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주7일 1주단위 점진적 과부하 시작 [내부링크]

근 1년간 운동을 거지같이 해왔다. 자취하면서 돈아낀다고 홈트한다는 명목하에 맨날 같은 세트 같은무게로...

210614 1일차 원룸홈트 회복루틴 [내부링크]

아침 1.스트레칭 10분 2.맨몸스쿼트 40개 4set 세트당 쉬는시간 70초 3.푸쉬업30개 풀업8개4set 쉬는시간12...

210615 2일차 [내부링크]

운동 미루고 미루다 못함 아니 안함 작심일일 레전드 무너지고 말고 내일 다시달리자

210616 3일차 원룸홈트 회복루틴 [내부링크]

아침 1.스트레칭 10분 2.맨몸스쿼트 40개 4set 세트당 쉬는시간 70초 3.푸쉬업30개 풀업8개4set 쉬는시간12...

20210617 4일차 [내부링크]

2보전진을 위한 1보후퇴

20210618 5일차 원룸홈트 회복밀기1 [내부링크]

아침 회복밀기1루틴 1.스트레칭 10분 2.맨몸스쿼트 40개 4set 세트당 쉬는시간 70초 3.푸쉬업33개 풀업9개4...