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운동정보)비하인드 넥 프레스가 부상률이 높은 이유 [내부링크]

비하인드 넥 프레스(이하 비넥프)라는 운동을 들어보셨나요?관심이 별로 없는 운동법이기 때문에 처음 듣는 분도 계실 텐데요. 만약 알고 계신 분들이라고 해도영상으로만 많이들 보시고 실제로 비넥프를 수행해보신 분들은 별로 없으신 거 같습니다.PT를 받으면서 훈련을 하신다고 해도 비넥프는 부상률이 굉장히 높은 운동이기 때문에트레이너분들께서 애초에 알려주지 않으신다고 하시더라고요.그렇기에 이 운동이 어디에 좋고 왜 했으며 어쩌다가 부상을 당하는지 알려드리려고 합니다.저의 글은 공짜니까요. 우선 바넥프의 운동 부위는 전면 측면 그리고 후면 어깨를 타깃으로 하는 운동입니다. 이름만 들으시면 후면만 어깨만 타겟팅 하는.......

모바일 게임 추천 - 롤 와일드 리프트 [내부링크]

롤 와일드 리프트 지난달 10월27일 출시된 롤 와일드 리프트는누구나 한번쯤 플레이 해보았을 게임인 LOL의 모바일 버전이다.많은 기대를 받고 출시되는 만큼 걱정과 우려도 많았지만 전체적으로 깔끔하고 2D로만 표현되던 챔피언들을 3D로 구현해 PC번전보다 좋다는 평가를 받고있다.롤 와일드 리프트 필자가 가정 걱정되었던것은 핸드폰으로 게임을 하기때문에 중간에 카톡을 확인 하다던지전화를 받게 되면 게임에서 나가진다. 그리고 다시 접속할려고 하면 처음보다 더긴 로딩 시간으로 하여금의도치 않게 트롤이 되있거나 악의적으로 이런 행위를 하는 유저들이 있다는 점이다.악의든 아니든 이런 행위는 열이 받.......

모바일 게임 - 리그 오브 레전드/ 와일드 리프트 제제 방식과 탈주 페널티 [내부링크]

2020년 모바일게임 기대작 중 최고의 관심을 받았던 모바일 롤 와일드 리프트 속 제제 방식과 페널티에 대해서 알려드리려고 합니다.우선 다른 유사 장르의 모바일 게임의 사래를 보면 탈주 페널티는 약한 편입니다. 신뢰도가 깎여 다시 신뢰도를 올리기 전까지 랭크 게임에 제재를 가했지만와일드 리프트에서는 게임 속 1분간 플레이를 안 하면 완전 탈주를 하지 않았더라도 게임이 끝난 뒤 페널티를 받습니다.첫 페널티 받을 경우 약 10 ~ 30분일주일 이내 두 번째 페널티 받을 겨우 약 6시간 ~ 12 시간굉장히 강력하게 제제를 하네요.덕분에 게임 속 탈주를 하는 플레이어는 거의 없지만 트롤링 하는 플레이어가 없다고 할.......

모바일 게임 - 리그 오브 레전드/ 와일드 리프트 첫번째 패치 [내부링크]

지난 14일 롤 와일드 리프트 첫번채 패치에서 추가 된부분이 있습니다.리그 오브 레전드에서 가장 사랑받는 원거리 딜러인 이즈리얼의 너프 소식이 였는데요.공식사이트에서 읽어보니 밸러스 팀에게 굉장히 힘을주고 있음을 알수 있었습니다.발빠른 패치로 많은 플레이어들에게 편안함을 주었는데요.일정 OP챔피언만 픽할려고 하는 경우를 낮추고 다양한 챔프를 사용할수 있게 할려는 의도 인거같습니다.개인적으로는 전체적으로 밸러스가 잘맞는다고 생각하고 모바일 게임 컨트롤이 미숙한 플레이어 같은경우는OP 챔피언을 고른다고 해도 꼭 이긴다는 보장이 없기에 아직 까지 아주 큰 문제는 없는거 같으나높은 티어 플레이어들.......

모바일 게임 - 리그 오브 레전드/ 와일드 리프트 랭크와 순위 확인 방법 [내부링크]

리그 오브 레전드에서 랭크는 플레이어의 수준을 알수있는 좋은 지표였습니다.브실골플다마그마챌그리고 추가 되었던것이 하위 1%라고 불리는 랭크인 아이언 까지모든사람들이 랭크를 보고 자신보다 위아래를 나눴고 높은 티어의 플레이어에게 버스를 태워 달라고 말합니다.와일드 리프트 에서도 리그 오브 레전드와 똑같이 랭크가 존재 하는데요.본인의 랭크 부터 친구 추가되어 있는 사람들중 내가 몇위 인지를 보여주는 순위표 부터서버 전제 랭크 순위를 확인 할수 있는 시스템이 있습니다.오픈한지 얼마 되지않은것 같은데 벌써 상당히 고티어 플레이어들이 있는걸 보면 깜짝 놀라실텐대요.랭크 와 순위 확인 방법은 아래.......

BJ 감스트 뇌진탕 입원후 퇴원 앞으로의 행보는? [내부링크]

아프리카 탑 BJ 감스트님께서 15일 오전 생방송중 크로마키 추락사고로 뇌출혈 의심을 받고 입원 했었습니다.그날 오후 아프리카 공식홈페이지 공지사항에 급한 공지 올립니다 라는 제목이 올라왔고" 감스트 형이 오늘 아침 방송을 하다가 크로마키가 떨어지면서 머리를 박았다" "방송 종료 후 머리가 계속 아파 병원을 갔는데 뇌진탕인 것 같다고 하셔서 병원에 입원한 상황"이라는 감스트님의 그당시 상태를 공지 하였고 많으 팬들은 걱정으로 새로운 소식을 기달리고 있었습니다.16일 감스트님은 퇴원을 하셨고 본인의 개인방송에 직접출연하여 걱정하던 팬분들과 소통하셨습니다."아침에 MRI 찍었는데 뇌.......

모바일 게임 - 리그 오브 레전드/ 와일드 리프트 챔피언 추천 - 말파이트 [내부링크]

초보자도 쉽게 할 수 있는 챔피언인 말파이트를 추천드리려고 합니다.높은 방어력과 생존력으로 강력한 라인전을 할 수 있고 궁극이의 스킬로 광역으로 에어본을 시킬 수 있습니다.보통은 서포터로써 원거리 딜러를 보호하고 상대편을 견제하는 역할을 수행하지만AP(마법 대미지)를 올리는 아이템 빌드를 가면 강력한 스킬 콤보로 상대 챔피언을 녹여버리는마법형 암살자 역할도 가능합니다.AP를 갈 때는 탑이나 미드로 갈 수도 있기 때문에정글 말고 전포지션을 소화할 수 있는 와일드 리프트 속 몇 안 되는 만능형 챔피언이라고 생각합니다.특히나 궁극이 인 멈출 수 없는 힘은 광역 CC 기로 써 한 타 상황에서도 큰 활약을 할 수 있.......

모바일 게임 - 리그 오브 레전드/ 와일드 리프트 챔피언 추천 - 올라프 [내부링크]

오늘의 챔피언 추천은 극 초반 강력함을 바탕으로 상대를 부숴버리는현재 정글 1티어 챔피언이자 탑에서도 굉장히 좋은 성능을 자랑하는 올라프를 추천드리겠습니다.와일드 리프트에서의 올라프는 초반부터 강력하게 상대편을 견제 혹은 킬을 따낼 수 있는데체력 대비 빨라지는 공격 속도가 상승하는 패시브와 역류 스킬 만으로도 가정이 가능하게 합니다.기본적인 정글 동선 라인을 돌면서 바위게 하나만 먹어도 빠르게 3렙이 되고그 후 바로 갱킹이 가능하기 때문에 많은 플레이어들에게 선택받고 있습니다.블루를 먹은 상태에서는 생각보다 빠른 마나 회복이 가능하기에 역류(도끼 던지기)를 쿨타임이 돌 때마다 사용이 가능하고 무모한.......

사진 찍기 좋은 곳 [내부링크]

한국은 아니지만 미국 캘리포니아 해변 아무곳이나 사진을찍으면 아주 화보가 되지요.

개인적인 운동정보 [내부링크]

저중량 으로 운동을 수행할시빠른 속도 보다는 천천히 무게를 control하면서 수행을 행하여서 피로감을 빨리 주면서 속근에서 부터 지근까지 사용될 시기를 앞당긴다왜냐하면 지근은 속근이 피로를 느끼고 더많은 힘이 필요할때 나오기 때문이며 또한 지근은 근육의 사이즈를 업 시켜주는근육이고 속근은 스테미너가 있는 가늘고 긴근육을 단련 시켜주기 때문에 이 두가지를 전부 공략 해야만 균형있는 muscle를 얻을수 있다.EX) 20rep을 max로 기준을두고 운동을 수행 하다보면 후반(15~20rep)때는 지근이 사용된다. 이와 같은 방법은 운동 초반에는 운동신경계를자극하는 효과와 기초 근력을 키우는 좋은 방법이지만 같은 무게로 몇일씩 수.......