kvian84의 등록된 링크

 kvian84로 등록된 네이버 블로그 포스트 수는 35건입니다.

제발 이런 "콜레스테롤 영양제" 그만 사세요! [내부링크]

연구원K는 나우케어의 블로그별명입니다 제가 콜레스테롤이 높은데 오메가3 같이 먹어도 괜찮아요? 콜레스테롤 수치가 높으신 분들이 저에게 제일 많이 묻는 질문입니다. 그럴수밖에 없는게 오메가3를 무슨 만병통치약처럼 광고를 하기 때문이죠. 저는 오메가3를 먹지마라 라는 얘기를 하려는게 아닙니다. 감기에 걸렸는데 감기약을 제쳐두고 변비약을 먹으면 되겠냐는 말입니다. 그럼 소비자분들은 왜 이렇게 감긴데 변비약을 먹어도 되는지 묻는 걸까요? 그건 오메가3를 판매하는 업체들이 과대광고로 소비자를 현혹시키기 때문입니다 소비자분들은 잘 모르실겁니다. 어떻게 과대광고가 이루어지고 있는지... 지금 이 글을 5분만 투자해서 읽으신다면 제가 쌓은 7년간의 지식은 물론, 여러분은 더 이상 과대광고에 속아 돈 낭비 하지 않으실 수 있습니다. (돈은 둘째치고.. 좀 괘씸하죠.) 먼저, 저는 7년전 의료기기를 시작으로 현재는 영양제 원료 개발을 하고 있는 이 블로그 운영자 연구원K라고 합니다. 이 글을 읽으면서

제대로 LDL콜레스테롤 낮추기 [내부링크]

콜레스타 개발담당 연구원K입니다 먼저 LDL과 HDL이 뭔지 모르신다면 지난번 작성한 블로그 글을 참고해주세요 https://blog.naver.com/kvian84/223093199980 HDL LDL 콜레스테롤 이해하기 콜레스타 개발담당 연구원K입니다 콜레스테롤이 높으신 분들은 모두 한번씩은 다 들어보셨을겁니다 LDL... blog.naver.com 자 그럼 LDL(나쁜)콜레스테롤을 낮추는 방법에 대해서 말씀드리겠습니다 1. 유전과 나이 이건 우리 마음대로 되는게 아니죠 가족 중 고지혈증이 있다면 아무래도 유전적인 요인이 있으므로 조심하는 수 밖에 없습니다 나이도 마찬가지입니다 보시는것처럼 나이가 들면서 LDL콜레스테롤은 오릅니다 (특히 여성분은 폐경 후 급증) 그래서 유전과 나이는 우리가 어떻게 할 수 없는 부분입니다 그래서 이 부분은 그냥 알고만 있고 우리 의지대로 바꿀수 있는 부분에 집중을 하겠습니다 2. 식습관 LDL콜레스테롤을 올리는 가장 중요한 요인이 바로 포화지방입니

쿄릭 숙성마늘 홍국, 콜레스테롤에 좋은 영양제는? [내부링크]

콜레스타 개발담당 연구원K입니다 쿄릭 숙성마늘은 약들약 유튜브에 고약사님이 콜레스테롤 관련 영양제로 소개를 해주셔서 국내에서 붐이 일었습니다 참고로 쿄릭(Kyolic)은 브랜드 이름입니다 쿄릭 숙성마늘 추출물은 Wakunaga of America Company에 의해 제조되는 건강 보조제입니다. (이 회사는 미국에 위치한 회사지만 실제로는 일본의 Wakunaga Pharmaceutical의 자회사라고 합니다) 쿄릭 제품은 일반적인 마늘 보충제와는 달리, 숙성 과정을 거친 마늘 추출물을 사용합니다. "숙성 마늘"은 신선한 마늘을 약 20개월 동안 숙성시켜 마늘 특유의 냄새를 최소화하고 독성 성분인 알리신을 제거한 강력한 항산화 성분입니다. 쿄릭에서 나온 마늘추출물 상품은 정말 다양합니다 영양제 통 앞쪽을 잘 보시면 이렇게 FORMULA라고 적혀있고 뒤에 숫자가 있습니다 100번부터 시작하는거 같고 112번도 있는거보면 숙성마늘 제품 종류가 12종 이상은 되어보입니다 해외직구로 많이 구

투리온정 항히스타민제 주의사항, 알레르기비염 치료제 효능 효과 부작용 [내부링크]

<사진출처 : 브로그 shooting star 彡 > 투리온정 10mg 항히스타민제 알레르기비염 만성두드러기 치료제 효능 효과 부작용 콜레스타 개발담당 연구원K입니다 이번에는 동아제약의 알레르기 비염 치료제 투리온정에 대해서 알아보겠습니다 투리온정은 2세대 항히스타민제입니다. 2세대는 1세대에 비하여 부작용이 적고 약효의 지속시간이 길다는 장점이 있습니다. 효능 효과 투리온정은 알레르기성 비염, 만성 두드러기, 피부질환에 수반된 소양증(습진, 피부염, 피부소양증, 양진)에 사용됩니다. 주 성분인 베포타스틴은 두드러기, 가려움증 등 알레르기성 반을을 일으키는 히스타민 작용을 억제하는 약물입니다. 성분 및 함량 투리온정의 성분 및 함량은 베포타스틴베실산염(Bepotastine Besilate) 10mg입니다. 투리온정은 전문 의약품으로 분류됩니다 동일성분의 의약품은 총 93건이며 아래와 같습니다 용법 및 용량 투리온정 복용법 성인의 경우 베포타스틴베실산염으로서 1회 10mg을 1일 2회

[콜레스타 챌린지]#1일차 콜레스테롤 낮추는 영양제 [내부링크]

#콜레스타 챌린지 #1일차 안녕하세요 연구원K입니다 제가 제작에 참여한 콜레스타를 오늘부터 꾸준히 먹어보려고 이렇게 챌린지 형식으로 글을 쓰게 되었습니다 먼저 간단하게 콜레스타는 어떤 영양제인지 설명을 좀 드릴게요 콜레스타를 한줄로 표현하자면 "혈관 건강에 좋은건 다 넣었다" 라고 표현하는게 가장 적절해 보입니다. 혈압과 혈당이 높으면 혈관 벽을 손상시킬 가능성이 높습니다 그리고 콜레스테롤이 높다면 손상된 혈관 벽 사이로 파고들어 혈관을 막는 동맥경화를 일으킵니다 콜레스타는 혈압, 혈당, 콜레스테롤에 관련된 3가지 기능성 원료를 최대함량으로 넣어서 제조하였습니다. 콜레스테롤 -> 홍국 8mg 혈압 -> 코엔자임큐텐 100mg 혈당 -> 바나바잎 1.3mg * 아래 내용은 식약처에서 받은 자료입니다. 건강기능식품으로서 허용 가능한 최대용량으로 넣고 만들었습니다. 그리고 혈액순환에 도움을 줄 수 있는 은행잎추출물을 36mg 넣었습니다 아래 보시는 것처럼 건강기능식품으로서 허용 가능한 용

[콜레스타 챌린지] #4일차, 제일 중요한건 꾸준히 챙겨먹기 [내부링크]

#콜레스타챌린지 #4일차 안녕하세요 연구원K입니다 콜레스타 챌린지 4일차입니다 약이든 영양제든 가장 중요한건 꾸준히 먹는것입니다 그래서 저는 4일차 꾸준히 잘 먹고 있습니다 붉은색이 강렬합니다... 콜레스타는 1알에 900mg입니다 먹어보기 전까지는 900mg라서 목넘김이 좀 어려울수 있겠다는 생각이었는데 오메가3같은 연질캡슐이 아닌 이런 정제 형태는 같은 용량이라도 연질캡슐보다 작았습니다. 그래서 2알을 한번에 먹는데도 목넘김에는 무리가 없습니다. 향이나 맛은 거의 없는 편이며 표면이 반질반질해서 쉽게 삼킬수 있습니다. 코엔자임Q10이 100mg들어서인지 비타민B군을 먹은것처럼 활력이 나는 느낌입니다. 뭐.. 플라시보 효과라고 생각하실 수도 있지만 실제로 코엔자임Q10을 섭취하면 몸에서 에너지가 나거든요. 이걸 인식하고 먹느냐 아니냐에 따라 플라시보 효과일지라도 활력이 생길수도 있고 아닐수도 있는거죠. 혈관건강은 악화되기전에 미리 예방하는 것이 가장 중요합니다 그림처럼 혈관 벽이

고콜레스테롤혈증 식생활 가이드(이상지질혈증 식이요법) [내부링크]

고 콜레스테롤혈증 식생활 가이드!! 콜레스타 개발담당 연구원K입니다 오늘은 보건복지부에서 나온 자료중에 고지혈증/고혈압/당뇨이신 분들에게 공유하고 싶은 자료가 있어서 이렇게 글을 남기게 되었습니다 원본 자료와 사이트 링크는 하단에 남겨두었습니다. 필요하신 분은 다운받으세요~ 이 자료는 고지혈증/고혈압/당뇨이신 분들을 위한 올바른 식단 가이드를 제공합니다. 다만, 오늘은 고지혈증에 도움이 되는 식단만 소개를 시켜드릴게요. 당뇨와 고혈압은 다음에 별도로 다루도록 하겠습니다 본격적인 식단을 소개시켜드리기 전에 고지혈증이신분들이 식단 관리를 하실때 주의해야 할 사항에 대해서 간단하게 짚고 넘어가겠습니다 먼저, 포화지방은 혈액 내 콜레스테롤 수치를 높이는 주요 원인입니다. 소/돼지/닭 등 동물성 지방 외에 팜유(야자기름)나 코코넛유도 포화지방이 많은 식품입니다 (식물성이라고 안심할 수는 없습니다) 식이섬유는 좋으니 충분히 섭취하시고 탄수화물은 HDL콜레스테롤과 중성지방에 안 좋은 영향을 미치

고혈압에 좋은 음식으로 혈압낮추는법! [내부링크]

고혈압에 좋은 음식으로 혈압낮추는법 정리! 콜레스타 개발담당 연구원K입니다 오늘은 보건복지부에서 나온 자료중에 고혈압/고지혈증/당뇨이신 분들에게 공유하고 싶은 자료가 있어서 이렇게 글을 남기게 되었습니다 원본 자료와 사이트 링크는 하단에 남겨두었습니다. 필요하신 분은 다운받으세요~ 이 자료는 고혈압/고지혈증/당뇨이신 분들을 위한 올바른 식단 가이드를 제공합니다. 다만, 이번에는 고혈압에 도움이 되는 식단만 소개를 시켜드릴게요. 고지혈증과 당뇨는 다음에 별도로 다루도록 하겠습니다 본격적인 식단을 소개시켜드리기 전에 고혈압에 대해 간단하게 설명을 드리고 시작하겠습니다 혈압은 반복 측정해서 최소 3회 이상 고혈압 기준에 해당되면 고혈압으로 판정합니다 고혈압의 생활습관 교정은 고지혈증보다는 조금 더 타이트합니다 저지방 고섬유 식사는 고지혈증과 동일한데 고혈압은 염분제한 식사를 해야하고 운동이나 체중감량도 신경을 써야하니깐요 고혈압 환자의 경우 하루 염분섭취를 5g(나트륨 2,000mg) 정

코앤자임큐텐 효능과 고혈압 낮추는 방법 [내부링크]

콜레스타 개발담당 연구원K입니다 코엔자임큐텐은 뭔가?! 코엔자임큐텐은(Coenzyme Q10)은 코큐텐 또는 유비퀴논이라고도 불리며 인체 내의 세포에서 에너지 생산에 중요한 역할을 하는 천연 물질입니다. 특히 미토콘드리아라고 불리는 세포의 에너지 공장에서 핵심 역할을 수행합니다 이 물질은 신체의 거의 모든 세포에서 찾을 수 있으며, 심장, 간, 콩팥 등에서 높은 농도로 발견됩니다 코엔자임Q10의 주요 역할 에너지 생산 항산화 작용 혈압 조절 심혈관 건강 고지혈증 관리 * 자세한 내용은 좀 복잡합니다. 관심있으신 분만 하단에 자세한 설명 참고하세요. 코엔자임Q10 영양제 비교 국내 식약처에서도 2가지 기능성을 인정. 항산화와 높은 혈압 감소이다. 왜 혈압감소가 아닌 "높은 혈압 감소"인가? 저혈압인 사람은 코큐텐을 먹고 혈압이 떨어지는게 아니라는 말이다. (자세한건 하단에 설명) 그리고 일일 섭취량은 90~100mg이다 즉, 국내 건강기능식품으로 나온 코큐텐은 모두 90mg 또는 10

HDL LDL 콜레스테롤 이해하기 [내부링크]

콜레스타 개발담당 연구원K입니다 콜레스테롤이 높으신 분들은 모두 한번씩은 다 들어보셨을겁니다 LDL과 HDL 흔히 LDL은 나쁜콜레스테롤이라고 부르며 HDL은 좋은콜레스테롤이라고 부릅니다 왜 그럴까요? < 닥터큐엘의 블로그 그림참조 > LDL콜레스테롤은 간에서 생성된 콜레스테롤을 세포 곳곳에 운반하는 역할을 합니다 하지만 운반을 하고 남는 잉여 LDL콜레스테롤을 혈관벽 사이에 쌓이면서 혈관벽을 막는 플라크를 생성합니다 그래서 혈관을 막는 나쁜 콜레스테롤이라고 합니다 반대로 HDL은 혈관에 남아있는 잉여 LDL콜레스테롤을 수거해서 간으로 다시 가져가는 역할을 합니다 그림에서 보듯이 청소차에 해당하며 청소차가 많을수록 혈관벽은 더 깨끗해지겠죠 그래서 HDL을 좋은 콜레스테롤이라고 합니다 그럼 HDL LDL 자세하게 살펴볼게요 먼저 LDL부터 알아볼게요 Low-Density Lipoprotein Cholesterol 표에서 보듯이 LDL은 160이 넘어가면 위험합니다 그리고 130~159

리바로정 1mg 2mg 4mg 고지혈증약 스타틴 효능 효과 부작용 [내부링크]

리바로정 1mg 2mg 4mg 고지혈증약 스타틴 효능 효과 부작용 콜레스타 개발담당 연구원K입니다 이번에는 중외제약의 고지혈증 약 리바로정에 대해서 알아보겠습니다 효능 효과 리바로정은 고콜레스테롤혈증 및 이상지질혈증 환자의 상승된 총 콜레스테롤, LDL콜레스테롤, 중성지방을 감소시키고 HDL콜레스테롤을 증가시키는 보조제로 활용됩니다 성분 및 함량 리바로정의 성분 및 함량은 피타바스타틴칼슘수화물로서(Pitavastatin Calcium Hydrate) 1mg / 2mg / 4mg 이렇게 3가지 용량이 있습니다 그리고 동일성분의 의약품은 총 47건이며 아래와 같습니다 용법 및 용량 리바로정 복용법 투약전 또는 투여중인 환자는 반드시 표준 콜레스테롤 저하식을 해야 한다 성인의 경우 1회 1~2밀리그램을 1일 1회 복용한다 LDL콜레스테롤 저하효과가 충분하지 않은 경우 1일 최대 4밀리그램까지 증량할 수 있다 치료목적이나 환자의 반응에 따라 4주 또는 그 이상의 간격을 두고 용량을 적절히

고지혈증에 중요한 논문스터디 - Seven Countries Study - [내부링크]

콜레스타 개발담당 연구원K입니다 연휴동안 진득하게 논문 한편을 스터디했습니다 아마도 심장질환과 관련해서는 가장 유명한 논문이 아닐까 생각합니다. 그 논문은 바로, 미국의 Ancel Keys 교수가 1958년부터 시작한 The Seven Countires Study 입니다 심장질환과 식습관, 라이브 스타일 간의 관련성을 조사한 최초의 대규모 연구로 알려진 "The Seven Countires Study"는 고지혈증을 이해하는데 아주 중요한 논문입니다 이 연구는 미국, 핀란드, 네덜란드, 이탈리아, 유고슬라비아, 그리스, 일본, 총 7개 국가에서 12,763명의 남성을 대상으로 하였습니다. 연구 대상자들의 나이는 40~59세였으며, 각 국가의 표본은 지역적으로 대표되는 인구 집단을 반영하였습니다. 연구 기간 동안 연구원들은 참가자들의 식단, 생활 습관, 신체 활동량, 흡연 등의 변수를 수집하고 기록하였습니다. 이 데이터를 바탕으로 식단 구성 요소와 심장 질환 사망률 간의 연관성을 평가하

갱년기(폐경)이후 콜레스테롤이 오르는 이유(여성호르몬의 변화) [내부링크]

원래 괜찮았는데... 갑자기 콜레스테롤이 오르는 중년의 여성 콜레스테롤 연구노트의 연구원K입니다 어머님들 가운데 갑자기 살이 찌거나 젊을때는 괜찮았는데 갑자기 콜레스테롤이 확 올라서 고지혈증 약을 처방받기도 합니다 왜 이런 현상이 일어나는지!! 오늘은 여성호르몬과 콜레스테롤의 관계에 대해서 이야기 해보려 합니다 위 그래프를 보시면 LDL(나쁜)콜레스테롤과 중성지방은 젊은 20대부터 쭈욱 남자가 여성보다 더 높게 나타나는데 이 수치가 폐경을 전후로 여성에게서 그 수치가 가파르게 증가합니다 LDL콜레스테롤은 50세를 넘어서면 여성이 남성을 추월하고 중성지방은 65세 전후로 여성이 남성의 수치를 앞지릅니다 왜 이런 현상이 발생할까요? 그 이유는 바로 여성호르몬인 에스트로겐의 변화에 있습니다 여성호르몬인 에스트로겐이 우리 몸에서 하는 역할 중 하나는 혈액 안에 있는 LDL(나쁜)콜레스테롤을 간으로 보내 담즙을 통해 배설하는 역할을 합니다 폐경 이후 여성호르몬이 부족해지면 LDL(나쁜)콜레스

콜레스테롤이 얼마나 높아야 고지혈증이라고 할까?(이상지질혈증, 고콜레스테롤혈증) [내부링크]

어느정도로 LDL이 높아야 고지혈증(고콜레스테롤혈증)이라고 할까? 콜레스테롤 연구노트의 연구원K입니다 콜레스테롤이 높다는게 어떤 의미인지? 얼마나 높으면 문제인건지? 그리고 정상으로 낮춘다면 어느정도로 낮춰야 하는지? 오늘은 여기에 대해서 알아보겠습니다 지금은 고지혈증을 이상지질혈증이라고 부르지만 아직 많은 분들에게는 고지혈증(피속에 지방이 많은 증상) 이라는 말이 더 이해가 쉽게 와닿을거라 생각해서 두 가지 용어를 병용해서 사용하겠습니다 아래 그림을 보시면 고지혈증 환자의 혈액은 높은 LDL, 중성지방으로 인해 색이 탁하다는 것을 알 수 있습니다 그럼 수치적으로 고지혈증의 기준은 어떻게 될까요? 총 콜레스테롤은 (단위 : mg/dL) 정상 : 200 이하 경계 : 200 ~ 240 위험 : 240 이상 LDL콜레스테롤은 정상 : 130 이하 경계 : 130 ~ 160 위험 : 160 이상 HDL콜레스테롤은 좋음 : 60 이상 정상 : 40 ~ 60 위험 : 40 이하 (중성지방은

오메가3가 콜레스테롤을 낮춘다? 과연... (+ 식물성 vs 동물성 오메가3) [내부링크]

콜레스테롤이 걱정이라서 열심히 오메가3를 복용하는 여러분에게 콜레스테롤 연구노트의 연구원K입니다 여러분은 식물성 오메가3와 동물성 오메가3 둘 중에 어떤 오메가3가 콜레스테롤에 좋을지 고민하신적 있나요? 제 생각에는.. 만약에 콜레스테롤 때문에 오메가3를 드시는 분이라면 이 글을 끝까지 읽어보시면 생각이 바뀌실겁니다. 먼저, 제가 왜 오메가3에 대해서 잘 알고 있는지 설명을 드릴게요 저는 건강기능식품을 만드는 배합연구원입니다 (그래서 연구원K 입니다) 몇년 전, 고지혈증에 오메가3가 좋다는 얘기에 좋은 오메가3 영양제를 개발해서 고지혈증에 도움이 되고자 공부를 했습니다 공부를 하면 할수록 오메가3가 심혈관질환을 예방하는 효과가 정말 있을까라는 의문의 커졌습니다. 그래서 약 3개월간의 스터디를 마치고 오메가3 개발을 멈춘 경험이 있습니다 물론, 오메가3는 아래와 같이 식약처에서 4가지 기능성을 인정합니다 혈중 중성지질 개선, 혈행개선(혈액순환), 기억력 개선, 건조한 눈을 개선 이렇게

콜레스테롤엔 콜레스타 탄생과정(제조공장 견학) [내부링크]

안녕하세요 콜레스타 제작노트의 연구원K입니다 오랜 기다림 끝에 콜레스타의 제작 과정을 담은 공장 견학 블로그 시작합니다! 원래 오후에 미팅이 잡혀있었지만 제조담당 과장님이 급하게 오전에 협의할 사항이 있다고 하셔서 오전 업무를 미루고 바로 공장으로 갔습니다 경기도에 위치한 제조 공장은 서울 사무실에서 멀지 않습니다 (차로 30분 정도) 큰 규모의 제조공장이라서 주차 공간도 넓었습니다 ㅎㅎ 제조담당 과장님 안내를 받고 위생복으로 환복후에 공장 견학을 시작할 수 있었습니다 첫 프로세스는 원료를 배합하는 배합기입니다 콜레스타는 8종 기능성 원료와 부원료를 혼합해서 정제 형태로 만든 건강기능식품입니다 정해진 원료 양만큼 배합기에 넣어 잘 섞어주는 첫번째 과정을 거칩니다 콜레스타는 주요 기능성 원료의 양을 식약처 기준 최대함량으로 담아내다보니 정제로 만드는게 쉽지는 않았습니다. 정말 꾹꾹 담아낸거죠.. 이 과정에서 제작시간이 많이 소요되었습니다 배합이 끝나면 타정 작업으로 이어집니다 타정 작

계란과 고지혈증(콜레스테롤) [내부링크]

콜레스테롤 연구노트의 연구원K입니다 시작하기 앞서서 여러분은 계란이라고 합니까? 달걀이라고 합니까? (북한에서는 닭알이라고 한답니다) 계란은 닭'계'자에 알'란'자로 한자어이고 달걀은 '닭의 알'로 순 우리말입니다 그럼 둘 중 무엇을 더 많이 검색할까요? 검색량이 높다는 말은 사람들이 흔히 그 단어를 더 많이 사용한다는 말입니다 계란 = 45300회 달걀 = 13530회 계란이라는 말을 3.5배 정도 더 많이 쓰고 있네요 사람들이 계란을 더 많이 사용하지만 미디어에서는 순 우리말인 달걀로 표기하는 경우가 많답니다 시작하기에 앞서 왜 이런 얘기를 했냐면 제목에 달걀로 쓸지 계란으로 쓸지 고민을 하다가.. 저도 궁금해서 찾아보았습니다 그럼 잡담은 여기까지하고 달걀과 콜레스테롤의 관계를 알아보겠습니다 달걀 성분부터 체크해볼게요 달걀 1개는 보통 50g정도 합니다 칼로리는 약 70kcal이며 탄수화물 1g 단백질 6.5g 지방 6g(포화지방 1.5g) 그리고 칼슘, 철분, 마그네슘 등이 포

홍국(모나콜린K)과 고지혈증에 대해(feat 콜레스타) [내부링크]

콜레스타 개발담당 연구원K입니다 우리가 고지혈증이라고 하면 중성지방(지질)보다는 바로 LDL(나쁜)콜레스테롤을 걱정합니다 왜냐하면 LDL콜레스테롤이 심근경색이나 뇌경색을 일으키는 동맥경화의 주 요인이기 때문이죠 이 LDL을 낮추는 대표적인 영양소가 바로 홍국(紅穀) 추출물입니다 아시다시피, 대표적인 콜레스테롤 의약품이 스타틴입니다 이 스타틴이 홍국에서 시작되서 개발되었기 때문에 홍국을 천연스타틴이라고도 부릅니다 국내 식약처에서도 이런 홍국을 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있는 기능성 성분으로 분류를 하고 있습니다 붉은쌀 홍국은 Red Yeast Rice라고도 하며 백미에 빨간 곰팡이인 Monascus purpureus를 발효시킨 것입니다. 발효 과정에서 유용한 화합물들이 생성되는데, 이 중 하나가 모나콜린K라는 성분입니다 모나콜린 K는 스타틴계열의 화합물로 콜레스테롤 합성을 억제하는 작용을 하는 홍국의 실질적인 성분입니다 콜레스테롤 기능성 원료는 수 없이 많지만 홍국이 가장 효과적

콜레스테롤이 나쁜 것은 아니다?! [내부링크]

콜레스테롤을 왜 나쁘게만 생각하나요? 콜레스테롤 연구노트의 연구원K입니다 많은 분들이 콜레스테롤 = 혈관막힘 으로 생각합니다 제 생각에는 이 공식이 어느정도 맞다고 봅니다 우리가 언제 콜레스테롤에 대해 얘기할까요? 보통 몸이 안 좋거나 건강검진에서 콜레스테롤 관련해서 안 좋은 소식을 접했을때, 콜레스테롤이 뭔지 찾아봅니다 이유없이 단순한 호기심으로 콜레스테롤에 대해 알아보지 않습니다 콜레스테롤 관련된 문제가 생기면 보통은 저밀도(LDL)콜레스테롤이 높을 가능성이 높습니다 LDL은 나쁜 콜레스테롤로 불리기도 하고 이 LDL이 혈관벽에 죽처럼 쌓여서 혈관벽을 좁아지게 만들고 결국은 혈관을 막는 주범이라는데는 이견이 없습니다 그래서 콜레스테롤 = 혈관막힘 이라는 공식이 합리적이라 생각합니다 하지만, 이제 음로론자들의 얘기를 들어보면 콜레스테롤 자체는 나쁜 것이 아니라고 합니다 콜레스테롤은 몸에 필요한 지방 분자로, 세포막을 구성하고 생체 호르몬을 생성하는 데 중요한 역할을 한다고 합니다

식단이나 운동으로 LDL콜레스테롤 낮추기 [내부링크]

LDL콜레스테롤을 식단이나 운동만으로 낮출수 있을까? 콜레스테롤 연구노트의 연구원K입니다 아래와 같이 식단이나 운동으로 LDL콜레스테롤을 낮출수 있는지 궁금해하는 카페글을 보았습니다 먼저 제 생각을 말씀드리면 식단이나 운동만으로 LDL을 낮추기는 어렵다는 것입니다 그럼 마음대로 먹고 운동도 하지 마라는 얘기냐?! 이렇게 물으시겠죠? 결론을 말씀드리면, 운동도 하고 먹는것도 가려서 드셔야 된다고 답변을 드릴수 밖에 없습니다 "아니 연구원K씨.. 그게 무슨 말입니까? 하라는 말입니까 말라는 말입니까?!" 아.. 제가 농담하는건 아니고.. 충분히 설명을 드릴테니 잠시만 참아주세요 ㅠ 고지혈증이 있으신분들은 모두 궁금해하실겁니다 어떤 음식을 먹어야하는지 그리고 운동을 한다면 어떤 운동을 해야하는지 먼저 식단부터 얘기를 해볼게요 LDL콜레스테롤을 가장 많이 올리는 요인은 '포화지방' 입니다 위 자료는 22년에 발표된 이상지질혈증 진료지침 제 5판 내용입니다 포화지방이 LDL 콜레스테롤 수치에

흡연이 고지혈증에 어떤 영향을 미칠까? (지금이라도 금연을...) [내부링크]

담배 해로운거 아시잖아요 근데 왜 해로운지는 모르시잖아요 콜레스테롤 연구노트의 연구원K입니다 흡연과 심혈관질환의 관계 그리고 콜레스테롤과의 관계에 대한 좋은 자료가 있어서 소개시켜드리겠습니다 (※자료는 이상지질혈증 진료지침 5판) 평소 담배를 피우시는 분이라면 이 글을 읽으시면.. 담배맛이 전보다는 좀 떨어지지 않을까 예상합니다. 흡연이 심혈관질환(심장마비 같은)에 안 좋을거라고 생각은 하셨겠지만 심혈관질환의 강력한 요인이라고는 생각 못하셨을겁니다. (어느정도 안 좋은지 수치는 잠시 뒤에 말씀드릴게요.) 흡연의 양이 많을수록 위험도는 더 올라가며 직접흡연뿐만 아니라 간접흡연도 심혈관질환의 위험을 높인다고 합니다 (이정도는 예상하셨죠??) 전자담배는 기존 담배에 비해 심혈관질환의 발병율은 낮지만 전자담배 역시 심혈관질환과 호흡기질환의 발생 위험도를 올리는 요인이라고 합니다 저는 이 보고서에서 재밌는 부분이 흡연의 양을 줄이는 것은 금연 가능성을 높이지 못하고 오히려 금연을 어렵게하니

술 종류별로 콜레스테롤에 미치는 영향 [내부링크]

과연 소주와 맥주, 그리고 와인은 콜레스테롤에 어떤 영향을 줄까요? 콜레스테롤 연구노트의 연구원K입니다 이상지질혈증 진료지침 5판에 나온 술에 관한 내용으로 시작하겠습니다 적당한 음주는 HDL콜레스테롤을 증가시킨다는 연구 결과도 있지만, 금주한 사람이 심혈관 질환 발생이 가장 적었고 술 마시는 사람들은 혈압과 체질량 지수가 증가한답니다 그럼 술 종류별로 콜레스테롤에 어떤 영향이 있는지 자료를 조금 더 찾아 설명해보겠습니다 (소주/맥주/와인/막걸리 순) 대한민국 대표술이라면 소주가 가장 먼저 떠오르죠 한국인의 애증의 술. 소주와 콜레스테롤의 관계를 가장 먼저 알아보겠습니다. 한국의 전통 증류수인 소주는 대체로 도수가 높은 편이죠. 소주는 다른 주류와 마찬가지로 적절한 섭취는 HDL(좋은)콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다. 하지만, 과도하게 소주를 섭취하면 LDL(나쁜)콜레스테롤 수치를 높이고 HDL(좋은)콜레스테롤 수치를 낮추어서 심혈관질환의 위험성을 키웁니다 사실.. 소주를 과음하

고지혈증이라면 무슨 고기를 먹어야 할까? [내부링크]

삽겹살 vs 스테이크 vs 치킨 vs 고등어구이 당신의 저녁메뉴 선택은? 콜레스테롤 연구노트의 연구원K입니다 콜레스테롤 관리에는 포화지방이 정말 중요하다라고 많이 말씀을 드렸습니다 그런데 말이죠.. 어떤 고기가 포화지방이 높은지 저녁 메뉴를 선택하려니 궁금해지기 시작했습니다 그래서 오늘은 각잡고 고기별로 포화지방이 어느정도 되는지 알아보겠습니다 자료를 찾다보니 양이 상당히 많더라고요 그래서 순서별로 정리를 할게요 1.고기별(소/돼지/닭/고등어) 2.부위별 3.조리별 이렇게 분류를 하고 포화지방/불포화지방/단백질 비율을 100g 기준으로 찾아보았습니다 결과만 알고 싶으신분은 가장 마지막 부분만 참고해주세요 자.. 그럼 갑니다 아래 모든 수치는 100g기준입니다 1.고기별 소고기 포화지방 : 3.8g 불포화지방 : 2.8g 단백질 : 26g 돼지고기 포화지방 : 4.5g 불포화지방 : 2.8g 단백질 : 26g 닭고기(껍질 포함) 포화지방 : 3.5g 불포화지방 : 4.5g 단백질 :

포화지방 낮은 과자 정리, 고지혈증이라면 꼭 보세요 [내부링크]

농심 과자부터 정리 들어갑니다 콜레스테롤 연구노트의 연구원K입니다 콜레스테롤이 높은분들은 포화지방 높은 음식을 피해야한다고 말씀드렸습니다 오늘은 포화지방 낮은 과자를 찾아보는 시간을 가졌습니다 사실 저도 과자를 상당히 좋아해서 과자 봉지 뒷면에 영양정보를 항상 보거든요 저와 같은 분들에게 시간을 줄여드리려 정리를 해보았습니다 시작 전, 1일 권장섭취량을 안내드립니다 포화지방 : 15g 나트륨 : 2,000mg 당류 : 100g 그럼 농심 과자부터 시작해볼게요 1위는 의외의 과자네요 바나나킥 앞도적인 1위였습니다 혹시 수치를 잘못 본게 아니냐고 물으실까봐 원본 자료를 올려드립니다 계산해보시면 포화지방은 1.5g나옵니다 1/2봉지일때(35g) 0.7g이니깐 1봉지일때는(70g) 0.7g X (75g/35g) = 1.5g 아무튼.. 바나나킥이 앞도적 1위를 했습니다 그 뒤를 감자깡과 닭다리 후라이드 그리고 양파링이 따라오네요 참고로 닭다리 후라이드는 아래 이미지의 과자입니다 농심 과자는

올리브유(또는 아보카도유)가 LDL콜레스테롤을 낮추는가?! [내부링크]

올리브유 또는 아보카도유가 LDL콜레스테롤을 낮추는가? 연구노트의 연구원K입니다 불포화지방이 포화지방보다 더 건강하다는건 모두 알고 있습니다 오늘은 이 말을 조금 바꾸려고 합니다 불포화지방이 포화지방보다 우리 몸에 덜 나쁘다로.. 이 말은 뭐냐면, 콜레스테롤 관점에서 본다면 포화지방이든 불포화지방이든 두 가지 모두 좋을게 없다는거죠 요즘 핫한 챗GPT에게 물어보았습니다 올리브유가 LDL콜레스테롤을 5% 정도 감소시킨 연구와 올리브유를 다른 지방으로 대체하는것이 LDL콜레스테롤을 감소시킨다는 상반된 연구 결과를 보여줍니다 그리고 마지막에는 올리브유가 콜레스테롤 수치를 대폭 낮출 수 있는건 아니라는 결론을 냅니다 우리 몸에 LDL콜레스테롤을 높이는건 포화지방 비율> 총 지방량 > 칼로리 과잉 순이며 트랜스 지방은 LDL은 높이면서 HDL은 낮추는 2중의 악영향을 미칩니다 (다만 그 절대양이 많지 않습니다) (밑에 영상은 'KBS생로병사의 비밀' 입니다) 올리브유는 포화지방 대비 불포화지

고지혈증이면 피가 끈적이는가? [내부링크]

고지혈증이면 끈적이는 피덩어리가 나온다?! 연구노트의 연구원K입니다 두 달전 네이버 지식인에 재미난 글이 올라와서 가지고 왔습니다 끈적이는 핏덩어리가 몸에서 나왔다?! 무슨.. 혈전 같은게 나왔다는 말일까요?! 검색을 해봤더니 고지혈증 때문이라고?!!! 대체 어떤 검색을 하셨길래.. ??? 보통 당이 높으신분들이 피가 끈적인다는 표현을 쓰시는데 물론 이것도 은유적인 표현이고, 실제로 혈액이 물리적으로 끈적하게 변하는 것은 아닙니다 네.. 아무튼 고지혈증이든 당뇨든 피는 끈적거리지 않습니다 여기에서 유사의학이 숨어들어 양파즙 같은걸 먹어야 혈관이 청소되고 혈전을 다 뚫어서 혈관 건강을 지킬 수 있다~ 는 식으로요 여러분은 유사의학에 휘둘리지 않으셨으면 좋겠습니다 느낌은 느낌일뿐! 이상, 연구원K였습니다 오늘도 건강하세요~! "콜레스테롤엔 콜레스타"는 제가 직접 제작에 참여한 건강기능식품입니다 자세한 제품 설명은 아래 배너를 눌러주세요

미국 콜레스테롤 성분 인기 TOP10 [내부링크]

어떤 콜레스테롤 영양제 성분이 미국에서 인기가 있을까요? 콜레스테롤 연구노트 연구원K입니다 요즘 챗-GPT로 자료를 찾으니 너무 빨라서 만족스럽네요 ㅎㅎ 콜레스테롤 영양제가 한국이랑은 어떤차이가 있을지 궁금해서 미국 콜레스테롤 영양제 탑 10을 찾아봤습니다 얘기를 하다가 중간에 끊네요.. 인공지능도 잠깐 쉬고 싶은가봐요 1위는 우리나라와 비슷하네요 Red Yeast Rice, 홍효주라고 나왔는데 우리나라에서는 홍국이라고 부르는 성분입니다 발효시킨 붉은 쌀입니다. 홍국 또는 홍국균으로 부릅니다 유효성분은 모나콜린K이며 건강기능식품 인정 함량은 4mg~8mg입니다 홍국은 천연스타틴으로 불리며 콜레스테롤 처방약인 스타틴이 이 홍국 성분에서 기인했기 때문입니다 2위는 식물성 스테롤이네요 우리나라도 식물성스테롤은 콜레스테롤 감소에 도움이 되는 건강기능식품 기능성 원료로 인정받았습니다 3위는 비타민B3 나이아신인데 이건 예전에 콜레스테롤 의약품으로 지정되었다가 현재는 제외된 성분으로 알고 있습

콜레스테롤 약인 스타틴과 홍국의 차이점은?! [내부링크]

콜레스테롤 의약품 성분인 스타틴과 콜레스테롤 영양제 성분인 홍국의 차이점은? 연구노트의 연구원K입니다 콜레스테롤에 관심 있으신 분들은 스타틴(statins)에 관해서 잘 아실겁니다 스타틴은 HMG-CoA 환원효소를 억제하여 (간에서) 콜레스테롤 합성을 줄이고 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는데 효과적입니다 스타틴은 콜레스테롤 관리를 위한 주요 약물로 세계에서 가장 많이 처방되는 의약품 중 하나로 알려져 있습니다 그 이유는 전세계 사망률 1위가 콜레스테롤(고지혈증)로 인한 심혈관 질환이기 때문입니다 홍국은 발효된 붉은 쌀을 말하며 효모가 쌀에 발효하면서 발견되는 화합물 중 하나인 모나콜린 K (lovastain)는 스타틴 계열의 콜레스테롤 저하제로 작용합니다 즉, 홍국이 스타틴과 같은 성분이라는 말이죠 그래서 홍국을 천연스타틴이라고 부르기도 합니다 스타틴과 홍국 닮은듯하지만 차이점도 있습니다 차이점1. 홍국은 천연 발효 과정을 거친 식품이며 스타틴은 합성 의약품입니다 차이점2. 홍국에

당화혈색소 정상수치는? 당화혈색소 낮추기가 어려운 이유 정리 [내부링크]

오늘의 주제 당화혈색소 정상수치를 알아보고 당화혈색소 낮추기 어려운 이유를 정리 당뇨 연구노트의 연구원K입니다 당뇨를 걱정하시거나 당뇨를 앓고 계신분들은 당화혈색소에 대해서 대부분 알고 계실겁니다 당화혈색소를 알려면 당뇨에 대해 먼저 아셔야 합니다 (너무 당연한 얘기를 했나요?!) 당뇨병은 사실 현대성인병으로 알려진 만큼 산업화 이후 식량 자원이 풍부해지면서 발견된 병처럼 여겨집니다 하지만, 그리스어로 "달콤한 통로"라는 뜻을 가진 당뇨병은 고대 이집트 시대부터 기록된 질병으로 이 당시는 "과당 소변증"으로 불렸답니다 1921년 캐나다의 프렉더릭 베닌트와 찰스 베스티가 인슐린을 발견하면서 당뇨병 치료의 새로운 시대가 열렸습니다 본격적인 당뇨 치료가 시작된게 이제 겨우 100년 정도 지났습니다 예전에는 당뇨의 증상으로 불렸던 다식, 다음, 다뇨 이런 증상이 있을때 당뇨병을 의심하고 검사를 통해 치료를 했지만 지금은 국가 건강검진을 통해 증상이 나타나기 전에 사전에 발견해서 미리 관리를

콜레스테롤 낮추는 음식인 식이섬유에 대해 알아보자 [내부링크]

식이섬유는 왜? 콜레스테롤을 낮추나! 콜레스테롤 연구노트의 연구원K입니다 콜레스테롤을 낮추는 대표 음식으로 식이섬유를 말하곤 합니다 흰쌀밥대신 꼭 보리나 현미가 들어간 잡곡밥을 만들어주시고 삽겹살을 먹을때 쌈을 싸서 먹으라던 어머니의 훈계는 고지혈증을 미리 예방시키려는 깊은 가르침이었습니다 식이섬유는 말 그대로 먹을수 있는 섬유질을 얘기하며 식품 속에 있는 불용성 및 용해성 섬유로 구성되어 있습니다 이러한 섬유들은 소화가 되지 않고 소장에서 물을 흡수하여 대변의 부피를 증가시킵니다 이것은 장의 운동성을 촉진해서 배설물이 신속하게 대장을 통과하도록 합니다 이 과정에서 배설물이 빠르게 배출되다보니 콜레스테롤과 다른 유해 물질이 소장에 흡수되지 못하고 그대로 배출되면서 콜레스테롤을 높이지 않게 됩니다 포화지방이 몸안에 흡수되지 않고 그대로 배출되는것이죠 쌈이 삼겹살을 껴안고 풍덩 바다로 빠지는 느낌이랄까요 그리고 식이섬유는 식사 후 혈당 수치를 안정시켜서 인슐린 분비량을 줄이고 이로 인해

플라보놀 배당체와 은행잎 추출물의 관계?! [내부링크]

플라보놀 배당체와 은행잎 추출물 어떤 관계일까요?! 혈액순환 연구노트의 연구원K입니다 지난번 포스팅한 은행잎추출물(플라보놀배당체)에 대한 검색빈도가 높아서 추가로 포스팅을 해보겠습니다 먼저, 은행잎 추출물과 플라보놀배당체가 어떤 차이가 있는지 알아볼게요 은행나무의 잎에서 추출한 물질인 은행잎 추출물(Ginkgo biloba extract)은 아래와 같이 여러가지 성분들로 이루어 집니다 - 플라보노이드 - 테르페노이드 - 프로안토시아니딘 - 오르가닉 애씨드 등 여기서 중요한 성분은 바로 플라보노이드(flavonoids) 입니다 플라보노이드는 식물에서 발견되는 폴리페놀의 한 종류이며 플라보노이드에는 아래와 같은 성분들이 포함됩니다 - 플라보놀 배당체 - 플라보논 - 플라반놀 - 플라반디올 등 그럼 정리를 해볼게요 은행잎 추출물에는 여러가지 주요 성분들이 있고 그 중 하나가 플라보노이드이며, 플라보노이드도 여러가지 성분으로 구성되어 있고 여러 성분 중 하나가 플라보놀 배당체입니다 그래서

콜레스테롤이 걱정이라면 어떤 커피를 마셔야 할까? [내부링크]

연구원K의 연구노트입니다 콜레스테롤이 높으면 어떤 커피를 마셔야 할까요? 사실 저는 커피를 잘 못 마십니다 마시고 싶은데 못 마신다는 표현이 맞을거 같습니다 커피를 마시지는 않지만 가끔 커피향이 참 좋게 느껴질때가 있거든요 군 시절, 운전병으로 근무를 했는데 졸음운전하면 안된다며 항상 간부님들이 (믹스)커피를 주곤했습니다 그럴때마다 커피를 못 마시니 일부러 마시는척 하면서 몰래 버리거나, 아니면 남겨버렸습니다 아마 저와 비슷한 분들이 많으실겁니다 커피에 들어있는 카페인이 안 맞아서 커피를 못 마시는 분들이요 저는 커피를 마시면 심장이 두근거리고 머리가 어지러워서(마치 술을 마신것처럼) 컨디션이 안 좋아져서 커피를 거의 안 마십니다 그런데, 왜 제가 이런 고민을 할까요? 그건 바로 커피를 좋아하지만 콜레스테롤이 높은분에게 커피 기프티콘을 선물하려고 하거든요 콜레스테롤이 높은데, 콜레스테롤을 높이는 선물을 할 수는 없죠 그래서 콜레스테롤이 높은분도 안심하고 마실 수 있는 커피를 알아보기

혈액순환제인 은행잎추출물(플라보놀 배당체) 주의사항 [내부링크]

안녕하세요 연구원K입니다 여러분 혹시 이거 아세요?! 혈액순환에 필요한 혈액은 매초 5리터 정도라고 합니다 재밌는 사실은 몸무게가 많이 나가든 적게 나가든 이 양은 큰 차이가 없다고 합니다 그래서 몸무게가 더 많이 나가는 사람이 혈액순환에 더 많은 에너지를 필요로 하지 않는거죠 오늘은 매초 5리터씩 필요한 혈액순환에 대해 알아보겠습니다 혈액순환제 성분으로 가장 유명한 은행잎 추출물은 은행나무(Ginko biloba) 잎을 분쇄 후 주정으로 추출한 후 정제, 농축, 여과하여 제조합니다 은행잎추출물은 약국에서 일반적으로 가장 많이 권하는 혈액 순환제 중 하나이면서 최근에는 건강기능식품 원료로도 많이 사용되는 추세입니다 은행잎 추출물의 유효성분은 플라보놀 배당체라고 하며 식약처에서 혈행 개선에 도움을 준다는 기능성을 인정 받았습니다 건기식 원료로서 플라보놀 배당체의 일일 섭취량은 28mg~36mg입니다 (참고로 콜레스타에는 플라보놀배당체 최대함량 36mg이 들어있습니다) 아래는 식약처 자

쉽게 콜레스테롤 낮추는 음식 정리해드림 [내부링크]

연구원K의 연구노트입니다 유튜브를 보다가 300만회가 넘은 영상이었는데 콜레스테롤을 낮추기 위해서는 탄수화물을 줄여라 라는 내용을 보고 이 글을 적어야겠다는 생각이 들었습니다 콜레스테롤을 낮추기 위해서 탄수화물을 줄이는게 도움이 될까요? 이런 질문을 받으면 대답을 하기가 정말 애매합니다 왜냐하면 콜레스테롤 중 중성지방을 낮추기 위해서는 탄수화물을 줄이는게 맞기 때문입니다 하지만 보통, 콜레스테롤(고지혈증)이 높다는건 중성지방을 말하는것이 아니라 LDL콜레스테롤(저밀도 콜레스테롤)이 높다는 이야기입니다 그럼 다시 질문을 확인해볼게요 질문1) LDL콜레스테롤을 낮추기 위해서 탄수화물을 줄이는게 도움이 될까요? => 탄수화물이 아닌 포화지방을 줄여야 합니다 질문2) 중성지방을 낮추기 위해서 탄수화물을 줄이는게 도움이 될까요? => 네. 도움이 됩니다 이렇게 질문을 구체적으로 바꾸면 조금 더 정확한 답변을 할 수 있습니다 요점은, 우리가 걱정하는 LDL콜레스테롤(이하 LDL)을 낮추기 위해

대사증후군과 고지혈증의 관계 [내부링크]

연구원K의 연구노트입니다 지식인에서 누군가가 대사증후군과 고지혈증의 관계에 대해서 질문을 남겼네요 두 질병의 관계를 알기 위해서는 대사증후군이 뭔지 고지혈증이 뭔지를 알아야합니다 그럼 대사증후군부터 알아보겠습니다 대사증후군은 쉽게 살찐병, 비만과도 비슷합니다 여러 성인병의 전단계가 대사증후군입니다.. 라면서 얼렁뚱땅 넘어가는게 아니라 조금 더 자세히 말해보겠습니다 1.허리둘레 여자 85cm / 남자 90cm 이상 2.혈압 130/85 mmHg 이상 3.중성지방 150mg/dL 이상 4.공복혈당 100mg/dL 이상 5. HDL콜레스테롤 여자 50mg/dL / 남자 40mg/dL 미만 이 5가지 중 3가지가 정상범위를 벗어난 경우를 대사증후군이라 말한다 그래서 대사증후군은 질병이라기보다 심각한 질병이 생기기 전단계로 인식되는 경우가 많다 즉, 대사증후군이라면 당뇨나 고혈압, 고지혈증이 걸릴 위험이 높으니 늦기전에 관리를 해야 한다는 것을 잊지말자 이제 고지혈증이 뭔지 알아보자 고지혈증