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나트랑 여행기 1탄 [내부링크]

출발하기 전 인천공항 2019.8.11굿바이 한국 즐거운 여행은 항상이나 즐겁다.벌써 다녀온지 일주일이 넘게 지났지만 다시 가고싶은 나트랑출발전 마지막으로 먹는 한식 생각보다 맛있어서 놀람마나님은 한식을 안좋아하시는 관계로 수제버거 !!맛은 솔직히.. 잘 모르겠다.비행기 안에서 마나님은 증인 보고 나는 뭐 봤드라.. -ㅁ-;;때 되면 나오는 기내식 생각보다 맛있음.소고기, 닭고기 뭐 이런게 나왔던거 같은데 나는 닭고기를 먹었는데 생각보다 찜닭같은 맛에 괜찮다고 생각!!추..? 천?그리고 드디어 도착한 나트랑 깜란공항 만약 구 공항이였다면 방문을 안했다고 하지만 깔끔하고 쾌적한 공항이라만족만족. 물론 면세점은 별로긴.......

나트랑 여행기 2탄 [내부링크]

오늘은 나트랑에서 묵었던 호텔을 한번 소개해볼가한다.개인적으로 비싼금액으로 부담스러웠지만 결과적으로 만족했던 호텔을 소개해볼까한다. 인터컨티넨탈 호텔일단 인터컨티넨탈호텔은 여행자 거리 근처에 위치한다.위치 자체만 놓고보면 바다와 쇼핑을 같이 이용할수 있기는 하다.뭐 근데... 가격이 사악하니..물론 우리 마나님은 가격보다 잠의 질을 더 중요히 여기시는 분이라 패스하도록 하겠다.이런 위치에 자리잡은 인터컨티넨탈 17층에 묵었던 우리방 구경시작 !마나님의 화장대가 되었죠 ㅎㅎ방소개는 여기까지하고 밖에서 보이는 뷰를 한번 봐볼까요?새벽에 도착하자마자 찍은 시티뷰진짜 처음엔 너무 높아서 어지러웠는.......

나트랑 다이아몬드베이 호텔 [내부링크]

내가 2월 여행중 묵었던 나트랑 다이아몬드베이 호텔에 대해 소개볼가한다.나트랑베이호텔에 묵었을때 가장 좋았던점 하나나짱센터가 바로옆에 있기때문에 환전이나 간단한(?)쇼핑정도가 가능하고3층인가에 코코넛 마사지가 있어서 매일 1일 1마사지를 받으시는분들은 참고하셔도 좋다.먼저 위치정보정말 나짱센터가 바로 옆이다.내가 2월중에 방문했을때는 우리나라 설날연휴를 끼고 갔는데베트남에서도 뗏이라는 명절이 겹쳐서 온갓 19년을 환영한다는 문구들을 많이보았다.물론 나짱센터 앞이다 보니 생각보다 사람이 많이오가고 저층에서는 소음문제가 신경 쓰일수도 있다.자 각설하고 방사진부터 투척!수영장 테라스에서 보는 뷰는.......

나트랑 음식투어 [내부링크]

처음으로 방문한집은 한국인이 운영한다고 전해지는 리스그릴리스그릴을 우리가 처음 모르고 방문했을때는 에어콘 룸이 있는지 전혀몰랐다.그래서 대형선풍기로 더위를 식히면서 음식을 먹었었는데 에어콘룸이 있는지 알았으면당연히 예약을 하는건데 매우 아쉬웠다.리스 그릴 위치는 콩카페 근처고 여행자 거리랑 같이 있기때문에방문하기가 매우쉽다.메뉴는 대략 이러하다.송중기 셋트라는게 대표메뉴인데 나는 그닥 이어서 개별메뉴를 시켰는데더워 죽겠는 나트랑 날씨에 뜨거운 음식을 먹자니 곤욕이 따로없었다.꼭 카카오톡으로 리스그릴을 검색하셔서 시원한데서 음식드세요 개인적으로 한식파인지라 꼭 우리나라의 그 깔끔한 매.......

나트랑 다이아몬드베이 룸서비스후기 [내부링크]

#나트랑 다이아몬드베이 #룸서비스 #나트랑 #베트남여행오늘 소개해드릴 이야기는 나트랑 다이아몬드베이 룸서비스 후기입니다.위 3가지 음식을 시켜먹었었는데. 그나마 건진건 토마토 파스타와 파인애플 피자.일단 피자는 진짜 우리나라 피자가 최고라는점.토핑이 올라간 사진을보고 그래도 썩어도 준치라고 파인애플 피자를 시켰으나.생각보다 많이 부실한 토핑을 보고 후회를했다는..그리고 파스타. 이게 진짜 호불호가 갈릴거 같은데.우리는 토마토 파스타가 정말 싱거워서 따로 구해온 케찹을 더뿌려먹었다.그러니 그나마 먹을만해졌는데. 평소에 싱겁게 먹으신분이라면 괜찮을지도?(하지만 장담못한다).까르보나라 스파게티는 기.......

강남 이상화 드디어 결혼하나? [내부링크]

얼마전 강남이 일본국적을 포기하고 설마 결혼하나 했는데 이제 본격적으로 결혼준비 하려나보네요

광장시장 뽀개기!! [내부링크]

#종묘 #광장시장#육회자매집#종로데이트#광장시장데이트#광장시장오빠랑종로 귀금속 상가에 커플링 사러간김에 바로 맞은편에 있는 광장시장으로 고고주말이어서 그런지 사람들이 엄청 많았다는!!밑에는 배가 많이 깔려있어요. 생각보다 많지 않아서 당황했지만 2인이서 충분히 먹을수 있는양에요.가격은 1만5천원!! 노른 자 톡! 터트려서 슥슥 비벼먹으면 꿀맛!!배고파 배고파!!밥도 너무 많지도 않고 딱 적당한량 육회가 패스트 푸드라면 육회비빔밥은 패~에스트 푸드?정말 빨리 나왔어요. 육회가 잘나가니까 따로 접시에 담아놔서 그런지도 모르겠어요음.. 육회 육회비빔밥 조합은 진리!!두번째로 방문한 집은 광장시장네에 있는 박가.......

플랜 B의 중요성 [내부링크]

세상을 살다보니 내뜻대로 되는것이 하나도 없다고 생각될때가 많다.가령 내가 A라는 도시에 1시까지 도착을 해야한다고 가정했을때내가 갈수있는 길은 A-1, A-2등 으로 네비게이션에 표시가 된다.인생에는 네비게이션이 없기 때문에 플랜B가 중요하다.다만 최악의 상황을 생각해놓고 그것을 염두하는게 아니라플랜 B는 시각을 다각화 하는것이다.일례로 컵에 물이 반밖에 안 남아 있을때반밖에 안남았어 라고 생각하는 것 과 반이나 남았네 라고 생각하는 것 처럼 지금 마주한 상황을다르게 보는 시각이 필요 한 것 같다.반드시 플랜B는 내가 가용할 수 있는 모든 범위에 일에서만 생각해두어야한다.가령 로또에 맞아서 인생을 역전.......

I m Physio Therapist [내부링크]

나는 물리치료사다.20살에 대학교 입학을 하지못하고 방황하던 지난 날 1년뒤 우연인지 필연인지 대학교 물리치료과에 합격하고되는대로 살던 21살에 해부학이라는 과목에 멘탈을 한번 털리고 난뒤21살이 되던해에 군대에 입대한다.연이 없던 강원도 삼척에서 의무병으로 근무하면서 2명의 군의관과11명의 전우들과 동고동락 한지 1년 10개월 이 후 사회로 복귀하게된다.이때 까지만 해도 물리치료에 대한 의식도 사명도 없고 그냥 내가 다시 돌아가야할 곳으로만 생각했던것 같다.군 휴가중 나와서 아르바이트를 하면서 혼자만의 다짐을 지키기위해복학한 학교에서 열심히 공부를 해서 장학금도 타면서 졸업을 했고.드디어 2014년 물리.......

타이탄의 도구 리뷰 [내부링크]

책을 처음으로 편날 8월 22일.설레이는마음으로 책을읽은지 25일만에 한권을 다읽었다.처음으로 작성하는 리뷰.혹자는 그저 그런이야기고 자신이 해내지못한일에 대해서 이렇게 하면 좋을거야 라는식의말도안되는 허무맹랑한 사이비교주가 주저리 주저리쓰는 말들이라고 폄하하기도 한다.하지만 책을 읽으면서 느낀점은 단순했다. 다 알고 있는 것 들 하지만 내가 하지 않았던 것들.그리고 그것이 왜 좋은지에 대한 내용들.세계적으로 유명하고 잘난사람들이 하는 방법들에는 다 이유가 있었다.하지만 공통적으로 하는말들은 모두가 같았다.마치 전세계로 뻗어나간 예수의 말과 비슷하다고 할까.원수를 사랑하라, 오른쪽뺨을 맞거든 왼.......

생각정리스킬 [내부링크]

오늘부터 읽을책 생각정리 스킬.원래는 정리하는 뇌라는 책을 읽어보려했는데책 제목을 잘못알아서 산 책.책을 읽다보면 또 접점으로 겹치는 것이 있겠지.비우고 채우고 정리하고어차피 뇌라는건 망각이라는 훌륭한 포맷시스템을 가지고 있으니

추석연휴를 보내고난 뒤 소고 [내부링크]

길다면 길고 짧다면 짧은 연휴 4일을 보낸 뒤 소고첫째날은 뒤가 쉬는날이라 그런지 아무생각없이 영화를 보고 하루를 보냈다.둘째날은 가지못하는 본가와 가야하는 처가 사이에서 고민을 하느라 하루를 보냈고셋째날은 장인어른과 약속한 낚시를 다녀오고 난 뒤 빈둥빈둥 하루를 보냈고넷째날은 아무것도 하지않은채 다 지나가버린 연휴를 아쉬워했다.셋째날 내가 좋아하는 낚시를 하면서 그동안의 생각들을 정리해보았다.1. 목표와 꿈을 구분하지 못했던것.2. 내가 하고자 하는 목표가 물질적인것인가 정신적인가에 대한 고민3. 물질적이면 어떻게 해결을 해야하는가 정신적이면 어떻게 해결해야 하는것인가에 대한고민.결과는 같았.......

빛고을광주상무지구 투어 [내부링크]

오늘은 광주에서 광주로 장장 237키로미터 투어 운전만 3시간 봔!! 뙇!우리의 광주 투어의 목적! 광주의 맛난걸 먹어블자테레비에서 핫하다는 곳도 좀가보고 먹을것도 좀 먹고 그래블자 고우 고우!하지만 광주는 그리 호락호락 하지않았지... 솔릭인가 솔나무인가 머시긴가가 운전하는 나를 뙇!!도착을 했떠니 비가 더 많이 온것.. 아.. C.. 밥맛난거 먹기 드럽게 힘드네 ㅠ 하지만 친구놈의 소개로 우리는 나름 상무지구에서 핫하다는 EATPHO로 직행 가게는 대충 조그만해 물론 나는 친절하지 않으니까 간판사진따윈 찍지않겠어음식만 맛있음 되니까 일단 팟타이 넓적한면에 태국식 소스와 숙주 그리고 레몬 고수운 땅콩가루까지 이건 진짜 리얼.......

빛고을 광주 투어 2탄 [내부링크]

아.. 개 짜증난다 으아아아앙아!!자고 일어나도 또 비옴 ㅋㅋ욕나오는 운을 가진나를 잠시 원망해본다.욕 한번 살짝하고 다시 먹으러 출발!!오늘의 목적지는 담양에서 맛있다고 소문이 났다고 전해지는 남도예담 친구네 장모님 소식통에 의하면 나름 정갈하고 반찬이 여러가지가 나오면서 깔끔하고 맛있는 블라블라..아 몰라 일단 기대 200% 하지만..비는 왜 계속 내리고 내맘은 왜 자꾸 조급해질까 점심에 브레이크 타임있으면 어쩌지? 여기까지와서 못먹으면? 개빡우여곡절 끝에 음식점 도착 봤지? 이게 남도 한정식이라는거다 짜식들아 ㅋㅋ 참고로 메인은 나오지도 않음 여기서만 맛볼수있는 토마토 장아찌를 먹는데 GJMT (개X맛탱)와 진짜 정.......

고관절과 허리와의 상관관계 [내부링크]

치료에 종사하는 사람들은 허리가 아프다 라고 하면 허리와 관련있는 모든것에 관심을 가진다예를 들면 고관절과 무릎 발목 그리고 등까지도 말이다.그중에 오늘은 고관절에 대해서 알아보고자 한다. 고관절은 인체에서 가장 큰뼈인 대퇴골과 골반이 만나서 생기는 관절이다.보시다시피 골반과 이어져있기 때문에 고관절의 움직임은 필연 요추(허리)의 움직임에 관여를 할수밖에 없다. 자 다음 사진을 보자물론 완벽한 자세는 아니지만 허리와 고관절의 각도가 90도보다 적은것이 보이는가?이사진과 비교를 해보면 각도가 확실한 차이가있어요. 허리에서 이루어지지 않는 유연성을 등으로 보상하고 있는것이에요.그렇게되면 이런 동작을 취하게 될.......

야탑역 에머이 EMOI [내부링크]

오늘 들린곳은 야탑역 에머이 EMOI 비도 추적추적오고 밥은 안땡기고 가볍게 먹고 축구보면서 먹을만한곳을 찾다가 들어간곳베트남음식을 광주를 다녀오고나서 꽂혀서 한번와봤지원래 이런날은 막걸리에 파전이 딱이긴한데 먼가 속을 뜨끈뜨끈하게 채워줘야할것 같아들림메뉴는 간단하게 짜조와 양지머리쌀국수 그리고 불고기 쌀국수를 시켰다.불고기 쌀국수? 상상이 안간다. 그래서 내가 시켜봤다생각보다 비주얼이 차이가 없어서 내심 당황그럼 국물맛에 차이가 있냐 그렇다.. 우리가 아는 양지쌀국수랑은 조금다르다 뭐랄까... 음.. 뚝불 국물인데 물많이 들어간맛?다음은 거의 고정메뉴지 양지머리쌀국수면치기를 툭툭하다보니 바닥난 면.. 맛.......

그린만의정형도수물리치료 [내부링크]

이책은 굉장히 자세히 서술되어있는 진단 & 테크닉 서적이다 기존에 OMPT 분야와 CST.SOT, 오스테오파시까지 총망라하는 중요한책이다 문제는 번역이 좀 오역이 있고 글 자체가 쉽게 풀이되어있는 편이 아니라 조금씩 곱씹어서 읽어야 한다는 단점이 있지만 굉장히 좋은 추천도서다

어깨 해부학 <Subscapularis> [내부링크]

안녕하세요 오늘 알아볼 내용은 어깨의 해부학 중 생각보다 많이 언급이 되지 않지만 매우 중요한 어깨밑근(견갑하근)에 대해서 알아보겠습니다.견갑하근은 보시다 시피 어깨뼈의 안쪽에 붙어있는 근육입니다. 하지만 우리가 Rotator cuff라고 흔히 부르고 SITS 라고 불리는 극상근 극하근 소원근 견갑거근중 언급해주시는분들이 적어서 오늘 포스팅을 기획하게 되었습니다.일반적으로 견갑거근은 이렇게 위팔을 그러니까 어깨를 안쪽으로 돌려주는 역할을 합니다. 하지만 일상생활에서 이런동작을 하는경우는 드뭅니다. 대신 이런동작들을 훨씬 빈도높게 이용하죠일반적으로 남성분들은 등을 긁을때나 샤워를할때 많이 이 동작을 하시고 여자분.......

어깨통증 과 척추의 연관성 [내부링크]

오늘 알아볼 내용은 어깨와 척추의 연관성입니다.어깨와 척추가 무슨 연관이 있지라고 생각하신다면 포스팅 내용을 잘봐주세요척추와 견갑골은 밀접한 연관성을 가지고 있습니다위 그림과 같이 척추의 정렬이 흐트러지게되면 견갑골의 안정성을 잡아주는 근육들과 어깨의 움직임을 담당하는 근육들의 정상적인 기능이 저하됩니다.이유는 위 그림과 같이 척추의 안정성이 깨지게되면 그위에 공중에 붙어있는 견갑골의 정렬이 깨지게되고 그로인해 어깨의 움직임에 제한이 생기게됩니다.그래서 올바른 어깨의 리듬(견갑상완리듬)이 깨지게됩니다.올바른 어깨의 정렬을 위해서 척추의 움직임과 정렬은 반드시 선행되어야 합니다. 간단히 집에서 할수.......

어깨 통증과 호흡의 연관성 [내부링크]

안녕하세요 오늘 다룰 내용은 어깨통증과 호흡의 연관성입니다.일반적으로 어깨 통증하면 어깨만을 생각하시는분이 많으신데 어깨는 다른 부분과도 밀접한 관련을 가지고 있는 경우가 많습니다.예를 들어 척추나 목 그리고 팔꿈치도요헐..!오늘 알아볼 내용은 그중에서 호흡과의 연관성입니다.호흡은 크게 흡기와 호기로 구성되는데요. 어디로 호흡을 하냐에 따라 흉식이나, 복식이냐, 횡경막호흡이냐 다양하게 불립니다.뭐가 그렇게 복잡해 망했어!! 최대한 쉽게 가르쳐 드릴게요 ^ ^보시는 바와 같이 배와 가슴에 올려둘 2개의 물체를 준비하시구요. 첫번째 가슴에 올려진 물체가 움직이지 않게 하시면서 아래쪽 물체만 움직이게 호흡을 하시면.......

만만하게 보이지 않는 대화법 [내부링크]

책을 읽으면서 책끝을 접기 시작하기를 하면서 첫번째로 접기 시작한 책처음에는 책이 아깝다고 느껴서 책을 한번도 접어본적이없다.특히나 전공서적이 아닌경우에는 더더욱그러나 하나씩 내것으로 채워간다는 느낌으로 책끝을 접어보기 시작했다.11번의 책끝을접고나서 다른책을 한번더 보기로했다.1달에 책 4권읽기 프로젝트 시작!

타이탄의 도구들 [내부링크]

우연찮게 이번 여름휴가에서 유투브를 통해 자청이라는 채널을 보게되었고.그의 생각과 이론에 심취되어 하나씩 시작해보자는 느낌으로 책을 구매하게되었다.1달에 책 4권읽기 프로젝트 2번째 타이탄의 도구들 내가 지금 하고자하는 프로젝트에많은 도움을 줄거같아서 하나씩 읽어내서 나만의 도구들을 찾아보기로 하는 마음으로 이 글을 작성한다.다 읽고난다음 리뷰를 하나씩 해내야지

나의 첫번째 프로젝트 [내부링크]

내가 하고싶은것에 대한 간단한 고찰.내가 사는지역인 경기도광주에 소셜살롱을 만들어보고 싶다.하지만 현재 나는 아이디어만 있고 어떻게 실천해야하고 어떻게 부딪혀야되는지 모른다.그럼 생각을 하나씩 정리해보자.1. 나는 경기도 광주에 소셜살롱을 만들고 싶다.- 하지만 나는 현재 자금상황이 넉넉치않다. (최소한의 금액으로 프로젝트를 시작하고싶다)- 왜 소셜살롱을 만드려하는가 (사람들과의 소통을 통해 서로에게 필요한 지식을 함양시키는 일을 하고싶다)- 현실적으로 어디까지 가능한가? (실행가능성이 있는것인가>)2. 1번의 내용을 해내기위해서 나는 무엇을 할수있는가.- 사업제안서를 작성한다. (개인카페위주로 사업제안.......

나의 제안서 [내부링크]

사업제안서를 쓸때 가장많이 고민하는 부분은 과연 내가 생각하는것을 얼마나 공감해줄수있을까? 그리고 이게 나와 사업을 제안받는곳 모두에게 윈윈인 방식인것인가.나의 레버리지는 무엇인가? 를 가장 고민하게 된다.내 사업제안서에 들어갈 내용.1. 내가 할수있는일과 기존의 것과의 차별점.2. 이 일에 대한 성공사례3. 제휴 했을때의 좋은점 4. 이 사업을 했을때 내가 얻을수 있는것.5. 나의 비전.이렇게 5가지로 구체화 들수있다.대부분의 사람들은 사업을 하려고 할때 기존에 있던것보다 뭔가 다른것을 추구하려고 한다.하지만 그것들의 대부분은 기존에 있던것에 조금의 첨가를 가한것 뿐이다.그렇지만 그 조금의 첨가가 전혀다른 결.......

나 지금 제대로 긴장하고 있니? [내부링크]

요즘 넘처나는 정보들 속에서 건강에 대한 정보들은 기존과거의 신문과 사설, 몇몇의 공중파 프로그램에서만 소개되는 것들이었는데 이제는 매체의 다양성과 다양한 채널로인해 홍수처럼 잘못된 정보들이 퍼저나고 있다. 일단 제일 간단한 질문 부터 던져보려고 한다. 과연 체형교정은 도수치료 혹은 운동만으로 되는가? 정답은 반은 맞고 반은 틀리다에 있다고 생각한다. 어떻게 보면 치료사들과 트레이너분들에게 반발이 있을수 있지만 사실이 그러하다. 왜냐하면 도수치료만으로는 행동과정을 변화할수없고 운동만으로는 올바른 방향으로 지도와 가이드를 해주기 어렵기 때문이다. (물론 1:1PT와 체형과 운동에대한 전문지식이 있으신분 제외.......

왜 근막을 치료해야하는가? [내부링크]

근막을 치료하는 IASTM, 글라스톤, 베이스텀, 기타 등등들이 왜필요한지 보여주는영상

CST는 무엇일까? 맛좀 볼까? [내부링크]

CST는 Cranial Sacral Therapy라고 부르며 두개골과 천골의 리듬을 회복하는데 중점을두는 정적인치료입니다.

통증이 올때 핫팩 일까 아이스팩일까? [내부링크]

내가 치료사로 근무한지 얼마 되지 않았을 무렵 환자분이 발목을 삐어서 오셨다 나는 생각했다 원장님 처방은 분명히 핫팩인데 나는 마음속으로 아이스팩을 외치고 싶었다. 왜 그럴까? 과연 핫팩과 아이스팩 어떻게 대면 좋을것이고 어떻게대야 효과가 있나? 일단 핫팩에대해 알아보기전에 우리나라에만 있는단어 시원하다에 대해 알아보자 우리나라는 흔히 뜨거운 온탕이나 뜨거운 해장국을 먹으면서 아~ 시원하다를 남발한다. (전날 과음을 했거나 피로가 무지심해서 온탕에 갔을때 누구나 한번쯤은 외친다는.. 아~~ ) 그럼 이게 과연 핫팩과 무슨상관이 있나? 우리몸에는 감각을 느끼는 여러가지 세포들이 존재한다. 그리고 그세포들은 각기 기.......

골반거들 [내부링크]

개정되고 난뒤 열심히 읽지만 진도를 역시 못빼겟는 골반거들. 골반에 관련된 대,소근육들과 인대 그리고 신경에 관해 아주 자세하게 기술되어있다. SI joint와 골반의 부정렬시 생기는 방사통등과 임신시 골반에 생기는 변화들까지 개인적으로 물리치료 저년차들이나 이제 막 해부학을 접하는 트레이너 분들께는 권하지 않는책 하지만 어느정도 지식이 쌓였다면 무조건 봐야하는 책!

엉덩이 운동 왜 중요할까? [내부링크]

징그럽게 생겼나요? 여러분의 엉덩이는 대략 요렇게 생겼습니다. 단순히 엉덩이라는 근육은 우리가 단어로 부르는 것만큼 단일 근육이 아니에요. 그럼 엉덩이 근육 중 오늘의 주인공 중둔근을 알아봅시다.날씬한 몸매를 원하십니까 ?어디서 많이 들어본 단어와 동작들이죠. 이 동작은 중둔근의 강화운동 이랍니다.중둔근이 중요한 이유는 우리몸에 균형을 잡고 좌우 밸런스에 지대한 영향을 미쳐요그리고 약해지면 요런식으로 통증을 경험하게 되죠.그래서 약화 되어있을때 우리는 이런 종류의 운동을 합니다.어때요? 참쉽죠? 간단한 운동을 통해서 통증으로부터 해방 지금부터 시작해봐요!!

뉴만 Kinesiology [내부링크]

몇번을 강조해도 지나치지 않은책 보다보면 매번 헷갈리고 다시보게 만드는책 그만큼 기본에 충실해 임상에 나와서도 볼수있는 책이다. 챕터별로 자세히 기술되어있고 운동학에 대해 심도있게 다루고있다. 일 , 힘, 백터 , 방향 등으로 설명되어있는 운동학중에 가장 으뜸이라고 볼수있다,

허리좀 꼿꼿이 세우세요! [내부링크]

아마 이런사진들 많이 보셨고 많이들 들으셨을거에요 허리를 꼿꼿이 피고다녀라 저 또한 어린시절 부모님께 정말 많이 들었던 말이죠.그럼 이 꼿꼿한 동작은 어떻게 만들어 지는지 알아볼가요?이게 우리가 알고있는 일반적인 꼿꼿함 이죠. 구부러져있는 등 또는 허리를 펴라 그러면 자세가 안무너진다. 과연 그럴가요?척추는 위 그림과 같이 위아래로 척추를 당겨주는 힘이 필요합니다. 이걸 우리는 신연 이라고 부르죠위와 같은 동작들은 한자세를 오래하는 학생들이나 직장인들에서는 흔히 일어날수없는 자세들 입니다. 신경을 써서 자세를 유지하지 않는이상 힘들다는 이야기죠. 하지만 우리몸은 같은 동작을 계속 반복하게되면 최소한의 에너.......

환자케이스 (1) 좌측경부통 [내부링크]

몇일 전부터 경추통을 호소하시는 환자분이 찾아오셨습니다. 주사를 맞고 통증이 좀 줄었는데 계속 불쾌한 느낌은 남아 있다고 하십니다.먼저 경추의 움직임을 평가해봅니다. 잘 구부러지는 지 잘 펴지는지 잘돌아가는지.생각보다 문제가 없이 잘 동작을 수행하시길래 다른곳을 찬찬히 살펴보기 시작했습니다. 무엇이 문제일까?답은 생각보다 가까운데 있었습니다. 왼쪽어깨의 움직임시 과도하게 목과 어깨로 연결되는 근육들이 많이 뭉쳐있었습니다.환자분의 직업은 운전기사 아무래도 장시간 앉아서 핸들을 쥐고계시니 어깨쪽에 무리가 갈수밖에 없으셨겠죠.환자분의 직업 특성 자주하는동작 그리고 반복되는 동작들을 분석해 어깨와 등쪽의 근.......

환자케이스(2) 어깨통증 [내부링크]

오늘은 어깨 통증 환자분이 내원해 주셨는데요. 환자분의 주증상은 어깨를 올릴때는 괜찮은데 옆으로 뻗거나 뒷짐을 질때 통증이 생기신다는 것어렵다 어려워일반적으로 뒷짐을 지는 동작은 여러가지 움직임이 복합되어있는 동작이라 어려운데요.일반적으로 어깨를 과사용하시거나 어깨를 지탱해주는 근육들이 약하거나 손상되어있을때 많이발생하세요.나는 어깨를 많이쓰거나 근육들이 약할만한 행동을 하지않았다 하시는분들은 이렇게 어깨를 안쪽으로 많이 말려서 주무시거나 평소에 배게 높이때문에 어깨가 접혀서 주무시는경우에도 생기실수있어요.올바른 숙면 습관 및 올바른 자세와 운동을 통해 여러분의 건강한 어깨를 되찾아드릴게요. 환.......

즐거운 맛집탐방 [내부링크]

비가 추적추적 내리는 8월 23일 목요일 한국 VS 이란 의 축구경기가 열리는날 정말이지 집에서 음식해먹기가 귀찮아서 마나님 직장근처의 맛집 오리역 짬뽕지존에 도착먼저 찹쌀 탕수육과 짬짜면을 시켰다. 비주얼은 일단 합격 겉은 바삭 속은 촉촉을 지향하는지 식감도 괜찮았다. 다만 탕수육 소스가 너무 야채나 후르츠 칵테일없이 국물만 나와서 조금은 아쉬웠다. 특이한점은 생양파를 썰어서 같이 먹는다는건데 원래 같이먹으면 느끼할수있는 탕수육이 양파를 먹음으로 입안이 깔끔해지는 느낌이 들었다. 이 집의 트레이드 마크 짬뽕 물론 지옥 불짬뽕도 있었지만 우리의 위를 보호하기 위해. 나는 캡사이신을 과하게 먹으면 그다음날..오시.......

모리샤브는 언제가야하지? [내부링크]

정답은 배고플때..내 장기가 배고플땐 말이지 정말로 예민해 왜냐하면 마나님이 옆에서 뭐라고해도 집중이안되거든 그럴땐 말이지 바로 먹을수있는 뷔폐를 가야되인간적으로 이쁘지않냐. 그냥 야들야들한 저 소고기와 푹익은 배추를 한입에넣고 새콤달콤한 소스를 찍어서 입으로 호로록!!입벌려라 샤브샤브들어간다글쓰고 있는데 또먹고 싶다.. 젠장 아마 나는 전생에 거지였나봐 돌아서도 배고파배좀 채우고 진정시키고 2차전 돌입해야지 음식들을 떠와서 더먹어야지 안그래? 나만그래?예 ! 다이어트 개나주라그래 ㅋㅋ물론 내가 물리치료사라 건강한 운동 가르쳐드리는건 안비밀 ps 그거랑 이거랑은 다른 분류에요 태클 ㄴㄴ일단 허리띠 풀렀으.......

1도씨 뚝불 [내부링크]

왜 1도씨일까? 직원한테 물어봐도 모를거 같아서 그냥 혼자 앉아있었다. 누구는 여기 볶음밥이 맛있다든데 나 그거 환장하는데 기다리는 동안 음식사진부터 보자 다시봐도 역시 위꼴짤맛 그냥 평범해 괜찮아 쏘쏘 이럴줄알았지? 이건 뚝불이 아니라 그냥 전골이야 전골 자박자박해 아주 ㅎㅎ 적당히 간이 밴 당면에 버섯이 양념을 쫘악 빨아먹어서 야들야들해식감이 아주좋아 팽이버섯? 이건 그냥 아주 또다른 당면이야 먹다가 이에 껴도 난 몰라 니책임이지 젓가락질 잘해 고기국물에 밥말아먹으면 그건 또 얼마나 맛있게요음.. 이건 니들이 생각하는 그런 쫄면맛이야 면이 탱글탱글해 그리고 김치가 씹혀약간짭쪼름한 뚝불 먹다가 요로 한입 싹.......

내년에 이글을 다시봐도 쪽팔리지않기를.. [내부링크]

헐 이렇게 벌써 16년의 마지막이 되었네요. 할일이 정말 태산이었는데 한게 많이없는거 같아 반성하는 하루입니다. 일단 결혼이라는 큰산을 넘었으니 이제 열심히 다시 공부를 시작해야겠지요? 흠.. 오늘은 야심차게 내년계획을 잡아볼가 합니다. 내년엔 꼭 교육을 1개를듣고 연마를 할수 있기를 내년엔 꼭 교육들은것을 공유하고 유창하게 남들에게 전파할수있기를 내년엔 꼭! 살을뺄수 있기를(이건좀 ...)내년엔 꼭 마눌님이랑 같이 해외를 다시한번 갈수있기를! 내년엔 좀더 나은 치료사가 될수있기를!!

운동을 왜 하는가? [내부링크]

운동을 왜 하는가에 대한 의문이 늘 있다. 누군가는 건강한 몸을 만들기위해서 라고 이야기하고 또 누군가는 옷에 어울리는 옷테를 만들기 위해서라고 이야기하고 다른 어떤이는 맛있는 음식을 먹기위해서라고 이야기한다. 모두 다 틀린말은 아닌거 같다 운동에는 늘 목적이 따르니까 하지만 내가 가진 직업은 운동은 득이 되고 실이 될수도 있다고 배운다. 긍정적인 움직임은 더 나은 퍼포먼스를 만들어주지만 그렇지 않은 움직임은 각종 증후군이나 염증들을 만들어 내기 때문이다. 운동은 딱 이렇게 정의를 내리기는 어렵지만 내가 생각하기에 운동은 더나은 생활을 위한 최적의 움직임을 만들어내는 수행과정이라고 생각한다. 내가 즐기고자.......

Uncontroll Movement (운동역할조절) [내부링크]

12월 11일 판교 R&D센터에서 운동역학조절 북리뷰 세미나를 다녀왔다.뭔가 나에게 새로운 흥미를 가져다 줄것만 같은 기분기분!!열심히 달려서 12시 40분에 도착 생각보다 많은 인원에 한번 놀라고 꽤 괜찮은 장소에 한번더 놀랐다.그렇게 마눌님이 타준 유자차를 들고 열심히 자리를 찾아 들어가고 보니 입구에서 열심히 홍보하고 있던 운동기구들과 얼지않는(?)콜드팩 발견 생각보다 신기해서 한번 만저보았더니 굳이 얼리지 않아도 괜찮겠더라는 생각이 들었다. 자 본격적인 UCM강의가 시작되고 본책은 해부학적 구조와 기능에대해 자세하게 구술되어있지가 않아서 기본적 지식이 없다면 상당히 이해하기 어려울거란 역자의 말을 시작으로.......

Uncontroll Movement [내부링크]

이번에 새로 알게된 운동역학조절 많이 어렵지만 이론적으로 체계적으로 치료를 정립하고 싶다면 한번쯤 읽어봐야될책

왜 충돌증후군은 어깨만 보세요? [내부링크]

가끔씩 치료사나 트레이너분들중에 1차원적인 모습을 보면서 묻는다 왜 어깨가 아프면 어깨만보세요?우리는 학교에서 배우고 나오죠 인체는 단순한 구조가 아니라고. 세포에서 분화해서 조직이 되고 블라블라 그리고 어쩌구 저쩌구 복잡한 인체인데 어깨가 아프면 어깨를 보는 건 구시대적 접근방법이라고 말씀드리고 싶네요. 이제는 많이 치료사나 트레이너분들에게 보편적이된 인체를 나눠서보지않는 개념이 어느정도 정립이 되어가지만 그것을 보는 방법은 정말 천차만별입니다. 예 컨데 카이로적 접근방법이라던지 아니면 근막경선적 혹은 UCM적 접근방법이라던지 다들 자기가 배운 베이스대로 환자를 접근을 하지요. 물론 그것들이 틀린것은.......

근막치료는 왜 필요한가? [내부링크]

결합조직 기저물질에서의 액체/교원질의 상태변화 단축되었던 교원질 섬유들의 신장 머슬스핀들(근방추) , GTO(골지힘줄기관)의 감수성변화로 인한 에너지이동 이렇게 책에 복잡하게 기술되어있지만 사실 간단하게 말하면 체액(혈액을포함한 모든 기저물질을 포함) 의 원활환 순환을 도와 최적의 상태로 만들어주고 근육과 관절의 안정성을 도모하기 위함이라 정의를 일단 해보자 근막은 인체를 유기체적으로 연결해주며 자세와 동작에서의 지지 (안정성)을 제공 인체를 전신에 걸쳐 하나의 연속체를 이루고있고 통합적인 형태를 유지하는 기관이 근막 유아기<망상섬유> 에서 성인기<교원섬유>로 형태를 변화하게된다. 결합조직의 일.......

통증의 과학 [내부링크]

통증이란건 어느정도로 과학적일까? 또한 통증은 질병의 척도로써 과연 얼마나 정확할까? 통증은 객관화 할수 없는 지표중에하나다 (적어도 내가 배운것에 한해서) 물론 학부생떄 배웠던 VAS라는 지표가 있지만 이것 또한 객관적이지 못하다 통증은 주관적이고 개개인이 느끼는 감정에 가깝기 때문이다. 그럼 이런 질문을 던저본다 내가 허리가 아픈게 디스크때문인가? 내가 목이 아픈게 목디스크 때문인가? 어디병원에서는 X-ray를보니 일자목이라는데 MRI를 보니 목디스크가 왔다는데 그래서 목이 아픈가? 일단 이 글을 읽는 독자분들에게 반드시 말씀드릴수있는것은 그럴수도 있고 아닐수도 있다는 것이다. 통증의 원인이 반드시 디스크에있다.......

움직임을 위한 가이드 [내부링크]

왠만해서는 책사는데 돈이아깝단 생각을 잘하지는 않는데 요즘에 사다놓고나서 보지않는 책들이 너무많아서 하나씩 하나씩 다시보기 시작하는데 생각보다 혜안을 가져다 주는 책이있어서 너무 좋아 추천을 드린다. 현재 내가 치료를 하는데 가장많은 기여를하고 나의 생각 (메타)를 바꿔주고있는 고마운책 치료는 기본적으로 어떻게 접근해야하나 혹은 통증은 좋은 움직임은 어디서 오나 궁금하면 보시라 주인장 추천 쾅쾅!!

우리는 아기에게서 배운다. [내부링크]

가끔가다 치료사분들중 아기의 움직임을 강조하시는분들이 계신다. 왜 아기의 움직임이 중요할까? 사람은 걷기까지 많은 동작들을 반복하면서 시행착오끝에 마침내 서고 걷고 뛰고 달린다. 그럼 우리가 서고 걷고 뛰고 달릴때 통증이 생긴다면 어떤부분이 부족한것일까? 역으로 생각해보면 오히려 간단할수있다. 일자목은 스마트폰이나 책을많이 보면서 강제로 굽힙자세를 만들어서 생긴다. 지금 이상태는 아기의 어떤상태와 비슷할까? 아마 이런상태가 아닐까?아기는 세상을 보고 양육자(부모님)에게 반응하고 사물을 탐구하기위해 목을쓰기시작한다. 그시기를 우리는 목가누기라고 부른다. 최근들어서 아기들이 목가누는 속도가 매우빨라지고있.......

순서대로 생각하기 [내부링크]

우리는 어떠한 움직임을 볼떄 가장 외형적인것들을 주목한다. 하지만 이러한 움직임이 이루어 지기 위해서는 관절에서 미세한 움직임들이 일어난다. (Accessory Movement) 예를 들면 관절에 대해 조금이라도 공부를 했다면 관절움직임들말이다. 흔히들 Rolling, Sliding,등으로 표현한다 자세한 점이 궁금하시다면 뉴만의책을 참고하시길 (나중에 정말 나중에 포스팅으로 다룰예정입니다.) 왜 이 이야기를 하는것일까. 오늘 17.2.1일 나는 어제 잠을 잘못자서 목이 돌아가지않았다. 정말 흔히 있는일이 지요. 근데 나는 직업적인 특성 떄문인지 몰라도 이 동작이 왜 안나오는가 에대해 궁금해져버렸다. 그리고 내몸으로 열심히 실험을 해보았다. .......

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