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마곡필라테스?PT? 진짜 다이어트하실 분 들만 보세요. [내부링크]

필라테스가 좋다는데 뭐가 좋은 거지? 필라테스는 다이어트할 때 효과가 진짜 있는 건가? ㅇ_ㅇ 필라테스랑 PT는 무슨 차이일까?? 안녕하세요. 제이뷰짐 수빈 팀장입니다. 일단 제 소개부터 하자면 저는 필라테스와 퍼스널 트레이너 자격증 2가지 모두 취득했습니다. 위 3가지 고민들을 하고 계신 분들이라면 제가 직접 비교해드릴게요! 마곡필라테스를 찾아보시는 분들 혹은 필라테스를 이미 경험해 보신 분들이 보시기 좋은 글입니다. 마곡 필라테스는 전신운동으로 관상면, 시상면, 수평면을 모두 사용하여 여러 방향으로 움직이는 운동입니다. 전신 유지를 해주는 속근육, 심부 근육 시스템을 사용하며, 일정한 자세를 취할 때, 신체를 안정화 시키는 운동입니다. 그래서 이너 코어 강화와 체형교정의 탁월한 효과를 볼 수 있죠! 저도 필라테스 자격증 취득할 때 어려웠지만 푹 빠졌던 운동이었어요. 회원님들의 체형을 봐 드리면서 개선이 되고, 통증이 개선되시면서 매우 보람찼답니다.^^ 하지만, 회원님들의 수업 예

슬희쌤이 공개하는 체형교정-라운드숄더 비법 공개! [내부링크]

"어깨가 뭉치는데 체형교정하면 괜찮을까?" 어깨랑 목이랑 둘다 아픈데....... 잠깐 시원한 스트레칭말고 근본적인 문제를 해결하는 방법 없을까? 이 글을 읽으시는 분들은 분명 어깨때문에 한번 쯤 고민해보신적 있으실거라 생각됩니다. 승모근은 계속 올라오고 등이 굽나요? 가슴이 답답하고 소화도 안되나요? 날개뼈 안쪽이 뻐근하고 머리는 지끈 거리고 눈꺼풀은 세상 무겁죠? 저희 제이뷰짐 회원님들의 리얼 후기를 보실까요? 카톡으로 보내주신 후기들 저 또한 오랜 핸드폰사용과 공부할때 무너진 자세때문에,라운드숄더가 심했던 시절이 있었답니다! 웨이트 운동 전/후 짜잔!저도 웨이트트레이닝을 하면서 개선이 많이 되었어요.예전사진을 보니 새삼 많이 좋아졌네요!ㅎㅎ 양쪽 불균형이 생겨서 통증이 생기고 무너진 어깨라인때문에 정말 고민이 많은 시절이 있엇죠 그래서 제가 체대 졸업 이후 다시 웨이트를 시작하게된 이유기도 해요! 바디프로필 촬영 당일 그래서 오늘은 제이뷰짐 긍정빠~워! 슬희쌤이 라운드숄더 탈출

마곡 바디프로필? 52.6kg 듀엣 촬영 성공 후기 [내부링크]

바디프로필 ..평범한 몸매인 내가 정말 저렇게 찍을 수 있을까? 현장 가면 떨릴 것 같은데.. 촬영 분위기는 어떨까? 의지력이 약한데.. 자매 or 친구끼리 같이 찍을 순 없을까? 안녕하세요? 저는 그동안 누적 10톤 이상의 몸무게를 감량해드리고, 60명이 넘는 회원님들의 바디프로필을 성공시켜드린 제이뷰짐 사라 매니저입니다. 마곡 바디프로필 후기 Previous image Next image 제이뷰짐 바디프로필 성공 후기 사례 아마 이 글을 읽고 계신 분이라면 2023년 버킷리스트로 바디 프로필을 떠올리신 분들일지도 모르겠습니다. 바프에 관심은 생겼는데 현장가서 안 떨고 잘 할 수 있을지, 먹는 걸 이렇게 좋아하는데 과연 멋진 사진을 찍을수 있을지 고민이 많이 되실것 같습니다. 이런 고민을 해소해드리기 위해 오늘은 2023년 1월부터 버킷리스트를 성공항 수미&유라 회원님의 바디프로필 현장에 대한 리뷰를 적어보려고 합니다. 아마 듀엣촬영에 관심이 있으셨던 분들이께도 많은 도움이 될 글

마곡PT 대부분이 놓치는 프리웨이트 꿀팁 "꼭" 확인하세요! [내부링크]

안녕하세요, 김현진 트레이너입니다. 저희 제이뷰짐 회원님들에게 꼭 알려드리는 꿀팁 대 방출! 그리고 PT 진행중이신 저희 회원님의 운동 변화까지 보여드릴께요! 고급 헬스 머신 20개이상 보유. 프리웨이트를 동시에 할 수있는 제이뷰짐 두가지를 다 배우면 더~ 좋겠죠?! 일단 운동은 분위기! 1:1전문 PT샵 제이뷰짐 마곡pt 제이뷰짐 시설사진 헬스기구?! 어렵지 않아! 열심히 운동중이신 마곡pt 제이뷰짐 회원님들 첫번째로는 이런 머신들은 인체공학적으로 설계가 되어 있기 때문에 주로 사용되는 근육에 대한 이해와 자세만 잡힌다면 초보자들도 쉽게 사용하여 운동을 진행 할 수 있는 장점이 있습니다. 두번째로는 항상 이런 머신들에는 인체에 맞는 지지대가 항상 붙어 있기때문에 몸이 이리저리 딸려나가지 않고 지지대에 몸을 잘 부착시키고 주동근 위주로 운동을 진행 할 수 있습니다. 세번째로는 자기 몸에 맞게 궤적을 설정 및 무게 설정이 쉽고 프리웨이트처럼 많은 근육에 참여도가 낮아(협력근) 부상방지

마곡바디프로필PT 수빈팀장님 성공 비법이 뭘까? [내부링크]

안녕하세요 마곡pt 제이뷰짐 수빈팀장입니다. " 바디프로필 나는 도전하기 힘들지 않을까? " "나는 운동초보인데 괜찮을까?" 수십명의 바디프로필 상담을 하신 회원님들이 실제로 많이 해주시는 질문입니다. Previous image Next image 작년 바디프로필 촬영 현장 나도 바디프로필이 고민중 or 찍을예정이다! 고민중이신가요? 마곡PT 제이뷰짐 수빈팀장이 100% 성공비법을 공개합니다. 저희 제이뷰짐은 북적북적한 헬스장과 다르게 1:1pt샵으로 PT수업을 하시는 분에서만 이용이 가능합니다. 그 중 70%로가 여자분들이기 때문에 바디프로필 여자분들이 정말 많이 찍고 가셨는데요 ! 다이어트 성공후기 200건이상!! 바디프로필 성공후기 60건이상!! Previous image Next image 마곡PT 제이뷰짐 바디프로필 실제 성공사례 여자 바디프로필 뿐만 아니라 남자 , 커플 , 자매 바프까지 많이 준비하고 있습니다 . ( 마곡PT 제이뷰짐 회원님들의 더 많은 사진은 아래 링크

제이뷰짐, 경력 10년 차 사라쌤이 마곡PT샵을 차린 이유 [내부링크]

선생님을 만나서 제가 진짜 많이 변했다고 느껴요! 감사해요! 경력 10년 차에도 꾸준히 수업이 많은 PT 선생님은 역시 특별한 이유가 있는 것 같아요! 운동이 너무 싫었는데 지금은 운동이 너무 재밌어졌어요!! 안녕하세요. 제이뷰짐 매니저 사라입니다. 오늘은 제 얘기를 하려고 해요. 퍼스널 트레이너 경력 10년 차 그중 서울 강서구에서 퍼스널 트레이너로 7년을 활동했습니다. 그만큼 많은 후기와 비포 애프터를 가지고 있지요! Previous image Next image 네이버 리뷰에 올라온 마곡pt 제이뷰짐 후기들 일단 저는 고등학교 때 쭉 체대 입시를 하다가 경기대 패션모델학과로 전향한 특이한 경력을 가지고 있어요. 모델과에는 모태 마름에, 예쁜 친구들이랑 다니다 보니까 제가 너무 뚱뚱하다고 느꼈고, 2주 동안 두유만 먹고 무작정 굶기, 그때 당시 유행하던 덴마크 다이어트부터 한약다이어트, 종류별로 다양한 식욕억제제 등등 안 해본 다이어트가 없을 정도로 체중을 줄이는 데만 급급했던

발산역PT? 30명 이상 다이어트를 성공시킬 수 있었던 3가지 이유 [내부링크]

PT 한다고 모든 사람이 살이 빠지는걸까? 지긋지긋 다이어트 매번 실패 했는데.. 이번에도 어렵지 않을까? 현진쌤만의 비법이 따로 있나? 안녕하세요. 제이뷰짐 칼있스마 김현진 트레이너입니다. 저희 센터에서 지금 제가 관리해 드리고 있는 회원님들이 벌써 30분 이상 다이어트의 성공하고 계신데요. 오늘은 그 비법을 알려드리려고 합니다. 발산역PT 현진쌤 칭찬 후기가 그렇게 많다고? Previous image Next image 아마 이 글을 읽고 계신다면 발산역PT 제이뷰짐에 대해 또 저 김현진 트레이너에 대해서, 궁금한 점이 많으실 거라 생각합니다. 실력은 있는 곳일까? 대충 시간만 때우면서 비싼 PT 비용만 낭비하게 되진 않을까? 트레이너 국제자격증 취득과정 또는, 과연 내가 다른 사람들처럼 멋지고 예쁜 몸매를 얻을 수 있을까? 이런저런 고민이 많으신 상황에서 발산PT샵, 마곡PT샵을 고르고 계실 텐데요. 가뜩이나 머리 아프신 상황에서 꼭 제이뷰짐을 등록하라는 말씀은 드리지 않을게요

발산피티) 그녀가 살빠진 진짜 이유!! ING.. [내부링크]

그녀를 만난건 10월 이였어요 그녀는 눈이 이쁘고, 웃음이 많고, 엄청 밝은 사람이에요 그런 그녀와 나의 만남에 대해 얘기를 시작해 볼까 합니다. -20회차 그녀의 도전기- 발산피티 제이뷰짐의 00 회원님 2022.10.4 일 우리의 만남은 이렇게 시작 하게 되죠 그녀는 눈이 이쁘고 웃는 모습이 상대방까지 기분 좋게 했죠 하지만 .. 그녀의 몸은 잠시 눈을 감게 했어요 속상한 일이지만, 바쁜일상 속에서 우리들은 운동과 거리가 멀어지게 됩니다. 운동이 처음인 그녀 대학생이고, 헬스를 처음 접하고, 도움이 필요했기에 제가 그녀에게 도움이 되어주자 마음을 먹었죠 !! 그녀의 첫 인바디는 이러하였습니다. 발산PT 제이뷰짐 근력이 부족한 지방형 체형(비만형..) 저는 오히려 좋았습니다.. ^^ (좋아!! 내가 바꿔줄테다!!) 라고 생각을 하게 되었으니 말이죠 우리는 그렇게 운동을 불태우기 시작 하죠 !!! Previous image Next image 멋있당 내 그녀 발산피티 제이뷰짐의

다이어트 성공한 사람들의 특징 - 마곡피티 [내부링크]

안녕하세요 제이뷰짐 이웃님들 새해가 밝았습니다 모두 새해 복 많이 받으시고 올해에도 아름다움과 건강 유지 하시면서 뜻깊은 1년이 되시길 저희 제이뷰짐이 응원하겠습니다 빛나는 회원님들 곁엔 빛나는 제이뷰짐 센터 마곡피티 제이뷰짐 1:1 회원님 목적에 맞는 Before&After 마곡피티 제이뷰짐 2022년 진심이 담긴 제이뷰짐회원님들의 네이버 후기 마곡피티 제이뷰짐 2022년 제이뷰짐 현진쌤의 일기장 가장 오래 같이 운동하고 계신 마곡피티 권oo 회원님과의 만남 제가 다른 센터에서 제이뷰짐에 들어오고 나서 거의 처음으로 뵌 권oo 회원님 입니다 처음에는 호흡과 전체적인 긴장상태가 너무 심하시고 근막적으로 너무 타이트 하셨었어요 몸에 과도하게 힘이 많아 운동 진행이 어려울정도로 금방 지치고 호흡이 거칠어지셨는데 여러가직 근막케어와 운동에 필요한 호흡을 교정 후 근력증진을 위해 저와 9개월째 달리시는 중이네요!!! (어우,, 저 우람한 팔차이 보이시나요?..) 조oo 회원님의 목표 달성

마곡PT 골프 스윙을 더 잘하고 싶다면 " 0000 " 하자 [내부링크]

제하 !! 안녕하세요 마곡PT 제이뷰짐 수빈쌤입니다. 골프를 치고 계시나요? 그렇다면 이 글을 끝까지 읽어주세요! 골프를 시작한 지 얼마 되지 않으신 분들, 골프를 친지 오래되었지만 비거리가 많이 나오지 않거나, 스윙 자세가 완벽하게 나오지않으시다면 !! 틀어진 중심을 잡기 위한 전문 트레이닝을 소개해 드립니다. 골프 트레이닝 중이신 회원님 기본적으로 골프 스윙은 스피드를 발휘하여 그 스피드는 샷거리와 정비례 관계인데요. 스윙 스피드가 빠르면 볼 스피드 역시 빨라지고, 샷거리 또한 발생하는 스피드와 비례해 늘어나게 됩니다. 자 그렇다면 볼 스피드를 어떻게 키울 수 있을까요?? Previous image Next image 저희 제이뷰짐에는 회원님을 위한 많은 소도구들이 있답니다. 그중에서 오늘 알아볼 소도구는 바로 "불가리안 백"입니다. 불가리안 백이란? 주로 스윙 또는 내려치는 동작을 쉽게 적용할 수 있도록 다양한 신체 앵글에 알맞도록 고안되어 만들어진 소도구 트레이닝 방법입니다.

발산pt) 운동을 잘할수 있게 만들어 드리겠습니다 [내부링크]

안녕하세요 !! 가장 만족도가 높은 발산pt 제이뷰짐 오전의 밝은 웃음을 담당하고 있는 슬희쌤 입니다 :) 오늘은 운동을 잘할수 있게 꼭 만들어 드릴께요 글만 읽어도 운동한 느낌으로 가보시죠! 타 PT샵 과는 다른 회원님들을 관리하는 제이뷰짐만의 숙제판 에 대해 설명 드릴게요!! 저희 발산pt 제이뷰짐은 다른 PT샵과는 달리 "숙제판" 이라는 곳이 있습니다!! 발산PT 제이뷰짐 PT수업을 하고 나혼자 운동은 해야하는데 부끄러워서 운동을 못하는 분들 많으시죠? 혹은 어떤 운동을 어떻게 뭐를 해야할지도 몰랐던 분들도 있으실거에요 저희 제이뷰짐은 회원님들을 위해 "숙제기둥" 즉!! 숙제를 적어서 붙여주는 포스트잇 존 이라는 곳이 있답니다 :) 다른PT샵과는 달리 비포&에프터가 많은 PT샵입니다 발산PT 제이뷰짐 비포 에프터가 왜 많을까요? 그거슨!!!! 다 제이뷰짐만의 특별한 "포스트잇 존" 이 있기 때문에 저희 제이뷰짐 회원님들이 수업외에도 열심히 해주셔서 이런 좋은 결과가 있는게 아닐

마곡 여자 트레이너가 좋은이유?여자회원이 많으면 좋은점 3가지 [내부링크]

안녕하세요 제이뷰짐 사라쌤입니다 :) 일단 제이뷰짐의 수장이자 강서구에서만 PT경력이 7년이상 트레이너 경력 10년이상인 여자매니저가 있기때문에 입소문으로 찾아주시는 분들도 많답니다! 하지만 오늘은 저희 센터에 저뿐만이 아니라 여자회원님들이 많이 찾으실 수 밖에 없는 이유! 그리고 저희 센터의 일상을 보여드리려고해요~! 열심히 뛰고계신 저희 회원님들 보이시나요! 저희센터 분위기만 봐도 운동욕구가 뿜뿜 올라가지않나요?! 실제로 저희 센터는 남녀성비 3:7 정도로 여성 회원님들이 많이 다니시는데요! 왜일까요?! Previous image Next image 일단! 저희 센터에는 최강의 여자선생님 군단이있습니다! 바프도 직접찍고 여러번의 다이어트 경험으로 여자회원님들의 마음을 잘 이해하기도하고 필라테스 자격증까지 겸비한 저희 선생님들은 여자의 몸을 세세하게 다뤄봣기때문에 회원님들의 다이어트는 물론 운동목표 성공을 100% 높여드려요! 평소에도 개인운동 하고 계신 회원님들이 많아서 눈치보지

엉덩이 근육 힙운동 효과적인 방법 - 힙밴드편 [내부링크]

제하 !! 안녕하세요 제이뷰짐 수빈쌤입니다 :) 오늘은 여자라면 다~~~ 가지고 싶어하는 애플힙!!! 엉덩이 근육 힙운동 효과적인 방법 - 힙밴드편에 대해서 포스팅 해볼까 합니다 누구나 한번쯤 해봤을 힙운동 ~!! 혹시 어떤 힙운동이 제일 운동이 잘 되셨나요? 가끔 스쿼트할때 엉덩이까지 자극이 오실때도 있고 허벅지에만 힘이 들어가셨다면 주목 !! 허벅지가 터질꺼 같아요 ㅠㅠ 많은 분들이 스쿼트를 하면서 허벅지에만 자극이 오는 경우가 많으십니다! 이렇게 허벅지에만 자극이 계속 오는데도 스쿼트를 진행한다면 허벅지만 굵어질 수 밖에 없는데요 ㅠㅠ 힙밴드는 스쿼트를 할 때 무릎의 양옆을 감싸주어 무릎을 바깥쪽으로 벌릴 수 있게 도와주는 기능을 합니다. 이때 엉덩이의 기능 중 하나인 무릎을 외회전 시키는 동작을 만들어주기 위함인데요 ! 이렇게 무릎을 바깥쪽으로 힙밴드를 벌려주면서 스쿼트 동작을 하게 된다면 엉덩이에 강한 자극을 느낄 수 있습니다 또한 힙쓰러스트 를 하셨을때 대퇴직근에 힘이 많

자세체형분석과 동작분석 교육! [내부링크]

제하! 안녕하세요 제이뷰짐 수빈쌤입니다 :) 저번주 주말 거센바람과 추위를 뚫고 대표님,매니저님과 함께 자세체형분석&동작분석 특강을 듣고 왔습니다 ! 오랜만에 마곡을 벗어나 외부에서 받는 교육이라 열정 넘치는 다른 센터 선생님들과 함께해서 자극도 많이 되었습니다 더 좋은 수업을 위해서 계속 배워가는 수빈쌤이 되어야겠어요 :) Previous image Next image 보통 회원님들께서 저희 센터를 방문해주실땐 다이어트 다음으로 체형교정/자세분석 을 원해서 오시는 회원님들이 많으신데요 !! 전방과 후방에 위치한 주요한 자세유지근 부터 하나씩 풀어가는 방법을 배웠습니다 ㅎㅎ 정말 대원근 소원근 삼각근만 풀어줬을뿐인데 라운드 숄더가 펴지는 걸 직접 경험했어요 !! Previous image Next image 보통의 처음 회원님들이 상담을 오셔서 체형측정을 하게되면 인바디 검사 포함하여 체력 및 운동의 목표등 해야 할 것이 너무 많이 있기 때문에 자세평가/자세분석을 하는데 많은 시간을

거북목,굽은등 스트레칭은 어떻게 하나요? /발산PT 제이뷰짐 [내부링크]

안녕하세요 김현진 트레이너 입니다. 오늘은 발산PT 제이뷰짐 이웃님들과 현대사회인들 많이 궁금해 하실 거북목,굽은등 스트레칭은 어떻게 하나요? 에 대해서 작은 꿀팁이 담긴 스트레칭에 대해서 알려드리려고 합니다! 매일 머신관리와 365일 깨끗한 제이뷰짐 센터 제이뷰짐 회원님들의 노력 가득 Before & After 거북목,굽은등(라운드숄더) 발생하는 이유? 거북목,굽은등이 발생하는 이유는 많고 앞에서 대부분의 현대사회인들에게 많이 발생된다고 말씀을 드렸습니다. 이제는 없어서 안될 스마트폰을 보는 자세에서 부터라던지 사람마다 다른 직업을 가지고 있지만 많은 비중을 차지하고 있는 회사원분들이 떠오르실 겁니다 장시간동안 컴퓨터로 하는 업무와 책상 앞에 오랫동안 앉아서 일하시다보면 허리도 아프신 경험 한두번씩 혹은 매일 있으실 것으로 예상됩니다. 이렇게 장시간동안 일주일에 4~5번씩 같은 자세로 생활하다보면 몸의 중심이 되는 허리에도 계속 부담을 주고 자세도 꾸부정하게 될텐데요 오늘 주제처럼

마곡피티 제이뷰짐 "차별화"된 PT스케줄 [내부링크]

제하!! 안녕하세요 마곡피티제이뷰짐 미모의 수빈쌤입니다 :) 다른곳과 차별화된 PT스케줄 방법 지금 소개해드릴께요! 저희 마곡피티 제이뷰짐은 회원님들의 편의성을 위하여 마이피티 어플을 통해 수업 예약을 받고 있습니다 :) 회원님 어플 화면 참조 PT를 하면 보통 다음 스케줄을 변경하고 싶거나 새로 예약을 할때 선생님한테 카톡으로 신청을 합니다! 이렇게요~! 기존 회원님들과의 카톡내용 혹여라도 밖이거나 카톡 부재중시에는 회원님들을 세월아..네월아..기다리시고 계시죠 ㅜㅜ Previous image Next image 어플을 통해서 편리하게 예약을 하는 회원님의 모습 이젠 핸드폰 마이피티 어플 하나로 예약/취소 를 편리하게 하실수있습니다 ! 회원님 어플에 수업 예약 요청화면 한번 더 확인을 할 수 있어요~! 수업전 철저한 알람으로 까먹지 않게~! 다음주 스케줄도 궁금하시면 선생님과 공유된스케줄로 확인 가능! 혹시나 수업을 잊어버리지 않으시도록 회원님들께 수업 몇 시간 전에 똑똑하게 알림

발산역PT/ 운동해도 자꾸 아픈 이유, 통증개선 [내부링크]

발산역PT 운동해도 자꾸 아픈 이유, 통증개선 발산역PT 제이뷰짐 안녕하세요 !! 제이뷰짐 슬희쌤 입니당 ~~!! 오늘은 트리거 포인트란 무엇인가에 대해 포스팅을 해보려고 합니다 : ) 발산역PT 제이뷰짐 요즘 날씨가 갑자기 추워져서 몸이 움츠러들면서 목이나 어깨 등이 많이 뻐근하고 뭉치진 않으신가요??? 발산역PT 제이뷰짐 회원님들 케어 모습 혹은 스마트폰을 보거나 컴퓨터 화면을 볼 때 뻐근함과 통증이 오진 않으신가요!! 운동 할 때 통증이 있거나 몸이 아프다거나 하지는 않으신가요!! 운동은 항상 바른자세로 해야합니다! 발산역PT 제이뷰짐은 항상 바른자세를 중요시 생각하고 수업을 들어가는데요! 저희도 수업을 준비할때 회원님들이 유독 통증을 느끼는 부분들이 있답니다! 이곳을 우리는 보통 그 부위를 " 통증 유발점 " 인 " 트리거 포인트 " 라고 부릅니다!!! 발산역PT 제이뷰짐 트리거 포인트(trigger point) 생소 할 수도 있는 이 단어인 트리거 포인트(trigger po

발산역pt 40회차 바디프로필 성공 [내부링크]

제하!! 안녕하세요 제이뷰짐 수빈트레이너 입니다 :) 바디프로필을 찍기까지 운동 초보, 식단, 그리고 바디프로필 포즈연습까지 이 모든걸 다 해내신 윤00 회원님께 먼저 감사하다는 이야기부터 드리고 싶네요. 끝까지 믿고 힘들어도 포기하지 않으셨던 이야기를 지금부터 시작해보겠습니다. "발산역pt 40회차 바디프로필 성공" Previous image Next image 이 기쁜 소식을 이웃님들 그리고 제이뷰짐 회원님들에게 전달해드리고자 오전에 촬영장 같이 다녀와서 서포트를 하고 이제서야 센터에 도착해 찍은 무보정 사진을 공개합니다. 복근 선 이 너무 아름답지 않나요..? ㅠㅠ 이러면 곤란해.. ( 너무 이쁘자나) 지금부터 눈 크게 뜨고 정독하셔야 할꺼에요!! 이 아름다운 몸에 많은 이야기가 숨어있습니다 아프지않고 건강하게만!! 바디프로필 성공하기까지 어려움 또한 많았어요. 태어나 처음 운동을 시작하게 되었고 직업적인 특성상 운동하기 어려운 직업이라 시간분배를 잘해서 끝까지 성공하신 발산역

발산피티 겨울철 뱃살빼는 방법 [내부링크]

발산피티 뱃살 홈트로 이겨내기 이불밖은 위험해! 추운날씨에 몸은 점점 따뜻한 공간을 찾을려고 하고 움츠려지는 습관들과 바르지 못한 자세로 인해 우리들은 겨울철 한파와 운동이라는 경계선에서 눈치게임을 시작하곤 하죠! 오늘 하루만 집에서 쉴까? 그러다 보니 어느새 한달 두달 세달 1년동안 운동과 거리가 멀이지는 경우가 많아지곤 하죠! 안녕하세요~ 오늘은 겨울철 뱃살빼는 방법을 소개할테니 지금부터 집중!^^ Previous image Next image 겨울에 숨기기 급급한 바지위에 삐져나온 뱃살을 홈트로 빼는 방법에 대해서 블로그 포스팅을 해보려고 해요! 이렇게 운동하면 뱃살이 빠지는건가요?!! 라고 질문하시는 분들이 많습니다! 정답은 'no' 입니다! Previous image Next image 복직근 운동인 크런치나 레그레이즈를 해서 살이빠지는것이 아니라 체지방을 에너지원으로 사용하는 유산소 운동을 하셔야 지방이 감소되고 결과적으로 살이 빠졌다!! 라고 하는것인데요! 그래서 저는

케이블로 다양한 가슴운동 하기 / 제이뷰짐 [내부링크]

안녕하세요 김현진 트레이너 입니다! 예전에 블로그 포스팅했던 케이블로 다양한 등운동에 이어 이번에는 케이블로 이용한 다양한 가슴운동을 준비해 봤습니다 1:1 개인 맞춤 운동 숙제판과 깔끔하고 빛나는 시설 제이뷰짐 아름다운 제이뷰짐 회원님들의 변화 before&after 가슴을 파헤쳐보자! 가슴은 저희 몸의 전면부에서도 위쪽 복직근 위에 위치에 있습니다 가슴은 대흉근이라고 불리는데요 위에 사진처럼 가슴을 올바르게 균형있게 발달을 시켜줘야 조금 더 멋지게 가슴라인과 강화를 시켜줄 수 있습니다. 제이뷰짐 회원님들의 진심이 담긴 리뷰 남자 가슴운동 케이블로 다양하게! 오늘은 이 가슴을 케이블의 위치, 그리고 벤치에 위치에 따라 윗가슴, 중앙가슴,아랫가슴을 나누어서 진행을 하겠습니다 가슴운동 케이블 시티드 플라이 제이뷰짐 케이블 시티드 플라이(대흉근 중앙부) 헬스장에 하나쯤 머신으로도 있는 펙덱 플라이와 매우 흡사한 운동입니다 케이블을 사용하여 조금 더 가슴을 해당 무게에 대한 저항을 받으며

마곡피티 거북목 케어 신00회원님 리얼후기 [내부링크]

스마트폰이나 컴퓨터를 하는 지금 본인의 자세는 어떠신가요?! Previous image Next image 마곡피티 제이뷰짐 안녕하세요~ 제이뷰짐 회원님들!!^^ 한 해의 마지막인 12월이 다가왔습니다~ 추워진 날씨만큼 움츠러드는 자세! 오늘은 마곡피티 거북목에 대해서 얘기를 해보려고 해요 Previous image Next image 마곡피티 체형교정 거기에 대한 예시로는 저의 최애 회원님이신 신00 회원님의 운동 이야기를 해보려고 해요! 저와 3월부터 함께 하신 회원님으로 Previous image Next image 마곡피티 식단관리 월요일부터 토요일까지 일요일 빼고는 늘 운동을 나오시는 성실함으로 다이어트는 물론 아주많은 변화가 생기신 회원님입니다! 제가 오히려 배운달까요?ㅎㅎ 마곡피티 거북목 그 변화의 과정같이 보시죠! 먼저 체형 사진부터 파악을 해보았습니다! Previous image Next image 3월 운동전 사진입니다 편하게 서있는 자세임에도 불구하고 굉장히 불편

마곡역헬스 30회 이후 재등록 이야기 [내부링크]

제하!! 안녕하세요 마곡역헬스 제이뷰짐 수빈트레이너 입니다 ㅎㅎ 오늘은 다이어트,웨딩준비로 저를 찾아오신 회원님에대한 이야기를 나눠볼까 합니다 ! 헬스장에 대한 안 좋은기억이 있어요.. 처음 제가 상담을 도와드렸을때 헬스장에서 힘들게 다이어트를 한 적이있어서 , 제이뷰짐을 찾아오기까지 많은 결심이 있으셨다고 했습니다. 그래서 전에는 어떻게 다이어트와 운동을 하셨는지 파악하고 안 좋은 기억을 좋은기억으로 바꿔드릴수있도록 수업을 진행하였습니다. 새로운 시작 Previous image Next image 새로운 마음으로 운동을 시작하였고, 기본적인 코어운동부터 차근차근 시작하였습니다 ! 그리고 저와 운동을 진행할때 마다 촬영을 하여 밴드에 업로드를 해드렸습니다 . 그래야 개인운동을 했을때 까먹지않고 그 동작을 다시 진행할수있기 때문입니다! 1:1pt수업 외에도 밴드를 토대로 숙제를 내드렸고, 회원님도 꾸준히 개인운동을 잘 나와주셨어요!! 너무 잘 나와주신 결과 저희 마곡역헬스 제이뷰짐 선

마곡헬스: 이런 회원님 어때? 몸은 정직하고 거짓하지 않는다 [내부링크]

끝날 때까지 끝난 게 아니다. 안녕하세요 제이뷰짐 회원님들~ "날씨가 추워지니 집 밖은 위험해" 라며 집 밖으로 안 나가려는 분들이 많아지고 있습니다! Previous image Next image 그만큼 활동량은 줄고 맛있는 음식은 너무 많고~ 두꺼운 옷으로 몸을 숨기기 급급하게 되죠 ㅜ3ㅜ 마곡헬스 제이뷰짐 다이어트 그래서 오늘은 남자 다이어트 편! 저의 최고 모범좌 전00 회원님의 스토리를 조금 풀어보려고 합니다! 회원님은 저와 1월부터 운동을 시작하시고 지금 12월까지 현재 진행형으로 꾸준히 운동을 하고 계십니다! 마곡헬스 제이뷰짐 첫인바디 사진입니다! 1월 상담 시 체중 112kg으로 시작하셨고 어깨는 회전이 힘드실 만큼 통증이 심하시고 허리와 무릎 또한 조금만 무리하게 운동을 하더라도 일상에 지장이 있으실 만큼 통증이 있으셨습니다! Previous image Next image 마곡헬스 제이뷰짐 식단/개인운동 저는 우선 운동에 관한 습관과 조금씩 식단을 조금씩 줄여나가는

짐볼을 이용한 트레이닝 - 코어운동 [내부링크]

안녕하세요 김현진 트레이너입니다 오늘은 짐볼을 이용한 재미있고 다양한 코어운동에 대해서 포스팅하겠습니다. 회원님들의 목적과 목표가 있는 곳 365일 깔끔한 제이뷰짐 센터 마곡피티 제이뷰짐 코어운동 왜 해야하나요?/마곡피티 제이뷰짐 코어운동의 중요성은 다양하고 여러가지가 있겠지만 1.올바른 자세 교정 현대 사회인들에게 많이 발생 되는 컴퓨터를 많이 하고 핸드폰을 많이 보는 자세에서도 어깨가 말리고 가슴은 말리게 되며 허리는 굽게 되는데 몸에 대한 불균형이 자리 잡힐 수 있는데 그것들은 코어 운동을 통해 자세를 고쳐 나갈 수 있습니다 2.운동 능력 및 부상방지 운동하는 사람들에게는 필수적인 요소이죠 웨이트,복싱,수영, 등 등 여러가지 운동을 할때 사용되는 상체와 하체를 조금 더 좋은 움직임으로 잡아주기고 하고 그에 따른 근육을 사용하면서 부상 방지와 조금 더 안정성 있게 운동을 할 수 있게 도와주는 역할을 합니다! 3.기초체력증가 웨이트 운동은 흔히 무산소성이라고 알고 있고 이때 코어가

현진쌤의 인스타그램을 소개합니다/마곡pt 제이뷰짐 [내부링크]

안녕하세요 김현진트레이너입니다. 오늘은 제이뷰짐 저의 sns속 회원님들과 제이뷰짐 가족들과의 일상 생활은 어떠한지 같이 보면서 제이뷰짐 속의 일상을 공유하고자 합니다! 365일 깔끔한 머신들과 밝은 제이뷰짐 속 풍경 마곡pt 제이뷰짐 체형 및 다이어트 회원님들께서 이루어내신 성과들.. 마곡피티 제이뷰짐 제이뷰짐 Real Review 마곡피티 제이뷰짐 현진쌤의 인스타속 풍경 5월9일 첫 인스타 게시물.. 오전 오후 여신 쌤들과 함께 운동하고 신나서 한컷 6월7일 제이뷰짐 가족들과 함께 한 워크샵! 나빼고 멋짐포스가.. 6월22일 회원일 일하시는 곳 찾아가서 혼자 영화보고 오기 너무 반가워서 한방 찰칵! 6월17일 대표님과의 코어운동..(남성의 수명이 여성보다 평균적으로 짧은 이유..) 9월1일 마곡피티 제이뷰짐만의 시그니처 숙제를 안하고 몰래 도망가시는 회원님.. 붙잡고 끝까지 숙제 다하시는거 바라보는 현장.. 6월29일 회원님의 멋진 바디프로필! 같이 운동하면서 저도 반대로 정말 배

" InBody(인바디)" 보는 방법 - 언제까지? 너만몰라! 이젠극복하자~ [내부링크]

안녕하세요 회원님 >__< 오전조를 맡고있는 이슬희 트레이너 입니다!! 오늘은 InBody 인바디 의 정의와 인바디를 보는 방법 , 인바디를 쉽게 읽는 법 , 인바디를 똑똑하게 알아가자 라는 주제로 포스팅을 해볼까 합니다 !! 우리 제이뷰짐의 자랑 멋스럽고 깔끔한 기구들 Previous image Next image 마곡PT 제이뷰짐 우선 InBody 인바디란 무엇일까?? 인바디는 체성분 분석기를 만든 회사 이름입니다. 체성분 분석기를 인바디로 부르게 된 이유는 이를 개발한 회사 이름에서 비롯되었다는 사실 알고계셨나요? 그래서 !! ↓ 정확한 명칭은 '체성분 분석기' 이지만 워낙 유명하다보니 기기이름인 인바디 로 많이 불립니다. ^ ^ Previous image Next image 마곡피티 제이뷰짐 자 이제부터 인바디(Inbody) 보는 방법과 쉽게 보는 방법에 대해 설명해드리겠습니다!! 인바디(Inbody) 결과지 해석방법 Ⅰ 마곡피티 제이뷰짐 * 체성분 분석 1. 체수분 우리 몸

여자 팔운동 루틴 : 팔뚝살 없애는 방법 공개 [내부링크]

안녕하세요 제이뷰짐 회원님들~>< 해가 짧아져서 그런지 시간이 너무 훅훅 지나가는 느낌이죠?! 벌써 11월의 끝자락을 향해 가고 있네요 진정한 겨울을 맞이하는 기분인데요! Previous image Next image 마곡피티 제이뷰짐 여름이 노출의 계절이다 그렇다 라면 겨울은 노출의 계절이 아니기 때문에 신경 쓰지 않아야 할까요?! 물론 아닙니다! 점점 더 추워지는 날씨 때문에 얇은 옷들을 많이 껴입게 되고 실내에 들어갔을 때 따듯한 온도 때문에 다시 옷을 하나 둘 벗게 되죠 그럼 안에 남은 딱 붙는 티가 더욱 부해 보일 수 있다는 거 알고 계시나요? Previous image Next image 마곡피티 제이뷰짐 그중 제일 티가 많이 나는 부위는 뭐라고 생각하세요?! 제 생각은 바로 '팔뚝'이라고 생각합니다! 그래서 오늘 저의 키워드는 팔뚝살 없애는 방법 => 여자 팔운동을 알려드리려고 해요! 팔운동이라고 하면 많은 회원님들의 생각은 " 아.. 나는 팔 굵어지는 거 싫은데.. "

런닝머신 효과/ 속도, 경사 (서킷,인터벌트레이닝 방법) [내부링크]

뛰는건 유산소야.. 난 걸을래.. 아마 대부분의 사람들이 유산소 운동을 좋아하지 않습니다 ! Previous image Next image 하지만 유독 웨이트를 하는 분들에게만 인기가 없을 뿐이지, 유산소 운동을 즐겨하고 좋아하는 분들도 많습니다. 즉, 각각의 특징과 장점이 있다는것입니다. 유산소 운동을 간단하게 설명드리자면 에너지 대사과정에서 산소를 주로 사용하여 이루어지는 운동입니다. 너무 약한 강도의 유산소 운동은 유산소 운동 본질의 효과를 이끌어내기가 쉽지않습니다 ! 이러한 경우에는 유산소 운동을 할때, 경사를 올리거나 어느정도 숨이 찬 강도로 진행해주시는 것을 추천합니다. 제이뷰짐 런닝머신존은 넷플릭스 디즈니플러스 등등 시청이 가능하여 지루하지 않게 유산소 운동을 진행할 수 있고, 인클라인(경사도)이나 인터벌 트레이닝 등 다양한 운동 프로그램을 활용해 운동 강도를 높일 수 있다는 점!! 그래서 오늘 준비한 런닝머신효과(런닝머신 효과, 런닝머신 속도, 런닝머신 경사 ,런닝머신

팔운동 매일 해도 되나요?(실험 및 목표설정)/마곡pt 제이뷰짐 [내부링크]

안녕하세요 김현진 트레이너입니다 오늘은 팔운동을 매일 해도 되냐라는 것에 여러가지 매체와 말들이 많습니다! 제가 직접 100일간의 운동 진행을 함으로서 결과적으로 말씀 드릴려고 합니다! 제이뷰짐 엉덩이 파괴 따근한 머신 입고!! 링크 아웃타이머신/ 힙쓰러스트 마곡pt 엉덩이 파괴머신 제이뷰짐 회원님들의 열정과 노력 가득 Before&After 마곡pt 제이뷰짐 속근, 지근 의 차이점은? 팔 운동에 앞서 사용하는 팔이 어떤 근섬유로 이루어 져있는지 부터 살펴보자면 근섬유는 지근과 속근으로 이루어져 있으며 몸에 있는 근섬유마다 지근의 비율이 많은 곳이 있는 반면에 속근이 많은 부위가 다 다르게 있습니다. 팔중에서는 상완 이두근은 지근의 비율이 높게 나오고 상완 삼두근 같은 경우 는 속근의 비율이 조금씩 더 나오게 되는데요 그림에는 안나와 있지만 이두근 같은경우 지근의 높은 비율을 띄우고 있으며 지근같은 경우는 속근보다 피로도가 낮아 회복속도도 빠르다고 알고 있습니다. 이렇게 생각하시는

생리기간에는 운동을 해야할까? 말아야 할까?/마곡피티 [내부링크]

생리기간중에 운동을 해도 괜찮을까요? 안녕하세요 김현진 트레이너 입니다 오늘은 여성분들의 생리기간 운동에 대해서 부담감을 가지고 계신 회원님들 또는 이웃님들에 대하여 운동을 해야 될지 쉬어야 할지 포스팅하겠습니다! 깔끔한 기구들과 함께/마곡피티 제이뷰짐 다이어트 맛집 마곡피티 제이뷰짐 결론부터 드리자면 해도 됩니다!. 다만! 생리가 발생함에 따라 몸의 대한 컨디션을 잘 체크하신 후에 운동을 진행 하시는 것이 좀 더 바람직하다고 봅니다! 몸살이 나면 집에서 쉬듯이, 전날에 과도한 일들로 인해 피로가 누적되어 쉬듯이 그리고 운동에서도 가장 중요한 회복기간을 가져주시는 것인데요! 몸 컨디션이 괜찮으시다면 생리 중이라고 하셔도 운동 하셔도 됩니다! 생리 진행 중 운동을 하면 좋은 점이 있을까요? 사람마다 개개인의 차이가 있겠지만 대부분 생리 중 현상은 정신적으로 우울할 수 있으며 부종과 피로, 메스꺼움, 복통 생리통의 증상이 있습니다 운동을 진행하면서 몸속에 생기는 엔돌핀이라는 호르몬을 생

레그프레스 머신 사용방법/허리통증이유 [내부링크]

제하!! 안녕하세요 제이뷰짐 수빈쌤입니다 :) 하체 운동 중 가장 무거운 무게를 사용하여 운동할 수 있는 레그프레스 많은 회원님들이 좋아하는 머신 중 하나입니다 하지만 레그프레스 동작을 시행할때 허리통증이 있으신 분들과 각도에 따라 어떻게 자극점이 다른지에 대해 전달 해 드릴려고 합니다 . 레그프레스는 다른 머신에 비해 많은 중량을 들수있는 머신인데요 ! 그 만큼 부상 위험이 높기 때문에 항상 조심하셔야 합니다 누구나 레그프레스에만 앉으면 중량을 한껏 올려 밀어보고 싶다라는 생각을 가지실 겁니다. 스쿼트에 비해 허리에 부담이 적게 가고 균형을 잡는 부분에 있어서도 별다른 힘이 들어가지 않기 때문에 오로지 미는 것에만 집중할 수 있기 때문입니다. 그리고 레그프레스에서 가장 유명한 정보로 바로 발 디딤판에 발을 두는 위치가 있습니다 ! 좁게 잡으면 허벅지의 바깥쪽, 넓게 잡으면 안쪽 등과 같은 방법입니다. 레그프레스 동작을 시행할때는 "고관절 유연성"이 상당히 중요합니다. 스쿼트를 진행

마곡헬스 겨울이 되면서 우울하신가요? [내부링크]

안녕하세요~ 마곡헬스 제이뷰짐의 자칭 귀여움 담당 아영쌤입니다! >3< Previous image Next image 마곡헬스 제이뷰짐 < 11월 > 몸이 움츠러들고 해가 짧아짐을 느끼면서 겨울이 다가옴을 실감하실 거예요! 추워지면서 급격하게 우울하거나 외롭고 공허함을 느끼시는 제이뷰짐 회원님들도 계실 텐데요! 회원님들 혹시 계절성 우울증이라고 알고 계시나요? 계절 성정동 장애 또는 sad라고도 합니다! 계절적인 흐름을 타는 우울증의 일종으로 가장 많이 나타나는 계절은 바로 겨울철로 특히 가을과 겨울에 우울 증상과 무기력증이 나타나는 등 증상이 악화되다가 봄과 여름이 되면 증상이 나아진다고 해요! Previous image Next image 마곡헬스 제이뷰짐 겨울철 우울증의 경우 햇빛의 양과 일조시간의 부족이 에너지 부족과 활동량 저하, 슬픔, 과식, 과수면을 일으키는 생화학적 반응을 유도한다고 알려졌으며 증상으로는 무력감을 느끼는 것이 가장 두드러진 특징입니다! Previous

마곡PT 여자트레이너 슬희쌤을 소개합니다! [내부링크]

안녕하세요! 밝은 오전조를 담당하고 있는 햇살같은 선생님 슬희쌤입니다! 반갑습니다! 오늘은 제 소개시간을 가질께요! 저는 일단 학창시절부터 체육을 너무나 좋아해서 대학 전공을 체육학과로 졸업했습니다! 체육학과를 졸업하고 저는 다양한 분야에서 경력을 쌓아왔는데요! 2013년부터 대형센터에서 입사해서 퍼스널트레이너에서 근무했습니다. 그 뒤로 2015년부터는 염창동 스위밍고 수영장에서 아이들을 좋아하고 사랑하는 마음을 살리면서 제가 잘하는 수영으로 특기를 살려 유아수영강사로 일을했습니다! 이때 사진이 언제적사진인지 ...ㅎㅎ 지금은 많이 컸겠죠~ 이때도 많이 보람찬 마음으로 근무를 했던것같아요! 아이들이 발차기를 하고 팔돌리기를 하고 점점 성장하는 모습을 볼수있었던 수영장에서 근무를 했던거같아요! 그 후 오래 수영장에서 일을 하다보니 건강상의 문제로 몸이 안좋아지면서 퇴사를 하게되고 이때 재활과 건강에 관심이 생겨 필라테스 자격증을 추가로 따게됩니다! Previous image Next

마곡PT / 겨울에 스트레칭이 중요한 이유! [내부링크]

안녕하세요 제이뷰짐 회원님 *^^* 에너지 대마왕 아영쌤입니다!! Previous image Next image 마곡pt 제이뷰짐 하루아침에 패딩을 꺼내 입어야 할 만큼 추운 계절이 된 것 같은데요! 퇴근 후 후다닥 수업에 맞춰 오신 회원님들께 제가 건네는 두 가지 질문이 있습니다! 첫 번째는 안녕하세요 회원님~ 오늘 컨디션은 어떠세요?! 입니다! 하루하루 다른 숙면과 식사, 기분, 오늘따라 유독 불편한 곳이 있을 수 있지만 모든 것을 알지는 못하기에 그날의 컨디션을 먼저 여쭤봅니다! 여성분들의 경우 월경주기일 때 몸이 무겁고 불편하고 호르몬이 변화된 상태이기 때문에 굉장히 중요하게 신경 써드리는 부분이죠! Previous image Next image 마곡pt 제이뷰짐 체형교정 / 다이어트 두 번째는 가벼운 스트레칭은 해주셨을까요? 입니다! 24시간 중 저와 만나는 시간은 겨우 1시간 남짓인데요! 나머지 시간은 사무직을 하시는 회원님들이 많으시기에 앉아있는 시간으로 대부분 보내시죠

마곡PT샵 제이뷰짐 시설안내 [내부링크]

제이뷰짐 시설안내 2022.11 유산소기구 스텝퍼 포함 총 9대 런닝머신 넷플릭스 디즈니플러스 Btv 가능! 회원님들을 위한 개인숙제판 :) PT 수업 후 개인운동도 어렵지 않게 할 수 있어요! 남녀탈의실 샤워용품 모두 구비 회원님들이 쓰시는 수건은 센터 자체 세탁합니다 :) 제이뷰짐 회원관리 비법이 궁금하시다면? 1:1개인피티 시스템에 대해/ 조00 변화과정- 마곡피티 안녕하세요 김현진트레이너입니다 오늘은 제 회원님과의 즐겁게 운동했던 스토리에 대해서 포스팅하겠습니... blog.naver.com 마곡피티 1:1pt 수업과 그룹레슨의 차이는? 안녕하세요 마곡피티 제이뷰짐의 깨발랄 아영쌤 입니다! >3< 시간이 벌써 이렇게 흘러 10월의 ... blog.naver.com 1:1전문 PT샵 제이뷰짐 네이버 예약으로 1회 무료체험 가능! 아래 링크 클릭! 제이뷰짐PT 마곡점 : 네이버 방문자리뷰 227 · 블로그리뷰 388 naver.me 제이뷰짐PT 마곡점 서울특별시 강서구 마곡중

케이블로 다양한 등운동 하기/ 마곡헬스 제이뷰짐 [내부링크]

안녕하세요 김현진 트레이너 입니다. 오늘은 케이블을 이용한 다양한 등운동에 대하여 포스팅 하겠습니다. 쾌적하고 깔끔한 제이뷰짐 1:1 피티샵 마곡헬스 제이뷰짐 기구 맛집 회원님들께서 작성해주시는 찐! 네이버리뷰 후기 마곡헬스 견갑골(어깨뼈) 궁금하면 클릭! : 네이버 블로그 (naver.com) 등운동에 들어가기전에 견갑골의 움직임이 나옵니다 궁금하시다면 클릭! 넓은 등 케이블로 다양하게! 등같은 경우 복잡한 근육들과 더불어 많은 근육들이 포함되어 있기때문에 케이블의 위치 혹은 팔꿈치의 위치, 손잡이의 모양에 따라서도 자극점이 조금씩 달라집니다 마곡헬스 등근육 잠깐 ! 견갑골에 대한 움직임이 나오는데요~ 보시기에 앞서 궁금하다면 클릭~ https://blog.naver.com/jviewgym/222891946444 마곡헬스 견갑골(어깨뼈) 궁금하면 클릭! 안녕하세요 김현진 트레이너입니다 오늘은 상체운동에 앞서 상체의 코어라고도 불리는 견갑골에 대해서 알... blog.naver.co

여자 웨딩촬영 : 준비기간,다이어트후기(비포&에프터) [내부링크]

안녕하세요 제이뷰짐 수빈쌤입니다 !! 코로나가 많이 풀리면서 , 제일 많이 바빠진 곳 중에 하나인 결혼식장 , 결혼을 준비하시는 분들이 많이 늘어났습니다. 감사하게도 저희 제이뷰짐에서 결혼준비를 하시는 회원님들이 많이 계시는데요. 오늘은 웨딩을 준비하시는 회원님의 다이어트 후기를 작성 해볼까합니다 ! 이번년도 2월부터 중반기 까지의 웨딩준비 스토리를 한번 시작해볼까요~? 처음 저와 운동을 시작했을땐 , 몸을 가리기 위해서 전체적으로 옷을 어둡고 크게 입으셨어요 ! 체중이 많이 증가하신 상태이기도 했고 , 몸을 들어내고 싶지 않아 하셨습니다. 잘못된 다이어트로 힘들었던 시간 항상 굶고, 운동은 병행하지 않는 방향으로 다이어트를 하셨기 때문에 다이어트는 먹지 않는것 이라고 생각을 하고 계셨습니다. Previous image Next image 초반에 식단은 제가 3끼를 다 챙겨 드시라고 말씀드렸습니다 . 다이어트는 절대 굶어서 하는것이 아니라고 그 이유에 대해서도 잘 말씀을 드렸어요!

마곡헬스 종아리 알 빼는 법/종아리 붓기 빼는 법 [내부링크]

안녕하세요 제이뷰짐 회원님~ ^^* 해피바이러스 아영쌤입니다 오늘은 한주의 시작 월요일입니다! 갑자기 다가온듯한 겨울에 손발이 꽁꽁 얼어붓는 것 같은데요! Previous image Next image 마곡헬스 제이뷰짐 시설사진 여성분들 중에 힐을 신으시는 분들은 차가운 날씨에 더욱 혈액순환인 안되듯 종아리 텐션이 강해지거나 땡땡하게 붓는듯한 느낌을 받으시는 분들이 많으실 것 같아요! 그래서 오늘 제가 알려드리려고 하는 것은 공개하겠습니다. 바로바로 종아리 붓기 빼는 법/ 알 빼는 법 입니다! 마곡헬스 제이뷰짐 운동 전/ 후 1. 종아리 근육 근막이완 - 피부>피하지방>근막>근육 : 근육이 강해질려면 근막 또한 말랑말랑해지자! 근막이완에 더 궁금함을 느끼신다면 아래링크 참고하기 (대표님의 드라마틱한 근막이완 부여설명) 허벅지 승마살 / 허벅지 바깥살 10분만에 빼기(비포/에프터) 많은 여성분들의 한번쯤은 생각해보셨을 고민! 20대에서부터 50대까지 하체 부종 때문에 미치겠다. 허벅

흉추가동성에 대한 스트레칭이 궁금하다면?/마곡피티 제이뷰짐 [내부링크]

안녕하세요 제이뷰짐 이웃님들! 김현진 트레이너입니다 오늘은 상체 운동에 있어서 라운드숄더(어깨말림)이나 흉추(가슴등뼈)에 대한 가동성이 나오지 않아 당기기 혹은 밀기를 하는 동작에서 불편하신 분들을 위하여 흉추가동성 스트레칭에 대하여 포스팅 해보겠습니다! 마곡피티 제이뷰짐 마곡피티 제이뷰짐 마곡피티 다이어트 맛집 제이뷰짐 우선은 흉추에 대한 가동성을 체크 후에 스트레칭을 들어가봤습니다 BFORE 마곡피티 제이뷰짐 첫번째 양팔은 옆구리에 떨어지지 않게 붙여주고 등을 다 땅에 붙여주신 후에 서서히 양 옆으로 벌려준다 두번째 가만히 있는 손은 지지대 역할을 잘해줌으로서 반대팔이 엉덩이쪽으로 뻣어 나갈때 흔들리지 않게 잘잡아주고 시선은 움직이는 팔시선에 고정한다 이때 가슴을 천천히 열어주면서 진행한다 세번째 가만히 있는 손에 대하여 이것 역시 손과 팔과 어깨를 벽에 다 붙여 지지대를 잘 만들고 골반은 최대한 틀어지지 않게 정렬을 유지한다. 당기는 과정중에 밴드에 대한 장력이 너무 강하다면

헬린이들 집중 ! "쌤 저 이거 먹어도 돼요?"궁금^0^ [내부링크]

제하 !! 안녕하세요 제이뷰짐 수빈쌤 입니다 :) 10월말이 되면서 날씨도 완전히 겨울로 접어든 요즘!! 다들 추우시다고 집에만 계시고 있는건 아니시죠!? 밖은 춥지만 제이뷰짐은 핫하다는거 !! 핫한 제이뷰짐에서 오늘 알려드릴 블로그 내용은 음식 섭취를 어떻게 해야하는지 회원님들에게 많이 듣는 질문 "쌤 저 이거 먹어도 돼요?" 에대한 답변을 해볼까해요 ! 제이뷰짐 회원님들에게 운동하는 이유를 물어보면 다이어트 때문이라고 말이 빠지지 않습니다! 우리는 살이 찌고, 한 번 찐 살은 이토록 빠지지 않는 걸까요? 그 이유중 가장 대표적인 이유는 체내 여분의 칼로리(에너지)때문입니다. 하루 동안 섭취한 칼로리보다 사용한 칼로리가 적으면 여분의 칼로리가 체내에 지방으로 축적돼요. 그래서 다이어트를 하면 가장 먼저 탄수화물 섭취를 줄이는 것부터 시작합니다! 그러나 탄수화물이 살찌는 음식이라는 건 오해예요!! 탄수화물이 문제가 되는이유는 과도하게 먹었을때 지방으로 전환되기 때문입니다 다이어트를

1:1개인피티 시스템에 대해/ 조00 변화과정- 마곡피티 [내부링크]

안녕하세요 김현진트레이너입니다 오늘은 제 회원님과의 즐겁게 운동했던 스토리에 대해서 포스팅하겠습니다. 1. 채광좋은 맛집 - 운동맛집 : 마곡피티 제이뷰짐 채광 맛집 마곡피티제이뷰짐 3층이라 햇살좋은 날/ - 운동하고프다 운고프 2. 체형교정 / 다이어트 / 성공스토리 : 1:1개인피티 망설이지마 처음부터 잘할수 없어! 나도 그랬거든 ㅠ 3. 우리의 첫만남 : 김현진트레이너 조00회원님 (1:1 개인피티) 조**회원님의 첫 등록 저희 마곡pt 제이뷰짐에 찾아와주신 이유는 불규칙적인 식습관과 더불어 불어난 살들을 제거하기 위해서! 그리고 다이어트와 근력증가, 1:1개인피티 체형교정까지 잡고 싶어서 방문해 주셨고 저와의 스토리는 여기서 시작되었습니다. 우선 조**회원님은 유산소부터, 코어면 코어,하체면 하체, 상체면 상체 등 등 자세도 너무 바르시고 항상 열심히 하시며 1:1 개인 마곡피티 제이뷰짐의 시그니처 꽃인!!! 숙제판을 이용하여 항상 운동을 너무 잘해주셨습니다 마곡pt 숙제판

마곡피티 1:1pt 수업과 그룹레슨의 차이는? [내부링크]

안녕하세요 마곡피티 제이뷰짐의 깨발랄 아영쌤 입니다! >3< 마곡피티 제이뷰짐 시간이 벌써 이렇게 흘러 10월의 마지막 날 월요일이 다가왔어요! 10월 마지막 주 주말은 어떻게 보내셨나요?! https://blog.naver.com/jviewgym/222799999593 발산역pt 제이뷰짐 여름특강 그룹레슨 후기 안녕하세요 제이뷰짐 회원님~^^* 저는 이번에 제1회 발산역pt 제이뷰짐 여름 무료 특강 그룹레슨을 진행한 ... blog.naver.com 저희 제이뷰짐에서는 여름특강 한정으로 진행했던 그룹레슨을 다시 개최했습니다! 우아아!! 짝짝짝짝 너무 감사하게도 여러 회원님들께서 그룹레슨은 언제 다시 들을 수 있냐고 여줘봐주시고 제이뷰짐에 그룹레슨은 언제 하는 것이며 가격은 어떻게 되냐고 여쭤봐주시는 분들도 계셨다고 합니다 ㅠ3ㅠ (너무너무 감사해요!! ) Previous image Next image 마곡피티 그룹레슨 회원님들의 성원으로 다시 돌아온 ~ 마곡피티 1:1 제이뷰

마곡헬스 밥먹고 운동해도 되나요?/ 제이뷰짐 [내부링크]

안녕하세요 제이뷰짐 이웃님들! 김현진트레이너 입니다. 오늘은 제 회원님들도 많이 궁금해 하시는 밥먹고 운동해도 되냐고 물어보시는 분들이 많아 그것에 대하여 조금 알아보고 포스팅하겠습니다. 마곡헬스 제이뷰짐 마곡헬스 제이뷰짐 대부분 마곡헬스 제이뷰짐 회원님 또는 운동을 즐겨하시는 분이라면 혹은 자신만의 목표를 가지고 운동을 하시는 분이라면 하루의 일과를 끝내고 운동을 오셔서 운동을 하시는 분들이 많으십니다. 이때 평균적으로 식사를 점심 12시부터 2시 안에 많이들 드시곤 합니다. 저녁시간이 다가와 식사를 하시고 운동을 오시는 분들도 있고 운동까지 끝내고 드시는 분들이 있는데요 정확하게 말씀드리자면 운동을 끝내시고 드시는 분들이 더 효과적으로 몸을 만드는 것에 있어서 좋다고 할 수 있습니다 이유를 알아볼까요? 마곡헬스 밥먹고 운동해도 되나요? 첫번째로 흔히 많이 발생 할 수 있는 역류성식도염이 되겠습니다. 식사를 바로 하고 운동을 하게 된다면 위에 음식물이 있는 상태에서 위장이 강한 압

[마곡피티]서브웨이 다이어트식 식사방법 [내부링크]

제하 ! 안녕하세요 마곡피티 제이뷰짐 수빈쌤 입니다 :) 오늘은 누구나 쉽게 접할수있는 서브웨이에서 다이어트식 식사방법을 알려드릴려고 합니다 ! 운동이 제일 중요하지만, 효과를 더 보고싶다면 식단은 필수이지요 !! 항상 똑같은 닭.고.야 만 드시고 계시는 회원님이라면 주목~!! 마곡피티 회원님들 중 한번쯤 보셨고 먹어봤을 친숙한 서브웨이 ! 서브웨이는 빵과 챙소 단백질이 들어간 메뉴 중 하나로 다이어트 기준으로 빵을 드시고 싶으실때, 일반식보다 좀 더 건강하게 드시고 싶을때 좋은 메뉴 입니다 :) 마곡피티 제이뷰짐에서 열심히 운동후 !! 서브웨이 다이어트식은 어떻게 먹어야 할까요~? " 빵 " 선택 위트빵 or 허니오트빵으로 선택 ! 주문시 빵파기 하시면 탄수화물 섭취량을 줄이고 채소 섭취량을 더 늘릴수 있습니다 - 화이트 200kcal :흰빵 - 하티210kcal :옥수수 가루를 토핑한빵 - 파마산 오레가노 210kcal : 화이트 빵에 허브향이 나는 빵 - 위트 210kcal :

[마곡피티] - 10분안에 뱃살 빼기/ 윈드밀 / 사이드플랭크 [내부링크]

안녕하세요 이용진트레이너입니다. 오랜만에 인사드리는거 같아요! 제~하! 현대사회인들에게 앉아 있는 시간이 많다보면 허리 라인 그리고 골반이 전방으로 경사되어 밸런스가 무너지는 경우가 너무 많은데요. 오늘은 10분만 투자하셔서 건강한 몸매를 유지하시기 좋은 운동정보를 소개하고자 합니다. 다들 한번쯤은 경험해보실수도 있고, 아닌 동작일수도 있을꺼 같아요. 인터넷 매체나 많은 정보들이 나와있기도 하지만 이 동작은 그렇게 많이 나와있지 않음으로 끝까지 블로그 내용을 읽어봐주시면 감사하겠습니다. 1. 윈드밀 동작을 통해 (위사진 참고) - 레인보우가 찾아왔네요. 마곡피티 레인보우 윈드밀 수빈팀장님에게 찾아온 레인보우 무지개 역시 행운아야 ... 10월달 행운아!! 팀장님 지인소개도 많이 들어오고 회원님들에게 인기도 많은 강사라 수업 정말 열심히 해주시는데요 ( 팀장님 감사합니다 ㅠㅠㅠ) 무한감사!! 제이뷰짐 흥해라 흥흥!! 2. 매주 화요일 목요일 / 직원들과 운동 쉐어 시간 ( 공유)_ 운

마곡헬스 견갑골(어깨뼈) 궁금하면 클릭! [내부링크]

안녕하세요 김현진 트레이너입니다 오늘은 상체운동에 앞서 상체의 코어라고도 불리는 견갑골에 대해서 알아보고 간단한 운동 한번 진행해보겠습니다. 마곡헬스 제이뷰짐 마곡헬스 제이뷰짐 견갑골이란? 이렇게 생긴 흔히 말하는 어깨뼈라고 하는 곳입니다 견갑골은 다른 뼈들처럼 뼈와뼈를 이어져 붙어있는 것보단 많은 근육들이 감싸고 연결되어 있어 불안정하면서도 많은 동작들을 나타내고 움직일 수 있는 기능이 있는데요 이 견갑골에 대해서 움직임을 잘 알아도 상체운동을 더 잘할 수 있게 다가갈 수가 있습니다. 이 견갑골이 작용하는 움직임에는 6가지의 동작들이 있습니다 마곡헬스 견갑골 전인/후인 마곡헬스 견갑골 거상/하강 마곡헬스 상방회전/하방회전 처 이런식으로 여섯가지가 있고 움직임에 대한 인지가 안되고 어렵다면 운동을 통해서도 움직임에 대한 강화와 안정화를 시켜 줄 수 있습니다. 이 움직임들에 대하여 좀더 깊게 들어 갈 수 있는 방법을 알려드리겠습니다 마곡헬스 푸쉬업+ 푸쉬업도 여러가지 방법이있지만 네발

마곡pt 제이뷰짐 여기는 소도구 맛집 [내부링크]

안녕하세요 마곡pt 운동맛집 채광맛집 제이뷰짐에 수빈쌤 입니다 운동을 하실때 기구 사용만 하시면서 운동의 조금 지루함을 느끼시는 분들 있으신가요? 그래서 준비한 소도구 특집!! 마곡pt 제이뷰짐을 들어오자마자 오른쪽에 위치한 저희 소도구들! 혹시 아시는 소도구 들이 많이 보이시나요~?? Previous image Next image 좀 더 디테일하게 보자면, 근막케어에 도움이 되는 마이링과 snpe 가 있는데요 ! 운동전 폼룰러보다 조금 더 안쪽까지 풀어 줄수있는 도구 들입니다 마이링 같은 경우엔 종아리에 많이 끼는 도구라고 생각하시지만, 상체도 풀어 줄수 있는 아주 요물같은 존재 !! 회원님들중 가지고 계시는 분들이 많아서 집에서 케어할수있는 방법을 많이 알려드리기도 합니다 ! snpe 같은 경우에도 종류가 두가지가 있는데요 ! 웨이브베게 / 다나손 회원님들에게 필요한 부분으로 수업전 혼자 케어하실수 있게 한번씩 수업을 진행하기도 합니다 :) 물론 당일 알려드린 케어법도 밴드에 올

마곡피티 스미스벤치프레스,펙덱플라이,체스트 프레스, 딥스 /자세 및 주의사항 [내부링크]

안녕하세요 김현진 트레이너 입니다. 오늘은 초보자분들도 쉽게 기구사용을 할 수 있는 가슴운동에 대하여 포스팅하겠습니다. 마곡피티 제이뷰짐 마곡피티 제이뷰짐 대표님과 함께 하는 즐거운 교육시간:D 1.체스트 프레스 마곡피티 제이뷰짐 체스트 프레스 자세 손잡이의 위치는 주요 운동이 되는 가슴 위치 선상에 맞춰서 잡아줍니다. 견갑골은 모아서 긴장을 유지해주시고 어깨가 올라가지 않도록 어깨도 같이 내려줍니다(견갑골 하강상태) 발바닥은 지면을 잘 눌러주고 앞방향으로 밀어주는 힘을 줄시에 견갑골(날개뼈)를 좀 더 단단하게 고정시켜줍니다 근육이 짧아지는 수축구간에는 약간 빠르게 근육을 늘려주는 이완구간에는 조금 더 천천히 긴장을 유지한채로 밀어줍니다 팔꿈치의 위치는 너무 많이 올라가게 될시 어깨의 개입도가 많이 커져 불안정한 자세를 가져가게되고 팔꿈치의 위치가 낮을 경우 근육의 긴장도 많이 풀리게 됨으로 적절한 팔꿈치의 위치를 유지한채 운동을 진행해줍니다. 주의사항 근육이 짧아지는 수축구간에서

마곡pt 제이뷰짐/ 스쿼트할때 어깨통증 [내부링크]

안녕하세요 마곡pt 제이뷰짐 수빈쌤 입니다! 누구나 한번쯤 해봤을 스쿼트 . 하체 운동의 꽃이라고 불리는 스쿼트 . 하지만 스쿼트는 하체 뿐만 아니라 전신을 사용하는 운동이기도 합니다. 스쿼트 동작을 수행하기 위해 바벨을 짊어져야 하고, 몸통 또한 안정적으로 고정시켜야 하기 때문입니다. 물론 저희 마곡pt 제이뷰짐에서 스미스머신,바벨,덤벨,브이스쿼트를 통해 스쿼트 수업을 많이 진행하기도 하는데요 ! Previous image Next image 저희 마곡pt 제이뷰짐 회원님들의 멋진 스쿼트 !! 물론 운동레벨이 높으신 회원님이나 몸에 대한 가동성이 잘 나오시는 회원님들은 스쿼트가 잘 나오시지만, 처음 운동을 진행하시는 분이나 잘 못된 동작으로 인해 어깨통증이 발생하시는 분들도 있습니다. 여러가지 이유가 있겠지만, 종종 하체는 힘이 남아있는데, 다른 신체부위가 불편하거나 저려서 더 이상 스쿼트를 하지 못하는 경우가 많습니다 . 오늘 제가 소개해드릴 첫번째 이유 가능성으론 소흉근 단축!

마곡역PT 여자 라운드숄더에 좋은 등운동 - 제이뷰짐 [내부링크]

안녕하세요 제이뷰짐 회원님들~ 통통튀는 에너지의 '아영쌤' 입니다!! 오늘은 마곡역pt 여자 라운드 숄더에 좋은 등운동을 간단하게 소개하고자 합니다. 현대사회인들이 많이 겪고 있는 어깨말린현상...ㅠㅠㅠ 저도 이것때문에 엄청 스트레스 엄청 많았어요! 자 그럼 지금부터 여자 어깨 말린 라운드숄더에 좋은 등운동 몇가지를 소개시켜드리려고합니다! 마곡역pt 제이뷰짐 회원님들은 집중해서 눈을 크게 떠주세요!! 불가리안백 스핀 코어에대한 인지가 되시는 회원님이시라면 가장 먼저 유산소성으로 다이어트에도 효과적인 불가리안백을 추천드려요! 백을 사선으로 들어올려 작은 박스안에 있다는 생각으로 팔을 구부리면서 머리뒤로 회전시켰다 반대쪽사선으로 내려치며 골반과 코어의 힘으로 회전의 가동성을 받으며 등근육의 고유수용성을 깨우며 활성화를 시켜주는 아주좋은 운동입니다! Previous image Next image 운동전 회전근계의 근막이완과 흉추이완을 우선적으로 해주신다면 부상위험 없이 운동하실 수 있으며