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아름다운 주말농장 가꾸기 ~기장철마땅/철마텃밭/멘탈충전소 [내부링크]

아름다운 주말농장 가꾸기 기장철마의 멘탈충전소에 봄 기운이 싹트고 있다.철마 산자락에 만개한 진달래봄비를 머금은 진달래 (주말농장 안에 있는 진달래)농막 창가에 핀 진달래 ~어두운 새벽에 촬영미니사과 나무가 싹을 틔움들에 있는 민들레 옮겨 심음대파는 새로 시작어디에?취나물 ~아직 기미가 안보임감자메말랐던 부추가 초록의 싹을 틔우고 있음상추가 아주 빽빽하게 자라고 있음겨울을 이겨낸 딸기수경재배 ~미니 미나리 밭홍매화

NLP고급화법 ~커뮤니케이션/의사소통/심리상담/심리치료/멘탈코칭 [내부링크]

NLP고급화법S.O.M기법 9은유/비유(metaphor/analogr)인간은 반복적인 학습과 경험에 의해 형성된 생략, 왜곡, 일반화된 주관적인 세상모형을 가지고 살아가는 존재이다.이러한 자기중심적이고 주관적인 세상모형은 신념에 뿌리를 두고 있기 때문에 신념의 타당성을 확인하게 되면 좀 더 합리적이고 객관적인 세상모형으로 바뀌게 된다.이와같이 주어진 신념의 타당성을 확인하기 위하여 다른 목표나 성과로 바꾸기를 하는 것을 은유 또는 비유라고 한다.현재의 문제를 벗어날 수 있는 해결책에 대한 은유나 스토리를 들려줌으로써 부정적 자기제한 신념에 중독된 상태에서 벗어날 수 있게 되는 것이다.예문1)*당신이 노력하지 않는 사.......

일거양득 ~멘탈코칭/멘탈교훈/스포츠멘탈/운동선수멘탈/부산심리상담 [내부링크]

일거양득한 번 들어 둘을 얻는다는 뜻을 가지고 있으며 한 가지의 일로 두 가지의 이익을 보는 것을 말한다.하나의 돌을 던져 두 마리의 새를 잡는다는 일석이조와 비슷한 말이다.공부를 하거나 일, 인간관계에서 하나의 변화가 일어났다면 그 변화는 두 가지 이상의 다른 변화를 수반하게 된다.왜냐하면 세상 모든 것은 비국소성으로 연결되어 있어 어느 하나를 바꾼다는 것은 다른 모든 것을 바꾸는 것과 같기 때문이다.그래서 중요한 것이 자기 자신의 사명과 목표에 초점을 일치시키고 생각과 느낌, 말, 행동을 반복하여 어느 하나의 변화가 전체의 변화가 될 수 있게 해야 하는 것이다.인간의 뇌도 비국소성에 의해 특정 뉴런이 활.......

자기상실을 부르는 트라우마 ~불안/우울/스트레스/무기력/부산심리상담/멘탈코칭/인지행동치료 [내부링크]

자기상실을 부르는 트라우마 트라우마 경험을 하게 되면 경험 이전의 건강한 전체성을 가진 자기 자신을 온전히 만나지 못하기 때문에 경험 이후에 자기 자신을 상실한 상태에서 주변 사람들과 환경을 정상적으로 알아차리거나 접촉하지 못하게 된다.트라우마는 경험하지 않아야할 충격적인 사건이나 사고로 인해 생기기도 하고 정상적으로 받아야할 관심이나 격려, 사랑을 받지 못해 생긴다.어떤 형태로든 트라우마 경험에 의해 정신적 외상을 입게 되면 이후에 사소한 자극에도 자신의 안전과 생존에 과잉적으로 위협을 느끼며 지나친 각성상태를 유지한다.이렇게 각성된 상태에서 과거의 트라우마 경험을 현재에서 재연하고 민감하게 반.......

심리치료 ~심리상담/마음치유/멘탈코칭/불안극복/트라우마 치유 [내부링크]

심리치료멘탈코칭센터를 찾는 내담자들의 심리적인 문제를 극복하는데 도움이 되는 방법은 수천, 수만가지이지만 이 모든 방법들을 다 알 수도 없고 다 알 필요도 없다.그리고 그 모든 방법들이 모든 내담자들에게 다 적용될 수 있는 것도 아니다.심리치료는 단순한 사실을 공감하거나 진실을 찾고 진리를 교육하는 것이 아니기 때문에 일반적인 의사소통과는 다르다.그래서 심리치료사는 내담자 한명 한명에게 가장 알맞은 치료기법을 새롭게 만들어 줄 수 있는 능력을 가지고 있어야 한다.심리상담과 치료에 절대적인 영향을 미치고 있는 프로이드의 정신분석학 조차 오늘날 구석기시대 유물이나 호랑이 담배 피우던 시절의 이야기로 여.......

분노조절 ~분노조절 장애/분노폭발/분노표출 [내부링크]

4)우리는 어떨 때 분노 하는가?편견이나 차별을 받을 때사람들은 순진하게도 세상이 공평하기를 바라고 모든 사람들이 합리적이기를 바라지만 실상은 그렇지 못한 경우가 더 많기 때문에 실망하거나 좌절하기도 하고 때로는 분노를 표출하기도 하는 것이다.사람들은 태어날 때부터 이미 불공평한 환경 속에 놓여지기 때문에 근본적으로 편견과 차별을 받을 수밖에 없으며 그러한 환경을 극복하는 과정에서 좌절과 무력감을 느끼기도 하고 분노의 감정을 표출하기도 한다.이러한 과정에서 심한 좌절감과 절망감을 느끼며 온 세상을 어둡게만 보는 부정적인 세상모형을 가지게 될 수도 있다.많은 사람들이 이러한 편견과 차별을 타파하려.......

아름다운 주말농장 ~철마주말농장/철마봄비/철마하천/철마땅/기장철마 [내부링크]

아름다운 주말농장 봄비가 내린 후 주말농장 주변의 경치가 한폭의 아름다운 풍경화처럼 마음을 홀린다.주말에 철마에서 봄 나물도 캐고 힐링을 하고 싶다면 오늘이 좋을듯ᆢ철마 주말농장 주변은 사계가 다 아름다워 생활 속에서 쌓인 스트레스가 저절로 사라진다~~대한민국 멘탈마스터1호 하마돼지 박 영곤 박사

18초 힐링하기 [내부링크]

18초 힐링하기가만히 보고 있는 것만으로도 저절로 힐링!!!진달래 ~ "나 보기가 역겨워 가실 때에는 말없이 고이 보내 드리오리다. 영변에 약산 진달래 꽃 아름 따다 가실길에 뿌리오리다 ᆢ"

멘탈교훈 ~멘탈코칭/심리상담/스포츠멘탈/스포츠심리/멘탈훈련 [내부링크]

멘탈교훈붕정만리 붕새가 만 리라는 먼 길을 날아간다는 뜻을 가지고 있으며 희망적이고 긍정적인 상상을 통해 현재의 상황을 극복할 수 있다는 의미로 해석할 수 있다.붕은 장자가 말한 전설 속의 새로서 붕에 대해 이렇게 설명했다."어둡고 끝이 보이지 않는 북쪽 바다에 곤이라는 큰 물고기가 있었는데 얼마나 큰지 몇 천 리나 되는지 모를 정도다.이 물고기가 변해서 붕이 되었다. 날개 길이만도 몇 천 리인지 모른다.한번 나르면 하늘을 뒤덮는 구름과 같았고 날개짓을 3천 리를 하고 9만 리를 올라가서는 여섯 달을 날고 나서야 비로서 한 번 쉬었다."뻥이 심하다 싶을 정도의 대단한 상상력이다.붕정만리는 웅장하.......

우울증 극복 [내부링크]

우울증 극복우울은 인간의 기본적이 정서 중 하나이기 때문에 우울한 감정을 한 번도 느끼지 못한다면 감정적인 장애를 가지고 있는 것으로 볼 수 있다.슬플 때 눈물을 흘려 슬픔을 건강하게 만나고 슬픔을 극복할 수 있듯이 외로울 때나 고독할 때 우울한 정서를 느끼는 것은 우울한 상황을 건강하게 만나고 극복할 수 있게 해주기 때문에 우울한 정서가 결코 나쁜 것은 아니다.왜냐하면 우울이라는 정서가 긍정적인 기능을 할 때 감정의 건강한 순환과 더불어 이성과 정서가 통합된 전체성을 이루어 사회적, 문화적, 예술적 창조의 소중한 자원이 될 수 있기 때문이다.이처럼 우리 삶에서 슬픔, 고독, 외로움, 우울함과 같은 감정들이 있.......

우울한 정서와 뇌 ~우울증/우울상담/부산심리상담/우울치료/우울극복 [내부링크]

우울한 정서와 뇌뇌는 우리의 성격과 신념, 세상모형을 창조하는 기반이 되면서 불안과 기쁨, 우울, 사랑, 슬픔 등의 다양한 감정을 직접 경험하고 처리하는 가장 중요한 기관이다.유전과 학습, 경험한 모든 정보들이 뇌에 저장되어 있기 때문에 뇌의 활력상태에 따라 우리의 존재와 정체성까지도 달라지게 된다.만약 반복적인 실패나 좌절, 불안, 우울, 스트레스가 장기간 누적되면 뇌는 부정적인 감정상태를 유지하는데 도움이 되는 가장 적합한 자신의 상태를 만든다.뇌는 1천억개가 넘는 뇌세포가 서로 병렬적으로 복잡하게 연결되어 있기 때문에 그 연결의 숫자는 우주에 있는 별의 숫자보다도 더 많다.이러한 복작한 연결은 반복하.......

트라우마와 마음의 쿠션 ~불안극복/우울증/외상후 스트레스 장애/부산심리상담/부산NLP [내부링크]

트라우마와 마음의 쿠션멘탈코칭센터에서 일반인들과 운동선수들을 대상으로 심리상담과 멘탈훈련을 진행하면서 많은 사람들이 자신이 알아차리지 못하는 트라우마를 가지고 있다는 사실을 알게 된다.성장과정이나 살아가면서 자신의 의지와 상관없이 경험한 사건이나 사고로 인하여 생긴 충격과 스트레스가 자신의 삶 전체에 영향을 미치게 되는데도 사람들은 그것이 트라우마라는 사실을 자각하지 못하고 살아가고 있다.이러한 현상은 우리의 삶 자체가 스트레스의 연속이기 때문에 트라우마 경험에 대해서도 일상적인 것으로 받아들이게 되어 트라우마의 경계에 갇힌 자신을 알아차리거나 만나지 못하게 되면서 생긴다.그래서 많은 사람.......

분노조절 ~분노조절 장애/분노감정/우울상담/불안상담/트라우마/부산심리상담 [내부링크]

분노조절우리는 어떨 때 분노 하는가?5.공격 받고 있다고 느낄 때 상담을 진행하는 과정에서 내담자가 자신이 추궁당하거나 공격당하고 있다고 느끼게 되면 위축되거나 경계를 하게 된다.이렇게 자신이 공격당하고 있다고 생각하면 어떤 내담자는 심하게 저항하거나 분노의 감정을 드러내기도 한다.인간의 뇌가 가장 우선적으로 중요하게 여기는 것은 자신의 안전과 생존이기 때문에 타인으로 부터 공격을 받게 되면 최고의 경계와 각성 상태를 만들어 분노의 감정을 표출하게 되는 것이다.일반적으로 사람들은 자신이 폭력이나 학대의 희생자가 되면 불안이나 우울, 무기력을 느끼기도 하지만 자신을 지키기 위해 자연스럽게 분노.......

호시탐탐 ~목표/성공/멘탈교훈/멘탈충전소 [내부링크]

호시탐탐 호랑이가 눈을 부릅뜨고 먹이를 노려본다는 뜻이며 어떤 일에 임할 때 민감한 촉수를 세워 작은 변화도 방심하지 않고 관찰하여 기회를 노리는 상태를 말한다.성공한 사람들이 가진 공통점은 선명하고 구체적인 목표를 세우고 마음에 선명하게 새겨 그 목표를 성취하는데 도움이 되는 것은 그 무엇이든 선택하여 실천하는 것이다.구체적인 선명한 목표가 설정되면 그 목표를 이루기 위해 호시탐탐 기회를 엿보고 자신의 자원과 에너지를 동원할 뿐만 아니라 다른 사람과 환경적인 자원까지도 목표성취를 위해 끌어당겨 원하는 목표를 성취하게 된다.그래서 성공의 시작은 구체적이고 선명하게 목표설정을 하는 것이며 그 목표에 초.......

우리는 어떨 때 분노 하는가? ~분노조절 9 /분노조절장애/분노폭발/멘탈코칭/부산심리상담 [내부링크]

분노조절 9우리는 어떨 때 분노 하는가?3)자존감을 건드리면 분노한다스스로를 존귀하게 여기는 마음을 자존감이라고 한다.자존감은 대부분 성장과정에서 부모와의 애착관계와 학습과 경험의 종류에 따라 다르게 형성되며 자존감이 낮은 사람은 지나치게 타인을 의식하고 애정을 갈구하며 사소한 일에도 쉽게 분노를 표출하게 된다.사람들의 무의식은 자신을 가장 사랑하고 귀하게 여기기 때문에 안전과 생존, 건강한 상태를 만들기 위해 작동된다.그래서 자기 자신의 존재와 정체성을 상당히 긍정적으로 느끼기를 바란다.심지어 자존감이 낮은 사람들조차 타인으로부터 자존감을 훼손당하거나 냉소적인 반응을 받는 것을 좋아하지.......

봄맞이/봄소식/주말농장 ~진달래/장미동백/홍매화/봄기운/봄바람 [내부링크]

봄맞이/봄소식/봄꽃장미동백의 요염한 자태~~주말농장 입구에 심었더니 환하게 웃고 있음장미동백 꽃몽우리가 이제 막 물이 올라 활짝필 준비를 하고 있음입구에서 보초를 서고 있는 장미동백^^완전히 핀 꽃이 완전 장미꽃 같아 장미동백이라는 이름을 지어준듯ᆢ홍매화의 아름다운 자태~~핀 꽃보다 앞으로 필 꽃이 더 많아 다음주에는 더 아름다움을 뽐낼 듯ᆢ긴 밭에 홀로 선 모습이 외로워 보여 내일 한그루 더 심기로 결정!!!농막방향에서 바라본 홍매화ᆢ크로커스가 하나씩 꽃망울을 터뜨리며 봄소식을 전해줌~~집 뒤 공터에 핀 꽃들ᆢ집 뒤 공터에 자목련이 꽃을 피우기 위해 봄기운을 가득 머금고 있음~~농막뒤 진달래 가지에 꽃몽우리가.......

성공멘탈 9 ~성공의비밀/멘탈/초능력/기적/목표설정/계획/성공전략 [내부링크]

성공멘탈 9 성공의 법칙 성공은 결코 우연히 주어지는 것이 아니라 성공의 법칙에 의해 창조되는 것이다.구체적이고 선명한 목표설정을 하고 그것을 이루기 위한 계획을 디테일하게 수립하여 생각과 느낌, 말, 행동의 초점을 일치시킬 때 얻어지는 결과가 성공이며 이것을 성공의 법칙이라고 한다.그런데도 많은 사람들이 이러한 성공의 법칙을 알지 못하거나 알아도 실천하지 않으면서 성공과 멀어지는 안타까운 선택을 하며 다른 사람의 성공을 부러워하거나 그저 운이 좋았다고 평가절하 하는 경우가 많다.벤 플랭클린은 "계획을 세우지 않는 것은 실패할 계획을 세우는 것과 같다"고 말했다.성공은 목표를 설정하고 그.......

수적천석 ~초점/반복/성공/물방울 [내부링크]

수적천석물방울이 돌을 뚫는다는 뜻을 가지고 있으며 작은 노력이라도 끊임없이 계속하면 큰 일을 이룰 수 있다는 뜻으로 쓰인다.물방울은 큰 바위에 비하면 한없이 약하지만 같은 자리에 계속해서 떨어지면 바위에 구멍을 뚫을 정도로 강해진다.긍정적인 것이든, 부정적인 것이든 인간의 뇌는 그 무엇이든 초점을 일치시키고 반복하면 그것에 대한 전용신경회로를 구축하여 그것에 대한 신념을 형성하기 때문에 신념과 관련된 현실적인 결과를 얻게 된다.그래서 자기 자신의 꿈과 목표에 초점을 일치시키고 성공할 수밖에 없는 계획과 전략을 수립하여 생각과 느낌, 말, 행동을 반복하게 되면 그 무엇이든 이룰 수 있게 되는 것이다.작.......

멘탈에 답이 있다 28 ~성공의 기회/성공하기/성공멘탈/멘탈훈련/멘탈충전소/멘탈코칭 [내부링크]

멘탈에 답이 있다 28성공의 기회를 잡아라기회는 강력한 것이다.웅덩이에 고기가 조금이라도 있을 것 같다면 그곳에 항상 낚시바늘을 드리우라.그러면 고기를 잡을 수 있다. -오비드-인생에 큰 기회가 세번은 찾아온다고 말한다.하지만 그 말이 얼마나 터무니 없는 말인지 알아차렸을 때는 너무나 많은 기회를 놓친 후가 될 수 있다.왜냐하면 기회는 아무런 이유없이 찾아오는 것이 아니라 항상 우리 주변을 멤돌고 있다가 우리가 기회를 맞이할 준비가 될 때 끌어당김의 자성에 의해 기회를 잡을 수 있기 때문이다.즉 우리가 어떤 준비 상태에 있느냐에 따라 주변을 멤돌고 있던 기회가 우리에게 연결될 수도 있고 평생 주변을.......

아무것도 믿지 않는 사람은 모든 것을 믿는다 ~믿음/종교/신념/대중심리/착각의 챔피언 [내부링크]

아무것도 믿지 않는 사람은 모든 것을 믿는다 우리 뇌가 가진 별명이 착각의 챔피언이다.코미디 프로를 보면서 우리는 전혀 웃기지도 않는 장면에서 제작자의 편집에 의해 효과음으로 가짜웃음 소리를 제공해주게 되면 무의식적으로 동조하면서 함께 옷게 된다.이것은 정말 우스워서 웃는 것이 아니지만 군중심리에 의해 수동적으로 웃게 되는 과정에서 긍정적인 상태를 만든다.미리 녹음해둔 청중들의 웃음소리를 효과음으로 제공하게 되면 우리는 의식적 판단과 상관없이 동물적인 반응으로 함께 웃게 되는 것이다.그리고 별로 웃기지도 않는 소품이나 분장으로 유치한 수준에서 웃음을 유발하기도 한다.이처럼 우리의 뇌는 그것이 사.......

봄소식 전하기 ~홍매화/진달래/자목련 [내부링크]

봄소식 전하기홍매화/진달래/자목련/장미동백/미니사과산과 들에 봄소식을 전하는 꽃들이 하나 둘 아름다운 자태를 드러내고 있다.잠시만 마음의 어유를 가지고 가까운 외지로 나가면 봄을 느낄 수 있다.멘탈충전소 이웃들 모두가 새봄과 함께 좋은 일들만 가득하기를 바란다.대한민국 멘탈마스터1호 하마돼지 박 영곤 박사

고진감래 ~인내/투혼/극기/노력/성공/멘탈 [내부링크]

고진감래쓴맛을 느끼는 힘든 시기가 지나면 단맛을 느끼는 좋은 시기가 온다는 뜻으로 고생하고 어려움을 겪고 난 후에 좋은 일이 생긴다는 의미를 가지고 있다.시대가 영웅을 탄생시킬 때는 보통 사람들 보다 더 큰 시련과 고통을 겪게 만들어 자강불식하며 스스로를 단련시키는 성장과정을 거치게 만든다.그러한 시련과 고통을 견디고 극복할 수 있는 자강불식을 할 수 있을 때 더 큰 일을 할 수 있는 영웅이 되는 것이다.일본 기업가 중에 마쓰시타 그룹의 마쓰시타 고노스케는 자신의 성공비밀을 묻는 기자에게 이렇게 말했다." 나는 신이 준 세 가지 선물을 받았다.첫째, 가난했던 것이다.너무나 가난했기 때문에 신물팔이,구.......

모두가 미쳤다? ~정신이상/우울증/불안장애/트라우마/진단명 [내부링크]

모두가 미쳤다?심리전문가나 상담사들이 빠지기 쉬운 함정이 눈 앞의 내담자를 온전히 만나지 못하고 의학적 진단명에 맞는 사람을 찾는 과정에서 진단명과 일치하는 증상을 보이는 내담자에게 의학적 용어일 뿐인 진단명의 굴레에 가두어 버리는 오류를 범하는 것이다.이렇게 되면 내담자를 진단명에 가두고 꼬리표를 붙여 버리기 때문에 내담자 본인 뿐만 아니라 상담사도 오염된 세상모형으로 내담자를 만나게 된다.진단명은 의사나 상담사가 심리적 고통을 겪는 사람들은 돕기 위해 만들어낸 용어일 뿐인데도 불구하고 마치 진단명 자체를 그 대상과 동일시하는 착각을 하게 되는 것이다.결코 진단명이 사람이 될 수 없음에도 진단명을.......

긍정적인 성격과 부정적인 성격 ~긍정적인 성격/긍정적인 세상모형 [내부링크]

긍정적인 성격과 부정적인 성격사람들은 세상에 대한 자신의 의견이 자신의 성격을 드러내고 있다는 사실을 잊고 살아간다. -랠프 윌도 에머슨-한 사람의 존재와 정체성을 결정짓는 성격은 핵이 되는 유전적인 요인과 더불어 전형적인 반응과 역할행동과 관련된 후천적인 요인에 의해 형성된다.타고난 성격은 쉽게 변화하지 않는 본성이지만 성장과정에서 어떠한 학습과 경험을 반복하게 되는가에 의해 후천적으로 형성된 성격은 얼마든지 바꿀 수가 있다.그렇기 때문에 우리의 운명을 결정하는 성격은 유전에 의해 고정되거나 각본이 짜여지는 것이 아니라 우리의 자유의지로 얼마든지 변화할 수 있는 것이다.인간의 뇌는 그 무엇이.......

[불안극복] 불안을 자주 느끼는 사람은 말에 불안이 묻어있다 [내부링크]

"우리가 불안을 통제하지 못하면 불안이 우리를 통제한다"불안을 자주 느끼는 사람과 불안한 생각을 자주 하는 사람들의말을 들어보면 어떤 느낌일까요?

[양자심리학 #5] 마음의 경계 [내부링크]

뇌는 새로운 변화를 싫어하면서사람들은 현실에 안주하려는 마음의 경계를 가지고 있습니다.

우리는 어떨 때 분노 하는가?/분노조절 7 [내부링크]

분노조절 71)우리는 어떨 때 분노 하는가? 부당한 대우를 받을 때 분노한다.우리의 삶이 바른생활 책에 적혀 있는대로 완전한 공정함이 지배하는 것도 아니고 기회나 대우가 늘 공평하지도 않다.이러한 불공정과 차별에 직면하게 될 때 분출되는 분노가 때로는 이성적인 뇌를 마비시킬 정도로 통제가 힘든 경우도 있다.사람들은 자신이 가진 것이 없거나 부족해서 화가 나기보다 차별과 부당한 대우 때문에 기분이 상하거나 짜증이 나며 분노의 감정이 폭발한다.일상생활 속에서 이러한 차별과 부당한 대우는 상당히 자주 일어나거나 오랜기간 지속되면서 많은 사람들이 분노의 감정을 내면에 가둔 상태로 살아간다.그 분노의 감.......

NLP고급화법 7 ~ 커뮤니케이션/설득스피치/토론스피치/심리치료 언어/심리상담/성공학 [내부링크]

NLP고급화법 7S.O.M기법 7결과(consequence)신념의 효과로 초점을 돌리는 (긍정적인, 부정적인)것이다.인간의 뇌는 한 순간에 한가지 밖에 초점을 일치시킬 수 없기 때문에 신념의 효과로 초점을 돌리는 순간 초점에 의해 결과가 달라진다.신념은 우리 삶의 모든 성취결과물을 창조하는 힘을 가지고 있기 때문에 긍정적인 효과를 얻기 위해서는 초점을 긍정적인 신념에 일치시킬 수 있어야 한다.계속해서 이런 식으로 생각을 하면 어떤 일이 발생할까?예문1)당신이 노력하지 않는 사람에게 무능력하다고 말한다는 것은 당신이 편협되고 나쁜 사람이라는 사실을 의미합니다.*나는 단지 상대방에게 도움 되라고 편협되고 나.......

새옹지마 ~전화위복/변화/희망/긍정코칭/긍정멘탈/부산심리상담/부산스피치/스포츠멘탈 [내부링크]

새옹지마우리의 삶은 내일을 알 수 없을 정도로 변화가 많이 생긴다.오늘의 좋은 일이 내일의 나쁜 결과를 만들기도 하고 오늘의 나쁜 일이 내일의 좋은 결과를 만들어 내기도 한다.그래서 인생에는 긍정과 부정, 슬픔과 기쁨 등 변화가 많기 때문에 정확하게 예측하는 것이 쉽지가 않은 것이다.옛날에 노인이 집에서 기르던 말이 탈출하여 돌아오지 않았다.주변사람들이 안타까워 위로 했지만 노인은 태연하게 "지금은 좀 안타깝지만 나중에 복이 될 수도 있다" 라고 했다.몇 달 뒤 거짓말처럼 집을 나갔던 말이 다른 말을 한 마리 데리고 돌아왔다.이런 것을 보고 전화위복이라고 하는 것이다.얼마 후 아들이 말을 타.......

분노조절 8/우리는 어떨 때 분노 하는가?/분노조절 장애 [내부링크]

분노조절 82)우리는 어떨 때 분노 하는가?신뢰를 저버리는 사람과 믿었던 친한 사람으로부터 배신을 경험하게 될 때 분노를 경험 한다.인간은 사회적 동물이기 때문에 다른 사람들과의 신뢰관계를 맺으며 상보적 관계 속에서 계속적으로 진화를 해왔다.그래서 이러한 신뢰관계를 깨는 거짓말이나 약속위반, 배신을 경험하게 되면 실망하거나 분노하는 반응을 보이게 된다.다음의 사례를 경험하게 되면 분노의 감정이 표출될 수 있다.*믿었던 배우자나 애인이 다른 사람과 바람을 피우는 사실을 알게 될 때*우정이 깊다고 믿었던 친한 친구가 중요한 순간에 자신을 배반할 때 *열심히 일을 했지만 다른 사람들에 비해서 보수를 너무.......

멘탈에 답이 있다 27 [내부링크]

멘탈에 답이 있다 27하루가 인생이다하루하루를 충실히 살라 -조너선 스위프트-하루하루가 쌓여 우리 삶의 발자취가 되고 우리의 존재와 정체성을 형성하게 된다.우리는 현재를 살아가는 실존적 존재이기 때문에 지금 현재의 삶을 어떻게 살아가느냐에 따라 관념적 세계인 과거와 미래에 대한 조명이 달라진다.오늘 나의 삶의 발자취에 따라 현재 뿐만 아니라 과거와 미래까지 바뀌게 되는 것이다.과거와 현재, 미래의 시간선에 걸쳐져 있는 우리의 존재는 과거가 현재와 미래에 영향을 미치고 있고 미래가 과거와 현재에 영향을 미치고 있을 뿐만 아니라 현재도 과거와 미래에 영향을 미치고 있는 비국소성을 가지고 있다.과거.......

세이공청 ~경청/수용/공감/피드백/커뮤니케이션/인간관계 [내부링크]

세이공청귀를 씻고 남의 말을 공손하게 듣는다는 말이며 다른 사람의 이야기에 귀기울이며 경청을 한다는 뜻을 가지고 있다.인간관계에서 다른 사람의 말에 귀기울이고 경청할 줄 아는 좋은 습관을 가지게 되면 긍정적인 라포가 형성되어 그들의 마음을 얻을 수 있게 된다.성공하는 사람들의 공통적인 특성 중의 하나가 다른 사람들의 말을 흘려 듣지 않고 귀담아 들어주는 좋은 습관을 가지고 있다는 것이다.사람들은 누구나 다른 사람들로부터 인정받고 존중받고 싶은 욕구를 가지고 있기 때문에 자신의 말에 귀기울여 주는 사람에게 라포를 형성하게 된다.흔히 말을 많이 하는 사람을 말을 잘한다고 착각하기 쉬운데 진짜 말을 잘 하.......

NLP고급화법 8 ~커뮤니케이션/설득화법/양자언어/스피치/심리상담/심리치료/멘탈코칭 [내부링크]

NLP고급화법 8S.O.M기법 8다른 성과(anotar outcome)주어진 신념의 타당성을 확인하기 위하여 다른 목표나 성과로 바꾸기를 하는 것이다.다른 선택을 통해 부정적인 감정 상태를 긍정적인 감정 상태로 바꾸게 된다.눈 앞의 성과 이외에 다른 성과는 없는가?당신은 어떤 성과의 방향으로 옮겨가고 싶은가?예문1)당신이 노력하지 않는 사람에게 무능력하다고 말한다는 것은 당신이 편협되고 나쁜 사람이라는 사실을 의미합니다. *여기서 중요한 것은 내가 편협되고 나쁜 사람인가의 문제가 아니라 나의 말이 어떤 반응을 유발하는가의 문제입니다.예문2)당신이 나에게 관심을 갖지 않는다는 사실은 나를 좋아하지 않는다.......

분노조절 6 ~ 생산적인 분노/긍정적인 분노/건설적인 분노/분노조절/분노퇴치 [내부링크]

분노조절 6생산적인 분노 일반적으로 분노는 부정적인 감정이라는 고정관념 때문에 나쁜 관점을 가지고 있다.하지만 분노가 무조건 나쁜 것이 아니라 부정적이고 파괴적인 분노와 긍정적이고 생산적인 분노가 있으며 우리가 분노를 어떻게 해석하고 관점을 가지느냐에 따라 여러가지 측면에서 구분이 된다. *무너진 정의에 대한 분노사람들은 가진게 없거나 능력이 부족해서 마음이 불편하거나 분노를 표출하는 것이 아니라 차별을 만드는 불공정한 사회시스템과 특권층의 비리와 갑질, 불평등, 부정에 더 분노한다. 이러한 분노가 일시적으로 고통을 수반할 수도 있지만 때로는 그것이 사회 정의와 새로운 질서를 세우고 공정한 시스.......

성공 커뮤니케이션 6 ~의사소통/인간관계/부산스피치/멘탈/부산심리상담/멘탈코칭 [내부링크]

성공 커뮤니케이션 6초점 일치시키기 언어는 뇌 시냅스 연결의 배열과 조합에 의해 표출되기 때문에 성공을 위한 생산적인 인간관계를 발전시키기 위해서는 커뮤니케이션의 목적과, 주제, 맥락에 초점을 일치시킬 수 있는 말을 할 수 있어야 한다.이렇게 초점을 일치시키기 위한 커뮤니케이션을 위해 필요한 것이 먼저 상대방의 말에 대한 온전한 경청과 수용, 공감, 질문, 존중을 보내는 것이다.이렇게 상대의 말을 수용하고 존중하며 자기 자신이 하는 말을 목표와 주제, 맥락에 초점을 일치시킬 수 있게 되면 성공을 위한 생산적인 인간관계를 발전시킬 수 있는 커뮤니케이션 능력을 향상시킬 수 있게 된다.커뮤니케이션에서 원하는.......

성공멘탈 8 ~부자되기/복권당첨/성공하기/운 [내부링크]

성공멘탈 8성공은 운이 따라야 한다.사람들은 성공하기 위해서는 운이 따라야 한다는 믿음을 가지고 있는 경우가 많다.그래서 운이 70%,기술이 30%라는 "운칠기삼" 과 기술이 70%, 운이 30%라는 "기칠운삼" 이라는 말까지 생긴 것이다.그 말이 전혀 근거 없는 것이 아닌 이유가 성공은 자신이 통제할 수 있는 개인의 능력과 노력이 가장 중요하지만 자신이 통제할 수 없는 다른 사람들과 환경적인 관계 속에서 이루어지기 때문에 운이 어느 정도 작용할 수밖에 없다.중요한 것은 이러한 운이 자신의 의지로 선택하거나 직접적으로 통제할 수 없는 것이지만 자신의 능력과 노력에 따라 간접적인 영향을 미치는 것은.......

멘탈에 답이 있다 25 ~멘탈코칭/멘탈충전소/성공학/성공멘탈/부자멘탈 [내부링크]

멘탈에 답이 있다 25용기를 가져라용기란 자신이 두려워하는 것을 하는 것이다.그렇기 때문에 두려움이 없으면 용기도 없다. -에디 리켄배커-용기란 자신이 할 수 있는 것을 성실히 하는 것이고 더 큰 용기는 해야할 것을 미루거나 회피하지 않고 실행하는 것이다.할 수 있는 것을 소홀히 하지 않고 하는 것도 중요하고 반드시 해야할 일을 하는 것도 매우 중요하다.그것이 낯설고 힘든 것이라 할지라도 피하지 않고 당당히 맞설 수 있는 것이 용기이다.세상에 공짜는 없다.자신의 좁혀진 안전지대에 갇힌 채 우선의 편안함과 안정감에 도취될 때 우리 삶에서 얻을 수 있는 소중한 것들을 알아차리지 못하고 접촉할 수도 없게 된.......

멘탈에 답이 있다 26 ~성공코칭 /멘탈충전소/부자코칭/성공하기/멘탈코칭/성공학 [내부링크]

멘탈에 답이 있다 26역경을 통해 더 성장한다따뜻할 때는 그 모습을 볼 수 없지만 겨울의 혹한 속에서 피는 얼음꽃처럼 역경 속에서 우리는 더욱 화합하고 인간관계가 더 조화로워진다. -쇠랜 키르케고르-온실 속에서 곱게 자란 화초는 거친 외부환경에 노출되면 약간의 기온 변화에도 시들어버리지만 거센 비바람을 맞으며 자란 잡초는 끈질긴 생명력을 가지고 있다.사람도 마찬가지로 성장과정에서 고생을 전혀 해보지 못하고 성장한 사람은 작은 시련에도 쉽게 포기하거나 무너지게 되지만 수많은 시련과 좌절, 힘든 일을 겪으며 그것을 극복하는 과정에서 내성과 응집력이 생겨 큐션이 더 강해지고 성장하게 된다.인간관계에서.......

주말 멘탈충전하기~ 퇴비/거름주기/과일나무/꽃가꾸기/조경 [내부링크]

주말 멘탈충전하기/주말농장 가꾸기한 낮의 기온이 20도가 넘어가면서 완연한 봄기운을 느낄 수 있는 날씨이다.작은 아들과 친구가 와서 퇴비 작업을 도와주어 쉽게 일을 끝마칠 수 있었다.퇴비 뿌리기 ~청년들이 힘이 아주 좋음 ^^골마다 골고루 뿌리기 ~정성을 다하고 있음^^거름이 무거워 ~~"낑낑"제법 농사 짓는 흉내를 내고 있음^^거름이 잘 뿌려진게 맞는지??손바닥만한 땅이라 다행^^ 농부가 최고로 힘든 직업이라는 생각에 농사짓는 분들이 존경스러워짐~~이름도 모르는 영양제!!수확은 없는데 이번달에만 나무값과 거름, 씨앗값으로 20만원 이상 지출^^점심때는 삼겹살로 영양보충!!간단한 상차림!!고기가 맛있게 익어.......

정신적 외상 ~외상 후 스트레스 장애/트라우마/무기력/우울/불안/멘탈코칭/심리상담 [내부링크]

정신적 외상 / 외상 후 스트레스 장애 현대인들은 과중한 일이나 인간관계, 공부 등으로 여러가지 신체적인 스트레스를 받게 되면서 각종 질병에 노출된 상태로 살아간다.어떤 사람은 이러한 스트레스 때문에 소화기 계통이 안좋아지고 또 어떤 사람은 심혈관질환 때문에 고생을 하거나 간이 나빠지기도 한다.이처럼 사람들은 일상생활 속에서 자신의 의지나 선택과 상관없이 여러가지 스트레스를 겪으며 질병에 취약한 존재가 된다.스트레스가 모든 질병과 유관성을 가지고 있기 때문에 스트레스를 만병의 근원이라고 하는 것이다.만약 이러한 스트레스가 몸이 아닌 뇌에 반복적으로 주어지게 된다면 어떻게 될까?뇌는 신체에서 제공.......

좋은 리더의 10가지 유형 / 성공리더십 5 [내부링크]

좋은 리더의 10가지 유형1.구성원을 주인공으로 존중해주는 리더2.밝고 편안한 미소를 보이는 리더3.구성원의 말과 행동에 경청과 수용, 공감을 해주는 리더 4.성과에 대해 칭찬과 격려를 아끼지 않는 리더 5.결과에 대해 긍정적인 피드백과 신뢰를 보내는 리더 6.구성원의 단점을 채워주는 장점과 잠재력, 가능성을 찾아주는 리더7.구성원과 함께 하며 유대감과 라포를 형성하는 리더8.구성원의 개성을 존중하고 성격과 특성에 맞추어 주는 리더9.일방적인 지시보다 질문을 할 줄 아는 리더10.실수 했을 즉시 격려하고 함께 해결방법을 찾는 리더 대한민국 멘탈마스터1호 하마돼지 박 영곤 박사

스포츠멘탈 책 출판 준비 ~운동선수/운동코치/스포츠심리/멘탈코칭/멘탈트레이닝/사전예약 [내부링크]

스포츠멘탈 책 출판 준비박 영곤 박사의 15번째 멘탈도서가 출판을 앞두고 도서구입 사전예약을 받고 있다.예약 신청(3월 10월까지)을 하신분들께는 신간 "스포츠멘탈" 책을정가의 30%할인 혜택을 제공한다.스포츠멘탈 책 간단 소개본 책은 대한민국 멘탈마스터1호 하마돼지 박 영곤 박사가 직접 운동선수의 멘탈상담과 훈련을 진행하면서 운동선수의 수행향상과 경기력을 높이는데 꼭 필요한 핵심적인 내용들을 정리하고 체계화한 전문 멘탈코칭 지침서이기 때문에 운동코치와 감독, 운동선수에게 필독서로 추천한다.운동선수 뿐만 아니라 일반인들의 멘탈강화를 위한 심리기술과 훈련전략의 중요한 길잡이가 될 이 책은.......

[게슈탈트심리학 #10] 게슈탈트 치료의 방법론적 특징 [내부링크]

관념의 세계에 구속되어 있고 관념의 세계에 갇혀 있는우리의 상태를 지금 여기의 현재로 나와야 합니다.그럼 게슈탈트 치료의 방법론적 특징을 알아볼게요!!

신념과 전략 [내부링크]

이 영상은 성공신념과 성공전략에 대한 비밀에 대한 강의 입니다. ※꼭 끝까지 시청하세요. 그래서 성공의 비밀을 만나기 바랍니다. https://youtu.be/TghbdeF5YtY성공의 비밀을 알고 싶다면 이 영상을 끝까지 시청해 주세요

심리상담사 ~ 심리치료/심리상담/심리코칭/부산심리상담/멘탈코칭/멘탈충전소/스포츠멘탈 [내부링크]

심리상담사심리상담사는 마음에 무거운 짐을지고 힘들게 살아가는 사람들의 마음의 짐을 덜어주고 길을 잃고 방황하는 사람들에게 가야할 방향을 알려주며 에너지가 방전된 사람들에게는 활력을 충전시켜 주는 중요한 역할을 한다.사람의 마음을 상담하고 치료한다는 것이 심리학 이론서에 나온 메뉴얼처럼 쉽지가 않기 때문에 변화의 자성을 가진 내공이 깊은 심리상담사가 되기 위해서는 많은 공부와 임상경험이 필요하다.외과의사가 수술 방법을 배우려면 2년이 걸리지만 수술을 하지 말아야 할 때를 아는 데는 20년이 걸린다고 한다.신체적인 구조나 기능보다 훨씬 더 복잡한 구조와 기능을 가진 뇌에서 만들어지는 마음을 상담하고 치.......

스포츠 폭력과 트라우마 ~운동선수폭행/학교폭력/운동부폭력/트라우마/불안/스트레스 [내부링크]

스포츠 폭력과 트라우마 스포츠 지도자에 의한 폭행이나 성폭력이 연이어 터치더니 이제는 선수들간의 폭행이 큰 사회적 물의를 일으키고 있다.특히 학교 운동부 시절에 있었던 폭력 사건들이 봇물처럼 표출되는 것을 지켜 보면서 과거에 경험 했던 스포츠 폭행의 후유증이 몇년, 몇십년이 지난 후에도 사라지지 않는다는 사실을 확인할 수 있게 된다.그동안 오랜 관행에 의해 팀이나 선수가 좋은 성적을 거두거나 성공하게 되면 부적강화가 되어 폭행이 정당화 되거나 심지어는 미화되기까지 하는 삐뚤어진 가치관을 가진 일부 지도자들과 선수들이 있었던 것은 부정할 수 없는 사실이다.그러한 잘못된 관행이나 삐뚤어진 가치관을 가진 일.......

천리안 ~미래예측/지혜/멘탈코칭/멘탈충전소/학습/경험/페덱스 [내부링크]

천리안 천리나 떨이진 멀리 있는 것을 볼 수 있는 눈을 말하며 일반적으로 다른 사람들이 보지 못하는 것을 꽤뚫어 보는 능력을 비유하는 말이다.세상은 빛의 속도로 빠르게 변화하고 있다.그 변화의 속도가 예전과는 비교가 안될 정도로 빠르기 때문에 광속이라고 까지 표현 한다.이렇게 빠르게 변화하는 세상의 흐름을 읽고 미래를 예측할 수 있는 능력을 가진 사람을 천리안을 가졌다고 하는 것이다.실제로 사람의 눈은 천리를 볼 수 있는 기능이 없지만 많은 공부와 경험을 통해 마음의 지혜가 쌓일 때 NCR의 미래를 더 많이 볼 수 있다.마음의 지혜는 촘촘한 시냅스 연결의 확장에 의해 만들어지기 때문에 어떠한 학습과 경험을 통.......

형설지공 ~공부/노력/성공/멘탈 [내부링크]

형설지공 반딧불과 하얀 눈의 빛으로 글을 읽어가며 성공을 한다는 뜻이다.옛날에 호롱불을 밝힐 여유도 없는 가난한 형편인 사람이 역경을 이겨내고 공부를 하여 성공을 한다는 뜻을 가지고 있다.진나라의 차륜이라는 사람이 책을 좋아하여 많이 읽었으나 밤이 되면 불빛이 없어 주머니에 반딧불이를 모아 그 불빛으로 책을 읽었으며 손강이라는 사람은 불빛이 없어 하얀 눈에 비추어 책을 읽었다는 이야기가 있다.이처럼 어려운 처지에도 비관하거나 포기하지 않고 책을 읽고 공부하여 원하는 성공을 이루는 것을 형설지공이라고 한다.즉 주변환경은 공부를 할 수 없는 상황이지만 공부를 하겠다는 마음속의 열정이 그러한 악조건 속에.......

루틴 ~ 루틴화/루틴훈련/야구루틴/양궁루틴/운동선수멘탈/멘탈코칭/스포츠멘탈 [내부링크]

루틴스포츠에서 운동선수가 안정된 수행과 일관성 있는 기량을 발휘하기 위해서는 반복적인 루틴훈련을 실시하여 수행을 자동화시켜야 한다.운동선수가 루틴을 어떻게 훈련하여 활용하는가에 따라 자신의 안전된 기량을 발휘할 수 있는 능력이 결정되기 때문에 루틴이 곧 운동선수의 실력과 연관이 된다.루틴은 청킹, 습관, 자동화, 중독, 패턴, 전용신경회로와 상관이 있으며 의식적 개입 없이도 특정한 상태와 수행이 이루어지게 도움을 준다.청킹(chunking)은 덩이짓기, 다발, 묶음을 뜻하며 뇌가 일련의 행동을 기계적인 관례로 변환하는 과정에서 특정 상태와 행동을 일으키거나 유지하는데 도움을 주는 것이다.의식적 개입 없이 자.......

스트레스 극복 ~진화의 세계/새로운 세계/파충류/포유류/영장류/신체적반응/사고적반응/트라우마 /부산심리상담 [내부링크]

스트레스 극복 ~진화의 세계우리의 존재는 어제와는 또 다른 존재로 진화해 있으며 우리가 그것을 알아차리지 못할뿐 지금 이 순간에도 어떤 형태로든 진화는 계속되고 있다.인류는 오랜 진화과정에서 환경에 적응하는 놀라운 신경가소성을 갖고 끊임없이 새로운 존재로 진화를 계속하고 있는 것이다.하지만 우리 뇌의 가소성과 적응력이 아무리 뛰어나다 해도 빛의 속도만큼 빠른 세상의 변화 속도에는 뒤쳐질 수밖에 없기 때문에 진화가 세상의 변화에 뒤쳐지게 될 수밖에 없다.이처럼 우리의 진화는 지금 현재도 계속 진행형이지만 진화가 세상의 벤화를 온전히 따라가지 못해 원시세계의 중독된 습관이나 심리적, 생리적, 신체적 기전.......

센텀시티 ~지식산업센터/영화의 전당/신세계백화점/롯데백화점/KNN/수영강/나루공원/멘탈코칭센터/센텀파크/센텀스타 [내부링크]

#센텀시티 # 멘탈코칭센터 센텀시티는 지식산업센터와 고급주거단지가 조화를 이루고 대형 백화점과 영화의 전당, KNN방송국, 대학교, 다양한 상가들이 조성되어 부산을 대표하는 새로운 도시로 발전하고 있다.제2센텀 지식산업센터가 곧 착공이 들어가게 되면 센텀시티는 질적인 발전 뿐만 아니라 양적으로도 엄청난 발전이 기대된다.박 영곤박사의 멘탈코칭센터는 센텀시티와 해운대로가는 초입에 위치하여 접근성이 매우 뛰어나다.대한민국 멘탈마스터1호 하마돼지 박 영곤 박사

자신감 높이기 ~자신감향상/멘탈훈련/자기효능감/멘탈코칭/자기확신/유능감/도전/성공전략 [내부링크]

자신감 높이기자신감의 사전적 의미는 "어떤 일을 잘 할 수 있다는 자기 자신에 대한 믿음"이라고 정의할 수 있다.자신감은 우리가 눈으로 보거나 만질 수 있는 일상적 실재인 CR적 자원은 아니지만 대부분의 CR적 성취를 창조하는 불씨와 같은 중요한 역할을 하는 NCR적 자원이다.그렇기 때문에 모든 CR적 성취에는 NCR적인 꿈이나 목표, 성공신념, 자신감의 자원이 묻어 있다.그 중에서 자신감은 어떤 일을 잘할 수 있다는 긍정적인 관점과 신념이 작동될 수 있게 만드는 기본적인 전제조건과 같은 중요한 것이다.자신감이 높은 사람은 긍정적인 관점과 성공신념을 바탕으로 지향적 동기를 사용하여 자신의 초점을 "할.......

#트라우마 약물치료 #트라우마 심리상담 [내부링크]

약물로 과연 트라우마 치료가 될까요?정답은 NO! 되지 않습니다.약물은 증상을 안정상태로 만들어줍니다.약물은 증세를 가라앉혀 줍니다.약물은 상태를 호전시킵니다.그래서 약을 먹으면 나아가고 있다고 착각하게 만드는 것입니다.너무 힘들기 때문에 약물의 도움을 받아서 그 증세를 가라앉히고 더 이상 악화되지 않게 만드는 것일 뿐이지 약물 자체가 우리의 트라우마를 완치시켜줄 수는 없습니다.단. 약물 자체가 나쁘다는 것이 아니라 약물의 도움을 받아야 할 사람들은 분명히 있습니다.그러나 많은 사람들이 약물을 복용하지 않아도 되는데도 불구하고 약물을 복용한다면 심각한 부작용이 생길 수 있습니다.꼭 필요한 경우가 아니라.......

부산관광명소 ~황령산1 /벗꽃길/산책로/부산전경/해운대전경/광안리전경/ 광안대교 전경/센텀시티 전경 [내부링크]

부산관광명소 황령산오늘은 황령산을 다녀왔다.황령산은 산아래부터 걸어가는 것은 쉬운 코스는 아니다.자주 가는 황령산이지만 매번 갈 때마다 산은 다른 모습을 보여준다.벗꽃이 필 때가 가장 아름다운 모습을 보여 주지만 벗꽃계절이 지나서 새벽에 올라와보니 초록의 눈부심이 마음을 설레게 한다.황령산 소개는 순환도로에서 본 모습과 봉수대에서 본 모습을 나누어 올린다.참고로 다음에 올릴 봉수대 사진은 부산시민들도 모르는 사람이 많은 곳이다.1차로 차를 타고 가며 볼 수 있는 이미지부터 소개한다.내일은 봉수대에서 촬영한 더 좋은 사진을 업데이트 할 예정이다.

불안한 감정의 탈출 ~ 불안 없애기/불안 극복하기/불안치료/불안상담/부산심리상담/트라우마 [내부링크]

불안한 감정의 탈출우리가 살아가면서 누구나 경험하게 되는 불안이라는 감정은 정상적인 건강한 반응일 수도 있고 비정상적인 건강하지 못한 반응일 수도 있다.불안을 우리가 통제할 수 있을 때 불안이라는 감정이 정상적인 건강한 반응이 될 수 있지만 불안이 우리를 통제하게 될 때 불안이라는 감정이 비정상적인 건강하지 못한 반응이 된다.위험 신호에 대한 불안한 감정을 느끼게 되는 것은 현실적으로 불안한 일이 일어나지 않도록 하기 위한 자연스러운 현상이기 때문에 건강한 모습으로 볼 수 있다.만약 위험 신호가 주어졌는데도 불안한 감정을 느끼지 못한다면 불안을 야기시키는 자극을 피하거나 예방하기 위한 노력을 하지 못.......

학습된 무력감과 자기결정 ~심리학/재미있는 심리학/스포츠심리학/스포츠멘탈/멘탈코칭/부산심리상담 [내부링크]

학습된 무력감과 자기결정개를 대상으로 한 실험에서 우리에 갇혀서 전기 충격을 피할 수 없다고 길들여진 개들은 무력감을 학습하게 된다.이렇게 조건형성된 개들은 이후에 처벌을 피할 수 있는 다른 상황에서도 수동적으로 움추러들게 되면서 그 자리에 얼어붙기까지 한다.실험과정에서 첫 번째 충격에 성공적으로 탈출한 경험을 통해 개인적 통제를 학습한 개들은 새로운 상황에 쉽게 적응했다.이러한 조건형성은 인간의 경우도 동물을 대상으로 했던 실험결과와 유사성을 보인다.사람들도 반복적인 좌절과 실패가 주어지면 우울하거나 억압된 감정을 갖게 되면서 자신의 노력이 상황을 바꾸는데 효과가 없다고 믿어버리기 때문에 수.......

부산관광명소 3 ~해운대 달맞이/해월정/일출/정신건강/힐링/멘탈/부산심리상담 [내부링크]

해운대 달맞이새로운 하루가 시작되는 설렘을 해운대 달맞이 길에서 느껴 본다.부산은 아름다운 곳이 너무나 많다.바쁘다는 핑계로 일상에 갇혀 만나지 못했던 부산의 아름다움을 찾는 여행이 가슴을 설레게 하는 아침이다

사회적 욕구 ~사회심리학/인간의 욕구/심리학공부/멘탈코칭/부산심리상담/재미있는 심리학 [내부링크]

사회적 욕구사람들은 살아가면서 다양한 생각과 느낌, 말, 행동을 한다.이러한 생각과 느낌, 말, 행동을 만들어내는 뿌리가 뇌의 전용신경회로이다.전용신경회로에 의해 생각과 느낌, 말, 행동이 표출되기도 하지만 반복적인 생각과 느낌, 말, 행동을 통해서 전용신경회로를 더 굵게 구축할 수가 있게 되는 것이다.사람들은 모두 서로다른 성장과정에서 학습과 경험을 반복하며 여러 형태의 전용신경회로를 구축하여 자신만의 존재와 정체성을 창조하게 된다.이렇게 창조된 서로 다른 존재와 정체성으로 또 다시 다양한 인간관계를 맺으며 새로운 사회적 존재와 정체성을 형성해가는 것이다.가족과 외식을 하고 친구와 운동을 하거나 수.......

K리그 홍시후 선수 ~고졸신인19세/프로축구/축구스타/유럽진출/성남/도전/성공 선수/스타예감 [내부링크]

K리그 프로축구 "홍시후" 선수 아직은 알 수가 없다.그가 얼마나 큰 선수로 성장할 수 있을지는 아무도 알수 없다.다만 지금 현재 그의 멘탈상태나 운동 실력을 보고 미래를 에측해 볼 때 그의 미래에 대해 어느 정도 줄 짐작을 할 뿐이다.K리그 축구중계를 보던 중 괄목할만한 선수를 발견했다.그가 바로 19세의 고졸신인 성남 소속의 "홍시후" 선수다.어린 나이로 헤성같이 나타나 전혀 주눅들지 않고 기라성 같은 K리그 선배들 사이를 종횡무진 휘저으며 활약하는 홍시후 선수를 보며 그의 강한 멘탈에 관심을 갖게 되었다.광주와의 개막 경기부터 김남일 감독의 두터운 신뢰를 등에 업고 출전 기회를 얻은 홍.......

뇌과학 연구소 개소식 ~인지행동치료/동아대학교/심리상담/스포츠심리 [내부링크]

뇌과학 연구소 개소식뇌과학의 권위자인 임철호 박사의 뇌과학 연구소 개소식에 다녀왔다.심리학에 대한 학문적 연구와 세미나를 통해 뇌과학과 심리학의 원리와 기법을 생활속에 활용할 수 있는 기반을 조성하기 위한 사명으로 뇌과학 연구소를 설립한 임철호 박사의 열정에 박수를 보낸다.뇌과학 연구소에서는 정기적인 스터디와 세미나를 통해 뇌과학과 심리학을 통섭하여 실용학문으로 승화시켜 삶의 소중한 자원이 될 수 있는 새 지평을 열 수 있을 것으로 기대한다.#스포츠심리 #심리상담 #운동선수멘탈 #심리학#뇌과학#인지치료#행동치료대한민국 멘탈마스터1호 하마돼지 박 영곤 박사

박 영곤박사 멘탈코칭센터 ~심리학 강의/심리상담/운동선수멘탈/부산심리상담/부산스포츠심리 /부산스피치/집중력 훈련 [내부링크]

박 영곤박사 멘탈코칭센터 대한민국 멘탈마스터1호 박 영곤 박사가 직접 상딤과 훈련, 교육을 진행하는 멘탈코칭센터가 센텀 초입에 자리잡고 있다.현재 박 영곤 박사 멘탈코칭센터에서는 다양한 교육과 상담, 훈련을 진행하고 있으며 일반인들과 청소년들을 대상으로 하는 심리상담과 부부상담, 불안, 트라우마, 우울, 무기력, 불면 등으로 힘들어하는 사람들에게 도움을 주고 있다.10년 넘게 오로지 멘탈에 관한 공부와 연구, 강의, 상담을 진행해오며 13권의 멘탈관련 저서를 남긴 박영곤박사의 멘탈코칭센터 이미지이다.모든 상담과 교육, 훈련은 예약제로 운영되기 때문에 늦은 저녁시간이나 토ㆍ일요일에도 가능하다.

부산관광명소 4 ~ 구덕포/송정/해운대/바다/송정해수욕장/아침풍경/아침운동 [내부링크]

구덕포구덕포는 청사포와 송정 사이에 있는 포구로서 아침 풍경은 조용한 시골 바닷가의 느낌이 든다.달맞에서 송정으로 가는 길에서 내려다 보이는 송정해수욕장의 아침풍경이 평화로우면서도 아름답다.

스트레스와 미주신경 ~자율신경계/교감신경계/부교감신경계/심장기능/혈압상승 [내부링크]

스트레스와 미주신경 많은 사람들이 스트레스가 무조건 나쁘다는 잘못된 인식으로 스트레스를 제대로 관리하지 못하고 스트레스에 중독된 패턴을 가진채 살아가고 있다.쾌적 스트레스가 아닌 유해 스트레스가 지속되면서 우리의 자율신경계와 관련해 여러가지 문제를 일으키게 되는 것일뿐 모든 스트레스가 다 나쁜 것은 아니다.이러한 스트레스에 반응하는 과정에서 교감신경계와 부교감신경계의 상반된 활성화 상태를 오가며 통합적으로 조율하는 심장의 역할이 광범위해질 수밖에 없어진다.스트레스와 심장, 자율신경계는 개념상 구분되어지지만 서로 상관성을 가지고 전체성으로 함께 작용하기 때문에 큰 틀에서 보면 하나의 시스템으.......

성격심리학 ~역할실연/심리학/심리박사/마음의 이해/신경가소성/전용신경회로/성격 [내부링크]

성격심리학 ~역할실연사람의 성격을 분류하는 방식 중에 심리적인 핵과 전형적인 반응, 역할행동으로 나누는 방법이 있다.첫째, 심리적 핵은 타고난 기질로서 쉽게 변히지 않는 성격적 특성이며 유전적 성향으로 볼 수 있다.둘째, 전형적인 반응은 성장과정에서 환경에 적응해가며 사회화된 성격이다.셋째, 역할행동은 어떤 지위에 맞는 행동을 하면서 나타나는 성격특성이며 여기서 역할이라는 말의 뜻은 연극에서처렴 특별한 사회적 지위에 있는 사람들의 기대된 행위를 말한다.처음에는 자신이 맡은 역할이 어색하고 낯설지만 차츰 그 속으로 자신이 동화되어 가면서 역할적인 행동을 자연스럽게 발현하게 된다.어릴 때 학급에서 모.......

태종대 ~전망대/자살바위/유람선/부산관광명소/영도/아침운동/힐링/부산심리상담 [내부링크]

태종대아침운동을 하기 위해 차를 주차하고 입구에 들어갈 때만 해도 사진 촬영을 하며 가벼운 마음이었다.하지만 해운대 동백섬 걷기 코스와는 비교가 안되는 긴 거리와 오르막을 걸으며 마음을 단단히 멱지 않으면 완전한 일주가 어렵겠다는 생각이들 정도로 운동가 느켜진다.그래도 운동은 제대로 되는 느낌이다 ~~^^다으에는 순환버스도 타고 유람선도 타볼 수 있는 여유를 갖고 와야 할것 같다.

휴일 ~일요일 오전에는 멘탈상담 / 오후에는 글쓰기/ 저녁에는 쉬기ᆢ [내부링크]

휴일보내기요즘 멘탈상담과 훈련, 교육 예약이 많아 휴일에도 멘탈코칭센터에 나가는 일이 자주 있다.센터에 나가지 않을 때는 글쓰기와 휴식을 즐긴다.

트라우마 증상~ 트라우마 극복/트라우마 치료/부산심리상담/부산 트라우마 상담/부산멘탈코칭 [내부링크]

트라우마 증상사람들의 삶은 트라우마를 경험하기 전과 경험한 후가 확실히 나누어진다.그 이유는 트라우마를 경험한 후의 세상모형에 트라우마가 채색되어 이후의 모든 학습과 경험이 트라우마로 비치고 해석되기 때문이다.트라우마 경험이전의 객관적이고 합리적인 세상모형이 트라우마 기억으로 채색되면서 편향되고 좁혀지게 된다.트라우마로 정신적 외상을 입은 사람들이 경험하는 증상들은 우리가 일반적으로 알고 있는 것보다 훨씬 더 광범위하고 그 정도도 심각하다.트라우마 경험 후에 겪게 되는 외상 후 스트레스 장애로 인해 자신의 의도와는 상관없이 트라우마 사건과 관련된 과거의 강렬한 기억이나 장면이 떠오르게 된다........

황석영의 멘탈 ~노벨문학상/작가/소설가/사회운동가/글의 힘/사회 운동가/멘탈 [내부링크]

황석영의 멘탈 ~글의 힘우리가 알고 있는 황석영 작가는 본명이 황수영이며 1943년 만주 창춘에서 태어나 해방 후 귀국했다.62년 고등학교를 자퇴하고 고등학교 졸업학력 검정고시를 통해 동국대학교 인도철학과에 입학하여 다녔으나 3학년 때 중퇴를 한다.그는 나중에 작가로서 성공한 후에 모교에서 명예학사 졸업장을 받았다.황석영은 평탄하지 못한 청년기를 보내며 한창 방황을 하던 끝에 해병대에 입대했고 베트남에 파병된다.군 수사대로 복무하며 전쟁의 배후에 대해서 알게 되었으며 이 때의 경험으로 역사나 정치가 개인에게 미치는 영향에 대해 관심을 갖게 되었다.그는 군 제대 후 본격적으로 소설가로 활동하게 된다........

트라우마 극복#트라우마 치료#트라우마 상담#심리상담 [내부링크]

어떤 고통을 느끼게 되면 그 고통을 느끼지 않으려고 고통을 회피하려는 행동을 합니다.이것은 인간이 가지고 있는 본능적인 것입니다.인간의 뇌는 쾌락과 즐거움을 추구하고 고통을 회피하려고 합니다.외부의 고통에 대해서 회피하는 것을 반복한다면 어떤 상태가 될까요?외부의 고통에 대해 그 고통을 겪지 않기 위해 그 감각(두려움, 공포)을 회피하는 것을 반복한다면 나중에 그 감각에 제압당하거나 포로가 되어버립니다. 그래서 실제 그 사건의 고통이 아닌 감각을 느끼는 것 자체를 두려워하게 됩니다.

유능감과 자기개념 ~스포츠심리학/스포츠멘탈/운동선수멘탈/트라우마/운동불안 [내부링크]

유능감과 자기개념스포츠 선수가 자기 자신의 능력이나 존재에 대해 어떻게 생각하고 느끼는가에 따라 유능감과 자기개념이 만들어진다.유능감은 선수가 자신에 대한 평가, 혹은 지각인 통합적 자기개념으로 자신의 능력과 수행에 대한 자신감이며 선수의 신념체계를 형성하여 모든 성취결과를 창조하는 시작이 된다.에드워드 테시와 리처드 라이언이 1970년대에 제시한 "자기결정 이론"은 인간의 가장 기본적인 욕구는 자율성이며 따라서 외적 동기보다는 스스로 결정한 자발적 선택이 더 큰 힘을 발휘한다는 이론이다.즉 내적동기에 의해 스스로 동기가 유발된 선수가 주어진 일이나 과제, 기술, 동작, 운동 수행에 더 몰입하.......

발기부전 ~건강한 성생활/스트레스/심인성발기부전/ [내부링크]

발기부전사람들은 발기부전이라는 단어에 대해 너무 과민한 반응을 보이거나 아예 회피하는 경향을 보인다.그리고 발기부전은 자신에게는절대로 일어나서는 안되는 부끄러운 것이라는 잘못된 개념으로 그것을 문제로만 치부하고 숨기려고만 하는 것이다.발기부전은 누구나 겪을 수 있는 가벼운 증상이며 그것을 직면하여 해결하기만 한다면 얼마든지 극복이 가능하다는 긍정적인 사고를 가지는 것이 그 무엇보다 중요하다.발기부전의 사전적 의미는 "만족스러운 성생활을 누리는데 충분한 발기를 얻지 못하거나 유지할 수 없는 상태가 지속되는 것"이라고 정의 한다.대부분의 사람들이 발기부전을 겪게 되면 심리적인 위축으로.......

마인드 셋 ~ 뇌 전용신경회로/프로그램/프로그래밍/부산심리상담/부산멘탈코칭 [내부링크]

마인드 셋움직이는 물체는 계속해서 움직이려는 성질을 갖고 있고 정지해 있는 물체는 그 자리에 움직이지 않고 계속 멈추어 있으려는 성질을 갖고 있는 것이 뉴턴의 물리학에서 말하는 "관성의 법칙"이다.사람의 마음도 관성이 작용되어 과거의 학습과 경험에 의해 형성된 기존의 기억시스템은 쉽게 변화하지 않으려는 성향을 갖고 있다.새로운 사물을 인식하거나 경험할 때 과거의 기억시스템을 그대로 반영하여 주관적 판단과 결정을 내리게 되는데 이것을 "마인드 셋"이라고 한다.지금 현재의 생각과 행동은 기존에 형성된 기억시스템의 도움을 받아 이루어지는 것으로 이미 뇌에 세팅되어 있는 과거 프로그램을 그.......

부산관광명소 1 ~ APEC /나루공원 /수영강/공원/센텀/아침운동/산책/힐링 [내부링크]

APEC 나루공원아침에 나루공원은 너무나 평화롭다.도심에 이렇게 아름다운 공원이 있어 마음의 여러 짐들을 잠시 내려 놓고 행복을 느껴 본다

전용신경회로와 삶 ~뇌과학/신경가소성/시냅스/호르몬/세상모형/초능력/멘탈 [내부링크]

전용신경회로와 삶멘탈마스터로서 많은 사람들의 멘탈을 상담하고 훈련하는 과정에서 뇌의 전용신경회로를 부정에서 긍정으로 바꾸게 되면 그들의 삶이 완전히 달라진다는 사실을 확인할 수 있게 된다.사람들의 뇌예 어떤 전용신경회로를 구축하여 활성화시키는가에 따라 삶의 결과가 엉청난 차아를 가져 오기 때문에 멘탈에 대한 공부와 훈련을 반복하여 삶에 적용한다면 누구나 자신이 원하는 삶의 주인공이 될 수 있다.우리 뇌에는 천억개가 넘는 뇌세포가 있으며 하나의 뇌세포가 다른 수만개 이상의 뇌세포와 병렬적 시냅스 연결을 만들어 전체성을 형성한다.이렇게 많은 시냅스 연결에 의해 형성된 신경회로 중에서 초점을 맞추고 반.......

부산관광 명소 2 ~해운대/동백섬/누리마루/해운대백사장/마린시티/인어상/엘시티/센텀시티 [내부링크]

동백섬아침의 기운은 항상 강하다.동백섬에는 새벽 6시전인데도 많은 사람들이 운동을 하러 나왔다.최고의 자연경관속에서 힘찬 하루를 시작하는 사람들과 함께 운동하며 동백섬의 아름다움을 카메라에 담아 보았다.

트라우마 극복 13 ~트라우마와 긍정적 세계관/트라우마 치료/트라우마 상담/정신건강 [내부링크]

세상모형은 다른 말로 하면 세계관..즉, 세상을 어떻게 바라보는가, 나의 정신세계는 어떻게 이루어져 있는가 입니다.말은 어디에서 만들어질까요?바로 신경회로에서 만들어집니다.신경회로는 뉴런과 뉴런의 시냅스 연결을 말하며 뉴런에는 정보가 들어있고 정보와 정보가 만나서 시냅스 연결이 되어 강화된 것을 기억이라고 합니다.이 정보는 처음에 입력될 때 언어로 부화화되어 입력됩니다.언어로 부호화되는 과정에서 감정과 정서가 덧입혀져 이후에 유사한 자극이 들어오면 그와 똑같은 반응을 다시 일으키게끔 특정한 신경적 반응을 일으키도록 프로그래밍된 상태에서 저장됩니다.기억에는 정서가 함께 묻어있기 때문에 언어를 자.......

삶은 변화이다 ~ 신경회로/신경가소성/화학물질/멘탈코칭/부산심리상담 [내부링크]

삶은 변화이다짙게 깔렸던 어둠이 사서히 걷히고 소리 없이 여명이 찾아오는 이른 시간에 사람들은 이불속의 따스함에 취해 잠들어 있지만 부지런한 누군가는 깨어나 활기찬 하루를 시작할 준비를 한다.사람들은 어제보다 나은 성취와 행복이 있는 내일을 만들기 위해 오늘이라는 하루를 변화가 있는 삶으로 채우려 노력하고 있지만 아이러니하게도 많은 사람들이 본능적으로 변화를 싫어하거나 거부하는 중독된 생활습관을 가지고 있다.대부분 의식적인 차원에서는 변화를 부르짖지만 막상 우리의 잠재의식에서는 과거의 경험이 만드는 중독된 습관 때문에 항상 같은 상황에 계속 머물고 싶어한다.그래서 우리는 쉽게 변화하지 못하는 것.......

통제 부위 ~내적 통제 부위/외적 통제부위/성공과 실패/가난과 부자/행복과 불행/건강과 질병 [내부링크]

통제 부위우리 뇌가 가진 별명이 착각의 챔피언이다.똑똑한 뇌는 그 무엇이든 반복하면 그것을 사실로 받아들이고 믿음을 만들어 그 믿음에 스스로 통제당하기 때문에 착각의 챔피언이라고 부르는 것이다.우리는 각자 생략, 왜곡, 일반화된 자신만의 주관적인 세상모형으로 세상을 살아가게 된다.많은 사람들이 안타깝게도 자신의 주관적인 세상모형으로 통제할 수 없는 것에 초점을 일치시키거나 반대로 자신이 통제할 수 있는 것에는 초점을 일치시키지 못하게 되면서 자신의 자원과 에너지를 엉뚱한 곳에 소진하고 있다.우리는 각자가 가진 주관적인 세상모형에 의해 자기 자신뿐만 아니라 다른 사람들과 세상을 인식하고 결과에 대한.......

멘탈 사용법 ~생각의 힘/멘탈여행/긍정멘탈/좋은 생각/멘탈에 답이 있다 [내부링크]

멘탈멘탈은 정신의, 지적인, 관념적인, 마음과 같은 사전적 의미를 갖고 있으며 일반적으로 정신, 마음이라고 쉽게 정의할 수 있다.우리의 마음은 뇌라는 생산공장에서 찍어내는 특별한 상품이며 그 상품의 종류는 헤아릴 수 없을 만큼 많다.그래서 뇌가 없다면 마음이 존재하지 않으며 마음이 없는 뇌는 단순한 생리전인 기능을 할 뿐이다.인간이 만물의 영장으로서 존엄을 가질 수 있는 것은 바로 뇌에서 만들어지는 마음이 있기 때문이다.천억개가 넘는 뇌 신경세포에 저장된 모든 기억들이 서로 연결을 지으며 신경회로를 만들고 그 회로가 그물처럼 이어져 신경망을 형성하고 있으며 여기서 마음이 생성되는 것이다.인간은 어릴 때.......

불안의 순환고리 ~불안장애/불안극복/불안중독/불안상담/불안치료/부산심리상담 [내부링크]

불안의 순환고리불안장애라는 이름으로 통칭되는 다섯가지 관련 증상이 있다.많은 사람들이 범불안 장애, 공황장애, 강박장애, 외상 후 스트레스 장애, 공포증 등과 같이 다섯가지 불안장애로 고통스러운 삶을 살아간다.이 다섯가지를 불안을 모두 합쳐서 비교하면 우울증보다 불안장애로 더 많은 사람들이 고통을 받고 있다.불안장애는 우울증보다 더 흔한 것이지만 의외로 사람들은 그것이 장애라는 인식을 갖고 있지 않는 경우가 많다.그 이유는 불안장애로 고통받는 사람들은 일반적으로 다른 장애로도 고통을 받는 경우가 많으며 우울증과 불안장애를 동시에 겪고 있는 경우가 많기 때문이다.불안은 우리가 살아가면서 외부의 다.......

스포츠 심리학 ~스포츠에 날개를 달다/스포츠멘탈/운동심리/멘탈코칭 [내부링크]

운동기술 습득어릴 때 배웠던 자전거타기나 수영 등은 장기기억으로 저장되기 때문에 오랜 세월이 지나도 쉽게 망각되지 않고 필요할 때 언제든지 재연할 수 있다.운동학습은 느낌이 있는 일화기억시스템이기 때문에 장기기억에 저장되어 자유롭게 회상과 재연이 가능하다.반복적인 훈련을 통해 운동을 학습하게 되면 장기기억화시켜 전용신경회로를 구축하기 때문에 의식적 개입 없이도 실수 없이 기술과 동작을 잘 수행할 수 있게 된다.걷기나 달리기, 씻기, 밥먹기 등의 동작 등도 마찬가지로 특별한 장애가 없다면 살아가는 동안 아무런 의식적 관여 없이도 자연스럽게 잘 할 수 있는 것들이다.우리 뇌는 처음 배울 때는 다소의 시간.......

불안극복 ~트라우마 극복/책머리/심리상담/멘탈코칭/정신건강/외상 후 스트레스 장애 [내부링크]

불안극복/트라우마 극복인간의 가장 기본적인 뇌 구조와 패턴을 구성햐는 신경회로와 화학물질들은 몸과 마음에 직간접적으로 영향을 미치고 있다.자신이 견디기 힘든 심한 충격과 정신적 경험에 의해 스트레스를 받게 되면 뇌는 스트레스를 견디고 이겨내기 위하여 일정한 시간에 걸쳐 교감신경계를 활성화시키게 되며 그 과정에서 스트레스 호르몬을 분비시키고 불안을 증폭시켜 효과적으로 반응한다.이렿게 충격적인 경험과 스트레스로 인해 교감신경이 활성화되면서 생긴 각성과 불안은 일정한 시간을 거치면서 부교감신경에 의해 원래의 평형상태로 회복된다.하지만 전쟁의 공포나 끔찍한 자동차 사고, 반복적인 가정폭력, 왕따, 우울.......

스포츠심리학 ~긍정적 사고의 훈련 /스포츠멘탈코칭/운동선수멘탈/멘탈상담 [내부링크]

긍정적 사고의 훈련 선수가 목적적, 생산적, 가능적 사고를 통해 긍정적인 사고를 할 수 있는 유능한 선수로 성장하기 위해서는 맞춤 멘탈훈련을 할 수 있는 전략이 필요하다.긍정적 사고는 뇌의 전용신경회로에 뿌리를 두고 있기 때문에 긍정적 사고가 습관으로 자리잡게 되면 느낌과 말, 행동까지도 긍정적으로 변화하게 된다.이와같이 멘탈 훈련을 통해 운동 수행에 도움이 되는 긍정적인 심리기술을 습득하는 전략은 대략 세 가지 단계로 나눌 수 있다.<1단계>긍정적 생각이든 부정적 생각이든 생각은 선수 자신이 선택할 수 있다는 사실을 받아들이는 것이 중요하다.기존의 반복적인 중독된 생각의 패턴에서 자유롭게 자신의.......

트라우마 극복 ~트라우마 치료/트라우마 상담/트라우마 반응/트라우마 기억 [내부링크]

트라우마 극복트라우마는 영원히 벗어날 수 없는 중독된 생리적, 신체적, 인지적 반응이라고 믿고 있는 사람들이 많다.실제로 트라우마에 시달리는 사람들은 자신이 겪고 있는 고통이 영원히 지워지지 않고 지속될 것이라는 착각속에 살아간다.끊임없는 전쟁의 공포, 자연재해로 인한 끔찍한 경험의 재연, 교통사고, 폭력, 따돌림 등의 반복적인 회상은 그 원인이 무엇이든 우리가 통제할 수 없는 나쁜 스트레스로 작용하여 생리적, 신체적, 인지적으로 큰 충격을 주어 전용신경회로를 구축하게 된다.그 충격이 주어질 때 광케이블처럼 굵은 전용신경회로가 구축되고 다량의 스트레스 관련 화학물질이 분비되면서 순식간에 뇌와 몸을 중독.......

자율신경계의 스트레스 조율 ~알로스테시스 과부하/부교감신경계의 항상성/스트레스/기저선 [내부링크]

자율신경계의 스트레스 조율우리는 그 누구도 스트레스를 받지 않고 살아갈 수 없기 때문에 스트레스가 없다는 것은 죽음을 의미하는 것이고 스트레스가 있다는 것은 살아 있다는 증거이다.그렇기 때문에 스트레스가 반드시 우리 삶에 나쁘다고만 할 수 없는 것이다.우리는 스트레스가 있기 때문에 스트레스에 반응을 하며 내성과 응집력을 키워 외부적 자극이나 충격에 견딜 수 있는 쿠션을 만들 수 있다.다만 그 스트레스가 역치를 뛰어넘을 정도로 충격적이거나 정상적인 기저선을 회복시키지 못할 정도로 오랫동안 지속되면 심장에 부담을 주게 되는 것은 분명하다.자동차 엔진에 심한 부하가 지속되면 결국 운행을 하지 못하는 극단.......

스포츠심리학 ~가능적 사고 /스포츠멘탈/운동선수멘탈/긍정적 사고 [내부링크]

가능적 사고 우리는 저마다의 유전적 요인을 바탕으로 반복적인 학습과 경험에 의해 활성화된 전용신경회로에 따라 주관적이고 자기중심적인 세상모형을 만들어 독특한 존재와 정체성을 만들게 된다.주관적이고 자기중심적인 세상모형은 생략, 왜곡, 일반화된 필터를 사용하기 때문에 똑같은 세상을 서로 다르게 보며 다른 세상속에서 다른 삶을 살아가게 되는 것이다.각자의 세상모형을 구성하고 있는 전용신경회로가 어떻게 구축되어 있는가에 따라 삶의 모든 성취결과가 달라진다.긍정적인 생각과 느낌, 말, 행동을 반복하게 되면 긍정적인 삶의 결과를 창조하게 될 가능성이 높아진다.반대로 부정적인 생각과 느낌, 말, 행동을 반복.......

상대적 관점 ~관점바꾸기/세상모형/부산심리상담/부산NLP/부산 멘탈 [내부링크]

상대적 관점부산에서 서울로 가기 위해 기차에 앉아 출발시간을 기다리고 있을 때 옆에 있던 기차가 반대방향으로 출발하게 되면 순간적으로 내가 탄 기차가 앞으로 가는 것 같은 착각을 히게 될 때가 있다.그리고 한참을 달리던 기차가 일정한 속도를 유지하고 실내가 조용한 상태에서 밖을 볼 때 순간적으로 기차가 움직이는 것이 아니라 바깥 풍경이 내가 탄 기차 옆으로 빠르게 지나가는 것 같은 시각적인 착각을 하기도 한다.이러한 현상은 나 자신의 관점에 따라 보고 있는 많은 것들이 절대적이지 않을 수 있다는 교훈을 준다.우리가 관찰하는 것이 절대적인 것이 아니라 상황에 따라 달라지고 어떤 측정방법으로 관찰을 할 것인지.......

초등학생 공부 집중력 ~공부머리 만들기/영재교육/성적향상/집중력훈련/뉴로피드백 [내부링크]

초등학생 공부 집중력 부산광역시 해운대구 센텀 필 상가 2층에 브레인 러닝 부산본점에서는 초등학생들의 공부집중력 훈련을 진행하고 있다.공부머리는 타고나는 것이 아니라 훈련을 통해 만드는 것이다.차별화된 뇌훈련을 통해 확실한 변화와 성과를 이끌어내고 있는 브레인 러닝 부산본점에서는 뉴로피드백, 멘탈 호흡훈련, 코칭, 심리상담 등 학생들의 심리코칭을 병행하고 있다.특히 전체 센터 운영과 교육을 책임지고 있는 부산 브레인 러닝 김 민서 원장은 대학원 석ㆍ박사 과정에서 뇌과학을 전공하였으며 오랜기간 교육사업과 전문적인 심리학 공부를 통해 학생들의 긍정적인 변화와 성장을 이끌어낼 수 있는 최고의 실력을 갖추.......

계절의 여왕 ~ 포도/대추/토마토/고추/들깨/상추/장미/꽃 [내부링크]

계절의 여왕 신록이 하루가 다르게 눈부시도록 아름다움을 뽐내는 5월이다.집에서도 충분히 계절의 변화와 아름다움을 느낄 수 있음에 감사하는 하루다.

스트레스와 고혈압 ~스트레스해소/고혈압예방/심당병예방/항상성 [내부링크]

스트레스와 고혈압스트레스가 심리적 장애를 일으키는 요인이 되기도 하지만 생리적, 신체적인 질병을 일으키는 중요한 요인이 되기도 한다.내적ㆍ외적 환경변화에 대한 인간 유기체의 반응인 스트레스는 최근 수십년 동안 관심의 중심에 있었다.스트레스와 관련된 많은 이론들과 연구결과들이 쏱아져 나오고 있는 가운데 진화생물학 및 발생생물학을 중심으로하여 새로운 복합적 이론이 소개되고 있다.알로스테시스란 생소한 용어가 이제는 어느 정도 익숙해질 만큼 많이 사용되고 있는 것도 스트레스가 우리 삶의 중심이라는 것을 깨닫게 해준다.알레스테시스란 용어는 자율신경계, HPA축, 내분비계, 심혈관계, 면역계, 대사계 과정의.......

감정인지불능증과 이인증 [내부링크]

우리는 정상적인 감각을 가질 수 있을 때 건강하다고 합니다.우리가 살아가면서 자신의 감각을 알아차리지 못하거나 언어로 표현하지 못할 때 심리적인 걸림돌을 가지고 있는 것입니다.정신적 외상을 입었을 때 트라우마로 인하여 내면에서 일어나는 느낌을 의식하지 못하거나 말로 표현하지 못하는 것을 감정인지불능증이라고 합니다.어떤 사람이 화가 나 있는 것 같아서 화에 대해서 물어보면 "화 안났는데요"라고 합니다.어떤 사람이 많이 힘든 것 같아서 힘들지 않느냐고 물어보면 "힘들지 않다"고 합니다.어떤 사람에게 추워서 춥지 않느냐고 물어보면 "춥지 않다"고 합니다.왜 그럴까요?이것은.......

나는 아직도 가슴이 설레인다 ~나는 누구인가?/내 마음 다스리기/마응공부/멘탈충전소 [내부링크]

나는 아직도 가슴이 설레인다멘탈에 대한 저자의 경험을 바탕으로 구성된 "멘탈혁신"이라는 책은 저자의 긍정적인 멘탈과 열정이 그대로 녹아들어 있는 소중한 메시지라고 자부한다.현대인들의 지치고 방전된 멘탈을 충전하여 성취와 건강, 행복한 삶을 살아가는데 필요한 에너지를 보충할 수 있는 멘탈사용법에 대한 핵심 원리와 기법을 저자의 경험을 바탕으로 최대한 쉽고 간단하게 전해주기 위해 노력하였다.최근 통계자료에 의하면 우리나라의 정신질환 유병률이 전체 국민의 약 25%로 심각한 수준이며 이로 인한 사회적 비용의 증가뿐 아니라 가정과 사회의 안전망이 근본적으로 흔들리는 위험한 상황에 놓여있다.만약 가.......

나는 누구인가 ~나도 심리박사/나의 존재/나의정체성/부산심리상담 [내부링크]

나는 누구인가 나는 나 자신에 대해 얼마나 알고 있으며 나는 어떤 존재인가?나는 가끔 내가 있어 세상이 존재하고 세상이 있어 내가 존재한다는 것조차 잊고 살아간다.우리는 다양한 관점에서 자신의 존재를 자각할 수 있다."생물학적 관점"에서 바라보면 나는 먼 조상의 장기유전형질을 모두 이어받아 진화한 존재로 이해할 수 있다.그리고 이 진화는 새로운 학습과 경험에 대한 적응과정에서 현재도 진행형이다."정신분석학적 관점"에서 바라보면 나의 존재는 아주 조그마한 의식의 영역과 커다란 무의식 영역이 조화를 이루어 생각과 감정, 행동을 지배하는 생명체이며 인간의 사고와 행동은 대부분 무의식적.......

치유력 ~트라우마 극복/불안극복/상처는 치유될 수 있다/부산심리상담 [내부링크]

치유력숲속의 어린나무는 생채기가 나도 그 상처와 함께 성장한다.나무가 크게 성장함에 따라 어릴 때의 상처는 상대적으로 작아지기 때문에 나무에게 더 이상 큰 상처로 남지 않는다.사람의 신체도 마찬가지로 어릴 때 넘어지거나 부딪혀 외부적인 상처를 입어도 몸의 치유력 덕분에 정상적으로 회복되어 성인이 되었을 때 대부분 큰 후유증으로 남지는 않는다.하지만 사람의 마음에 난 깊은 상처는 나무에 난 상처나 신체적인 상처와는 달리 오랜시간이 흘러도 지워지지 않고 오히려 더 악화되는 경우가 많다.마음을 생성시키는 뇌 신경회로의 다양한 조합과 배열은 전체성으로 작동되기 때문에 하나의 상처가 저장된 신경회로가 굵게.......

트라우마 극복 12 ~트라우마 치료/ 부산심리치료/멘탈상담/정신건강/트라우마와 애착관계 [내부링크]

트라우마는 크게 2가지로 볼 수 있습니다.살아오면서 겪지 않아야 할 전쟁, 교통사고, 자연재해 등 충격적인 것을 경험하는 것!정상적으로 겪어야 할 것을 겪지 못했을 때 생기는 정신적 외상!우리가 단순히 기계라면 정신적 외상을 입지 않겠지만인간은 살아있는 생명체라 끊임없이 세상과 다른 사람과 소통을 해야 하기 때문에내가 받지 않아야 할 것을 받는 것도 충격이지만 내가 받아야 할 것을 받지 못할 때도우리는 마음의 상처를 입게 됩니다.그럼 여기에서는 받아야 할 것을 받지 못하는 것에 대한 애착에 대해 알아봅시다.애착은 몹시 사랑하거나 내가 끌려서 그 대상과 떨어지기 싫어하는 마음을 애착이라고 합니다.애착관계를 이해하.......

좋은 생각 ~멘탈혁신/멘탈의 힘/멘탈의비밀/멘탈스피치/부산심리상담 [내부링크]

좋은 생각 이 글을 읽고 있는 당신은 멘탈의 세계를 여행하는 탐험가이다.새로운 세계를 만나기 위해 도전하는 탐험가는 호기심과 실험정신으로 모두가 똑같이 보는 세상을 다르게 볼 수 있고 새로움에 도전할 수 있는 창조적인 멘탈을 가진 사람이다.그래서 일상적 실재와 비일상적 실재의 자원이 가진 상보성을 자신의 소중한 성취에너지로 사용할 수 있는 탁월한 민감성과 유연성을 가진 존재이다.누구든 하루의 시작을 더 좋은 일이 생길 것 같은 기대와 설레임이 있는 생각으로 시작한다면 긍정적인 성과를 얻게 될 가능성이 더 높아진다.멘탈의 세계에서는 내가 생각하는 것이 그 무엇이든 가리지 않고 반복된 생각이 나를 변화시.......

[좋은글ㆍ좋은말]멘탈스피치/부산스피치/부산심리상담/부산스포츠심리/NLP [내부링크]

"상대방의 장점은 높이 평가해주고, 그 단점은 눈감아주어라"물이 너무 맑으면 물고기가 살지 못하고 사람이 너무 살피면 주변에 사람이 없어진다.인간의 뇌는 근본적으로 쾌락을 추구하고 고통을 회피하도록 셋팅되어 있기 때문에 고통으로 인식하게 되는 타인으로부터의 간섭이나 지배당하는 것을 거부한다.그래서 꾸중이나 비난, 지적을 받을 때 보다 격려와 칭찬, 존중을 받을 때 더 의욕이 샘솟고 열정과 창의력을 발휘할 수 있게 된다.그렇기 때문에 상대가 의도하지 않은 실패나 실수를 했을 때 조차도 지적이나 비판, 질책과 같은 처벌적인 반응과 피드백을 주어서는 안되는 것이다.그런데도 많은 사람들이 눈앞의 단.......

트라우마 치유~ 불안/우울/무기력/강박/자해/스트레스/심리상담/멘탈코칭 [내부링크]

트라우마 치유 트라우마는 과거의 잘못된 경험으로 뇌에 전용신경회로가 구축되고 관련된 화학물질이 다량으로 분비되어 심리적, 생리적, 신체적으로 중독된 상태이다.이렇게 중독된 상태에서 자신의 의지와 상관없이 과거의 고통스러순 경험이 끊임없이 재연되는 것이다.이것은 뇌의 전용신경회로와 화학물질에 의한 중독상태에서 일으키는 착각일 뿐이지만 트라우마를 겪고 있는 자신에게는 그것이 절대적인 사실이 된다.이러한 트라우마를 치유하기 위해서 과거의 끔찍하고 고통스러운 기억들을 세세하게 모두 들추어내어 자신이 겪었던 고통스러운 사건과 사고를 다시 재연할 필요가 없다.오히려 과거의 트라우마를 재경험하는 치료.......

스트레스 호르몬 과다 ~코디졸/아드레날린/중독/습관/부산심리상담/부산NLP [내부링크]

스트레스 호르몬 과다우리가 살아가면서 스트레스를 받지 않고 살아갈 수는 없다.적절한 수준의 쾌적 스트레스는 우리의 생존을 위한 적응력을 높여주거나 활력을 주기도 하고 면역체계를 강화시켜 주기도 한다.하지만 견디기 힘들 만큼의 충격적인 자극이나 장기간 지속되는 스트레스는 심리적, 생리적, 신체적, 사회적으로 부정적인 영향을 미치게 된다.일단 스트레스를 받게 되면 아드레날린과 코디졸이 분비되면서 스트레스 상황에 적응할 수 있는 신체 상태를 만든다.이러한 스트레스가 조기에 해소되지 못하고 장기간 노출되면 스트레스와 관련된 화학물질의 분비에 교란이 생기게 된다.스트레스에 장기간 노출되어 호르몬이 과다.......

NLP커뮤니케이션 ~의사소통/멘탈코칭/부산NLP/부산최면/부산심리상담/인지행동치료 [내부링크]

NLP커뮤니케이션 코칭과 경험학습현재의 우리는 조상과 부모로부터 물려받은 유전적 요인과 더불어 과거에 학습과 경험이 강화되어 뇌에 프로그래밍 된 결과로서 존재한다.지금 느끼는 감정과 생각, 말, 행동들은 모두 그 이전에 학습과 경험에 의해 뇌에 기억시스템으로 저장되었던 것이 내부나 외부자극에 의해 비슷한 유형의 뉴런들간의 시냅스 연결로 활성화된 반응이다.자기 자신에 대한 가치의 느낌들도 모두 학습과 경험에 의하여 뇌에 시냅스 연결이 강화되어 전용신경회로를 구축한 결과라고 할 수 있다.그렇기 때문에 우리는 반복적인 학습과 경험에 의하여 자신의 존재와 정체성을 정의하며 학습과 경험의 내용에 따라 각자가 서.......

성공한 선수~ 성공의 원리/스포츠심리학/멘탈/운동선수불안/스포츠심리 [내부링크]

내현기억화반복적으로 계속해서 강조하지만 우리 뇌가 가진 별명이 착각의 챔피언이다.우리 뇌는 그 무엇이든 반복해서 입력하면 그것을 사실로 받아들이고 믿음을 만들어 그 믿음에 스스로 통제당하는 착각의 챔피언인 것이다.운동학습도 마찬가지로 뇌의 착각기능을 활용하여 그와 관련된 굵은 전용신경회로를 뇌에 구축하는 과정이다.끊임없는 반복 훈련에 의해 뇌에 전용신경회로를 구축하게 되면 학습내용이 장기기억 형태의 영구적인 기억시스템을 만들게 된다.반복훈련에 의한 운동학습 내용은 특정 신경회로를 활성화시켜 특정기술과 동작을 일관성 있게 발현시켜주고 운동을 잘 수행할 수 있는 능력을 향상시켜 준다.그렇지만.......

골프선수멘탈~멘탈에 답이있다/스포츠심리학/운동선수멘탈/멘탈코칭 [내부링크]

전용신경회로"무조건 열심히 해라, 열심히 하면 무조건 성공한다", 나는 이 말이 절대적인 진리라고 생각하고 살아왔다.하지만 지극히 당연하다고 믿어 왔던 그 말이 절대적인 진리가 되지 못한다는 사실을 나이가 들어 한참이 지난 후에야 깨닫게 되었다.물론 아직도 그 말이 부분적으로는 절대적으로 합리적인 이유가 분명히 성과를 내거나 증명되는 부분이 있기 때문이다.예를 들어 단순한 영어단어나 수학공식과 같이 의미기억으로 남게 되는 대부분의 반복학습은 열심히 하는 만큼 그와 비례하여 원하는 성과를 얻게 된다.그리고 운동선수도 단순한 동작이나 기술같은 경우 열심히 반복훈련하는 것만큼의 보상이 주어지기.......

[신간도서] 불안과 트라우마 극복 [내부링크]

불안과 트라우마 극복 작가 박영곤 출판 벗 발매 2020.05.06. 리뷰보기 인간의 가장 기본적인 뇌 구조와 패턴을 구성하는 신경회로와 화학물질들은 몸과 마음에 직접적으로 영향을 미치고 있다. 자신이 견디기 힘든 심한 충격과 정서적 경험에 의해 스트레스를 받게 되면 뇌는 스트레스를 견디고 이겨내기 위하여 일정한 시간에 걸쳐 교감신경을 활성화시키게 되며 그 과정에서 스트레스 호르몬을 분비시키고 불안을 증폭시켜 효과적인 반응을 한다.이렇게 충격적인 경험과 스트레스로 인해 교감신경이 활성화되면서 생긴 각성과 불안은 일정 시간을 거치면서 부교감신경에 의해 원래의 평형상태로 회복된다. 하지만 전쟁의 공포나 끔찍한 자동차.......

NLP 전환학습 ~인생바꾸기/프레임/세상모형/마음수련 [내부링크]

NLP커뮤니케이션 코칭과 전환학습NLP는 자기 자신의 뇌를 어떻게 효율적으로 사용하는가에 대한 합리적이고 과학적인 두뇌시용설명서이다.누구든지 자신이 만든 세상모형의 속박에서 벗어나는 자유를 선택할 수 있다면 성취와 행복이 넘치는 건강한 삶을 살아갈 수 있다.자기 자신의 세상모형을 능동적으로 변화시킬 수 있는 두뇌사용법을 익히게 되면 누구든지 자신이 원하는 성과를 이룰 수 있게 된다.우리는 각자 주관적이며 자기중심적인 생략, 왜곡, 일반화된 세상모형이라는 자신만의 프레임 속에 갇혀 살아가고 있기 때문에 전체성의 큰 시야를 갖기가 어려운 한계를 가지고 있다.하지만 우리가 갖고 있는 좁혀진 프레임과 고정된.......

스포츠심리학~ 전용신경회로/트라우마/부산NLP/운동선수/불안/부산심리상담 [내부링크]

심리적 간섭의 차단운동은 수많은 신체적, 심리적인 반복훈련을 통해 운동기술과 동작을 일관되게 수행할 수 있는 통합된 전체성을 완성해가는 과정이다.이를 위해서는 수많은 회로 중에서 운동수행과 관련된 하나의 신경회로를 선택하여 반복을 통해 전용신경회로를 구축하여야 한다.만약 처음 골프를 배우는 과정에서 제대로 된 하나의 기술이나 동작을 학습하지 못하게 되면 자세나 스윙 방법이 일관성없이 수시로 변화하게 되면서 운동수행의 기복이 심해진다.어떤 일을 하는데 가장 좋은 방법은 단 한가지 뿐이라는 절대명제가 골프에서도 그대로 적용되기 때문에 훌륭한 코치를 만나 제대로 된 학습을 통해 최상의 운동수행을 할 수.......

멘탈언어~ 트라우마치료/멘탈코칭/부산심리상담/불안극복 [내부링크]

멘탈어록짧은 글 속에 숨어 있는 멘탈교훈!

마음의 레이저~ 양자심리학/초점맞추기/NLP/부산심리상담/부산스포츠심리/멘탈코칭 [내부링크]

마음의 레이저 물질을 쪼개고 쪼개고 또 쪼개면 분자가 되고, 분자를 다시 쪼개면 원자가 되고, 원자를 다시 쪼개면 전자가 되며, 전자를 다시 쪼개면 입자와 파동이 된다.입자는 일상적 실재인 CR의 물질적 세계이고 파동은 비일상적 실재인 NCR의 멘탈과 에너지의 세계이며 이 두가지 실재에 대해 연구하는 학문의 분야가 양자이론이다.데이비드 봄을 중심으로 하는 양자이론자들은 다음과 같이 양자이론에 대한 정의를 하였다."우주와 허공은 텅 비어 있는 것이 아니라 파동에너지로 충만되어 있으며 그 양자파동장으로 충만된 우주는 하나로 연결되어 있는 비국소성의 원리라고 할 수 있다. 또한 우주에 존재하는 모든 것은 양자파.......

스트레스와 환경 ~호르몬/신경회로/가소성/초점/적응 [내부링크]

스트레스와 환경스트레스가 신체적, 생리적, 심리적, 사회적으로 미치는 부정적인 영향에 대해서는 누구나 알고 있을 정도의 상식이 되었다.그런데도 많은 사람들이 스트레스로 인해 자신의 삶이 쪼그라들고, 마음과 몸의 질병에 시달리고, 생명까지도 위협 받고 있다는 사실을 잘 알고 있으면서도 쉽게 스트레스를 망각하고 살아간다.특히 그러한 스트레스 상황이 정서적 의미가 있는 충격적인 사건이거나 반복적으로 주어지게 되면 스트레스를 일으키는 일정한 패턴이 만들어져 자신의 자유의지가 작동되지 못하는 중독상태를 만들기 때문에 더 큰 문제가 된다.이처럼 스트레스를 제대로 해소하지 못하고 계속 키우게 되면 처음의 스트레.......

5월의 아름다움 ~어린이날/어버이날/스승의날/장미/산초잎/신록 [내부링크]

5월의 아름다움계절의 여왕이라 부르는 눈부시게 푸르른 5월의 아름다움!

자기 효능감~ 신념/자신감/자기개념/자긍심/세상모형 [내부링크]

자기 효능감특정과제에 대해 그것을 성공적으로 이루어낼 수 있다는 자기 자신에 대한 믿음을 "자기 효능감"이라고 한다.어떤 일이든 잘 해낼 수 있는 자기 자신에 대한 믿음을 일반적으로 자신감이라고 정의하기 때문에 특정 과제를 잘 해낼 수 있다는 자기 자신에 대한 믿음인 자기 효능감을 향상시키는 것은 곧 자신감을 향상시켜 전체적인 자신에 대한 긍정적인 느낌을 강화시키게 된다.예를 들어 축구에서 드리블을 잘 할 수 있다는 자기 자신에 대한 믿음은 자기 효능감이고 축구와 운동을 잘 할 수 있다는 자기 자신에 대한 믿음은 자신감이다.우리가 살아가면서 자기 자신의 능력에 대한 높은 자기 효능감으로 긍정적인.......

목표성취~ 초지일관/목표설정/성공/초점일치시키기 [내부링크]

목표성취처음 세운 뜻이 이루어질 때까지 어떠한 시련과 심리적 간섭에도 변함없이 끝까지 밀고 나가는 것을 "초지일관"이라고 한다.어떤 일을 시작할 때는 의욕과 열정, 에너지가 넘치는 사람들이 많지만 그 마음과 행동을 마지막까지 일관되게 지속시켜 나가는 사람들은 많이 없다.그 이유는 새로운 목표나 과제는 주의의 초점을 일치시키고 호기심과 실험정신을 높여주어 의욕적으로 열정을 불태울 수 있게 해주지만 시간이 지나면서 처음에 세웠던 마음이 퇴색되면서 목표가 작아지거나 희미해지기 때문이다.그래서 새로운 일에는 호기심과 실험정신으로 더많은 에너지를 사용하여 목표했던 성취를 이루기 위해 더 많은 자원.......

NLP의사소통~ 인간관계 개선/커뮤니케이션/교육학/뇌과학 [내부링크]

NLP커뮤니케이션과 학습의 관계일반인 대상의 교육프로그램에 NLP커뮤니케이션 기법을 적용하기 위해서는 학습 이론의 관점에서 이해하는 것이 바람직하다.NLP가 사람에 대하여 가지고 있는 기본적인 관점은 NLP 전제조건에 구체적으로 명시되어 있다.일반적으로 커뮤니케이션에서 전달하고자 하는 의미는 곧 우리가 상대방으로부터 얻는 반응에 의해 결정되는 경우가 많다.상대의 반응에 의해 내 자신이 피드백 되어 커뮤니케이션이 진행되는 것이다.그렇기 때문에 커뮤니케이션에서 중요한 것은 내가 어떤 말을 했느냐보다 상대방이 그 말을 어떻게 듣고 반응하느냐가 더 중요하다.사람들은 자신이 가진 주관적인 세상모형을 바탕으.......

골프는 멘탈이다~ 멘탈훈련/멘탈상담/골프멘탈/골프심리학 [내부링크]

골프는 멘탈이다넓은 의미에서 멘탈과 관련이 없는 운동종목은 없다고 할 수 있다.그래서 모든 운동은 멘탈운동이라고까지 하는 것이다.특히 골프에서 멘탈이 차지하는 비중이 높다는 사실을 부정하는 사람은 아무도 없을 것이다.멘탈이 차지하는 비중이 높다보니 많은 사람들이 골프를 대표적인 멘탈운동이라고 인식하고 있다.잭 니클러스는 골프를 멘탈50%, 셋업40%, 스윙10%라고 말했다.그만큼 골프에서 멘탈이 차지하는 비중은 절대적인 것이다.실제로 멘탈코칭센터에서 선수들의 멘탈상담과 훈련을 진행하다 보면 대부분의 선수들이 기지고 있는 문제가 심리적 요인 때문이라는 것을 알 수가 있다.훈련과정에서 안정된 스윙을 하.......

운동과 뇌의 기억~ 골프멘탈/골프심리/멘탈코칭/심리상담/뇌과학/스포츠심리 [내부링크]

운동과 뇌의 기억외부의 어떤 자극이 주어지면 감각기관의 감각신경에 의해 감각뉴런으로 정보가 전달되고 뇌의 운동뉴런에서 운동신경에 지시가 내려져 반응동작이 일어난다.모든 학습과 기억은 뇌에 통합된 전체성으로 네트워크를 형성하여 유기적인 협업을 통해 활성화 여부를 결정하고 반응하기 때문에 학습한 것은 상황에 따라 원하는대로 인출하여 반응할 수 있다.만약 뇌에 학습한 내용이 수용되어 저장되지 않았다면 그것은 학습이 아니라 단순히 스쳐지나가는 자극일 뿐이며 그러한 자극은 전용신경회로에 전혀 영향을 미치지 못한다.글자를 익히거나 단어를 암기하고 다른 사람의 얼굴을 기억하고 시간과 공간을 지각할 수 있는.......

끊임없는 스트레스 ~아드레날린/호르몬/전용신경회로/심장마비/동맥경화 [내부링크]

끊임없는 스트레스만성적인 스트레스가 우리에게 얼마나 나쁜 영향을 미치는지 굳이 설명을 따로 하지 않아도 모르는 사람이 없을 것이다.유익한 영향을 미치는 적절한 스트레스는 심리적, 생리적, 신체적인 내성과 적응력을 높여주어 면역력을 높이고 삶의 활력을 증진시키지만 유해한 영향을 미치는 만성적인 스트레스는 심각한 문제를 일으킨다.유해한 만성적인 스트레스가 우리의 심리적, 생리적, 신체적인 기능에 장애를 일으킬 뿐만 아니라 심각한 질병을 유발하여 안전과 생존에 위협을 가하게 되기 때문이다.이러한 유해한 스트레스에 제대로 반응하지 못해 우리의 안정된 기저선과 항상성을 무너뜨리게 되면 신체장기와 기능에도.......

공부 집중력 ~뇌과학/뉴로피드백/학생멘탈코칭/브레인러닝/집중력 훈련 [내부링크]

《공부집중력》집중력이 필요한 학생들을 위한 멘탈훈련!부산교육센터부산광역시 해운대구 센텀필상가 2층

스트레스와 면역력 감소~ 코로나19극복/호흡기감염/바이러스/감기/독감/심리질환/면역체계 [내부링크]

스트레스와 면역력 감소해소되지 않고 누적된 만성적인 스트레스가 심리적,생리적, 신체적,사회적으로 건강한 전체성에 구멍을 만들기 때문에 면역계가 악영향을 받을 수밖에 없다.우리가 만성적인 스트레스를 받거나 갑자기 견디기 힘들 만큼의 정서적 충격적인 자극을 받게 되면 컨디션이 나빠지거나 무기력해지고 열이나며 마치 감기에 걸렸을 때의 증세와 비슷한 경험을 하게 된다.이러한 경험은 다양한 연구결과에서 과학적으로 증명이 된다.많은 과학자들에 의해 만성적인 스트레스가 상부 호흡기 감염에 걸리기 쉬워지는 원인이 이미 밝혀져 있기 때문에 그다지 놀랄 일이 아니다.신체는 갑자기 급성 스트레스를 받게 되면 그 스.......

트라우마 치료 ~불안치료/내성과 응집력/마음의 쿠션 [내부링크]

사람은 혼자서 살아갈 수 없습니다.우리는 다른 사람들과의 관계 속에서 존재할 수 있고 그 관계 속에서 자신의 정체성을 확립해갑니다.다른 사람들과의 관계에서 가장 작은 단위는 가족입니다.가족간의 관계가 건강한 사람은 대부분 자신의 마음에 내성과 응집력을 강하게 가지고 있습니다.이처럼 내성과 응집력이 만들어지는 최소단위인 가족관계에서부모가 자녀에게 어떤 말을 하는지, 부부가 어떤 말을 하는지, 구성원들간에 어떤 이야기를 하는지그리고 어떤 관계를 맺고 서로 어떤 건강한 라포를 형성하는가에 의해 마음의 내성과 응집력이 생기게 됩니다.만약 성장과정에서 이러한 부분들이 부족해지면 발달 트라우마가 되며이런 트라우.......

[아주 특별한 만남 ] 대한민국 멘탈마스터 1호 박영곤 박사와 만나 보세요! [내부링크]

트라우마, 불안, 우울, 운동선수멘탈, 발표불안, 무기력, 집중력 부족, 부부갈등, 대인관계, 고민상담ᆢ멘탈코칭센터에서 현장 상담 경험이 풍부한박영곤 박사가 직접 상담을 진행합니다.심리상담 이제 집에서도 편하게 할 수 있습니다.간편하게 전화상담으로 당신의 고민을 해결해보세요.가장 편한 장소에서 가장 적은 비용으로 최고의 전문 상담사를 만날 수 있습니다.마음의 고민은 쌓아두면 마음의 병이 됩니다.부담없이! 방문없이! 당신의 고민을 해결하세요!당신의 멘탈 1%만 바꾸어도 삶이 99% 바뀝니다.당신의 낮은 자존감을 채우고 방전된 멘탈을 충전하세요.지금 바로 선택할 수 있습니다.

스트레스 탈출 ~ 임신/출산/불임 [내부링크]

스트레스와 임신힘든 정신적 스트레스와 고통을 안겨주는 불임은 당사자의 입장에서 보면 자신이 잘못한 것도 아닌데도 불구하고 자신의 삶을 황폐화시키는 심각한 의학적 재앙과 같은 것이다.불임의 고통을 겪고 있는 사람은 다른 사람들과의 관계에서 열등감과 소외감을 느끼고 자존감이 저하되면서 친구들과 가족, 친척들로부터 소외당할 수도 있고 우울중의 위험이 증가할 수도 있다.불임이 자신의 잘못이 아닌데도 불구하고 주변의 시선과 관심에 스트레스를 더 많이 받게 되는 것이다.일반적으로 열정적이고 성취욕이 강한 사람은 사회생활에 잘 적응하고 성공할 가능성도 높지만 그만큼 스트레스를 많이 받기도 한다.또 매사에 수.......

스포츠심리학~ 목적적 사고/ 목표/초점/생각/긍정적 사고 [내부링크]

목적적 사고~ 스포츠심리학 "생각은 에너지를 갖고 있다""우리가 그 무엇을 이루기 위해서는 먼저 우리 마음속에 그 무엇을 선명하게 그려야 한다"생각은 에너지를 갖고 있다는 말이 추상적으로 들릴 수도 있지만 그 말이 과학적으로 증명된 것은 이미 오래전의 일이다.우리가 어떤 목표나 과제에 초점을 일치시키고 반복적으로 생각하계 되면 그 생각과 관련된 뇌신경회로가 활성화 되고 화학물질이 분비되면서 특정한 전용신경회로를 구축한다.뇌에 전용신경회로가 구축되면 강한 신념체계가 형성되고 반복적인 생각과 관련된 세상모형을 만드는데 영향을 미치게 된다.즉 반복적인 생각이 주관적이며 자기중심적.......

부모코칭~ 부모/멘탈코칭/부모교육/부모멘탈/부모변화 [내부링크]

부모교육의 변화 멘탈코칭센터에서 아이들과 젊은 사람들을 상담해 보면 그들이 가지고 있는 대부분의 심리적인 문제가 부모의 일방적 양육태도와 애착관계, 내사, 라포형성, 의사소통 등의 문제 때문에 생기게 된다는 것을 알 수 있다. 아이의 손을 잡고 센터에 방문하는 부모는 일반적으로 자기 자신의 문제는 발견하지 못하고 아이의 문제에만 초점을 맞추고 아이의 변화만을 요구하는 경우가 많다.상담과정에서 부모와 대화를 진행하며 아이를 관찰해보면 현재 아이가 보이고 있는 심리적인 부분의 문제 대부분이 아이의 문제가 아닌 부모에 의해 파생된 것이라는 사실을 알 수 있게 된다.아이는 부모의 유전 뿐만 아니라 부모의 가치관.......

나르시시즘~ 자긍심/자기애/신념/세상모형/심리학 [내부링크]

나르시시즘"나르시시즘"이란 말은 그리스 신화에서 유래되었으며 잔잔한 호수에 비친 자신의 아름다운 모습에 스스로 반해 물에 빠져 죽은 미소년 나르키소스에서 딴 것이다.우리 말로 "자기애"라고 할 수 있으며 자신의 외모, 능력 등에 어떠한 이유를 들어 지나치게 자기 자신이 탁윌하다고 믿거나 자기 자신을 사랑하는 자기중심적 성격 또는 행동을 말한다.이렇게 보면 나르시시즘이 지나친 자기애이면서 "자긍심"과도 연관이 있다는 것을 알 수 있다.자긍심은 우리 삶의 소중한 자원이지만 우리가 너무 지나친 자긍심을 가지게 되면 나르시시즘에 빠지거나 자기를 과대하게 부풀리게 되면서 좁혀진 경.......

성욕 감퇴 ~ 여성성욕감퇴/스트레스/호르몬/에스트로겐 [내부링크]

성욕 감퇴~ 여성의 성욕 감퇴사람이 나이가 들어 성욕이 낮아지거나 성적 욕구가 감소하게 되는 것은 자연스러운 현상이지만 그것이 노화의 과정일 수도 있다.성욕 감퇴의 원인은 호르몬 변화나 나이, 생활습관, 환경, 파트너, 스트레스, 질병 등과 같이 신체적, 생리적, 심리적, 사회적인 다양한 요인이 복합적으로 존재한다.그 중에서 스트레스도 성욕 감퇴의 중요한 요인이 되는 것은 분명하다.왜냐하면 스트레스가 신체적, 생리적, 심리적, 사회적으로 부정적인 영향력을 미치기 때문에 성적 욕구와 관련이 있을 수 있는 것이다.만성적인 스트레스로 인한 성욕 감퇴는 남녀 모두에게 심리적, 생리적, 신체적, 사회적으로 부정적인 영.......

스포츠심리학~ 생산적 사고/합리적 신념/감정적 사고/비합리적 신념/멘탈상담/멘탈코칭 [내부링크]

생산적 사고 우리의 반복적인 생각만으로 뇌의 전용신경회로와 몸 상태를 원하는데로 조절하고 통제할 수 있다는 사실을 잊고 살아간다.우리가 어떤 생각을 반복하는 것만으로도 그 생각과 관련된 시냅스 연결이 활성화되고 신경화학물질이 순식간에 분비되면서 우리의 상태를 바꾸어버린다.우리의 존재와 상태를 결정짓는 뇌세포는 하나의 뇌세포가 수만 개 이상의 다른 뇌세포와 시냅스 연결을 짓고 있으며 이 연결은 반복적인 생각에 의해 끊임없이 재구성된다.그래서 우리의 존재는 언제든지 변화할 수 있는 가소성을 가지고 있으며 의식이든 무의식적이든 우리의 반복적인 생각이 우리 자신을 만들게 되는 것이다.운동선수가 자신의.......

호날두의 멘탈 ~축구선수/초능력/열정/성공/프로축구 [내부링크]

호날두의 멘탈크리스티아누 호날두는 포르투갈 마데이라 제도의 섬에서 2남2녀의 막내로 태어났다.그는 세 살 때부터 공을 차기 시작했다.축구 열성 팬이었던 부모의 영향이 컷지만 궁벽한 섬의 벽촌에서 자라는 동안 호날두에게는 "공"이 유일한 놀이이자 가장 친한 친구였다.축구공이 없을 때는 양말이나 깡통을 차면서 놀았다.호날두의 뇌에는 이때 부터 축구와 관련된 전용신경회로가 구축되기 시작했으며 그의 중추신경계와 말초신경계는 오로지 축구를 잘하기 위한 시스템으로 발달되기 시작했다.여덟살에 유소년 아마추어팀에서 본격적인 축구 인생을 시작했으며 CD나시오날에서 팀을 우승으로 이끈 뒤 스포르팅 리스.......

항산과 항심~ CR/NCR/마음/경제력/항상성/평정심 [내부링크]

항산과 항심CR적 자원인 "항산"이 부족하거나 없으면 그로 인하여 NCR적 자원인 "항심"을 잃게 된다.항산이란 현실적이고 물질적인 개념으로 생활을 안정적으로 꾸려나갈 만한 충분한 경제적 수입을 말한다.현대인들에게 경제력은 생존의 차원을 뛰어넘어 한 개인의 존재와 정체성을 증명하는 것이기 때문에 너무나 중요하다.항심이란 살아가면서 그 어떤 사련과 난관에 부딪히더라도 좌절하거나 포기하는 등의 부정적인 상태에 빠지지 않고 자기 자신을 유지할 수 있는 마음의 쿠션을 말한다.그래서 항심을 부동심이라고도 부르지만 정확하게 말하면 심리적 내성과 응집력에 의해 형성된 마음의 쿠션이다.이처럼.......

스트레스의 기능~ 아드레날린/코르티솔/호르몬/불안/우울/트라우마 [내부링크]

스트레스의 기능우리 몸과 마음은 심신상관성에 의해 서로를 돕는 상보성으로 연결된 하나의 시스템이다.그래서 마음의 변화가 원심성에 의해 신체적인 변화와 연결되고 신체적인 변화가 구심성에 의해 마음의 변화와 연결되는 것이다.이런 이유로 마음과 몸은 구분은 할 수 있지만 분리될 수 없는 전체성을 가지고 작동된다.우리가 겪고 있는 신체적 질환의 약 80%가 심리적 요인에 의해 생긴다고 할 정도로 마음과 몸은 하나의 전체성으로 상관성을 가지고 작동되고 있는 것이다.특히 스트레스는 우리의 마음뿐만 아니라 신체에도 직접적인 영향을 미치기 때문에 스트레스를 제대로 관리하지 못하고 오랫동안 방치하거나 억압하게 되면.......

자원~ 초능력/멘탈/격언/명언/리더십 [내부링크]

자원싸움을 할 때 심하게 고함을 지르거나 윗 옷을 벗어 던지고 사생결단을 낼 듯이 덤비는 사람치고 무서운 사람은 별로 없다.그러한 모습은 힘이 약한 동물이 싸우기 전에 자신의 존재감을 과시하기 위해 털을 세우거나 강아지가 자신의 약한 상태를 강하게 보이기 위한 과장된 공격성을 보이는 것과 같은 것이다.옛말에 빈 깡통이 요란하다고 했다.속이 꽉 찬 깡통은 소리가 나지 않지만 빈 깡통은 속에 내용물이 없기 때문에 소리만 요란한 것이다.마찬가지로 자신의 내면적 자원이 부족한 사람은 불필요한 신경회로를 과잉활성화시켜 쓸데없이 말이 많고 엉뚱한 곳에 초점을 맞추고 간섭을 하려고 한다.그들은 자기 내면의 결핍을.......

자긍심~ 심리학/사회심리학/심리상담/멘탈코칭/심리코칭 [내부링크]

자긍심자긍심은 자기 자신을 자랑스럽게 생각하는 마음으로 자아개념의 요인이 된다.스스로 자신에 대해 가지는 긍지이며 자기 자신을 인식하는 능력과 지아상에 관런된 개념으로 내재적으로 가지고 있는 소중한 자원이다.좀 더 간단히 정리하자면 자신이 가치 있다고 느끼는 개인의 전반적인 자기평가라고 할 수 있다.사람들은 모두가 각자 자기만의 영역에서 여러가지 자긍심을 가지고 살아간다.어떤 사람은 대한민국 국민으로서의 자긍심을 가지고 있고 어떤 사람은 자신의 가문에 대한 의존적 자긍심을 가지고 있다.또 어떤 사람은 자신의 학위나 학벌에 대한 높은 자긍심을 가지고 있고 어떤 사람은 타인으로부터의 존경과 사랑을.......

스포츠심리학~ 몰입을 위한 재충전/스포츠멘탈/운동선수멘탈/멘탈코칭 [내부링크]

몰입을 위한 회복우리의 신체가 특정한 활동을 하기 위해서는 생화학적인 에너지를 필요로 한다.에너지 동원이 원활하지 못하게 되면 마치 연료가 떨어져 움직이지 못하는 자동차 쳐럼 정상적인 활동에 지장이 생기게 된다.그래서 신체가 특정한 활동을 하고 나면 반드시 휴식을 통해 생화학적인 에너지를 보충해 주어야 하는 것이다.이것은 비단 신체적인 에너지 뿐만 아니라 정신적인 에너지도 마찬가지이다.뇌가 정상적인 사고와 정서, 판단, 행동을 할 수 있기 위해서는 생화학적인 에너지가 정상적으로 보충이 되어야 한다.만약 정상적인 에너지가 보충이 안되면 뇌의 전체성에 치명적인 구멍이 생기게 되어 이성적인 뇌와 정서적.......

불안심리와 선택 ~연애/선거/불안전 친밀감 [내부링크]

불안심리와 선택사람들은 자신과 가족의 안전에 위협이 되는 불안한 환경에 놓이게 되면 이성적인 뇌와 정서적인 뇌가 맡고 있는 역할의 비중이 달라진다.평범한 일상에서는 이성적인 뇌가 정서적인 뇌의 조력을 받아 합리적인 판단과 선택을 할 수 있지만 위급한 상황에서는 안전과 생존이 우선이 되기 때문에 정서적인 뇌가 신속하게 주도권을 행사하게 되면서 안전에 조금이라도 유리한 선택을 하게 된다.정서적 뇌는 그 대상이 누구든지 자신의 안전과 생존에 도움이 되는 절대적인 힘을 가진 대상에게 의존하려는 심리가 작용한다.그래서 놀이공원에서 정서적 뇌를 자극하는 놀이기구를 함께 타거나 공포체험을 할 때 가장 가까이 있.......

스포츠심리~스포츠심리학/심상/멘탈코칭/심리훈련/집중력 [내부링크]

긍정적 사고 우리의 존재는 지금- 여기에서 어디에, 무엇을, 어떻게 초점을 일치시키고 생각을 반복하느냐에 따라 언제든지 변화할 수 있는 가소성을 가지고 있다.그 초점과 생각이 오랫동안 지속되어 뇌에 광케이블처럼 굵은 전용신경회로를 구축하게 되면 동시에 관련된 화학물질을 다량으로 분비하여 우리의 존재와 정체성을 강화시키기 때문이다.결국 우리의 존재와 정체성은 지금-여기에서 어디에, 무엇을, 어떻게 생각의 초점을 일치시키고 반복하며 오랫동안 지속하는가에 의해 가변적으로 결정되는 것으로 볼 수 있다.그 대상이 무엇이든 생각의 초점이 모아진 곳에 느낌이 일어나고 그 생각과 관련된 느낌을 주는 화학물질을 분비.......