키자드에 등록된 ktf102의 네이버 블로그 포스트 목록

오늘은 아버지와 함께 철원 8경 중 제1경으로 꼽히는 고석정에 다녀왔다.아버지가 어머니 살아생전에 자주 같이 오셨던 곳이다 사실 어머니와 자주 다니셨던 곳을 모시고 오면 옛 추억을 회상하시면서 그리움을 덜 느끼실까 해서 모시고 다니는데 잘하는 행동인지 고민이 될 때도 있기는 하다.그래도 늘 기분 좋게 같이 다녀주시니 너무 감사드린다.점심 식사를 마치고 커피를 마시기 위해 고석정 주변에 카페를 찾던 중 발견한 어울림 카페.카페 이름이 너무 마음에 들었다 어울림.이름만 보고 우연히 방문해서 만나게 된 임영희 대표님은 실로 대단한 분이셨다 지역 사회의 발전과 다문화 가정분들 노인분들을 위한 복지와 강연 등 봉사에 많은.......

하루 운동 상체 체중조절 첫날 20.11.02 [내부링크]

오늘부터 오전에 유산소로 칼로리를 조금씩 소모 해 주면서 식단을 조금씩 줄여나갈 계획이다 유산소는 당분간은 일주일에 3-4번정도 상황에 맞게 진행을 하고 식단은 5끼 그대로 식사를 하되 탄수화물 양을 조금 줄여볼까 한다.12월에 바디프로필 촬영도 있기는 하지만 나같은 아마추어 아재도 꾸준히 운동을 하면 충분히 몸을 만들 수 있다는걸 보여주고 싶다.폼롤러 스트레칭 10분워밍업 빈바 벤치프레스 20kg 15회 3세트본운동 벤치프레스 60kg 12회 5세트벤트오버바벨로우 60kg 12회 5세트이지바컬 38kg 12회 5세트(영상날아감)두 번째 운동은오버헤드바벨프레스 40kg 12회 5세트벤트오브레터럴레이즈 12.5kg 12회 5세트덤벨킥백 각 12.5kg .......

하루 일기 20.11.02 [내부링크]

낮에는 화창했던 날씨가 밤이 되니 비가 부슬 부슬 내리기 시작한다.비 오는 날에는 빈대떡에 막걸리고 하던데 딱히 먹고 싶은 생각은 없는데 비가 오는 걸 보니 갑자기 생각이 난다.오늘부터 체중 조절을 하기 위해 오전에 유산소 운동을 30분가량하고 탄수화물 섭취를 조금씩 줄였는데 확실히 사람 몸은 참 신기하다 평상시와 다름없는 식단인데도 운동할 때 다른 날에 비해 확실히 운동 수행 능력이 떨어지는 걸 느꼈다 물론 현재 몸 상태가 정상 컨디션은 아닌 걸 감안한다면 이상할 것도 없기는 하지만 그래도 느껴지는 게 체감이 된다 역시 한국인은 밥심이라고 했던가 앞으로 한 달 반 정도의 시간 동안 6-7kg 정도를 감량해볼까 생각 중.......

하노이 자유여행 번외편6 탑오브하노이 [내부링크]

하노이 자유여행 당시 방문했던 롯데호텔 루프탑 바 탑 오브 하노이 방문 후기를 공유하고자 한다.오늘도 롯데호텔까지 시내를 구경하면서 걸어갔다 대략 1시간 20분 정도 걸린 것으로 기억한다.베트남 PC방이다 생각보다 많은 사람들이 게임을 하고 있었다 당연한 건데 무지 신기하게 봤던 기억이 난다.한국 분들이 많이 이용하는 베트남 비엣젯 항공!걸어 걸어 드디어 도착! 롯데마트와 롯데호텔이 보인다.크리스마스를 준비하는 대형 트리 실제는 더 컸다.트리를 배경으로 한 컷!호텔 내부에도 대형 트리와 예쁜 선물 장식들이 있었다 장식을 꾸미는데 많은 시간과 노력이 들어간 게 보였다.엘리베이터 탑승 65층으로 가서 갈아타야 한다.다음.......

애드포스트 미디어 등록 승인 [내부링크]

안녕하세요.monghyun의 작은세상 블로거 몽현입니다.오늘은 저의 소중한 이웃님들과 부족하지만 제 블로그를 찾아와주시는 방문자 여러분들께 감사 인사를 드리고 싶어 이렇게 글을 적어 봅니다.2020년 9월 18일 블로그 개설을 하면서 하노이 자유여행을 다녀온 후기를 올리고 한동안 블로그를 하지 않다가 바쁘다는 이유로 아버지와 함께 하지 못한 시간과 아버지와 찍은 사진이 한 장도 없다는 걸 후회를 하면서 10월 7일부터 본격적으로 블로그를 다시 시작했습니다.처음에는 자유여행을 다녀오면서 찍었던 사진들이 많아 나중에 볼 수 있게 기록을 해두고 싶은 마음에 시작한 블로그가 이제는 저의 또 다른 삶의 일부분이 되어버리고 말았습.......

서울근교 동물원과 박물관을 한번에 볼수있는 포천 아프리카예술박물관 [내부링크]

포천에 있는 명소 중 아프리카에 관련된 정보와 조형물 전시품등을 전시하여 아프리카에 대해 알아보고 체험할수있는 아프리카예술박물관에 다녀 왔다.처음 방문했던 때가 아마 10년정도는 된듯하다 특별히 방문 목적이 있어서가 아닌 단순한 호기심이였다 그 당시에는 아프리카 현지인분들이 공연을 해주셨는데 지금은 공연은 없어지고 대신 캠핑장과 동물원이 생겼다고 한다.자동차 극장도 같이 운영을 한다고 하니 참고 하셔서 방문하시면 좋을듯하다.들어가는 입구에 살짝 위압감을 느낀다 원래 이렇게 겁이 많지는... 잘 생각해보니 많았나보다...포천 관광지를 다니면 늘 혜택아닌 혜택을 받는다 오늘도 우대 혜택으로 입장권 할인을 받고.......

하노이 자유여행 여덟 번째 이야기1 하롱베이 [내부링크]

오늘 자유여행 여덟 번째 이야기에 등장하는 곳은 하노이에서 가장 유명한 명소 중 한 곳인 하롱베이다.하롱베이를 다녀오면서 느낀 투어 후기를 공유하고자 한다.아직 식사가 준비되기 전 모습 음식이 준비가 되면 천천히 하나씩 사진을 찍어둘 걸 아쉽다 뭐 그때는 내가 이렇게 블로그를 시작해서 글을 쓸 것을 몰랐으니 넘어가 준다. ^^;하노이를 대표하는 씨클로다 보통 호안끼엠 주변을 구경할 때 많이 이용하는데 주의할 점은 어딜 가나 마찬가지이지만 관광객을 상대로 바가지 영업을 한다는 점을 주의해야 한다.새벽 운동을 끝내고 먹는 아침이 그야말로 꿀 맛이다 집에서는 내가 직접 조리를 해서 먹는데 하노이에서는 늘 준비가 되어 있.......

하노이 자유여행 번외 편5 36거리 둘러보기 [내부링크]

하노이에 자유여행을 간다면 누구나 먼저 해 보는 것이 바로 인터넷 검색이 아닐까 한다 물론 항공권과 호텔을 예약하고 하루에도 수차례 검색을 해 봤으니 말이다.검색을 한곳을 직접 가보면 기대한 만큼 큰 감흥이 없어 실망했을 때도 있지만 대부분 기대한 것 이상으로 만족을 했다 첫 해외여행지는 일본이었는데 일본에 갔을 때는 일을 하기 위해 다녀온 터라 따로 여가를 즐길세도 없어 많이 아쉬웠다 처음으로 여권을 만들고 국내가 아닌 해외에 나갔는데 말이다.그 후로 일에 파묻혀 살았다 싶을 정도로 일에 미쳐서 살았었다 그 덕에 지금은 많이 부유한 편은 아니지만 조금은 여유를 가지고 살 수 있는 형편은 됐다 정말 독하게 마음먹.......

포천 송우리 가성비 맛집 24시 중국요리 태봉관 [내부링크]

오전에 아버지 치과 진료가 있어 서울에 다녀왔다 서울에 살다가 경기도로 이사 와서 한 번씩 일정이 생겨서 내가 살던 강북구 쪽에 가면 기분이 이상하다 내가 태어난 곳은 아니지만 35년 넘게 살아왔던 곳이라 그런지 갈 때마다 기분이 묘하다.11시 30분 진료를 끝내고 집 근처로 오니 1시가 다 되어가는 시각 집에 가서 식사를 차려드릴까 하다 드시고 싶으신 걸 여쭤보니 자장면이 드시고 싶으시단다.면 요리는 되도록 드시지 않으셨으면 좋겠는데 드시고 싶으시다니 어쩌겠는가 모시고 가야지...바로 집 근처에 있는 가성비 좋기로 소문난 중국요리 식당이 있는데 아버지가 나 몰래 한 번씩 다녀오시는 곳이다.근데 요즘은 이 식당에 혼자 다.......

당일 치기 한탄강 하늘다리와 비둘기낭 폭포 다녀오기 [내부링크]

포천 명소 중 한 곳인 한탄강 지질공원 한탄강 하늘다리와 비둘기낭폭포를 다녀왔다.저 멀리 보이는 한탄강 하늘다리 보기만 해도 웅장하다.오른쪽이 하늘다리를 가는 길이고 왼쪽이 비둘기낭 폭포를 갈 수 있는 길이다 먼저 하늘다리를 보고 비둘기낭 폭포로 이동하면 된다.비둘기낭 폭포로 가는 길 이 길을 따라 쭉 가면 비둘기낭 폭포가 나온다 걸어서 10분 정도 걸릴 것 같고 차로 이동해서 보는 것도 한 방법이다 앞쪽에 넓은 주차장이 있다 나는 차로 이동해서 주차를 하고 관람을 했다.지난번 포천 아트밸리 화장실 사건 이후 관광지를 가면 제일 먼저 찾는 게 화장실이 됐다. ㅋ.ㅋ...하루에 보통 물을 7-8리터가량 마셔서 화장실을 좀 자.......

하루 일기 20.10.31 [내부링크]

하루의 일과를 기분 좋게 마무리할 수 있는 이 시간이 정말 행복하다.좋아하는 사진도 찍고 편집을 해서 많은 분들이 볼 수 있게 공유하는 작업을 하는 게 요즘 일상의 대부분이지만 이런 일상들이 내겐 큰 행복을 주고 성취감을 느끼게 해준다.그리고 제일 좋은 건 아버지의 우울증 증상이 조금 호전됐다는 게 너무 좋다 회사에 출근해서 일을 하고 있으면 늘 전화를 하셔서 눈물을 많이 보이시곤 했는데 회사를 퇴사하고 아버지와 같이 있는 시간이 자연스럽게 많아지니 좋은 결과들이 조금씩 보이는듯하다.우울증 증상이 호전되면서 치매 증상도 좀 호전되면 좋으련만 요즘은 깜빡깜빡하는 게 조금 더 심해지신듯한 기분이 든다 하셨던 말을 얼.......

강변 테크노마트 캐논 헝그리망원 쩜팔 렌즈 구입 [내부링크]

아침부터 비가 내려서인지 날씨가 더 쌀쌀해짐을 느낀다.비가 와서 근교 사진 촬영은 갈 수 없을 것 같아서 200D2 바디에 맞는 렌즈를 추가로 구입해보고자 카메라의 성지라고 불리는 강변 테크노마트에 가기로 했다.강변 테크노마트는 광진구에 위치해 있는데 거리가 상당하지만 다행히도 집에서 10분 거리에 구리-포천 고속도로가 있어 35분 정도면 갈 수 있고 대신 통행료가 있다 시내를 통해서 간다면 1시간 걸린다고는 하지만 그 이상이 걸릴게 분명하다 비용을 지불하더라도 시간을 아끼는 게 이득이지 않을까 싶다.대략 45분 정도 걸린 것 같다 아침 시간이라 그런지 고속도로에 차량들이 많지 않아 생각보다 빨리 도착했다 집에서 고속도.......

전북 삼계탕 저녁 식사 [내부링크]

오늘은 외출을 하고 돌아오는 길에 이웃님의 블로그에 누룽지 닭백숙 포스팅을 보고 갑작스럽게 저녁 식사를 삼계탕으로 결정 아버지 드릴 음식이니 이왕이면 더 건강식으로 준비하는 게 좋을듯하여 전복 삼계탕으로 준비를 해 봤다 요즘은 마트에 기본적인 양념과 재료들을 구비해놓아서 음식을 하는게 크게 어렵거나 힘들지가 않다.다만 설거지를 두 번 해야 한다는 점이 조금 귀찮기는 하다... ^^;;;그래서 음식 준비하는 내내 설거지를 조금씩이라도 해두는 편이다 한 번에 하려면 손도 많이 가고 더 귀찮음을 느낀다.말린 표고버섯이다 삼계탕 육수를 낼 때 사용하기도 하고 같이 끓여서 먹기도 한다 고기와 같은 식감으로 체중 조절할 때 자.......

하루 운동 하체 20.11.01 체중 조절 시작 [내부링크]

오늘은 간단하게 하체 운동을 진행했다.11월부터 식단을 조금 조절하고 오전에 유산소 운동을 1시간가량 진행하려고 한다.12월에 있을 바디 프로필 촬영을 급박하게 준비하는 것보다 시간 여유를 가지고 준비를 하는 것이 그동안 힘들게 만들어 온 근육량을 최소한으로 빼고 지방을 최대로 뺄 수 있도록 해야 하기 때문에 상황을 적절히 조절하면서 진행을 해야 할듯하다.왼쪽 사진이 10월 20일 인바디 측정 오른쪽 사진이 11월 01일 인바디 측정 사진이다.왼쪽 사진이 10월 20일 눈바디 측정 오른쪽 사진이 11월 01일 눈바디 측정 사진이다 인바디와 눈바디 크게 차이가 나지는 않는다 하루 5끼를 섭취하는 게 나한테는 유지가 되는 적정 양이다.......

하루 일기 20.11.01 [내부링크]

오늘은 아침부터 종일 비가 내린다.외출하고 4시쯤 집에 왔을 때까지 비가 내렸는데 지금은 그쳤는지 모르겠다.구매하고 싶었던 렌즈를 잘 구매하고 PS4 타이틀까지 구매를 하고 와서 기분이 좋다.사실 장비 욕심이 생겼는지 캐논에서 이번에 새롭게 출시한 최고급 미러리스 카메라인 R5라는 제품을 구매하려고 고민을 많이 했었다 근데 이번에 구입한 200D2 제품도 충분히 좋은 제품이라는 몇몇 분들의 감사한 말씀과 조언을 듣고 보류를 하기로 마음먹었다.R5라는 카메라와 캐논에서 판매 중인 최고급 렌즈 중 하나인 28-70mm 렌즈 조합 구매 가격이 900만 원 정도 들어간다 비용은 크게 문제가 되지 않는데 초보인 내가 당장 그렇게까지 장비.......

아이들과 함께 가기 좋은 포천 한탄강지질공원센터 박물관 [내부링크]

코-19로 인해 밖에 있는 시간 보다 집에 있는 시간이 더 많은 요즘 어른들보다 더 힘든건 아이들일지도 모르겠다.친구들과 밖에서 즐겁게 뛰어놀며 시간을 보냈을 텐데 요즘은 집에 있는 시간이 훨씬 더 많을 테니 얼마나 힘들까?그래서 포천에서 아이들이 좋아할 만한 관광지를 찾고 있는데 쉽지가 않다.대부분 어른들이 좋아할 만한 곳들이 대부분이라...한탄강지질공원센터라는 곳으로 국내에서 유일한 지질공원 박물관으로 한탄강 지질공원의 지질학적 역사적 문화적 생태학적 가치를 일반인들과 학생들에게 쉽게 알리고 교육하기 위해 설립된 박물관이다.들어가는 입구에 있는 마스코트들 너무 귀여웠다 아이들과 함께 와서 사진을 찍으면 더.......

하루 운동 하체 20.10.29 [내부링크]

어제 하루 휴식을 취하고 하체 운동을 진행했다.요즘은 컨디션이나 몸 상태가 좋지 않으면 예외 없이 무조건 운동을 쉰다.무리해서 다치는 것보단 일보 전진을 위한 이보 후퇴를 하는 편이다.오늘은 폼롤러로 스트레칭하는 영상부터 벤치를 이용한 스쿼트 앞쪽으로하는 프론트 스쿼트 카프 레이즈 덤벨을 이용한 데드리프트 슈러그까지 한 번에 영상을 편집을 해 봤다.부족한 실력이지만 즐겁게 봐 주셨으면 좋겠다.폼롤러는 원형 반원형 돌기형 종류가 다양하고 재질도 다양하다 부드러운 소프트재질부터 내가 사용하는 하드재질까지 대형매장에 가서 직접 보고 구매하는걸 추천한다 나는 하드재질로 된 돌기형 폼롤러를 사용중이다.처음에는 스.......

하루 일기 20.10.29 [내부링크]

기분 좋게 숙면을 취하고 일어나서 첫 번째 식단을 하기 전 빈속에 커피를 거의 마시지는 않는데 커피가 마시고 싶은 마음에 커피 한잔 내리면서 5분을 멍하니 아무 생각 없이 있었다.가끔은 멍하니 있어 보는 것도 좋을 것 같다 멍하게 있는 대회도 있던 것 같던데...드롱기 전자동 머신을 구매해서 사용 중인데 만족하며 사용 중이다 일단 간편한 게 너무 좋다 근데 요즘 핸드드립 커피에도 관심이 생겨 조만간 도전을 해 볼까 한다 또 다른 커피 맛을 느낄 수 있다는 말에 솔깃하는 중이다. ^^음악을 틀어 놓고 천천히 커피를 마시고 느긋하게 시작하는 하루 여유로움을 느낄 수 있어 감사한 마음이 든다.오늘 첫 번째 식단은 댤걀 5개 노른자.......

애프터 샥 에어로펙스 골전도 이어폰 [내부링크]

애프터 샥 에어로펙스 골전도 이어폰 구매 후기를 공유하고자 글을 써 본다 구매가 필요하신분들은 참고해서 구매하시길 바란다.얼마 전 남양주 봉선사 방문 후기에 잠깐 등장했던 애마 사이클!!이 녀석 때문에 구입한 골전도 이어폰이다 ^^;;;온라인에서도 판매 중이고 오프라인은 교보문고에서 판매 중인 상품이다.가격은 현재 애프터 샥 홈페이지에서 199,000원에 판매 중이다.나는 수유역에 있는 교보문고 아케이드에서 구매를 했는데 할인가로 179,000원에 구입한듯하다.필요하신 분들은 현재 이벤트도 진행 중이니 자세한 건 홈페이지에 가서 보시고 결정 하시길 바란다.구성품은 이렇게 들어있고 특이하게 충전기는 2개가 들어있다 내 경.......

코스트코 삼겹살 바베큐 [내부링크]

근교로 나가 오늘 블로그에 업로드할 사진 촬영을 마무리하고 집에 돌아와서 오늘 아버지 저녁은 뭘 해드릴까 고민을 하다 보쌈을 해드릴까 바베큐를 해드릴까 하다가 오늘은 바베큐로 결정했다 바베큐라고 하지만 딱히 준비할게 없고 꼬챙이에 끼워 에어프라이어에 온도랑 시간만 맞춰 굽기만 하면 되니 이보다 간편한 요리가 또 있을까 다만 후드를 틀어놓아도 집안에 퍼지는 고기 냄새는 감수를 해야 한다... ㅜ.ㅜ 한 가지를 얻으려면 다른 한 가지를 포기해야 하는 건 당연한 이치이니... 어쩔 수가 없다...그나저나 요즘 너무 고기를 자주 먹는 것 같다 이래서 모든 음식은 먹을 만큼만 그때그때 구매해서 먹어야 하는가 보다 아직 많은 양.......

아이들과 함께 가기 좋은 포천 한과박물관 한가원 [내부링크]

오늘은 포천 명소 중 자녀들과 함께 가면 좋은 한과문화박물관(한가원) 다녀왔다.지도와 거리는 검색을 통해 쉽게 알 수 있으므로 따로 업로드를 하지 않는다는 점 양해해 주시길 바란다.한가원은 2007년 10월 개관을 했고 우리 전통 음식인 한과에 관한 유물과 정보를 전시 교육함으로 우리 전통 문화의 줄기를 계승하고자 하는 취지를 가지고 설립을 했다고 한다.현재 한과문화박물관 이하 한가원 한가원은 개관 12주년 이벤트 진행 중으로 입장료가 무료라고 한다.요즘은 어딜 가나 알록달록한 단풍을 볼 수 있어 너무 행복하다.드디어 도착 도로 앞에 보이던 표지판에서 대략 400-500m 정도 낮은 언덕을 따라오면 보이는 한가원.오늘도 나를.......

꽃과 경치가 예쁜 포천 평강식물원 평강랜드 [내부링크]

오늘은 가족이나 연인과 함께 가기 좋은 포천 명소 중 한 곳인 평강식물원(평강랜드)에 다녀왔다.보통은 평강식물원보다 평강 랜드로 많이 알려진 곳이다.평강식물원은 1998년 8월 10일에 개원을 하여 현재까지 20여 년을 운영 중이고 긴 세월 동안 종자 채집 및 생산 그리고 온실 등을 제작하고 세계 여러 나라에서 종자 교류와 다른 나라의 식물들을 국내에 적응 시키는 연구 기법을 연구하여 심혈을 기울인 끝에 현재의 평강식물원으로 발전이 되었다고 한다.10년이면 강산이 변한다고 하는데 20여 년의 긴 세월 동안 수많은 실패를 거듭하여 이루어낸 성과라고 대단하고 대단했다.평강식물원은 꽃의 정원 물의 정원 바람의 정원 나무의 정원.......

하루 운동 상체 20.10.30 [내부링크]

오늘은 가볍게 상체 운동을 진행했다.주 후반부로 갈수록 몸에 쌓여있는 대미지로 인해 운동을 소화하는 게 쉽지가 않다.나 자신을 위해서 하는 운동이지만 재미가 없다면 이렇게 몸이 힘듦을 느낀다면 그만두지 않았을까 하는 생각을 해본다 계속 운동을 하는 걸 보면 재미없지는 않은 게지...오늘은 식단을 먹으면서 업로드 중이다 맛있게 냠 냠!!폼롤러 스트레칭 10분 광배근 마사지할때 너무 아팠다 광배근 쪽은 약간의 근육통만 있어도 상당히 아픈 부위다 눈물을 머금고...워밍업 벤치프레스 빈바 20kg 15회 3세트본 운동벤치프레스 60kg 12회 5세트뎀벨프레스 12.5kg 10회 5세트 풀업 12회 10세트케이블 푸시다운 15회 7세트 겨우겨우 마.......

하루 일기 20.10.30 [내부링크]

오늘 하루도 다들 즐겁고 행복한 하루를 보내셨는지 모르겠다.하루를 마무리하면서 쓰는 일기로 인해 오늘 하루 내 자신을 다시금 돌아볼 수 있다는 것이 내겐 정말 뜻깊고 소중한 시간이다.처음에는 몇 번이나 쓰겠나 싶은 마음으로 시작을 했는데 지금은 매일 운동을 하는 것처럼 하루 일과를 마무리하기 전에 자연스럽게 일기를 쓰고 있으니 나름 놀라운 발전이라고 생각한다. ^^전에는 누군가에게 말을 건네는 것도 내 마음속에 있는 생각을 전달하거나 내비치는 일이 전혀 없었는데 온라인이라는 공간은 신기하게도 그동안 내가 해오지 않았던 행동들이 언젠가부터 나도 모르게 자연스럽게 나오게 되고 그러면서 쌓여있던 답답한 마음과 복.......

하노이 자유여행 번외 편4 분보남보 비빔쌀국수 [내부링크]

오늘은 하노이 자유여행 당시 방문했던 하노이 맛집으로 유명한 분보남보 방문 후기를 공유하고자 한다.하노이에 다녀오신 분들은 다 아는 유명한 식당이다.이마 여행 프로그램에도 수차례 소개가 되었을 정도로 유명세가 있고 쌀국수는 국물이 있다는 편견을 깨고 국물이 없는 비빔 쌀국수로 인기가 상당하고 맛 또한 좋아서 하노이에 여행을 가면 누구든 꼭 한 번 이상은 방문한다는 그런 곳이다.내가 묵고 있던 호텔에서 5분 정도 거리에 있어 찾기도 쉽고 오며 가며 자주 지나다니던 곳이라 마음만 먹으면 언제든지 식사를 할 수 있었다.메뉴판 메뉴가 단출하다 가격은 3,000원 현지 음식 가격으로는 비싼 편에 속하지만 맛은 정말 맛있게 먹.......

최고의 가성비 의정부 민락동 코스트코 [내부링크]

오늘은 모처럼 의정부 민락동에 위치한 코스트코에 다녀왔다.현미쌀을 구입할 겸 아버지 해 드릴 고기고 사고 구경도 하고 왔다.평일 오후라 주말처럼 손님들이 그렇게 많지는 않았지만 제법 많은 손님들이 쇼핑을 하고 계셨고 쇼핑을 하는 동안 손님들이 계속 오셔서 구경은 포기하고 살 품목들만 빠르게 사고 나왔다.코스트코는 연회비를 지불하고 구매할 때 제시할 카드가 있어야 구매가 가능하고 신용카드나 현금으로만 구매를 할 수 있다 그전에는 삼성카드로 결제가 가능했는데 지금은 현재 카로 변경이 돼서 현대카드로 결제를 해야 한다.그 덕분에 삼성카드를 해지하고 다시 현대카드를 만들었다... 이번에는 현대카드로만 계속 쭉 이어.......

하루 운동 상체 20.10.27 [내부링크]

오늘도 늘 하던데로 운동을 하고 하루를 마무리 해 본다.오늘은 상체 운동을 진행했고 바벨보다는 덤벨 위주로 운동을 진행했다.몸풀기 덤벨 벤치프레스 12.5kg 15회 3세트. 본 운동 덤벨 벤치프레스 30kg 8회 8세트. 중간 중간 렛풀다운 40kg 12회 8세트.벤치프레스 40kg 12회 8세트.딥스 10회 5세트 이렇게 저중량 고반복으로 상체 운동 마무리.두 번째 운동은 등운동과 어깨 운동을 진행 했다.첫 번째 사이드레터럴레이즈 12.5kg 12회 8세트등운동 시티드케리블로우 40kg 12회 8세트마지막 후면 벤트오버레터럴레이즈 12.5kg 12회 8세트오늘도 저중량 고반복으로 진행했는데 마지막 영상 후면 운동할때 팔이 올라가지 않아 등으로 땡기는 모.......

하노이 자유여행 일곱 번째 이야기 소수민족 마을 마이쩌우 [내부링크]

오늘 포스팅은 하노이 자유여행 당시 제일 인상 깊고 한편으론 짧은 시간 방문으로 너무 아쉬웠던 하노이 근교 마이 쩌우라는 지역을 소개하고자 한다 현재 타이족이라는 소수민족이 살고 있으며 타이족의 마을이라고도 불린다.하노이에서 135km 정도 떨어진 거리에 위치해있으며 버스로 왕복 8-9시간가량 소요된다 당일 투어로 다녀오기는 좀 빠듯한 일정인데 굳이 하룻밤을 보낼 필요가 없을듯하여 당일 투어로 다녀왔는데 투어 하는 내내 숙박을 할까 말까 정말 많은 고민을 한 곳이기도 하다.아침 운동을 마치고 따뜻한 우유와 함께 맛있는 아침 한 끼를 먹고 호텔로 픽업 온 가이드와 함께 버스로 향했다.오늘은 시내를 관통해서 가는 코스.......

아름다운곳 포천아트밸리에서 추억만들기 [내부링크]

오늘은 포천 명소 중 이쁘기로 소문이 자자한 아트밸리에 다녀왔다.평일임에도 불구하고 관광 오신 분들이 많아 조금 놀랐다.오늘은 점심 식사 후 1시쯤 출발해서 1시 40분쯤 도착했으니 나름 이른 시간이라 생각을 했는데...화창하고 바람도 선선하게 불어서 구경하면서 산책하기 정말 좋은 날씨였다.주차장은 1주차장부터 올라오는 언덕 쪽에 위치한 5주차장까지 상당히 넓게 분포가 되어 있다 코-19전에는 주차할 곳이 없을 정도로 많은 관광객분들이 방문을 했다 하니 대단한 인기가 아닌가...새빨간 나뭇잎이 인상적인 나무다.하늘색 도화지에 하얀 물감을 쏟은 것 같이 흩뿌려진 하늘 청량함을 느낄 수 있다.이곳은 창작체험실과 아트숍이.......

코스트코 소고기 손질과 구이 [내부링크]

어제 의정부 민락동 코스트코에서 사온 고기를 잘 손질해서 아버지와의 저녁 식사때 맛깔나게 구워서 먹었다.손질하는게 조금 귀찮지만 저렴하게 질 좋은 상품을 먹을 수 있어서 나쁘지는 않다 다만 한번 코스트코에 다녀오면 금전 지출이 많다는 것 빼고 그래도 이번에는 나름 적당히 사오긴 한것같다. ^^;비계 부분을 조심해서 칼로 적당히 잘 도려내면 된다 소고기는 냉장이라 부드럽게 잘 도려낼수있다 냉동 삼겹살은 아마도 3일정도 냉장고에서 해동을 더 시켜야 하지 않을까 싶다 삼겹살도 마찬가지로 해체하고 난 후 손질해서 포스팅 해보려 한다.나름 이쁘게 썰어보려 노력은 했는데 어떻게 보일지 모르겠다... 보통은 결도 맞추지 않고.......

하루 일기 20.10.28 [내부링크]

기분 좋게 다녀온 포천 아트밸리에서 시간의 제약과 누구의 간섭도 받지 않고 오롯이 나만의 시간을 보내고 왔다는 것에 대한 고마움과 오늘 하루도 아무 문제 없이 지나갔다는 것에 대한 감사함을 느끼며 하루를 마무리한다.정신없이 바쁘게 일상생활을 했을 때는 정말 여유 없이 시간을 보내며 살았는데 일상의 여유로움이 생기니 복잡했던 마음과 생각이 조금씩 정리가 되어 가는 걸 느낀다.앞만 보고 달리는 것도 중요하지만 때로는 열심히 달려온 길을 한 번씩 되짚어 보고 뒤돌아 보는 것도 나쁘지는 않는 것 같다 하지만 요즘 시대가 어디 여유를 부리면서 살 수 있는 그런 시대던가라는 생각을 해보니 내가 지금 하고 있는 이 생각들이 다.......

하노이 자유여행 번외 편3 응온빌라 레스토랑 [내부링크]

오늘은 하노이 자유여행 당시 방문했던 하노이 맛집으로 또 무한 리필로 유명한 Ngon villa Restaurant 방문 후기를 올려 보고자 한다.TV 여행 프로그램에도 자주 소개가 될 만큼 하노이에서 유명한 음식점 중 한 곳으로 메뉴는 단품으로도 주문 가능하지만 단품 메뉴보다는 무제한으로 즐길 수 있는 메뉴로 인기가 더 많은 곳이다.1889년에 지어져 베트남의 역사를 간직한 식당이고 프랑스 스타일의 구조와 베트남의 건축 기술이 잘 조화를 이룬 곳 베트남에 여행 오는 관광객들에게 큰 인기를 누리고 있으며 메뉴 구성은.무제한 메뉴 가격은 VND 365,000 (원화 18,000원 정도)와 VND 585,000 (원화 28,500원 정도) 두 가지 중 선택을 할 수가 있.......

하노이 근교 짱안국립생태공원 경치+동굴 [내부링크]

하노이 근교 짱안국립생태공원 주변 경치와풍경 동굴 영상을 올려 본다.내가 느낀 경치와 풍경은 이루말할것도 없이 아름답고 경이로웠으며 동굴은 자유여행 후기에도 설명했듯이 어둡고 낮은 높으로 인해 정말 조심을 해야 한다 여행가서 다치면 안되니까!!!촬영 기술이 부족해서 퀄리티가 좋은 영상은 아니지만 코-19로 인해 자유롭지 못한 상황에서 영상을 보며 조금이나마 자유와 힐링을 느껴보시면 좋겠다.

가성비 코스트코 삼겹살 구워먹기 [내부링크]

오늘은 특별히 외부에 나가지 않고 하루 종일 DSLR 촬영에 대해 여러 가지 정보와 영상을 보면서 나름 공부 아닌 공부를 했다 확실히 처음 접하는 부분이라 반복해서 다시 보고 다시 보면서 이해를 하려고 해도 잘되지 않는다 지겨울 법도 한데 늘 새로운 것을 접하고 또 그것을 알아간다는 게 나름 재미있는 일이니 꾸준히 하다 보면 좋은 결과를 얻을 수 있지 않을까 생각한다 그러다 문득 코스트코에서 구매해 온 삼겹살이 생각이 나서 고기를 만져보니 적당히 해동이 되어서 어차피 손질을 해야 하니 두 팔 걷어붙이고 나름 해체 작업을 시작해봤다. ^^;원산지는 네덜란드산 중량 4.788kg 포장일자는 20.10.26 유통기한은 21.10.25로 상당히.......

서울근교 관광 명소 산정호수 방문 후기 [내부링크]

오늘은 포천에 있는 산정호수에 다녀왔다.아버지께서 다리가 아프시다 하여 오늘은 혼자 조용히 다녀왔다. 요 근래 혼자 어딜 가본 적이 언제였는지 기억이 나질 않는다 매번 아버지를 모시고 다녀오거나 그렇지 않으면 나가지를 않았으니까...2시 10분 출발 1시간가량 걸린다고 한다 아마 차가 막히지 않으면 조금 더 빨리 도착하지 않을까 한다.정차 중 한 컷~산정 호수 가는 도중 구름이 너무 이뻐서 촬영.신호 대기 중 이쁘게 꾸며 놓은 꽃을 촬영하고 산정호수 가는 길을 서둘러 본다.운전하느라 고생했다고 칭찬을 받으며 도착~ 주차비는 차종에 따라 다르고 1일권 가격이다 비싼 편은 아닌듯하다 포천 시민은 무료 그러므로 난 무료. 오늘.......

하루 일기 20.10.25 [내부링크]

오늘은 다른 날과 다른 일상으로 하루를 시작했다.보통은 6시 30분에 일어나서 첫 번째 식단을 시작으로 하루를 시작하는데 6시 30분에 일어나서 물 한잔 마시고 다시 잠을 자 버렸다.눈을 떠보니 8시 얼마 만에 자 보는 늦잠인가... 가끔은 나에게도 이런 게으름이 필요할 듯하다.그렇게 상쾌한 기분으로 첫 식단을 먹고 소화가 체 되기도 전에 TV를 켜 놓고 소파에 누워 시청을 하다 나도 모르게 잠이 들어 버렸다...전화벨 소리에 깼더니 10시... 1시간을 더 잤다 ^^;;; 오늘은 작정하고 빈둥 거리는 날인 가보다 아버지 전화였다 점심에 매운탕을 드시고 싶으시다고 하신다 부랴부랴 씻고 홈 플레 가서 늘 구매하는 육수와 생선 조개들을 구.......

하노이 자유여행 여섯 번째 이야기 2 [내부링크]

하노이 자유여행 여섯 번째 이야기(2) 편을 공유하고자 한다.오늘도 재미있고 즐겁게 읽고 봐주셨으면 한다.아시아 그리고 베트남 최대 규모의 사찰 바이딘사원을 다녀오고 난 후 제2의 하롱베이 육지의 하롱베이라 불리는 난 빈 시에 위치한 짱안국립생태공원 방문 후기.하노이 시내에는 오토바이 행렬이 많은데 외곽으로 나오면 이렇듯 염소나 들소? 물소라고 해야 하나 소들의 행렬이 참 많다 지금은 도로 한쪽으로 지나가지만 도로 가운데를 가로질러 가는 행렬을 만날 때가 있는데 하노이 현지인 분들은 시간이 얼마나 걸리든 차분하게 끝까지 기다려준다 문화의 차이가 있지만 이런 점은 우리도 배워야 하지 않을까 생각을 해 본다.점심은.......

포천 명소 산사원 배상면주가 방문 후기 [내부링크]

오늘은 포천시 화현면 화현리에 위치한 술 문화 갤러리 산사원 배상면주가에 다녀왔다.전통술 박물관으로 1996년에 개장을 하여 우리 전통술을 보고 느끼며 배우고 만들어서 맛을 볼 수 있도록 한다는 개념 아래 설립된 공간이라 한다.지금은 느린 마을 양조장으로 불리며 전통술 제조 방법과 전통 주기 전시를 통하여 우리 술에 대한 빠른 이해를 돕고 있으며 배상면주가에서 제조한 전통주들을 시음해 보고 입맛에 맞는 전통주를 구매할 수 있다.가양주를 빚어보는 체험 프로그램도 운영 중이고 현재 운영 중인 술 문화갤러리는 2002년에 재 개관하여 국내 관광객은 물론이며 외국인 관광객을 포함해 연평균 3만 명이 찾는 명소다.네비에는 전.......

하루 운동 하체 20.10.26 [내부링크]

25일 일요일 하체 운동을 하는 날이었으나 하루 휴식으로 인해 오늘 하체 운동을 진행했다.보통은 운동할 때 물을 마시고 커피는 잘 마시지 않는데 저중량 고반복으로 진행하는 날은 카페인의 힘으로 빠샤!재미도 없고 많은 힘이 필요한 하체 운동!!!오늘은 정지스쿼트를 실시했다 고중량 스쿼트를 하기 위한 보조 운동이라 생각하면 된다.방법은 스쿼트와 동일하지만 수축 자세에서 2-3초간 정지한 후 최대한 허벅지에 자극을 느끼면서 올라오는 것을 반복하면 된다.정지스쿼트 60kg 15회 10세트바벨 카프 레이즈 60kg 20회 10세트바벨 런지 40kg 15회 8세트스티프 레그 데드리프트 40kg 20회 8세트오늘은 저중량 고반복으로 운동을 진행했는데.......

맛있는 국민간식 떡볶이와 순대 [내부링크]

아버지와 함께 포천 전통술 박물관 느린 마을 산사원에 가서 구경도 하고 기분 좋게 산책을 하고 돌아왔다.매주 월요일 아파트에 음식과 채소 그리고 여러 가지 상품과 제품을 판매하기 위한 작은 장이 열린다.집에 돌아오는 길에 아버지께서 순대가 드시고 싶다 하신다 순대를 먹어본 게 언제인지 기억이 나질 않는다 그러고 보면 전에는 아무렇지 않게 자주 즐겨 먹었던 음식과 간식들을 지금은 먹기가 꺼려지는 것보다 굳이 먹을 필요가 있나라는 생각에 먹지를 않았고 대부분 아버지만 드시게 했는데 요즘 들어 조금씩 먹게 된다.먹은 만큼 운동을 하면 되지만 입맛이라는 게 그렇지 않은가 먹기 시작하면 계속 먹고 싶고 먹게 된다는걸...그.......

하노이에 가면 꼭 맛봐야 할 철판 과일맛 아이스크림 [내부링크]

하노이 36거리에서 판매 중인 철판 아이스크림 영상이다 대략 4분 정도 되는 영상인데 비슷한 부분이 많아 최대한 짧게 편집을 했다.하노이에서 유명한 관광지 중 한 곳인 36거리는 크게 농업 수공업 상업과 관련된 지구로 나뉘고 상품 종류에 따라 36개의 거리로 나누어져 있어 36거리라고 불린다.일종의 전문 시장으로 온갖 종류의 물품들이 거래되는 하노이의 대표적인 시장이다 자유여행 기간 동안 부지런히 36거리를 활보하고 다녔음에도 가보지 못한 곳도 있을 만큼 복잡하고 넓은 곳이다.철판을 두드리는 소리가 기가 막히게 좋다 과일과 초콜릿 과자 막대를 꽃아 주는데 더운 날씨라 그런지 달짝지근하고 시원한 맛에 맛있게 먹었다 입에.......

하루 일기 20.10.27 [내부링크]

오늘 하루도 무사히 즐겁게 잘 지나갔다.하루하루가 이렇게만 지나갈 수 있다면 얼마나 좋을까? 늘 마음속에 생각하고 준비하는 부분이지만 내 모든 일상을 아버지와 함께 하고 있는데 어느 순간 아버지가 내 옆을 떠나서 나 혼자가 된다면 어떨까... 물론 어머니를 보내 드릴 때와는 다르게 그때보다는 더 성숙한 어른이 되어 있으니 어떻게든 이겨내지 않을까?솔직히 자신은 없다... 기도하고 또 기도해도 분명 언젠가는 그런 날이 올 텐데...일어나지 않을 일을 걱정하는 나 자신이 우습지만 늘 불안한 마음을 감추고 살아가는 것도 쉬운 일은 아닌 것 같다.하루하루 무사히 아무 일 없이 지나가길 바라는 것이 큰 욕심일까? 많은 것을 바라지.......

국립민주묘지 강북구 우이동 419탑 방문 후기 [내부링크]

오늘은 내가 진료받고 있는 강북구 수유역 치과와 바로 근처에 위치한 피부과에 진료 예약이 있는 날이라 시간에 맞춰 진료를 하러 서울로 출발을 했다.치과 진료가 12시에 있고 피부과 진료가 2시 30분에 있어 치과 진료가 끝나고 시간 여유가 있어 지난번 4.19탑 가성비 맛집 샘터마루 방문 당시 바로 앞에 있는 4.19탑 촬영을 하고 오지 못한 것이 못내 아쉬워 오늘 다시 방문하여 참배도 드리고 촬영도 하고 왔다.4.19 혁명 또는 4월 혁명 1960년 4월 19일 대한민국 제1공화국 자유당 정권이 이기붕을 부통령으로 당선시키기 위한 개표조작을 하자 이에 반발하여 부정선거 무효와 재선거를 주장하는 학생들의 시위에서 비롯하여 전국의 시민.......

감사한 선물 [내부링크]

오늘 아버지 치과 진료가 있어 오전에 서울 수유역 치과에 다녀왔다.지난주에 강릉으로 당일 여행을 다녀오는 관계로 수유역에 살고 계시는 외숙모를 뵙지 못해 출발하기 전 점심 식사를 대접해 드리고자 연락을 드리고 진료가 끝나고 뵙기로 하고 일정을 진행했다.생각지도 못한 인삼주를 또 한병받아 자랑 겸 감사한 선물을 소개하고자 올려 본다.이번에 받은 인삼주는 4년정도 되서 바로 마실수있다고 하는데 지금은 술을 그전처럼 즐겨마시지 않아 아마도...장식용으로 진열 해 놓지 않을까 한다.얼른 다 마시고 바로 다시 체워두라고 참이슬도 한병 싸서 보내주셨다... 언제 마시나... ^^;지난번 주신 인삼주와 이번에 받은 인삼주 총 3병이.......

우이동 419탑 유명 맛집 샘터마루 [내부링크]

아버지 치과 진료가 있는 날이라 수유역 치과에 방문하여 진료를 받으시고 근처에 살고 계시는 외숙모를 만나 4.19탑 근처에 위치한 맛집 샘터마루를 방문했다.맛집으로도 유명하지만 가성비가 정말 좋은 식당으로 이미 많은 블로거분들과 유튜브분들이 소개했을 만큼 유명한 곳이다.이사를 오기 전에는 산에 다녀와서 종종 갔었던 곳인데 오래간만에 방문해서 식사를 하니 감회가 새로웠다 이제는 우리 동네가 아닌 다른 지역에 있는 동네가 되어 버렸으니 그런 기분이 드는 건 어쩌면 당연한 건지도 모르겠다.북한산 둘레길이 근처에 인접해있어 주말에는 등산객분들과 식당 방문하시는 분들로 인산인해를 이룰 정도로 많은 분들이 오고 가는 길.......

하노이 탕롱수상인형극장 영상 [내부링크]

하노이 여행 당시 방문 했던 탕롱수상인형극장 영상을 간단하게 편집해서 공유하고자 올려 본다.유래는 천년의 역사를 간직한 전통 수상 인형극이고 농민들이 수확의 기쁨을 나누기 위해서 연못이나 호수에서 작은 인형을 만들어 공연을 시작한것으로 아직까지 전통이 이어지고 있다고 한다.이런 유 무형의 문화 유산이 정말 값지다는 생각을 깊게 해본다 우리 나라도 대표적인 판소리 국악이 있지 않는가.자막은 따로 편집하지 않았고 간단한 영상이라 즐겁고 재미있게 보셨으면 한다.

하노이 자유여행 여섯 번째 이야기1 바이딘사원 [내부링크]

오늘은 모처럼 하노이 자유여행 후기를 올려 보고자 한다.요즘은 국내 이곳저곳을 다니며 촬영한 사진과 영상 그리고 글을 작성해서 올리는 관계로 하노이 자유여행 편 후기를 좀 소홀히 하기는 했다 처음 블로그를 시작한 이유가 하노이 자유여행 후기를 업로드하면서 그 재미로 인해 블로그 활동을 활발하게 하고 있는데도 말이다 조금은 하노이 편 사진과 영상들에게 미안한 마음이 든다... ^^;아직도 하노이 자유여행 에피소드 2편과 태국 자유여행 후기 업로드 양이 많은데 조금 서둘러서 업로드를 진행해봐야겠다.오늘은 닌 빈 시에 위치한 베트남 최대의 사원인 바이딘 사원 방문 후기를 작성할 예정이다.바이딘 사원은 베트남뿐만이 아니.......

하루 운동 상체 20.10.24 [내부링크]

언제나 하루의 마무리는 운동과 마지막 식단 즐겁고 행복한 시간이라고 생각은 하는데... 주 후반이 되면 초 중반에 쌓인 몸의 피로도가 절정에 달해서인지 계획 했던 종류와 셋트수 횟수를 체우는건 생각보다 힘이든다.일주일 내내 온 몸에 근육통을 달고 사니 어찌보면 당연한 일인지도 모르겠다 그래도 누가 시켜서 하는게 아닌 내가 좋아서 내 자신을 위해서 하는 운동이니 누굴 탓하겠는가 나를 탓할수밖에. ^^;오늘은 상체 운동을 진행 했다.덤벨프레스로 워밍업을 진행하고 대표적인 가슴운동인 벤치프레스를 본 운동으로 진행했다.중량은 12.5kg 워밍업 12회 3세트 본 운동 벤치프레스 60kg 12회 8세트 중간중간 바벨을 이용해서 최대한.......

하루 일기20.10.24 [내부링크]

오늘 하루도 어떻게 지나갔는지 모르게 바쁜 하루를 보낸 것 같다.매일 하루가 이렇게 정신없이 지나간다면 여러 가지 복잡 미묘한 감정들을 느끼지 않을 수 있을까?늘 긍정적으로 밝게 살아가보려고 노력을 하는데 그게 마음처럼 잘되지 않아 답답한 마음이 드는 건 어쩔 수가 없는 건가...요즘 같아서는 혼자서 멀리 떠나 며칠만이라도 아무 생각 없이 아무것도 하지 않고 오롯이 멍하니 그렇게 시간을 보내고 싶다는 생각도 진지하게 해 본다.현실을 도피하고 싶은 건가? 그런다고 모든 일이 순조롭게 해결되지 않을 걸 알면서도 엉뚱한 생각을 하고 있으니...지금 나에게 주어진 일과 내가 할 수 있는 일은 지금처럼 모든 일에 최선을 다하는.......

포천 산정호수 빵맛집 빵 명장 방문 후기 [내부링크]

포천 산정호수에 위치한 빵 명장 빵집 방문 후기를 올려 본다.명성산 자락 바로 아래 위치 한 빵 명장은 6000평의 규모로 아마 전국적으로 상위권에 들 정도로 큰 빵집이 아닐까 싶다 정확한 건 아니지만 어쩌면 규모로 봤을 때는 제일 클 수도 있지 않을까 생각해본다.주차장 규모도 무지 컸다 주차해놓은 차들이 많이 보이지 않아 손님이 별로 없을듯하여 편하게 촬영할 수 있을 거라 생각했는데 생각을 해보니 나도 매표소 앞 주차장에 차를 세워놓고 산정호수 둘레길을 통해 여기까지 오지 않았던가... 바보... 역시나 매장 내 외부에 손님들이 많이 있었다.놀이기구를 연상케하는 야외 테이블에 가족단위로 놀러 온 손님들이 많았다.빵 명장.......