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[스팀 게임 할인] 직접해본 게임 추천 리스트 Part.1 [FPS+RPG장르] [내부링크]

스팀에서 겨울 할인을 시작했습니다.게임은 할인할 때 사는 게 국룰이죠.오늘 포스팅은 할인되는 게임 중제가 정말 재미있게 했던 작품들을추천해 보려 합니다.게임이라는 게 취향에 따라서호불호가 갈릴 수가 있으므로제 개인적인 의견이라는 걸 참고하고봐주시면 감사하겠습니다.저는 "액션, RPG , FPS, 슈팅, 암살" 장르의게임 즐겨 하며 적당한 긴장감을유지할 수 있는 난이도를 가진게임을 좋아합니다.'소울라이크' 류의 게임처럼 도전의식으로몇 번이고 보스전을 도전해야 하는게임은 정말 싫어합니다.(게임하면서 스트레스 받음..)아기자기한 게임도 안 좋아합니다.저 같은 취향을 가지신 분들은제 추천 리스.......

[에픽게임즈]12월 24일 무료게임은 경영시뮬레이션 트로피코5(Tropico5) (한글패치 지원) [내부링크]

에픽게임즈가 12월 31일까지 매일 한 개씩게임을 무료로 배포하고 있습니다.에픽게임즈는 예전부터 많은 게임을무료로 배포하면서 유저 확보를 위해노력을 했는데요, 아직까진 스팀에 있는유저를 끌어 들이기에는 다소 힘들어보이는 모습입니다.또한, 오늘부터(12월 24일) 스팀에서겨울 할인을 시작해서 에픽게임즈로얼마나 유저들이 몰릴지 모르겠네요.스팀 겨울 할인 게임 중 어떤 게임을 하는 게좋을지 궁금하다면 아래 링크를 클릭해보세요.방금 작성한 따뜻한 추천 리스트입니다.자 각설은 여기까지 하고 오늘 무료 배포게임에 대해서 알아보겠습니다.에픽게임즈의 게임 무료 배포 7일차게임은 예상대로 트로피코5(Tropico .......

[에픽게임즈]12월 25일 무료게임은 퍼즐 어드밴처 장르의 인사이드(Inside) (한글지원) [내부링크]

에픽게임즈가 12월 31일까지 하루에한 개씩 게임을 무료 배포하고 있습니다.지금까지 배포된 게임들 만족하셨나요?저는 오픈된 게임들이 다들 제 취향에 안 맞아서일단 다운은 다 받아놨지만 아직 플레이해본게임 작품은 없습니다.그리고 미리 유출된 무료 배포 게임 리스트를보니까 배포 마지막 날까지 제 스타일의 게임이 없어서오히려 스팀 겨울 할인이 더 관심이 가고 있습니다.아무튼, 이래저래 아쉬운 마음은 뒤로하고12월 25일 크리스마스에 무료 배포하는게임에 대해서 알아보도록 하겠습니다.에픽게임즈의 12월 25일 무료 배포 게임은바로 퍼즐, 어드벤처 장르의 인사이드(Inside)입니다.- 최소 사양 -프로세서: Inte.......

[스팀 할인 공포 게임] 바이오하자드(레지던트이블) 7,RE2,RE3 비교 및 추천 [서바이벌 호러] [내부링크]

지금 스팀에서 대대적인 겨울 할인을2021년 1월 5일까지 진행하고 있습니다.그래서 제가 플레이해본 게임들 중에재미있었던 게임들을 추천해드리고 있는데요,오늘 추천해드릴 장르는'서바이벌 호러' 게임입니다.일단, 저는 공포 게임을 좋아하지 않습니다.이유는 공포 게임 특유의 압박감이 너무힘들고 싫기 때문입니다.그런데 이러한 압박감을 이겨내고 엔딩을보게 할 만큼 재미있는 게임들도 있었는데요오늘 소개해드릴 게임은 좀비 게임의원조라고 할 수 있는 '레지던트이블'일명'바이오하자드' 시리즈입니다.가장 최신 시리즈인 7, re:2, re:3 를각각 비교 및 리뷰를 해보겠습니다.바이오하자드.......

[에픽게임즈]12월26일 무료게임은 턴제RPG 다키스트던전(Darkest Dungeon) [내부링크]

12월 26일 배포된 에픽게임즈의9번째 무료 게임은 '다키스트 던전'입니다.- 최소 사양 -메모리: 2 GB RAM그래픽: Open GL 3.2+ Compliant저장 공간: 2 GB- 권장 사양 -메모리: 4 GB RAM그래픽: Open GL 3.2+ Compliant저장 공간: 2 GB그냥 컴퓨터면 돌아가는 사양인듯합니다.'던키스트 던전'은 전략형 턴제 RPG 게임입니다.턴제 RPG 게임은 예전에 어렸을 때일본 게임으로 접해보고 한때는 모바일로도많이 해봤었던 장르인데요, 요즘은 개인적으로화려한 그래픽에 액션성이 강한 게임을선호해서 그다지 즐기지는 않습니다.'턴제 RPG' 라는게 대부분 비슷한 특징을가지고 있는데, 이 '다.......

[에픽게임즈]12월 27일 무료 게임 추천 경영 시뮬레이션 '마이 타임 앳 포샤'(My time at portia)(한글 패치 있음) [내부링크]

에픽게임즈에서 무료로 배포한 게임들잘 플레이하고 계신가요??저는 딱 끌리는 게임이 없었고 지금은'사이버펑크 2077' 하느라 정신이 없어서아직 플레이해본 게임이 없었는데요.그래도 연말까지 계속 무료로 풀어주니까일단 다운은 다 받아 놓으려 합니다.에픽게임즈의 12월 27일 무료 배포 게임은마이 타임 앳 포샤(My time at portia)입니다.- 최소 사양 -프로세서: Intel i3 Processor메모리: 6 GB RAM그래픽: ATI 7770, Nvidia GeForce GTX 660 2GB저장 공간: 6 GB 사용 가능 공간- 권장 사양 - 프로세서: Intel i7 Processor메모리: 16 GB RAM그래픽: Nvidia GeForce GTX960+저장 공간: 10 GB 사용 가능 공간'마.......

[신촌 빵집 추천] 식빵과 소보로빵이 맛있는 곳 '김진환 제과점' [내부링크]

오늘은 제가 가끔 식빵 또는 소보로빵이먹고 싶을 때 자주 가는 빵집을 소개하려 합니다.요즘은 프랜차이즈 빵집뿐만 아니라 개인이운영하는 빵집도 많이 볼 수 있는데요.제가 오늘 소개해드릴 빵집은10여 년을 신촌에서 식빵만을 만들어온'김진환 제과점'입니다.겉모습은 굉장히 허름해 보이고'이게 빵집이 맞나?' 싶은 비주얼입니다만,오전부터 줄 서서 빵을 구입하는 빵 맛집입니다.(재고 소진되면 못 사고 돌아가는 경우가 허다함)제가 2007년부터 알게 돼서 소보로빵식빵이 먹고 싶을 때는 항상 찾는 곳입니다.방문자 리뷰는 대부분 호평일색!!내부에는 따로 앉아서 먹을 공간은 없고오로지 테이크아.......

[에픽게임즈]12월 23일 무료 게임은 1인칭 액션 '메트로 2033 리덕스(Metro 2033 Redux)(한글 패치 안됨) [내부링크]

에픽게임즈가 12월 31일까지매일 한 게임씩 무료로 배포를 하고 있습니다.1일차 - 스티즈 스카이라인(건설, 경영)2일차 - 오드월드 뉴 앤 테이스트 (어드벤처, 퍼즐)3일차 - 더 롱 다크 (생존, 크래프팅)4일차 - 디펜스 그리드 (타워 디펜스)5일차 - 에일리언 아이솔레이션 (생존. 공포)이렇게 오픈이 되었는데요.개인적으로는 '에일리언 아이솔레이션'은언젠가 꼭 플레이해보고 싶습니다.무료 오픈 6일차 게임은 지난 예상대로'Metro:2033 Redux(메트로 2033 리덕스)'입니다.- 최소 사양 -운영체제 - Windows Vista, 7 or 8 (64-bit only)프로세서 - 듀얼코어 CPU(2.2+ GHz 듀얼코어 CPU 이상)메모리 - 2 GB RAM그래.......

[에픽게임즈] 12월 21일 무료 배포 게임은 디펜스 장르 '디펜스 그리드 어웨이크닝[Defense Grid Awakening] [내부링크]

12월 18일부터 하루에 한 개씩 오픈되는에픽게임즈의 무료 게임 잘 받고 계시나요?저는 3일 동안 오픈된 게임들이 제 취향이 아니어서적잖은 실망을 안고 이젠 조금 유명한 게임을풀어주지 않을까 하는 조금의 기대감으로네 번째 게임 오픈을 기다렸는데요,12월 21일 네 번째 무료 배포 게임은'Defense Grid: The Awakening'입니다.- 최소 사양 -프로세서 : 1.8GHz CPU or higher메모리 : 512 MB RAM저장 공간 :1GB그래픽 :ATI Radeon 9600 or newerNVIDIA GeForce 6100 or newer- 권장 사양 -프로세서 : dual core 2.0GHz CPU or higher메모리 :1GB RAM XP, 1.5GB RAM Vista저장 공간 :1GB그래픽 : ATI Radeon X700 or newer .......

[에픽게임즈] 12월 22일 무료 게임 생존 공포 장르의 '에일리언 아이솔레이션'(Alien: Isolation)(feat. 한글패치정보) [내부링크]

에픽게임즈가12월 31일까지 매일 하니씩게임 무료 배포 하고 있습니다.4일 동안 배포된 게임들은 다 실망이었는데요.12월 22일 무료 배포 게임이 오픈 되었습니다.이번에 무료로 풀린 게임은 지난 포스팅 예상대로' Alien: Isolation (에일리언 아이솔레이션)' 입니다.- 최소 사양 -운영체제 - Windows 7 (32bit)CPU - 3.16Ghz Intel Core 2 Duo E8500메모리 - 4 GB RAM저장 공간 - 35 GB 사용 가능 공간그래픽 - AMD Radeon HD 5550 Nvidia GeForce GT 430- 권장 사양 -운영체제 - Windows 7 (64bit)CPU - Phenom II X4 955 - 4 Core, 3.2 GHz Core 2 Quad Q9650 - 4 Core, 3.0 GHz메모리 : 8 GB RAM저장 공간 - 35 GB 사용 가.......

[영주 숙소 추천] 가성비 좋고 정말 깔끔한 모텔 '케이스부띠크호텔' [내부링크]

개인적으로 보는 시험이 영주에서 치러져서영주를 가야 하는 상황이 있었습니다.시험이 토요일 오후 1시인데주말에 혹시나 차가 막히면시험을 못 볼 수도 있다는 압박감 때문에시험 전날 영주 근처 숙소에서 묵기로결정하고 모텔을 알아봤습니다.왠지 번화가가 아닌 곳의 모텔은 시설이안 좋을지도 모른다는 선입견 때문에여기저기 엄청 검색을 해봤는데요.그중에 깔끔한 인테리어와 저렴한 가격으로눈에 띈 곳이 영주의 '케이스부띠크호텔 입니다.투숙 가격은 제가 방문했을 당시 금요일 기준으로약간 큰 디럭스룸이 60,000원 이였습니다.(스탠다드는 이미 만실)※ 꼭 인터넷으로 미리 예약하고 가셔야 합니다.제가 영주.......

플랭크 자세와 효과 및 운동 시간 (Feat. 뱃살 들어가는 법) [내부링크]

코로나로 운동하러 가기 힘든 요즘입니다.집에서는 좀처럼 운동의 의지도 생기지 않고집은 휴식하는 공간에 느낌이 강하다 보니까자연스럽게 가만히 있게 되는데요,이러다가는 금세 살이 찔 것 같은불안한 느낌도 듭니다.오늘 알려드릴 '플랭크' 자세는코어 근육 강화에 더없이 좋은운동이라는 것은 모두 다 잘 아실 겁니다.다만, 잘못된 자세로 진행했을 시 어깨나 허리에부상을 입을 수 있기 때문에 정확한 자세로플랭크를 해주시는 게 무엇보다 중요한데요,그래서 오늘은 플랭크의 정확한 자세와 잘못된 자세,그리고 운동시간에 대해서 알아보겠습니다.1. 플랭크의 정확한 자세1. 팔의 위치 기본 플랭크의 경우 팔의 위.......

컴맹도 가능한 유튜브 썸네일 쉽게 만들기(썸네일 사이즈 및 크기) Feat. 미리캔버스 사용법 [내부링크]

요즘 대세는 누가 뭐래도 유튜브인듯합니다.저는 유튜브보다 블로그로 정보를 전달하는 게 편한데그래도 유튜브의 파급력을 무시할 수 없기에조금씩 유튜브를 연습해보고 있습니다.하지만 컴맹인 저에게 멋진 썸네일은'그림에 떡'이었는데요.이런 컴맹인 저도 포토샵 없이 아주 쉽게고퀄리티 썸네일을 제작할 수 있어서그 방법을 알려드리려 합니다. 먼저 제가 만든 유튜브 썸네일을 보실까요?포토샵 없이는 불가능할 거 같은위와 같은 썸네일도 쉽게 만들 수 있습니다.그 방법은 바로 '미리캔버스' 입니다.'미리캔버스' 라는 사이트에 가면유튜브 썸네일들을 아주 쉽게 만들 수 있도록예시 템플릿이.......

그래픽카드 지지대 및 받침 추천 / 앱코 수트마스터 SUITMASTER VSP1 [내부링크]

컴퓨터 그래픽카드가 발전하면서그 크기도 엄청나게 커졌다.처음 컴퓨터를 받고서 무엇보다그래픽카드의 크기에 놀랐었는데어느 날 보니까 그래픽카드 3열 부분이살짝 내려앉은 걸 발견했다.요즘엔 그래픽카드가 백플레이트까지짱짱하게 나오지만 너무 큰 그래픽 카드는위와 같이 아래로 휘어지는 경우도 많다고 한다.문제는 그래픽카드가 아래로 휘면메인보드는 물론이고 그래픽카드에도안 좋은 영향을 끼치며 잘못하면연결 불량으로 인해서 모니터 화면이꺼졌다 켜졌다를 반복할 수도 있다.그래서 바로 '네이버'에그래픽 카드 지지대를 검색해봤다.'앱코 수트마스터' 와 '오르비스' 제품을 두고고민을.......

에픽게임즈 무료 게임 배포 [12월 17일 ~12월 31일] 매일 한 개씩 무료 다운 가능 추천 [내부링크]

에픽게임즈가 다시 무료 게임을 풀고 있습니다.압도적인 스팀의 점유율을 가져오기 위해서에픽게임즈는 무료 게임을 자주 풀었는데요.이번에는 아예 작정하고12월 17일부터 12월 31일까지매일 게임 한 개씩 무료 배포한다고 합니다.얼마 전에 루머처럼 무료 게임 리스트가공개됐었는데요.위처럼 나오면 정말 대박이었겠지만(다잉라이트, 레지던트이블, 위처, 이블위딘 등등)아쉽게도 12월 17일 게임은 '다잉 라이트'가 아니라'시티즈 스카이라인'이라는 게임이었습니다.최소 사양OSMicrosoft Windows XP/Vista/7/8/8.1 (64-bit)CPUIntel Core 2 Duo, 3.0GHz or AMD Athlon 64 X2 6400+, 3.2GHz램4 GB RAM하드4 GB 사용.......

에픽게임즈 12월 19일 무료 배포 게임은 [오드월드 뉴'앤' 테이스티] Oddworld New 'n' Tasty [내부링크]

에픽게임즈가 12/17~12/31까지매일 한 개씩 무료 게임을 풀고 있습니다.'18일 - 시티즈 스카이라인'을 무료 배포했고19일은 Oddworld:abe's Oddysee New'N' Tasty라는게임을 무료로 배포하였습니다.제목이 엄청 긴데 '오드 월드'라는 시리즈가 있더군요위 작품은 97년에 발매된 오드월드 1편을리메이크한 작품이라고 합니다.- 최소 사양 -운영체제: Windows 7프로세서: Intel i3-3220 (3.30GHz)메모리: 4 GB RAM그래픽: Minimum Radeon HD 5770 / NVIDIA GTX 260저장 공간: 10 GB 사용 가능 공간- 권장 사양 -운영체제: Windows 7 (64 bit) Service Pack 1 / Windows 8프로세서: Intel i5메모리: 4 G.......

[단백질 음료 추천] 빽다방 프로틴쉐이크(feat.가성비) [내부링크]

운동하는 분들 또는 다이어트하는 분들에게운동만큼이나 중요한 게 바로 '단백질'입니다.다이어트는 우리 몸에 필수적인 영양소이나일반 식사로 일일 필요 단백질량을다 못 채우는 경우가 많습니다.(고기는 비싸니까요..)그래서 단백질 쉐이크, 또는 닭 가슴살 등으로단백질을 보충해 주는데요.가끔 이러한 단백질 보충 제품을챙겨 나오지 못했을 때 추천드리는 제품이바로 '빽다방에 프로틴 쉐이크' 입니다.빽다방 프로틴 쉐이크는바나나 맛과 초콜릿 맛이 있는데요.저는 바나나맛 음료를 좋아하지 않아서초콜릿 맛만 먹습니다.가격은 저렴한 빽다방 컨셉에 맞게단돈 3,000원에 구입할 수 있습니다.프로틴 쉐이.......

에픽게임즈 12월20일 무료 배포 게임은 생존 크래프팅 '더 롱 다크'[The long dark] [내부링크]

에픽게임즈에서 12/31일까지매일 한 개씩 게임을 무료로 풀고 있습니다.12월 20일이 3일차인데요.12월 18일 - 시티즈 스카이라인12월 19일 - 오드월드 뉴 앤 테이스트그리고 12월 20일 무료 게임은'The long Dark'라는 생존게임입니다.- 최소 사양 -64비트 프로세서와 운영 체제가 필요합니다운영체제: Windows 7프로세서: Dual-Core Intel i5 CPU @ 2GHz+메모리: 4 GB RAM그래픽: Intel 4xxx Series w/ 512MB VRAM or better저장 공간: 7 GB 사용 가능 공간- 권장 사양 -64비트 프로세서와 운영 체제가 필요합니다운영체제: Windows 10프로세서: Intel i7 CPU @ 2.6GHz or higher메모리: 8 GB RAM그래픽: nVidia GTX 555 .......

[홈트 추천] 실내에서 하는 홈트레이닝 전신 운동 루틴 (쓰러스터와 푸쉬업) [내부링크]

코로나가 12월 20일 기준으로 계속1000명을 넘어가고 있는 요즘입니다.이제는 영화나 드라마에서 마스크를 안 쓰고 있는모습을 보면 어색함이 느껴지더군요.어서 빨리 코로나가 종식되길 기원하며오늘은 집에서 할 수 있는 홈트 전신운동을소개해 드리려 합니다.오늘 운동은 전신 근력운동이면서심폐지구력에도 좋은 '쓰러스터'와상체 운동의 끝판왕인 '푸시업'으로구성되어 있습니다.오늘의 운동 루틴은쓰러스터 20회푸쉬업 10~20회5SET입니다.※ 스쿼트가 능숙하지 않을 시쓰러스터는 스쿼트로 대체합니다.※ 푸쉬업은 자신의 상태에 맞춰서난이도 및 갯수를 조절하세요.1. 쓰러스터쓰러스터의 사전적 의.......

충무로역 한식 맛집 '진고개' (곱창전골 & 양념게장) [내부링크]

충무로에 숨은 맛집 '진고개' 맛있는 한식을 먹고 싶은데어딜 가야 할지 모르겠다면이곳을 진짜 진심 추천합니다.(광고 아니고 100% 내돈내산!!)위치는 충무로역 6번 출구에서약 5분 정도 걸어가다 보면 나옵니다.외관은 마치 차이나타운에 온듯한 느낌인데'진고개'는 1963년부터 3대째 내려오는한식집이라고 합니다.내부의 모습은 굉장히 '올드' 합니다.테이블이나 의자뿐만 아니라 전체적인인테리어까지 세월의 흔적이 느껴집니다.하지만 그렇다고 낡거나 더럽지 않고깔끔하고 잘 정돈되어 있습니다.-운영 시간-평일&주말 11:00~21:30브레이크 타임 15:00~17:00주차는 근처 공영주차장을이용하는 게 편.......

생활체육(스포츠)지도자 2급 복싱 구술 Part 2 [내부링크]

지난번에 이어서 생활체육지도자복싱 구술문제 정리 두번째입니다.기억이 새록새록 나면서헷갈리는 부분도 있네요.모든 내용은 2019년 규정집을 참고했으니혹시나 바뀐 규정이 있을수도 있습니다.항상 최신 규정집을 잘 확인 하시길 바랍니다.1. KO 당했을 때 제한 일수에 대해서 설명하시오.- 첫번째 KO : 뇌진탕 판정을 받았을 시 30일 동안 정지뇌진탕 판정을 안 받았을 시 정지 기간 없음- 두번째 KO : 3개월 안에 2번의 KO을 당했하면 뇌진탕 판정 받았을 시 30일 정지뇌진탕 판정을 안 받았을 시 정지 기간 없음- 세번째KO : 1년 안에 3번의 KO를 당하면 뇌진탕 여부과 관계 없이 1년 정지* 2019년에 바뀐 규정입니다. 매년 규.......

생활체육지도자(생활 스포츠 지도자) 2급 복싱 구술 Part 3 [내부링크]

생활체육지도자 복싱 구술 예상 문제세 번째 포스팅입니다.생각보다 양이 많네요. (어떻게 공부했지..)일단 '복싱룰' 관련된 건 이번 포스팅까지 합쳐서 총 3회로 완료를 하고다음번에는 '복싱 지도 방법'에 대해서포스팅을 하겠습니다. 그러면 복싱은 총 4회에 나눠서 포스팅이 되겠네요.*모든 내용은 2019년 규정집을 기준입니다.1. TKO에 대해서 설명하시오.- 복서의 실력이 너무 차이 나거나 부상으로 경기를 더 이상 진행시키기 어려울 때 주심은 TKO 선언을 한다.2. 방어 기술을 설명하시오.- 커버링 : 양손 글러브를 올려 팔로 상대의 펀치로부터 보호하는 것- 블로킹 : 가드 하는 쪽 팔을 이용하여 펀치를.......

뱃살 빼는 법 남자 여자 뱃살 빼는 운동법 소개 홈트20분 [내부링크]

이 포스팅에 들어오신 분들 중 상당수는뱃살 빼는 운동법을 알아보려고들어오신 분들일 겁니다.거두절미하고 꼭 알아두셔야 할중요한 사실 하나!'특정 부위만 빼는 운동은 없다' 입니다.우리 몸은 어느 한 부분의 지방만을쓰도록 만들어져 있지 않습니다.예를 들어서 허벅지 안쪽 살을 빼고 싶어서그 부위에 자극이 가는 운동을 하면허벅지 안쪽의 지방뿐만 아니라몸 전체에 퍼져있는 지방을 쓰게 됩니다.그런데 뱃살을 빼기 위해서 하는 복근운동은다른 운동들에 비해서 열량소모가 적은 편이어서체지방 감소에 큰 도움이 되지 않고,결론적으로 다이어트에 큰 효과가 없습니다.그럼 뱃살을 없애려면 어떻게운동을 해.......

생활체육지도자2급(스포츠 지도자) 복싱 구술 문제Part4. 복싱지도방법 [내부링크]

지난번까지는 생활체육지도자 복싱 구술 파트 중 복싱룰에 대한 예상문제를 다뤘는데요.이번에는 구술 영역중에 복싱지도방법에 대해서 포스팅을 써보겠습니다.복싱룰뿐만 아니라 지도방법도 구술에 꼭 나오기 때문에 공부를 하셔야 합니다.다만 '복싱룰'처럼 답이 정해져 있는것이 아니기에 아래 답을 보고 자신만의 답을 만드셔도 됩니다.1. 복싱의 기본자세는 어떻게 되는가?- 어깨 넓이로 발을 벌린 후 45도 각도로 비스듬히 선 상태에서 뒷발의 뒷꿈치는 약간 들어 올립니다.앞손은 눈 높이 뒷손은 턱 위치에 놓고 팔꿈치는 갈비뼈 붙여서 보호하며 턱은 아래로 향하고 시선은 정면을 응시합니다.2. 안면 공겨과 몸통 공격.......

죽음의 타바타 운동 방법 및 효과 [내부링크]

코로나가 확진자가 1000명이 넘어버렸네요.운동할 수 있는 곳들은 이미 다들 휴관을 했고이젠 집 앞에 슈퍼를 다녀오기에도 무서운 상황입니다.하지만 사실 운동에 중요한 건 장소가 아니라의지가 아닐까 생각합니다.그래서 오늘은 아무런 도구도 필요 없이집에서도 가능한 홈트레이닝 운동법 중타바타로 할 수 있는 방법을 소개할까 합니다.오늘 운동은 전신 + 유산소 타바타입니다.1. 타바타는 무슨 운동?타바타는 일본에 '이즈미 타바타' 라는박사가 만들어낸 운동법으로 [20초 운동 ] [10초 휴식] x 8set 하는 것입니다.20초 운동에는 어떤 운동을넣어도 운동이 가능합니다.(푸쉬업,버피,스쿼트,크런치 등등등)얼핏.......

아이스크림이 맛있는 춘천 카페 [생그레] 닭갈비 먹고 후식 디저트로 가볼 만한 곳! [내부링크]

생그레주소 - 강원 춘천시 소양정길 28-1운영시간 - 10:30 ~21:00주차 - 매장 앞 길가에 주차 가능춘천에 닭갈비 먹고 후식으로 딱 좋은아이스크림 카페 '생그레'우연히 알게 된 곳인데 생각보다아이스크림이 너무 맛있어서 추천합니다.모든 메뉴가 유기농에 수제 제품이다 보니까사제품 혹은 프랜차이즈점에서는 맛볼 수 없는깊고 고소한 맛을 느낄 수 있습니다. 그리고 '아이스크림콘'의 종류를 선택할 수 있는데이게 이 아이스크림 가게의 시그니처인 듯!개인적으로 '오레오오즈 콘'을 강추합니다.진짜 어디서도 맛볼 수 없는 바삭 달콤한 맛!!(또 먹고 싶네요 ㅠ)(사실 아이스크림보다 이 콘 때문에 추.......

[홈트 상급자용 팔굽혀펴기] 집에서도 할 수 있는 박수 푸쉬업&딥스 [내부링크]

오랜만에 홈트 관련 포스팅입니다.오늘은 집에서 가능한상급자용 가슴운동을포스팅하려 합니다.가슴근육 발달에 가장 좋은 운동은플랫 벤치프레스가 맞지만맨몸으로도 어느 정도 수준까지는푸쉬업(팔굽혀 펴기)의 난이도를 높여서가슴운동을 충분히 할 수 있습니다.오늘은 푸쉬업의 난이도 상급에 속하는'박수 푸쉬업' 과 '패러럴바(평행바)' 를 활용한가슴운동 루틴입니다.'푸쉬업' 은 몸만 있으면 충분히 가능하고'패러럴바' 는 네이버에 쇼핑 검색하면쉽게 구매하실 수 있습니다.(광고 아님..)박수 푸쉬업(푸쉬업 터치)(가슴 전체, 삼두, 어깨)박수 푸쉬업은 엎드린 상태에서순간.......

[홈트] 13분이면 충분한 땀샘 폭발 운동 feat. 버피와 스쿼트 [내부링크]

아무런 기구도 필요 없이 오로지몸만 있으면 가능한 루틴저는 운동을 할때 장시간 하는것보다굵고 짧게 하는것을 더 선호하는 편입니다.오늘 소개시켜드릴 루틴이굷고 짧게 할 수 있는 운동법인데요.전신에 근육을 고루 발달시키면서체지방 분해에도 탁월하고 동시에심폐지구력도 향상 될 수 있는운동 루틴입니다!운동은 오직 버피와 스쿼트로만구성이 되어 있으며버피1 스쿼트1 버피2 스쿼트2버피3 스쿼트3...이런식으로 한개씩 계속 갯수를 올리면서13분동안 최대한 많이 올라가면 됩니다.버피(aka 악마의 운동)(전신 근력 & 심장 파괴)버피는 흔히 악마의 운동이라고도 불리는데요.동작의 자체는 간단하지만 갯수가 올.......

AMRAP 15Min 케틀벨 스윙 스쿼트 버피! 진짜 살 빠지는 운동 [내부링크]

오늘은 케틀벨을 활용한15분짜리 운동 루틴입니다.오늘 운동은 AMRAP입니다.이는 'As Many Rounds As Possible'의 약자로시간 안에 최대한 많이 하라는 뜻입니다.예) AMRAP 15Min 15분 동안 정해진 운동을 최대한 많이!똑같은 라운드를 하더라도 시간제한이 있으면심리적으로 쫓기다 보니(?) 더 적은 휴식시간더 빠른 수행 속도를 보일 수밖에 없습니다.바꿔 말하면 운동의 '가성비'가 높아집니다.운동 횟수는 같지만 더 짧은 시간더 높은 칼로리 소모!!(대신 더 큰 고통..)오늘의 루틴은 위와 같이스윙 30 점프 스쿼트 20 버피 10AMRAP 15Min입니다.15분 동안 수행한 라운드가3R이하 - 체력 매우 약함4R - .......

[케틀벨 강좌] 스윙의 효과와 올바른 자세 그리고 주의점 및 무게 횟수 추천 [내부링크]

케틀벨 운동에 가장 기본이자1pick 을 선택하라고 하면 주저 없이 '스윙'을 선택하시면 됩니다.케틀벨 스윙은 간단하면서도운동 공간도 많이 차지 않고케틀벨이라는 소도구만으로전신의 근육을 고르게 발달시키며운동방법에 따라서 심폐지구력을향상 시키는데도 도움이 됩니다.그럼 케틀벨 스윙의 효과, 올바른 자세 추천 무게 및 횟수그리고 주의점에 대해서 알아보겠습니다.1. 케틀벨 스윙의 효과스윙은 전신 운동이면서유산소 운동 효과도 탁월합니다.자극받는 부위로는엉덩이, 허벅지, 허리, 복근,팔, 등, 어깨 등등이 있습니다.이처럼 신체 많은 부분이 동시에사용되어서 협응력을 기르는데도많은 도움이 됩니다........

[에듀윌 vs 단박의 오름] 생활체육지도자 생활스포츠지도자 2급 필기 교재 비교 및 추천 [내부링크]

생활 스포츠 지도사 2급 (생활체육지도사 2급) 교재 비교 및 추천두가지 교재 모두 제 돈주고 직접산 교재입니다.교재를 두가지나 구매한 이유?- 우선 처음에는 에듀윌로 공부를 했습니다.공부를 다 하고 예상 문제를 몇번씩 풀다보니까아예 답을 외워버리게 되어서 조금더 다양한 문제를풀어보고 싶어서 총 1000문제가 있다고 하는'단박에 오름 벼락치기 모의고사' 를구입했습니다.바로 리뷰 들어갑니다.1. 에듀윌 스포츠 지도사우선 '에듀윌 스포츠지도사' 는2급 공통 7과목과 함께 2급 장애인유소년/노인스포츠 까지포함이 되어 있습니다.(하지만 저는 필요 無)또한 '빈출이론 압축노트' 라고 해서.......

[케틀벨 강좌] 남자 여자 어깨 넓어지는 운동 추천 클린프레스 [내부링크]

오늘은 케틀벨로 하는 어깨 운동클린 프레스에 대해서 포스팅 하겠습니다.클린프레스는 클린 동작과 프레스 동작을합친 동작인데요. 덤벨 프레스 보다어떤면에서는 더 많은 운동량을 가지고 있고협응력이 더욱더 필요한 동작이라고 생각합니다.이 케틀벨을 손등쪽에 위치 시킬때케틀벨이 손목을 눌러서 통증이 있는 분들은수건을 손목에 감아서 진행하면통증 없이 운동을 할 수 있습니다.클린 프레스 정확한 자세와주의 해야할 점클린프레스는 무릎 높이에 있는케틀벨을 순간적인 힙드라이브 동작으로쇄골 위치까지 당긴후 숄더프레스 하듯이위로 밀어주는 동작입니다.보기엔 간단해 보이지만어깨는 한번 다치면 회복까지정말 엄청난 시간이.......

갤럭시 노트 9 10 20 S펜으로 사진 찍기 [에어 액션 활용법] [내부링크]

노트10, 노트20 S펜으로 사진 찍는 법노트2 -> 노트5 ->노트8 ->노트10+ 까지거의 10여년을 갤럭시노트만 써왔습니다.다른 기능은 다 필요없고 S펜이 유용했기때문에 다른 폰을 쓰질 못했는데요.노트9에서 부터 탑제 되었다던 S펜으로 블루투스 리모컨 처럼사진 및 동영상 촬영을 할 수 있다고해서사용법을 알아보려고 했으나인터넷에 정보가 너무 없어서직접 알아내고 혹시나 저같은 상황에처하신분들을 위해서 포스팅을 합니다.S펜으로 사진 및 동영상 촬영셋팅 방법핸드폰 상단의 설정을 터치검색을 위해 '돋보기' 터치'에어 액션' 을 입력'에어 액션' 터치에어액션으로 이동하면하단에 카.......

생활스포츠(체육)지도자 2급 복싱 구술 Part1 [내부링크]

생활체육지도자(생활스포츠지도자) 2급 복싱 구술 자료입니다.공부할때 마땅한 족보도 없고규정집을 통채로 외워야 하는압박때문에 고생했었는데생체 구술 공부하는데 조금이나마도움이 되시길 바랍니다.워낙 내용이 많아서 약 3~4회로 나눠서포스팅을 할 예정입니다.ps. 2019년 규정집을 기준으로 작성되었습니다.새로운 규정집이 나오면 바뀐 부분이 있을 수 있습니다.1. 남자 웰터급에서 슈퍼헤비급의 글러브는?- 웰터~슈퍼헤비까지 12온스,라이트플라이~라이트웰터까지 10온스그외 남녀 유스12온스, 주니어 10온스2. 붕대 규격 길이는?- 길이 2.5m 이상 4.5m 이하, 넓이는 5.7cm 3. 링 규격에 대해서 설명하시오- (2019년 규정.......

헬스보다 재미난 크로스핏 '익스트림에스' [응암동 녹번동 역촌동] [내부링크]

헬스보다 재미난 크로스핏익스트림에스 은평점[은평구 응암동 녹번동 역촌동]1. 크로스핏은 어떤 운동인가요?크로스핏이 예전보다는 많이 알려지긴 했지만아직 크로스핏이 정확히 어떤 운동인지모르는 분들도 많습니다.우선 크로스핏에 대해서 설명을 해드리자면,크로스핏은 어느 한 가지 목적을 가진운동 프로그램이 아닌심폐지구력, 힘, 유연성, 협응력, 민첩성, 밸런스 등등운동을 수행하는 데 필요한 여러 가지 능력을골고루 발달시키는 운동입니다.(쉽게 말해서 숨차게 전신을 쓰는 근력운동)또한 크로스핏은 매일 W.O.D라는(Workout Of Day) 것이 제시되며이 WOD를 자신의 체력이 맞춰서 조절하면서운동을 진행합니다.매일 위와.......

[자기 계발서 도서 추천] 가족 같은 회사에 거침없이 어퍼컷 [내부링크]

우선 나는 책 읽는 걸 너무 싫어한다이유는 지루하게 느끼기 때문에그래서 그나마 읽은 책은 소설류가 대부분이고자기 계발서는 아예 쳐다보지도 않았다.(대신 만화책은 엄청 좋아한다)이런 내가 이 '가족 가은 회사에 거침없이 어퍼컷'이라는자기 계발서 같은 이 책을 읽어본 이유는'직원들에게 나는 어떤 선임일까'라는의문이 들기 시작해서 읽게 되었다.사회생활이라는 게 신입일 때도 있지만시간이 지나면서 직급이 높아지고 나아가서는자영업을 하면 사장이 될 수도 있는데그럴 때 혹시나 내가 끔찍이 싫어했던상사나 사장의 모습을 가지고 있다면?!이라는 걱정과 고민에 이 책을 읽어 봤다........

[내돈내산] 뚝섬역 성수동 돈까스 맛집 윤경 솔직 후기 [내부링크]

뚝섬역 성수동 돈까스 맛집 윤경솔직 후기맛집을 포스팅할 때 나만의 기준이 있다.1. 내가 재방문 의사가 있는가2. 주변 지인에게 추천해 줄 수 있는가.이 두 가지 조건을 만족하면포스팅을 한다.이 조건에 맞는 곳이 뚝섬역 맛집이일식 돈까스 전문점 '윤경 '이다.가는 길, 비주얼 및 맛, 주차 가능 여부에대해서 포스팅을 하도록 하겠다.1. 윤경 찾아가는 길 - 지하철 이용 시 -뚝섬역 1번 출구에서 약 100m만이동하면 된다.- 자차 이용 시 -- 주소 -(신주소) 서울시 성동구 아차산으로 3 101호(구주소) 서울시 성동구 성수동1가 656-16832. 윤경 사진 및 맛 후기뭘 시켜야 할지 몰라서 그냥 과감하게'.......

[FPS + RPG] 스팀 할인 게임 추천 '바이오쇼크 인피니트' [내부링크]

스팀 게임을 추천해보자 한다.게임 이름은 '바이오쇼크 인피니티'이다.장르는 fps 롤플레잉 장르이다.게임의 전체적인 분위기는 1800년대 미국 감성과스팀펑크 감성이 자연스럽게 섞여있다.스팀 할인가격 및 사양 추천 이유그리고 한글 패치의 문제점에대해서 리뷰를 시작하겠다.1. 바이오쇼크 인피니티 가격 및 사양가격은 위 사진과 같이 원가 32,000원이지만스팀은 할인을 자주 하기 때문에 꼭 할인하는기간에 구입하길 추천한다.할인 기간에는 '바이오쇼크 인피니트'를단돈 8,000원에 구입이 가능하다개인적으로는 바이오쇼크 1,2 편도 함께 포함된bioshock : the collection으로 구입하는 걸 추천한다.......

스팀 액션 어드밴쳐 게임 추천 [라이즈 오브 툼레이더] [내부링크]

지난번엔 FPS+RPG 장르에바이오쇼크 인피니티 를리뷰 및 추천 했다!!FPS+RPG 장르 게임을 찾는다면'바이오쇼크 인피니트' 강력 추천!!이번엔 그와는 조금 결이 다른 게임'라이즈 오브 툼레이더' (이하 라오툼)추천과 리뷰를 하도록 하겠다.1. 툼레이더는 어떤 게임?!툼레이더는 유적을 탐험하면서 나타나는 적들을총기류 또는 암살로 제거하고 숨겨진 무덤을찾으면서 퍼즐을 푸는 게임이다.(액션+어드벤쳐+FPS+퍼즐)(죽이고 퍼즐 풀고 뛰고 달리고 퍼즐 풀고 죽이고)그 과정에서 경험치를 얻어서 스킬을 올리고파밍을 해서 무기를 업그레이드 할 수 있는RPG 요소도 가지고 있다.툼레이더는 예전에 고전게임.......

집에서 할 수 있는 홈트 추천 [익스트림에스 은평점] 홈트레이닝 맨몸 운동 타바타 [내부링크]

사회적 거리두기 2.5단계가 1주일 연장됨에 따라휴관이 너무 길어져서 이대로는 안되겠다 싶어서회원님들께 집에서 할 수 있는 홈트레이닝운동 매일 제시해드리고 있습니다.보다 빠른 업데이트를 보길 원하시면익스트림에스 은평점 인스타를 가시면빠르게 업데이트 정보를 받으실 수 있습니다.아래 링크를 클릭하시면 인스타로 이동합니다.9월 7일 자 홈트 WOD는아래와 같습니다타바타는 (20초 운동/10초 휴식) X8R 로구성된 인터벌 운동에 한 종류인데요.5분 남짓 한 시간으로 많은 칼로리를태울 수 있습니다.타바타는 어플을 다운로드해서 진행하시면 편합니다.어플 주소는 아래에 첨부했습니다.안드로이드https://play.google.c.......

집에서 할 수 있는 맨몸운동 홈트 추천 홈트레이닝 [익스트림에스 은평점] [내부링크]

9월 7일자 홈트를생각보다 많은 회원분들이인증을 해주셨습니다.회원님들 덕분에저도 집에서 운동을 해보네요.(집에서 절대 운동 안했던 1인..)9월8일 홈트레이닝 운동은아래와 같습니다.- 각각 운동 동작의 운동 부위 -런지 - 허벅지, 엉덩이버피 - 유산소, 전신근력, 행복(?)마운틴클라이머 - 유산소, 복근사이드플랭크 - 옆구리힐터치, 토우터치 - 상복부레그레이즈 - 하복부- 운동시 주의 사항 -1. 런지 허벅지와 엉덩이 운동에 좋지만잘못된 자세로 할 경우 무릎에 무리가 갈 수 있습니다.자세가 잘 안나오면 스쿼트를 하시길 추천합니다.2. 버피동작자체는 몸에 큰 부담은 안되지만층간소음이 발생할 수 있습.......

20분이면 충분한 EMOM 맨몸 운동 홈트 홈트레이닝(집에서 가능해요!!) [내부링크]

휴관으로 인한 홈트레이닝세 번째 버전입니다.오늘 홈트 핵심은 E.M.O.M입니다EMOM은 Every Minute On Minute의 약자로1분 동안 정해진 운동을 정해진 갯수만큼 수행 후 남는 시간은 휴식을 취하면서 진행하는 운동법입니다.예) EMOM 스쿼트10 버피8(1분 안에 스쿼트 10회 버피 8회 수행 후 남은 시간은 휴식)개인적으로 체력 향상과 체지방 감소에가장 좋은 운동법이라고 생각합니다.20분만 해도 땀이 주르륵 흐릅니다 이와 같은 방법으로아래 표와 같이 운동을진행하시면 됩니다.위에 설명드렸다시피푸쉬업 스쿼트 버피 3개다 수행했을 시시간이 대략 30~40초 걸리는 게적당한 운동 강도입니다.시간이 자꾸 45초 이상 걸리거.......

코로나에 집에서 할 수 있는 홈트레이닝 Ver.4 (feat. 아프로디테) [내부링크]

코로나로 인한 휴관이 길어지고 있는 요즘회원분들께 인스타로 매일 집에서 할 수 있는홈트레이닝 운동을 제공해드리고 있습니다.생각보다 많은 회원님들이 홈트에참여해주셔서 놀랐는데요.어제 EMOM 운동이 워낙 힘들었는지많은분들이 오늘은 살살 해달라고 부탁하셨습니다.위와 같은 회원분들의 의견을수렴해서 금일 홈트는 '아프로디테' 로진행했습니다~~!!!아프로디테는 독일에 '프리레틱스' 라는단체에서 1주차에 하는 운동으로아무런 기구도 필요 없이 오로지 맨몸으로할 수 있는 동작으로만 구성이 되있습니다.위에 제시 된것 처럼버피,스쿼트,크런치 3가지 동작으로구성이 되어있으며 상당한체력을 요구.......

[광고 X] 망원동 데이트 맛집 완전 추천 텐동은 이치젠! [내부링크]

나는 음식점 리뷰를 거의 안 한다이유는 웬만하면 다 맛있게 먹기 때문에..그럼에도 내가 리뷰를 쓰는 이유는진짜 너무 맛있어서이다!!나는 튀긴 음식은 느끼해서그다지 선호하지 않는다.그럼에도 내가 포스팅을 해야겠다고생각이 들 만큼 너무나 맛있었다.망원동 데이트해야 하는데맛집 어디 골라야 할지 고민되면주저 없이 추천하고 싶다!!(데이트 코스 짜기 힘든 남성분들무조건 강추합니다)망원동 맛집 투어 일정을잡는다면 꼭 넣어야 할 집인 듯!!이치젠은 망원역 2번 출구에서약 10분 정도 걸어오면 찾을 수 있다!아래는 약도를 동영상으로 만들어 놓음!! 일시정지하면서 찾아가면 편할 듯입구에는 방문한 순서대.......

은평구 복싱은 역시 '익스트림에스' 에서!![응암 녹번] [내부링크]

[은평구 복싱 다이어트는 익스트림에스] (응암 녹번)]복싱 다이어트를 알아보고 있는데선뜻 운동을 하기가 망설여지시나요?!낯선 운동이어서!!혹은나는 정말 운동을 못해서!!또는나는 운동을 해본 적이 없어서!!이러한 이유로 복싱 다이어트를망설이고 계신다면 더 이상망설이실 필요가 없습니다!!'익스트림에스' 는 2010년부터2020년 현재까지 킥복싱과 크로스핏을조합시켜서 일반분들도 쉽고 재미있게다양한 운동을 배울 수 있도록지도해드리고 있습니다.아래는 각 연령별 킥복싱 운동을하는 영상입니다!!40대 후반 어머님의 킥복싱 운동어머님께서 처음 상담을 오셨을 때는아드님이 군대 가기 전에 운동해야 하는데같이.......

[광고X] 홍대 곱창 맛집 추천 '강수 곱창' 내돈내산 [내부링크]

바쁜 세상 결론부터 말함!홍대 곱창 맛집을 찾는다면그냥 강수곱창을 추천한다!여기저기 검색해도 다 광고글 같고뭐가 진짜 리뷰인지 헷갈려서고민 끝에 찾은 곳인데 짱 맛있음!!추천 이유는 맛은 기본이고 직접 다 구워주심! !(세상에서 젤 맛있는 곱창은전문가가 구워주는 곱창이라고 생각함)이번에 2회차 방문인데다른 곱창 맛집을 찾지 못하는 이상홍대에서 곱창 먹을 때는무조건 '강수곱창' 올듯함여기 올때마다 항상 모듬 곱창을 주문모듬 곱창 가격은 32,000원 임(곱창치고 가격은 적당하다 생각함)아래는 모듬 곱창 비쥬얼!!곱창뿐만 아니라 사장님께 요청하면간.천엽도 먹을 수 있다.(하지만 난 못 먹.......

[1:1 PT 식 복싱] 헬스장보다 재미있게 다이어트하자 (은평구 응암동 녹번동) [내부링크]

#헬스장 보다 재미있게 다이어트하자!1:1 #PT #복싱 #크로스핏 체육관익스트림에스[은평구 응암동 녹번동]1. 익스트림에스는 방역에 최선을 다하고 있습니다.코로나 바이러스가 조금씩잡혀가고 있는 요즘입니다.하지만 '익스트림에스'는 방심하지 않고코로나가 완벽하게 종식될 때까지방역에 최선을 다하고 있습니다.매일 기구 전체 소독 및 환기는 물론회원님들이 운동하실 때마다눈앞에서 운동기구를 소독해드리고 있습니다.2. 스트레스 해소와 다이어트를 동시에 복싱 & 킥복싱 다이어트복싱과 킥복싱의 다이어트 효과는이미 많이 알려져 있습니다.그런데 아직 많은 분들이 #헬스장에 비해서#복싱장은 쉽게 찾아.......

[은평구 킥복싱] 운동이 재미있는 익스트림에스 은평점 (구산동 역촌동) [내부링크]

누구나 쉽고 재미있게배울 수 있는 #복싱 #킥복싱 #다이어트은평구 (역촌동 구산동)1. '방치' 가 아닌 '케어' 많은 분들이 이 글을 클릭하신 이유는다이어트 또는 체력, 근력을 키우기 위해서센터를 검색하다가 클릭을 하셨을 겁니다.그럼 여기서 운동을 할 센터를 고를 때가장 많이 하는 고민은 무엇일까요?거리나 시설 가격 등등 많은 부분을중요하게 생각하겠지만 가장 중요한 건'나를 방치하지 않고 운동을 제대로 알려주느냐'일 것입니다.그도 그럴 것이 우리가 운동을 하려고 할 때가장 쉽게 갈 수 있는 곳이 헬스장입니다.하지만 싼 가격에 덜컥 장기 회원권을 끊어놓고기부 천사로 전.......

[공지]익스트림에스 은평점 하계 휴가 [내부링크]

7월29일(수) ~ 7월31일(금)하계휴가로 인한 휴관입니다.모든 회원분들 기간일괄적으로 5일 연장 됩니다.상담 및 문의는 언제든가능하십니다~02-323-5294카톡 - 익스트림은평네이버 '톡톡' 으로도상담가능하십니다.

[실제경험] 제주도 SK렌트카 추천 및 이유 [내부링크]

제주도 여행에 필수 3대 요소라면항공권, 숙소, 렌트카 이겠죠. 저는 이중에 렌트카 업체를 고를때가장 많은 고민을 했습니다.이유는 렌트카 하면 뭔가'사기' 같은 안 좋은 이미지가 떠오르기 때문에 더욱더 신중할 수 밖에 없었는데요.(물론 사기 당한적은 한번도 없습니다^^;;)이곳 저곳을 비교해보고 고민을 해봐도어디가 좋은곳인지 모르겠고가격에 싸면 싼데로 불안하고비싸면 또 비싼데로 불안해서결정장애를 가지며 검색을 하던 중대기업 렌트카 라는 걸 알게 됐습니다.대기업은 그래도 나한테 '사기는 치지 않겠지'라는 생각에 검색을 해보니까대기업 렌트카는 AJ렌트카, 롯데렌트카, SK렌트카가.......