키자드에 등록된 kane3932의 네이버 블로그 포스트 목록

코로나 2단계로 체육관 샤워장을 닫는 바람에집에서 운동을 하기로 했어요.. ㅠ사실... 나가기가 싫었어요.. :)등 하나의 운동으로 끝내자 턱걸이 편입니다 ㅎ턱걸이는 등운동으로 유명하죠?하지만 바른자세로 하지 않으면 등보다는팔이 아프기만 할때가 있어요 ㅠ그래서 최대한 바른 자세로 천천히 운동을 진행해봤어요!처음에는 몸풀이 풀업! 아침이라 그런지 가동범위나 자세가 제대로 안나오네요 ㅠㅠ풀업으로 10회 10세트로 진행하였고올라갈때랑 내려갈때 속도를 일정하게 하려고 노력했어요 :)1년전보다 10키로가 쪄서 턱걸이가 너무 힘들지만,,, 그래도 헬스장 안가니 열심히 !!보통 헬스장에서는 3분할 하루 30세트씩 운동을.......

백석역 맛집/ 쿡 1048 분위기에 취해보자:) [내부링크]

백석역에 신기한 캐주얼 다이닝 펍이 생겼다.이전에 청춘클럽(?)이라는 곳이 있어서 나이트같은 곳은 아닐까해서 들어갈까 고민이됐었다.하지만 와인이나 맥주가 무료제공이라고 되어있어서여자친구와 들어가게 되었다 :)브레이크 타임15:30-17:30을 주의하고 가세요! 입구부터 되게 고급진 레드카펫이 있네요단체예약이란 문구가 눈에 띄어요 ㅎ이런 펍같은 분위기에 큰화면에 뮤비가 나온다 :)사람이 별로없어서 장소를 전부 대여한 것 같아서 너무 좋았다지금은 할인기간으로 가격이 30% 할인되어대부분 12,000원 이하니까 꼭 한번 가보세요 ㅎㅎ1.핑크아이스크림 까르보나라2.폭탄빠네아이스크림이 올라갔나? 했는데 치즈에요 :)약.......

[수도권]사회적 거리두기 2단계+a / 비수도권 1.5단계 격상 [내부링크]

.코로나 감염자수가 줄어들 기미가 안보이네요 ㅠㅠ이번에 수도권은 2단계+로 약간의 변경점이 있어서알려드리고자 합니다 :)12월 1일부터 사회적 거리두기 격상이 진행코로나 19 환자가 400-500대를 유지하고 있어, 정부에서 대응책으로 사회적거리두기 수도권 2단계 비수도권 1.5단계를 진행하기로 하였어요.수도권 2.5단계로 격상하지 않고 2단계+로 격상시킨 이유는 국민들의 경제적 타격을고려하여 진행하는 것 같아요우리가지켜야할점 연말 모임 자제 및 연기하기 개인방역 철저히하여 코로나 19 예방하기 외부 및 실내에서 마스크 꼭!! 착용 :) 안부는 전화로 물어보기 만남은 자제 우리 모두가 개인방역에 힘.......

볼륨감있는 가슴운동 루틴/ 빵빵한 가슴을 만들어보자! [내부링크]

오늘도 힘찬 운동하고 오셨나요!?저는 오늘 가슴과 어깨운동을 진행했습니다!코로나로 헬스장을 이용할때 마스크를 꼭 착용하고 운동을 하고 있습니다 :)숨쉬기가 조금 어려워서 운동이 더 힘들게 느껴지는 건 저만 그런건가요? ㅠㅠ자 가슴운동을 시작해볼까요!?첫번째운동인클라인 프레스 머신윗가슴의 볼륨감이 부족한 것 같아서 인클라인 프레스부터 진행을 하였습니다 :)아침인데도 사람들이 많아서프리웨이트를 못하고 머신으로 운동을 진행했네요 :)*항상 일정한 속도로 수축과 이완을 하려고 노력하고있습니다!메인운동은 7세트! 두번째운동바벨 벤치프레스가슴운동에 제일 유명한 운동이죠?! 3대운동으로 스쿼트,벤치프레스,데.......

탄탄한 등 운동 루틴! [내부링크]

I hate plan B- 아놀드 슈어제네거아놀드 형님이 제일 중요하게 생각한 운동이 제 루틴에 들어있어서명언을 준비해봤습니다 :)오늘도 힘차게 운동을 시작해볼까요?!오늘은 강력한 등을 만들기위해서 다양한 등운동 루틴을 가져와 봤습니다!렛풀다운 맥그립저는 광배근 바깥쪽을 타겟으로 잡고 운동을 진행해봤습니다 :)*너무 반동으로 하지 않기! 네거티브같이 스르륵 스르륵 움직이자!7세트진행렛풀다운 클로즈그립광배근을 여기서 끝내기에는 아쉬워서 클로즈그립으로조금 더 진행했습니다:)광배근과 대원근 자극이 빡빡!*몸쪽으로 내리면서 손목을 꺽지 않기!5세트진행케이블 풀오버아놀드 형님이 운동을 한가지 할 수 있다면 이 운.......

[일산] 셀프 흑백사진관 스태리나잇- starry night 후기 [내부링크]

벌써 흑백사진을 찍은지가 1년이 넘었네요 ㅠ다시 가고 싶은 사진관 스태리나잇:)스태리나잇전화: 0507.1313.4670 위치: 경기 고양시 일산동구 산둘로 261번길 24운영시간: 11:00-21:00 *100% 예약제(당일예약가능) 여자친구와 무엇을 할까 생각을 하다가 남는 건 사진 밖에 없겠지?라는 생각이 들어서 요즘 핫하다는 셀프사진관을 찾아봤어요!핫하다보니 시간대가 남은게 별로 없어서빠르게 남는 자리를 예약했어요 ㅜㅠ실내는 청록색에 분위기 있는 소품들이 많았습니다 셀프 사진관을 이용하기 전에 카페에서찰칵찰칵 사진을 찍었어요 :)미술관에 있을 것만 같은 사진들 ㅎㅎ음 저 작은액자의 그림은 저도 알 것 같아요 !고흐!!!맞.......

[일산데이트]원당종마목장 렛츠런 팜! [내부링크]

원당종마목장(렛츠런팜)경기 고양시 덕양구 서삼릉길 233-112T.02.509.2672 09:00-17:00*16시 이후 입장불가!색다른 곳을 가지 못하고 있어서 이전에 갔던 곳만 포스팅 하게 되네요 ㅠ저는 평범한 곳보다는 신나는 먼가 걷고 움직이는 것을 좋아해서카페는 가면 30분 내로 나온답니다 :)이번에 추천드릴 곳은 봄 여름 가을에 가기 좋은 렛츠런팜!(종마목장)인데요:)말들이 뛰어 놀고 있는 푸르른 목장입니다!근데 이런 곳을 서울 근교인 일산에서 볼 수 있답니다! 입구에서 부터 아주 푸르른 기운이 솟아나지 않나요?! 딱 사진찍은 저 부분 말고는 다 움푹 땅이 꺼져있어서 사진찍기가 불편했어요 ㅠㅠ삼각대도 가지갔지만 같이 찍기에는 애매.......

(서울 봄 데이트) 여의도 벚꽃 축제/여의도 한강공원...(2018) [내부링크]

안녕하세요:)이제는 못가는 여의도 벚꽃 축제 사진을 가져와봤습니다!이번해에는 없던 여의도 벚꽃 축제 ㅠ내년까지는 어려울까요?전에 갔던 사진으로 내년도 벚꽃을 봐야겠네요 ㅠ여의도 벚꽃축제입구에 이런 포토존이 있어서 사람들이 가기만을기다리며 찰칵찰각 찍었어요 :)생각보다 사람들이 많아서 한 20분은 기달렸던 것 같아요...ㅎ이런 포토존도 준비되어 있는데 이런 곳들보단 곳곳에 포토존이 많아서사실 줄서서까지 찍는 것은 비추합니다 ! 쫘잔 지인 밥한끼에 그려준 커플사진이에요 :)도로를 막아놓고 거리를 볼 수 있어서 저렇게 앉아서 사진도 찍을 수 있었어요 ㅎㅎ하지만 사람들이 '모하는거지..?' 하.......

[밤리단길 맛집] 일산 브런치카페 씨즐락 [내부링크]

씨즐락10:00-20:30(월요일휴무)/last order 19:30 031.907.7161경기 고양시 일산동구 율천로8번길 7-3 1층저희 동네에 분위기 있고 맛있는 브런치 카페가있다는 소식을 듣고 점심을 먹어보려고한번 들려봤어요 :)이쪽은 뒷문인데 앞문쪽에 주차를 할 수 있어요!주차공간은 한 3대정도 가능합니다!문부터 엔틱한 분위기에 먼가옛날로 들어가는 느낌이 들어요 :)들어가자마자 이런 공간이 똭 있네요 :)아기자기한 찻잔에 이쁜 거울까지자 이제 먹으러 가볼까요!식탁도 이렇게 엔틱한 느낌으로 있어요!생각보다 공간이 넓어서 단체로 와서먹어도 좋을 것 같아요 :)저희랑 다른 한팀만 있어서 너무 편안하게 먹을 수 있었어요!메뉴도 다양하고 브런치.......

[수도권]사회적 거리두기 2.5단계/고양시 사회적 거리두기 2.5단계 [내부링크]

수도권[고양시 ]코로나 2.5단계 주요내용코로나 확진사수가 일주일 가까이 500명을 넘고 있습니다.12/6일 19시 기준으로 내일도 확진자가 어마어마 하겠네요 ㅠ'3차대유행'이후에 최다 확진자수를 기록하여 정부에서 수도권 2.5단계를 시행하였습니다..수도권 2.5단계로 강화될 경우에 무엇이 바뀌는지 아래를 보고 확인해볼까요?!출처:고양시 카카오톡 모두 코로나 2.5단계 강화된 내용 숙지하시고 12/8일부터 시작되니변경된 내용 유의하시면 좋을 것 같습니다:)

강화도 데이트 (루지-카페-동막해수욕장-일산) [내부링크]

*코로나 1단계일때 데이트한 곳입니다!오랜만에 여자친구와 차를 끌고 데이트를 갔다.아.. 여자친구는 내가 본인 사진을 올린 것을 모른다..ㅎㅎ강화도.. 되게 가까운줄 알았는데 주말이라 그런지 생각보다 막혀서1시간이 넘게 걸렸다..루지는 생각보다 귀여운 곳이 많았따.가면 이런 티켓을 구매해야한다!그런데 매표소가 생각보다 숨어있어서 숨박꼭질하는 줄 알았다...안전장비를 착용하고 재미있게 루지를 탔다!아 루지를 탈때는 카메라 사용이 불가능하다 ㅠ그리고 내려와서 옆을 보면 걸어서도 올라갈 수 있고구경할 수 있는 곳들도 있다!나는 높아서 다 안가봤지만 여러분들은 가보고 알려줬으면 좋겠다 ㅎㅎ동막해수욕장 근처 토크라.......

일산 호수공원 데이트 [내부링크]

일산 호수공원 데이트!도시락을 싸들고 날이 좋아 호수공원을 갔다.갑작스럽게 하게 된 데이트라서내가 싼 도시락이 맛있어 보이지는 않지만,,그래도 정성을 넣었으니까,,,,ㅎ돈까스를 만들어보고 싶었는데,,, 고기가 집에 없어서 햄까스를 한번 해봤다 ㅎㅎ생각보다 맛이 없었다.. ㅠㅠ여자친구는 맛있다고 했지만 만족스럽지 않아서 라면도 싸왔다 ㅎㅎ느긋하게 호수공원을 즐기고 여자친구 사진도 찰칵 찍어주고 오래 연애를 하며사진 못찍는다고 잔소리를 들으니 실력이 많이 늘었다...ㅎㅎ이정도면,, 괜찮지않나?? ㅎ오랜만에 인생네컷을 찍으러갔다.월마다 찍었는데,, 코로나로 인해 멀리 안돌아다니게 된다.항상 무슨 포즈로 찍지(?.......

현재 테슬라 S&P 500 관련! [내부링크]

Q. S&P 500 편입날짜가 12월 21일이 아닌 건가요?S&P 500은 12월 21로 정해놨습니다. 하지만 테슬라가 한번에 들어가기에는너무 크기때문에 14일에 나눠서 편입할지 협의중입니다! 확정은 아닙니다.어떤비중으로 편입할지도 협의중에 있습니다.11월 20일까지 의견수렴후에 11월 30일에 편입방식을 발표하기로 하였습니다.그외 다른 것들은 루머라고 볼 수 있습니다.Q.가격이 너무 오르면 S&P 편입이 취소되는 것 아닐까요?기본조건이 시가총액 $8.2B 이상인 미국기업유동 주식수 10%이상, 4분기연속 흑자를 기록해야합니다기본조건 한에서 S&P위원회가 임의로 편입 및 퇴출을 결정할 수 있습니다.지.......

고양시(수도권) 코로나 2단계 격상 방역수칙 안내! [내부링크]

이노무 코로나! 없어지나했는데 이렇게 다시 늘어나버렸네요 ㅠㅠ수도권 2단계 격상 방역수칙확인하시고 피해없으시길 바래요:)11월 24일-12월7일 까지라고 합니다!출처-고양시 카카오헬스장을 다니는 것도 이제 어려울 것 같네요 ㅠㅠ최대한 집밖으로 안나가야겠어요..다들 코로나 조심하시고 한주간 힘내세요!!마스크 안하는 그날까지...

파주 데이트 추천 (더티드렁크-가드너스-마장호수출렁다리-퍼스트가든) [내부링크]

데이트를 못가니 이렇게 옛날 사진이라도 보며추억을 하고있어요 ㅠ그나마 근처에 파주가 있어서 놀러가기 좋았는데,,이제는 집에만 있네요 ㅠ다음에 기회가 되신다면 파주로 놀러가보세요:)전에 놀러갔던 데이트 코스를 소개해드릴께요!더티드렁크2층으로 되어있고 생각보다 자리는 엄청 많은데,, 사람도 엄청 많아요주말엔 거의 주차장이 꽉찰정도에요!자가용이 없으면 버스로 가는데에는 불편함이 많답니다 ㅠ다른 곳을 놀러가기전에 잠깐 들러서 쉬려고 했으나,,사람이 너무 많아 인증샷만,,, 찍고 왔어요 ㅎㅎㅎ그래도 갔는데 그냥 나오기는 아쉽자나요 (?)인스타의 명소!가드너스파주 헤이리 마을에 위치한 가드너스! 안에서 먹어도 분.......

[일산카페] 나의 추억의 장소, 정발산동 '오감오캄'(ㅇㄱㅇㅋ) [내부링크]

정발산동 밤리단길에 있던 '오감오캄'카페가 영업을 중단했어요ㅠ집근처에 있고 여유를 즐기기위해 자주 갔었는데 아쉬워요 ㅠㅠ이렇게 아기자기한 소품들이 있고귀여운 꽃까지 :)천으로된 달력도 기억에 남아요 ㅎ내부는 넓지 않고 한 3팀 정도 들어갈 수 있었던 공간이지만소소하게 여유를 즐기기에 좋았던 곳이였죠:)분위기 있고 사장님도 항상 친절하셨던 가게였어요엔틱한 분위기 :) 이곳의 말차음료와 디저트는 계속 생각이 날 것 같아요한 번 더 가지 못한 것이 아쉬움에 남아요..귀엽고 아기자기한 분위기를 가진 '오감오캄' 아쉽지만 이제는 사진에서만 볼 수 있겠네요 ㅠ안녕:)

[주린이의 주식일기1] 왜 이렇게 오르지..? 불안하다 불안해 다들 탐욕이 가득하다. [내부링크]

남들이 욕심을 낼때 두려워하고,남들이 두려워 할때 욕심을내라- Warren Buffett- 후... 너무 욕심이 나는 주식들이 많고 그 상승세에 내가 오르면 모가 될 것 만 같은 느낌이 드는 하루하루를 보내고있다...주식을 시작한지 6개월정도 아직 배워야 하는 건 너무 많다..하지만 '뇌동매매(뇌에 선동당한 매매), 뇌동매수(뇌에 선동당한매수)만 안한다면 괜찮지 않을까?' 라는 생각을 해본다:)우선 나는 테슬라를 전고점에서 사서 무작정 버텼다..처음 시작을 전고점에서 했으니 겁이나고,, 아 조금만 기다릴껄,,나눠살껄 이런생각도 많이 했지만 "장기투자로 가기로 했으니내가 선택한 기업을 믿어보자!" 이 마음으로 6개월.......

미친듯한 주가상승↑ 니오(NIO)에 관하여 알아보자!! [내부링크]

오늘은 니오(NIO)에 대해 알아보려고 합니다!샤오펑과 리오토와 같은 중국 전기차량회사입니다!2014년에 창립된 회사이며, 텐센트 바이두 레노버 등의 큰손들이 투자하고 있으며,미국 2018년 9월에 미국증권거래소(NYSE)에 IPO를 했습니다. 니오(NIO)에는 3종류에 차량모델이 있습니다고급형으로 제일 가격대가 높은 es8cuv 해치백에 가까운 ec6가 있습니다!위에 ec6가 테슬라 Model Y와 대결을 하는 차량입니다.EC6-$52,441 전장4859 전폭1965 전고1731 축거2900Model Y -$45,000 전장4750 전폭1920 전고1626 축거 2891니오(NIO)에는 니오파일럿이라는 오토파일럿 기능이 있으나 Level 2 정도로우리나라 스마트 자율주행 시스.......

공포탐욕지수에 대해 정확히 알아보자(Fear & Greed Index) 역대최대치 공포탐욕지수 [내부링크]

지금 역대 최고치를 기록하고 있는 공포탐욕지수(Fear & Greed index)공포탐욕지수가 정확히 어떤 것인지그리고 이걸 보면서 불안해야하는게 맞는지확인해보겠습니다.우선은 Fear & Greed Index란건 'cnn business' 에서 만든 주가보조지표입니다.현재 시장이 어떤 분위기인지 나타내 주는 것 입니다.100에 가까울수록 탐욕스럽다는 것이고0에 가까울수록 시장이 공포에 떨고있다는 이야기입니다!그러면 공포탐욕지수는 무엇을 기준으로 만들어질까요?총 7개의 지표를 가지고 공포탐욕지수를 산출을 합니다.첫번째는 주가폭입니다이것은 간단히말해서 잘나가는 주식과 못나가는 주식의 거래량을 비교한 것입니다.......

[운동일지] 스쿼트를 하면 허벅지가 아파야지..! [내부링크]

스쿼트를 잘하고 싶은데 아킬레스건이 짧아서 그런지많이 앉기가 힘들다..머신으로 스쿼트를하면 좀 더 많이 않을 수 있지만프리웨이트를 좋아하는 나는 가동범위가 잘 안나와도프리웨이트로 하는 편이다.그리고 저런식으로 스쿼트를 하면 중심이 너무 뒤로가있는지항상 엉덩이에만 근육통이 온다..나는 엉덩이가 그만 커졌으면 좋겠는데..그래서 찾은 방법이 발뒷꿈치에 원판을 놓고 스쿼트를 하는 것이다.그러면 좀 더 무게중심이 이전보다 앞쪽으로 가게 되어허벅지에 자극이 빡빡 오게 된다 :)가벼운 무게일때 영상을 찍었어야하는데...무거운 무게라 자세가 엉망진창...누가 찍어주는 사람이 없으니 소심하게 뒤에 숨겨놓고 찍.......

100일간의 헬스 도전기 1일차 [내부링크]

학교를 졸업하고 직장인이 된지 4년차... 몸무게는 10키로가 올라갔다...어떻게 4키로는 감량을 했지만 그 이상 다이어트가 너무 어렵고 작심 3일로 끝날때가 많다.내 운동을 더욱 확실히 다짐하고자 블로그에 글을 남기며 운동을 다시 시작한다!가자 100일 화이팅!오늘은 인바디 체크만 하고 조금 걸었다..!내일은 확실하게 운동을 하고 올리자!이곳에 나의 인바디를 공개하고 추후 100일뒤에 변화된 모습으로다시 공개하기를 바란다..!추후 사진도 공개하고 열심히 진행할 예정이다!다이어트하는 모두 화이팅!

추억-시골 봉사활동 체험기 (2019.08) [내부링크]

작년 이맘때 시골로 봉사활동을 갔다.버스를 타고 3시간을 지나 오게 된 금산...마을회관으로 가자 옥수수를 주셨다.짧은 내 생에 제일 이쁘고 맛있는 옥수수였다.내 핸드폰 화질이 좋지 않아 이쁘게 담기지 않은 것이 너무 아쉽다.간단히 옥수수를 먹은 후에 인삼밭에 가서 인삼밭 철거(?)를 하였다.농사를 마친 밭은 정리를 해서 내년 준비를 한다고 한다.못을 뽑아 말뚝을 제거하는 일이 생소했으나, 몸을 쓰는 일이라 재미있고보람찼다.아 수확을 안한 인삼밭도 있어서 인삼을 캐는 것도 도와드렸다.2박 3일간 비슷한 일들을 반복하며 도와드리고 집으로 가게 되었다.시골에 노인분들만 계셔서 농사의 어려움이 있다는 것을 머리로만이 아.......

100일간의 헬스 도전기 2일차(등,이두,삼두) [내부링크]

마음잡고 하는 첫 운동내가 제일 좋아하는 부위인 등!으로 시작을 하였다.역시 헬스는 힘들고 근육 만드는 것은 더욱 어렵다..시작부터 관두고 싶었지만 계획한 운동을 끝까지 진행하였다.(짝짝)아 나는 3분할로 운동을 하고 있으며, [등,이두,삼두]->[가슴,어깨]->[하체] 로 주 5일 운동을 하고 있다.내일도 힘내자 아자!밑에는 내 운동 루틴과 사진을 첨부한다.. 지금은 너무 체지방이 많다...ㅠ

100일간의 헬스 도전기 3일차(하체,가슴,어깨) [내부링크]

너무나도 하기 싫은 운동 .. ㅋㅋ오늘은 친구도 없어서 조금씩 맛보기로만 운동을 진행했다.원래는 가슴과 어깨만 해야하는 날이지만 요즘 하체운동을 너무 안하는 것 같아서하체도 같이 진행하였다.이전보다 볼륨이 다 떨어졌고 오늘은 펌핑감조차 별로 느끼지 못하였다.다음주는 사회적 거리두기 2.5단계로 헬스장 조차 못가는데 이제 어디서 운동을해야할지 고민이다...다음주는 집에서 턱걸이 100개씩 해서 올리는 것을 목표로 삼겠다! 화이팅!

밤리단길 크렘유 카페(creme.u), 무명커피 [내부링크]

낮에 갈 곳이 없어 집앞에 있는 무명커피에 왔다.항상 동생이 추천하던 곳인데, 항상 아이스 아메리카노 밖에 안먹어서다른 음료를 먹어보기로 했다!무명커피에서 플렛슈페너와 아인슈페너를 시켰다.그리고 디저트는 무화과타르트!올려진 무화과의 맛은 잊을 수가 없다^^듬뿍 듬뿍 올라가 있는 무화과 너무 맛있다ㅎ먼가 부족하다 싶어서 버터스콘을 시켜서 먹었다.같이 나오는 딸기잼에 찍어 먹으면 스콘과 궁합이 찰떡!가격이 그렇게 싸다고 말은 할 수 없지만, 그래도 맛은 보장하는무명커피 테이크아웃을 하신다면 플렛슈페너를 꼭 추천한다!그리고 저녁에는 바로 옆에 있는 크렘유 카페를 가봤다.내 최애 아아와 말차케이크! 옆에 음료.......

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