던 마음도, 반복된 연습에 더 선이 엉망이 되면 또 스트레스였구요. 그래서 여유가 될 때 하루 1강만 따라 써보자! 연습은 딱! 한번만... 다음에 같은 단어 또 나온다! 그때 틀린 부분 신경쓰면 되지 뭐~! 하며 쿨하게 쓰고 있답니다. 그런데 두둥 미꽃체 #세로쓰기 라니요? 그래도 다시 시작했을 때, ㅡㅡㅡㅡㅡ, ㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣ, ㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇ 10번씩 연습하고 시작했는데... 오늘은 아침부.......

D+5 PT in 더짐 성산점, 벌써 게을러지나요? [내부링크]

걷기로 인해 시작된 오른 무릎 뒷쪽부터 발까지의 통증이 남아있는 상태라, 오후 3시의 #PT 시간까지 가야하나? 말아야하나?를 갈등하던 차... 코치님의 까똑~ 하하핫, 정말 오늘은 강제적으로 끌려나와 PT를 하고 왔답니다. 20분전에 도착하려 했으나, 갑자기 화장실이 불러 해결하니 2:50. 헬스장에 도착하니 2:58 ^^;; 코친님이 정말 오늘 안나오는 줄 알았다며...(마침 무음이라 전화도 안받아서 ㅎㅎㅎㅎ) 그렇게 오늘은 워밍업도 못하고 본운동에 들어갔습니다. 통증(오른 무릎 뒤부터 발까지, 왼쪽은 아주 약간은 있지만 운동에 지장있을 정도는 아닌)을 알려드리고, 그에 맞는 운동으로 진행 해 주셨어요. 마시지건(코치님) : 승모근과 등.......

실천 ; 건강한 아침 과일식 [내부링크]

40대 중반 이후로 잦아진 소화불량, 소화불량과 함께 어김없이 찾아오는 복부팽만! 단순히 중년으로 가면서 소화능력이 떨어지는데, 움직임은 적어지고 잦은 과식으로 인해 찾아오는게 아닐까?라 생각했습니다. 그런데, 유독 배가 볼록해지도록 복부팽만이 올때가 있었는데, 고기와 회전초밥집을 다녀올 때 였어요. 고기는 주로 집에서, 회전초밥집은 저가지만 맛난 곳이 있어 단골로 가는 곳이 있는데... 고기가 문제인가? 싶지만, 또 아웃백이나 빕스에서 먹는 고기는 괜찮았었죠. 이유는 간단, 탄수화물, 지방, 단백질은 소화효소가 다르고 활성화되는 PH산소도 달라, 소화효소가 중화되어 소화가 안되기 때문이라고 합니다. 따라서 소화를 시.......

D+6 PT, 이렇게 느릴수가 있을까? [내부링크]

#PT 란 녀석을 처음 한 것이 카카오스토리를 뒤져보니, 2013년 어느 날이었던 것 같아요. 굶어서 다이어트를 한 적도 없고, 출산 후 허리통증은 꾸준히 이어졌지만, 둘째가 유치원(5세)에 들어갈때까지는 모든 것을 보류한 상태였거든요. 10년전이면 그 당시 37세(지금 생각해보면 이때도 나이가 들어서 힘들다고 했던 것 같아요 ㅋㅋ), 수영으로 운동의 포문을 열기 시작합니다. 그런데 접영을 배우기 시작하면서 허리 안좋더라구요. 아~ 허리를 좀 신경써야겠는데? 재활자격증이 있는 PT샵을 찾아 시작하고... 왠지 모르지만 그 후 기력이 좋아진 전, 아침(수영), 점심전(PT 또는 밸리댄스), 시간나는대로 걷기를 했던 것 같아요. 그 당시에도.......

실천 ; 점심, 저녁 일반식으로 건강하게 먹기 [내부링크]

제가 오늘 읽은 도서는 '인생을 바꾼 식사의 기적 - 김남희' 입니다. 아침 과일식에 대한 부분은, 이번 포스팅은 점심과 저녁, 건강지키는 #일반식 편 입니다. 평생 단식으로 다이어트를 해본적은 없었고, 10년전 현미밥이 한참 유행할 때, 백미 대신 현미로 섭취한 적이 있었어요. 당시에는 지금처럼 소화력이 떨어지지 않았기에 현미로도 무리가 없었는데, 현재 현미식은 소화불량을 일으켜 소중한 추억속으로 너...넣어 두었습니다. 그리고 여러권의 책을 보고 당분간 실천 해 볼 일반식(점심, 저녁)을 선택했습니다. 위 건강한 아침식사에 잠깐 언급한 '밥+고기' 조합은 소화하기 어렵다고 했었는데요, 여러번 직접 몸으.......

D+7 걷기, 허리통증 걷기운동으로 극복하기 [내부링크]

4번째 운동 시 워밍업으로 러닝머신을 딱 10분 (3->5.5km/h)했었는데... 아주 참담한 결과를 가져왔었죠! 오른 바깥쪽 발바닥의 통증으로 시작으로 거의 골반까지 아픔이 전달, PT샘과 의논해서 최대한 무리가 가능 운동으로 변경해서 진행했지만... 결국 6번째 운동시 슈퍼맨 자세를 하는데 엄청난 근육뭉침이 발바닥에 와서... 운동을 쉬고 발마사지를 받고 다시 진행하고 그랬었답니다. 허리통증이 더이상 심해지지 않기 위해 평소에도, 앉으나 서나 요추전만 자세를 유지하도록 노력하고, 잠자는 내내 허리베개를 이용해 요추전만 자세를 유지했습니다. 아주아주아주 다행히도 다리의 통증은 허리통증까지는 올라오지 않았습니다. 예전에.......

8D. 걷기운동과 부종 [내부링크]

*오늘부터 존칭을 빼고 글을 올리려고 합니다* #허리통증 #걷기운동 #부종 #림프순환 #폼롤러스트레칭 유료강좌를 들으면서 시작 된 독서, 지금 당장! 나에게 필요한 것이 무엇인가?와 동시에 떠오른 것은 고질적인 '허리통증'. 그럼 무엇을 해야하지? 운동! 운동은 어떻게 해야하지?홈트! 그런데 공간이 없잖아?헬스장! 10년전에 배우긴 했지만 다 잊어버렸는걸? PT! 마침 아파트 앞에 신규 헬스장이 오픈하여, 당장 등록을 했다. 첫PT를 기다리는 동안 '허리통증'관련 도서를 찾아보니 '백년허리1,2-정선근'이 눈에 띄었다. 사실대로 말하자면 교보문고에 그 책 하나 있었다. 나머지는 서고에 있다는데 왠지 미.......

9D. 걷기운동, 또 다시 시작 된 통증! 포기란 없다 [내부링크]

6시에 저녁을 먹고 8시에 걷기운동을 위한 다리 폼롤러스트레칭을 했다. 아픈 곳을 찾아서 해당 부위를 집중해서 풀어줘야 하는데, 발바닥부터 뒷허벅지까지 다 아프니 차근차근 15분이나 소요되었다. 평소에 아프지 않았던 허벅지 뒤까지 통증이;;; 내가 잘하고 있는 거 맞아? 싶다. 며칠이나 됐다고, 일단 해보자!!! 아파트 1층에 내려가 삼성헬스로 걷기를 누른 후, 타이머 30분 세팅 후 출발. 생각보다 차가웠던 바람, 아기오리들 소리, 차소리, 너무 무서운 고가다리의 방어벽 흔들리는 소리, 철컥거리는 운동기구 소리(아저씨 건강이 염려스러웠던) 그리고 맑은 하늘의 별들... 사람들 구경하며 20분 정도 걸었나? 또, 오른 발바닥의 통증.......

10D. 걷기운동, 운동할 핑계 만들기 [내부링크]

잘하던 운동도 며칠 쉬면 게을러지기 마련... 나만 그런건 아니겠지? 생리증후근으로 목요일 PT도 취소하고, 금/토 #걷기운동 도 쉬었다. 한때는 무리하게라도 운동하고 며칠을 피곤하게 살며, 그간 운동을 너무 안해서 힘든거라고 자책하며 꿋꿋히 이어갔던 것 같다. 길어야 3개월? 탄력받아 운동을 마구잡이로 하다가 "아 이정도면 됐어! 쉬어!"하고 또 제자리로... 평생운동을 목표로 잡은 이번 운동은 목표는 '쉬어가도 괜찮아! 쉼표!!!'이다. 평소 운동패턴을 생각하면, (내 경우) 3일이상 쉴 경우 운동을 다시하기가 힘들었다. 오늘은 쫌 해야하는데...?라 생각만 할 뿐... 마트 다녀온 것도, 종일 집밥 먹은것도 모두.......

달걀 삶는 법, 계란 삶는 법 [내부링크]

#달걀삶는법 #계란삶는법 앞으로 아침으로 가장 많이 먹게 될 달걀, 16년차 주부지만 달걀을 삶고 껍질을 벗기는 것이 아직도 너무나 어려워요. 해서 오늘도 열심히 검색! 그리고 아침식사 후 정보를 공유해 보아요! 1. 두툼한 냄비에 달걀이 쌓이지 않도록 넣은 후, 차가운 물을 달걀을 3cm 정도 잠기도록 채워준다. (소금추가 : 흰자가 더 빠르게 단단해지고, 깨졌을경우 흘러나오는것을 방지한다) 2. 중간불로 천천히 끓여준다. (인덕션을 사용중이라 6으로 설정) 3. 물이 끓기시작하면 불을 끄고 뚜껑을 닫는다. - 반숙(부드럽게) : 3분 - 중간삶기 : 5~7분 -완숙 : 10~15분 4. 얼음물 또는 찬물에 5분 식히기 - 깨끗하게 껍질을 제거하고 싶.......

마포구 성산동 더짐 성산점 PT, 1일차 [내부링크]

본격적인 #마포구 #성산동 #더짐성산점 #더짐 #PT 를 시작했습니다. 가격과 꾸준한 운동을 고려해서 총 30회 선택했고, 주2일로 가볍게 시작해서 3일로 늘려가는 방향으로 안내를 받았어요. 최종목표는 자기주도적(?)인 셀프운동을 하는 것입니다! 운동을 하루만 진행하였기에 장단점을 말씀드릴수가 없어, 더짐 성산점 헬스장, PT, 비용문의는 직접하시는 걸로다가 ^^;; 코로나로 운동복 외 물품이 도착하지 않아, 현재는 가오픈중이라고 해요. 다음주 2월 21일 정식오픈 예정! 등록자에 한해 이번주는 정식오픈 전까지는 무료로 이용가능합니다. 운동복은 유료대여가능(정식오픈시), 실내운동화지참(유료락카운영중)해야합니다. 첫날이기도 해.......

D+2, 클래스유, 빠진다 in 마포구 헬스장 더짐 성산점 [내부링크]

가오픈 기간인 #마포구 #헬스장 #더짐 #더짐성산점 , 제 계획대로라면 오전 11시에 규칙적인 운동을 하는 것인데요. 가오픈은 1시부터라 3시에 운동을 다녀왔습니다. 주5회 운동 중, 2회는 월/목 코치님과 PT를 3회는 기존에 하고 있었던 #클래스유 #빠진다 를 진행하려해요. 초록은 헬스장, 주황은 클래스유 관련이에요. #마포구 #헬스장 #더짐 #더짐성산점 에 1년을 결제했으니, 운동기구들을 이용하면 좋겠지만 집에서도 운동을 하는 것이 목표이기 때문에... 맨몸 운동도 놓치지 않을겁니다 ^^;; 사실 몸테크를 하려고 서울 작은 구축아파트로 이사왔더니, 거실이 아이들 공부방이 되어 제가 운동할 공간이 없다는 슬픈 사연이... 아이패드와.......

두부유래와 두부요리 알아보기 (레시피X) [내부링크]

저희 가족이 좋아하는 요리재료 중 하나가 #두부 #두부요리 랍니다. 생으로도, 기름에 부쳐서 간장에 찍어 먹거나, 조금 귀찮지만 부쳐낸 두부를 두부조림으로 하고요. 며칠 전 홈플러스 된장찌개 밀키트를 먹어 본 첫째 딸이 맛있었는데, 그 이유는 된장찌개 두부들은 밍밍한데 간이 배어 있기 때문이라네요. '양념이 잘 배는'는 이란 문구가 맞는지, 두부와 함께 밀키트에 재료들을 개별적으로 사왔답니다. 건강한 음식에 대한 생각을 하다보니, #두부 #두부요리 에 대해 급 궁금! 어제 밤에 잠들기 전 '내일은 두부요리를 검색해야겠다.' 아침의 간단한 습관만들기를 마치고, ' #두부유래 와 두부요리 알아보기&#x27.......

간단한 된장찌개 끓이는법 feat. 홈플러스 밀키트 [내부링크]

두부와 고기의 비중을 늘리고 싶어, 두부왕창, 소고기왕창 #된장찌개 를 끓였습니다. 제 요리스타일이 복잡한 건 딱! 싫어해서, 간단하게!!! 고기사러 홈플러스에 갔다가 밀키트 레시피가 문득! 다담 전통된장찌개 양념이 생각나서 4봉 1set(5,490원)을 구매했어요. 연속으로 찌개양념을 올리니, 왠지 광고같지만! 절대!!! 제가 요즘 귀차니즘이라 ㅠㅠ 밀키트를 선호하거든요. 간단한 된장찌개 재료소개 ; (양념이 계량되어 있으니 원하는 재료를 양껏 준비해주세요, 저희집 냉장고를 털어내보니... 3번 먹을 분량으로 대량생산 예정!) 소고기(목심+등심) 600g, 양파, 대파, 표고버섯, 애호박 찌개용두부, 다담 전통된짱찌개 양념 유일한 계량 된.......

D+3 PT in 더짐 성산점, lexco 사이클머신 사용법 시작법 [내부링크]

공부하며 정리하며 운동하는 노뚱줌(더 이상 뚱뚱하지 않을 아줌마, 더 이상 뚱뚱하고 싶지 않은 아줌마)의 2번째 PT 일기입니다. [lexco 사이클머신 사용법 시작법]은 제일 아래에 적어두었습니다. #lexco사이클머신사용법 #lexco사이클머신시작법 월요일(PT/코어운동)과 화요일(클래스유 빠진다 6강/가슴과 등)을 기운차게 시작한 노뚱줌은, 어제 갈비뼈 옆부터 허리까지 근육통이 와서 웃지도 못하는 신세가 되었다지요. 하루 푹 쉬어야 또 힘내서 운동 할 듯 싶어 수요일은 푹~쉬고 오늘 2번째 PT를 받고 왔습니다. 코치님의 까똑 "10분전에 오셔서 워밍업 해주셔야 해요!" 잉? 워밍업이라...? 준비운동, 유산소? 이런거...? 모르.......

새로운 사회적 거리두기 방역패스 적용시설 [2022.2.19~3.13] [내부링크]

#사회적거리두기 #방역패스적용시설 #방역패스 새로운 사회적 거리두기 내용이 변경되어 공유해봅니다. 사실, 제가 매번 검색하기 싫어서 필요할 때 찾아보려고요 ^^;; 너무나 자주 바뀌기에... 사적모임 최대 6인 단, 식당/카페는 미접종시 1인만 가능 미접종자 중 예외는 [PCR음성자,18세이하, 불가피한 접종불가자] 모든 시설의 영업시간 22시까지 QR, 안심콜 등 출입명부 의무화 잠정중단 이지만, 다음 다중이용시설 11종은 방역패스가 유지 된다고 합니다. 유흥시설, 노래연습장, 실내체육시설, 목욕장업, 경륜/경정/경마/카지노(내국인), 식당, 카페, 멀티방, PC방, 스포츠경기자(실내), 파티룸, 마자시업소, 안마소 청소년 방역패스 적용.......

미꽃체 [삶이 그대를 속일지라도] 플래티넘 프레피 만년필 비교 [내부링크]

유입어에 #미꽃체 가 매번 상위에 올라오니, 매번 내일은 꼭 연습해야지 미...미...미루다가, 마지막 쓴 날짜를 보니 2022.1.22(클래스유 미션확인)이네요. 교보문고 핫트랙스에 들려 사온 #플래티넘프레피만년필 도 잠깐 소개도 할겸 해서요~^^;; 만년필에 대해 아직 잘은 모르지만... 미꽃체 초보 주제에 욕심으로 생일선물로30만원대 (제겐 너무나도) 고가인 #만년필 도 선물받아보고, 몇만원때까지 대여섯자루 정도 사봤지만... 역시 연습은 플래티넘 프레피 만년필이 짱인것 같습니다. 촉 사이즈가 같아도 만년필마다 다르더라구요. 그참~ 어떤 잉크가 아직 좋은지... 여러개를 구입했지만 그 역시 아직... 잘 모르겠습니다:) 그러면서 몇주.......

D+4 PT in 더짐성산점, 허리통증과 걷기운동 [내부링크]

제가 올리는 D데이는 #PT 및 개인운동을 하는 누적 횟수입니다. 출산 후 허리가 많이 안좋은 노뚱줌은 운동에 제약이 참 많습니다. 허리에서 시작된 통증은 걷기만으로도 발끝까지 미칠때도 있고, 지지대로 손을 사용해서 손목이 시릴때도 종종 있었어요. 10여년 전에는 무작정 코치님의 말씀만 따라했었는데, 요즘은 문득 허리가 왜 아프며, 또 그에 맞는 운동은 무엇이지?라는 의문이 들기 시작했어요. 서점을 뒤진 결과 정선근 교수님의 백년허리와 백년운동이란 책을 접하게 되고, 제 허리에 대해 좀 더 알아가는 시간을 가지게 되었답니다. 심각한 부상으로 인한 허리통증은 진료를 필요로 하지만, 저처럼 세월을 흔적을 머금고 잘못된 운동.......

클래스유 전통매듭 완강했어요 [내부링크]

예전만큼 포스팅에 열정적이지가 못하네요. 1일 1포스팅은 무리무리무리수~ 그리하야 오늘 쓴김에 여러페이지 투척합니다. 지난주에 #클래스유 #김정선 선생님의 #전통매듭 을 완강했습니다:) 지난 포스팅 이후로 만든 전통매듭들을 올려볼께요. #삼정자매듭 또는 #장고매듭 으로 만든 미니노리개 입니다. #두벌매화매듭 으로 만든 귀걸이. 세벌로 가니 세번째 끈목을 어디로 떠야할지... 아, 속터질뻔 하다가... 어디로 가야하는게 아니라 다 떠야하더라구요! #동심경매듭 키링 쉽고 귀엽고 금방뜨고... 제 기준 가성비갑인 전통매듭입니다!!! #두벌국화매듭 아 이 전통매듭 또한 수십번을 풀었다 떴다... 아래쪽에 나오는 나비매듭들도 두벌.......

꾸준히 하는 일 [내부링크]

홈트 그리고 글씨쓰기

보이스피싱 스미싱 스팸 문자 물품발송예정 [내부링크]

보이스피싱 스미싱 스팸 문자 보이스피싱 스미싱 스팸 문자 ***님[승인완료] [물품발송예정] 결제금액:969,000원 인증코드:5811 고객센터 070- 7893-1091

2022년 월간계획표 먼슬리 양식 by 한글 (2022년1월~2022년12월) [내부링크]

2022년 월간계획표 먼슬리 양식 by 한글 (2022년1월~2022년12월) 2022년 월간계획표 먼슬리 양식 by 한글 (2022년1월~2022년12월) 2022년 월간계획표 먼슬리 양식 by 한글 (2022년1월~2022년12월) 역시나 아이들이 사용할 양식을 만들기 위해, 후딱 네이버 달력을 참고하여 만든 2022년 월간계획표 먼슬리 양식 by 한글 (2022년1월~2022년12월) 입니다. 2022년 월간계획표 먼슬리 양식 by 한글 (2022년1월~2022년12월) 의 양식설명은, 아래 링크에서 확인해 주세요~^^ 본 양식은 개인/상업적으로 사용가능하며, 사용자 환경에 맞게 수정해서 사용하셔도 됩니다. 코로나19 모두 함께 잘 이겨내서, 2022년에도 건강하고 행복한 일만 가득하길 바랍.......

모동숲 모여봐요동물의숲 과일비우기 음식비우기 [내부링크]

#모동숲 #모여봐요동물의숲 #과일비우기 #과일없애기 #음식비우기 #음식없애기 모동숲을 하다가 너굴사장의 신기한 어드바이스를 발견! 이름하야, 모동숲 모여봐요동물의숲 과일비우기 음식비우기 입니다. 과식했을 때 화장실에 가면 속을 시원하게 비울 수 있어구리! 오잉? 이게 뭘까? 리셋한지 얼마되지 않아 아직 변기가 없는데? 과일이나 야채 선물포장하다가, 음식을 먹는 경우가 종종 생기는데... 아무 생각없이 다니다가, 바위 부수길 여러번... 요즘은 과일나무 뽑았다 다시 심기로 음식을 비웠었는데 정말 희소식!!! 일단 수동비데를 설치해봅니다. A버튼 눌러도 무반응! 이건 아닌가봅니다. 그럼 화변기는??? 음, 물만 시원하게 내려갈.......

클래스유, 간편하게 즐기는 플러스펜 감성 수채화 3강 [내부링크]

#클래스유 #미술 #취미미술 #힐링미술 #라미쌤 #플러스펜 #수채화 #감성수채화 #플러스펜수채화 간편하게 즐기는 플러스펜 감성 수채화 #3강 어릴때부터 그림을 참 좋아했었어요. 세월이 흘러 아이들도 훌쩍 자라고, 취미 생활을 종종하고 있는데요. 하고 싶었으나 준비물와 뒷정리가 다소 피곤한 ^^;; 수채화는 선뜻 시작을 못했었답니다. 그러던 중 애정하는 클래스유에 강좌가 똭!!! 오모나 이건 배워야해~ 플러스펜으로 즐기믄 감성 수채화라니요!!! 아이들이 쓰다 남은 플러스펜으로 배워보려했는데, 헉, 집에 있는 드로잉지는 200g짜리?!?! 물을 사용하기 때문에 300g을 사용해야 한다네요? 게다가 플러스펜 다수는 나오지 않는 상태.......

클래스유 미꽃체 플러스펜수채화 [내부링크]

#클래스유 #미꽃체 #플러스펜수채화 오랫만에 미꽃체를 써보았습니다. 몇개월 쉰터라 처음부터 차근차근하기로!!! 클래스유 미꽃님 강좌에는 중간중간 정보와 피드백영상이 있어, 현시점 5강이 사실 1강이랍니다. 하하하:) 대략 난감합니다. 일다...은 선긋기와 가~하까지 연습했는데요. 이것이 미꽃체인가? 요런 생각도... 겨우 요만큼 연습? 요런 생각도....? 네! 롱런을 하기위해 요만큼을 목표로 잡아보았어요. 그리고, 오늘 플러스펜 감성 수채화는 4~6강까지 클리어했어요. 4강은 선인장스케치, 5강은 플러스펜 입히기 6강은 물주기랍니다:) 고등생 이후로 수채화를 그려본 적이 없는지라... 물양 조절이 생각보다 어려웠어요. 잉크가 뭉쳐.......

클래스유 미꽃체 7~9강 플러스펜 감성수채화 7~10강 [내부링크]

#클래스유 #미꽃체 #플러스펜수채화 크리스마스는 가족과 함께~ 즐겁게 보내고 전후로 연습한 흔적을 남겨봅니다. 7강 피드백영상은 ㅑ와ㅕ 연습 이번에 다시 쓰는 미꽃체는, 이전 포스팅에도 있지만 몇달전에... 미꽃체 외 여러가지 글씨를 쓰다가... 손가락과 눈에 무리가 와서 많이 쉬었답니다. 여러가지 글씨체 중에 유독 미꽃체가 잘 써지지 않았는데요. 그럴수록 조급함이 생기고 그만하자! 이런 생각만 가득했었어요. 모든 활동을 중지하고!!! 아이들 홈스쿨에만 집중하고 있었는데... 다그치는 제 모습을 보며, 미꽃체가 문득! 생각났어요. 힘들고 어렵고 맞지 않는 글씨체지만, 꾸준히 하면 원하는 모양이 나올것이라고! 아이들에게 선.......

배움일기, 미꽃체 11, 13강 플러스펜수채화 11, 12강 [내부링크]

차근차근 차범근하게 써가는 #클래스유 #미꽃체 조금씩 하니 확 늘진 않지만, 집중도 되고 더 재미진 것 같아요. 어제는 11강 받침없는 단어를 미꽃체로 연습했어요. 미꽃님의 피드백은 '오'의 ㅇ이 좀 작다하셨어요. 희안하죠? 피드백을 받으면, 그 글자만 눈엣가시처럼 보이니 말이죠. 개인적으로는 ㅌ의 균형이 안맞아보여 몇 번 더 연습했답니다. 오늘은 13강 받침 있는 단어! 미꽃체 연습 전 가로, 세로, ㅇ을 손풀기로 하고 있는데... 큰 도움이 되고 있어요. 예전 연습시에 항상 불안한 것이 있었는데, 종이에 번져지는 잉크였어요. 아이들이 쓰고 남은 일반 그리드노트를 사용하는데... 잉크가 글씨를 먹을 것 같은 불안함 ㅎ.......

홈플러스 밀키트 우삼겹 된장찌개 [내부링크]

#된장찌개 #밀키트 #홈플러스 #우삼겹된장찌개 첫째 딸램이 해산물을 좋아하지 않아, 된장찌개 밀키트는 주로 기본재료(두부,된장소스,야채)만 들어있는 이마트 밀키트만 구입했었어요. 남편과 며칠전 산보도 할 겸 오랫만에 집앞 홈플러스에 들렸는데, 새로 단장한 널찍한 모습이 깜놀! 오래된 인테리어에 물건찾기도 쉽지 않고, 딱히~'사고싶다'라는 생각이 들지않았는데... 역시 새 냉장고와 깔끔한 정리들을 보니... 이제 좀! 쇼핑할만 하네? 라는 생각이 들더라구요. 이렇게 말하는 홈플러스 월드컵점입니다. 자동계산대가 많이 생겨 우와!도 잠깐... 아~ 다 오픈되어 있지도 않고, 스캔한 제품을 놓는 곳이 너무 작아서... 그런.......

아침에 먹으면 좋은 음식 [내부링크]

#아침에먹으면좋은음식 다시 시작하는 건강찾기게임! 카카오스토리를 둘러보니 2013년에 PT를 받은 이후, 47세 된 지금 다시 도전하는 건강찾기게임입니다. 참 많은 것들 듣고 배웠는데... 머리속은 텅텅텅! 다시 자료들을 모아보고 적어보려 합니다. 며칠전 PT를 등록하고, 금일 오후 3시에 첫 PT를 받을 예정입니다. 40대 중반 이후에 소화력이 급 떨어지며, 복부에 가스가 차기도 하고 변비가 오기도 하고... 홈트를 하는 동안 식후 2시간 내 운동은 너무 힘들었던지라... 공복 운동을 하려고 했었는데... 상담받을 때 코치님이 단호하게!!! 공복운동은 안되다면 식후 3시간 후에 운동시간을 잡아보자고 하셨어요. 해서 운동시작 전 아침에 먹.......

2020년 월간계획표 먼슬리 양식 by 한글 (2019년12월~2020년12월) [내부링크]

안녕하세요? 오랫만에 올리는 포스팅은 2020년 월간계획표 먼슬리 양식 by 한글 (2019년12월~2020년12월) 입니다. 12월에 이사가 있어 올해는 간단하게 2020년 12월까지만 작성하였습니다. 매년 똑같은 양식이라 자세한 설명은 에서 확인 부탁드립니다. 사용한 글꼴은 나눔바른펜이며위 사이트에서 받으실 수 있습니다.몇년간 경험으로보아 해당글꼴이 자간이 좁아 크고 많이 적을 수 있더라구요. 년과 달은 일자에 맞춰 왼쪽 상단이나 오른쪽 하단에 배치하였습니다. 6주인 달은 마지막 주를 다음달로 넘겨 배치하였습니다. 마지막 장은 공문서입니다. 네이버달력을 참고하였으며 공휴일만 기제하였습니다. 해마다 찾아주시는 분들이 계셔서 공.......

2021년 월간계획표 먼슬리 양식 by 한글 (2021년1월~2022년2월) [내부링크]

2021년 월간계획표 먼슬리 양식 by 한글 (2021년1월~2022년2월) 2021년 월간계획표 먼슬리 양식 by 한글 (2021년1월~2022년2월) 코로나로 아이들이 온라인수업을 진행하느라, 2021년 월간계획표 먼슬리 양식 by 한글 (2021년1월~2022년2월) 를 만들 여유가 없었어요. 아이들이 컴을 안하는 주말을 이용해 간단히 올려봅니다. 2021년 월간계획표 먼슬리 양식 by 한글 (2021년1월~2022년2월) 의 양식설명은, 아래 링크에서 확인해 주세요~^^ 본 양식은 개인/상업적으로 사용가능하며, 사용자 환경에 맞게 수정해서 사용하셔도 됩니다. 코로나19 모두 함께 잘 이겨내서, 2021년에는 건강하고 행복한 일만 가득하길 바랍니다:) https://blog.naver.co.......

젠탱글 zentangle no.1 [내부링크]

20210622 NO.1 #zentangle #젠탱글 #젠탱글연습중 #독학중 요즘 젠탱글 연습을 하고 있어요. #클래스톡 이라는 앱으로 주로 운동을 배웠는데... 살피다보니 어릴때 많이 낙서했었던 그런 모양? 궁금해서 일단 책을 구입했습니다. #한권으로끝내는젠탱글 헤헤헤 6월 22일에 처음 책을 받아들고, 시키는대로 1일차부터 시작했었지요. 참 쉬워 보였는데...? 막상 펜을 들고보니, 동그라미로 무엇을 채워야 한다는게 참 어렵다라구요. 그렇게 완성된 저의 첫번째 탱글은, 짜잔, 젠탱글엔 소소한 디테일이 많은데요... 예술가들이 쓸법한 이니셜을 탱글어딘가에 넣는다는 거예요~ 이것저것 적어보다 딸램들이 선택해준 이니셜인데, 떡히 마음에 들진.......

미꽃체연습중 20210614~20120920 [내부링크]

지난 사진글을 보니 참 새롭네요. 필기도구를 들고 제대로 글을 써본지가...? 가끔 아이들이 가져오는 공문정도? 그것도 이제 알림앱으로 전송하게되어, 정말 쓸일이 없어졌어요. 그러던차, #미꽃체 를 발견합니다. 가장 컴퓨터 글씨가 같다는 그 글자... 미꽃체 인문으로 정말 많은 서체강좌가 있다는 것도 처음 알았었죠. 이번 포스팅 #미꽃체연습중 지난 20210614부터 20일까지 일주일간 연습기록이에요. 이체 막 초등학교에서 글을 배운 아이인가요? 와 모눈에 어떤 비율을 생각하며, 글씨을 쓴다는게 이렇게 어려운 일인줄은... 악필은 아니라고 생각했는데 미꽃체 예사 글씨가 아니더라구요. 펜의 종류가 많은건 알았지만... 초보의 그냥 실.......

전통매듭 20210706~203010710 [내부링크]

#전통매듭 #클래스톡 #클래스유 클래스유는 포인트백 제도가 있어, 일정목표를 달성하면 실결제금액의 10~100%까지 백을 해줍니다. 그렇게 모아진 포인트로 무엇을 할까???? 그때쯤은 눈에 들어온 전통매듭. 예전에 전통매듭에 관심이 있어서 도서를 구입했었는데 독학으로 하기가 ㅠ0ㅠ 언제부턴가 보이지 않는 책...? 그렇게 지난 6일부터 전통매듭을 시작했습니다. #외도래매듭 간단했지만, 이게 뭔소리야? 하게 만든 매듭이에요. 첫작품은 큰딸 손목에~ #번데기매듭 선생님이 신박한 빨대이용법을 알려주셔서, 짧아도 주름이 많아도 뚝딱 해낼수 있었지요. #도래매듭 외도래매듭을 실 2가닥으로 만든거에요. 터득하면 아주 쉬운 매듭인데.........

전통매듭, 미꽃체, 그림 배우기 [내부링크]

요즘 배움이 너무 많아서 한번에 연습물을 다 올릴까해요~ 어제는 일요일이라 가볍게 하고 싶은 것만 샤샥~ #클래스유 #김정선 선생님의 #전통매듭 #나비날개매듭 배우지 못한 매듭이 한참 남아서, 마무리를 뒤로 미루게 되는 경향이... 제가 또 그런걸 참지 못해서...;;; 바로 전에 배운 #잠자리매듭 과 #번데기매듭으로 마무리했어요. 3가닥으로 하는 잠자리 매듭은 뜨악 ㅠ0ㅠ 요건 연필로 밑그림을 그린 후, 펜선으로 마무리하는 강좌인데요. 그림을 그린지 너무 오래되었는가? 투시에 대한 감이 전혀 없어졌다는 ㅠㅠ 무튼, 펜선은 되돌릴수 없기에 피드백을 기다리는 중이랍니다. 요건 #미꽃체 연습, 처음부터 다 올리기란... 그래서 지.......

20210712 미꽃체 전통매듭 펜그림 배우다~ [내부링크]

어제의 배움을 기록해 봅니다~ 젠탱글은 펜그림의 시간이 길어져서 잠시 쉬어가게 되네요. #미꽃체 의 기초반 기본강의는 끝나고, 후반부 복습 강의들을 연습했어요. 만년필의 펜촉을 여러가지가 있는데, 미꽃체는 1.1 스텁닙(캘리그라피닙)이 가장 예쁘게 써진다고 합니다. 전 저렴이 프레피 F닙으로 주로 연습을 해요. 잉크가격도 만만치 않아 초보인 제게 사치인듯 해서, 프레피로 5가지 색상을 사용하고 있어요. 펜이 얇아지면 글씨의 흔들림에 눈에 잘 보여서 잘못된 글씨 찾기도 좋구요. 어제배운 #전통매듭 은 #오벌꽃가락지매듭 입니다. 손끝에 아직 야물지 못해 중앙 구멍 줄이기가 참 힘들었어요. 꽃의 가운데술은 #연봉매듭 으로 했.......

배움일기, 전통매듭 미꽃체 펜그림 지향드림체 [내부링크]

에고 와이파이가 오락가락해서, 겨우 #클래스유 미션들만 완료했었어요. 그동안의 배움들을 올려봅니다. #전통매듭 #가락지매듭 입니다. 위에 동글동글 3개가 가락지매듭이에요. #오벌매듭 왼쪽 꽃모양 매듭에 꽃술로 올릴까 했는데 팔찌가 더 예쁠 것 같아서 변경했었더랬죠. #외생쪽매듭 작은매듭으로 꽃다발이 과제였는데, 가운데가 조여지지 않아 마음의 상처를...ㅠ0ㅠ 큰매듭으로 제대로 조였으니 여기까지... #외생쪽매듭 으로 시작해서 아래 두개는 #생쪽매듭 입니다. 노리개 모양으로 길게 알려주셨는데... 전 짧게 #번대기매듭 으로 마무리~ #미꽃체 기초반 연습미션들이에요. 그리고, #펜그림 완강... 마지막 미션 펜그림! 아직 수.......

Zentangle Projectpack #02 Day6 [내부링크]

20210725 NO.21 #zentangle #ProjectPack02 #Day6 #toodles #젠탱글 #젠탱글연습중 #독학중 간단해 보였는데, 제겐 난이도 있는 탱글이었어요. 한참을 연습하고 그렸지만... 영... 그래도 젠탱글엔 정답은 없으니까요!

미꽃체 기초반 다시 시작 [내부링크]

#클래스유 #미꽃체 #미꽃체연습중 #미꽃체기초반 아직 2달이라는 수강기간도 남고, 미꽃체가 너무 미숙하여... 재수강을 결정했어요. 첫 연습때의 미꽃체들~ 재수강 중인 미꽃체~ 음 아직도 부족한 부분이 그득하네요. 하지만 내일은 더 좋아질 것이라 믿으며... 끝!

초등학교시간표 양식 by한글 [내부링크]

저희집에는 언제나 여러종류의 일정표가 냉장고 벽면을 지킨답니다. 일전에 그 중 월간계획표 양식을 공유했었는데요. 이번엔 초등학교시간표 입니다. 처음부터 이렇게 많지는 않았는데, 제 기억력의 한계가 오면서 하나 둘 늘어, 초등학교시간표, 급식표, 월간계획표가 떡! 이번달부터 아이들의 학원이 변경되었는데, 초등학교시간표 변경이 귀찮아 미루다가 ㅠㅠ 벌써 2주째 피아노선생님께 "얼른 보내주세요!"라는 문제를 받았어요. 일정변경을 위해 PC를 켠 김에, 이번에 혹시 필요하신 분이 계실지 몰라 올려봅니다. 이전 초등학교시간표 양식이랍니다. 시간 : AM9:00~PM11:00 (편의에 따라 바꿔주세요) 방과 후에는 학원이나 학습지선생님.......

저렴한 특대형카페트 강추합니다. 올 겨울 따뜻하게 보내렵니다. [내부링크]

#저렴한카페트 #특대형카페트 #카페트 저희집의 겨울철 실내온도는 20~21도랍니다. 중앙난방이라 보일러입구가 싱크대 아래에 있어서, 주방바닥은 매우 따듯~ 상대적으로 배관의 끝인 거실과 안방바닥은 초록불이 들어오는 동시에 차가워지기 시작! 침대생활이라 안방은 그럭저럭 몇년 지냈지만, 거실 바닥을 주로 이용하는 수자매를 위해 올해는 카페트를 깔기로 결심! 저의 온라인몰은 11번가. 저렴한 카페트를 찾아봅니다. 그리고, 도착! 며칠 전 구입한 무릎담요와 함께 저렴한 특대형카페트에서 뒹굴뒹굴~ 언니와 합세해서 뒹굴뒹굴~ 밀리지가 않아 처음에 깔대도 은근 고생~ 덕분에 실생활 때 너무 좋다는~ 요즘 미세먼지가 너무 많아 환.......

2019년 나혼자산다 기부달력 예약판매, 구매완료! [내부링크]

2019년 나혼자산다 기부달력 예약판매가 시작되었습니다. #2019년달력 #나혼자산다달력 #기부달력 #예약구매 구매할까 망설이다가 참고 있었는데, 나혼자산다 재방송 달력촬영편을 보던 남편이 요청! 배송비 아끼려다 배터진 썰~ 2019년 나혼자산다는 롯데닷컴에서만 예약판매합니다. http://m.lotte.com/product/m/product_view.do?goods_no=608174099&cn=123624&cdn=2929719 #2019년달력 #나혼자산다달력 #기부달력 #예약구매 디자인 두가지. 벽걸이달력은 6,000원 http://m.lotte.com/product/m/product_view.do?goods_no=608167329&cn=123624&cdn=2929719 탁상용달력은 5,000원입니다. 2019년 나혼자산다 기부달력 배송일정.......

손상된 모발, 비앤진 헤어에센스 추천합니다. [내부링크]

반복되는 염색으로 손상된 모발, 자연모만 남을때까지 염색을 참아보자 싶었지만 ㅠㅠ 검은머리는 늘어가는 흰머리와 적어지는 머리숱을 적날하게 보여준다는 점! 연말이 다가올수록 모임도 많아지고 할 수 없이 염색을 또 하고 맙니다. 전업주부인지라 상대적으로 집에 있는 편이 많아서, 헤어드라이어는 최대한 적게 머리건조때만 사용하고! 고대기는 거의 안하는 편이지만... 손상된 모발은 모발건조 직후 정말 부스스~ 음, 하지만 미용실에서 관리받기란... 사치입니다;;; 해서, 집에서라도 관리하자 싶어 비앤진 헤어에센스를 사용해 보았어요. 비앤진 헤어에센스의 전성분입니다. 특성 화학성분에 알러지가 있는 터라... 꼭 확인하는데요! .......

크레페드림 딸기청 마법의딸기로 딸기라떼, 설선물 발렌타인선물 집들이선물 뭐든 좋을지어다. [내부링크]

뚜루뚜루, 애정하는 크레페드림! 일전에 크레페 리뷰를 올렸었지요. #크레페드림 #마법의딸기 #딸기라떼 #딸기청 #설선물 #발렌타인선물 #집들이선물 우연히 마법의딸기 소식을 접하고, 냅따 주문했습니다. 크레페도 딸기만 먹는건 안비밀 >.< 레몬이고 딸기고 몇년전까지 열정블로거였을 땐 레몬청, 딸기청을 만들어 먹었건만... 돈이냐 열정이냐의 기준은 귀차니즘으로 돈으로 결정난지 오래입니다. 크레페드림 딸기청 마법의딸기 도착! 할인률이 너무 높아 자세히 읽어보니 네이버쇼핑 정책상 어쩔 수 없었다는 문구가 왠지 귀엽귀~ 먹는 방법부터 스캔하는 센쓰 ㅋㅋㅋㅋ 크레페드림 마법의딸기 스팩, 보통 청은 설탕을 1:1로 하는데.........