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[운동일기] #11 [내부링크]

4/10 월요일 이정쌤이랑 펙덱플라이 20lbsx1set 25lbsx3set(12) 딥스 50lbsx4set 체스트프레스 22lbsx4set (12) 덤벨숄더프레스 5kgx2set (12) 6kgx2set (12) 리버스플라이 20lbsx1set(20) 30lbsx2set(15) 벤치점프 3set (20 20 30) 4/11 화요일 니푸쉬업 3set (15) 힙쓰러스트 10kgx4set(12) 레그컬 30lbsx2set (15) 40lbsx2set (15) 레그익스텐션 30lbsx2set (15) 40lbsx2set (15) 글루트몬스터 10kgx4set (15) 레그프레스 50lbsx2set (15) 60lbsx2set (15) 4/12 수요일 케이블푸쉬다운 15lbsx4set (12) 렛풀다운 20lbsx4set (12) 풀업 42.5lbsx1set(12) 50lbsx2set(15) 4/13 목요일 풀업 42.5lbsx4set (12) 롱풀 15lbsx4set (15) 4월 12

[광양] 빵순이가 인정한 휘낭시에 맛집 | 꾸움 (kkuum) [내부링크]

꾸움 (Kkuum) 주소: 전남 광양시 광양읍 서평4길 10 영업시간: 11:00~21:00 전화번호: 061-761-3842 광양 서천변 근처에 위치한 꾸움에 왔습니다 통창에 비추는 햇살이 참 좋네요 인스타에 수제디저트들이 많이 업데이트 되어있어요 피칸휘낭시에 (2,800) 딸기라떼 (5,500) 선물세트먹고 반해서 와봤는데 대만족 ㅎ 피칸휘낭시에가 젤 맛있었어서 또 먹어줬습니다 딸기라떼도 달달해서 좋았어요 맛있는건 한번 더 피칸휘낭시에 (2,800) 츄러스휘낭시에(2,500) 바닐라라떼 (4,500) 또칸시에와 츄러스휘낭시에... 사실 더 먹고싶었는데 밥먹어야해서 참아줬어요 츄러스도 너무 달지않고 딱 맛있는!!!!!! 디저트도 맛있고 사장님도 정말 친절하셔서 집 근처였다면 자주 왔을거 같아요 다음번엔 다른 디저트도 먹어볼거예요 카페 꾸움에서 휘낭시에는 꼭꼭 드셔보세요 아니면 다른 디저트 먹고 저한테 추천해주삼 ㅎ 광양카페, 카페꾸움(@cafe_kkuum) • Instagram 사

[성장멘토링] 1회차 (광양희망도서관) [내부링크]

성장멘토링 1회차 장소 - 광양희망도서관 날짜 - 2023. 04. 16 시간 - 14:30~16:30 4월 15일, 멘토와 처음 만나는 날이 되었습니다! 성장멘토링은 한 회차당 학습지원(30분 이상)과 건강지원(30분 이상)을 총 2시간동안 진행해야 합니다. 학습지원 자기소개지 만들기 *싱송쌤송 선생님의 유튜브에 올라와 있는 <나의 모든 것 소개지 꾸미기>를 사용했습니다. 멘토에 대해 소개지를 직접 작성하며 친밀해지는 시간을 가져보았습니다. 감정카드 만들기 안녕달 작가의 ‘쓰레기통 요정’을 함께 읽어보며 감정에 대해 알아보았습니다. 멘토가 그림을 보며 여러 설명을 덧붙이기도 했는데요. 상황을 설명해주고 기분이 어떨것 같냐고 묻자 느끼는 감정을 말하며, 스스로 상황을 예시로 들고 감정까지 표현하기도 했습니다. 또한 언어표현력이 다양한 멘토를 보며 이 역량을 더 끌어주어야겠다고 다짐했습니다. 미래 모습 상상하기 클레르 피사라 작가의 ‘나는 되고 싶은 게 너무너무 많아!’를 함께 읽어보

[여수] 2023 여수관광 SNS 기자단 발대식 [내부링크]

2023 여수관광 SNS 기자단 발대식 장소 - 여수시 국동 임시별관 2층 회의실 날짜 - 2023. 04. 17 (월) 시간 - 11:00~16:50 2023년 4월 17일, 2023 여수관광 SNS기자단 발대식에 참석했습니다. 기자단 활동은 4월부터 12월까지 약 8개월 동안 총 15명의 기자님들과 함께하게 됐는데요. 다들 여행을 좋아하고 여수에 관심이 많은 분들이셔서 저도 열심히 해야겠다는 동기부여를 많이 얻었어요. 관광과장님께서 직접 기자증을 목에 걸어주시고 위촉장도 수여해주셨습니다. 그리고 기자단이 된 기념으로 기념품도 주셨는데요. 센스있는 여행파우치와 여러 관광팜플렛을 받았습니다. 여수는 정말 관광도시가 맞나봐요! 여수에 대해 잠깐 자랑을 해보자면, 8년 연속 대한민국 국가브랜드 대상을 차지해 '대한민국 최고의 해양관광휴양도시'로 자리를 지키고 있다고 해요. 또 2026년에는 여수세계섬박람회가 개최된다고 하네요. 여수장터 주소: 전남 여수시 어항단지로 205 영업시간: 1

[운동일기] #5 [내부링크]

2/27 월요일 니푸쉬업 4set 풀업 50lbsx3set 힙쓰러스트 10kgx4set 레그컬 30lbsx2set 40lbsx2set 레그익스텐션 30lbsx4set 브이스쿼트 20kgx2set 10kgx2set 글루트몬스터 10kgx4set 덤벨런지 5kgx3set 천국의계단 10분 2/28 화요일 천국의계단 10분 브이스쿼트 1set 10kgx3set 아웃타이 70lbsx4set 3/1 수요일 이정쌤이랑! 오버헤드프레스 10kgx1set 15kgx3set 정수리 위로 손들기 덤벨숄더프레스 3kg+써클레이즈 1kgx5set 숄더프레스 할때 팔꿈치 앞으로 케이블 후면 10lbsx4set 땡겨오는게 아니라 지긋이 밀기 벤트오버덤벨로우 3set 허리에 무리가면 무릎을 살짝 굽히기 3/2 목요일 풀업 50lbsx3set 42.5lbsx1set 브이스쿼트 10kgx2set 천국의계단 10분 덤벨런지 5kgx4set 3/3 금요일 풀업 50lbsx4set 오버헤드프레스 10kg+써클레이즈 1

[운동일기] #6 [내부링크]

3/6 월요일 니푸쉬업 4set 힙쓰러스트 10kgx4set 브이스쿼트 10kgx4set 레그컬 30lbsx1set 40lbsx3set 레그익스텐션 30lbsx4set 3/7 화요일 니푸쉬업 4set 풀업 50lbsx4set 기록을.. 하다 말았넹 ㅎ 2/8 수요일 덤벨숄더프레스 3kgx2set 5kgx2set 써클레이즈 1kgx4set 풀업 42.5lbsx1set 50lbsx3set 롱풀 12.5lbsx4set 렛풀다운 15lbsx3set 20lbsx1set 케이블푸쉬다운 10lbsx4set 2/9 목요일 이정선생님이랑! 힙쓰러스트 5kg 15kg 20kgx2set 핵스쿼트+아웃타이 덤벨런지 5kgx3set 몬스터글루트 10kgx3set 30분으로 지옥 맛보고 왔음 금토일 다 운동 안했는데 ... 3일 연속 운동안한건 처음이라 마음 한켠에 계속 신경쓰였다 (사실 맘속으로는 헬스장 100번 갔음) 날이 따사로워지니 운동도 더 열심히 해봐야겠다~!

[운동일기] #7 [내부링크]

3/13 월요일 니푸쉬업 4set 풀업 50lbsx4set 레그컬 30lbsx1set 40lbsx3set 레그익스텐션 30lbsx2set 40lbsx4set 브이스쿼트 아웃타이 80lbsx4set 이너타이 70lbsx4set 몬스터글루트 10kgx4set 운동을 3일 쉬고 나왔는데 이정쌤이랑 피티받은 후보다 몸이 힘들었음.. 결론: 운동을 성실히 하자!! 3/14 화요일 사레레 3kgx4set 롱풀 12.5lbsx4set 렛풀다운 15lbsx3set 20lbsx1set 풀업 50lbsx4set 천국의계단 10분 오빠랑 운동은 항상 오랜만인것 같네 ^~^ 3/15 수요일 니푸쉬업 4set 힙쓰러스트 10kgx4set 아웃타이 70lbsx4set 브이스쿼트 2set 10kgx2set 3/16 목요일 풀업 50lbsx4set 브이스쿼트 10kgx4set 글루트몬스터10kgx4set 레그프레스 60lbsx4set 천국의계단 10분 3월 17일 금요일 이정쌤이랑 레그컬 레그프레스 30 50

[운동일기] #8 [내부링크]

3/20 월요일 풀업 50lbsx4set 롱풀 20lbsx4set 케이블 푸쉬 다운 10lbsx4set 펙덱플라이 20lbsx4set 덤벨숄더프레스 4kgx4set 3/21 화요일 이정쌤이랑 힙쓰러스트 20kgx1set 30kgx3set 바벨스쿼트 2set 20kgx2set 25kgx1set 30kgx2set 원레그 핵스쿼트 몇세트했더라..ㅎ 점프스쿼트 3set 풀업 50lbsx4set 이정쌤이랑 운동하고 나면 항상 너덜너덜해지는 내 머리 ㅎ 3/22 수요일 풀업 50lbsx2set 42.5lbsx4set 오버헤드프레스 10kgx4set 시티드덤벨숄더프레스 4kgx4set 리버스펙덱플라이 30lbsx4set 브이스쿼트 10kgx3set 3/23 목요일 이정쌤이랑 레그익스텐션 30lbs 40lbs 50lbs 60lbsx2set 파워레그프레스 1set 20kgx4set (6개 11개 16개 21개때 느리게 차기) 불가리안 스플릿 스쿼트 3set 브이스쿼트 4set 마이마운틴 20분 3/

[운동일기] #9 [내부링크]

머슬팩토리 근육공장 전라남도 광양시 중마중앙로 81 3층 3/27 월요일 이정쌤이랑 글루트몬스터 10kgx1set 1 5kgx4set 스미스머신 런지 5kgx1set 10kgx3set 고블릿스쿼트+힙익스텐션 14kgx2set 15kgx2set 레그프레스 원레그 30lbsx1set 레그프레스 30lbsx3set 50lbsx1set (30개) 마이마운틴 10분 다리 후덜덜거려서 유산소도 못하겠고,, 사진도 까먹어버렸다 3/28 화요일 니푸쉬업 4set 풀업 50lbsx2set 42.5lbsx2set OHP 10kg+ 사레레 2kgx 4set 페이스풀 15lbsx4set 벤트오버레터럴레이즈 3kgx3set 덤벨숄더프레스 3kgx1set 4kgx3set 천국의계단 15분 3/29 수요일 이정이언니랑 오빠랑 암풀다운 4set 발사이 좁게 골반접어주고 팔꿈치들기 플레이트풀다운 10kgx2set 7.5kgx2set 어깨고정 팔 최대한 위까지 올려주기 렛풀다운 15lbsx1set 20lbsx1se

[성장멘토링] 2023 장애가정아동 성장멘토링 합격후기 [내부링크]

안녕하세요. 2023 장애가정아동 성장멘토링 합격후기 대해서 알려드리려고 합니다. 성장멘토링이란? 초등학생(멘티)과 대학생(멘토)을 1:1로 매칭, 멘토링을 통해 멘티의 자기관리능력 향상과 정서적 지지 등 부족한 양육환경을 보충해주어 건강하게 성장할 수 있는 기반을 강화하는 사업이라고 합니다. but 성실히 참여할 의사가 있다면 성인도 무관합니다! 저는 광양시광양장애인복지관에 신청했는데요. 원래 광양시장애인복지관이라는 명칭을 사용했으나 중마동에 중마장애인복지관이 생긴 후 광양시광양장애인복지관이라고 부른다고 합니다~ 이 사업은 전국에서 선정된 사업소에서만 진행되고 있다고 해요. 멘토 신청서 지원동기 고등학교 때 또래도우미 활동을 했던 기억을 상기시켜 멘토링을 통해 성장하고 싶은 마음을 담아 적었어요. 멘토링을 통해 기대하는점 스스로 실천할 수 있는 작은 목표에 대해 작성했습니다. 멘티와 하고싶은 활동 1.그림책과 관련된 연계활동 2. 즐거운 한글공부 정말 스스로 멘토가 됐다고 상상해보

[운동일기] #10 [내부링크]

4/4 화요일 바벨스쿼트 5set (12) 사레레 2kgx4set (15) 암풀다운 10lbsx2set 15lbsx2set (15) 글루트몬스터 7.5kgx3set (30) 이너타이 70lbsx4set (15) 아웃타이 70lbsx4set (15) 4/5 수요일 글루트몬스터 10kgx4set (15) 천국의계단 20분 렛풀다운 20lbsx4set (15) 풀업 42.5x4set (10) 펙덱플라이 20lbsx4set (15) 풀업 15lbsx2set (15) 20lbsx2set (12) 암풀다운 15lbsx2set (15) 4/6 목요일 이정쌤이랑 바벨스쿼트 10kgx1set (20) 20kg(15) 40kg(12)x2(8)x1 스미스머신스쿼트 10kgx1set 20kgx3set 스티프레그데드리프트 6kg(2)x4set 로우레그컬 10kgx1set 15kgx1set 천국의계단 30분 풀업 42.5lbsx4set(10) 등근육보이냐고 이정쌤한테 까부는 나 ㅎ 4/7 금요일 풀업 42.

[성장멘토링] 발대식 및 1차간담회 | 준비사항 [내부링크]

발대식 4월 8일 멘토와 멘티의 첫 만남이 이뤄졌습니다. 이날만을 아주 기다렸는데요. 멘티와 반갑게 인사를 나누고 서약서도 함께 읽어보았습니다. 월 별 계획에 대한 설명도 들었는데 저는 우리두리캠프가 아주 기대가 되더라고요!! 수줍은 여자친구가 제 멘티가 되었는데 막둥이랑 나이가 같아서 정말 반가웠어요. 1차 멘토간담회 발대식에 이어서 간담회를 진행했는데요. 멘토링 활동 안내, 활동 보고와 일지 작성 방법, 성장멘토링 어플 사용 방법, 회계 지출 요령 등에 대해 알아보았습니다. 작년에 멘토링 활동을 했었던 선배들의 팁과 조언도 들으니 어떠한 방향으로 나아가면 좋을지에 대한 도움이 많이 되었어요. 장애 인식개선 교육을 퀴즈로 대체했는데 제가 2등했습니다 후훗 ㅎㅎ 그리고 다과를 챙겨주셨는데 진짜 빵순이인 저에게 휘낭시에를... 정말 담당 선생님의 센스에 감동했어요. 다음에 꼭꼭꼭 가서 사 먹어볼 거에요!! 준비사항 우체국 통장 개설하기 우정사업본부 및 우체국공익재단의 지원을 받는 사업

작심일년 [내부링크]

지금 이 글을 본 당신 ㅎ 새복많 새해 다짐은 원래 1. 다이어트 2. 다이어리 쓰기 무한 반복이었던 거 같은데 이번에 하나 추가됨 3. 블로그 쓰기 이번 년은 꼭 다 성공해..야지 헬린이가 된 역사적인 날 오빠 따라서 근육공장을 끊었다 이번 여름은 더 이상 놓칠 수 없기 때문에 ..ㅎ Previous image Next image 나는 이정언니한테 운동을 배우게 됐다!! 런지랑 스쿼드도 할줄 몰라서 걱정했는데 언니가 차근차근 잘 알려줬다 뭐든 기초가 중요하다는 걸 느꼈음 그리고 센터도 좋고 선생님들도 친절하시다!! 사실 운동을 잘 몰라서 힘들 줄 알았는데 언니가 해주는 설명들이 쏙쏙 들어와서 혼자서도 할 수 있는 운동들이 점차 생기고 있다 그래서 그런지 오빠 내버려 두고 혼자 하는 운동에 맛들림 운동을 시작해서 그런가 먹는 양이 많이 늘었다 23년부터는 식단도 열심히 해서 몸무게 앞자리 숫자를 바꿔보겠어요.. 히히 마지막은 이정쌤이랑 찍은 사진 진짜 저질체력이었는데 이정 언니한테

올해 시작부터 성공할 사람의 사진 [내부링크]

Previous image Next image 옷속에 골인함 이게 찍힌게 더 웃김 항상 다같이 만나기 힘들어서 넘 아쉽지만 이번에는 다 같이 졸업여행 가기로 했당 cc 자주는 못봐도 서로를 응원하는 마음은 변치말쟈

[운동일기] #1 [내부링크]

이정언니가 기록해준 운동리스트! 여기서 하루에 5-6개 정도 하라고 해서 골라서 해보고 있다 근데 맨날 내 맘대로 스쿼트랑 런지는 배제함..ㅠ 1/30 월요일 나라언니랑 ㅎㅎㅋ 힙쓰러스트 10kgx2set 15kgx2set 바벨스쿼트 15kgx4set 런지 4kgx3set 슬로우버피테스트+팔벌려뛰기+교차점프 3set 이정언니한테 운동배운날! 오빠도 같이 운동을 배웠다 스쿼트할때 무릎이 움직이거나 엉덩이가 잘 안들어가는 느낌 ..ㅎ 의식하면서 해야겠다고 생각했다 1/31 화요일 롱풀 12.5lbsx4set 렛풀다운 20lbsx2set 15lbsx2set 암풀다운 18lbsx3set 풀업 57.5lbsx2set 50lbsx2set 2/1 수요일 풀업 57.5lbsx4set 오버헤드프레스 15kgx3set 롱풀 12.5lbsx4set 아웃타이 70lbsx4set 이너타이 70lbsx3set 80lbsx1set 커플양말신고 좀 신난듯 .. 뚱땡이 둘 2/2 목요일 니푸쉬업 3set 오버헤드

[운동일기] #2 [내부링크]

2/6 월요일 힙쓰러스트 10kgx3set 풀업 50kgx3set 브이스쿼트 3set 빵댕이운동 10kgx3set 워킹런지 3kgx2set 2/7 화요일 니푸쉬업 3set 풀업 50lbsx4set 레그컬 30lbsx4set 레그익스텐션 30lbsx4set 이너타이 70lbsx4set 아웃타이 70lbsx4set 체스트프레스 30lbsx1set 20lbsx2set 리버스플라이 20lbsx3set 렛풀다운 10lbsx1set 15lbsx3set 헬스장에 사람이 너무 많아따.. 유산소도 해야하는데 죽도록 하기싫음 헬스끝나고 가벼운 발걸음 ㅎㅋ 언니가 이렇게 운동하지 말라햇슴 ..ㅠ 2/9 금요일 풀업 50kgx3set 레그컬 30kgx4set 몬스터글루트 10kgx3set 천국의계단 40분 이정선생님이랑 사이드레트럴레이즈(3)+오버헤드프레스(10) 페이스풀 10lbsx4set 사이드레서터럴레이즈머신 이정쌤이 무조건 천국의계단 타고 가야한다고 해서 진짜 힘들어 죽은날 ...ㅎㅎㅎ 2/12

[운동일기] #4 [내부링크]

2/20 월요일 풀업 50lbsx4set 렛풀다운 15lbsx1set 20lbsx3set 플레이트풀다운 10kgx4set 풀업 12.5lbsx3set 20lbsx1set 브이스쿼트 10kgx4set 2/21 화요일 니푸쉬업 3set 풀업 50lbsx4set 롱풀 12.5lbsx4se 렛풀다운 15lbsx4set 체스트프레스 30lbsx3set 글루트몬스터 15kgx3set 덤벨런지 5kgx4set 2/23 목요일 힙쓰러스트 10kgx4set 브이스쿼트 10kgx4set 풀업 50lbsx3set 42.5lbsx1set 아웃타이 70lbsx4set 이너타이 70lbsx4set 글루트몬스터10kgx4set 2/26 일요일 풀업 50lbsx4set 사레레 3kgx4set 오버헤드프레스 10kgx4set 롱풀 12.5lbsx3set 20lbsx1set 플레이트풀다운 10kgx4set 취업 전에 열심히 놀러다닌다구 운동에 소홀했다 다음주는 열심히 cc