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22일차 9/27 [내부링크]
되도록 유제품을 빼본다. 감량이 안되는 원인으로 유제품(치즈), 김치를 꼽아봄. 16시간 단식 ㅇ 알약 ㅇ 점심: 돼지목살훈제(+버터), 시금치, 버섯, 상추, 김치 10g 김치도 배제해야하는데 유혹을 못이김 ㅠㅠ 오후에 배가 고파져서 고민하다가, 황태채 버터구이. 다 못먹고 남김간식:블루베리 넣은 무가당 요거트, 잣, 다크 초콜릿 저녁: 방탄커피 mct오일를 계랑 않고 그냥 대충 많이 넣었다가 토할뻔했다. 어우 느끼해 어우 메스꺼워... 계량 꼭 해야지 ㅠ 요거트가 버리긴 너무 아까운것이다... 오늘만 먹고 낼부턴 끊을생각으로 처리하였다. 블루베리, 김치도 동일. 한 일주일 뒤 여행가는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ식단 깨질 가능성이 높지만 ㅋㅋㅋ.......
23일차 베이글 하나를 먹어버렸다(with 후회) [내부링크]
23일차 9/28 단식 ㅇ 약 ㅇ 스트레스로 크림치즈 베이글 먹음. 오전내 굶다가 코스트코에서 장을 보고 (2...8...마넌....) 연어를 점심으로 첫끼.헌데 이걸로 도무지 배가 안차서 차돌박이 오후 네시반에 추가로 먹었다. 차돌박이 150g과 버섯, 김치 50g 스트레스가 많이 쌓여, 처음으로 뭔가 다른걸 먹고 싶어졌다. 그렇다. 이렇게나 탄수화물을 철저히 배제하는데 살이 안빠지자 혼자 승질이 난것이다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 대학로를 걸어가다가 카페ㅂㄴ의 베이글 간판...를 보았고, 거기 크림치즈 베이글이 눈돌아간다는 사실이 뇌에서 상기되면서 정신차리고 보니 손에 들려진 베이글.. 마지막 순간까지 고민했는데 결국 한개 다먹었다... 후.......
24일 본의아닌 치팅, 25일 댓가를 치르는 키토아웃... [내부링크]
24일차 본의 아니게 탄수데이가 되었다. 키토아웃 단식x 약ㅇ, 비타민D 10000 먹음. 아침: 아보카도 1/2, 황태채버터구이 점심: 양고기, 새우, 코울슬로, 시금치 낮부터 약속이 있어서 낮엔 이태원 브라이리퍼블릭(남아공음식전문점)에서 간신히 위기를 넘겼으나( 저 메뉴에 맥주 한잔 안하는건 고문수준이다...) 밥을 먹고 한강에 가부렀다... 한강가서 맥주를 안딸수가 있는가아아아ㅏㅏㅏ!!! 결국 500한캔+과자 한봉... 영화보고 저녁먹자는 제의에 할 수 없이 연어집을 갔는데 크림 막걸리.... 허허 저녁: 크림막걸리, 연어회, 치킨 허렇ㅎ헣허헣ㅎ 이날 아침에 케톤스틱 했을때 낮은 수치의 케톤상태였으니 내일은 케토아웃일듯 ㅠ --------.......
26.27일차 [내부링크]
26일차 자꾸 미뤄지는 일지 ㅋㅋㅋㅋ 키토 아웃후 첫날. 16:8 ㅇ 약 ㅇ 두끼식사. 중간에 방탄커피. 아점: 차돌박이와 모짜렐라 치즈 샐러드 과카몰리 코스트코에서 산 차돌박이가 너무 맛있는 것이다..하...기름기가 좌르르...! 모짜렐라 치즈를 넣어서 샐러드 같이 먹었당 저녁: 엉터리 생고기 가서 삼겹, 우삼겹, 목살 섭취. 외식이었다. 반찬은 제끼고 고기만 기름장에 좌좍 생각보다 많이 안넘어감. 대학로 엉생 10000원에 무한리필이예여!! 우삼겹이 맛있어요!!! -------—-------—-------—-------—-------—-------— 27일차 단식 ㅇ 약 ㅇ 두끼먹음 아침: 훈제목살(+버터) 샐러드(브로콜리 당근 약간 콜리플라워 야채) 과카몰리 간식.......
28일차 10월 3일 화요일 [내부링크]
28일차 단식 ㅇ 약 ㅇ 치팅 4일후 키토스틱 결과 연한 분홍빛. 다시 키토인 상태로 보임. 아침: 계란2, 베이컨 토마토 양파 가지 모짜렐라치즈를 이용한 키토식 피자. feat. 아보카도 전날부터 피자가 먹고싶어서 아침에 만듬. 계란 풀고 그 위에 가지 얇게 썰어서 놓고. 그랫더니 더 피자같다. 핫소스 먹어도 된다길래 핫소스 쳐서 먹으니 살 것 같아 ㅠㅠ양이 많아서 반만 먹음.점심:황태체 버터구이. 이상하게 어제부터 군것질이 너무 땡긴다 죽겠네...돼지껍질 과자 구입했다. 흑 저녁: 생모짜렐라치즈, 토마토, 야채, 아보카도1/2 샐러드 갈비찜 조금. 무국. 배터져.... 이모네서 저녁을 먹을것이기에 미리 샐러드를 좀 먹고 가서 갈비찜만.......
zmi mf885 lte라우터/보조배터리 [내부링크]
유튜브에서 기기 관련 잡다한 영상을 보다가 알게된 zmi mf885. 전에도 화웨이꺼 사려다가 말았는데 그때 사려던 용도는 여행갈때 매번 wifi기기 대여하는게 귀찮아서였다. 이 기기는 보조배터리로도 활용가능한 10000mAh의 용량을 갖고 있어서 어차피 맨날 보조배터리 갖고 다닐거 사야겠다! 란 생각으로 직구 ㄱ ㄱ 결정적으로 내가 데이터 무제한 요금제를 쓰는데, 이 기계에 데이터 함께쓰기용 유심을 발급받아 꽂으면 추가 비용없이 내가 원래 쓰던 데이터를 나눠쓸 수 (!!)있다는게 대박이었다. 직구로 약 7-8만원대로 구매가능하다. 데이터함께쓰기는 인터넷으로 신청도 가능하지만 뭐가 뭔지 모르겠어서 헤매면서 신청하다가 체크 하나.......
제주도 너븐팡 게스트 하우스 리뷰 [내부링크]
우연히 페이스북에서 보고 한번 묵어보고 싶었다. 원래 게스트하우스보다는 호텔을 선호하는 편인데, 이곳은 꼭 가보고 싶어서 이번에 제주도 혼여행 잡은 김에 1박을 너븐팡으로 예약. 공항에서 버스타고 10분? 15분? 정도 걸린 것 같다. 통유리로 되어있는 저곳이 너븐팡. (이지만 찾을땐 호텔 잠자리 네온사인을 보고 찾아갔다 소곤소곤)여성 도미토리를 신청했는데 4인실로 배정받음. 방마다 화장실이 따로 있고 비밀번호를 누르고 들어가면 된다. 각 침대마다 콘센트가 있으며 내부에 개인 금고가 있고 침대도 작지 않아서 좋았다. 깨끗하고 단정하며 신경쓴 느낌의 내부. 내 방에도 없는 공기청정기..저 바구니에 드라이기 고데기가 있다.......
Philips Light and relaxed 리뷰 (필립스 usb led 등) [내부링크]
새로 책상을 샀는데 책상등이 포함 되어 있지 않아서 led등을 찾아보게 되었다.마침 자주가는 펀* 할인 판매를 진행하길래 냅다 구매한 #필립스led라이트. (근데 다른데서도 다 이 가격이더라) usb연결 가능한 형식으로 길이는 약 45센티 정도고 5.6W이다. 같이 들어있는 거치대(?)로 붙여서 거치할 수도 있고 자석으로 거치할 수도 있는 형식. 난 각도 조절이 용이한걸로 붙였다. 버튼식으로 켜고 끌 수 있고 두 단계로 밝기 조정 가능하다. 난 수시로 끄고 켜서 usb충전기(흔히 쓰는 핸드폰용)에다 꽂고 쓰고 있지만 노트북에 직접 연결하거나 보조배터리에 연결해서 써도 가능하다. 이게 1단계 밝기. 이걸로도 충분해서 맨날 1단계.......
아이패드7세대 Moshi버사커버 리뷰 [내부링크]
아이패드를 쓸때 중요하게 생각하는 것이 있는데 케이스다. 일반적인 애플 스마트커버형은 세로로 거치하기 힘들기 때문에 일명 Y형 케이스를 선호한다.5만원대의 가격으로 비싸지만 그만큼 잘빠진 Moshi 커버. 일부러 아이패드7세대용 나올때까지 기다렸다 샀다. (리뷰는 좀 늦음) 보이는 것처럼 다양하게 접을 수 있게 되어있다. 요렇게 접어 가로거치세로거치 타이핑이나 그림그릴때 쓰기좋을듯한 낮은 거치 자력이 매우 단단해서 안정감있게 잡아준다.타사에사 2만원대의 Y형 거치대도 사서 써봤지만 핏감과 자력이 다르다. 가격의 압박이 있긴하지만 그만큼 잘나왔고 유용하게 오래 쓸 수 있다. 강력 추천템. 덧) 아이패드 7세대에는 1세.......
서울시 재난 긴급생활비 신청 및 사용처 (+잔액조회) [내부링크]
#서울시 에서 #코로나19 #긴급생활비 를 지원하기로 결정하고 나서 거의 맨 처음에 신청한것 같다. 신청은 이곳에서 가능하다https://univ.jinhakapply.com/Univ924401.aspx공적마스크와 같이 자신의 생년월일에 맞춰 신청 가능하며 파일을 다운 받아 출력 후 수기로 작성, 스캔 혹은 사진을 찍어 업로드 하면 된다. 간단하게 신청할 수 있다. 순서대로 작성 하고 업로드 하다보면 지원금 수령 방식을 선택하는게 두가지가 있는데하나는 선불카드 형식, 다른 하나는 모바일로 수령 가능한 제로페이이다. 제로페이는 10퍼센트 더 주지만 실생활에서 더 널리 쓰이는건 선불카드가 편하기 때문에 그걸로 선택. 일단 서류 작성 및 신청이 끝나면 신.......
로지텍 keys to go 키보드 리뷰 [내부링크]
아이패드를 구입하고 나서 키보드를 뭘 살까 고민 했다.애플 스마트 키보드는 넘 비싸서 배보다 배꼽인 느낌이고 일단 무겁다. 거치도 가로 밖에 안됨.가격+무게 때문에 이리저리 검색하다가 우연히 찾은 #로지텍 keys to go. 무게가 180그램이고 굉장히 얇다.찾아보니 애플 공홈에서 79000원에 검정색 판매중인데 직구로는 핑크 블루 색상도 있음 하지만 나는 없다 돈. 산다 저렴이로.어디서 샀어?#keystogo판매처아마존에서 중고로 판매하는걸 샀다는 후기를 읽고 아마존 직구를 찾았다. 사실 크게 가격차이는 안나...지만 그래도 5만원대로 중고로 아마존 직구 구입...(잊지마라. 없다 돈. 거지)포장을 뜯어버렸는데 비닐 포장에 한번.......
신의주 찹쌀 순대 중계점 [내부링크]
신의주찹쌀순대 은행사거리점서울 노원구 한글비석로 231 위성프라자 1층http://naver.me/IxwxVyxz아침식사로 #신의주찹쌀순대 다녀왔당#노원구 #중계동#은행사거리에 있는데 이 근처 #순대국중에선 여기가 젤 나은듯11:30에 갔는데 만석바빠서인지 항상 일하시는분들이 바쁘시다 ㅋㅋ근데 사람이 없을때도 바쁘시다 하지만 친절하니까 패스순대국 네개 주문 양념장이 들어있는데 싫으면 빼면 됨풀어먹으면 얼큰스.부추를 붗!추!붗!추! 들깨가루를 들!들! 메뉴판 소개.모듬 순대와 찹쌀 순대스 둘 다 먹어봤었는데맛과 양 둘다 괜찮. 잘먹었다. #신의주찹쌀순대#중계동순대국#노원순대국#중계동맛집#노원맛집
LCHF 11일차 곱창을 먹으면서 술을 참다니. [내부링크]
아침: 방탄커피 탕탕 간식 치즈1 점심: 샐러드(아보카도1토마토1 모짜렐라치즈1) 고등어, 미역국, 샐러리,크림치즈소스. 샐러드가 많아보이는건 요즘 2인분씩 만들기때문... 코스트코 저염 고등어 먹을때마다 감탄한다. 겉은 바삭 속은 촉촉은 이런때 쓰라고 있는 말인건가! 저녁: 곱창!!!모둠!!!대창!!! 아 사진을 못찍었다. 술을 안할 수가 없어서 청하 한잔 받았는데, 입에 딱 대는 순간 달아 달아...밝은 달아..... 그래서 찔금 입에만 몇번 대고 그대로 둠...달아 그렇게 단 술인지 처음 알았다. 열흘만에 무너질 수 없으므로 참음..이수 낙성곱창 맛집중의 맛집이라는데 낮에 푸짐하게 먹었더니 영 입맛이 없어서 본의 아니게 자제가 되었.......
LCHF 12일차 9월 15일 금요일 고기고기하게-️ [내부링크]
아점: 삼겹살1줄 부추,김치, 버섯. 샐러드는 손이 안가서 안먹었다. 샐러리에 찍어먹는 크림치즈 소스! 저녁: 소고기패티피자,아보카도 리코타치즈 샐러드. 배가 불러서 7시쯤 조리시작. 소고기 패티 피자를 만들기로 했다. 인터넷을 참고하여 토마토 소스 만들기! 토마토를 끓는물에 살짝 데쳐 껍질을 벗기고, 믹서기에 갈고 양파,버섯,베이컨을 볶아서 간 토마토를 부어 자글자글 끓여 살짝 졸였다. 농도를 맞추려고 치즈 두장 투입 후라이팬에 패티 올리고 위에 소스 펴바르고 모짜렐라 슈슈슉- 맛있당 내일은 가지에 소스 올리고 해봐야겠다. *체중이 다시 올랐다. 그래서 12일차 현재 1.4키로 빠짐. (원래 2키로 였는데 ㅠㅠ) 뭐 자주 왔다.......
13일차 힝...살 안빠져여.... [내부링크]
아침: 양송이스프(버터에 볶은 양송이와 양파, 생크림, 코코넛 밀크) 쇠고기100그램, 치즈, 리코타치즈 샐러드 점심: 양송이스프저녁: 연어 크림치즈 아보카도. 야채, 소스약간. (사진의 반만 먹음)*오늘의 간식 다크초콜릿 블루베리 생크림 커피 2잔
14일차 맥도날드 외식. [내부링크]
아침: 방탄커피 점심: 맥도날드 시그니처 버거 이걸 주문해서 많이들 먹길래 나도 한번... 아침부터 스케쥴빡빡이라 배고픈데 사먹을건 없고 해서 검색하다보니 시그니처 버거가 빵빼고 양상추로 해주는게 있어서 (레터스랩) 그걸 하려고 주문. 근데 그렇게 세세한 주문은 몇몇 지점만 된단다. 그래서 할 수없이, 기본에다가 베이컨+머쉬룸+패티1장 추가 했다. 배불러서 좀 남김. 빵은 바렸다(ㅠㅠㅠㅠㅠ아깝당) 가격이 사악하게 나왔고 소스도 바꾸지 못하다보니 아무래도 당과 탄수화물이 좀 있겠지만 대체품으로 어쩌다 한번 먹은거니까... 이것저것 추가해서 주문넣으니 다시 불러서 확인하더라 ㅋㅋ주는 순간까지도 고개 갸우뚱 ㅋㅋㅋㅋ 전.......
15일차 가지피자!!! 새송이스프!!! [내부링크]
아침: 방탄커피 빵야 점심: 헐 안찍었다.....자꾸 까먹는다 오리고기김치부추볶음!!! 배고파서 서둘러 먹는바람에... 냉동 오리고기(훈제아님)과 묵은 김치, 부추를 함께 넣고 볶아서 상추와 깻잎쌈 냠냠 저녁: 새송이스프, 가지피자 점심은 고기니까 저녁은 안고기... 새송이와 양파 버터에 볶아서 갈아준다음 생크림과 우유를 넣고 끓인다. +원래 키토식에선 우유를 안먹지만 생크림이 모자라서 어쩔 수가 없..ㅠㅠ 가지는 하나를 길게 사등분해 만들어둔 토마토소스를 얹고 모짜렐라치즈를 얹어 녺임. 피자같고 맛있다. 가지하나로 둘이 나눠먹음. *오늘은 체중을 안쟀다. 당분간 안재어봐야지... 케톤 진입여부를 알기위해 키토스틱을 주문했.......
16일차 9월 19일 [내부링크]
9/19 16일차 아침: 방탄커피 점심: 차돌밖이 김치 볶음, 새송이스프, 깻잎, 양송이 저녁: 방탄커피 1/5 끝. 체중 감량이 안되는게 유제품(생크림이나 휘핑크림) 블루베리, 발사믹 같단 의견이 있었다. LCHF 카페 회원님들 짱 친절하셔 ㅠㅠㅠㅠㅠ 그래서 어제 만들어둔 스프를 오늘로 다 먹고, 초기때 식단처럼 돌아가기로 함. 가능한 의심 식품을 배제하고 해봐야지. 케톤스틱을 구매해서 오늘 아침 소변으로 케톤을 검사했다. 다행히 5-15사이로 수치가 나오는것 같아 급 기뻐짐 ㅋㅋ 근데 아직 몸에 기운이 넘치거나 하는건 모르겠다. 아직은 일찍 피곤하당 (탄수화물 끊으면 초기 증상이라던데) 완전 케톤활성화되면 기운이 넘친다는데 언제.......
20일차 [내부링크]
20일차. 9/23 단식 ㅇ 16시간 단식 후 방탄 커피 1/3마시고 집에서 점심. 사진은 지난번에 찍은 가지피자...코코넛 오일넣어서 오늘은 망... 치즈 너무 많이 먹나. 좀 줄여볼까. 유제품은 감량에 방해된다.. 저녁식사; 막창 삼겹1 부추 김치 양송이 오이 낮에 먹은게 부실했나 금방 배고프네 치즈를 빼보았다 *16:8 단식과 mct 알약을 복용하기 시작. 끼니때마다 세알씩. 지방률 채워줘서 살 좀 빠지게 해다오
9월 24일 일요일 [내부링크]
20일차 단식 ㅇ 캡슐 ㅇ 아침: 계란3 치즈1, 라코타치즈샐러드 방울토마토5 샐러리점심: 방탄커피 저녁: 치즈, 삼겹살1, 막창, 봈운 김치, 양파, 오이 후식으로 실패한 크림치즈 튀김 1스푼*물도 안마시고 몸무게 재었더니 400그람 내려갔으나 물마시고 쟀으면 안내려가있었을듯 ㅋㅋ 케톤 스틱 해봤더니 어제보다 조금 진해짐! 오늘 중간 중간 잣과 호두 섭취.
21일차 9/25 [내부링크]
21일차 단식 ㅇ 알약 ㅇ 아침: 훈제 돼지목살(+버터) 저섯, 오이, 상추, 치즈간식: 황태채 버터구이 저녁: 샐러드(오일+소금후추), 가지피자, 차돌박이 조금, 시금치. 배부르다.....:::::
22일차 9월 26일 화요일 [내부링크]
22일차 9/26 16시간 단식 ㅇ 알약 ㅇ(3일째) 점심: 돼지목살(+버터) 버섯,오이 부추김치 배고파서 또 고기먹....허허 목살은 기름기가 넘 없다..흙간식: 자몽1개, 잣 두번에 나눠서 먹음. 다크초콜릿3 20일전에 산 자몽이 이렇게 싱싱할건 또 뭐람 ㅠㅠ저녁: 감바스(새우, 올리브유, 마늘, 고추) 고등어1, 리코타 치즈 샐러드 약간, 샐러리, 치즈넣은 달걀2, 부추김치 어제 샐러드에 올리브유+소금 후추 쳤다가 낙심한 후 그냥 발사믹을 적게 뿌려 먹는걸로 합의 봄. 도저히 안되겠어... 체중변화가 크게 없다. 뭐가 문젤까. 역시 먹는양...? 일단 답답해서 16:8단식을 시행중이고 거기에 mct오일 캡슐도 먹는다. 열흘뒤 경과를 보자. *최강의 식.......
시각장애견을 위한 보조기구를 만들었습니다. [내부링크]
저희 강아지는 올해 11살입니다. 오른쪽눈이 안보인지는 1년이 넘었고 이제 왼쪽눈의 시력도 거의 남지않았습니다. 밝은데서는 그나마 형체를 구분하고...또 집에서는 괜찮지만 새 지형지물이나 장애물이 있으면 부딪히기 일쑤지요. 좋아하는 산책도 긴장의 연속입니다. 이리박고 저리박고....그렇다고 좋아하는 산책을 안시킬수도 없고....그래서 고민끝에 페북에서 본 영상을 토대로, 핸드메이드애견 목줄 만드시는 선배오빠에게 부탁해 보조기구를 만들어봤습니다. 어젯밤에 시착하고 산책한결과 장애물이 있어도 저 보호기구덕에 부딪히지 않았어요. 처음엔 어리둥절해하던시나도 이제 기구의 쓰임을 눈치챈듯합니다. 무서워하지않고 산책할.......
아이폰6플러스 해외파손 후 보상금 청구 후기 -kt안심플랜보험 및 에이스여행자보험 가입자의 경우 [내부링크]
2016년 3월 2일에 일본 오사카에 놀러갔다가 3월3일날 아이폰6플러스를 떨어트려 박살이 났습니다..하...그때의 그 참담함이란...깨져도 정말 손쓸수 없게 와장창깨졌죠..이렇게 부서진건 니가 처음이야... 다행히 저는 KT보험도 가입되어있었고 (보급형) 여행자보험(에이스 여행자보험/인천공항서 직접가입)도 가입해둔 상태였기때문에 한국에 오자마자 보험사에 사고 신고를 했어요.폰상태는 완전 갔지, 검색하기도 힘들어서한국오자마자 컴터로 폭풍검색을 해댔는데 자세한 내용은 찾기가 어렵더군요.그래서 저같은 일을 겪으실 분들에게 도움이 될까하여 간단히 포스팅을 합니다. *파손시 해두면 좋을 사항 파손되면 일단 목격자를 확보해 목.......
LCHF 식단에 도전 (저탄수화물 고지방 식단) [내부링크]
<170904 저탄수화물 고지방 다이어트 (LCHF) 장보기> 코스트코 기본+온라인몰: 삼겹살, 냉동 소고기패티, 연어, 냉동 고등어, 코스트코저염베이컨(저염도 짬), 냉동 새우, 냉동 브로콜리, 샐러드팩, 아보카도(5) 토마토 휘핑크림 사워크림 크림치즈(온라인) 치즈 올리브오일 코코넛 오일 발사믹식초 이즈니 가염버터 (인터넷에서 무염 앵커버터 구매-방탄커피용으로 쓸 예정) 캡슐커피 (커스트코 온라인) 약 30-40만원정도 쓴것 같다. 캡슐 커피가 다 떨어져서 그게 좀 컸다 ㅋㅋㅋㅋ 책이랑 카페에서 그렇게 보고 갔는데도 막상 사려니 헷갈리는 부분이 있더라. 무튼 이거저거 퍼담는것 같았는데도 집에서 소분해보니 몇번 못먹을것 같다.......
LCHF 식단 1일차 [내부링크]
-170905 아침: 계란 두개, 베이컨 두장, 치즈,버터. 첨엔 치즈 안넣었다가 지방이 모자랄것 같아 추가. 맛있다... 점심: 브로콜리, 연어 약 200-250그램 토마토, 사워크림. 코코넛 오일1티스푼, 버터 휘핑크림 커피. 식사를 마치고 혹 지방이 모자를까봐 코코넛 오일을 먹었다. 사워크림 맛있엉! 약간 느끼한 기분이 드는것을 잡아준다. 그치만 저녁엔 좀 덜 느끼한 거 먹을래 ㅋㅋㅋㅋ정확히 지방,탄수화물,단백질을 얼마의 비율로 먹는지 알수가 없으니 불안... 지방이 기본 70%는 되야하고 단백질이 너무 많지 않아야 하는데 맞게 먹는지 알 수가 있나.. 일단 유의해서 먹으려고 노력하려 한다. 저녁: 소고기패티(버터에 구운 것) 코코넛 오일.......
2일차 오 지방이 늘었군 [내부링크]
아침: 리코타치즈, 올리브오일, 발사믹 식초, 샐러드. 치즈 두장 추가. 아침에 나가기전이 바빠서 해먹기도 힘드네 낼은 방탄커피로 아침을 대신해볼 생각이다. 코스트코 발사믹 맛있다. 올리브오일과의 환상궁합 지방 모자랄까봐 치즈 냠냠 점심: 아보카도1/3 토마토2 샐러드 (소스 발사믹+올리브오일), 버터에 구운 연어. 연어소스는 사워크림1스푼+버터20g+크림치즈1스푼. 책에서는 무설탕 요거트인데 없어서 맛이 비슷한 사워크림으로 대체. 느끼할것 같았는데 소스가 의외로 괜찮았다. (올 ㅋ) 연어를 구우며 나온 기름에다 아스파라거스를 구웠다. 기름..기름을 다 먹어주게써....크어어저녁: 어제 만들어둔 토마토양파코코넛오일볶음, 브.......
LCHF 3일차 방탄커피 맛있다. +관련 책이야기. [내부링크]
아침: 방탄 커피. 앵커버터 무염이 도착해서 나가기전에 버터1큰술+코코넛오일1큰술해서 방탄커피를 만듬. 레시피는 최강의 식사 책에서. (+밑에 잡담)거품기로 거품내서 마셔보니 고소하니 라떼같고 마실만 했다. 기버터넣으면 그렇게 맛있다는데 나중에해봐야지. *무엇보다 이날 커피를 8시쯤 마시고 오후 2시가 다되어갈때까지 별로 배가 안고파서 신기. 점심: 아보카도1개, 와사비 간장 순댓국2/3너무 느끼한 것 같아서 매운게 먹고싶었다. 엄마가 순댓국집에 가셨다고 해서 포장을 부탁했는데 흰국물에 다데기는 따로 옴. 순대는 빼고 대신 고기를 더 달라고 했고 다데기는 설탕 들었을것 같아 안넣음. 버터 1큰술을 넣어서 먹었다. 느.......
LCHF 4일차. 연어롤은 역시 소스맛이었나. [내부링크]
아침: 건너뜀 점심: 순댓국1/3+치즈1장, 계란후라이2개 베이컨 (버터에 구운것), 김치. 순댓국이 너무 적어서 모자를까봐 베이컨2장 계란2개를 추가. 단백질을 얼마나 먹어야할지 모르겠어서 고민하다가 계란을 1->2개로 늘렸다. 버터에 구웠고 순댓국안에 치즈 한잔 넣었으니 맞겠지...? 급히 나가야해서 급하게 찍었더니 사진에 고스란히 담긴 급박한 상황....후..... 저녁: 리코타 샐러드(토마토4 오이반개 아보카도 올리브오일 발사믹식초) 휘핑크림 커피 크림치즈연어롤 ...을 생각하고 만들었으나 약간 실패 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 크림치즈,생연어,오이,아보카도 넣고 말고 위에 실없이 깻잎....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ소금약간 치.......
LCHF 5일차 배고프지않은 매일이라니. [내부링크]
아점으로 시작하는 하루! 삼겹살 두줄(버터에 구움) 리코타치즈샐러드(오이,토마토 등) 김치 기름기 많은 부위로 골라온 삼겹살. 김치에 싸서 깻잎에 싸서 먹었다. 그리고6시간 뒤쯤 배가 글 고파져서 저녁: 고등어(무염부터에 구움), 크림치즈과카몰리,브로콜리 고등어를 굽고 과카몰리 만듬. 기본 과카몰리 재료에 크림치즈를 추가 했다. 괜찮음. 지방 모자름 방지 위해 버터 한조각과 치즈 한장 추가. 오늘은 여기까지 먹고 혹시 배고파지면 방탄커피나 마실까 하고 있다. 휘핑크림 커피는 한번 먹을땐 맛있는데 자주마시니 느끼해... *오전에 몸무게를 재어보니 어제와 같았다. 전혀 변동 없음. 증량은 안됐지만 감량도 안됐네. 자몽이 영향.......
LCHF 6일차 김치는 신의 음식!! [내부링크]
아침: 건너뜀 점심: 삼겹살 2줄 (+버터), 구운 김치, 깻잎, 샐러리, 크림치즈사워소스. 김치!!!!김!!치!!!! 김치는 신의 음식입니다...느끼함을 잡아주는 너란 ㄱㅊ.....식후에 코코넛 오일 한스푼 추가. 요즘 식후에 지방 모자랄까봐 휘핑커피마 코코넛 오일 꼭 먹는듯하다. 간식:자몽1개 저녁: 스크램블(계란2, 휘핑크림 살짝 넣어봄), 버터, 치즈, 베이컨 2장, 토마토3, 코코넛오일 한스푼 으 으 맛있어보이쥬? 그래도 사실 느끼하긴 해유 ㅋㅋㅋㅋㅋ 코스트코의 저염 베이컨은 저염이 아님. 짬. 그래도 맛은 있음. 스크램블에 생크림을 넣으니 포실포실 부드러워진다는 글을 보고 생크림은 없고 휘핑 크림을 넣었다. 부드러워지고 느끼해졌다.......
LCHF 7일차 슬픈 아보카도 스프와 대패삼겹살의 추억. [내부링크]
아침: 방탄커피. 8시쯤. 버터가 적었는지 오일이 적었는지 배고팠다...;; 한 두시간? 지나니 배고파와서 뭔가 적게 넣었구나 하고 반성. 아마도 버터인듯. 점심: 소고기스테이크(척아이롤), 치즈 두장, 양송이 토마토 양파, 리코타치즈 샐러드. 휘핑 커피 뭔가 신선한 소고기가 먹고 싶어서 마트 주문. 버터에 구웠고, 나오는 기름에 양파랑 버섯도 구웠고 지방모자랄까 치즈 두장을 추가 했다. 그러고도 모자라서 리코타 치즈 얹은 샐러드 추가. 헌데 한 세시간 배고팠어서 그랬는지 후다닥 먹고 후식으로 휘핑커피까지 마심. 배고픔 못느끼다가 오전에 배고파져서 당황했다. 배고픔은 무섭다. 저녁: .......슬픈 아보카도 브로콜리 스프와 대패.......
8일차 갈비탕에 치즈사리 추가요 [내부링크]
아침:은 역시 오일 동동 띄운 방탄커피 한잔이지! 버터량은 넉넉하게. 이상한점 있다. 분명 첫날엔 맛있었는데 왜 갈수록 그냥 그렇지..? 무튼 마시면 허기짐 극뽀옥! 점심: 갈비탕 치즈세장 약속이ㅜ잇어서 편의점에서 치즈를 삼. 두장을 넣고 설레는 맘으로 국물을 뜸. 괜찮음. 한장 추가 데헷 국물 다 마시느라 혼났다 저녁:연어 양송이 크림치즈 소스 미역국 미역국에는 넉넉히 들기름 두르고. 미역국 짱맛...*밤에 11시쯤 배가고파서 방탄커피 마심 오늘은 피곤하니까 이만 끝.
LCHF 9일차 근육량이 늘고 체지방률이 낮아졌다. [내부링크]
아침: 베이컨2 계란2 치즈1 사진 안찍어서 이전에 찍은걸로 대체 아침은 바쁘기때무네...️점심: 생모짜렐라치즈 틈메이로 샐러드 삼겹살 1줄 치즈1 단백질을 줄여보려 삼겹살 두줄 굽던걸 1로 줄이고 대신 지방 채우려고 모짜렐라 동그란거 하나 전부..!저녁: 아보카도1 틈메이로1 샐러드 샐러리 크림치즈소스 스테이크 100g양송이 양파 생크림넣은커피. 역시 단백질 줄이려고 스테이크 양을 줄임 *아침에 일어나서 재어보니 0.7키로가 올라옴. 체지방이 -1.5 근육량이 2키로 증가 당황 카페에 질문글 올렸더니 원래 이정도는 왔다갔다 한다고. 먼저 저탄고지 했던 친구의 말론 근육량이 늘고 지방이 줄은게 몸이 지방을 근육으로 변화시키로.......
[찬란한 유산_인물리뷰] 악녀라기엔 너무 슬픈 그녀, 유승미 2 [내부링크]
그렇지만, 그럼에도 불구하고... 자, 이렇게 해서 유승미는 그녀의 목숨과도 같은 '환' 때문에 용납되지 못할 행동, 또한 용서 받지 못할 행동이란 것을 알면서 결국, 은성을 떠미는 일에 동참하게 됩니다. 이 모든 것이 제 마음에도 상처를 내고 말 것 이라는 걸 감수하면서까지 환을 지키기 위해 필사적으로 노력하는 것이죠. (실제로 극중 유승미는 은성에게 사실을 알리지 못했다는 자책과 거짓말을 한다는 생각에 무척 괴로워 합니다. 정신을 차린 승미가 마음을 고쳐먹고 모든 것을 말하려고 하는 순간, 은성이가 환과 있는 모습을 들키지만 않았다면...혹은 환이 은성이를 생각하는 것을 승미가 느끼지만 않았다면... 승미는 진실을 말하.......
배우 이은주를 기억하다. [내부링크]
어제 우연히 돌린 케이블채널에서 故이은주 추모 특집으로 하는 영화를 보았습니다. 아...!! 이은주 추모 특집?! 그제서야 어제가 2월 22일, 그 꽃같던 배우가 떠나간 바로 그날이었다는 것을 알았습니다. 영롱히 빛나던 이은주라는 배우를 영원히 닿을 수 없는 곳으로 보내야만 했던 그날.. 2005년 2월 22일. 어째서 잊고 있었던 것일까요. 저에게도 그날 일은 참 크나큰 충격이었는데.. 그녀를 처음 본 것은 드라마 <카이스트>였습니다. 타인에게 자신의 마음을 좀처럼 열지 않는, 차갑고 이기적인 것 같지만 사실은 누구보다 외로웠던... 온 신경을 바짝 곤두새워 오로지 자신에게만 집중하는 것 같지만 실은 정작 사랑할 줄 몰랐고, 그.......
폴라로이드 포고 간단 사용기 [내부링크]
간편한 휴대용 인쇄기 폴라로이드 포고에 대해 우연히 알게 된 이후, 검색을 하다보니 구매대행을 통하면 약 7만원 가량에 살 수 있다는걸 알게되었습니다. 결국 고민끝에 *마켓을 통해 구입! 폴라로이드 미니7을 갖고 있었지만, 영 신통치않은 사진찍기기술로 인해 예쁜 폴라로이드 사진을 못얻고 망치는 일이 다반사였기에, 이녀석을 사면 잘나온 사진만 골라서 뽑을 수 있다는게 참 맘에 들었거든요. 게다가 스티커로 붙일수도 있고말이지요^^ 2주일을 기다려 받아본 포고의 모습입니다. 최근 포고2가 나와서 보니 아예 카메라기능까지 합쳐진것이던데...카메라는 얼마전 구입한 삼성NX10이 버티고 있기에 인쇄기능만 있는 포고를 구입하였습.......
핏빛으로 물들기 시작한 로맨스, 공주의 남자 8회 리뷰 [내부링크]
공주의 남자가 8회만에! 극의 절정을 치닫고 있습니다. (이거 24회짜리 드라마 맞나요 ㄷ ㄷ 벌써부터 절정이라니!!) 매 회 빠른 전개로 이야기를 이끌어 나가던 공주의 남자는 드디어 이번 8회에서 메인 사건이 될 계유정난의 날에 이르게 됩니다. 혼란의 밤, 그 날의 기억 7회에서 막 마음을 확인하고 알콩달콩 전에없던 조선시대 로맨스를 보여주던 승유와 세령에게 어둠의 그림자가 다가오기 시작합니다. 바로 세령의 아버지인 수양이 세령과 김승유의 관계를 핑계로 김종서를 죽일 계획을 실행하려는 것이었지요. 김승유를 연모한다는 세령의 말에 못이기는척 수양대군이 다시 김종서댁에 혼담을 넣어보기로 한 줄로만 안 세령은 기.......
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