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마음돌봄연구소가 1주년을 맞이했습니다. [내부링크]

이번주 월요일은 마음돌봄 연구소가 시작한 지 1년 되는 날입니다. 마음돌봄연구소를 찾아주시는 분들에게 감사의 마음을 담아 쿠키와 레몬케이크를 만들었어요. 동그랗기도 네모나기도 비뚤어지기도 한 쿠키와 케이크이지만, 그 모습이 마치 저마다의 모양으로 생긴 우리들의 모습 같습니다. 네명의 선생님이 모여 직접 만들었으니, 마돌의 1주년을 축하하는 마음으로 맛있게 드셔주세요! - 마음돌봄연구소 드림 - 약수 / 신당동 / 중구 / 심리상담 / 심리검사 / 마음돌봄연구소/ 종합심리검사 / 영어 심리상담 / 영어 심리검사 / 부모교육 / 집단 프로그램 / 지능검사 / 임상심리전문가 / 상담심리사

이화여자대학교 심리학과 커리어 세미나 특강 [내부링크]

안녕하세요. 마음돌봄연구소 이혜선입니다. :) 모교인 이화여자대학교 심리학과에서 진로 탐색을 위한 커리어 세미나 특강을 진행하였습니다. 감사하게도 학부생, 졸업생, 석사 재학생 등 80명이 넘는 분들이 참여해 주었습니다. 연구소가 1주년을 맞이한 5월 22일에 후배 선생님들을 만나 강의를 진행할 수 있어서 더욱 뜻 깊은 시간이었습니다. 저 또한 여전히 진로에 대해 고민하며 나아가는 과정에 있기 때문에, 제가 경험한 과정들을 나누고 생각을 함께 확장시켜나가기를 바라는 마음으로 강의를 진행하였습니다. 직업에 대한 정보를 아는 것도 중요하지만 무엇보다 나 스스로에 대해 아는 것이 필요하다는 이야기를 전해주고 싶어요. 어떠한 다양한 경험도 도움이 될 수 있다는 것도요. 이렇게 고민하는 과정이 선생님들을 더욱 단단하게 만들어줄 것이라 믿으며 응원의 마음을 전합니다. 마지막으로, 강의에 참여해 주었던 선생님들의 소감 및 후기를 함께 나누어보려고 합니다. 누군가를 도와주기보다는 동행하는 역할이

[치료사의 일기장] 즐거운 학교 도착! [내부링크]

매년 날씨가 더워지면 초등학교로 집단상담 프로그램을 하러 갑니다. 구슬땀을 흘리며 언덕길을 올라가다보면 '즐거운 학교 도착'이라는 문구가 보이는데요. 이 문구를 보면, 괜시리 마음이 몽글몽글해집니다. 연신 '선생님-'하고 부르는 아이들의 얼굴이 떠오르기도 하고, '드디어 언덕길이 끝났구나!'하는 소소한 기쁨이 느껴지기도 하고요. 첫회기에는 자기소개를 하며, '내가 싫어하는 친구의 행동은?'이라는 질문을 던져보았는데요. 많은 친구들이 '나를 무시하는 행동', '내 이야기를 들어주지 않는 것'이라고 대답해주었습니다. 이 이야기를 들으며, 무시하지 않고 존중받는 것이 어른의 삶에서도 아이들의 삶에서도 가장 중요한 부분이구나 하는 생각이 들었어요. benwhitephotography, 출처 Unsplash 다함께 내가 존중받고자 하는 욕구에 대해서도 나누고, 또 다른 친구를 존중할 수 있는 방법에 대해서도 나누었습니다. 아이들이 누군가를 존중할 수 있는 방법은 바로바로- '경청하기'라고

[약수 심리상담센터/ 중구 심리상담소] 중구 정신건강복지센터에서 정서조절 프로그램을 진행하였습니다. [내부링크]

안녕하세요. 마음돌봄연구소 상담자 우수경입니다. 구름이 시원한 빗줄기를 한 웅큼 머금고 있는 요즘, 건강하게 잘 지내고 계신지요. 오늘은 상반기에 중구 정신건강복지센터에서 5회기에 걸쳐 실시했던 인지행동치료/정서조절 프로그램에 관해 이야기 들려드리고자 합니다. 더 정확하게는, 인지행동적 이론을 기반으로 한 정서조절 기술을 습득하는 프로그램이라고 생각해주시면 될 것 같습니다. 자료 출처: 마음돌봄연구소 프로그램에 구체적인 주제를 정할 때 참여하시는 분들의 의견을 최대한 반영하려고 합니다. 이번에는 정서조절 쪽으로 의견이 많이 기울어져서 관련된 기술을 학습하고 실습 위주로 진행되었습니다. 자료 출처: 마음돌봄연구소 집단 상담은 여러 장점을 갖고 있습니다. 타인의 모습에서 자신을 발견할 수도 있고, 누군가의 긍정적인 행동을 배울 수도 있습니다. 아울러 나의 어려움은 나만의 것이 아닌 다른 사람의 고민거리일 수 있죠. 그럴 땐 우리 안에서 공통점을 발견하고 연대감을 느낄 수도 있게 됩니다.

[공유] 2023 서울시 고립·은둔청년 지원사업 [내부링크]

안녕하세요 :) 마음돌봄연구소 이혜선입니다. 최근 은둔 고립 청년들과 관련된 강의를 듣게 되었는데요. 이 강의를 들으며 '은빛톨이' 청년들에 대한 관심을 가지게 되었습니다. 여러분은 '은빛톨이'라는 단어를 들어보셨나요? 은둔형 외톨이라는 단어는 부정적인 의미를 많이 내포하고 있지요. 눈부시게 빛나지는 않지만 다른 사람과 어우러지며 은은하게 빛난다는 의미로 '은빛톨이'라고 부른다고 합니다. 주변 사람들의 은은한 빛과 도움이 필요한 은빛톨이 청년들을 위해, 아래의 사업을 공유합니다. 1. 사업명 : 「2023 서울시 고립·은둔청년 지원사업」 2. 지원대상 - 서울시 거주 만 19세~39세 고립·은둔청년 500명 ※ 사단법인 씨즈 대상 150명 - 사회진입에 의지가 있으나 심리·관계·진로 등 다양한 이유로 사회진입에 어려움을 겪고 있는 청년 3. 사업내용 - 고립·은둔청년 발굴 및 청년 사례관리 - 조직적응력, 일역량 등 사회적응력 프로그램 진행 - 기업파견, 공동작업장, 가상회사 등 유

[마음돌봄연구소/약수심리상담센터] 강경호 선생님을 소개합니다. [내부링크]

안녕하세요, 마음돌봄연구소 입니다 :-) 8월 중순부터 저희와 함께 하시게 된 강경호 선생님을 소개하고자 합니다. 저희 기관을 찾아주시고 현재 심리상담 위해 대기하고 계신 내담자분들께도 반가운 소식이 될 수 있을 것 같습니다. 저와 함께 아래의 인터뷰글을 통해 선생님은 어떤 분이신지 미리 만나보실까요. [이력 및 경력사항] [자격] 여성가족부 산하 청소년 상담사 1급 한국상담심리학회 산하 상담심리사 2급 [학력] 국민대학교 산림자원학 학사 졸업 명지대학교 상담심리학 석사 졸업 [이력] 전) 인하대학교 학생생활연구소 전임상담사 전) 명지대학교 학생상담센터 전임상담사 현) 강서구 청소년 상담복지센터 파트상담사 현) 서울특별시 청년지원센터 청년 마음건강 심층상담 전문 심리상담사 현) 호서대학교 진로 집단프로그램 객원강사 현) 부경대학교 학습컨설팅 객원 상담사 현) 마음돌봄연구소 객원상담사 [연구] 강경호,홍혜영 (2012). 부모애착과 불안의 관계에서 자기격려의 매개효과. 청소년학 연구,

[정보 퐁퐁] 청년들에게 필요한 정보를 한눈에 [내부링크]

안녕하세요. 마음돌봄연구소 솔이입니다 :) 서울시에서 교육을 듣던 중, 청년들에게 도움이 될 수 있는 카카오톡 채널을 알게 되었습니다. 카카오톡 채널 @정보퐁퐁 정보퐁퐁 매월 1,3주 목요일 13시! 청년정보를 퐁퐁! pf.kakao.com 매월 첫째주, 셋째주 목요일 13시마다 카카오톡 메세지가 전송됩니다. 청년들을 위한 정책이나 사업이 많이 시행되고 있지만, 어디에서 이러한 정보들을 찾아야할지 모르는 분들이 많습니다. 정보 퐁퐁 카카오톡 채널을 통해 취업, 대외활동, 인턴쉽 프로그램, 주거, 금융, 창업, 법률, 예술 등 일상에서 다양하게 도움이 될 수 있는 정보를 받아볼 수 있습니다. Previous image Next image 글쓴이: 마음돌봄연구소 소장 임상심리전문가 이혜선 마음돌봄연구소 서울특별시 중구 동호로 186-7 MJ빌딩 501호 약수 / 신당동 / 중구 / 심리 상담 / 심리검사 / 마음돌봄연구소/ 종합심리검사 / 영어 심리 상담 / 영어 심리검사 / 부모교

[약수 심리상담센터/중구 심리상담소] 마음돌봄연구소 협약 현황 안내드립니다. [내부링크]

본 포스팅을 통해 마음돌봄연구소와 협약을 맺고 있는 여러 기관들을 확인하실 수 있습니다. 1. 협력 기관 pawel_czerwinski, 출처 Unsplash 수정신건강의학과 의원 (약수역 부근) https://naver.me/xrP6HGD5 수정신건강의학과의원 : 네이버 방문자리뷰 104 · 블로그리뷰 1 naver.me 위(WEE)센터 https://www.wee.go.kr/home/main/main.do 위(Wee) 위(Wee) 프로젝트 www.wee.go.kr 중구정신건강복지센터 https://www.junggumind.or.kr/ 서울중구정신건강복지센터 서울중구정신건강복지센터 www.junggumind.or.kr 서울특별시 교육청 교원치유지원센터 https://forteacher.kedi.re.kr/web/contents/view.do?mId=39 교원치유지원센터 홈페이지 교원치유지원센터 홈페이지입니다 forteacher.kedi.re.kr 2. MOU 출처: 마인들링 공

세계 자폐증 인식의 날(World Autism Awareness Day) [내부링크]

안녕하세요. 마음돌보미 솔이입니다. 다가오는 4월 2일은 '세계 자폐증 인식의 날'입니다. 오늘은 여러분과 함께 자폐에 대한 이야기를 나눠보려고 합니다. peterburdon, 출처 Unsplash 자폐증의 공식 명칭은 '자폐 스펙트럼 장애'입니다. '자폐 스펙트럼 장애'란 사회적 상호작용과 의사소통에 어려움이 있으며, 관심사 및 활동의 범위가 반복적이고 제한된 것이 특징인 신경발달장애입니다. padrinan, 출처 Pixabay '스펙트럼'이라는 말에서 알 수 있듯, 증상의 종류와 정도가 다양하며 개개인이 무지개처럼 다양하고 고유한 특성을 지니고 있습니다. smpratt90, 출처 Pixabay Q. 자폐는 부모가 양육을 잘하지 못해서 생기는 건가요? '자폐 스펙트럼 장애'는 신경발달장애의 범주에 속합니다. 연구 결과, 유전적, 생리적 요인이 가장 많은 영향을 미치는 원인이라고 알려져 있지요. 부모의 양육이 원인이라고 할 수 없지만, 양육 태도가 증상의 악화와 호전에 영향을

[마음돌봄연구소] 서울시 교육청 교원치유센터 협력 상담기관으로 지정되었습니다. [내부링크]

안녕하세요. 마돌의 새로운 소식을 전해드려요. 마음돌봄연구소가 서울특별시 교육청 교원치유센터 협력 상담기관으로 지정되었습니다. 이 곳에서 선생님들의 마음이 안전하게 머물다 가길 바랍니다. :) 마음돌봄연구소는 이화여대 출신의 임상심리학자가 운영하는 전문상담기관입니다. 한국심리학회 공인 임상심리전문가와 상담심리사에게 심리상담 및 심리검사를 받으실 수 있습니다. 지치고 힘든 순간, 내가 나로서 존재할 수 있는 안전하고 편안한 공간을 마련하였습니다. 스스로에 대해 아는 것은 마음돌봄의 시작이 될 것입니다. 마음을 돌보는 일이 숨을 들이쉬고 내쉬는 것처럼 자연스럽고 익숙한 일이 되었으면 합니다. 글쓴이: 마음돌봄연구소 소장 임상심리전문가 이혜선 마음돌봄연구소 서울특별시 중구 동호로 186-7 MJ빌딩 501호 c 마음돌봄연구소 카카오톡 채널 마음돌봄연구소 사람의 마음은 충분히 돌봄받아야 합니다. pf.kakao.com c 심리상담 및 심리검사 신청 마음돌봄연구소 | Instagram | L

[DBT/변증법적행동치료] 마음의 파도 위에서 균형 잡기 [내부링크]

안녕하세요. 마음돌봄연구소 이혜선입니다 :) 들쑥날쑥한 날씨가 반복되면서 감기에 걸렸다는 소식을 전해오는 내담자 분들이 많네요. 우리의 마음도 요즈음의 날씨처럼 종잡을 수 없이 변화하는 성질을 가지고 있는 것 같아요. bagasvg, 출처 Unsplash 오늘은 DBT(변증법적 행동치료)의 정서 조절 기술 중 하나인 '감정 파도타기'를 소개해보려고 합니다. 우리의 마음은 파도와 같아서 계속해서 커지며 전진하다가도 최고조에 이르고 난 후에는 점차 잔잔해집니다. 한 발자국 떨어져서 내 마음의 파도에 주의를 기울여 보세요. 나의 감정, 충동이 다가오고 멀어지는 것을 관찰해보세요. 파도와 싸우거나 막으려고 하지 않습니다. 감정이 서서히 잔잔해 질 것을 믿으며 마음의 파도가 떠오르는 것을 허락해주세요. 마치 파도 위에서 서핑을 하듯 감정을 있는 그대로 경험해 봅니다. arstyy, 출처 Unsplash 나의 감정을 관찰하고 있는 그대로 경험하는 것은 용기가 필요합니다. 오늘 하루, 용기와

[치료사의 일기장] 10.29 참사 대면 심리상담 지원을 마무리하였습니다 :) [내부링크]

babybluecat, 출처 Unsplash 한국심리학회에서 진행하는 10.29 참사 대면 심리상담 지원을 마무리하였습니다 :) 상담을 종결하며 다시 한번 애도 하는 시간을 가지게 되네요. 다가오는 5월에는 국가트라우마 센터의 재난 정신건강 지원 인력 교육을 수강할 예정입니다. 저의 자리에서 할 수 있는 작은 역할들을 하는 것이 제 나름의 애도 방법이 아닐까 싶습니다. 4월 16일, 생일이 되면 기쁘기도 슬프기도 하다는 내담자 분의 이야기가 생각납니다. 아마도 4월 16일을 잊지 않고 기억하기 때문이겠지요. 오늘을 기억합니다. c -솔이- isaacmehegan, 출처 Unsplash 글쓴이: 마음돌봄연구소 소장 임상심리전문가 이혜선

[심리상담 후기] 저를 바라보는 시각이 진심으로 변했어요. [내부링크]

안녕하세요. 마음돌봄연구소입니다. '저에게도 심리상담이 필요할까요?'라며 연락을 주시는 분들이 많습니다. 비슷한 고민을 하는 분들에게 도움이 되길 바라며, 이혜선 선생님께 상담을 받았던 내담자분의 심리상담 후기를 나누어 보려고 합니다. * 심리상담 후기는 익명으로 제출되었습니다. 후기가 블로그에 게시되는 것에 동의하였으며, 게시에 동의하였더라도 언제든 그 의사를 철회하실 수 있습니다. Q. 심리상담을 받았던 선생님은 누구인가요? 이혜선 선생님 Q. 심리상담에 대한 후기 및 소감 어떤 말이 상담을 받고 싶거나, 주저하는 분들께 도움이 될까 고민해봤습니다. 저 역시 저에게는 상담이 필요하지 않고, 상담은 막연하게 고민 얘기하는 곳이라는 생각이 있었기 때문입니다. 막상 상담을 받아보니 제가 이제까지 생각하였던 '상담'은 어딘가 미디어에서 본 상담 모습의 짜깁기와 피상적인 모습이었다는 생각이 들었습니다. 결론부터 말해보면, 상담을 받은 후 가장 크게 달라진 점은 저를 바라보는 시각이 '진심

[약수 심리상담센터/ 중구 심리상담] 심리상담소를 고르는 방법 [내부링크]

firmbee, 출처 Unsplash 오늘은 상담기관, 상담자를 찾는 방법을 안내해드리고자 합니다. 현장에 있다보면 '이전 상담에 대한 기억이 좋지 않아 다시 상담을 시작하는 것이 어려웠다'고 이야기하는 내담자분들을 만날 수 있습니다. 혼자 다루기 어려운 마음을 다루고자 어렵게 상담소를 찾아 발걸음하였으나, 오히려 마음이 더 무거워지고 복잡해진다는 것은 참으로 안타까운 일입니다. 그렇다면 어떠한 기준으로 상담기관/상담자를 찾아보면 좋을까요 공신력 있는 자격증을 갖추고 있는지 확인한다. 출처1: https://krcpa.or.kr/user/sub02_1.asp 한국상담심리학회 사이트 출처2: https://www.kcp.or.kr/user/sub03_2_1.asp 한국임상심리학회 사이트 공신력 있는 학회에서 자격증을 취득하기 위해서는 철저하고 엄격한 수련 기간을 거쳐야 합니다. 자격증을 취득한 이후에도 꾸준한 개인분석과 슈퍼비전, 교육 등의 과정을 지속해나가야 합니다. 그러나 요즘에

[약수 직장인 심리상담] 몸과 마음의 소진, 번아웃 증후군 [내부링크]

안녕하세요. 마음돌봄연구소 소장 이혜선입니다. 오늘은 마음돌봄연구소에서 직장인 심리상담을 가장 많이 하고 계시는 김현지 선생님과 이야기를 나누어 보려고 합니다. stillsbyhernan, 출처 Unsplash 요즈음 마음돌봄연구소를 찾아주시는 직장인들이 많습니다. 특히 '번아웃', '소진'을 이야기하는 분들이 많아진 것 같아요. '번아웃 증후군'은 무엇인가요? 김현지 선생님: ‘번아웃’이란 극심한 스트레스가 장기간 지속되어 더 이상 감당할 수 없다는 느낌이 정서적, 신체적, 정신적인 탈진으로 이어진 상태라고 할 수 있습니다. 그 결과로써 동기, 흥미, 의욕이 없어질 수 있으며 낮은 효능감, 우울, 짜증, 무기력, 고립감 등의 심리적인 어려움으로도 나타날 수 있습니다. 곧바로 업무수행에 지장이 생기거나 퇴사로 이어지진 않을 수 있지만 오래 지속될수록 회복에도 많은 시간이 걸리고, 실수가 잦아지거나 집중력이 떨어지는 등 점차 직무에 영향이 갈 수 있습니다. 또한 인내심이 짧아지는 느

[약수 심리상담센터/마음돌봄연구소] 새로운 상담공간을 소개합니다 :) [내부링크]

안녕하세요. 오늘은 저희 연구소에 새롭게 마련된 공간을 소개하고자 합니다. '별'방에 떠 있는 달을 발견해보세요. 상담 대기를 줄이고 새로운 선생님을 안정적으로 모시고자 방학 기간 동안 새로운 상담공간을 마련하였습니다. 연구소가 어떻게 바뀌었는지 입구 앞 대기공간부터 찬찬히 살펴볼까요 :) 1. 대기 공간 : 아래의 두 공간에서 대기해주실 수 있습니다. 1) 입구 앞 벤치의자 2) 큰 테이블 2. 새로운 상담공간 '별'방 기존 방들의 이름을 해와 달에서 따온 것에 이어, 새 상담공간 이름은 '별'로 짓게 되었습니다. 이 공간에 오시는 분들이 마음 속 별들을 다시 느끼며 더 수놓을 수 있길 바랍니다. 아래 사진을 통해 공간을 찬찬히 둘러보셔도 됩니다. '별'방을 둘러보세요 :) 별 방에서는 객원선생님들과 공간을 대여해주시는 전문가 선생님들께서 사용해주시게 됩니다 :) 저희 공간을 아껴주시는 분들께 감사드립니다. 곧 또 연구소에서 뵙겠습니다. 글쓴이: 마음돌봄연구소 소장 우수경 http

[심리상담 후기] 남들에게 의존하려고 했던 나약한 모습을 맞닥뜨리고 이해하게 되었어요. [내부링크]

안녕하세요. 마음돌봄연구소입니다. 오늘은 이혜선 선생님께 상담을 받은 내담자분의 심리상담 후기를 나누어보려고 합니다. 심리상담 후기는 익명으로 제출되었습니다. 후기가 블로그에 게시되는 것에 동의하였으며, 게시에 동의하였더라도 언제든 그 의사를 철회하실 수 있습니다. Q. 심리상담을 받았던 선생님은 누구인가요? 이혜선 선생님 Q. 심리상담에 대한 후기 및 소감 저의 불안한 심리상태를 개인적으로 알고는 있었지만 어찌 해결해야 하는지, 왜 어디서부터 이런 불안함이 왔는지 정확히 알지 못했는데, 우연한 기회로 받게 된 심리 상담이 저에게 큰 도움이 되었습니다. 항상 네거티브하게만 생각하고, 남에게 의존하고 의지하려 했던 나약한 모습을 정면으로 맞닥들이고 이해하고 개선하게 되고 남을 더 생각하고 이해하게 되었고, 반성도 많이 하게 되었습니다. 사실 초반에는 이런 깊은 골을 이해하기가 어려웠지만 점차 상담을 할수록 저를 깊이 이해해주시고 작은 말에도 귀 기울여 주셔서 더 편하게 상담을 진행할

[불면증/수면위생] 건강한 잠을 위한 생활 습관 [내부링크]

안녕하세요. 마음돌보미 솔이입니다. 우연히 TV 프로그램을 보다가, 인터뷰를 보게 되었는데요. 상대의 숙면을 바라는 마음, 그것이 사랑 아닐까요? '잘자기를 바라는 마음이 사랑'이라는 말이 마음 깊이 와닿았습니다. 가까운 사람에게 '잘 자'라는 안부인사를 하는 것도 마찬가지 이유가 아닐까 싶습니다. calumlewis, 출처 Unsplash '불면증'에 대해 늦게 자는 것 아닌가요? 라고 오해하시는 분들이 있습니다. 하지만 불면증은 잠을 자고 싶지만 자지 못하고, 피곤한 상태에서도 쉽게 잠에 들지 못하는 질환입니다. 잠을 제대로 자지 못 한다는 것은 몸과 마음 전반에 많은 영향을 미칩니다. 충분한 수면을 취하지 못해, 낮시간에도 피로하고 사소한 일에도 신경이 곤두서거나 짜증을 내기도 하지요. ejleusink, 출처 Unsplash 오늘은 건강한 수면을 위한 생활 습관 11가지를 소개하고자 합니다. 수면에 영향을 주는 개인적이고 환경적인 변인들에 대한 일련의 규칙 및 기본적인 정

[넷플릭스×마음챙김 명상] 헤드 스페이스: 마음을 챙길 시간 [내부링크]

안녕하세요. 마음돌보미 솔이입니다. 오늘은 마음챙김 명상과 관련된 컨텐츠를 소개하고 리뷰해보려고 합니다. 먼저 '마음챙김'이라는 단어가 생소하게 느껴질 수 있을 것 같아요. 마음챙김이란? 마음챙김은 '지금 현재의 순간에 의도를 가지고 자신의 모든 경험에 비판단적으로 주의를 기울이는 것'입니다(Kabat-Zinn, 2013). 마음챙김 명상의 효과 마음챙김 명상을 통해 현재의 경험을 회피하거나 억압하지 않고 그대로 수용할 수 있습니다. 마음 챙김을 통해 생각은 ‘단지 생각일 뿐’임을 자각하게 되면서 정서를 회피하거나 제거하기 위한 행동이 점차 줄어들게 됩니다(Kabat-zinn, 2005). 아울러 고통에 대한 인내력과 정서에 대처할 수 있는 능력을 증진시킬 수 있습니다(Linehan, 1993). 자신의 감정을 잘 조절할 수 있게 되면서 원만한 대인관계를 맺는 것에도 도움이 됩니다. priscilladupreez, 출처 Unsplash 상담실에서 내담자분들과 함께 안정화 기법이

[약수 심리상담센터/마음돌봄연구소] 청소년 종합심리검사 오픈합니다. [내부링크]

안녕하세요. 마음돌봄연구소 입니다. 청소년 종합심리검사 안내 드리고자 합니다. 최근까지는 타기관에서 의뢰받는 방식으로 실시해왔으나, 새학기가 시작되면서 청소년 종합심리검사 의뢰가 많아지고 있어 기관 자체적으로 풀베터리 검사를 정식 오픈하려고 합니다. 풀베터리 검사 구성은 이와 같습니다. K-WAIS-IV(Korean-Wechsler Intelligence Scale-IV) 혹은 연령에 따라 K-WISC-5 실시 BGT(Bender Gestalt Test) HTP(House Tree Person Test) KFD(Kinetic Family Drawing Test) TAT(Thematic Apperception Test) Rorschach ink blot Test SCT(Sentence Completion Test) BDI(Beck Depression Inventory) BAI(Beck Anxiety Inventory) MMPI-A(Minnesota Multiphasic Personal

[심리상담소 찾는 방법] 심리 상담 어디서 받아야 할까요? [내부링크]

심리 상담 어디서 받아야 할까요? 지인들로부터 '심리 상담을 받고 싶은데 어디를 가야 할지 모르겠다'라는 연락을 받곤 합니다. 오늘은 상담자를 선택할 때 살펴보아야 할 기준과 공인된 자격증을 지닌 상담자가 있는 상담 센터를 검색할 수 있는 방법에 대해 알려드리려고 합니다. 1. 공신력 있는 자격증 Zephyrka, 출처 Pixabay 상담사를 선택하는 데 있어, 공신력 있는 자격증을 보유하고 있는지 확인하는 것이 가장 중요합니다. 자격증을 보유하고 있다는 것은, 전문적이고 윤리적인 상담이 이루어질 수 있는지에 대해 확인할 수 있는 방법이 되기 때문입니다. 전문가/1급 자격증의 경우, 석사 학위 취득과 3년 이상의 수련 과정(3000시간 이상), 학술활동, 자격증을 취득할 자격이 충분한지에 대한 시험 및 개별 면접 심사를 거친 후에 취득할 수 있습니다. 수련 과정에서 슈퍼바이저로부터 전문적이고 안전한(윤리적인) 상담을 제공할 수 있는지에 대해 충분한 교육을 받습니다. 또한 많은 상담

[성인ADHD 집단상담 후기] "실패해도, 지각해도 다시 해보면 되지" [내부링크]

올해 첫 ADHD 집단상담이 감사하게도 잘 마무리 되었습니다. 저희는 금요일 저녁 8시, 한 주간을 마무리하는 때에 만나 나의 어려움에 관해 함께 이야기 나누고 실제적인 기술들을 학습하는 시간을 가졌습니다. StartupStockPhotos, 출처 Pixabay 첫 회기 시작 전에는 '5회기가 긴 것 같다'며 우려감을 표현해주셨으나 종결 때에는 모두가 '5회기 너무 짧았다'는 아쉬움을 토로하여 다같이 웃었던 기억이 납니다 :) 불금에 여러분은 나의 의지에 더 강한 불을 지피고 끝까지 참여해주셨습니다. 서로의 아픔에 공감하며 나의 이야기를 나누어주는 그 모습에 저도 많이 배울 수 있었답니다. 집단 혹은 개인상담을 진행하기 전에 ADHD에 대한 오해와 진실을 짚는 시간을 갖게 됩니다. 놀라웠던 점은 ADHD 진단을 받은 지 상당 기간 지났음에도 나의 증상에 대한 정확한 이해를 갖고 계신 분들이 의외로 적었다는 것입니다. 또한, ADHD 라는 진단을 받게 된 이후 누구나 보일 수 있는

[마음돌봄연구소] 아동 청소년 심리 상담 프로그램을 소개합니다. [내부링크]

마음돌봄연구소의 아동 청소년 심리 상담 프로그램을 소개합니다. 최근 중부 WEE 센터와 업무 협약을 맺게 되었습니다. 이번 기회에 마음돌봄연구소에서 운영되는 아동 청소년 심리 상담에 대해 자세히 소개해 드리고 싶어 포스팅을 하게 되었습니다. klimkin, 출처 Pixabay 아동 청소년 심리평가 1) 종합심리검사 (풀배터리 심리검사) 지능, 주의력, 사고, 성격, 정서, 부모의 양육태도, 부모의 심리적 상태 등 다양한 영역에 대해 종합적으로 파악할 수 있습니다. 예를 들어, 자신의 감정을 조절하지 못하고 공격적으로 행동하는 아이가 주의력 부족, 행동 억제의 어려움과 같은 인지적, 기질적 어려움을 지니고 있을 수 있습니다. 다양한 심리적 영역이 유기적으로 영향을 주고받기 때문에, 종합심리검사를 통해 문제의 원인을 구체적으로 파악하시길 권유 드립니다. ︎구성: K-WISC-V(K-WAIS-IV), BGT(VMI), HTP, KFD, KSD, TAT, Rorschach, SCT, B

마음돌봄연구소가 위센터(Wee) 연계 상담기관으로 지정되었습니다. [내부링크]

안녕하세요. 따스한 봄에 반가운 소식을 전해드립니다. 마음돌봄연구소가 위센터(Wee) 연계 상담기관으로 지정되었습니다. 중구, 종로구, 용산구 내의 초등학교/중학교/고등학교 학생들의 심리상담, 심리검사, 집단프로그램을 진행하게 되었습니다. 위(Wee) 프로젝트는 학교, 교육청, 지역사회가 연계하여 학생들의 건강하고 즐거운 학교생활을 지원하는 다중의 통합지원 서비스망입니다. Wee는 We(우리들) + education(교육) We(우리들) + emotion(감성) 의 합성어입니다. 학교에는 위(Wee) 클래스, 교육지원청에는 위(Wee) 센터, 교육청에는 위(Wee) 스쿨, 가정형 위(Wee)센터, 병원형 위(Wee)센터, 학교폭력 피해학생 전담지원기관, 학교폭력 가해학생 특별교육이수기관, 117신고센터 등이 개설되어 있습니다. 위(Wee) 위(Wee) 프로젝트 www.wee.go.kr 마음돌봄연구소는 아이들의 눈높이에 맞추어 함께 걸어나가는 공간이 되고자 합니다. c [마음돌봄연구소

트라우마 회복 및 심리적 안정을 위한 지침 [내부링크]

2주 가량의 시간이 지났지만, 처음 그 뉴스를 접했을 때 충격이 아직 생생합니다.. 10.29 참사를 접한 우리들은 믿기 힘든 일 앞에서 분노하고, 가슴 아파했습니다. 안전하다고 믿었던 내 삶의 터전이 그렇지 않을 수 있다는 생각에 불안해지기도 했습니다. 충격적인 일을 경험한 만큼 그 기억과 고통스러운 감각을 회복하기 위한 적절하고 안전한 돌봄이 필요합니다. 생존자, 유가족들 그리고 목격자, 현장에서 도움을 준 분들.. 이들에 대한 2차 피해를 방지하기 위해 사고 영상 및 기사를 부분별하게 공유하거나 비방의 말을 하는 것이 삼가되어야 하겠습니다. 우리 또한, 사고와 관련된 영상 등을 과도하게 시청하거나 찾아보지 않는 것이 좋겠습니다. 공감하는 능력이 활성화되면서 고통감, 불편한 신체적인 감각들이 나타나게 될 수 있기 때문입니다. 현재 내가 해야할 일, 나의 일상을 이어나가는 것이 중요하겠습니다. 아래의 성명서 안에는 외상 사건을 경험한 후 나타나는 증상들과 도움을 줄 수 있는 기법들

[한국심리학회] 10.29 참사 경험자 대면 심리상담 신청 안내 [내부링크]

안녕하세요, 마음돌보미입니다. 한국심리학회에서 진행하는 10.29 참사 경험자를 위한 대면 심리상담에 대해 안내드립니다. 트라우마의 회복에 있어서, 사람들이 함께 연대하고 공감하며 연결감을 느끼는 것은 중요한 자원이 됩니다. 마음돌봄연구소도 공동체의 연대에 작은 발걸음을 보태고자 합니다. 임상심리전문가 솔이, 노아 선생님도 대면 심리상담과 비대면 전화상담에 함께 참여합니다. 안내글 한국심리학회는 이태원에서 일어난 10.29 참사를 직접 겪으신 분을 위한 대면 심리상담을 지원합니다. 심리상담 비용은 무료이고, 안내받으신 심리상담 기관에 방문하셔서 연속으로 일대일 심리상담을 받으실 수 있습니다. 신청서를 작성해주시면 (사)한국심리학회 공인 전문 회원(임상 및 상담 심리전문가)의 심리상담 기관과 연결해드립니다. * 다음 분들께 지원합니다. 10.29 참사 희생자의 유가족, 친구, 동료 10.29 참사 부상자 10.29 참사 부상자의 가족, 친구, 동료 10.29 참사 현장의 직접 목격자

겨울 방학 및 내부 공사 일정 안내드립니다. [내부링크]

마음돌봄연구소가 12월에 일주일 간의 겨울방학을 가지려고 합니다. 아울러 마돌을 찾아주시는 분들이 많아지고 있어, 대기를 줄이고자 해당 기간 동안 새 상담실 공사가 이루어지게 됩니다. 저희를 믿고 방문해주시는 모든 분들께 늘 감사한 마음입니다. c방학 및 공사기간 2022년 12월 24일 (토) - 31일 (토) 해당 기간 동안에는 심리상담 및 검사 실시가 어렵습니다. 다만 카카오톡 채널, 문자 및 메일로 문의를 남겨주시면 틈틈이 확인하고 답변 드리겠습니다. 카카오톡 채널: 마음돌봄연구소 마음돌봄연구소 사람의 마음은 충분히 돌봄받아야 합니다. pf.kakao.com Tel: 010-8290-1624 Mail: [email protected]

[마음돌봄연구소/약수 심리상담센터] (주)이지앤웰니스와 EAP 심리서비스 협약을 맺었습니다. [내부링크]

안녕하세요. 마음돌보미입니다 :) 최근 (주)이지앤웰니스와 심리서비스 협약을 맺게 되어, 관련한 안내 드리고자 합니다. https://www.eznwellness.com/ 이지앤웰니스 이지앤웰니스가 제공하는 EAP 서비스는 심리상담, 심리검사, 교육, 셀프힐링을 위한 서비스 및 병원연계를 통한 전문적인 치료 등 폭 넓은 솔루션을 제공합니다. 이전 다음 배너 정지 MENTAL HEALTH WORK & LIFE BALANCE HEALING & WELLNESS NOTICE 한국남동발전 수주 2022.11.18 NH헤지자산운용 수주 2022.11.16 카길애그리퓨리나 수주 2022.11.11 한국수목원정원관리원 수주 2022.11.09 국민연금공단 수주 2022.11.07 이전 다음 www.eznwellness.com 출처: 이지앤웰니스 공식 홈페이지 여러 EAP 기관들 중에서도 검증되고 규모 있는 기관들과 협약을 맺을 수 있어, 저희도 기쁜 마음입니다. 직장 내 문제 이외에도 가족, 성격

[약수 심리상담센터/마음돌봄연구소] 2023년도 성인ADHD 집단상담 참가자 모집합니다. [내부링크]

안녕하세요. 마음돌봄연구소의 우수경입니다. 그새 낙엽이 수북히 떨어지고, 나뭇가지들이 찬 바람을 온 몸으로 느끼는 계절이 다가오네요. 몸 건강히 잘 지내고 계신지요 :) 벌써 새해까지 약 1달 반 정도 남았네요. goian, 출처 Unsplash 다가오는 새해에 가장 먼저 오픈하는 모임은 성인 ADHD 집단상담 입니다. 현재 한 팀이 이미 꾸려진 상태이며, 두 팀 (한 집단 내 * 2-3명) 정도를 추가 모집하려고 합니다. 'ADHD진단을 받지 않았지만, 내가 그럴 가능성이 있는 것 같다'는 분들도 신청서를 작성해주셔도 괜찮습니다. 접수면담을 통해 그 가능성을 확인해볼 수 있겠습니다. 정확한 프로그램 구성 및 내용에 관해서는 저희 기관의 전문성을 신뢰하고 신청해주신 분들께만 안내해드리고 있습니다. 외부 기관으로부터 프로그램이 무단으로 도용되었던 사례들이 있어 이를 방지하기 위한 목적도 포함되어 있습니다. 양해 부탁드립니다. 참여대상 진행자 - 마음돌봄연구소 소장 및 임상심리전문가

[약수역/신당동 정신건강의학과 추천] 수 정신건강의학과를 소개합니다. [내부링크]

안녕하세요, 마음돌봄 연구소 소장 이혜선입니다. 상담을 진행하며 약물치료 병행을 권유드릴 때가 있습니다. c 경험하는 증상으로 인하여 일상생활을 지속하는데 어려움이 있고, c 심리상담을 단독으로 진행하였을때 기대되는 치료의 효과성이 적을 경우에 약물치료를 권유드리게 됩니다. little_plant, 출처 Unsplash 개소를 한 이후, 내담자분들에게 소개해드릴 수 있는 정신과 의원을 찾기 위해 많은 고민을 했습니다. 고민 끝에 수 정신건강의학과 원장님에게 연락을 드렸고 저희 연구소에 흔쾌히 방문해주셨습니다. 함께 대화를 나누며 환자분들을 대하는 원장님의 철학에 대해 심도깊게 알 수 있었습니다. 연구소와 가까운 곳에 신뢰할 수 있는 정신과 의원을 알게되어 어찌나 기쁘던지요! priscilladupreez, 출처 Unsplash 저희 연구소를 방문하시는 내담자 분들도 수 정신건강의학과를 꾸준히 방문하고 있습니다. 증상에 따라 적절한 약물을 사용하고 무리하게 많은 약물을 처방하지 않

서울청년 마음건강 지원사업의 결과 공유회에 다녀왔습니다. [내부링크]

안녕하세요. 마음돌보미 솔이입니다. 마음돌봄연구소의 이혜선, 우수경 선생님이 서울청년 마음건강 지원사업의 결과 공유회에 다녀왔습니다. '서울청년 마음건강 지원사업'은 청년들의 심리적 어려움을 단지 개인의 문제로 보는 것이 아니라 사회가 함께 관심을 가지고 살펴보아야 한다는 취지에서 시작되었습니다. 아직은 심리상담이 우리 모두에게 낯설고 방문하기까지의 문턱이 참 높은 것 같아요. 그런만큼 삶에서 심리상담을 처음 접해보는 청년들이 마음건강 사업을 통해 연구소를 많이 방문해주었습니다. 상담실을 찾아와 '심리상담이 과연 효과가 있나요?'라며 의구심을 표현하기도 하고, '이 정도 고민을 가진 사람도 심리 상담을 해도 되나요?'라며 질문하기도 했지요. 그럼에도 상담이 끝나갈 무렵이면 저마다의 의미와 변화를 찾아가는 모습을 볼 수 있었습니다. Savva, 출처 OGQ ️ 상담실에서 나누었던 마음을 떠올리며, 청년활동지원센터의 심리상담 수기집에 있는 글 한자락을 소개하려고 합니다. 이 상담소가

2023년, 새해에 행복과 편안함이 가득하길 바랍니다. [내부링크]

사진출처: Pinterest 안녕하세요. 마음돌봄연구소 우수경입니다. 작년, 저희 마음돌봄연구소를 믿고 찾아주셔서 진심으로 감사드립니다. 시작되는 검은 토끼의 해 안에서 여러분이 이루어지길 바라는 소망과 기대는 무엇인지요 :) 각기 다양한 모양과 색을 지니고 있을, 그 소중한 마음이 새해를 통해 더 견고하고 풍성해지길 바랍니다. 마음돌봄연구소 서울특별시 중구 동호로 186-7 MJ빌딩 501호 마음돌봄연구소 | Instagram | Linktree 사람의 마음은 충분히 돌봄 받아야 합니다. 마음돌봄연구소는 임상심리전문가가 운영하는 전문상담기관입니다. linktr.ee TEL. 010-8290-1624 MAIL. [email protected] #중구심리상담 #약수심리상담센터 #신당동심리상담 #성인상담 #종합심리검사 #청소년종합심리검사 #임상심리전문가

[마돌 우체부 이벤트] 마음을 대신 전달해드립니다. [내부링크]

마돌지기들이 연 작은 이벤트를 소개합니다. 편지를 대신 보내드리는, 일명 [행복한 마돌 우체부] c 이벤트이며 엽서는 저희가 제작한 것으로 사용해주셔도 됩니다 :) Q. 지난 한 해를 마무리하고 새로운 해를 시작하는 이 시점에서 * 편지를 써주고 싶은 사람은 누구일까요?* 가족, 연인, 친구와 같은 가까운 누군가일수도 있겠고, 직장 동료, 우연히 도움을 받았던 누군가 혹은 나 자신일 수 있습니다. [요약] 마돌우체국 이용방법 1. 프론트에 있는 갈색상자에서 엽서와 봉투를 고른다. 2. 엽서에 편지를 씁니다. 수신인은 나자신이어도 되며, 외국/하늘나라에 거주하고 있는 누군가/반려동물이어도 괜찮습니다. 3. 엽서를 동봉한다. *주소지를 꼭 써주세요. 4. 마돌입구에 있는 초록우편함에 넣는다. TEL.010-8290-1624 마음돌봄연구소 서울특별시 중구 동호로 186-7 MJ빌딩 501호 마음돌봄연구소 | Instagram | Linktree 사람의 마음은 충분히 돌봄 받아야 합니다.

2022년 마음돌봄연구소 연말 리포트 [내부링크]

안녕하세요. 마음돌보미 솔이입니다. 새해 첫날인 오늘, 마음돌봄연구소의 한 해를 기록하며 2022년을 돌아보고 있습니다. 2022년 5월 ︎ 서울청년 마음건강 지원사업 청년 상담 파트너 위촉(이혜선, 우수경 소장님) 2022년 6월 ︎ 마음돌봄연구소 개소 ︎ 동작구 소재 키움센터: 사회성 증진 집단 프로그램 진행(우수경소장님) 2022년 7월 ︎ [연구소 내부 마음돌봄 활동] 당신의 불안은 해열되고 싶어합니다: 걱정도토리에 나의 걱정 적어보기 ︎ 동작구 소재 초등학교: 사회성 증진 집단 프로그램 진행(이혜선 소장님) ︎ 객원 상담사 선생님 초빙 (김현지 선생님) 2022년 8월 ︎ 다인 EAP 심리서비스 협약 ︎ 동작구 소재 초등학교: 긍정심리학을 통한 스트레스 관리 강의 (이혜선 소장님) ︎ 동작구 소재 지역아동센터: 사회성 증진 집단 프로그램 진행 (이혜선 소장님) ︎ 마음돌봄연구소: 성인 ADHD 집단 프로그램 진행 (우수경 소장님) 2022년 9월 ︎ 서울시 마음건강 바우쳐

[마음돌봄연구소/약수심리상담센터] 신지윤 선생님을 소개합니다. [내부링크]

안녕하세요. 마음돌보미입니다. 새해부터 저희 연구소에서 객원상담사로 함께 하게 된 신지윤 선생님을 소개하고자 합니다 :) [자격] 한국상담심리학회 산하 상담심리사 2급 여성가족부 산하 청소년 상담사 2급 [학력] 이화여자대학교 심리학과 졸업 이화여자대학교 대학원 심리학과 상담심리 전공 석사 졸업 이화여자대학교 대학원 심리학과 상담심리 전공 박사 수료 [이력] 전) 이화여자대학교 기숙사 마음 E 센터 자원상담사 전) 고려대학교 경력개발센터 접수상담원 전) 서울대학교 경력개발센터 객원상담사 현) 마음돌봄연구소 객원상담사 [연구] 설경옥, 장지혜, 신지윤, 하소정, 김서영 (2019). 학령 후기 아동이 지각한 부부갈등과 신체자존감 간의 관계: 모-자녀 의사소통 문제의 매개효과 및 모 심리적 통제의 조절된 매개효과. 한국심리학회지: 발달, 32(4), 43-58. 신지윤, 설경옥 (2022). 대학생의 외적 자기가치 수반성과 물질주의의 관계: 자기 불일치, 자존감 안정성의 매개효과. 한국

[마음의 닻 내리기] 나의 스트레스 반응에 어떻게 브레이크를 걸 수 있을까요? [내부링크]

나의 스트레스 반응에 어떻게 브레이크를 걸 수 있을까요? 많은 사람들이 문제를 해결하기 위해서 깊이 생각하고 또 생각합니다. 이러한 방식이 도움이 될 때도 있지만, 마음이 불안정한 상태에서는 문제에 대해서 지나치게 생각하고 걱정하는 것이 오히려 스트레스 반응을 가중시키기도 합니다. elisa_ventur, 출처 Unsplash 나의 스트레스 반응에 어떻게 브레이크를 걸 수 있을까요? ‘몸과 마음이 보내는 신호’를 알아차리는 것에서부터 시작할 수 있습니다. ‘내가 화가 나는구나’, ‘기분이 나쁘구나’ 이 순간을 알아차리고, 어떤 감정이나 생각을 일으키지 않는 대상에 닻을 내려 가만히 주의를 기울여 볼 수 있습니다. jblesly, 출처 Unsplash 이때 가장 흔히 사용되는 닻은 우리가 언제나 몸에 지니고 다니는 호흡의 감각입니다. 가슴에 손을 얹어 가슴이 오르락 내리락 하는 것을 느껴보세요. 마음을 가라앉히는 자기 진정의 효과가 있습니다. 불쾌한 생각과 느낌에 완전히 빠져 있을

심리상담에 대한 모든 것: 절차, 비용, 자주 묻는 질문(FAQ) [내부링크]

Previous image Next image 안녕하세요. 마음돌보미입니다. 마음돌봄연구소를 방문하시기 전에, 심리상담이 어떻게 이루어지는지 문의하시는 분들이 많습니다. 오늘은 지금까지 받았던 문의를 정리하여 포스팅해보는 시간을 가지려고 합니다. 심리상담은 어떤 절차로 진행되나요? 1. 심리상담 신청서 작성 및 설문지 수령 아래 링크에 접속하여 심리상담 신청서를 작성합니다. 마음돌봄연구소 | Instagram, YouTube | Linktree 사람의 마음은 충분히 돌봄 받아야 합니다. 마음돌봄연구소는 임상심리전문가가 운영하는 전문상담기관입니다. linktr.ee 접수된 신청서를 확인한 후에 개별적으로 연락을 드립니다. 상담 중에는 연락이 늦어질 수 있는 점 양해부탁드립니다. 설문지 수령 및 접수상담 일정을 예약하고, 약속된 날짜에 방문하여 설문지를 수령하시면 됩니다. 사전에 드리는 심리검사설문지는 모두 작성하기까지 2-3시간 가량 소요됩니다. 2. 접수상담 ︎ 접수상담이란? 상담을

[약수 심리상담소] 성인 ADHD 집단상담 관련한 질문들 모임 [내부링크]

안녕하세요, 마음돌보미입니다. 성인 ADHD 집단상담과 관련해서 많은 관심을 갖고 문의 주셔서 진심으로 감사드립니다. 이번 포스팅에서는 공통되는 질문들을 모아 답변을 드리고자 합니다. Previous image Next image 질문1. ADHD 진단을 받지 않았으나 신청이 가능할까요 답변 질문2. 아이들 및 부모를 위한 프로그램이 있을까요? 답변 질문3. 개인으로 ADHD CBT를 받을 수 있을까요? 답변 질문4. 연령 제한을 풀어주실 수 있을까요? 답변 위의 정리된 질문들 이외에도 궁금하신 점이 있다면 언제든 편하게 연락 주셔도 됩니다. TEL. 010-8290-1624 ※ 신청 및 문의는 아래 링크를 통해 가능하십니다 :) 마음돌봄연구소 | Instagram, YouTube | Linktree 사람의 마음은 충분히 돌봄 받아야 합니다. 마음돌봄연구소는 임상심리전문가가 운영하는 전문상담기관입니다. linktr.ee + 연구소 위치 마음돌봄연구소 서울특별시 중구 동

[마음돌봄연구소/약수 심리상담센터] (주)휴노와 EAP 심리서비스 협약을 맺었습니다. [내부링크]

안녕하세요. 마음돌봄연구소 입니다. 어느덧 단풍이 물드는 가을에 접어들었습니다. 마음건강한 하루, 잘 보내고 계신지요 :) 저희 마돌은 직장인과 그 가족들의 마음건강에 더욱 가까워지고자, (주)휴노와 EAP 심리서비스 협약을 체결하였습니다. 출처: 휴노 EAP 공식사이트 https://www.huno.kr/ 휴노 Value through Innovation 융합을 기반으로 성장을 모색합니다 www.huno.kr 근로자 지원 프로그램(EAP: Employee Assistance Program) 생산성에 영향을 미치는 직무조직과 근로자의 건강, 부부 및 가족생활 문제, 법률 및 재정 문제, 알코올 및 약물남용, 정서적 문제, 직무 스트레스 등의 해결에 도움을 주는 프로그램이다. 이를 위한 지원활동으로는 심리상담, 컨설팅, 코칭, 의뢰, 사후 관리 서비스 등이다. 최근에는 프로그램의 대상이 직장의 근로자 개인뿐만 아니라 그의 가족, 조직, 지역사회에도 확대하여 지원하고 있다. 이 프로그램

영케어러/가족돌봄청년 지원사업 [내부링크]

'영케어러'라는 말에 대해 들어보신 적이 있나요? 영케어러는 가족을 부양하며 학업/생계를 병행하는 상황에 놓인 청년을 말합니다. 뇌출혈로 쓰러진 아버지를 홀로 간병하던 청년이 있었습니다. 도시가스와 전기가 끊기고 식사도 제대로 하지 못하는 극심한 경제적 어려움이 지속되자, 아버지를 사망에 이르게 하였습니다. 22살 청년 ‘간병살인’ 비극에…정치권도 ‘영케어러’ 정책 마련 촉구 대학을 휴학하고 아르바이트를 하며 백혈병 투병 중인 어머니를 간병하고 있는 스무살 A씨. 위... m.khan.co.kr 사실 심리학에서는 개인 차원에서 심리적 어려움을 살펴보는 경우가 많습니다. 하지만, 많은 내담자들을 만날수록 사람들이 겪고 있는 심리적 어려움이 사회의 상황과 떼어놓을 수 없음을 느끼게 됩니다. 이 사업은 가족 돌봄으로 인해, 생애발달과업을 이루어나가는 것에 어려움을 겪고 있는 청년들을 위한 지원사업입니다. 지원금의 일부는 '자기 돌봄'을 위해 사용해야 한다는 부분이 포함되어 있어, 더욱 의

감정을 탐험하는 <샤카! 보드게임> [내부링크]

샤카 샤카 c 오늘은 서퍼들의 손인사(shaka sign)로 인사드립니다. 사회성 집단 프로그램을 진행하면서 친구들과 함께 했던 보드게임을 소개하려고 합니다. 집단에 참여하는 친구들의 반응이 너무 좋아서, 여러분에게 소개해드리고 싶었어요! 바로 마음경작소에서 만든 '샤카! 보드게임'입니다. 샤카 보드게임은 감정 파도를 서핑하는 서퍼가 되어 분노, 외로움, 불안과 같은 감정을 탐험해나가는 '감정 탐험 보드게임'입니다. ️ 다양한 감정의 섬을 탐험하고 그곳에서 믿음직스러운 서퍼들의 도움을 받을 수 있답니다. 분노의 섬에 도착했다면, 화가 났던 감정을 이야기하며 친구들에게 도움을 요청하게 됩니다. 나는 동생이 내 물건을 마음대로 써서 화가 났어. 나를 도와줄 수 있어? 감정의 섬 탐험을 끝낸 서퍼는 서퍼뱃지c를 하나 획득합니다. 다른 친구들은 헬퍼(helper)가 되어 감정에 지혜롭게 대처할 수 있는 마음 파도타기 카드를 제시합니다. 동생 때문에 진짜 화났겠다. 친구들에게 연락해서

청각장애인을 위한 심리상담 서비스 [내부링크]

마음돌보미 솔이입니다. 이전에 내담자분으로부터 '청각장애를 가지고 있는 사람들은 어디에서 심리상담을 받을 수 있나요?'라는 질문을 받았습니다. 그때는 부끄럽게도 이 질문에 대한 대답을 할 수가 없었습니다. 늦게나마 대답을 드리고 싶어 포스팅을 하게 되었습니다. mark0polo, 출처 Unsplash 청각장애를 가지고 있는 사람은 사용하는 언어에 따라 농인과 구화인으로 나뉘어집니다. 농인은 수어를 제 1 모국어로 사용하며 수어에 기반한 농문화를 공유하고 있는 사람들 입니다. 구화인은 음성언어(한국어)를 주로 사용하며 청력보조장치를 사용하거나 입술의 모양을 읽어 의사소통합니다. josypete, 출처 Unsplash 여러분은 수어에 대해 얼마나 알고 계신가요? 수어는 한국어와 다른 구성요소를 지니고 있습니다. 한국어에서는 '나는 학교에 간다'와 같이 <주어+목적어+서술어>로 기술됩니다. 반면, 수어에서는 '나 간다 학교'로 표현이 됩니다. 시각적으로 중요한 단어가 먼저 사용되며,

[약수 심리상담센터/마음돌봄연구소] 중구 복지관에서 마음챙김 강의를 진행하였습니다. [내부링크]

안녕하세요. 마음돌봄연구소의 노아 입니다. 지난 금요일 중구 복지관에서 마음챙김 강의를 하고 온 내용을 포스팅에 담아보고자 합니다. 마음돌봄연구소 마음챙김을 통해 자기돌봄하기 라는 강의 주제였습니다. 장애인, 비장애인 모두가 함께 참여하는 강의여서 더 의미가 깊었고, 감사하게도 관심을 갖고 적극적으로 임해주셔서 강의를 하는 저 또한 그 시간 즐겁게 몰입할 수 있었어요. 마음챙김이란 무엇일까요? 어떠한 이미지가 떠오르시나요? 우리의 마음을 챙김하기 위해서는 무엇이 필요하며, 어떠한 과정으로 이루어질까요? 마음돌봄연구소 마음챙김의 정의를 읽으실 때 어떤 생각이 드시나요? 마음챙김의 정의가 추상적으로 다가와서 현실감이 떨어진다는 분들도 계십니다. 그러나 마음챙김은 이미 우리의 일상에서 이루어지고 있고, 알게 모르게, 모두가 그 필요성을 느끼고 있습니다. 생각에 의해 내 마음이 과거나 미래로 우리의 몸은 현재, 이 순간에 있지만, 마음은 그렇지 않을 때가 있죠. 생각이 가진 힘은 정말 어마

종합심리평가는 어떻게 진행되나요? [내부링크]

실시 목적 종합심리평가는 개인이 경험하는 다양한 심리적 문제의 원인이나 심각도를 알아보고 정확한 진단, 심리적 증상과 문제의 정도 평가, 치료 전략 및 예후를 평가하기 위한 목적으로 실시됩니다. 검사 구성 BGT, K-WAIS IV, Rorschach, TAT, HTP, KFD, BDI, BAI, BHS, MMPI-II, TCI, SCT, AMI. 실시 전 검사 이전에 개인의 성향이나 현재 기분 상태 등을 알아보기 위한 자기보고 설문지가 제공됩니다. 사전에 제공된 질문지는 미리 작성하여 검사 예약 당일에 가지고 오시면 됩니다. 검사 당일 소요시간: 검사 시간은 평가자와의 면담을 포함해 총 3시간 정도 소요됩니다. 검사 예약일에는 평가자와 다양한 심리검사 도구를 가지고 검사 및 면담을 진행하게 됩니다. 검사가 끝나고 난 2주 후에, 해석상담 및 심리평가 보고서를 받으실 수 있습니다. 해석상담에 대한 비용(8만원)은 별도로 청구됩니다. 익숙하지 않은 상황에서 긴장감이 유발될 수 있으나,

[약수역 심리상담소] 성인 ADHD 집단상담 프로그램 오픈합니다. [내부링크]

안녕하세요! 마음돌봄연구소에서 열리게 될 집단상담 소식을 알리고자 합니다. 집단으로 상담이 진행되는 이유는 원치 않게 증상들로 인해 겪게 되는 일상 속 불편감을 나와 비슷한 누군가와 나눌 수 있기 때문입니다. 해당 프로그램은 성인 ADHD 진단을 받은 분들을 위한 마음성장, 자기이해, 일상생활 관리 기술을 다루게 됩니다. 올해 하반기 10월 10일, 월요일에 첫 회기가 있을 예정입니다. 신청은 아래의 링크를 통해 이루어집니다. 참여하시는 분에 관해 자세히 여쭤보는 여러 질문들이 있으니, 안정된 장소에서 편안하게 작성해주세요. https://forms.gle/5Y5f6nFbmK6VHjvr6 성인 ADHD 집단상담 프로그램 안녕하세요, 마음돌봄연구소 소장 우수경입니다. 10월 마지막 주부터 시작될 해당 집단상담 프로그램은 오롯이 성인 ADHD 분들을 위해 구성되었습니다. 프로그램의 주된 목적은 아래와 같습니다. 1) 증상에 관해 정확하고 객관적인 이해 갖기 2) 체계적이고 규칙적인 일상

[마음돌보미의 소식] 동작구 소재 초등학교에서 긍정심리교육을 진행하였습니다. [내부링크]

안녕하세요, 마음돌보미 솔이입니다. 벌써 마음돌봄연구소에서 세번째 계절을 맞이하게 되었네요. 지난주에 초등학교 3학년과 6학년 친구들을 대상으로 긍정심리학을 통한 스트레스 관리 교육을 진행하고 왔습니다. sweetlouise, 출처 Pixabay 여러분은 긍정심리학에 대해 알고 계신가요? 기존의 전통적인 심리학적 접근법에서는 심리적 문제를 해결하는 데 초점을 맞추었습니다. 최근 연구되고 있는 긍정심리학적 접근에서는 개인의 문제나 단점에 집중하는 것이 아니라 강점을 개발하고 문제를 예방하는 것에 초점을 맞추고 있습니다. kellysikkema, 출처 Unsplash 이번 강의에서는 긍정심리학 교육을 통해 초등학생 친구들이 스트레스에 대처할 수 있는 마음의 근육을 키워주고자 하였습니다. 먼저 일상 생활에서 긍정적인 정서를 느낄 수 있는 방법에 대해 배워보았답니다. 같은 반 친구들에게 감사함을 느꼈던 일을 떠올려보기도 했고요. 자신의 장점을 일상생활에 적용시켜보고 실천해보기도 했습니다

[10회기 심리상담 지원] 서울 청년마음건강 바우쳐 지원사업 [내부링크]

마음돌봄연구소가 청년마음건강 바우쳐 지원사업 제공기관에 등록되었습니다. 심리상담을 받고 싶어 하지만 경제적인 문제로 망설이는 청년들이 많습니다. 청년들에게 심리상담의 문턱을 낮추고 마음을 돌보는 일이 편안해지기를 바라며 바우쳐 제공기관에 등록하였습니다. 10회기의 상담을 진행할 수 있으며, 만 19세 이상 34세 이하의 청년이라면 누구나 신청 가능합니다. 거주지의 동주민센터에서 바우처를 신청하실 수 있습니다. c 연령기준 : 만 19세 - 34세 청년 (소득기준 없음) c 서비스 내용 : 3개월의 사용기간 내 심리상담 10회, 사후 검사 결과에 따라 연장 가능 * 사전에 바우쳐 사용 기간을 반드시 확인해주세요. 사용기간이 지나면 바우쳐 잔량이 모두 소멸됩니다. c 1회기 자기부담금 : A유형 (6000원), B유형 (7000원) c 신청 및 접수 : 주민등록상 거주지 동 주민센터 또는 복지로 대한민국 대표 복지포털 '복지로' 공지사항 검색순위 1 청년월세 복지서비스 서비스신청 복지도

[약수 심리상담센터] 내 마음을 위한 안정화 기법 [내부링크]

안녕하세요. 마음돌봄연구소의 이혜선입니다. 오늘은 마음이 불안하고 힘들 때, 불안정한 감정을 조절하고 진정시킬 수 있는 방법을 소개하고자 합니다. 불안한 감정을 느끼게 되면, 우리의 몸은 긴장되거나 불편한 느낌을 받습니다. 그렇기 때문에 신체 반응에 대해 관심을 가지고 알아차리는 것은 아주 중요합니다. 신체는 감정에 의하여 수시로 변화합니다. 그러나 강한 감정이 아닐 경우에는 이러한 신체 변화를 잘 알아채지 못할 수도 있습니다. 몸은 불편한 감정을 느낄 때, 위험과 싸우거나 도주할 준비를 하도록 신체에 메시지를 보냅니다. 이 때 수많은 변화가 신체에서 나타나며, 긴장하고 행동을 취할 준비를 하게 됩니다. 입술이 떨리거나 심장 박동 수가 빨라지거나 손에 땀이 나거나 다리가 후들거리는 것처럼 말입니다. 다양한 안정화 기법을 통해 신체의 반응을 이해하고 알아차리는 연습을 해 볼 수 있습니다. viarami, 출처 Pixabay 컵라면에 물을 붓기 전의 면은 어떻게 생겼나요? 매우 딱딱한

[10월 엽서] 마음돌봄연구소에도 가을이 찾아왔습니다. [내부링크]

마음돌봄연구소 대기실 마음돌봄 연구소에도 가을이 찾아왔습니다. '지금 여기'에 머무르며, 오감을 열고 계절의 변화를 느껴보세요. 서늘한 가을의 공기, 바스락거리는 낙엽 소리, 따듯한 찻잔의 온도 여러분과 함께 가을을 온전하게 느껴보기 위해서 이해인 수녀님의 시를 소개합니다. RoonzNL, 출처 Pixabay 10월 엽서 사랑한다는 말 대신 잘 익은 석류를 쪼개 드릴게요 좋아한다는 말 대신 탄탄한 단감 하나 드리고 기도한다는 말 대신 탱자의 향기를 드릴게요 푸른 하늘이 담겨서 더욱 투명해진 내 마음 붉은 단풍에 물들어 더욱 따뜻해진 내 마음 우표 없이 부칠 테니 알아서 가져가실래요? 서먹했던 이들끼리도 정다운 벗이 될 것만 같은 눈부시게 고운 10월 어느 날 - 이해인 - 마음돌봄연구소 상담실 솔 마음돌봄연구소 서울특별시 중구 동호로 186-7 MJ빌딩 501호 약수역 심리상담 / 신당동 심리상담 / 중구 심리상담 / 외국어 심리상담 / 심리검사 / 집단상담 / 임상심리전문가

[마음돌봄연구소/약수 심리상담센터] 동작구 키움센터 사회성 프로그램 진행하였습니다. [내부링크]

안녕하세요! 마음돌봄연구소의 노아 입니다. 오늘은 동작구 키움센터에서 진행한 사회성 프로그램 이야기를 나누고자 합니다. 또한, 마지막에는 저희 마돌에서도 열릴 아동 및 청소년 대상 사회성 프로그램의 예고 하려고 합니다 :) 솔이 선생님과 저는 각자 다른 기관에 방문하여 프로그램을 진행하게 되었어요. 1회기 때에는 아이들이 서로 강력하게(?) 의견을 펼치며, 프로그램 이름을 만들었답니다. 마음 더하기 마음 = 더 큰 마음 멋진 이름이 탄생하였어요 :) 프로그램 활동 시간에 이루어진 내용 일부를 소개합니다. 사회성 프로그램을 통해 아이들은 자신의 마음을 잘 돌보면서 다른 친구의 마음도 적절히 헤아릴 수 있는 방법을 알아가게 됩니다. 또한, 갈등 상황을 잘 다루기 위한 기술들도 익히고 실제로 연습해보는 시간을 갖기도 하지요. 자신의 마음을 진솔하게 드러내고 이를 통해 누군가로부터 공감받는 것이 중요한 이유에 대해 설명하게 위해, 다양한 영화, 동화와 같은 매체를 활용하기도 합니다. 인사이

[English counseling / Japanese counseling] Counseling in English and Japanese is now available. [내부링크]

Hi, everyone. Mind care lab is providing counseling services in English and Japanese. Heonji Kim / Counseling psychologist Ewha womans University Ph.d candidate in Counseling psychology Korean counseling psychological associtaion, Counseling psychologist Reservation To schedule an appointment, email us at [email protected] Hours Monday 16:00-20:00 Wednesday 14:00-20:00 Saturday 10:00-12:00 If the suggested schedule does not suit you, please inquire via e-mail Cost Counseling in English and

[정신병리/ 성인ADHD 1탄] "우울과 불안으로 가려져, 당신의 ADHD를 놓치고 있었을 지도 모른다" [내부링크]

https://ecogreenlove.com/2019/06/19/adhd-adults/ 안녕하세요. 마음돌봄연구소 소장 우수경입니다. 오늘은 여러분들과 성인 ADHD에 관한 이야기를 나누어보려고 합니다. 저는 정신병리 시리즈를 포스팅 해야겠다는 마음이 들었을 때부터, 성인 ADHD를 첫 번째 주자로 떠올렸습니다. 그 이유는 제목과 같이 정서적 문제에 의해 가려지기 쉽고, 전문가들조차 간혹 놓칠 수 있는 부분이기 때문입니다. https://daily.jstor.org/adhd-the-history-of-a-diagnosis/ 상담 혹은 심리평가 장면에서 우울과 불안으로 힘든 일상을 보내고 있는 내담자분들을 만나다보면, 종종 그러한 심리적 어려움 이면에 ADHD라고 하는 더 굵은 줄기가 있었다는 확인할 수 있습니다. 1) 이 분들 중에는 막연하게 증상을 느끼고 여러 기관에 방문했지만 ADHD가 아니다 라는 이야기를 듣거나, 2) 지금까지 만성 우울증, 불안장애인 줄로만 알고 지내왔기에

[마음돌보미의 소식] 동작구 소재 초등학교에서 사회성 증진 프로그램을 진행하였습니다. [내부링크]

안녕하세요. 오랜만에 마음돌보미 솔이 선생님의 소식을 전해드려요. 최근 남사초등학교에서 초등학교 저학년 친구들을 대상으로 사회성 증진 프로그램을 마무리하였습니다. 이어서 동작구 소재 지역아동센터에서 초등학교 고학년 친구들을 대상으로 사회성 프로그램을 진행하는 중이랍니다. pinwhalestock, 출처 Pixabay 프로그램을 통해 나의 마음에 대해서 알고 친구들의 마음에 대해서 알고 또 함께 어울리는 방법에 대해서 배워보았습니다! '프로그램이 끝나서 아쉬워'라는 말에, '나도나도'를 외치던 친구들의 모습이 눈 앞에 선하네요. miinyuii, 출처 Unsplash 사회성 증진 프로그램이란? 친구를 사귀거나 유지하는 데에 어려움이 있는 친구들에게 필요한 프로그램입니다. 구조화되어 있는 프로그램을 통해 자신의 감정과 생각에 대해 알고 타인의 마음에 대해서도 나누는 시간을 가지게 됩니다. 사회적 관계를 맺기 위한 심리적인 자원을 충분히 마련하고 대인관계를 맺기 위한 사회적인 기술들을

[마음돌봄연구소/약수 심리상담센터] (주)다인과 EAP 심리서비스 협약을 맺었습니다. [내부링크]

안녕하세요. 마음돌보미입니다. 무더운 날 잘 보내고 계신지요 :) 저희 마음돌봄연구소에는 최근 20대 초반에서 30대 후반의 직장인분들, 대학생 내담자분들이 많아지셨습니다. 복잡한 현대 사회를 살아가는 직장인들은 사내에서 겪는 스트레스, 진로 이외에도 가족문제, 연인과 겪는 갈등, 결혼과 같은 발달과업 등 다양한 문제들을 안고 있습니다. 이에 저희 연구소는 사회 흐름에 맞추어 더 많은 내담자분들을 뵙고 함께 심리적 문제를 고민하는 기관으로 거듭나고자, 국내 최대 EAP 전문기업인 (주)다인과 심리서비스 협약을 맺게 되었습니다. 출처: (주) 다인 사이트 https://www.eapkorea.co.kr/new/main/main.php 근로자 지원 프로그램(EAP: Employee Assistance Program) 생산성에 영향을 미치는 직무조직과 근로자의 건강, 부부 및 가족생활 문제, 법률 및 재정 문제, 알코올 및 약물남용, 정서적 문제, 직무 스트레스 등의 해결에 도움을 주는

심리평가 수퍼비젼 안내 [내부링크]

DariuszSankowski, 출처 Pixabay 심리학적 평가 결과를 해석할 때, 단순히 책만 보고 해석하기에는 많은 어려움이 있습니다. 다양한 임상적인 경험, 검사 사인, 이론적 배경, 심리학적 연구결과 등을 통합하여 심리평가 보고서를 작성하게 됩니다. 심리평가에 대한 풍부한 해석과 정확한 진단을 위해서는 전문가로부터의 수퍼비젼이 필요합니다. 마음돌봄연구소에서는 임상심리전문가로부터 심리평가 슈퍼비젼을 받으실 수 있습니다. (대면 수퍼비젼 / 온라인 수퍼비젼 모두 가능합니다) [수퍼바이져 소개] 임상심리전문가 이혜선 [이력] 이화여자대학교 심리학과 발달 및 발달임상전공 석사 졸업 한국임상심리학회 산하 임상심리전문가 한국발달심리학회 산하 발달심리사 2급 서울시 동작아이존 임상심리 수련과정 수료 단국대학교병원 임상심리 수련과정 수료 현) 마음돌봄연구소 소장 이혜선 선생님께서는 아동 및 청소년을 대상으로 한 심리평가, 심리치료의 경험이 많습니다. 임상적인 관점과 함께 발달적인 관점을

이혜선 선생님 심리평가 수퍼비젼 후기 [내부링크]

마음돌봄연구소에서는 심리평가 수퍼비젼을 진행하고 있습니다. 이혜선 선생님에게 정기적으로 수퍼비젼을 받고 있으며, 공개에 동의해주신 선생님의 후기를 공개합니다. (공유에 동의하셨더라도 언제든 그 의사를 철회할 수 있습니다.) 저에게는 계곡같은 슈퍼비젼이었습니다. 검사를 하다 보면 역량이 부족하다는 생각이 갈증처럼 존재하여 불안감이 존재하였습니다. 그런데 슈비를 받으면 자신의 부족함에 대한 답답한 마음보다 새로운 관점을 얻게 되었다는 청량감이 큽니다. 또한, 꼼꼼하게 봐주시는 선생님에 대한 감사한 마음이 생깁니다. 물줄기를 따라가면 전문성을 바탕으로 꼼꼼하게 사례를 봐주시는 선생님이 있어 대상자에 대한 이해의 깊이가 커져서 마치 한 여름의 계곡 같습니다. [이혜선 선생님 소개] [약수 심리상담센터 마음돌봄연구소] 이혜선 소장님을 소개합니다. [자격] 한국임상심리학회 산하 임상심리전문가 보건복지부 산하 정신건강임상심리사 2급 한국발달심리학회 ... blog.naver.com [심리평가 수

[마음돌봄연구소/약수심리상담센터] 김현지 선생님을 소개합니다. [내부링크]

안녕하세요. 마음돌보미입니다. 마음돌봄연구소에 객원 상담사로 함께하시게 된 '김현지 선생님'을 소개합니다. [자격] 한국상담심리학회 산하 상담심리사 2급 여성가족부 산하 청소년 상담사 2급 [학력] 이화여자대학교 심리학과 졸업 이화여자대학교 대학원 심리학과 상담심리 전공 석사 졸업 이화여자대학교 대학원 심리학과 상담심리 전공 박사 수료 [이력] 전) 이화여자대학교 기숙사 마음 E 센터 자원상담사 전) 홍익대학교사범대학부속여자고등학교 위클래스 자원상담사 전) 정심여자중고등학교 자원상담사 전) 구로구 청소년 상담복지센터 인턴상담사 전) 이화여자대학교 학생상담센터 신입생 적응지원 멘토링 프로그램 수퍼바이져 전) 이화여자대학교 학생상담센터 박사 인턴 현) 이화여자대학교 학생상담센터 객원상담사 현) 마음돌봄연구소 객원상담사 [연구] 김현지, 이지현, 권혜중, & 설경옥. (2019). 성인 초기 여성의 물질주의, 외모주의와 성형수용태도 종단연구. 한국심리학회지: 발달, 32(4), 83-10

[마음돌봄연구소/약수 심리상담센터] 내부 공간을 소개합니다. [내부링크]

안녕하세요, 마음돌보미입니다 :) 오늘은 저희 연구소의 내부 공간을 소개하고자 합니다. 그럼 저와 함께 마음돌봄연구소 여행을 시작해볼까요. 초록 입간판 저희 마돌의 시그니쳐이자, 가장 열일하는 초록 입간판입니다. 약수역 3번 출구로 나오셔서 이디야 옆, MJ빌딩을 찾아주시면 됩니다. 엘레베이터를 타고 5층으로 올라오세요. 연구소 입구 Previous image Next image 유리문을 열고 보이시는 문 앞에 MIND CARE LAB / 나 자신을 마주하고 돌보는 공간 이라는 문패가 있다면, 저희 마음돌봄연구소에 잘 찾아오신 겁니다. 슬리퍼로 갈아신으신 다음에 들어오시면 됩니다. 안내데스크 입구정면에 보이는 마음돌봄연구소 로고 연구소 군데마다 숨겨져 있는 '마음챙김'을 발견해보세요. 마음풍경 (대기공간1) 이곳에서는 그림을 자유롭게 그리거나 글을 쓰실 수도 있는 공간입니다. 또한, 마음일기를 쓰기 위한 자료들을 책상 위에 두었으니 여유롭게 살펴보면서 그 날의 마음일기를 쓰셔도 괜찮

[마음돌봄연구소/약수 심리상담센터] prologue. 나의 걱정일지 "당신의 불안은 해열되고 싶어합니다" [내부링크]

오늘은 불안에 관한 이야기를 하려고 합니다. 우선, 여러분의 불안에게 안부 인사를 보냅니다. 불안은 다양한 방식으로 드러날 수 있으며, 특히 걱정이 많아지게 합니다. 걱정 안심이 되지 않아 불안한 감정 출처: google image/anxiety Q. 그렇다면 불안은 정말로 나쁘기만 한 걸까요? 불안은 건강한 삶의 정상적인 부분입니다. 위험한 상황에서 느끼는 불안은 우리가 그 상황에서 벗어날지 혹은 맞설지를 선택할 수 있게 도와줍니다. 또는, 시험결과에 대한 걱정으로 열심히 공부한 학생은 성적은 별로 신경 쓰지 않는 친구보다 시험을 더 잘 치를 수 있겠죠. anniespratt, 출처 Unsplash 이렇듯 불안은 우리에게 이로움을 주기도 하지만, 과도한 불안은 우리에게 도움이 되지 않고, 건강함과 행복함을 방해하기도 합니다. the site of RESPe, 'anxiety and breathlessness' “현재 당신의 불안은 몇 도인가요?” 위의 그림을 보면서 한 번 측정해

[약수 심리상담센터 마음돌봄연구소] 심리상담 종류 및 가격 안내 [내부링크]

안녕하세요! 마음돌봄연구소에서 현재 운영 중인 심리상담에 관해 안내 해드리고자 합니다. *아래 사진을 클릭하시면 더욱 크게 보실 수 있습니다. 관련 문의는 언제든 편하게 주실 수 있습니다. 마음돌봄연구소 | Linktree 사람의 마음은 충분히 돌봄 받아야 합니다. 마음돌봄연구소는 임상심리전문가가 운영하는 전문상담기관입니다. linktr.ee 마음돌봄연구소 서울특별시 중구 동호로 186-7 MJ빌딩 501호

[마음돌봄연구소] 유튜브 채널, 마음의 문 Moon of the Mind 오픈했어요! [내부링크]

안녕하세요! 우수경입니다. 주말 잘 보내고 계신지요 :) 저희 마음돌봄연구소는 마음의 문 Moon of the Mind 이라는 이름으로 유튜브 채널을 오픈하였어요! 유튜브를 통해서 더 많은 분들과 소통하고 유익한 정보를 나눌 수 있길 바라는 마음입니다. 아래 링크를 통해 유튜브 채널로 이동하실 수 있습니다. 마음의문 Moon of the Mind www.youtube.com 첫 번째로는 제가 담은 연구소 풍경과 좋아하는 음악들을 담은 영상을 업로드 하였어요. 내담자분들께서 연구소에서 흘러나오는 노래들을 종종 물어봐주셔서 채널을 통해 노래를 함께 듣고 생각을 나누면 좋겠다는 생각을 했답니다. / 저는 달밤이 지친 마음에게 "쉬어가도 된다"고 말해주는 것 같습니다. 아무리 길고 긴 힘든 날이어도 다행스럽게 때가 되면 어둠의 장막이 내리고, 달빛은 부드럽게 우리를 비추어줍니다. 해와 달은 참으로 정직하고 묵묵하게 자신의 일을 수행합니다. 여러분은 밤의 창가에 앉아 달을 보면 어떠한 기분이

심리상담 및 심리검사 예약 안내 [내부링크]

안녕하세요. 마음돌보미입니다. 약수역 인근에 마음돌봄연구소를 오픈하였습니다. 편안하게 쉬어갈 수 있는 곳이 되기를 바라며 오랜 시간 준비하였습니다. 여러분에게 마음돌봄연구소가 '나 자신을 마주하고 돌보는 공간'이 되기를 바랍니다. 심리상담 및 심리검사는 예약제로 운영됩니다. 아래의 링크에서 신청서를 작성하시면, 확인 후에 연락드리겠습니다. c 신청서 작성 마음돌봄연구소 | Linktree 사람의 마음은 충분히 돌봄받아야합니다. 마음돌봄연구소는 이화여대 출신의 임상심리전문가가 운영하는 전문상담기관입니다. linktr.ee c 카카오톡 채널 마음돌봄연구소 사람의 마음은 충분히 돌봄받아야 합니다. pf.kakao.com 강의, 수퍼비젼, 집단프로그램과 관련된 문의는 메일로 연락주세요. [email protected] • 심리상담 절차 심리상담에 대한 모든 것: 절차, 비용, 자주 묻는 질문(FAQ) 안녕하세요. 마음돌보미입니다. 마음돌봄연구소를 방문하시기 전에, 심리상담이 어떻게

[약수 심리상담센터 마음돌봄연구소] 심리검사 종류 및 가격안내 [내부링크]

안녕하세요, 마음돌보미입니다. 마음돌봄연구소에서 실시하고 있는 심리검사의 종류와 가격을 아래와 같이 소개하고자 합니다. ※ 이미지를 클릭하시면 더 크게 보실 수 있습니다. Q. 심리평가란 무엇인가요? 심리평가는 심리적인 어려움을 갖고 있는 대상을 적절히 이해하고 설명하기 위해 이루어지는 작업입니다. 이를 위해 객관적이고 표준화된 심리검사(test)도구가 사용되며, 면담 등의 과정이 포함됩니다. Q. 제가 심리검사도구를 갖고 있는데, 셀프로 실시하거나 친구의 도움을 받으면 안되나요? 심리평가는 전문적인 기술이 필요한 고도의 전문적 작업이며, 임상심리 전문가 및 임상심리학자가 제공하는 서비스 영역입니다. 심리평가 기술을 익힌다고 누구나 심리평가를 할 수 있는 것이 아닙니다. 기술적 능력 뿐만 아닌 평가자로서의 정체적과 태도를 갖추기 위한 체계적인 교육 및 수련의 기간을 필요로 합니다. 병원수련을 마친 저희 연구원들도 내담자분들께 더 나은 심리서비스를 할 수 있도록 부단한 노력을 기울이고

Q. 알코올은 우울한 기분을 나아지게 하는 데 도움을 주지 않나요? [내부링크]

일전에 만난 내담자분은 우울하고 긴장된 마음과 불면에 도움을 얻고자 알코올에 의존하고 있었습니다. 제가 이에 대한 우려감을 표현하자, 알코올을 복용했을 때의 이점을 위와 같이 설명 하였습니다. 그렇다면 저는 심리치료자로써 내담자분께 어떤 말씀을 드릴 수 있었을까요? 술은 처음에는 기분이 나아지는 듯한 느낌을 줄 수는 있지만, 결국 기분을 더 우울하는 악영향을 줍니다. 네, 알코올 복용을 통한 기분 호전은 감각이 무뎌지는 상태, 우울하거나 불안한 감정에 무감각하게 만드는 것에 더 가깝습니다. 알코올 뿐만 아니라, 처방받은 약을 적량보다 과용하는 것도 이러한 경우에 포함시킬 수 있겠습니다. rebcenter-moscow, 출처 Pixabay 또한, 알코올은 사람이 의도한 것보다 더 많은 양이나 더 오랜 시간 마시게 하는 특성이 있습니다. 즉, 조절능력을 점차 잃게 만듭니다. 자살시도를 한 사람들 중 다수가 음주상태였던 것도 이와 일맥상 통하는 부분입니다. http://www.mkhea

[약수 심리상담센터 마음돌봄연구소] 이혜선 소장님을 소개합니다. [내부링크]

[자격] 한국임상심리학회 산하 임상심리전문가 보건복지부 산하 정신건강임상심리사 2급 한국발달심리학회 산하 발달심리사 2급 여성가족부 산하 청소년 상담사 2급 [학력] 이화여자대학교 심리학과 졸업 이화여자대학교 대학원 심리학과 발달 및 발달임상심리 전공 석사 졸업 [이력] 단국대학교병원 정신건강의학과 임상심리 수련과정 수료 서울시 동작아이존 임상심리 수련과정 수료 이화여자대학교 산학협력단 Bayley-III 검사자 교육 수료 및 검사자 1급 전) 이대목동병원 예방의학과 코호트 연구(MOCHE) 인지발달 검사자 전) 한솔교육 영유아 발달 종단연구 검사자 전) 대구 교육청 위촉 임상심리사 전) 마인드애플정신건강의학과 임상심리사 전) 이두형 정신건강의학과 임상심리사 전) 창원 교육청 위촉 정신건강 전문가 전) 힐링유 정신건강의학과 임상심리사, 놀이치료사 현) 동작구 아동청소년 대상 정서조절 및 스트레스 관리/사회성 증진 집단 프로그램 치료사 현) 서울청년 마음건강 지원사업 위촉 청년상담파트

[분리 불안을 경험하는 부모와 아이를 위한 그림책] 우리는 언제나 다시 만나 [내부링크]

엄마는 지금 너를 기다리고 있어 엄마랑 처음 떨어져 선생님과 친구들이랑 하룻밤 자고 나올 너를 기다리는데 오래 전 기억들이 새록새록 떠오른다 네가 아기였을 때, 엄마는 잠든 네 곁을 쉽게 떠나지 못했어 떠났다가도 금방 돌아와 다시 네 숨소리를 듣곤 했어 내가 안 보는 동안 혹시라도 네가 어떻게 될까봐 겁이 났거든 네가 좋아했던 까꿍놀이 기억나니? 안 보이던 엄마가 까꿍 나타나면 너는 좋아서 까르르 웃었잖아 그때부터 우리는 조금씩 알아가고 있었던 거야 잠깐 서로 못본다 하더라도 아무 일 없이 꼭 다시 만난다는 걸 우리는 언제나 다시 만난다는 걸 말이야 사랑하는 아이야 세상을 훨훨 날아다니렴 날다가 힘들어 쉬고 싶을 때 언제든 돌아오렴 엄마가 꼭 안아줄게 StockSnap, 출처 Pixabay 처음 아이와 떨어지던 날, 겁이 나고 불안하던 마음을 기억하시나요? 우리 아이가 잘 지낼까 걱정하고, 인터넷에 '분리불안'을 검색해서 지금 이 글을 읽고 있을 수도 있어요. 분리불안은 정상 발달

[청년정책] 2022년 청년 마음건강 바우쳐 [내부링크]

안녕하세요. 마음돌보미입니다. 서울청년 마음건강 지원사업은 서울시의 청년들만 지원할 수 있어 아쉬워했던 분들이 많을 것 같아요! '청년 마음건강 바우쳐'는 전국의 청년을 대상으로 진행되는 심리상담 바우쳐 사업입니다. 작년까지는 일부 지역에서 진행되는 사업이었는데, 보건복지부의 지원으로 올해부터 전국으로 확대하였다고 합니다. 총 1만 5천명의 청년들에게 심리상담을 받을 수 있는 바우쳐를 제공할 예정입니다. 만 19세 ~ 34세 이하의 청년이라면 소득과 재산 기준 없이 누구나 신청할 수 있다고 합니다. 평소 심리상담을 받고 싶었지만, 경제적인 어려움으로 인해 받지 못하고 있었던 청년들에게 좋은 기회가 될 것이라 생각됩니다. 3개월 간 월 24만원 or 28만원을 지원하며, 본인부담금은 10%입니다. 자립준비 청년에게는 본인부담금 없이 전액 지원한다고 합니다. 자세한 사항은 가까운 행정복지센터로 문의하세요 :) totalshape, 출처 Unsplash [지원방법] 1. 복지로 접속 대

Q. 심리상담이 궁금하면서도 망설여져요. 마음 속에 거부감, 부담감이 있어요. [내부링크]

Q. 심리상담이 궁금하면서도 망설여져요. 제 마음 속에 거부감, 부담감이 있어요. 어떻게 하면 좋을까요? A. 지금 이 글을 읽고 있는 많은 분들이 심리상담을 받을지 말지 망설이고 있을 겁니다. 아직까지도 심리상담센터나 정신과에 방문하는 것이 심리적으로 부담되는 일인 것 같아요. '상담을 받을 정도로 문제가 있는 사람'이라고 자책하면서 실망감, 좌절감을 느끼는 경우도 많고요. 저는 마음을 돌보는 일이 우리의 삶을 더 풍요롭게 한다고 믿습니다. 감기에 걸리면 감기약의 도움을 받아 바이러스를 이겨내는 것처럼, 마음이 힘들 때에는 심리 상담의 도움이 필요합니다. 그렇기에 상담소의 문을 두드리는 것은 '문제가 있는 사람'이 되는 것이 아니라 '나의 삶을 잘 살아나가려는 노력'을 하고 있는 것이라고 생각합니다. 내가 나를 돌보기 위한 첫걸음이 심리상담이 되었으면 합니다. 앞으로 그 첫걸음의 무게가 가벼워지기를 바라고요. 마음을 돌보는 일이 숨을 들이쉬고 내쉬는 것처럼 자연스럽고 익숙한 일이

[루시드봉봉 캘리그라피] 제주에서 만난 특별한 선물 [내부링크]

루시드캘리그라피 마음돌봄연구소의 새로운 시작을 응원하며, 루시드 봉봉에서 캘리그라피 선물을 받았습니다. 제주에서 만난 특별한 선물, 어떤가요? 루시드 봉봉에서는 캘리그라피 원데이 클래스와 수채화 원데이 클래스가 열린답니다. 저는 캘리그라피 원데이 클래스를 수강해보았는데요. 고민과 잡념에서 벗어나서 '지금 이 순간'에 집중할 수 있어서, 마음이 참 편안해졌어요. 우리는 과거의 후회나 미래에 대한 걱정들로 현재를 놓칠 때가 많죠. 캘리그라피가 마음챙김에 참 좋은 취미 같아요. 오랜만에 붓과 종이의 촉감, 내 손과 팔이 움직이는 방향, 향긋한 커피 내음을 느끼며 오로지 현재에 집중하는 시간을 보냈답니다. * 마음챙김은 머릿 속에 떠오르는 것들에 휘둘리지않고 지금 이 순간에 집중하는 것을 의미합니다. 글씨가 뜻대로 되지 않아 속상하기도 했지만, 선생님의 격려로 계속해서 시도해 보았어요. 연습을 하다보니 왠걸요! 짧은 시간 안에도 실력이 늘어났답니다. kangso-eun, 출처 Pixab

[마음돌보미의 편지] 봄밤이 끝나가요, 때마침 시는 너무 짧고요. [내부링크]

<창문닫기> 최지은 2019년 5월, 새벽 한 시를 조금 넘긴 시간. 시를 쓰던 나는 창문을 열고, 밖을 내려다보았습니다. 아파트 놀이터에 보랏빛 물고기가 맴을 돌고 있었습니다. 놀이터로 내려가자 일순 발이 젖고 허리가 잠기고, 물고기는 부드럽게 헤엄쳤습니다. 수면 위로 라일락 그림자가 일렁이고 멀미가 날 것 같았습니다. 물고기가 튀어 오를 때마다 물방울이 두 볼에 닿았어요. 어쩐지 미지근하고 따듯했습니다. 나는 물속에서 둥둥 떠내려가고. 이곳은 아주 안전하고 편안하게 느껴집니다. 나를 버린 부모의 얼굴이 선명하게 떠올랐습니다. 익숙한 슬픔이 나를 끌고 갑니다. 낮은 지붕이 보일 듯 말 듯, 어느새 동네는 물에 잠겼고 사람 하나 보이지 않았습니다. 마침내 내가 원하는 세계에 진입한 모양입니다. 이따금 개 짖는 소리, 희미하게 들려옵니다. 얼마나 떠다녔는지 내가 물이 돼버린 것 같았어요. 갈비뼈 안으로 물고기가 파고드는 것 같았어요. 가슴 한편이 보랏빛으로 물들어 갔습니다. 가슴이 아

[자애명상] 내가 온전히 이 순간에서 행복할 수 있기를(Loving and Kindness Meditation) [내부링크]

안녕하세요. 마음돌보미입니다. 오늘은 마음챙김 명상 중 하나인 자애명상(Loving and Kindness Meditation)에 대해서 소개하려고 합니다. 자애명상(Loving and Kindness Meditation)은 자신과 타인을 비롯한 모든 존재들이 행복하고 평온하기를 바라는 명상입니다. dariusbashar, 출처 Unsplash 처음에는 자기 자신에 대해 자애의 마음을 가지고 명상을 하게 됩니다. 나는 내가 온전히 행복하기를 바랍니다. 내가 나를 괴롭게 하는 생각이나 비난, 자책으로부터 벗어날 수 있기를. 내가 있는 그대로의 나를 받아들일 수 있기를. 지금 이 순간을 있는 그대로 알아차려 봅니다. nate_dumlao, 출처 Unsplash 시간이 지나면서 친한 친구들, 감사와 존경을 느끼는 사람들에게 자애의 마음을 가지게 됩니다. 차차 자애의 마음을 보내기 어려운 존재들에게까지 자애의 마음을 보내봅니다. 생명이 있는 모든 존재들이 평안하고 행복하기를. 국내 외의

[마음돌봄연구소/약수 심리상담센터] 정형선 선생님을 소개합니다. [내부링크]

안녕하세요! 마음돌보미입니다. 저희 연구소에 객원 상담사로 함께하시게 된 정형선 선생님을 소개하고자 합니다. 선생님은 부부상담을 진행해주실 수 있는 귀한 상담사이시며, 그 이외에도 부모상담, 청소년상담 등 다양한 영역에서 기량을 발휘하고 계십니다. 우연한 기회에 저희 연구소와 연이 닿게 되셨는데요, 모실 수 있게 되어서 얼마나 감사한 일인지 모릅니다. [자격] 한국상담심리학회 산하 상담심리사 1급 수련 과정 여성가족부 산하 청소년 상담사 2급 보건복지부 사회복지사 1급 [이력] 프랑스 스트라스부르 국립대학 심리학 학사 졸업 전남대학교 일반대학원 발달심리학/성심리 석사 졸업 한양대학교 일반대학원 아동심리치료학 박사과정 재학 중 전) 한국청소년상담교육협회 팀장 전) 예지원인성교육연구원 팀장 전) 연세대학교 의과대학 임상의학연구센터 연구원 전) 서울특별시교육청 학교보건진흥원 보건환경지원과 선임 전) 한국여성인권진흥원 교육개발본부 팀원 전) 강서구청소년상담복지센터 청소년동반자 현) 한양아동

Q. 주변에 자살을 생각하는 사람이 있어요. 어떻게 도와줘야 하나요? [내부링크]

Q. 주변에 자살을 생각하는 사람이 있어요. 어떻게 도와줘야 하나요? A. 자살 위기 개입을 하기 위해서는 정신건강 전문가들도 이와 관련된 체계적인 교육과 훈련을 받아야 합니다. 그만큼 어렵고 힘든 일입니다. 일반적 상황에서 발견할 수 있는 자살의 징후는 다음과 같습니다. shameersrk, 출처 Pixabay 주변 사람들에게 자살의 징후가 발견될 때에, 각 기관의 전문가에게 도움을 요청하세요. 1) 정신건강 유관기관에 도움을 요청합니다 2) 각 기관의 전문가들이 위기 상황의 정도를 파악하여 필요한 도움을 제공하게 됩니다. 긴급성과 위험성이 높은 경우에는 경찰이 출동할 수 있습니다. 고위험 상황이 아니더라도, 정신과적 문제가 있는 경우 지속적인 사례관리를 통해 필요한 도움을 제공하게 됩니다. wesley_squared, 출처 Unsplash 위기 상황이 발생할 경우, 연락할 수 있는 기관의 연락처와 홈페이지 주소를 안내드립니다. :) *중앙자살예방센터(1393)는 24시간 전화

[마음을 잇는 와이파이, 온라인 심리상담 가이드 북] 온라인 심리상담에 대해서 어떻게 생각하시나요? [내부링크]

저는 임상심리전문가로 주로 병원장면에서 심리상담과 심리평가를 해왔기 때문에, 온라인 상담을 실시할 기회가 많지 않았어요. 최근에 온라인 심리상담을 할 기회가 생겨서, 온라인으로 상담을 하시는 상담 선생님들의 이야기를 찾아보게 되었습니다 :) bunibrunetti, 출처 Unsplash 그러던 중 '포근한 방' 선생님의 블로그를 보고 <온라인 심리상담 포럼>에 참여하게 되었습니다. 그 동안의 노하우가 담긴 [마음을 잇는 와이파이, 온라인 심리상담 가이드북]의 전자책 출간 소식을 접하였고요. 360creator, 출처 Pixabay 이 책의 저자인 '포근한 방' 선생님은 온라인 심리상담 경험이 많은 상담자입니다. 화상 상담, 채팅 상담, 전화 상담의 경험이 많고, 저에게는 아직 생소한 메타버스를 활용하여 인지행동치료에 기반한 집단 상담을 진행하기도 합니다. 생각의 틀을 깨는 창의적이고 재미난 접근들이 많아서 신기했어요. 심리상담이 진지하고 어려운 것이 아니라 재미있고 즐거운 '놀이

[마음돌보미의 편지] 넌 네가 원하는 누구든지 될 수 있어. [내부링크]

마음 c 그 동안 왜 그렇게 열심히 살았던 걸까? 내가 좋아하는 게 뭔지 모르겠어. 돌보미 그런 생각이 들면 슬프고 공허한 기분이 들겠다. 마음 내가 원하는 것 보다, 내가 해야하는 일들에 몰두하면서 살았어. 이제서야 내가 원하는 것이 무엇인지 궁금해졌어. 돌보미 지금 너의 마음에 온전히 집중해 봐. 내가 옆에 있어줄게. 마음 c 사실은 두려워, 나 잘 할 수 있을까? 돌보미 너는 네가 원하는 무엇이든 될 수 있어. 너의 미래는 네가 결정하고 만들어가는거야. 불안하고 두려운 마음은 나에게 맡겨 ! 여기는 너의 마음을 꺼내놓을 수 있는 안전하고 따듯한 공간이야. fotografierende, 출처 Pixabay 겨울과 봄의 사이에, 마음돌보미로부터 마음돌봄연구소 서울특별시 중구 동호로 186-7 MJ빌딩 501호

[마음돌보미의 편지] 나는 좋지 않은 세상에서 당신의 슬픔을 생각합니다. [내부링크]

<슬픔은 자랑이 될 수 있다> 박준 철봉에 오래 매달리는 일은 이제 자랑이 되지 않는다 폐가 아픈 일도 이제 자랑이 되지 않는다 눈이 작은 일도 눈물이 많은 일도 자랑이 되지 않는다 하지만 작은 눈에서 그 많은 눈물을 흘렸던 당신의 슬픔은 아직 자랑이 될 수 있다 나는 좋지 않은 세상에서 당신의 슬픔을 생각한다 좋지 않은 세상에서 당신의 슬픔을 생각하는 것은 땅이 집을 잃어가고 집이 사람을 잃어가는 일처럼 아득하다 나는 이제 철봉에 매달리지 않아도 이를 악물어야 한다 이를 악물고 당신을 오래 생각하면 비 마중 나오듯 서리서리 모여드는 당신 눈동자의 맺음새가 좋기도 하였다 igoroerico, 출처 Unsplash 슬픔, 불안, 공허함과 같은 부정적인 감정들은 숨겨야 한다고 여겨집니다. 밤을 지새우고 눈물을 흘리면서도 다음날 아침이면 웃는 얼굴로 학교에 회사에 나서죠. 이러한 세상에서 '당신의 슬픔은 자랑이 될 수 있다'는 작가의 메세지는 잔잔한 위로를 전해줍니다. 감정이 당신에게

심리상담 축어록 쉽게 풀기: 네이버 클로바 노트 [내부링크]

안녕하세요, 오늘은 <클로바노트>에 대해서 소개하려고 합니다. kellysikkema, 출처 Unsplash 클로바 노트는 '눈으로 보는 음성 기록'이라고 소개되어 있는데요. 음성 녹음 파일의 대화 내용을 텍스트로 변환해 주는 프로그램입니다. 대화의 내용이 비교적 정확하게 인식 되어서, 축어록 푸는 시간을 줄여줍니다! 1. 클로바 노트로 대략적인 녹취록을 푼다. 2. 녹음 파일을 들으며 세부적인 내용을 수정한다. 3. 끝 ️ 처음 이 프로그램을 사용했을 때 깜짝 놀랐어요. 기대한 것보다 음성 인식의 정확도가 높았거든요. 음성 인식 기술은 이전부터 있었지만 정확도가 떨어져서 크게 신뢰하거나 사용하지 않았습니다. 하지만 클로바 노트는 대화의 내용을 상당히 정확하게 기록해줍니다. (새삼 기술이 점점 발전하고 있다는 걸 느끼네요.) 대개 심리상담 녹음 파일은 '비밀 유지'를 지키기 위해 녹취록을 외부에 맡길 수 없습니다. 그래서 상담 선생님들이 직접 녹취를 풀게 됩니다. 하지만 상담사들

[섭식장애 웹툰/도서] 나는 죽는 것보다 살찌는 게 더 무서웠다(나를 사랑하기 힘들었던 식이장애 그 8년의 기록) [내부링크]

'프로아나', '먹토', '씹뱉', '개말라', '뼈말라'라는 단어에 대해서 들어보신 적 있나요? 프로아나는 'pro-anorexia'의 줄임말로 신경성 식욕부진증(거식증)을 지지하고 찬성한다는 의미의 단어입니다. - 프로아나: 마른 몸을 추구해서 거식증 치료를 거부하는 사람들 - 먹토: 먹고 토하기 - 씹뱉: 씹고 뱉는다 - 개말라: 엄청나게 말랐다 - 뼈말라: 뼈가 보이도록 말랐다 뼈가 보이도록 마르기 위해서 다이어트 약을 복용하거나 음식을 먹고 토하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 이 책의 제목처럼 '죽는 것보다 살찌는 게 더 무섭다'는 마음에 이런 행동을 반복하게 되는 것 같아요. 최근에 바디프로필을 찍는다고 무리하게 극단적인 다이어트를 했다가 폭식장애(Binge eatinf disorder)나 신경성 폭식증(Bulimia nervosa)으로 힘들어하시는 분들도 많고요. *극단적인 식이 제한과 과도한 통제는 결국 폭식으로 이어지게 됩니다. anniespratt, 출처 Unsp

[공유] 코로나 바이러스로 격리 중인 사람들을 위한, 마음 돌봄 안내서 [내부링크]

18427938, 출처 Pixabay 코로나 바이러스로 격리 중이거나 격리가 해제되어 일상으로 돌아가고 있는 분들이 많을 것이라 생각됩니다. 코로나 바이러스로 인하여 몸도 아프지만 마음의 스트레스(우울, 불안)를 경험하는 경우도 참 많지요. 지금 제가 공유해드리는 자료에는 마음 건강 상태를 체크할 수 있는 자기보고 척도와 마음 돌봄 활동들이 소개되어 있습니다. 격리 기간 동안의 슬기로운 생활: 나를 치유하는 시간, 자기성찰 안내서 - 서울시 COVID19 심리지원단 시민 여러분의 소셜미디어를 활용한 링크 공유는 자유로우며 정보의 확산을 위해 많은 공유를 부탁드립니다. 하지만, 컨텐츠 전체를 복사해서 붙여넣는 식의 무단 전제는 허용되지 않습니다. 컨텐츠 사용에 대한 문의는 맞춤 정보 제작 기관에 해 주세요. 새로 올라온 정보를 이메일로 받아보세요! (운영 기관) 서울시 자살예방센터 서울특별시 중구 소월로2길 30, 15층 이메일: [email protected]

2022년 서울청년 마음건강 심층상담 1차 참여자 모집 [내부링크]

안녕하세요. 마음돌보미입니다. 오늘은 서울시에서 진행하는 <청년 마음건강 심층상담>을 소개하려고 합니다. 1. 서울시에 거주 2. 만 19세 ~ 만39세 위의 조건에 해당된다면 심리상담을 신청하실 수 있습니다. 5~7회기의 단기심리상담을 무료로 받을 수 있다고 합니다 :) 일반적으로 심리상담센터에서 진행되는 심리상담은 한 회기에 약 8~15만원의 비용이 소요됩니다. 사회 진입기 청년들에게는 상당히 부담되는 비용이고요. 서울시에서 진행하는 사업이니만큼, 전문적인 자격과 이력을 가진 선생님들에게 무료로 심리상담을 받으실 수 있습니다. - 한국상담심리학회 상담심리사 - 한국상담학회 전문상담사 - 한국임상심리학회 임상심리전문가 작년에는 '2021 서울시 청년 마음건강 마음잇다 심층상담 지원'이라는 이름으로 참가자를 모집했다고 하네요. 자세한 내용은 아래 링크를 참고하세요! 첨부파일 ［서울시＿미래청년기획단］＿2022년＿청년＿마음건강＿심층상담＿지원＿1차＿모집공고문－1.hwp 파일 다운로드 [서

[영유아 부모교육] '코로나가 무서워요!' 코로나 바이러스로 불안해하는 아이들의 부모에게 [내부링크]

코로나 바이러스 확진자가 점점 늘어나고 있어요. 코로나 바이러스 발생 이후로, 높은 수준의 불안감을 느끼거나 반복적으로 손을 씻는 아이들을 만나곤 합니다. 병원을 방문하신 부모님들이 이런 질문을 많이 하는데요 코로나 바이러스에 대해 어떻게 설명해야 하나요? 아이가 불안해 할 때 어떻게 대처해야 하나요? 이 질문에 대한 대답을 줄 수 있는 부모교육 자료가 있어 소개하려고 합니다. 재난 극복을 위한 영유아 정신건강 지원 매뉴얼 (조숙인, 송하나, 김연수, 김주련, 김문정) 육아정책연구소 [목차] 01. 감염병 재난이란? 02. 감염병 재난은 왜 스트레스일까요? 03. 감염병 재난 스트레스 반응 알아보기 04. 영유아 부모와 교사를 위한 감염병 재난 기본 대응 방법 05. 영유아 발달 특성에 따른 감염병 재난 스트레스 반응 이해하기 06. 영유아에게 감염병 재난 설명하기 07. 재난 후 영유아가족 적응 돕기 08. 사례를 통해 배우는 영유아 감염병 재난 스트레스 대응 방법 09. 기타 재

[주의력결핍 및 과잉행동장애] 선생님, 우리 아이도 ADHD인가요? [내부링크]

안녕하세요. 마음돌보미입니다. 많은 분들이 매체를 통해서 ADHD 에 대해 접해보셨을 겁니다. 하지만, 현장에서 부모님들과 이야기를 나누어보면 ADHD에 대해서 정확히 아는 분은 드문 것 같습니다. 오늘은 'ADHD에 대한 오해와 진실'에 대해서 알아보겠습니다! Q. 주의력 결핍 및 과잉행동 장애(ADHD)가 무엇인가요? saeedkarimi, 출처 Unsplash 주의력 결핍 과잉행동장애(ADHD)는 학령기 및 학령 전기 아동에서 흔히 나타나는 질환으로 지속적인 주의력 결핍, 과잉행동 및 충동성의 증상을 보이며, 아동의 정상적인 학교생활과 가정생활에 큰 지장을 초래하는 장애입니다. 학교를 다니는 아동의 약 3-5%에서 주의력 결핍 과잉행동장애(ADHD)가 발생하며, 남자아이들이 여자아이들보다 3-4배가량 많습니다. 주의력 결핍 과잉행동장애(ADHD) 아동은 학업 수행에서 어려움을 보일 뿐 아니라 행동 조절에 문제가 있어 또래 관계에서 따돌림을 당하기 쉽고 학교 선생님으로부터 ‘

제104차 한국발달심리학회 사례발표회 참석 후기 [내부링크]

오늘은 한국발달심리학회에서 주관하는 사례발표회에 참석하였습니다 :) 자폐스펙트럼장애 아동에게 비대면으로 '청자 중심 대화 훈련 프로그램'을 적용한 치료 사례가 소개 되었습니다. 자폐스펙트럼장애를 가진 아동들은 사회적 의사소통과 사회적 상호작용에서 어려움을 겪습니다. 그렇기에 사회적 상호작용을 돕기 위한 치료적 개입이 무엇보다 중요합니다. 개입시에 자폐스펙트럼 아동의 인지적, 정서적 특성을 충분히 고려해야 하고요. 출처: unsplash 오늘 강의에서는 앱(APP)을 이용한 대화 훈련 프로그램을 사용하여 대화 기술의 변화 양상을 살펴본 연구를 소개해주셨습니다. (사례발표회의 내용은 비밀유지로 인하여 자세히 설명드리기는 어렵습니다.) 출처: unsplash 심리학 분야에서도 점차 비대면 상담 및 중재 프로그램에 대한 수요가 늘어나고 있는 것 같아요. 마음돌봄 연구소가 관심을 두고 있는 영역 중에 한 부분이 '집단 사회성 프로그램'입니다. 개인적으로 저는 사회성 증진 프로그램의 경우, 비

Q. 심리상담을 받았을 때 취업에 불이익은 없을까요? [내부링크]

Q. 심리상담을 받았을 때 취업에 불이익은 없을까요? 많은 내담자 분들이 상담소를 방문하면서, '심리상담을 받으면 취업에 불이익은 없나요?', '심리상담을 받으면 기록이 남나요?'라는 질문을 합니다. A. '마음돌봄 연구소'를 비롯한 심리상담센터는 의료기관이 아니기 때문에 공식적인 의료기록이 남지 않습니다. 심리상담센터에서 심리 상담을 받더라도 취업이나 보험 가입 시에 불이익은 없습니다. 심리상담 및 심리평가의 내용은 비밀이 보호되고 민감하게 관리됩니다. 아울러 심리상담센터는 내담자의 동의 없이 외부 기관(보험, 회사 등)에 자료를 제공할 의무가 없습니다. 출처: unsplash 그렇다면, '정신과 치료 기록이 남으면 어떻게 하나요? 불이익이 있나요?' 정신과에 방문하여 약물치료를 받게 되면 의무기록 및 보험기록이 남게 됩니다. 하지만 이러한 정보는 민감 정보로 본인의 동의 없이 타인이 열람할 수 없습니다. 공기업, 대기업을 비롯한 모든 기업에서 정신과 진료 기록을 조회하거나 요구하

[약수 심리상담센터 마음돌봄연구소] 우수경 소장님을 소개합니다 [내부링크]

안녕하세요. 임상심리전문가 이혜선입니다. 오늘은 우수경 선생님 을 소개하고자 합니다. [자격] 한국임상심리학회 공인 임상심리전문가 보건복지부 공인 정신건강임상심리사 2급 [학력] 서울여자대학교 아동학과 졸업 이화여자대학교 대학원 심리학과 발달 및 발달임상심리 전공 석사 졸업 [이력] 삼성서울병원 정신건강의학과 임상심리 수련과정 수료 베일리 한국형 영유아 발달검사 3판 표준화 연구 검사자 1급 전) 삼성서울병원 정신건강의학과 노인 연구팀 심리파트 전) 아이코리아 산하 아동 정신보건시설 송파 아이존 전) 인간발달복지연구소 인턴과정 수료 (놀이치료, 사회성 프로그램) 전) 한국ABA행동발달연구소 실습 현) 삼성공감정신건강의학과 고양삼송점, 강남점 임상심리전문가 현) 서울청년 마음건강 지원사업 위촉 청년상담파트너(YCP) 현) 동작구 아동청소년집단 대상 사회성 프로그램 진행자 현) 마음돌봄연구소 소장 [연구] 우수경 (2018). 분노경험 후 정서조절전략의 정서적, 행동적 효과: 도발사건

Q. 심리상담의 내용은 비밀이 보장되나요? [내부링크]

Q. 심리상담의 내용은 비밀이 보장되나요? 심리 상담에서의 비밀보호는 지켜져야 하는 가장 중요한 부분입니다. 임상심리학회 윤리 규정 제 17조에서는 다음과 같이 명시하고 있습니다. 심리학자는 연구, 교육, 평가 및 치료과정에서 알게 된 비밀정보를 보호하여야 할 일차적 의무가 있다. 비밀 보호의 의무는 고백한 사람의 가족과 동료에 대해서도 지켜져야 한다. 다만, 비밀 보호에서의 예외 사항이 있습니다. 자해나 타해의 위험이 높은 경우, 이와 관련된 내용을 알릴 수 있습니다. 법률 위임 등에 의해 정보 공개가 불가피할 경우라도, 심리학자는 정보 공개에 대한 사실을 내담자에게 알려야 하며 최소한의 정보만을 공개하도록 합니다. 이는 내담자를 보호하기 위한 목적이며, 비밀보장과 비밀보장의 예외 사항은 상담의 첫 회기에 내담자에게 충분히 설명하도록 되어 있습니다. 기관에 따라 세부 규정이 조금씩 다를 수는 있으나, 기본적으로 한국임상심리학회와 한국상담심리학회에서 제시하는 윤리 규정에 따라 ‘비밀

소장 및 객원 상담사 소개 [내부링크]

마음돌봄연구소는 2인의 임상심리전문가가 운영하는 전문상담기관입니다. 마음돌봄연구소에 방문하시는 내담자분들이 늘어남에 따라, 2명의 객원 상담사 선생님을 새롭게 모시게 되었습니다. 소장 임상심리전문가 이혜선 [자격] 한국임상심리학회 산하 임상심리전문가 보건복지부 산하 정신건강임상심리사 2급 한국발달심리학회 산하 발달심리사 2급 여성가족부 산하 청소년 상담사 2급 [학력] 이화여자대학교 심리학과 졸업 이화여자대학교 대학원 심리학과 발달 및 발달임상심리 전공 석사 졸업 [이력] 단국대학교병원 정신건강의학과 임상심리 수련과정 수료 서울시 동작아이존 임상심리 수련과정 수료 이화여자대학교 산학협력단 Bayley-III 검사자 교육 수료 및 검사자 1급 전) 이대목동병원 예방의학과 코호트 연구(MOCHE) 인지발달 검사자 전) 한솔교육 영유아 발달 종단연구 검사자 전) 대구 교육청 위촉 임상심리사 전) 마인드애플정신건강의학과 임상심리사 전) 이두형 정신건강의학과 임상심리사 현) 창원 교육청 위촉

임상심리학자, 개업하기 [내부링크]

출처: unsplash 무엇을 할 것인가? 임상심리학자들이 일을 하다보면 언젠가 한번쯤 개업을 고민하게 된다. 다만, 각자가 무엇을 하고 싶은지, 무엇을 추구하는지가 다를 것이다. 나는 전문성을 가진 동료들과 존중받을 수 있는 환경에서 일하기를 꿈꾸면서, '개업을 하고 싶다'라는 생각을 해왔던 것 같다. 임상심리사가 하는 일들이 다양하지만 대개 심리평가나 심리상담과 관련된 일을 가장 많이 하게 된다. 언뜻 보았을 때는 이 일이 혼자서 하는 일로 보여지지만, 실제로는 많은 사람들과의 협업, 의사소통이 필요하다. 프랜차이즈 상담센터에 가게 되면, 경영자의 마인드에 따라 센터의 운영 방식이 크게 달라지는 것을 볼 수 있다. 모든 프랜차이즈 상담센터가 그렇지 않으리라 생각하지만, 많은 곳에서는 매출을 올리기 위하여 상담이 아닌 영업을 하기를 바란다. 내담자에게 받는 상담비는 상당히 높지만 상담자에게는 터무니 없이 낮은 수준의 페이를 지급하기도 한다. 능력이 있는 임상심리사/상담심리사들은 이

"당신이 진정으로 되고 싶은 당신은 무엇인가요" [내부링크]

"자, 그럼 마지막 질문입니다. 00씨는 어떤 사람인 것 같아요?" 임상가로써 면담을 마무리 짓기 전 고정멘트처럼 환자분들께 묻는 질문이다. 누군가에게는 이 질문이 그 어떠한 망설임도 주지 않을 수 있겠지만, 의외로 많은 사람들은 오랜 침묵을 끝내고 이렇게 답한다. "모르겠어요. 전 누구일까요?" 나 또한 그러하다. 결코 쉽게 응답할 수 있는 질문이 아닐 것이다. 모르겠다는 응답이 어쩌면 가장 솔직하고 정확한 대답일 거라 생각한다. 온전한 나 자신이 되어 살아간다는 건 얼마나 어려운 일인가 삶을 사는 모두에게 공평하게 주어진 평생에 걸친 과제가 아닐까 출처: 구글이미지 상담가로써 지내다보면, 자신에게는 장점이 없다 믿으며 남과 자신을 끊임없이 비교하면서 자괴감에 빠지거나, 다른 이들이 하는 방식을 맹목적으로 따라가다 결국 소진되어버리는 사람들을 만나게 된다. 자신이 이 곳 상담실에 오게 되었다는 사실만으로도 수치스러워하거나 크게 실패했다는 생각에 눈물을 왈칵 쏟아내는 사람들조차 여럿

[마음돌봄을 위한 그림책] 감정은 다 다르고 특별해 [내부링크]

'감정은 다 다르고 특별해'라는 그림책을 소개합니다. 이 책은 감정 표현에 서툰 친구들에게 추천하는 책이랍니다. 출처: yes 24 누구나 감정을 느끼지요. 하지만 어떤 종류의 감정들은 '느끼면 안된다', '표현하면 안된다' 라고 여겨지는 것 같아요. 우리는 나 자신이 마음에 들 때도 있지만 마음에 들지 않을 때도 있어요. 친구를 좋아하지만 미워할 수도 있고, 친구와 함께 하고 싶지만 혼자 있고 싶기도 하지요. 출처: yes 24 감정을 느끼는 건 자연스러워요 자신의 감정을 믿어 보아요 감정을 나타내는 건 나쁜 일이 아니랍니다 출처: 감정은 다 다르고 특별해! 감정은 때에 따라 아주 달라질 수 있어요. 모든 감정들은 다 다르고 특별하답니다. 아이들과 감정에 대해 자연스럽게 이야기를 나누고 표현하는 연습을 해보세요. biancablah, 출처 Unsplash c 감정 온도계에 감정 표현해보기 1) 온도계 모양을 그려보세요. 2) 내가 느끼는 감정의 종류를 쓰고 감정의 강도를 온도로

종결, 상담에서의 이별 [내부링크]

오늘은 1년 반 동안 만났던 내담자와 상담을 종결하는 날이다. 상담에서의 이별은 특별하다. 마음 속의 어린아이가 자라서, 혼자서 나의 삶을 걸어가겠다고 선언하는 특별한 순간으로 나는 상담의 종결을 '졸업'이라고 부른다. 출처: unsplash '졸업을 정말 축하해요. 이제는 스스로의 상담자가 되어 마음을 돌보아 주세요' 내담자들이 상담을 종결하는 마음이 늘 기쁘기만 한 것은 아니다. 혼자서 해낼 수 있을까 불안해하기도 하고, 아직 해결하지 못한 문제들에 걱정이 앞서기도 한다. 하지만 이제는 스스로의 감정을 다루고 문제에 직면할 수 있는 힘이 생겼다고 믿기에, 상담 선생님과의 이별을 고하고 새로운 시작을 마주한다. 역설적이게도 상담의 목표는 일상에서 상담 선생님이 생각나지 않는 것, 상담이 없어도 스스로를 돌보며 건강하게 살아가는 것이라고 생각한다. 오늘 우리가 이별하는 날에는, 그 동안 노력해 온 스스로를 더욱 격려해주고 칭찬해주길 바라요! 마음돌봄 연구소의 졸업을 축하합니다 약수