모카썸 키큰여자 여름 반팔티 코디 후기 [내부링크]

MOCCASOM 여름 반팔티 코디 키큰여자 여름 반팔티 코디 후기! 안녕하세요 여러분! 오늘만큼은 패션블로거이고 싶은 키큰여자 톨지니입니다. 여행하면 남는 건 사진이잖아요? 요즘엔 아무래도 시원하고 편한 캐주얼룩을 입고 자주 사진을 찍어요. 그냥 티만 입으면 심심해 보여서 이것저것 다양한 아이템으로 코디를 해본답니다. 그래서 활용성 높은 심플한 기본티셔츠를 좋아해요. 이번에 알게 된 모카썸 반팔티는 여행 갈 때나 데일리룩으로도 기분 내고 싶은 분들이라면 더욱더 추천드리고 싶어요. 개인적으로 소재, 디자인, 핏, 가성비 뭐하나 빠지는 게 없어서 너무 만족스러웠답니다. 키큰여자 여름 반팔티 코디도 함께 해봤으니 함께 리뷰 가보실까요? 이쁘고 좋은 건 함께 입어요. 모델명 : 수피마 썸머 티셔츠(MCF2-TS185) 가격 : 25,900원 → 6,900원 소재 : 면63%, 폴리에스터 34%, 폴리우레탄 3% 색상 : 와인, 그린, 네이비 사이즈 : SM, L 세탁 : 단독세탁, 손세탁

평창 라마다 호텔 근처 맛집 닭볶음탕 감자네 후기 [내부링크]

여러부운~ 여행하는 먹보 톨지니 왔어요! 강원도 여행 가는 길에 평창 라마다 호텔 근처 맛집 어디 없나 찾다가 임영웅도 왔다간 닭볶음탕 맛집이 있다더라고요. 평점과 리뷰가 꽤 높아서 가보기로 했어요! 깔끔한 양념 맛의 닭볶음탕 맛을 원하시는 분이라면 이 리뷰 함께 해보실까요? 깔끔하고 매콤한 맛 평창 라마다 호텔 근처 맛집 닭볶음탕 감자네 후기 주소 강원 평창군 진부면 방아다리로 360 영업시간 11:00~20:30 (화요일 정기휴무) 브레이크타임 15:00~17:00 라스트오더 14:00, 19:30 전화번호 0507-1411-1948 *단체석, 주차공간 여유 있음 * 미스터트롯 임영원, 이찬원, 영탁, 장민호, 김준현이 다녀간 닭도리탕 맛집 감자네 강원도 평창군 진부면 방아다리로 360 숙소로 향하던 길에 산골짜기에 위치해있지만 멀리서도 예쁜 초록 외관이 눈에 띄는 곳이 있었어요. 그냥 지나치기겐 너무 이쁜 풍경이었죠. 토요일 오후 1시 40분쯤이었는데 주차 자리는 여유 공간이

든든하게 수서역 맛집 판교집 냉동삼겹살 후기 [내부링크]

차원이 다른 냉동삼겹살 든든하게 수서역 맛집 판교집 냉동삼겹살 후기 안녕하세요. 언제나 소식을 꿈꾸지만 항상 든든한 먹보 톨지니 입니다. 저는 여행을 좋아해서 SRT 기차역을 자주 이용하는데요, 보통 표 시간보다 일찍 가거나 저녁에 돌아오면 배가 고플 때가 꽤 있어요. 그럴 땐 항상 걸어서 5분도 걸리지 않는 곳에 있는 역근처에서 든든하게 식사를 하곤 해요. 금강산도 식후경! 수많은 음식점들 중 냉동삼겹살과 육회를 먹었는데 후기가 왜 이렇게 좋은지 알겠더라고요. 육회 비주얼과 냉삼 고소한 향을 맡어보면 그냥 지나치기엔 아까운 수서역 맛집 판교집 소개할게요~ 고기에 진심인 분들이라면 이번 리뷰도 함께 하시죠! 기릿! 판교집 수서점 주소: 서울 강남구 광평로 280 지하2층 137호 영업시간: 10시 ~ 22시 (일요일 정기휴무) 브레이크타임 15시~16시 전화번호 02-3413-0500 *수서 지하철역 4번출구에서 연결된 지하2층으로 *주차, 예약 가능 판교집 서울특별시 강남구 광평로

2022 서울 한강페스티벌 축제일정 총 정리 [내부링크]

2022 서울 한강페스티벌 축제가 한강공원으로 왔습니다! 모두들 지난 3년간 정말 많이들 고생하셨는데 이제 조금은 즐길 시간입니다! 2022 서울 한강페스티벌 축제일정은 7월 29일부터 시작해서 8월 15일까지 펼쳐지는데요~ 한강공원 전역에서 열리고있으니 자신에게 맞는 서울 한강페스티벌 축제에 가봅시다! 지친 일상의 활력을 불어넣어주세요! 2022 서울 한강페스티벌 한강공원 축제일정 1. 일정 : 7월29일~8월15일 2. 장소 : 강서, 난지, 망원, 여의도, 이촌, 반포, 잠원, 뚝섬, 잠실, 광나루 3. 공원별 안내 전화번호 (02-3780- 공원별) *아래 참조 4. 한강페스티벌 프로그램 유형별 도전체험 관련 11개 공연예술 6개 문화전시 3개 2022 서울 한강페스티벌 축제일정 총정리 여의도 뚝섬 반포 잠실 난지 총정리! 페스티벌 분야별 공원 및 일시 2022 서울 페스티벌 축제 일정 공원별 여의도 뚝섬 반포 잠실 한강공원 축제일정 여의도 한강공원 축제일정 한강썸어뮤직

대구 한옥카페 브리니팔공 분위기 좋아요 [내부링크]

대구에서 조금만 드라이브하면 정말 분위기 좋은 카페가 많아요. 다양한 이색 카페를 많이 가보면서 한옥카페 콘셉트도 참 매력 있다고 느꼈어요. 특히 이번에 팔공산 신상 카페로 오픈한 BRINY 팔공 경치가 끝내주더라고요. 한번 구경해 보실까요? 푸른 바다가 하늘에 있는 곳 브리니 팔공 위치 대구 동구 팔공로206길 4 영업시간 매일 오전11시 ~밤22시 (라스트오더 21시30분) 전화번호 0507-1401-7077 주차 무료 혼잡시간 외엔 주차공간 많음 브리니 팔공 대구광역시 동구 팔공로206길 4 드라이브하기 좋은 곳 분위기 좋은 카페를 가는 것도 중요하지만 이왕 드라이브한다면 가는 길도 참 중요한 것 같아요. 대구 팔공산에 있는 카페들로 가려면 이렇게 뻥 뚫린 도로와 푸른 하늘을 바라보고 가기 때문에 여행 분위기 물씬나요. 일요일 오후 11시쯤이었는데도 차가 전혀 막히지 않기 때문에 주말에 어디 갈지 고민이시라면 빨리 팔공산으로 가시길 바라요. 자연과 어우러지는 외관 일요일 오후

기가막힌 대구 수성못 맛집 [내부링크]

오랜만에 저의 최애 대구 수성못 맛집을 다녀왔습니다. 사실 제가 후각에 정말 예민해서, 조금만 돼지 냄새가 나면 못 먹고, 면도 소화를 잘 못 시키는 까탈스러운 소화능력을 가졌어요. 그런데 이곳은 잡내 없고 항상 먹은 뒤 속이 편안해서 7년 전 식당 오픈했을 때부터 가족 외식으로 자주 왔고, 항상 맛있었던 곳이라 소개 드려요. 그럼, 함께 맛보러 가실까요? 건강한 재료로 먹은 뒤가 더 맛있는! 만솥 주소 대구 수성구 동대구로 237 만솥 전화번호 0507-1414-6791 영업시간 오전11시 ~ 오후 22시 (라스트 오더 21시 30분) 주차 무료, 여유있음 만솥 대구광역시 수성구 동대구로 237 만솥 대중교통을 이용하시면 수성구민운동장역에 내려서 바로 건너오시면 됩니다. 자가용을 이용하시려면 수성못에서 차로 10분 거리니깐 쉽게 오실 수 있어요. 주차는 무료고 공간은 여유로운 편이기 때문에 차를 타고 오셔도 됩니다. 저는 일요일 4시쯤 간 터라 주차공간이 많아요. 외관은 화려하지

운동할때 시원한 마스크 모모플럭스 좋아요 [내부링크]

스포츠를 좋아한다면 모모플럭스 마스크 안녕하세요. 여행하는 헬린이 톨지니예요. 운동 좋아하시나요? 답답한 마스크 생활은 익숙해질 리 없고 땀나는 운동할때 마스크로 고생하신 적 있으시죠? 자전거 타거나 헬스 할 때 땀이 엄청 많이 나는데 이때 마스크가 젖으면 호흡이 답답해져서 숨이 차올라 운동 못하겠더라고요. 저는 얇은 마스크나 면 종류 마스크 등 다양하게 사용해 봤지만 땀이 흐르면 콧대가 무너져서 소용없더라고요. 여름이기도 해서 운동할때 시원한 마스크를 찾던 참에 땀이 나도 숨쉬기 시원한 모모플럭스 마스크를 사용해 봤는데 꽤 좋더라고요. 한번 소개해 드릴게요. 마스크 구성의 특별함 1개를 시켰는데 5개가 왔다? 15,000원 9,000원/1개 본체 1개, 와이어 스티커 5개, 국내산 MB 필터 5장 *사이즈 S/M/L 왜 이렇게 비싸지? 싶은 찰나 받아본 마스크 한 개가 굉장히 두툼했어요. 알고 보니 빨아 쓸 수 있어 재사용 가능하고 5개 리필이 있었어요. 숨쉴때 쾌적함을 주는 기능

제주도 한라산 등반 예약 시스템 및 주의할점 [내부링크]

제주도를 꽤나 많이 가봤지만 학창시절 가는 제주도 여행은 천지연 폭포, 도깨비도로 등 매번 거기서 거기 가던 곳만 갔기 때문에 제주도를 잘 알지 못했다. 결혼 후 남편과 맞이하는 첫 정기휴가 제주도투어의 메인 이벤트를 정했다. "제주도 한라산 등반 도전" 한라산 등반 예약 바로 가야지! 한라산 : 응~ 안받아줌 쉽지않은 애였구나? 한라산 등반도 초보에겐 쉽지 않아서, 꼼꼼히 홈페이지 보고 정리해봤다. 올 해부터 변경사항들도 꽤나 있어서 한번쯤은 숙지하는게 좋을 것 같다. 1. 제주도 한라산 등반은 한달 전부터 예약이 가능하다. 한라산 등산 탐방로 코스 : 관음사 코스, 성판악 코스 ※어리목, 영실, 돈내코, 석굴암, 어승생코스는 예약없이 이용가능 1인 최대 신청가능 인원 : 최대 4명 1인 탐방 횟수 : 주 1회 ※ 월 최대 5회 예약 가능 한라산 등반 예약 시작 시간 : 매월 첫 업무개시일 9시 ※ 매월 1일 부터 다음달 이용 예약 신청 가능 동일 관음사, 성판악 코스 중복 예약

초보 블로그 체험단 사이트 및 선정 잘되는 방법 [내부링크]

안녕하세요. 블린이 톨지니예요. 요즘 블로그를 다시 시작하면서 체험단을 많이 하려고 하는 중입니다. 인플루언서거나 일방문자 1,000명이 넘는 블로그가 아님에도 당첨이 은근 되기때문에 고수님들이 아닌 저와 같은 초보 블로거 분들을 위해서 체험단 사이트와 저만의 당첨 방법 얘기 해볼까해요. 블로그 초보, 톨지니 체험단을 하는 이유? 1. 해보고 싶은 거 다해보고 싶어서 2. 억지로라도 부지런해진다. 3. 글 쓰는 방법과 키워드 분석 블로그 체험단 선정내역 ※ 저는 맛집보단 배송형 제품/서비스 위주로 신청헀습니다. 블로그 체험단 사이트 BEST4 (순수 톨지니 기준) ※ 맛집보단 배송형 제품/서비스를 받고 있음을 참고해주세요. 1. 레뷰 (어플 ) 어플이 있어서 출퇴근길에 수시 체크 가능 신청이유 적는 체험단 제품이 별로 없어서 클릭만 하면 지원 가능 SNS 체험 사이트 중 상위권이기 때문에 체험단 할 수 있는 종류가 매우 많음 평일 매일 오전 10시 업데이트 https://bit.ly

한라산 백록담 가는 방법 2가지 코스 딱 정리함 [내부링크]

한라산 백록담 가는 방법 종결편 등산 초보 등린이에게 한 번도 올라가 보지 못한 백록담은 에베레스트산을 등산하는 것이랑 비슷한 공포감이 준다. 그래서 미리 알아보고 자신이 갈 수 있을지 없을지를 생각해 보는 것도 좋을 것 같았다. 무지할수록 불안감은 커지니깐 저와 같은 우리 등린이 여러분 너무 겁먹지 말고 차근차근 알아가보자고요! 한라산 해발 1,947m 일대 천연보호구역, 천연기념물 제182호, 국립공원 지정됨 2007년 유네스코 세계 자연유산 등록됨 ※ 백록담 (白鹿潭); 흰 사슴이 물을 먹는 웅덩이(곳) 남북길이 약 400m, 동서길이 600m, 깊이 108m 타원형 분화구 한라산에는 총 5개의 등산로가 있다. 어리목, 영실, 관음사, 돈내코, 성판악 탐방로이다. 그중 한라산 백록담을 볼 수 있는 방법은 딱 2가지 뿐, 바로 관음사와 성판악 코스이다. 한라산 백록담까지 가는 방법, 첫 번째 방법 관음사 코스 한라산 백록담 가는 방법 첫 번째 1. 한라산 북쪽 코스 2. 탐방로

서울 야외웨딩 라비두스 식사 주차 꼼꼼 후기 [내부링크]

야외웨딩은 신부라면 누구나 한 번씩 꿈꾸죠. 제 가족이 이곳에서 결혼하게 된 덕분에 식사 시식을 함께 하게 되었는데요 코스요리로 나오는데 정말 수준급 레스토랑에 온 것 같았어요. 아름다운 가든웨딩으로 유명한 라비두스 너무 소개해 드리고 싶어요. 연예인들도 사랑하는 웨딩홀 아름다운 대저택에서 영화 같은 결혼을 꿈꾼다면 라비두스는 방송에서도, 연예인 결혼식으로도 정말 유명하죠. 실제로 강경준과 김신영 결혼식을 올린 곳으로도 알려져 있어요. 유퀴즈 촬영 조승우 편을 여기서 촬영했다고 하더라고요. 그만큼 조명도 참 밝으면서도 자연스럽고 분위기가 깔끔하면서도 고풍스러운 느낌이 들어서 정말 멋있다는 생각이 드는 곳이에요. 그런 곳에 오늘 식사 테이스팅을 하러 왔으니 상당히 기대가 컸어요. 달콤한 인생의 시작 LA VIE DOUCE 서울 중구 필동로5길7 충무로역 1번 출구에서 652m 02-2265-7000 http://www.laviedouce.co.kr 라비두스 WEDDING PRIVATE

강원도 대관령 양떼목장 즐거운 후기 필독! [내부링크]

강릉 가는 길 대관령을 들려 양떼목장 놀러 왔어요. 말로만 들었던 이곳! 막상 와보니 기대보다 훨씬 더 더 재밌었어요! 커플 데이트나 가족여행으로 대관령 코스 꼭 넣어보셔요. 자연에게서 얻는 힐링! 꼭 느껴보시길 바라요~ 한국의 알프스 대관령 양떼목장 꼭 한 번 가야 할 여행지 대관령양떼목장 강원도 평창군 대관령면 대관령마루길 483-32 대관령양떼목장 033-335-1966 http://www.yangtte.co.kr 입장권 인터넷 예약 시 필수 (당일 사용 불가) 소요시간 약 40분 ~ 1시간 20세 이상 대인 6,300원 (7,000원) 36개월(만 3세) ~ 고등학생 소인 4,500원 (5,000원) 시작 시간 매일 9시 시작 종료 시간 11월 ~ 2월 오후 17시 (15시 매표 끝) 3월 & 10월 오후 17시 30분 (16시 30분 매표 끝) 4월 & 9월 오후 18시 (17시 끝) 5월 ~ 8월 오후 18시 30분 (17시 30분 표 끝) 양산과 운동화 준비는 필수 총

유산소 위주의 근력운동 일주일 중간 기록 [내부링크]

1. 빼는건 1년, 찌는건 3주 다이어트 전 다이어트 후 20대에는 굶는 다이어트다 통했다만 30대에는 어림도 없지. 그래서 시작한 운동중심의 다이어트 단순히 살을 빼는 것이 문제가 아니라 근력운동을 통해 탄탄한 몸을 가지는 것! 그렇게 해서 1년 식단을 바꾸고, 운동도 정말 열심히 했다. 그렇게 해서 1년동안 체지방 14kg 정도를 뺀 것 같다. 이렇게 항상 이 몸매를 유지했으면 좋으련만... 2. 코로롱 격리, 잦은 부상, 먹부림 웨이트 운동을 끊임없이 해줬기 때문에 엄청나게 찌지는.....쪘네? ㅋㅋ 사실 불평할 것도 없이 너무 잘 먹었기 때문에 과거의 내가 행복했으니 되었다.(해탈) 사실, 운동 중심으로 건강관리를 하니 좋은 점은 "체중이 늘었으니, 중량을 더 높게 들면 되지" "운동만 하면 다시 돌아갈 수 있다!" 하는 근거 없는 자신감이 생긴다. 이렇게 살찐 내 자신에게 비난하며 포기않으니 더 최악의 상황까지는 만들지 않게 된다. 3. 유산소 운동부터 다시 시작! 소미핏

파주 뷰좋은 마장호수 카페 레드브릿지 [내부링크]

서울 근교 드라이브 1시간 내로 도착할 수 있는 파주에 있는 대형 베이커리 카페 중 마장호수 뷰로 아주 유명한 카페. 벌써 4번째 방문이지만 올 때마다 디저트도 너무 맛있고 풍경이 너무 훌륭해서 힐링 받고 가는 곳 소개해 드려요. 푸른 자연에 힐링 받고 가는 곳 레드 브릿지 위치 경기 파주시 광탄면 기산로 329 영업시간 매일 오전 10시 ~ 19시 전화번호 070-8880-5555 주차 공영주차장 여유 많음 하루 종일 이용 2,000원 레드브릿지 경기도 파주시 광탄면 기산로 329 주차하기 편한 곳 서울근교 데이트를 하려면 아무래도 드라이브로 움직이는 게 좋아요. 마장호수 공영주차장을 이용하시면 돼요. 주차 자리가 많아서 걱정 없어요. 입차 가능 시간은 9시~18시 하루 주차요금 2,000원이에요. 혜자스럽죠. 거기다 공영주차장이라서 50%~100% 할인받을 수 있는 경우도 있으니 꼭 확인하세요. 제 차는 하이브리드라서 50% 할인받았어요 :) 감각적인 외관 건물 외관부터 매우 모

대한민국 관광 공모전 사진 분야 [내부링크]

멋진 곳을 여행다가 절경을 만나면 내 카메라에 저장해두고 싶은 욕심 있으신가요? 나만 보기 아까운 사진, 사람들과 함께 공유도 하고 상금까지 탈수있은 좋은 기회가 있어서 소개드려요. 지금 한국관광공사에서 사진 공모전을 하고있습니다 상금이 총 5,000만원이라니깐 금손을 가지신 분들이라면 한번 확인해보세요! 공모전 홈페이지 http://kto.visitkorea.or.kr/photocon 공모개요 1. 공모부문 : 디지털카메라, 스마트폰 2. 응모자격 : 대한민국 거주 내국인 외국인 모두 3. 응모방법 : 홈페이지 온라인 접수 4. 응모기간 : 22년 7월 4일~ 8월 19일 16시까지 5. 심사기준 ️ 한국 관광 매력을 돋보이게 하는 사진 ️ 한국 관광 홍보을 위한 흥미성이 높은 사진 6. 입상작 발표 : 2022년 11월 3일 16시 예정 공모슬로건 이번 공모전은 5가지 길을 표현하고자 하네요 다시 여행하길, 행복하길, 건강하길, 편안하길, 아름답길 코로나에서 일상생활로 돌아오는

강릉역 근처 맛집 영동 막국수, 기가막힌 감칠맛! [내부링크]

강릉에 맛있는 막국수 맛집 찾았다! 영동 막국수 ️강원도 강릉시 창해로 85-35 ️오전 10시30분 ~ 오후 19시 30분 ️평일 브레이크 타임: 15시30분 ~ 16시30분 (주말 제외) ️033-653-1255 ️주차공간 여유많은 편 #강릉맛집 #강릉막국수 #강릉역근처맛집 #송정해변맛집 #강릉보쌈 #경포해수욕장맛집 찾아오는 길 / 주차공간 [c대중교통 이용시] [c자동차 이용시] 뚜벅이든 자동차가 있든 찾아오는 방법은 쉽습니다. 대중교통을 이용하실 분들은 20분 정도 잡으시면 됩니다. 강릉역에서 나오시면 바로 맞은편 버스정류장을 이용해주세요. 자동차로 오시는 분들은 10분 내외 소요됩니다. 송정해변을 찍고오셔도 쉽게 찾으실 수 있습니다. 강릉에서 뭐 먹지? 라고 생각하기보단 이미 지인에게 극찬을 받은 곳이라 바로 직행! 주차공간도 음식점 앞과 뒤에 여유롭게 있어서 편하게 이용할 수 있었어요. 외관, 실내 분위기 영동막국수는 두툼한 수육과 과하지 않고 감칠맛이 최고인 막국수로 알

강릉 씨마크호텔 더 레스토랑 조식 석식 뷔페 후기 [내부링크]

강원도 강릉 여행을 하면서 씨마크호텔 솔직후기를 총 3편으로 나눠봤었어요. 오늘은 마지막편인 씨마크 석식뷔페와 조식뷔페를 소개하려해요. 둘 다 너무 맛있었답니다! 후회없을 식사, 함께 즐기러 가보실까요? 바다와 마주하며 식사하는 씨마크호텔 더레스토랑 ️033-7650-7044 ️강원 강릉시 해안로 406번길2 1층 ️매일 아침7시 ~ 밤 21시30분 뷔페 이용방법 석식뷔페는 사전예약이 필수입니다. 금방 예약이 꽉 차기 때문에, 최대한 빨리 예약필수! ※ 조식은 사전예약이 필요없으니 안심하세요 :) 이 곳의 가장 큰 장점은 높은 퀄리티를 가지고 있지만, 요금은 합리적이라는 사실! 일반 5성급 호텔은 뷔페요금이 12만원이 훌쩍 넘잖아요? 하지만 씨마크 뷔페는 9만원대랍니다. 22년 6월부터 씨마크뷔페 요금인상이 되었지만 여전히 다른 곳에 비하면 경쟁력 있는 것 같아요. 석식 대인 95,000원/ 소인 45,000원 조식 대인 55,000원/ 소인 25,000원 퀄리티를 보면 더 놀라실꺼

강릉 가족 여행 추천코스 , 하슬라아트월드 인생 포토존! [내부링크]

하늘과 바다가 맞닿아 있는 듯한 멋진 풍경에서 SNS포토존으로 정말 유명한 곳이죠! 시원한 곳에서 작품구경도 할 수 있어서 연인, 가족 여행코스로 많이들 오세요. 저도 멋진 커플사진하나 건지고 싶어서 놀러갔는데 사진이 있으니 꼭 보세요. 완전 이쁘다요 :) 여행코스로 추천할 만한 곳이라 소개드려요. SNS 유명한 바로 거기! 찾았다! 하슬라아트월드 https://museumhaslla.com/haslla ️강원 강릉시 강동면 율곡로 1441 ️033-644-9411 ️매일 오전9시~저녁18시 하슬라아트월드 | 하슬라아트월드 자연에 기대어 예술을 감상하는 곳 하슬라아트월드입니다. museumhaslla.com 자연과 인공적인 건축물이 만나 또 하나의 멋진 명소를 만들어 내는 하슬라아트월드! 한번 구경해 보실까요? 하슬라? 무슨 뜻일까? 이름이 많이 생소해서 외국어인줄 알았어요. 웬걸! 고구려시대 불리던 강릉 옛 지명이름이래요. 똑같은 이름도 알고 들으니 더 재밌어요! 3만 3천평의 거

#5. 살찐 먹보, 몸과 마음 다시 화이팅! [내부링크]

#1. 다시 운동하자! 지난주 연차 쓴 당일 아침, 기분이 좋아 몸을 덜 풀린 상태에서 근력운동을 했더니 바로 엉치뼈가 아파졌다. 럴수럴수가 앉았다가 일어서면 아프고, 가만히 있어도 욱신거렸다. (sigh) 적당히 유산소만 할까? 생각해도 헬스장을 가면 "불태우자!" 하며 무게를 쳐버린다. *진짜 왕바보* 운동을 가지 않으면 살이 폭폭 찌기 때문에 기분이 심히 좋지 않다. (심기불편 중) (그렇다고 먹는걸 줄이진 않음c) 다음 주부터는 다시 가자! 아무 생각 없이 매일 운동을 생활화하자! #2. 남은 상담 2회차 4월부터 내 생에 첫 상담을 했었다. 워낙 나 밖에 모르는 사람이었기 때문인지, 상담을 통해 생각의 범위가 확 늘어난 게 느껴졌다. (그래 봤자 평균 수준일 수도) 상담을 하면서 가끔 힘들었던 건, 난 매 순간 최선을 다해 진심으로 살아온 건데 그것이 마치 틀린 것처럼 들려올 때가 있다. 그러면 자존심이 꽤나 상하고 억울했다. 하지만, 맞고 틀리고의 기준을 나에게 두지 말고

주간일기 #2. 어느때보다 치열하게 [내부링크]

#1. 결혼후 첫 시어머니 생신 결혼하고 시어머니, 시아버님 생신이 일주일간격으로 있었기때문에 밥먹을 곳 정하기 꽤나 고민되었다. 아버님 생신을 보내고 이제 어머님차례! 동탄먹거리 타운에 분위기 좋은 식당발견! 입구가 장미장미한게 분위기 좋아서 일단 안심 미역국 만들어 드리고 싶었지만, 일주일 내내 야근에서 실핏줄까지 터져버렸기 때문에 포기 분위기 적당히 좋고 적당히 캐주얼하고 딱 적당하고만 사실은 내가 너무 먹고싶어서 간 곳 헤헤 화덕피자 너무 땡겼다구️ 어머니가 주신 케이크 기프티콘으로 산 케이꾸 정말 엄청 컸는데 사실 맛은 그닥 없었다. 그래도 올해 시부모님 해삐 벌쓰 데이 끄읕️ #2. 시부모님 없는 집에서 힐링하기 Previous image Next image 아침일찍 우리 반찬 해주시고 떠나신 시어머니와 아버님. 편하게 쉬시라고 해서 정말 힐링했따. 동탄 호수공원도 한바퀴 돌고 베라도 사브작 사브작 하고 c #3. 실핏줄터졌다 정말 중요한 회의 준비를 위해, 하루는 4시간

주간일기 #3. 둘의 첫 강릉 데이트 [내부링크]

#1. 초록초록한 세상 어리오리 남편도 처음와본 강릉. 첫 번째 우리의 픽 장소는, 대관령 양떼 목장 몸과 마음 모두 너덜너덜 상태였는데 이 곳에서의 모든 것들은 내 눈을 편안하게 해줬다 :) 내 생각 속의 양들은 매우 보송보송하고 이쁜 소리를 낼줄 알았는데 세상에나 꼬질꼬질한 털에 양소리는 숙취로 고생하는 아저씨들 목소리 어딜가나 꼭 멋진 사진을 남겨주려고 하는 어리오리 이 날도 정말 너무 뜨거워서 땀이 뻘뻘 나면서도 내가 맘에 드는 사진을 찍어줄때까지 계속 찍어줬다 크크 이런게 우리 남펴니의 매력 꼬맙소 자연을 바라만 보고 있어도 너무 재밌었기 때문에 정말 꼭 한번은 또 다시 오고싶은 그런 곳이었다. #2. 최고의 오션뷰 회사에서 씨마크 호텔 숙박권을 선물해줬다. 하루 숙박이 50만원이 넘는 엄청난 곳을 내돈내산 할 수 없었는데 너무 좋은 기회가 생겨서 은근 기대됐다. 필터 하나 없이, 방을 들어왔을 때 내눈에 들어온 광경. 진짜 바다 색깔 너무 이뻐서 그냥 바라만 보고 있어도

대구 기념일 케이크 주문 제작은? 대봉당1297 또 해버렸다 [내부링크]

친오빠의 결혼 전 마지막 생일로 프랜차이즈 케이크로 할지 아니면 주문제작 케이크로 특별한 추억을 선물할지? 고민했지만 주문제작 케이크을 하면서 디자인도 너무 이뻤고, 완전 감동의 맛이라 소개드립니다. 대봉당1297 주소 : 대구 중구 동덕로 14-1 1층(찾기힘듦, 아래 사진 참고 필수) 영업시간 : 월~금 10:00~20:00, 토10:00~18:00 (일요일 휴무) 전화 : 0507-1328-1297 사전 예약 필수 사실 이곳은 이번이 처음 방문이 아녜요. 이미 작년 친구들 브라이덜 샤워 파티용 케이크가 성공했기 때문에 또 이곳을 찾았어요. 대구에 그림이나 글씨체를 이쁘게 잘 써주는 곳이 은근 찾기 힘들더라구요 http://www.instagram.com/daebongdang1297 대구레터링케이크 대봉당1297(@daebongdang1297) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 5,932명, 팔로잉 82명, 게시물 1,243개 - 대구레터링케이크 대봉당1297(@dae

강릉 씨마크호텔 할인 예약 이렇게! 디럭스 더블 킹 후기 [내부링크]

강릉 바다 매력에 푹 빠지게 만든 강릉 씨마크 호텔 비행기를 타고 멀리가지 않아도 에메랄드 색깔의 청량한 바다를 보고싶다면 주저없이 강릉으로 떠날 거예요. 특히 씨마크에서 보는 푸른 바다는 정말 최고였어요. 한번은 꼭 경험해볼만한 강릉 오션뷰 호텔 씨마크 소개해드릴께요. ※ 예약과 가격 및 교통 꿀팁은 아래를 참조해주세요 ※ 모던함과 자연이 어울어지는 숙소 멀리서 봐도 눈에 띄는 흰색 건물이 있어요. 푸른바다와 조형물 간의 절제미를 최대한 살리려고 했다는 건물만큼이나 멋스럽습니다. 특히 언덕에 건물이 지어져 같은 층이라도 더 높은 곳에서 바다전망을 바라볼 수 있는 것이 씨마크의 매력이죠! 자칫 부담스러울 수 있는 크기이지만 전혀 그렇지 않았어요. 낮에보면 호텔 내에 있는 모든 구조물들이 하나의 작품처럼 보이고 밤에는 하나의 은은한 조명이 되어 분위기 있는 저녁을 만들어 주더라구요. 저녁시간에는 피아니스트께서 피아노 연주를 해주시고 공연이 시작되면 많은 투숙객들이 하나 둘씩 모여 음악

당산 맛집, 기가막힌 장어 덮밥, 양산도가 찐! [내부링크]

한끼 맛있는 한끼 식사하면서 몸보신도 하고싶을 때마다 찾는 깔끔한 장어덮밥 맛집이 있어 소개드려요. 양산도 당산점 ️주소 : 서울 영등포구 양평로 11 ️영업시간 : 11시30분~21시 (매주 월요일 휴무) *브레이크 타임 : 15시30분~17시30분 ️당산역 지하철 9번 출구에서 111m 양산도 식당은 원래 부산에서부터 그 명성이 자자했던 전통있는 장어덮밥 맛집이예요. 그래서 서울에서도 체인점이 많은데 집에서 멀었기 때문에, 동네에 생겼을때 너무 반가웠어요. 나고야는 일본 서부의 도시 이름이예요. 장어 요리를 밥과 함께 통안에 담아서 나오는 형식을 나고야식 민물장어덮밥이라고 합니다. 양산도 당산점은 매일 점심과 저녁 각각 손님 50면망 받고 있다니 맛의 퀄리티는 말할 것도 없겠죠? 여기는 올때마다 웨이팅이 있었는데 오늘은 운 좋게 바로 자리에 앉았네요! 공간이 그리 크지 않기 때문에 자칫 웨이팅 걸릴 수 있으니 조심! 메뉴판도 부채형식으로 펼치게 되어있는게 재밌네요 :) 오빠는 장

#4. 부지런히 미션 클리어 [내부링크]

#1. 자동차보험 갱신 완료 서울에서 온 이후로 차 운전을 하지 않았기 때문에 그냥 중고로 팔까 했지만, 다시 재계약 완료! 이제 3년 정도 탔는데 올 한해 또 잘 부탁해 #2. 결혼한지 벌써 200일 벌써 어리오리와 함께 산지 200일이되다니. 사실 평일은 서로 바쁘니깐, 딱히 챙길생각은 없었는데 어리오리의 서프라이즈! 항상 내가 먼저 퇴근해서 빈 집에 먼저 왔는데 이게 웬일! 꽃을 든 어리오빠 발견! 진짜 생각도 못해서 너무 너무 즐거웠다. 결혼 꽤나 재밌는듯...? :) #3. 운동도 다시 꾸준히 [스쿼트 40kg] [스쿼트 50kg] 한동안 야근과 눈 실핏줄 터짐으로 인해 그리고 뭐니뭐니해도, 나태함과 게으름으로 인해 운동에 소홀했다. 식단은 잘 못하니깐 운동이라도 다시 초심으로 돌아가서 꾸준히 하는 걸로 결심! 일주일에 5일 출석 완료! #4. 웰컴투 대프리카 오랜만에 찾은 고향 대구, 대프리카 36도 라고 하는데 정말, 도착하자마자 너무 더웠다. 잠깐 밖에 나왔는데 온 몸

강릉 씨마크호텔 수영장, 헬스장 이용후기! [내부링크]

멋진 강릉 바다를 보기 위한 최고의 장소 수영장이든 헬스장이든 어딜가도 마음까지 시원해지는 푸른 바다를 보면서 쌓여져 있던 스트레스가 풀리는 기분 같이 느껴볼까요? 씨마크 클럽 인피니티 : 수영장, 헬스장 ️이용시간: 6:30a.m~21:00p.m ️수영장 점검 시간: 11a.m~12p.m ️안내번호: 033-650-7099 수영장 준비물 객실내 비치된 가운과 슬리퍼를 사용하고 수영복만 있으시면 됩니다. 수건, 페이스폼, 샴푸, 로션 등 모두 탈의실에 있으므로 안챙겨가셔도 되세요 :) 5층에 위치해 있습니다. 헬스장과 수영장 모두 같은 층에 있어서 이용시간은 오전 6시30분 부터 밤 9시 까지 이용가능해요. 단, 수영은 11시~12시 점검시간이라 이용불가합니다. 티켓에 따라 다르겠지만, 한번 나갔다 들어오면 또 이용요금을 내야하는 경우도 있으니 주의하세요. 수영장 입구 바다뷰 탈의실 문을 열자마자 푸른 바다와 하늘을 만나실 수 있어요. 수영장 가기도 전에 벌써 설레버렸어요 실내,

다시마 효능, 당신의 체중감량에 과연 도움 될까? [내부링크]

바다의 잡초(seaweed) 혹은 바다의 채소(sea vegetable) 누군가를 만나느냐에 따라 달라지는 수식어! 과연 여러분에게는 어떤 존재인가요? 여러분은 해초류를 맛있게 드시고 계시나요? 잘 배워서 먹으면 내 건강과 체중 감량에 도움을 주지만, 자칫 잘못 섭취했다간 큰 독이 될 수 있습니다. 다시마, 알고 보면 건강에 일등공신! 1) 철분 철분은 혈액 내 산소를 운반하는 헤모글로빈의 주재료인데, 이 성분이 있어야 빈혈 예방에 도움이 됩니다. 빈혈은 여자, 남자 모두에게 발생하지만 주로 여자들이 생리기간 때, 갑자기 머리가 어지럽고 핑 도는 것 같은 현상이 대표적 예입니다. 100g에는 철분 3.0mg이 들어가 있습니다. 다만, 흡수율이 낮은 식물성 식품이기 때문에 비타민C 와 함께 드셔서 흡수율을 높여줄 수 있습니다. 2) 칼슘 칼슘은 뼈와 치아를 튼튼하게 만들어 주고, 신진대사에도 사용이 됩니다. 흔히 뼈에 좋다는 우유보다 4배나 더 많은 칼슘이 들어가 있습니다. 우리 몸은

포화, 불포화지방, 트랜스지방, 이걸로 정리 끝!! [내부링크]

우리 몸을 이루는 주요 영양소는 3가지입니다. 탄수화물, 단백질, 그리고 이것! 지방을 먼저 설명드리는 이유는 많은 분들이 무조건 안 좋은 것으로 생각하고 피하는 1순위이기 때문입니다. 만약, 이것이 나쁜 것이라면 왜 3대 영양소일까요? 막연한 두려움은 이제 그만! 제대로 알아봅시다! 좋은 지방과 나쁜 지방? 불포화지방(Unsaturated fat) 상온에서 액체 상태로 있고, 주로 뇌에 가장 많이 분포되어 있으며, 염증을 막아주는 세포막 형성 역할을 합니다. 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리고 혈액 순환이 잘 되도록 돕기 때문에, 혈관질환 예방에 효과적이죠! 그래서 착한 지방이라고 불립니다. 불포화지방산은 크게 오메가3와 오메가6로 나뉘는데, 오메가3 지방산이 고혈압, 심장질환, 당뇨 등에 효과가 있으며, 부족하면 세포막 형성에 문제가 생기고, 체내 염증이 생기게 됩니다. 오메가6 지방산이 결핍되면 피부세포, 모발성장에 문제가 발생합니다 그 외에도 건망증, 과잉행동장애, 우울증 등이 나타

또 살빼야해? 당신의 다이어트가 실패하는 이유! [내부링크]

체중감량을 하다보면 잘하고 있는지 확신이 서지 않고 조급함이 느껴질 때가 있습니다. 저 또한 신념이 있지만 흔들릴 때가 많습니다. 하지만, 우리의 목표는 한 두달 마른몸으로 살려고 시작한 체중감량이 아니기에 실패를 만드는 요인을 싹뚝! 잘라주는 것이 좋습니다. 4가지 실패원인 중 어떤 것이 여러분을 힘들게 하는지 확인해보시길 바랍니다. 1. 마른 몸에 대한 과잉욕심 "아니, 날씬해지려고 이 고생하는데, 왜 욕심을 버려?" 라고 할 수 있습니다. 목표가 있다는 것은 좋은 동기부여가 됩니다. 그러나 욕심만 앞서다간 슬럼프 혹은 작은 실패에도 쉽게 무너지게 됩니다. 사실, 식단관리 기간이 끝나면 그 동안 자제한 음식들을 먹게되면서 일시적으로 체중이 증가할 수 있습니다. 이때, 마른 몸에 너무 집착하면 다시 살찐 모습을 보고 요요현상이라고 판단하며 극심한 좌절을 할 수 있습니다. vmxhu, 출처 Unsplash "망했어. 다시 살쪘어 ㅠㅠ 아 몰라 그냥 먹을래!!" 하며 또 다시 다이어

ABC쥬스, 해독 효능 진짜일까? 부작용 꼭 알고 먹기! [내부링크]

내장지방이 쌓이면 체내 염증이 생기면서, 몸이 붓거나 아프기 시작합니다. 이때, 다양한 채소나 과일을 갈아 마시면 해독이 된다고 하여 디톡스주스로 다양한 종류가 나왔습니다. 그중, ABC쥬스는 최근 미라클주스로 불리며 가장 주목 받고 있습니다. 하지만, 몸에 좋은 것들만 넣어서 만든다고 항상 건강에 좋을까요? 본인에게 맞는 방법인지 확인해보고 먹어보세요! 건강 삼총사 ABC 쥬스는 Apple, Beet, Carrot를 갈아만든 것입니다. 이 재료들이 가지고 있는 어떤 효능으로 내장지방 제거가 될까요? 1. Apple : 사과 섬유질과 항산화 물질이 풍부하기 때문에, 먹었을 때 포만감이 상당해서 다이어트 식품으로 대표적입니다. 풍부한 수용성 섬유질이 많아서 소화를 빨리 시키지 않기 때문입니다. 칼로리도 100g당 52칼로리로 낮습니다. 사과에 포함된 안토시아닌 성분은 포도당 생성을 줄여주기 때문에, 인슐린 수치를 감소시킵니다. 이 수치가 낮을수록 몸속 지방이 쌓이지 않습니다. 식이섬유

올바르게 걷는 방법? 걷기로도 운동효과 낼 수 있다! [내부링크]

요즘 같은 날씨, 산책하기 참 좋은 날씨죠! 걷기 운동은 몸 건강에 좋을 뿐만 아니라 기분전환에도 참 좋습니다. 혹시 엉덩이를 뒤로 빼고 장시간 걸어서, 고관절이 뻐근하거나 발목부상이 생기신 적은 없으신가요? 이왕 걸을 때, 효과를 높이기 위해서는 올바른 자세와 방법이 중요합니다. 바른자세로 걷기해도, 건강과 다이어트 효과 두 가지를 잡을 수 있다면!? 같이 힘차게 걸어보실까요? 효과적인 걷기방법 1. 준비운동은 필수! 차도 운행 전 예열과정을 거치듯, 준비운동을 하면서 근육이 충분히 풀어주면 부상의 위험이 확 줄어듭니다. 10분 정도 투자해서 온몸 전신 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 팔목, 발목, 허리 모두 충격이 가해지는 곳이므로 충분히 움직여 줍니다. 2. 팔자걸음과 안짱걸음 금물! 양발 끝이 일직선이거나, 부채꼴 모양으로 15도 이상 벌어지는 모양이 바른 걸음입니다. 만약 너무 다리를 벌리거나 오므려진 상태로 걸으면 무릎에 힘이 쏠려 퇴행성관절염이 생길 수 있습니다. 걸을

밤에 먹으면 살찐다? 시간이 아닌 칼로리 다이어트가 핵심! [내부링크]

많은 분들이 다이어트를 위해 저녁을 굶거나, 저녁 6시 이후 금식을 하시는 분들이 많습니다. 낮에 식사를 마치고, 저녁과 밤에 공복시간을 두는 것을 시간제한 다이어트 방법이라고 합니다. 정말 저녁에 밥을 먹는 것이 다이어트에 도움 안 될까요? 저녁도 즐기면서 살을 뺄 수 있는 방법인 칼로리 제한 다이어트 방법을 알아볼까요? 시간제한 vs 칼로리제한 다이어트 방법 시간제한 다이어트는 오로지 먹는 시간을 줄이고, 공복시간을 늘리는 방법입니다. 낮 시간을 이용해 최대 10시간 안에 어떤 음식 종류든 먹어도 되기 때문에 원하는 음식을 먹으면 됩니다. 식단에 대한 스트레스가 덜할 수 있겠죠? 또한, 정해진 시간 또한 없기 때문에 식사시간을 지키기도 매우 편합니다. 하지만 공복시간이 길어지기 때문에, 저녁시간에 허한 느낌을 쉽게 가질 수 있으며 밤, 새벽시간에 뒤늦게 폭식을 할 수 있습니다. 칼로리 제한 다이어트는 시간에 구애받지 않고, 오직 열량 제한을 합니다. 하루에 섭취할 칼로리 안에서

주간일기 #1. 결혼전 마지막 생일 축하해 [내부링크]

#1. 해피버스데이 마이 브라더 먹을복이 유난힌 넘친 주말. 30여년 넘게 이 막내 뒤치닥거리로 고생한 친오빠가 결혼한다. 그래서 막내가 준비한, 결혼전 마지막 서프라이즈 생일파티 케이터링 케이크 할까말까 고민했지만 생일케이크 대성공! 이쁘기도 이쁜데 맛은 극락가는 천국의 맛! #1-2. 엄마표 생일상 생일상에 꼭 올라가는 우리집 반찬, 조기구이 우리엄마의 정성까지 담겨 너무 맛있었다. 엄마표 육회 정말 엄청 맛있다! 단백질 걱정따윈 없는 바람직한 식사 :) #1-3. 비온다매, 날씨도 최고! 비온다 그래서 우산들고가려다가 하늘보고 그 생각을 접었다. 분명 비오는 주말이랬는데, 홀리몰리 햇빛도 좋고 바람도 시원하고... 날씨까지 힐링포인트 #1-4. 친구가 요리사일 때 생기는 일 회사동기들은 다들 재주꾼들이다. 최소 한가지씩 탁월함이 있다. 그 중, 만능재주꾼 후니. 드립커피도 직접만드는데 요리까지 할수있다는 내 동기 공유주방을 빌려서 요리를 뽑내주시기로 함. 칼 가는 포스도 예사롭

입냄새로 알수있는 질병, 원인, 제거방법까지! 기죽지말자 [내부링크]

정말 외로워지는 병이에요. 제 냄새로 속이 메스꺼워서 두통까지 온 적이 있어요. 제일 힘든 부분은 회사동료랑 얘기할 때예요. 냄새 때문에 곤란해하시는 분들도 있고, 험담 하시는 분들도 있어요. 전 정말 열심히 양치도 해요. 억울하고 속상해요. 매일 사람들과 인사하고 대화하는 일상이 누군가에게는 고통스러운 순간일 수 있습니다. 입냄새로 스트레스 받는 분들이 생각보다 주위에 정말 많이 있습니다. 하지만, 입냄새가 나는 것을 무조건 숨기면 안 됩니다. 몸 속에서 보내는 건강이상신호 일 수도 있기 때문입니다. 나한테도 냄새가? 셀프 확인 방법 사람의 입에서 불쾌한 냄새가 나는 것을 구취 혹은 입 냄새라고 합니다. 이 냄새의 정도는 사람마다 다르기 때문에 본인에게서 냄새가 나는지 모르는 경우도 있습니다. 한번 냄새 확인해 볼까요? 1. 양손으로 입과 코를 덮어 직접 맡아보기 공기가 빠져나가지 않도록 양손으로 입 주위를 모아서 냄새가 코로 들어갈 수 있게 합니다. 2. 팔목 안쪽을 핥아 침 냄

손톱 색깔별 의심 질병, 건강상태 바로 체크하기! [내부링크]

우리의 몸은 서로 연결되어 있기 때문에, 몸의 일부가 아프면 다양한 신체 부위를 통해 건강이상신호를 알려주곤 합니다. 그중 손톱을 통해서 보내는 건강신호를 확인해 보셨나요? 어떤 색을 띠고 있는지, 모양은 어떤지를 보면서 상태 확인이 가능합니다. 붉은색 혹은 핑크색을 띠고 있다면 건강한 손톱입니다. 하지만 그렇지 않은 분이 계시다면 어서 확인해 볼까요? 나에게 해당되는 경우는? 창백하거나 흰색 노화현상으로 가질 수 있는 자연스러운 현상일 수 있습니다. 하지만 호흡기질환, 간질환, 빈혈, 영양실조를 생각해 볼 필요도 있습니다. 호흡기질환이 있을 경우, 숨 쉬는 것이 불편한 경우가 많기 때문에 산소부족 현상이 일어날 수 있습니다. 산소 부족으로 손끝까지 피가 잘 순환되지 않으면 하얗게 보입니다. 또한 간질환을 가지고 있다면 합병증으로 황달이 오는 경우가 많습니다. 황달은 혈액 내에 산소운반 역할을 하는 헤모글로빈 같은 단백질이 줄어들어드는 질병이기 때문에 혈액 운반이 원활하지 않게 됩니

이명에좋은음식, 영양제 먹으면서 치료하자! [내부링크]

겪어보지 않은 사람은 절대 알 수 없는 그 고통, 한 번이라도 겪어본 사람이라면 끊임없이 들리는 소음으로 인해 삶의 질은 말할 수 없을 정도로 떨어지게 됩니다. 남녀노소 구분 없이 해마다 발병률이 높아져 가고 있는 상황에서 상황 개선 혹은 예방을 위해서라도 귀에 좋은 영양소 풍부한 것들을 살펴볼까요? 내 귓속에서 무슨 일이? 귀울림이라고도 하는 이 질환은 외부 소리 자극 없이 높은 금속성 소리가 귓속 혹은 머릿속에서 들리는 현상입니다. 윙윙 ~, 쏴 ~, 벌레 우는 소리, 찡~ 등 단순음으로 들리는 경우가 대부분입니다. 상태가 심해지면, 수면 부족, 우울증, 어지럼증 등이 쌓여 삶의 의욕도 사라지게 만드는 무서운 질환입니다. 정확한 원인이 없어 더 답답한, 귀울림 현상 정확한 원인은 밝혀진 바 없지만 다양한 추측성 원인으로 접근할 수 있습니다. 1. 돌발성 난청 : 바이러스 감염, 혈관장애, 스트레스, 과로 때문이며 갑자기 소리가 잘 들리지 않는 상태입니다. 지속적인 치료를 받지 않

춘곤증과 혼동하기 쉬운 건강문제, 방심은 금물! [내부링크]

솔솔 불어오는 따뜻한 바람에 나른해집니다. 졸음이 쏟아지고 나른한 피곤함과 소화불량, 현기증, 불면증, 두통 등이 나타난다면 봄을 타고 계신 겁니다 c 봄, 여름, 가을, 겨울 다 있는데 왜, 유독, 봄에 졸음이 몰려올까요? 1. 봄이 되면서 해가 일찍 떠올라 수면시간이 짧아져 생체리듬도 자연스레 앞당겨졌기 때문입니다. 가을, 겨울 동안 익숙했던 환경에서 벗어나 봄을 적응해야 하기 때문에 몸이 쉽게 피곤해지는 것이죠! 2. 또 다른 이유로는, 낮 시간 증가에 따른 에너지 증가입니다. 따뜻해지면서 혈액순환 양도 증가하고 활동시간량도 늘어나면서, 영양소 사용을 더 사용하게 되죠. 쓴 만큼 채워주지 않으면 부족현상으로, 몸이 지치게 되는 것입니다. 하지만 이러한 상황이 3주 이상 가는 경우, 다른 곳이 아픈 건 아닌지 생각해 봐야 합니다. 당뇨병 당뇨병은 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능을 하지 않아 생기는 문제입니다. 당뇨 초기에는, 높은 혈당 수치로 인해 단순 피로감과 무기력

밀가루 끊기 효과? 알레르기 있다면 식단은 이렇게! [내부링크]

모든 사람에게 필요할까요? 밀가루는 많은 사람들의 삶을 행복하게 하는데 큰 영향을 주죠. 하지만 과하게 섭취해서 오히려 독이 되어 돌아오는 경우도 있습니다. 이럴 땐, 일정 기간을 정해서 섭취를 잠깐 멈춰보는 것이 좋습니다. 만약 긍정적인 결과가 보인다면, 내 몸에 맞는 방식임으로 건강한 생활을 유지하는 방법이 될 수도 있습니다. 여기에 해당되신다면, 한번 끊어 볼까요? 1. 밀가루 중독 밀가루에는 글루텐이 있는데, 이 성분이 많을수록 쫄깃하고 식감이 찰지게 됩니다. 글루텐이 우리 몸에 들어오면, 펩신이라는 소화효소에 의해 엑소핀이라는 물질로 전환됩니다. 엑소핀은 중독성을 일으키기 때문에 더 많은 양을 먹는 현상이 일어납니다. 현재 본인의 상태를 간단히 테스트해 볼까요? 7가지 항목 중 몇 개에 해당되는지 살펴보세요. 1-2개 비교적 안전한 수준 3-4개 경계해야 하는 수준 5-6개 위험수준 7개 중독확정 2. 비만 밀가루는 탄수화물 92%, 단백질 8%로 구성되어 있는 고탄

키토제닉과 저탄고지 다이어트 차이 있다? 효과 제대로 알자! [내부링크]

모두 살 빼고 싶어하는 만큼, 다양한 살빼기 방법이 있습니다. 하지만 제대로 알지 못하고, 의욕만 앞서다간 건강이 위험해집니다! 무작정 따라 말고, 어떤 차이가 있는지 알아볼까요? 오늘 깔끔하게 정리하고, 나에게 맞는 방법은 무엇인지 확인해 보세요! 저탄고지 vs 키토제닉 뜻 차이 저탄수화물 고지방 식이요법(Low Carb High Fat, LCHF)은 탄수를 줄이고 지방을 섭취하는 방법의 아주 큰 개념을 의미합니다. 케토제닉 식단(Ketogenic diet, KETO)은 저탄수 고지방 방법 중 한 가지에 속합니다. 키토제닉과 저탄고지, 두 단어가 혼용되고 있지만, 다이어트 스타일에 약간의 차이가 있습니다. 저탄고지 vs 키토제닉 식단 차이 저탄수 고지방 체중감량은 탄수를 줄이고, 지방 섭취는 늘리며, 단백질은 중간 정도로 먹는 방법입니다. 큰 틀만 제공할 뿐, 빡빡하게 굴지 않습니다. 하지만, 케토제닉은 최소한의 탄수를 섭취해 주기 위해 하루 섭취량까지 관리합니다. 탄수화물 : 단

기관지염 증상 심하면 기관지 확장증까지: 좋은 음식이 치료약 [내부링크]

콜록콜록! 얼마 전 또 한 번 기침을 하더라구요. 코로나에 이미 걸렸는데 뭐지? 싶었어요. 요즘은 정말 감기인지 코로나인지 모르겠지만 기침을 하는 순간 난감해집니다c 열이라도 나게 되면 병원가는 것도 어렵기 때문이죠. 기관지염 가만히 두면 큰 병이 됩니다. 기침, 발열 방치하지마세요! 사실 환절기에 기관지염 참 많이 발생하는데, 코로나만 걱정하시고 병을 더 키우시는 분들이 계십니다. c 기관지염 방치하시다간 기관지 확장증과 다른 합병증을 가지고 올 수 있기 때문에 정말 위험합니다!! 기관지염 증상 : 심하면 기관지확장증까지 기관지염 쉽게 말해, 폐의 기관지에 염증이 생긴 질환입니다. 기관지염에는 2가지 종류로 급성기관지염과 만성기관지염으로 나눠져 있습니다. 공통적으로 다음과 같은 증상을 보이고 있습니다. 기침, 가래와 함께 목부음 현상 발생 호흡곤란: 숨 쉴때 쌕쌕 거린다. 가슴통증. 가슴불편함 발열 : 콧물이 나오지 않은데 몸에서 열이 나기도 한다. 1. 급성 기관지염 ️ 기침감기

살 빨리 빼는 운동 방법? 유산소 무산소 근력 순서에 답이 있다! [내부링크]

안녕하세요. 건강한 다이어트를 알려드리고 직접실천하는 톨지니의 달콤한 꿀팁입니다 바쁘다 바빠 현대사회! 평범한 직장인에게 퇴근후 운동을 할 수 있는 시간, 최대 2시간! 운동 외에 자기계발을 하는 분들은 24시간이 부족하다고 생각드시지 않으세요? 저는 고도비만으로 다이어트가 정말 절실했고, 매일 운동기록을 블로그에 포스팅하려고 했기 때문에 효율적인 시간배분이 필요했습니다. 같은 시간 운동을 하더라도 더 빨리 살 빠지는 방법이 있으면 최고의 다이어트 아닐까? 생각하며 공부했습니다. 유산소 무산소 근력 순서에 정답이 있다는 것을 알게되었습니다! 저는 이 방법으로 1년간 12키로 정도 감량을 했고 지금도 유지하면서 지내고 있습니다. 여러분의 시간이 소중하기 때문에 꼭 효율적인 다이어트 방법으로 건강한 다이어트하셨으면 좋겠습니다. Previous image Next image 유산소 운동과 무산소 운동 뜻 유산소 운동이란? 유산소 운동은 숨을 쉬면서 하는 운동을 말합니다. 산소를 들이마시고

보조금24, 국가지원금 신청 방법 너무 간편해 정부지원금 확인필수! [내부링크]

모르고 지나치거나 알아도 놓쳤던 지원금 5분만 투자해서 용돈벌자! 나도 모르는 사이 정부에서 국민들을 위해 다양한 정책을 시행하고 있다면? 받을 수 있는 지원금도 받지 못하면 너무 속상한 일입니다. 하지만 나에게 해당되는지 하나씩 찾기도 귀찮고, 간혹 찾아도 이미 기간이 지나쳐 있더라고요. 클릭 한 번으로 내가 누릴 수 있는 혜택이 무엇인지 바로 확인하고 신청할 수 있는 기능이 있습니다. 아무것도 손해 보는 것 없는데 나에게 어떤 혜택이 있는지 한번 확인해 보지 않으시겠어요? 보조금 24 란? 국민들에게 필요한 행정서비스 통합포털인 정부24 안에 있는 기능으로, 양육수당, 에너지바우처, 청년 우대형 청약통장 등 305종의 국가에서 지원해 주는 내역을 자동으로 찾아주는 시스템입니다. 보조금 24 개통 전에는 관련 부처 홈페이지를 일일이 접속하거나 방문해야 하는 불편함이 있었습니다. 정말 귀찮거나 어렵죠? 때문에, 내가 국가 지원금 혜택을 받을 수 있는 대상인지도 몰라서 수혜를 받지 못

장염 증상 빨리 낫는법, 먹어도 되는 음식 따로 있다! [내부링크]

안녕하세요. 유용한정보를 쉽고 정확하게 전달하는 톨지니의 달콤한 꿀팁입니다 흔히 배탈로 잘 알려져 있는 날이 따뜻해질수록 매우 쉽게 걸리는 이 질병, 단순히 배만 아픈 게 아니라 구토 및 탈수증상과 열까지 동반해서 위험할 수있는 "장염" 저의 경우 건강식이면 다 좋겠지 하면서 먹다가 더 탈이 나서 혼난적이 있어요ㅠㅠ 자칫 '이 음식'을 먹으면 몸이 더 아플 수 있으니 회복을 방해하는 나쁜 음식을 가려 드셔서 저와 같은 경험을 하지 않길 바랍니다c 장염증상 한마디로 장에 염증이 난 질병을 말합니다. 잦은설사, 탈수증상 발생 메스꺼움, 구토 미열(37~38도),오한 두통,근육통, 복통 장염은 짧게는 6시간, 길게는 72시간까지 잠복기를 가집니다. 증상은 1-7일 지속됩니다. 장염 원인 1. 감염성 장염 노로바이러스, 로타바이러스 등 바이러스성 감염이 주요 원인입니다. 이 밖에도 콜레라, 대장균, 장티푸스, 캠필로박터 등 세균에 의한 감염도 원인이 됩니다. 덜 익힌 어패류나 생과일 및 채

월경전 증후군 PMS 증상, 원인, 치료 약 이제 참지마세요! [내부링크]

30대 A양은 알 수 없는 우울감에 눈물을 쏟고 말았다. 괜히 짜증이 나고 부정적인 생각에 사로잡혀 새벽까지 잠 못 들고 있다. 세상 모든 여자들 한 달에 한 번씩 다 겪는 일인데, 왜 나만 유별나게 이러는 걸까? 매달 반복되는 정신적 피로에 A양은 지쳐있다. 수험생 B양은 끊어질 듯 한 허리통증에 공부를 하다가 침대에 누웠다. 혹시? 하고보니 생리 시작 거의 10일 전, 올 것이 왔구나! 증후군 증상인 걸 알아도 소용없다. 엄청 부은 다리, 여드름, 변비 뭐 하나 정상이 없다. 공부에 집중이 안 되니 괜히 짜증이 폭발한다. 월경전 증후군 증상 A양과 B양은 동일한 질병을 가지고 있지만, 다른 증상으로 정신적, 육체적 통증을 받고 있습니다. 이 질병은 월경전증후군(Premenstrual syndrome, PMS), 생리전증후군이라고도 합니다. 정신적 증상 : 불안정, 긴장, 피로감, 우울, 분노, 기억력 감퇴, 식욕변화, 공격적, 파괴적, 충동적 성향 육체적 증상 : 부종, 변비,

여자 남자 평균 기초대사량, 계산기, 높이는 방법 딱 정해드림! [내부링크]

안녕하세요! 건강과 운동에 진심인 톨지니의 달콤한 꿀팁입니다 살을 뺀 사람에게 가장 무서운 것은 "요요현상" 10년 동안 10번도 넘게 살이 쪘다 빠졌다 반복하면서 깨달은 사실은 기초대사량을 키워야 한다는 것이었죠! 다 알고 있지만 말처럼 쉽지 않죠. 건강하게 살 빼고 유지하기 위해 오늘 확실히 정리해 드리도록 할게요 :) 기초대사량, 왜 알아야 할까? 기초대사량은 우리 몸이 생명 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지를 뜻합니다. 생존을 위한 심장 박동, 수면, 호흡, 체온 유지 등 신진대사에 쓰이는 에너지양입니다. 즉, 아무것도 하지 않아도 소모되는 칼로리인 것이죠. "똑같이 먹는데 왜 나만 살찔까?" 키와 몸무게가 똑같아도 기초대사량은 개개인마다 차이가 있고, 에너지 소비가 많이 되는 사람일수록 살이 덜 찌는 체질이 됩니다. 그러니 기초대사량을 높이는 방법을 배워 실천하면 체중 감량은 물론 건강하게 유지할 수 있으니 매우 중요합니다! 그냥 굶어서 살 빼면 안 돼요? 극단적으로 굶어

허리둘레 허리인치 계산하기 / 측정법 / 남자 여자 정상범위 [내부링크]

안녕하세요! 유용한 정보를 쉽게 떠먹여드리는 달콤한꿀팁 톨지니입니다. 최근 저는 한달간 배달음식으로 두꺼워진 허리둘레를 보고 기겁하며 다이어트중입니다. 여러분은 어떠신가요? "비만은 몸에 해롭다는 말" 정말 잘 알고있어요! 하지만, 솔직히 얼마나 살쪄야 심각한거지? 라는 생각을 하게 되더라구요. (멘탈보호를 위한 정신승리) 그래서 저는 제 허리둘레를 측정한 후 적정한지 계산해보았어요. 따뜻한 몸도 다가오는데 여러분들도 한번 허리둘레 재보시고 우리 함께 건강하게 살빼보아요 :) 허리둘레가 건강의 지표? 건강을 나타내는 지표엔 몸무게, BMI 지수 등이 있습니다. BMI는 근육과 지방을 구분 못하는 단점이 있고, 몸무게로는 마른비만이 있을 수 있습니다. 그래서 허리둘레까지 같이 측정해서 내 몸 건강상태를 살피는 것이 매우 중요합니다. 허리둘레가 굵어질수록 내장지방이 쌓여 몸이 안좋아지고, 심리적으로도 위축감이 들어 우울증이 발생할 수 있습니다. 단순히 미용 목적뿐만 아니라 건강을 위해서

칼슘 마그네슘 비타민D (칼마디)밸런스잡는 하루권장량 추천 [내부링크]

안녕하세요! 유용한 정보를 쉽고 정확하게 알려드리는 달콤한 꿀팁 톨지니 입니다 :) 칼마디 ? 칼슘 , 마그네슘, 비타민D 도대체 무슨 관계일까 ? 흔히 칼마디라고 하는 칼슘, 마그네슘, 비타민D 는 왜 나오게 된 말일까요? 폐경 이신분, 폐경을 겪는 부모님이 있으신 분, 그리고 여성분들은 특히 주목해 주시기 바랍니다. ' 이 질병 '으로 칼마디가 필요하실 때가 오실 수 있기 때문입니다. 정답은 바로 골다공증입니다! 예전엔 뼈건강은 나이 많은 사람만 신경쓰는 질환처럼 여겨졌는데 이젠 나이불문이 돼버렸습니다. 무리한 다이어트, 조기폐경, 과하게 마른 사람 등 젊은 사람에게도 발생할 수 있는 무서운 질환이기 때문입니다. 그러니 뼈건강에 도움이 되는 칼슘, 마그네슘, 비타민D 영양제의 하루 권장량을 확인하셔서 밸런스있게 섭취하시길 추천드립니다. 칼슘, 마그네슘, 비타민D 의 효능과 하루 추천 권장량으로 뼈건강 꼭 챙겨보아요! 뼈건강 1. 칼슘 효능/ 하루권장량 1. 칼슘 효능 칼슘은 뼈와

눈 다래끼 원인 전염 및 빨리 낫는 치료 약 : 겉다래끼, 콩다래끼, 속다래끼 차이 [내부링크]

안녕하세요. 유용한 정보를 쉽고 정확하게 전달해드리는 달콤한꿀팁 톨지니예요 :) 눈 다래끼 3가지 증상 다래끼는 쉽게 말해 눈에 세균이 들어와서 생긴 세균감염질환입니다. 우리 눈에는 눈물증발을 막고 기름성분을 만들어 배출하는 분비샘이 있습니다. 분비샘의 위치에 따라 짜이스샘, 마이봄샘 등 이름이 다릅니다. 이 분비샘에 세균이 침투한 것이 다래끼이며 총 3가지 다래끼로 나누어집니다. 1. 겉다래끼 눈꺼풀 바깥 가장자리 전체가 퉁퉁 붓습니다. 보통 노랗고, 고름이 차고, 만지게 되면 통증이 있습니다. 눈이 깜박이거나 움직여도 아픕니다. 2. 콩다래끼 (산립종) 보통 눈꺼풀 가장자리의 피부 밑을 만지시면 딱딱한 것이 만져집니다. 콩다래끼는 부어오르거나 통증은 느껴지지 않는 다래끼입니다. 3. 속다래끼 (맥립종) 눈꺼풀 안쪽에 여드름처럼 하얗고 노란 농양점이 생긴 형태입니다. 속다래끼와 겉다래끼는 급성 세균감염이지만, 속다래끼는 훨씬 깊은 위치에 있어서 시간이 지나면 더 아픕니다. 눈 다래

코로나 오미크론 완치후 재감염 : 재감염률 원인 분석 [내부링크]

코로나 일일 확진자가 36만명대를 기록하며 누적 확진자수가 700만명이 넘어섰네요. 우리나라 인구수의 14% 정도군요. 엄청납니다.. 저 또한 코로나 확진판정을 받고 완치가 되었습니다만, 완치가 되어도 걱정되는 것이 생기더군요. 그건 바로, 코로나 완치후 재감염 코로나 완치후 백신프리패스를 받으며, 무적 항체 보균자라고 생각하기 쉽죠. 하지만 코로나 재감염률을 보면서 재감염 될 원인을 살펴보고 조심하는 것이 중요할 것 같습니다. 코로나 확진 후 재감염의 기준? 코로나 확진자가 완치후 최소 90일이 지난뒤 다시 감염되었을 때 재감염이라고 합니다. 코로나 오미크론 확진자 재감염률 1. 국내 코로나 재감염 : 약 142건 ('21년 11/30, 한국 중앙방역대책본부 발표) ️ 재감염률 0.031% (작년 말 45만명 기준) ️ 평균연령 37.1세 ️ 평균 120일 이후 재감염 적네? 라고 분명 생각하실 수도 있지만 작년은 델타 바이러스가 주 바이러스였죠? 22년 기준 영국통계청(ONS)자

간헐적 단식 16:8 방법 부작용 없는 효과적인 다이어트 [내부링크]

안녕하세요. 유용한 정보를 쉽고 정확하게 전달드리는 톨지니의 달콤한 꿀팁 입니다 저는 건강한 다이어트를 추구합니다. 무조건 먹지 안먹는 다이어트 방법은 절대 건강하지 않습니다. 특히 30대가 넘으니되니 한끼만 굶어도 힘들더라구요. 하지만 전략적인 다이어트는 몸을 건강하게 만들죠. 그중 하나가 바로, "간헐적 다이어트" 평소 과식하거나 몸이 부어있을때, 자주 이용했던 다이어트 방법인데 건강에도 매우 도움을 주었어요. 단순히 굶지 마시고 저와 같이 똑똑한 다이어트 해보실까요? 간헐적 단식 이란? 인슐린 분비 억제가 핵심! 간헐적 단식은 단순 체중감량을 위한 것이 아닙니다. 인슐린을 이용한 다이어트로써 위장병 완화, 인슐린 호르몬 기능 정상화 등의 효과를 이루이 위한 전략적 다이어트 방법입니다. 인슐린은 지방을 저장해서 에너지가 필요할 때마다 지방을 분해해서 에너지 공급하는 역할을 합니다. "음식을 많이 먹을수록 지방을 많이 축척해놓기위해 인슐린 분비가 활발히 일어납니다." 그럼, 음식을

왼쪽 오른쪽 편두통 증상 원인 차이 / 빨리 낫는 치료법 약 [내부링크]

왼쪽머리, 오른쪽머리 지긋지긋한 두통 도대체 왜 이러는걸까? 당신의 생활을 위협하는, 편두통 코로나 오미크론 증상 뿐만 아니라 일상생활에서도 많은 사람들에게 나타나는 증상 중 하나가 바로 두통 혹은 편두통입니다. 그러나 한쪽만 아프다고 무조건 편두통은 아닙니다! 스스로 판단하고 잘못된 편두통 약을 복용하면 만성두통으로 이어질 수 있으니 꼭 제대로 알아야해요. 편두통과 두통 차이 편두통과 두통은 신경질환이라는 공통점을 갖고 있지만, 편두통은 일반적으로 두통보다 훨씬 큰 고통으로 일어납니다. 하지만 단순한 진통제로 치료할 수 있습니다. 하지만 두통은 수 백개의 원인이 있고, 다른 질병과 같이 발생되는 합병증으로 의심할 수 있습니다. 편두통은 한쪽머리만 아플 수 있고, 머리전체에 통증이 발생할 수도 있습니다. 그러니 통증 증상과 지속 시간을 잘 살펴보시길 바랍니다. 편두통 대표적 증상 ️ 4~72시간 지속되는 두통발작이 반복적 발생 ️ 일상생활에 지장 줄 정도의 심한 통증 발생 ️ 메스껍

폐렴 초기 증상 원인 및 폐렴치료 :예방방법 : 코로나 차이 [내부링크]

나에게 오지 않을 것 같은 폐렴, 하지만 감기가 심해지면 언제든 올 수 있습니다. 특히 요즘은 코로나 증상과 비슷해서 헷갈리는 경우가 많습니다. 폐렴은 사망 원인 질환 3위인만큼 흔히 발생할 수 있고, 합병증이 생길 수 있어 매우 무서운 질환입니다. 폐렴과 코로나 차이를 보며 초기폐렴증상에 해당하고 있는지, 올바른 치료방법을 확인하셔서 폐렴초기증상을 꼭 바로 잡으셔야 합니다. 폐렴 초기 증상 폐렴은 바이러스, 세균, 곰팡이 등에 의해 기관지와 폐에 염증이 발생하는 염증성 호흡기질환입니다. 나이 구분없이 영유아부터 노인까지 다양한 연령에서 발생하고 있고, 초기 증상은 기침과 비슷해서 방치하기 쉽습니다. 기침 : 마른기침 가래 : 끈적이고, 누렇거나 피가 나올 수 있음 호흡곤란 : 빠르고 얕은 호흡, 가쁜숨 내쉼 가슴통증 : 숨쉬거나 기침할때 더 심해짐 소화기관 이상 : 식욕감퇴 구역, 구토, 설사 두통, 근육통, 관절통 발열, 오한 폐렴 원인 1. 바이러스성 폐렴 가장

[솔직후기] BUBM 다이슨 에어랩 파우치 여행용 고데기 파우치 인생템 추천 [내부링크]

소중한 내 다이슨 에어랩 컴플리트 어디서든 멋지게 스타일링 하고 싶은데, 케이스 전체는 너무 크고 무거웠죠. 그래서 고민 끝에 구매한 BUBM 에어랩 파우치 너무 만족스러워서 집중적으로 솔직후기를 쓰게 되었습니다! 저는 인터넷 쇼핑을 검색하여 14,800원과 배송비 2,500원으로 구매하였습니다. 배송은 2.5일 정도 걸린 것 같아요. 그럼 이렇게 인증서가 포함된 제품을 받으실 수 있어요. 막상 검색해보니 파우치 종류가 너무 많더라고요. 그중, 배럴이 손상되지 않게 따로 수납할 수 있는 형태와 합리적인 가격의 제품을 찾고 있었고, BUBM 에어랩 파우치는 두 가지를 모두 충족시켜주어 너무 만족하였습니다! 색깔을 블랙과 레드가 있었는데, 전 블랙으로 선택했죠. 배럴들이 딱 맞게 들어갑니다. 사이즈는 가로 36cm, 세로 65cm 정도 됩니다. 물론 모든 배럴을 넣을 순 없지만, 제가 쓰는 배럴들은 모두 다 수납이 되고 있었다. 정말 훨씬 가벼워졌어요! 저만의 꿀팁 여행용 파우치를 사면

[솔직방문후기]김천맛집 김천데이트 화덕피자 추천맛집 포레스트 키친 [내부링크]

맛집 전문가 지인에게 강력추천 받은 화덕피자 맛집! 상당히 기대가 되었다. 음식 호불호가 강한 어머니와 주말 오후 3시쯤 갈 곳은 상당히 없었다. 브레이크 타임에 대부분 걸렸다.. 그러나!! 주말 내내 브레이크 타임 없다니!! 운명인가봐!! [운영시간] *주말/수~금 11:30 a.m.~ 22:00 p.m. (NO BREAK TIME) (LAST ORDER 21:00 p.m.) *월/화 휴무 포레스트키친 경상북도 김천시 개령면 김선로 23-3 포레스트키친 김천구미역에서 5km 정도 떨어져있고, 10분 정도 거리에 있다. 반드시! 운전을 해서 갈 수 있는 곳이고, 식당 입구 찾는 것이 쉽지 않았다. 주차장은 꽤 넓은 편이므로 마음 놓고 주차하면 된다. 시간대가 어중간해서 더 공간이 널널해서 좋았다. 식당 보단 레스토랑이란 말이 어울리는 실내 인테리어 진짜 분위기 맛집 깔끔하면서 모던한 느낌. 김천에서 오늘은 좀 특별하고 싶은 분들에게는 여기가 딱! 이다. 손님들도 북적북적하는 느낌이

[사용후기] BMW트렁크매트 BMW5시리즈 자동차트렁크 매트 남친 선물 추천 [내부링크]

남자친구가 이쁜 차를 샀다. BMW 지중해 블루라서 이름은 블뱜이다 우리는 현재 장거리 커플이라 이동을 할때는 짐이 많으므로 여행용 케리어를 끌고 다닐 때가 많다. 케리어를 트렁크에 넣을때마다 왜인지 내가 마음쓰였다.ㅜㅜ (나도 애정하는 자동차가 있어서 그렇게 느꼈을 수도 있다.) 트렁크 매트가 다 똑같은 건 줄 알았는데, 카본트렁크매트 라는것이 있는걸 처음알았다. 그리고 3D트렁크매트는 또 뭐지? 하면서 많이 공부할 수 있었다. Previous image Next image BMW5시리즈 카본트렁크매트를 구입하였다. 인증까지 받은 기능성과 안전성 모두 합격인 상품!! 불과 몇 일 전까지는 할인행사도 했다던데, 나는 그 기회를 놓쳤다. 하지만 합리적인 가격으로 트렁크매트를 구입하였다. 이벤트는 때때로 진행하므로, 자주 확인하시는걸 추천합니다 (※구입처 문의는 공감버튼 클릭 후 비밀댓글로 남겨주시면 링크보내드립니다 :) 그래서 남친이 감동받아할 모습을 생각하며 자신있게 주문 완료!!

미우새 짠희 임원희 정석용 럭셔리 생일파티 [내부링크]

안녕하세요! 노마드러너 찌니입니다. 오늘 제가 소개할 배우들은 바로바로바로 짜잔! 미우새에서 짠희 절친 짠용이라고 불릴만큼 애잔한 그. 정석용씨가 12월 6일 방송에서 풀빌라 럭셔리 생일파티를 하게 됩니다. 그는 70년 생으로 올해 50번째 생일을 맞이하게 되죠! 개인적으로 <김과장>에서 김과장 역할을 통해 정석용이라는 배우를 알게되었고, 연기파 배우로 각인되어있었습니다. 하지만 미우새를 보면서 그의 솔직한 "짠내"일상을 보며 대단하다고 생각합니다. 배우라면 누구나 멋진 이미지를 돋보이고 싶을텐데 말이죠. 그래서 그의 럭셔리 생일파티가 참으로 기대됩니다. 더이상 짠내는 가라! 럭셔리 풀빌라 생일파티 유유짠종이라믄 말이 찰떡일만큼 잘어울리네요 :) 와구와구 아주 맛있어 보입 니다. (나도 한입..) 유유짠종 정석용씨와의 케미가 극강! 바다를 보면서 마시는 샴페인은 기가막힐듯 합니다! 항상 짠내만 보여주던 그의 일상에서 가끔은 이런 럭셔리도 참 좋아보인다는 사람들의 평입니다. 219회에

동상이몽 전진 가슴뭉클한 가족이야기 [내부링크]

안녕하세요! 노마드러너 찌니입니다. 신화 멤버 중 두 번째로 결혼한 전진 류이서 서로를 진심으로 사랑하는것이 느껴지는 것 같아 더 이쁜 커플인 것 같습니다. 전진은 80년생(41세), 류이서님은 83년생(38세)이지만, 정말 두 분다 너무 동안이시라 마냥 부럽습니다 동상이몽에 나와서 더욱 두 분만의 매력을 뿜뿜하고 있죠. 처음 동상이몽에 나왔을때 결혼 2일 차였는데 횟수가 거듭날수록 신혼의 알콩달콩함을 옆에서 보는 것같아서 보는 시청자까지 기분 좋게하네요 전진 부부 전진 여동생 부부 맛난 식사 이번 동상이몽에서는 전진 여동생과 전진 부부가 함께 식사를 하네요. 저는 이 영상에서 관전 포인트가 너무 많아서 몇번을 돌려봤는지 모르겠어요 ㅎㅎ 1. 가구 디자인 - 저도 이사를 준비하면서, 가구점을 쇼핑하다보니 눈길이 자연스럽게 가더라구요. 류이서님이 직접 고른 것인지는 모르겠지만, 센스가 정말 돋보이는 디자인인 것 같아요! 벨벳 차분한 색감에 쿠션으로 뽀인뜨 !! 2. 류이서님의 애교

쯔양 탈퇴 후 컴백 억대연봉 진실 [내부링크]

안녕하세요! 노마드러너 찌니입니다. 오늘은 쯔양님을 소개해 볼까 합니다. 귀여운 외모와 달리 먹방은 어마무시한 그녀. 먹는 모습도 귀여워서 저도 가끔씩 보곤 해요. 뉴욕에서 3대 스테이크 집에서 70만원치 스테이크 먹방하는 모습은 정말 아직도 기억에 남습니다. 직원분들도 놀라서 기립박수 쳤다죠? 쯔양은 도대체 누굴까? 1. 본명 박정원 2. 생일 97년 4월 25일(만23세) 3. 신체/혈액형 161cm,48kg,o형 4. 구독자수 290만명 (20.12.9 기준) 5. 누적 조회수 117,290,446회 (20.12.9기준) 프로필을 보니 더 어마무시한데요? 영앤리치로 등극 될 것 같습니다 ㅎㅎ 마무리 먹어도 몸무게가 50 이 안된다니!! 여러모로 대단하네요 쯔양 뒷광고 사건으로 은퇴선언 지난 8월 4일 쯔양은 앞광고 논란으로 자발적으로 은퇴선언을 하였습니다. 사실 1월에 한차례 뒷광고 논란이 있었을때 그녀는 " 방송 초기에 잘 몰라서 광고를 영상에 표기하지 않은 적이 있으나, 그

유퀴즈 천만배우 주지훈 등장에 시선고정! [내부링크]

안녕하세요 노마드러너 찌니입니다! 이번주 유퀴즈 주제는 월드클라스(월클)의 다양한 사람들을 만나고있죠? 사실 유재석님이 월클이기 때문에 가능한 일이라고 생각합니다 ㅎㅎ 유퀴즈에서 만난 월클배우는 바로바로 아...이 기럭지 머선일이요... 바로바로!!! 천만배우 배우 주지훈님이십니다!!! 꺄아아아아 잠깐 주지훈님 얼굴 좀 보고 가실께요 컬러로 봐도, 정면으로 봐도, 측면으로 봐도, 심지어 흑백으로 봐도!!! 너무너무 매력적이자나요!!! 다들 한마음 한뜻이라고 굳게 믿고있습니다:) 배우 주지훈이란? 잠시 정신을 놓아버렸네요 :) 세상 혼자사는 듯한 얼굴을 가진 배우 주지훈은 어떤 사람인지 한번 볼까요? 1. 본명 : 주영훈 2. 생년 : 82년 5월 16일(만38세) 3. 키 : 187cm 4. 혈액형 : A형 쉽지 않았던 그의 연기 시작 배우 주지훈은 2006년 궁으로 데뷔를 하게 됩니다. 이떄 참 많은 논란(?)들이 있었죠. 주지훈 피셜로 "얼굴이 너무 까무잡잡하니 드라마에서 나가

라디오스타 바비킴 역시 명품보이스 [내부링크]

안녕하세요. 노마드러너 찌니입니다. 라디오 스타에 아주 반가운 인물이 등장하죠? 바로 가수 바비킴입니다!! 라디오 스타 특별MC로 가수 이적님이 출현하면서, 이적님과 친분이 두텁다고 하네요. 연예인들이 사랑하는 목소리 바비킴 바비킴 노래는 독특한 발음과 뛰어난 가창력으로 발라드에 아주 적합한 보이스죠? 그의 대표곡들은 아주 수두룩 합니다!! 그럼 그의 노래를 알기전에 바비킴에 대해서 잠깐 알고 갈까요? 1. 본명 : 김도균 (Robert Do kyun Kim) 2. 생년 : 73년 1월 12일(만 47살) 저는 1994년 '닥터레게'라는 7인 정통 레게 밴드로 데뷔했습니다. 하지만 대중에게 큰 반을을 얻지못했죠. 그래서 가수의 꿈을 접기로 마음 먹은 시기에 그는 <고래의 꿈(2004)> 이라는 노래를 발표합니다. https://tv.naver.com/v/8591800 <고래의 꿈>을 통해서 바비킴이라는 가수의 이름이 알려게 됩니다. 이 노래를 통해서, 울산 고래 홍보대사를 하게 되었

나혼산 얼굴천재 김지훈 명품몸매 헤어스타일 [내부링크]

안녕하세요. 노마드러너 찌니 입니다! 배우 김지훈님이 다시 한번 나혼자산다에 찾아왔네요. 등장 모습도 똑같이 그대로 다시 찾아왔습니다. 뭔가 지난일을 지우고 다시 시작하고픈 의지가 느껴졌습니다. 11월 나혼산에 출현하여 불법다운으로 영화를 보는 장면때문에 연일 시끄러웠죠. 과거 김지훈편과 묘하게 비슷하지만 달랐다! 업그레이된 김지훈편️ 일어나자마자 주식시장을 보는것도 주식시장이 파란색인 것도 똑같네요. 진짜 과거의 버전은 잊어라!! 업그레이드 김지훈편이 나온가 같아요 김지훈씨 주식은 수익난 걸 본적이 없네요c 그리하야 김지훈 주식계의 키다리 아저씨 타이틀 획득! 과거 김지훈편과 비슷한듯 했지만 그의 주식 수식이 5%주가 상승을 이루면서 업레이드 버전같은 느낌이 더 강렬하게 들었죠. 오늘도 운동하는 김지훈 같은 듯 다른, 더 업그레이드된 명품복근 공개 지난화를 덮고 더 좋은 영상으로 돌아오려는 그의 의지가 정말 느껴졌습니다. 동작들고 똑같지만 지난화보단 훨씬유연하네요. 아주 진지하게

(웨딩촬영준비) 웨딩촬영 일주일전 : 아틀레 청담 남자예복 준비, 더브라이드 스튜디오 사전준비 [내부링크]

벌써 웨딩촬영이 일주일 전으로 다가왔어요! 매우 기대되지만, 혹시나 실망도 할까봐 조신하게 그 날만 기다리는중 1. 아틀레 청담점 남자예복 진행상태 확인 플래너님의 추천으로 아틀레 청담으로 계약을 했었어요. 개인적으로 첫 방문 상담때, 매니저님께서 너무 상담도 잘해주시고, 친절하셔서 타업체과 비교없이 바로 결정내린 곳이예요! 남자 예복으로 아주유명한 곳이라고도 하네요. 그런데, 대여복 셀렉날, 처음 본 직원께서 응대를 해주셨고, 작은 실수들이 계속 발생해서 불안했어요 저는. 그래서 일주일 전에, 혹시나 하는 마음에 전화로 확인전화를 했어요. 만약 웨촬을 앞둔 분들이시라면, 한번 쯤은 전화로 확인해주시는게 좋을 것 같아요! 아틀레 청담점 후기는 본식까지 꼼꼼히 적어서 공유할께요 :) Previous image Next image 아틀레 청담점에서 웨딩촬영용 대여복을 고르실 때, 룸은 총 2곳입니다. 2. 더브라이드 스튜디오 해피콜 더브라이드 스튜디오는...저의 웨딩의 꿈과 희망(?)

헬린이 128일차 : 다이어트 슬럼프 / 컨디션 악화 / 쉬어가는 타임 / 나름 비포에프터 [내부링크]

안녕하세요! 찌니입니다 :) 열심히 운동을 이어가다가, 몇일 굶고 운동을 빡세게 했더니 바로 체하고 몸살이 왔습니다. 오한에 열까지 나서 코로나 검사를 받았고, 결과는 다행히 '음성' 하지만 3일동안 운동을 못하니 불안증세가 ㅋㅋ 그래서 그동안의 과정을 한번 기록해보려구 해요! 이번년도 6월 웨딩촬영 / 12월 결혼을 목표로 다이어트를 하게 되었어요. 2월 ~ 3월 초 PT를 끊었고, 이 때, 1kg도 채 안빠졌었죠 ㅠㅠ 3월 중순부터 개인운동으로 전환했고, 유투브로 운동자세를 공부하며 스케쥴도 짰더랬죠. 서서히 효과가 나타나기 시작했어요! 우선 눈바디로 한번 볼까요? (아직 목표를 위해 달려가는 중이예요! 비포에프터는 아녜요 ㅋㅋ) 변화가 좀 보이시나요? 다른 분들처럼 2개월에 10키로 빼기! 15키로 뺴기! 이런건 아니예요. 하지만, 저는 무리하게 소식하지 않고 운동했어요. 수치는 이렇게 나왔어요. Previous image Next image 루틴을 말씀드리면, 1~3월동안은

웨딩촬영 하루전 헬스루틴 [내부링크]

몸이 아파 약 4일동안 운동을 하지 못하고 앓아누웠더랬죠. 정말 지금까지 잘 올라가던 정상에서 한 순간 나락으로 떨어진 느낌... ️일단 오늘의 눈바디️ 주저리 주저리 하자면 4일만에 운동을 나와서 배가 평평해요 ㅠㅠ 다시 복근복근 만들어야지!! 건강이 최고입니당 식단 1. 아침 : 미역국, 감자 반알, 골든키위2개 2. 점심 : 단호박 샐러드, 닭미트볼강정, 양배추쌈, 잡곡밥 3. 저녁 : 요거트70g, 골든키위1개, 새싹보리 4. 운동후 : 요거트 30g, 새싹보리,흰자 3개 오랜만에 다시 찾은 헬스장이라 신났지만, 내일이 웨딩촬영이라 무리할수없었어요. 운동루틴 1. 가슴 : 벤치 프레스 15/12/12/12 reps 2. 등 : 렛풀다운 15/12/12/12 reps 3. 하체 : 레그익스텐션 15/12/12/12 reps 레그컬 15/12/12/12reps 4. 러닝 20분(뛰기 7-8분) 5. 비타민지니 팔뚝살 운동 7분 이렇게 가볍게 해주고 내일 에너지를 아주 많이 쓸것같

하체운동 : 스쿼트 런지 초보자 [내부링크]

오늘은 하체운동을 했다. 나름 헬스장은 몇개월 다녔지만, 근력운동은 아직까지 헬린이 1단계 수준. 잘하고싶지만 내 모습을 보면서 하기가 어렵고, 아무리 동영상을 보고 간다해도 실제와는 또 다르다. 1. 레그컬 13개 6set 2. 레그익스텐션 13개 5set +] 힙어브덕션 54kg 4set 3. 와이드 스쿼트 100개 4. 일반 스쿼트 13-15개 5set 5. 런지 10개 4set 6. 파워프레스 30kg wide 3set 7. 파워프레스 30kg narrow 3set 8. 복근운동 삼십분 [오늘의 눈바디] 어제 오늘 사진이 첨부! 이제 정말 아주 사알짝 복근이 비치는 것 같은데 내눈에만 보이나? 히히 아무고 모르지만 나만 아는 사실이래도 기분은 좋댜️ 스쿼트 자세가 맨몸으로 하기 어려워 스미스머신의 힘을 빌렸다. 하지만 그렇다고 결코 쉽지 않다는건 함정ㅠㅠ 그리고 나에게 더 문제는 런지... 아무리 영상을 몇십번을 몇개월 봐도 막상 혼자하니 너무 모르겟다 ㅠㅠ 분명 무릎 흔들리

5일 휴식기 후 달라진 운동루틴 : 스쿼트/스플릿스쿼트/버피100개 [내부링크]

매일 3시간씩 (근력 2시간 30분 + 유산소 30분+식단관리) 을 한지 3달이 넘자 몸에서 무리가 왔어요. 6월 초, 고열이 와서 3-4일을 고생했고, 이번에 또, 열과 오한이 와서 생고생했따ㅠㅠ (매번 코로나 검사한 결과는 '음성') 내가 운동선수도 아닌데 너무 무리하게 운동하지 말자. 라는 생각이 강하게 들었다. 내 최종 목표는 변함없지만, 천천히 가기로 했다. 아프니깐 오히려 살도 더 쪄!! ㅋㅋ [6/30] 19:40 ~ 21:20 1. 맨몸 스쿼트 200개 2. 스플릿 스쿼트 10reps x 5set 3. 버피 100개 (심으뜸 + 김계란 영상) 4. 스트레칭 거의 유산소성 운동으로 구성했다. 2021.06.30 6월의 마지막날 운동 끝! 평생 운동하면서 근육을 키울 예정이므로, 꾸준히 운동일지를 써보아야겠다. 오늘도 뿌-듯

하체운동 : 스쿼트 / 스플릿스쿼트 / 힙쓰러스트 / 유산소30분 [내부링크]

운동은 매일매일 하는데 운동일지를 사실 잘 적지않고 있음에 반성한다ㅎㅎ 최근 어깨가 많이 아팠어서 하체운동위주로 하고있어요. 오늘의 운동! 스쿼트 20kg 10reps 4set 스플릿스쿼트 15kg 10reps 4set 파워레그프레스 30kg 10reps 6set 스티프데드리프트 30kg 10reps 4set 유산소 : 비타민지니 영상 3개(25min) 오늘의 운동영상 1. 스플릿 스쿼트 2. 스쿼트 오늘도 그뉵들에게 맛난 밥을 먹였다 ㅋㅋ 내일은 유산소성이 강한 운동들로 구성해야지 오늘의 운동사진️ 운동하는 모든 분들은 다 멋지고 아름다운것 같아요. 저와 이웃이 되서 서로 운동메이트 해요️

헬린이 중간점검 : 4월 vs 7월 [내부링크]

헬린이 헬창 동지님들 저는 벌써 운동을 시작한지 3-4개월이 흘렀네요. 나름 주4-5회 운동을 꾸준히 하면서 오늘은 문득 중간점검을 해보면서 나 자신 잘하고있어!! 라고 다독거리고 싶었어요^^ 저는 아이패드 노트로 매일매일 눈바디를 하고있었어요. (블로그에도 매일 올려야하는데ㅎㅎ) 이런식으로 하구 있었죠!! 사실 매일 매일 찍다보니, 잘되고 있는건지... 큰 차이를 느끼지는 못했어요 사실. 그런데 첫날과 오늘을 7/6자로 한버 비교해보니 아직 진행중인 헬린이지만 뿌듯하네요 히히 헬린이 성장기 저는 눈바디로 보니 느껴지는데 헤헤 저번 보일까요? (아니길 바라는듕c) 그리고 제가 키가 173정도 되기도 하고, 조금이라도 늘씬하게 보이고 싶어서 카메라 거꾸로 찍었어요^^ㅋㅋ 이건 저번주 주말에 운동복을 사기위해 마치 운동선수인양 옷을 입고 갔는데, 아 뭔가 맘에 들었어요 저날의 제 몸️ 3개월동안 상체가 많이 빠지고, 허리인치도 3인치 줄었죠. 그리고 전에 못입던 바지를 입기 시작했습니

여자헬스운동순서 : 다이어트 중 스쿼트, 스플릿스쿼트, 데드리프트 [내부링크]

안녕하세요! 헬스 동지님들️ 이제 코로나가 너무 심해져서, 헬스장에서 운동하는것도 살짝 겁이 나네요. 그래서 좀 더 빨리 움직여서 헬스장으로 가고, 사람없는 곳을 찾아 운동한답니다^^ 다들 안전하게 하고 계신가요c 사실 헬스에 여자 남자 구분지어서 운동하는건 없습니다. 강경원 선수님도 말했다시피, 모든 운동은 남녀 동일하게 좋고, 호르몬때문에 여자들이 걱정하는 울퉁불퉁 근육이 올라오긴 하늘의 별따기️ 저 역시 3-4개월 주 5회 근력운동을 하고있디만, 오히려 살찐 사람에겐 체지방 커트가 먼저 되더라구요. 그러니 다이어트 하시는 분들도 꼭 근력운동 강추! [오늘의 운동] 1. 라잉레그컬 20kg / 25kg 15reps 4set 3. 맨몸 스쿼트 150-200개 4. 스플릿 스쿼트 20reps 4set 5. 데드리프트 50kg 4set 6. 스티프데드리프트 50kg 4set 1. 스쿼트 2. 스플릿 스쿼트 런지를 하면 저는 무릎에 탈이 많이나서, 스플릿 스쿼트를 하고있어요. 저에겐 이

헬스운동순서 : 여자헬린이 다이어트운동전 필수준비운동 [내부링크]

오늘의 영상은 여유로운 주말이라 편집을 해보았으니 잘 살펴봐주시면 좋을 것 같아요️ 동작마다 설명이 붙으니 길어져서, 스크롤 압박이 있다는 점 미리 공지드립니다. 하지만 필수라는 점! 꼭 읽고 운동 전 참고해주세요. 우리 헬린이 동지여러분! 폼롤러로 문질문질 많이 하시죠? 그것도 좋지만, 유산소 운동을 통해, 심박수를 올리고, 근육을 풀어줘야, 운동자극이 잘 먹습니다. 운동효과 업업!! 운동전 러닝머신/자전거를 해주시는 분들도 많은데, 저는 발가락도 아프고, 무릎도 안좋은 종합병원이라 다른 방법으로 하고있습니다. 저와 같은 분들은 참고해주세요️ 모든 동작에 코어(core)는 꼭 힘줘서 해줘야 부상이 없습니다. 1. 앞벅지 뒷벅지 스트레칭 이 때, 허리가 너무 말리면 안되요 2. 점핑잭/팔벌려 뛰기 1) 코어 힘 단단히 주세요! 2) 1세트 당 50개 정도 합니다만, 초보 헬린이 분들은 30개 부터 서서히 늘려가보셔요. 3. 햄스트링 스트레칭 힌지(hinge)를 만들어주는 운동으로

즐거운 다이어트 중간점검 (7.6kg 체중감량) : 173 키큰여자 직장인 비포앤애프터 [내부링크]

오늘은 헬스장이 쉬는 날이기도 해서, 저도 쉬면서 중간점검을 해보려구해요. 인바디 기록으로 보자면, 1. 키 173-4cm 2. 다이어트 기간 21.03.23 ~ 07. 10 3. 체중 73.1> 65.5kg (7.6kgc) [인바디 결과 공개] Previous image Next image 한달만에 10kg 빼시거나, 일주일만에 5kg뺴시는 분들이 수두룩한거에 비해 속도는 그리 빠르지 않죠? 저도 3개월에 25kg 빼본적도 있고, 정말 많은 다이어트를 한 사람으로써 느낀건, 급하게 뺀 살은, 재빨리 오더라구요ㅋㅋ 그리고 저는 지금 수술후 호르몬제를 복용중이라 무리한 다이어트를 하면 안되는 상황이예요. 그래서 더 현명한 다이어트가 필요했었죠. [눈바디] 3월부터 시작했지만, 눈바디는 4월부터 했어요. 차이가 눈에 좀 보이시나요 ㅎㅎ 비포 라고 부를때도, 운동은 열심히 하고 있었기 때문에 자신있게 찍었을 때였어요 ㅋㅋ (자기애 충만한편) [운동/식단] 1. 운동은 헬스로, 주5-6회

7/12 헬스운동순서 : 여자헬린이 직장인 다이어트/ 스쿼트/와이드스쿼트/ 데드리프트/킥복싱 [내부링크]

안녕하세요! 헬린이 동지님들~️ 어제 파빌리온에서 아주 맛나게 먹고는 오늘은 유산소 위주로 했어요. 1. 맨몸스쿼트 최소 200개 딱 갯수를 정해놓고 하지않아요. 최소갓수만 50개 정해놓고 할수있는만큼 계속해줘요. 2. 스플릿 스쿼트 런지대신 한발 스쿼트로 저는 대체해줘요. 무릎상할일도 별로없고, 한발은 수직, 한발은 스트레칭 으로 할수있거든요. 심심하다면 무게좀더 올리면 되요. 무게볼 5kg 들고도 해봤습니다. 어깨가 안아팠다면 더 무게를 쳤겠죠? 제가 어깨가 안좋아서 무리안하고 있어요. 3. 스티프 데드 리프트 사실 제 최애 운동인데, 원래 이지바 50kg 짜리를 사용하는데, 어깨부상으로 최소한 무게만 들고했어요ㅠㅠ 아 무게치고 싶어라. 사실 아렇게 가볍게 해서 햄스트링에 자극이 확실히 안오기때문에 아주 아쉬워요ㅋㅋ 4. 모든 동작후 모든 동작을 하고 이 운동을 틈틈히 쉬는 타임으로 해줍니다. 윗엉덩이 쪽 근육에 뻠삥이 오지요 5. 사이드런지 심으뜸 사이드런지 챌린지 100개을

173여자헬스 : 다이어트 간식 추천/커클랜드 그릭요거트/한끼식사추천 (허리인치32>26) [내부링크]

다이어트를 하는데 빠질 수 없는게 식단인거 같아요. 저는 #요거트 광입니다. 요거트 중에서도 당 높은 제품들이 있어요! NG! 항상 음식을 보실때, 무조건 그릭 요거트, 무설탕 이라고 사지마세요. 당이 낮은 제품을 pick 하세요! 저는 일찍 출근하는 편이라, 이제 소개해드릴 요거트식사를 작은 통에 담아 회사에서 간편하게 먹기두 하니깐 따라하기 쉬우세요. 1. 커클랜드 #그릭요거트 다들 무지방 문구에만 신경쓰시더라구요. 더 중요한건 #포화지방과 당입니다. 당!!! 여러가지 제품을 찾아봤는데 이 제품이 딱이었죠. 그래서 전 4-5개월째 이것만 픽!! 찐 팬 인증샷 한통에 2-3일 안가는거같아요.. 2. 볶은 새싹보리 저는 #새싹보리 중독에 걸린것 같습니다. 원래 티스푼으로 한번떠야한다거 해요. 하지만 저는 많아 먹어도 몸에 이상이 없기때문에 포기가 안되요 ㅠㅠ 홈플러스에서만 저는 해당 제품 봤어요~ㅎㅎ 3. 만드는 방법 이렇게 아침, 운동가기전에 꼭꼭 챙겨먹어요. 장단점이있겠지만, 저

173여자헬스다이어트 : 양배추 찜,독소배출,체중감량 성공하기 [내부링크]

#다이어트 #식단 어떻게 하면 좋을지 많이들 고민하시죠? 정말 초간단 양배추찜으로 회사에 도시락으로 들고갈때도 있고, 집에서도 매끼니 먹고있답니다. 양배추는 포만감을 가득 주면서도, 100g 당 31kcal 정도고, 식이섬유가 아주아주 풍부하죠! 식이섬유는 정말 다이어트에 매우매우 중요하답니다 딱 20분이면 끝! 양배추찜! 양배추가 맛이없을 것 같지만, 노노노 #닭가슴살 #소고기 + 김치 + 양배추찜하면 조합이 아주 최고최고 랍니다! 1. 양배추 씻기 ( feat.식초) 양배추를 4등분해서 식초를 한 8숟갈 넣었어요. 한 5분 정도 기다려줍니다. 2. 찜기에 약불로 20분 푹 삶기 약불로 놔둔후 사실 시간을 보실 필요도 없어요! 그냥 샤워도 하시고, 티비보다가, 아! 좀 익었을라나? 할때 한번 열어서 봐주시면 이렇게 폭 삶겨져 있답니다. 3. 보관 실온에서 좀 식히셔도 되고, 사실 전 귀찮아서 그냥 바로 넣어서 냉장고에 넣어버립니다. 그러면 열효율이 안좋다고는 하더라구요? 하지만 퇴

7/15 여자헬스운동순서 : 직장인 다이어트, 스쿼트, 데드리프트, 힙쓰러스트, 레그컬 [내부링크]

오늘도 어김없이 하체하는 날이네요 #하체운동 은 큰근육을 쓰기때문에 칼로리가 많이 버닝 되요. #다이어트 하실때 그래서 하체운동 추천드려요. 1. 오늘의 점심 #소고기 러버️ 하체하는 날이라 점심때 재택이라 집에서 든든하게 먹었어요. 2. #스쿼트 : 총 150개 3. #스미스머신 스플릿 스쿼트 스플릿 스쿼트는 한발 스쿼트라고 보시면 되요. 런지를 하면 무릎아프신분들! 둔근발달이 목적이신 분들께 추천! 4. #스티프데드리프트 햄스트링( #엉밑살)제거에 효과적인 전신운동이죠! 5. #힙쓰러스트 6. 레그컬 7. 라잉레그익스텐션 8. 유산소 20분 9. 오늘자 눈바디 이렇게 오늘 하루 운동 끄읕! 요즘재택을 해서 퇴근하자마자 30분 정도 쉬고 바로 헬스장으로 가게 되네요! 직장인다이어트는 결코 쉽진 않겠지만, 오늘도 보람찬 하루 보냈네요^^ 다들 득근득근하세요!cc️

7/16 173여자헬스다이어트 : 눈염증과 닭가슴살 구입 [내부링크]

그러게나 말입니다. #눈염증이 갑자기 어제 밤부터 생겼네요!? 헬스장에서 쓰는 수건이 축축하게 젖을 정도로 계속 땀이 많이 납니다. 운동기구를 쓰고 난 후에 기구도 닦아주니깐 수건이 오염되었었나봐요. 눈이 욱신 거리더니 바로 염증이 올라오네요. 병원에서 진단을 받고 무리한 운동응 하지 말라그래서 오늘의 운동은 스킵!ㅠㅠ 내일 좀 괜찮아지면 운동하러 바로 갈예정이예요. 기존에 먹던 닭가슴살을 다 먹어서, #랭킹닭컴 에서 구입한 닭이 왔어요!! 닭가슴살 잘 고르면 아주 맛있는 한끼를 손쉽기 먹을수 있어요. #미트리 닭가슴살을 기존에 먹던거였는데 나트륨도 적고. 맛도 순하니 좋았어요!! 거기다 #슬라이스 닭가슴살이라 따로 칼질할 필요도 없었죠. 그런데 새로운 종류도 먹고싶어서 이번엔 무염 닭가슴살을 시켜보았어요. Previous image Next image 저는 개인적으로 나트륨을 최소한으로 된 것을 좋아합니다️ 짠걸 좋아하지않아요. 이렇게 오늘 하루 먹을껄 정리하면서 잠드네요. 다들

7/17 173여자헬스다이어트 : 스쿼트 챌린지/다이어트 간식/국민 프로틴바 [내부링크]

오늘은 토요일. 다른 말론, 너무 무더운 날입니다. 어제 눈 염증으로 운동을 쉬었으므로, 오늘 운동하러 고고고cc️ 그런데 정말 #헬린이에게 습하고 무더운 날은 정말 너무 힘드네요. 스쿼트도 하면 할수록 힘드네요 ㅋㅋ 오늘은 찡찡거리는날 #스쿼트챌린지 답게 오늘도 힙&허벅지 펌삥!! 그외에 #레그컬 #라잉레그익스텐션 #원레그스쿼트 을 하고, 킥복싱 유투브 15분하고 돌아왔습니다. #코스트코 #프로틴바 코스트코에서 25,900원에 샀어요. 인터넷으로는 29,000원정도? 하더라구요. 처음엔 무슨 맛이야? 했는데 이것만큼 좋은 간식이 없다구요 물론 칼로리는 있지만, 운동 전 후 중에 한번 먹는다던지, 간식이 너무 먹고싶으면 하나 챙겨먹어요. 이렇게 총 20개 들어가있답니다. 국민 프로틴바 아닐까요 ㅋㅋ 간식을 못끊는 분들을 위해 추천 오늘자 #눈바디 요즘 #엉덩이운동 참 열심히 해주는데, 그래서 찍어봤는데 왜케 부족해보이지 ㅋㅋ 실제론 튼튼해서 문제인데.. 나중에 더 멋진 몸만들어서 찍

7/18 173키큰여자 다이어트 중간점검 : 비포애프터 2차 공개 /영등포맛집 발견 [내부링크]

정말 무더운 날이네요. 벌써부터 이러면 8월은 어쩌죠? 요즘 너무 스케쥴이 바빠서 주6일 일을 하는 예랑이. 더운 여름 운동한다고 지친 저. #힐링데이 가 필수겠쥬? 맛있는거 먹을때가 제일 행복한건 어쩔수없어요️ 감동 ️ 아점은 #한우채끝 과 #안심스테이크 를 구워먹고, 나름 헬린이 식단으로 먹었어요. 4-5개월만의 #찜닭 인거같아요 #영등포스퀘어 안에 있는 #홍수계찜닭 갔어요. 쬐금 칼로리가 걱정되지만, 입에 넣는순간 너무 맛있어서 다 먹었습니다 더 열심히 운동할 영양분을 섭취한 걸로! 이제 많이 먹었으니, 다음주는 기운내서 하자는 의미에서 #비포애프터 를 한번 슬슬 꺼내봤어요 제 키가 173-4정도예요. 살쪘을때는 전 맛난거 먹는 행복이 있었고, 지금은 변화되느누제 몸을 보는 행복이 있네요 헤헤 아직 5키로를 더 빼야하는 과정중이고, 계속 더 근성장을 위해 열심히 운동할 계획이니깐, 맛난거 가끔 좀 먹어가면서 해보려구요. 다들 더운 여름 잘 보내세요️ 무엇을 하던 행복한 하루 보

7/19 173여자헬스운동순서 : 과식 후 다이어트(feat.소미핏) [내부링크]

어제 블로그 포스팅을 보시다시피 클린 식단을 먹다가, 찜닭을 먹으니 아침에 붕어눈이 되어있더라구요. 당황했어요 ㅋㅋ 그럼 오늘은 어제먹은 #독소배출 을 해볼까요 요즘 눈여겨 본 #소미핏 이라는 유투브를 보면서 운동했어요. 만약 헬스장에서 무엇을 해야할지 모르겠다는 분들 소미핏 너투브 채널 추천입니다! 1. #스쿼트 200챌린지 x 2set 평소 100개 하는것도 너무 힘들었는데, 영상보고 400개나 했어요 ㅋㅋ #스쿼트챌린지 할때 가장 중요한건 속도와 횟수보단, 일정한 속도와 바른 자세예요. 정말 어렵죠ㅎㅎ 2. 스플릿스쿼트 8분 * 2set #런지 랑은 조금 달라요. 수직으로 움직이는 운동입니다. 정말 10개도 부들부들 거리면서 하지만 #엉덩이운동 으로 추추천천 3. #인클라이닝 #러닝머신 ㅅ속도 6이하로 해야하는 상황때문에 인클라인 러닝머신을 이용하고있어요.ㅠㅠ 달리고 싶어요!! 경사로는 9-16까지두고 속도는 최대 6으로 3분 최저5로 3-5분 하면서 40분 탔어요!! 오늘자

7/20 173 여자헬스운동순서 : 여름 수영복 필수 운동, 등운동, 상체운동 [내부링크]

오늘은 제가 #당근마켓 을 처음으로 이용해서 물건을 팔아봤어요. 얼마전에 샀다고 한 #닭가슴살 이 너무 제 취향이 아니라 판매하였어요. 엄청난 할인을 해서 팔았지만 신납니당 ㅋㅋ 신나는 기분으로 오늘은 #등운동 을 해볼꺼예요. 1. #랫풀다운 18kg 15reps 4set 원래 등운동은 풀업이 정석인데 , 저는 아직 그 레벨이 아니예요. 초보자도 쉽게 할수있는 운동! 최대한 수직으로 내려줍니다. 초보자도 쉽게 할수있어요! 2. #시티드로우 여러가지 방법이 있는데, 많이들 앞뒤로 움직이는 방법을 쓰세요. 근데 저는 고립시켜서 하고싶기때문에 몸통을 움직이지 않았어요. 3. #백익스텐션 #덤벨을 들고 위아래로 움직이면서 #전신운동 이 되는 동작입니다. #수영복 입을때 #아름다운 #등 을 위해서 4. #루마니안 #데드리프트 빠질수없는 운동 데드리프트 전 데드리프트가 너무 좋아요 5. 그외에도 가슴운동 20분 6. 스텝퍼 30분 타줬어요!!! 오늘자 눈바디 #직장인다이어트 가 쉽지 않죠?

상견례 준비/서울 상견례 추천식당/보자기케이크 선물/포토편지지로 색다른 선물 [내부링크]

상견례는 올 2월 쯤 진행한 내용이예요. 막 결혼을 준비하는 #예비신혼부부 였을때라 정말 초보티가 팍팍났었죠. 거기다 #코로나 시기에 #결혼준비는 정말 힘이 들죠 #상견례진행순서 을 그럼 지금부터 한번 정리해볼께요. 1. 상견례전, 양가 부모님께 상견례 여부 허락받기 저는 상견례전, 각자의 부모님을 만나 정식으로 인사 드릴겸 밥먹는 자리를 마련했어요. 이때, 꽃바구니를 한아름 들고 갔더랬죠. c이건 제가 #예비시어머니선물 로 드린 꽃 c이건 제 남친이 저희 어머니께 드린 꽃️ c이건 서프라이즈라 놀랐는데, #예비시아버지께서 카드와 함께 꽃을 주셨었어요! 이렇게 해서 결혼 진행여부를 승낙 받았습니다! 2. #상견례장소 #여의도 진풍정으로 확정! 이부분에서 저는 엄청난 스트레스를 받았었어요. 스테이크 코스 요리 vs 한식 코스 요리 로 식당선정이 너무너무 어려웠어요. 분위기도 너무 투박하지않고, 음식 플레이팅도 이뿐 그런 곳을 4군데나 찾았는데, 주말 휴무, 식당 코로나로 폐업, 실내공

7/21 무더위 직장인헬스다이어트 휴무/레고 람보르기니/페라리 조립구경 [내부링크]

오늘이 #중복 이라고 하더라구요. 그래서 그런가 정말 덥네요. 그래서 오늘은 운동 쉬는날로 정했습니다 (날씨 핑계대기) 쉬는 거 까지가 운동이라죠!?ㅋㅋ 대신 누워서 놀다가 남자친구 인스타를 오랜만에 보면서 그가 조립한 레고 구경을 했습니다. 네. 제 남자친구는 #레고러버 입니다. 레고 매장만 보면 눈빛이 초롱초롱 항상 레고를 사지 못하게 하다가, 남친 생일날 깜짝 서프라이즈로 준비했더랬죠. #라보르기니레고 너어무 커서 정말 무거웠어요 ㅋㅋ 큰 케리어에도 안 담기더라구요. #서프라이즈선물 로 줬었는데 정말 좋아하던게 생각이 또 나네요 ㅋㅋ 저 레고는 문이 열리는 신기한 기능이 있더라구요. 멋지긴 멋지더라구요 ㅋㅋ 그리고 최근에 남친에게 사준 #페라리레고 열심히 일한 자신에게 선물을 하겠다는 남친에게 돈낭비 말라며 우선 제지하고 제가 대신 구매했어요 ㅋㅋㅋ 솔직히 뚝딱뚝딱 만들어내는게 신기하긴하더라구요. 그래도 레고는 너무 비싼 취미인거같아요 ㅋㅋ 저거 두개해서 백만원 가까이 되니까.

7/22 173여자헬스다이어트 : 탄수화물 부족 부작용/ 건강한 다이어트 식단 [내부링크]

요즘 쉰다는 내용을 많이 올리네요. 다이어트를 할 때 #탄수화물 섭취가 참 중요해요. 다이어트할때 가장먼저 하시는 일이 밥을 굶으시는거죠? 하지만 사실 몸이 운동할때, 탄수화물이 없으면 근육을 에너지원으로 쓰기때문에 #근손실 과 더불어 #폭식 으로 #요요가 옵니다. #핏블리 님의 영상 한번 보시면 도움될꺼예요. https://youtu.be/FCfLAaEePyU 그래서 저는 운동후에 꼭 탄수화물과 #단백질섭취 를해요. 탄수화물은 빵 같은 것이 아닌 #복합탄수화물 이 가득한 #현미밥 #파스타 등의 식품이 좋아요. 그런데 날씨가 더우니깐 저는 밥을 하기 귀찮아서 #양배추찜 #단호박찜 #그릭요거트 #새싹보리가루 로 대체했었어요. 이게 문제였나봐요. 나름 탄단지를 잘 챙겨먹는다고 생각했는데 #기립성빈혈 이 심해지고, 다리에 알수없는 멍들이 생겨서 오늘 혈액검사를 했어요 Previous image Next image c평소제가 먹는 식단 요즘 제가 먹기도 많이 먹는데 허리인치는 현재 25.5

7/23 여자헬스운동순서 : 랫풀다운, 백익스테이션, 스쿼트, 데드리프트 [내부링크]

오늘은 탄수화물을 아주 많이 섭취하고 기운넘치게 헬스장 갔어요! 오늘은 등운동과 코어 운동을 해줬어요. 사람들이 많아서 사진은 잘 못찍었어요 ㅎㅎ 1. #랫풀다운 4set 2. #백익스텐션 10kg 원판 들고, 15개씩 5set 3. #고블릿스쿼트 12kg 10개, 맨몸 20개 고블릿 스쿼트는 저 사진속 무거운 추같은 볼을 들고 스쿼트 하는건데 #코어운동 이 아주 좋아요️ 그리고 #스텝퍼 30분 하고 끄읕!! 오늘의 #눈바디 오늘은 이렇게 하고, 바로 취짐하러갑니당 다들 더운 여름날 득근득근 하세요!

7/24 여자헬스운동 : 스쿼트 , 스플릿스쿼트, 데드리프트, 이드, 삼두운동 [내부링크]

#직장인 에게 주말은 너무 소중해요. 7시에 아침을 먹고 13시 까지 푹 자고, 헬스장을 가려니 도저히 바닥에서 떨어지지 못하는 휴먼.... 결국 16시 까지 바닥에 붙어있다가 겨우 헬스장 갔지요. 매일 가도 이렇게 가기 힘들다니 ㅋㅋ 사진을 찍고싶은데, 뭔가 카메라를 놓으면 다른 회원님들께 민폐 일꺼같아 찍을 포즈가 한정되어 있는게 안타까워용 ㅠㅠ 1.#고블릿스쿼트 그냥 케틀벨을 들고 하는 고블릿 스쿼트는 정말 차원이 달랐어요. #코어힘과 #하체 힘과 #고관절부분 모두 정말 운동이 되는 #전신운동 같았어요. *해상도를 높이시면 깨끗하게 보실수 있어요 2. #스플릿스쿼트 #엉덩이 에 더 많은 자극을 주려면 각도를 수직에서 좀 더 45도 정도로 해주면 되요! 3. 이외에도 #스티프스쿼트 50kg 4set #이두운동 > #소미핏운동 8분짜리 4. #유산소운동 > #스텝퍼 40분 5. #눈바디 앗 희미하게 보이는 복근에 신이난 저 ㅋㅋㅋ 아자잣 더운 여름 건강하게 득근득근해보아요️

7/25 여의도 맛집 포브라더스 /콘래드호텔 망고빙수 케이크 [내부링크]

#다이어트 라고 하기 무색하게 잘 먹고다니는 것 같아서 초큼 반성합니다. 이래서 저는 바디프로필을 아직 도전 못하겠어요... 7kg만 더 빼면 되는데... 쨋든 오늘은 #치팅데이 (소리질러) 잇님들 운동글 보면 자극받다가도, #맛집리뷰 글을 보면 배가 사정없이 고파지는거같아요. 주저리 주저리가 길어졌다는건 많아 먹었단 뜻입니다️ 오늘은 가족+남자친구와의 데이트!! 맛집이 빠질수 없죠! 순전히 제 입맛을 반영한 #포브라더스 #월남쌈 #푸팟퐁커리 진짜 대박 추천이예요!! 포브라더스 종각역 환상이예요! 포브라더스는 야채도 너무 싱싱하고 고기는 오리고기나 소고기중 정할수있는데 무조건 소고기!!! 진짜 양도 푸짐해요. 친오빠랑 남친은 푸팟퐁커리를 좋아하더라구요. 여자들은 월남쌈을 좋아하고, 정말 맛도, 영양도 좋고 먹고난후 죄책감도 없는^^그런 점심️ 콘래드 호텔 망고빙수 호텔 #신라호텔 #망고빙수를 먹으려니 대기시간이 2시간이 넘는다고 하더라구요, 콘래드 37층에 위치한 디저트까페c 여기서

7/26 직장인다이어트 : 내가 운동을 못한 이유 : 야식/야근 후 여름다이어트 결심 [내부링크]

#헬스장 을 가건 어딜가든 키가 크고 덩치도 큰 제가 듣는 단골질문은 "운동선수세요? 배구선수세요?등등" 이였죠.c 하지만....당연히 (?) 저는 #직장인 이랍니다 어리바리한 막내사원은 오늘 #야근 을 했습니다?(당당) 운동을 못한거죠! 안한것이 아니랍니다? (초당당) 헤헤c 거의 2주 넘게 #재택근무 하고, 오랜만에 출근을 했고, 야근을 했죠. 야근하면 #야식 을 먹어야죠(누가그래) [*경고* 배부름 주의] 남들은 술에 취하는데, 알쓰인 저는 현재 배부름에 취해있습니다. 집으로 돌아오는 길에, #다이어트 를 결심합니다. 갑자기 분위기 진지해서 죄송합니다만, 배부름에 기분이 매우 좋고, 뽈록해진 배를 보면서 8월까지 #3kg감량 할거예요! 우리 멋쟁이 잇님들.... 맛있는 먹방사진으로 저를 혼란스럽게 많이들 하시죠? 하지만 이제 흔들리지 않아요! 눈으로만 맛나게 먹겠습니다 내일부터 한달동안 딱 최소3kg, 최고5kg 를 목표로 열심히 할꺼예요 #다이어트 는 #내일부터 !! 근데 진

7/27 여자헬스다이어트 : 자전거 유산소운동/ 저녁데이트 / 한강자전거데이트 [내부링크]

오늘은 반년만에 있을까 말까한 #평일데이트 가 갑자기 생겼어요. 매번 혼자 타는 자전거를 같이 타니 더욱 재밌더라구요. 친구든 연인이든 #함께자전거 타는거 추천 #따릉이 #2시간이용권 구매해서 타면 딱 좋아요! 한시간 해봤는데 너무 촉박해지더라구요. 매번 일때문에 운동할 시간 없는 남친이었기에 #기초체력 기르기 자전거가 딱이죠! 한시간 타고 난 후, 날씨는 금새 어두어졌죠. 밤에는 무서워서 잘 오지않는 #한강공원 #한강야경 도 너무너무 이쁘네요️ 8km 타고 유턴하기 오늘 비빔밥을 먹고 탔더니, 저는 배가 불렀어요ㅋㅋ 땀도 났지만 자전거 바람으로 시원했어요 17km 완주 저는 이미 지난주에 17km 정도를 타서, 누적 거리는 38km 네요 ㅋㅋ #다이어트첫날 인 오늘, 사실 치킨이 너무 먹고싶었는데, 집에서 비빔밥(고추장x)과 닭가슴살 먹고 먹신을 잠재웠어요. #직장인다이어트 라는게 쉽지않은건 맞는것 같아요. 하지만 오늘 하루 열심히 보낸 나 스스로를 칭찬해️ 내일은 #헬스장 에서

7/28 직장인 다이어트 : 야근 / 운동 휴무 [내부링크]

오늘은 정말 헬스장을 가고싶었는데, 또!! 야근.... #재택근무 를 하면서 야근을 하니깐, 더 늦게까지 남아서 하는 기분이네요. 내일은 꼭! 헬스장가서 #고블릿스쿼트 #코어운동 할꺼예요. 이러다가 작고 소듕한 제 근육들이 사라질까 걱정되네요. 다들 건강챙기자구요.

7/29 직장인다이어트 5일간 휴무상태 : 마감야근 / 요요현상인가 [내부링크]

#월말 이 되고 #마감 이 다가오면 본사에서도 분주합니다..전국 사업장 자료를 취합해서 보고드려야 하기때문이죠. 그래서...오늘도 #야근 을 했네요. 이번주는 #식단관리 가 엉망이예요. 5일 운동을 안하고 앉아만 있고, 먹기만 했더니 몸고 무겁고 기분이 썩 좋지 않네요 오늘 재택하면서 찍어본 식단 중 일부 아침은 상콤하게 #요거트 #새싹보리 #단호박찜 #바나나 얼린것 으로 먹어봅니다. 이것만 먹어서 결코 배가 부르지 않죠? 그래서 중간 간식으로 키위를 먹었습니다. 그래도 사실 배가 고파요ㅎㅎ 점심으론 밥130g + 각종 나물 + #닭가슴살 + #양배추찜 어머니가 반찬을 해주셨어요. 영양과 맛과 사랑이 담뿍! 여기까진 식단이 좋았는데, 요거트와 새싹보리 그리고 과일을 한 5번은 먹었어요. 식단관리가 엄격하게 되야하는데, 정말...어렵네요 너무 오랜만에 연속 야근해서 정말 피곤하고 컨디션이 좋지않네요. 컨디션 조절 잘해서 내일은 칼퇴+운동하는 그런 일기를 꼭 쓰고 싶어요. 우리 잇님들은

7/30 여자헬스운동순서 : 오랜만 운동/고블릿 스쿼트/코어운동/스텝퍼 [내부링크]

#정시퇴근 했어요! #야근 을 연달아하니 두통이 온 #저질체력 인 저. 하지만 운동갑시다!! #고블릿스쿼트 + #맨몸스쿼트 일직선이 될수있도록 노력중입니다! #소미핏 #스쿼트챌린지 영상을 틀고, 박자를 맞춰서 200개 정도 한것 같아요. ️해상도를 높이시면 깨끗이 볼수있어요️ #스플릿스쿼트 영상은 없지만, 40-50개 정도 했지만, 목표 100개 채울예정이예요. #유산소운동 #스텝퍼 허리를 최대한 수평으로 맞추려고 애쓰고 힙 위주로만 자극이 가게끔 하려고 해요. ️해상도를 높이시면 깨끗하게 보실수 있어요️ 두통이 심해서 오늘은 한시간 반 만하고 끝! 오랜만에 운동하니 영 어색하네요 ㅋㅋ 오늘의 눈바디 주말에도 달려봅니다 요즘 여름이라 그런지, 야근을 해서인지 신나는 일이 없네요c 우리 잇님들은 기분좋은 주말보내요c️

7/31 헬스운동순서:고블릿 스쿼트/스플릿 스쿼트/원레그 데드리프트/ 하체운동 / 유산소운동 [내부링크]

#7월 의 마지막 날, 날씨가 무척 좋네요! 아침을 소고기로 든든하게 먹으니 오후까지 주전부리를 안먹게 되더라구요. 오후가 되니 더워서 땀이나네요. 어차피 땀날꺼 헬스장 가서 시원하게 땀빼볼께요!! 오늘 새로운 운동 영상들을 찍어서 몹시 기분좋습니다 주말이라 사람이 많이 없더라구요! 오늘은 #하체운동 중심 특히, #둔근 #엉덩이 운동으로 했어요 #라잉레그익스텐션 : #워밍업 4set 발 모양은 사진처럼 포인해주세요. 하나둘셋 하면서 속도감있게 올리고 천천히 내였다 바로 올립니다(영상참고) #고블잇스쿼트 200개 고관절을 잘 잡아주고, 그냥 푹 앉으면 준비자세 끝 일직선이 되도록 상체에 힘을 주어야 해요. #코어운동 도 같이 됩니다. 고블릿 스쿼트 매력에 푹 빠졌어요 ㅋㅋ #스플릿스쿼트 200개 각도를 숙여주시면 둔근쪽으로 힘이 더 잘가요!! 아 엉덩이 제대로 아픈거 보니 운동 잘 했나봐요 ㅋㅋㅋ 원하는 분위가 아프면 기분이 좋다니 ㅋㅋㅋ이상한가요ㅋㅋ #원레그데드리프트 오늘 처음 시작

8/1 헬스순서 : 어깨운동/가슴운동/소미핏 [내부링크]

8월의 첫째날. 어제 하체운동을 아주 열심히 해서 체력이 많이 소모되었어요. 오늘부터는 #코어 #상체운동 도 골고루 하려고 하는데, 에너지가 많이 없어요c 적당하게 운동하러 갑니다. #바벨프레스 (스탠딩) 이제 코어 운동 기반으로, 단순히 바디쉐잎 보단 속근육을 키우기로 결심했어요. 어깨와 가슴 등 상체운동 꾸준히 시작! 몸은 일직선으로 고립하려고 노력했고, 어깨를 뻗으며 얼굴도 같이 나가게 합니다. #숄더프레스 <케틀벨> 전부 처음 해보는 동작인데 코어힘, 두다리 등 모든 몸에 힘이 들어가는 아주 빡센운동!! 그 외에두 #복근운동 등 코어 중심의 운동을 했어용. 오늘은 내일을 위해 좀 설렁설렁했지만 뿌듯했어요. #눈바디 여러분들은 8월의 첫날 무엇을 하셨나요

[솔직후기]영등포구 당산역 데이트 연어맛집 초밥맛집 핫플 오도시 [내부링크]

연어가 너무 땡기는 날! 바로 오늘! 당산역 근처 오도시라는 #일식집을 눈여겨 보고 있었어요. 분위기도 좋고 , 맛도좋아서 후기가 좋더라구요! 헬린이에게 연어는 사랑입니다 브레이크도 따로 없고, 평일 주말 맘놓고 가도 언제나 open 이였어요. 오도시 서울특별시 영등포구 양평로 51 1층 오도시 당산역 12번 출구역에서 진짜 5분거리. 바로 코앞이였어요!! 얼른 가서 먹고싶었죠! 주차는 따로 델 곳이 없어보였어요. 왠만하면 대중교통을 이용하시고, 자차 이용시 근처 공영주차장 이용하시면 될 것 같아요. 메뉴판을 찍을 새 없이, 음식 주문 바로 해서 홈페이지 참조드립니다^^ (음식에 진심인 편) Previous image Next image 저희는 커플세트란 생연어국수, 그리고 계란/소라 2pcs 시켰어요. 거의 2명이서 4인븐 먹는거 같은데... (사실 제가 2,5인분 하는거 같아요 ㅋㅋ) 애피타이저 : 기름이 없이 바삭한 튀김과 깔끔한 샐러드 먼저 에피타이저로 샐러드와, 양파/고구마

8/2 173여자 다이어트헬스순서 : 고블릿 스쿼트/ 스플릿스쿼트/ 데드리프트초보복근운동/하체운동 [내부링크]

오늘은 하체 운동! #라잉레그익스텐션 : 20kg 4set 로 워밍업 #고블릿스쿼트 + #스쿼트챌린지 하체운동 시작하자마자 고비 오네요 ㅋㅋ 고블릿 60 + 맨몸스쿼트 200-230 갯수 세다가 너무 힘들어서 카운팅 실패 c #스플릿스쿼트 왼/오 각각 100개 유투브 영상 보고 PT하듯 했어요. (아래 참고) 고비가 산넘어 산 이네요 ㅎㅎ 쉬운게 없어요. 둔근 제대로 공격하기!! 제가 참고한 유투브 영상은 이거예요. https://youtu.be/kCEkC1jTPJU #원레그데드리프트 30개 정도 이때부터 힘이 사실 빠졌어요. 중심잡기가 참 힘들어서 부들부들. 그래도 처음보다 나아진 기분? #컨벤셔널데드리프트 사진은 없는데, 이건 30개 하고 끄읕... 목표는 100개인데 힘이 빠졌어요 오늘부터 복근운동 꼬박꼬박 실천하기 #초보복근운동 1단계는 짐볼에 저 자세로 가만히 있기(이것도 어려움) 2단계는 손 위아래로 왓다갔다. 허리 중립시키려고 부단히 노력중!! #눈바디 끝입니다아아!!

8/3 173여자 다이어트헬스순서 : 상체운동/숄더프레스/어깨운동/랫풀다운/백익스텐션/소미핏 [내부링크]

어제는 시원하더니, 오늘은 왜이렇게 또 덥죠. 본격 여름인가봐요. 여름다이어트 많이들 하시더라구요? 그래도 저도 오늘 신나게 운동하러갑니다. 저의 취약점인 "상체운동" 하는 날이예요.. 아직 초보라 2분할로 하는데, 상체운동이 익숙해지면, 3분할로 할까 생각해요. <오늘의 목표> #가슴운동 & #팔운동 c #어깨운동 c #등운동 c #복근운동 c #유산소 30분(실패) #소미핏 상체운동 8분 (아래 영상 첨부) 유투브를 보며서 하니 오늘 영상은 찍지 못했어요. 엊그제 찍은 영상으로 사진 대체할께요! 소미핏 채널은 홈트을 하더라도, 근력위주를 많이 가르쳐줘서 자주 찾게되요. #홈트 로 딱이니 3-4kg 덤벨 혹은 물병 준비해보아요 덤벨로 올려주는데 가슴쪽 자극이 와요. 집에서 물병으로 해주셔도 되요 팔꿈치 고정! 앞-옆으로 천천히 해주세용 역시나 팔꿈치 고정! 근데 저는 좀 많이 떨리네요 허리도 중립유지! (s라인 만들면 안되요. 허리아파져요) 허리는 역시나 중립유지 덤벨을 손바닥으로

[173여자다이어트] 제주공항 근처 애월 액티비티 승마 추천 : 승마자세/하체운동/코어운동 뿌셔 [내부링크]

오늘은 휴식의 날. 사실 제가 좋아하는 스포츠 중 하나가 승마예요. 하체운동을 하고 승마를 하면 더더욱 효과적이예요. 하지만 탈 기회가 많이 없는데, 오늘은 5월 쯤 제주도 승마체험한 후기를 남겨보아요. 제주홀스타승마장 제주 제주시 산록북로 8 1. 높은 평점을 믿고 선택한 승마장 체험 한번 하고나니 왜 평범이 이렇게 높은지 알겠더라구요 오직 "민다앱" 을 다운받으셔서 예약할 수있습니다. #제주여행어플 로 추천드리는 어플이기두 해요. 다양한 액티비티를 할인된 가격으오 제공하더라구요. 저는 1시간 15분 짜리로 오름정상을 선택했어요!! 후기보니깐 45분은 쫌 짧다고 해서 이왕 하는거 오래 타고싶었어요. 그래야 운동되쥬! 깔끔한 환경과 친절한 서비스에 감동 제가 탈 말을 보여주셨고, 안전기구들을 챙겨주셨어요. 제가 거의 10여년만에 타는거라 매우걱정됐어요. 하지만 안심! 말들이 진짜 온순해요. 당시 시간을 급하게 바꾸었는데, 다 이해해주셨더랬죠. 그리고 오랜만에 한다고 하니 더 신경도

8/5 173여자 헬스다이어트하체운동순서 : 고블릿스쿼트/스플릿스쿼트/컨벤셔널데드리프트/케틀벨운동 [내부링크]

날씨가 많이 덥네요. 그래서인지 헬스장 가는게 쉽지 않아요. 오늘도 한시간 반 뒹굴 거리다가, 늦게 헬스장갔어요 직장인은 퇴근후 에너지가 쑤욱 빠지네요c 하체운동순서(1hr) : 고블릿스쿼트-맨몸스쿼트-스플릿스쿼트-컨벤셔널데드리프트-유산소30min 자! 힘들겠지만 우리 오늘도 시작해봅시다 #고블릿스쿼트 10개 + #맨몸스쿼트 20개 1set x 5set #케틀벨 이용합니다. 12kg짜리로 합니다. 상체를 항상 힘주어 세워주어야 해요. 그렇지 않으면 온힘이 앞벅지와 무릎에 다 갑니다. #무릎부상 과 #앞벅지 살 키우고 싶으신거 아니시죠? 그럼 자세를 잘 잡아야해요. 전 아직 힘이 없어서 고블릿 10개 정도하면, 힘이 풀려요. 그럼 바로 맨몸스쿼트 갑니다. #스플릿스쿼트 (#한발스쿼트) 여자분들 #엉덩이운동 으로 #런지 를 많이 하시잖아요. 근데 저는 자세가 너무 어렵고, 무릎부상도 발생하는 것 같아서 찾아보니 스플릿스쿼트가 짱이었어요. #컨벤셔널데드리프트 (+케틀벨) #스티프데드리프트

8/6 173여자 헬스다이어트상체운동순서 : 소미핏/삼두운동/바벨숄더프레스/랫풀다운/데드리프트 [내부링크]

오늘은 왠지 시원했어요. 운동가기 좋은 날이네요! 불금이니깐 다같이 운동하러 가야쥬?️ 저는 오늘 상체하는 날이예요! 상체운동은 해도 티가 안나더라구요. 하지만 저는 웨딩촬영을 위해 부지런히 할수밖에 없었어요 아래는 나름 #비포애프터 자 그럼 오늘 상체 운동도 열심히 해볼께요! #소미핏 #챌린지 가슴운동이예요. 전 3kg 들고 하는데, 위아래로 올렸다 내려주면 가슴쪽이 운동이 쎄게 되요. 삼두근 후면쪽을 자극 시켜주는 운동인데, 팔꿈치 고정! 하셔야해요. 저는 자꾸 몸이 흔들흔들거리네요 #오버헤드익스텐션 ! 마찬가지로 삼두운동이죠. 팔꿈치가 활짝 펴지면 c️ 어깨가 올라가면 c️ .코어힘주시구요. (안되는게 참많죠?) 가슴운동이고, 덤벨을 손바닥으로 잡아서 위아래로 그냥 움직여주시면 됩니다. 쉽죠? (팔이 부들부들 거리고있어요) 어깨운동을 많이들 스킵하시는 분들 계시는데, 어깨가 좋아야, 상체힘도 좋아져요. 어깨운동과 코어운동이 함께 되는 #숄더프레스 (+케틀벨) 강추예요!! 몸이

8/7 데이트약속 잡히면 다이어트실패? 평생 건강다이어트 위한 마음가짐 / 당산 데이트 월남쌈 족발 맛집 반포식스 오목집 [내부링크]

안녕하세요! 키173 키큰여자 다이어터 찌니입니다! 오늘은 점심약속이 있고, 저녁엔 데이트가 있었어요. 요즘 드는생각이, "평생 운동하고 살껀데 너무 스스로를 억압하지 말자"였어요. 물론 날씬해지면 자신감이 생기겠지만, 살이찌던 빠지던 전 운동을 계속 할 것이고. 그럼 제 모습이 어떻든 스스로 멋지다고 생각하려구요 ️무엇을 하던 즐겁게 행복하게 하려구요️ 점심 약속이기에 오전에 재빨리 운동을 갔다왔었죠! 칼로리 소모가 많은 "하체운동" 으로 꼬우. #원레그데드리프트 #고블릿 스쿼트 등 했어요. 엄마가 "폼롤러에서 중심잡는거 어렵다" 라고 하셨을때 "에이 그건 껌이지!!c" 했는데....껌 아니네요 ㅋㅋ 폼롤러 어려운 녀석이었어요. #눈바디 Previous image Next image #잘먹겠습니다 #먹방 시작 #반포식스 월남쌈 2명이서 월남쌈과 분짜샐러드 야무지게 먹었어요. 고기양이 조금 부족하다고 느껴졌지만 그건 제 배가 커서 그런걸수도 ㅋㅋ 아주 맛있었어요 별 ️️️️️ 집들

[주린이 주식위기썰] 드래곤플라이 주식 상한가 근처 가본 후기 [내부링크]

저는 주린이 중에 생초보 레벨 남친이 옆에서 열심히 주식을 하길래 저도 한번 스을쩍 주식을 만들어봤어요. 우량주에만 넣고 십년뒤에 꺼내봐야지! 하는 스타일인데, 얼마전 겪은 이야기를 한번 풀어봅니당ㅋㅋ 저같은 개미라면 한번쯤은 겪어봤을 일을 제가 드디어 겪었어요 ㅋㅋ 어느날 갑자기 찾아온 매수 제안 갑자기 남치니에게 연락이 옵니다. #드래곤플라이 ? 어디지? 저에겐 너무 생소하여 의심 한가득으로 대응했죠. (남친도 주린이 1년차라) 하지만 금액이 크지않아 한번 스윽 넣어봤어요. 무조건 믿음으로 간다!! * 주의 * 주식은 공부를 하고 사야하는 것이 맞습니다^^ 최측근추천이고, 이건 꼭 오른다는 그의 말에 의심반 믿음반으로 샀습니다. 그런데...사자마자 이게 머선129? 예상보다 너무 빨리 찾아온 시련 29일 분명 2,600원대에 사자마자 2,300원으로 떡락하는 우리의 드래곤플라이.... 용아...날아야지... 용아....?용.....c 흔들리는 믿음과 멘탈 많은 의미가 담겨 있는

서울 근교 드라이브 데이트 충남 당진 오션뷰 까페 해어름 [내부링크]

나른한 주말아침. 아무것도 하기 싫은 그런날. 서울에서 한시간 정도 거리인 당진으로 드라이브 갔어요. 지인들이 아주 강추한 까페를 가려구요c 당진 해어름 충남 당진시 신평면 매산해변길 144 ️ 식당과 베이커리 까페 총 2채가 운영중 ️ 운영시간 c레스토랑 까페 : 매일 11:00~22:00 c베이커리 까페 : 매일 10:00~21:00 까페로 진입하는데 벌써 보이는 바다뷰 넓은 주차장으로 주차걱정 끝 Previous image Next image 주차 직원분께서 2시간 무료주차권을 줍니다. 여기에 도장을 꾹 받아오시면 되요. 주차장은 엄청 넓었어요!! 비교불가 최고의 초록뷰와 오션뷰 까페 인생샷 남길수있어요!!! 들어가는 입구부터 정말 너무 이쁘죠. 레스토랑 빌딩은 통유리 창으로 되어있고, 베이커리 빌딩은 모던한 디자인이예요. 레스토랑 빌딩 : 맛도 뷰도 일품! 분위기 너무 좋죠. 단순히 오션뷰만 있는게 아니라 정원도 너무 이쁘게 가꿔져있어서.... 최고! 저희는 2층으로 갔어요.

8/8 173여자다이어트...? 먹고싶은거 다먹기 [내부링크]

이번 주말 정말 먹고싶은거 다 먹은거 같아요. 폭식 이라기 보단 꽤나 침착하게 신중하게 먹었습니다 헤헤 점심은 간단(?) 하게 먹고 저녁은 2차까지 달렸어요. 시원~~한 물회 먹고싶어서 시켰는데 부족할꺼같아서 광어를 시켜서 물회에 넣어주었어요^^ 김종국 유투브보고 따라해보았는데 최고! 근데 물회먹고 뭔가 배가 안차더라구요. 그래서 드디어 시켰어요. 비비큐 황금올리브 치킨! 정말 원없이 세상 속세 음식 먹었어요. 이와중에 중식은 안먹은거 뿌듯합니다. 다이어트 하면서 꼭 굶을 필요 없잖아요! 앞으로 한 3개월는 이 행복으로 열심히 운동해 보겠습니다*^^* 다들 주말 잘 마무리 하셔요.

8/9 173여자다이어트 : 급찐급빠 1일차 따릉이 [내부링크]

안녕하세요어제 운동일지를 보셨다시피 전 주말에 드디어 입이 한번 터졌었어요. 월남쌈 불족발 물회 광어 피자 리조토 치킨 이것이 제가 2일간 먹은 것들입니다c헤 급진급빠라 했지만 살찌는건 초고속이지만 빼는건 쉽지않죠? 그리고 오랜만에 염분음식을 먹으니 속도 아프고 오늘까지 너무 배불러서 스파르타 운동은 못하겠더라구요. 계속 일일회원권 쓰다가, 180일 2시간 짜리 2만원이 더 비용적으로 좋을 것 같아서 샀어요c 서울 따릉이는 정말 제가 좋아하는 것중 하나예요. 자전거로 40분 정도 달리니 날씨도 좋고 야경은 더 좋고 입추가 지나고 바람도 시원하고 자전거 타기 참 좋은 날씨예요. 우리 이웃님들도 따릉이 한번 타보시면 엄청 시원한 바람 맞으실꺼예요

8/10 173여자헬스다이어트 하체운동순서 : 스쿼트/데드리프트/복근운동/유산소운동 [내부링크]

제가 지난 주말, 과식 했었죠? 먹는 즐거움을 즐겼으니, 운동으로 회개해 볼까요? 과식 후 운동으로 붓기 빼기가 정말 중요하니깐, 오늘은 하체운동으로 갑니다! 항상 하는 루틴은 짧게 스킵할께요c (상세 운동법은 하단 포스팅 참고해주세요️) https://m.blog.naver.com/kei97123/222452374262 7/31 헬스운동순서:고블릿 스쿼트/스플릿 스쿼트/원레그 데드리프트/ 하체운동 / 유산소운동 #7월 의 마지막 날, 날씨가 무척 좋네요! 아침을 소고기로 든든하게 먹으니 오후까지 주전부리를 안먹게 되... m.blog.naver.com 1. #고블릿스쿼트 + #맨몸스쿼트 c고블릿 : 12kg x 10reps x 5set c 맨몸 스쿼트 : 20reps x 5set 2. #스플릿스쿼트 #한발스쿼트 오늘 자세가 영 별루네요. 요즘 집중을 잘 못하는거같아요. 운태기..? 3. #케틀벨 #컨벤셔널데드리프트 28kg * 10reps * 5set 컨벤셔널 데드리프트 꼭 해야하

8/11 직장인다이어트 퇴근후 기절 [내부링크]

오늘 회사에서 아주 높으신 분까지 보고되는 자료를 2개나 만드는데 (심지어 1개는 미완성..) 너무 에너지를 썼나봐요. 퇴근하고 집에와서 밥을 먹고 저도 모르게 잠이들고 딱!! 일어났는데 순간 어!! 아침인가!! 하면서 일어났어요 그래서 상체운동날인데... 놓쳐버렸네요...c 잘가 내 상체그뉵들...c 요즘 요거 맛있어서 자주 애용하고있는데, 포화지방도 없고 칼로리도 낮고 좋더라구요. 나중에 한번 리뷰해보려구요️ 이거 먹고 다시 저는 자러 가볼께요. 직장인 다이어트 역시나 쉽지 않네요. 모두들 건강하게 운동하셔요.

8/12 173여자헬스다이어트 : 상체운동 및 갑작스런 시술 [내부링크]

어제 갑작스럽게 잠을 자버려서 오늘 하체 + 상체로 몸의 붓기를 날려버리려고 했어요. 얼마전부터 특정 부위가 너무 아파 걷는 것도 힘들더라구요. 그래서 갔더니, 과로로 혈관이 터졌다고 바로 시술을 해야한다 그래서 마취하고 지지고 왔습니다.... 하체 부분에 난 상처고... 이럴줄 모르고 전 운동복을 입고왔기 때문에... 상체운동 해야겠다! 힘차게 운동 하러갔습니다. 1. 소미핏 상체운동 4회 반복 2. 원암숄더프레스 하던 찰나.... 시술 가볍게 봤는데 아프네요...? 그래서 무게만 좀 가볍게 해서 30분 하고 집에와서 누웠어요. 아. 속상하네요. 다들 아프지말고 건강하게 득근득근️ 몸도 붓고 뭔가 요즘 몸이 쉬라고 하는 느낌이예요. 이왕 이렇게 된거 운동을 좀 줄이고 식단을 좀 더 타이트하게 해볼까봐요. 조금 속상하지만 다들 굿밤하세요c

8/13 173여자다이어트 : 운동 휴식기 하지만 식단관리 시작 [내부링크]

몸이 신호를 보내는것 같아 주말동안 휴식을 가져볼까해요. 173cm 큰 덩치를 이끌고 6개월 정도 주5-6회씩 식단과 병행하며 운동했으니 힘들만 하지않았을까 싶어요. 운동은 안해도 식단관리는 계속되야한다! 다이어트는 운동과 식단 그리고 휴식으로 이뤄져있죠? 그러니 식단!!휴식!!필수!! 다이어트 슬럼프를 겪지않기위해 쉴땐 쉬어주자는 마인드를 가지려고 노력하는중ing ️아침식사 + 닭가슴살 110g + 오이 1개 + 얼린바나나 ️회사 출근하는 날엔 밥을 챙겨먹지 못해서 요플레를 사서 견과류와 먹어줬요. c불포화지방으로 견과류가 아주 제격이예요. 그리고 얼린 바나나도 요거트랑 먹으면 완전 꿀맛! ️점심 저희 회사는 일반식과 간편식 도시락 중 고를수있어요!! 두부강정을 제외하고 다 먹어줬어요. 샐러드는 상큼하나 맛있네요. 사실 바사삭 구운 베이글이 좋지만 회사자나요 여긴^^ c탄단지 식단으로 오늘도 잘 먹었습니다. ️저녁 마트에서 연어가 10,000원에 팔길래 냉큼 샀답니다. 딱 한끼로

8/14 173여자다이어트 일지 : 직장인 휴가 시작 [내부링크]

안녕하세요! 더운 여름도 이제 다 가고있네요! [긴 주절주절] 이 게시판은 평생 건강하고 즐겁게 다이어트를 할 목적으로 매일 일지를 적고있어요. 때문에 운동, 식사, 휴식, 그리고 즐겁게 임하는 과정을 적는 곳이므로, 흔히 생각하는 빡센 다이어트가 매일매일 올라오지 않는것은 당연합니다아c (매일 빡세게 하면 저 영혼이 되어 사라질수도) 자존감 낮게 몸무게 수치에만 안절부절 하지않고 제 몸을 사랑하며 열심히 꾸준히 임하는 건강한 다이어터가 되보려구요! 다들 항상 응원주셔서 감사해요️ 대신, 다른 후기 포스팅으로 꾸준히 알찬 블로그 될수있도록 노력할께요️ 많이 찾아주셔요️ [본론] 원래대로라면 오늘 호캉스로 JW호텔헬스장에가서 신나게 운동 운동할 계획이었지만, 호텔 현재 헬스장을 하지 않는다더군요 ㅎㅎ 그래서 어차피 쉬기로 했으니 운동 휴식기2일차. 그리고 사실 전 휴가시작이랍니다 휴가의 시작 JW호텔 스테이크로 출바알️ 해당 리뷰는 음식리뷰에 자세히 올리려구요 핵존맛 추천합니다. 몇개

[솔직후기] 서울 동대문 기념일 데이트 스테이크 분위기 맛집 : JW 메리어트호텔 동대문 스퀘어 BLT 스테이크 [내부링크]

드디어 여름휴가 시작이예요. 사실 호캉스를 하면서 호텔헬스장 가려고 신이났는데, JW호텔이 현재 헬스장 운영이 불가라 취소해버렸어요ㅋㅋ 대신 맛있는 스테이크 먹으러 고고싱 JW메리어트 호텔 스테이크 맛있는건 예전부터 익히 들어서 너무 기대됐어요! 네이버로 예약시 1~5% 적립이 되더라구요. JW메리어트 호텔 주차장은 호텔 옆쪽에 있고, 주차 처음 오시면, 지하로 내려가시는 길이 꽤나 좁아서 어려우실꺼예요. 무게감있는 인테리어 그리고 밝은 조명 식당은 2층에 있어요. 저희는 브런치 시간으로 11:30 a.m 에 갔을때 웨이팅 없이 바로 들어갔어요 :) 절경은 아니지만 주변환경과 잘 어울리는 내부 저는 급 예약을 해서 좋은 자리는 못 얻은거 같았어요. 그래도 바깥풍경이 나름 여름여름해서 좋았어요. 아쉬운게 있다면, 손님들 간 거리가 그렇게 넓직하지 않은거? 코로나때문에 생기는 괜한 불안감 때문인가봐요 ㅎㅎ ️브런치 메뉴️ 웰컴드링크로 저는 오렌지 주스를 시켰어요. (자몽,오렌지,스파클링

2021년 하반기 레고스토어 실버등급 멤버십 기념품 수령후기 [내부링크]

키덜트 장난감은 그냥 인터넷 용어로만 알고있었는데, 제 남자친구가 레고 덕후(?)더라구요 처음엔 이해가 안됐어요. (사실 지금도 쬐금..ㅋㅋ) 작년 남자친구와 만나면서 레고선물을 몇번 해줬는데 실버등급이 됐어요. 람보르기니와 페라리 람보르기니는 차문이 오토로 열린다고 엄청 좋아하더라구요. 실버등급 문자와 할인쿠폰 모바일 증정 Previous image Next image 용산 아이파크몰 레고샵은 아니더라구요? 모든 매장에서 수령 되는건 아니니 주의하세요~ 레고 가방에 컵과 회원카드 수령완료 뭔가 이런 선물 받으니 제가 더 신나고 골드회원 욕심이 생겼어요 ㅋㅋ 기념사진 촬영까지 완료 컵도 너무 귀엽네요 ㅋㅋ 뭔가 내년도에는 골드도 한번 노려보고싶은 마음이 생기게 하네요c 수령 후기 끄읕️

8/15 173여자다이어트 : 직장인 휴가2일차 [내부링크]

오늘은 휴가 2일차 어제 산 자라 청바지와 나시를 입을 생각에 아주 들떠버렸어요. 어디로 갈지 고민고민하다가 서울 근교 안성 나들이 갔어요. 아직은 더운 여름, 막국수가 땡겨서 바로 검색해서 맛집을 찾아갔어요. 맛집막국수 우연히 찾은 식당치고 너무 잘찾았어요. 쵝오. 운동을 하지않고 1인 1식 으로 오늘은 얘네들을 먹어주었어요. MOST417 어제 산 옷을 드디어 입어봤어요 엄청나게 뭐 완벽한 핏은 아니지만, 저는 잘 입었어용 헤헤 수영장 풀이 있는 까페였어요 프리가이 영화관람 어제에 이어 오늘 또 영화를 봤어요. 스토리가 너무 재밌어서 봤는데 아주 재미있게 봤어요. 이상 오늘 하루도 행복하게 휴가를 보냈습니다. 다들 백신예약은 하셨나요? 저는 9월로 신청하고 좀 무서워서 걱정중이예요. 무사히 잘 지나가길....️ 우리 이웃님들 다들 굿밤하세요

경기도 안성 데이트 추천 코스 : 막국수 맛집, MOST417 까페 [내부링크]

주말 날씨가 너무 좋아서 서울 근교 까페를 찾아보다가 1시간 거리의 안성을 보게됐어요. 안성가는 고속도로가 뻥 뚫리고 하늘은 엄청 맑아서 여행가는 기분이 확 들었어요! 새콤 시원한 국물이 일품인 맛집막국수(상호명) 맛집막국수 경기도 안성시 고삼면 안성대로 2126 ️영업시간 : 월요일 휴무 -평일 : 11:00~20:00 -주말 : 11:00~20:59 (공통: 브레이크차타임 15:30~17;00) 주말에 워낙 사람이 많아서 대기표를 받고 따로 기다리는 곳이 있으니 괜찮아요. 회전율이 높아서 오래 기다리지 않아요 보쌈 (소), 막국수 곱배기, 김치+고기만두 반반을 시켰어요! 크으 웨이팅도 없고 바로바로 나오는데 그 맛이...스릉입니다️ 시원한 풀장이 까페앞에 펼쳐진 MOST417 Most 417 경기도 안성시 원곡면 칠곡리 17 ️월~일 11:00~22:00 들어가자마자 눈에띄는건 바로 풀빌라 부지가 엄청 넓더라구요! 여기도 외부 색감은 쨍하고, 내부는 화이트 톤으로 심플해서 인생사

8/16 173여자헬스다이어트 하체순서 : 붓기빼기 운동/스쿼트/데드리프트 [내부링크]

어제 막국수을 먹었는데 오늘아침에 눈이 팅팅 부어서 안떨어지더라구요 정말 충.격. 그래서 오늘 간만에 하체운동으로 몸안의 붓기를 좀 빼려고 헬스장 왔어요. c 고블릿스쿼트 + 맨몸스쿼트 200개 1. 양발 다리 간격은 본인이 편한거리로 하시고, 2. 골반을 다리사이로 넣는다는 느낌으로 내려주세요. * 앞으로 자세가 숙여지면, 앞벅지에 힘이 실리니깐 최대한 중간지점으로 맞춰주세요. 3. 발바닥 전체(특히 중간)에 힘을 싣고, 일어나주세요. *앞으로 숙여지시면 안됩니다* 소미핏 스쿼트 챌린지 200 을 보면서 저는 고블릿 10개+ 맨몸스쿼트 10 1set * 10set (5set 후 휴식) 해줬어요. 스플릿 스쿼트 (원레그 스쿼트) 왼발 오른발 각각 300개(총 600개) 런지보다 훨씬 뒷 다리, 엉덩이 부위 효과만점인 스플릿 스쿼트를 진행해줬어요. 1. 다리 보폭은 너무 넓지않고, 두 다리가 사진처럼 구부려 질수 있게 설정해줍니다. 2. 상체는 앞으로 너무 숙이지 마세요. 3. 앞으로

8/17 173여자헬스다이어트 운동순서 : 상체 가슴운동/삼두/이두/어깨운동/유산소운동 [내부링크]

오늘은 상체운동 하는 날이예요. 요즘 붓기가 계속 생겨서 헬스장에서 불태울 예정예요 상체운동 중 진짜 진짜 강추하는 것들 아래의 포스팅에 자세히 적어놨으니 꼭 꼭 참고하셔서 어깨운동, 코어운동 최고봉 운동효과를 맛보시길️ https://m.blog.naver.com/kei97123/222459947108 8/6 173여자 헬스다이어트상체운동순서 : 소미핏/삼두운동/바벨숄더프레스/랫풀다운/데드리프트 오늘은 왠지 시원했어요. 운동가기 좋은 날이네요! 불금이니깐 다같이 운동하러 가야쥬?️ 저는 오늘 상... m.blog.naver.com 1. 워밍업 : 고블릿스쿼트 + 맨몸스쿼트 70개 c 몸에 땀이 나야 제대로 운동되는 느낌? 상체운동할때 하체가 중심이 되어줘야 하기때문에 몸전체에 긴장을 줬어요. 2. 소미핏 가슴운동 x 2set https://youtu.be/JInEi6GpNAg c진짜 좋아요. 저는 상체힘이 없어서 3kg을 주로 들고, 4kg 케틀벨로 쓸때도 있어요. c동작마다 본인

경기 파주 데이트 : 마장호수뷰 와 초록자연 속 힐링체험까지 즐길수 있는 곳 : 레드 브릿지 [내부링크]

직장인 휴가 4일차. 이제 약간은 선선해진 아침공기를 마시며 누워있다가 서울 근교 이쁜까페를 급 검색했는데 파주까페 중 너무 이쁜 곳이 있어서 급 떠나보았어요 ️이게 휴가의 묘미.....️ 레드브릿지 매일 10:00-19:00 레드브릿지 경기도 파주시 광탄면 기산로 329 ️ 주차 : 까페 앞에 주차하시는건 어렵고, 바로 옆에 공영주차장이 있습니다. 하루종일 2,000원 이니 가격부담 없어요. 레드 브릿지 라는 이름답게 붉은색이 곳곳에 보이는 외관 건물은 굉장히 컸어요! 외관도 심플하니 이뻤어요. 평일 오전 11시30분쯤 도착했고, 까페에 사람은 별로 없네요 c 층별 안내 c 모든공간에서 마장호수를 보며 힐링할 수 있는 내부 까페는 마장호수를 바로 마주 하고있어요. 2층에 더 경치가 좋은 자리들이 많다고 해서 갔더니, 와. 인테리어도 장난없고 모든 장소가 다 좋았어요 4번째 사진은 2층 사색의 방에서 찍은거고, 저 의자에 누워서 경치를 바라보시면 되요. (인클라인 좌석은 2인석이 총

8/18 173여자다이어트 : 서울 따릉이 운동 및 이용방법 : 자전거 초보 꿀팁 [내부링크]

직장인 집콕휴가 5일차 여행을 안가서 아쉽지만 집에 하루종일 쉬고있으니 그마저 행복하네요️ 사실 안움직이고 안먹으면 베스트인데 전 고기파티를 벌였기때문에 무겁게 먹어서 운동하기 힘들날은 자전거를 타줍니다. 서울 따릉이 서울을 오고 정말 신세계라고 생각하는 것 중 하나! 저렴한 가격에 언제든지 쉽게 대여하고 반납할 수 있어서 참 편리해요. 처음에는 이용방법이 조금헷갈렸었어요. 따릉이 타는법 절대 어렵지 않으니 시원해지는 요즘 날씨에 한강 자전거 데이트 추천해요️ (혼자서 타도 꾸르잼) 1. 어플 : 따릉이 앱 설치 2. 대여시간 선택 : 1시간 / 2시간 중 택1 c 하루종일 1시간씩(or 2시간) 무한대로 이용가능 ️ 다만 시간 내에 반납해주고 재대여 해줘야해요. 3. 이용권 구매 :일일권 / 정기권 중 택1 c일일권 기준, 1시간 1,000원 2시간 2,000원 엄청 저렴하게 이용할수 있어요. 잠깐 탈때는 일일권이 더 좋지만, 저처럼 평일 혹은 주말에 자전거를 타시는 분들은 정기권

8/19 173여자다이어트운동순서 : 축령산 둘레길 산책/ 데드리프트 / 스쿼트 / 인클라인 러닝머신 /젝시믹스 새옷c [내부링크]

직장인 휴가 6일차. 아침에 급 검색해서 떠난곳. 남양주 축령산. 1. 남양주 축령산 둘레길 1시간 꽤나 가파른 곳으로 등산코스도 있지만, 엄마와 함께 간 곳이라 둘레길로만 한시간 정도 걸어주었어요. 여기 정말 시원해서 짱 좋았습니다 진짜 너무 시원한 바람 오랜만에 맞아보아요. 또 올꺼예요 꼭 그땐 등산으로 2. 컨벤셔널 데드리프트 28kg 15reps x 5set 헤헤 눈치채셨나요 젝시믹스 뉴칼라 상의를 구매했어요. 운동할때 가끔 요런 새옷 입어주면 아주 기분이가 좋아요c 자세한 운동방법은 아래를 꼭 참고하셔서 cc올바른 자세로 운동효과 맥시멈으로 가져가셔요cc https://m.blog.naver.com/kei97123/222464936934 8/10 173여자헬스다이어트 하체운동순서 : 스쿼트/데드리프트/복근운동/유산소운동 제가 지난 주말, 과식 했었죠? 먹는 즐거움을 즐겼으니, 운동으로 회개해 볼까요? 과식 후 운동으로 붓기 ... m.blog.naver.com 3. 고블릿

[경기도 힐링데이트] 서울 근교 남양주 축령산자연휴양림 등산/산책 둘레길 체험 [내부링크]

직장인 휴가 6일차. 서울근교여행으로 뭐가 좋을지 검색해보다 등산인스타에서 축령산 관련 글을 봤는데 가족여행으로 딱! 좋아보여서 바로 출발해보았어요. c축령산은 전남과 남양주 두 곳에 있으니 주의c 축령산 자연 휴양림 축령산자연휴양림 경기도 남양주시 수동면 축령산로 299 저는 어머니와 2명 평일에 갔는데, 입장료 5,000원 받았어요. 뭐 때문인지 잘 모르겠네요(?) 쨋든 돈 아깝지 않은 곳이였어요. 평일이라 그런지 11시쯤 도착했을때, 사람은 거의 없었고, 주차 공간도 넓었어요. 등산로와 둘레길이 공존하는 곳 등산코스는 3가지 있어요. 실제로 가보니 등산 하시는 분들 꽤 있으셨어요. 전 다음에 오면 3시간 반 코스로 해볼 생각이예요. 산 등산로 경사가 꽤나 높았어요. 그래서 저와 엄마는 둘레길을 선택해서 걸었어요.️ 둘레길은 등산로랑 다르게 평탄해서 걷기 좋아요. 간만에 느껴보는 시원한 자연바람이고 미리 예약 하시면 캠핑도 할 수 있으니 가족여행으로 딱 이었어요! 시원한 바람 맞

8/20 173키큰여자다이어트 비포 애프터/다이어트 후기 1탄/다이어트 운동/초보헬린이/PT상담/좋은 PT선생님 고르는법 [내부링크]

직장인 평일 휴가 마지막날을 먹부림으로 마무리 지었어요. 오늘 건강한 탄수화물, 단백질 그리고 지방도 맛나게 섭취해주었어요. 불과 2-3주 전 저는 조금의 단 음식을 먹어도 스트레스 받으면서 먹었고, 죄책감을 느꼈어요. 그러나 마음가짐을 달리하면서 이제는 먹고싶은건 먹으면서, 조금 더 #즐거운 #다이어트를 하려고 해요. 본격적인 다이어트 한 5개월의 과정을 한번 풀어볼께요. (#뚱뚱 에서 #보통 체형까지) 글이 길어질꺼같아 주제를 나눠봤어요! 혹시 다이어트에 스트레스 받으시는 분께 응원하면서 "같이 힘내자"는 목적으로 써봅니다️ 1. #비포애프터 : 가장 큰 차이점은!? : 계속 진행중이라 애프터라고 하기 쪼금 민망하네용️ 나름 애프터의 모습을 만들기까지 달랐던 점은 운동방식, 식습관 그리고 마음가짐을 달리해준거였어요. 너무 교과서 적이긴 말이지만, 많이들 놓치거나 잘못된 방향으로 다이어트 하시더라구요. 그래서, 먼저 운동부터 다뤄볼께요! 2. 다이어트 흑역사 저는 20살때부터 3개

[서울근교데이트] 경기도 남양주 현대프리미엄아울렛 [내부링크]

경기도 남양주에 가볼만 한 곳을 찾다가 #현대프리미엄아울렛이 있는걸 알고 바로 고고! 특히나 여름은 덥기때문에, 식사,쇼핑,여가활동 등을 시원한 곳에서 해결할 수 있는 아울렛은 정말 스릉입니다 남양주 현대 프리미엄 아울렛 스페이스원 10:30~21:00 현대프리미엄아울렛 스페이스원 경기도 남양주시 다산순환로 50 넓은 지상/지하 주차공간 #남양주 #현대아울렛은 정말 주차공간도 넓고 아울렛 바깥쪽 주차장을 이용하셔도 주차장3층이 본관과 연결되어있어서 정말 편리해요 너무 쾌적하고 이쁜 까페가 곳곳에 있어 서울 근교 경기 가족 , 연인 데이트로 딱! 아울렛을 들어오자마자, 너무 쾌적해서 지어진지 얼마안된 곳인줄 알았어요. 2020년 11월 오픈한 곳이더라구요. 1층 야외 테라스에 평일에도 가족단위 분들이 꽤 있으시더라구요. 3층 옥외 야외 테라스에도 쉴 곳이 있고, 곳곳에 쉼터가 있으니 쇼핑하다 지쳐도 문제없어요 자연과 어울어진 까페와 전시회 남양주 아울렛은 연인들과 와도 좋고 가족들과

[173키큰여자]10kg 체지방감소루틴 / 헬스초보용 홈트용 다이어트 운동순서 : 하체루틴 1탄 (스쿼트/데드리프트/전신운동) [내부링크]

어제 다이어트 (운동편) 진지한 글을 쓰면서, "초보분들 욕심내지말고 딱 이것만 해보아요! " 라고 알려드린 운동을 정리해보고자 해요. #평생다이어트를 위한 비법 - 운동편 https://blog.naver.com/kei97123/222478461902 8/20 173키큰여자다이어트 비포 애프터/다이어트 후기 1탄/다이어트 운동/초보헬린이/PT상담/좋은 PT선생님 고르는법 직장인 평일 휴가 마지막날을 먹부림으로 마무리 지었어요. 오늘 건강한 탄수화물, 단백질 그리고 지방도 ... blog.naver.com 딱 이거만 하셔도 저같은 헬린이분들은 전신/하체 운동효과를 보실꺼예요! 알려드린 운동 순서를 일주일 마다 순서를 섞어주는것도 몸에 새로운 자극을 줘서 #다이어트효과 높아져요! 제가 그랬던 것처럼, 어렵게 헬스등록하고 뭘할지 모르는 초보분들을 위한 자료입니다. 운동하시면서 불편한 것/ 궁금하신 것 언제든 댓글남겨주세요 1. #고블릿스쿼트 + #맨몸스쿼트 ※ 고블릿스쿼트는 케틀벨

[서울근교 경기맛집] 경기도 남양주 축령산자연휴양림 근처 한식맛집/남양주 데이트 추천코스 [내부링크]

제가 얼마전에 #전남 #축령산 을 보고 감탄하면서 #경기도 축령산을 검색해서 간적이 있었었죠 ㅎㅎ 과정은 어떻든 간에 #서울근교 #당일치기여행 으로 정말 좋았던 #가족여행장소 였어요. #놀거리 #먹거리가 다 갖춰져있었기 때문이죠! #계곡풍경 을 보면서 시원하고 맛도 좋고 서비스도 좋았던 곳이 있어 추천드려요. 남양주 너무 좋은 곳인 거같아요. 꼭 다시 놀러가려구요! 남양주 당일데이트 코스 축령산자연휴양림 → 소나무 집 → 현대프리미엄아울렛 ※ 직접 경험한 루트로 추천드립니다 ※ 1. 경기도 남양주 축령산자연휴양림 #등산코스도 있지만, 저는 #부모님과 #둘레길1시간코스 로 산책한 후기 공유드려요. 참고해주세요 https://m.blog.naver.com/kei97123/222477641013 [경기도 힐링데이트] 서울 근교 남양주 축령산자연휴양림 등산/산책 둘레길 체험 직장인 휴가 6일차. 서울근교여행으로 뭐가 좋을지 검색해보다 등산인스타에서 축령산 관련 글을 봤는데 가... m.b

[서울근교경기맛집까페]10년넘게 단골식당 이천돌솥밥 / 인생사진 핫플 이천 여여로까페 / 베이커리 천국 이진상회 [내부링크]

네. 전 지금 #직장인휴가 를 티내고있습니다. (세상 사람들이 나 노는거 다 알게해주세요><) 하지만 신기하게도 이번휴가 때 간 #맛집 #까페가 다 성공적! #재방문 완전하고싶은 곳들 뿐이예요. 그래서 후기를 안쓸수가 없었어요. ※ 후기는 항상 경험한 것만, 솔직하게 쓰고 있습니다 ※ 이천 돌솥밥 경기 이천시 신둔면 경충대로 3194 연중무휴 10:30 ~ 21:00 이천돌솔밥 경기도 이천시 신둔면 경충대로 3194 그 시작은 기억나지 않지만, 아마 고등학생때도 이 곳을 온 기억이 나니, 이 식당을 알게된지도 10여년 지났네요. 근처 엄청나게 큰 식당을 갔었는데, 기대에 못미쳐서 오게된 음식점이 저희 가족에게는 평생 #단골맛집이 되버렸어요. 그래서 이천에 가면 항상 여기로 옵니다. #된장 이 기가막히거든요. 주차공간은 여유롭게 이용하실 수 있습니다. 실내 사람이 너무 많고, 엄청 바쁜 점심시간이라 따로 내부사진은 찍지 않았어요. 요즘 같은 코로나 때는 유리막 같은게 있는 것도 나쁘지

8/22 [173키큰여자헬스다이어트] 스쿼트 스미스머신 비포애프터 그리고 과식 [내부링크]

오늘은 컨디션이 좋지않아 운동을 쬐금 했어요. 문득 궁금했어요. 요즘 #코어운동 위주로 운동으로 바꾸면서, #스미스머신 을 하지않았어요. 대신 #케틀벨 (12kg) 를 들고 #고블릿스쿼트 와 #맨몸스쿼트 병행하는데, 얼마나 성장했을까? 1. 과거 vs 현재 6월 vs 8월 1. 자세 6월에는 스쿼트에 대해서 확실치 않은 개념으로 운동해서 그런지, 역시 상체가 앞으로 많이 숙여져 있어요. 이 부분이 이제 개선된거 같아 기뻐요 2. 무게 6월엔 5kg(총 10kg) c 8월엔 10kg (총20kg) 총 10kg으로 15reps 를 못했는데, 부들부들 했지만 20kg얹고 15reps 했어요!! 3. 눈바디 쪼금 복근이 선명? 해지는 저만 알수있는 미세한 차이가 있네요️ 계속 꾸준히 운동해서 또 중간점검 해보려구요. 그리고 저는 #화덕피자와 #월남쌈 #닭튀김 #매운족발을 먹어버렸어요 식단관리....내일부터 진짜 해야지 c Previous image Next image 다들 주말 마무리 잘하

8/23 [173키큰여자다이어트] 전자레인지 이용한 단호박찜 10분완성/10kg 체중감량/복부감소/단기간 식단 관리/과식 후 붓기빼기 [내부링크]

오늘까지 든든하게 먹어서 2주집중 #붓기빼기 를 위한 #식단관리 를 해보려고 단호박을 쪘어요. 단기간식단관리용이예요. 단호박은 제 10kg감량에 빠질수 없는 식품이예요. 특히 #복부둘레감소 에 진짜 너무너무 탁월하답니다. 다이어트 하면서 단호박 정말 많이 먹었는데도 #허리둘레 가 32인치 > 25인치 까지 왔네요! 그래서 도움이 될까해서 공유드려요️ 단호박 진짜 더럽...The Love (죄..죄송합니다. 너무 좋아하는 식품이라 그만 선넘었습니다.) 단호박 개인적으로 엄청 찬양합니다. 칼로리 (네이버 기준) 생것 43kcal (100g) 찐것 51kcal (100g) 아무리 많이먹어도 부담스럽지 않은 #칼로리 가 감동적이예요. #식이섬유 도 풍부하고 #비타민A 가있어 #성인병예방 도 된답니다. 하지만, 장기간 단호박만 드시면 안되세요. 워낙 #탄수화물 이 적어서, 단호박만 먹으면 몸에 힘이없어 쓰러지실 수도 있으세요.(본인경험) #단기간다이어트 혹은 #바디프로필 직전에 잠깐 드시는

[173키큰여자다이어트] 헬스초보/10kg 체지방감소루틴/ 홈트용 다이어트 운동순서 : 상체루틴 1탄 (가슴운동/어깨운동/등운동) [내부링크]

다이어트 운동편을 쓰면서 (하단링크 참조) 제가 하는 운동루틴을 기록만 할게 아니라, 진짜 저같은 초보분들이 보기쉽게 정리해보고 싶었어요. 저도 계속 공부중이라 함께 동작 익혀보아요:) ※ 참 고 ※ 총괄적인 다이어트 내용과 #하체운동루틴 으로 #체지방감소 효과내는 법 아래 링크로 정리했으니 참고해주세요. #평생다이어트를 위한 비법 - 운동편 https://blog.naver.com/kei97123/222478461902 8/20 173키큰여자다이어트 비포 애프터/다이어트 후기 1탄/다이어트 운동/초보헬린이/PT상담/좋은 PT선생님 고르는법 직장인 평일 휴가 마지막날을 먹부림으로 마무리 지었어요. 오늘 건강한 탄수화물, 단백질 그리고 지방도 ... blog.naver.com #체지방감소 되는 #하체중심 운동 https://blog.naver.com/kei97123/222479647463 [173키큰여자] 헬스초보용 / 홈트용 다이어트 운동순서 루틴 : 효과적인 체지방감소

[서울 시청역 까페 데이트 추천] 조용하고 분위기 있는 더플라자호텔라운지/주차정보 (feat. 달라진 블루베리스무디) [내부링크]

저번주말 중요한 약속이 있었어요. #신라호텔 을 갔더니 아직 망고빙수때문에 90팀이 있어 3시간을 기다리라고 하더라구요 신라호텔 나중에 꼭 와보기로 약속 그래서 바로 더플라자호텔로 갔어요. #더플라자호텔 #라운지 는 지금까지 몇 번 방문한 경험을 보면, 웨이팅을 따로 하지 않아서 좋았어요. 빙수 판매가 없어서 그럴수도 ㅋㅋ(다행) 더 플라자호텔 라운지 서울특별시 중구 소공로 119 ️ 영업시간 ️ 매일 10:00 ~ 21:00 더 플라자 서울특별시 중구 소공로 119 1. #5성급호텔 다운 디자인 처음 플라자 호텔을 봤을때, 건물 크기가 너무 웅장한것도 있지만, 외관 색이 튀지않아 주위와 어우러지는 디자인이 참 멋있었어요. 라운지 내부에서 바라본 시청 모습이예요. 날씨는 좋은데, 코팅유리가 살짝쿵 어둡개 보일수 있어요. 입구에서 열체크 하시고 바로 직진하시면, 라운지가 한눈에 보여 찾기쉬워요 보라보라한 라운지 : 고급진 실내 인테리어 전 개인적으로 더 프라자 호텔 라운지 색감이 너무

8/25 [173키큰여자 헬스다이어트운동] 등운동 바벨로우 첫 연습/ 헬스유투버채널추천(강경원선수님, 양코치님) [내부링크]

오늘은 오랜만에 운동일지로 쓰네요. 상체운동은 아래 포스팅 루틴대로 가주었어요. c운동 초보자라면 꼭 봐주시고 같이 운동해보아요 (정성껏 썼답니다)c https://m.blog.naver.com/kei97123/222482848279 [173키큰여자다이어트] 헬스초보/10kg 체지방감소루틴/ 홈트용 다이어트 운동순서 : 상체루틴 1탄 (가슴운동/어깨운동/등운동) 다이어트 운동편을 쓰면서 (하단링크 참조) 제가 하는 운동루틴을 기록만 할게 아니라, 진짜 저같은 초보분... m.blog.naver.com 제 취약점은 상체고, 특히 가슴과 등운동이 아직 정립이 되어있지 않았어요c 그래서 오늘은 새로운 동작을 배워보려고 #바벨로우 를 공부했어요. #헬스유투브채널 추천 강경원 선수님 유투브 유투부 채널중 #강경원 선생님과 #양코치 선생님 영상을 많이 봐요. 강경원 슨생님은 이미 너무 레전드 임에도 불구하고 항상 #기본자세 를 강조하고 be humble 를 강조하시는 모습이 기본충실 너무 멋지

[솔직후기] 서울 홍대/합정 인기 화덕피자 파스타 맛집 추천 : 팔로피자 [내부링크]

#서울화덕피자 식당은 많이 있지만, 조금 짜거나 두꺼워서 먹고나면 배가 너무 부를때가 종종있었어요. 그래서 다이어트 할때 피자를 먹지 못했어요. 주말 아침부터 화덕피자가 먹고싶어서 #서울맛집 #홍대화덕피자맛집 으로 검색해보니 바로 뜨더라구요! 여기가 예전부터 유명해서 한번 와보고싶었었는데 바로 달려갔습니다. 팔로피자(falo pizza) ️영업시간️ 매일 11:30~22:00 평일만 브레이크타임 15:00~17:00 팔로피자 서울특별시 마포구 양화로6길 9-20 카메오빌딩 영업시간 11시 30분 부터인데, 전 11시 38분쯤 간거같아요.ㅋㅋ #주차공간 은 좁아서 근처 공영주차장에 세우시면 되요 아주 좁아서 저처럼 초보이신 분들은 #근처공영주차장을 이용하세요. 저는 가기전 미리 전화로 자리예약을 했어요. 예약할땐 12시로 했는데, 배고파서 빨리왔더니 오픈대라 사람이 많이 없어 좋았어요 좌석도 큼직큼직해서 좋은거 같아요. 분위기도 좋아서 데이트로 오시는 분들고 많고 #소개팅맛집으로도 많

다이어트 식단 어플 / 운동성장 일지기록까지 쓰는 무료 vs 유료어플 추천 : 빼다(Bbeda) vs 낼나샵 [내부링크]

다이어트를 하면서 중요한 건 다이어트성장기를 기록하는 것입니다. 어떤 운동을 하고있는지 어떤 음식을 먹고 있는지 비포애프터를 만들기위한 다이어트가 잘 되가는지 체크하는 것도 동기부여가 충분히 되는것 같아요. 오늘 소개시켜드릴 다이어리와 어플이 있는데, 다이어리는 유료 이고, 어플은 무료예요.. 아이패드/타블릿으로 꾸며보는 나만의 다이어리 https://youtu.be/QDmm6ilYJNo 유투브로 우연히 보게된 영상으로 낼나샵 다이어리에 반해 아이패드까지 구입한건 안비밀...^^ 아이패드는 긋노트 구매후 해당 다이어리를 이용할수 있으니,굿노트 까지 구매해줘야해요. 무슨 앱등이 바람이 불었는지 바로 구매했죠 낼나샵(Nelna.shop) 낼나샵은 아이패드나 타블릿이 있는 분에 한해서만 사용할수 있어요. 다이어트용, 일반다이어리용, 노트북 등 다양한 양식을 판매하고 있어요. 1. 해당 일자를 클릭하면, 데일리 일기를 쓸수있어요. 2. 주간일정(weekly diary) 클릭하면, 한 주씩

8/27 [173키큰여자다이어트] 이쁜 허벅지 뒷태 만들기: 스티프 데드리프트 (발 보폭 비교 후기) [내부링크]

요즘 잦은과식과 컨디션저조로 몸이 좀 붓고 운동 할 기운이 안나더라구요. 그래서, 아이스아메리카노 한잔 들고 헬스장으로 갔습니다. 하체 중심 루틴 운동으로 붓기 빼기 할 수 있게, 땀 범벅으로 만들거예요. 1. #고블릿스쿼트 + #맨몸스쿼트 70개 2. #라잉레그컬 25kg-15kg 15reps x 4set 3. #고블릿스쿼트 + #맨몸스쿼트 20개 4. #스티프데드리프트 25kg x 15reps x 5set 5. #케틀벨데드리프트 (#컨벤셔널데드리프트) 36kg x 15resp x 5set 6. #스플릿스쿼트 200개 7. #유산소운동 + #스텝퍼 20분 + #킥복싱 20분 스티프데드리프트 운동방법 및 발보폭 교정후기 스티프 데드리프트는 #대퇴이두근 과 #둔근 을 발달시켜주는 운동이예요. 특히 이쁜 뒷모습을 만들고 싶은 여성분들에게 추천추천! 제가 컨벤셔널데드리프트 찬양한적이 있죠? 같이 해주면 아주 이쁜 뒷태 만들 수 있을꺼예요. 간단하게 스티프 데드리프트 운동 순서 설명드릴께요

8/28 초보 등린이 : 오서산 등반 [내부링크]

운동일지니깐 오늘 뭐 했는지만 쓰고 저는 기절하러 가 보겠습니다c 왜냐면...등린이 첫 등반인데 코스를 잘못 선택해서 1,600계단지옥 코스를 골라버렸죠c (자세한건 오서산 포스팅 한번 할께용ㅋㅋ) 끝도 없는 계단 지옥 c정상쯤가서는 살짝 도른자가 되버렸어요 ㅋㅋc 바위가 제일 편안했어요️ 계단지옥을 지나 애증섞인 정상비석보고 마구 달려갔어요 ㅋㅋ 진짜 정상에서 본 모습은 너무 아름다웠어요. 블랙야크 BAC 인증하려고 했는데 오서산의 인증위치는 여기서 1.5km 더 가야한다고 해서 깔끔하게 포.기. 이보다 더 완벽한 인증이 어딨겠어요c 등산 첫 도전했는데 힘들어도 너무 재밌고 좋네요. 그럼 이제 기절하러...

충남 홍성 등산 여행 데이트 : 오서산 등산로 코스 (정암사 → 오서산 전망대) Feat. 아이유다이어트 천국의계단 실사판 [내부링크]

최근 #축령산둘레길 을 다녀온 이후 산을 거니는게 너무 좋아졌어요c 사실 감악산과 축령산을 가고싶었는데 프로등산러의 추천으로 오서산 당첨! 실제로 오서산은 #블랙야크BAC #100대명산 으로 많은 사람들이 등반하더라구요. ️제가 간 루트는 아무 것도 모르고 계단 1,600개 를 올라가는 코스를 선택하였습니다. 다리가 후덜덜해지는 코스입니다.c 자연휴양림 코스 쪽이 최단거리코스라고 하니 억새풀 명소 시즌때, 재도전 해볼꺼예요 오서산 등산로 코스 : 정암사 > 오서산 전망대 (구. 오서정) 입장료 무료 / 주차장 무료 오서산 충청남도 홍성군 광천읍 담산리 1 1. 시원한 계곡물 소리와 에어컨 보다 시원한 자연바람 #오서산주차장 은 공간이 넓어서 주차가 용이하고 주차자에서 #정암사 까지 20-30분 걸어 올라오면 정암사가 보입니다. 어느정도 힘들다 싶어 땀방울이 흐르면 #정암사 입구에 다다르고 있어요. #정암사미니폭포 는 작지만 엄청나게 시원해 보이고 이뻤어요. 정암사에서 올라가면 두 갈

[충남군 홍성맛집] 홍성 인생한우맛집 추천 : 내당한우 / 충남홍성당일치기 데이트코스 추천 [내부링크]

홍성을 처음 가보았지만, 정말 자연경관이 뛰어나고 한우맛집이 있어서 데이트 장소로 적극추천. 가족여행으로도 많이들 오시더라구요. ️충남홍성 당일치기 데이트코스 : 오서산 자연휴양림 등산 > 내당한우 > 홍주읍성 1. 오서산 등산 (3hr) #오서산 후기는 아래에 상세히 썼으니 참고해주세요 현재 코로나로 사람이 많이 없는 상태라 #주말등산 으로 왕추천! #서울근교등산 #경기근교등산 을 원하시는 분들이라면 멋진 절경이 있으니 추천드려요. 등산하면서 가족끼리여행하시는 분들을 꽤 봤어요. 오서산 등산로 후기 https://blog.naver.com/kei97123/222487690170 충남 홍성 등산 여행 데이트 : 오서산 등산로 코스 (정암사 → 오서산 전망대) Feat. 아이유다이어트 천국의계단 실사판 최근 #축령산둘레길 을 다녀온 이후 산을 거니는게 너무 좋아졌어요c 사실 감악산과 축령산을 가고싶었... blog.naver.com 2. 충남 홍성 한우 맛집 : 내당한우 (a.k.a

8/30 [173키큰여자헬스다이어트] 처음해보는 바벨스쿼트/루마니안 데드리프트/ 스티프데드리프트 자세 기록용 [내부링크]

운동일지 얼른 쓰고 꿈나라로 떠나렵니다 ㅎㅎ 대략 한달간 동일한 동작에서 순서만 바꿔서 운동해줬어요. [한달운동순서] 라잉레그컬> 고블릿스쿼트 > 맨몸스쿼트 > 스플릿스쿼트 > 스티프데드리프트 > 컨벤셔널데드리프트 한달정도 하고 나니, 하체 힘이 (조금) 생긴거같아요. 최근 강경원 선생님 영상을 다시 정독하고있어요. 1. 바벨스쿼트 2. 루마니안데드리프트 3. 스티프데드리프트 바벨을 처음엔 들지도 못했는데 이제 들수있게됐어요. 덤벨로 했을때는 가동범위가 더 확보되요. 그래서 쭉쭉 내려갔다가 올라오시면 되요. 바벨은 허리가 아플수있으니 조금만 내려가기! #눈바디 체중감소를 위해서 근력운동을 안할수 없지만 코어힘과 하체힘 상체힘이 복합적으로 없으니 기초체력부터 길러야겠더라구요. 위의 헬스운동순서대로 한달 넘게 꾸준히 해주니 확실히 체력이 올라오더라구요 맨날 쳐다만 보았던 바벨을 들고 하는데 중심을 잡을수있다는 것 만으로도 뿌듯하네요. 그럼 자러가볼께요

[여자헬스초보운동] 이쁜다리 만들기 위한 다리부종 빼기 운동순서 : 스트레칭 / 하체근력루틴 / 유산소운동 [내부링크]

안타깝게도 전 #하체비만체형 이었고 일상생활에서도 #하체부종 이 너무 심해서 오후쯤엔 종아리가 너무 아팠어요 다이어트를 아무리해도 상체만 빠지고 하체는 안빠지더라구요. #하지정맥류 같은 증상들이 나타나서 #압박스타킹 을 신어보기도 하였지만, 일시적일뿐 해결되지 않고 #다리부종 은 계속 되었어요. 하지만 꾸준히 #하체순환스트레칭 과 #근력운동 을 해주니 #발저림도 사라지고 가벼움이 느껴져서 신기해요. 비포 앤 애프터 이때도 살을 좀 뺏다고 생각해서 찍은 사진인데 #군살 이나 다리붓기가 있군요ㅎㅎ 과체중일때 다리부종때문에 다리순환이 되지 않아 종아리는 매일 퉁퉁 부었어요. 지금은 스포츠양말에 나이키운동화 신어도 오후까지 종아리붓기 없이 아프지 않으니 너무 좋아요. 하지만 운동을 해주지 않으면, 몇 일사이에 다시 붓기가 올라오더라구요ㅠㅠ 그러니 스트레칭과 운동을 놓을 수가 없어요. 어렵게 생각마시고 하루 30분 ~ 1시간 정도 하체붓기빼기 운동루틴으로 참고해주세요 :) 다리 붓기 빼는 방

[평택까페추천] 서울경기근교 오션뷰 야경맛집 까페데이트 : WEST157 [내부링크]

서울 근교 드라이브겸 경기도 까페를 찾던중 바다가 보이는 오션뷰 까페를 찾았어요. 평택까페였는데 야경과 오션뷰가 너무 멋져서 여긴 데이트 분위기 제대로겠다! 싶었죠. West 157 ️매일 10:00 ~ 22:00 (연중무휴) west157 경기도 평택시 현덕면 서동대로 157 west157 한눈에 보이는 멋진 외관과 주차걱정 없는 넓은 주차장 이곳은 드라이브를 할 수 있어야 오기 편한곳이예요. 뚜벅이에서 운전자가 되니깐 어딜 가더라도 가장 먼저 보게되는건 주차더라구요. 그런데 여기는 걱정없었어요. 전혀~ 주차넓은 평택까페를 찾으신다면 여기로! 한눈에 봐도 공간이 넓직한게 보이시죠? 그리고 건물도 조명으로 너무 이쁘게 꾸며놓으셔서 낮에도 이쁘겠지만, west157은 야경맛집까페인거 같아요. 층마다 다른 컨셉의 West157, 어딜앉던 야간 오션뷰는 최고 2,3층은 노키즈존이었어요. 아무래도 야외테라스가 있는 까페라 아이들이 위험해질수 있어서 그런거 같아요. 가족끼리 데이트하시는 분도

9/1 [173키큰여자헬스다이어트] 상체운동 동작 훈련 : 어깨(숄더프레스) / 등(바벨로우) 올바른 자세만들어보자 [내부링크]

요즘 루틴운동도 해주지만 새로운 운동 방법/자세/순서/무게로 조금 더 발전해보고자 노력 중이에요. 특히 상체 중 등운동은 정말 멀었네요. 헬스초보인 만큼 꾸준히 운동해볼게요! 바벨 숄더 프레스 (어깨, 코어) 저는 어깨운동으로 바벨숄더프레스를 많이해줘요. 바벨숄더프레스 동작을 할 때 앉아서 하기보단 서서 하고 있어요. 상체를 하더라도 하체에 힘 빡 주고 코어까지 잡아주면서 전신효과 내려고요. 오늘은 무게를 10kg → 15kg로 올려주었어요. 아후. 바벨 숄더 프레스 자세가 마구 떨리네요. 자세가 10kg 때 보다 많이 흔들리고 불안정하네요. 운동할 때 고립이 참 중요하죠? 저처럼 몸통이 흔들흔들 왔다갔다 하면 잘못된 거고 이는 코어힘/다리힘이 못 버텨준다는 것이니 꾸준히 해보겠어요 :) 바벨숄더프레스 자세가 불안정하네요. 다리가 부들부들 떨고, 상체가 와들와들 떠는 상황 바벨로우 몸통이 심하게 움직임 코어/하체에 힘 빡 주기 (잘못된 바벨로우동작) (그나마...) 등운동을 검색하

9/2 [173키큰여자헬스다이어트] 하체단련 운동연습 : 바벨스쿼트 / 스티프레그데드리프트 / 데드리프트 계속연습하자 [내부링크]

요즘 상체루틴운동도 그렇고 계속 하던 하체단련운동보다 새로운 기구들을 사용하며 정확한 운동자세공부 하고있습니다. 공부하면 할수록 어렵네요. 특히 스쿼트과 데드리프트 동작은 헬스유튜브채널로 공부하고 반복훈련만이 답인듯 해요! 바벨 스쿼트 (하체, 전신운동) 하체운동하면 스쿼트지만 전신운동이 되기 때문에 꼭 해주고 있어요 체지방감소에도 도움이 많이되고 하체단련에 정말 좋은 운동인거같아요. 매번 고블릿스쿼트로만 하다가 바벨스쿼트를 시작하니 정말 신세계 하지만 동작 너무 어렵네요. 연습만이 살길! 저는 먼저 맨몸스쿼트로 자세잡아줘요 강경원 선생님과 김계란님의 영상을 보며 하체단련운동이 제대로 되는지 확인했어요. 힙이 너무 깊게 내려가는 걸 좀 수정하려는데 잘 안되네요. 무릎이 혹여나 필요이상으로 튀어나가는 것일까봐 계속 연습중이예요. 바벨스쿼트로 운동동작 교정을 하려고 추가운동했습니다. 컨벤셔널 데드리프트 초보버전 정말 너무 어렵고도 어렵네요. 하지만 이런 근력운동이 군살제거나 등살빼기에

[173키큰여자 복부다이어트] 허리둘레 32인치에서 25인치까지 : 초보용 코어운동 플랭크자세 / 식이요법 [내부링크]

10kg 감량을 하면서 가장 많이 빠진 곳은 뱃살인거 같아요. 매년 회사 건강검진으로 허리둘레는 재는데 작년의 32인치허리둘레가 8월 검진때는 25인치로 나왔어요. 대표적인 복근운동으로 레그레이즈, 크런치가 있죠. 하지만 올바르지 못한 자세로 할 경우 허리부담이 커져 오히려 부상을 입을 수 있어요. 초보자분들은 복근을 만들려고 하기보단, 코어힘을 기르는 코어운동이 우선이라 생각해요. 코어(core)란? 말그대로 '몸의 중심' 코어입니다. 마른비만 혹은 과체중인 분들 모두 뱃살빼기에 집중 많이하시더라구요. 하지만, 복부운동은 미용적 목적보단, 몸의 균형을 만들기 위한 필수운동이예요. 몸의 균형이 없으면, 상체운동을 할때도 몸이 심하게 흔들리며, 하체운동을 할때도 몸이 기울어져 허리부상이 옵니다. 코어운동으로 '플랭크 자세' 부터 쉬울꺼 같아요? 일단 한번 해보세요!!!^^ 분명 코어운동으로 어려운 동작들이 있어요. 하지만 눈으로만 보고 끝내지 않기 위해선 기본적인 복부운동자세를 다져주

9/4[173 키큰여자 헬스다이어트] 하체 운동 루틴 일지 : 스쿼트 / 데드리프트 동작들 자세 교정연습하기 [내부링크]

운동 유투브 영상을 많이보게 되면 와닿는 문구들이 간혹 있어요. "운동에 정답은 없지만 잘못된 자세는 있다" 그래서 오늘도 연습하러 갑니다. 처음 바벨스쿼트와 바벨데드리프트 동작 할 때, 정말로 어색했어요. 하지만 일주일 정도 계속 영상공부 및 훈련을 해주니 쪼금 개선된 느낌을 받았습니다. 저같은 운동초보분들도 '이게 맞나?' 싶지만 일단 계속 해보세요. 하체운동연습을 계속 하니깐 노력은 배신하진 않더라구요 ㅎㅎ 개선점 ① : 풀스쿼트 힙 위치 고블릿스쿼트로 스쿼트자세 연습할 때 힙을 완전히 앉도록 연습해서 바벨스쿼트 할 때도 깊게 앉아주게 되더라구요. 나쁜건 아닙니다 절대. 벗윙크없이 깊게 내려가는건 그만큼 힘이있어서 그런거니깐 나쁜건 아녜요. 심으뜸님, 김계란님 풀스쿼트 보면 아주 깊게 내려가더라구요. 다만 저는 무릎이 안좋아서, 무게얹고 깊게 앉으면 무릎부상을 걱정해서 교정해주려고 한거예요. 교정 전 교정 후 스쿼트연습동작을 비교해보니, 교정전 : 힙이 꾸욱- 하면서 내려가고

[30대여자다이어트]네이버 블로그 100일 챌린지와 함께한 다이어트 완료 : 인바디 변화 [내부링크]

네이버 블로그에 챌린지 프로그램 중 100일 동안 운동 글쓰기 챌린지를 선택했었어요. 내일이 드디어 D-DAY 네요. 첫 한달은 저녁운동을 한 후 포스팅까지 해서 기록해야한다는 것 자체가 너무 힘들었어요. 하지만 나의 성장과정이 나름 꽤 괜찮은 것 같은데 꼭 기록으로 남겨서 과정을 기록해두고 싶어서 다이어트 할 때처럼 아무생각 않고 꾸준히 기록하는 것에 의의를 두었어요. 평범한 직장인 다이어터 로써 그동안 꾸준하게 지켜온 저의 일상 루틴인거 같아요. 매일한건 아니지만 주 4~5회 정도 최소 6개월동안 꾸준히 진행해주었어요. [평범한 헬린이 직장인 하루] 08:00 ~ 18:00 출근 19:00 ~ 22:00 운동 22:00 ~ 23:00 하루일과정리 23:00 ~ 24:00 블로그 포스팅 퇴근길 지옥철을 해치고 나오면 녹초가 되어버려 운동을 갈지말지 정말 고민도 많이했어요. 가기싫다면서 간적도 있었고 결국에는 그냥 쉰적도 있었구요. 네이버 블로그 100일 챌린지를 통해서 좋은 점은

예쁜 웨딩청첩장 만들기 ① 샘플 청첩장 3사 비교 및 청첩장 고를때 꿀팁 [내부링크]

드디어 예식 100일 카운팅이 시작되었네요. 남의 결혼청첩장을 받을땐 몰랐는데 청첩장 고르기와 만들기 왜이리 헷갈리죠!! 사실 전 청첩장엔 아무 환상이 없어요. 그냥 흰 종이에 정보만 잘 적혀있으면 되지 정보제공용이니깐 크게 신경쓰지 말자 생각했는데 웬걸...저같은 사람도 의외로 시간이 걸리네요? 그리고 맘에 드는 디자인 고르는것도 참 힘들었어요. 저처럼 왕왕초보 예비신혼부부를 위해 웨딩청첩장 업체별 디자인 비교와 이쁜청첩장 만들기 위해 고려해야할 것들 부터 알아보도록 할께요! 1단계 : 웨딩청첩장 10종 샘플 무료신청 나만의 이쁜 청첩장을 고르면 실물로 꼭 확인해봐야겠죠? 청첩장 사이트에 들어가시면 보통 10개까지 웨딩청첩장 샘플무료배송을 해줘요. 저는 봄카드, 보자기카드, 바른손에서 주문했어요. (※ 바른손은 2,500원 배송료가 나옵니다.) 업체마다 포장오는 스타일 참 달라요. 3사 샘플청첩장 포장 비교 봄카드 / 보자기카드 / 바른손카드 보통 배송은 1~2일 빠르게 배송되는

9/9 [173키큰여자다이어트] 백신접종하루전 상체하체 운동: 등(바벨로우)/어깨(숄더프레스)/하체(데드리프트) 올바른자세 훈련은 계속된다 [내부링크]

네이버 포스팅 100일 글쓰기가 끝나기 무섭게 체해버려서 3일을 운동 못해줬네요. 힘도 안나서 그냥 쉬어버리고 오랜만에 운동하러 왔어요. 분명 전에 가능한 상체동작, 하체동작도 몇일 쉬어줘버리니 잘못된 헬스동작들이 나와버리네요. 운동초보에게 3일 공백은 컸나봅니다ㅜㅜ 백신맞기 하루전날인 오늘. 오늘은 기필코 운동하고싶었어요. 세상진지한 헬린이의 진심 오늘 상체운동 하체운동 섞어서 근력운동과 더불어 전신유산소효과를 내려고 했어요 1. 고블릿스쿼트 12kg x 30 개 x 4set 2. 데드리프트 25kg x 10개 x 4set 김준호 선생님 데드리프트 강의를 보니 잘되더라구요. 항상 바벨이 무릎에 닿여서 어떻게 해결하면 될까? 했는데 상체를 앞으로 내미는 것이 뽀인뜨! 허리과신전에 매우 신경쓰고 있어요..ㅠㅠ 사진비교를 해봤는데 더 연습해야할 것 같아요. 맨손연습 실전운동 데드리프트 전 맨손연습을 해주고 실전으로 갑니다. 오늘은 렉에 사람이 너무 많아서 이지바로 연습했어요. 헬스인들

[경기카페추천] 남양주 북한강 분위기 좋은 브런치 카페 라온숨 [내부링크]

흐리기만 한 서울을 벗어나 주말에 친구와 서울근교 가볼만한 곳을 찾다가 정말 경기도 예쁜까페가 남양주에 있다며 강추했어요 남양주는 날씨가 너무 맑고 좋았어요️ 남양주 드라이브 겸 북한강 보이는 브런치 카페로 라온숨이 엄청 유명하길래 가보았습니다. 힛 라온숨 ️매일 10:00~ 22:00️ 메뉴 : 아메리카노 7,000원, 카페라떼 7,500원 정도 라온숨 경기도 남양주시 화도읍 북한강로 1146 인기만큼이나 부족한 주차공간 하지만 한번쯤은 꼭 가볼만큼 이쁜 곳이라 분합니다 히히 주차장이 매우 부족해요...인기가 많은거겠죠? 맞은편에 주차장 2관 이있는데 거기도 꽉꽉 차있어요. 문제는 주차직원분께서도 정신이 없으셔서 차가 빠져나가서 자리가 있는데 없다고 하시는거 종종 봤어요ㅎㅎ워낙 사람이 많으셔서 그런거니 본인이 잘 찾아서 주차 잘하시면 문제 안되세용 ㅋㅋ 분하다...너무 이쁘잖아... 주차대란으로 10분정도 소요되면서 초보운전자인 저는 좀 지쳤었어요. 그런데 까페를 딱 들어서자마자

30대 여자 헬린이 코로나 백신접종 1일차 : 백신접종후 식사 및 일주일 주의사항 (feat.알러지가 있을때 준비물) [내부링크]

저 같은 경우, 새우 알러지도 있고 호르몬제약을 복용중이라 코로나백신 부작용이 너무너무 무서웠어요. 그리고 백신접종 후 운동금지는 헬린이에게 너무 가혹한거같아요. 하지만 어차피 맞아야할 거라면 제대로 알고 사후관리를 잘 하면 되겠죠? 그래서 백신접종 첫날 먹은 것과 접종 후 주의사항 한번 정리해보았어요. 9월 10일 15시 백신접종1차 완료 1. 백신 접종 첫날 식사 1] 아침 (9시) : 양상추찜/고구마찜/닭가슴살/얼린바나나1개 계란후라이2개 2] 점심 (14시) : 본죽 살치살깍둑비빔밥 요즘 계속 집에서 야채를 쪄서 먹고 양념을 아예 안먹어서 그런가 너무 맛있는 비빔밥이라 인기메뉴인데 쪼금 양념이 강한 느낌을 저는 받았어요. 하지만 접종 전에 고기먹어라 그래서 든든하게 먹었어요 3] 저녁(19시) : 소고기불고기 400g/양배추찜/밥100g /얼린바나나1개 사진찍고 고기 한판 더 먹었어요.... 진짜 왜이렇게 많이 먹는걸까요....식단관리라는거 한번은 좀 하고싶은데. ㅜㅜ 4]

[서울 이태원 스테이크/티라미수 디저트 맛집] 기념일 남산뷰가 보이는 분위기 좋은 식당 비스테까 [내부링크]

서울에 분위기 좋고 맛있는 스테이크집이 참 많아요. 특히 이태원 레스토랑 쪽으로 가시면 남산타워를 볼수있는 멋진 풍경도 같이 즐길수 있어요. 이번에 제가 간 곳은 비스테까 인데, 소개팅 하거나 기념일로 방문하시는분 혹은 가족끼리도 식사하러 많이들 오시더라구요. (주변을 잘 관찰하는 편 ㅎㅎ) 사실 비스테까는 티라미수로 VJ특공대에 되기도 할만큼 티라미수 맛집이구요. 백화점에도 체인으로 들어가 있고, 온라인판매도 활성화 될만큼 이미 티라미수는 엄청 유명하죠. 저는 여기 티라미수만 사먹다가 올초에 어버이날을 맞이해서 식당으로 갔어요. 티라미수 / 스테이크 맛집 비스테까 이태원점 ️영업시간️ 매일 12:00~22:00 (16:00~18:00브레이크 타임) ️ 050714047746 미리 꼭 예약을 하시고 가셔요. 비스테까 서울특별시 용산구 회나무로 49 주차 발렛파킹 가능 : 주차 자리는 넉넉하지 않지만 발렛파킹이 있어요:) 저희는 예약시간 10분전에 와있어서 주차하는데 문제없었지만, 좀

30대 여자 헬린이 코로나 백신접종 2일차 : 백신접종후 운동하니 떨림증상 발생 / 백신접종후 식사 [내부링크]

1. 백신후 발생할 수 있는 증상 체크 이제 백신접종 후 2일차네요. 다행히 저는 백신접종 후 열이나 몸살이 나지않고 주사맞은 부위에도 열이 없어요. 별다른 증상없이 잘 넘어 가는것 같아요. 다만, 주위에서 엄청 졸음이 몰려온다 그래서 내심 숙면을 취할수 있겠구나!!! 기대했는데 저는 잠이 오히려 안오더라구요 졸리긴 한데 잠이 잘 오질 않아 겨우 잠들어야 했어요. 이런 증상도 있을 수 있겠죠? 백신 맞고 발생할수 있는 증상들은 다행이 겪지 않고 가는 것 같습니다. 2. 운동하지말랬는데 기어코... 오늘 오전까지도 너무 멀쩡하길래 레깅스를 잠깐 입어봤는데 저도 모르게...(?) 너무나도 자연스럽게 스쿼트를 해버렸어요;; 한개가 두개가 되고 두개가 한 삼사십개는 된 거 같네요. 그만큼 운동하지 말라고 그랬는데 레깅스 입고는 못참아 부렸어요 가슴두근거림이 갑자기 강해지고 손이 떨리더라구요. "아 내가 무슨 짓을 한거지!" 하며 바로 누워서 안정을 취해줬습니다. (혼자서 알아서 잘노는편)

[군산맛집여행] 차원이 다른 바베큐 맛집 / 군산시내근처 고기맛집추천 : 바베큐가든 [내부링크]

서울을 벗어나 주말 1박2일 군산여행을 했어요. 사실 정읍여행을 하려고했는데 기차를 놓치는 바람에...군산/익산 쪽으로 변경됐어요 갑작스러웠지만 군산 가볼만한 여행코스와 맛집을 재빠르게 검색! 서울 선유도만 알고있었는데 군산 선유도 둘레길이 있더라구요 새만금도로를 지나 군산 선유도를 가보니 정말 이뻤어요. 하지만 주말 날씨가 너무 더워서 조금만 걷다가 바로 밥먹으로 고고! (금강산도 식후경이쥬? :) ) 가든 바베큐 영업시간 : 11:30~22:00 (월요일 휴무) *소시지 2개 + 찌개 서비스 시행중️(~9/30) 가든바베큐 전라북도 군산시 옥산면 대위로 128 넓은 주차장과 냄새부터 맛있는 숯 향기 군산고기맛집을 검색을 하던 중, 이 곳을 극찬하는 블로그를 보고 주저없이 가봤어요. 주차장은 매우매우 넓으니 단체손님이나 군산엠티여행 오시는 분들 숙소에서 번거롭게 굽지마시고 오셔도 좋을 것같아요. 주차장을 딱 내리자마자 숯 향기가 나는데 시골 맛있는 음식 만들때 나는 그런 느낌?!

30대 여자 헬린이 코로나 1차 백신접종 4일후 두드러기 증상 / 고기 듬뿍 건강한 식사메뉴 카레 만들기 ️ [내부링크]

지난주 무리하게 먹방하듯 먹고, 백신후휴식과 야근때문에 운동을 못갔어요. 그러니깐 바로 몸이 무거워지고 다리도 붓네요 그러다가 어제 갑자기 알러지 반응으로 몸이 간지럽더니 긁으니 두드러기가 나면서 피가 났어요. 이런적이 없었는데 백신 맞고 난 이후라 건강 걱정이 확 되더라구요 (사진은 다소 징그러워서 노첨부!) 그래서 몸에 좋고 맛도 좋은 음식을 이제 사먹지 말고 만들어보자! 해서 카레를 만들어봤어요! (기승전음식으로 ️) 몸에 좋고 영양만점 카레 생애 첫 도전 카레를 하려고 한 이유는 항상화 작용에 도움을 주고 염증 감소 등 코로나 백신 접종후 먹을만한 맛있은 음식이라 생각들었기 때문이죠! 밖에서 커리 시켜먹으면 너무 칼로리가 너무 높은데, 밥이랑도 먹고, 난을 따로 구매해서 집에서 같이 먹으면 맛있을 것 같아서 만들어봤어요. 알고먹으면 더 좋은 카레! 1. 항암 / 항산화 등 작용으로 건강증진 효과! : 카레의 주원료인 강황에 들어있는 커큐민 성분과 각종 향신료 등 덕분에 몸에

[173 키큰여자 헬스다이어트] 백신 1차 접종후 드디어 운동 : 하체운동 바벨스쿼트 / 데드리프트 연습 / 헬스장매너 ? [내부링크]

드디어 백신접종 후 5일차 만에 운동했어요. 하필 이번주 회사 제일 바쁜 주라서 야근이 많암 몸이 근질근질했네요 요즘 맛있는 녀석들 찍는거 마냥 계속 먹어서 몸이 무거운 상태라 운동이 너무 고팠어요. 한 동작 한 동작 소중히 해주었습니당 하체운동(120)+유산소 (30) 고고싱 1. 스쿼트 30분 소요 1. 20kg 20reps *3set 2. 30kg 20reps * 2set 3. 34kg 15reps 4. 40kg 3reps 5. 40kg 5reps *똑같은 짤은 아닌데 신기하게 같아보이네요 ㅋㅋ 2. 데드리프트 정말 자세가 어렵네요. 계속 빈봉으로 연습중이에요. 물론 하체 개입이 되지만 등운동으로 해주라고 하던데, 저는 더 운동하고 싶어서 하체, 상체 할때 다 해주고있어요. 김준호 선생님 강의 보니깐 기본 데드리프트 자세를 이렇게 상체를 쭉 뻗어주고, 거기서 다리를 꽂아주듯 내리라고 하셨어요c 이 사진보고 연습을 계속 했어요. 실제로 하니깐 하체가 너무 들려있는 것 같아요. 오

9/17 추석명절 전 상체운동 : 데드리프트/바벨로우/삼두 등 연습 ️ [내부링크]

백신 맞고 난 후 운동도 잘 못하고 회사가 너무 바빠서 새벽퇴근 3번에 야근을 매일 했어요. 블로그 활동도 잘 못하고 운동도 잘 못했어요 명절에 맛난거 먹으려면 열심히 운동해줘야죠? 명절 전 운동하러 헬스장으로 바로 꼬고싱 오늘은 상체위주의 운동을 하는 날이지만 이번주 워낙 연습을 못해주기도 했고 저는 스쿼트 덕후라 스타트로 바벨스쿼트 꼬고 오랜만이라 그런지 30kg밖에 안되는데 다리가 중심잡기 힘들었어요 역시 운동도 안하면 퇴보 하네요. 상체 하체 운동으로 딱! 마의 데드리프트 바른 자세나 감이 안잡히고 있어서 무게 욕심내지않고 연습해줬어요. 무릎과 엉덩이 동시에 들려고 정말 노력했는데 어떤가요!!!??? 정말 잘하고싶어요 데드리프트 바벨로우 !! 대표적 등운동이쥬. 얘도 복습 꾸준히 하고 있어요. 숙련자는 각도를 90도로 하면 되지만 저는 헬린이는 20-30도로만 상체굽혀 진행했어요. 승모근 근육이 움지이지 않도록 노력노력! 소미핏 상체운동 유튜브 채널보고 먼저 가슴운동부터!

추석/설날 부모님 명절선물세트 건강한 수제청과 수제오란다 로 성공적 공다정 [내부링크]

추석인데 다들 선물은 어떻게 준비하고 계셔요! 저는 이번에 대구에 부모님 명절 선물을 조금 특별한명절선물로 드리고 싶어 검색하다가 알게된 곳인데 내돈내산했는데 너무 좋아서 공유드려요 공다정 ️08:30~21:30 공다정 대구광역시 수성구 달구벌대로480길 9 1층 102호 카페공다정 부모님 추석명절선물을 고민하다가 달달하지만 엄청 단거는 또 안 좋아하시고 이제 곧 겨울이니 따듯한 생강차 같은 청을 드리고 싶었어요. 한우세트나 과일세트는 이미 있으시니 뭔가 차별화되면서도 정성듬뿍담긴선물을 드리고 싶었어요. 공다정에 추석명절선물세트로 정말 딱인 구성이 있더라구요. 공다정 메뉴판 저는여기서 수체정 베레몬생강과 오란다 세트로 준비해봤어요. 선물은 사실 내용물도 중요하지만 포장지도 엄청 중요하잖아요!? 추석명절선물세트로 선물하기에 딱 적당한 포장을 해주셔서 너무 좋았어요. 공다정 추석명절선물세트로 부모님 선물이나 친척들 선물 혹은 거래처선물로 딱인거 같아요! 부담스럽지 않은 가격에 정성스러운

9/19 명절연휴 헬린이를 위한 집에서도 할 수 있는 홈트 (+ 수성구민운동장 야외러닝) [내부링크]

헬린이 혹은 운동하시는 분들은 #명절연휴다이어트 어떻게 관리하고 계신가요? 명절연휴 충분한 휴식을 취할 수 있지만 헬스장이 문을 열지 않아 매우 슬픕니당 특히나 저는 현재 본가에 도착해서 청첩장을 돌리고있기 때문에 각양각색의 음식을 먹고있어서 운동은 필수 필수! 오랜만에 만난 친구들과 즐겁게 먹는건 0칼로리 아입니까! 힛 이런걸로 서터레스 받으면 다이어트 초짜! 맛있게 먹은 만큼 집에서할 수있는 운동을 해주면, 명절 끝난 후 타격이 덜할 꺼예요 :) 아침 7시 기상 : 야외러닝 꼬우 이불밖은 위험하지만, 헬린이에게 야외러닝은 못참지 대구 수성구민운동장 5바퀴 러닝 : 25분 소요 저는 이 곳을 참좋아해서 가족들과 함께 운동장을 돌면서 산책도 많이했어요. 예전에는 한 바퀴 뛰는것도 힘들었는데 이제 3바귀 정도는 가볍게 뛰네요! 확실히 체력좋아진게 느껴질 때마다 운동을 놓을 수 없어요 ㅋㅋ 수성구민운동장을 돌다가 뒷편을 보면 산책할 수 있는 곳이 있어요. 오르막길을 3분~5분 오르다보면

운동할때도 일상에서도 숨쉬기 편한 패션마스크추천 (72시간 실착후기 끝판왕) [내부링크]

저는 땀을 많이 흘리면서 운동하고 하루종일 사무실 실내에 있어야 하니 숨쉬기 편한 마스크를 1순위로 찾고, 이왕이면 착용했을 때 이쁜 패션마스크 역할까지 하는 브랜드를 많이 다양하게 착용하고 있어요. 패션의 완성은 얼굴(?)이라는 말이있었는데ㅋㅋ 요즘은 마크스 컬러나 모양에 따라 느낌이 완전 달라보일 때가 있어서 패션마스크 종류별로 수집하고 있답니당 ㅋㅋ (아무도 모르지만 나름 스타일에 진심인 편) 전 사실 오나미마스크가 있다는 걸 듣긴 많이들었는데 우연히 사진을 보고는 "우와 동일인물 맞나?" 하면서 마스크의 중요성을 다시금 알게 되었어요 ㅎㅎ 눈독 들이고 있던 마스크 브랜드가 마침 체험할 수 있는 기회를 제공해주어서 엄청 애정을 가지고 있는 만큼, 정확한 착용후기를 남기 고 싶어서 직접 72시간 동안 빡세게 착용해 보았어요. 패션마스크인 만큼 포장지도 깔끔하고 이쁘게 저도 해보았습니다. 언박싱이라는 것을 ㅋㅋ 사실 아무리 패션마스크지만 포장까지 신경쓴게 너무 좋았어요. 민트색깔에

명절연휴 과식 마지막날 : BBQ 비비큐 다리가 두개 더 세트 1번 : 황금올리브치킨 / 닭다리 / 케이준감자 [내부링크]

저는... 명절동안 3KG가 쪘습니다. 행복한 꿀꿀이었기에 어떠한 후회도 비난도 하지 않습니다. 매우 행복했거든요... 그리고 3주동안 원상복구 해야합니다! 나를 행복하게 해준 음식들... 사실 음식이 더 있는데 먹는다고 바빠서 겨우 찍은것들이 이것들이예요^^ 폭식이라기 보단 5일동안 정말 원없이 먹었어요. 그중에서도 마지막 피날레는 당연... 치킨아니게써요!!! BBQ(비비큐) 황금올리브치킨 + 다리2개 더 + 감자튀김 저는 개인적으로 후라이드는 BBQ황금올리브치킨이 제일 맛있더라구요. 그리고 다리와 날개를 좋아합니다. 하지만, BBQ황금올리브치킨 (닭다리) 메뉴는 뭔가 사알짝 아쉬워요. (먹보기준) 그런 저를 위해서 태어난 메뉴 같습니다. 바로 다리가 두개 더 세트 SET1 내용물은 이렇습니다. BBQ비비큐황금올리브 치킨 한마리 + 닭다리 2개(정사이즈) + 케이준감자 + 콜라(서비스) +양념소스 황금올리브치킨(닭다리)가 19,000원인데 솔직히 양이 좀...저만 아쉽나요?ㅠㅠ

9/24[30대 키큰여자다이어트] 명절에 찐 살 빼기 : 3주 3kg감량 : 단기간 건강 다이어트 시작 [내부링크]

추석연휴 끝나고 거의 5일만에 운동하는 기분입니다. (기분이 아니라 사실이겠죠?) 네. 이전 포스팅을 보셨다 시피 저는 3kg가 쪘구요. 살은 쪘지만 먹는동안 정말 행복했습니다 ️ 이제 일상으로 돌아와서 다시 운동해볼까요? 잃어버린 복근을 찾습니다 3주 단기간 건강 다이어트 돌입! 희미하게 보였던 제 복근 어디로 간거쥬...^^ 연휴동안 잠깐 놀러 갔나봐요. 뱃살과 하체가 눈에띄게 포동포동해졌네요. 살찌는건 5일도 충분하지만 살빠지는건 3주가 걸릴 것 같습니다. 식이요법과 제가포스팅한 체지방감소 운동법을 보면서 건강한다이어트를 해줄 예정입니다. 사실 3주뒤에 드레스 투어가 있는데 실컷 운동해서 만든 몸, 도루묵이 되면 안되겠쥬? 3주간 단기 건강한 다이어트 계획 1. 군것질(견과류 간식) 줄이기 2. 공복시간 줄이되 조금씩 자주먹기 3. 헬스운동 주 5~6회, 2시간 이상 : 근력 + 유산소운동 : 운동후, 단백질, 탄수화물 섭취 무리하게 안먹고 다이어트를 하는것은 실패의 지름길이라

[솔직후기] 엑셀라이트 BMW도어라이트 무변색 렌즈 고급형 4K LED : BMW악세사리선물 성공적 [내부링크]

짝궁과 추억을 쌓은 오래된 SM3와 작별하고 새 차를 뽑은 지 벌써 1년이 되어가네요. 신중하게 결정해서 구매했기 때문에 항상 좋은 것만 해주고 싶더라구요. 간단하게 설치되면서 자동차를 더 예쁘게 만드는 아이템을 보다가 BMW도어라이트에 확 꽂혀버렸어요! 그런데 도어라이트인경우, 가격도 품질도 천차만별이라 선택에 상당히 어려움이 있었어요. 또 라이트 변색이나 선명도가 흐려서 실망하는 후기들도 많았기에 검색을 더 많이 해봤어요. 여러가지 제품들을 살펴보다가 엑셀라이트도어라이트 발견! 우선 구매수와 구매후기평이 매우좋았어요. 고민하다 사용하게된 엑셀라이트 4K LED 입니다! 이제, 초보도 쉽게 장착해서 너무 오바스럽지않게 차를 더 이쁘게 꾸미는 방법 알아보도록 할께요 엑셀라이트 BMW 도어라이트 왕왕왕초보도 설치하기 쉬워서 좋아요 >< ️설치시간 : 5분~7분 고급형도어라이트라 그런가 선명도가 너무 좋아요. 가격도 좋고해서 혹시나 순정이 아니면 어쩌지? 싼티나면 어쩌지? 했는데 무변색

9/25[30대여자다이어트] 단기간 건강 다이어트 : 3주 3kg 체지방 감량 계획중 [내부링크]

[명절에 찐 살 빼기 프로젝트] 순조롭게 진행중 오히려 이번 기회에 식사량을 평소보다 줄이는 법을 배우고 있어요. 그 전에는 항상 양조절 실패했는데 5일 과식이 나름의 위안이 되었는지 "연휴때 많이 먹었으니 괜찮아~" 하면서 조금씩 먹게되요. 구웃! 8:30a.m 소고기는 사랑입니다. 이번 추석때 본가에서 와사비를 들고왔어요. 개인적으로 소고기를 생와사비에 찍어 먹을때 제일 행복을 느낍니다 :) 16:20p.m 쇼핑을 갔다가 녹초가 되서 집에 돌아온후 숙면을 취해버려서 점심시간 놓쳐버렸어요ㅎㅎ 운동가야하니깐 밥은 생략하고 소고기100g 정도 안되는 양 먹어주었어요. 저는 항상 과일은 필수로 꼭꼭 먹어줘야해요. 얼린바나나/블루베리로 마무리해줘야 식사가 끝난느낌? 운동 17:10~19:30 후 섭취 20:00p.m 추석때 집에서 들고온 나물과 멸치볶음 반찬. 역시 집밥이 제일 맛있어요. 탄수화물로 고구마나 단호박을 먹을까 하다가 현미밥으로 먹어주었어요! 너무 탄수화물이 부족하면 오히려

[서울홍대 놀거리] 외국인도 가능한 영어가능 방탈출까페 : 60분 이색데이트큐피드 리얼후기 [내부링크]

홍대 합정 이색데이트 방탈출 까페 : 리얼이스케이프첼린지 방문기 까페가거나 드라이브 말고, 뭔가 스릴있고 재미있는 데이트하고 싶을때, 짝꿍과 종종 방탈출 했어요. 방탈출까페마다 컨셉이 다양한데, 저는 방탈출 초초보라 너무 어려우면 오히려, 재미있기 보단 답답함이 커지더라구요. 최근 제가 간 곳은 개인적으로 너무 재미있고 즐거워서 기분좋게 공유드려요. 맨 하단에 제 블로그를 방문해주신 분들을 위한 특별할인쿠폰이 있어요 홍대 리얼 이스케이프 첼린지 서울특별시 마포구 와우산로27길 21, 4층(서교동 339-5) 평일 및 일요일 11:00 - 24:00 02-333-3882, 010-3287-3882 리얼이스케이프첼린지 서울특별시 마포구 와우산로27길 21 4층 리얼이스케이프첼린지 홍대점은 홍대입구역 9번 출구에서 도보 15분 정도의 거리로 쉽게 찾으실 수 있어요. 한스델리쪽으로 오시다가 츄로101를 발견하면 골몰으로 들어가 쭉 직진만 하면 끝! 옷가게 골목길인거 같았어요. 주변이 모두

[173키큰여자다이어트] 3주 단기간다이어트 중간점검 : 복부살빼기 : 식단 / 하체운동/ 유산소운동 [내부링크]

벌써 추석연휴가 끝난지 5일이 지났네요. 명절동안 찐 살을 빨리 뺴지 않으면 왠지 그대로 제 몸에 붙어있을 것만 같았기에, 단기간다이어트를 하고 있어요. 단기다이어트인 만큼 식단은 평소에 100을 먹으면 사실 50-60까지 줄여주면 좋겠지만, 이제 그러면 저는 머리가 어질어질한 30대가 되었습니다. 식단을 확 줄이면 운동할 때 힘도 안나죠. 저는 식단을 지킨다고해도 먹는것이 참 중요한 사람이기 때문에 3주단기다이어트를 한다고해도 급격하게 줄이는것은 솔직히 불가능해요ㅎㅎ 아침 : 사과한개, 고구마 한개 반, 구운란 2개 간식 : 당근 1개, 견과류 2봉지 점심 : 고구마 2개 , 구운란 2개, 견과류 2봉지 견과류 킬러네요. 이렇게보니..ㅎㅎ 하루종일 제대로 끼리를 못 먹어주었기 때문에 운동하기전에 소고기 40g / 양파볶음 / 양배추찜 으로 간단히 (?) 먹어주었습니다. 운동시간 : 19:15 ~ 21:20 -근력운동 19:15 ~ 20:30 -유산소운동 20:40 ~ 21:30 오

[서울나들이 산책코스] 여의도에서 반포한강공원까지 : 가을데이트 장소로 딱 [내부링크]

요즘 가을 하늘을 보면 정말 색깔이 너무 이뻐서 멍하게 보고있어도 시간가는줄 모르는 것 같아요. 저는 발목과 무릎이 약해서인지 야외 조깅 달리기를 하면 무조건 삐긋? 하더라구요. 그래서 따릉이를 타고 여의도 한강공원에서부터 반포한강시민공원까지 왕복코스로 자전거로 갔다왔어요! 여름에는 여름만의 한강공원 느낌이 있었는데 가을은 정말 한강과 하늘 그리고 주위 환경색깔이 너무 예뻐서 감탄을 하면서 자전거 탔어요. 이 풍경을 보고 어떻게 그냥 지나칠까요 진짜 요즘 하늘 색깔 너무너무 이쁘네요. 자전거타면 가을 바람까지 맞으면서 너무 시원해요. 여의도한강공원에서 반포한강시민공원 쪽으로 가는길에 배달존도 있어요. 예전에는(a.k.a 옛날사람) 배달시키면 특정장소 좀 눈이 띄는곳을 얘기하거나, 미기 치킨을 사서 가곤했는데, 이젠 배달존이 있으니 편리하겠다고 생각했어요. 하지만 요즘은 코로나라서 밖에서도 음식을 먹는게 꺼려지게 되요c 여의도한강공원에서 50분 달리고, 반포한강공원 도착 5분전에 위치

코로나 백신접종 1차/2차 날짜 변경 확인 꼭 확인해보세요! (접종간격단축변경 확인필수) [내부링크]

여러분은 백신 맞으셨나요? 이웃님들 글을 보면 1차는 다들 맞으신거 같더라구요. 저도 9월 10일 화이자로 1차 접종 완료했고, 6주 후인, 10월 22일이 백신 2차접종일이었어요. 1차 코로나 백신 접종 확인 그런데, 어제 확인해보니 10월 15일로 변경되어있었어요. 코로나백신접종 기간단축에 관련해서 병원에 전화해보니, 코로나 백신 물량공급이 충분하여 6주에서 5주로 당겼다고 하더라구요. 물량공급이 원활하여 백신주기가 당겨진건 좋지만, 그래도 사전고지가 바로 있었더라면 더 좋았을거란 아쉬움이 들어요. (저는 친구가 알려줘서 확인가능했어요) 꼭 백신접종일 확인해보세요! 1. 코로나백신접종일 확인방법 1) COOV 어플 설치 어플 설치후 본인인증을 한 후에, 아래의 사진처럼 예방접종 버튼을 클릭하면 바로 코로나백신예약날짜가 뜹니다. 이렇게 1차 2차가 모두 보여지게 되어있어요. 방법은 아주 간단하니 꼭 꼭 확인하셔서 백신접종일 놓치지 마세요! 2. 코로나백신접종변경 : 접종기간단축시행

10/1 간만의 하체운동 / 케틀벨 중량 고민 중c [내부링크]

2~3주 야근에 시달리다, 이번주는 새벽야근까지 3일 한거같아서 운동할 시간이 도저히 없었어요ㅠㅠ 일년 전의 저였다면, 일주일 2번만 운동해도 뿌듯하군! 하면서 만족했을텐데, 이제는 3일 운동을 못하면 괜히 작고 소듕한 제 근육들이 사라질까 걱정되네요ㅋㅋ 금요일에 퇴근하고 아무것도 안하고 자야지!! 했는데 소고기 먹고 기운차린건지 운동하고싶다는 최면에 걸려 간건지 저는 그렇게 헬스장으로 고고. 3일만에 하는데도 자세가 어색하더라구요, 나참ㅎㅎ 헬린이에게 3일이라는 공백은 큰가봅니다. 하체위주의 근력유산소운동 한 날 1. 고블릿스쿼트 + 맨몸스쿼트 총 100개정도 자세 교정을 위해서 선으로 표현해봤어요. 그런데..이렇게보니 저는 날개뼈가 좀 많이 튀어나온 거 같지 않으세요? 흠 요즘 저는 스쿼트 횟수는 정하지 않고, 총 3~4세트를 진행하며, 횟수는 할 수 있는 실패지점까지 해줍니다. 고블릿스쿼트 기본 10개 후 맨몸스쿼트는 대체적으로 20~30개까지 1세트로 보는 것 같아요. 그럼

10/2 김계란 피지컬갤러리 등운동 영상으로 상체운동 공부 [내부링크]

이번주 계속되는 야근으로 피곤했던지, 아침 단잠에서 헤어나오지 못하다가 정신력으로 일어나 헬스장을 가주었어요. 어제는 하체중심으로 해주었으니 오늘은 상체중심운동으로 구성해주었어요. 저는 상체운동이 약하고, 특히 등운동이 동작잡기 어려워서 계속 미루고 있었어요. 하지만 하체운동을 할때도 상체와 코어에 힘이있어야 잘 할 수 있기 때문에 꼭 해주어야 하는 부분이죠. 갑니다. 헬스장으로! 오늘은 피지컬갤러리 상체운동 소개 영상을 보면서 부분적으로 진행시켜줬어요. 랫풀다운/시티드로우/바벨로우/인클라인벤치/스트레이트 암풀다운 동작을 소개시켜주고 있어요. https://youtu.be/o_pwMN40DLM 설명도 침착하게 잘해주셔서 이해가 쏙쏙 되더라구요. 이제 몸만 제 마음처럼 따라주면 아무 문제없을 듯 :) 1. 렛풀다운 : 14kg*12reps*4sets 정말 얼마만에 하는 렛풀다운인지 모르겠어요. 등근육 자극이 오는걸 못느끼니깐 계속 미루게 되더라구요. 일부러 엄지손가락을 들고 새끼손가락

서울 마포 한강뷰 조용한 북카페 : 채그로 + 주차가능 [내부링크]

임시공휴일로 주말이 하루 더 생긴거 같은 오늘. 조용하게 업무와 공부를 하고 싶은데, 분위기 좋고 예쁜북카페를 가고싶었어요. 이왕이면 한강뷰 보이는 카페를 검색해보니 인스타에서 한강뷰 북카페로 유명한 채그로 집근처에 있어 가보았습니다 :) 저는 따릉이 6개월치를 끊었기 때문에 부지런히 이용해줘야해요:) 22분 거리라고 하니 자전거 타기 딱 좋은 시간이라 자전거를 이용해줬어요. 네이버가 말한 시간으로 믿고 출발! 청그로를 향해 정신없이 달린 시간 :) 초행길이었고 중간중간 빗방울이 떨어져서 정신없이 달리는 와중에 모자도 날라가서 다시 찾아오고 ㅋㅋ결과적으로 35분 정도 걸렸네요. 1. 오시는길 / 채그로주차 자전거로 오게되면, 채그로 카페앞에 따릉이 반납장소가 있기 때문에 쉽게 반납하실 수 있어요. 지하철로 오게되면, 4번출구에서 8분정도 걸으면 되요. 자동차로 오게되면, 주차는 건물내 주차공간이 넉넉하기 때문에 자차로 오셔도 좋을 것 같아요. 따릉이 반납장소 바로 앞에서 환영하는 채

머큐어앰배서더 울산 호텔 조식 : 맛있는 아침식사로 든든하게 [내부링크]

그 전날 저녁을 먹지 못했기 때문에 아침만을 기다렸어요! 머큐어앰배서더 울산호텔 조식 정보 1. 조식시간 : 7:00~9:30a.m 2. 가격 c일요일 : 25,000원 (뷔페) c토/평일 : 18,000원 (세미뷔페) (7~13세 아동은 성인요금의 50%) 1. 내부공간 3층에 위치한 오퍼스 레스토랑에서 조식을 먹어요. 4성급호텔답게 머큐어앰배서더호텔 울산의 조식 공간은 넓고 다양했어요. 룸형식의 방도 넉넉하게 있어서, 원하시는 분들은 룸에서 프라이빗하게 조식을 드실 수 있어요. 개방된 공간에서 밥을 먹어도 칸막이가 다 되어있어요. 위생장갑을 양손에 끼고 뷔페음식을 가져올 수 있으니 위생으로는 최선을 다하고 있어서 믿고 먹을 수 있었어요. 2. 차가운음식 / 요거트 / 시리얼4종 요거트와 블루베리 그리고 바나나는 제 최애 아침식사인데 여기 다 비치되어 있더라구요. 저는 그레놀라시리얼이 좋아서 그레놀라시리얼 듬뿍 담고 요거트로 살포시 덮고 그 위에 블루베리를 따악️ 우유도 있으니 기

머큐어앰배서더 울산 파셜오션뷰 : 파도소리 들으며 힐링 feat. 피트니스센터 [내부링크]

지속되는 야근으로 만신창이가 된 요즘의 저. 청첩장 모임겸 짝꿍과 울산으로 고고싱! 울산호텔이 참 많은데 그 중 오션뷰호텔로 유명한 머큐어앰배서더 울산으로 호캉스 결정! 머큐어앰배서더 울산 머큐어앰배서더 울산 울산광역시 북구 강동산하2로 7 2019년 4월 완공으로 전객실 오션뷰 가능하다고 했고 저희는 파셜오션뷰를 예약했고, 객실에서도 바다를 볼수있는 룸이라고 했어요. 과연? 넓고 쾌적한 로비층 4성급 호텔답게 로비층 직원분들도 친절하게 응대해주셨고 로비층에 에어맥이 있어서 급하게 컴퓨터 사용이 필요한 분이 계시면 사용하심 될 것 같아요. 층별안내 넓고 아늑한 숙소 우선 침대는 키가 170이 넘는 제가 누워도 아주 편안하고 포근했습니다. 딱 호캉스할때 기대하는 그런 포근함 정도! 어매니티는 치약, 칫솔 포함이고, 바디로션도 향이 참 좋아서 좋았어요. 항상 느끼는 거지만 헤어캡을 항상 주시는데 저만 안쓰는걸까용 ㅎㅎ 살짝 아쉬운 파셜오션뷰 하지만 파도소리 들으며 힐링 침대쪽에선 아예

윈어블 마라톤힙색 절대 안떨어지는 벨크로 러닝벨트 대박추천 [내부링크]

핸드폰과 이어폰 운동할 때도 절대 포기못하는 것 중 하나예요. 전 운동할때 음악을 듣기 때문에, 양손가득 물건을 가지고 다녀서 불편함이 이만저만이 아니였어요. 특히 야외러닝이나 등산할 때, 수시때때로 핸드폰을 꺼내서 시계를 보는데, 그때마다 백팩에서 꺼내보는것은 정말로 불편한 일이었어요. 그래서 괜찮은 마라톤힙색이 없을까 살펴보다가 윈어블 마라톤 러닝힙색을 보고, 정말 괜찮은 러닝벨트인 것 같아서 사용해보게 되었어요. 총 3개의 주머니가 있는데, 큰 주머니 1개, 중간주머니 1개, 미니포켓 1개로 구성되어있어요. 제 핸드폰은 아이폰11인데 큰주머니에 쏙 들어갔고, 나머니 두 주머니에는 에어팟프로가 들어갈 수 있는 충분한 크기를 가지고있었어요. 운동할때 남자친구 팔목에 땀이차서 41인치 시계도 넣어봤는데 중간 주머니에 딱 알맞게 들어갔었어요. 거기다 주머니 부분이 빛 반사가 되서 밤에도 안전하게 운동이 가능해요. 로고부분이나 리플렉터 반사판이 있어서 사진에서 보시는것 처럼 반질반질해서

창원 중앙동 맛집 담백한 화덕 생선구이, 콩밭에고등어 완전추천! [내부링크]

여행하다보면 계속 먹던 음식만 먹게 되는게 질릴때면 저는 생선구이가 생각나요. 담백하고 밥이랑 김치얹구 먹을 때 그 맛! 호텔인터네셔널 창원은 중앙동에 위치해 있고, 중앙동에는 맛집이 엄청 많이 있더라구요. 그 중, 화덕으로 구워서 생선구이가 너무 담백하니 맛있고, 기본반찬도 너무 훌륭한데 가격은 매우 착한 그런 곳이 있어 공유드려요 :) 창원 중앙동 생선구이 맛집 호텔 인터네셔널 창원에서 자차로 8분거리니깐 너무 가깝죠? 따로 도로가에 위치한 음식점이 아니고, 남창원하나로마트 1층에 위치해 있어요. 그래서 주차하기도 매우 편리했습니다. 콩밭에고등어 창원점 매일 11:00 ~ 20:00 (남창원하나로마트 주차장 이용) 콩밭에고등어 창원점 경상남도 창원시 성산구 가음로 100 남창원하나로마트1층 생선구이집은 남창원하나로마트 1층 제일 끝쪽에 위치하고 있어요. 여기는 생선구이 말고도 불고기나 고기찜도 시킬수 있어서, 다양한 메뉴를 선택할 수 있어 좋은것 같아요. 하지만 저는 삼치구이와

창원 인터내셔널호텔 시설좋은 피트니스 + 헬스장/사우나 이용요금 [내부링크]

이번여행을 하면서 가장 기대되었던 것이 호텔피트니스 헬스장을 이용하는 것이었어요. 6개월 넘게 한 곳에서만 운동하니까 다른 헬스장 기구들도 궁금했거든요 >< 인터내셔널호텔 창원의 객실 룸은 고전적이지만 깔끔하였기 떄문에 피트니스 공간에대한 기대감도 더 컸답니다. 만약 2명이서 머문다고 하면 객실카드를 2개 받으세요. 입장하기전에 객실카드로 직원분께 보여드리고 입장가능하기 떄문이예요. 헬스장은 2층에 사우나와 함께 운영되고 있어요. (투숙객 1회 무료이용가능) 호텔인터내셔널 창원 피트니스 / 사우나 이용시간/이용요금 6:30 ~ 21:00 (2,4째주 월요일 휴무) Previous image Next image 호텔 인터내셔널 창원 피트니스/사우나 이용요금 호텔투숙고객에게는 숙소당 1명 입장 무료이고 추가인원은 일일요금 14,000원의 50% 가격인 7,000원만 지불하면 되니 너무 가성비 갑!! 투숙고객에 한해서 사우나는 무료입장 가능이예요. 저는 사우나는 아직 조금 겁쟁이모드라 그

깔끔하고 넓은 창원 인터네셔널 호텔 숙소 추천해요 [내부링크]

체크인 15시 / 체크아웃 12시 창원에서 히스토리있는 호텔로 유명한 인터내셔널호텔에서 하룻밤 묵었어요. 신식건물은 아니지만 엔틱하고 깔끔해서 좋았어요. 사실 창원에서 머무를 숙소를 검색했을 때 어디로 선택해야할지 고민을 많이하고 선택한 곳이었어요.깔끔한 로비층 인테리어 또한 아주 마음에 들었더랬죠 :) 인터내셔널호텔 창원은 숙소 뿐만 아니라 4성급호텔로써 웨딩홀도 제공하고 있었어요. 더군다나 피트니스 센터가 있었기 때문에 제가 이곳을 정한 가장 결정적인 이유죠^^ 벌써 헬스장이 기대되요. 두근두근 입구 들어가는데 신발장이 따로 구분지어져있구요. 내부 침실과 화장실이 떨어져있어요. 바닥은 매트재질로 폭신폭신~ 침대 사이즈도 매우 넓고 매트리스도 폭신폭신했어요. 가성비 대비 공간도 넓고 정말 정갈하고 깔끔한 그런 방이었어요. 수건은 큰것 2개, 작은것 2개가 있구요. 화장실 공간도 매우 커요. 비품도 필수용품들은 빠짐없이 구비되어있었어요. 헤어드라이기 있는 공간이 워낙 넓어서 저는 개

충북 청주 대형까페 트리브닝 실내데이트장소로 추천해요 [내부링크]

날씨가 너무 좋은 날은 그냥 집에 있기 아쉽잖아요:) 요즘 인스타에 정말로 핫한 까페인 청주 트리브링을 갔다왔어요! 대형카페가 요즘 유행인데 대형까페의 정석을 청주에서 만난것 같아요 트리브링 충청북도 청주시 서원구 남이면 청남로 1388-36 매일 10:00 ~22:00 주차공간 넓지만 그만큼 인파가 엄청남 (주차직원만 3명이 있었어요) 청주 트리브링카페의 주차공간은 층별로 여유롭게있는데, 사람이 너무너무너무 많아서 끊임없이 들어오고 나가고 반복헀어요. 딱 들어서자마자 거대한 식물들이 반겨주는데, 정말 규모에 놀랐어요. 청주에 이렇게 멋진 대형카페가 있다니 식물원에 온것 같은 온실카페가 트리브링의 분위기를 만들어주는 것 같았어요. 여기서 사람들이 줄을 서서 찍더라구요. 인공연못을 만들어서 정말 온실 수목원에 온듯한 느낌을 받았어요. 정말 사람이 양쪽으로 너무 많아서 제대로 찍을수는 없었지만 인생포토 남기시려면 트리브링만한 곳이 없어요. 대형까페의 매력을 아주 제대로 살렸기 때문에

헬린이 육회생일케이크 정말 너무 취향저격 [내부링크]

간만에 일상 포스팅 해보네요. 이제 얼마 후면 저의 생일이라 가족들과 식사를 했어요. 요즘 청첩장모임 때문에 본의아니게 치팅을 많이하고 있어서 고칼로리케이크는 차마 안끌리더라구요. 내가 아는 그 맛이겠거니 하면서 육회케이크를 대신 만들어보았어요 헤헤 집 근처 한우 육회 고기거리 300g을 25,000원에 샀더니 이렇게 많은 양이 나온거 있쬬. 대박 대박! 앞으로 단골 될꺼같아요. 간단하게 (?) 비빔밥과 육회를 비비면 그야말로 육회비빔밥이 되잖아요? 소고기를 사랑하는 저에게 이보다 더 큰 선물이 있을까 싶어요 ㅋㅋ 촛농아 떨어지지 말아주오 ㅎㅎ 정말 너무 너무 먹음직스러운 육회케이크가 되었어요. 밖에서 먹을때는 정말 아껴아껴서 먹는데 집에서 만들어 먹으니 정말 너무 푸짐해서 행복해요 ㅋㅋ 뭔가 제 나이가 알려진 것 같습니당 ㅛㅛ ㅋㅋ 미리 챙기는 생일상이지만 그래도 기분좋으니 디저트까지 고고 저는 편의점 팥빙수가 좋더라구요 왜인지 모르게(옛날사람) 글고 misura 에서 나온 토스트

윈어블 손목보호 헬스장갑 활용한 상체 운동 : 그립감 너무 좋아 추천해요!! [내부링크]

운동시작하면서 무조건 착용한 건 바로 손목장갑이예요. 손목이 약하기 때문에 자세를 자칫 잘못하면 바로 손목부상을 입었어요. 손목보호를 위한 헬스장갑이 정말 필수 중에 필수 헬스 아이템이었어요. 처음 헬스를 시작했을 땐, 다소 두꺼운 헬스장갑으로 시작했는데 중량이 올라가면서 장갑 두께도 조금 얇은걸 쓰라는 추천을 받았어요. 손목보호가 되는 손목 스트랩형 헬스장갑을 찾던 중 좋은 제품이 있어서 착용해보았어요. 장갑을 담을 수 있는 포켓과 함께 배송이 옵니다. 손목스트랩 일체형 제품으로 손목보호에 정말 탁월해요. 고중량을 하시는 분이던, 저중량을 하는 헬스초보 분들이건 부상방지를 위해 항상 예방차원에서라도 헬스장갑을 끼는걸 저는 추천드려요. 손목보호를 제대로 하지 않아 부상이라도 당하면 제대로 운동할만한게 없어요. 그러니 항상 조심! 사이즈 체크 팁 헬스장갑 사이즈팁 : 손바닥 둘레로 확인가능 Small. 18cm 이하 (일반여성분들) Medium. 18~20cm (일반 남성분들) Lar

[울산 북구] 오션뷰 베이커리카페 라메르판지 [내부링크]

서울에서 울산까지 5시간을 걸쳐 갔지만 비가 너무 많이 와서 제대로 야외구경을 하지 못해서 너무 아쉬웠어요. 대신 실내 데이트를 즐겼는데요, 요즘 대형카페가 정말 유행인거같아요. 비를 피하기 위해서 우연히 검색했는데, 울산에 정말 멋진 오션뷰를 가지고 있는 대형 베이커리카페가 있어서 냉큼 찾아가봤답니다. 라메르판지 매일 9:00 ~ 22:00 (연중무휴) / 반려동물 동반 가능 라메르판지 울산광역시 북구 판지1길 30 첫 비쥬얼은 엄청나게 거대한 대형카페구나 했어요. 카메라에 다 담기지 않는 엄청난 비쥬얼이었어요. 주차장은 카페 바로 앞 그리고 건더편 쪽에도 주차공간이 있어요. 평일 낮에 도착했는데도 주차장은 꽉 차있었으니 주말에는 얼마나 더 북적일까 생각이 들었답니다. 연인뿐만 아니라 가족이나 연령대가 높으신 분들도 꽤 보였어요. 그만큼 유명한 카페라는 것이 실감이 나네요. 카페 입구의 이 돌담같은 곳은 원래 포토존으로 되게 많이 찍더라구요. 다행인지 아닌지 모르지만, 비가 많이와

압구정로데오 직접 구워주는 닭구이 계식당 완전 맛집이예요! [내부링크]

압구정로데오에 웨딩드레스샵 투어를 3시간 하고 너덜너덜 지쳐있는데, 플래너님께서 정말 강추하는 압구정로데오역 6분거리에 위치한 진짜 맛있는 닭구이요리 식당이 있어서 공유해요. 직접 구워주시기 때문에 고기굽는 것에 얘기 끊길 걱정도 없고, 정말 부드러운 식감이 이미 많이 소문났는지 압구정에서 저녁식사하는데 정말 많은 사람들이 오시더라구요. 계식당 평일 11:30 ~ 24:00, 주말/공휴일 12:00 ~ 24 00. (코로나로 운영시간 확인 필요) 계식당 서울특별시 강남구 언주로170길 37 압구정 계식당에 자차로 오시는 분들은 발렛파킹으로 주차가능합니다. 완전 새로운 조합 : 닭구이와 또띠아 쌈 정말 신기한 세팅이라고 생각들었던게, 또띠아를 싸먹는 거더라구요. 겉절이는 조금 양념이 세게 들어가 있어요. 그래서 또띠아에 겉절이를 놓고 닭구이를 착 놓으면 완벽한 한쌈 완성이 되더라구요. (말하면서 벌써 군침 돌아요) 숯불로 굽기 때문에 더 기대됐어요. 왜인지 몰라도 저는 가스레인지로 굽

[173키큰여자 PT일지] 초보 등운동 루틴 : 랫풀다운/컨벤셔널 데드리프트/원암덤벨로우 상체힘키우기 [내부링크]

오랜만에 운동일지로 돌아왔네요^^ 저! 많은 고민끝에 PT를 끊었어요! 이왕 배우는김에 믿음이 가고 저를 열심히 코치해주실 것 같은 피지크 부문 1위 하신 선생님께 배우게 되었습니다. 너무 기대기대 되는거 있죠 설레이는 첫 수업을 하면서 가장 후회되었던 것은 "상체 운동을 게을리 한 것" 저는 상체 힘이 매우 없었기 때문에, 운동을 해도 하고 있는건지 감이 오질 않았어요. 하체는 느낌도 잘 오니 상대적으로 하체운동에만 집중해버린거죠. 그러니 바벨을 드는 힘이 부족하고, 상체운동방법을 제대로 모르게 된거죠. 선생님께서도 저에게 부족한 상체운동부터 배우는걸로 방향 잡아주셨어요. (나중에 pt포스팅으로 더 자세하게 말씀드릴께요) 저는 상체의 경우 초보수준이기 때문에 초보 등운동루틴으로 기본운동동작을 배웠어요. 1. 초보등운동루틴1 : 랫풀다운 기존대비 그립을 와이드에서 더 좁게 잡아줬어요. 정답은 없지만 타격 근육 부위에 따라서 그립을 다르게 잡아준다고 해요. 간략하게, ️ 예전에 사용한

[PT일지] 초보 등어깨운동 루틴 : 원암덤벨로우/ 랫풀다운/ 사이드 레터럴 레이즈/오버헤드프레스 바벨 및 기계식 [내부링크]

요즘 하면할수록 어려운 상체운동이지만 근육들에게 골고루 밥(?)을 주기위해 꾸준히 성실히 하고있어요c 그동안 혹독하게 편애를 했기 때문에 뒤늦게라도 상체들에게 잘하고 있답니다 오늘은 등운동 복습 및 어깨 수업 정리해보려고 해요. 개인적으로 매우 행복한 날이었어요. 근력운동 1시간 30분 + 필라테스 50분 수업을 하는 날이았거든요 필라테스 정말 언젠간 꼭 할 운동이기 때문에 하루에 두 가지 운동응 하니 세상 즐거웠습니다️ ️초보라 실전자세에 오류가 있을 수 있어요. 혹시 잘못된 동작/내용이 보인다면 언제나 피드백 주시면 감사합니다!️ 1. 초보 등운동 루틴 : (팔받침 없이) 원암덤벨로우 운동방법 저는 팔받침 하지 않은 원암덤벨로우를 먼저 배웠어요. 팔받침으로 힘이 가중 될 수 있으니, 팔받침을 하지 않으면 팔의 힘이 가중되는 것을 예방할수 있고, 코어와 하체 힘을 더 강력하게 사용하는거 같아요. 1. 어깨사이를 한번 당겼다가 어깨를 내려줍니다. 2. 힙을 내미는 것이 아니라, 햄스

키큰여자 다이어트 정체기 극복방법 : 10일동안 3키로 감량 식단/운동 [내부링크]

9개월(21년 1월 ~9월) 딱 10키로 감량한 후 정체기가 왔어요c 9개월 간의 다이어트 변천사 약 9개월동안 10키로 감량을 위해, 혼자 운동 및 식단관리를 하는 과정이 결코 쉽지 않았어요. 엄청 잘 먹기 때문에 치킨, 피자, 탕수육 등 먹고싶었고, 누워있는걸 좋아했기 때문에, 그냥 또 다른 저 자신을 만드는 것과 같은 고통이었어요. 하지만 그 과정을 지나꾸준히 노력하면 얻는 기쁨도 말로 다하지 못했죠. 하지만! 다이어트를 하다보면 반드시 오는 다이어트 정체기! 10월동안 저는 다이어트 정체기를 겪었고, 지금은 정체기를 지나가고 있어, 다같이 화이팅 하고자 저의 경험을 공유해 보아요c 1. 정체기 극복 방법 1️ : 본인의 상태를 확인! 정체기 원인 객관화하기 자책은 절대 금물! 다이어트 한 자신을 케어해 줄 시기라고 생각해요c 정체기때 급격히 나빠진 수치 눈바디 차이 인바디도, 눈바디도 아주 눈에 잘 드러나네요c 근육은 빠지고, 체지방은 늘고 c 이런 결과에 스스로 자책하기 보

[PT일지] 하체운동 풀스쿼트 운동법법: 다리간격/ 허리각도 / 잘못된 스쿼트자세 [내부링크]

하체운동 하면 뭐니뭐니해도 스쿼트죠? 제 첫 하체수업 역시 스쿼트를 배웠어요. 기존에 제가 했던 스쿼트자세를 보시고, 선생님께서 피드백 해주시면서 다른 자세로 먼저 연습하는 것으로 구성했습니다. 기존에 했던 것과 다른방식으로 자극 또한 비교할수 없을 정도로 정말 강력하게 오더라구요. 1. 스쿼트 다리보폭 : 와이드에서 골반너비로 변경 평소 저는 와이드스쿼트로 하는데요, 보다 안정적이라고 생각했기 때문입니다. 여기에 대해, 선생님께선 가동범위의 최대사용을 위해서 보폭을 골반너비로 줄여보자고 하셨어요. 와이드 스쿼트 보폭 골반너비 보폭 왼쪽 : 와이드 스쿼트 가동범위 오른쪽 : 골반너비 스쿼트 가동범위 차이가 보이시죠? 스쿼트 가동범위 차이 스쿼트 자세에서 다리 보폭을 좁힌 이유는, 스쿼트의 가동성과 기본 동작이 되는 스탠다드 스탠스에서 풀가동범위 동작을 익히기 위해서예요. 그 이후 목적에 따라 변형 스쿼트를 진행해주는 것이 정석이라고 선생님께서 말씀해주셨어요. 즉, 기능적인부분을 향상

[당산역 필라테스] BM필라테스&PT 당산역점 수업 솔직후기 [내부링크]

저는 호기심이 많은 편이라 헬스, 수영, 핫요가 등 다양한 운동을 했기때문에 필라테스도 참 해보고싶었어요. 당산역 필라테스가 많은데 헬스까지 같이 할 수 있는 BM필라테스&PT 당산역점에서 체험수업을 해보았어요. BM필라테스&PT 당산역점 (서울 영등포구 당산로222 2층) 0507-1357-5881 당산역 10초거리 : 교통편으로는 최고 거리멀다고 운동 못한다는건 핑계로 만들어 버리는 위치 당산역 10번 출구에 나오면 과일가게가 바로 보이는 그건물이예요. 당산역에서 건물로 들어가는 시간....10초.... 당산역 필라테스 참 많은데, 정말 위치로는 최고네요. 얄짤없는 위생&안전 관리수준 필라테스 체험수업을 듣기위해서 어떤 곳은 1~2만원 비용이 드는곳도 있는데, BM필라테스&PT는 무료체험수업을 진행하고 있어요. 이런건 챙기자구요 마스크착용한 안면인식이 되어야만 문이 열려요ㅎㅎ 너무 신기하네요. 운동도 중요하지만 본인과 모두의 건강을 위해서는 꼭 지켜야 할 에티켓이겠죠? 모든 선생

11/10 초보 등운동 루틴복습 : 랫풀다운/ 원암덤벨로우 (feat. 운동중 부상? 이마혹 생김) [내부링크]

1.5일 치팅후 다시 운동과 식단으로 아무렇지 않은 척 다시 운동하고 있지만 사실 1.5키로가 쪄버렸어요. 치팅한 메뉴와 중량은 얼마 되지 않은 것에 비해 몸무게가 확 올라가는 것을 볼 수 있었어요. 이에 대해 피티선생님께서 말씀해주신 염분 중요성은 나중에 포스팅 하도록 할꼐요! 등운동할 때, 민소매 형식을 입어보라고 적극권유 해주신 이웃님 @반달님의 조언을 듣고 오늘은 북흐럽지만 나시를 입고갔는데, 와 너무 좋았습니다 :) 피티에 돈을 다 써서 운동복 살 여유는 현재 없지만 다음 운동복은 분명 나시로 가야겠어요ㅋㅋ 1. 랫풀다운 1. 그립 : 너무 넓지 않게 2. 무게 : 무게를 올리면 어깨가 올라가는 현상이 발생하는것에 주의하기 3. 자세 1) 팔을 올릴때 확 펴지 않고 견갑근만 살짝 늘려주는 그런 느낌으로 펴주기. 2) 바(bar)를 당길때 허리 너무 휘지않기 랫풀다운 18kg 15rm 23kg 10rm 10rm 27kg 4rm 4rm 23kg 11rm 18kg 15rm 2.

11/11 짧은 운동일지 : 불가리안 스쿼트/스티프레그데드리프트 외 [내부링크]

운동일지 기록은 계속 되어야 하기 때문에 짧게나마 나의 성장기록을 계속 적는걸로 풀스쿼트 30kg 17RM 40kg 10RM/10RM 50kg 1RM/2RM 40kg 10RM 30kg 16RM/ 10RM 불가리안 스쿼트 20개씩 x 4set 몇 개만 해도 다리가 뻐근해지는걸 느껴졌어요. 앞부분에 더 힘을 실어주면서 위아래로 움직이면 되요. 정말 한 7개 정도 하고나면 다리가 후들후들거리기 때문에 자동으로 몸이 뒤틀려려요 ㅋㅋ 스티프 레그 데드리프트 허리가 너무 내려가면 안되는데, 자꾸 욕심이 나서 더 내려간거같아요. 스티프 레그 데드리프는 왜 하면 할수록 햄스트링이 너무 땡겨서 괴로워요 ㅠ.ㅠ 갑니댯 아자자자!! 각각 8kg씩 10RM * 3set 상체가 아쉬워서 바벨컬 이지바 10개식 4세트 5번만해도 자극이 와여 ㅋㅋ ㅠㅠ 바쁘지만 틈틈히 운동을 하는 내 자신, 기특하기도 하고 운동 방법과 자세체크 용으로 비디오 올리고 있네요 ㅋㅋ 다들 열운!

버블라임 빅사이즈 가성비 레깅스 : 여자 운동복 패션코디 추천 [내부링크]

저같이 키가 170이상의 키큰여자 그리고 하체비만형일 경우 길이와 사이즈를 함께 잡아주는 레깅스 정말 찾기힘든데요. 이번에 빅사이즈 레깅스로 장만한 버블라임 레깅스로 여자 운동복 패션코디 소개해볼게요! 미국에서 호평을 받고있는 버블라임 레깅스는 엄청나게 쫀쫀하고 편안함을 겸비하고 있었다! ️제품명 : 에어코튼 슈퍼하이웨스트 팬츠 요가복 레깅스_B06 ️품번 : 2286361 ️컬러 : 블랙, 네이비, 다크네이비, 마호가니마룬, 그레이네이비 ️사이즈 : S/M/L/XL (일부 사이즈 품절) ️가격 : 29,900원 > 26,900원(할인가) 착용 제품 사이즈 저는 키 173cm 63kg 상의55 하의 66 정도 입어요. 레깅스 M 사이즈 착용한 핏입니다. 버블라임 레깅스는 딱 맞게 입으시려면 평소사이즈 보다 한 사이즈 작게 주문을 해야해요. 미국 기준 사이즈로 나오기 때문에 국내 레깅스 대비하여 넉넉한 편이예요. 저 같이 키 크고 하체비만형에게 정말 여유로운 길이감이라니 c 외국사이즈

달고 칼로리 적은 다이어트 가성비 간식 : 씨앤디 방울 단마토 요리 [내부링크]

다이어트를 하면서 가장 무섭고 힘든건 '공복감' 인듯해요. 이미 일년 가까이 다이어트를 하면서 식단조절을 하는데 그래도 공복감은 익숙해지기 어려운 것 같아요. 최근 제가 다이어트식품으로 아주 잘 먹고 있는 것이 방울토마토예요. 특히 씨앤디 단토마토를 먹었는데 완전 저칼로리에다가 원기회복에도 너무좋아 다이어트 가성비 간식으로 소개해볼게요! 한방울의 터짐없이 맛과 신선함을 잡았어요! 일반 방울토마토를 먹다가 적은 칼로리로 단맛을 내는 스테비아 단마토가 있다고 해서 너무 신기했어요. 당일택배로 받은 상품인데 방울토마토 하나도 깨지지않고 정말 신선하게 왔어요. 채소야채를 배송시킬때 막연한 두려움이 있었는데 오히려 직접살때보다 상태 더 좋은ㅋㅋ 브랜드 : 씨앤디 제품명 : 단마토 500g 단마토 오리지널 X 2팩 금액 : 25,000원 > 13,800원 (네이버 찜 스토어 추가시 3%쿠폰증정) 오호!! 가격 진짜 좋은거같아요. 보통단마토 금액이 한팩당 9천원정도더라구요. 그래서 쉽게 접근하지

바쁘다고 하소연하는 헬린이 : 그와중에 등운동 못참지 :) [내부링크]

와 요즘 정말 너무너무 바쁘네요. 제가 요즘 하고 있는건 기억나는걸 기록해보자면... 1. 회사업무 of course (daily) 2. 오픽 AL 갱신 : 시험일 (11/20, 11/26) 3. 헬스/식단관리 : 체지방아 물럿거라 (~22/1/31) 4. 결혼식 준비 (~12/12) 5. 청첩장 모임 (~12/10) 6. 포스팅 : 체험리뷰/ 운동일지/ 운동방법 등 (daily) 오픽 시험 일정이 추가되면서 퇴근 후 일정이 너무 빡빡해졌네용 :) 그래도 우리 이웃님들 포스팅 정말 매일보고 있어용. 응원해주시는 댓글도 다 보고 있어요. 진짜 감동받아유 힝 운동도 거의 매일 해주었어요. 기록을 남기지 못할뿐 일단 10%대 체지방률을 만들기 위해 식단 칼로리를 줄인 상태라, 기운이 없네요. 때론 "왜 이렇게까지 하고 있지" 하면서도 지금 현재 보여지는 내 모습들이 만족스러우니 계속 욕심 부리고 있는 것 같아요. 운동도 거의 매일 꾸준히 하고 있어요. 일과를 마치고 밤 12시30분에 포스

[종로/익선동 한식맛집] 솔솥익선점 : 와규솥밥/도미솥밥 건강맛집 (주차정보) [내부링크]

최근 청첩장 모임 덕분에 서울 맛집 투어 하는 기분이예요 :) 한 6년 전만해도 종로 익선동이 이렇게 유명하지도 식당이 많지도 않았는데 이제는 식당이 엄청 많은데도 기본 1~2시간은 줄서서 먹더라구요. 맛과 건강을 겸비한 익선동 한식맛집 솔솥 익선점 정말 맛있어서 공유드려요 :D 솔솥 익선점 -영업시간 : 11:30 ~ 21:00 (break time 15~17) -위치 : 종로3가역 6번출구 246m -주소 : 서울 종로구 삼일대로 30길 46 1층 -전화번호 : 050714433473 -주차공간없음 종로3가 6번출구 도보 7분거리 종로3가 6번출구로 나와서 정말 그냥 쭉 직진만 해주시면 되세요! 길치인 저도 무난하게 찾았어요. 주차는 보시다시피 불가능이예요. 그래서 대중교통 이용 혹은 주위 공영주차장을 이용해주세요. - 멀리서 봤을때도 이국적인 인테리어로 눈에 확 띄는 솔솥 익선점이예요. 외관이 워낙 특이해서 건물을 찍으시는 분들도 엄청 많았어요. 인스타그램에서 추천맛집으 볼때

언주역 꽃집 치유플라워 : 부모님 결혼기념일 꽃다발 선물 성공적 [내부링크]

부모님 결혼기념일을 맞아 정말 예쁜 꽃다발을 선물해드렸는데 너무 행복해하셨어요. 특별한 기념일이 있는 모든분들도 저처럼 이쁜 꽃다발로 행복한 추억 남기시길 바라면서 언주역 꽃집 치유플라워 소개드려요 :) 기념일 챙기기 너무 시간이 없다면? : 언주역 6번출구 도보 4분거리 까진 올 수 있겠쥬? 치유플라워 서울특별시 강남구 봉은사로30길 31 1층 치유플라워 평일 10:00 ~ 20:00 일요일 10:100~14:00 토요일/공휴일 휴무 (미리 예약 가능) c주차공간은 없으니 대중교통 추천! 언주역에서 정말 도보 5분도 안걸렸어요. 바쁘다 바빠 현대사회인에게 이런 좋은 위치 칭찬해요~c 언주역 꽃집 치유플라워는 진짜 시간은 없는데 특별한 날을 기념하고 싶다면 진짜 치유플라워에 당장 전화해보세요! 사장님께서 정말 친절하시고 쏘스윗이예요. 이렇게 쏘스윗 사장님이시라면 꽃다발도 사랑스럽겠죠? ️ 기념일엔 꽃다발 선물을 특별한 날/장소엔 인테리어화분 선물을 보통 꽃다발만 판매하시는 경우가 있

[공유] 블로그 생존 프로젝트 (도전 인플루언서 만들기) 무료 단톡방 1기생 모집 [내부링크]

너무 좋은 정보가 있어서 공유해요️ 전 이분의 강의를 듣고 블로그를 하게 되었답니다c️

인후염 인후통 빨리 낫는 치료약 : 코로나 편도염 증상차이 [내부링크]

따끔따끔 타들어 가는 고통 인후염? 편도염? 코로나? 차이점을 알고 빨리낫자! 인후염은 편도염과 코로나와 비슷하게 대부분 목이 아프거나 마른 기침을 합니다. 심하면 목이 타들어가는 듯하고 침을 삼키지도 못할 심한 고통을 겪는 경우도 있습니다. 인후염, 편도염,코로나 무엇이 되었든 방치하면 안됩니다. 고통의 시간이 길어질수록 저도 겪어봤는데 환자의 입장에선 정말 괴롭습니다. 인후염과 인후통 빨리 낫게 해줄 수 있는 치료약 참고하셔서 관리해주시길 바랍니다. 인후염, 인후통 증상 인후염은 감기, 목감기 상기도 감염으로 나타나는 질병입니다. 바이러스로 인해 입과 목으로 넘어가는 구간에 염증이 생긴 것을 인후염이라고 합니.......

자기계발을 위한 미라클모닝 뜻 / 챌린지 방법 / 성공철학 [내부링크]

당신의 평범한 아침이 기적이 되는 순간 정말 많은 사람들이 성공을 위해 노력하고 있습니다. 기회가 주어졌을때 준비되지 않은 사람은, 실패의 쓴맛을 보게됩니다. 미라클모닝을 실천하면서 인생의 성공철학을 쌓기위한 독서가 함께된다면 삶을 대하는 태도가 달라지고 반드시 원하는 삶을 이루실꺼라 생각합니다. 미라클모닝이 무엇인지, 왜 해야하는지 그리고 처음 시작하는 당신이 읽으면 좋을 책까지 모두 알려드릴께요 :) 미라클모닝 뜻 / 하는 이유 모두가 자고있을 아침시간을 활용해, 독서, 운동, 공부 등 자기계발을 하는 활동을 미라클모닝이라고 합니다. 만약 본인의 기상시간이 7시면, 5시 30분 정도 일어나 목 표하는 활동을 하시.......

아산 보쌈맛집 : 맛있는 마늘보쌈 전문 경성보쌈 [내부링크]

아산 보쌈 맛집 경성보쌈 푸짐한 양과 아삭한 김치와 찰떡궁합인 마늘보쌈 전문점 아산역 근처 한식 맛집을 찾다가 지인에게 적극추천을 받은 마늘보쌈집이 있어 보쌈전문점에 다녀왔어요. 맛있다고 소문이 나서 배달주문도 너무 많고, 런치메뉴 저녁식사 할 것없이 인기있는 집이라고 했어요. 너무 달지않지만 입에 착 붙는 마늘소스와, 아삭한 배추김치 보쌈김치 궁합이 환상이었던, 마지막 살어름이 동동 껴있는 후식 식혜까지 인상깊었던 경성보쌈 소개할께요! 경성보쌈 충남 아산시 온천동 85-10 매일 041-533-4811 주차가능 / 배달가능 / 아산페이 사용가능 아산 온양온천역 1번 출구에서 도보 5분여 거리에 위치해 있는 경성보쌈, 지하철.......

코로나 자가격리 생활지원금 신청서류/ 신청방법 총정리 [내부링크]

코로나로 인해 자가격리를 하게 되면 물품지원 및 생활지원금을 받게 됩니다. 저 또한 격리를 했었고 코로나 생활지원금 신청을 위해서 인터넷을 검색했는데 불편함이 많았습니다. 신청서류가 사진형식으로만 첨부가 되어있는 점 주소지가 다른 사람들끼리 함께 격리했을 때 받는 지원금 등의 질문에 대한 내용은 없는 것 같아 글을 씁니다. 개인이 코로나로 인해 자가격리를 겪을 때 받을 수 있는 지원금은 무엇인지, 어떻게 신청하면 되는지, 신청 자료와 담당부서 전화번호까지 알려드리니 꼭 지원금 챙기시길 바랍니다. 1. 코로나 물품지원금과 생활지원금 차이 자가격리 물품지원금 1. 지원배경 코로나 자가격리 기간동안 외출금지가 됩니다.......

감탄스러운 담양 떡갈비집 추천 담양애꽃 [내부링크]

사르르 녹는 떡갈비 수준급 한정식 반찬의 조합 담양 담양애꽃 서울에서 담양까지 6시간 달리게한 곳 담양애꽃 영업정보 전남 담양군 봉산면 죽향대로 723 월-일 11:20 - 21:00 (19:30 라스트오더) (14:30-17:00 브레이크타임)/수요일 휴무 방문 전 참고하세요 단체석 , 주차, 포장, 예약, 국미지원금 가능 네이버 예약 가능 (주말/휴일 불가, 주말은 전화예약만 가능) 배틀트립, 생생정보통 방영 #담양식당 #담양떡갈비 #담양떡갈비맛집 #담양저녁식사 #담양상견례식당 #담양맛집 #담양가볼만한곳 #죽녹원근처맛집 #담양프로방스맛집 자가격리 해제 후 맞이한 첫 주말 짝꿍과 담양으로 떠났어요. 담양은 사람도 붐비지 않으면서 운치있.......

결혼식 답례품 추천 BEST3 / 실제 구매후기 [내부링크]

결혼식에 오신 분들에게 무엇을 선물해야할지 정말 고민되더라구요. 특히 회사에 결혼식 답례품을 돌릴 때 중복되지 않게 고르려고 먼저 조건을 세우고 폭풍검색했어요. 결혼식 답례품 조건 1. 정성스럽게 보이는 포장 2. 유용하거나, 맛있는 답례품 3. 가격 부담없는 답례품 많은 고민끝에 제가 선택한 답례품은 아래에 꼼꼼히 적어보았어요. 먼저 그동안 제가 받은 결혼식 답례품 중 best 3 부터 소개드리니 우리 예비 신랑 신부님들 참고해보셔요 :) 부동의 1위 : 수제쿠키 포장 : 이쁜 패키지 가능 가격 : 2000원 - 4000원 선호도 : 불호없음, 완벽 회사생활 5년차, 사무실에 있을때 나른할 때 이런 맛있는 쿠키 받으면 정말로 반.......

알뜰 재테크 꿀팁 : 적금 4프로 고금리 상품 비교모음 [내부링크]

똑같은 돈 똑같은 시간 그러나 수익금은 천지차이 똑똑하게 적금 재테크 하는 방법 5년전 직장생활을 시작하며 받은 월급으로 가장먼저 적금을 넣겠다고 은행으로 갔습니다. 재테크 꿀팁 1도 모르는 햇병아리는 회사 연계 은행이 추천하는 적금 상품 1개를 골라 매월 납부했습니다. 1년뒤 다른 동기들과 비교했을때 똑같이 적금에 돈을 넣었는데 왜 나만 10~15만원 차이가 나지? 억울했습니다. 적금도 분산 해라 사실 귀찮았습니다. 적금하면 왠지 재테크 좀 하는 어른 처럼 보여서 좋았을 뿐, 돈계산하려니 머리아팠어요. 귀차니즘이 주는 건 금전적 손실과 부끄러움이었어요. 그 뒤로는 재테크 꿀팁을 좀 더 찾아보면서 통장쪼개기 하듯 분산적.......

대통령선거 코로나 확진자 사전투표 및 투표방법 / 준비물 총정리 [내부링크]

제 20대 대한민국 대통령 선거 사전투표가 시작되었습니다. 대한민국 국민이라면 무조건 해야하는 투표이지만 코로나 확진자수가 하루 20만명 가까지 집계되고 있네요. 코로나 확진자 및 자가격리 대상이신분들은 어디서 어떻게 투표해야하는지 많이 헷갈려하십니다. 톨지니가 쉽고 명료하게 코로나 자가격리 확진자 분들도 안전하게 투표할 수 있는 방법 알려드립니다c &#34; 투표 가능한가요?&#34; 코로나 확진자 및 자가격리 대상자 분들도 투표할 수 있습니다. 코로나 자가격리 확진자 투표 방법 1. 확진자와 격리자는 방역 당국의 외출 허가를 받고 오후 5시이후 외출가능합니다. 확진자나 격리자임을 확인할 증명서 등을 준비하시고 투.......

담양여행 지금 가볼만한곳 : 한적한 산책로 죽녹원 대나무숲길 [내부링크]

살랑 바람 맞으며 걷는 고요한 대나무숲길 나만을 위한 산책로. 담양 죽녹원 청량한 하늘 아래 초록 초록한 대나무 숲길에서 사람이 많지 않아 마치 나를 위한 산책로같은 기분을 만들어주는 곳이었어요. 주말인데도 북적이지 않아서 산책하는 동안 짝꿍과 얘기를 하며 힐링했던 너무나 좋은 시간이었어요. 하루종일 머무르고 싶은, 담양에서 꼭 가볼만한 곳인 대나무숲 산책로 죽녹원 소개할께요. 서울 → 담양 : 4시간 30분 격리해제 후 첫 주말 격리기간 내내 집에서 갇혀있었기 때문에 자연바람을 맞으려 걷고싶었던 우리. 멀지만 대나무 초록색이 주는 청량감과 시원한 바람을 맞고싶어서 담양 힐링산책로 죽녹원으로 바로 향했어요. 죽녹원.......

코로나 속울렁거림 메스꺼움 구토 소화장애 증상 및 해결방법 [내부링크]

코로나 오미크론 증상으로 고열 및 기침 등 다양한 질병이 나타나고 있으며, 속 울렁거림/메스꺼움 및 구토는 코로나 증상 중 흔한 질병으로 나타나고 있습니다. 저 또한 겪은 문제이고 현재도 조금 남아있습니다. 하지만 이것이 코로나 때문만은 아닙니다. 속 울렁거림/메스꺼움 구토 그리고 소화장애 증상은 다양한 원인에서 오는 질병입니다. 삶의 질을 개선시키기 위해선 원인을 꼭 알고 해결하셔야 합니다. 속 메스꺼움/울렁거림 및 구토 원인 속 울렁거림/메스꺼움은 구토를 유발할 것 같은 매우 불쾌한 기분을 유발시킵니다. 그리고 이 울렁거림이 계속 되면 머리 어지러움증 그리고 식욕 감퇴 등으로 까지 이어지게 됩니다. 1. 위장염 (소.......

여의도 월남쌈 맛집 추천 월남선생 선유도점 내돈내산 [내부링크]

격리생활이 계속 되면서 음식 하기도 귀찮아지고 1일 1배달 음식으로 벌크업하고있는 지니입니다 :) 매일 양념이 있는 맛있는걸 먹으니깐 깔끔한 야채가 먹고싶어져서 월남쌈을 시켰어요. 2명이서 먹는데 양도 푸짐하고 깔끔하게 포장되어와서 아주 만족스럽게 먹어서 소개드려요. 월남선생 선유도역점 주소 서울 영등포구 양평로 105 원우빌딩 도보 선유도역 5번출구에서 141m 영업시간 11:00~22:00 국민지원금 사용 가능 일단 메인사진이 참 중요한데 월남선생 메인 사진을 딱 보자마자 깔끔하면서도 풍성해보이는 월남쌈에 눈길이 갔어요. 그리고 평점도 높았기 때문에 이번에 월남선생에서 시켰어요. 메뉴도 딱 제가 원하는 구성에 가격도 좋.......

[내돈내산] 옐로우피자 타코피자 스파게티 영등포점 솔직후기 [내부링크]

안녕하세요. 톨지니예요. 두꺼운 고기의 식감을 좋아하는 저는 피자의 폭신한 식감으로 배가 차지않아 피자를 그리좋아하는 사람이 아니였어요. 그런데 진짜 이번에 인생 최고로 맛있는 피자를 먹은후 완전히 생각이 바뀌었어요. 진짜 빵은 식감이 바삭바삭하고 속은 폭신한데 타코가 들어가서 씹히는 그맛을 정말 모든 사람이 알았으면 좋겠어요!! 옐로우피자 영등포점 주소 서울 영등포구 버드나루로7길 3 도보 영등포시장역 3번출구 493m 영업시간 11:00~23:50 (월요일 휴무) 옐로우 피자 브랜드는 이번에 처음알게 되었는데 알고보니 2012년 런칭해서 올해 10년이 되었더라구요! 지금 48개 가맹점도 있더라구요. 이미 피자매니아들 한테는 유.......

코로나 마른기침 증상별 원인 및 영양제 / 해결방법 [내부링크]

요즘 주위에서 기침을 하면 다들 코로나를 의심하며 걱정하는 일들이 흔하게 발생하고 있습니다. 하지만 기침에는 정말 다양한 원인이 있습니다. 흔한 감기라고 대수롭지 않게 여기다가 나도 모르게 내 건강에 적신호가 올 수 있습니다. 기침은 몸이 보내는 이상신호임은 분명하기 때문에 반드시 증상과 원인을 확인하고 해결 방법을 찾아야 합니다. 기침은 무엇일까? 기침은 호흡기 내 이물질, 분비물 제거를 위한 체내의 방패막이 역할 같은 행동입니다. 코나 목으로 이물질이 들어오거나 폐, 기관지에 분비물이 있을 때 반사적으로 기침을 하는 것입니다. 기침의 가장 큰 원인은 감기를 들 수 있는데, 감기의 질병으로는 코막힘, 발열, 근육통.......

[내돈내산] 영등포 BMW 외제차 손세차 굿디테일 솔직후기 [내부링크]

꼼꼼한 손세차 끝판왕 안녕하세요. 톨지니 입니다. 자동차를 가지고 있는 분이시라면 누구나 손세차와 셀프세차를 생각하게 되죠. 겨울 내 폭설로 더러워진 차를 꼼꼼하게 세차하고 싶어서 짝꿍 차를 손세차 맡겼어요. 처음 이용 해본 곳 이었는데 사장님께서 너무 친절하고 깨끗하게 손세차해주셔서 차가 완전 새차가 되었어요. 오늘은 영등포에 손세차를 꼼꼼히 해주시는 손세차장이있어 소개드려요. 굿디테일 양평점 서울 영등포구 양산로9길 13 0507-1361-0534 010-6275-0534 10:00~20:00 주차, 발렛파킹, 무선 인터넷, 제로페이 굿디테일 양평점은 선착순 으로 운영하기때문에 사전에 꼭 전화를 해보시고 가시면 되요. 마침 저희가 원하는 시.......

코로나 후유증 :역류성식도염 증상 : 좋은 영양제 및 음식 [내부링크]

쉽게 놓칠 수 있는 역류성 식도염 증상 일상생활에서 가슴통증, 가래, 두통 등 약간 아픈 증상은 단순한 감기구나라고 생각하시는 분들이 참 많습니다. 알고보면 역류성 식도염 증상으로 빨리 치료가 되어야하는 경우가 꽤 있으니 증상과 해결방법 확인해보시면 좋을 것 같습니다. 역류성 식도염 증상 역류성 식도염이란 위산 또는 위액이 역류하는 증상입니다. 다음과 같은 증상이 있을 때는 역류성 식도염을 의심해 볼 수 있습니다. 1. 마른기침이 3~4주 이상 이어질 때 2. 목 안에 이물감이 느껴질 때 3. 목이 칼칼하고 입냄새가 심할 때 4. 가슴이 답답하고 통증이 느껴질 때 그럼 이런 역류성 식도염이 왜 발생하게 되는걸까요? 역류성 식도.......

신속항원검사와 PCR검사 어떤 차이점 있을까 / 검사대상 / 준비물 [내부링크]

오미크론 확산에 따라 코로나가 일 확진자 5만명 이상이 되는 상황에서 PCR검사 물량 부족으로 22년 2월 3일 부터 더 이상 보건소에서 아무나 검사 받지 못하는 상황이 왔습니다. 저도 제 가족이 양성 판정을 받아서 보건소에 갔는데, 예전과는 다른상황에 헷갈려하시는 분들이 많았어요. 그래서 신속항원검사, 자가진단키트, pcr검사 정보를 정리해보았습니다. 이거, 코로나 증상일까? 오미크론 증상으로 발열증세가 있겠지만 실제로 주위에 보니 열이 안나도 두통과 목감기가 심한 증상을 나타냈어요. 그래서 진짜 감기와 오미크론 그 차이를 구분할 수 없을때는 코로나 검사를 해봐야 합니다. 오미크론 증상 중 기침과 가래 들끓음 증상도 많.......

목동운동장 남문 주차장 임시선별검사소 : 일요일 코로나 검사 가능한 곳 [내부링크]

코로나 일일 확진 5만명이 넘으면서 주위에서도 심심찮게 코로나 양성판정 소식을 듣고있어요. 저도 가족 일원이 양성판정을 받아 PCR검사를 받게되어 목동 운동장 남문 주차장 코로나 임시선별검사소를 방문했어요. 일요일은 영등포 보건소가 문을 닫기 때문에 영등포 보건소에서 추천해준 두 곳을 가시면 되세요. 그외 주말 코로나 검사가능한 곳은 아래와 같아요. 가까운 곳에서 검사받으세요! 1️ 목동운동장 남문 주차장 임시선별검사소 2️ 신도림 테크노 근린공원 목동운동장 남문 주차장 임시선별검사소 ️ 양천구 안양천로 939 (지하철5호선 오목교역) ️ 운영시간 : 매일 13시~ 21시 ️ 주차비 발생 (30분-900원, 120분-3,60.......

코로나 검사 미결정 후 신도림 테크노 근린 공원 선별검사소 후기 [내부링크]

목동 운동장 임시선별검사소의 경우 지금은 어떤지 모르겠지만 저번주 주말 이곳 거리두기는 최악이었죠. 목동운동장 임시선별검사소를 가신다면 꼭 이 후기 보시고 잘 판단하셔서 가시길 바래요.. ️ ️ ️ https://m.blog.naver.com/kei97123/222646485455 그리고. PCR 검사가 지금 아무나 받을 수 없는 상황에서 각 코로나 검사 대상자 및 준비물이 무엇인지 꼭 확인하시고 가시면 좋아요 ️️ ️ https://m.blog.naver.com/kei97123/222646485324 목동 운동장 코로나 검사 후 급격히 몸이 안좋아졌어요. 그 날 밤, 바로 38.2도로 열이 올라가기 시작했죠. 잔기침도 계속 하고 있어서 드디어 올것이 왔구나 하고 마음의 준.......

코로나 양성확진 후 자가격리 재택치료시 준비물 : 약과 영양제 [내부링크]

안녕하세요. 톨지니입니다. 가족의 양성 이후 줄곧 음성으로 나왔다가 코로나 pcr검사를 받기위해 2시간 정도 추위와 싸우다보니 면연력이 박살이 나버려 결국 양성 판정을 받게되었습니다. 이제 심각한 중증이상의 환자가 아닌경우 일반관리군으로 분류되어 재택치료 대상으로 구분되시므로 구호물품 미제공, 치료제 미제공 이므로 직접 알아서 약을 챙겨드셔야해요. 물론 비대면 치료로 약 배송을 해준다던데 제 지인의 경우처럼 자가격리가 끝난 후에 배달이 되는 경우도 있다고하니 서둘러 약을 구비하시길 바래요. ️ 코로나 자가치료 시 필요한 약 ️ 코로나 예방 영양제.............. ️ 자가격리시 행동수칙 ............ 한.......

서울 근교 드라이브하기 딱 좋은 일산카페 포레스트 아웃팅스 [내부링크]

향기부터 맛있고 먹으면 사르르 녹아서 지갑 무장해제하게 만드는 맛 안녕하세요. 톨지니예요 c 저는 눈피로도가 빨리 쌓이는 편이라 단거리 운전 선호하는 초보운전자예요 서울에서 놀자니 사람들과 복잡한게 싫고 외곽으로 가기엔 운전이 부담될때 저는 일산 파주 쪽을 많이 드라이브 해요 드라이브코스로 30분정도 거리에 베이커리 맛이 끝내주고 커피도 맛있고 사진찍기도 좋은 곳이 있다길래 즉흥적으로 바로 시동 걸었는데 결과적으로 대만족️ 빵순이 빵돌이 성지순례, 그리고 데이트 코스로 무조건 넣어주셔도 후회없어요. 포레스트 아웃팅스 영업시간 10:00 ~ 21:00(or 22:00) *코로나 사회적 거리두기 정책에 따라 변동가능 주소.......

코로나 가래 색깔별 증상 원인 및 치료방법 [내부링크]

최근 코로나로 목감기가 두드러지면서 가래 들끓음 현상을 많이들 겪고있습니다. 저 또한 4일차까지 가래때문에 고생했는데요. 하지만, 이것이 무조건 코로나는 아닙니다. 보통 이 현상은 폐가 아플때 생기는 것이기 때문에 목감기가 걸렸을 때 많이 발생합니다. 정상적으로는 보통 투명하거나 하얀빛으로 보이지만 그것이 아니라면? 색깔에 따라 어떤 질병이 있는지 꼭 확인해야합니다. 가래 종류 / 원인 가래는 후두에 있는 죽은세균 혹은 찌꺼기를 내보내서 폐를 깨끗하게 해서 세균감염예방, 염증완화를 하기 위한 현상입니다. 침이 아니라 진득한 점액질로써 각종 병적 요인들과 싸워서 나온 면역세포들이라고 보시면 됩니다. 건강상태, 생.......

맛있고 로맨틱한 제주 신라호텔 더 파크뷰 디너뷔페 후기 [내부링크]

신혼여행 일주일 중 3박 4일 제주 신라호텔에서 지내면서 외부로 나가지않고 24시간 신라호텔에 머물면서 호텔을 즐겼어요 :) 정말 제주신라호텔에서 먹고 즐기고 쉬고 하면서 힐링 제대로 한거 같아서 행복한 시간이었습니다. 뷔페도 정말 알찬구성으로 가격이 하나도 아깝지 않았기 때문에 석식도 계속 이용했어요. 제주신라호텔 더파크뷰 에서의 맛있는 디너뷔페 메뉴 보시면서 여러분도 함께 즐기시면 좋을 것 같아요. 제주신라호텔 더파크뷰 전화 064-735-5334 (전화예약필수) 주소 제주 서귀포시 중문관광로 72번길 75 위치 제주신라호텔 3층 가격 (vat 10% 포함) 1.성인 조식/점심 60,000원, 저녁 130,000원 2. 아동 조식/점심 35,000원, .......

툭튀어나온 등살 빼는 운동법 상편 [내부링크]

살이찌기 시작하면 팔과 다리는 한눈에 보이지만 의외로 보이지 않아 심각한 부위가 바로 등이예요. 허리가 잘록하게 보이고 싶을수록 등살 빼는 운동 바로 해주셔야해요! 등살이 빠지고 등근육이 잡혀야 이쁜 몸매가 만들어진답니다. 헬스운동 초보이시라면 너무 다양한 운동으로 집중분산 시키지 마시고 핵심적인 운동 3~4가지로 기본자세를 탄탄하게 만들어 주시고, 중량을 높여가는 방향을 추천드려요. 아래에 보시다시피 초보 등운동 루틴으로 포스팅을 적어놨으니 궁금하신분들은 검색해보시길 추천해요! 보시기 힘드시니 딱 하나 보자면 제가 피티수업 받으면서 꼼꼼하게 작성한 등운동 포스팅도 함께 참고하시면 좋을 것 같아요. https:/.......

신촌맛집 김광석 신촌 칼국수 [내부링크]

야채와 고기를 배터지게 먹어도 칼로리 걱정없이 영양이 풍부해서 샤브샤브를 엄청 자주 먹고있어요. 저는 얼큰한 육수를 좋아하는데 얼큰하면서 담백한 육수가 일품인 김광석 신촌 칼국수 샤브샤브 단골된지 5년째인데 맛이 한결같이 맛있는 집이라 소개시켜드려요! (너무 맛있어서 신나있음 주의) 저는 항상 본점만 갔는데 오늘은 약속장소가 이대랑 가까워서 김광석 신촌칼국수 이대직영점으로 처음 가봤어요. (두근두근) 김광석 신촌칼국수 이대직영점 전화 0507-1393-1012 주소 : 서울 서대문구 명물길 70 도보 : 신촌역3번출구 10분거리 주차공간 : 여유있음 영업시간 : 매일 10시~22시 맛평가 : 본점과 똑같이 너무 맛있음️ 저는 근처.......

광배근 불태우기 등운동루틴 : 원암시티드로우/ 케이블암풀다운 / 원암하이로우 [내부링크]

안녕하세요. 톨지니입니다. 지난 포스팅 때 집에서나 헬스장에서 할수있는 운동 2가지를 알려드렸는데 잘 따라오셨나요? 밑에 1탄이 있으니 한번 보시고 맨손으로도 꼭 해보세요. https://m.blog.naver.com/kei97123/222639939662 2탄 역시 등살빼는 근력운동으로 헬스장 기구를 이용하거나 집에서도 홈트로도 하실수 있도록 설명할거예요. 특히 광배근 집중 근력운동루틴 으로 짜보았으니 꼭 실천해보시길 바래요! 저도 아직도 다이어트 진행중이지만 물렁살의 대표주자인 저도 하고있으니 누구나 다 가능합니다! 저 같은 물살도 꾸준히 하다보니 조금은 성취감을 느끼고 있어요. 그러니 우리 오늘도 부지런히 운동해봅시다! 동작을 하다가 궁금.......

영등포구 맛집 : 푸짐하고 든든했던 시바산도 치킨텐더 샌드위치 & 연어샐러드 [내부링크]

푸짐하고 든든해서 한개도 배부른 영등포역 맛집 시바산도 솔직후기 시바산도 샌드위치 영등포구청점 집밥이 지겹거나 음식만들기 귀찮은 그런날 신선한 양상추에 두툼한 재료들이 가득한 든든한 샌드위치 크게 한번 베어 물어보고 싶었어요. 자가격리를 하고있어 외출이 금지가 되어있었기 때문에 배달어플을 검색하다가 평점이 매우 높은 시바산도로 결정 ! 시바산도는 배달전문업체인건지 검색을 해도 아무정보 뜨지 않고 맛있다는 후기들로 가득합니다. 저도 주문하기전에 &#34;존재하기는 하는 업체인가?&#34; 불안과 의심이 한가득이었습니다. 근데 메뉴보시면 어떻게 안시킬수가 있냐구요. 두툼한 샌드위치로 든든한 한끼식사를 해결하.......

종로 익선동 청수당 수플레 디저트 카페 [내부링크]

익선동에 정말 많은 카페가 있지만 그 중에서도 예쁜 대문사진으로 sns 에서 큰 인기를 가지고 있고 수플레 디저트로 엄청나게 유명한 익선동 카페가 있어서 다녀왔어요. 같이간 친구들과 사진찍고 수플레 케이크 먹으면서 진짜 잘 놀고 왔던 익선동 청수담 카페 소개드려요. 청수당 영업시단 11:30 ~ 22: 00 도보 종로3가역 6번 출구 247m 주차 종로 공영주차장 이용 필요 익선동 카페 청수당(淸水堂)는 도심 속 정원을 모토로 휴식과 디저트를 즐길 수 있도록 만든 곳이예요. 청수당은 도심 속 바쁘고 지친 사람들에게 작은 여유와 위로를 선물하기위해 청수당에서나마 ‘느림의 미학&#x27;을 즐기길 원하고 있어요. 같이간 친구들 배경사진을.......

종로3가 익선동 황산 샤브샤브 맛집 [내부링크]

겨울철에 뜨끈한 국물요리 대명사인 샤브샤브가 너무 먹고싶었어요. 저는 항상 한국식 샤브샤브를 먹었었는데 짝꿍이 중국식 샤브샤브인 훠궈 강력추천했어요. 익선동맛집. 종로3가 황산 샤브샤브는 현지인 운영에 매콤한 육수와 고소한 육수 2가지를 사용해요. 그리고 꿔바로우가 무료로 나오는 곳! 양도 맛도 서비스가 최고인 종로3가 익선동 맛집 황산 샤브샤브 소개합니다. 황산 샤브샤브 1. 영업시간 월~금 11:00~22:00 (주말 12~22) 2. 주차장 : 완전 넓음 3. 지하철 : 종각역 2번출구 4분거리 4. ㅇㅇㅇㅇ종로3가역 4번출구 13분 거리 4. 전화번호 : 02-778-9999(일반예약) ㅇ ㅇ ㅇ ㅇ ㅇ02-725-0050 (룸예약) 5. 주소 : 서울특별시 종로.......

[상세후기] 빌라드지디 수서 웨딩 본식영상 대방출 신부축가까지 [내부링크]

안녕하세요 찌니입니다 오늘은 빌라드지디 수서 웨딩홀 결혼식 본식 당일 어떻게 진행되는지 알려드리려고 해요. 사실 저는 빌라드 지디 수서 웨딩홀의 아름다움에 당일계약 했고, 그외에 아무것도 몰랐어요. 1부 2부가 나뉘어 지는것도 본식 몇 개월 전에 알았었어요. 그리고 2부라는 개념도 감이 안와서 아무리 검색해도 빌라드지디 수서 2부 관련 글이 없었어요. 결국 본식 당일에 직접 겪고 나서야 제대로 이해했었어요. 결혼식 당일 상황 꼼꼼히 포스팅 할테니 빌라드지디 수서에서 결혼하실 우리 예비 신랑신부님들 미리 알고가시면 좋을 것 같아요. 새벽 6시, 웨딩 메이크업 샵 방문 오전 11시 본식이었기 때문에 엄청나게 일찍 일어나야.......

데비웨어 에어핏 카라 크롭티 숏슬리브 캐주얼패션으로도 최고 [내부링크]

안녕하세요. 톨지니입니다. 요즘 편하면서도 이쁜 캐주얼 스타일 좋아하시는 분들이 더욱 많아진 것 같아요. 저도 내 몸에 맞는 이쁜 운동복을 입었을때 더 즐겁게 운동하는 힘이 되더라구요. 하지만 이쁘기만 하고 움직임에 불편함이 있다면? 절대 입지 않아요.c️ 움직임이 편안한지 합격되야 그 다음 디자인을 봐요. 최근 데비웨어에서 말도 안되게 편하면서 이쁜 카리 크롭티가 나왔는데 요거 진짜 대박이예요. 운동복으로도 좋고 일상코디로 여성스러움과 슬림핏을 만들어주는 캐주얼 패션 찾으시는 분들 주목해주세요 저는 DEVI-T0075-딥그린 M 사이즈를 착용해보았어요. 일단 색깔 고르는데에도 시간이 참 많이 걸렸는데.......

[내돈내산] 자담치킨 맵슐랭 마일드 반반치킨 /치즈볼/ 모짜감자 문래점 후기 [내부링크]

안녕하세요. 톨지니입니다. 자가격리하는 동안 먹방을 참 많이 보았는데, 그 중에서도 나도님의 치킨먹방을 보고 완전 꽂혔답니다!! 어쩜 이렇게 맛나게 드시는지 치킨도 치킨인데 치즈볼과 모짜감자 속 치즈를 보고 &#34;이건 진짜 먹어야한다!!!&#34; 싶었죠. https://youtu.be/_HJSr-_Czro 매운치킨을 먹고싶었는데 그 중 자담치킨 맵슐랭 치킨이 정말 유명세를 타고있더라구요. 맵슐랭은 오리지널과 마일드 두 가지 맛이 있는데요. 지인들이 처음 도전하는 거면 맵슐랭 마일드로 먹어라고 추천했어요. (오리지널은 먹고 난 이후 감당못할수도 있다며ㅋㅋ) 저는 매운걸 정말 먹고싶었지만 지인후기에 무서워서 마일드로 시켰어요. 자담치킨.......

핏분 두꺼운 헬스매트 : 홈트다이어트용으로 완전 추천 [내부링크]

안녕하세요 헬린이 찌니입니다! 추운겨울 집에서 먹고자고 했더니 왠 행복한 꿀꿀이가 거울에 보이더라구요ㅋ 봄이 곧 옵니다 여러분! 슬슬 다이어트 시작해야겠죠? 헬스장 가기 주저된다면 홈트다이어트 강력 추천 드려요. 전 헬스매트를 고를 때 3가지 조건이 있었어요. 최근 제가 핏분 NBR헬스매트를 쓰는데 완전합격! 이제 헬스매트위에서 움직이시기만 하면 다이어트 성공! 참쉽쥬? c c 엉엉 뒤로가기 누르지말아요. 제가 잘못했어요. 사실 두꺼운 헬스매트 사놓고 결국 그 위에 누워서 자기만 한 제 자신이 떠올랐어요. 그래서!!! 정말 쉽게 따라할 수 있는 홈트동작 준비했어요! 뱃살빼기 복부운동 가시죠! 아자자! 홈트를 할 때도.......

빌라드지디 수서 뷔페 음식 및 플라워미팅 후기 [내부링크]

안녕하세요 찌니입니다. 빌라드지디의 가장 큰 매력은 커스텀 꽃장식으로 내 마음대로 디자인을 바꿀 수 있어요. 똑같은 장소라도 꽃 색감 분위기에 따라 확! 달라져요. 그리고 음식 퀄리티로 하객 모두 대만족하셨어요. 빌라드지디 수서 꼼꼼후기 2탄은 뷔페 음식과 플라워미팅에 대해서 알려드리려고 해요. 1탄은 빌라드지디 수서 견적 및 주차 층별안내 등 기본적인 정보를 담았으니 참고해주세요. https://blog.naver.com/kei97123/222610610219 빌라드지디 수서 뷔페 음식 시식/플라워 미팅 진행순서 1. 일정잡기 예식 한달 정도 쯤 이제 슬슬 예식장에서 뷔페시식 하러 오라고 할텐데 라고 궁금해할무렵 연락이 옵니다. 이때 뷔페 시식 일.......

2021년 잘가라! 반갑다 2022년:) [내부링크]

안녕하세요! 헬린이 찌니입니다. 2021년 1시간 남짓 남았네요. 21년과 작별할 준비 하셨나요? 21년는 저에게 참 바빴지만 감사함이 가득한 한해였죠. 저의 21년 목표는 이랬어요. 어므나! 목표한걸 다 이뤘어요!! 다이어트와 본사이동 정말 불가능할줄 알았는데 해냈네요!! &#34;물론, 요즘 포스팅 많이 못 올리는 점 반성합니다ㅠㅠ&#34; 하지만 계속 꾸준히 하고 있는 이유는 서툰 제 글에 응원주시고 좋아해주시는 분들 덕분이예요! 처음엔, 운동자세 겸 찍은 영상이 아까워서 운동일지를 목적으로 포스팅했어요. 그러다 초보 관점에서 운동방법을 적어 봤죠. 그런 제 글을 좋아해주시니 너무 신기하고 좋았어요. &#34;사실 그 기쁨은 여전.......

[솔직후기] 빌라드지디 수서 상세후기 : 견적/ 주차/ 층별안내 [내부링크]

안녕하세요. 찌니입니다. 저는 빌라드지디 수서에서 최근 웨딩마치를 올렸어요. 저 같은 경우 빌라드지디 수서만 보고 바로 계약했지만 많은 예비신혼부부님들은 여러 웨딩홀을 투어하시는 걸로 알기때문에 오직 정보공유 목적으로 포스팅 해보아요 :) 숲속에서 결혼하는 듯한 빌라드 지디 수서에 대해서 꼼꼼하게 설명 드려볼까 해요. 3개 포스팅으로 나눠 설명드릴테니 빌라드지디 수서 웨딩홀 결정에 도움이 되셨으면 좋겠습니다! 1. 수서역 근처 / 무료셔틀버스 운행 저의 본가는 지방이기 때문에 기차로 오시는 분들도 있었죠. 수서역에서 웨딩홀까지 차로 7분 거리라 맘에 들었어요! 무료셔틀이 본식 1시간 전 부터 10분 마다 운행해요. 셔.......

목동역 웨딩네일 추천 네일샵에스 상세후기 [내부링크]

결혼 마지막 준비로 생애 처음 웨딩네일을 받으면서 정말 너무 만족스러웠어요. 사실 요즘 네일스티커가 유행하길래 네일스티커를 하려고 했어요. 그런데 웨딩네일을 받아보니 정말 너무 대 만족이었어요. 자연채광 결혼식에 정말 찰떡같이 어울리게 디자인 해주셨어요. 결혼식 마지막 준비로 웨딩네일을 받는다면 실패없는 목동역 네일샵에스 정말 추천드리고 싶어요 한번도 안한 사람은 있어도 한번만 한 사람은 없는 곳 네일샵에스 주중 11:00 ~ 22:00 주말 11:00 ~ 21:00 (네이버 예약 서비스 가능) 뚜벅이인 저는 지하철에서 가까운걸 몹시 좋아해요. 목동역 1번출구에서 6분거리 신정역 2번출구에서 3분거리 위치했기때문에 너무 편리했어.......

운동하기 편한 옷 : 스타캣 오버핏 가오리 긴팔요가복 [내부링크]

안녕하세요️ 요즘 먹부림 하면서 착 붙는 운동복이 조금 불편해졌어요. 운동하기 편한 운동복으로 오버핏을 입어봤어요. 찰랑찰랑한 재질이라 몸에 부드럽고, 실내/야외활동 어느곳에 적합한 옷이라 너무 만족하여 소개시켜드려요 색깔은 그레이, 블랙 있는데 저는 그레이 색을 착용했어요. 사이즈는 FREE 사이즈로, 44,55,66까지 착용 가능하세요. 가격은 79,900원인데, 살펴보니 인터넷 검색만 잘하면 2만원대로 할인 받으실 수 있더라구요! 정말 가성비 굿이예요 유산소운동을 일부러 하면 참 지겹잖아요. 그래서 전 등산을 종종 해요. 대장봉은 왕복 1시간 정도밖에 안걸리는 곳이지만 워낙 가파른 곳이라 정상에 다다르니 땀.......

예비신부 피부 트러블 관리 : 디랑 티트리 에센스 [내부링크]

12월 신부인 저에게 가장 큰 고민은 몸매관리와 피부관리였어요. 피부가 얇아서 트러블이 자주 생기고 건조한 편이라 저에게 맞는 화장품을 찾으려고 노력하는 편이예요. 최근 사용한 에센스와 스팟젤이 피부 트러블 관리에 도움이 되는 것 같아 공유드려요. 예식 당일 피부 상태예요! 사실 그 전날 알러지때문에 좁쌀 같은 피부트러블이 나서 엄청 걱정했는데 트러블난 부위를 스팟젤로 톡톡 해줘서 그런가 진정되었어요. 디랑 시리즈를 이번에 사용해봤는데 아주 괜찮았어요. 그 중 에센스와 스팟젤을 세트로 많이쓰길래 사용해보고 후기남겨보아요 :) 디랑 시리즈는 화장품용기 디자인도 청아하고 시원한 느낌을 줘서 너무 맘에 들었어요. 디.......

겨울철 모공세럼 추천 : 가성비갑 디랑 윈더 블루 세럼 [내부링크]

날씨가 추워지면서 저같은 얇은 피부는 웁니다 피부 각질은 각질대로 일어나고 모공은 넓어질대로 넓어지고 ㅠㅠ 신혼여행하면서도 꼭 넣어다니면서 꼼꼼하게 발라준 세럼 덕분에 촉촉한 피부상태가 유지된 것 같아 공유드리려고 해요~ 제가 이전에 소개드린 포스팅의 2편이라고 보시면 됩니당ㅋㅋ 디랑 제품시리즈를 사용하면서 제일 왼쪽편에 있는 세럼이 보습에는 정말 최고인 것 같았어요! 손에 잡기도 간편해서 여행할때 들고다니기 정말 유용했어요. 호텔에서도 바디로션은 주지만 얼굴 피부 관리를 위해서는 본인이 직접 챙겨다녀야 하잖아요? 물론 엄청 고급성분이 들어가는 제품이 좋긴하겠지만 피부 관리를 위해서는 지속적인 관리가 필.......

[커피쿠폰 당첨 결과] 카카오뷰 채널 개설 후기 방문자 1700명 증가 ? [내부링크]

안녕하세요. 헬린이 찌니입니다. 얼마전에 카카오뷰 친구추가 이벤트를 했었어요! 새해를 맞이해서 20년 한해동안 저에게 많은 힘을 주신 이웃님들에게 재밌는 이벤트를 하고 싶어서 진행했는데요! 이렇게 나눔을 할 수 있어서 너무 즐겁네요^^ 요즘 블로그에 많이 비중을 못 둔 점 반성합니당 (잊지 말아주시길) 다시 열심히 시작해보려구요! 이벤트 당첨자 발표 우선 총 18명분이 참여해주셨어요! 네이버 사다리 게임으로 추첨을 했습니다. 총 18분 이름을 하나하나 썼구요~ 사다리 시작을 눌러주었습니다! 두근두근 꺄 당첨자 분들이 이렇게 떴습니다! 저에게 이런 나눔이벤트를 할 수 있게 응모해주셔서 너무너무 감사드려요! 항상 여러분들.......

카카오뷰 채널 친구추가 릴레이해요 / 커피쿠폰 이벤트 [내부링크]

안녕하세요! 찌니입니다. 최근 제가 카카오뷰 채널을 만들었어요. 요즘 우리 카카오톡 채널 맞친 한다고 다들 수고 많으시죠! 그냥 서로 맞친 할수도 있지만, 마침 22년 새해이기도 해서 저의 채널 구독자 분들 중 10분께 커피쿠폰 드리는 이벤트 한번 마련해보았어요 ^0^ ️ 그리고, 댓글에 인증캡쳐와 함께 본인 카카오톡 채널 남겨주시면 바로 맞추 갑니다! 100명 아자자 댓글로 응모하신 분들 중 10분에게 커피쏩니다️ 블로그와 마찬가지로 건강하게 운동하는 헬린이의 일상을 주제로 하려 합니다. 운동법 / 운동아이템 / 여행 / 맛집 등 즐기면서 다이어트 하는 일상을 공유하고 싶었어요. 1분 참 여 방 법 1. 카카오 채널 링크.......

30대여자 헬린이 PT 한달 효과 얼마나 될까 : 체지방 다이어트 4kg 감량중 [내부링크]

PT를 받은지 한달 지났어요! PT한달효과가 과연 얼만큼 있었는지 헬린이 기준으로 분석해볼까해요 :) 헬린이 본인 기본정보 키 : 173cm 목표체중 : 57kg (현재 63kg) 직업 : 일반 사무직 하루 8~10시간 앉아서 일함 운동 : 근력운동 1시간 30분 + 유산소 10~15분 횟수 : 주 3~5회 식단 : 주중 클린식단 / 주말 외식&#38;약속 특이사항 : 결혼준비로 주말 외식 필수 목표 : 근육형 몸 / 헬스다이어트 지식 습득 PT하게된 계기 제 블로그를 보면 아실 수 있지만 돈을 절약하고자 이미 5~6개월 혼자서 꾸준히 다이어트하고 있었어요. https://m.blog.naver.com/kei97123/222456112919 [인바디 히스토리] [눈바디 히스토리] 처음으로 근력운동을 스스.......

[솔직후기] 손상모발 두피샴푸로 리데아 헤마틴 천연샴푸로 케어 만족 ️ [내부링크]

요즘 정말 날씨도 춥고 바람도 많이 불어서인지 모발 손상이 굉장히 심하게 나더라구요. 그리고 하루종일 건조한 사무실에 있으면 모발도 건조해지고 퇴근 쯤 되면 피부도, 머리도 떡지는게 너무 고민이었어요 미용실 관리받는 것 처럼 미용실 클리닉을 받으면 확 좋아지긴 하지만 지속력이 항상 아쉬웠어요 ㅠㅠ 결국 셀프관리가 관건! 요즘 새로운 천연 두피 샴푸를 사용하고 있는데 아직 일주일 정도썼기 때문에 엄청난 변화를 보여드리긴 어렵지만 예전보다 오후에 기름이 덜 끼고 트리트먼트 없이도 부드러운 머릿결 효과가 예전대비해서 나타나는 것 같아서 사용하고 있는 제품 공유해드려요~ 20년 경력 미용실 원장님이 만드신 리데아 헤.......

12/4 헬스하체운동 풀스쿼트 중량 높이기 연습 [내부링크]

주말 토요일 남자친구에게 깜짝 서프라이즈 답 프로포즈를 하기전 얼른 하체 운동하고 왔어요. 저녁에 스테이끼 써는 레스토랑을 예약했기 때문에 칼로리가 좀 높을 것을 고려했을때 열량소모가 많은 하체데이로 결정!! 시간이 없으니 후딱후딱 운동일지 고고! 스쿼트 최대 중량 찾는날 ️ 운동을 할 때, 두 가지 모드로 나눠서 계획해요. 1) 1RM 갱신하는 날 2) 근력키우는 날 선생님이랑 PT수업할때 주로 1RM을 찾고 저 혼자 운동할때는 기본 근력의 힘을 키우고 있어요. 1RM 목표달성이 되면 그 밑 단계의 무게는 혼자서도 할 수 있기 때문이죠 :) 하지만 지난주 토요일 운동당일! 혼자서 1RM 한번 찾아보기로 합니당. 1. 워밍업 20kg 20개.......

[2021 마이 블로그 리포트] 블로그 빅데이터로 알아보는 '2021 내 블로그 스타일' [내부링크]

서프라이즈 프로포즈 레스토랑 촛불1978에서 성공했어요 [내부링크]

안녕하세요! 최근 남자친구에게 서프라이즈 답프로포즈를 성공적으로 마쳤어요 ️ 프로포즈 준비를 하면서 장소가 참 중요한걸 알게됐어요. 아무리 예쁜 선물과 편지를 준비해도 장소가 로맨틱하지 않으면 말짱 도무룩이겠더라구요. 로맨틱 분위기에 프로포즈를 할 수 있는 최상의 서비스와 정말 맛있는 스테이크 코스가 나오는 레스토랑을 찾았어요. 서울 중구 소파로 95 (서울 중구 예장동 8-38) 02-757-1978 17:00 ~ 22:00 (명절 전일 당일 휴무) 자차 이용 : 발렛파킹 2,000원, 주차공간 문제없음 도보 이용 : 오르막이 심해서 겨울철 가급적 택시추천 * 예약제 운영 서울에 프로포즈 레스토랑은 정말 많아요. 하지만 프라이빗한 공간.......

나우앱 등산지도부터 여행지도까지 : 데이트 코스 빨리 정하는 법! [내부링크]

안녕하세요! 저는 요즘 여행과 등산에 빠졌는데요 가장 어려운건 등산과 여행할 곳을 정하는 거예요. 등산지도를 보면 등산로 정보밖에 없어서 주변 음식점이 뭐가 있는지 알 수가 없죠..ㅠㅠ 그러면 또 주변 음식점 검색을 하고 여간 불편한게 아녜요. 국내 등산지도를 사용했는데 100대 명산 부터 주위 맛집 카페까지 알려주더라구요 바쁘다 바빠 현대사회에 완전 딱 많은 시간 들이지말고 멋진 여행과 등산 챙기는 방법 꼭 알아가셔용️ 사실 등산지도라 그래서 지도만 들어가있는 줄 알았는데 이것저것 알찬 아이템들이 너무 많았어요. 100대 명산이 표시된 등산지도부터 색칠할 수 있는 한국지리지도가 메인으로 들어가있어.......

[11/21 헬린이 근력운동] 초보 등운동루틴 : 컨벤셔널데드리프트/랫풀다운/원암덤벨로우 [내부링크]

요즘 틈만 나면 상체운동을 하려고 해요 특히 등운동!! 정말 너무 매력적인 운동:) 가슴운동, 코어운동, 어깨운동 모두다 챙겨줘야 하는데 자꾸 등운동하러 가는 나자신 제 웨딩홀 시식을 하는 날이었어요. 그래서 정말 야무지게 먹어줬어요 그래서 오늘은 운동할 힘이 뿜뿜 났답니다 ㅋㅋ 많이 먹어줬으니 에너지 쓰러 가볼까요오 오랜만에 컨벤셔널데드리프트 일명. 땅데드 중량 체크를 했는데 60kg까지 들었어요!!! 70kg는 도전했는데 정말 꿈쩍도 하지 않더군요 ㅋㅋ 컨벤셔널데드리프트 5세트 40kg 15reps 50kg 10reps 60kg 4reps 70kg failed 50kg 13reps 40kg 20reps 원암덤벨로우 왼손 선생님이랑 하면 감잡았쓰 인데 혼자하면 오잉ㅇㅅ.......

생활스포츠지도사 2급 필기 추천책 성피티 : 준비기간/시험일정 [내부링크]

저는 아주 평범한 운동을 좋아하는 직장인 4년차 여자사람입니다. 저의 20대 다이어트는 무조건 굶고 운동만 했죠. 이런 무근본 다이어트는 30대가 되니 몸의 한계가 왔었어요. 유투브로 운동방법을 독학한지 7~8개월이 지나니 좀 더 전문적인 운동을 배우고 싶었어요. 그래서 저는 ️실전 : PT 수업 ️이론 : 생활스포츠지도사 2급 이렇게 플랜을 짰습니다! 그 중, 생활스포츠지도사 2급 필기 합격을 위한 좋은 선생님과 책을 찾은것 같아 소개드리려고 해요 :D 목표를 빨리 현실화 시키는방법 : 좋은 선생님 찾기 당연한 말 같지만 진짜 중요해요. 시간과 돈을 투자해도 어떤 선생님을 만나느냐에 따라 결과는 천차만별이라 생각해요. 제 친.......

강남역 조용한 분위기 비스트로바 라그릴리아 루프탑 SPC스퀘어 : 와인/맥주 맛집 [내부링크]

강남역 근처 청첩장 모임으로 강남역 라그릴리아를 방문하려고 했다가 층수를 착각하고 라그릴리아 비스트로바에서 식사를 했는데 분위기도 맛도 너무 좋았어요 :) 라그릴리아 비스트로바 SPC스퀘어점 평일 11:00 ~ 22:00 주말 12:00 ~ 22:00 (ㅣast order : 21:00) 강남역 4번 출구 3분거리 평소 걷는걸 좋아하지만 날씨도 춥고 미세먼지가 요즘 너무 극성이잖아요? 그래서 저는 항상 지하철역에서 아주 가까운 곳을 선호해요 :) 층마다 다른 메뉴/분위기 라그릴리아 1층 coffee@works (커피엣웍스) VERA PIZZA (베라피자) L’ATELIER (라뜰리에) 2층 L’ATELIER (라뜰리에) GLUCKS SCHWEIN (그릭슈바인) 3층 : 캐쥬얼 분위기 LAGRILLIA (라그릴.......

[내돈내산] 종로커플링추천 피카주얼리 : 실제사용후기 [내부링크]

지금 제 짝꿍과 만나면서 첫 커플링을 꼈고 이제는 예비신랑이 되어 되버렸네요.️ 종로커플링 전문점 피카주얼리에서 맞춘 커플링이 넘이뻐서 결혼반지로 그대로 쓸겸 세척하러 재방문 했답니다. 내돈내산 하며 직접 사용해본 종로 커플링 추천드려요! 가성비 최고에 디자인까지 진짜 최고 이쁜 종로 커플링 매장 피카주얼리 소개해볼까해요️ 저희는 20년 7월에 회사동기 소개로 종로 피카주얼리 커플링을 추천받아 지금까지 잘 사용하고 있어요. 매장 단독 디자인이라 인터넷공개를 하지 않으시는 것도 많아서 확대샷은 안넣었습니당c(아쉽) 진짜 반지가 단아하면서도 링 디자인이 독특해서 하나도 질리는데 직접가서 꼭 확인해보시길.......

[11/27~11/29] 핑계있는 주말 과식 / 근육들 밥먹을 시간 : 등운동PT 및 스쿼트 [내부링크]

주말동안 또 여러가지 일들로 바쁘게 보냈답니당️ 지난주 운동시간을 대폭 줄이고 오픽 AL재갱신 완료!! 하지만 회사에서 매우 스트레스 받은 일이 생겼어요c 너무 신경이 곤두서니 아무거나 다 먹고싶어졌어요 ㅋㅋ 마침 이번주는 먹부림 주간이라 행복c 우선 브라이덜 샤워 파뤼파뤼️ 친구들 정말루다가 너무 감동이었어요️ 제가 진짜 갖고싶었던 티아라 케이꾸까지c 저 케이크.... 진짜 장난 아니고 먹어본 딸기생크림 케이크 중에 제일 신선하고 맛있었다요️ 그래서 저 혼자 한판 다 먹음️ 브라이덜파리 뒷풀이로 야무지게 고기고기 먹었구요️ 어머니 환갑 파뤼로 야무지게 고칼로리를 먹어주었어요c 이때는 먹.......

블랙헤드에 효과적인 세안비누 : 다시찾은 나 약산성비누로 겨울철 피부관리 [내부링크]

날씨가 부쩍 추워졌죠? 저는 추위를 정말 잘 타는데 아무리 롱패딩을 입어도 온몸이 덜덜 떨려요 차가운 날씨때문에 머리결도 상하고 피부도 정말 건조해지네요. 이제 곧 결혼할 예비신부인데 제 코의 블랙헤드와 각질보고 경악했어요. 그래서 요즘, 여러가지 제품을 써보면서 블랙헤드와 각질에 효과적인 방법을 찾고있어요. 이번에 찾은 방법은 다시찾은 나 에서 나온 약산성비누로 세안비누 사용하기 우선 저는 평소 비누로 세안을 하고 있어서 먼저 약산성 비누를 한번 사용해보았어요 피부피지/각질/블랙헤드/피부보습 등 다양하게 효과가 있다고 해서 제맘에 쏙 들었숩니당 :) 세안비누 3개가 선물 가방에 쏙 들어가용️ 포장이 잘.......